ජන පිළියම් භාවිතයෙන් රුධිරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? නිවසේදී නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතු දේ

ධමනි සිහින් වීම සෑදීමේදී කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධ බව විද්‍යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය එක රැයකින් උඩු යටිකුරු කළ හැකිය - ඔහු සමෘද්ධිමත් පුද්ගලයෙකුගෙන් හැරවීමට නිරෝගී පුද්ගලයෙක්ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට. හෘදයාබාධ හා ආඝාත වලින් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව අඩකට ආසන්නය මුළු සංඛ්යාවමාරක.

කොලෙස්ටරෝල් වලට ස්තූතියි, සාමාන්ය පරිවෘත්තීය හැකි ය සෛලීය මට්ටම, සංශ්ලේෂණය අත්යවශ්ය හෝමෝනසහ විටමින්

රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට භාවිතා කරයි ඖෂධ ප්රතිකාර. නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම නොපෙන්වයි, සෑම විටම නොවේ. එමනිසා, ඖෂධ නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි බලමු. ආහාර සමඟ එහි මට්ටම අඩු කර ගන්නේ කෙසේද සහ ජන පිළියම් සමඟ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිද? අපි මෙම ප්රශ්න සලකා බලමු.

කොලෙස්ටරෝල් - ප්රතිලාභ සහ හානි

කොලෙස්ටරෝල් යනු මේද, සුදු, ඉටි වැනි ද්රව්යයකි. ශරීරයේ එය සියලුම වැදගත් ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ:

එය නොමැතිව කාන්තා හා පිරිමි ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය කළ නොහැක.
එය ලිංගික නොවන හෝමෝන සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ: කෝටිසෝල්, ඇල්ඩොස්ටෙරෝන්, කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්.
මෙම ද්රව්යය සෛල පටලයෙහි දක්නට ලැබේ.
එය විටමින් ඩී පදනම වේ.
එයින් පිත නිපදවයි.
එසේ නොමැතිව සෛලය සහ අන්තර් සෛල අවකාශය අතර ද්‍රව්‍ය හුවමාරුව කළ නොහැක.

"නරක" සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් (සමාන කොලෙස්ටරෝල්) ඇත. රුධිරයට ඇතුල් වීම, එය ප්රෝටීන් සමඟ ඒකාබද්ධ වන අතර සංයෝග දෙකක ස්වරූපයෙන් සංසරණය වේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් lipoproteins වේ අධික ඝනත්වය(HDL), සහ අනෙක අඩු ඝනත්ව lipoprotein (LDL) වේ.

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් යන්නෙන් අපි අදහස් කරන්නේ LDL ය. ඔවුන් රුධිරයේ එකතු වන තරමට, ඒවා වේගයෙන් තැන්පත් වන අතර, භාජනයේ ලුමෙන් අවහිර වේ. එවිට හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. කොලෙස්ටරෝල් සත්ව නිෂ්පාදන වලින් පැමිණේ - සොසේජස්, සම්පූර්ණ මේද කිරි සහ සැකසූ මස්. නමුත් එය කෙඳි සහිත ආහාර වලින් ඉවත් කළ හැකිය - එළවළු, පළතුරු, ධාන්ය වර්ග.

අධික කොලෙස්ටරෝල් භයානක වන්නේ ඇයි?

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ වයස අනුව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සාමාන්යයපිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් 3.6 සිට 5.2 mmol/l දක්වා පරාසයක පවතී. කෙසේ වෙතත්, වයස සමඟ, එහි මට්ටම වැඩි වේ. වයස අවුරුදු 40 දක්වා, උපරිම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 5.17 සිට 6.27 mmol / l දක්වා වේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ - 6.27 සිට 7.77 mmol / l දක්වා.

ධමනි සිහින් වීම සඳහා කිරීටක ධමනිමතු වෙනවා ischemic රෝගයහදවත, angina pectoris මගින් විදහා දක්වයි, දරුණු අවස්ථාවල දී හෘදයාබාධ

කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි:

angina pectoris, myocardial infarction;
ආඝාතය;
පහළ අන්තයේ රුධිර නාල වල ධමනි සිහින් වීම;
වකුගඩු සනාල ස්ක්ලෙරෝසිස්.

අධි කොලෙස්ටරෝල් ඕනෑම වයසකදී හඳුනාගත හැකිය. සමහර අවස්ථාවල හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව - ජානමය ගැටළුවක්. එමනිසා, සමහර පුද්ගලයින් වයස අවුරුදු 20 සිටම ඔවුන්ගේ මට්ටම පරීක්ෂා කර ගත යුතුය.

ව්යාධිවේදය මත පදනම්ව, විවිධ ක්ෂේත්රවල වෛද්යවරුන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආකාරය පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දෙයි. සහ බොහෝ විට ඉටු කිරීම චිකිත්සක පියවරපුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

ආහාර ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම ක්ෂණික ආහාර පිසීම, ක්ෂණික ආහාර, චිප්ස්, හැම්බර්ගර්, සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් පේස්ට්රි, කේක්. මෙම පියවර පමණක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ෆ්රයිඩ් ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම. පිඟන් ස්ටූ කර, තම්බා, තැම්බූ හෝ ග්රිල් කළ යුතුය. බැදීමේ ක්‍රියාවලිය පිළිකා කාරක නිපදවයි.
ට්රාන්ස් මේද ප්රතික්ෂේප කිරීම - මාගරින් සහ පිසින තෙල්. ඔවුන් රුධිරයේ LDL සමුච්චය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ආහාරවල ඇති ට්‍රාන්ස් මේද "හයිඩ්‍රජනීකෘත මේද" ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් එළවළු තෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය - ඔලිව්, සෝයා බෝංචි, සූරියකාන්ත.
කොලෙස්ටරෝල් අධික සත්ව නිෂ්පාදන මෙනුවෙන් බැහැර කර ඇත.
මෙනුවේ LDL අඩු කරන ආහාර ඇතුළුව - කෙඳි, එළවළු, පළතුරු.
ආහාර වේලට "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු මේද සැමන් මාළු ඇතුළත් විය යුතුය.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ සෝයා නිෂ්පාදන. ඒවා ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ හානිකර නිෂ්පාදන, සහ බර අඩු කරන්න.
ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්"නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන්න.
දුම්පානය නතර කිරීම. නිකොටින් රුධිර නාල වල බිත්තිවලට හානි කරයි, ඒවා මත LDL තැන්පත් වීමට පහසුකම් සපයයි. අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇති කරයි, නමුත් එය කළමනාකරණය කළ හැකි ගැටලුවකි.

ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබට එය සමඟ කටයුතු කළ හැකිය නරක පුරුදුඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන්. අයදුම් කිරීම වැළැක්වීමේ පියවර, ඖෂධ නොමැතිව ඔබේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා තහනම් ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වී ඇත්නම්, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමයි. ආහාර මගින් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වෛද්යවරුන් නිර්දේශ ලබා දෙයි.

මෙනුවෙන් ඉවත් කර ඇත මේද ආහාරසත්ව සම්භවය, එය කොලෙස්ටරෝල් ගොඩක් අඩංගු නිසා.

ආහාර චිකිත්සාව සමන්විත වන්නේ බටර්, ක්‍රීම්, ඇඹුල් ක්රීම්, තද චීස්, මාගරින්, මේද මස් වැනි ආහාර ඉවත් කිරීමෙනි. මස් නිෂ්පාදන, (ඌරු මස් විශේෂයෙන් නුසුදුසු), බිත්තර, සුදු පාන්

මෙම නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

හරක් මස් මේද විවිධත්වය, හරක් මස් ඇතුළු;
බැටළු මස්, ඌරු මස් සහ ඌරු මස්;
හරක් මස් මොළය කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තාවක් තබා ඇත;
අක්මාව, වකුගඩු;
චිකන් බිත්තර කහ මදය;
අධික මේද අන්තර්ගතය සහිත කිරි නිෂ්පාදන - ක්රීම්, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම්, දෘඪ චීස්;
මෙයොනීස්;
ට්‍රාන්ස් මේද (මාගරින් සහ පිසින තෙල්) ශරීරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීමට දායක වේ;
කැටිති සහ රතු කේවියර්;
සම සමග චිකන්;
ඉස්සන්, කකුළුවන්;
මස් නිෂ්පාදන - පේට්, සොසේජස්, සොසේජස්, ඉස්ටුවක්.

නිවැරදි ආහාර සහ ඒවා පිළියෙළ කරන ආකාරය කොලෙස්ටරෝල්වල "නරක" කොටස අඩු කර "හොඳ" කොටස වැඩි කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ පෙති ගැනීමෙන් තොරව හෘදය සහ රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා කළ හැකි නිෂ්පාදන මොනවාදැයි විශේෂඥයින් සොයාගෙන ඇත. මෙනුවේ පහත සංයුතියේ නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය:

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ශාක කෙඳි සහ පෙක්ටීන්. කෙඳි එළවළු, පලතුරු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
සමඟ නිෂ්පාදන ඉහළ මට්ටමේබහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල. ඒවා මේදවල දක්නට ලැබේ මුහුදු මාළු(සැමන්, චුම් සැමන්, ට්‍රවුට්).
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල අඩංගු ශාක ආහාර. ඒවායින් විශාලතම ප්‍රමාණය සීතල පීඩිත ඔලිව් තෙල්වල මෙන්ම රැප්සීඩ් සහ හණ තෙල්වල ද දක්නට ලැබේ.

