ඔබට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ප්රතිශක්තිකරණය (ලතින් immunitas "විමුක්තිය" සිට) ප්රවර්ධනය කරයි ශරීරයේ ඵලදායී ක්රියාකාරිත්වයව්යාධිජනකයන්ට එරෙහි සටනේදී සහ වැඩිහිටියෙකුගේ සෞඛ්යය මත බාහිර පරිසරයේ ඍණාත්මක බලපෑම අඩු කිරීම. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මිනිස් සිරුරට බාහිර හානිකර බලපෑම් වලට ඔරොත්තු දෙන අවයව හා පටක මගින් සෑදී ඇත. මිනිස් සිරුරේ සෑම සෛලයක්ම අද්විතීය ජානමය තොරතුරු සමූහයකි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියවිදේශීය ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ පැවැත්ම හඳුනා ගැනීමට සහ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සම්පත් සක්රිය කිරීමට හැකි වේ.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වූ විට, ශරීරය විවිධ වෛරස් වලට ගොදුරු වේ ව්යාධිජනක. ප්රතිශක්තිකරණ වර්ග දෙකක් තිබේ: සහජ සහ අත්පත් කරගත්. ශරීරය විදේශීය බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කරන විට සහජ ඊනියා ක්රියාකාරී ප්රතිශක්තිය නිපදවයි. ප්‍රතිදේහ නිපදවීම සඳහා කිසියම් රෝග කාරකයක දුර්වල බැක්ටීරියා හිතාමතාම ශරීරයට හඳුන්වා දීමෙන් නිෂ්ක්‍රීය හෝ අත්පත් කර ගනී.

වැඩිහිටියෙකුගේ ප්රතිශක්තිය දුර්වල වීමට හේතු සමහර රෝග සහ බාහිර සාධක විය හැකිය. යම් රෝගයක බලපෑම යටතේ ශරීරය ඉතා දුර්වල නම්, එය මුලින්ම අවශ්ය වේ රෝගයක් සුව කරන්න, පසුව වැඩිහිටි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ මට්ටම ඉහළ නැංවීම.

සංජානනීය ප්‍රතිශක්ති ඌනතාවය ද ඇති වන්නේ, මුලින් වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට ප්‍රමාණවත් සම්පත් නොමැති විටය.

ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිශක්තියට බලපාන සාධක තිබේ:

• දුර්වල හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර (ආහාරවල අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම, නිතර නිරාහාරව සිටීම හෝ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම);
• නරක පුරුදු (මත්පැන්, දුම්කොළ, මත්ද්රව්ය);
• ප්රතිජීවක දිගු කාලීන භාවිතය;
• පරිසර දූෂණය;
• පසුබිම ස්වභාවික විකිරණ වැඩි වීම;
• විෂ රසායනික ද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම;
• දිගුකාලීන මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතිය (ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව);
• සන්සුන් ජීවන රටාව;
• ශරීර උෂ්ණත්වයේ හදිසි අහිතකර වෙනස්කම් (හයිපෝතර්මියාව සහ උනුසුම් වීම);
• නැවුම් වාතය සහ හිරු එළිය නොමැතිකම;
• අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• නිදන්ගත රෝග පැවතීම.

අඩු ප්රතිශක්තිකරණ මට්ටමපහත රෝග ලක්ෂණ මගින් විදහා දැක්විය හැක:

• නිදිමත සහ දුර්වලකම;
• උදාසීනත්වය සහ නුරුස්නා බව;
• නිරන්තර හිසරදය;
• නොසැලකිලිමත්කම සහ තෙහෙට්ටුව;
• ආහාර රුචිය අඩු වීම;
• නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව.

නිසි පෝෂණය සඳහා නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අවශ්ය ඛනිජ සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය නිතිපතා ලැබිය යුතුය. ඔබ නිතිපතා හා නිවැරදිව ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය අසාර්ථක නොවී ක්රියා කරයි. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, අධික ලෙස ආහාර නොගෙන ක්ෂණික ආහාර අත්හරින්න.

අපි දැඩි කළ යුතුයි. මධ්යස්ථ සහ දැඩි කිරීම මිනිස් සිරුර පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසයි. ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට උණුසුම් ජලය සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය, ක්රමයෙන් සීතල වෙත ගමන් කරයි. උණුසුම් උෂ්ණත්වයකදී අවසන් කිරීමට වග බලා ගන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳ නින්දක්, අඩු නොවේ දිනකට පැය 7 ක්, සහ පිටත ඇවිදීම ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නින්දට යාමට පෙර, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම හෝ සුවපහසු පරිසරයක විවේක ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නරක පුරුදු අත්හැරීම ආරක්ෂක පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මත්පැන්, මත්ද්රව්ය, දුම්කොළ ශරීරයේ සියලුම පද්ධති විෂ, එය දුර්වල කරයි.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතුය ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට සහ තන්තු.

ප්‍රෝටීන් මස්, කුකුළු මස්, මාළු, බිත්තර, රනිල කුලයට අයත් බෝග, හතු, ඇට වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. සෑම කෙනෙකුම ප්රෝටීන් ආහාරයට ගත යුතුය. නිර්මාංශ ආහාර වලට කැමති අය සඳහා, මස් කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල පිළියෙළ කිරීම බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතු අතර ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය හා ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. බර හා මේද ආහාර දවසේ පළමු භාගයේදී වඩාත් සුදුසුය. සවස් වන විට, ඔබට සැහැල්ලු ආහාර සඳහා මනාප ලබා දිය හැකිය. Walnuts ප්රෝටීන් සහ විටමින් හොඳම සැපයුම්කරු ලෙස සැලකේ. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ගෙඩි අතලොස්සක් අනුභව කරන්න. ප්‍රෝටීන වලට අමතරව මාළු වල සින්ක් සහ සෙලේනියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

තවද පුද්ගලයෙකුට මේදය ලබා ගත යුතු අතර, ඒවායින් සමහරක් අත්යවශ්ය වන අතර ශරීරය තුළ සංස්ලේෂණය නොකෙරේ. එබැවින් ආහාර එළවළු තෙල් (ඔලිව් සහ සූරියකාන්ත) සහ මේද මාළු අඩංගු විය යුතුය. ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වලට පළමු ප්රතිරෝධය නියෝජනය කරන පටල සෛල තුළ සංස්ලේෂණය කරන ලද මේද අම්ල සපයන බැවින්, මේද අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය, විශේෂයෙන් හානිකර ඒවා විය යුතුය සීමාව. සුක්‍රෝස් යනු හානිකර කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන අතර ශරීරය එහි අවශෝෂණය සඳහා විශාල ශක්තියක් වැය කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ සංශ්ලේෂණයට සහභාගී විය හැකි විටමින් සහ අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය නාස්ති කරයි. එබැවින් පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග කාබෝහයිඩ්රේට ලෙස පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය. තන්තු වලින් පොහොසත්.

මී මැසි නිෂ්පාදන සීනි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. මී පැණිගෙඩි, වියළි පලතුරු, ලෙමන් සමඟ මිශ්ර කර කුඩා ප්රමාණවලින් සෑම දිනකම ගත හැක. මෙම විටමින් මිශ්‍රණය මිනිස් ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් විටමින් ඌනතාවයේ දී.

ආසාදන වලට මිනිස් සිරුරේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා, විටමින් C අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් විශාල ප්රමාණයක් පැඟිරි පලතුරු, වියළි මිදි යොදයි, රෝස උකුල්, රෝවන්, මුහුදු අම්බෙලිෆර් සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි වල දක්නට ලැබේ.

සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන භාවිතය මත පදනම් වේ. ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම සහ වට්ටෝරු තිබේ.

