මව්කිරි සමඟ අලුත උපන් බිළිඳකු පෝෂණය කිරීමේදී ආහාරයට ගත යුතු දේ. කිරි දෙන මවකට දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු දින තුළ ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමක්ද? කිරි දෙන මවක් සඳහා දෛනික මෙනුව

ළදරුවෙකු රැගෙන යන විට සෑම කාන්තාවක්ම නිසි ලෙස ආහාරයට ගත යුතු බව කවුරුත් දනිති හානිකර නිෂ්පාදන. කලලරූපය ගොඩනැගීම, වර්ධනය සහ වර්ධනය සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව එය නිරීක්ෂණය කිරීම ද ඉතා වැදගත් බව සියලු කාන්තාවන් නොදනිති යම් ආහාර වේලක්. ඉතින්, කිරි දෙන මවක් සඳහා නිසි පෝෂණය: කළ හැකි දේ සහ නොකළ යුතු දේ - මම දැන් මේ ගැන කතා කිරීමට කැමතියි.

අවසර ලත් ආහාර

මව්කිරි දීමේදී ඔබ කුමන ආහාර වලට මනාප ලබා දිය යුතුද සහ වැළකී සිටිය යුතුද? මෙම ප්රශ්නය බොහෝ කාන්තාවන්ට හොල්මන් කරයි. සියල්ලට පසු, දරුවාගේ යහපැවැත්ම පමණක් රඳා පවතින බව කවුරුත් දනිති රාත්රී නින්ද, නමුත් ඒවගේම සාමාන්ය තත්ත්වයමව. ඉතින්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු සහ පළමු මාසවලදී ඔබට බියෙන් තොරව කන්න පුළුවන් මොනවාද?

මස්. එය තුළ තිබිය යුතුය අනිවාර්යයකිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලෙහි. එමනිසා, මුලින්ම කුකුළු මස් සහ තුර්කිය මස් පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මඳ වේලාවකට පසු, ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට පශු සම්පත් හඳුන්වා දිය හැකිය. ආහාර තම්බා, තැම්බූ හෝ ස්ටූව් කළ යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී ෆ්රයිඩ් මස් පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.
මාළු. එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර එය දරුවාගේ වර්ධනයට හා වර්ධනයට අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, පළමු මාසයේ කාන්තාවක් පමණක් ආහාරයට ගත යුතුය මේද වර්ගමාළු - එය කෝඩ්, පයික් පර්චසය, පොලොක් විය හැකිය. පසුව ඔබට වෙනත් මාළු උත්සාහ කළ හැකිය.
කිරි නිෂ්පාදන. ඒවා ද නිතිපතා අනුභව කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාසයේ දී යෝගට් සහ ගෘහ චීස් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ඊළඟට, ඔබට මවගේ ආහාර වේලට යෝගට් සහ කෙෆීර් හඳුන්වා දිය හැකිය (ඒවා තරබාරු වන අතර එම නිසා දරුවාට අපහසු වේ). මෙම නිෂ්පාදන සීනි, මී පැණි හෝ ජෑම් සමඟ මිශ්ර නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් පහසුවෙන්ම දරුවා තුළ වායුව සෑදීම සහ කොලිකය ඇති කරයි. කිරි සම්බන්ධයෙන්, එය පානය කළ යුතුය සීමිත ප්රමාණ(මෙය කිරි දෙන මවකට අනිවාර්ය ආහාර නිෂ්පාදනයක් බව මීට පෙර විශ්වාස කෙරිණි).
ධාන්ය කැඳ. ඔවුන් මවට පමණක් නොව, දරුවාට ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවා උයන්න වඩා හොඳ මාර්ගයඝන පතුලක් සහිත සාස්පාන් තුළ උඳුන තුල හෝ අඩු තාප මත දිගු කාලයක් simmer. රසය සඳහා, කැඳ පිසීමෙන් පසු, ඔබ ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බටර් එකතු කළ හැකිය.
කිරි දෙන මවකට ආහාරයට ගත හැකි හා කළ නොහැකි දේ තේරුම් ගැනීමේදී, බිත්තර ගැන කතා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නිෂ්පාදනයක්. කෙසේ වෙතත්, දරුවාගේ පළමු සති තුන තුළ කිරි දෙන මවකට ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැක්කේ වටුවන් බිත්තර පමණි. පසුව ඔබට කුකුල් මස් ටිකෙන් ටික උත්සාහ කළ හැකිය. නමුත් ඔවුන් දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.
එළවළු. නිසැකවම, ඔවුන් මවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙහි බොහෝ සූක්ෂ්මතා ඇත. ඒවා අමුවෙන් ආහාරයට ගැනීම තහනම් බව මුලින්ම කිව යුතුයි. එසේම, මුලදී ඔබ රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීට්, රාබු, ටර්නිප්ස්, ළූණු, සුදුළූණු, ගෝවා, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා අත්හැරිය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන වලින් සමහරක් වායුව සෑදීම වැඩි කරයි, සමහරක් අසාත්මිකතා ඇති කරයි.
පළතුරු. ඔබ රතු පළතුරු සහ බෙරි අත්හැරිය යුතුය. එසේම, දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, ඔවුන් තාප පිරියම් කිරීම හා වඩා හොඳ පීල් කිරීම අවශ්ය වේ.
ගෙඩි. මධ්යස්ථව ආහාරයට ගත හැකිය walnut, ආමන්ඩ්, hazelnuts.
පාන්. නැවුම් බේකරි නිෂ්පාදනගෑස් සෑදීමට හේතු විය හැක. එබැවින් ඒවා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. බියෙන් තොරව, ඔබට වියළි බිස්කට්, වියළි පාන් (කෙසේ වෙතත් මධ්යස්ථව) සහ හැපෙන පාන් අනුභව කළ හැකිය.

දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවල මවගේ පෝෂණය

ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී කිරි දෙන මවකගේ ආහාරය හරියටම කුමක් විය යුතුද? මෙම අවස්ථාවේදී ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද? මව සහ දරුවා අවම වශයෙන් දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු දින තුන මාතෘ රෝහලේ ගත කළ යුතුය. මෙහිදී ඔබ නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතු දේ සොයා බැලිය යුතුය. සියල්ලට පසු, රෝහලේ ආහාර පමණක් ආහාරමය වන අතර කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සුදුසු වේ. එකම මූලධර්මය අනුව, ඔබ ගෙදර කෑමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඉතින් මේ අවස්ථාවේදී ඔබට ආරක්ෂිතව කන්න පුළුවන් මොනවාද?

සැහැල්ලු සුප්
අඩු මේද මාළු.
අතුරු කෑම: ධාන්ය කැඳ, එළවළු ඉස්මඅර්තාපල්, zucchini සිට.
වියළි පාන්.
දැනට පලතුරු වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. බය නැතුව බේක් කරපු ඇපල් කන්න පුළුවන්.
අතුරුපස: අඩු මේද ගෘහ චීස්, බිස්කට්.
ඔබට දුර්වල කළු තේ, කොම්පෝට් (රතු බෙරි සහ පලතුරු වලින් සාදා නැත) පානය කළ හැකිය.

මේ වෙලාවේ බය නැතුව කන්න පුළුවන් එච්චරයි. කෙසේ වෙතත්, කලබල නොවන්න, එය එසේ ය දැඩි පාලන තන්ත්රයපෝෂණය මව සහ දරුවාට පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ආහාර සම්බන්ධ කිසිම දෙයකින් දරුවාට කරදරයක් නොවනු ඇත, කිරි දෙන මව දරු ප්රසූතියෙන් පසු ක්රමයෙන් සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වීමට පටන් ගනී.

දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ දෙවන හා තෙවන මාස

ඉතින්, දරුවාගේ ජීවිතයේ දෙවන මාසය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ආහාර වේලට හඳුන්වා දී ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය නැවුම් පලතුරුසහ එළවළු (රතු වර්ග නොවේ, ඔවුන් දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි නිසා). ඔබට කෑල්ලක් ලෙස සැලකිය හැකිය නැවුම් පාන්, ෙබ්කිං (මධ්යස්ථව). මෙම අවස්ථාවේදී ද අවසර දෙනු ලැබේ පැස්ටා, මෘදු චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්. ඔබට ස්ටූ ගෝවා, ස්ටූ කර ගත් ළූණු සහ හරිතයන් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

අවධානය: කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය මාසයෙන් සලකා බැලීමේදී, දරුවාගේ ජීවිතයේ මාස තුනක් පමණ වන විට, කාන්තාව හැකිතාක් දුරට තම සුපුරුදු ආහාර වේලට ආපසු යා යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී. පෝෂණය කිරීමේදී ලෝකයේ එක සතෙකුවත් තම ආහාර වේල වෙනස් නොකරන බව මතක තබා ගැනීම වටී. නමුත් මෙම ප්රකාශයේ එක් "නමුත්" ඇත. මෙය අදාළ වන්නේ සැමවිටම නායකත්වය දුන් කාන්තාවන්ට පමණි සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණක් අනුභව කළේය.

