දැඩි කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්නේ කෙසේද. ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද. ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයක ප්‍රතිලාභ සහ හානිය ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

ක්රමානුකූල උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සහිත ක්රියා පටිපාටි පුරාණ කාලයේ සිට නවීන ලෝකයට පැමිණ ඇත. මුලදී, ඔවුන් දැඩි කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී, පසුව ගැහැණු ළමයින් සහ කාන්තාවන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්හ. වර්තමානයේ පරස්පර වැස්සක් නාන කාමරයක පිහිනීම හා පසුව හිම වලින් පිස දැමීම සමඟ සැසඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම මේ ආකාරයෙන් ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීමට අවස්ථාවක් නැත, එබැවින් නිවසේ මූලික කරුණු ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ශරීරය මත පරස්පර වැස්සක බලපෑම

උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වන විට, චක්රය සීතල බවට වෙනස් වන විට, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වේ. මේ නිසා, කේශනාලිකා වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි වන අතර රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය වන අතර, හැකි රුධිර එකතැන පල්වීම නැවත ලබා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් කුඩා යාත්‍රා වල වැදගත් ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කරන අතර aorta හරහා රුධිරය ධාවනය කරයි, හදවත සම්පූර්ණ රිද්මයකින් ක්‍රියා කිරීමට බල කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා වැසි භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

• සිස්ටිටිස් සහ කාන්තාවන්ගේ අනෙකුත් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්;
• ටොන්සිලයිටිස්, බ්රොන්කයිටිස්, නියුමෝනියාව සහ වෙනත් අය වැනි නිදන්ගත සහ අත්පත් කරගත් බෝවෙන රෝග;
• PMS සහ ඔසප් වීම, ඩිම්බ මෝචනය;
• ඔන්කොලොජිකල් රෝග;
• අස්ථායී හෘද රිද්මය;
• රුධිර පීඩනයෙහි නිරන්තර වෙනස්කම්, විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනය සහ අධි රුධිර පීඩනය;
• thrombophlebitis;
• හෘදයේ සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ රෝග;
• මොළයට රුධිර සැපයුම මන්දගාමී වීම.

ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානයක ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

1. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර අපහසුතාවයක් නොමැත
2. රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය වේ, ඉදිමීම අතුරුදහන් වේ
3. දැඩි වීම නිසා ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි
4. එපීඩර්මිස් වල දෘඪතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කරයි
5. සම සිනිඳු වේ, "තැඹිලි ලෙල්ල" අතුරුදහන් වේ
6. සෙබස් ග්‍රන්ථිවල අධික ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයි
7. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
8. තුන්වන ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව, චිත්තවේගීය පසුබිම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ
9. ඔබ උදෑසන ස්නානය කළහොත් දවස පුරා ශක්තිය පවතී
10. ක්රියා පටිපාටිය ස්නායු පද්ධතිය පිළිවෙළකට තබා මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
11. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බර අඩු වේ
12. ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය වේ
13. හෘද රිද්මය අර්ධ වශයෙන් අතුරුදහන් වේ
14. නිතිපතා උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් හේතුවෙන් පේශි ස්කන්ධය වැඩි කරයි
15. නොමේරූ සමේ වයසට යාමේ අවදානම අඩු වේ, ශරීරය පුනර්ජීවනය වේ

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයක negative ණාත්මක පැති නොමැත, නමුත් එය වැරදි ලෙස ගතහොත්, බෝවන, විශේෂයෙන් නිදන්ගත රෝග උග්‍රවීම හා වර්ධනය ආරම්භ වේ.

1. ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ප්රශස්ත විකල්පය උදෑසන පිබිදීමෙන් විනාඩි 20 කට පසුවය. විශේෂත්වය වන්නේ ශරීරයට සෙලවීමක් අවශ්‍ය වන්නේ දවසේ මේ කාලයේදී වීමයි. ස්නානය මගින් රුධිර සංසරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර හදවත දවස පුරා ක්‍රමවත්ව ක්‍රියා කරයි. සවස් වරුවේ ස්නානය කිරීම කිසිවෙකු ඔබට තහනම් නොකරයි. නින්දට යාමට පැය 4-5 කට පෙර මෙය කිරීම වැදගත් වේ, එසේ නොමැතිනම් ඔබට දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ කැමති නම්, නිතිපතා ක්රියා පටිපාටි සතියකට පසු ඔබට දිනකට මාත්රා 2 කට මාරු කළ හැකිය.
2. පිරිසිදු කිරීමට පෙර, උණුසුම් වීමට විනාඩි 10 ක් ගත කරන්න. Squat, lunge, ඔබේ උරහිස් සහ පිටුපසට දිගු කරන්න. ඔබ ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කළ යුතු අතර පසුව පමණක් ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්න.
3. උනුසුම් වූ පසු, දෘඩ තුවායක් පිළියෙළ කර දියර කිරීම ආරම්භ කරන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබ මීට පෙර කවදාවත් ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය නොකළේ නම්, ඔබ සැමවිටම සීතල චක්රය ඔබේ පාදවලින් ආරම්භ කළ යුතුය. වඩා පළපුරුදු පුද්ගලයින් සඳහා, ඔබට ඉහළ සිට ආරම්භ කළ හැකිය.
4. අයිස් සිට උතුරන වතුර දක්වා තියුණු උෂ්ණත්ව වෙනසක් ඇති කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. ඔබ ඥානවන්තව උෂ්ණත්වය නියාමනය කළ යුතුය, ක්රමයෙන් අඩු වීම සහ වැඩි වීම. සීතල චක්රයේ ඉවසිය හැකි අවසාන ලක්ෂ්යය ඔබම සොයා ගන්න;
5. ප්‍රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමේදී හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය භාවිතා නොකරන්න. වෙනත් අවස්ථාවල දී, භාවිතයේ අනුකූලතාව වැදගත් වේ. නිතිපතා භාවිතයෙන් පමණක් කල් පවතින බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.

ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම සඳහා උපදෙස්

1. ව්‍යායාම කිහිපයක් කරන්න, ස්නානය කිරීමට හෝ ස්නානය කරන්න, ක්‍රමයෙන් උණුසුම් ජලය සක්‍රිය කරන්න. එය සමඟ ඔබේ පාද සේදීම, ඔබේ දණහිස, උකුල්, සමීප ප්රදේශය දක්වා ගමන් කරන්න, විනාඩි 1 ක් ඔබේ බඩ මත රැඳී සිටින්න. ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ලට නැවත ඉහළට ගෙන, ඔබේ ශරීරය පුරා ජලය ගලා යාමට ඉඩ දීම සඳහා තවත් විනාඩි 1 ක් තබා ගන්න. මිනිත්තු 3 ක් උණුසුම් ස්නානය කරන්න, නමුත් උණුසුම් නොවේ.
2. දැන් ක්රමයෙන් සිසිල් කිරීම සඳහා උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම ආරම්භ කරන්න. ජෙට් යානයේ දිශාව වෙනස් නොකරන්න, ස්නානය තවමත් මුදුනේ තබා ගන්න. මිනිත්තු 1 කට පසු, පපුව සහ බඩට බැස, තත්පර 30 ක් සඳහා ශරීරයේ මෙම කොටස් සේදීම, කලවා සහ පාද වෙත ගමන් කරන්න. තත්පර 10 ක් අවසන් ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. වැදගත්! විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා ඔබේ හිස වතුරේ ගිල්වා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, පිළිමයක් මෙන් නිශ්චලව නොසිටින්න, ඔබේ කකුල් චලනය කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි මත සිටගෙන ඔබට උණුසුම් වීමට ඉඩ සලසන වෙනත් චලනයන් කරන්න.
3. උෂ්ණත්වය ටිකෙන් ටික වැඩි කරන්න, නමුත් ඔබ මුලින්ම උණුසුම් චක්රය භාවිතා කරන විට තරම් නොවේ. ජලය උණුසුම් විය යුතුය. පියවර නැවත කරන්න, පහළ සිට ඉහළට ජල ධාරාවක් සමඟ ඇවිදීම, බෙල්ලේ සහ උරහිස් රේඛාවේ මිනිත්තු 2 ක් රැඳී සිටින්න.
4. සීතල චක්රය ආරම්භ කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ පළමු වතාවට වඩා උෂ්ණත්වය අඩු කළ යුතුය. එසේම සියලු ප්රදේශ මත ක්රමානුකූලව වැඩ කරන්න, පාදවල රැඳී සිටින්න.
5. ඉහළට ගමන් කරන විට, ජලය තරමක් උණුසුම් වන පරිදි ඔබ නැවත උෂ්ණත්වය වැඩි කළ යුතුය. මිනිත්තු 3 ක් පමණ එය පානය කර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට පටන් ගන්න. ඒ හා සමාන ආකාරයකින්, ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන සීතල චක්රයේ අවම ලක්ෂ්යයට ළඟා වන්න. තාප-සීතල තාක්ෂණය 5 වතාවක් නැවත නැවත කිරීම යෝග්ය වේ.
6. සේදීමෙන් පසු, තද තුවායකින් ඔබේ ශරීරය දැඩි ලෙස අතුල්ලන්න. එම ස්ථානයේදීම පනින්න, නටන්න, ඔබ ධමනි සහ කේශනාලිකා හරහා රුධිරය පිටවීම වේගවත් කළ යුතුය.
7. පරස්පර ස්නානයකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට තුවායෙන් වියළා ගත නොහැක, නමුත් ටිකක් නිරුවතින් (විනාඩි 20 ක් පමණ) ඇවිදින්න. ඔබේ දෑතින් අතුල්ලමින් හෝ තැනින් තැනට පැනීමෙන් ශරීරයට උදව් කරන අතරම, ශරීරය තනිවම වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
8. ඔබේ ශරීරය වඩාත් තානය කිරීමට, සම්පූර්ණ පැය භාගයක් ජිම්නාස්ටික් කරන්න. ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ක්රියා පටිපාටියෙන් පැය 1.5 කට පෙර ඔබට ආහාරයට ගත නොහැක. මිලි ලීටර් 300 ක් බොන්න. නැවුම් මිරිකා යුෂ, උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් හෝ ඖෂධීය තේ කෝප්පයක්.

