ශරීරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? පළතුරු සහ බෙරි. ජන පිළියම් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද: යුෂ චිකිත්සාව

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවයට හේතු වන අතර ධමනිවල අභ්යන්තර බිත්තිවලට සම්බන්ධ වන කැටි ගැසීම් සහ සාමාන්ය රුධිර ප්රවාහය වළක්වයි. කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක යනු මේදය වැනි ද්‍රව්‍ය (ලිපිඩ) සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමුච්චය වන ස්ථානයකි, එය පසුව සම්බන්ධක පටක වලින් වැසී ඇති අතර ධමනි වල ලුමෙන් අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර කළ හැකිය.

ඒවා සෑදීමේ ප්‍රදේශය තුළ, ඉෂ්මෙමියාව වර්ධනය වන අතර එය ඔක්සිජන් සාගින්න, පෝෂණය හා පටක වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ. තවද, එවැනි සංසරණ ආබාධයක් බොහෝ හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ: ආඝාත, තුවාල, ආදිය.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා විවිධ ක්රම භාවිතා කරමින් ආබාධිත හා මරණයට හේතු විය හැකි මෙම බරපතල රෝග ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. මේ සඳහා ඖෂධීය නොවන සහ ඖෂධීය ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි “රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්නෙමු. සහ ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව එහි අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් සලකා බලන්න. ඒවා බෙහෙවින් ඵලදායී වන අතර නිදන්ගත හෘද හා සනාල රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?

ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නිවැරදි කිරීම සඳහා පදනම වන්නේ ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂාවෙහි වෙනස්කම්, එනම් සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සහ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් මට්ටම ඉහළ යාමයි.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම ගැන ඔබට දැනගත හැක්කේ ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක දත්ත වලින් පමණක් වන අතර එය සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තීරණය කරයි. එහි සාමාන්‍ය මට්ටම 5.0 සිට 5.2 mmol/l දක්වා පරාසයක පවතී.

මෙම අගයන් වැඩි වුවහොත්, HDL ("හොඳ කොලෙස්ටරෝල්") සහ LDL ("නරක කොලෙස්ටරෝල්") මට්ටම පිළිබිඹු කරන ලිපිඩ පැතිකඩක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ සාමාන්ය දර්ශක පහත පරිදි වේ:

• සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් - 3.0-6.0 mmol / l;
• HDL - පිරිමින් තුළ, 0.7-1.73 දක්වා උච්චාවචනයන් අවසර දෙනු ලැබේ, කාන්තාවන් - 0.86-2.28 mmol / l දක්වා;
• LDL - පිරිමින් තුළ, උච්චාවචනයන් 2.25-4.82 දක්වා, කාන්තාවන් තුළ - 1.92-4.51 mmol / l දක්වා;
• ට්රයිග්ලිසරයිඩ - 1.7 mmol / l ට අඩු (දර්ශක වයසට සමානුපාතිකව වැඩි වේ).

කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක පෙනුම සහ ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමේ අවදානම තීරණය කිරීම සඳහා, ධමනි සංගුණකය (AC) ලිපිඩ පැතිකඩෙන් ගණනය කරනු ලැබේ:

(සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් - HDL) / HDL = CA

එහි දර්ශකය 3 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. වයස සමඟ, එය ක්රමයෙන් වැඩි වන අතර, වයස අවුරුදු 40-60 වන විට එය 3.0-3.5 දක්වා ළඟා විය හැකිය. වසර 60 කට පසු, atherogenicity සංගුණකය වැඩි විය හැක.

atherogenic සංගුණකය ඉක්මවා ඇත්නම්, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට පටන් ගත යුතුය. "සතුරාට එරෙහිව සටන් කරන්නේ කෙසේද" යන්න වෛද්යවරයා තීරණය කළ යුතුය. රීතියක් ලෙස, "නරක කොලෙස්ටරෝල්" මට්ටම ඖෂධ නොවන ක්රම භාවිතයෙන් අඩු කිරීමට පටන් ගනී, ඒවා අකාර්යක්ෂම නම් පමණක්, ඔවුන් ඖෂධ නියම කිරීමට යොමු වේ.

ඖෂධ නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා මූලික ක්රම

කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා, මෙම ද්රව්යයේ මට්ටම් වැඩි වීමට හේතු ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා පහත සඳහන් ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ:

1. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම.
2. සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීම.
3. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්න.
4. බර සාමාන්යකරණය කිරීම.
5. නිසි පෝෂණය.
6. "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" මට්ටම වැඩි කිරීම.
7. නරක පුරුදු අත්හැරීම.
8. සාම්ප්රදායික ක්රම.

මෙම ක්රම ඒකාබද්ධ කිරීම වැදගත් වේ, ඔවුන්ගේ සංයෝජනය පමණක් "නරක කොලෙස්ටරෝල්" අඩු කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දුර්වලතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම හෝ ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටිවල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම පමණක් රුධිර වාහිනී වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී නොවේ.

මෙම සියලු කරුණු වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

ආතති කළමනාකරණය

ආතති කාලවලදී, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සෑදීම සඳහා සුදුසු තත්වයන් නිර්මාණය වේ. පහත සඳහන් කායික ප්රතික්රියා ශරීරයේ සිදු වේ:

• ආතති සහගත තත්වයන් ඇඩ්‍රිනලින්, ඇන්ජියෝටෙන්සින් සහ සෙරොටොනින් වැනි හෝමෝන රුධිරයට මුදා හැරීමට හේතු වන අතර එමඟින් ධමනි කැක්කුම ඇති වන අතර ඒවා පටු වීමට හේතු වන අතර කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු සෑදීමට දායක වේ;
• ආතතියට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, රුධිරයේ මේද අම්ල මට්ටම වැඩි වන අතර අක්මාව ඒවා “නරක කොලෙස්ටරෝල්” බවට පරිවර්තනය කරයි, එය ක්‍රමයෙන් ධමනි බිත්ති මත පදිංචි වී ඒවායේ පටු වීමට හේතු වේ.

ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වා ගත හැකි බව පැහැදිලිය.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා දීම, දිගු වැඩ කරන පැය ගණන වළක්වා ගැනීම, ඔබේ නින්ද සාමාන්ය කිරීම සහ ඔබේ සති අන්තය නැවුම් වාතය තුළ ගත කිරීම අවශ්ය වේ. විවිධ අසාර්ථකත්වයන් සහ අත්දැකීම් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමෙන් ආතති තත්වයන් ද වළක්වා ගත හැකිය. වගකීම පිළිබඳ හැඟීම අඩු කිරීම, ඕනෑම තත්වයක් තුළ ධනාත්මක ආකල්පයක් තිබීම සහ පිටතින් නිෂේධනය ගලායාම සීමා කිරීම - ඔබ මත එවැනි වැඩ කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීම

රසායනාගාර පරීක්ෂණ වලදී, රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් පසු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන බව සටහන් විය. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් "නරක කොලෙස්ටරෝල්" බවට පරිවර්තනය වීමට හේතු වන බව මෙය පැහැදිලි කරයි.

