අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය රඳා පවතින්නේ ඇදහිය නොහැකි විවිධ සාධක මත ය. සහ තුළ නූතන ලෝකය, අපිට ගොඩක් ලැබෙන තැන ඍණාත්මක බලපෑමනිසා පිටතින් නරක පරිසර විද්යාව, විවිධ ආසාදනසහ වෛරස්, ඔබේ ශරීරයේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබේ මුළු ශක්තියෙන් ඔබට උපකාර කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ විට, වෙත අසනීපයක් දැනෙනවා, සමේ, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වය පිරිහීම, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවන් උග්රවීම, නිතිපතා සෘතුමය රෝග, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය සහ වැඩ අසාර්ථක වීම අභ්යන්තර අවයව, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීමට හේතු වේ. මෙම ද්රව්යයේ අපි එය කුමක්ද, එය බලපාන දේ සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කළ යුතු දේ දෙස සමීපව බලමු.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය කුමක්ද සහ එය බලපාන්නේ කුමක්ද?

අප ඉහත කී පරිදි, අම්ල-පාදක ශේෂයසඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයඅපගේ සියලුම පද්ධති සහ අවයව. එය pH අගය (හයිඩ්‍රජන් වල ශක්තිය) ලෙස නම් කර ඇති අතර එය අම්ලය සහ භෂ්මයේ අනුපාතය වේ. මොන වගේද කියලා තේරුම් ගන්න මෙම මොහොතේ දීඔබේ ශරීරයේ පරිසරය, ඔබට සුදුසු පරීක්ෂණයක් පැවැත්විය හැකිය. ප්රතිඵලය සමඟ:

• 7.0 - එය මධ්යස්ථය.
• ශුන්ය සිට 6.9 දක්වා - ඇඹුල්.
• 7.1 සිට 14.0 දක්වා - ක්ෂාරීය.

සමානුපාතිකයන් නිවැරදි නම්, pH අගය ක්ෂාරීයත්වය දෙසට තරමක් නැඹුරු විය යුතු අතර 7.35 සිට 7.45 දක්වා පරාසයක තිබිය යුතු බව විශ්වාස කෙරේ. දැඩි ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන් බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු මතු වේ. මෙම සංසිද්ධිය සමඟ සෛල නොලැබේ අවශ්ය පරිමාවඔක්සිජන් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඒවායේ ශක්ති නිෂ්පාදනය අඩු වේ, ඒවා ඉක්මනින් හානි වී අඩු ප්‍රතිෂ්ඨාපනය වේ, අම්ල පටක වල, විශේෂයෙන් මේද පටක වල එකතු වේ. පෙනී යයි වැඩි තෙහෙට්ටුව, රෝග වලට ගොදුරු වීම, ආසාදන, අතිරික්ත බර.

අම්ලය අසමත් වීම ක්ෂාරීය ශේෂයඋල්ලංඝනය කිරීම් වලට තුඩු දෙයි:

1. අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ.පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. අක්මා සෛල විනාශ වී, මේදය බවට පත් වේ, විජලනය සිදු වේ, රුධිරය ඝන වීම, එහි ද්රවශීලතාවය දුර්වල වන අතර ප්රයෝජනවත් ඛනිජ සෝදා ඇත.
2. වකුගඩු, අස්ථි සහ සමේ.ඔවුන්ගෙන් ශරීරය අතුරුදහන් වූ ක්ෂාර සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ නිස්සාරණය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර එය ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය තත්වයට ඉතා නරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
3. පෙනහළු වල.ඒවා හරහා කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉවත් කරනු ලබන අතර, ආම්ලික වූ විට, මෙම ක්රියාවලිය වළක්වන අතර, ඊටත් වඩා විශාල ඔක්සිකරණයක් ඇති කරයි.
4. බඩවැල් තුළ.අක්‍රියතාවයක් ඇති විට, ඔබට නිරන්තර බර සහ ඔක්කාරය දැනේ, මන්ද බඩවැල්වල නිපදවන ක්ෂාර ආමාශයේ ඇති අම්ලය නිවා දැමීමට ප්‍රමාණවත් නොවන බැවිනි. තවද මෙම නිෂ්පාදන දෙකම සාමාන්ය ආහාර ජීර්ණය සඳහා අවශ්ය වේ.

අම්ල-පාදක පරිසරයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති විය හැක විශාල සංඛ්යාවක්හේතු, ප්රධාන ඒවා අතර:

• අඩු සංචලනය.
• නිතිපතා පීඩන තත්වයන්, කම්පනය, මානසික අවපීඩනය.
• තරබාරුකම.
• සිගරට්, මත්පැන්, රසකැවිලි අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම.
• නිතිපතා තරල නොමැතිකම.
• මන්දගාමී ජීර්ණය.
• රෝග.
• ඖෂධ.
• දුර්වල පෝෂණය.

මෙය pH සමතුලිතතාවයේ අසමත් වීමක් ඇති කළ හැකි සියල්ල නොවේ, බොහෝ විට, එය එක් දෙයක් පමණක් නොව, එකිනෙකට අනුපූරක වන හේතු එකතුවකි. එමනිසා, ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. බොහෝ පෝෂණවේදීන් එය විශ්වාස කරයි ලොකුම හානියදුර්වල පෝෂණය සහ ආහාර නිවැරදි කිරීම නිසා ඇසිඩ්-පාදක සමතුලිතතාවය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සමස්ත ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.

ආහාර සමඟ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

වැඩිහිටියෙකුගේ ආහාර වේලෙහි ක්ෂාරීය සාදන ආහාර වලින් අවම වශයෙන් සියයට හැටක්වත් අඩංගු විය යුතු අතර, සමස්තයක් වශයෙන්, ඇසිඩ් සාදන කණ්ඩායමට ඉතිරිව ඇති උපරිම සියයට හතළිහක් වෙන් කළ යුතුය. විශේෂඥයන් ද බොහෝ විට අමතන්න ප්රතිශතය 70/30%, සහ සමහර විට 80/20% පවා. බාධා වූ ශේෂය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි තීරණය කිරීමට පෙර, කුමන කණ්ඩායමට අයත් වන්නේ දැයි බලමු.

ක්ෂාරීය පරිසරය යනු:

විවිධ හරිත ශාකසාර සහ ඉඟුරු තේ.

ලෙමන්, දෙහි, අලිගැට පේර.

ස්වභාවිකයි තැඹිලි යුෂසහ ලෙමන් සමඟ ජලය.

කිරි, චීස් වැනි සෝයා නිෂ්පාදන.

එළු කිරි සහ චීස්.

රේප්සීඩ් සහ හණ තෙල්.

මෙනේරි, අමරන්ට්, වල් සහල්.

හරිත ළූණු, සුදුළූණු, parsley, dill, අමු නිවිති, සැල්දිරි, sorrel

එළවළු යුෂ.

හරිත බෝංචි, ඇස්පරගස්, නැවුම් බඩ ඉරිඟු, කඩල.

ඔලිව්, හතු, ගම්මිරිස්, radishes, zucchini, බීට්, තක්කාලි, වට්ටක්කා, පිපිඤ්ඤා, zucchini, කැරට්, horseradish, turnips.

අර්තාපල් ඔවුන්ගේ හම්වල තම්බා ඇත.

සුදු ගෝවා, රතු ගෝවා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, බ්රසල්ස් පැළ, kohlrabi.

ආමන්ඩ් සහ චෙස්නට්.

අම්ල කාණ්ඩයට ඇතුළත් වන්නේ:

• රටකජු, සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා ඇට, කජු, walnuts, pecan
• හරක් මස්, ඌරු මස්, බැටළු මස්, තුර්කිය, කුකුල් මස්.
• මුහුදු සහ ගංගා මාළු, මට්ටි, clams, පොකිරිස්සන් කකුළුවන්.
• ටින් කර ඇත පළතුරු යුෂ, විශේෂයෙන් රසකාරක, නවතයි සමඟ.
• බ්ලූබෙරීස්, cranberries, plums.
• චොකලට්, කොකෝවා, සීනි, විශේෂයෙන් සුදු සීනි, කුකීස්.
• චීස්, පැස්ටරීකරණය කළ සහ අමු එළකිරි, අයිස් ක්රීම්, බටර්, ගෘහ චීස්, යෝගට්.
• බිත්තර.
• ඉරිඟු තෙල්.
• මත්පැන්.
• නැතිව මත්පැන්ගෑස් සමඟ.
• කළු තේ සහ කෝපි.
• සුදු බෝංචි, පිසූ නිවිති, රුබාබ්.
• සුදු පිටි, සෙමොලිනා, සුදු සහල්, පැස්ටා.