ජන කසායවල වඩාත් ඵලදායී සංරචක වන්නේ:

• මී මැසි නිෂ්පාදන (රාජකීය ජෙලි, මී පැණි, propolis);
• වියළි පලතුරු (මුද්දරප්පලම්, නවතයි, වියළි ඇප්රිකට්);
• ඉඟුරු;
• නැවුම්ව කපන ලද කෝමාරිකා;
• සම්පූර්ණ ඕට්ස්;
• සුදුළුනු;
• දෙහි;
• රෝස උකුල.

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, මෙම අමුද්රව්යවල විවිධ මිශ්රණ භාවිතා වේ. වඩාත් ප්රසිද්ධ වට්ටෝරු වලින් එකක් වන්නේ බිම walnuts, වියළි ඇටවල මදය සහ මී පැණි. තවත් නොඅඩු ඵලදායී මිශ්රණයක් ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ ඉඟුරු මූල වේ. දිනකට මෙම මිශ්රණ 1-2 හැදි ගන්න.

ඉඟුරු මූල, රෝස උකුල් සහ ඕට් කසාය වඩාත් ඵලදායී immunostimulating මුදල් සම්භාරයක් වියදම්. Propolis සහ echinacea හි ඇල්කොහොල් tincture ශරීරය ඉක්මනින් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට මෙම සංරචක ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකි අතර නිවසේදී මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය.

ඖෂධීය ශාක තේ ලෙස පෙරන ලද හෝ මී පැණි සමඟ මිශ්ර කළ හැක. දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ echinacea, කෝමාරිකා, ශාන්ත ජෝන් wort, වැල්මී, ginseng සහ radiola වේ.

රෝස්ෂිප් කසාය ප්‍රතිශක්තිකරණ උත්තේජකයක් ලෙස තරමක් ප්‍රසිද්ධ වන අතර සීතල සඳහා උපකාරී වේ. නමුත් මී පැණි, සුදුළූණු සහ ලෙමන් මිශ්රණයක්එතරම් ජනප්රිය නොවේ, නමුත් ඉතා ඵලදායී. ඔබ සුදුළූණු, විශාල ලෙමන් කපා හා මී පැණි 4 හැදි සමග මිශ්රණය මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ.

කුළුබඩු සහ කුළුබඩු ද ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කුරුඳු, කහ, බේ කොළ, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, ගම්මිරිස් පිසූ කෑම සඳහා පික්වන්සි එකතු කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග වලදී පැඟිරි පලතුරු, සුදුළූණු සහ මී පැණි භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබට ආමාශයේ හෝ duodenal තුවාලයක් තිබේ නම්, ඒවා ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය ස්වභාවික පිළියම්.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඖෂධ

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වෛරස් සමඟ තනිවම කටයුතු කළ නොහැකි අවස්ථාවලදී, ඖෂධ ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් පවත්වනු ලබන වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය ඖෂධ නිර්දේශ කිරීම වහාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ශක්තිමත් ඖෂධ ලබා නොගත යුතුය. මෙම තාක්ෂණය වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයට හානි කළ හැකි අතර අතුරු ආබාධ ඇති කරයි.

ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ඖෂධීය නියෝජිතයන්:

• විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ. දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකින් පමණක් නොව, විටමින් ඌනතාවයේ කාලවලදීද ඔබට ඒවා පානය කළ හැකිය.
• ශාක සාරය මත පදනම්ව සකස් කිරීම (ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටිවල කහට සහ සාරය).
• තයිමස් මත පදනම් වූ සූදානම - ටිමලින්, තයිමොස්ටිමුලින් සහ න්යෂ්ටික අම්ල මත පදනම්ව - ඩෙරිනාට්.
• බැක්ටීරියා එන්සයිම (Bronchomunal, Ribomunal, Imudon).
• ඉන්ටර්ෆෙරෝන් සහ එහි ව්‍යුත්පන්න (Viferon, Arbidol, Cycloferon, Amiksin)
• ජෛව උත්තේජක ඖෂධ.

Immunorix ඖෂධීය සංකීර්ණය සීතලෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන හා ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කරයි. Anaferon ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන අතර වෛරස් වලට නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා ගනු ලැබේ. වඩාත් ජනප්රිය ප්රතිශක්තිකරණ කාරකය Immunal වේ. Echinacea නිස්සාරක පදනම මත නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය ව්යාධිජනක වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කරයි. ඔබට ඖෂධයේ වඩාත් අයවැය ප්රතිසමයක් ද භාවිතා කළ හැකිය - නිතිපතා echinacea විසඳුමක්. එය ද නොඅඩු ඵලදායී ලෙස ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි.

ටොන්සිලයිටිස් නිතර සිදු වුවහොත්, Ribomunil ගැනීම සඳහා පාඨමාලාවක් නියම කරනු ලැබේ. නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් සඳහා, Bronchomunal ඉතා ඵලදායී වේ. මෙම ඖෂධ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් කුඩා සංඛ්යාවක් අඩංගු වේ. එවැනි ඖෂධයක බලපෑම යටතේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෛරස් වස්තුව හඳුනාගෙන එයට එරෙහිව සටන් කරයි.

වැඩිහිටියෙකුගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඉහත ඉදිරිපත් කර ඇති මූලික නිර්දේශයන් ඔබ විස්තීර්ණ ආකාරයකින් ගැටලුවට ප්රවේශ නොවන්නේ නම් ඵලදායී නොවේ. වෛරස් වලට එරෙහිව ඔබේ සිරුරේ ආරක්ෂාවේ මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වන අතර, සෙම්ප්රතිශ්යාවක සුළු සංඥාවකදී, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට ඔබේ උත්සාහයන් යොමු කරන්න.

ඡායාරූපය: ඉක්මනින් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද - Infographics

ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීමේ සංඥා

• තෙහෙට්ටුව
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව
• නිදිබර ගතිය හෝ, අනෙක් අතට, නින්ද නොයාම
• හිසරදය
• මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල කැක්කුම.

ඊළඟ අදියර නිමක් නැති "වණ" වේ; එක් ආසාදනයක් හෝ වෛරසයක් පසු නොවේ. තොල් මත හර්පීස් යනු ශරීරයේ අක්රියතාවයක් ඇති බවත් හදිසි පියවර ගත යුතු බවත්ය. අවසාන අදියර වන්නේ නිදන්ගත රෝග සහ සංකූලතා සමූහයකි. ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද.

අවදානම් කණ්ඩායම්

බොහෝ විට ප්රතිශක්තිකරණයේ තියුනු අඩුවීමක් ආතතිය හා අධික බර යටතේ සිදු වන බව සටහන් කර ඇත. එබැවින්, කෙසේ හෝ මේ හා සම්බන්ධ වෘත්තීන් ඇති පුද්ගලයින් අවදානම් කණ්ඩායමට ඇතුළත් වේ. මේවා ගගනගාමීන්, ගුවන් නියමුවන්, ව්‍යාපාරිකයන්, වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින්, කඩාකප්පල් කරන්නන් යනාදියයි. ශල්‍යකර්ම වලදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන බව විශේෂයෙන් සඳහන් කිරීම වටී;

අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ හා ළදරුවන්ගේ ප්රතිශක්තිය ඉතා අසම්පූර්ණයි, එබැවින් මව්කිරි දීම සහ dysbacteriosis වැළැක්වීම මාස 6 සිට 12 දක්වා වයසැති දරුවා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එසේම, අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ, ඔවුන්ගේ කාර්යයේ නිශ්චිත ස්වභාවය හේතුවෙන්, ඔවුන්ගේ නින්ද, ආහාර ගැනීම සහ ශාරීරික ව්‍යායාම චර්යාවන් අනුගමනය නොකිරීමට බල කෙරෙන පුද්ගලයින් ය. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ද අවදානමට ලක්ව ඇත.

ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න. ඔබේ ආදර්ශ පාඨය: "නැහැ" යහන මත වැතිරීමට, ව්යායාම සහ නැවුම් වාතය ලබා දෙන්න! ආතතිය ප්‍රතිශක්තියේ ප්‍රධාන සතුරා වන අතර, කනස්සල්ල පලවා හරින අතර නොසන්සුන් නොවන්න. හැකි තරම් ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඔබ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණය සමඟ.

1. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් A, B5, C, D, F, PP;
සියලුම ශාක ආහාර, විශේෂයෙන් කහ සහ රතු (කැරට්, රතු ගම්මිරිස්, කොමඩු, තක්කාලි, වට්ටක්කා) බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වේ. විටමින් A සහ ​​කැරොටින් ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයේ ශක්තිය සඳහා වගකිව යුතුය. ප්රතිදේහජනක ආක්රමණයට; මීට අමතරව, ඔවුන් යම් දුරකට පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට සමත් වේ.

විටමින් C හි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් කවුරුත් දනිති - කළු වියළි මිදි යොදයි, රෝස උකුල්, පැඟිරි පලතුරු, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, parsley, Sauerkraut, ලෙමන්. මෙම විටමින් හි ඌනතාවය ප්‍රතිදේහ නිෂ්පාදනයේ වේගය අඩු කරන අතර, එය ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පූර්ණ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල නිෂ්පාදනය සහතික කරයි.

බී විටමින් බීජ, සම්පූර්ණ පාන්, ඇට වර්ග, අම්බෙලිෆර්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පැළ කළ ධාන්ය වර්ග, හතු සහ චීස් වල දක්නට ලැබේ. ඇට වර්ග, බීජ සහ පැළ කළ ධාන්‍ය වල විටමින් E විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. විටමින් E හි තවත් ප්‍රභවයක් වන්නේ පිරිපහදු නොකළ එළවළු තෙල් ය.

ඛනිජ. සෙලේනියම්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, අයඩින්, මැංගනීස්. ශාක නිෂ්පාදන වලින් ඛනිජ ලවණවල ප්‍රමුඛයා වන්නේ ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීජ, සම්පූර්ණ ධාන්ය මෙන්ම කොකෝවා සහ අඳුරු චොකලට් ය.

2. ආහාර

• සම්පූර්ණ ප්රෝටීන: මස්, මාළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග. සෑම දිනකම මස් හෝ මාළු අනුභව කළ යුතුය, නමුත් බෝංචි, ඇට හෝ පරිප්පු සතියකට 1-2 වතාවක් පරිභෝජනය කළ හැකිය;
• එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි. කැරට්, බීට්, ගෝවා, බෝංචි, රාබු, රතු ගම්මිරිස්, දෙළුම්, මුද්දරප්පලම්, නවතයි, chokeberries, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ඇපල්, රතු මිදි, cranberries, ඇට වර්ග, horseradish, සුදුළූණු, ළූණු, මෙන්ම රතු මිදි වයින්, පල්ප් සමග යුෂ ( මිදි , බීට්රූට්, තක්කාලි, දෙළුම්);
• මුහුදු ආහාර. මාළු සහ මුහුදු ආහාරවල අඩංගු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ශරීරයේ ආරක්ෂාව බෙහෙවින් වැඩි කරයි. නමුත් දිගු තාප පිරියම් කිරීම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ කරයි. දැල්ලන් සහ මුහුදු පැලෑටි වඩාත් සුදුසු ය;
• පොටෑසියම් අඩංගු නිෂ්පාදන. එය බොහෝ ඔවුන්ගේ හම්, ඇප්රිකට්, ඇට වර්ග, අම්බෙලිෆර් සහ oatmeal දී පුලුස්සන ලද අර්තාපල්;
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන: විශේෂයෙන්ම සජීවී බැක්ටීරියා අඩංගු ඒවා. විවිධ Biokefirs සහ bioyogurts ඉන්ටර්ෆෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් ඒවා පානය කිරීමට නිදහස් වන්න, සලාද සහ සිසිල් සුප් සඳහා පවා ඒවා භාවිතා කරන්න. ඒවායේ අඩංගු මෙතියොනීන් ශරීරයෙන් රේඩියනියුක්ලයිඩ් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• හරිත තේ- ශරීරයෙන් රේඩියනියුක්ලයිඩ් ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය;

විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත්. හැකි සෑම විටම, බ්රොකොලි, කැරට්, ආහාර අතිරේක සහිත කිරි නිෂ්පාදන, ස්ට්රෝබෙරි, කිවි, වට්ටක්කා, සැමන්, පයින් ගෙඩි, ඔලිව් තෙල්, තුර්කිය මස් සහ පැඟිරි පලතුරු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ ආහාරයට හැකි තරම් හරිතයන් එකතු කරන්න - parsley, dill, සැල්දිරි මුල් සහ කොළ. වට්ටක්කා, zucchini සහ ස්කොෂ් නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීම කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ලබා දෙයි.

3. Probiotics

ශරීරයේ හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනය වැඩි කරන ආහාර වැඩිපුර ගැනීම ගුණදායකයි. මේවා "ප්‍රෝබියොටික්" ආහාර ලෙස හඳුන්වන අතර ළූණු සහ ලීක්ස්, සුදුළූණු, ආර්ටිකෝක් සහ කෙසෙල් ඇතුළත් වේ.

4. ස්වභාවධර්මයේ තෑගි

ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන ස්වභාවික ස්වභාවික පිළියම්: echinacea, ginseng, licorice, eleutherococcus, ලෙමන්ග්රාස්. චිකිත්සක සහ වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා ඔබට ඖෂධ පැළෑටි කහට සහ කසාය ගත හැකිය.

5. දැඩි කිරීම

පිහිනීම, ඩෝසර් කිරීම සහ ප්‍රතිවිරුද්ධ වැසි ඔබට ශක්තිමත් වීමට උපකාරී වේ. ඉහළ සහ අඩු උෂ්ණත්වයන් අතර මාරුවෙන් මාරුවට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා පුදුම ව්යායාමයකි. ස්නාන සහ සෝනා වල විශිෂ්ට දෘඩකාරක බලපෑමක්. නානකාමරයකට හෝ සෝනා වෙත යාමට නොහැකි නම්, සාමාන්‍ය ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් සිදු කරනු ඇත. ස්නානය කිරීමෙන් පසු තෙත් රෙදි කඩකින් හෝ රළු තුවායකින් ඔබේ සිරුර තදින් අතුල්ලන්න අමතක කරන්න එපා.

6. ක්රියාකාරී ජීවන රටාව

ශාරීරික අභ්යාස ප්රයෝජනවත් වේ: ජිම්නාස්ටික්, aerobics, යෝග්යතාවය, ධාවනය, පිහිනීම, දිගු ඇවිදීම, හැඩගැන්වීම, ව්යායාම යන්ත්ර: මෙම ප්රභේදයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ රසය, මනෝභාවය සහ සාක්කුවට ගැලපෙන දෙයක් තෝරා ගත හැකිය. නමුත් ඔබට රැගෙන යා නොහැක! අධික ව්‍යායාම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර බව ඔප්පු වී ඇත.

7. ලිහිල් කිරීම

ඔබ රැකියාවෙන් නිවසට පැමිණෙන විට, සෝෆා මත වැතිර, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ප්රසන්න දෙයක් ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන්න, ගැඹුරින් හා ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න. ඔබට මෘදු සංගීතය සක්රිය කළ හැකිය. මෙය දිවා කාලයේ එකතු වී ඇති තෙහෙට්ටුව මනාව සමනය කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉක්මවා යාමෙන් ආතතිය වළක්වයි.

ඔබ නිරන්තරයෙන් ජීවත් වන්නේ ඉහළ විකිරණ සහිත ප්රදේශයක නම්

ආහාර තෝරාගැනීමේදී සහ ඒවා පිළියෙළ කිරීමේදී ඔබට තරමක් දැඩි නීති අනුගමනය කිරීමට සිදුවනු ඇත. සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න: තම්බා බිත්තර (පිසීමේදී, ෂෙල් එකේ අඩංගු ස්ට්රෝන්ටියම් ප්රෝටීන් බවට හැරේ), හරක් මස්, කෝපි, ගල් පලතුරු - ඇප්රිකොට් ඇටයේ, පිසිනු ලබන්නේ, චෙරි.