1. මිනිත්තු 3 ක් උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා, ඔබේ ශරීරයට පුරුදු වීමට ඉඩ දෙන්න. එවිට ටිකක් ලිහිල් කිරීමට උෂ්ණත්වය උණුසුම් කරන්න, විනාඩි 5 ක් පමණ මෙම මාදිලිය සෝදා. සිසිලනය සඳහා උෂ්ණත්වය සෙමින් අඩු කිරීමට පටන් ගන්න, තවත් විනාඩි 1 ක් සඳහා ක්රියා පටිපාටිය දිගටම කරගෙන යන්න. උෂ්ණත්වය නැවත උණුසුම් හා උණුසුම් කිරීමට, විනාඩි 5 කට පසුව නැවත සීතල වෙත මාරු කරන්න. පියවර 4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. වැදගත්! තාක්ෂණයෙන් සමන්විත වන්නේ උෂ්ණත්වය ක්‍රමයෙන් අඩුවීමත් සමඟ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම උණුසුම් කිරීමයි. කැටි කිරීමෙන් වළකින්න, ශරීරයට සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් පමණක් සකසන්න.
2. මෙම ක්රමය දැඩි දැඩි ආදරය කරන්නන් සඳහා සුදුසු වේ. උණු වතුර සක්රිය කර තත්පර 30 ක් සඳහා එය සේදීම, පසුව ඉක්මනින් සීතල වෙත මාරු කර තවත් තත්පර 20 කින් මෙයට පිළියමක්. චක්‍ර දෙකම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබ සීතල නම්, අයිස් වතුරට වඩා තරමක් සිසිල් ජලය සක්රිය කරන්න.

සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස පරස්පර ස්නානය

රූපලාවන්‍යාගාර බොහෝ විට ප්‍රත්‍යාවර්ත චක්‍ර සහිත බඳ ආවරණ භාවිතා කරයි. එවැනි ක්‍රියා මගින් සමේ තානය යථා තත්ත්වයට පත් කර වේගවත් වේගයකින් රුධිරය සංසරණය වන අතර එමඟින් මේද බිඳ වැටේ. ක්රියාපටිපාටිය හැකි තරම් කාර්යක්ෂමව සිදු කිරීම සඳහා, දෝෂ සහිත ප්රදේශ ශක්තිමත් ජල පීඩනයකින් සලකන්න, ඔබ සෑම විනාඩි භාගයකට වරක් උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය වෙනස් කළ යුතුය. අදියර තුළ ඉදිරියට යන්න: උණු වතුරෙන් ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කරන්න, උණුසුම් හා පසුව සීතල වෙත මාරු කරන්න. විනාඩි 10-15 අතර ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්න. ක්රියාපටිපාටිය පසු, ප්රති-සෛලීය ක්රීම් සමග සම ලිහිසි කර ආහාර පටලයකින් ඔතා. පැය 1 ක් ඉන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක ඇති වාසි සියලු අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා යයි. ප්‍රත්‍යාවර්ත චක්‍ර සමඟ නිතිපතා සේදීම සමඟ, ඔබ ඔබේ ශරීරය ස්වරය, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. ප්රධාන දෙය නම් සීතල අල්ලා නොගැනීම සඳහා සීතල වතුරෙන් සේදීම සමග එය ඉක්මවා නොයෑමයි.

වීඩියෝ: ස්නානය කිරීමේදී බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

Contrast shower යනු දිගු කලක් තිස්සේ දන්නා සහ ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්රියාවලියකි. එය උපත ලැබුවේ පුරාණ කාලයේ බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදු වූ දැඩි කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටියෙනි: අයිස් කුහරයක පිහිනීම, අයිස් වතුරෙන් ගිල්වීම යනාදිය. පුරාණ කාලයේ සිටම, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජලය විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ - සියල්ලට පසු, එය ශරීරයෙන් දූවිලි, අපිරිසිදුකම, දහඩිය සෝදා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ආත්මය අලුත් කිරීමට ද හේතු වේ (අවම වශයෙන් අයිස් සිදුරකට ඇද වැටීමෙන් පසු. , කෙනෙක් නැවත ඉපදුන බවට ප්‍රකාශයක් ඇත).

පරස්පර වැසි පැරණි ශිල්පීය ක්‍රමවල තාර්කික ප්‍රතිඵලයක් බවට පත් විය. ක්ෂණිකව අයිස් සිදුරකට යාමට හෝ අයිස් වතුර බේසමක් තමන් මත වත් කිරීමට සූදානම් නැති පුද්ගලයින්ට එය විශිෂ්ටයි. සියල්ලට පසු, එය මෘදු ජලය මාරු කිරීම සහ වඩාත් සුවපහසු උෂ්ණත්වය සඳහා සපයයි.

එහි හරය තුළ, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය යනු ශරීරයට ජලයේ බලපෑමයි: උණුසුම් සහ සීතල යන දෙකම. සෑම දෙයක්ම කෙටි කාල පරාසයන් තුළ සිදු වේ. මෙම ක්රමය ඔබට මුළු ශරීරයටම ප්රතිකාර කිරීමට ඉඩ සලසයි.

විවිධ උෂ්ණත්වයන් විකල්ප කිරීම සනාල ජාලය ශක්තිමත් කරයි. තාපය සහ සීතල වෙනස් වීම නිසා ඒවා හැකිලීමට හෝ ප්‍රසාරණය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු වේ. තවද එය ශරීරයේ වැදගත් ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරයි. මෙම ගැස්ම ශරීරය අක්‍රිය ක්‍රියාකාරකම් හෝ එකතැන පල්වෙන ප්‍රදේශ පැනීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන විට, සිසිල් ජලය උණුසුම් ශරීරයකට පහර දෙයි (සහ එය සැමවිටම උණුසුම් වේ, සමේ උෂ්ණත්වය ජල සැපයුමේ උෂ්ණත්වයට වඩා වැඩි බැවින්), එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස එහි උෂ්ණත්වය වහාම තියුනු ලෙස ඉහළ යයි. තවද මෙය පිටත හා ඇතුළත සිදු වේ.

මෙම මිනුම ඇතුළත ඇති ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්යය ශක්තිමත් වේ, ප්රතිශක්තිය සටන් කිරීමට සූදානම් වේ. ඊට අමතරව, නිදහස් ඉලෙක්ට්‍රෝන සෑදීමට පටන් ගනී, රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි, මෙය වයස්ගත වීමට හේතු වන ක්‍රියාවලීන් නැවැත්වීමේ ක්‍රමයකි.

ස්නානය ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම කුමක්ද?

ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් බොහෝ විට ප්‍රතිස්ථාපන වැස්සක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. එහි සාරය තරමක් සරලයි - උණුසුම් සිට තරමක් සීතල දක්වා උෂ්ණත්ව වෙනසක්. උණුසුම් ජලය රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි, සනාල පද්ධතිය විවෘත කර ශරීරය පිරිසිදු කරයි. ජලයේ සීතල ගලායාම අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිරය ඇතුළත යවයි - ඔවුන් සීතලෙන් පීඩා විඳිති - ඒවා උණුසුම් කරයි. ක්රියා පටිපාටියේ චක්රීය ස්වභාවය නිසා සෑම දෙයක්ම නැවත නැවතත් සිදු වේ.

මෙම විකල්පයේ වැඩි ප්‍රතිලාභ සඳහා, “තුනෙන් එක” රීතියට අනුකූලව ස්නානය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - මෙයින් අදහස් කරන්නේ උණු වතුර 3 ගුණයක් භාවිතා කිරීමයි. එය විවිධ ආකාරවලින් බෙදා හැරිය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, උණුසුම් ජලය සමග ප්රතිකාර කිරීමට විනාඩි තුනක්, සීතල සඳහා විනාඩි. වරකට චක්‍ර 3-4 ක් තිබිය යුතුය.

ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණක් සුව කිරීම සහ දැඩි කිරීම සඳහා මෙම විකල්පය පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, එය යම් වාසි සහ හානියක් ඇත.

වෛද්‍යවරුන් සඳහන් කරන පරිදි පරස්පර වැසි මිනිස් සිරුරට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. සියල්ලට පසු, එය පරිපූර්ණ සෞඛ්යයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්රයෝජනවත් සාධක ලැයිස්තුවට එවැනි සූක්ෂ්මතා ඇතුළත් වේ.

1. මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම - ARVI, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා පමණක් නොව, ඔබට තවදුරටත් කරදර නොවනු ඇත.
2. සංසරණ පද්ධතිය පුහුණු කිරීම - එවැනි ජල පටිපාටිවල පසුබිමට එරෙහිව, රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් වේ; නහර සහ රුධිර නාල වල ගැටළු ඇති අය සඳහා මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශයක් ඔබට බොහෝ විට ඇසෙනු ඇත - වරිකොස් නහර ඇති පුද්ගලයින්, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා ආදිය.
3. උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට හුරුවීම - ජලයේ වෙනස පහසුවෙන් හුරුපුරුදු වීම සහතික කරයි.
4. පරිවෘත්තීය දියත් කිරීම.
5. බර අඩු වීම - උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් කැලරි සහ චර්මාභ්යන්තර මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට හේතු වේ.
6. චිත්තවේගීය පද්ධතියේ ස්ථායීතාවය - මෙම ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරන පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනය හා ස්නායු බිඳවැටීම් අවදානමක් නොමැත.
7. මාංශ පේශි සහ බන්ධන ශක්තිමත් කිරීම.
8. සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
9. සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ පුනර්ජීවනය.

වාසි ගොඩක් තියෙනවා. කෙසේ වෙතත්, අවාසි ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය සැලකිල්ලට ගත යුතු විභව හානියක් ද ඇත.

විය හැකි හානිය

දැඩි කිරීම සියලුම වෛද්යවරුන් විසින් පිළිගනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම ක්රියා පටිපාටිය භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අවස්ථා ඇති බව වටහා ගැනීම වටී. ඉතින්, රුධිර වාහිනී සමඟ බරපතල ගැටළු තිබේ නම්, නිදසුනක් ලෙස, thrombophlebitis නම්, ස්නානය ශරීරයේ තත්වයට ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති නොකරයි. එවැනි තත්වයක් තුළ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත, නමුත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

පුද්ගලයෙකු සූදානම් නැති නම්, එවැනි තාක්ෂණයක් පහසුවෙන්ම හේතුවක් බවට පත්විය හැකිය - රුධිර වාහිනී හදිසි සම්පීඩනය සහ ලිහිල් කිරීම හේතුවෙන් ශරීරය ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතික්රියා කළ හැක.

මෙම ආකාරයේ ක්‍රියා පටිපාටිය හරයේ තත්වයට සමානව negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි - මාංශ පේශි සරලව දිශානතියට පත් වීමට කාලය නැත. එමනිසා, ඉතා මැනවින්, ඔබ මුලින්ම වෛද්යවරයෙකු වෙත ගොස් මෙම දැඩි කිරීමේ විකල්පය ගැන ඔහු සමඟ කතා කළ යුතුය.

සැලකිල්ලට ගත යුතු ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් ද තිබේ. ඔබ සතුව තිබේ නම්, පාලනයකින් තොරව, ප්‍රතිවිරුද්ධ වැසි භාවිතා කිරීම පමණක් නොව, පුහුණුවීම නිර්දේශ නොකරයි:

• ඔන්කොලොජිකල් ව්යාධිවේදය;
• නිරන්තර අධි රුධිර පීඩනය;
• සනාල ස්පෑස්ම් වලට ඇති ප්රවණතාවය;
• විවිධ ස්වභාවයේ රුධිර රෝග;
• දැවිල්ල;
• විවිධ නිදන්ගත ව්යාධිවල උග්රවීම;
• ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය.

කාන්තාවන්ගේ ඔසප් රුධිර වහනය වීමේ කාලය ද තහනම්ය.

ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය භාවිතා කිරීම සඳහා නීති

ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා සටන් කිරීමට තීරණය කළ අය කනස්සල්ලට පත් කරයි. විශේෂඥයන් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා දෙන පරිදි ක්රියා පටිපාටිය සංවිධානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි.

පිළිගැනීමේ කාලය

එබැවින්, පළමුව, කාලය තීරණය කිරීම වටී. ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද යන්න පිළිබඳ විවාදය දිගටම පවතී. ඒ අතරම, ප්‍රශස්ත කාලය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සහ පුද්ගලයෙකු අනුගමනය කරන ඉලක්ක මත බව ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරති.

ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ ශක්ති ස්වරය වැඩි කිරීමට උදෑසන හොඳම වේ. දිවා කාලයේදී, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පිරී ඇති තරමක් ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් ඇති අය විසින් එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - එය දහඩිය, දූවිලි ආදියෙන් සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක් වනු ඇත.

සවස් වරුවේ නැවත ආරම්භ කිරීමට හොඳ කාලයක් වනු ඇත - එහි උපකාරයෙන් ඔබට ව්යාපාරික කරදර අමතක කර ගෙදර ජීවිතයට මාරු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියා පටිපාටිය ටොනික් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ නින්දට පෙර එය පුහුණු නොකළ යුතුය.

උපදෙස්

දෙවනුව, ඔබ උපදෙස් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය. එය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ.

1. පළමුව ඔබ ජලය සක්රිය කළ යුතුය, එය ප්රසන්න විය යුතුය - සෑම දෙයක්ම උණුසුම් විය යුතුය.
2. එවිට ඔබ ක්‍රමයෙන් උෂ්ණත්වය වැඩි කළ යුතුය - කෙසේ වෙතත්, ඔබ රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නැත, උතුරන වතුරට නොවේ: ඔබ එවැනි ස්නානය යට මිනිත්තු කිහිපයක් සිටගෙන සිටිය යුතුය.
3. ඉන්පසු සීතල වෙත මාරු වන්න - ඔබට මෙය තත්පර 20 ක් පමණ කළ හැකිය.
4. ඉන්පසු ඔබ නැවත උණුසුම සක්රිය කළ යුතුය.

ආරම්භකයින් චක්‍ර දෙකක් පුහුණු කළ යුතු අතර, අත්දැකීම් වැඩි වන විට, ඔබට චක්‍ර 5 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.

මෙම ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක කරන විට, ඔබ ඔබේ පාද මත මාරු කළ යුතු අතර පමණක් නැගී සිටිය යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ පාදවලට සම්බාහනය ද ලැබෙනු ඇත. ඔබේ හිස ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය යට තබා නොගත යුතුය, මන්ද... මෙය අධි රුධිර පීඩනය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි බරපතල සංකූලතා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

විවිධ අවස්ථාවන්හිදී ක්රියා පටිපාටිය භාවිතා කිරීමේ ඇතැම් ලක්ෂණ ඇත.

දැඩි කිරීම සඳහා

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, යම් නීතිරීතිවලට අනුකූලව ප්රතිවිරෝධතා ක්රියා පටිපාටි භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. ක්රියා පටිපාටිය නිතිපතා සිදු කළ යුතුය. ප්රශස්ත උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන් තෝරා ගැනීම අනිවාර්ය වේ.

දැඩි කිරීමේ යෝජනා ක්රමය පහත පරිදි වේ. එය පුරුදු වීමට සති 2-4 ක් ගතවේ. වැසි සෑම දිනකම සුවපහසු උෂ්ණත්වයක තිබිය යුතුය. ඉන්පසුව, සති 1-2 ක කාලයක් තුළ, ඔබ එක් ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්විචයක් පුහුණු කළ යුතුය - මුළු ශරීරයම උණුසුම් කරන්න, ඉන්පසු උණුසුම්, නමුත් තත්පර 20-30 අතර කාලයක් උණු වතුර භාවිතා නොකරන්න. සති කිහිපයකට පසු දැනටමත් ප්‍රතිවිරුද්ධ මාරුවීම් දෙකක් ඇත, එවිට ඔබට සංක්‍රාන්ති 3 ක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම නඩුවේ සීතල වතුර අංශක 15-20, උණු වතුර - අංශක 45 දක්වා.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය මඟින් අමතර පවුම් effectively ලදායී ලෙස අඩු කර ගැනීමට සහ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන බව රහසක් නොවේ. නමුත් මෙහිදී ඔබ නිවැරදිව contrast shower එකක් ගන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කළ යුතුය.

සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා සහ ගැටළු සහිත ස්ථානවල සෙන්ටිමීටර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ ස්නානය කිරීමට පෙර ව්යායාම කළ යුතුය. මෙය මාංශ පේශි උණුසුම් කරයි. විකල්පයක් ලෙස, ඔබේ උදෑසන ධාවනයෙන් පසු ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය භාවිතා කළ හැකිය.

ඊට පසු, ඔබ විනාඩි 3 ක් උණුසුම් ජලය යට තබා ගත යුතුය, එවිට ඔබ අංශක 24 දක්වා උෂ්ණත්වය අඩු කළ යුතුය. ඔබ එවැනි ජලය යට මිනිත්තු එකහමාරක් පමණ සිටිය යුතුය. එවිට ඔබ උෂ්ණත්වය අංශක 40 දක්වා වැඩි කළ යුතු අතර, විනාඩි 3 කට පසුව එය අංශක 22 දක්වා අඩු කරන්න. පහත අගයන් කරා ළඟා වන තෙක් පරාසයන් වෙනස් කළ යුතුය: අංශක 20-42.

