Psychosomatika obezity u žien. Duševné vlastnosti žien. Hneď si spomeniem na vtip

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia tučnia nielen nesprávnou výživou. A niekedy dokonca ani nie tak od neho. Psychologických dôvodov, ktoré vedú k priberaniu prebytočných kilogramov, je viacero. Odborníci na výživu a potravinové závislosti Existuje niekoľko hlavných „spúšťačov“ obezity. Niektoré sa vzťahujú iba na nežné pohlavie, iné sú celkom „univerzálne“.

☀️Psychologické dôvody nadváhy

✴️ 1. Významných ľudí by malo byť veľa!

Existuje názor, že ak je človek tučný, znamená to, že je dôležitý. Táto myšlienka je vypožičaná z východných krajinách a logika je jednoduchá. Človek je tučný – to znamená, že má veľa jedla, to znamená, že sa má dobre, všetko je s ním v poriadku. Chudobní žijú z ruky do úst, sú podvyživení a teda chudí. Podľa toho, čím viac ľudí je, tým sú dôležitejší a významnejší.

Podľa toho, ak má žena pocit, že nie je dostatočne dôležitá alebo významná, že hrá príliš nenápadnú rolu vo vzťahoch a v spoločnosti, ona... Správne, „nafukuje sa“! Stať sa vážnejším, významnejším. To isté robí muž, ktorý aj keď zastáva veľmi vysokú pozíciu, z nejakého dôvodu sa domnieva, že je podceňovaný. Tí, ktorí nemôžu dosiahnuť svoje vytúžené kariérne výšky, sa stávajú ešte tučnejšími.

✴️ 2. Chráňte ma, moju váhu!

Toto je zvyčajne „ženský“ dôvod nadváhy. Žena sa necíti bezpečne. Cíti, že nie je milovaná, že ju niečo ohrozuje, a tak sa snaží vybudovať si „brnenie“, akoby sa chránila pred svetom.

Tu je potrebné urobiť výhradu, že to veľmi závisí od typu postavy a stavby. Pretože existujú telá, ktoré si môžu zvonku „vybudovať brnenie“ - vo forme tukovej vrstvy. Ale je tu aj iný typ – takéto ženy z princípu nemôžu pribrať. Ich „brnenie“ rastie vo vnútri - vo forme svalové napätie. Navonok taká dáma vyzerá štíhlo, ale je celá „drevená“, s hranatými pohybmi a absolútne nepružná. Takže akékoľvek „brnenie“, či už vonkajšie alebo vnútorné, zjavne nie je prospešné.

✴️ 3. Znamená tuk verný?

Veľmi často žiarliví manželia majú manželky, ktoré nie sú štíhle. Podvedome milujúca manželka tak zaručuje manželovi vernosť. Jeho úplnosť je signálom „som len tvoj“, „nikto sa mnou nebude lichotiť“, „ani nemám myšlienky na to, aby som niekoho potešil“. V takýchto situáciách nadváhučasto ide „ruka v ruke“ so všeobecným, nie práve najlepším výzorom, akoby sa žena vzdala samej seba.

Tento dôvod nadváhy nie je pre mužov prakticky typický. Svoju vernosť svojim manželkám preukazujú zrejme aj inak. Pretože, ako ukazujú prieskumy, aj veľmi krehkí páni sa považujú za veľmi, veľmi sexuálne príťažlivých.

✴️ 4. Misia splnená?

Internetom koluje vtip. „Čo je na tvojej postave?! -Takže mám dve deti! - A čo?! Jedol si ich?!" V tomto vtipe je istá dávka pravdy: žena po pôrode výrazne priberie, pretože verí, že jej hlavný životný program je zavŕšený. Navyše, niektorí priberajú na váhe po prvom pôrode, iní po treťom - to všetko závisí od toho, kedy sa bude realizovať stanovený „plán“.

Pred tehotenstvom a manželstvom je štíhlosť ženami tohto typu vnímaná ako nevyhnutná podmienka výber hodného otca pre svoje budúce deti. A keď sa vyberie, objavia sa deti, na postave prestáva záležať. môj ženská rola Keď sa žena stala matkou, už hrala. Je jasné, že otcovstvo je veľmi odlišné od materstva. Preto bez ohľadu na to, aký plán je stanovený v genetike muža, nezotaví sa, aj keď ho prekročí.

✴️ 5. Nemám sa rada!

Niekedy dievčatá priberú ešte skôr, ako sa dostanú do vzťahu, vydajú sa a stanú sa matkami. Často je to dôkaz krutého odmietnutia vlastnej ženskosti. A v dôsledku toho, vlastné telo. V takýchto prípadoch sa žena podvedome snaží „znetvoriť“ samu seba. Navyše, ako „s pomocou“ úplnosti, tak aj opačne.

Mnohé mladé dievčatá samy doháňajú k anorexii z rovnakých dôvodov. V oboch prípadoch nedochádza ku kontaktu s niečím ženská esencia, s jeho ženská energia, čo spôsobuje neatraktívne zmeny vzhľadu.

☀️ Čo robiť, ako byť?

Diéty spravidla nefungujú práve kvôli takýmto psychologickým momentom. Nadváha je len príznakom. Hlavné príčiny nie sú korigované ani výživou, resp športové záťaže. Je lepšie, samozrejme, vyhľadať pomoc od špecialistu. Ale môžete sa pokúsiť vyriešiť problém sami.