පැණිරස ආහාර සහ සීනි පරිභෝජනය සීමා කිරීමෙන් මෙම ක්රියාවලීන් වළක්වා ගත හැකිය. ස්වභාවික නිෂ්පාදන සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳය: මී පැණි, වියළි පලතුරු, ස්ටේවියා, නැවුම් බෙරි සහ පළතුරු. එවැනි රසකැවිලි ධමනි වලට අඩු හානිකර වනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය ද සාධාරණ විය යුතුය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම සහ බර සාමාන්යකරණය කිරීම

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් "නරක කොලෙස්ටරෝල්" බිඳ දැමීමට සහ ආහාර වලින් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වේගයෙන් අඩු කිරීමට දායක වන ජෝගිං බව සටහන් වේ. නිතිපතා ජෝග් කරන පුද්ගලයින්ගේ රුධිර වාහිනී හුදෙක් ව්‍යායාම කරන අයට වඩා 70% වේගයෙන් හානිකර මේද ඉවත් කරයි.

නැවුම් වාතය තුළ ශාරීරික වැඩ, නැටුම්, ජිම්නාස්ටික්, බොඩිෆ්ලෙක්ස් සහ උද්යානය තුළ ඇවිදීම - මෙම සියලු ක්රියාකාරකම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම පමණක් නොව, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, චිත්තවේගීය සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි කිරීම. මෙම ඒකාබද්ධ බලපෑම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර නාල වල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල තීව්රතාවය තනි තනිව තීරණය කළ යුතුය. එය අනුකූල රෝග සහ වයස මත රඳා පවතී.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, විශ්‍රාම ගැනීම හෝ ඔවුන්ගේ කාර්යයේ ස්වභාවය හේතුවෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සීමා වී ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් තත්වයන් වෙනස් වීමට පෙර ආහාර අනුභව කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන් තරබාරුකම වර්ධනය වන අතර, එය සෑම විටම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන අතර හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ස්ථිතික ව්යායාම මගින් ශරීරයේ බර පිළිගත හැකි අගයන් දක්වා අඩු කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

බර සාමාන්යකරණය කිරීම සමබර ආහාර වේලක් ආධාරයෙන් සිදු කළ යුතුය. බර අඩු කර ගන්නා දිනයේදී, ඔබ වහාම “විලාසිතාගත ආහාර” අනුගමනය කිරීම ආරම්භ නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවායින් බොහොමයක් අසමතුලිත වන අතර හානිකර විය හැකිය. තරබාරුකමට එරෙහි සටන ආරම්භ කළ යුත්තේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද අත්හැරීම සහ තාර්කික මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමෙනි.

නිසි පෝෂණය

නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කිරීම (වෙනත් වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ සමඟ ඒකාබද්ධව) රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ නූතන මිනිසුන්ගේ ආහාර වේල මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අධික ලෙස සංතෘප්ත වී ඇත. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම සහ හෘද හා සනාල රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. "නරක කොලෙස්ටරෝල්" මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

1. දෛනික ආහාර වේලෙහි 10-15% ප්‍රෝටීන්, 30-35% මේද සහ 50-60% කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු විය යුතුය.
2. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ ආහාර වේලෙහි අසංතෘප්ත මේද, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, කුකුළු මස් සහ මාළු සහ සංතෘප්ත මේද ඇතුළත් විය යුතුය, අක්මාව, ඕෆල් සහ බටර් වලින් ලැබෙන නමුත් අසංතෘප්ත මේද අනුපාතය ප්‍රමුඛ විය යුතුය. රෝගී පුද්ගලයින් සංතෘප්ත මේදය අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතුය.
3. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඌරු මස්, ජල කුරුල්ලන්ගේ මස්, සොසේජස් සහ බේක් කළ ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ.
4. ඔබ ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් කුකුල් බිත්තර සහ චීස් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකළ යුතුය. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය සරලව සීමා කළ හැකිය.
5. කෙට්ටු මස් (හාවා, කුකුල් මස්, හරක් මස් සහ තුර්කිය) අනුභව කරන්න.
6. සියලුම කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේද විය යුතුය.
7. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:

• මුහුදු පැලෑටි;
• මුහුදු ආහාර;
• මේද මාළු;
• හණ තෙල්;
• මිදි බීජ තෙල්;
• ඔලිව් තෙල්;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග: මුං ඇට, පරිප්පු, බෝංචි;
• සම්පූර්ණ ධාන්ය;
• ඕට්ස්;
• හණ බීජ;
• අලිගැටපේර;
• සුදුළුනු;
• හරිත;
• මුහුදු බැකෝර්න්;
• රතු මිදි;
• රාස්බෙරි;
• ක්රැන්බෙරි;
• දෙළුම්;
• චොක්බෙරි;
• ස්ට්රෝබෙරි;
• බ්ලූ බෙරි;
• රටකජු;
• සුදු ගෝවා;
• අමු එළවළු සහ පළතුරු;
• හරිත තේ.

"හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" මට්ටම වැඩි වීම

අසංතෘප්ත මේද අම්ල "නරක කොලෙස්ටරෝල්" මට්ටම අඩු කිරීමට සහ කොලරෙටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එය රුධිර සංයුතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" වැඩි කිරීම සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ල, විටමින් සී, ඊ සහ බී 3 (නියාසින්) අඩංගු ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය:

• හණ තෙල්;
• ඔලිව් තෙල්;
• ආමන්ඩ් තෙල්;
• රැප්සීඩ් තෙල්;
• ඇට වර්ග;
• සම්පූර්ණ පාන්;
• වියළි හතු;
• කැරට්;
• ධාන්ය වර්ග;
• යීස්ට්;
• පැඟිරි;
• සීනුව ගම්මිරිස්;
• බෙරි වර්ග;
• රෝස උකුල;
• නිවිති.

නරක පුරුදු අත්හැරීම

දුම්පානය රුධිර වාහිනී සහ සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට පමණක් ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් "නරක කොලෙස්ටරෝල්" වැඩි කිරීමට සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට දායක වේ. දුම් පානය කරන නව යොවුන් වියේ පිරිමි ළමයින් කණ්ඩායමක් සම්බන්ධයෙන් කරන ලද අධ්‍යයනයන්හිදී මෙම කරුණ සනාථ විය. දුම්කොළ භාවිතය නතර කිරීමෙන් පසු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය. කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සෑදීමට නැඹුරු වන පුද්ගලයින්ගේ නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමට එරෙහි සටන වහාම ආරම්භ කළ යුත්තේ එබැවිනි.

මත්පැන් පානය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට ද බලපායි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තුළ දිනපතා ශක්තිමත් මධ්‍යසාර බීම මිලි ලීටර් 50 ක් හෝ ස්වාභාවික වියළි රතු වයින් වීදුරුවක් ගැනීම “හොඳ කොලෙස්ටරෝල්” මට්ටම ඉහළ යාමට සහ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීමට හේතු වන බව සමහර වෛද්‍යවරුන්ගේ මතයයි. මෙම මාත්රා ඉක්මවා ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති අතර මුළු ශරීරයම විනාශ කරයි. නමුත් “නරක කොලෙස්ටරෝල්” වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ මෙම ක්‍රමය දියවැඩියාව, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සහ මත්පැන් පානය කිරීම contraindicated වන වෙනත් ව්‍යාධි රෝගීන් සඳහා කිසිසේත්ම පිළිගත නොහැකිය.

