Ako priniesť pokoj do vášho vnútorného sveta. Tajomstvom sily je pokoj

Považujem sa za pomerne pokojného a vyrovnaného človeka, ale niekedy v živote nastanú situácie, keď potrebujete urobiť všetko „teraz a naraz“. Ale z nejakého dôvodu všetko nefunguje. Transport neprišiel načas, na ceste boli zápchy, nejaké otázky s dokladmi... A čo je zaujímavé, ak si neudržíte pokoj a vnútornú rovnováhu, tak všetko ide „hlavou“. hore“ ako žemľa z rozprávky. A ak sa vám podarí zachovať úplný pokoj a zostať v stave „pozorovateľa“, všetky problémy sa vyriešia tým najúžasnejším a neočakávaným spôsobom.

Faktom je, že mier je naším prirodzeným stavom a je nám kedykoľvek k dispozícii. Časť vášho vedomia je vždy v stave úplného pokoja. Je to ako perla vo vás, ktorá neustále žiari a jej svetlo napĺňa všetko okolo pokojom. Ale škatuľka s perlou sa niekedy náhle „zatvorí“. A už nie ste cítiť toto svetlo, hoci perla stále svieti. Len sa treba naučiť perlu si zapamätať a šikovne"zdvihnúť" veko škatule.

A keď sme v našom prirodzenom uvoľnenom a pokojnom stave, svet nám ukazuje aj obraz, kde sa všetko deje harmonicky a v pohode.

Ako môžete rýchlo a efektívne získať späť stav rovnováhy v akejkoľvek situácii? Ponúkam niekoľko overených a účinných praktík, ktoré sa dajú aplikovať na akomkoľvek mieste a v akejkoľvek situácii bez toho, aby ste ľudí okolo seba veľmi zahanbili.

Dlhé a hlboké dýchanie

Je dobre známe, že ak je človek v vzrušenom stave, dýchanie sa stáva častejšie. Spätná väzba funguje rovnako, dýchanie priamo ovplyvňuje parasympatický a sympatický nerovný systém. To znamená, že ak spomalíme dýchanie a ovplyvníme parasympatický nervový systém, čo potom? Presne tak, upokojujeme sa.

Okrem toho je potrebné dbať na to, aby dýchanie bolo „plné“. Zároveň by mal pri nádychu a výdychu pracovať žalúdok aj pľúca. Vyskúšajme. Pri nádychu sa nám najskôr nafúkne brucho, potom hrudník, „otvorí sa“, ramená idú trochu dozadu, predstavujem si sebavedomého a pokojného človeka a navyše sa mierne dvíhajú horné rebrá a kľúčne kosti. Výdych v opačnom poradí: horná časť hrudníka, stred a brucho. Vôbec to nie je ťažké, však? Tiež sa uistite, že výdych je dlhší ako nádych.

Ak ráno na parkovisku zrazilo auto vášho manažéra a on vám v tejto chvíli zúrivo hovorí, že efektivita vašej práce nie je veľmi žiaduca, pokojne zamerajte svoju pozornosť na dýchanie a vezmite si 3- 5 hlbokých, dlhých nádychov a výdychov... A pokojne poskytnite zrozumiteľnú odpoveď, ktorá svojim nadriadeným sprostredkuje stav pokoja a dôvery.

Prithvi Mudra - Mudra Zeme

Zem symbolizuje pokoj, stabilitu, rovnováhu. Táto mudra je celkom jednoduchá a používa sa na upokojenie psychiky, obnovenie vitality a tiež ako ochrana pred vonkajšími energetickými vplyvmi.

Čo teda urobíte, ak potrebujete dlhodobo riešiť problémy s dokumentmi v orgánoch štátnej správy? Twist čo? Nie, je mi to jedno, ale Mudra.

Mudra sa robí oboma rukami. Špičky palca a prstenníka na každej ruke spojíme a zvyšné uvoľnené prsty narovnáme. Bude to vyzerať takto.

Mudra stimuluje muladhara, koreňovú čakru, obnovuje životnú energiu v stresových situáciách. Zlepšuje aj čuch, stav nechtov, vlasov, pokožky, kostí, dodáva pocit rovnováhy a sebavedomia, stimuluje pečeň a žalúdok! Toto je taká účinná a veľmi jednoduchá prax. Môžete to urobiť asi 15 minút. Na liečbu môžete túto mudru používať každý deň trikrát denne.

Stimulácia bodov tela

Ak stále strácate nervy, cítite sa podráždene a vnútorne rozhorčení z toho, že musíte cez víkend pracovať, alebo z toho, že váš syn nedokončí domácu úlohu, máte skvelú príležitosť oslobodiť sa od nahromadených emócií stimulovaním bodu Tai Chun. Toto je hlavný bod pečene a ako viete, je to pečeň, ktorá hromadí negatívne emócie podráždenia, hnevu, hnevu, rozhorčenia.

Bodka Tai Chun sa nachádza v priehlbine tesne pod základňou palca a ukazováka. Môžete jednoducho masírovať bod po dobu 5-10 minút. Bod Tai Chun pomáha upokojiť myseľ, získať vyrovnanosť v nebezpečnej situácii, prekonať paniku a tiež zvýšiť energiu a vyrovnať sa s depresiou.