☀️ Približný „algoritmus“ akcií je nasledovný

1. Úprimne si priznajte, ktorý z piatich uvedených dôvodov je váš alebo vám bližší. Čo chceš svojou plnosťou povedať sebe a ostatným.
2. Takmer všetky psychologické nuansy nadmernej hmotnosti nejako súvisia s hanbou. Zvyknite si každý večer sa pýtať sami seba, za čo sa dnes cítite previnilo alebo sa hanbíte? A skúste sa pozrieť na údajne „hanebnú“ situáciu z druhej strany.
3. Neustále sa pýtate sami seba, čo vlastne chcete? Je naozaj možné zjesť kúsok koláča alebo čokoládovú tyčinku? Alebo jedlo nahrádza priateľský rozhovor, pocit pokoja, objatie od milovanej osoby? Ak sa naučíte chápať svoje skutočné túžby a napĺňať ich, sladké a mastné jedlá už pre vás nebudú žiadúce. A preto bude oveľa jednoduchšie zbaviť sa nadváhy.

A najdôležitejšou radou je veriť, že ste hodní lásky. Nie za nič, ale len tak. Pretože si ty. A život má pre vás pripravených ešte veľa príjemných prekvapení.

☀️ Dôvody, prečo je video kompletné

Psychológia nadváhy

Julia Sinareva, psychologička

Atraktívnosť ženská postava bola vždy považovaná za jedno z hlavných kritérií hodnotenia jej vzhľadu. Preto si väčšina „tučných žien“ môže po prečítaní týchto slov smutne povzdychnúť. Presne vedia, aké ťažké je aj naďalej dobre sa správať k svojmu telu, pri pohľade na dlhonohé modelky, fit hollywoodske hviezdy či obsedantných nasledovníkov Jane Fondovej. A negatívny postoj ženy k jej telu často, akoby kúzlom, spôsobuje všeobecné pochybnosti o sebe samej. Na úrovni tela sa táto vnútorná neistota čoskoro začne prejavovať ovisnutými ramenami, zhrbeným chrbtom, napätím v ramenného pletenca a brušné svaly. V týchto stiahnutých svaloch sa zase spomaľujú metabolické energetické procesy a tie sa potom ľahko hromadia telesný tuk, pribúdajú nové a nové nadváhu, je ešte horšie vzhľad, čo znamená, že opäť narastá sebadôvera. A tento cyklus sa môže opakovať v špirále ad infinitum.

Toto vysvetlenie hromadenia nadváhy je len jedným pokusom ukázať vzťah medzi naším telom a psychikou. Vzhľad – či už výraz tváre, tvar postavy alebo štýl oblečenia – odráža našu pohodu, presvedčenie, hodnoty, postoj k sebe a svetu okolo nás.

Ako psychológ považujem každý problém, ktorý klient uvedie, vrátane nadváhy, za „príznak“, ktorý nesie určitú informáciu o dianí v vnútorný svet tento muž. A vždy viem, že tento príznak pre neho plní svoju pozitívnu funkciu, aj keď so sebou prináša zjavné nepríjemnosti.

Ako som už poznamenal, túžba zachovať si ľahkosť a pôvab sprevádzala ženy pred mnohými generáciami. Preto sa, našťastie, dodnes nahromadili desiatky vedecky overených metód na znižovanie nadbytočných kíl, ktoré boli testované na stovkách ľudí. Určite ste už viackrát počuli o fyzickej aktivite, o znižovaní počtu kilokalórií, o oddelené jedlá a o stabilizácii metabolické procesy. Všetky tieto metódy sú skôr biologické a väčšina z nás je zvyknutá im dôverovať. Teraz sa však objavuje veľa nových metód na zlepšenie postavy - sú to špeciálne lieky, bylinky, cvičebné zariadenia, masáže, ako aj úplne „šamanské“ - hypnóza a psychoterapia.

Mladé (a nie až také mladé) matky sa tiež veľmi starajú o čo najrýchlejší návrat do života. v požadovanej forme, opäť sa zmestí do starých šiat a opäť sa stane príťažlivou a sexi v očiach svojho manžela. A spravidla práve oni majú ešte spásnejšie výhovorky, prečo tento cieľ zostáva len snom. „Kŕmim dieťa, potrebujem nakŕmiť dvoch,“ hovorí jeden. „Počas tehotenstva som pribrala toľko, že už nikdy nebudem taká štíhla ako predtým,“ hovorí ďalšia. "Aký to má zmysel? - tretí sa smutne pýta: "Som tak zaneprázdnený dieťaťom, že už o mňa dávno prestal mať záujem."

Prečo zostáva toľko žien bacuľatých a tučných, napriek všetkým úspechom vedy a vynaloženému úsiliu?

Začnime tým, že medzi ľuďmi trpiacimi nadváhu, vždy sa nájdu svedomití skeptici. Keď sa dopočujú o nejakej novej metóde, ako sa vysporiadať s týmto príznakom, sú pripravení vydýchnuť si, že ani to u nich nebude fungovať. Tučná žena kto hlada akekolvek dieta, akekolvek nová metóda aby schudla, skúša 3-4 dni to či ono a potom kamarátkam hrdo povie, že jej nevyhovuje ani jeden spôsob, a preto chudáčik zostáva tučná. Mimochodom, práve táto myšlienka je pre ňu navyše vynikajúcou príležitosťou neprevziať žiadnu osobnú zodpovednosť za situáciu a úplne sa spoliehať na vedu a čarovný prútik. Jedným slovom, pri stretnutí s takýmito ľuďmi človek nadobudne dojem, že vôbec nechcú schudnúť, ale jednoducho dokázať, že všetky tieto metódy sú buď šarlatánstvo, alebo vyžadujú od svojich prívržencov priveľa úsilia, obety a sebadisciplíny.

Ďalším bežným spôsobom, ako sa vyhnúť zodpovednosti, sú všetky druhy odkazov na objektívne vzorce priberania. To môže zahŕňať napríklad choroby, genetická predispozícia, štatistiky, vek, ekologické problémy, „nesprávne“ produkty atď. To všetko sa samozrejme nedá zľaviť, no nie je to dôvod na úplné upustenie! Chýba vám vôľa a trpezlivosť? Nikto z nás však neočakáva, že sa naučí hrať na husle za 3-4 dni, však?