දරුවාගේ ජීවිතයේ හතරවන සිට හත්වන මාසය දක්වා

මාසය අනුව ආහාර වේල සලකා බලන විට, මාස තුනකට පසු කාන්තාවක් ටිකෙන් ටික ඇය පුරුදු වී ඇති සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කළ හැකි බව පැවසිය යුතුය (සම්පූර්ණයෙන්ම අහිතකර ආහාර හැර). ඉතින්, මේ අවස්ථාවේදී ඔබට දැනටමත් කන්න පුළුවන් නැවුම් ළූණු, විවිධ කුළුබඩු එකතු කරන්න, බොන්න ඖෂධීය තේ වර්ග(කෙසේ වෙතත්, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි බැවින්, ඒවා අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි).

හත්වන - දොළොස්වන මාසය

දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු වසර වන විට කිරි දෙන මවකට ඇගේ සුපුරුදු ආහාර වේලට සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු යා හැකිය. මේ අනුව, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පැඟිරි පලතුරු, ස්වාභාවික චොකලට්, සුදුළූණු, මී පැණි, ඌරු මස් සහ වෙනත් මේද මස් වැනි කලින් තහනම් කරන ලද ආහාර ක්‍රමයෙන් ඔබට හඳුන්වා දිය හැකිය.

පෝෂණ වගුව

කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේල මාසයෙන් කෙබඳු විය යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන් පසු, කුඩා නිගමනයක් ලෙස සැපයිය හැක්කේ මේසයයි. සියල්ලට පසු, කාන්තාවන්ට ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි දේ සැරිසැරීමට පහසු වනු ඇත.

පළමු සතිය	තැම්බූ අර්තාපල්, zucchini, එළවළු සුප් හොද්ද සුප්, තම්බා හරක් මස්, වියළි පාන්, බේක් කළ ඇපල්.
පළමු මාසය	නිවුඩ්ඩ, බේක් කළ හෝ තම්බා එළවළු, අම්බෙලිෆර්, යෝගට්, කෙෆීර්, බිස්කට්, කොම්පෝට්.
දෙවන මාසය	මස් සුප් හොද්ද, ගෘහ චීස්, සහල්, ඇට වර්ග, මෙනේරි කැඳ, බෙරි සහ පළතුරු (රතු වර්ග නොවේ).
තුන්වන මාසය	ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම්, බොහෝ එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, වියළි පලතුරු, මෘදු චීස්.
හතරවන - දොළොස්වන මාසය	කිරි දෙන මවකට පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් වෙත ආපසු යා හැක (එය හානිකර ආහාර අඩංගු නොවේ නම්).

ආහාර වේලක් සඳහා අවශ්යතාවය ගැන

කිරි දෙන මවකට මසකට පෝෂණය, මේසය - මේ සමඟ සියල්ල පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවක් පිළිපැදීමට තවමත් වඩා හොඳ කුමන අවස්ථා වලදීද යන්න සඳහන් කිරීම වටී දැඩි ආහාර වේලක්. එබැවින්, පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී මෙය සිදු කිරීමට සිදුවනු ඇත:

මව, පියා හෝ දරුවා ආහාර සඳහා අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙනවා නම්.
ඇයගේ හෝ ඇයගේ දරුවාගේ ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග හේතුවෙන් කාන්තාවකගේ ආහාරය සීමා කළ යුතු නම්.

කිරි දෙන මවක් සඳහා ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා නීති

කිරි දෙන මවක්, මාසික මෙනුව සඳහා නිසි පෝෂණය කුමක් විය යුතුද? එබැවින්, පෝෂණවේදීන් සහ ළමා රෝග විශේෂඥයින්ට මේ ගැන බොහෝ දේ කතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම කාන්තාවක්ම තමන් විසින්ම දැන ගත යුතු අතර, ඇය ආහාරයට ගත යුතු දේ දැන සිටිය යුතු අතර, වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශ නොතකා, වළක්වා ගැනීමට හොඳම දේ. කෙසේ වෙතත්, ඇත සරල නීතිතවමත් පිළිපැදිය යුතු හොඳම ආහාර සැලසුම්:

නව ආහාර ක්රමයෙන් ආහාරයට හඳුන්වා දිය යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට දරුවාගේ ප්රතික්රියාව ඔවුන්ට තේරුම් ගත හැකිය.
කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු වරට අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය හා කාලය සටහන් කිරීම. දරුවාගේ ප්රතික්රියාව ද ඔබ ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. මාස ගණනාවක් පුරා කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේල සමතුලිත කිරීම සඳහා, නව ආහාර හඳුන්වා දීම සඳහා මේසයක් ඔබ විසින්ම නිර්මාණය කළ යුතුය. එබැවින්, එය අනුගමනය කිරීමෙන්, කාන්තාවක් නැවත කන්න පටන් ගත හැක්කේ කවදාද සහ කුමක් දැයි දැන ගනු ඇත.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු වතාවට නව නිෂ්පාදනයක්ආහාර කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර ක්‍රමයෙන් එහි පරිමාව වැඩි කරයි.