ක්රියා පටිපාටිය අවසානයේ, ඔබ සිසිල් ස්නානය කළ යුතුය. ඉතා මැනවින්, මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් සපයන සම්බාහන යන්ත්‍රයක් සහ විශේෂ සබන් නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් ක්‍රියා පටිපාටියට අනුපූරකය කිරීම වටී. අවසාන ක්රියා පටිපාටිය ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට ප්රති-සෛලීය ක්රීම් යෙදීම විය යුතුය. විශේෂඥයන් සටහන් කරන පරිදි, බලපෑම මාස 2 කට පසුව දැකිය හැකිය.

වරිකොස් නහර සඳහා පරස්පර ස්නානය

වරිකොස් නහර සඳහා පරස්පර වැස්සක් භාවිතා කිරීම රුධිර වාහිනී නාද කිරීම සහ එකතැන පල්වීමේ සංසරණ පද්ධතිය ඉවත් කිරීම සඳහා ඇඟවුම් කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබට කකුලේ ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සිදුවනු ඇති බව පැහැදිලිය. නීති සරලයි - ජලය අංශක 45 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, නහර වල ස්වරය අඩු වේ. වරිකොස් නහර වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබ උදෑසන සහ උදෑසන ආහාරයට පෙර පැයකට පෙර එවැනි ස්නානය භාවිතා කළ යුතුය.

පරස්පර චක්‍ර තත්පර 15 ඉක්මවිය නොහැක. සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 15 කට වඩා ගත නොවිය යුතුය. ස්නාන හිසෙහි ධාරාව නිශ්චිත දිශාවන්ට යොමු කළ යුතුය - එය නහර වල දිශාව අනුගමනය කළ යුතුය. ගැටළු සහිත ප්රදේශය තුළ චක්රලේඛ චලනයන් උත්සාහ කිරීම යෝග්ය වේ.

සෙලියුලයිට් සඳහා ස්නානය

බොහෝ දෙනා පිළිකුල් කරන ඔබේ කලවා වල ඇති දොඩම් ලෙල්ල නැති කිරීමට ඔබ තරමක් සරල නාන රටාවක් අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබ උණුසුම් ජලය සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. එවිට ඔබට අවශ්ය මට්ටම් වලට ක්රමයෙන් උෂ්ණත්වය එකතු කළ යුතුය (ඔවුන් අංශක 45 නොඉක්මවිය යුතුය). පසුව, ඔබ උෂ්ණත්වය "අඩු" ලෙස තියුණු ලෙස වෙනස් කළ යුතුය, නමුත් ජලය අයිස් විය නොහැක.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ තත්පර 5 කට වඩා අඩු උෂ්ණත්වයකට නිරාවරණය විය යුතුය, එවිට කාලය වැඩි කළ යුතුය. උණුසුම් කාලපරිච්ඡේදය සීතල කාලයට වඩා 2-3 ගුණයකින් වැඩි විය හැක. ශරීරය පහත් දිශාවට වත් කළ යුතුය. චක්‍ර තුනක් පමණක් නැවත කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය සීතල චක්රයක් සමඟ සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

ක්රියා පටිපාටිය අවසානයේ, අතිරේක සම්බාහන බලපෑමක් ලබා දෙමින්, තුවායෙන් ඔබම අතුල්ලන්න. එවිට ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබ පැය භාගයක් නිවසේ වාඩි විය යුතුය.

ශක්තිය සඳහා ස්නානය

පිරිමි ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය බොහෝ විට නිර්දේශ කෙරේ. විභව ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ක්රියා පටිපාටිය සිදු කළ යුතුය, සැසිය ක්රමයෙන් දීර්ඝ කළ යුතුය.

එක් එක් සැසිවාරයෙන් පසු, වෙනස ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. අවම වෙනසකින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ ඔබේ පාදවලින් ආරම්භ කළ යුතුය, මන්ද ... ඔවුන් උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වඩා හොඳින් වටහා ගනී. එවිට ඔබට ශ්‍රෝණිය සහ ශරීරය දක්වා යා හැකිය.

ඉතා මැනවින්, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය උදෑසන සිදු කළ යුතුය. ක්රියාපටිපාටිය පසු, ඔබ තුවායක් සමග අතුල්ලා ගත යුතුය - ඉතා මැනවින්, දෘඩ රෙදි තෝරන්න.

ගර්භණී සමයේදී මෙම ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කළ හැකිද?

විශේෂඥයන් පවසන්නේ අනාගත මව්වරුන් එවැනි ක්රියා පටිපාටියකින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳ බවයි. මෙයට හේතුව vasospasm දරුවෙකුට එතරම් සුදුසු නොවන බැවිනි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අවදානම් නොගත යුතු බවයි - දරු ප්රසූතිය සහ මවි කිරි කාලය අවසන් වන තෙක් සියල්ල කල් දැමීම වඩා හොඳය.

නිගමනය

පරස්පර වැස්සක් ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටියක් වන අතර, කාලයත් සමඟ ප්රසන්න වේ. එය ඔබට ගැටළු විශාල සංඛ්යාවක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය සරලව වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්‍රධාන වාසිය නම් එයට විශේෂ කුසලතා සහ හැකියාවන් අවශ්‍ය නොවීමයි - සෑම දෙයක්ම වචනාර්ථයෙන් අත ළඟයි. දිගු කාලයක් සඳහා හොඳ සහ සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා සරල තාක්ෂණයක් ප්රගුණ කිරීම වටී.

අසනීප, තෙහෙට්ටුව සහ අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වී තිබේද? පරස්පර වැස්සක් උත්සාහ කරන්න. එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, රෝගාබාධ වළක්වා ගැනීම, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, අමතර පවුම් ඉවත් කිරීම සහ වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් දේ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නූතන මිනිසුන් නිරන්තරයෙන්ම තම සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මිල අඩු විකල්ප ක්රම සොයමින් සිටින අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීමට තම දරුවන්ට මෘදු ලෙස උගන්වන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තාක්‍ෂණික හැකියාවන්ගේ යුගයේ ජීවිතය නරක පුරුදු, දුර්වල පෝෂණය සහ දූෂිත පරිසරයේ negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක සමඟ ශරීරයට හානි කරයි. තවද, පළමුවෙන්ම, මෙම සියලු ඍණාත්මකභාවය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර, විවිධ ආසාදන ආක්රමණයෙන් අපව ආරක්ෂා කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ස්වභාවික ක්රමවලට මාරුවීමේ අනුගාමිකයින්ට අනුව, නූතන සමාජය සඳහා වඩාත්ම පිළිගත හැකි ක්රමය ක්රීඩා ක්ෂේත්රයේ බහුලව භාවිතා වන ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් ලෙස සැලකේ.

තටාකයේ සීතල වතුරේ පිහිනීමෙන් අවසන් වන නානකාමරය සහ සෝනා නැරඹීම සහ හිම වල බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ශරීරය මත ක්රියා කිරීමේ මූලධර්ම සමාන වේ. ඊට අමතරව, ඔබට නිවසේදී ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කළ හැකිය.

පරස්පර වැස්සක් යනු කුමක්ද?

ප්‍රතිවිරුද්ධ ෂවර් ක්‍රියා පටිපාටිය කුමක්දැයි බොහෝ දෙනෙකුට තේරෙන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය.

මිනිස් සිරුරට ජලයෙහි බලපෑම සෑම විටම ප්රයෝජනවත් ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, උණුසුම් හා සීතල ජලය පමණක් නොව, බොහෝ දෙනෙක් නිශ්ශබ්දව සිටින උණුසුම් ජලය ද විකල්ප බලපෑම් භාවිතා කරනු ලැබේ, එය අනාගත දැඩි කිරීමේ අනුගාමිකයින් බිය ගන්වයි.

එමනිසා, පරස්පර වැසි මිනිස් ජීවිතයට ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙන අතර ශරීරයේ සුවපහසු තත්ත්වය පාලනය කිරීම ඇතුළත් වේ.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කළ යුතු වේලාව කුමක්ද?

වර්තමානයේ එවැනි ස්නානය කිරීමට හොඳම කාලය තෝරා ගැනීම පිළිබඳ විවාදයක් පවතී. නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, පුහුණුවීම්වලට බැස අවශ්‍යතාවය මත නීති රීති පනවනු ඇත.

උදාහරණ වශයෙන්:

• උදෑසන, බලශක්ති ස්වරය ඉහළ නැංවීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එවැනි ස්නානය කරනු ලැබේ;
• දිනකට කිහිප වතාවක්, දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන අයට පුහුණුවීමෙන් පසු ආතතියට පත් වූ මාංශ පේශිවලට ලිහිල් බලපෑමක් ලබා ගැනීමට සහ සමේ සිදුරු අපිරිසිදු හා දහඩිය පිරිසිදු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
• සවස් වරුවේ, වැඩ කිරීමෙන් පසු, එවැනි ස්නානය ඔබට ව්‍යාපාරික ගැටළු අමතක කිරීමට සහ ඔබේ නිවසේ ජීවන රටාවට හැඩගැසීමට උපකාරී වේ (නමුත්, ටොනික් බලපෑමක් ඇති වුවද, ගොදුරක් නොවන පරිදි නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර එය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නින්ද නොයාම).

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද

හිම සහ අයිස් ජලය පිළිබඳ සන්සුන් සංජානනය ඇතුළත් වන ශරීරය දැඩි ලෙස දැඩි කිරීමේ මාවතේ ආරම්භක අදියර ලෙස ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් සැලකේ.