මෙම අම්ල "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය වැඩි කරයි. මේ අනුව, රුධිරයේ සමතුලිතතාවයක් ඇති වේ HDL මට්ටමසහ LDL. මෙම භාගවල සමතුලිතතාවය අවුල් වූ විට ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වන බව අපි සිහිපත් කරමු.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ශාක පදනම් වූ ආහාර

රනිල කුලයට අයත් බෝග - බෝංචි, පරිප්පු, සෝයා බෝංචි, නිතිපතා භාවිතයඖෂධ නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දිනකට බෝංචි පිඟානක් අනුභව කරන්නේ නම්, සති 3 ක් තුළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ. බෝංචි නිෂ්පාදන LDL හි දෙගුණයක් අඩු කර ගත හැකිය.
බාර්ලි, ලෙස හැඳින්වේ මුතු බාර්ලි, LDL අඩු කරන ග්ලූකන් අඩංගු ශාක තන්තු වලින් පොහොසත් වේ. කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වෛද්යවරුන් නිර්දේශ ලබා දෙන විට, ඔවුන් ආහාර පිසීමට උපදෙස් දෙයි මුතු බාර්ලි කැඳහෝ එළවළු එකතු කරන ලද පිලාෆ්. බාර්ලි, වෙනත් කිසිදු ධාන්ය වර්ගයක් මෙන්, රුධිර ලිපිඩ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මීට අමතරව, මෙම සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වේ විශිෂ්ට විකල්පයක්සහල්.
කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී පෙති හෝ ධාන්ය වලින් සාදන ලද ඕට් මස් ද ප්රයෝජනවත් වේ. Oat bran වඩාත් ඵලදායී වේ.
ගෙඩි LDL අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රකාශිත බලපෑමආමන්ඩ් වල පීල් වල ෆයිටොස්ටෙරෝල් ඇත. ඔවුන් සමඟ බඩවැල් තුළ සම්බන්ධ වේ සංතෘප්ත මේදය, රුධිරයට අවශෝෂණය නොවන දිය නොවන සංයෝගයක් සෑදීම. ඒවා තුළ භාවිතා කළ හැකිය පිරිසිදු ස්වරූපයහෝ සලාද එකතු කරන්න. ආමන්ඩ් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් E වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර ධමනි සිහින් වීමේ රෝගයෙන්ද ආරක්ෂා වේ.
අලිගැට පේර වල මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වේ. ඔවුන් "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි. අලිගැට පේර ලෙමන් සහ ලුණු සමඟ අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් සලාද වලට එකතු කළ හැකිය.
ආහාර වේලෙහි පිරිපහදු නොකළ එළවළු තෙල් ඇතුළත් විය යුතුය - සූරියකාන්ත, සෝයා බෝංචි. එහි phytosterols අඩංගු වේ.
කැරට් වල තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් A පොහොසත් වේ. දිනකට කැරට් දෙකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සති 2-3 කින් කොලෙස්ටරෝල් 5-10% කින් අඩු කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, කැරට් මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

පෙක්ටීන් දිනකට ග්රෑම් 15 ක ප්රමාණයකින් සැපයිය යුතුය. ඒවා ඇපල්, පිසිනු ලබන්නේ, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, බීට්, කැරට්, කළු වියළි මිදි යොදයි වල දක්නට ලැබේ.

Cranberries යනු ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් C. මෙයයි ස්වභාවික සුව කරන්නාකොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරයි, හෘදයාබාධ හා ආඝාතය වළක්වයි.
වම්බටු අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්තන්තු. වම්බටු තන්තු බන්ධන සහ බඩවැල් වලින් LDL ඉවත් කරයි. මෙම නිෂ්පාදනය පොටෑසියම් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේද අන්තර්ගතයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය - 2.5% දක්වා.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, සෝයා නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරනු ලැබේ - කිරි, චීස් සහ ටෝෆු.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර වේලට ඇපල් ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ සමෙහි පොලිෆෙනෝල් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීම හා අවසාදිත වීම වළක්වයි. අභ්යන්තර බිත්තියයාත්රා. කෑමට පෙර ඒවා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ද්‍රව්‍යවලට සුදුළූණු සහ ඉඟුරු ඇතුළත් වේ. පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමෙන්, ඒවා භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ මේද ආහාර.

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔලිව්, රැප්සීඩ් සහ හණ තෙල් නියම කරනු ලැබේ. ඒවායේ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ඵලක ද්‍රාවණය කරන මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල අඩංගු වේ. ඒවායේ Omega-6 සහ Omega-3 ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිර වාහිනී හානිකර සාධක වලින් ආරක්ෂා කරයි. පරිභෝජනය කරන විට ඔලිව් තෙල්සත්ව මේදය වෙනුවට රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

1 තේ හැදි පරිභෝජනය කරන විට Rapeseed තෙල්. එල්. දිනකට මුළු කොලෙස්ටරෝල් මාස 5 කින් 29% කින් අඩු කරයි. තෙල් සුපිරි සහ අධි වෙළඳසැල්වල විකුණනු ලැබේ. මිලදී ගැනීමේදී, මේද අම්ල ආලෝකයේ දිරාපත් වන බැවින් එය අඳුරු වීදුරු බෝතල්වල ගබඩා කර ඇති බව ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන මාළු මොනවාද?

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා, ආහාර බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් වේ. නයි තවමෙම අම්ල (14% දක්වා) මාළු වල දක්නට ලැබේ - සැමන්, චුම් සැමන්, ට්‍රවුට්, මැකරල්, ටූනා. මාළු වල ඔමේගා-3 කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, සෑදීම වළක්වයි ඇටෝරෝස්ක්ලෙරෝටික් පුවරු, රුධිර නාල වල නම්යතාවය පවත්වා ගෙන යන අතර රුධිරය තුනී කරයි. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, සතියකට 2-3 වතාවක් මාළු පිසීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පිසූ මාළු සේවයක් ග්රෑම් 100-150 කි.

සාම්ප්රදායික ක්රම

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ජන පිළියම් තිබේ. නමුත් පුද්ගල සංවේදීතාව සැලකිල්ලට ගනිමින් ඒවා ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය:

නිවසේදී, ටැන්සි සහ වැලරියන් කොළ කසාය සකස් කර ඇත. මේ සඳහා, 1 තේ හැදි. එල්. වියළි මිශ්රණය වීදුරුවකට වත් කරනු ලැබේ උණු වතුර, විනාඩි 15 ක් තබන්න, ඉන්පසු සති 2 ක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් කෝප්පයක් ගන්න.
හණ බීජ මිශ්රණයක් ද උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක බීජ අඹරා, පේස්ට් කිරීමට ජලය සමග මිශ්ර කරන්න. කැඳ 1 තේ හැදි ගන්න. කෑමට පෙර. සකස් කළ ආහාර සඳහා බීජ සරලව එකතු කළ හැකිය.
යාපහුව බලකොටුව මූල, කුඩු බිම, 1 ෆොස්ෆේට් පරිභෝජනය. කෑමට පෙර.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ ඖෂධ පැළෑටි සකස් කිරීමමාළු තෙල් සහිත Tykveol හෝ කරල්. ශාකසාර පිළියම්ආහාර පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා වේ.

අවසාන වශයෙන්, අපි සටහන් කරමු. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන ප්රතිකාරය වේ නිසි පෝෂණය. එහි මූලධර්මය වන්නේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමයි. එය වැදගත් වේ නිවැරදි මාර්ගයආහාර පිසීම. ඔබේ ආහාර වේලට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට ජන පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර මගින් HDL සහ LDL සමතුලිතතාවය සමතුලිත කරයි. මෙය සනාල ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහ එහි ප්රතිවිපාක - හෘදයාබාධ, ආඝාතය වැළැක්වීමේ පෙරමුණේ සිටී.

උපදෙස්

පළමුවෙන්ම, ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න. කෙසේද සම්පූර්ණ මිනිසා, ඒවා ඉහළ මට්ටමේ කොලෙස්ටරෝල්හි අඩංගු වේ. ඔබට පෙනෙන පරිදි, එය සමගිය ලබා ගැනීම සඳහා පමණක් අවශ්ය නොවේ. එය අඩු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාරයෙන් 2/3 ධාන්‍ය සහ එළවළු වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. තවද මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන සඳහා වෙන් කර ඇත්තේ 1/3 ක් පමණි.

ඔබේ මේදය ආහාරයට ගැනීම අඩු කරන්න. මස් වෙනුවට කුකුල් මස් සහ මාළු, සහ බටර් පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

දිනපතා කැරට් යුෂ බොන්න, කන්න walnuts, සමඟ මිශ්ර. හොඳින් ප්‍රතිදානය කරයි අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල්සහ සුදුළූණු, එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීමට සෑම කෙනෙකුම එකඟ නොවීම අනුකම්පාවකි. නමුත් එය ඉවසීම වටී. සලාද සහ ප්රධාන කෑම සඳහා සුදුළූණු ටිකක් එකතු කරන්න. ඔබට අවශ්ය නම් එය කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කරාබුනැටි තුනක් කපා, රතු වයින් මේස හැන්දක් එක් කරන්න, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, ඔලිව් තෙල් ටිකක්. දිනකට තුන් වරක් හැන්දක් ගන්න.

ප්රතිකාර අතරතුර, හැකි නම්, මත්පැන් පානය නොකරන්න, දුම් පානය නොකරන්න. නිකොටින් වඩාත් දුස්ස්රාවී වන අතර කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ දී රතු වයින් ටිකක් පානය කිරීම තහනම් කර නැත, නමුත් ඔබ ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. කෙටි කාලයකට පසු, නැවත නැවත පරීක්ෂණ කරන්න. එය වෙනස් වී නොමැති නම් වඩා හොඳ පැත්ත, ඔබට අතිරේක චිකිත්සක පාඨමාලාවක් නියම කරනු ලැබේ.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

කොලෙස්ටරෝල් යනු මේද ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය පරිභෝජනය කරන ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන අතර එය පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනයක් වේ. රුධිරයේ එහි මට්ටමේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ඇති විය හැක බරපතල ගැටළුසෞඛ්යය සමඟ.