ඕනෑම නව ආහාර නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වා දීමෙන් පසු (එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට භයානක නොවේ නම්), ඔබ ළදරුවාගේ පමණක් නොව, කිරි දෙන මවගේ ද ප්රතික්රියාව ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය. මව අලුත් දෙයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු ඉදිරි පැය 12 තුළ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව දිස්වන බව මතක තබා ගැනීම වටී. හොඳයි, ඔබ ඇත්තටම තහනම් නමුත් රසවත් යමක් සමඟින් ඔබව සතුටු කිරීමට අවශ්ය නම්, එය දවසේ පළමු භාගයේදී එය කිරීමට වඩා හොඳය. එබැවින් සවස් වීමට පෙර දරුවා දැනටමත් මෙය "උත්සාහ කරන්න" සහ ප්රතික්රියාව රාත්රියට වඩා කලින් පෙනෙනු ඇත (දරුවා මෙන් මවට හොඳ විවේකයක් තිබිය යුතු විට).

අසාත්මික ආහාර

කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය මාසයෙන් සලකා බැලීමේදී, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ආහාරයට නොගැනීමට හොඳම දේ පැවසීම අවශ්ය වේ. ඉතින්, තහනම් වල පළමු කාණ්ඩය අසාත්මිකතා ඇති කරන ආහාර වේ.

ගෙඩි ටිකක්.
රතු බෙරි සහ පළතුරු.
පැඟිරි.
චොකලට්.
එළකිරි.
කුකුල් බිත්තර.
කකුළුවන් කූරු.
අච්චාරු, marinades, සෝස්, මෙයොනීස්, කෙචප්.
දුම් මස්, සොසේජස්, සොසේජස්.
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ.
මත්පැන්.
සෝයා ආහාර නිෂ්පාදන.
තක්කාලි.
විදේශීය පලතුරු.
රික්ත ඇසුරුම් කළ ආහාර නිෂ්පාදන.

ළදරුවෙකු තුළ කොලික ඇති කරන ආහාර

කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය මාසයෙන් අපි තවදුරටත් සලකා බලමු: මෙනුව, ආහාර. එමනිසා, නැවතත්, දරුවාගේ බඩේ කොලික සහ වායුව ඇති කළ හැකි බැවින්, හොඳම වළක්වා ගත හැකි දෙවන විශාල ආහාර සමූහයක් ඇත.

එළකිරි.
සුදු ගෝවා.
රනිල කුලයට අයත් බෝග.
බෙල් පෙපර්.
නැවුම් පේස්ට්රි, පාන්.
පිපිඤ්ඤා.
කඩල.
පෙයාර්ස්.
මිදි.
මුද්දරප්පලම්.
කාබනීකෘත බීම.

ඒවායේ ශක්තිමත් වටිනාකම පිළිබඳ නිෂ්පාදන

කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය මාසයෙන් සලකා බැලීමේදී කතා කිරීමට තවත් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද? සමහර විටමින් අඩංගු ආහාර වගුවක් ඔබ බැලිය යුතුය. සියල්ලට පසු, සියලු ආහාර හැකි තරම් ශක්තිමත් විය යුතු අතර කාන්තාව සහ ඇගේ දරුවාට ප්රයෝජනවත් විය යුතු බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

විටමින් C	කරන්ට් ඇතුළු, මල්ගෝවා, රෝස උකුල්, මුහුදු buckthorn. කෙසේ වෙතත්, තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු විටමින් C විශාල ප්රමාණවලින් ආහාර "අත්හරියි" බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
විටමින් B1	හරක් මස් සහ කුකුළු මස් වල වකුගඩු සහ අක්මාව මෙන්ම ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර් සහ මෙනේරි ධාන්ය වර්ග.
විටමින් B2	හරක් මස් සහ කුකුළු මස් වල වකුගඩු සහ අක්මාව මෙන්ම චීස්, ගෘහ චීස් සහ බිත්තර (වටුවන්, කුකුල් මස්).
විටමින් පීපී	හරක් මස් සහ කුකුළු මස් වල වකුගඩු සහ අක්මාව මෙන්ම චීස් සහ ධාන්ය වර්ග - ඕට් මස්, මෙනේරි, අම්බෙලිෆර්.
ෆෝලික් අම්ලය	කෝඩ් අක්මාව, හරිතයන්, වකුගඩු සහ හරක් මස් සහ කුකුළු මස් අක්මාව.
විටමින් A	හරක් මස් සහ කුකුළු මස් වල වකුගඩු සහ අක්මාව, කැටිති කේවියර්, බිත්තර (වටුවන්, කුකුල් මස්), මෙන්ම බටර්.
බීටා කැරොටින්	රෝස උකුල්, ඩිල්, parsley, රතු කැරට්.