අම්ල ප්‍රමාණය වැඩි වන විට විශේෂයෙන් හානිකර වන්නේ මේද මස්, සැකසූ ආහාර, ටින් කළ මාළු, පිරිපහදු කළ ආහාර, සොසේජස්, මධ්‍යසාර, පැණිරස පළතුරු යුෂ, සීනි, කෙචප්, මෙයොනීස්, මාගරින්, විනාකිරි, සෝයා සෝස්.

ආම්ලික සහ ක්ෂාරීය ආහාර මොනවාදැයි ඔබ තේරුම් ගත් පසු, ඔබට pH අසමතුලිතතාවයක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න වෙත යා හැකිය. ස්වාභාවිකවම, අපි අපගේ ආහාර වේල වෙනස් කර හැකිතාක් ක්ෂාර ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කරමු. පළමු සති දෙක තුළ ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඔබේ සම්පූර්ණ ආහාර වේල සකස් කළ යුතු බවට මතයක් තිබේ. ඊළඟට, ඔබට දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් සංවිධානය කළ හැකිය නිරාහාර දිනසහ ඔබේ ආහාර මත පදනම්ව ඔබේ ආහාර වේල සකස් කරන්න සාමාන්ය තත්ත්වයසහ පරීක්ෂණ ප්රතිඵල. pH පරීක්ෂණය අද නිවසේදී සහ සායනයේදී සිදු කළ හැකිය, මාර්ගගත වෙළඳසැල් සහ ෆාමසි දියර මාධ්‍යයක pH මට්ටම තීරණය කරන පරීක්ෂණ තීරු විකුණනු ලැබේ. පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබට මුත්රා හෝ ලවණ භාවිතා කළ හැකි අතර, එය උදෑසන ආහාර වේලකට පැයකට පෙර හෝ උදෑසන ආහාරයෙන් පැය 2 කට පසුව එය සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ආහාර වලට අමතරව, ඔබ ජීවත් වන ආකාරය, ඔබේ දවස ගත වන ආකාරය, තරල ඕනෑ තරම් බොන්න, කවදාද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීමදරුණු විජලනය සිදු වේ. එසේම නිර්දේශ කෙරේ:

• වැඩිපුර ගමන් කරන්න;
• නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න;
• ඕනෑවට වඩා කන්න එපා;
• ආතති සහගත තත්වයන්ට පත් නොවන්න;
• අත්හැර දමන්න නරක පුරුදුදුම්පානය සහ මත්පැන් වැනි;
• නියමිත වේලාවට රෝග වලට ප්‍රතිකාර කරන්න.

මේ සියල්ලෙන් ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සුවපහසු සහ ප්‍රීතිමත් වනු ඇති අතර, ශරීරයේ අම්ල හා ක්ෂාරවල නිවැරදි අනුපාතය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන්, සති කිහිපයකින් ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව කොතරම් හොඳද යන්න ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක ශේෂය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, පහත වීඩියෝව බලන්න:

ඔබට කිසියම් සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, ඔබ පිළිබඳ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් සිදු කරන සහතික කළ විශේෂඥයෙකු, එනම් සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයෙකු අමතන්න. ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයේ මතුවන රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට වෛද්යවරයාට හැකි වන අතර රෝගයේ මූලාශ්ර හඳුනාගෙන ඖෂධ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ක්රම සාකච්ඡා කරනු ඇත.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ආහාර වේලක්

සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලෙහි අම්ල හා ක්ෂාර සමතුලිතතාවය පවත්වා ගත යුතුය. ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ කාලය තුළ හරියටම හානිකර විය හැකි දේ තේරුම් ගැනීම සහ අමතක නොකිරීම වැදගත්ය:

මේද මස්;

ටින් කළ ආහාර;

පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන;

සෙමොලිනා.

ප්‍රශස්ත පරිවෘත්තීය සහ ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අම්ල නියෝජිතයින්ට ඇතුළත් වන්නේ:

රනිල කුලයට අයත් බෝග: ඇට, පරිප්පු.

ඇල්කොහොල් සහ ස්වභාවික කෝපි ද මිනිස් සිරුරට අම්ල සපයන්නන් විය හැකිය.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

ක්ෂාර සපයන්නන් වන්නේ:

එළවළු (විශේෂයෙන් zucchini, වම්බටු, පිපිඤ්ඤා, සලාද කොළ);

මුල් එළවළු (විශේෂයෙන් කැරට් සහ බීට්);

හරිතයන් (parsley, dill, cilantro);

පළතුරු සහ බෙරි;

ඖෂධීය තේ වර්ග;

බිත්තර කහ මදය;

උදාසීන ආම්ලිකතාවය සහිත නිෂ්පාදන:

බටර්;

එළවළු තෙල්(සීතල පීඩනය);

අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයෙන් ඔබ කිසි විටෙකත් පීඩාවට පත් නොවන පරිදි, ඔබ පිළිපැදිය යුතු බව අපි නිර්දේශ කරමු සරල ක්රම.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්රධාන නීති

අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය නිෂ්පාදනවල නිවැරදි සංයෝජනය සහ ඒවායේ ප්රමාණය විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මස් කැබැල්ලක් අනුභව කරන විට, ශරීරය එය බිඳ දැමීම සඳහා එහි සංචිතවලින් ක්ෂාර මුදාහරියි. එබැවින් ක්ෂාර සංචිත කාලානුරූපව නැවත පිරවිය යුතුය. ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රධාන වශයෙන් මස් වලින් සමන්විත නම්, මෙම ක්‍රියාවලිය නියත වේ, එබැවින් ක්ෂාරීය සංචිත නිරන්තරයෙන් නැවත පිරවීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා, ඔබ පිළිපැදිය යුතුය සරල රීතිය- "80/20 රීතිය":

20% - අම්ල සාදන නිෂ්පාදන;

80% ක් ක්ෂාර සාදන නිෂ්පාදන වේ.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ආහාර වේලෙහි සීනි ආදේශක, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ මත්පැන් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය ස්වභාවික නිෂ්පාදනවැනි: cranberries, බ්ලූබෙරීස්, හරිතයන් සහ බෝංචි, ඖෂධ පැළෑටි කහට, රෝස උකුල්, kvass (සැබෑ, කාබනීකෘත නොවේ), මී පැණි, මුහුදු පැලෑටි, තිරිඟු විෂබීජ සහ සෝයා සෝස්.

සතියකට කිහිප වතාවක් ඔබ වෙනුවෙන් නිරාහාර දින සකස් කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම කාලය තුළ ඔබට පමණක් කන්න පුළුවන් අමු පලතුරුසහ එළවළු, වතුර ගොඩක් බොන්න, හෝ, ඒ වෙනුවට, නැවුම් යුෂ බොන්න.

චලනය අතිරික්ත අම්ල ක්රියාකාරීව ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ක්රියාකාරී විට ශාරීරික ක්රියාකාරකම්හුස්ම ගැනීම වේගවත් වේ, දහඩිය වැඩි වේ - මෙය ශරීරයෙන් අම්ල ඉවත් කිරීමේ සහායක ක්‍රමයක් ලෙස සේවය කරයි. ඔබට ඛනිජ ලවණ භාවිතා කළ හැකිය (ක්ෂාරීය කුඩු ආකාරයෙන්) ඕනෑම නගර ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ක්රම

සෑම දිනකම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;

පරස්පර ස්නානය;

ශරීරය සඳහා වායු ස්නාන ගන්න;

සාමාන්ය බඩවැල් චලනය (දිනකට කිහිප වතාවක්);

සාමාන්ය මුත්රා පිටවීම(දිනකට ලීටර් එකක් සිට තුනක් දක්වා);

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම:

අධික ලෙස ආහාර නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න;

වතුර බොන්න හොඳ තත්ත්වයේ(දිනකට ලීටර් දෙක තුනක්);

නිරාහාර දින කරන්න;

වෙතින් බැහැර කරන්න එදිනෙදා ජීවිතයදුම්කොළ, මත්පැන් සහ ඖෂධ;

සුරකින්න ධනාත්මක මනෝභාවයදවස පුරා.