උණුසුම් හා සිසිල් ජලය සමඟ විකල්ප ලෙස පානය කිරීම ශරීරයට ප්‍රබල ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන අතර සුව කිරීමේ ගුණ ඇත.

උණුසුම් ජලය ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සීතල, ඊට පටහැනිව, දැවිල්ල අඩු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කරයි.

පළමු ක්‍රියා පටිපාටිවලට ක්‍රමයෙන් ජලයේ උෂ්ණත්වය වෙනස් කිරීමට පුරුදු වීම ඇතුළත් වේ.

එබැවින්, පළමු ප්රතිවිරුද්ධ වැස්ස අතරතුර, පහත සඳහන් ප්රමිතීන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

• මුලදී, දූෂණය සමේ සිදුරු වලට ගැඹුරට විනිවිද යාමට නොහැකි වන පරිදි රෙදි සෝදන රෙදි සහ සබන් යොදා ඔබේ ශරීරය සෝදාගත යුතුය;
• පළමුව, සුවපහසු ජල උෂ්ණත්වයක් ස්ථාපිත කර ඇති අතර, ඒ යටතේ පුද්ගලයා මිනිත්තු කිහිපයක් පමණ රැඳී සිටියි;
• එවිට උණුසුම් මාදිලිය වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු තුනක් සඳහා සකසා ඇත;
• ඊළඟට, තත්පර 30 කට වඩා වැඩි කාලයක්, සීතල වතුර ගලා යයි (එහි උෂ්ණත්වය උණුසුම් සිට අංශක 5-10 ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය);
• දැන් ඔබ නැවතත් උණු වතුර යටට යා යුතුය;
• මිනිත්තු භාගයකට පසු, උණුසුම් වැස්සක් නැවතත් සීතල වතුරෙන් ප්රතිස්ථාපනය වේ;
• පරස්පර ස්නානය අවසන් වන්නේ සීතල වතුරේ බලපෑම යටතේ පමණි, ඒ යටතේ ඔබට හැකි තාක් කල් නැගී සිටිය යුතුය.

ෂවර් වතුරේ උෂ්ණත්වය හය වතාවක් වෙනස් කිරීම යෝග්ය වේ.

නිරන්තර උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට ශරීරය පුරුදු කිරීමේ ක්රියාවලිය සරල ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. දිනපතා පුහුණු සැසි සති තුනක්වත් ගත වන්නේ එබැවිනි.

මෙම අවස්ථාවේ දී, උණුසුම් ස්නානය ක්රමයෙන් උණුසුම් එකක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය (උපරිම ජල උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් අංශක 45 ක් තුළ උච්චාවචනය වේ).

කැටි නොකිරීමට ජල පටිපාටිවලින් පසු ශරීරය පිසදැමීමට අමතක කිරීම ද තහනම්ය.

පළපුරුදු “වල්රස්” වලට අනුව, සති කිහිපයකින් සිසිල් ජලය සමග විසර්ජනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. එවිට, සමහර විට, පුද්ගලයෙකු අයිස් ජලයෙන් සැබෑ දැඩි වීම දක්වා “වැඩිහිට” වනු ඇත, දැඩි ඉෙමොලිමන්ට් වලදී පවා අයිස් කුහරයක පිහිනීමට හෝ නාන කාමරයක වාෂ්ප කාමරයකට පසු හිම පතනයකට පනින්න බියෙන් තොරව.

පරස්පර වැසි වල විවිධ බලපෑම් වලට මිනිසුන් වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි. උණුසුම් හා සිසිල් ජලය අතර උෂ්ණත්ව වෙනස පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැක. ප්රධාන දර්ශකය ජල උෂ්ණත්වය වෙනස් වන විට අත්විඳින ලද සුවපහසුව විය යුතුය. සීතල වතුර දැමීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරය වෙව්ලීමට පටන් ගනී නම්, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ ශරීරය තුවායෙන් අතුල්ලන්න.

ශරීරයට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයක ප්‍රතිලාභ

නොයෙකුත් උත්සුකයන් තිබියදීත්, අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් අප වෙත පැමිණි එවැනි පුනර්ජීවන සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිය බොහෝ රෝග සහ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට effective ලදායී වේ.

විද්‍යාඥයන් ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ලැයිස්තුවට වාර්තා කර ඇතුළත් කර ඇත:

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ දියුණුවක් සටහන් කරති. ප්‍රතිවිරුද්ධ වැසි වල ප්‍රතිලාභ බොහෝ වෛද්‍ය හා විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් සනාථ වේ.

එවැනි ස්නානයක රසිකයින්ගේ විශාලතම කණ්ඩායමක් වන්නේ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් වන අතර, ඔවුන් කියා සිටින්නේ ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයකින් පසු, දැඩි පුහුණුවෙන් පසු වේදනාව සහ මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය වන අතර තුවාල වලින් සුවය ලැබීම වේගවත් වන බවයි.

ආතරයිටිස් වේදනාව සමනය කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ශ්වසන ආසාදන ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධී ෂවර් ප්රතිකාරය පෙන්නුම් කරයි.

එවැනි ස්නානය ශරීරයෙන් අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිවිරෝධතා වැසි, ඇතැම් පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම් සඳහා, ඕනෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට contraindications අවස්ථාවන්හිදී හැර, කිසිදු අනතුරක් සිදු නොකරයි. නමුත් නිදන්ගත රෝග හේතුවෙන් අවදානමට ලක්ව සිටින අයට පවා වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කළ හැකිය.

එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් දරුවන්ට ඉතා වැදගත් බව අප අමතක නොකළ යුතුය. එය වටිනාම දේ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ - ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. මේ අනුව, රසායනික ඖෂධ සඳහා සැලකිය යුතු ද්රව්යමය පිරිවැයක් අවශ්ය වන සීතල හා වෛරස් රෝග වර්ධනය වීමෙන් දෙමාපියන් වැළකී සිටියි. තවද, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔවුන් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු නොකරනු ඇත.

පරස්පර වැසි වල ප්රතිවිරෝධතා සහ හානි

තෙම්පරාදු වීම යහපත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. ඔබේ ජීවිතයට ප්‍රතිවිරුද්ධ වැසි සමඟ සම්බන්ධ ක්‍රියා පටිපාටි හඳුන්වා දීමට පෙර පවා සැලකිල්ලට ගත යුතු සමහර ප්‍රතිවිරෝධතා හෝ ඒ වෙනුවට පූර්වාරක්ෂාවන් ඇති බව ඇත්තකි.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ගැබ් ගැනීම;
• මව්කිරි දීමේ කාලය;
• කාන්තාවන්ගේ විවේචනාත්මක දින කාලසීමාව;
• ඕනෑම ආකාරයක ඔන්කොලොජිකල් රෝග;
• අධි රුධිර පීඩනය (එනම් නිරන්තර අධි රුධිර පීඩනය);
• මස්තිෂ්ක භාජන වල කැක්කුම සඳහා නැඹුරුතාවයක් (බිංදුවක් ආඝාතයක් ඇති විය හැක);
• ඕනෑම රුධිර රෝග;
• හෘද පේශි ආශ්රිත සියලුම රෝග (නැවතත්, vasospasm සහ, මෙම නඩුවේදී, හෘදයාබාධ සහ හෘදයාබාධ);
• ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් පැවතීම (සීතල ඇතුළුව);
• නිදන්ගත රෝග උග්රවීම (උදාහරණයක් ලෙස, pancreatitis හෝ tonsillitis);
• ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීම (ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් උදව් නොකරනු ඇත).

සමහර අවස්ථාවලදී (බොහෝ විට ළදරුවන් සමඟ), එය මුලින්ම ජලය උණු කිරීම හා අවශ්ය උෂ්ණත්වයට සිසිල් කිරීම වටී. කාරණය නම් අද ජලයේ ගුණාත්මක භාවය දරුවෙකුගේ සියුම් සමට හානි කළ හැකි අතර එය කැසීම සහ සමේ රෝග ඇති කරයි.

පොදුවේ ගත් කල, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවී අවශ්‍ය පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතු අතර එමඟින් තරමක් හානිකර නොවන ක්‍රියා පටිපාටියකින් සිදුවන හානිය අප්රසන්න පුදුමයක් ඇති නොකරයි.

ප්රතිවිරුද්ධයේ ප්රතිලාභ පිළිබඳ විශේෂඥයෙකුගේ මතය

ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් රියදුරන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි, මෙම වීඩියෝවේ විශේෂඥයා පවසයි

රුසියානු ස්නානයේ ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ විට හැමෝම දන්නවා. ඒ අනුව, මෙම ක්රියා පටිපාටිය පෘථිවිය පුරා විශාල පංකා සංඛ්යාවක් ඇත. එය හොඳ කුමක්ද?

ආරම්භ කිරීම සඳහා, එවැනි ක්රියා පටිපාටියක වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් මොහොත උෂ්ණත්වයේ තියුණු වෙනසක් ලෙස සලකනු ලබන බව පැවසිය යුතුය. ඔබ හොඳින් උණුසුම් වූ පසු, ඔබ අයිස් කුහරයකට හෝ සිසිල් ජල තටාකයකට ඇද වැටිය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අපූරු ය, නමුත් නාන කාමරයක ඉඟියක්වත් නොමැති මහල් නිවාසයක ජීවත් වන මිනිසුන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරක් ඇත: ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය භාවිතා කරන්න, මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති ප්‍රතිලාභ සහ හානිය. දැන් අපි ඒ ගැන කතා කර එය නිවසේදීම සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.