මව්කිරි දීමේදී පෝෂණය පිළිබඳ මිථ්යාවන් සහ කරුණු

ඉතින්, කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය, ආහාර ඇතුළු කිරීම සඳහා මේසය සහ ශක්තිමත් කෑම - මේ සියල්ල දැනටමත් සලකා බලා ඇත. දැන් මම මව්කිරි දෙන අතරතුර ආහාර පිළිබඳ පොදු මිථ්යාවන් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට කැමතියි.

මිථ්යාව 1. ඔබ දෙදෙනෙකු සඳහා කන්න අවශ්යයි. දෙන්නෙක්ට නෙවෙයි දෙන්නෙක්ට. බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය කිරි තුළට යන නිසා කාන්තාවක්, ස්වභාවිකවම, වැඩිපුර අනුභව කරනු ඇත. නමුත් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ද ඉතා හානිකර ය. අප මතක තබා ගත යුතුය: ප්රධාන දෙය වන්නේ ප්රමාණය නොව ආහාරවල ගුණාත්මකභාවයයි.

මිථ්‍යාව 2. ඔබ එක දෙයක් පමණක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට ගැටළු ඇති නොවේ. ඔබට මෙය කළ නොහැක, මන්ද ඔබේ ආහාර වේල විවිධාකාර විය යුතුය. විටමින් සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල සම්පූර්ණ සංකීර්ණයම දරුවාට ලබා ගත හැකි එකම ක්‍රමය මෙයයි.

මිථ්‍යාව 3. ඔබේ ආහාර වේලට එළකිරි ඇතුළත් විය යුතුය. බොහෝ කාන්තාවන් තවමත් විශ්වාස කරන්නේ එළකිරි වලට මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි බවයි. මිනිස් කිරි. මෙම කරුණු ඔප්පු කර නොමැති බැවින් එම ප්‍රකාශය සත්‍ය යැයි සැලකිය නොහැක. එපමණක් නොව, නූතන පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ එළකිරි අසාත්මිකතාවයක් ඇති බවයි.

මිථ්යාව 4. ඔබට කොලිකයට එරෙහිව සටන් කළ නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඔවුන් සමඟ සටන් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට ආහාර සමඟ ඒවා නියාමනය කළ හැකිය. එමනිසා, ආමාශයේ වායුව සෑදීම වැඩි කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය.

මිථ්යාව 5. ඔබ ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය දේ අනුභව කළ යුතුය. ඇත්තෙන්ම නැහැ. ශරීරය කැරට් ඉල්ලන්නේ නම්, ඔබට එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක. නමුත් චිප්ස් හෝ සෝඩා තිබේ නම්, මෙම නීතිය තවදුරටත් අදාළ නොවේ.

කිරි තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට ළදරුවා, අම්මා හැමදාම හොඳට කන්න ඕන. සියලුම ආහාර ප්‍රෝටීන්, මේද, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ වර්ධනය වන ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් වලින් පොහොසත් විය යුතුය.

ලේනුන්

ඔවුන්ගේ අංකය දෛනික මෙනුව- 20%. මෙය මවගේ මුළු බරෙන් සෑම කිලෝග්‍රෑමයකටම ග්‍රෑම් 2 කි. පළමුවෙන්ම, එය සත්ව ප්රෝටීන් විය යුතුය: කෙට්ටු මාළුසහ මස්, කිරි, කෙෆීර් සහ වෙනත් අය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, චීස්, බිත්තර, ගෘහ චීස්. සියලුම නිෂ්පාදන නැවුම් සහ උසස් තත්ත්වයේ විය යුතුය. ගෙදර හැදූ පැසුණු කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.

මේද

මේද ප්රමාණය 15% නොඉක්මවිය යුතුය. ඔවුන්ගේ ප්රධාන මූලාශ්ර වන්නේ සතුන් සහ එළවළු මේද, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මස්, මාළු.