සාම්ප්රදායික ක්රම

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව මගින් කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් වල ධමනි පිරිසිදු කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් ඉදිරිපත් කරයි. ඒවා භාවිතා කිරීමට තීරණය කිරීමේදී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය, මන්ද ඒවා වෙනත් අනුකූල ව්‍යාධි වලදී contraindicated හෝ පුද්ගල නොඉවසීම ඇති කළ හැකිය.

යුෂ චිකිත්සාව

දින 5 ක් සඳහා නැවුම් මිරිකා එළවළු සහ පළතුරු යුෂ ගැනීමෙන්, ඔබට "නරක කොලෙස්ටරෝල්" මට්ටම අඩු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් යුෂ ගන්න:

• දින 1: කැරට් 130 ml සහ සැල්දිරි යුෂ 70 ml;
• දින 2: පිපිඤ්ඤා 70 ml, කැරට් 100 ml සහ බීට් යුෂ 70 ml (බීට් යුෂ භාවිතයට පෙර පැය 2-3 ක් ශීතකරණයේ තැබිය යුතුය);
• දින 3: කැරට් 130 ml, ඇපල් 70 ml සහ සැල්දිරි යුෂ 70 ml;
• දින 4: කැරට් 130 ml සහ ගෝවා 50 ml;
• දින 5: තැඹිලි 130 ml.

සුදුළූණු tincture

සුදුළූණු ග්රෑම් 300 ක් සිහින් ව කපා එයට වොඩ්කා මිලි ලීටර් 500 ක් වත් කරන්න. මාසයක් සහ වික්රියා සඳහා සිසිල් ස්ථානයක tincture තබා ගන්න. පහත සඳහන් පිළිවෙත අනුව ගන්න:

• උදේ ආහාරයට පෙර එක් බිංදුවක්, දිවා ආහාරයට පෙර බිංදු දෙකක් සහ රාත්‍රී ආහාරයට පෙර බිංදු තුනක් ගන්න;
• සෑම ආහාර වේලකටම පෙර සෑම දිනකම මාත්‍රාව බිංදු 1 කින් වැඩි කර 6 වන දින උදේ ආහාරයට පෙර බිංදු 15 දක්වා වැඩි කරන්න;
• 6 වන දින දිවා ආහාරයේ සිට, මාත්‍රාව 1 බිංදුවකින් අඩු කිරීමට පටන් ගන්නා අතර 10 වන දින රාත්‍රී ආහාරයට පෙර එය බිංදු 1 දක්වා අඩු කරන්න;
• 11 වන දින සිට, tincture අවසන් වන තුරු සෑම ආහාර වේලකටම පෙර බිංදු 25 ක් ගැනීම ආරම්භ කරන්න.

සුදුළූනු tincture සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ පාඨමාලාවක් සෑම වසර පහකට වරක් සිදු කළ යුතුය.

ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග සුදුළූණු

සුදුළූණු හිස පීල් කර මුද්‍රණ යන්ත්‍රයකින් පොඩි කර වීදුරු භාජනයක තබන්න. ඔලිව් තෙල් වීදුරුවක් එකතු කර පැය 24 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. එක් ලෙමන් ගෙඩියකින් යුෂ මිරිකා මිශ්රණයට එකතු කරන්න. අඳුරු තැනක සතියක් තබන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර 1 තේ හැන්දක ගන්න. ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාස 3 කි. මාසයකට පසු, ප්රතිකාර ක්රමය නැවත කරන්න.

ලින්ඩන් මල් කුඩු

කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ලින්ඩන් මල් ඇඹරීමට සහ දිනකට තුන් වරක් ආහාරයට පෙර ප්රතිඵලයක් ලෙස කුඩු 1 තේ හැන්දක ගන්න. ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාසයක්.

යාපහුව බලකොටුව මූල කුඩු

කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක යාපහුව බලකොටුව මුල් අඹරන්න සහ දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර තේ හැන්දක 1 ක් ගන්න. මාස හයකින් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වෙනවා.

Propolis tincture

ප්‍රොපොලිස් ටින්කටර් බින්දු 7 ක් වතුර මිලි ලීටර් 30 ක් තුළ විසුරුවා හැර දිනකට තුන් වරක් කෑමට පැය භාගයකට පෙර ගන්න. ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාස 4 කි.

වැල්මී මුල් කහට

උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 කට සිහින්ව අඹරන ලද මුල් හැදි 2 ක් වත් කර විනාඩි 10 ක් අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න. වික්රියා සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු 1/3 කෝප්පයක් ගන්න. ප්රතිකාර ක්රමය සති 2-3 කි. මාසයකට පසු, පාඨමාලාව නැවත කරන්න.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බොහෝ රෝග වල වර්ධනය හා ප්රගතිය වළක්වයි. ජීවන රටාව සහ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම, සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය වට්ටෝරු භාවිතා කිරීම සහ නරක පුරුදු අත්හැරීම සඳහා සරල නීති අනුගමනය කිරීම - මෙම සියලු ක්‍රියාමාර්ග, බොහෝ අවස්ථාවලදී, කොලෙස්ටරෝල් භාවිතයෙන් තොරව “නරක කොලෙස්ටරෝල්” මට්ටම අඩු කළ හැකිය. මෙය මතක තබාගෙන නිරෝගීව සිටින්න!

චැනල් වන්, "ලාභ සහ ලාභ" වැඩසටහන "කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද? කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර:

මෙම ප්රශ්නය අඩ සියවසකට පෙර සුදුසු වනු ඇත. දැන් සාක්ෂරතා පුද්ගලයෙකු අසනු ඇත: "අධික නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?" සියල්ලට පසු, අඩු සහ ඉතා අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන වල ඍණාත්මක භූමිකාව දිගු කාලයක් තිස්සේ ස්ථාපිත කර ඇත. සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වල මෙම කොටස් ධමනි ස්‍රාවය වන රුධිර නාල වලට හානි වන අතර පසුව දරුණු රෝග ඇති කරයි.

රුධිරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ:

• lipoprotein මට්ටම අඩු කරන ඖෂධ සහ ජන පිළියම් ලබා ගැනීම;
• ආහාර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය;
• අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීම;
• ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම;
• ආතති සහගත තත්වයන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීම.

සියලු හැකියාවන් පිළිවෙලට සලකා බලමු.

ඖෂධ වර්ග තුනක් බහුලව භාවිතා වේ:

• statins - අඩු ඝනත්ව lipoproteins නිෂ්පාදනය අවහිර කරන්න (,);
• නිකොටින්තික් අම්ල සූදානම - අක්මාවේ ඩිපෝවෙන් කොලෙස්ටරෝල් “නරක” කොටස මුදා හැරීම වළක්වයි (එන්නත් වල නිකොටින්තික් අම්ලය);
• බයිල් අම්ල (sequestrants) බන්ධනය කරන ඖෂධ රුසියාවේ කලාතුරකින් භාවිතා වේ.

මෙම ඖෂධ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමේ ගැටලුව විසඳයි.