බර අඩු වීමේදී රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතු

කොලෙස්ටරෝල් මේද කාණ්ඩයට අයත් වේ. මේදය ශරීරයේ සියලුම සෛල තුළ දක්නට ලැබේ අවශ්ය ප්රමාණයඑය සෛල සෑදීම, ජීර්ණය සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහාය වේ. මේ සඳහා අවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ශරීරය විසින්ම නිපදවයි. ශරීරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් "නරක" සහ "හොඳ" ලෙස බෙදිය හැකිය. "හොඳ" එකක් අධික ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන අඩංගු වන අතර, අක්මාව වෙත අතිරික්ත මේදය ප්රවාහනය කරයි. එතැන් සිට ඔවුන් පිත සමග ඉවත් කරනු ලැබේ. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් යනු අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන, ඒවා ඉවත් කිරීම, රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා කිරීම සහ රුධිර කැටි ගැසීම වඩා දුෂ්කර ය.

උල්ලංඝනය වන අවස්ථාවක මේද පරිවෘත්තීයරුධිර නාල වල අභ්‍යන්තර පෘෂ්ඨය මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක තැන්පත් වී ඇති අතර එමඟින් රුධිර නාල අවහිර වේ. ධමනි සිහින් වීම සිදුවේ, එනම් මෑත වසරමිනිසුන් අතර ප්‍රගතියක් ලබයි තරුණසහ හෘද හා සනාල රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. අපේ රටේ වැඩ කරන ජනගහනයෙන් අඩකට වඩා වැඩි පිරිසකට ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම අවශ්‍ය වේ.

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද, එය පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද, ශරීරයට එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ එය අඩු කළ යුත්තේ මන්දැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් - මේදය වැනි ද්රව්යය- ජලයේ දිය නොවන මේද ඇල්කොහොල්.

සාමාන්ය සාමාන්ය අනුපාතය
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් (TC).
5.5 mmol/l

මිනිස් රුධිරයේ "හානිකර" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පිළිබඳ සම්මුතියක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එය විවේචනාත්මකව ඉක්මවා යන බව විශ්වාසදායක ලෙස තහවුරු කර ඇත
OX>6.2 mmol/l දර්ශකය සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ
TG>1.8 mmol/l ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙම ලිපිඩ රුධිරයේ වැඩි වන තරමට රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ.

මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

සියලුම කොලෙස්ටරෝල් වලින් 60% ක් අක්මාව මගින් නිපදවනු ලැබේ;
20% ක් පමණ සම සහ අනෙකුත් අවයව මගින් සංස්ලේෂණය වේ;
20% දක්වා ආහාර (බාහිර කොලෙස්ටරෝල්) වලින් පැමිණේ.

කොලෙස්ටරෝල් සෑම සතෙකුගේම සහ මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ දක්නට ලැබේ.
ශාකවල කොලෙස්ටරෝල් නොමැත.
නිගමනය: භාවිතා කිරීම ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක්ඔබට නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් 10% - 15% කින් අඩු කළ හැකිය.

ඔබ විලාසිතාමය "කොලෙස්ටරෝල් විරෝධී හිස්ටීරියා" වලට යටත් නොවිය යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් - වැදගත් නිෂ්පාදනයක්සඳහා අවශ්ය පරිවෘත්තීය සාමාන්ය හුවමාරුවද්රව්ය.

පැහැදිලිවම, කොලෙස්ටරෝල් වල හානිය එය ධමනි සිහින් වීම ඵලකවල කොටසක් වේ.

ධමනි වල බිත්තිවල ලිපිඩ සමුච්චය වීමේ ක්‍රියාවලිය පසුව ඒවායේ කැල්සියම් ලවණ තැන්පත් වීම සහ ව්‍යාප්තිය සම්බන්ධක පටකසම්පූර්ණයෙන්ම අධ්යයනය කර නැත. නමුත් LDL හි කොටසක් වන "නරක" කොලෙස්ටරෝල් පමණක් එයට සම්බන්ධ වන බව සත්යයකි.

LDL යනු "නරක" කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන යන lipoprotein සංකීර්ණයක් වන අතර ධමනි සිහින් වීම සෑදීමට සහභාගී වේ.
HDL යනු "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන යන lipoprotein සංකීර්ණයක් වන අතර එය ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට සම්බන්ධ නොවේ.

ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය කිරීමේදී "නරක" LDL සහ "හොඳ" HDL කොලෙස්ටරෝල් වල කාර්යභාරය

LDL/HDL සමතුලිතතාවය "නරක" කොලෙස්ටරෝල් දෙසට බාධා ඇති වුවහොත්, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ඵලක සෑදීමේ අවදානම වැඩිවේ.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න ගෙදර ඉඳන් රණ්ඩු වෙලා වැඩක් නෑ " සම්පූර්ණ විනාශය" එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ සාමාන්ය ශේෂයරුධිර ලිපොප්‍රෝටීන සහ ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීම.

ඖෂධ නොමැතිව නිවසේදී LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට පියවර මාලාවක්

“අපට අප සමඟ සටන් කිරීමට බල කෙරෙන බව පැවසීම කෙසේ හෝ අමුතු දෙයක්. නමුත් කාරණය සත්‍යයක් ලෙස පවතී. ඊට හේතුව නම් අපට විශාල නරක පුරුදු සමූහයක් තිබීම, සාධාරණ උපදෙස් වලට සවන් දීමට අපට අවශ්‍ය නොවීමයි. ”

ලියෝ බොකේරියා,
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සෞඛ්ය අමාත්යාංශයේ ප්රධාන හෘද ශල්ය වෛද්යවරයා,
ධමනි සිහින් වීම පිළිබඳ ගැටළුව පිළිබඳ රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ විද්‍යාඥයා

1/කොලෙස්ටරෝල් විරෝධී ආහාර

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, රෝගියාට ප්රථමයෙන් මේදය, පිරිපහදු කළ සීනි සහ සත්ව නිෂ්පාදන අඩු ප්රති-ධමනි සිහින් වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සත්ව මේද එළවළු තෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ. මස් වලට වඩා මාළු වඩාත් කැමති වේ. දුම් දමන ලද ආහාර, අච්චාරු, රසකැවිලි, බාබකියු, අයිස්ක්‍රීම් සහ වෙනත් “හානිකර” ආහාර ... - ඔබට නිවාඩුව සඳහා කුඩා කොටසකට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය, විශාල සලාද භාජනයකින් එය “උදාසීන” කරන්න. අමු එළවළුසහ පලතුරු. කුළු බඩු කුඩා ප්රමාණවලින් අවසර දෙනු ලැබේ.

Warp ආහාර වේලක්- ශාක නිෂ්පාදන.
පානීය තන්ත්රය - අවම වශයෙන් 1.5 l පිරිසිදු ජලයදිනකට.

දළ වශයෙන් දෛනික සිල්ලර බඩු කට්ටලය

නිෂ්පාදනය	ප්රමාණය
බටර්	5 ග්රෑම්
එළවළු තෙල්	ග්රෑම් 50 ක්
චිකන් පියයුරු (කෙට්ටු සත්ව මස්) හෝ...	100 - 120 ග්රෑම්
…මාළු	ග්රෑම් 150 ක්
බිත්තර කහ මදය	1 කෑල්ලක්
බිත්තර සුදු	කෑලි 3 දක්වා
තම්බා සොසේජස්	ග්රෑම් 50 ට වඩා වැඩි නොවේ
චීස් වර්ග	ග්රෑම් 30 ට වඩා වැඩි නොවේ
අඩු මේද ගෘහ චීස්	150 - 200 ග්රෑම්
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන	මිලි ලීටර් 500 යි
අමු එළවළු	500 ග්රෑම් හෝ ඊට වැඩි
නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි	500 ග්රෑම් හෝ ඊට වැඩි
කොළ එළවළු (හරිත)	50 - 400 ග්රෑම්
තෙල් නොමැතිව අතුරු කෑම (අඳුරු ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, තම්බා එළවළු).	250 - 350 ග්රෑම්
හතු	50 - 100 ග්රෑම්
සම්පූර්ණ පාන්	ග්රෑම් 250 දක්වා
හරිත තේ, සීනි නොමැතිව කළු තේ	200 - 400 මිලි
සීනි නොමැතිව ස්වභාවික කළු කෝපි	මිලි ලීටර් 100 යි
ඇට වර්ග	3-5 කෑලි
ලුණු
පිරිපහදු කළ සීනි

ප්රධාන රීතිය වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නොවේ. දිනකට 4-6 වතාවක් කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න. අමු එළවළු නිසා අපේක්ෂිත ආහාර ප්රමාණය නිර්මාණය වේ පළතුරු සලාද. ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම හොඳයි.

දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය ≈1800 kcal වේ.
රෝගීන් සඳහා දෛනික කැලරි ප්රමාණය අධික බර=1500 kcal.

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි ප්රතිවිරුද්ධ නිරාහාර දින . ඒවා සතියකට වරක් නොඅඩු සිදු කෙරේ.
/ තිබේ නම් නිදන්ගත රෝගඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න/

මාළු නිරාහාර දිනය
තම්බා මාළු - 300 ග්රෑම්.
මාළු ආහාර වේල් පහකට බෙදා ඇත. එක් එක් සේවය සඳහා අමු එළවළු 50-100 ග්රෑම් එකතු කරන්න.
ජලය - 1500 ml.
රෝස්ෂිප් කසාය - 200 ml.
හරිත තේ - 200 ml

කිරි නිරාහාර දිනය
ස්වාභාවික අඩු මේද ගෘහ චීස් - 500 ග්රෑම්.
කෙෆීර් 2.5% මේදය - 3 කෝප්ප.
ජලය 1500 ml.
හරිත තේ - 200 ml.

ඇපල් නිරාහාර දිනය
ඇපල් - 1 kg.
ගෘහ චීස් හෝ තම්බා චිකන් පියයුරු- 100 ග්රෑම්.
රෝස්ෂිප් කසාය - 200 ml.
ජලය - 1500 ml.
සියලුම ආහාර වේල් 5 කට බෙදන්න.