කාබෝහයිඩ්රේට

වඩාත්ම වැදගත් සංරචකය දෛනික සලාක, එබැවින් කාබෝහයිඩ්රේට අනුපාතය ඉහළම වේ - 60%. කෙසේ වෙතත්, නැවුම් බේක් කළ භාණ්ඩ, අධික පැණිරස ධාන්ය වර්ග සහ යුෂ පරිභෝජනය නොකිරීම වඩා හොඳ බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, මන්ද ඒවා බොහෝ විට වායුව සෑදීමේ ක්‍රියාවලීන් අවුස්සයි.

ආහාර විවිධාකාර හා ආරක්ෂිත විය යුතුය. ඔබ දිනකට වැඩි දියර පානය කළ යුතුය.

අලුත උපන් බිළිඳකුගේ කිරි දෙන මවකට උපතින් පසු ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමක්ද?

දරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු බොහෝ තරුණ මව්වරුන් මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය ආරම්භයේදී ඔවුන්ට කිසිවක් අනුභව කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි බිය වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සත්ය නොවේ, මන්ද ආහාර සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වෙනස් විය හැක රසවත් ආහාර.

එළවළු සහ පළතුරු

එළවළු සෑම දිනකම ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය, මන්ද ඒවා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වැදගත් ය සාමාන්ය මෙහෙයුම ආමාශයික පත්රිකාව. පළමු හා දෙවන මාසවලදී ඒවා තම්බා සහ තැම්බූ පමණි. කිරිදීම ආරම්භයේ සිට සිව්වන මාසයේ දී ඔවුන්ගෙන් නැවුම් එළවළු සහ යුෂ කුඩා ප්රමාණවලින් හඳුන්වා දිය හැකිය.

අර්තාපල්, කැරට්, වට්ටක්කා, වම්බටු, බෙල් පෙපර්ඒවා රසවත් කිරීමට ඔබට ඒවා ෆ්රයි කිරීමට හෝ තෙල් සහ මෙයොනීස් ගොඩක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නැත.

රතු මාළු

මවි කිරි කාලය තුළ, සාමාන්යයෙන් අපට හුරුපුරුදු නොවන විදේශීය එළවළු සහ පලතුරු බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

ආරක්ෂිතම පළතුරුහරිත ඇපල් (අනිවාර්යයෙන්ම බේක් කරන ලද) සහ කෙසෙල් ලෙස සැලකේ. ඔබ සෘතුමය පලතුරු සහ බෙරි සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය, මැයි මාසයේ කොමඩු සහ පෙබරවාරි මාසයේ ස්ට්රෝබෙරි කන්න එපා. ප්ලම්, පෙයාර්ස්, මිදි, පැඟිරි පලතුරු සහ රාස්ප්බෙරි ටික වේලාවකට සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය. කිරි දෙන කාලය.

කුකුළු මස්, මස් සහ මස් නිෂ්පාදන

මස් නිෂ්පාදනකිරි ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීම, ශක්තිය නැවත පිරවීම සහ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම. පිළිගත හැකි වර්ග අතර හරක් මස්, හරක් මස්, කුකුල් මස්, තුර්කිය සහ හාවා ඇතුළත් වේ. ඒවා බැදපු හැර ඕනෑම ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

සමස්ත කිරි දෙන කාලය තුළ සොසේජස්, දුම් මස්, ෆ්‍රෑන්ක්ෆර්ටර් සහ අනෙකුත් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දීම සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවායින් බොහොමයක් සැක සහිත සංයුතියක් සහ කල් තබා ගත හැකි බැවිනි.

මස්

මාළු සහ මුහුදු ආහාර

කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලෙහි මාළු අත්යවශ්ය අංගයකි. එය තම්බා සහ තැම්බූ ආහාරයට ගත හැකිය. රතු මාළු සහ අඩු මේද වර්ග සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය:

හෙකු;
පොලොක්;
කෝඩ්.

රතු මාළු

අවම වශයෙන් මාස 6-8 දක්වා මුහුදු ආහාර (ඉස්සන්, දැල්ලන්, බෙල්ලන්) පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳය.ඔවුන් බොහෝ දෙනෙකුට හේතුවයි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා. දරුවාගේ ප්‍රතික්‍රියාව නිරීක්ෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔබ ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට එක් වරකට හඳුන්වා දිය යුතුය.

මුහුදු ආහාරවල අන්තරාය පවතින්නේ ඔවුන් අල්ලා ගනු ලැබුවේ කොතැනින්ද, ඔවුන් ජීවත් වූ සහ ගබඩා කර ඇත්තේ කුමන තත්වයන් යටතේද යන්න නොදන්නා බැවිනි.