ඉහත විස්තර කර ඇති ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ ක්‍රම පුද්ගලයා විසින්ම සිදු කළ යුතුය. වැදගත් කොන්දේසියඒ අතරම, තමා මත වැඩ කිරීමට අනිවාර්ය ආශාවක් ඇත. මෙම ක්රියාවලිය දිගු කාලීන හා කඩිසර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ ඇත විශේෂ ඖෂධ, ශරීරයෙන් විවිධ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඒවා තෝරාගැනීමේදී ඔබ ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතුය, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් ප්‍රාථමික උපදේශනයක් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

මෙම ලිපියෙන් ඔබ මිනිස් සිරුරේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පිළිබඳ වඩාත් වැදගත් දේ ඉගෙන ගනු ඇත: කුමක්ද සාමාන්ය මට්ටමරුධිරයේ, මුත්‍රාවල, කෙල වල pH අගය, ශරීරයේ pH අගය මනින්නේ කෙසේද, pH අසමතුලිතතාවයට තර්ජනය කරන දේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යනු කුමක්ද?

ඕනෑම ද්‍රාවණයක අම්ල සහ ක්ෂාර අනුපාතය අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය හෝ අම්ල-පාදක ශේෂය ලෙස හැඳින්වේ. අම්ල-පාදක ශේෂය මගින් සංලක්ෂිත වේ විශේෂ දර්ශකය pH (පවර්හයිඩ්‍රජන් - හයිඩ්‍රජන් වල ප්‍රබලතාවය), දෙන ලද ද්‍රාවණයක ඇති හයිඩ්‍රජන් පරමාණු ගණන පෙන්නුම් කරයි. pH 7.0 දී, ඔවුන් මධ්යස්ථ පරිසරයක් ගැන කතා කරයි. pH අගය අඩු වන තරමට පරිසරය ආම්ලික වේ (6.9 සිට 0 දක්වා). ක්ෂාරීය පරිසරයක් ඇත ඉහළ මට්ටමේ pH අගය (7.1 සිට 14.0 දක්වා).

මිනිස් සිරුරට නිශ්චිත දෙයක් තිබේ අම්ල-පාදක අනුපාතය, pH (හයිඩ්රජන්) දර්ශකය මගින් සංලක්ෂිත වේ. pH අගය ධන ආරෝපිත අයන (ආම්ලික පරිසරයක් සෑදීම) සහ සෘණ ආරෝපිත අයන (සැදීම) අතර අනුපාතය මත රඳා පවතී. ක්ෂාරීය පරිසරය) ශරීරය දැඩි ලෙස පවත්වා ගනිමින් මෙම අනුපාතය සමතුලිත කිරීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරයි යම් මට්ටමක pH අගය අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති විය හැක බරපතල රෝගාබාධ.

අම්ල-පාදක ශේෂය පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට pH පරීක්ෂණ තීරු භාවිතයෙන් ඔබේ අම්ල-පාදක ශේෂය පරීක්ෂා කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් මෙය ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සිදු කෙරේ:

1. පරීක්ෂණ තීරුව ඉවත් කරන්න.
2. මුත්රා හෝ ලවණ සමග එය තෙත් කරන්න.
3. පරීක්ෂණ තීරුවේ කියවීම පැකේජයේ ඇතුළත් pH වර්ණ සටහනට සසඳන්න.
4. ඔබේ ප්‍රතිඵල දවසේ වේලාව සමඟ සහසම්බන්ධ කිරීමෙන් ඒවා ඇගයීමට ලක් කරන්න.

මුත්රා වල pH අගය උදෑසන 6.0-6.4 සහ සවස 6.4-7.0 අතර උච්චාවචනය වේ නම්, ඔබේ ශරීරය සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරයි.

දවස පුරා කෙළ pH අගය 6.4-6.8 අතර පවතී නම්, මෙය ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය ද පෙන්නුම් කරයි.

කෙල සහ මුත්රා වල වඩාත් ප්රශස්ත pH මට්ටම 6.4-6.5 අතර තරමක් ආම්ලික වේ. හොඳම කාලය pH අගය තීරණය කිරීම සඳහා - කෑමට පැය 1 කට පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසුව. pH මට්ටම සතියකට 2 වතාවක් දිනකට 2-3 වතාවක් පරීක්ෂා කරන්න.

සාමාන්ය මුත්රා pH අගය

මුත්රා pH පරීක්ෂණ ප්රතිඵල මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරය කැල්සියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කරන ආකාරයයි. මෙම ඛනිජ ශරීරයේ ආම්ලිකතා මට්ටම නියාමනය කරයි. ආම්ලිකතාවය ඉතා ඉහළ නම්, ශරීරය අම්ලය උදාසීන කළ යුතුය. පටක වල එකතු වීමට පටන් ගන්නා අතිරික්ත අම්ලය උදාසීන කිරීම සඳහා, ශරීරයට ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමට බල කෙරෙයි. විවිධ අවයවසහ ඇටකටු. මේ ආකාරයෙන් ආම්ලිකතා මට්ටම නියාමනය කරනු ලැබේ.

සාමාන්ය කෙල pH අගය

කෙල අම්ල-පාදක සමතුලිතතා පරීක්ෂණ ප්රතිඵල එන්සයිම ක්රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරයි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, විශේෂයෙන්ම අක්මාව සහ ආමාශය. මෙම දර්ශකය සමස්තයක් ලෙස සමස්ත ජීවියාගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ එහි තනි පද්ධති පිළිබඳ අදහසක් ලබා දෙයි.

සමහර විට මුත්‍රා සහ කෙළ යන දෙකෙහිම ආම්ලිකතාවය වැඩි වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී අපි කතා කරන්නේ"ද්විත්ව ආම්ලිකතාවය" ගැන.

රුධිරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය

රුධිරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය ශරීරයේ වඩාත් දැඩි කායික නියතයන්ගෙන් එකකි. සාමාන්යයෙන්, මෙම දර්ශකය 7.35-7.45 අතර වෙනස් විය හැක. මෙම දර්ශකය අවම වශයෙන් 0.1 කින් මාරු කිරීම හෘද ශ්වසන පද්ධතියේ අක්රිය වීමට හේතු වේ. රුධිරයේ pH අගය 0.3 කින් මාරු වන විට, මධ්යමයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බරපතල වෙනස්කම් සිදු වේ ස්නායු පද්ධතිය(එහි කර්තව්යයන් හෝ අධි උද්දීපනය මර්දනය කිරීමේ දිශාවට), ​​සහ 0.4 ක මාරුවක්, නීතියක් ලෙස, ජීවිතයට නොගැලපේ.

ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම

බොහෝ මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ pH හි අසමතුලිතතාවය වැඩි ආම්ලිකතාවය (ඇසිඩෝසිස් තත්වයක්) ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරයි. මෙම තත්ත්වය තුළ ශරීරයට කැල්සියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු වේ. අත්‍යවශ්‍ය සෞඛ්‍යය ඛනිජ ලවණ නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳිති වැදගත් අවයව. නියමිත වේලාවට හඳුනා නොගන්නේ නම්, ඇසිඩෝසිස් මාස කිහිපයක් සහ වසර ගණනාවක් පුරා ක්‍රමයෙන් හා නොදැනුවත්වම ශරීරයට හානි කළ හැකිය.

ඇසිඩෝසිස් ඇතිවීමට හේතු

ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය බොහෝ හේතු නිසා සිදුවිය හැක. ඒවායින් කිහිපයක් මෙන්න:

• මත්පැන් අනිසි භාවිතය, දුම් පානය;
• හයිපොග්ලිසිමියාව ( අඩු කළ මට්ටමරුධිර ග්ලූකෝස්);
• අක්මාව සහ / හෝ වකුගඩු අසමත් වීම;
• දුර්වල පෝෂණය;
• හයිපොක්සියා ( අඩු කළ අන්තර්ගතයශරීරයේ ඔක්සිජන්);
• විජලනය;
• දියවැඩියාවේ සංකූලතා;
• දරුණු ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්;
• ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම;
• දිගු කලක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම.

ඇසිඩෝසිස් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

ඇසිඩෝසිස් පහත සඳහන් ගැටළු ඇති කළ හැක:

• රෝග හෘද වාහිනී පද්ධතිය, ස්ථීර vasospasm, උන්නතාංශය ඇතුළුව රුධිර පීඩනය, රුධිරයේ ඔක්සිජන් සාන්ද්රණය අඩු වීම;
• වකුගඩු රෝග සහ මුත්රාශය, ගල් සෑදීම;
• හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු;
• බර වැඩිවීම සහ දියවැඩියාව;
• අස්ථි අස්ථාවරත්වය, මෙන්ම මාංශ පේශි පද්ධතියේ අනෙකුත් ආබාධ, උදාහරණයක් ලෙස, ඔස්ටියෝෆයිට් සෑදීම (ස්පර්ස්);
• සන්ධි වේදනාව සහ වේදනාකාරී සංවේදනයන්ලැක්ටික් අම්ලය සමුච්චය වීම සම්බන්ධ මාංශ පේශිවල;
• ප්රතිශක්තිය අඩු වීම;
• වැඩි කරන්න හානිකර බලපෑම්පිළිකා වර්ධනයට දායක විය හැකි නිදහස් රැඩිකලුන්;
• සාමාන්ය දුර්වලතාවය, ස්වාධීන ක්රියාකාරිත්වයේ බරපතල ආබාධ.