Bude to tiež veľmi efektívna a užitočná metóda aktivácia žlčníkový kanál. Nachádza sa pozdĺž vonkajšej strany nôh, od bokov po chodidlá. Stačí dlaňami pohladiť boky nôh zhora nadol. To pomôže zvýšiť vnútorné odhodlanie, chuť konať, pridať vieru vo vlastné sily a posilniť nás v túžbe dosiahnuť naše plány. Je dobré robiť túto prax každý deň na pár minút.

Tajné miesto

Toto je veľmi jednoduchá a príjemná prax. Na to budete musieť použiť svoju predstavivosť. Nájdite si pokojné miesto, urobte si pohodlie, aby vás nič nerušilo. Môžete jednoducho sedieť na stoličke alebo v akejkoľvek polohe, ktorá vám vyhovuje. Zatvorte oči a spomeňte si na miesto, kde ste sa cítili skutočne šťastní, uvoľnení, kde ste nemuseli o ničom premýšľať ani sa obávať. Možno je to miesto z vášho detstva, z vašich ciest, alebo len nechajte svoju fantáziu, aby vám toto miesto „nakreslila“. Vezmite svoju fantáziu na svoje tajné miesto. Cítiť vietor vo vlasoch, vôňu trávy, teplé slnečné lúče na pokožke. Doprajte si úplné uvoľnenie a stav pokoja, ktorý zahalí vaše telo. Len buď.

Pred otvorením očí si premasírujte dlane a teplé dlane položte na oči. Otvorte oči „do dlaní“, potom pomaly spustite ruky a dovoľte stavu pokoja, aby zahalil celý skutočný svet, ktorý vidíte svojimi očami. Pokúste sa tento stav udržať.

Počas dňa sa môžete na svoje tajné miesto vracať tak často, ako chcete. Postupom času nebude potrebné zatvárať oči. Bude stačiť, aby ste si toto miesto v duchu zapamätali. A po určitom čase sa pre vás pokojový stav stane prirodzeným. A pochopíte, že to „tajné miesto“ je vždy vo vás.

Tým, že sme pokojní, hromadíme a šetríme svoje vnútorné zdroje, čím dávame telu príležitosť na zotavenie. A čo je najdôležitejšie, z vesmíru dostávame a vidíme odpovede na otázky, ktoré sa nás týkajú, máme možnosť rýchlo vyriešiť zadané úlohy s istotou, že sa uberáme správnym smerom.

16.03.2013

Chcete dostávať motiváciu priamo do vašej schránky? Potom môžete bezpečne zadať svoju skutočnú e-mailovú adresu, dostanete list s aktivačným odkazom:

Dlho som si túto otázku nekládol, no teraz mi zaberá značnú časť času. Chcem na túto tému otvorene diskutovať. Základom každého úspechu je vnútorná harmónia. Musíte sa mať na čo spoľahnúť. V každom okamihu sa človek môže odchýliť od zvolenej cesty, ak nemá spoľahlivú vnútornú podporu. Musíte ho nájsť alebo vytvoriť. Treba to vziať za štartovací bod tvoj Súčasná situácia. Všetko, čo máte, vrátane úrovne zdravia, financií a spokojnosti so svojím životom. Je potrebné vziať do úvahy čo najviac aspektov. A rozhodnite sa, pre čo budete žiť. Môžete byť tvorcom, alebo môžete byť laikom. To je jedno. Hlavná vec je, že máte radi svoj život a máte radosť v duši, keď sa stretnete s každým novým dňom. Potrebujete nájsť oporu v živote, aj keď nemáte nič. Táto podpora môže byť vaším drahocenným snom, môže to byť milovaná osoba alebo váš rastúci príjem, ktorý vám dáva nový príliv inšpirácie robiť to, čo milujete. Teraz sa zamyslime nad tým, prečo mnohí ľudia zídu zo svojej zvolenej cesty a vrátia sa späť? Koniec koncov, už dosiahli určitý úspech a je pravdepodobné, že s náležitou vytrvalosťou by nakoniec dosiahli požadovaný výsledok. Ale ustúpili a sami sa rozhodli, že to je pre nich osobne buď nereálne alebo nemožné. Nie sú totiž spokojní s rýchlosťou, akou idú vpred. Všetky sny a túžby, ciele sa v skutočnosti dosahujú oveľa pomalšie, ako spočiatku predpokladáme. V takejto situácii môže byť veľmi ťažké prinútiť sa pokračovať, keď vidíte mizivé výsledky svojich činov alebo ich nevidíte vôbec. Motivácia a nadšenie rýchlo vyprchajú a samotná vôľa vás ďaleko nedostane. Existujú milióny pokušení vzdať sa všetkého alebo to nechať tak, ako to je Koncept úspechu je veľmi zaujímavý. Úspech dosiahnete vždy, keď urobíte nejaký pokrok. Pokiaľ rastiete, pokiaľ sa vaše zdravie, výsledky v športe či finančná pohoda zlepšujú, aj keď len minimálne, znamená to, že ste dosiahli úspech. A napodiv, čím dlhšie zostanete verní svojej zvolenej ceste, tým rýchlejšie sa vaše výsledky začnú zvyšovať. Akonáhle však prestanete dosahovať čo i len toto mizerné množstvo, odsúdite sa na neúspech. Stanete sa neúspechom. Zdá sa vám, že ak prestanete, nič nestratíte, pretože ste v skutočnosti nič nedosiahli. Ale to nie je pravda. Prídete o možnosť uspieť, premrháte všetko svoje úsilie a vytvoríte si v duši dieru, z ktorej budú sršať vibrácie vášho zlyhania.