ධාන්ය වර්ග

මව්කිරි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක් ප්රයෝජනවත් microelements. ධාන්ය වර්ග සුප් වලට එකතු කළ හැකිය හෝ අතුරු කෑමක් ලෙස පිසීමට හැකිය. ඔවුන්ගේ වර්ග සියල්ලම පාහේ අසීමිත ප්රමාණවලින් අවසර දෙනු ලැබේ. එකම කොන්දේසිය නම් ඔවුන් පිරිසිදු ජලය භාවිතයෙන් නිවසේදී සකස් කළ යුතුය. මාස 6 සිට ඔවුන් කිරි සමග පිසූ කළ හැක.

ධාන්ය වර්ග

මෙනේරි සිට සහ මුතු බාර්ලිදරුවාට මාස තුනක් වන තුරු අත්හැර දැමීමට අවශ්ය වනු ඇත.

කිරි නිෂ්පාදන

මෙම නිෂ්පාදන ආමාශයික පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය ප්රයෝජනවත් lactobacilli සමඟ අපගේ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. තරුණ මවක් අනිවාර්යයෙන්ම ඒවා භාවිතා කළ යුතුය විශාල ප්රමාණවලින්. ඒ සමගම, කිරි, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි පානය කිරීම, ගෘහ චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

කිරි නිෂ්පාදන

කිරි දෙන මවක් අනුභව නොකළ යුතු දේ

මව්කිරි දීමේ කාලය අහිමි විය යුතුය පහත නිෂ්පාදන:

මේද, ෆ්රයිඩ්, දුම්, අධික ලුණු, ගම්මිරිස්;
එහි ඕනෑම ආකාරයක මත්පැන්;
කාබනීකෘත බීම;
කෝපි, කොකෝවා;
පළතුරු ආකලන අඩංගු ශක්තිමත් කළු තේ සහ හරිත තේ;
චොකලට්;
නැවුම් බේක් කළ භාණ්ඩ, පොහොසත් කේක් සහ පේස්ට්රි;
අච්චාරු, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සහ ටින් කළ ආහාර;
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ;
බෝංචි, ඇට;
අපගේ දේශගුණයට සාමාන්‍ය නොවන පලතුරු සහ එළවළු;
හතු දරුවන්ට බර නිෂ්පාදනයක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය.

අවධානය! බරපතල විෂවීමක් ඇති කරන හතු පිළිබඳ බොහෝ වාර්තා වී ඇත.

අසාත්මිකතා අඩංගු නිෂ්පාදන

තරුණ මවගේ වාසස්ථානයෙන් ඔබ්බට වැඩෙන එළවළු සහ පලතුරු. අපගේ ශරීරයට හුරුපුරුදු හා හුරුපුරුදු දේ අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

ළදරුවන් තුළ අසාත්මිකතා ඇති කරන වඩාත් සුලභ ආහාර වේ:

චොකලට්;
පැඟිරි;
තක්කාලි;
හතු;
ගෙඩි;
මුහුදු ආහාර;
බිත්තර;
සමහර මාළු වර්ග;
ටින් කළ ආහාර;
ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, සියලු රතු එළවළු සහ පළතුරු;
කැරට්;
එළකිරි (අවම වශයෙන් ජීවිතයේ පළමු මාසයේ).

මවට කිසියම් නිෂ්පාදනයක් සඳහා මෘදු ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ නම්, මව්කිරි දීමේ කාලය අවසන් වන තුරු ඇය අවම වශයෙන් වසරක්වත් එය පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. මව්කිරි. සෑම නව නිෂ්පාදනයක්ම හඳුන්වා දීමෙන් පසු සතියක් ගත විය යුතුය. අවශ්ය නම්, දරුවාට කුෂ්ඨයක් හෝ රතු පැහැයක් ඇති වන්නේ මන්දැයි තීරණය කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි.

මව්කිරි දීමේදී අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර වගුව

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුව තරමක් දිගු වේ. එය පහත වගුවේ දක්වා ඇත.

	භාවිතයේ විශේෂාංග
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන	මව සහ දරුවා සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න දේ කෙෆීර් වේ. අවසර ලත් දෛනික ප්රමාණය ලීටර් භාගයක් නොඉක්මවිය යුතුය. එය වැඩිපුර ගැනීමෙන් බඩ පිපීම හෝ පාචනය ඇති විය හැක.
	කුඩා ප්රමාණවලින් අවසර දෙනු ලැබේ. ඒ සමගම, එය ක්රීම් රසයක් තිබිය යුතු අතර ඉතා කුළුබඩු හෝ ලුණු නොවිය යුතුය.
ගෘහ චීස්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, යෝගට්	ගෙදර හැදූ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, මන්ද ඒවා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය හෝ ආකලන නොමැතිව සැබවින්ම ස්වාභාවික හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත.