2/ ට්‍රාන්ස් මේද ප්‍රතික්ෂේප කිරීම

ට්‍රාන්ස් මේද යනු හයිඩ්‍රජනීකෘත එළවළු තෙල් වේ. මාගරින් වල අඩංගු, පැතිරීම, රසකැවිලි, හයිඩ්රජනීකෘත තෙල් මත පදනම් වූ කීම්. ට්‍රාන්ස් මේද සත්ව නිෂ්පාදනවල ස්වාභාවික කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා භයානක ය. කලින් සිතූ පරිදි ඔවුන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උදව් නොකරයි. ඔවුන්ගේ ප්රධාන හානිය වන්නේ ඔවුන් රුධිර නාලවල බිත්තිවල අඛණ්ඩතාව උල්ලංඝනය කිරීම, ඔවුන් තුළ LDL කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් කිරීම අවුලුවාලීම, රුධිරයේ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්ය මට්ටම් සමඟ වුවද.

WHO නිර්දේශ අනුව දෛනික පරිභෝජනයට්රාන්ස් මේද ග්රෑම් 2-3 නොඉක්මවිය යුතුය.

ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතය අනුව ශූරයන්:
ෙබ්කිං සඳහා මාගරින්
මේදය පිසීම
සලෝමසි
බටර් වලද ට්‍රාන්ස් මේද යම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔබ එය අපයෝජනය නොකළ යුතුය.

3/ මත්පැන් අත්හැරීම

මත්පැන් සනාල බිත්තිවල පාරගම්යතාව කඩාකප්පල් කරයි, රුධිරයේ ලිපිඩ අන්තර්ගතය වැඩි කරයි, vasospasm, අධි රුධිර පීඩනය, ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කරයි, අක්මාව සහ මොළය "මරා දමයි". නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ක්රම නොමැත බොන මිනිහාසාර්ථකත්වයට හේතු නොවනු ඇත

4/ දුම්පානය නතර කරන්න

නිකොටින් සහ විෂ සහිත නිෂ්පාදන සිගරට් දුමරුධිර නාල වල බිත්ති විනාශ කරන්න. දැවිල්ල choroid"ආකර්ශනීය" පමණක් නොවේ LDL කොලෙස්ටරෝල්රුධිර ප්රවාහයෙන්, නමුත් එයම නිපදවීමට පටන් ගනී. දුම් පානය කරන්නෙකු තුළ රුධිර නාලවල සිහින් වීම වර්ධනය වීම නොවැළැක්විය හැකිය සාමාන්ය දර්ශකලිපිඩ පැතිකඩ.

වසර දෙකක් දුම්කොළ භාවිතය නතර කිරීම හෘදයාබාධයකින් මිය යාමේ අවදානම 36% කින් අඩු කරයි.
ඔබ දුම්පානය නතර කරන විට, "හොඳ" HDL කොලෙස්ටරෝල්හි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් සහ TC මට්ටමේ අඩුවීමක් මාසයක් ඇතුළත සිදු වේ.

5/ අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ව්‍යාධි විද්‍යාව සහ අනෙකුත් නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම

නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක අනිවාර්ය අංගයකි. නුසුදුසු පරිවෘත්තීය සනාල බිත්තියේ ආබාධිත පාරගම්යතාවය සමඟ ඇත. ගිනි අවුලුවන, හානි වූ choroid රුධිරයෙන් LDL කොලෙස්ටරෝල් ලබා ගන්නා අතර එය තනිවම නිපදවයි. එවැනි තත්වයන් තුළ, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීම නොවැළැක්විය හැකිය.

අධි රුධිර පීඩනය, පාලනය නොකළ දියවැඩියාව, හයිපෝතිරොයිඩ්වාදය, නෙෆ්‍රොටික් සින්ඩ්‍රෝමය, කොලෙස්ටැසිස්, මත්පැන්, ඕනෑම හේතු විද්‍යාවක සනාල රෝග සමඟ, LDL සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සෑදීම වැඩි වේ.
මෙම තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වන්දි ගෙවීමත් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය වේ.

6/ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අක්මාව තුළ HDL සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි. ගිනි පෙට්ටියක් වැනි ක්රියාකාරීව වැඩ කරන පේශි, අතිරික්ත මේදය සහ සීනි "පිළිස්සීම".

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන්:

උදෑසන සහ සවස 20-30 විනාඩි උනුසුම් අභ්යාස.
සාමාන්‍ය වේගයකින් සහ පසුව දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30-40ක් වේගයෙන් ඇවිදින්න - කිලෝමීටර් 3ක් හෝ ඊට වැඩි සිට.

7/ ඖෂධ පැළෑටි

ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී ඖෂධීය ඖෂධවල සායනික ඖෂධවේදය ප්රමාණවත් ලෙස අධ්යයනය කර නැත, නමුත් ඖෂධ නොමැතිව නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා එය සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත.

දක්වා ඇති මාත්‍රාව සහ තන්ත්‍රය දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න ඖෂධ පැළෑටි කහට. පුද්ගල ඉවසීම ගැන සලකා බලන්න, අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

අමු ද්රව්ය 1-2 හැදි = 10 ග්රෑම්
කහට සකස් කරන්නේ කෙසේද.

ඖෂධ පැළෑටි මිශ්ර කරන්න. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 කට මිශ්රණය 1.5 හැදි වත් කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් ජල ස්නානයක රත් කරන්න. විනාඩි 45 ක් සිසිල්, වික්රියා, අමු ද්රව්ය මිරිකා හැරීම. නිවාගත් ජලය සමග ප්රතිඵලයක් ලෙස කහට පරිමාව 200 ml දක්වා ගෙන එන්න.

ප්රතිකාර පාඨමාලා කාලය:

1 - 2 මාස 1 - 2 ක විවේකයක් සහිතව.

කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු කිරීම සහ සනාල එන්ඩොතලියම් තුළට විනිවිද යාම සීමා කිරීම සඳහා ශාකසාර සූදානම.

එකතුව අංක 1.
රෝස උකුල් 15.0 (ග්‍රෑම්)
මාෂ් cudweed තණකොළ 10.0
බර්ච් කොළ 10.0
ගම්මිරිස් ඔසු 10.0
Eleutherococcus root 15.0
කැසියා හොලි කොළ 10.0
තණකොළ වකුගඩු තේ 10,0
බර්ඩොක් මූල 10.0
කැරට් බීජ 10.0

ධමනි සිහින් වීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට 1/2 - 1/3 කෝප්ප 3 වතාවක් කහට ගන්න.

එකතුව අංක 2.
මුහුදු ගෝවා 10.0 (ග්‍රෑම්)
Hawthorn පළතුරු 15.0
චොක්බෙරි පළතුරු 15.0
ලින්ගන්බෙරි කොළ 10.0
බීජ තණකොළ 10.0
Motherwort තණකොළ 10.0
චමමයිල් මල් 10.0
ඉරිඟු සිල්ක් 10.0
අම්බෙලිෆර් පොත්ත 10.0

ධමනි සිහින් වීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු 1/3 - 1/2 කෝප්පයක් ගන්න.

එකතුව අංක 3.
Hawthorn මල් 15.0 (g)
Horsetail තණකොළ 15.0
මිස්ට්ලෙටෝ ඔසු 15.0
කුඩා පෙරිවින්කල් කොළ 15.0
යාරෝ තණකොළ 30.0

ධමනි සිහින් වීම සඳහා දවස පුරා තොල් මගින් කහට වීදුරු 1 ක් ගන්න.

dyslipoproteinemia සඳහා ශාකසාර පිළියම්.
LDL/HDL නියාමනය කිරීම සහ නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. සනාල බිත්තියේ පාරගම්යතාව සාමාන්ය කරන්න.

එකතුව අංක 1.
Arnica මල් 5.0 (g)
යාරෝ තණකොළ 20.0
ඔසු ශාන්ත ජෝන් වොට් 25.0

සිප්පිවලින් දවස පුරා කහට වීදුරුවක් බොන්න.

එකතුව අංක 2.
වල් ස්ට්‍රෝබෙරි 05.0 (ග්‍රෑම්)
ඔසු ශාන්ත ජෝන් වොට් 10.0
කෝල්ට්ස්ෆුට් කොළ 10.0
Horsetail තණකොළ 10.0
ඩිල් බීජ 20.0
මාෂ් කුඩ්වීඩ් තණකොළ 30.0
Motherwort තණකොළ 30.0

කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් කහට කෝප්ප 1/3 ක් ගන්න.

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ෆාමසි හයිපොකොලෙස්ටරෝල්මික් ඖෂධ

පොලිස්පොනින් (පොලිස්පොනිනම්)

Dioscorea nipponensis මුල් වලින් වියළි සාරය.
පෙති.
දින 7 - 10 ක විවේකයක් සමඟ දින 20 - 30 අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට 0.1 - 0.2 ග්රෑම්, 2 - 3 වතාවක් ගන්න. ප්රතිකාර කාලය මාස 3-4 කි.
ඖෂධ සඳහා උපදෙස් ප්රවේශමෙන් කියවන්න, අතුරු ආබාධ ඇත.

LINETOL (Linaetholum)

හණ බීජ තෙල්වල අසංතෘප්ත මේද අම්ල මිශ්රණයක්.
කටුක රසය සහිත තෙල් සහිත දියර.
උදෑසන මත්ද්රව්ය ගන්න, 1.5 හැදි වාචිකව දිනකට 1 දිනකට පෙර / හෝ ආහාර වේල තුළ.
උපදෙස් ප්රවේශමෙන් කියවන්න, අතුරු ආබාධ ඇත.

A. සුදුළූණු වල ඖෂධීය tincture- 20 බිංදු 2 - 3 දිනකට වරක්, සති 3 - 4.
B. ලූනු ALLILCHEP වලින් ඇල්කොහොල් සාරය- 20-30 බිංදු දිනකට 3 වතාවක්, සති 3-4 සඳහා.
ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී A සහ B ඖෂධවල ඵලදායීතාවය තහවුරු කරන විශ්වසනීය දත්ත නොමැත.