ඔබ මස් හෝ මාළු පිසිනවා නම්, තාපාංකයෙන් පසු සුප් හොද්ද දෙවරක් ඉවතට ගන්න. තුන්වන වතාවට, සුප් හොද්ද සඳහා එළවළු එකතු කරන්න, මස් අවසන් වන තෙක් උයන්න, ඉන්පසු සුප් හොද්ද ඉවතට ගන්න. දෙවන පා courses මාලා සඳහා මස් කැබලිවලට කපා ලුණු සහ විනාකිරි ද්‍රාවණයක එනමල් හෝ වීදුරු භාජනයක පැය 8-12 ක් පොඟවා ගන්න (වතුර ලීටර් 1 ක්, ලුණු මේස හැදි 2 ක් සහ විනාකිරි සාරය මේස හැන්දක්). විසඳුම 3 වතාවක් වෙනස් කරන්න. මස් වලට වඩා 2 ගුණයක් ජලය තිබිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මස්වල ගුණාත්මකභාවය වෙනස් නොවන අතර විකිරණශීලී සීසියම් ද්රාවණයට යයි.

අර්තාපල් සහ එළවළු පැය 3-4 ක් ලුණු වතුරේ පොඟවා ගන්න. අර්තාපල් හෝ එළවළු පිසීම ආරම්භ වී විනාඩි 5-10 කට පසු, සුප් හොද්ද ඉවතට, උතුරන වතුර වත් කර ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. උතුරන වතුරේ විනාඩි 10 ක් සඳහා හතු දෙවරක් උයන්න, සෑම අවස්ථාවකදීම සුප් හොද්ද ඉවතට ගන්න.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන විටමින් තේ

• මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ලෙලි නොදැමූ ඇපල් ගෙඩි 3ක් පෙති වලට කපා, නිවාගත් ජලය ලීටර් 1ක් එක් කර, අඩු ගින්දරේ විනාඩි 10ක් උයන්න, විනාඩි 30ක් තබන්න, රස අනුව මී පැණි එකතු කර තේ ලෙස පානය කරන්න.
• තැඹිලි තේ: තැඹිලි ලෙලි 1 කොටස, කළු දිගු තේ 1 කොටස, ලෙමන් ලෙලි 1/2 කොටස. සියලුම සංරචක මත උතුරන වතුර වත් කරන්න: වියළි මිශ්රණයක් ග්රෑම් 60 ක් සඳහා උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක්, රස කිරීමට තැඹිලි සිරප් එකතු කර විනාඩි 5 ක් තබන්න.
• 6 තේ හැදි. කළු තේ, උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 ක් පෙරන්න, මිනිත්තු 5 ක් තබන්න, වික්‍රියා, සිසිල්, බ්ලැක්කුරන්ට් යුෂ සමාන ප්‍රමාණයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න, කෝප්පවලට වත් කර 1/3 හෝ 1/2 ඛනිජ ජලය සමග තනුක කරන්න. රස කිරීමට සීනි එකතු කරන්න.
• සමාන කොටස්වල රෝස උකුල් සහ උණුසුම් තේ කසාය, රස කිරීමට සීනි සහ මී පැණි. රෝස්ෂිප් කසාය, විනාඩි 3-4 ක් තම්බා, වික්රියා සහ උණුසුම් තේ සමග මිශ්ර. සීනි සහ මී පැණි එකතු කරන්න. සීතල සේවය කරන්න.
• ක්රැන්බෙරි වීදුරුවක තබන්න, හැන්දකින් බෙරි පොඩි කරන්න, සීනි එකතු කර උණුසුම් තේ වත් කරන්න.
• ඇපල් යුෂ මිලි ලීටර් 50 ක් ගන්න, උණුසුම් ශක්තිමත් තේ මිලි ලීටර් 150 කට වත් කරන්න, බොන්න.
• Hawthorn සහ rose hips කොටස් 2 බැගින්, රාස්ප්බෙරි පළතුරු 1 කොටස, හරිත තේ 1 කොටස. 1 ෆොස්ෆේට් අනුපාතයකින් බෲ. උතුරන වතුර කෝප්ප 2 ක් බවට මිශ්රණය, විනාඩි 30 ක් තබන්න. මී පැණි හෝ ජෑම් සමඟ බොන්න.
• 1 තේ හැදි. එල්. උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග බෲ horsetail, පැය 1 සඳහා නිවාඩු, වික්රියා, දවස පුරා බොන්න.
• 2 තේ හැදි. එල්. වියළි නූල් තෘණ, උතුරන වතුර කෝප්ප 2 වත්, පැය 1 සඳහා නිවාඩු, වික්රියා. මෙය දෛනික මුඛ මාත්‍රාවයි.
• රුධිරය පිරිසිදු කරන තේ - ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ, ඉඳි තණකොළ, චමමයිල් මල්, සමාන කොටස් වලට ගන්න. උතුරන වතුර වීදුරුවක් සඳහා - 1 තේ හැදි. එල්. එකතුව තේ වෙනුවට නිතරම බොන්න.

සීතල තුළ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම (ශක්තිමත් කිරීම) සඳහා, ඔබ රාස්ප්බෙරි ශාඛා භාවිතා කළ හැකිය, ඔබ ගිම්හාන සහ ශීත ඍතුවේ දී ඔවුන් දෙකම කපා හැක. සිහින් ව කැඩුණු අතු (1-2 හැදි) උතුරන වතුර වීදුරුවක තබන්න, විනාඩි 7-10 ක් උනු, ඉන්පසු පැය 2 ක් තබන්න. දවස පුරා සෑම පැයකටම 1-2 සිප් ගන්න.
• 1 තේ හැදි. බීජ රහිත මුද්දරප්පලම්, walnuts සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ හැන්දක් සිහින් ව කපා මිශ්ර කරන්න. 1 තේ හැදි එකතු කරන්න. මී පැණි හැන්දක් සහ ලෙමන් අඩක් යුෂ. තරයේ මිශ්ර කරන්න. ඔබට අසනීපයක් දැනෙන විට හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ පළමු රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, මිශ්‍රණය 1 තේ හැදි ගන්න. දිනකට තුන් වරක් හැන්දක්.
• 1 තේ හැදි. නිවුඩ්ඩ (තිරිඟු හෝ රයි) හැන්දක් වතුර වීදුරු දෙකකට වත් කරන්න, විනාඩි 30 ක් උනු, ඉන්පසු 1 තේ හැදි එක් කරන්න. මී පැණි හැන්දක්. 50 ග්රෑම් 3 වතාවක් දිනකට උණුසුම් කසාය ගන්න.
• විටමින් C හි ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා රෝස උකුල් ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳම පිළියමක් ලෙස පිළිගැනේ. වියළි රෝස උකුල් මේස හැඳි දෙකක් අඹරන්න, ජලය ලීටර් භාගයක් එකතු කරන්න, සහ අඩු තාප මත විනාඩි 15 උනු. එක රැයකින් තබන්න. තේ ලෙස බොන්න, ඔබට මී පැණි හෝ Cahors එකතු කළ හැකිය.

සීතල දැඩි කිරීම පිළිබඳ මිථ්යාව සහ ස්නානය පිළිබඳ සත්යය

සීතල විලක පිහිනීම දැඩි වීමක් හෝ අනෙක් අතටද? දැඩි කිරීම යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමයි. සීතලට හුරුවීම ආතතියකි, එය ප්‍රතිශක්තිය නැතිවීමට හේතු වේ. ප්‍රතිශක්තිය යනු විෂබීජ හා බැක්ටීරියා වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට, ඒවා අල්ලා විනාශ කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල (ලියුකොසයිට් සහ ලිම්ෆොසයිට්) ඇත. මෙම සෛල වේගයෙන් චලනය වන තරමට ඒවා බැක්ටීරියා සමඟ වඩාත් ඵලදායී ලෙස කටයුතු කරයි. එනම්, ප්රතිශක්තිය රඳා පවතින්නේ සීතල ස්නානයක වැතිරීමේ කුසලතාව මත නොව, ප්රතිශක්තිකරණ සෛල චලනය වීමේ වේගය මතය.