පරීක්ෂා කරන ලද ජන පිළියම් ස්වාධීනව සකස් කර ඇත. ප්රතිකාර සඳහා දිගු කාලයක් සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ:

• සුදුළූණු වලින් tincture සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ග්රෑම් 300 ක් ඇඹරීමට, වොඩ්කා ලීටර් 0.5 ක් වත් කර මාසයක් පමණ අඳුරේ තබන්න. කිරි සමග තනුක, බිංදු දී බොන්න. ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් බිංදු 10 කින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ වන අතර, මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් බිංදු 25 දක්වා වැඩි කරයි. සෑම වසර පහකට වරක් පිරිසිදු කිරීම සිදු කරනු ලැබේ.
• එලෙසම, ඇඹරුණු සුදුළූණු ලෙමන් විස්සක යුෂ සමග මිශ්ර වේ. දිනකට 3 වතාවක් තේ හැන්දක ගන්න.
• සුදුළූණු-ලෙමන් මිශ්රණයට මී පැණි සහ එළවළු තෙල් එකතු කිරීම සඳහා නිර්දේශ තිබේ.
• මී මැසි නිෂ්පාදන කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීම සහ ඉවත් කිරීම සඳහා ජන පිළියමක් වේ.
• මී පැණි සීනි වෙනුවට ආහාර සඳහා භාවිතා කරන අතර ඕනෑම ඖෂධීය තේ වලට එකතු වේ.
• මී පාන් - ඔබ දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර හපන්න සහ ගිල දැමිය යුතුයි.
• මියගිය මී මැස්සන්ගෙන් ඇල්කොහොල් ටින්කටරයක් ​​සකස් කර බිංදු භාවිතා කරයි.

• Hawthorn යනු වඩාත් භාවිතා කරන පිළියම් වලින් එකකි. අහුලාගත් පලතුරු සාස්පාන් එකක තම්බා එයින් කසාය පිළියෙළ කෙරේ. තේ වලට මල් සහ බෙරි එකතු කරනු ලැබේ. ඔබට hawthorn හි සූදානම් කළ මධ්‍යසාර ටින්කටරයක් ​​ෆාමසියෙන් මිලදී ගෙන එය බිංදු වලින් භාවිතා කළ හැකිය.
• ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඖෂධීය තේ (කෙසෙල්, ශාන්ත ජෝන් wort, ලෙමන් බාම්, ඔෙරගනයෝ, මින්ට්) නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබට එක් එක් ඔසු වෙන වෙනම පෙරීමට හෝ එකතුව සකස් කර මිශ්‍ර කළ හැකිය.
• රෝස උකුල් තේ සඳහා නැවුම් ලෙස භාවිතා කරන අතර කහට සඳහා වියළා ඇත. මී පැණි සමඟ හොඳින් ඒකාබද්ධ වේ.
• කෑමට පෙර ශීත කළ රෝවන් හෝ ක්රැන්බෙරි බෙරි කිහිපයක් විටමින් එකතු කර පරිවෘත්තීය සක්රිය කරයි.
• පෙර පොඟවා තැම්බූ ඕට්ස් වලින් ඕට් මස් සුප් හොද්ද කොලෙස්ටරෝල් විරෝධී ද්රව්ය වලින් පොහොසත් වේ.
• Shilajit - ද්රාව්ය පෙති ලෙස ගනු ලැබේ.

ආහාර වේල

ඇතැම් ආහාර සීමා කිරීම සහ සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කිරීම මගින් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වන හානිකර ද්රව්යයක් ලෙස ඔබට කොලෙස්ටරෝල් අර්ධ වශයෙන් ඉවත් කළ හැකිය.

ඔබ අත්හැරිය යුතු නිෂ්පාදන:

• බටර් සහ සත්ව මේද (මේදය);
• මේද මස් (බැටළු මස්, ඌරු මස්, හරක් මස්) සහ මස් නිෂ්පාදන (හැම්, සොසේජස්), විශේෂයෙන් දුම්;
• ක්රීම් සහ පොහොසත් පිටි කෑම සමග රසකැවිලි;
• සුදු රොටි;
• මත්පැන්, බියර් සහ පැණිරස කාබනීකෘත බීම;
• සියලු උණුසුම් කුළුබඩු, කුළුබඩු;
• සැකසූ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ක්රීම්, මෙයොනීස්;
• චොකලට් සහ කැන්ඩි.

• එළවළු තෙල් (ඔලිව්,);
• කෙට්ටු හරක් මස්, හරක් මස්, කුකුල් මස් සහ තුර්කිය, ක්‍රීඩා මස්;
• මුහුදු පැලෑටි සහ ගෝවා;
• තවමත් ඛනිජ ජලය, කොළ සහ කළු තේ, කෝපි දිනකට කෝප්ප දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ;
• නැවුම් මුදවපු කිරි සහ කෙෆීර්, 5% ගෘහ චීස්, සීමිත දෘඪ චීස්;
• සතියකට කෑලි දෙකකට වඩා තම්බා;
• ඩිල්, parsley, සැල්දිරි;
• ලූනු සහ;
• සහ දිනකට ග්රෑම් 400;
• සීනි වෙනුවට;
• කැඳ (ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි);
• රයි පාන්, නිවුඩ්ඩ සමග.

ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් පමණක් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 10% කින් අඩු කර ගත හැකි බව ඔප්පු වී ඇත.

අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව

ඉහත ආහාරය අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් දිනකට කැලරි 1000-1500 kcal දක්වා සීමා වේ. සියලුම කෑම වර්ග තැම්බූ හෝ බේක් කළ යුතුය. ෆ්රයිඩ් ආහාර සහ පොහොසත් මස් සුප් හොද්ද දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා බොහෝ වෛද්යවරුන්, රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ විලාසිතා සඟරා මගින් ප්රවර්ධනය කරනු ලැබේ. ක්‍රීඩාව ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආතති ප්‍රතිරෝධය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. උදෑසන හෝ වැඩ කිරීමෙන් පසු නිතිපතා නිතිපතා ව්යායාම අවශ්ය වේ. දිනකට අවම වශයෙන් කිලෝමීටර තුනක්වත් ඇවිදින්න. සෝපානය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම. නිර්දේශිත ක්‍රීඩා - පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, පිලේට්ස්, ජෝගිං, යෝග. අවුරුදු 50කට පස්සේ ස්ට්‍රෙන්ටි ට්‍රේනින් කරන්න බෑ.

ආතතිය සහ කොලෙස්ටරෝල්

අවාසනාවකට මෙන්, අප සූදානම් නැති අනපේක්ෂිත තත්වයන් අපගේ ජීවිතයේ මතු විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය ඇඩ්‍රිනලින් රුධිරයට මුදා හැරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරයි. එවැනි තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට අපට හැකි වන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි, එබැවින් අපගේම ඔරොත්තු දීමේ සැලැස්මක් සකස් කිරීමට ඉතිරිව ඇත. අවධාරණය කරන විට, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා සූදානම් වන විට ප්රතික්රියාව හරියටම සමාන වේ.

• අපි ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන්, ආතතියේ හානිකර බලපෑම් වළක්වා ගත හැකිය.
• ඔබ රැකියාවේදී අධික ලෙස පටවා නොගත යුතුය.
• සති අන්ත සහ නිවාඩු විවේකය සඳහා කැප කළ යුතුය.
• වැඩ කිරීමෙන් පසු, ඔබට ප්රසන්න ශාරීරික ශ්රමයේ යෙදිය හැකි අතර විනෝදාංශයක් ගැන සිතන්න.
• මනෝවිද්යාඥයින් ස්වයං-ඒත්තු ගැන්වීම සහ සන්සුන් වීම සඳහා ස්වයං-පුහුණු පන්ති නිර්දේශ කරයි. ඔබට කණ්ඩායමක් තුළ ඉගෙනීම ආරම්භ කළ හැකිය, නැතහොත් තනිවම ඉදිරියට යා හැකිය.