ඖෂධීය කෘතිම නිෂ්පාදනකොලෙස්ටරෝල් (ස්ටැටින්, ආදිය) අඩු කිරීම සඳහා, මාස තුනක ආහාර වේලක් අකාර්යක්ෂම නම් හෝ රෝගියා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලධර්මවලට අනුකූල වීමට අකමැති නම්, වෛද්යවරයා විසින් එක් එක් රෝගියා සඳහා තනි තනිව ඒවා නිර්දේශ කරයි.

8/ ස්නායු රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීම, ජීවිතය පිළිබඳ ධනාත්මක දැක්ම

ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ස්නායු පද්ධතිය.
පාලනය නොකළ ආතතිය, කැළඹීම් සහ / හෝ නින්ද නොමැතිකම, අධික වැඩ කිරීම ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

LDL හි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් තවදුරටත් සැකසීම සඳහා අවයව හා පටක වෙත ප්රවාහනය කිරීමයි. ව්යාධි ක්රියාවලියඑය රුධිර නාල වල බිත්තිවලට තැන්පත් වීම ආරම්භ වන්නේ ශරීරයේ සංකීර්ණ ස්නායු, හෝමෝන සහ තවත් බොහෝ ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් උල්ලංඝනය කිරීම හේතුවෙනි, එයට හේතුව අප ගැන අප වැරදි වැටහීම, මූලික නීති රීති පිළිපැදීමට ඇති අකමැත්තයි සාමාන්ය රූපයජීවිතය.

නිදසුනක් වශයෙන්, “විලාසිතාගත” හණ බීජ තෙල් හෝ මාළු තෙල් බහුල ලෙස පානය කිරීම එක රැයකින් ලිපිඩ පැතිකඩ නියාමනය කර ඉවත් කරනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීම බොළඳ ය. අතිරික්ත බර, ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය, අධි රුධිර පීඩනය, විනාශකාරී ප්රතිවිපාක වසර ගණනාවක් දුම්පානය, නිදන්ගත ප්රීතියෙන් තොරව මානසික අවපීඩනයෙන් මානසික තත්ත්වයසහ ක්රියා කිරීමට ඇති අකමැත්ත.

ඔබේම පැවැත්මේ සුවිශේෂත්වය සහ අපූර්වත්වය අවබෝධ කර ගන්න. ඔබේ කැමැත්ත, නොපසුබට උත්සාහය, ශුභවාදී බව සහ නිශ්චිත සෞඛ්‍ය ක්‍රම මාලාව දැඩි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම ඔබට නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට නිසැකවම උපකාරී වනු ඇත. මේ ජීවිතයේ ජීවිතයට සහ ඔබටම ආදරය කරන්න. නිරෝගී වේවා!

ලිපිය ඔබ වෙනුවෙන් සුරකින්න!

VKontakte Google+ Twitter Facebook Cool!

පිටු සලකුණු ඒක අපි ගොඩක් දෙනෙක් දන්නවාවැඩි වූ මට්ටම

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සෑම විටම සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර බොහෝදෙනෙකුගේ වර්ධනයට මග පාදයි. රුධිර නාල වල ලුමෙන් වල කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක වර්ධනය ක්‍රමයෙන් ඒවායේ සම්පූර්ණ අවහිරතාවයට හේතු වන අතර එය බිඳී ක්ෂණික මරණයට හේතු වේ. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුයජෛව රසායනික විශ්ලේෂණය

සහ නහරයකින් රුධිරය පරිත්යාග කරන්න. බොහෝ වෛද්‍යවරුන් වයස අවුරුදු 20 සිට 40 දක්වා සියලුම පුද්ගලයින් සඳහා සෑම වසර 5 කට වරක් මෙම රුධිර මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමට නිර්දේශ කරන අතර වසර 40 කට පසු මෙම පරීක්ෂණය වසරකට වරක් ගත යුතුය. තරබාරුකම, හෘද ව්‍යාධි සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් මෙම රුධිර දර්ශකය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. පරීක්ෂණ ප්රතිඵල මගින් "නරක" සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පෙන්නුම් කරනු ඇති අතර, "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවා ඇත්නම්, වෛද්යවරයා ඔබට එය අඩු කිරීමට පියවර මාලාවක් නියම කරනු ඇත. ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ඖෂධ ගැනීම හෝ වැනි නිර්දේශ මෙයට ඇතුළත් විය හැකියජන වට්ටෝරු
කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්යය. ඔවුන්ගේ භාවිතය පිළිබඳ තීරණයක් ගත යුත්තේ ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත හැකි, ප්‍රතිවිරෝධතා බැහැර කළ හැකි සහ යම් ඖෂධයක් ගැනීමේ කාලසීමාව තීරණය කළ හැකි වෛද්‍යවරයකු විසිනි. එසේම, ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන කිසිවෙකු අමතක නොකළ යුතු අතර, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් හෝ ඖෂධ පැළෑටි කසාය ගැනීමෙන් පමණක් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික වට්ටෝරු

ඔබ ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න - ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත! "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 3.37 mmol / l ඉක්මවන අවස්ථාවන්හිදී පමණක් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා එක් සංරචක ජන පිළියම්

තණකොළ Clover කහට

ඖෂධීය මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පහත පරිදි සකස් කර ඇත: කැඩුණු Clover තෘණ 2 හැදි, ජලය මිලි ලීටර් 220 වත් කර නභිගත මත පිඟන් තබන්න. ජල ස්නානය. මිනිත්තු 15 ක් පමණ රත් කර උණුසුම්ව තිබියදී කහට පෙරා ගන්න. දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර පැය භාගයක් හැදි 2 ක් ගන්න. මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේ කාලය සති 3 කි.

සෞඛ්ය සම්පන්න සැල්දිරි සලාද

සැල්දිරි පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි සහ ජල ලුණු සමතුලිතතාවයශරීරයේ, සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

සැල්දිරි දඬු යට කපා විනාඩි 2 ක් උතුරන වතුරේ තබන්න. ජලය බැස යන අතර කඳන් ඔලිව් හෝ වතුර පෙවී ඇත හණ තෙල්සහ සීනි සහ තල ඇට ඉසිය යුතු ය. මෙම ආහාරය ඕනෑම වේලාවක ආහාරයට ගත හැකිය.

ස්ට්රෝබෙරි කොළ කසාය

සුව කිරීමේ කසාය පහත පරිදි සකස් කර ඇත: ස්ට්රෝබෙරි කොළ ග්රෑම් 20 ක් පිහියකින් පොඩි කර එනමල් බඳුනක තබා ඇත. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 220 ක් එකතු කරන්න, පියනක් ආවරණය කර විනාඩි 5-10 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න. උණුසුම් තුවායක් තුළ සුප් හොද්ද සමඟ කන්ටේනරය ඔතා පැය 2 ක් තබන්න. 1 tablespoon 4 දිනකට වරක් ගන්න.

රතු-පළතුරු රෝවන්

පළමු ඉෙමොලිමන්ට් ආරම්භයෙන් පසු රතු රෝවන් වල බෙරි ඖෂධීය වේ - ඉන් පසුව ඒවා ප්‍රතිකාර සඳහා එකතු කළ හැකිය. දින 4 ක් තුළ, බෙරි 5-6 කන්න. දින 10 ක විවේකයක් ගන්න. මෙම ප්රතිකාර ක්රමය 3 වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

Rosehip tincture

Tincture සකස් කිරීම සඳහා, මෝටාර් තුළ රෝස උකුල් අඹරන්න සහ ඔවුන් සමඟ වීදුරු බෝතලයක් 60% පුරවන්න. වොඩ්කා වත් කර තදින් වසා දමන්න. බෝතලය අඳුරු තැනක තබා දින 14 ක් තබන්න, දිනපතා සොලවන්න. වික්රියා සහ දිනකට 2 වතාවක් බිංදු 20 ක් ගන්න (tincture සීනි කෑල්ලක් මතට වැටිය හැක).

Hawthorn පළතුරු යුෂ

Hawthorn පළතුරු යුෂ විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර ජීව විද්යාත්මක වේ ක්රියාකාරී ද්රව්ය. මෙම පිළියම දිගු කලක් රෝග සඳහා භාවිතා කර ඇත හෘද වාහිනී පද්ධතිය.

කිලෝ ග්රෑම් 1/2 කි ඉදුණු බෙරිලී මෝටාර් එකක hawthorn පවුම් සහ එනමල් බඳුනක තබන්න. වතුර කෝප්ප 1/2 ක් වත් කර අංශක 40 දක්වා රත් කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය ජූසර් එකක තබා යුෂ මිරිකා ගන්න. දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර hawthorn යුෂ tablespoon ගන්න.

නැවුම් බීජ ඇල්ෆල්ෆා

ප්රතිකාර සඳහා, ඔබ එය නිවසේ වගා කළ යුත්තේ නැවුම් ඇල්ෆල්ෆා තණකොළ පමණි. සෙන්ටිමීටර 3-4 ක උසකට ළඟා වූ තරුණ රිකිලි කපා දැමීම අවශ්‍ය වේ, ඔබට ඒවා අනුභව කිරීමට හෝ ඒවායින් යුෂ මිරිකා ගත හැකිය. යුෂ සමග ප්රතිකාර කරන විට, ඔබ දිනකට තුන් වරක් නැවුම් ලෙස සකස් කළ යුෂ 2 හැදි පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. ප්රතිකාර කාලය - දින 30 යි.