POROVNANIE

Keď začnete naberať kondíciu, je veľmi dôležité, s kým sa porovnávate a o čo sa snažíte. Jedna moja klientka mi povedala, že ju baví cvičiť doma, ale chodí na aerobik resp telocvičňa pre ňu je to skutočné utrpenie. A pointa, ako sa ukázalo, vôbec nebola o náklade alebo režime. "Vždy sa mentálne porovnávam s neúnavnou trénerkou alebo so ženami, ktoré tu roky trénujú, a jednoducho som nás nedokázal postaviť vedľa seba."

Ešte jeden príklad. Keď počujem, že žena chce schudnúť 10-15 kg za dva týždne a už ich nikdy nepribrať a bez toho, aby to ohrozilo svoje zdravie, myslím, že rovnako ako ja chápe, že tento výsledok je prakticky nedosiahnuteľný. A ako vieme, neriešiteľné problémy málokoho z nás motivujú konať. Tu sa objavujú šetriace výhovorky o nedostatkoch metód, genetické vlastnosti a sila vôle. Medzitým s najväčšou pravdepodobnosťou stačí začať stanovením realistických cieľov. Nezabudnite tiež, že každý má skutočne svoju vlastnú normu. Preto si vôbec nie je potrebné dávať superúlohy: dosiahnuť „ideálnu“ váhu, akú ste mali pri naposledy za 17 rokov!

Najúspešnejšou stratégiou by tu bola postupná propagácia s priebežnými výsledkami. A potom každý týždeň budete môcť vidieť, ako sa postupne posúvate k svojmu cieľu. Pamätajte tiež, že pre mnohých je už len to, že si udržíte váhu pod úrovňou, ktorú ste mali posledných 3-5 rokov, obrovský úspech, na ktorý môžete byť hrdí.

HRA so SLOVAMI

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako zvyčajne hovoríme o váhe? A nakoľko tieto slová odrážajú výsledok, ktorý chceme dosiahnuť? Snáď najbežnejšie slovesá v ruskom jazyku, ktoré odrážajú zmeny postavy, sú „chudnúť“ a „zlepšiť sa“. Teraz sa pozrime na ich doslovný význam. Slovo „chudnúť“ pochádza zo slova „štíhly“. A „zlepšiť sa“ pochádza zo slova „správne“. Ak si teda všetko vypočujete doslovne, môžete usúdiť, že priberanie je dobré a správne, ale chudnutie je zlé. Takto nás naše telo „počuje“. Nevie, že ľudia, ktorí kedysi vytvorili ruský jazyk, mali iné štandardy krásy. náš verný organizmus Snaží sa urobiť pre nás len to najlepšie. Takže keď si poviete: „Toľko som pribral!“, vaše telo to môže úprimne brať ako pochvalu a začať sa snažiť ešte viac.

Frázy „vrátiť sa do normálu“ alebo „pribrať“ majú úplne iný význam. Toto je miesto, kde telo skutočne chápe, čo chcete. Teraz môže zaznamenať, čo je pre vás normálne a akú váhu považujete za prehnanú, a zároveň bude s vami.

Ak vychovávate dieťa, viete, že vám ochotnejšie pomôže, ak mu dáte podrobné a dôsledné pokyny a následne ho pochválite za prácu, ktorú robí. Skúste to isté urobiť so svojím telom a sami uvidíte odmeňujúce výsledky.

ČO NÁM DODÁVA NAVYŠE VÁHU

Boj s nadváhou od nás skutočne vyžaduje odhodlanie, vieru v seba samých a pochopenie, prečo to všetko robíme. Ak sa na to pozrieme z psychologického hľadiska, zväčšovanie hmotnosti a objemu má často isté výhody a potom sa všetko naše úsilie – diéta aj cvičenie – ukazuje ako neúčinné.

Napríklad od detstva sme si zvykli prejesť problémy a zlá nálada niečo chutné, čo znamená, že naša neschopnosť striktne dodržiavať diétu môže byť vysvetlená nejakou hlboko skrytou vnútornou nespokojnosťou, či dokonca depresiou.

Nadváha ako prejav straty atraktivity môže byť prospešná pre neistú ženu, ktorá sa podvedome snaží vyhnúť potrebe niekoho spoznať a vybudovať si blízke vzťahy. Často sa bojíme konkurencie s inými, atraktívnejšími ženami, aby sme ochránili našu sebaúctu pred porovnávaním a „prehrami“. Takto nás zachraňujú kilogramy a centimetre objemu navyše negatívne emócie alebo dokonca konflikty.

Čo sa týka rodinné vzťahy, zostávajúci tuk môže byť prospešný napríklad zo žiarlivosti: „Ako ma môže nepodviesť, keď vyzerám tak hrozne a okolo je toľko krásnych, štíhlych, dlhonohých a krátkych ľudí?“ Ak si už žena je istá, že ju manžel podvádza, tak jej nadváha funguje na potvrdenie tohto presvedčenia. Iné možný dôvod- to je túžba zavrieť oči pred svojou sexuálnou nespokojnosťou. Kvôli presvedčeniu, že len štíhle postavy môžu byť skutočne príťažlivé a sexi, sa žena podvedome rozhodla pre nadváhu, aby jej manžel menej často myslel na „manželské povinnosti“.