පෝෂණවේදියෙකු වන මරීනා ස්ටෙපනෝවා විසින් අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පිළිබඳ වීඩියෝව

ශරීරයේ ක්ෂාර අන්තර්ගතය වැඩි වීම

ශරීරයේ ක්ෂාර අන්තර්ගතය වැඩි වීමත් සමඟ (ඇල්කලෝසිස් තත්වය), ඇසිඩෝසිස් මෙන්, ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය අඩාල වේ. ආහාර දිරවන්නේ ඉතා සෙමින්, විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් පිටවීමට ඉඩ සලසයි ආමාශයික පත්රිකාවරුධිරය තුලට. ක්ෂාර දෙසට අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම අනතුරුදායක වන අතර රෝහලක ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. රීතියක් ලෙස, එය පෙනහළු වල අධි වාතාශ්රයේ ප්රතිඵලයකි, දැඩි වමනය, විජලනය, හෝ ක්ෂාර අඩංගු ඖෂධ ගැනීම.

අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර, ආම්ලික හා ක්ෂාරීය දිරාපත්වීමේ නිෂ්පාදන දෙකම සෑදී ඇති අතර, දෙවැන්නට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත. ශරීරයේ ආරක්ෂාව, නොවෙනස්වන අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය සහතික කිරීම, උදාසීන කිරීම සහ ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත, පළමුව, ආම්ලික ආහාරක්ෂය වීම. පළමුව, ඔබේ ආහාර වේල නිසි ලෙස සකස් කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න pH සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම ඔබේ බලයේ ඇත.

නිෂ්පාදනවල අම්ල-පාදක ශේෂය

විවිධ ආහාරවල විවිධ අනුපාත ඇත ඛනිජ ද්රව්යආම්ලික සහ ක්ෂාරීය. සාම්ප්‍රදායිකව, සියලුම නිෂ්පාදන ආම්ලික හා ක්ෂාරීය ලෙස බෙදිය හැකිය.

නිෂ්පාදනවල ආම්ලිකතාවය: 1-6 ආම්ලික, 7 මධ්යස්ථ, 8-10 ක්ෂාරීය

ආම්ලික ආහාර ඇතුළත් වේ:

• කෝපි, කළු තේ, කොකෝවා, සියලුම මත්පැන්, ටින් යුෂ;
• සීනි සහ එය අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන (රසකැවිලි, චොකලට්, පැණිරස කාබනීකෘත බීම, පැණිරස යුෂ සහ පළතුරු බීම, ජෑම් සහ කල් තබා ගැනීම, අච්චාරු දමන ලද පළතුරු), කෘතිම රසකාරක;
• බේක් කළ භාණ්ඩ (විශේෂයෙන් සුදු පිටි), පැස්ටා, රනිල කුලයට අයත් බෝග (කරල් වල නැවුම් බෝංචි සහ කඩල හැර), සහල්, අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, පැල්ලම් සහ දම් බෝංචි, රටකජු, ඇට වර්ග (ආමන්ඩ් හැර), ඕට්ස්, වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ;
• මස්, කුකුළු මස්, මාළු;
• බිත්තර;
• කිරි නිෂ්පාදන (හැර නැවුම් කිරිසහ ඉතා නැවුම් ගෙදර හැදූ තිරිඟු සහ ගෘහ චීස්);
• බෙල්ලන්, මට්ටි, ඉස්සන්, පොකිරිස්සන්.

ක්ෂාරීය ආහාර ඇතුළත් වේ:

• සියලුම නැවුම් සහ වියළි පලතුරු, නැවුම් මිරිකා නොකැඩූ පළතුරු යුෂ, බෙරි;
• සියලුම එළවළු එළවළු යුෂ, කොළ පැහැති කොළ, මුහුදු පැලෑටි;
• ඔලිව්, හණ සහ කැනෝලා (රැප්සීඩ්) තෙල්;
• කොළ සහ මල් තේ;
• නැවුම් මී පැණි (පැණි වද වල);
• හතු;
• මෙනේරි, වල් සහල්;
• මව්කිරි;

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි නිෂ්පාදන දෙකම පරිභෝජනය කළ යුතුය (සෑම නිෂ්පාදනයක්ම තමන්ගේම ආකාරයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ), නමුත් ඒ සමඟම සමානුපාතිකය පවත්වා ගන්න. අපගේ මෙනුවේ ආම්ලික ආහාර වලට වඩා 2-3 ගුණයකින් ක්ෂාරීය ආහාර තිබිය යුතුය.

අවාසනාවකට, නිසා විවිධ හේතුඑවැනි සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සැමවිටම කළ නොහැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ඉතා හොඳ එකතු කිරීමක් ජීව විද්යාත්මක වේ ක්රියාකාරී අතිෙර්කකෑමට.

ක්ෂාරීකරණය සඳහා නිෂ්පාදන

NSP pH මට්ටම නියාමනය කළ හැකි පුළුල් පරාසයක නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කරයි. ඒවායින් කිහිපයක් මෙන්න:

1. ඔබ දන්නා පරිදි, pH සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් ඛනිජය කැල්සියම් වේ. - ශක්තිමත් ක්ෂාරීය බලපෑමක් සහිත ජෛව ලබා ගත හැකි කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ප්‍රභවයකි.
2. - පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි චෙලේටඩ් ආකාරයෙන් කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර අම්ල උදාසීන කිරීමට ද උපකාරී වේ.
3. - ශක්තිමත් ක්ෂාරීය බලපෑමක් සහිත තවත් ආහාර අතිරේකයක්. දිගු කාලයක් ගත හැක.

විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන්ගෙන් අඩකට වඩා ශරීරයේ අධික ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන බවයි. මෙය එන්සයිම වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි, ශරීරයේ බොහෝ ඛනිජ ලවණ ගණන විශාල ලෙස අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කරයි සහ අඩුවීම නිසා ඇතිවන විවිධ බරපතල රෝග වලට මග පාදයි. ආරක්ෂක බලවේගශරීරය. මෙයින් අපට සුවිශේෂී නිගමනයකට එළඹිය හැකිය: සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය.

උපදෙස්

1. ක්ෂාරීය ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ශරීරයේ අතිරික්ත අම්ලය උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: පළතුරු සහ වියළි පලතුරු, අර්තාපල්, සලාද සහ එළවළු, පෙර පොඟවා සහ පැළ කළ ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් ඇට වර්ග. ආහාර වේලෙහි ආම්ලික ආහාර හතර ගුණයකින් අඩු විය යුතුය. මේවාට මස්, බිත්තර, චීස්, මාළු, රසකැවිලි, පිටි නිෂ්පාදනසහ පාන්. සෑම මස් ග්රෑම් 100 ක් සඳහාම ඔබ එළවළු ග්රෑම් 300-400 ක් පරිභෝජනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

2. විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලීන් දවසේ පළමු භාගයේදී විශේෂයෙන් දැඩි වන බැවින්, උදෑසන වැඩි ක්ෂාරීය ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් සාධාරණ ආහාර වේලක් දිනකට 4-6 ආහාර වේලක් ලෙස සැලකේ.

3. හොඳ තත්ත්වයේ ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාබනීකෘත නොවන ක්ෂාරීය හෝ ක්ෂාරීය-ලුණු ජලය වරින් වර පානය කරන්න ඛනිජ ජලය. ක්ෂාරීය බීම ද තිරිඟු සහ ඇතුළත් වේ හරිත තේ. දෛනික තරල පරිභෝජනය ලීටර් 2.5-3 කි.

4. ඖෂධ පැළෑටි අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. උදාසීන කිරීමට ආම්ලික පරිසරය calamus, hawthorn, lingonberry, gooseberry, black currants, raspberry, rose hips යන කොළ භාවිතා කරන්න. ඒවා තේ මෙන් පෙරන්න.

5. මුහුණේ සමේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, ටොනික් හෝ ඉසින සමග එය පිස දමන්න තාප ජලය. මෙයින් පසු, මොයිස්චරයිසර් හෝ යොදන්න පෝෂණ ක්රීම්, සමේ ආරක්ෂිත තට්ටුව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර තෙතමනය අහිමි වීම අඩු කරන එකක්. සබන් වෙනුවට ආලේපන කිරි, ක්රීම් සහ රෙදි සෝදන ජෙල් භාවිතා කිරීම වඩාත් සිසිල් ය.

6. ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන හානිකර පුරුදු ඉවත් කරන්න - මත්පැන්, සිගරට් සහ කෝපි. ඖෂධ විශාල ප්‍රමාණයකට හසු නොවන්න.

7. භෞතික අකර්මන්‍යතාවය ඔක්සිකරණය දෙසට අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයේ මාරුවක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. පහළ රේඛාව: ශරීරයට ඔබේ අවශ්යයි මෝටර් ක්රියාකාරකම්. ව්‍යායාම කරන්න, ඇවිදින්න, දුවන්න, හුස්ම ගන්න නැවුම් වාතය.

8. මිනිස් සිරුරේ ආම්ලිකතාවයේ මට්ටම එහි රඳා පවතී මනෝවිද්යාත්මක මනෝභාවය. ඔවුන් ඇගේ ස්නායු ආතතිය, අමනාපය, භීෂණය, දුක, පොදුවේ, සෑම ආකාරයකම වැඩි කරයි. මානසික අවපීඩන තත්වයන්. එමනිසා, ඔබේ සංවේදී තත්ත්වය මත වැඩ කරන්න. සුළු දේවල් ගැන කලබල නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

9. නිතිපතා ගන්න contrast shower. සෝනා නැරඹීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ, එහිදී විකල්ප වියළි වාෂ්ප සහ සීතල ඩච් ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. හැකි නම්, ක්ෂාරීය ස්නාන භාවිතා කරන්න.

සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වඩා හානි කිරීම හා දුර්වල කිරීම ඉතා පහසුය - එබැවින් සෑම කෙනෙකුටම නායකත්වය දීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ප්‍රශස්ත තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීම වඩා හොඳය. සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය සහ සරල නීති අනුගමනය කිරීම. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සෞඛ්යය පාලනයෙන් තොර වන අතර, එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සිදු වේ.

උපදෙස්

1. පළමුව, ඔබේ පුරුදුවලින් ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතල ලෙස හානි කළ හැකි දේ ගැන සිතා බලන්න. දුම්කොළ සහ මත්පැන් භාවිතය ඉවත් කරන්න, නිවැරදි ආහාර වේලක් සලකා බලන්න.

2. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට ආතතියක් ඇති කරන ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න - මේද, බැදපු, අධික කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර අනුභව නොකරන්න. ඔබේ රසකැවිලි පරිභෝජනය සීමා කරන්න.

3. අයඩින් ඌනතාවය වැළැක්වීමට සහ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය රාශියක් අඩංගු වන නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, විටමින් බහුල ආහාර මෙන්ම වියළි පලතුරු, සුදුළූණු, ඖෂධ පැළෑටි, මාළු සහ මුහුදු ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

4. ලුණු පරිභෝජනය අවම මට්ටමක තබා ගත යුතුය (දිනකට තේ හැන්දකට වඩා වැඩි නොවේ) - ලුණු නොමැතිව ශරීරය රඳවා නොගනී. අතිරික්ත දියර, සහ ඔබ හෘදයාබාධ, ආඝාත සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනු ඇත.

5. දී සම්පූර්ණ නොපැමිණීමමධ්‍යසාර, රතු වයින් කුඩා ප්‍රමාණයක් අභ්‍යන්තරව ගත හැකිය - මෙය ශක්තිමත් කරයි හෘද වාහිනී පද්ධතියසහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

6. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න - එය ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබට තිබේ නම් වාඩි වී වැඩ, ඔබේම දෛනික චර්යාව නිරීක්ෂණය කර ඇතුළත් කරන්න දැඩි ව්යායාම, අභ්යාස, ජිම්නාස්ටික්, පිහිනුම් හෝ ජෝගිං - ඕනෑම ක්රීඩාවක් සුදුසු වනු ඇත.

7. නීති අනුගමනය කරන්න පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව- ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ දත් මදින්න හෝ ඔබේ මුඛය සේදීම. මෙය ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සෑදීම වළක්වනු ඇත.

8. ඔබට අනවශ්‍ය බරක් තිබේ නම්, එය අඩු කරන්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමටද මතක තබා ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද- ශරීරයේ ශක්තිය සහ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පොදු මාධ්යයකි.

9. ව්යායාම කරන්න හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස- ඔවුන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

අවදානය යොමු කරන්න!
නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ආධාරයෙන් එක් රෝගියෙකුට තවමත් යථා තත්ත්වයට පත් වී හෝ ඔහුගේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. බොහෝ උගත් වෛද්‍යවරු තර්ක කළ හැක්කේ ප්‍රතිස්ථාපන වෛද්‍ය විද්‍යාව දිගු කලක් තිස්සේ දන්නා බවත්, එය බහුලව භාවිතා වන බවත්, දැන් ප්‍රතිස්ථාපන වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ අපේක්ෂකයින් සහ ආචාර්ය උපාධි නිබන්ධන ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මක කවුන්සිලයක් පවා ඇති බවත්ය.

වර්තමානයේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයට බාධා කිරීමේ ගැටළුව බොහෝ විට සිදු වේ. එවැනි අසමතුලිතතාවයක් සඳහා බොහෝ හේතු තිබේ: ආතතිය, ස්නායු ආතතිය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, දුර්වල පෝෂණය. IN නවීන තත්වයන්පුද්ගලයෙකු ස්වයංසිද්ධව අනුභව කරයි, ආහාර බොහෝ විට අසමතුලිත වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බඩේ කැක්කුම සහ බඩේ බර බොහෝ විට පෙනේ ලෝහමය රසයමුඛය තුළ, ආහාර රුචිය අඩු වේ.

උපදෙස්

1. සමාන සං signs ා ඔබට හුරුපුරුදු නම් සහ ඔවුන් ඔබට බොහෝ විට කරදර වන්නේ නම්, බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුටම ආම්ලිකතාවය අත්විඳිය හැකිය ආමාශයික යුෂසාමාන්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අම්ලය හෝ ක්ෂාර වැඩි වන දිශාවට ශේෂය අවුල් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. නියම හේතුවආමාශ ආන්ත්රයික විශේෂඥයා ආමාශයික යුෂ සමාලෝචනය කිරීමෙන් එය තීරණය කරනු ඇත.

2. ඔබේ ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය ස්වාධීනව තීරණය කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඇඹුල් ඇපල් වලින් යුෂ මිරිකා හිස් බඩක් මත පානය කරන්න. ඔබ මෙය පසුව අත්විඳින්නේ නැත්නම් අසහනයආමාශයික පත්රිකාවේ සිට, එවිට ආම්ලිකතාවය බොහෝ විට අඩු වේ. ඔබ අජීර්ණ, බරක් හෝ ඔක්කාරය දැනෙන්නේ නම්, එවිට ආම්ලිකතාවය වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ විසඳුම ලබා ගන්නේ නම් එය අඩු කළ හැකිය බේකිං සෝඩා(තම්බා වතුර කෝප්ප 1 කට සෝඩා තේ හැන්දක 1/2).

3. ආම්ලිකතාවය අඩු කිරීම සඳහා, නැවුම් මිරිකා ගන්න අර්තාපල් යුෂ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තරුණ අල කිහිපයක් ගෙන, සිහින් කෝණයන් මත දැලක, යුෂ මිරිකා හැරීම සහ කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිනකට 3 වතාවක් වීදුරුවක් හතරෙන් එකක් බොන්න. සති 4-5 ක් සඳහා අර්තාපල් යුෂ ගන්න, ක්රමයෙන් වීදුරු භාගයක් දක්වා මාත්රාව වැඩි කරන්න.

4. ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබට අමු ප්රෝටීන් ගත හැකිය චිකන් බිත්තරය. කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර එය සිසිල් කර බොන්න. අම්ල-පාදක නිවැරදි කිරීම ශේෂයමින්ට්, ලෙමන් බාම් සහ බ්ලැක්බෙරි දායක වේ. ඒවා පහසුවෙන් තේ වලට එකතු කරන්න. IN සරත් සමය plums ආධාරයෙන් ආම්ලිකතාවය සාමාන්යකරණය කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර, පිසිනු ලබන්නේ ග්රෑම් 100 ක් කන්න හෝ යුෂ වීදුරු 1/3 ක් බොන්න. ප්රතිකාර ක්රමය සති 3 කි.

5. ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය අඩු නම්, මුහුදු බැකෝර්න් සහ රෝස උකුල් කසාය ගන්න. මිදි, ඇප්රිකට් ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි, නැවුම් පිපිඤ්ඤා, සහ ද සුදු ගෝවාසහ එයින් සාදන ලද සියලු වර්ගවල කෑම වර්ග. අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට වේගයෙන් උපකාරී වේ තම්බා බෝංචි, මස් ආහාර මෙන්ම.

ඉඟිය 4: ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?

අම්ල-පාදක ශේෂය - වඩාත්ම වැදගත් දර්ශකයශරීරයේ ජෛව රසායනික සමතුලිතතාවය. එය රඳා පවතින්නේ, අන් සියල්ලන්ටම පෙර, අප කන දේ මත ය.

පැරණි පෙරදිග විද්යාඥයන් පවා තර්ක කළේ සියලුම නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇති බවයි: ආම්ලික (යින්) සහ ක්ෂාරීය (යැං). මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන් ශරීරයට බෙහෙවින් වෙනස් බලපෑම් ඇති කරයි.

පර්යේෂණයට අනුව, ආහාර වේලෙහි නූතන මිනිසාසුපුරුදු පරිදි, ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය ප්රවර්ධනය කරන නිෂ්පාදන ආධිපත්යය දරයි. ඔට්සෙල් දුර්වල ප්රතිශක්තිය, නිරාවරණය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, රාජ්ය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, වෙනස් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාසහ තවත්. මීට අමතරව, ආම්ලිකතාවය තැන්පත් වීමට හේතු වේ අමතර පවුම්, එනම් තරබාරු බව. ඉතින්, ඔක්සිකාරක සහ ක්ෂාර ආහාර අතර සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද, එමගින් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ ඒ සමඟම බර අඩු කර ගැනීමද?

පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

ෆාමසි මගින් කෙල සහ මුත්‍රා වල pH අගය මැනීමට භාවිතා කළ හැකි ලිට්මස් කඩදාසි අලෙවි කරයි - ඒවා අපගේ ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පෙන්නුම් කරයි. කොන්දේසි කිහිපයක් සපුරාලිය යුතුය. මුත්රා pH අගය මැනීම අවශ්ය වන්නේ පිබිදීමෙන් පසු උදෑසන නොව, වැසිකිළියට යන දෙවන ගමනේදීය. මිනුම් කිහිපයක් ගත යුතු අතර ගණිතමය සාමාන්යය භාවිතයෙන් ප්රතිඵලය සාරාංශගත කිරීම අවශ්ය වේ. මතක තබා ගන්න: මුත්රා pH අගය 7 ට අඩු වීම ආම්ලිකතාවයේ සලකුණකි.

pH අගය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට ක්ෂාරීය ආහාර හඳුන්වා දෙන්න. බොහෝ විට ධාන්ය වර්ග - අම්බෙලිෆර්, සහල් - සහ තරමක් දුරට - එළවළු. මෙනුවේ මාළු සතියකට 1-2 වතාවක් සහ රනිල කුලයට 1 වතාවක් ඇතුළත් කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබට දියුණුවක් දැනෙන විට, ආම්ලික සහ ක්ෂාරීය ආහාර ආසන්න වශයෙන් සමාන අනුපාතයකින් ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, තවමත් දෙවැන්නට මනාප ලබා දේ. ඔබේ කාර්යය වන්නේ ටිකෙන් ටික ආම්ලික සහ ක්ෂාරීය ආහාර අතර 1:2 අනුපාතයක් ලබා ගැනීමයි.

ප්‍රබල ඔක්සිකරණය ලබා දෙන්නේ:වම්බටු, zucchini, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, නිවිති, sorrel, මුං ඇට, බීට්, සැල්දිරි, සුදුළූණු, පැඟිරි පලතුරු, කෙසෙල්, රට ඉරිඟු, ඕට්ස්, ඔලිව් සහ රටකජු බටර්, මාළු, හරක් මස්, හාවා, ඌරු මස්, සීනි, කෝපි, මී පැණි, කොකෝවා, පළතුරු යුෂ, වයින්.

දුර්වල ඔක්සිකරණය:මිදි, plums, නවතයි, පෙයාර්ස්, පීච්, සුදු සහ වට්ටක්කා, කොමඩු, කොමඩු, walnuts, රටකජු, ආමන්ඩ්, hazelnuts, සූරියකාන්ත තෙල්, වියළි බෝංචි, බැටළු මස්, ක්රීම්, බටර්, ශක්තිමත් චීස්, කෙෆීර්, කිරි, චොකලට්, මධ්යසාර සහ කාබනීකෘත බීම, තේ, බියර්.

ශක්තිමත් ක්ෂාරකරණය ලබා දෙන්නේ:කැරට්, parsley, watercress, වට්ටක්කා, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, සහල්, කුංකුම, රතු සහ කළු කේවියර්, pheasant, බිත්තර, chamomile තේ, ජපන් බන්චා තේ.

දුර්වල ඔක්සිකරණය:ස්ට්රෝබෙරි, ඇපල්, ළූණු, ලීක්ස්, රාබු, turnips, horseradish, dill, ඇට, හණ තෙල්, කුරුඳු, රෝස්මරී, මාර්ග වර්ණනය, මාළු (කැට්ෆිෂ්, හුරුල්ලන්, සාඩින්), තුර්කිය, තාරා, හරිත තේ.

අවධානය! ක්ෂාරීය ආහාර වලින් පමණක් සමන්විත ආහාර වේලක් පිළිගත හැකි නමුත් එහි කාලය සති 2 නොඉක්මවිය යුතුය.

බොහෝ රෝග වල සම්භවය සහ වර්ධනය ප්‍රතිශක්තිය, ජාන විද්‍යාව, ජීවන රටාව සහ ජීවන රටාව මත නොවෙනස්ව රඳා පවතී. බාහිර සාධක. සෞඛ්‍යය බොහෝ විට තීරණය වන්නේ බොහෝ දෙනා නොදන්නා දේවල් මගිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිස් සෞඛ්යය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ ශරීරයේ අම්ල හා ක්ෂාර සමතුලිතතාවය මත බව බොහෝ කලක් තිස්සේ තහවුරු වී ඇත.

නිසා අධික ආම්ලිකතාවයශරීරයේ බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක. එය බොහෝ වැදගත් පද්ධති විනාශ කර ඍණාත්මක ලෙස බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු රෝගාබාධවලට ගොදුරු වේ. අම්ල වලට අමතරව, ඕනෑම ශරීරයක ක්ෂාරීය ද්රව්ය ද අඩංගු වේ. ඔවුන් ද සහභාගී වේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්. නමුත් වැඩි අන්තර්ගතයක්ෂාර ද ශරීර පද්ධති කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.

අපගේ ලිපිය ශරීරයේ අම්ල-පාදක ශේෂය සඳහා කැප කර ඇත. එය උල්ලංඝනය කළ විට කුමක් සිදුවේද, මෙය කුමන ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකිද යන්න අපි ඔබට කියන්නෙමු. සහ ඔබ සාමාන්ය කාර්ය සාධනය නැවත ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද?

ශරීරයේ අම්ල-පාදක ශේෂය යනු කුමක්ද?

pH යනු අම්ලය හා භෂ්ම අනුපාතයෙහි මිනුමක් වේ. එහි අගය ධන සහ සෘණ ආරෝපිත අයන අතර අනුපාතය මත රඳා පවතී. සමහරක් ආම්ලික පරිසරයක් සාදයි, අනෙක් අය - ක්ෂාරීය එකක්. ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යනු අම්ලය සහ ක්ෂාර අතර සමතුලිතතාවයයි (වෙනත් ආකාරයකින් කෙටියෙන් pH ලෙස හැඳින්වේ). දී නිවැරදි අනුපාතයඑය නිරන්තරයෙන් ස්ථාවර මට්ටමක පවත්වා ගෙන යන අතර ඉතා පටු පරාසයක් ඇත: 7.26-7.45. එමෙන්ම pH අගයේ කුඩා වෙනසක් පවා බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දෙයි.

ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වන්නේ ඇයි?

ශරීරයේ ධන ආරෝපිත අයන සාන්ද්රණය වැඩි වන විට, පරිසරයේ "ආම්ලීකරණය" හෝ අම්ල මාරු වීමක් සිදු වේ. ජලය නොමැතිකම, ආම්ලික ආහාර ගැනීම හෝ වැරදි ආහාර ගැනීම නිසා මෙය සිදු විය හැක.

ඇසිඩ් මාරුවට ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?

අම්ල-පාදක ශේෂය - එය කුමක්ද? සරලව කිවහොත්, එය අම්ලය සහ ක්ෂාර අතර සමතුලිතතාවයයි (ඒවා ඇත මිනිස් සිරුර) සමතුලිතතාවය බාධා වන විට, අම්ල හෝ ක්ෂාර අන්තර්ගතය වැඩි වේ.