Ukazuje sa, že buď je človek úspešný, pretože sa neprestáva snažiť a pracuje každý deň podľa plánu. Nezáleží na tom, či uspeje v tom, čo robí, alebo nie, nezáleží na tom, či robí pokroky alebo nie. Stále sa mu darí, pretože smeruje k úspechu a skôr či neskôr sa mu to aj začne dariť. Buď je porazený, pretože každý premrhaný deň ho približuje k bodu, z ktorého niet návratu, po ktorom už bude zbytočné čokoľvek meniť.

Takže tu to je pokoj v dušičlovek, keď jasne vie, kde začal a čo dosiahol. Keď sa nepozerá na iných, úspešnejších súdruhov, ale PRACUJE SAMI, PRE SEBA, PRE SEBA A PRE VLASTNÉ POTEŠENIE. Musíte si sadnúť a kdekoľvek napísať všetko, čo momentálne máte a čo sa chystáte rozvíjať. Čas prejde a uvidíte, či ste urobili pokrok. To je všetko, čo potrebujete. Nie je potrebné porovnávať sa s ostatnými - to všetko len zhorší a podkope vašu sebaúctu. Musíte sa stať sebestačným a nepozerať sa na nikoho. Len takíto ľudia si zaslúžia stať sa úspešnými a napodiv nakoniec uspejú. A okrem toho dostávajú spoľahlivé vnútorná tyč A podpora v ťažkej chvíli. Musíte len začať od ich výsledky. Je to veľmi dôležité.

Jedným z vážnych problémov našej spoločnosti je jej nervozita a slabá odolnosť voči stresu.

Takéto príznaky sa dajú ľahko vysvetliť: moderný život nie je ako kúpeľný rezort, ale skôr ako divoká džungľa, kde môžu prežiť len tí najsilnejší.

Prirodzene, existencia v takomto stave nemá najlepší vplyv na naše zdravie, vzhľad, rodinné prostredie a úspech v práci.

Ak nechcete „vyhorieť“ do veku 40 rokov, musíte to zistiť.

Navyše to nie je také ťažké, najmä ak si vytvoríte imunitu voči stresu, depresii a neurózam.

Prečo sa niektorým darí nájsť pokoj, kým iným nie?

Ak cestujete do práce alebo do školy verejnou dopravou, skúste niekoľko dní po sebe pozorovať cestujúcich v mikrobuse alebo vozni metra.

Pozrite sa na ich mimiku, gestá, ako sa správajú pri rannej tlačenici atď.

Uvidíte, že veľa ľudí je stratených vo svojich smutných myšlienkach.

Je to vidieť na tom, ako sa mračia, hryzia si spodnú peru a vrtia sa rúčkami tašiek a koncami šatiek.

A ak nejaký nešťastník stúpi na nohu alebo náhodou takého človeka strčí, jeho reakcia môže byť úplne nepredvídateľná: od sĺz až po nadávky.

To naznačuje, že človek nevie nájsť pokoj v duši a preto ho každá maličkosť môže vyviesť z rovnováhy.

Ale, našťastie, nie každý je ako maniak, schopný roztrhať obeť len preto, že sa odvážila náhodne dotknúť sa ich rukáva.

Ak sa pozriete pozorne, uvidíte, že tváre niektorých cestujúcich vyjadrujú úplný pokoj.

Snívajú o niečom krásnom, užívajú si svoju obľúbenú hudbu na svojom iPode a na chlapíka, ktorý im stúpil na nohu, odpovedajú s miernym úsmevom a vetami: „Nie je to nič vážne“, „Neboj sa,“ „Stáva sa, " atď.

Túto malú kategóriu dnes už netreba uznávať, ako nájsť pokoj v duši, sú s ním na dlhú dobu blízki priatelia.

Prečo si teda niektorí šťastlivci dokážu zachovať pokoj, ktorý by im závidel aj lotosový kvet, zatiaľ čo iní neustále pripomínajú nahnevaného medveďa, ktorého pohrýzol roj včiel?

„Keď sa cítiš zle, počúvaj prírodu. Ticho sveta je upokojujúcejšie ako milióny zbytočných slov.“
Konfucius

Tí, ktorí nemajú radi a nechcú na sebe pracovať, vysvetľujú všetko primitívnym spôsobom: narodil sa tak pokojný.

Áno, skutočne, ľuďom so silnými nervami a zdržanlivou povahou sa žije oveľa ľahšie, ale aj ten najnásilnejší cholerik môže po troche snahy zažiť zen.

Ako nájsť pokoj v duši: 10 krokov

Bez práce sa v tomto živote nedá nič dosiahnuť.

A nikto vám nepodá duchovnú harmóniu na striebornom podnose.

Existuje však niekoľko pravidiel, podľa ktorých napr. nájsť pokoj v duši bude to oveľa jednoduchšie.