පරස්පර වැස්සක විශේෂාංග

මෙම දැඩි කිරීමේ ක්‍රමයට කුඩා පරතරයක් සහිතව සීතල හා උණු වතුරට විකල්ප වශයෙන් නිරාවරණය වීම ඇතුළත් වේ. එහි විශේෂ කාර්යක්ෂමතාවය පවතින්නේ අපගේ සම සමස්තයක් ලෙස ශරීරය ආවරණය කරයි, එබැවින් අනුරූප බලපෑමක් ඇති වනු ඇත. ප්‍රත්‍යාවර්ත තාපය සහ සීතල රුධිර වාහිනී හොඳින් පුහුණු කරයි. ඒවා සීතලෙන් හැකිලෙන අතර උණු වතුරෙන් ප්‍රසාරණය වේ. එවැනි වැඩ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. කේශනාලිකා රුධිර සංසරණය වැදගත්, විශේෂයෙන් වැදගත් ක්රියාවලීන් නියාමනය කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම "සෙලවීම" හේතුවෙන්, මිනිස් සිරුර එකතැන පල්වෙන හෝ නිද්රාශීලී ක්රියාකාරිත්වයන් අවුලුවන.

අපි ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන විට (එහි ප්‍රතිලාභ සහ හානිය මෙම ලිපියේ විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත), සීතල ජලය රත් වූ ශරීරයට පහර දෙන අතර එහි උෂ්ණත්වය තියුනු ලෙස ඉහළ යයි. එහි වැඩිවීම ඇතුළත හා පිටත සිදු වේ. මේ සියල්ල ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා වෛරස් වලට එරෙහිව ක්රියාකාරී සටන සඳහා උපකාරී වේ. එසේම, ශරීරයේ නිදහස් ඉලෙක්ට්රෝන සෑදී ඇති අතර, නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි. එයින් ලැබෙන ශක්තිය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ආපසු හැරවීමට උපකාරී වේ.

විශාල උෂ්ණත්ව වෙනස චර්මාභ්යන්තර මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සිදුරු පුළුල් කිරීම හා හැකිලීම මගින් පහසුකම් සපයයි. සම මිය ගිය අංශු හා අපිරිසිදු වලින් ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කර ඇති අතර, පුද්ගලයෙකු ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් ගතහොත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වේ.

එහි වාසි සහ හානිය විවිධ සාධක මගින් තීරණය වේ. මේ අනුව, මිනිස් ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කිරීමේදී එහි කාර්යභාරය ඉහළ ය. එය උදෑසන ගතහොත් දවස පුරා ධනාත්මක මනෝභාවයක් ලබා දෙයි. ඒ අතරම, සවස් වරුවේ වැස්සක් තෙහෙට්ටුව සහ විවේකය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය යනු අතිරික්ත බර සහ සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

පරස්පර ස්නානය: ප්රතිලාභ සහ හානි

පරස්පර වැසි ඔවුන්ගේ ප්රතිවිරෝධතා සහ ඇඟවීම් ඇත. මීට අමතරව, එවැනි දැඩි කිරීම කිසිදු තත්වයක් යටතේ භාවිතා කළ නොහැකි කොන්දේසි තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමෙන් විදහා දක්වන සීතලයි. මෙම තත්ත්වය තුළ සාමාන්ය ජල ප්රතිකාර පවා තහනම් වේ. ශරීරයේ අතිරේක හයිපෝතර්මියාව පිළිගත නොහැකිය, මෙය සාමාන්ය තත්වයේ පිරිහීමට හේතු විය හැක.

පරස්පර වැස්සක් ප්රයෝජනවත් වේද යන්න බොහෝ අය කල්පනා කරති. මෙම දැඩි කිරීමේ ක්රමය ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ප්රධාන කොන්දේසි සහ රෝග:

• සමෙහි පල්වීම සහ එල්ලා වැටීම;
• සෙලියුලයිට් සහ අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කරන්න;
• ස්වයංක්‍රීය අක්‍රියතාව;
• ස්නායු රෝග;
• අධි රුධිර පීඩනයේ ආරම්භක අදියර;
• සන්ධි රෝග;
• සමේ නැවුම්බව සහ පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීම;
• ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම;
• VSD සහ අධි රුධිර පීඩනය.

VSD සහ අනෙකුත් හෘද රෝග

දැන් අපි හෘද රෝග සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු. මෙම නඩුවේදී මෙය ප්රවේශමෙන් කළ යුතුය. VSD සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් තුළ හොඳ චිකිත්සක බලපෑමක් දක්නට ලැබේ. එබැවින්, අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, උණුසුම් හා සීතල ජලය ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීම රුධිර වාහිනී පරිපූර්ණ ලෙස පුහුණු කරන අතර ඒවා වඩාත් ජංගම හා ප්‍රත්‍යාස්ථ වන අතර රුධිර පීඩනය ක්‍රමයෙන් සාමාන්‍යකරණය වේ. VSD අතරතුර ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක බලපෑම මුළු ශරීරයටම මානසික අවධානය වෙනතකට යොමු කරන බලපෑමක් ඇති කරයි.

වරිකොස් නහර

varicose veins සඳහා contrast shower එකක් ගන්නේ කෙසේද? මෙම අවස්ථාවේ දී, ශිරා පුහුණුව ඉතා ප්රවේශමෙන් විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒ අතරම, තාපය හා සීතල ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීම මෘදු විය යුතුය උණු වතුර දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම සාමාන්‍ය තත්වයේ පිරිහීමට හේතු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, නහර දැනටමත් ප්රසාරණය වී ඇත, එබැවින්, තාපයේ බලපෑම සීතලට වඩා තරමක් අඩු විය යුතුය.

Osteochondrosis

අපි ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් ගැන කතා කරන්නේ නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයක නීති ද ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම රෝගය උග්රවීමේදී ඔබ එය භාවිතා නොකළ යුතුය. වේදනාව අඩු කරන කාලය තුළ ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් චාර්කොට් ස්නානය. උණුසුම් හා සීතල ජලය සහිත ජල ජෙට් භාවිතා කිරීම එකවරම අධි පීඩනය යටතේ සිදු වේ. නවීන ජලනල සවි කිරීම මඟින් ඔබේ මහල් නිවාසයේ පවා සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන අතරම ශක්තිමත් ජල පීඩනයක් ලබා දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ගැබ් ගැනීම

ගර්භණී සමයේදී, ඕනෑම දැඩි කිරීමේ ක්රමයක් භාවිතා කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරයෙන් පසුව පමණි. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතරම, මෙම තත්වය තුළ ඔබ ඔබේ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යය ගැනද සිතා බැලිය යුතුය. ඕනෑම ආකාරයක දැඩි කිරීම නිවැරදිව සිදු නොකළහොත් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති විය හැක. ඕනෑම සීතලක් බිළින්දාගේ සෞඛ්යයට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ගබ්සා වීමේ අවදානමක් තිබේ නම්, ඔබ පරස්පර ස්නානය ගැන අමතක කළ යුතුය, එහි සමාලෝචන පහත ලිපියේ දක්වා ඇත.

වෛද්යවරයා එවැනි ක්රියා පටිපාටි අනුමත කර ඇත්නම්, ඔබ තාක්ෂණය තරමක් වෙනස් කළ යුතුය. මුලදී, ජලය පිළිගත හැකි උෂ්ණත්වයක තිබිය යුතුය. එවිට විනාඩි භාගයක් සඳහා උණුසුම් ධාරාවක් යොදනු ලැබේ, පසුව එම කාලය සඳහා සීතල ධාරාවක්. මේ ආකාරයෙන් ප්රවේශයන් 5 ක් දක්වා සිදු කෙරේ. ජල උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් වෙනස් කිරීම වඩා හොඳය. උදර ප්‍රදේශයට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගනිමින් ජෙට් යානය අත්, කකුල්, පපුව වෙත යොමු කළ හැකිය. සම තරමක් සම්බාහනය කරන අතරතුර රවුම් චලනයන් සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

බර අඩු වීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක්, මෙය ඉතා effective ලදායී පිළියමක් බව සමාලෝචන පවසන පරිදි ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එය උෂ්ණත්ව වෙනස්කම් වලට මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතික්‍රියා නිසා වේ. මේ නිසා, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ, සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු වේ, මේද කැඩී යයි, හෘද වාහිනී සහ වසා පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය වේ. සිදුරු පුළුල් කිරීම සහ හැකිලීම ද මේද තැන්පතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එසේම, ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් සෙලියුලයිට් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. මෙම නඩුවේ එහි භාවිතයේ විශේෂත්වය වන්නේ ජලය ඉතා දැඩි පීඩනයක් යටතේ ගලා යා යුතු බවයි. මේ ආකාරයෙන්, අවශ්ය ගැටළු සහිත ප්රදේශ වල ජල සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ජෙට් යානය විනාඩි 5 ක් සඳහා අවශ්ය ස්ථානයට යොමු කෙරේ. උණුසුම් ජලය සමග ආරම්භ කිරීම සහ සිසිල් ජලය සමග ක්රියා පටිපාටිය අවසන් කිරීම වටී. ප්රශස්ත බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ක්රියා පටිපාටි විස්සක් පමණ අවශ්ය වේ. ස්නානය භාවිතා කිරීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරයට ප්රති-සෛලීය ක්රීම් යොදන්න.