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ලැයිස්තුගත කර ඇති එක් කොටසක අවශ්යතා සපුරාලීම ප්රමාණවත් නොවේ. යහන මත වැතිරී යෝග මන්ත්‍රයක් කියමින් ප්‍රතිඵල අපේක්ෂා කිරීම බොළඳ ක්‍රියාවකි. ඔබ සියල්ල එකවරම කළ යුතුයි.

ඉහළ මට්ටමේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් (සමාන පදය - කොලෙස්ටරෝල්) සමඟ, ධමනි පට්ටිකා මගින් ඇතුළත සිට ධමනි වලට හානි වන අතර රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වේ. පටක සහ අවයව වලට අඩු ඔක්සිජන් ලැබේ, ඒවායේ පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වේ. නිවසේ සහ ජන ක්‍රම මගින් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කිරීමට, නිදන්ගත ධමනි රෝග (ධමනි සිහින් වීම), කිරීටක හෘද රෝග (CHD), ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, හෘදයාබාධ, ආඝාතය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් හොඳද නරකද?

මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගත යුතුය.

දැන් කලක සිට, මෙම ද්රව්යය සෞඛ්යයට අතිශයින්ම හානිකර දෙයක්, බරපතල රෝගාබාධ සඳහා හේතුව වන අතර, එහි මට්ටම හැකි සෑම ආකාරයකින්ම අඩු කළ යුතු බවට මතය මහජන විඥානය තුළ මුල් බැස තිබේ.

මොළයට සපයන බලපෑමට ලක් වූ ධමනිය අවහිර වී හෝ කැඩී ගියහොත්, ආඝාතය (මොළයේ ලේ ගැලීම) සිදු වේ.

පර්යන්ත ධමනි වලට හානි සිදුවුවහොත්, ඇවිදීමේදී පැටවුන් සහ කලවා රිදවන අතර, රෝගය වර්ධනය වීම ගැන්ග්රීන් වලට හේතු විය හැක.

වකුගඩු ධමනි වල ඇටෝරෝසිස් වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමට හේතු වේ.

මෙම රෝගය උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන අයට, දුම් පානය කරන්නන්ට, අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට, අධික බර ඇති අයට (තරබාරු අයට), වයස අවුරුදු 40 න් පසු පිරිමින්ට සහ වයස අවුරුදු 50 ට පසු කාන්තාවන්ට බලපායි, ආරක්ෂිත බලපෑම හේතුවෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කාලයක් සාමාන්‍ය ලෙස පවතී. ලිංගික හෝමෝන එස්ටජන්.

ඔබට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇති ඥාතීන් සිටී නම්, ඔබ කලින් කලට ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ආහාර වේලක්

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කිරීම සඳහා, අධි-ඝනත්ව අංශු (HDL) මට්ටම් සමඟ සමතුලිතව, කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර සීමා කිරීම සහ ශරීරයෙන් ලිපොප්‍රෝටීන් කැටි ගැසීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ඒවා ඇතුළත් කිරීම, ඒවායේ සාන්ද්‍රණය ආරක්ෂිත සීමාවන්ට අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ. රුධිර වාහිනී සහ ධමනි වල සෞඛ්යය සඳහා.

කැලරි අනුව, ආහාරයේ අඩංගු විය යුතුය: කාබෝහයිඩ්රේට් - 50-60%, ප්රෝටීන් - 10-15%, මේද - 30-35%.

ආහාර වලින් දිනකට කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය 300 mg නොඉක්මවිය යුතුය.

වගුව 2. සමහර ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය

නිෂ්පාදන (ග්රෑම් 100)	කොලෙස්ටරෝල්, mg
හරක් මස් වකුගඩු	1125
කෝඩ් අක්මාව	750
කේවියර්	588
හරක් මස් අක්මාව	440
මාගරින්	285
සැකසූ චීස්	240
කුකුල් බිත්තර කහ මදය	230
බටර්	190-210
ඉස්සන්	150
මෙයොනීස්	125
ඌරු මස් මේදය	110
අමු දුම් සොසේජස්	110
කෙට්ටු බැටළු පැටවා	100
දෘඪ චීස්	80-100
මෝරු	100
ක්රීම්	100
කෙට්ටු හරක් මස්	95
දැල්ලා	95
හරක් මස් දිව	90
ඌරු මස්	90
හාවා	90
කුකුළු මස්, ඇස්වල කඳුලු, තාරා (සම නොමැතිව)	80-90
පර්චසය, මැකරල්, අශ්ව මැකරල්, හුරුල්ලන්	90
සලෝ	70
කෝඩ්, නවගා, හක්, පයික් පර්චසය	65
ක්රීම් අයිස් ක්රීම්	65
අඩු මේද තම්බා සොසේජස්	60
තැම්බූ මේද සොසේජස්	60
සොසේජස්	30
වටකුරු චීස්	30
කිරි	15
අඩු මේද ගෘහ චීස්	10
කෙෆීර්	2,5

සංතෘප්ත (බටර්, සත්ව අක්මාව) සහ අසංතෘප්ත (මාළු, කුකුළු මස්, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන) මේද ඇතුළුව ආහාර සමතුලිත විය යුතුය.

ආහාර ඌරු මස්, හරක් මස්, අක්මාව, බටර්, ඌරු මස්, තාරා, පේස්ට්රි නිෂ්පාදන, සොසේජස්, සොසේජස් සහ චීස් සීමිත පරිභෝජනයෙන් සමන්විත නම් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම අඩු වේ. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු, දැඩි වූ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා මස් සුප් හොද්ද සිසිල් කරන්න.

මුහුදු ආහාර, මේද මාළු (මැකරල්, සාඩින්, සැමන්, හුරුල්ලන්), කෙල්ප් (මුහුදු පැලෑටි) ප්රයෝජනවත් වේ - එය යාත්රා වල රුධිර කැටි ගැසීම් තුනී කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම් වර්ධනය වීම සහ ඇටරෝමැටස් පුවරු සෑදීම වළක්වයි.

• බෲ 1 තේ හැදි. උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග hawthorn, පැය 2 සඳහා මුද්රා තැබූ කන්ටේනරය තුළ තබන්න, වික්රියා.

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් අංශුවල වැඩි සාන්ද්රණයක් ඇති විට 3 තේ හැදි ගන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු.

පර්යේෂණ මගින් hawthorn වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ගුණය තහවුරු කරයි.

වැලරියන්:

• උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 ක් 2-3 හැදි සමග බීර. ඩිල් බීජ, 2-3 තේ හැදි. තැළුණු වැලරියන් මූල, පැය 10-12 ක් තබන්න, වික්රියා, 3-4 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. මී පැණි, මිශ්ර.

රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම (පිරිසිදු කිරීම) සඳහා 1-2 තේ හැදි ගන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර. ශීතකරණයේ තබන්න.

හැම්ස්ටර් පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් වලදී ඩිල් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම අධ්යයනයකින් තහවුරු විය.

පිපිඤ්ඤා බීජ, හරිත තේ:

• පිපිඤ්ඤා බීජ සහ හරිත තේ ඇතුළත සිට ධමනි බිත්ති ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කර අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා වේ.