Odolajte negativite.

Náš svet je nedokonalý a krutý!

Hlad, vojna, zima, chudoba, epidémie, prírodné katastrofy, diktátori, maniaci – týmto nešťastiam nie je koniec.

Dokážete toto všetko zmeniť?

A z toho, že sa privádzate do samovražednej depresie a obávate sa, že deti v Afrike hladujú, skutočne pomôžete práve týmto deťom?

Naučte sa filtrovať negatívne informácie, najmä tam, kde nemôžete nič zmeniť.

Mysli pozitívne.

Napriek všetkým zlyhaniam a ťažkostiam sa musíte naučiť vidieť v maličkostiach.

Závery „Som najkrajší“, „Všetko bude v poriadku“, „Vyriešim tento problém“, „Budem šťastný“ a podobne by sa mali stať trvalými obyvateľmi vo vašej hlave.

Prejdite od bezcieľnych starostí k činom.

Ak si skutočne vezmete k srdcu všetky problémy ľudstva, potom môžete nájsť pokoj v duši iba ich odstránením.

Lajky a zdieľania na Facebooku, plač nad fotkou mačiatka bez domova ešte nikdy nikomu nepriniesli žiaden úžitok.

Namiesto fňukania a trepotania sa pred počítačom či televízorom je lepšie ísť na dobrovoľnícku činnosť – dnes našťastie nie je problém vybrať si vhodnú organizáciu.

Ak tejto záležitosti nemôžete venovať dostatok času, potom je dobrým riešením aj finančná pomoc charitatívnym nadáciám.

Neberte si viac, ako unesiete.

Môžete využiť existujúce metódy (dychové cvičenia, počítanie do desať, umývanie studenou vodou, počúvanie hudby a pod.) alebo si vymyslieť vlastné.

Hlavná vec je, že sa môžete vždy dať dokopy.

Ponúkam na zhliadnutie úryvku z filmu „Kung Fu Panda“,

kde majster Shifu učí svojho nešťastného zverenca,

ako nájsť vnútorný pokoj :)

Pozrime sa, usmievajme sa a všimnime si!

Naozaj mi chcete povedať, že navrhované metódy, ako nájsť pokoj v duši,tak komplikovane?

Privádzame sa k hystérii, nespavosti, neurózam a iným „radostiam“.

Zatiaľ nám nikto nebráni v posilňovaní odolnosti voči stresu.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články e-mailom

Pokoj a poriadok, všeobecný pokoj v duši sú želané stavy každého človeka. Náš život ide v podstate ako na hojdačke – od negatívnych emócií k eufórii a späť.

Ako nájsť a udržať bod rovnováhy, aby bol svet vnímaný pozitívne a pokojne, nič nedráždilo a nedesilo a prítomný okamih prinášal inšpiráciu a radosť? A je možné nájsť trvalý pokoj v duši? Áno, je to možné! Navyše s mierom prichádza skutočná sloboda a jednoduché šťastie žiť.

Sú to jednoduché pravidlá a fungujú nábožensky. Treba len prestať myslieť na to, AKO to zmeniť a začať ich APLIKOVAŤ.

1. Prestaňte sa pýtať: "Prečo sa mi to stalo?" Položte si ďalšiu otázku: „Čo skvelé sa stalo? Načo mi to môže byť dobré? Dobrota určite existuje, len ju treba vidieť. Akýkoľvek problém sa môže zmeniť na skutočný dar zhora, ak to považujete za príležitosť, a nie za trest alebo nespravodlivosť.

2. Pestujte vďačnosť. Každý večer si zvážte, za čo môžete počas dňa povedať „ďakujem“. Ak stratíte pokoj, spomeňte si na dobré veci, ktoré máte a za čo môžete byť v živote vďační.

3. Precvičte si telo. Pamätajte, že mozog najaktívnejšie produkuje „hormóny šťastia“ (endorfíny a enkefalíny) počas fyzického tréningu. Preto, ak vás prepadnú problémy, úzkosť, nespavosť, choďte von a niekoľko hodín sa prechádzajte. Rýchly krok či beh vás odpútajú od smutných myšlienok, nasýtia váš mozog kyslíkom a zdvihnú hladinu pozitívnych hormónov.

4. Vypracujte „veselú polohu“ a myslite na šťastnú pózu pre seba. Telo má úžasný spôsob, ako pomôcť, keď potrebujete obnoviť pokoj mysle. Pocit radosti si „zapamätá“, ak jednoducho vyrovnáte chrbát, narovnáte ramená, šťastne sa natiahnete a usmejete sa. Vedome chvíľu vydržte v tejto polohe a uvidíte, že myšlienky vo vašej hlave budú pokojnejšie, istejšie a šťastnejšie.

5. Vráťte sa do stavu „tu a teraz“. Jednoduché cvičenie vám môže pomôcť zbaviť sa úzkosti: pozerajte sa okolo seba, sústreďte sa na to, čo vidíte. Začnite mentálne „ozvučovať“ obrázok vložením čo najväčšieho počtu slov „teraz“ a „tu“. Napríklad: „Idem teraz po ulici, tu svieti slnko. Teraz vidím muža, nesie žlté kvety...“, atď. Život pozostáva len z momentov „teraz“, nezabúdajte na to.