DÔVERA

Prebytočné kilogramy schudnete, ak to naozaj chcete. Ak hľadáte výhody, ktoré so sebou prináša štíhlosť, hmotnosť a sebavedomie. A najprv musíte veriť, že nie osoba, ktorá vynašla túto alebo tú metódu, vás privádza späť do normálu, ale vy sami - vaša viera, vytrvalosť a túžba. A potom je úplne jedno, čo si pre seba vyberiete - diétu alebo fyzickú aktivitu, lieky alebo intenzívnu psychoterapiu. Ak veríte vo VAŠE schopnosti a zaobchádzate s vami vybranými metódami ako so všeliekom, váš pokrok k vytúženému výsledku bude oveľa rýchlejší, efektívnejší a hlavne – príjemnejší!

Veď v podstate každá z týchto metód hlása to isté: treba sa o seba starať! A nikto to nedokáže lepšie ako vy.

Takže vidíte: to, čo sme zvykli nazývať „nedostatok vôle“, nemusí nutne znamenať vašu neschopnosť ovládať sa, vašu závislosť od jedla, lenivosť alebo nedôveru v navrhované metódy chudnutia.

Predtým, ako začnete riešiť svoju váhu, položte si otázku: Naozaj chcete schudnúť? Zmení to váš obvyklý životný štýl viac, ako by ste chceli? Ste pripravení prijať tieto zmeny? Dokážete úspešne vyriešiť problémy, ktorým čelí každá štíhla a atraktívna žena? Chcete sa naučiť, ako ich riešiť?

Potom, berúc do úvahy všetko možné skryté dôvody svoju plnosť, sadnite si a napíšte si všetko, čo vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať požadovaná hmotnosť. Ak je napríklad vaša váha spojená so zvykom užívať si veľká kvantita chutné jedlo, nájdite si iné prijateľné spôsoby, ako si dopriať potešenie. A ak sa naozaj ocitnete v úzkosti, neistote a sexuálnej nespokojnosti, potom vám psychologická pomoc pomôže viac ako len ďalšia nová diéta.

A keď pochopíte, že vaše vedomie aj vaše telo sú pripravené skutočne sa zmeniť, potom vám zostane len jediné – pokojne, sebavedomo, trpezlivo robiť to, čo ste si naplánovali.

Koniec koncov, „snaha“ sa zbaviť kilá navyše a neurobiť toto je podľa mňa to isté, ako postaviť pred seba pohár vody a povedať mu o svojom smäde, namiesto toho, aby si tú vodu len pil.

Čo je to nadváha?

Najprv sa rozhodnime, ako to správne zmerať.

Najjednoduchšie je to pomocou výpočtu indexu telesnej hmotnosti, takzvaného BMI (Body Mass Index). Svoju hmotnosť v kilogramoch musíte vydeliť druhou mocninou vašej výšky v metroch. Ak je výsledné číslo menšie ako 18, máte podváhu, ak je viac ako 25, potom trpíte. nadváhu, ak je viac ako 30 - obézny.

Prečo je dôležité to urobiť práve teraz a neodkladať to na zajtra, týždeň atď.?

Áno, pretože RUSKO je už na druhom mieste – 54 % populácie má nadváhu. Nadváha si nevyžiada menej životov ako iné epidémie, len sa to nestane hneď. Už chápete, prečo má naša krajina takú nízku dĺžku života v porovnaní s Európou?

Iný spôsob: môžete sa pokúsiť určiť svoje ideálna hmotnosť. Existujú jednoduché vzorce, napríklad výška mínus 100 (výška mínus 110, ak máte viac ako 50 rokov). A len čo si ho určíte, hneď vám bude jasné, či sa vám oplatí chudnúť.

Mimochodom, nadváha výrazne ovplyvňuje vašu pohodu - početné štúdie, ktoré sa vykonávajú na Západe, zisťujú súvislosť medzi nadváhou a náladou, intelektuálnou bystrosťou, pravdepodobnosťou zanechania zdravých potomkov (nadváha sťažuje otehotnenie a vynosenie dieťaťa) a dokonca aj s kvalitou intímny život. Páči sa ti to!

Hlavným dôvodom priberania je nerovnováha medzi príjmom energie (zjedenej potravy) a výdajom energie.

Na udržanie hmotnosti potrebujete rovnováhu: koľko energie prijmete, toľko sa spáli.

1. Ak sme jedli viac, ale minuli rovnaké množstvo kalórií ako zvyčajne alebo menej, vedie to k nadmernej hmotnosti.

2. Ak sme minuli (spálili) všetky kalórie, ktoré sme zjedli, je to tak normálna hmotnosť.

Pozrime sa na to na príklade.

žena - kancelársky pracovník (sedavý obrazživot) spotrebuje v priemere 2200-2500 kcal denne a spáli najlepší možný scenár 1800-2000 kcal. Rozdiel je odložený do rezervy. A aj keď je tento rozdiel minimálny – 200 kcal – v priebehu roka narastie o 8 kilogramov navyše.

Pre informáciu: 200 kcal - to môžu byť 2 marshmallow alebo 1 žemľa alebo šálka kakaa s mliekom - t.j. množstvo pre telo úplne nepostrehnuteľné. Pôsobivé?!

A ako znížiť nadváhu, ak ju máte?

Skúste zmeniť svoje stravovacie návyky a nájdite psychická podpora, čo bude pre úspešné chudnutie veľmi dôležité a - hlavne! - zachovanie výsledku.

Ale najviac Najlepšia cesta získať motiváciu schudnúť je pozrieť sa na SKUTOČNÝ PRÍKLAD žijúceho človeka, ktorý tiež začal aktívne konať v lete, stanovil si jasné ciele konkrétne ciele koľko chcete schudnúť a začali smerovať k ich realizácii iba výpočtom vašej ideálnej hmotnosti.

Takto jednoducho sa dá začať chudnúť. Je oveľa ťažšie stanoviť si cieľ a dať si príkaz konať!

Veľa štastia!