මෙම සෛලවල සංචලනය, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය මත රඳා පවතී. සිසිල් වූ විට, ඒවා වේගය නැති වී අවුල් සහගත වේ, නමුත් බැක්ටීරියා ඇදහිය නොහැකි වේගයකින් ගුණ කරයි - ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල වලට වඩා වේගයෙන් ඒවා විනාශ කළ හැකිය. තැතිගත් මවක් තම දරුවාට ඔහුගේ දෑත් අයිස්වලින් පිරී ඇති බවත් ඔහුට දැන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳෙනු ඇති බවත් පැවසූ විට ඇය නිවැරදිය. අසනීප නොවීමට නම්, ශරීරය සිසිල් නොකළ යුතුය, නමුත් උණුසුම් කළ යුතුය.

මෙය ප්රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මෙය තේරුම් ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරති. අද න්‍යායන් මතුවෙමින් තිබේ: ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ ක්‍රමයෙන් (දිනෙන් දින හෝ සතියෙන් සතිය) සිසිලන ජලයේ උෂ්ණත්වය අංශක එකකින් අඩු කළ යුතු බව ඔවුහු පවසති. බොහෝ කලකට පෙර, මෙම ක්රමය සෞඛ්ය අමාත්යාංශය විසින් අනුමත කරන ලද අතර ළදරු පාසල් සඳහා අනිවාර්ය විය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය සිසිල් වන අතර, දරුවා දැඩි නොවේ, නමුත් අසනීප වේ. ඔවුන් ළදරු පාසල්වල මෙය හමු වූ විට, ඔවුන් යෝජිත ක්රමයේ "ඵලදායීතාවය" ඉක්මනින් අගය කළ අතර, හැකි නම්, එය භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කළහ. සාම්ප්‍රදායික දැඩි කිරීමේ ක්‍රම බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ප්‍රසිද්ධ වී ඇත. ඔවුන්ගේ සාරය වන්නේ සිසිලනය මගින් ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කිරීම නොව, උනුසුම් වීමෙන් ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමයි.

උණුසුම් කිරීමට ක්රම දෙකක් තිබේ.

1. ගැඹුරු උණුසුම. එය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර එය නානකාමරයක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙහිදී ශරීරය සංවහන තාපයෙන් පමණක් නොව, ගල්වලින් විකිරණවලින්ද රත් වේ.
2. කෙටි කාලීන සිසිලනයප්රතික්රියාකාරක උනුසුම් වීමෙන් පසුව. හැමෝම දන්නවා: ඔබේ ශරීරය මත සීතල වතුර වත් කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරය පිළිස්සෙනවා. මෙය ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා උණුසුම් කිරීමකි. තාපය හා සීතල වේගයෙන් වෙනස් කිරීමෙන් එය ශක්තිමත් කළ හැකිය.
   එවැනි ක්රියා පටිපාටි සඳහා හොඳම ස්ථානය නැවතත් නාන කාමරයක් (වඩාත් සුදුසු අයිස්වලින් වැසී ඇති ගංගාවක් අසල). ඔබ ඔබේ තැම්බූ ශරීරය අයිස් කුහරයේ ගිල්වා, පසුව වාෂ්ප කාමරයට වේගයෙන් දිව යන විට, ඔබට නැවත ඉපදීමක් දැනේ. එමනිසා, අතීතයේ සිටම, නානකාමරය ඕනෑම රෝගයක් සහ මහලු විය සඳහා විශ්වීය පිළියමක් විය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව අඩු කිරීමේ ගැටලුව අද බෙහෙවින් බරපතල ය. ළමුන් සහ වැඩිහිටි රෝගීන් යන දෙදෙනාම එය අත්විඳිති. එමනිසා, බොහෝ පාඨකයින් දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ මොනවාද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්න ගැන උනන්දු වෙති. එවැනි උල්ලංඝනයක් සඳහා හේතු මොනවාද? ඔබට එය ඔබම නිරීක්ෂණය කළ හැකිද? නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව ඉදිරිපත් කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවාද? ජන පිළියම් තිබේද? මෙම තොරතුරු සෑම පුද්ගලයෙකුටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පිළිබඳ කෙටි තොරතුරු

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බාහිර පරිසරයෙන් එන විවිධ ආසාදනවලින් මිනිස් සිරුර ආරක්ෂා කරන ස්වභාවික බාධකයක් බව රහසක් නොවේ. මෙම පද්ධතිය වසා ගැටිති සහ රුධිර වාහිනී මෙන්ම ප්ලීහාව, ඇටමිදුළු ඇතුළු බොහෝ සංරචක වලින් සමන්විත වන අතර මෙම අවයව විෂ හා රෝග කාරක වලට එරෙහිව ආරක්ෂාව සැපයීම සඳහා සමීපව ක්‍රියා කරයි. එපමණක් නොව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අසනීප, ශල්යකර්ම, තුවාල ආදියෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

ප්රතිශක්තිකරණය අනෙකුත් පද්ධති සහ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන බව සඳහන් කිරීම වටී. උදාහරණයක් ලෙස, එය අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වලට සමීපව සම්බන්ධ වන අතර හෝමෝන මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය. දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක රෝග ලක්ෂණ නියමිත වේලාවට දැකීම සහ සුදුසු පියවර ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

දුර්වල ප්රතිශක්තිය: හේතු සහ වර්ග

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව අඩුවීම විවිධ බාහිර හා අභ්‍යන්තර පාරිසරික සාධකවලට නිරාවරණය වීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. එපමණක් නොව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම සාමාන්ය සහ දේශීය විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රුධිරය එකතැන පල්වීම ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වන අතර මෙම ප්රදේශයේ අවයවවල බෝවන හා ගිනි අවුලුවන රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ප්රතිශක්තිය අඩු වීම ජීවන රටාව සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම, දුර්වල පෝෂණය, hypovitaminosis, රක්තහීනතාවය සහ නරක පුරුදු (දුම්පානය, මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම ඇතුළුව) එවැනි ආබාධයකට තුඩු දෙයි. අවදානම් කණ්ඩායම්වලට පසුබිම් විකිරණ වැඩි ප්‍රදේශවල පදිංචිකරුවන් ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කඩාකප්පල් කිරීම ස්නායු රෝගය, නින්ද නොමැතිකම, චිත්තවේගීය ආතතිය, නොමැතිකම හෝ, අනෙක් අතට, අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා ඇති විය හැක.

අනෙක් අතට, ඇතැම් රෝගවල පසුබිමට එරෙහිව ප්රතිශක්ති ඌනතාවය වර්ධනය විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, අවදානම් සාධක අතර බරපතල අක්මා හානි, රුධිර ව්‍යාධි, ආසාදන, තුවාල, පිළිකා, බැහැර කිරීමේ පද්ධතියේ ආබාධ, රසායනික චිකිත්සාව, නිදන්ගත දැවිල්ල සහ ප්‍රතිජීවක දිගු කාලීන භාවිතය ඇතුළත් වේ.

වැඩිහිටියෙකුගේ දුර්වල ප්රතිශක්තිය: රෝග ලක්ෂණ

මෙම තත්ත්වය ඇති වීමෙන් බොහෝ ගැටලු ඇති විය හැක. එමනිසා, බොහෝ පාඨකයින් වැඩිහිටියන්ගේ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණයේ සලකුණු මොනවාද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්න ගැන උනන්දු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි උල්ලංඝනයන් දැකීම එතරම් අපහසු නොවේ - ගැටළුව වන්නේ බොහෝ අය ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීමයි.