6. Nepreháňajte svoje problémy. Veď aj keď si muchu priblížite k očiam, nadobudne veľkosť slona! Ak sa vám zdá nejaká skúsenosť neprekonateľná, myslite, ako keby už desať rokov prešlo... Koľko problémov ste mali predtým – všetky ste ich vyriešili. Preto tento problém pominie, neponárajte sa do toho bezhlavo!

7. Viac sa smejte. Skúste nájsť niečo vtipné o súčasnom stave vecí. Ak to nevyjde, nájdite dôvod na úprimný smiech. Pozrite si zábavný film, spomeňte si na vtipnú príhodu. Sila smiechu je jednoducho úžasná! Po poriadnej dávke humoru sa často vracia pokoj.

8. Odpúšťajte viac. Výčitky sú ako ťažké, páchnuce kamene, ktoré nosíte všade so sebou. Aký pokoj môže mať človek pri takom náklade? Takže neprechovávajte zášť. Ľudia sú len ľudia, nemôžu byť dokonalí a vždy prinášajú len dobro. Takže odpustite páchateľom a odpustite sebe.

10. Viac komunikujte. Akákoľvek bolesť ukrytá vo vnútri sa znásobuje a prináša nové smutné ovocie. Zdieľajte preto svoje skúsenosti, diskutujte o nich s blízkymi a hľadajte ich podporu. Nezabúdajte, že človek nie je na to, aby bol sám. Pokoj v duši možno nájsť len v blízkych vzťahoch – priateľstvách, láske, rodine.

11. Modlite sa a meditujte. Nedovoľte, aby vás ovládli zlé, nahnevané myšlienky a nespôsobili paniku, bolesť a podráždenie. Zmeňte ich na krátke modlitby – výzvu k Bohu alebo na meditáciu – stav bez myslenia. Zastavte nekontrolovateľný tok samomluvy. To je základ dobrého a stabilného stavu mysle.

Je nemožné cítiť sa ako úplne šťastný človek, ak vás neustále sprevádza psychická nepohoda. V tomto stave nie je možné naplno si užívať život. Nič vás neurobí šťastným – ani teplé vychádzajúce slnko, ani úspechy rodiny a priateľov, ani vaše vlastné úspechy. Ale ak v duši vládne skutočná harmónia a pokoj, potom je každé ráno, dokonca aj pondelok, dlho očakávané a radostné. Šťastný človek pristupuje k akýmkoľvek udalostiam, novým stretnutiam alebo ročným obdobiam s veľkým očakávaním. Prečo sa to deje? Aké je tajomstvo skutočne šťastných ľudí, prečo je pre niektorých ľahké nájsť harmóniu a rovnováhu, pre iných nie?

Šťastie je v našich rukách

Ďalší veľký Petrel, Maxim Gorkij, tvrdil, že každý z nás sa narodil pre šťastný život, tak ako každý vták je narodený pre lietanie. Súhlasím, s týmto tvrdením nemožno len súhlasiť. Väčšina ľudí sa však mylne domnieva, že šťastie je niečo, čo nezávisí od nás. Tento pocit je buď darovaný Bohom, alebo nie. V skutočnosti sa ponáhľame príjemne sklamať s banálnou frázou - šťastie je vo vašich rukách. Svojím vlastným úsilím môžete cítiť duchovnú harmóniu a rovnováhu. Navyše psychológovia sú si istí, že šťastie sa dá ľahko pestovať. Ak chcete poznať jednoduchý recept, pozorne si preštudujte cenné odporúčania a prísne dodržiavajte pravidlá uvedené nižšie.

Nezužujte svoje ciele

Po prvé, nechcete, aby bolo vaším jediným cieľom šťastie. K tým, ktorí to nečakajú, prichádza nečakane. Ak neustále premýšľate o tejto hlavnej zložke harmonickej existencie, môžete sa jej, ako sa hovorí, „zbaviť“. A čakacia doba sa zmení na strašnú nočnú moru, mučenie. Robte veci inak – kým je radosť na ceste, neprestávajte si užívať život, využite úspešné chvíle a bavte sa. Môžu nastať situácie porúch a problémov - nebuďte naštvaní. Osud nám niekedy dáva lekcie, učí nás byť trpezlivejšími a múdrejšími.

Neexistuje nič také ako súvislá čierna čiara; zákony života nie sú takto štruktúrované. Určite sa mihne sivá, potom biela a všetko, ako sa hovorí, sadne. Študujeme teda zlaté a univerzálne pravidlá, vďaka ktorým sa v živote každého čitateľa určite mihne svetielko nádeje, radosti a prosperujúcej existencie na našej krásnej Zemi.