Prečo s pribúdajúcim vekom začíname priberať a ako sa tomu brániť. Metódy na predchádzanie pomalému metabolizmu a zoznam ľahko použiteľných tipov, ako sa vyhnúť priberaniu v starobe. Zistite, ako si udržať štíhlosť až do dospelosti.

Predtým sme diskutovali zaujímavá téma. V súčasnosti, napriek tomu, že obezitou trpí čoraz viac mladých ľudí, zostáva tento problém stále najpálčivejším pre mužov a ženy v strednom veku. Spolu s životná skúsenosť, s múdrosťou a rozvahou, vo veku 45-50 rokov mnohí získavajú kilá navyše. Štíhle a v mladosti dokonca vyšportované, takými sa už nazvať nedajú. Aký je dôvod priberania s vekom? Dá sa v strednom veku udržať postava?

Päť dôvodov, prečo ľudia vekom priberajú

Dôvod #1: Hormonálne zmeny súvisiace s vekom a pomalý metabolizmus

Zmeny hormonálnych hladín v strednom veku sú nevyhnutné pre mužov aj ženy.

Dámske Endokrinné žľazy už neprodukujú progesterón a estradiol tak aktívne. Ich nedostatok vedie k spomaleniu metabolických procesov v tele, najmä metabolizmu tukov. Toto všetko sa deje v premenopauzálnych a menopauza, u žien od 45 do 60 rokov. Spolu s takými problémami, ako sú menštruačné nepravidelnosti, návaly horúčavy, sa zvýšili krvný tlak dámy často zistia, že začnú priberať.

U mužov Hladina pohlavného hormónu testosterónu, ktorý je zodpovedný za mužnosť a kondíciu, neklesá prudko, ale klesá postupne. Začína to však o niečo neskôr ako o 30 rokov. Vedci - endokrinológovia zistili, že každý rok hladina testosterónu klesá asi o 2%. Paralelne s tým má mnoho mužov v strednom veku úrovne ženské estrogény dostane vyšší. Takéto zmeny hormonálnych hladín v silnom profile sú plné poklesu svalová hmota, znížená hustota kostí, usadeniny viscerálny tuk(porastené tukovým tkanivom vnútorné orgány), obezita ženského typu.

Dôvod číslo 2: Stres

Moderný život taký, že väčšina dospelých je v stave chronický stres. Podobný stav je plná hormonálnej nerovnováhy: v reakcii na adrenalín uvoľnený počas stresu telo aktívne produkuje inzulín. A priamo sa podieľa na výstavbe tukového tkaniva. Tu môžeme odporučiť štúdium, ktoré nielen zlepší metabolizmus, nasýti telo kyslíkom a energiou, ale tiež pomôže vyrovnať sa so stresovými situáciami.

Dôvod č.3: Nesprávny životný štýl

Priemerný vek- presne to obdobie života, v ktorom sa môžu „vrátiť k životu“ zlá výživa, neprítomnosť fyzická aktivita, chronický nedostatok spánku, zlé návyky choroby na nohách. Vo veku 45 – 50 rokov majú muži a ženy často vážnu batožinu chronické choroby, vrátane endokrinných, vďaka ktorým je možné šetriť štíhla postava Nie je to také jednoduché.

Dôvod č.4: Znížená fyzická aktivita a pomalšie životné tempo

Kvôli rovnakým chronickým ochoreniam, celkovej zamestnanosti a záťaži domácich prác si muži a ženy v strednom veku môžu len zriedka dovoliť aktívne športovať. Ale ak zvážite zmeny súvisiace s vekom hormonálne hladiny, pomalý metabolizmus, nebude ťažké dospieť k záveru, že aj pri udržiavanej strave bez cvičenia je nepravdepodobné, že sa vám podarí zostať štíhlou v 40 či 50 rokoch.

Taktiež rodinám v strednom veku často chýba motivácia strážiť si postavu alebo najmä chudnúť. Vytvorili si zónu pohodlia, z ktorej sa im vlastne ani nechce odísť. Viac ako štíhlosť ich láka pravidelnosť.

Dôvod č. 5: Experimentujte s výživou

Ženy často robia takéto experimenty na sebe. Mylne veria: ak sa vekom zlepším, musím držať diétu.

Voľbou expresných metód chudnutia alebo polovyhladovaných monodiét idú proti prírode. Nepodarí sa jej však vyhrať a telo začne „pumpovať“: ak sa žene vďaka diéte podarí získať späť časť strategickej rezervy z prírody, vráti sa mnohonásobne. Zároveň sa k nadváhe pridávajú problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami a celkový zdravotný stav ženy sa zhoršuje.
1. Postava, podobne ako česť, musí byť chránená už od mladosti. Správna výživa, výnimka , pravidelná a dostatočná fyzická aktivita, kalenie, normálny režim spánok a bdenie, sledovanie zdravia sú výborná prevencia prírastok hmotnosti v strednom veku. Aj keď sa kilá navyše nahromadia, budete musieť bojovať len s nimi a nie s vlastnými návykmi.

2. Ženám a mužom v strednom veku sa odporúča stretnúť sa s endokrinológom a položiť mu otázku, prečo vekom priberáte. Odporúča sa pravidelne na preventívne účely vykonať testy na určenie hladiny pohlavných hormónov a hormónov štítna žľaza. V prípadoch odchýlky od normy lekár predpíše úpravu hormonálneho profilu.

3. Je potrebné zmeniť stravu. IN denná strava musí byť prítomný zdravá rovnováha Medzi bielkovinami a komplexnými sacharidmi by sa tuky mali konzumovať v menšom množstve. Denná norma príjem kalórií by sa mal znížiť. Stále závisí od individuálnych charakteristíkšpecifiká tela a životného štýlu, ale v priemere sa zníži o 300-400 kcal. A tu minerály treba konzumovať vo zvýšených množstvách. Odporúča sa pravidelne piť vitamínové a minerálne komplexy.