පළමුවෙන්ම, කුඩාම හයිපෝතර්මියාවෙන් පවා පෙනෙන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට වැඩි ප්‍රවණතාවක් සඳහන් කිරීම වටී. මීට අමතරව, සමාන රෝග විනිශ්චය සහිත රෝගීන් වැඩි තෙහෙට්ටුව, කාර්ය සාධනය අඩුවීම, නිරන්තර නිදිමත, නරක මනෝභාවය, නුරුස්නා බව, උදාසීනත්වය සහ මානසික අවපීඩනය ගැන පැමිණිලි කරයි.

ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව අඩුවීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, සම, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වයට බලපායි - ඒවා දුර්වල, වියලි සහ අස්ථාවර වේ. රෝගීන්ගේ ඇස් යට අඳුරු කව හෝ බෑග් දැකීමට අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වූ පුද්ගලයන් අසාත්මික රෝගවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති බව ද විශ්වාස කෙරේ.

දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන්නේ ඇයි?

බොහෝ විට, පරීක්ෂණයෙන් පසු, ළමා රෝග විශේෂඥයින් නිගමනය කරන්නේ දරුවාට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති බවයි. ළමුන් තුළ මෙම ආබාධය බොහෝ විට හඳුනා ගන්නේ ඇයි? කාරණය වන්නේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පමණක් වර්ධනය වීමයි. පෙර පාසල් සහ ප්‍රාථමික පාසල් යන වයසේ දරුවන් වැඩි වශයෙන් ගොදුරු වන්නේ එබැවිනි විවිධ වර්ගවලබෝවන රෝග, නාමික ආරක්ෂාවේ ඌනතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ළමුන් තුළ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිහිටි රෝගීන්ට සමාන වේ. දරුවා විවිධ වෛරස් හා බැක්ටීරියා රෝග වලට ගොදුරු වේ. එපමණක්ද නොව, කාලයත් සමඟම, දරුවා අඩු ජවසම්පන්න, නිදිමත, ඉගෙනීමේ ගැටළු ආදිය.

ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වර්ධනය වන බව මතක තබා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. මෙහිදී දරුවාගේ නිසි පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ආහාර සමඟ ඔහුගේ ශරීරයට සම්පූර්ණ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලැබිය යුතුය. ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුළ මව්කිරි දීම ඉතා වැදගත් වන බව රහසක් නොවේ, මන්ද මවගේ කිරි සමඟ දරුවාට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පමණක් නොව ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍ය ද ලැබේ.

ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම අනතුරුදායක වන්නේ කුමක්ද?

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වී ඇති බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති අතර, එවැනි ප්රපංචයක් භයානක වන්නේ මන්දැයි සිතා බැලීම වටී. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ශරීරය විවිධ ආසාදන වලට ගොදුරු වේ. නිතර නිතර සිටින අය කිසිවෙකු සතුටු කිරීමට අපහසුය.

එපමණක්ද නොව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නුසුදුසු ක්රියාකාරිත්වය සමස්ත ශරීරයේ තත්වයට බලපාන අතර, ඇතැම් ආබාධවලට තුඩු දෙයි. නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වන අතර, ආසාදන ඉවසා සිටීම වඩා දුෂ්කර ය. මෙම රෝග විනිශ්චය සහිත රෝගීන් කාර්ය සාධනය අඩු වී ඇත. නිරන්තර දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය චිත්තවේගීය තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එවැනි ආබාධයක් කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරිය යුතු වන්නේ එබැවිනි - ප්රතිකාර හා නිසි වැළැක්වීම අවශ්ය වේ.

ප්රතිශක්ති ඌනතා ඖෂධ ප්රතිකාර

දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය. IN මේ අවස්ථාවේ දීඋල්ලංඝනයක් ඇතිවීම තීරණය කිරීම පමණක් නොව, එහි හේතුව සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට බොහෝ ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි, නමුත් ඔබට ඖෂධ නියම කළ හැක්කේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පමණි. වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස විශේෂඥයෙකුට ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණයක් නියම කළ හැකිය. lacto- සහ bifidobacteria ගැනීම ද ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි - මෙය දේශීය ප්‍රතිශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී, වෛද්යවරයා විසින් ඉන්ටර්ෆෙරෝන් ("වෙල්ෆෙරෝන්", "රොෆෙරොන්", "ඉංගරෝන්") අඩංගු ඖෂධ හෝ ශරීරයේ ද්රව්ය උත්තේජනය කරන ඖෂධ නියම කළ හැකිය.

ආහාර වේල

ඇත්ත වශයෙන්ම, දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහිත පෝෂණය පෙරට පැමිණේ. ඉතින් ඵලදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් විය යුත්තේ කෙසේද? ආහාරය ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සම්පූර්ණ පරාසයක් අඩංගු විය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේ ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සාමාන්යයෙන් පිළිගත් සම්මතයන්ට අනුරූප වේ. ආහාර වේලෙහි තන්තු, විටමින් සහ අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් විය යුතුය. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, යෝගට්) ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මෙය මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල සාමාන්‍ය සංයුතිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ස්වාභාවිකවම, වාෂ්ප, ග්රිල් කිරීම හෝ උඳුන මගින් ආහාර පිසීමට වඩා හොඳය. නමුත් ෆ්රයිඩ් සහ මේද ආහාර ප්රමාණය සීමා කළ යුතුය. ඩයි වර්ග, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක සහ වෙනත් හානිකර ආහාර ආකලන අඩංගු නිෂ්පාදන ද ඔබ වළක්වා ගත යුතුය.

පැඟිරි පලතුරු සහ තවත් සමහර පලතුරු ඇතුළු විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ජල සමතුලිතතාවය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය - ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් දෙකක් (වඩාත් සුදුසු පිරිසිදු ජලය) පානය කළ යුතුය.

ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමේ පොදු මූලධර්ම

දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්, ඔබේ සාමාන්‍ය දෛනික චර්යාව නැවත සලකා බැලීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලධර්ම මතක තබා ගැනීමට කාලයයි. නිදන්ගත නින්ද අහිමි වීම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සෘණාත්මකව බලපාන බැවින්, සාමාන්ය නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම අතිශයින් වැදගත් වේ.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැළැක්වීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් අංගයක් වන්නේ පෝෂණය මෙන්ම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ය. සෑම දිනකම, විවිධ ව්යායාම සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි විස්සක් කැප කරන්න, ජිම් එකට යන්න, නැවුම් වාතය තුළ කාලය ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පිහිනීම, කඳු නැගීම, හිම මත ලිස්සා යාම හෝ වනාන්තරයේ ඇවිදීම ඇතුළු ක්‍රියාකාරී විනෝදාස්වාදය ද ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්නායු හා චිත්තවේගීය ආතතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර හෝමෝන වෙනස්කම් ද ඇති කරන බැවින් ආතතිය වළක්වා ගත යුතුය.

දැඩි කිරීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, අද දින දැඩි කිරීම ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි සහ ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. විවිධ ක්‍රම රාශියක් ඇත - මේවා සීතල වතුර, ප්‍රතිවිරුද්ධ වැසි, වාතය සහ හිරු ස්නානය, පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, හිම වලින් පිස දැමීම, නාන කාමරයක් හෝ සෝනා නිතිපතා භාවිතා කිරීම, අයිස් කුහරයක පිහිනීම යනාදිය විය හැකිය.

රෝගියා සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න නම් පමණක් දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි ආරම්භ කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී. ඔබට රෝගයක් තිබේ නම්, ඔබ මුලින්ම ප්රතිකාර ක්රමයක් ගත යුතුය.