ඕට් මස් ජෙලි:

• බෲ 1.l උතුරන වතුර 4-5 තේ හැදි. oatmeal, විනාඩි 20 ක් උනු.

මාසයක් සඳහා දිනකට වීදුරුවක් ගන්න. පසුව, කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කර සාමාන්ය මට්ටමට පහත වැටී ඇති බවට වග බලා ගන්න.

සක්රිය කාබන්. පහත සඳහන් යෝජනා ක්රමය අනුව කාර්තුවකට වරක් ගන්න:

• දින තුනක් සඳහා - උදේ ආහාරයෙන් පසු පෙති 5 ක්, ඊළඟ දින 9 සඳහා - රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පෙති 3 ක්.

තවත් විකල්පයක්:

• දින 12 ක් සඳහා සෑම ආහාර වේලකටම පසු පෙති 2-3 ක්, සෑම මාස හයකට වරක් කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කරන්න.

අඟුරු ප්‍රතිකාරය මල බද්ධයට හේතු විය හැක.

වෙනස් කරන ලදී: 02/10/2019

සංඛ්‍යාලේඛනවලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ අය අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමෙන් පෙළෙන බවයි. වැඩ කරන තත්වයේ සිටින යෞවනයන් සඳහා පවා මෙම ගැටළුව සාමාන්ය වේ. එවැනි පුද්ගලයින් බරපතල රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, එය වහාම විසඳිය යුතු කාරණය තිබියදීත්, මිනිසුන් මෙම ගැටලුව නොසලකා හරිති. එවැනි තත්වයක් තුළ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ යුත්තේ ඇයි?

ඔව්, බොහෝ ක්රියාවලීන් සඳහා ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වේ, නමුත් සාමාන්ය ප්රමාණවලින්! අතිරික්ත "නරක" කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ විට හේතු වේ:

අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඖෂධ ප්රතිකාර: එය භාවිතා කරන්නේ කවදාද සහ විකල්ප තිබේද?

ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ මෙම ගැටලුව නොසලකා හැර තිබේ නම්, ඔබට ඖෂධ ප්රතිකාර නොමැතිව කළ නොහැකි වනු ඇත, කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා ඖෂධ කාණ්ඩ 4 ක් ඇත:

Fibrates හි අවාසි විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. ඔවුන් වකුගඩු හා අක්මාවේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි, මේද සංස්ලේෂණයට බලපායි, ඔබට වකුගඩු ගල් පවා වර්ධනය විය හැකිය! විශේෂඥයන් ෆයිබ්රේට් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ ප්රධාන අරමුණ (කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම) සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි. ෆයිබ්‍රේට් නිරන්තරයෙන් භාවිතා නොකරන්න, මන්ද වඩාත් පිළිගත හැකි ප්‍රතිසමයන් තිබේ!

2. නිකොටින්තික් අම්ල සූදානම

සූදානම් කිරීම්, ප්රධාන සංරචක නිකොටින්තික් අම්ලය, අතිශයින් ජනප්රිය වන අතර බොහෝ විශේෂඥයින් විසින් පිළිගනු ලැබේ. ඒවා රුධිර නාල වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ලිපොප්‍රෝටීන් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන අතර මේද අම්ල ස්වයංසිද්ධව රුධිරයට මුදා හැරීම අවහිර වේ.

නිකොටින්තික් අම්ලය ද ප්‍රසිද්ධ වන්නේ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශය තීරණය කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බැවින් එය සියලුම රුධිර නාල මත ක්‍රියා කරන බැවිනි.

නමුත් නිකොටින්තික් අම්ලය එහි වාසෝඩිලේටින් ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය, කලින් ප්‍රවේශ විය නොහැකි ස්ථානවලට රුධිරය ගලා යාමට පටන් ගනී;

මෙම ඖෂධ සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි, රුධිරයේ සීනි පවා!

අවාසනාවකට මෙන්, නිකොටින්තික් අම්ලය ආධාරයෙන් ඔබට ඉක්මනින් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, මන්ද ශරීරය ඖෂධයට අනුවර්තනය වීමට සහ අවශ්ය මාත්රාවට සමීප වීමට මාස 3-4 ක් ගතවනු ඇත! නමුත් දිගු කාලීනව, niacin හොඳම විකල්පයන්ගෙන් එකකි, එය ලාභදායී වන අතර විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇත.

ඔබට අක්මාව ආශ්‍රිත ගැටළු තිබේ නම්, අවාසනාවකට මෙන්, නිකොටින්තික් අම්ල සූදානම ඔබට සුදුසු නොවේ! එවැනි ගැටළු නොමැති වුවද, ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන විටමින් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ අක්මාව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

3. Bile acid sequestrants

මෙම ඖෂධ ශරීරයෙන් සියලුම "නරක" කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර ඉවත් කරයි. මෙම ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක වන්නේ බයිල් අම්ල (බහිස්‍රාණය වන) කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවිනි!

4. ස්ටැටින්

ස්ටැටින් යනු නිකොටින්තික් අම්ලයේ හොඳම ප්‍රතිසමය වන අතර බොහෝ ප්‍රවීණයන් ඒවා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි, මන්ද ඒවා අක්මාවට කෙලින්ම බලපාන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කරයි. මේ අනුව, ඖෂධය සදහටම කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට සමත් වේ! ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලක ද ස්ටැටින් මගින් බලපායි. මුලදී ඔවුන් සරලව වර්ධනය වීම නවත්වන අතර, භාජන ප්රසාරණය වේ, නමුත් පසුව මෙම පුවරු අඩු වේ.

ස්ටැටින් ද පට්ටිකා එකට ඇලී සිටීම වළක්වයි! එවැනි ඖෂධ ගැනීම පහසුය (විශාල මාත්රා අවශ්ය නොවේ), රාත්රියේදී එක් ටැබ්ලට් එකක් ගන්න. නමුත් එවැනි ඖෂධවල අවාසි ද ඇත, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් අක්මාව බරපතල ලෙස හානි කරයි!

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම

ඔබට එය නොමැතිව කළ හැකි නම් ඖෂධ ප්රතිකාර සඳහා යොමු නොවිය යුතුය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ජීවිතයේ බොහෝ පැති නැවත සලකා බැලීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති.

ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමේ පළමු පියවර විය යුතුය. පළමුව, ඔබ දුම්පානය නතර කළ යුතුය, මන්ද එය රුධිරයේ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කරන අතර "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.

දෙවනුව, ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගන්න. ක්රීඩාවේ වර්ගය විශේෂයෙන් වැදගත් නොවේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ චලනය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා, ඔබ යම් ආකාරයක ඔලිම්පික් ශූරයෙකු වීමට අවශ්ය නැත, එය ඔබම කරන්න! නිදසුනක් වශයෙන්, පිහිනීම ඔබට සැමවිටම හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, ඔබට එය සෑම දිනකම පවා කළ හැකි අතර, මෙය මේදය බිඳවැටීමේ අනුපාතයට බෙහෙවින් බලපානු ඇත (එය වැඩි වනු ඇත), සහ ඔබ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරනු ඇත.

තෙවනුව, ඔබ පුහුණුවෙන් පසු විවේක ගත යුතුය, ප්රසන්න සංගීතයට සවන් දෙන්න, කියවීම, ආතති තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මේ සියල්ල වක්රව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපාන බැවිනි.