පරිසරය "ආම්ලික" වන විට, ශරීරය මෙයට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගනී. අම්ල සාන්ද්රණය අඩු කිරීම සඳහා, එය ජලය රඳවා ගැනීමට පටන් ගනී. තවද මෙය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අහිතකර ලෙස බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය ඉක්මනින් අඳින අතර සම වියළී යයි. ඔක්සිජන් පටක සහ අවයව වලට ප්රවාහනය කරයි ප්රමාණවත් නොවන ප්රමාණ. ඛනිජ ලවණ ශරීරයෙන් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ. එය අතිරික්ත අම්ල උදාසීන කිරීම සඳහා අධික ශක්තියක් වැය කරයි, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා කඩාකප්පල් වේ.

pH අසමතුලිතතාවයේ අන්තරාය කුමක්ද?

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති විය හැක බරපතල රෝගාබාධ. හිමොග්ලොබින් අඩු වේ, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හට ගනී. පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම සහ නුරුස්නා බව වර්ධනය වේ. කැඩී යා හැක මානසික ක්රියාකාරිත්වය. කැල්සියම් නොමැතිකම නිසා අස්ථි බිඳෙනසුලු වේ. අතිරික්ත අම්ලය උදාසීන කිරීම සඳහා එය ශරීරය විසින් ගනු ලැබේ. අවදානම වැඩි වේ හෘද වාහිනී රෝග, ප්රතිශක්තිය අඩු වේ. පුද්ගලයෙකුට පෙනීමේ ගැටළු (දූරදර්ශී බව, ඇසේ සුද), පිළිකා සහ වෙනත් රෝග ගණනාවක් තිබිය හැකිය.

ඇසිඩෝසිස්

ඇසිඩෝසිස් යනු අධික ආම්ලිකතාවයේ තත්වයකි. රෝග විනිශ්චය නියමිත වේලාවට හඳුනා නොගන්නේ නම්, මාස සහ වසර ගණනාවක් තිස්සේ ශරීරයට සිදුවන හානිය නොපෙනේ. නමුත් අවසානයේදී, ඇසිඩෝසිස් බරපතල රෝග වලට තුඩු දෙයි, එබැවින් පුද්ගලයෙකුගේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය සමතුලිතව පවත්වා ගත යුතුය.

ඇසිඩෝසිස් වලට හේතු විය හැකි දේ:

• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග;
• සනාල ස්පෑස්ම්;
• රුධිරයේ ඔක්සිජන් අඩු වීම;
• හෘදයාබාධ;
• දියවැඩියාව;
• මුත්රාශයේ සහ වකුගඩු වල රෝග;
• ගල් සෑදීම;
• ආහාර ජීර්ණ ගැටළු;
• දුර්වල කිරීම සිනිඳු පේශිබඩවැල්;
• ප්රතිශක්තිය අඩු වීම;
• ඔන්කොජෙනොසිස්;
• අස්ථි බිඳෙනසුලු බව;
• සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව පෙනුම;
• දෘෂ්ටි ගැටළු.

බොහෝ විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම සම්බන්ධ බවයි අධික භාවිතයසමහර නිෂ්පාදන. උදාහරණයක් ලෙස, කිරි සහ මස්. සහ හරිතයන්, එළවළු සහ පලතුරු නොමැතිකම නිසා.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක ශේෂය (pH) තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය තීරණය කිරීම සඳහා ඔබට මුත්රා හෝ කෙළ පරීක්ෂණ තීරු භාවිතා කළ හැකිය. රුධිර පරීක්ෂාවකින් වෛද්යවරුන් pH අගය තීරණය කරයි.

මුත්රා pH පරීක්ෂණ මගින් ශරීරයේ ඛනිජ ලවණ (මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම් සහ පොටෑසියම්) අවශෝෂණය කර ගැනීම පෙන්නුම් කරයි. මේවා "ඇසිඩ් ඩම්පර්" ලෙස හඳුන්වන අතර ආම්ලිකතාවය නියාමනය කරයි. දෙවැන්න ඉහළ නම්, ශරීරය එය උදාසීන කිරීම සඳහා ලැයිස්තුගත ඛනිජ භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී. මේ ආකාරයෙන් අම්ල මට්ටම නියාමනය කරනු ලැබේ.

Saliva pH පරීක්ෂණ මගින් ආමාශයේ සහ අක්මා එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරයි. මුත්‍රාවල පමණක් නොව කෙල වලද ආම්ලිකතාවය වැඩි වුවහොත් එය ද්විත්ව ආම්ලිකතාවය ලෙස හැඳින්වේ.

රුධිර pH පරීක්ෂණවල ප්රතිඵල ඉතා වැදගත් වේ. ශරීරයේ අම්ල-පාදක ශේෂය 7.36-7.42 පරාසය තුළ විය යුතුය. කුඩා මාරුවක් පවා බොහෝ විට දරුණු ව්යාධිවේදයන් ඇති කරයි.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේද?

ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ රැස් කර ගත හැකි අතර පසුව ඒවා නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගත හැක්කේ කවදාද යන්න පමණි අම්ල-පාදක ශේෂය. උකහා ගැනීම ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවිට සිදු වේ වෙනස් අර්ථයක් pH අගය (උදාහරණයක් ලෙස, අයඩින් 6.3-6.6, සහ යකඩ 6.0 සිට 7.0 දක්වා). ශරීරය ආහාර බිඳ දැමීම සඳහා හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය භාවිතා කරයි.

සියලුම අවයවවල වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අම්ලය සහ ක්ෂාර අවශ්‍ය වේ (දෙවැන්නෙන් 20 ගුණයකින් අඩුවෙන් සෑදී ඇත). එමනිසා, ඔවුන් අතර සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, අතිරික්ත අම්ලය උදාසීන කර නිරන්තරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය බෆරය, ශ්වසන සහ බැහැර කිරීමේ පද්ධති භාවිතා කරයි.

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය අඩාල වීමේ රෝග ලක්ෂණ

පරීක්ෂණ තීරු නොමැතිව ඇසිඩ්-පාදක සමතුලිතතාවය අවුල් වී ඇත්ද යන්න තීරණය කළ හැකිය. රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක:

• සාමාන්ය තත්ත්වය: ශක්තිය නොමැතිකම, නිරන්තර තෙහෙට්ටුවසහ දුර්වලකම, අඩු ප්රතිශක්තිය. සීතල බොහෝ විට සිදු වේ. සිරුරේ අභ්‍යන්තරයට සීතලක් දැනෙන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වේ.

• නිරන්තර හිසරදය පෙනේ, මුහුණේ සම සුදුමැලි වී, ඇස් ගිනි අවුලුවන.
• ඇඹුල් බෙල්චින් සහ ගැස්ට්රයිටිස් ආරම්භ වේ. උදරයේ වේදනාව සහ කැක්කුම ඇති වේ. ආමාශයේ වණ ඇති වේ. ශරීරයේ ඇසිඩ්-පාදක සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වුවහොත්, මුඛයෙන් සුවඳ පරණ වේ.
• දහඩිය වැඩි වීම, දද, කෝපයක් සහ කුරුලෑ, වියළි සම.
• කැක්කුම සහ කැක්කුම, රූමැටික් වේදනාව කකුල් වල දක්නට ලැබේ.
• අඩු රුධිර පීඩනය, රක්තහීනතාවය, tachycardia.
• ස්නායු භාවය, නුරුස්නා බව, මානසික අවපීඩනය.
• දැවිල්ල ජානමය පද්ධතියසහ ගුද ඉරිතැලීම්.
• නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, දියර නාසය, බ්‍රොන්කයිටිස්.
• නියපොතු සිහින්, බිඳෙනසුලු, පීල්. ඒවායේ කට්ට සහ සුදු ලප ඇත.
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය විශාල වීම.
• දත්වල මුල් නිරාවරණය වන අතර විදුරුමස් ඉතා සංවේදී වේ.

ගැටලුව විසඳීමට මාර්ග

ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ප්රතිදානය කළ යුතුය අතිරික්ත අපද්රව්ය. දිනපතා අභ්යාස කිරීම නීතියක් බවට පත් කරන්න. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නැතහොත් ඕනෑම ජල පටිපාටි සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

ඔබේ සමට හැකිතාක් දිනකට කිහිප වතාවක් නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමට ඉඩ දෙන්න. වැඩිපුර කන්න එපා. මත්පැන් සහ දුම්කොළ ඉවත් කරන්න. විශේෂ අවධානයනිසි පෝෂණය වෙත හැරෙන්න. දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් තුනක් දක්වා පානය කරන්න සීතල වතුර. ඔබ raspberries, රෝස උකුල් සහ කළු වියළි මිදි යොදයි කහට භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබ අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද?

අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? නිෂ්පාදන අනිවාර්යයෙන්ම ඇඹුල් නොවිය යුතුය, බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති. නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි මතයක් නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, තැඹිලි සහ තක්කාලි ක්ෂාරීය සාධකය වැඩි දියුණු කරයි. සහ ලෙමන් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරිශරීරය ක්ෂාරීය වේ. ඕනෑම පැඟිරි පලතුරු, ඒවායේ ඇඹුල් ස්වභාවය තිබියදීත්, ඔක්සිකාරක කාරක නොවේ.

සාමාන්‍ය ශරීර pH අගය පවත්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂඥයන් ඔබේ ආහාර වේලෙහි පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කරයි (වඩාත් සුදුසු දිනපතා හෝ අවම වශයෙන් සතියකට තුන් හතර වතාවක්). ක්ෂාර සහ විවිධත්වය වැඩි කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි එළවළු සලාද. විශේෂයෙන්ම ඔබ ඒවාට අලිගැට පේර එකතු කර ඔලිව් තෙල් සමඟ පමණක් සීසන් කරන්න.

තාප පිරියම් කිරීමේදී එළවළු ගොඩක් අහිමි වන බව මතක තබා ගත යුතුය පෝෂ්ය පදාර්ථ. බදින විට සහ ස්ටූවිං කරන විට, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ක්ෂාරීය පරිසරය ආම්ලික කිරීමට වෙනස් කරයි. එබැවින් අමු එළවළු අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පළතුරු සහ බෙරි සඳහාද එයම වේ. ධාන්‍ය භෝග අතර වල් සහල්, මෙනේරි සහ අමරන්ත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මස් සහ පැස්ටරීකරණය කළ කිරි ගෙඩි, බීජ, එළු කිරි සහ චීස් ඇතුළු අනෙකුත් ආහාර සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. පලතුරු සහ බෙරි අතර, අඹ, කොමඩු, පැපොල්, බ්ලූබෙරීස් සහ ඇපල් අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. සෑම දිනකම මුද්දරප්පලම් ටිකක් අනුභව කිරීම හොඳ අදහසකි. කෘතිම රසකාරක වෙනුවට, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය ස්වභාවික මී පැණිසහ ස්ටේවියා. සිට හරිත තේ සහ කසාය විවිධ ඖෂධ පැළෑටි. දෙවැන්න ෆාමසිවල බහුලව විකුණනු ලබන අතර භාවිතය සඳහා ප්‍රායෝගිකව ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත. ඔබට ඒවා මිලදී ගෙන දිනපතා පෙරීමට හැකිය, විශේෂයෙන් ඒවා එතරම් මිල අධික නොවන බැවින්.

ඔබේ සතිපතා ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු නිෂ්පාදන:

• මුල් එළවළු: radishes, කැරට්, horseradish, බීට්, rutabaga සහ turnips.
• සියලු වර්ගවල ගෝවා.
• හරිතයන් ප්රධාන වශයෙන් නිවිති වේ. එවිට - බීට් මුදුන්, turnips සහ chard.
• සුදුළුනු.
• රතු කැප්සිකම්.
• ලෙමන්.

ශරීරයේ pH සමතුලිතතාවය අවුල් කරන ආහාර මොනවාද?

බොහෝ විට ඇසිඩ්-පාදක සමතුලිතතාවය ක්ෂණික ආහාර ලෝලීන් අතර බාධා ඇති වේ. තවද කාබනීකෘත බීම (ලෙමනේඩ්, කොකාකෝලා, ෆැන්ටා සහ වෙනත්) රසිකයන්. ඔවුන් ඉතා විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ සිට්රික් අම්ලය. නමුත් එය එවැනි ප්රමාණවලින් ශරීරයට ඇතුල් නොවිය යුතුය. මෙය එහි "ආම්ලිකතාවය" පමණක් වැඩි කරයි. මීට අමතරව, සියලුම කාබනීකෘත බීම ශරීරයෙන් ඉතා අවශ්ය කැල්සියම් ඉවත් කරයි.

කාබනීකෘත බීම වලට ආදරය කරන්නන් සඳහා, ප්‍රතිශක්තිය පළමුව අඩු වේ, පසුව ආමාශ ආන්ත්රයික ක්‍රියා විරහිත වේ. ඊළඟට, සෛලීය මට්ටමින් ඍණාත්මක වෙනස්කම් සටහන් වේ. මීට අමතරව, පිපාසය වැඩි දියුණු කරන්නන් සහ රස උත්තේජක කාබනීකෘත බීම වලට එකතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි ජලය ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා නොගනු ඇත, සහ අධික ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන්, ශරීරයෙන් ලැබෙන ප්රමාණයට වඩා වැඩි තරලයක් ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.

මස්, ධාන්‍ය, සීනි, කෘතිම රසකාරක, පිරිපහදු කළ සහ කිරි නිෂ්පාදන ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය ඇති කරයි. එමනිසා, ඒවා කුඩා ප්රමාණවලින් පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

සුදු පිටි සහ එයින් සාදන ලද සියලුම නිෂ්පාදන බොහෝ විට ඇසිඩෝසිස් ඇති කරයි. එමනිසා, හැකි තරම් කුඩා පැස්ටා සහ පාන් නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. Plums, cranberries සහ blackberries ශරීරය "ආම්ලික කිරීම" ලෙස සැලකේ.

නිසි පෝෂණය සඳහා ඔබ දැනගත යුතු දේ

මිනිස් සිරුර තුළ අම්ල ක්ෂාර වලට වඩා විශාල ප්‍රමාණයකින් නිපදවනු ලැබේ. එබැවින් ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ තවත් නිෂ්පාදන, ඉහළ ප්‍රමාණවලින් දෙවැන්න අඩංගු වේ. ශරීරය, අනෙක් අතට, අතිරික්ත අම්ලය උදාසීන කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරයි. මේ අනුව, ඔබට ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය ස්වාධීනව පවත්වා ගත හැකිය.

අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර හානිකර නොවේ. නමුත් සාමාන්‍ය pH සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර ක්ෂාර එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න. සතියකට වරක් නිරාහාර දිනයක් පැවැත්වීම වඩාත් සුදුසුය.

ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන ආහාරවල ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මූලික වශයෙන් මේවා:

• සියලුම රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• මාළු;
• කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන;
• ඇස්පරගස්;
• බ්රසල්ස් පැළ;
• artichokes;
• මධ්යසාර පාන වර්ග;
• කෝපි.

ක්ෂාරීය බව වැඩි කරන ආහාර:

• ඇට වර්ග;
• ලෙටිස්;
• ඕනෑම හරිතයන්;
• ඖෂධ පැළෑටි කහට සහ තේ;
• බිත්තර කහ මදය;
• අල.

ශරීරය "ආම්ලික" ආහාර වලට ප්රතික්රියා කරන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, වකුගඩු ශරීරය "ආම්ලික" කරන ආහාර වලට ප්රතික්රියා කරයි. ඔවුන් අධික ආම්ලිකතාවයෙන් මිදීමට පරිවෘත්තීය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරයි. ශරීරය ක්ෂාරීය කිරීම සඳහා අස්ථි වලින් මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් ගැනීමට පටන් ගනී. මාංශ පේශි හැකි තරම් ඇමෝනියා නිපදවීමට උත්සාහ කරයි. එය ඉතා ශක්තිමත් ක්ෂාර කාරකයකි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශරීරයේ කැල්සියම් නොමැතිකම හේතුවෙන් විවිධ රෝග 150 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් ඇති විය හැක.

ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු අම්ල සහ ක්ෂාර ප්‍රතිශතය කොපමණද?

සඳහා සාමාන්ය ශේෂයපෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ශරීරයේ pH අගය ස්වාධීනව පවත්වා ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආහාර වේලෙහි ක්ෂාර සෑදීමේ (60%) සහ අම්ල සෑදීමේ (40%) නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය.

නමුත් අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය දැනටමත් අවුල් වී ඇති අතර එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම නඩුවේ ප්රතිශතයේ අනුපාතය තරමක් වෙනස් විය යුතුය. ක්ෂාර (80%) අඩංගු නිෂ්පාදන ප්‍රමුඛ විය යුතු අතර ආම්ලික වීමට අවසර ඇත්තේ 20% ක් පමණි.