සුවඳ ගැටුමේ කහට (රන් උඩු රැවුල)

ඉන්ෆියුෂන් පහත පරිදි සකස් කර ඇත: ශාකයේ කොළයක් කපා, එහි විශාලත්වය සෙන්ටිමීටර 20 දක්වා ළඟා වී, සිහින් ව කපන්න. උතුරන වතුර ලීටරයක් වත් කරන්න, පියනක් සමඟ කන්ටේනරය ආවරණය කර ටෙරී තුවායෙන් එය පරිවරණය කරන්න. අඳුරු ස්ථානයක කාමර උෂ්ණත්වයේ දී දිනකට සහ ගබඩා කිරීම සඳහා පුරවන්න. දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර මේස හැන්දක් ගන්න. ප්රතිකාර කාලය - මාස 3 යි.

සෙංගමාල තණකොළ වලින් ක්වාස් (බොලොටොව්ගේ ක්වාස්)

තණකොළ ග්‍රෑම් 50 ක් සහ බරක් (උදාහරණයක් ලෙස මුහුද හෝ වීදුරු ගල් කැටයක්) ගෝස් වලින් ඔතා ලීටර් තුනක භාජනයක තබා ඇත. සිසිල් කළ ජලය ඉහළට පුරවන්න නිවාගත් ජලයසහ ඇඹුල් ක්රීම් තේ හැන්දක සහ සීනි වීදුරුවක් එකතු කරන්න. කන්ටේනරය උණුසුම් ස්ථානයක තබා ඇති අතර, අනාගත kvass සෑම දිනකම මිශ්ර වේ. සති 2 ක් සඳහා අවධාරනය කරන්න. දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර පැය භාගයක් 1/2 කෝප්පයක් ගන්න.

නිල් සයනොසිස් මූල කසාය

ඉවුම් පිහුම් සඳහා සුව කිරීමේ කසායතලා දැමූ මුල්වල tablespoon එනමල් බඳුනක තබා ඇති අතර ජලය මිලි ලීටර් 300 ක් එකතු කරනු ලැබේ. නභිගත කරන්න, පියනක් ආවරණය කර තාපය අවම වශයෙන් අඩු කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් උනු සහ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. කසාය පෙරීම සහ කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිනකට 4 වතාවක් මේස හැන්දක් ගෙන ඇත. ප්රතිකාර කාලය - සති 3 යි.

ඉඟුරු කුඩු

වියළි ඉඟුරු කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක කුඩු කර ඇත. දිනකට කුඩු තේ හැන්දක ගන්න (මාළු හෝ එළවළු කෑමට එකතු කළ හැක).

හණ බීජ කුඩු

වියළි හණ ඇට කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක අඹරන්න. භාවිතයට පෙර වහාම කුඩු සකස් කරන්න, ගබඩා කිරීමේදී එය වාතයේ ඔක්සිකරණය වී එහි ගුණාංග නැති විය හැක. ප්රයෝජනවත් ගුණාංග. ප්රතිකාර සඳහා, සෑම දිනකම කෑමට 1-2 හැදි එකතු කරන්න.

මුමියෝ

Shilajit දිනකට 2 වතාවක් හිස් බඩක් මත ගත යුතුය (උදේ ආහාරයට පෙර පැය භාගයකට පෙර සහ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පැය කිහිපයකට පසු නින්දට පෙර. මාත්‍රාව ශරීර බර අනුව තීරණය වේ:

70 kg දක්වා - 0.2 ග්රෑම්;
80 kg දක්වා - 0.3 ග්රෑම්;
90 kg දක්වා - 0.4 ග්රෑම්;
90 kg ට වැඩි - 0.5 ග්රෑම්.

ප්රතිකාර කාලය - දින 25-28, දින 10 ක විවේකයක් ගෙන පාඨමාලාව නැවත කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා බහු සංරචක ජන පිළියම්

ගාස්තු ඖෂධීය ශාකප්රතිකාර සඳහා බහුලව භාවිතා වේ විවිධ රෝග, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම ඇතුළුව.

මහජන රැස්වීම අංක 1

අමුද්රව්ය:

hawthorn බෙරි - 20 ග්රෑම්;
ස්ට්රෝබෙරි - 20 ග්රෑම්;
chokeberry බෙරි - 19 ග්රෑම්.

බෙරි මිශ්ර කර එනමල් බඳුනක තබා, ජලය ලීටර් 1 ක් එකතු කර තාපාංක ජල ස්නානයක කන්ටේනරය තබන්න. විනාඩි 30 ක් උණුසුම් කර විනාඩි 10 ක් සිසිල් කරන්න. වික්රියා සහ මුල් පරිමාවට නිවාගත් ජලය එකතු කරන්න. 1/2 කෝප්පයක් දිනකට 4 වතාවක් ගන්න.

මහජන රැස්වීම අංක 2

අමුද්රව්ය:

තිරිඟු මුල් - ග්රෑම් 10;
Potentilla මුල් - 10 ග්රෑම්;
යාපහුව බලකොටුව මුල් - 10 ග්රෑම්;
yarrow ඔසු - 10 ග්රෑම්.

එකතු කිරීමේ අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණයේ tablespoon උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වත් කර, උණුසුම් තුවායක් ආවරණය කර පැයකට පෙරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ. උදෑසන ආහාරයට පෙර 2/3 කෝප්පයක් ගන්න.

මහජන රැස්වීම අංක 3

අමුද්රව්ය:

cudweed (තෘණ) - 60 ග්රෑම්;
ස්ට්රෝබෙරි (කොළ) - 60 ග්රෑම්;
coltsfoot (කොළ) - 60 ග්රෑම්;
ශාන්ත ජෝන් wort (ඖෂධ පැළෑටි) - 60 ග්රෑම්;
horsetail (තෘණ) - 60 ග්රෑම්;
ඩිල් (බීජ) - 120 ග්රෑම්;
motherwort (තෘණ) - 180 ග්රෑම්.

එකතු කිරීමේ අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණයේ තේ හැන්දක වීදුරුවක තබා උතුරන වතුර වත් කරන්න. පියනක් සහ උණුසුම් තුවායක් ආවරණය කරන්න, පැයක් සහ පෙරහන සඳහා තබන්න. ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර 1/3 කෝප්පයක් දිනකට 2-3 වතාවක් ගන්න.

මහජන රැස්වීම අංක 4

අමුද්රව්ය:

බෙරි වර්ග chokeberry- ග්රෑම් 90;
hawthorn පළතුරු - 90 ග්රෑම්;
අම්බෙලිෆර් (පොත්ත) - 60 ග්රෑම්;
මුහුදු පැලෑටි (වියළි) - 60 ග්රෑම්;
ත්රිත්ව අනුපිළිවෙල (තෘණ) - 60 ග්රෑම්;
motherwort (තෘණ) - 60 ග්රෑම්;
chamomile (මල්) - 60 ග්රෑම්;
ඉරිඟු සිල්ක් - 60 ග්රෑම්;
ලින්ගන්බෙරි (කොළ) - 60 ග්රෑම්.

එකතු කිරීමේ අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර වේ. මිශ්රණයේ tablespoon එනමල් බඳුනක තබා කිරි වීදුරුවක් සමග වත් කරනු ලැබේ. කන්ටේනරය ජල ස්නානයක තබා විනාඩි 15 ක් රත් කර ඇත. පියනක් ආවරණය කර පැයක් සඳහා උණුසුම් තුවායක් ඔතා තබන්න. වික්රියා සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට තුන් වරක් 1/2 කෝප්පයක් ගන්න.

මහජන රැස්වීම අංක 5

අමුද්රව්ය:

ඩිල් බීජ - 1/2 කුසලාන;
valerian මුල් - 1 tablespoon;
ස්වාභාවික මී පැණි - 1 වීදුරු.

සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර උතුරන වතුර ලීටරයක් සමග වත් කර, පියනක් සහ උණුසුම් තුවායක් ආවරණය කර පැය 24 ක් තබන්න. ඉන්ෆියුෂන් පෙරීම සහ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත. කෑමට පෙර පැය භාගයක්, දිනකට තුන් වරක් tablespoon ගන්න.

මහජන රැස්වීම අංක 6

අමුද්රව්ය:

ස්වාභාවික මී පැණි - වීදුරුවක්;
cranberries - වීදුරුවක්;
කැඩුණු සුදුළූණු - 1/2 කෝප්ප.

සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර තලපයක් බවට පත් කර ඇත. නින්දට පෙර තේ හැන්දක ගන්න. ප්රතිකාර කාලය මාස 1-2 කි.

නිගමනය

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ සහ ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. මෙම පියවර මාස හයක් සඳහා අකාර්යක්ෂම නම් පමණක් නියම කරනු ලැබේ. මෙය අඩු කිරීම සඳහා ජන පිළියමක් තෝරා ගැනීමට අපගේ ලිපිය ඔබට උපකාර කරනු ඇත වැදගත් දර්ශකයරුධිරය සහ, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව, ඔබට එය භාවිතා කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයාගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බොහෝ ව්යාධිවේදයන් වර්ධනය වීම හා ප්රගතිය වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත. නිරෝගී වෙත්වා!

Slideshow "සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම භාවිතා කරමින් කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද":

මිනිස් සිරුරේ සිදුවන බොහෝ ක්‍රියාවලීන්ට කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළත් වේ. මෙම සම්බන්ධතාවය ප්රතිලාභ පමණක් නොව, හානිය ද ගෙන යා හැකිය. දෙවැන්න සිදුවන්නේ එහි මට්ටම වැඩි වන විට වන අතර මෙම පසුබිමට එරෙහිව පුද්ගලයෙකු විවිධ අත්දැකීම් අත්විඳීමට පටන් ගනී හෘද වාහිනී ව්යාධිවේදයසහ රෝග. මෙම ද්රව්යයේ මට්ටම පාලනය කර නොගන්නේ නම්, ප්රතිඵලය වන පුවරු සම්පූර්ණයෙන්ම යාත්රා අවහිර කරයි, එය මරණයට හේතු විය හැක.