4. Ľudia v strednom veku si však musia dávať pozor na množstvo denne spotrebovanej vody. Aby ste schudli a zostali vo forme, odborníci na výživu odporúčajú vypiť aspoň 2 litre. Vo veku 40-50 rokov môže byť toto množstvo príliš veľa a objaví sa opuch. O pitnom režime sa treba poradiť s lekárom.

5. Pre mužov a ženy v strednom veku je dôležité naučiť sa nájsť si čas na šport. Môže to byť joga, gymnastika, plávanie v bazéne, závodná chôdza a iné možné druhy fyzickej aktivity. Veľmi dobré pre pokožku a všeobecné blaho, ktorý okrem posilnenia imunity pomôže urýchliť metabolizmus.

Udržať si normálnu hmotnosť s pribúdajúcim vekom je viac ako žiaduce. Zmeny v postave sú však, žiaľ, nevyhnutné. Treba sa s tym zmierit. Obezita súvisiaca s vekom by v žiadnom prípade nemala byť príčinou depresie, inak sa stav len zhorší. Je dôležité zdôrazniť jasné výhody zrelosti a pokračovania v živote aktívny život pre vlastné potešenie.

Podľa mojich pozorovaní má úplnosť tri klasifikácie.

1. Plnosť majúca formu – človek stučnie, ale tvar tela je zachovaný.
2. Úplnosť bez formy - človek sa zmení na nejaký druh „améby“.
3. Niektorá časť tela priberá, ale zvyšok tela zostáva normálny. (brucho, brada, nohy)

Po mnoho rokov, keď som pozoroval ľudí, som pre seba urobil určité závery; môžete sa sami presvedčiť, aké sú pravdivé. V žiadnom prípade netvrdím, že som konečná pravda.

Takže - obezita je „metlou“ mnohých ľudí, žien aj mužov.

Dôvod úplnosti podľa mňa. Toto je hromadenie a chamtivosť. Človek len rád „berie“, ale nerád dáva. Alebo viac „berie“ ako „dáva“.

Na úrovni tela je to jedlo, človek trpí zápchou, slabým a zriedkavým močením. Na emocionálnej úrovni rád prijíma známky pozornosti na seba, ale dať niekomu kompliment nie je v jeho pravidlách. Alebo „zabudne“ poďakovať tým, ktorí mu nejakým spôsobom pomohli.

1. „Úplnosť, forma“ - človek neustále niečo žuje a absorbuje.

Psychicky je chamtivý alebo chamtivý.

V lekárni pracujem asi tridsať rokov a mám možnosť pozorovať ľudí. Je veľmi zaujímavé sledovať ľudí, ktorí sa „rozhodli schudnúť“.

Príde pani a hovorí: „Chcem schudnúť, čo mi poradíte?

Ponúkam výber produktov, ktoré sú skladom.

Zvyčajne sú produkty na chudnutie alebo korekciu hmotnosti dosť drahé. Navyše, čím silnejší je výrobok, tým je drahší.

A tu začína „boj človeka s jeho chamtivosťou“.

"Wow, aké drahé," hovorí kandidát na chudnutie. - "Čo je efektívnejšie, ale nie drahé?" ona sa pýta.

Hneď si spomeniem na tento vtip:

„Príde muž do lekárne a hovorí: „Dajte mi tabletky na chamtivosť a ďalšie...“

Odpovedám, že „viac silné prostriedky sú drahé. Ak chcete naozaj schudnúť, potom je toto a toto. Ak to chceš skúsiť, tak to je ono."

Veľa ľudí si dá čaj, ktorý stojí päť hrivien a odíde. To znamená, že „bariéra“ nebola prekonaná. A človek v prvom rade nechce na sebe nič meniť.

Je len veľmi málo ľudí, ktorí prekročia „psychologickú bariéru“ a kúpia si drahú drogu a skutočne to pomáha.

prečo? Pretože človek je psychicky pripravený odoprieť si napríklad jedlo.

Tí, ktorí berú čajky, hovoria: „Radšej by som si za tieto peniaze vzal bravčovú masť (mäso).

Bariéra nebola prekonaná. Tento človek neschudne. To znamená, že chamtivosť zvíťazila nad jeho duchovným pudom byť krásny.

2. „Plnosť bez formy“ a „Niektorá časť tela sa stáva tučnou, ale zvyšok tela zostáva normálny.“

- človek je väčšinou veľmi zraniteľný, citlivý. Hromadí sa mu výčitky. V myšlienkach neustále „prežúva“, kto urobil to, čo povedal, na čo sa pozrel, alebo kto neurobil tak, ako by chcel. Neustále „prešľapuje a ponáhľa sa“ so svojimi sťažnosťami. To je tiež hromadenie a chamtivosť. Toto sa deje len na úrovni emócií a jemných energií. Zvyčajne majú títo ľudia problémy s obličkami. Môžu veľa piť.

Kvapalina sa však z tela zle odstraňuje. Ak človek dokáže odpustiť a začne ovládať svoje myšlienky a emócie, tak potom prebytočná tekutina sa začnú z tela vylučovať. A človek schudne a získa normálny tvar.

Ako však ukazuje prax, ukazuje sa, že pre ľudí je to veľmi ťažké. prečo? Ľudia väčšinou na sebe nechcú nič meniť. Je to obrovská a tvrdá práca. Chcem, aby niekto „máv čarovným prútikom“ a okamžite bude krásny, zdravý a bohatý.