Pravidlá pre šťastný život

Sú určité veci, ktoré sa nedajú kúpiť so žiadnym množstvom bohatstva na planéte. Medzi ne patrí aj naše zdravie, o ktoré by sme sa mali starať už od útleho veku. Mnoho ľudí začne o svojom tele premýšľať príliš neskoro, keď sú prítomné vážne choroby. Ale udržanie dobrého zdravia nie je vôbec ťažké, ak nehovoríme o vrodených patológiách. Čo je na to potrebné:

Dobré zdravie

1. Vstávajte s východom slnka. Nie nadarmo sa ľudia od pradávna prebúdzajú skoro ráno. Koniec koncov, biologické hodiny, deň, určitý čas spánku - to všetko bolo vynájdené z nejakého dôvodu. A všimnite si - tí, ktorí vstávajú s kohútmi, začínajú pracovať včas - vždy vyhrávajú. Takýmto ľuďom ide všetko dobre, majú stabilné a dobré zárobky, dom je vždy čistý, útulný, teplý a spokojný. Tí, čo vstávajú skoro, majú dostatok času na všetko – prácu, oddych, zábavu, komunikáciu s rodinou. Navyše sa nemusia neustále ponáhľať, času je dosť.
2. Denne robte terapeutické cvičenia. Nech je to aerobik, pravidelné pohyby, joga, qigong - na tom nezáleží. Vďaka aktivite sa zlepšuje prekrvenie človeka, odstraňujú sa stagnujúce a zápalové procesy, výborná koordinácia, bystrá myseľ a dobrá nálada. Fyzické cvičenie tiež zabraňuje hromadeniu nadbytočných tukov, toxínov a zvyšovaniu hladiny zlého cholesterolu. V dôsledku toho sú krvné cievy, gastrointestinálne orgány, srdce, pľúca, kosti a nervový systém zachované v dobrom stave.
3. Po vyučovaní si dajte kontrastnú sprchu, osušte sa tvrdým uterákom - aktivujte všetky body, nechajte pokožku dýchať sviežosťou a zlepšite mikrocirkuláciu krvi. Vďaka tomuto postupu bude pokožka vždy napnutá a aktivujú sa oblasti mozgu zodpovedné za pokoj, sebaovládanie, zrak, sluch a chuť do jedla. Hneď po sprche cítite ľahkosť a kolosálny tok energie a elánu.
4. Jedzte správne. Áno, každý z nás má na svedomí túžbu po údeninách, mastných, sladkých jedlách. Nezdravé potraviny nemusíte úplne vylúčiť, stačí ich konzumovať v minimálnom množstve a príležitostne. Stavte na zeleninu, ovocie, morské plody, ryby, biele mäso, orechy.
5. Pite čo najviac vody. Normálne je potrebné skonzumovať aspoň 2 litre denne, do stravy môžete pridať zelený čaj, bylinkové odvary, kompóty a šťavy.
6. Pracujte s mierou. Netreba sa premáhať a snažiť sa stihnúť všetko za jeden deň. Práca by mala byť ľahká a uvoľnená. Len tak si užijete svoju aktivitu a zároveň si udržíte zdravie. To isté platí pre štúdium. Berte svoju cestu ako predplatné sľubnej budúcnosti. Učte sa pre zábavu, ale nebuďte leniví.
7. Cestu domov by nemalo sprevádzať požívanie alkoholu. Je lepšie vziať si pohár ľahkého nápoja - čaj, smoothie, liečivý koktail.
8. Raňajkujte, obedujte a večerajte počas. Nie je potrebné sa prejedať, užitočné sú aj ľahké občerstvenie z orechov, hrušiek atď.
9. Akékoľvek jedlo by malo prebiehať pri rodinnom stole za prítomnosti všetkých členov domácnosti. Na stole by nemali chýbať len čerstvo pripravené jedlá, ale dôležitý je aj pozitívny prístup. Jesť medzi smiechom, vtipmi a v atmosfére dobrej vôle a vzájomného rešpektu je dôležitým aspektom pre vynikajúce zdravie.
10. Choďte spať včas. Nie je potrebné zostať dlho hore pri televízii, ktorá obsahuje veľa negativity. Je lepšie zapnúť starú komédiu alebo ľahkú hudbu a ísť si oddýchnuť do 21:00. Telo potrebuje odpočinok a sníva o tom, že sa ponorí do hromady čistej posteľnej bielizne, aby videlo sladké a ružové sny.

Dodatočne treba povedať, že ak máte nejaké psychické problémy, poraďte sa s odborníkom. Návšteva psychológa nie je hanba, ale banálny spôsob riešenia problémov za účasti profesionála vo vzťahu.

Duchovné zdravie

Najčastejšie psychická nepohoda vzniká v dôsledku psychických problémov. Dochádza tu k zámene medzi účinkom a príčinou. Napríklad dámy, ktoré sa nemohli cítiť šťastné s nejakým mužom, majú najčastejšie negatívny postoj ku všetkým predstaviteľom silnejšej polovice. Jedno slovo - kozy! Je všetko také jasné? Možno má ešte zmysel venovať pozornosť svojmu vlastnému správaniu. Dôležité je rozobrať všetky kroky, ktoré rozchodu predchádzali. Verte mi, sebakritika nikdy nikomu neublížila. Ak dôjde k nepríjemnej situácii, buďte láskaví, správajte sa s humorom a nemyslite si, že vás obklopujú len zlí ľudia.

Optimizmus, otvorenosť a láskavosť budú vynikajúcou zárukou priaznivého postoja zvonku, ktorý priťahuje najmä mužov.