හතරවනුව, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ බර නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, එවිට ඔබ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ඇති ගැටළු පමණක් නොව වෙනත් රෝග ද ඉවත් කරනු ඇත. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඔබේ ශරීරයේ බර මත කෙලින්ම රඳා පවතී, ඔබ අතිරේක පවුම් කිහිපයක් අනුභව කරන විට එය බෙහෙවින් වැඩි වේ.

ක්රමය 2. ආහාර වේලක් භාවිතා කරන්න

වෛද්‍යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් යම් නීති රීති සකස් කර ඇති අතර ඒවා පහත දැක්වේ:

• මේදය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මස්, චීස්, බටර්. ඒවා මුහුදු ආහාර සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔව්, ඒවාට මාරු වීම දුෂ්කර ය, නමුත් මේ ආකාරයෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ හැකිය!
• ඉවුම් පිහුම් සඳහා සූරියකාන්ත තෙල් භාවිතා නොකරන්න. ඔලිව් තෙල් විශිෂ්ට ප්‍රතිසමයකි, මන්ද එය “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපාන්නේ නැත. ඔලිව් තෙල් දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය, එය ප්රතිලාභ පමණක් ගෙන එනු ඇත.
• බිත්තර නිතර ආහාරයට ගැනීම හෝ කහ මදය ඉවත් නොකරන්න. කාරණය නම් බිත්තර කහ මදය කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඔබට එය නොමැතිව බිත්තර අනුභව කළ හැකි නම්, ඔබට ඒවා විශාල ප්‍රමාණවලින් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ප්‍රෝටීන් සමඟ - දිනකට බිත්තර 2-3 ක් පමණි.
• පළතුරු කන්න. පලතුරු වල විශිෂ්ට ගුණාංග ඇත, මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා හොඳම නිෂ්පාදනයක් වන මිදි ගෙඩි රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. ඔබ එය වෙනත් පලතුරු සමඟ මිශ්‍ර කර භාවිතා කරන්නේ නම්, ප්‍රති result ලය රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත!
• රනිල වර්ග උත්සාහ කරන්න. රනිල කුලයට අයත් බෝග මෙම ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ ශරීරයේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් රනිල කුලයට අයත් ශාක තිබේ, ඔබ වෙනුවෙන් යමක් සොයා ගැනීමට ඔබට විශ්වාසයි!
• ඕට් නිවුඩ්ඩ කන්න. ඔබට රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කළ නොහැකි නම්, ඔබට ඕට් නිවුඩ්ඩ උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඒවා දිනපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන්, ඔබ මාසයක් තුළ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් 5% කින් අඩු කරනු ඇත!
• එළවළු (කැරට්, ගෝවා සහ ළූණු) ඔබේ ඉලක්කය කරා තවත් පියවරක් ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
• බඩ ඉරිඟු ආදරවන්තයින්ට හොඳ ආරංචියක් ඇත, මන්ද එය මසකට කොලෙස්ටරෝල් වලින් 7% ක් පමණ "මරන" නිසාය. මෙම බලපෑම සඳහා, සෑම දිනකම ඉරිඟු නිවුඩ්ඩ එක් හැන්දක් පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
• කෝපි බොන්න එපා. විද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ මෙම පානය සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති බව ඔප්පු කර ඇත, සාමාන්ය තේ වලට මාරු වීම, විවිධ රසයන් සමඟ අත්හදා බැලීම, ඔබ කැමති ඇනෙලොග් සොයා ගත හැකි නිසා.
• සුදුළූණු කන්න. බොහෝ මිනිසුන් බිය ගන්වන සුවඳ නොතකා, සුදුළූණු බොහෝ ප්රසන්න ගුණ ඇත. ඔව්, එය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. නමුත් එය උණුසුම් ලෙස සැකසීමට ඉඩ නොදෙන්න, මන්ද මේ ආකාරයෙන් සුදුළූණු එහි සියලුම ගුණාංග පාහේ නැති වී යයි.
• මුදවපු කිරි බොන්න. එවැනි කිරි මිලදී ගැනීමේදී ගැටළු ඇති විය හැක, නමුත් ඔබ වාසනාවන්ත නම්, එය ඔබගේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• හරක් මස් කන්න. මෙම වර්ගයේ මස් වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය "හානිකර" කොලෙස්ටරෝල් "එකතු" කරයි. මෙම මස් වලින් මේදය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හරක් මස් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නොකරනු ඇත!

  
  බඩ ඉරිඟු
  
  

ක්රමය 3. ජන පිළියම් භාවිතා කරන්න

බොහෝ දුරට, ඔබේ ජීවන රටාව සහ ආහාර වේල පිළිබඳ සමාලෝචනයක් ඔබට උපකාර වනු ඇත. ප්රතිඵලය ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට ජන පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් විශේෂඥයින් සමඟ ඔවුන්ගේ භාවිතය සම්බන්ධීකරණය කිරීමට වග බලා ගන්න!

උදාහරණයක් ලෙස, යම් ශාක සමූහයක් (raspberry, chamomile, sea buckthorn) ඇත. මෙම ශාක අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය මත විශේෂයෙන් ක්රියා කරයි, එය මැදිහත් වේ. මෙම පිළියම් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඖෂධීය ශාක වලින් එකක මේස හැන්දක් ගෙන තේ සාදන්න. නමුත් දිනකට වීදුරු භාගයක් පමණක් බොන්න!

වැදගත්! ඔබ ගන්නා ශාකසාර ඖෂධයට ඔබ අසාත්මික නොවන බවට වග බලා ගන්න, එසේ නොවුවහොත් එය නරක ලෙස අවසන් වනු ඇත! ඔබ භාවිතා කරන ශාක විකල්ප ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

ඊට අමතරව, එය "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය මන්දගාමී කර ශරීරයෙන් ඉවත් කළ හැකි නිසා, විශිෂ්ට ජන ඖෂධයක් ලෙස ක්රියා කරන walnut මිලදී ගන්න. මෙම ගෙඩි සෑම දිනකම අනුභව කළ යුතුය!

ජන පිළියම් විශේෂ කණ්ඩායමක් ද ඇත, එහි ක්‍රියාව පදනම් වන්නේ අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීම මත නොව, කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කිරීම මත ය.

එවැනි ජන පිළියම් සඳහා හොඳ උදාහරණ මෙන්න:

කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුරේ ඉතා වැදගත් ද්රව්යයකි. එය සෛල පටල, හෝර්මෝන ගොඩනැගීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, ස්නායු පටක වල විශාල ප්රමාණවලින් ද දක්නට ලැබේ.