දැඩි කිරීමේ මූලධර්ම සහ නීති

ප්‍රධාන කරුණ නම්, දැඩි වීම සතුටක් විය යුතු අතර, පුද්ගලයෙකු ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන විට බරක් සහ බරක් නොවිය යුතුය. එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? ආරම්භ කිරීම සඳහා, ජල උෂ්ණත්වය වෙනස් කිරීම ඔබේ හැඟීම් අනුව සිදු කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබ කැටි නොකළ යුතුය, මේ අවස්ථාවේ දී සියල්ල හොඳින් වනු ඇත.

මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වවලදී දැඩි වීම ආරම්භ වේ. මුලදී, උණුසුම් ජලය 37˚C දක්වා ළඟා විය හැකි අතර, අඩුම අගය 23-25˚C විය යුතුය. පළමු අදියරේදී අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකිය. මුලදී, තත්පර 20 ක් සඳහා ප්රවේශයන් තුනක් කරන්න, පළමුව උණු වතුර සමග, පසුව සීතල වතුර සමග. සාමාන්ය ඉවසීම සහිතව, නිරාවරණ කාලය විනාඩි 15 කින් වැඩි වේ.

පළමුව, ඔබ ෂවර් ජෙල් සහ රෙදි සෝදන රෙදි වලින් ඔබේ ශරීරය හොඳින් සේදිය යුතුය. මෙය හානිකර ද්රව්ය වඩා හොඳින් ඉවත් කිරීම සඳහා සිදුරු විවෘත කරනු ඇත. පරස්පර ආත්මය තුළ ක්‍රමානුකූලව සහ අඛණ්ඩතාවයේ රීතියක් ඇත. ශරීරය සිසිල් කිරීමට වඩා ටිකක් උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන් මුලදී.

ඒ සමගම, ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානයකින් දැඩි වන විට, ඔබ පහළ සිට ඉහළට ශරීරය සිසිල් කළ යුතුය. පාදවලට මුලින්ම වතුර වත් කරනු ලැබේ, පසුව ඔවුන් ක්රමයෙන් මතු වී ඇත, මෙම අවස්ථාවේ දී, පාද සෑම විටම සීතල දැනිය යුතුය.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය ද මුහුණේ සම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ප්‍රත්‍යාවර්ත තාපය සහ සීතල සම නැවුම්, ප්‍රත්‍යාස්ථ, තරුණ කරයි, සහ ඇස් යට සාමාන්‍ය ඉදිමීම සහ බෑග් ඉවත් කරයි.

ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, ඔබම පිස නොගැනීම වඩා හොඳය - මේ ආකාරයෙන් ඔබට අතිරේක බලපෑමක් ලැබෙනු ඇත. එවිට ඔබ රළු තුවායක් සමඟ අතුල්ලන්නේ නම්, රුධිර වාහිනී මත අතිරේක බලපෑමක් ඇත.

නාන වේලාව

ඔබට උදේ සහ සවස ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය භාවිතා කළ හැකිය. උදෑසන එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? දවසේ මේ අවස්ථාවේ හදවතේ බර වැඩි වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පිබිදීමෙන් පසු වහාම නාන කාමරයට යාමට අවශ්ය නැත. නින්දෙන් පසු අපගේ ශරීරය තනිවම යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ඉඩ දීම අවශ්‍ය වේ. පිබිදීමෙන් පසු විනාඩි 40 කට පසුව ක්රියා පටිපාටිය සිදු කළ හැකිය. ඔබ අවදි වූ පසු පැය 2 කට පසුව පමණක් හදවත යථා තත්ත්වයට පත් වේ. උදෑසන ඔවුන් සෑම විටම උණුසුම් ජලයෙන් ආරම්භ වන අතර සාම්ප්රදායිකව සීතල වතුරෙන් අවසන් වේ.

සවස් වරුවේ, නින්දට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2 කට පෙර ස්නානය කළ යුතුය. එය සිසිල් ජලයෙන් ආරම්භ වන අතර උණුසුම් ජලයෙන් අවසන් වේ. සවස් වන විට එවැනි දැඩි වීම තනි බලපෑමක් ඇති වුවද. සමහර අය ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු හොඳින් නිදාගෙන සිටින අතර, අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, දිගු වේලාවක් අවදියෙන් සිටිති. අපි සෘතු ගැන කතා කරන්නේ නම්, දැඩි කිරීම සඳහා විශේෂ නිර්දේශ නොමැත. එකම දෙය නම්, මෙය හයිපෝතර්මියාවට හේතු විය හැකි බැවින් ඔබ පිටත දැඩි හිම වල ස්නානය නොකළ යුතුය.

පුහුණුවීමෙන් පසු ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන බවට මතයක් තිබේ. මෙම නඩුවේ එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය දැනටමත් උණුසුම් වී ඇති අතර එය මූලික රීතියයි. නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී, සීතල වතුර ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉතා තියුනු ලෙස අඩු කළ හැකි අතර, එමගින් සීතල ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පුහුණුවීමෙන් පසු ටිකක් විවේක ගැනීම අවශ්ය වේ, එබැවින්, දහඩිය සෝදා ගැනීම සඳහා ඔබට වහාම නිතිපතා ස්නානය කළ හැකිය. අනාගතයේ දී, මෙය ඉහත තාක්ෂණයේ බලපෑම වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

ඕනෑම අවස්ථාවක, විවිධ අහිතකර සාධකවල බලපෑමෙන් මිනිස් සිරුර ශක්තිමත් කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් විශිෂ්ට ක්රමයකි. ප්‍රමාණවත් ආත්ම විශ්වාසයක් සහ දක්ෂ ප්‍රවේශයක් පළමු ක්‍රියා පටිපාටිවලින් පසුව ඕනෑම කෙනෙකුට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

පරස්පර වැස්ස ද ශරීරයට හානි කළ හැකිය. මෙය ප්රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී සිදු වේ:

• ධමනි අධි රුධිර පීඩනය;
• අසමත් වීමත් සමඟ ඇතිවන හෘද රෝග;
• මස්තිෂ්ක සංසරණ ආබාධ;
• හයිපර්තර්මියාව සමඟ ඇති වන තත්වයන්;
• බෝවෙන රෝග.

කිරි දෙන මව්වරුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් විසින් ප්‍රතිවිරුද්ධ ෂවර් භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද මෙම බලපෑම මුළු ශරීරයටම ඉතා ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි.

මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කිසියම් ප්රතිවිරෝධතා ඇතිවීම මෙන්ම මෙම තත්ත්වය තුළ ඇති විය හැකි අවදානම් තීරණය කළ හැක්කේ විශේෂඥයෙකුට පමණි. කිසිම තත්වයක් යටතේ ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න!

පරස්පර වැස්ස: සමාලෝචන

පරස්පර වැසි පිළිබඳ සමාලෝචන කියවීමෙන්, බොහෝ දෙනෙක් සමස්ත යහපැවැත්මේ වැඩි දියුණුවක්, සම සාමාන්‍ය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ණයක් සහ තත්වයකට නැවත පැමිණීම සටහන් කරන බව ඔබට තේරුම් ගත හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන් පවසන්නේ එහි ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෙලියුලයිට් පෙනුම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වූ බවයි. සෘණාත්මක සමාලෝචනවලට තරමක් විස්තීර්ණ contraindications සමඟ මිනිසුන්ගේ අතෘප්තිය මෙන්ම සමහරුන්ට සීතල වතුරේ පිහිනීමට ඇති නොහැකියාවද ඇතුළත් වේ. කවුරු මොනවා කිව්වත් මේක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියා පටිපාටියක්.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවදි වීමට සහ නැවුම් සහ ප්‍රබෝධමත් වීමට අවශ්‍යයි, කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුම සාර්ථක නොවේ. කාර්යබහුල බව සහ වෙනත් දේ සඳහන් කරමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සෑම කෙනෙකුටම අවශ්‍ය නොවේ.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය යනු සෑම කෙනෙකුටම දැඩි කිරීමේ සරලම සහ වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රමයයි.

පරස්පර වැස්සක ඇති වාසි තරමක් විශාලය. එය ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙයි.

ස්නානය කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වන්නේ විනාඩි 10-15 ක් පමණි.

පරස්පර වැස්සකට ප්‍රථමයෙන් උණු වතුරෙන් සහ පසුව සීතල වතුරෙන් ශරීරය විකල්ප වශයෙන් තෙත් කිරීම ඇතුළත් වේ. එය අතුල්ලමින් සහ දියරයට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. මුලදී මෙම ක්රියා පටිපාටිය අපහසුතාවයට පත් වනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ ශරීරය එය භාවිතා කරනු ඇත.

ශරීරයට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයක ප්‍රතිලාභ

ඔබේ ජීවිතයට ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් එක් කිරීමෙන්, පුද්ගලයෙකුට එය කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත් දැයි පෙනෙන අතර දැනෙනු ඇත, මන්ද එවැනි ස්නානය:

ශරීරයේ තාප නියාමනය වැඩි දියුණු කරයි.