Naučte sa povedať „Ďakujem“

Naša generácia je snáď najnevďačnejšia. Psychológovia tvrdia, že nevďační ľudia končia úplne sami a ostatní ich nemilujú. Tu nehovoríme len o konkrétnej vďačnosti za niečo. Nevieme, ako byť vďační za to, čo nám život dal. Je to zvláštne, ale aj keď máte dobrý domov, skvelú prácu, zdravé a krásne deti, úspešné manželstvo, človek dokáže byť rozhorčený a reptať. Je to ešte horšie, keď si nevšimneme láskavosť, ktorá nám smeruje od ostatných. Všetko berieme ako samozrejmosť a zabúdame poznamenať, že je to dar osudu.

Dôvodom všetkého je sebecká povaha, na ktorú všetko nestačí a všetko je zlé. Potrebujeme viac a viac. Pripomína vám to niečo z ruskej literatúry? Pamätaj... Aj starenka z rozprávky o Zlatej rybke trucovala a všetko jej nestačilo. A čo jej zostalo, bolo rozbité koryto. Poučný príbeh, viete, ktorý sa oplatí prečítať ešte raz.

Je nemožné naplno prežívať šťastie bez vďačnosti. Naučte sa poďakovať svojim rodičom, deťom, manželom, priateľom a životu za všetko, čo máte a čo ešte nemáte. V tej chvíli zavládne vo vašej duši harmónia a pokoj.

Si už šťastný?

Vždy si musíte byť istí, že vo vašom živote už existuje šťastie. Aj keď nastane stresová situácia, buďte optimistickí. Presvedčte sa, že to nebude trvať dlho. Presuňte svoju pozornosť na niečo pozitívne. Sebakritika a bičovanie nepovedú k ničomu dobrému, ale zhoršia depresívny stav. O akom šťastí môžeme v takýchto prípadoch hovoriť?

Venujte pozornosť deťom. Nikdy sa nestarajú o to, čo im bolo povedané. Bábätká majú krátku pamäť na negativitu. A dospelí len navliekajú všetky svoje zážitky, ostny od kolegov, hrubosť tínedžerov, stratu peňaženky, nedostatok času ako korálky na nitku. V dôsledku toho pokazená nálada a rastúca depresia, smutné myšlienky atď., Ako snehová guľa.

Neplač pre problémy

Niekto múdry povedal, že myšlienky majú tendenciu sa zhmotňovať. Neustále obavy, obavy, že sa niečo stane, stane sa nehoda, udrie hrozná choroba, z detí vyrastú zlí ľudia, povedú k tomu, že sa to všetko naplní. Ak váš manžel neustále počuje, že je sukničkár, v určitom okamihu sa jeho oči obrátia na inú ženu. Zastavte sa, zastavte nezmyselné hysterky, odstráňte pesimizmus, pozerajte sa do budúcnosti len s očami dokorán, plnými dobrej nádeje na šťastie.

Naprogramujte si svoj osud

Aby ste svoj život naprogramovali iba na šťastie, úspech a prosperitu, urovnajte si svoje vlastné pocity. Ak sa neustále objavuje negativita, ste v depresii a nie je na to dôvod, veci sú zlé. Nuž, takýto človek nemôže mať šancu na harmonickú existenciu. Predstavte si, že vaše myšlienky sú listom negativity a okamžite vo svojej mysli tento list roztrhajte, čo spôsobuje iba problémy. Zamyslite sa nad tým, čo vám prináša potešenie, čo vás rozosmeje – zvuk vlny, ľahký nočný vánok, spomeňte si na úsmev vášho dieťatka, na chvíľu, keď ste darovali kvety alebo potešili dobré správy.

Ovládajte svoju náladu

Väčšina ľudí pravdepodobne pozná stav, keď v úplne bezoblačnej situácii vzniká smútok, smútok a odpor. Mačky vás skrátka škrabú na duši. Môže sa tiež stať, že v prípade vážnych problémov sa nálada naopak prudko zvýši.

• po prvé, musíte navštíviť lekára a skontrolovať svoje zdravie;
• po druhé, za žiadnych okolností by ste v takomto stave nemali preberať dôležité veci. Najmä ak máte zlú náladu.

Situácia sa veľmi rýchlo zlepší, v každom prípade sa vám na duši uľaví, nastane radosť a potom sa môžete bezhlavo vrhnúť do serióznych rokovaní a pustiť sa do dôležitých projektov.

Začnite od seba

Nesnažte sa meniť ľudí, verte mi, je to nevďačná úloha. Nech už je sebakritika osoby, s ktorou komunikujete, akákoľvek, slová kritiky od vás budú prijaté negatívne. Tiež stojí za to pochopiť, že učiť druhých je jednoduchšie ako meniť seba. Vždy sme presvedčení, že sme múdrejší, serióznejší a múdrejší ako ostatní. Nie je to tak, aspoň tomu verí takmer každý. Proces zmeny vlastného postoja k ostatným zaberie oveľa menej času a prebehne bez následkov. Navyše, zmenou seba samého si nájdete viac priateľov a pocítite rešpekt, čo určite vnesie do vašej duše určitú harmóniu a rovnováhu.

Myslite len pozitívne a žite cieľavedome

Bolestne chcete niečo získať, kúpiť alebo postaviť dom, auto alebo stretnúť svoju polovičku. Myslite na to, ako keby sa vaše želanie splnilo. Predstavte si seba v krásne zariadenom dome, v drahom aute letiacom vysokou rýchlosťou. Myslieť na pozitívne, baviť sa, priťahovať, priťahovať šťastie.