ශරීරයට අවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් වලින් අතිමහත් බහුතරයක් ශරීරය විසින්ම නිපදවන නමුත් එයින් කොටසක් අපට ලැබෙන්නේ ආහාර මගිනි. කෙසේ වෙතත්, කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය සම්මතයට වඩා වැඩි වූ විට, එය රුධිර නාලවල අභ්‍යන්තර බිත්තිවල ආස්තරණයට හානි කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලකවල එකතු වන අතර එමඟින් යාත්‍රාව අවහිර විය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෘද වාහිනී රෝග, ස්ක්ලෙරෝසිස් ආදිය වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි බවයි. ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයේ සාන්ද්රණය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුත්තේ එබැවිනි.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා නිසි පෝෂණය

පළමුවෙන්ම, ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් සපයන ආහාර මොනවාදැයි ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර ආහාරයේ ඒවායේ අන්තර්ගතය අඩු කරන්න. එබැවින් ඒවා කොලෙස්ටරෝල් වලින් පොහොසත් ය:

• ඌරු මස්
• දුම් මස්
• හරක් මස්
• කුරුල්ලා
• මේදය ගෘහ චීස්
• සම්පූර්ණ මේද කිරි
• බටර්
• බිත්තර කහ මදය

ශරීරය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීම වළක්වන ආහාර ගණනාවක් ද ඇත, එවැනි ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ගෝවා;
• කැරට්;
• පිපිඤ්ඤා;
• තක්කාලි;
• රාබු;
• ඇපල්;
• පෙයාර්ස්;
• කරන්ට් ඇතුළු;

මාර්ගය වන විට, අක්මාව නිපදවන පිත සමඟ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් පිටතට පැමිණේ, එබැවින් කොලරෙටික් බලපෑමක් ඇති ආහාර අනුභව කිරීම එහි අතිරික්තය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කොලරෙටික් නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• එළවළු තෙල්;
• බීට් යුෂ;
• රාබු යුෂ;
• තන්තු බහුල ආහාර.

ඊට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරනු ලැබේ:

• සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ නිවුඩ්ඩ පාන්;
• රළු ධාන්ය වලින් කැඳ;
• ගූස්බෙරි;
• චෙරි;
• දොඩම්;
• අල;
• ඉරිඟු;
• තිරිඟු.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා ජන පිළියම්

ලින්ඩන් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම

1. ලින්ඩන් මල් කිහිපයක් ගන්න;
2. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතයෙන් ඒවා අඹරන්න;
3. ඊට පසු, ලැබෙන කුඩු වල අතුරුපස හැන්දක් දිනපතා පරිභෝජනය කරන්න;
4. සම්පූර්ණ ඉවත් කිරීමේ පාඨමාලාව සති හතරකි.

මාර්ගය වන විට, එය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ලින්ඩන් මල් වෙනුවට, ඔබට තලා දැමූ යාපහුව බලකොටුව මුල් ද භාවිතා කළ හැකිය.

ප්‍රොපොලිස් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම

1. සියයට 4 ක් propolis tincture ගන්න;
2. නිවාගත් ජලය මිලි ලීටර් 30 ක් තුළ tincture බිංදු 7 ක් විසුරුවා හරින්න;
3. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විසඳුම දිනකට තුන් වරක්, කෑමට පෙර පැය භාගයක් බොන්න;
4. මෙම ඖෂධය සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ පාඨමාලාව සති 16 කි.

බෝංචි සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම

1. සවස් වන විට, ග්රෑම් 100 ක් ගන්න;
2. එය වතුරෙන් පුරවා එක රැයකින් පුරවා ගැනීමට තබන්න;
3. උදේ, ස්ථාවර ජලය වත් කරන්න, බෝංචි සාස්පාන් එකක තබා නව ජලය පුරවන්න, ඉන්පසු එහි ෙබ්කිං සෝඩා ස්වල්පයක් විසුරුවා හරින්න;
4. ඊට පසු, බෝංචි තම්බා කාණ්ඩ දෙකකට අනුභව කරන්න;
5. දිනපතා ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න;
6. අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමේ පාඨමාලාව දින 21 කි.

සැල්දිරි සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම

1. කඳන් ගණනාවක් ගන්න;
2. මිනිත්තු කිහිපයක් උතුරන වතුරේ ඒවා ගිල්වන්න;
3. ඊට පසු, සැල්දිරි වතුරෙන් ඉවත් කර එය ඉසිය යුතු ය;
4. ඉන්පසු එය ලුණු සහ සීනි සමඟ කුළුබඩුවක් සහ සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල් වත් කරන්න;
5. අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට සහ රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන රසවත් සහ සැහැල්ලු කෑමක් ඔබට ලැබෙනු ඇත;
6. ඔබට ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් මෙම ආහාරය නිතිපතා ආහාරයට ගත යුතුය;
7. සැල්දිරි ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතාව අඩු රුධිර පීඩනයයි.

නිල් සයනොසිස් මුල් භාවිතයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම

1. බ්ලූබෙරි මුල් එක් tablespoon ගන්න
2. වතුර කෝප්ප 1.5 ක් සමග අමු ද්රව්ය වත් කරන්න
3. නිෂ්පාදිතය ගින්න මත තබා, නභිගත කර පැය භාගයක් අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න, සාස්පාන් පියනකින් ආවරණය කරන්න
4. සුප් හොද්ද සිසිල් වූ විට, එය වික්රියා
5. ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ලැබෙන drug ෂධය දිනකට 3-4 වතාවක් ආහාර වේලකට පැය දෙකකට පසුව සහ නින්දට යාමට පෙර මේස හැඳි කොටස් වලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
6. නිල් සයනොසිස් සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ පාඨමාලාව දින 21 කි

වැල්මී මුල් සමග කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්න

1. බිම වැල්මී මුල් හැදි දෙකක් ගන්න
2. අමුද්‍රව්‍ය මත උතුරන වතුර ලීටර් භාගයක් වත් කරන්න, ඉන්පසු මිශ්‍රණය උදුන මත තබා නභිගත කර විනාඩි දහයක් අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න
3. එවිට සුප් හොද්ද වික්රියා
4. ප්‍රති ing ලයක් ලෙස නිෂ්පාදිතය දිනකට හතර වතාවක් ආහාර වේලෙන් පසු හැන්දකින් තුනෙන් එකක් පරිභෝජනය කළ යුතුය
5. ප්රතිකාර ක්රමය සති 2-3 කි
6. එවිට ඔබ සති 4 ක විවේකයක් ගත යුතුය, ඉන්පසු අවශ්ය නම් ප්රතිකාරය නැවත නැවතත් කළ හැකිය

නැවුම් රෝවන් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම

දින හතරක් සඳහා දිනකට 3-4 ප්රවේශයන් තුළ නැවුම් බෙරි 5 ක් අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, එවිට ඔබට දින 10 ක් සඳහා විවේකයක් ගත යුතුය. මෙම පාඨමාලාව තුන් වරක් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. ශීත ඍතුවේ ආරම්භයේ දී තෝරා ගන්නා ලද බෙරි හොඳම වේ.

• හැකි තරම් වම්බටු ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, වඩාත් සුදුසු අමු, ඒවා විවිධ සලාද වලට එකතු කරන්න. කෑමට පෙර, ඔබ ලුණු සහිත ජලය තුළ වම්බටු පොඟවා ගත හැකිය - එවිට අප්රසන්න තිත්තකම අතුරුදහන් වනු ඇත.
• උදේ, එළවළු යුෂ පානය කරන්න - තක්කාලි සහ කැරට් ඒවා නිරන්තරයෙන් විකල්ප කිරීම වඩා හොඳය.

රෝග වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඔබේ අත්දැකීම් ගැන අදහස් දැක්වීමේදී ලියන්න, වෙබ් අඩවියේ අනෙකුත් පාඨකයන්ට උදව් කරන්න!
සමාජ ජාල වල තොරතුරු බෙදාගෙන ඔබේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට උදව් කරන්න!