මේ සඳහා ස්තූතියි, කාලගුණය නොතකා, ඔබට සැමවිටම හොඳක් දැනෙනු ඇත.

තාපය හෝ අනෙක් අතට වහාම දැඩි සීතල සන්සුන්ව ඉවසා සිටීමට ශරීරයට හැකි වනු ඇත;

• ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අසනීප වීමේ අවදානම අවම වන බවයි;

අන්තරාසර්ග පද්ධතියට හොඳ බලපෑමක් ඇත.

අන්තරාසර්ග ආබාධවල පසුබිමට එරෙහිව රෝග වර්ධනය වීම අවම වේ.

මෙය සාම්ප්‍රදායික දැඩි කිරීම සඳහා පමණක් ස්තුති වේ;

ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇත.

මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

අපගේ සියලුම රෝග ස්නායු වලින් පැමිණේ.

එබැවින්, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමෙන්, ඔබට වෙනත් භයානක රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය;

විශේෂයෙන් උදේට ගත්තොත් මුළු ශරීරයටම ජවයක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙයි.

මෙම ස්නානය දවස පුරා පවතින බැටරියක් වැනි ය;

• මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ නාද කිරීම;
• පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය සාමාන්යකරණය කරයි;

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

ඔක්සිජන් නොමැතිව කිසිදු අවයවයක් තවදුරටත් ඉතිරි නොවනු ඇත;

• වරිකොස් නහර වළක්වයි;
• ප්රවර්ධනය කරයි;

සම පිරිසිදු කර පුනර්ජීවනය කරයි.

උණු වතුරේ බලපෑම යටතේ, සිදුරු විවෘත වේ, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වන අතර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ;

• හිසකෙස් සහ එහි වර්ධනයට ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇත;
• පුහුණුව අතරතුර ඇතිවන මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කරයි.

පරස්පර ස්නානය කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා.

දුර්වල ප්රතිශක්තිය සහ සීතල.

ඔබට නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ARVI සහ උණ වැළඳී ඇත්නම්, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය ඉතා හානිකර වේ.

එය නියුමෝනියාව සහ බ්රොන්කයිටිස් වැනි බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැක.

Thrombophlebitis.

මෙම තත්ත්වය සමඟ ස්නානය කිරීම ඉතා භයානක ය.

විවිධ උෂ්ණත්වයන්ට නිරාවරණය වන විට රුධිර කැටිය පුපුරා යා හැක.

1. මාරාන්තික පිළිකා.
2. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, මෙන්ම hematopoietic පද්ධතිය.

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයකදී පීඩනය වැඩිවීම සිහිය නැති වීමට හේතු විය හැක.

3. නිදන්ගත මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු.
4. ඔසප් වීම.
5. අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම.
6. සම්බන්ධක පටක අක්රිය වීම හෝ දුර්වලතාවය.
7. ඇදුම.
8. දියවැඩියා රෝගය.
9. අසනීපයක් දැනෙනවා.

ඔබට නිදන්ගත රෝග හෝ වෙනත් ව්‍යාධි තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබ සඳහා එවැනි සෞඛ්ය ස්නානය නිර්දේශ නොකළ යුතුය.

පිරිමින්ට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

ශක්තිමත් ලිංගිකත්වය සමඟ ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන විට, ඔබ එය උණු වතුරෙන් ආරම්භ කළ යුතුය.

මෙම අනුපිළිවෙල සමඟ එය ඔහුට බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගෙන එනු ඇත:

• ශක්තිය හා ශක්තියේ වැඩිවීමක්;
• බෝවන හා වෛරස් රෝග වැළැක්වීම;
• හෘද වාහිනී පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම;
• ශරීරයේ තාපගතිකරණය පාලනය කිරීම;
• ශක්තිය වැඩි වීම. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් පිරිමින්ගේ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු වේ.

කාන්තාවන්ට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයක ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

කාන්තාවන් සඳහා, එවැනි ස්නානය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද සුව කිරීමේ බලපෑමට අමතරව, එය රූපලාවන්යමය බලපෑමක් ඇති කරයි.

සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා පරස්පර ස්නානය:

• වඩාත්ම ඵලදායී ප්රති-සෛලීය නිෂ්පාදන වලින් එකකි;
• ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් අඩුවෙන් සැලකිය හැකි කරයි;
• සමේ නම්යතාවය ලබා දෙයි, එමගින් දිගු ලකුණු ඇතිවීම අවම කිරීම;
• සිහින් රැළි සුමට කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය පුනර්ජීවනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බවයි.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් දිගු ලකුණු පෙනුමට වඩාත් ගොදුරු වේ.

මෙම කාලය තුළ ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට බිය නොවන්න. නමුත් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අනිවාර්ය වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රතිවිරුද්ධ වැසි ප්‍රයෝජනවත්ද?

බර අඩු කර ගැනීම බොහෝ කාන්තාවන්ගේ වඩාත් පොදු ආශාවයි. ඔවුන්ගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට ඔවුන් නොකරන දේ.

ආහාර, ක්‍රීඩා, සම්බාහන, පෙති ... මෙය කාන්තාවන් අත්විඳින දේවලින් කුඩා කොටසක් පමණි.

අඩු වියදමකින් හා ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් තිබේ. අනික මේක contrast shower එකක්.

ශරීරය හැඩගැස්වීමේදී එහි ප්රතිලාභ පහත සඳහන් සාධක මත පවතී:

• මාංශ පේශි තානය වැඩි වේ.
• රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් සහ ප්රත්යාස්ථ වේ;
• රුධිර සංසරණය වැඩිවීමේ බලපෑම යටතේ විෂ ද්රව්ය ඉක්මනින් ඉවත් කරනු ලැබේ;
• සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ;
• ශක්තිය, ශක්තිය, ශක්තිය පෙනේ;
• සෙලියුලයිට් අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට දිය වේ.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද, ඔබ මෙම කෙටි වීඩියෝවෙන් ඉගෙන ගනු ඇත:

ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?

උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වඩාත් සුදුසු වන්නේ උදෑසන ස්නානය කිරීමට සැලසුම් කිරීම වඩා හොඳය.

ව්යායාමයට ස්තූතියි, සියලුම මාංශ පේශි උණුසුම් වනු ඇත, එය විශාලතම බලපෑම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්රියා පටිපාටිය සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය.

ඔබ දැඩි වීමට පටන් ගන්නේ නම්, නවත්වන්න එපා.

ඔබ ඉක්මනින් එය භාවිතා කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ ඉක්මනින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ද ලැබෙනු ඇත.

1. පළමු වරට දැඩි කිරීම සිදු කරන්නේ නම්, වසරේ උණුසුම් කාලය තුළ එය ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.
2. සෑම අවස්ථාවකදීම උණු වතුරේ උෂ්ණත්වය වැඩි විය යුතු අතර, සීතල ජලය සමග එය අඩු විය යුතුය.

ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබට වතුර වීදුරුවක් හෝ දෙකක් පානය කළ හැකිය.

මෙය රුධිර පීඩනයේ තියුණු පහත වැටීමක් වලක්වනු ඇත.

ඔබ ඔබේ පාදවලින් ආරම්භ කළ යුතුය, එය භාවිතා කිරීමට වඩා පහසුය.

උෂ්ණත්වය පහළ අන්තයේ අවම වශයෙන් කැපී පෙනේ.

ඔබේ හිස සහ හිසකෙස් ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයකට නිරාවරණය නොකළ යුතුය.

එය මෙහි කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත.

ජල ක්රියාපටිපාටිය පසු වහාම, ඔබ වියළි පිස දැමිය යුතුය.

තද තුවායක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමේ තාක්ෂණය:

• පළමුව, ඔබ සැමවිටම පුද්ගලයාට සුවපහසු උණුසුම් ජලය භාවිතා කළ යුතුය. මිනිත්තු කිහිපයක් උණුසුම් ජලයෙන් ගිල්වීමෙන් පසු, ඔබ අංශක වෙනස් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
• උණුසුම් ජලය පසු, එය විනාඩියකට සිසිල් කරන්න, පසුව අනෙක් අතට.
• ක්රියා පටිපාටිය කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
• සීතල වතුරෙන් ඔබේ ස්නානය අවසන් කිරීමට වග බලා ගන්න.
• ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි; ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය පිරිසිදු ශරීරයක් වෙත යොමු කළ යුතුය.

ඉහත විස්තර කර ඇති සියලුම නීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මෙම දැඩි කිරීමේ ක්රමය ආරක්ෂිතව ආරම්භ කළ හැකිය. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳේ යැයි බිය විය යුතු නැත. ඔබ නීතිරීතිවලට අනුව සෑම දෙයක්ම කරන්නේ නම්, ඔබ ඉක්මනින් මෙම රෝගයට මුහුණ නොදෙනු ඇත.

පරස්පර වැස්සක ඇති ප්‍රයෝජන ඔබට පෙනෙනවා ඇත.

මෙම දැඩි කිරීමේ ක්රමය සෑම කෙනෙකුටම ලාභදායී හා ප්රවේශ විය හැකි පමණක් නොව, බොහෝ රෝග ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ. ඔව්, සහ එය සුළු කාලයක් ගතවනු ඇත.