Prechádzajúc vašimi myšlienkami by vaše sny mali byť zarámované do nejakého druhu škrupiny. To znamená, stanoviť si konkrétne ciele a postupne k nim smerovať. Spomeňte si na Pumpkin from Cipollino. Sníval o dome, ale cestou dostal jednu tehlu za druhou. Konkrétna formulácia dáva signál nášmu podvedomiu a všetky akcie a plány sú zamerané práve na dosiahnutie zamýšľaných túžob.

Pracovné problémy nechajte v práci

Ak dôjde ku konfliktom s kolegami, vaši nadriadení na vás kričia, vaši podriadení sa zdvihnú – nemyslite na to. Pamätajte: pracovný čas by mal zostať v rámci hraníc kancelárie. Treba ísť domov naľahko a úplne odstrihnúť negatívne spomienky spojené s aktuálnou situáciou. Neustále sebabičovanie, duševné trápenie a strach zo straty zamestnania môžu viesť k nervovému zrúteniu. Buďte jednoduchší, prinúťte sa k rešpektu a nechajte každého pochopiť, že vás nemožno preniknúť a duševný pokoj a pokoj sú pre vás dôležitejšie ako voľné miesto. Vždy sa dá nájsť práca, ale obnoviť nervy je ťažké.

Naučte sa odpúšťať

Zášť, podvod, hrubé slovo, škandál - tieto a ďalšie nepríjemné momenty môžu viesť k vážnej poruche. Ľudia, ktorí nedokážu odpustiť, si veci len zhoršujú. Žiaľ, nevedia, aká vlna pozitivity a potešenia príde, keď odpustíte urážky a uzavriete mier s páchateľom. Nech už nebudú žiadne blízke vzťahy neskôr, ale nebude tam tá bariéra, ktorá mučí každú minútu.

K tomu patrí aj neochota zmieriť sa s nejakou osobitnou povahovou črtou človeka. Ak toto nie je kriminálny moment, nie lož, musíte odpustiť a vyrovnať sa s tým. Pamätajte - čím je človek starší, tým je horší. Neexistujú žiadne prípady, kedy by sa ľudia s pribúdajúcim vekom zmenili pozitívnym smerom. Keďže vám vaša povahová črta nedovoľuje pokračovať vo vzťahu, odíďte a premýšľajte o novom živote.

1. . Nech je hlavným mottom vášho života: „Budem milovaný a rešpektovaný iba vtedy, ak sa k sebe budem správať s láskou.“ Vďaka tomu pocítite nielen duchovnú harmóniu, ale stanete sa aj zdrojom dobra a radosti.
2. Každý má svoje nedostatky. Nezameriavajte sa na svoje problémy alebo fyzické patológie. Na svete prakticky neexistujú dokonalí ľudia. Nedovoľte, aby vás urážali a ponižovali, bojujte a ešte lepšie nekomunikujte s hlupákmi.
3. Nikdy by ste nemali porovnávať seba a ostatných. Pamätajte si raz a navždy – ste dokonalosť sama, vaša individualita je jedinečná, nikto iný ako vy nie je.
4. Prijmite svoje slabosti a nedostatky. Ak neexistuje spôsob, ako opraviť slabé stránky, presuňte ich do kategórie exkluzivity a silných stránok.
5. Pracujte na sebe. Môžete sa zlepšovať počas celého života. Zdokonaľte svoju postavu, len tak dokážete sami sebe lásku.
6. Prestaňte sa obzerať. Prestaňte sa trápiť tým, čo si o vás myslia ostatní. Samozrejme, nehovoríme o vyslovene vyzývavom správaní. Ale ži tak, ako chceš. Dovoľte si drobné radosti, vrhnite sa do vzťahov ako do vírivky.
7. Odmeňte sa. Každé úspešné podnikanie by malo byť odmenené, preto sa pochváľte a dajte si darčeky.
8. Čokoľvek podniknete, všetko by malo vychádzať zo srdca, podľa vašej vlastnej túžby. Potom už nikdy nebude pochýb o tom, že vás niekto do niečoho nútil.
9. Robte si vlastné rozhodnutia. Nech je to akokoľvek, každý sa učí na vlastných chybách. Časom vaša intuícia a vedomosti už nezlyhajú.
10. Nenoste masky, buďte sami sebou. Nehrajte sa, nepredstierajte, robte to, čo považujete za potrebné.

Komunikujte s ľuďmi, venujte sa nejakému koníčku, nech je to plávanie, kreslenie, makramé, hra na klavíri atď. Choďte častejšie do prírody, dýchajte čerstvý a čistý vzduch, obdivujte farby prírody, počúvajte šuchot lístia, zvuk dažďa. Ruch mesta, hluk áut, rýchle životné tempo unavuje a prináša zmätok do duše. Samota s priateľmi či blízkymi pri rieke či mori, či túra v lese sú užitočné nielen pre duševnú rovnováhu a harmóniu, ale aj pre zlepšenie zdravia.

Ahojte všetci.
S pozdravom Vyacheslav.