Mimochodom, problém je s cukrovka je rovnaký. O vysoký cukor– človek sa príliš miluje, neustále sa dožaduje pozornosti, rád dostáva darčeky. Ale odpoveďou je ticho. To znamená, že by ho ani nenapadlo dať niekomu darček alebo prejaviť známky pozornosti iným. Toto sú opäť moje postrehy. Mám príbuzného, ​​ktorý ochorel na cukrovku a teraz je na inzulíne. Dlhé roky ju sledujem od detstva, je odo mňa o päť rokov staršia, vtedy ešte cukrovku nemala. Neustále sťažnosti na svoj život.(Aj keď po materiálnej stránke si žila oveľa lepšie ako ja.) Keď prišla na návštevu, neustále vymáhala darčeky, hoci ona sama mi nikdy v živote nič nedala. Keď príde na návštevu, verí, že každý by mal prestať s tým, čo robí, a sústrediť sa len na jej osobu. Navyše, návštevy sú veľmi časté, hoci som ju nikdy v živote nepozval k sebe.

Tu je liečba začať milovať druhých, pomáhať druhým. Dajte ostatným.

Druhá kategória pacientov - nízky cukor– tu je presne opačný obrázok. Človek sa nemiluje, je chamtivý získať niečo pre seba a ide do extrémov. Ľutuje aj to, že si pre seba kúpil to najnutnejšie. Tu naopak treba začať milovať seba a nič si neodopierať. Toto je liečba.

Ako sa hovorí: "Všetko je dobré s mierou." a ohýbanie jedným alebo druhým smerom je plné problémov a chorôb.

Nadbytok alebo nedostatok v Ľudské telo hormóny a výskyt nadváhy spolu úzko súvisia. Príčinou zvýšenej telesnej hmotnosti môže byť hormonálna obezita, ktorá sa vyskytuje bez ohľadu na pohlavie a vekovej kategórii pod vplyvom rôznych faktorov. Nižšie sa pozrieme na príznaky a príčiny hormonálnej obezity u žien a metódy liečby ochorenia.

Príznaky a príčiny patológie

Hormonálna nerovnováha a nadváha v dôsledku nej nie sú to isté ako nutričná obezita. Rozdiel tu nie je len v pôvode patológie, ale aj v vonkajšie príznaky. Pod vplyvom hormónov sa obezita prejavuje nerovnomerne ukladaním tuku určitých oblastiach ktoré konkrétna látka riadi:

1. Problémy s chrbtom a hrudnej oblasti najčastejšie vyvoláva prebytok prolaktínu - tento hormón sa produkuje reprodukčný systém a je zodpovedný za prípravu tela obdobie laktácie. V niektorých prípadoch to zvýšená produkcia sa vyskytuje mimo obdobia tehotenstva, teda opuch a prebytočný tuk. Zvýšenie koncentrácie tohto hormónu v krvi môže naznačovať aj nadmerná chuť do jedla, bolesť a opuch prsníkov, sekréty uvoľňované z bradaviek, poruchy menštruačný cyklus a neplodnosti.
2. Hromadenie tuku v oblasti pása naznačuje dysfunkciu štítnej žľazy alebo pankreasu. Príčinou problémov môže byť inzulín alebo hormóny štítnej žľazy. Dôsledkom nedostatočnej produkcie inzulínu je narušený metabolizmus cukrov – glukóza sa nestáva zdrojom energie, ale provokuje hromadenie tuku. Pridružené symptómy výkon klesá a chronická únava. Pri obezite štítnej žľazy sú následky približne rovnaké – pokles metabolické procesy, prechod nevyužitej energie do tukových usadenín, výskyt charakteristického opuchu líc.
3. Príčinou ukladania tuku v gluteálnej a stehenné oblasti môžu to byť estrogény. Charakteristické príznaky s ich nedostatočná produkcia okrem obezity je letargia a depresívnych stavov, zmeny nálad a podráždenosť, nedostatok sexuálnej túžby, problémy s pozornosťou a pamäťou, zhoršená funkčnosť reprodukčného systému.

Obezita nie je jediným znakom hormonálnej nerovnováhy; nepravidelná menštruácia, nespavosť, bolesti hlavy a vypadávanie vlasov a bezpríčinné zmeny nálady môžu naznačovať problémy.

Pozornosť. O hormonálna nerovnováha Môžu sa objaviť aj iné znaky individuálneho charakteru. Diagnózu možno len potvrdiť kvalifikovaný odborník po vyšetrení.

Zoznam faktorov, ktoré narúšajú funkčnosť endokrinného systému, menia hladinu hormónov v tele a vedú k vzhľadu nadváhu, získaj:

• puberta;
• nosenie dieťaťa;
• obdobie laktácie;
• menopauza;
• použitie hormonálne látky a liečivá, ktoré ovplyvňujú produkciu biologicky aktívnych zložiek;
• endokrinné ochorenia;
• neoplazmy lokalizované v pankrease, vaječníkoch alebo nadobličkách;
• vrodené, infekčné patológie, chronické choroby;
• ochorenia postihujúce hypofýzu, hypotalamus.

Zásady liečby a pravidlá stravovania

Hlavnými cieľmi liečby obezity je odstránenie príčin, ktoré prispievajú k zlyhaniu a liečebné metódy. Samotné užívanie liekov nemôže poskytnúť očakávaný výsledok, pretože bez odstránenia ovplyvňujúcich faktorov hormonálne pozadie budú opäť porušené.

V prípade hormonálnej nerovnováhy nie je zbavenie sa obezity v žiadnom prípade ľahké, liečba je predpísaná po vyšetrení a testoch na identifikáciu porúch. Obnoviť hormonálna rovnováha pomôže komplexná terapia, počítajúc do toho:

1. Diéta, ktorá je vyvinutá v súlade s hladinou hormónov - napríklad ak je v jedálnom lístku prebytok testosterónu, budete musieť obmedziť bielkoviny a ak sú problémy s endokrinný systém musíte znížiť príjem cukru.
2. Úprava režimu vrátane revízie denného režimu a zvýšenia fyzickej aktivity.
3. Predpisovanie liekov na normalizáciu produkcie určitý hormón alebo odmietnutie lieky vyvolávajúce zvýšenie alebo zníženie hladiny účinných látok.
4. V obzvlášť závažných prípadoch je potrebná chirurgická intervencia.
5. Zmeniť stravovacie správanie prostredníctvom psychoterapeutických sedení.
6. Liečba patológií endokrinného systému.