නිවසේදී අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකි නමුත් මේ සඳහා ඔබේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලීමට සිදුවනු ඇත. ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය කඩචෝරු, එනම්, ඔබේ ආහාර වේල සාමාන්යකරණය කරන්න. වැදගත් සාධකයක්නිෂ්ක්‍රීය ද වේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, මෙන්ම නිශ්චිත ගැනීම ඖෂධ. සමහර ක්රම ද තිබේ සාම්ප්රදායික බෙහෙත්කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම සෑම කරුණක්ම හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ව්යතිරේකයකින් තොරව සියලුම අංගයන් සැලකිල්ලට ගත යුතු ඔවුන්ගේම විශේෂිත සූක්ෂ්මතා ඇත.

අදාළ සංයෝගය ලිපිඩයක් වන අතර එය අධික අණුක බරකින් යුත් මේද මධ්‍යසාරයකි. කොලෙස්ටරෝල් සෙල්ලම් කරයි වැදගත් භූමිකාවක්සඳහා මිනිස් සිරුර. මෙම සංරචකයට ස්තූතියි, සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ, අවශ්‍ය වේ සාමාන්ය ජීවිතයවිටමින් සහ හෝමෝන.

ශරීරයේ මුළු කොලෙස්ටරෝල් වලින් 20% ක් පමණක් ආහාර වලින් පැමිණේ. ඉතිරිය අක්මාව විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලබන අතර, එහි කාර්යය ද එය මත රඳා පවතී. සාමාන්‍ය මාංශ පේශි සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා සංයෝගය වැදගත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ඌනතාවය ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩාල වීමට හේතු වේ. සෑම සෛලයකම ඇති ද්රව්යය මිනිස් සිරුර, සහ යාත්රා වල පමණක් නොවේ. පසුකාලීනව එහි සාන්ද්රණය "සමුච්චය" බලපෑමක් ඇති විය හැක. ලිපිඩ පරිවෘත්තිය කඩාකප්පල් වූ විට, මෙම සංයෝගයේ මට්ටම වැඩි වේ. ද්රව්යය වෙනස් වීමට පටන් ගනී - ස්ඵටික කිරීමට. මෙය සිදු වූ විට, එහි හැඩය වෙනස් වූ සංඝටකය රුධිර වාහිනී තුළ පදිංචි වීමට පටන් ගනී. මෙම ගුණාංගය අඩු ඝනත්වයක් ඇති "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වල වඩාත් කැපී පෙනේ.

රුධිර නාල වල එවැනි සමුච්චය සෞඛ්ය ගැටළු වර්ධනය වීමට හේතු වේ. මෙය නොසලකා හැරිය නොහැක. කිසිදු පියවරක් නොගන්නේ නම්, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී එය පවා හැකි ය මාරාන්තික ප්රතිඵලය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීම සහ සාම්ප්රදායික සහ සාම්ප්රදායික නොවන පිළියම් වෙත හැරීම සාම්ප්රදායික බෙහෙත්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකි අතර, පසුව, එය මත ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් ඇතිව, එය පාලනය කර ගත හැකිය.

අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරකොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන මෙනුවේ අඩංගු විය යුත්තේ:

ආමන්ඩ්

සාමාන්‍යකරණය කරන නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ කොන්දේසි විරහිත ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා ගනී ලිපිඩ පරිවෘත්තීය. මෙම ගෙඩියේ විටමින් E මෙන්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම සංයුතියට ස්තූතියි, ආමන්ඩ් යනු ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීම වළක්වන නිෂ්පාදනයක් වේ.

ඇපල් සහ පැඟිරි පලතුරු

අලිගැටපේර

ඔහු සඳහා ප්රසිද්ධය ධනාත්මක බලපෑමහෘද වාහිනී පද්ධතිය මත සහ මෙම ඉන්ද්රියන්ගේ ව්යාධිවේදයන්ගෙන් පෙළෙන අය විසින් භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය ඉක්මන් ආපසු ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි නරක කොලෙස්ටරෝල්, ඒක අසංතෘප්ත මේද අඩංගු නිසා. කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය මට්ටමක පවතින විට අලිගැට පේර වඩාත් ඵලදායී වේ, එනම් එය තවමත් පරිමාණයෙන් ඉවතට ගොස් නැත.

ඕට් නිවුඩ්ඩ

විශිෂ්ට මිල අඩු සහ දැරිය හැකි නිෂ්පාදනයක්කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

බ්ලූ බෙරි

බෙරි වල pterostilbene (ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්) පොහොසත් වේ ඵලදායී බලපෑමකොලෙස්ටරෝල් මත, රුධිරයේ එහි මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම.

මුහුදු මාළු වල මේද වර්ග

මැකරල්, ටූනා සහ සැමන් අඩංගු වේ ඉහළ සාන්ද්රණයඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ල ධනාත්මක බලපෑමමිනිස් සිරුර මත සහ වෙනත් සංයෝග මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සාමාන්ය මට්ටමඔබ සතියකට අවම වශයෙන් මුහුදු ආහාර ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කළ යුතුය තෙල් සහිත මාළු. මෙම නිෂ්පාදනය රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.

අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නා බොහෝ වෙබ් අඩවි සහ සංසද තිබේ. ඒ අතර ගොඩක් ලැබෙන අයත් ඉන්නවා ධනාත්මක ප්රතිචාර, මෙම ශිල්පීය ක්‍රමවල සඵලතාවය ගැන ඔවුන් ලියන තැන. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, පෙක්ටීන් සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය බව පවසන නිර්දේශ ඔබට විශේෂයෙන් බොහෝ විට සොයාගත හැකිය. මෙම ප්‍රයෝජනවත් සංයෝගවලින් පොහොසත් ආහාර රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

සීමිත හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය බටර්පක්ෂව:

තල;
සෝයා;
ලිනන්;
ඔලිව්

මෙම එළවළු තෙල් පිරිපහදු නොකළ පරිභෝජනය කළ යුතු අතර ෆ්රයිඩ් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතුය. ඒවා නැවුම් ලෙස ගත යුතුය, එනම් සලාද සහ වෙනත් කෑම වර්ග සඳහා ඇඳුමක් ලෙස.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ සාමාන්‍යයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය දෛනික මෙනුවමේද සත්ව නිෂ්පාදන:

ඌරු මස්;
බැටළු පැටවා;
salo;
බටර්;
මෝරු.

සත්ව මේදය වෙනුවට, ඉහත සඳහන් දේ සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය එළවළු තෙල්. ඊට අමතරව, එය ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ විවිධ ධාන්ය වර්ග, බීජ, පළතුරු, ඖෂධ පැළෑටි, එළවළු.

තහනම් කළාසුදු පාන් සහ පොහොසත් පැණිරස පේස්ට්රි, මෙන්ම බිත්තර. සාමාන්‍ය පාන් වෙනුවට, ඔබ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් අනුභව කළ යුතුය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට නිවුඩ්ඩ භාවිතා කළ හැකිය.

අවධාරණය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේශාක තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර මත. මෙම නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ ශූරයන් වන්නේ එළවළු වන අතර ඒවා අතර හරිත සලාද, බීට් සහ ගෝවා සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ෆාමසි වල සහ විශේෂීකරණය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමදෙපාර්තමේන්තු සහ ගබඩා නිමි ආකාරයෙන් ෆයිබර් විකුණනු ලැබේ.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව පැමිණීමට පෙර, අධික කොලෙස්ටරෝල් පසුබිමට එරෙහිව වර්ධනය වන හෘද හා සනාල රෝග වළක්වා ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබුණි. ඊට අමතරව තියෙනවා රෝග නිවාරණ නියෝජිතයන්, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ කාලානුරූපව වැළැක්වීමට මෙන්ම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි සාමාන්ය තත්ත්වයශරීරය.

සටන් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න අධික කොලෙස්ටරෝල්:

ඉන්ෆියුෂන්, වැලරියන් මූලයෙන් සකස් කර ඇත, ස්වභාවික මී පැණි, ඩිල් බීජ, පරිපූර්ණව රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරයි, සන්සුන් කරයි ස්නායු පද්ධතියසහ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි.
සුදුළූණු තෙල්එය ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිෂ්පාදිතය සකස් කිරීම තරමක් සරල ය. සුදුළූණු කරාබුනැටි දහයක් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් හරහා දමා ඔලිව් තෙල් මිලි ලීටර් 500 ක් වත් කරනු ලැබේ. තෙල් අවම වශයෙන් සතියකට වත් කර, පසුව සලාද සහ අනෙකුත් කෑම සඳහා ඇඳුමක් ලෙස භාවිතා කරයි.
මත්පැන් tinctureසුදුළූණු මත තරමක් ඵලදායී ලෙස හඳුනාගෙන ඇති අතර ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ මාධ්යයක් ලෙස බොහෝ ධනාත්මක සමාලෝචන ඇත. එය කැඩුණු භාවිතෙය්දී සුදුළූණු ග්රෑම් තුන්සියයක් සහ මත්පැන් වීදුරුවකින් සකස් කර ඇත. දින 8-9 ක් අඳුරු තැනක සංයුතිය පුරවන්න.

සමඟ පිළියමක් ගන්න ක්රමානුකූලව වැඩි වීමමාත්රාව. පළමුව, ඔවුන් දිනකට බිංදු 2-3 ක් ගන්නා අතර, පසුව ප්රමාණය 20 දක්වා වැඩි කරන්න. එවිට, ඔවුන් සෑම දෙයක්ම අනෙක් අතට, එනම්, ඔවුන් අවම වශයෙන් සංඛ්යාව අඩු කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඊළඟ දවසේ tincture බිංදු 20 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව ක්රමයෙන් 2 දක්වා අඩු වේ.