සාම්ප්‍රදායික නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම

දුර්වල ප්රතිශක්තිය වැනි එවැනි ගැටලුවක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට වෙනත් ක්රම තිබේ. ප්රතිකාර ද සාම්ප්රදායික නොවන විය හැක. නිදසුනක් ලෙස, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඇතුළු සියලුම ඉන්ද්‍රිය පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ප්‍රතීක විද්‍යාව සහ කටු චිකිත්සාව බෙහෙවින් ඵලදායී ලෙස සැලකේ.

ප්‍රවීණයන් නිතිපතා චිකිත්සක සම්බාහන පා courses මාලා නිර්දේශ කරන අතර එය මාංශ පේශි පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, තවද රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය සමඟ අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඖෂධීය ශාක සමඟ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ගැන අමතක නොකරන්න, එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බොහෝ ක්‍රම ද සපයයි. සියල්ලට පසු, බොහෝ ඖෂධීය ශාකවල සුව ගුණ ඇති අතර ෆ්ලේවනොයිඩ්, ප්රතිඔක්සිකාරක, ඛනිජ සහ විටමින් ඇතුළු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, cranberries, lingonberries, බ්ලූබෙරීස් සහ රෝස උකුල් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා ප්රයෝජනවත් ලෙස සලකනු ලැබේ - ඔබට තේ, කොම්පෝට්, පළතුරු බීම ආදිය සෑදීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. ඊට අමතරව, මුහුදු බැකෝර්න්, yarrow, rosemary, nettle, සහ elecampane ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට දම් පාට echinacea, ginseng ආදියෙන් මත්පැන් tincture සකස් කළ හැකිය.

> ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම

ප්‍රතිශක්තිය යනු ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. තවද ඔබ බොහෝ දේ වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත යුතුය: සිට ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා, පිටතින් ශරීරයට පහර දීමට උත්සාහ කරන වෛරස්; ඇතැම් ඖෂධ වලින්; විෂ සහිත ද්රව්ය වලින්; ශරීරයේ වර්ධනය වන ව්‍යාධි වලින් (උදාහරණයක් ලෙස, පිළිකා සෛල).

ප්‍රතිශක්තිකරණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අපගේ ශරීරය රෝග සමඟ තනිවම කටයුතු කරයි. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීරයේ ආරක්ෂිත හැකියාවන් සෑම විටම හොඳම නොවේ.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධාවන් පෙන්නුම් කරන සංඥා මොනවාද?

සමේ තත්ත්වය

ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම සමේ තත්ත්වය මගින් ද පෙන්නුම් කෙරේ. ශරීරයේ ආරක්ෂිත හැකියාවන් අඩු පුද්ගලයෙකු විවිධ සමේ කුෂ්ඨ, සමේ දැවිල්ල සහ ගෙඩිවලින් පීඩා විඳිති. ඊට අමතරව, සමේ පීල් සහ හර්පීස් ඇති විය හැක.

බොහෝ විට, දුර්වල වූ පුද්ගලයෙකුට අධික ලෙස සුදුමැලි සමක් ඇත. සමේ නිරෝගී රෝස පැහැයෙන් ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය කැපී පෙනෙන බව මතක තබා ගැනීම වටී - සමහර අය සැහැල්ලු ය, අනෙක් අය දීප්තිමත් ය, නමුත් රෝස තානය දැකිය හැකිය.

ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු තවත් මොනවාද? ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම බොහෝ විට නිල් පැහැති කවයන්, බෑග් හෝ ඇස් යට ඉදිමීම සමඟ ඇත.

නියපොතු සහ හිසකෙස් සමඟ ගැටළු

අඩු ප්රතිශක්තිකරණය බොහෝ විට බිඳෙනසුලු හා දුර්වල නියපොතු සමඟ ඇත. ඒවා කැටි ගැසීමට හා අසමාන වීමට පටන් ගනී. නියපොතු ඇඳ රෝස නොවිය හැකිය (එය විය යුතු පරිදි), නමුත් ඉතා සුදුමැලි, පාහේ සුදු ය. නියපොතු වර්ධන වේගය අනුව ප්රතිශක්තිකරණයේ අඩුවීමක් තීරණය කිරීම පහසුය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ නියපොතු සතියකට ආසන්න වශයෙන් මිලිමීටර කිහිපයකින් වර්ධනය වේ නම්, ආරක්ෂිත පද්ධතියේ පිරිහීම නියපොතු වර්ධනය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නැවැත්වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. හිසකෙස් සිහින් වී, අඳුරු පෙනුමක්, වැටීම සහ බෙදී යයි.

යහපැවැත්ම

පළමුවෙන්ම, එය සාමාන්ය යහපැවැත්මයි. තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය, මිරිස්, නිරන්තර ව්යාධිය - මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. ඔබට දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් රාත්‍රියේ ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ මාංශ පේශි කැක්කුම සහ හිසරදයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබට නරක මනෝභාවයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබේ ප්‍රතිශක්තියේ තත්වය ගැන සිතීමට කාලයයි. .

තවත් අහිතකර ලකුණක් වන්නේ ආහාර රුචිය බාධා කිරීමයි. මෙයට ආහාර රුචිය පිරිහීම පමණක් නොව, සියලු ආකාරයේ බාධා කිරීම් ද ඇතුළත් වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, රසකැවිලි සඳහා දැඩි ආශාවක්.

දහඩිය ග්රන්ථි ක්රියාකාරිත්වය

ප්රතිශක්තිකරණ ශක්තියේ අඩුවීමක් ඇති පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට හේතුවක් නොමැතිව වැඩි දහඩියකින් පීඩා විඳිති. එපමණක්ද නොව, නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ දහඩිය ප්රායෝගිකව ගන්ධයක් නොමැති නම්, ශරීරයේ දුර්වල වූ ආරක්ෂිත ක්රියා නිසා අධික, තියුණු ගන්ධයක් සහිත දහඩිය මුදා හැරීමට හේතු වේ.

රෝග

ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයෙකු කලාතුරකින් අසනීප වේ. යම් ආකාරයක රෝගයක් ඔහුව අභිබවා ගියත්, එය සාමාන්‍යයෙන් ඉක්මනින් හා හෝඩුවාවක් නොමැතිව පහව යයි.

ප්‍රතිශක්තිය සුළු වශයෙන් අඩුවීමත් සමඟ, සියලු ආකාරයේ තුවාල වචනාර්ථයෙන් පුද්ගලයෙකුට “ඇලෙන්නට” පටන් ගනී; ඒ අතරම, විවිධ නිදන්ගත රෝග.

අසාත්මිකතා

මෙය දැනටමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සම්පූර්ණයෙන්ම දුර්වල වී ඇති බවට සංඥාවක් වන අතර, එය තවදුරටත් සියලු විදේශීය ද්රව්ය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකිය - විෂ සහිත බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇත! ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට මෙන්ම ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට පියවර ගැනීම වහාම ගත යුතුය.

දුම්පානය සහ මත්පැන්

සිගරට් දුමෙහි නිකොටින් තාර අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතික්‍රියා කාලය අඩු කරයි ආරක්ෂක බලවේගආසාදන හා වෛරස් සඳහා ශරීරය. ඇල්කොහොල් ආසන්න වශයෙන් එකම බලපෑමක් ඇති කරයි: නිතර නිතර මත්පැන් පානය කිරීම ප්‍රතිශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමකින් පිරී ඇත. දුම් පානය කරන හෝ මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයින්ගේ ශ්වසන පත්රිකාවේ සහ අනෙකුත් අවයවවල මෙන්ම පද්ධතිවල රෝග සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන අයට වඩා දරුණු හා දිගු කල් පවතින ඒවා වේ.