Povinným testom je krvný test na hormóny. Zapnuté počiatočné štádiá rozvoj hormonálnej obezity, terapia sa môže uskutočniť v domáce prostredie. V druhej alebo tretej etape však bude potrebná aktívna pomoc a monitorovanie endokrinológa.

Dôležité! Liečba pre hormonálna obezita by mala byť komplexná a vykonávaná na pozadí stravy, ktorú skúsený odborník vyberá individuálne. Správna výživa je základným doplnkom všetkých terapeutických režimov.

Je ich viacero dôležité zásady, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete schudnúť:

1. Na zaradenie do jedálnička sa musíte trénovať komplexné sacharidy– obilniny, obilniny, obilniny a zelenina.
2. V prvej časti dňa je vhodné konzumovať sacharidové potraviny, pretože v tomto období je telo najaktívnejšie.
3. Z jedálneho lístka je potrebné vylúčiť sladkosti, pečivo a múčne jedlá a vysokokalorické jedlá.
4. Prírodné zložky by ste mali konzumovať každý deň rastlinné tuky– olivy, orechy a semená, avokádo.
5. V strave by mali byť prítomné aj živočíšne tuky, ale obmedzené množstvá, mliečne výrobky a morské ryby pomôžu zabezpečiť ich prílev.
6. Jedlá by mali byť zlomkové – veľkosť porcií by sa mala zmenšiť, ako aj časový interval medzi jedlami.
7. Dôležitý je ten správny pitný režim– Každý deň musíte skonzumovať aspoň dva litre čistenej vody, ktorá odstráni odpad a toxíny, aktivuje metabolizmus a „spáli“ tukové zásoby.

Účinnosť diéty možno výrazne zvýšiť, ak ju skombinujete so športom a dlhými prechádzkami.

Medikamentózna liečba

Na pozadí nízkokalorickej stravy odborníci predpisujú niektorým pacientom hormonálne lieky. Táto metóda však vyžaduje predbežné vyšetrenie a absolvovanie testov a po vymenovaní - pravidelný príjem A neustále sledovanie. Napríklad pri používaní lieku Thyroidin je potrebné starostlivo sledovať pulz, pretože pri jeho užívaní je možný rýchly tlkot srdca a bolesť srdca. V takýchto prípadoch by ste mali prestať užívať liek.

nie najlepšie riešenie sú pokusy o samoliečbu a užívanie Thyroidinu na zbavenie sa alimentárnej obezity. Napriek tomu, že lieky Thyroidin a Trijódtyronín urýchľujú spaľovanie tukov, môžu spôsobiť nezmerne viac škody ako úžitku. Napríklad lieky sú kontraindikované v prítomnosti neuróz alebo cukrovky.

Okrem recepcie hormonálne lieky Obezitu možno liečiť aj inými liekmi. Ale v každom takomto prípade má akýkoľvek liek výhody aj nevýhody:

Drogy	Princíp fungovania	Kontraindikácie	Vedľajšie účinky	Zvláštnosti
Fepranon, Desopimon, Gracidin a ďalšie.	Potlačenie chuti do jedla.	Vysoký krvný tlak, problémy s pečeňou, ateroskleróza.	Podráždenosť, nespavosť, nevoľnosť a vracanie, migrény, bolesti brucha, zrýchlený tep.	Po ukončení príjmu sa stratená hmota obnoví. Lieky sa predpisujú individuálne, zriedkavo a podávajú sa pod prísnym dohľadom špecialistu.
Hypotiazid, Lasix, Furosemid, iné.	Diuretiká.	Dekompenzovaná cirhóza pečene, hypokaliémia, akútne zlyhanie obličiek, srdca a dýchania.	Nedostatok vody, pocit smädu, ospalosť, slabosť, nevoľnosť, následné zvýšenie telesnej hmotnosti pri dopĺňaní strát.	Ak sa vyskytnú chyby v dávkovaní, môžu odstrániť nadmerné množstvo tekutiny.
Duphalac, Dulcolax a ďalšie.	Laxatíva.	Tehotenstvo, príznaky" akútne brucho", hypertenzia a arytmia, črevná obštrukcia, individuálna intolerancia zložiek, krvácanie.	Pri neustálom používaní liekov sa pozorujú poruchy normálnej funkčnosti zažívacie ústrojenstvo poruchy prirodzenej črevnej motility.	Na samoliečbu sa často používajú lieky, pričom medicína už dávno dokázala, že táto metóda je nielen zastaraná, ale aj zbytočná.

Mali by ste tiež zvážiť používanie produktov obsahujúcich metylcelulózu. Táto zložka vám umožňuje výrazne znížiť obsah kalórií produkty na jedenie, vďaka dobre absorbovanej vlhkosti a následnému opuchu vyvoláva pocit plnosti.

Ďalším zaujímavým liekom vytvoreným v roku 1965 je Adiposine. V produkte získanom z hypofýzy ošípaných, veľ dobytka, obsahuje zložku mobilizujúcu tuk, ktorá podporuje účinná eliminácia nadmerná telesná hmotnosť. Pri jeho používaní však treba počítať s obrovským množstvom vedľajšie účinky, preto je jeho príjem možný len v nemocničnom prostredí.

Ako ukazuje prax, najviac účinnú liečbu poskytovať nie toľko liečiv koľko sa chce pacient zbaviť nadváhu telo, zvýšená fyzická aktivita a správna výživa.