පාඨමාලාවේ මුළු කාලය සති දෙකකි. පළමු කාලය තුළ, tincture මාත්‍රාව වැඩි කිරීමත් සමඟ දෙවනුව - අඩුවීමත් සමඟ ගනු ලැබේ. ඖෂධයේ බලපෑම මෘදු කිරීම සඳහා, එය තරමක් අප්රසන්න රසයක් ඇති බැවින්, ඔබ එය කිරි සමග එකවර පරිභෝජනය කළ යුතුය. සුදුළූණු සඳහා ප්රතිකාර ක්රමය නැවත කරන්න මත්පැන් tinctureසෑම වසර තුනකට වරක් වඩා නිර්දේශ නොකරයි.

බොහෝ විට එරෙහි සටනේදී අධික කොලෙස්ටරෝල්විවිධ ඖෂධ පැළෑටි ද භාවිතා වේ:

ලින්ඩන් කුඩු. මෙම ජන පිළියම වාචිකව ගනු ලැබේ. එය ලින්ඩන් මල් වලින් ලබා ගනී. වියළි ස්වරූපයෙන්, මෙම අමුද්රව්ය ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. මල් කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක බිම සහ දිනකට තුන් වරක්, එක් තේ හැන්දක බීමත්ව ඇත. ප්රතිකාර කාලය දින තිහකි. සති දෙකක විවේකයකින් පසු, චිකිත්සාව නැවත ආරම්භ කර, කුඩු ගෙන, සෝදා හරින්න විශාල සංඛ්යාවක්ජලය, තවත් මාසයක්.
Propolis tincture. තවත් ඵලදායී පිරිසිදුකාරකයක් රුධිර වාහිනීයන්නෙන් අදහස් වේ. එය කෑමට මිනිත්තු තිහකට පෙර ගනු ලැබේ. නිෂ්පාදනයේ මාත්‍රාව බිංදු 7 ක් වන අතර ඒවා සාමාන්‍ය පානීය ජලය හැදි දෙකකින් තනුක කර ඇත. මෙම පිළියම ලබා ගැනීමේ සම්පූර්ණ කාලය මාස 4 ක් වන අතර එම කාලය තුළ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරනු ලැබේ.
සෙංගමාලය kvass. මෙය ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ජන පිළියමකි. කහ ෆාමසියේ විකුණනු ලැබේ. ඊට අමතරව, ඔබට මෙම ඔසු ඔබේම දෑතින් එකතු කර ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් එය නිවැරදිව පිසීමයි මෙම පානය. Kvass රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට පමණක් නොව, මතකයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, නුරුස්නා බව සහ හිසරදය සමනය කරයි, සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
රන් උඩු රැවුල. මෙම ඔසු අධි කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී ද භාවිතා වේ. රන් උඩු රැවුල ටින්කටරය නිතිපතා භාවිතා කළ හැකිය. එය කොලෙස්ටරෝල් තවදුරටත් වැඩිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ, එනම් එහි මට්ටම පාලනය කර තබා ගන්න.
Calendula tincture. මේ තවත් එකකි ඵලදායී පිළියමක්, රුධිර වාහිනී අවහිර කිරීමේ ගැටලුව විසඳීමට උපකාර වනු ඇත. ඔවුන් එය මසකට දිනකට තුන් වරක්, 25-30 බිංදු පානය කරයි.

ඕනෑම tinctures සකස් කිරීම අවශ්ය නොවේ නැවුම් පරිභෝජනය කළ හැකි ඖෂධ පැළෑටි . මෙයට ඇල්ෆල්ෆා ඇතුළත් වේ. ඔබට එය එකතු කළ නොහැකි නම්, ඔබට මෙම ඔසු කුඩා ප්රමාණයක් වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව ව්‍යායාම කරන්න

ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාව වඩා ක්‍රියාශීලීව වෙනස් නොකරන්නේ නම්, රුධිර වාහිනී අවහිර වීමේ ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් අනිවාර්යයෙන්ම ප්රධාන සංරචක වලින් එකක් බවට පත් විය යුතුය විස්තීරණ පියවරඑරෙහිව වැඩි සාන්ද්රණයරුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල්. මීට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් රුධිර නාලවල සිහින් වීම වැනි රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ක්රීඩා නොමැතිව, අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස කටයුතු කළ නොහැකිය. ලෝඩ් වෙනවා පේශි පටකරුධිර වාහිනී වල අවහිරතා බිඳ වැටීමට පටන් ගනී යන කාරනය සඳහා දායක වේ. මීට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

තවත් ප්‍රසන්න ප්‍රසාද දීමනාවක් නම්, ක්‍රීඩාවට ස්තූතිවන්ත වන ඔබට ඔබව විශිෂ්ට හැඩයකින් තබා ගත හැකි අතර නාද රූපයක් තිබිය හැකි අතර චර්මාභ්යන්තර මේදය තැන්පත් වීම වහාම වළක්වා ගත හැකිය. බොහෝ දෙනෙකුට අනුව විද්යාත්මක පර්යේෂණ, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ක්‍රීඩා නොකරන අයට වඩා ජවන හා පිටිය මලල ක්‍රීඩකයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.

ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු විය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ජිම්නාස්ටික් කිරීම, පිහිනීම හෝ ඔබ කැමති ක්රීඩා අංශයකට සහභාගී වීම පමණක් ප්රමාණවත්ය.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඖෂධ

හැම විටම නොවේ ක්රීඩා බර, පෝෂණය සාමාන්යකරණය කිරීම, ජන පිළියම් ඉක්මනින් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධ නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකි අවස්ථා තිබේ. චිකිත්සාව සම්බන්ධ නම් ගෙදර ප්රතිකාර, ඔබ පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ඖෂධ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ඔවුන් ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් මත ක්රියා කරන ඖෂධ සමූහයකි. ඔවුන් තුළ සිටිය යුතුය ගෙදර බෙහෙත් කැබිනට්ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ පිළිබඳ ගැටලුවට මුහුණ දෙන සෑම කෙනෙකුම.

ස්ටැටින් අතර වඩාත් කැපී පෙනෙන ඒවා නම්: සිම්වාස්ටැටින්, ෆ්ලුවස්ටැටින්, ප්‍රවාස්ටැටින් සහ ලෝවාස්ටැටින්. මේවා ඖෂධඉතා ඵලදායී, ඔවුන් සැමවිටම ජනප්රිය වන්නේ එබැවිනි. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට නින්දට පෙර ස්ටැටින් ලබා ගනී. මෙම ඖෂධ කාණ්ඩයේ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි වාසිය නම් ඒවා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර අතුරු ආබාධවලින් ප්රායෝගිකව නිදහස් වේ.

එය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඖෂධය විශාල මාත්‍රාවලින් ගන්නා විට පමණක් එය ආරක්ෂිත නොවේ, එය දහඩිය වැඩි වීමත් සමඟ අධික උණ ඇති විය හැක.

වෙනස් වේ වේගවත් වේගයඅතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම. අතර ධනාත්මක ගුණාංග sequestrants, එය ඔවුන් නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ආමාශයේ බිත්ති හරහා මේද ලිපිඩ අවශෝෂණය අවහිර බව සඳහන් කළ යුතු ය.

මෙම කණ්ඩායමේ වඩාත් ජනප්රිය හා ඵලදායී ඖෂධ අතර, එය සටහන් කළ යුතුය: Colestipol, Cholestyramine, Kolestide.

ෆයිබ්රේට්

ඒවා සමාන බලපෑම් ඇති විශේෂ ෆයිබ්රික් අම්ලයේ ව්යුත්පන්නයන් වේ නිකොටින්තික් අම්ලයබලපෑම, නමුත් අඩු ප්රකාශිත හා ප්රගතිශීලී ස්වරූපයෙන්.

ඒවා ඖෂධ නොවේ, නමුත් ජීව විද්යාත්මක නියෝජනය කරයි ක්රියාකාරී අතිෙර්ක. ඒවා විටමින් නොවේ, නමුත් ඒවා ද ආහාර ලෙස වර්ග කළ නොහැක. ආහාරමය අතිරේක අතරමැදි විකල්පයක් ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය, නමුත් ඒවා නිවැරදිව තෝරාගෙන තිබේ නම්, ඔවුන් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය සාමාන්යකරණය කරයි.

ෆාමසිවලින් මිලදී ගත හැකි වඩාත්ම දැරිය හැකි ජීව විද්‍යාත්මක අතිරේකය ලෙස සැලකේ මාළු තෙල්. එය කැප්සියුල වලින් පැමිණේ, එය ගැනීම අඩු අප්රසන්න කරයි. එහි ප්‍රතිලාභය පවතින්නේ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය, එනම් නරක කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මර්දනය කරන විශේෂ අම්ලයක අන්තර්ගතය තුළ ය.

කිහිපයක් තිබේ සරල ඉඟිනිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:

කලබල වීම නවත්වන්න. ආතතියට පත් නොවන්න, සුළු දේවල් ගැන කෝපයට පත් නොවන්න. මානසික ආතතිය හේතුවෙන් ඇටෝරෝසිස් බොහෝ විට වර්ධනය වේ.
නරක පුරුදු අත්හරින්න.ඔබ බීම නතර කළ යුතුයි මත්පැන්සහ දුම්පානය. මෙම පුරුදු රුධිර වාහිනී පමණක් නොව, සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
වැඩිපුර ඇවිදින්න.ඔබට සවස ඇවිදීමට කාලය නොමැති නම්, ඔබට නිවසට හෝ රැකියාවට එක් නැවතුමක් මඟ හැර ඇවිද යා හැකිය. එය සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් සහ යහපත් ය.
අමතර පවුම් ඉවත් කරන්න.මේද තැන්පතු ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට දායක වේ.
ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.අධි රුධිර පීඩනයේ පසුබිමට එරෙහිව ධමනි සිහින් වීම බොහෝ විට වර්ධනය වේ.
ඔබේ හෝමෝන මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න.පරිවෘත්තීය ආබාධ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය පිරිහීමට තුඩු දෙන අතර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමක් ඇති කරයි.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න