ආතතිය

අපි නිරන්තරයෙන් වැඩි හෝ අඩු දැඩි ආතතියකට නිරාවරණය වෙමු: රැකියාවේදී, නිවසේදී, වීදියේදී. ආතතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි: එහි බලපෑම යටතේ ශරීරයේ ලියුකෝසයිට් ගණන අඩු වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය රෝග වලට වඩා අවදානමට ලක්විය හැකි සහ අනාරක්ෂිත වීමයි. ආතතියෙන් මිදීම මන්දගාමී වන අතර සමහර විට ඉතා අපහසු වේ.

නින්ද ආබාධ

නිරන්තර නින්ද නොලැබීම ප්රතිශක්තිය අඩු කිරීම සඳහා ස්ථිර මාර්ගයකි. තෙහෙට්ටුව ශරීරය තුළ එකතු වේ, එය වචනාර්ථයෙන් "ඇඳුම් සහ කඳුළු සඳහා" වැඩ කිරීමට බල කෙරෙයි. ආරක්ෂිත යාන්ත්රණය ඉක්මනින් අඳිනු ලැබේ.

දුර්වල ගුණාත්මක ආහාර

පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් අහම්බෙන් අනුභව කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ක්ෂණික ආහාර සහ රසකැවිලි, එවිට ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය (විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ෆියෝබ්ලවනොයිඩ්, ඇමයිනෝ අම්ල ආදිය) ලබා ගැනීමට කොතැනකවත් නොමැති අතර ටික වේලාවකට පසු කෙනෙකුට දුර්වල වීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් ශරීරය සහ විශේෂයෙන්ම ප්රතිශක්තිය.

පානීය තන්ත්රය උල්ලංඝනය කිරීම

ශරීරය විජලනය වන විට සහ පිරිසිදු පානීය ජලය නොමැති විට, මිනිස් අභ්‍යන්තර පරිසරයේ ආම්ලිකතාවය සිදු වේ, pH අගය අඩු වේ, රුධිරය ඝණීවන අතර, ලියුකොසයිට (ප්‍රතිශක්තිකරණ රුධිර සෛල) ඔවුන්ගේ කාර්යයන් ඉටු කළ නොහැක - ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වේ.

උදාසීන ජීවන රටාව

චලනය ජීවිතයට සහ සෞඛ්යයට සහාය වේ. අපි ප්‍රවාහනයට පක්ෂව ඇවිදීම සහ රසවත් රූපවාහිනී වැඩසටහනක් සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාම වැඩි වැඩියෙන් අත්හරිමු. "වැතිරී" හෝ "උදාසීන" ජීවන රටාව, වයිරස් සහ බැක්ටීරියා වලින් එල්ල වන ප්රහාරයන්ට ඉක්මනින් ප්රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාව අහිමි වන ලියුකෝසයිට් වල ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි.

විෂ වීම, ශරීරය ස්ලැග් කිරීම

නගරවල ජීවත් වන අපි පරිසරයෙන් විශාල විෂ බරකට නිරාවරණය වෙමු. අපද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල එකතු වීමට නැඹුරු වේ, නමුත් විශේෂයෙන් අක්මාව හෝ බඩවැල් තුළ. නමුත් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල සෑදීමෙන් 70% ක් සිදුවන්නේ බඩවැල් තුළ වන අතර එය කුණු වලින් වැසී ඇත්නම්, අපට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ ප්‍රතිශක්තියක්ද?

එය ප්‍රයෝජනවත්ද? ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදාගන්න:

මිනිස් සිරුර විවිධ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ස්වාධීනව සටන් කිරීමට හැකි වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇත. රෝග වලට එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයනු ලබන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගිනි, එය ෆාගෝසයිට් සහ ලියුකෝසයිට් මගින් නිරූපණය වන අතර එය විදේශීය සෛල හඳුනාගෙන විනාශ කරයි. ප්රතිශක්තිය අඩු වන විට, ශරීරයේ ආරක්ෂාව දුර්වල වන අතර, විවිධ ආසාදන සඳහා මාර්ගය පැහැදිලි කරයි.

ප්රතිශක්තිය අඩු වීමට හේතු

බොහෝ හේතු නිසා ස්වභාවික ආරක්ෂාව අඩු වේ.

ප්‍රතිශක්තියට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධක කිහිපයක් මෙන්න:

1. වැරදි ජීවන රටාව. නරක පුරුදු, උදාසීන වැඩ, දුර්වල ආහාර, චර්යාව සහ අවදිවීම මිනිස් සිරුරේ සිදුවන බොහෝ ක්රියාවලීන් අසාර්ථක වීමට සහ එහි වැදගත් කාර්යයන් සහතික කිරීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සෛල තුළ ඇති ව්යාධිජනක ශාක සක්රිය කර ඇත අභ්යන්තර අවයව.
2. අයහපත් පරිසරය. විවිධ කර්මාන්තවලදී වාතයට මුදා හරින විෂ ද්රව්ය, විකිරණ වැඩි වීම සහ ශබ්ද දූෂණය අභ්යන්තර අවයවවල සෛල තුළ බැර ලෝහ, ලවණ සහ අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය සමුච්චය කිරීමට දායක වේ.
3. . කාන්තාවන් තුළ, පිළිසිඳ ගැනීමෙන් පසු, ශරීරයේ ජීවිත ආධාරක ක්‍රියාවලීන් ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමක් සිදු වන අතර, එහි අරමුණ වන්නේ කලලරූපයේ වර්ධනයට බලවේග යොමු කිරීමයි, එනම් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දැන් ජීවීන් දෙදෙනෙකු ආරක්ෂා කළ යුතුය - මව සහ දරුවා ඇය. දරයි. ගර්භණී සමයේදී, එය පළමු සති 6-8 තුළ සහ 20 සිට 28 වන සතිය දක්වා කාලය තුළ මව තුළ විශේෂයෙන් ප්රකාශයට පත් වේ.
4. විය හැකි තවත් පරිහානිය කාල පරිච්ඡේදයකි. මෙය සිදුවන්නේ මව්කිරි සෑදීම උත්තේජනය කරන හෝමෝන prolactin අධික ලෙස නිපදවීම හේතුවෙනි.

රෝග ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට ද බලපායි, මේ සඳහා හේතු වන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂක සෛල කෙරෙහි රෝග කාරක වල negative ණාත්මක බලපෑමයි.

විශේෂයෙන් දරුණු ප්රතිවිපාක ඇත:

ඔබ කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගනිමින් ආසන්න වශයෙන් එකම වේලාවක ආහාර ගත යුතුය. දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය පුද්ගලයාගේ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්, ව්‍යවස්ථාව සහ අනෙකුත් තනි සාධක මත පදනම්ව ගණනය කෙරේ.

ළමුන් සඳහා විශේෂාංග

වැඩිහිටියන් හා සසඳන විට, අසම්පූර්ණ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් හේතුවෙන් ළමුන් බෝවන රෝග වලට ගොදුරු වේ. විවිධ වයස් කාණ්ඩවලදී, ඔවුන් ප්‍රතිශක්තිකරණයේ උච්ච පහත වැටීමක් අත්විඳිති (උපතෙන් පසු, මව්කිරි අත්හැරීමෙන් පසු, ළදරු පාසලට යන පළමු සංචාරවලදී, වැඩිවිය පැමිණීම ආරම්භයේදී).

ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන සියලුම වට්ටෝරු ඔවුන්ගේ වඩාත් සංවේදී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිසා දරුවන්ට සුදුසු නොවේ. මීට අමතරව, සමහර රස නැති ආහාර අනුභව කළ යුත්තේ මන්දැයි ඔවුන්ට පැහැදිලි කිරීම සමහර විට දුෂ්කර වන අතර අනෙකුත් රසවත් ආහාර හානිකර වේ.

වගකීමේ ප්‍රධාන බර දෙමාපියන් අතේ. එමනිසා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු ආදර්ශයක් ලෙස තම දරුවාගේ ආහාර, දෛනික චර්යාව සහ විනෝදාංශ නිරීක්ෂණය කළ යුත්තේ ඔවුන්ය.