	IN සතිපතා ආහාර වේලක්ඇය පෙනී සිටිය යුත්තේ සතියකට දෙවරක් පමණි. මෙය ඉතා අසාත්මිකතා නිෂ්පාදන. මීට අමතරව, මාළු වර්ග අඩු මේද විය යුතුය. මෙය උදාහරණයක් ලෙස, පොලොක්, හක්, පයික් පර්චසයක් විය හැකිය.
	පුළුස්සන ලද පමණි. මනාපය ලබා දිය යුතුය හරිත වර්ග, විදේශයන්හි වගා නොකරනු ඇත. එබැවින් ඔවුන් අහිමි වනු ඇත විශේෂ සැකසුම්සහ ලබා දෙනු ඇත විශාල ප්රතිලාභයක්දරුවා සඳහා.
කැරට්, බීට්, zucchini	උපතින් මාස 3 කට පෙර තම්බා සහ බේක් කිරීමෙන් පමණක් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. කැරට් ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවයක් වන අතර බීට් වලට හේතු විය හැකි බව මෙය පැහැදිලි කරයි ලිහිල් පුටුවදරුවෙකු තුළ.
	පළමු මාසයේ දී, ඔවුන්ගේ භාවිතයේ ප්රමාණය දිනකට එක් කැබැල්ලකට සීමා කළ යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, මෙම පලතුර ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය, මන්ද එහි බොහෝ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක අඩංගු වේ.
	එළවළු සහ මස් (අඩු මේද) සුප් හොද්ද තුළ පිසිනු ලැබේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන් ගෝවා සහ රනිල කුලයට අයත් නොවේ.
එළවළු තෙල්	පිළිගත හැකි අනුපාතයදිනකට මිලි ලීටර් 15 කි. භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳය පිරිසිදු නොකළ තෙල්: සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, ඔලිව්.
බටර්	තිබිය යුතු නිෂ්පාදනයක්, සැන්ඩ්විච් සමඟ ආහාරයට ගත හැකි හෝ කැඳට එකතු කළ හැකිය. උපරිම ප්රමාණයදිනකට - 25 මිලි.
	ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට ඕනෑම බේක් කළ භාණ්ඩ හඳුන්වා දිය හැකිය, නමුත් ඒවා තවදුරටත් නැවුම් නොවිය යුතුය (කිරි දෙන මව පිළිස්සීමෙන් පසු දෙවන දින ඒවා අනුභව කරයි) එසේ නොවේ. දැඩි ඉදිමීමබඩ
පැස්ටා	දුරු තිරිඟු වර්ග සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු දින සිට ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.
	ඔබේ ආහාර වේලට ප්‍රවේශමෙන් හඳුන්වා දෙන්න. ප්රෝටීන් ඉතා ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවයක් වන බැවින්, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න.
අල	සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒවා පුළුස්සනු ලැබේ, ඔවුන්ගේ හම්වලින් හෝ ඉස්ම ලෙස තම්බා ගනු ලැබේ.
	ඔබ හැකි තරම් පිරිසිදු පානය කළ යුතුය, නිශ්චල ජලයඩයි වර්ග නැත. නියම විසඳුමක්වියළි පලතුරු වලින් සාදන ලද කොම්පෝට් වනු ඇත.
	ඇරෝමැටික ආකලන සහ දුර්වල කළු තේ නොමැතිව හරිත තේ. පානය ශක්තිමත් වන තරමට නරක නින්දදරුවා.
රසකැවිලි	දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාසවලදී, ඔබට බිස්කට්, බේගල් සහ රතිඤ්ඤා පමණක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව


	නැත විශාල සංඛ්යාවක්එක් කැන්ඩි ප්රමාණය දරුවාගේ ජීවිතයේ තුන්වන මාසයේ සිට පමණක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
කේවියර් සහ මුහුදු ආහාර	කේවියර් එය තිබේ නම් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි හොඳ තත්ත්වයේ. මුහුදු ආහාර ප්‍රවේශමෙන් සැලකිය යුතුය, මන්ද ඒවායින් බොහොමයක් හානිකර ලෝහ සමුච්චය විය හැකි අතර, මවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයේ ඒවා තිබීම negative ණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අමු එළවළු	දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාස තුන තුළ තක්කාලි, රාබු, ගෝවා සහ පිපිඤ්ඤා සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කිරීම.
එළවළු, පළතුරු සහ රතු බෙරි	මව raspberries, ස්ට්රෝබෙරි සහ වල් ස්ට්රෝබෙරි ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඒවා අත්හදා බැලීමට හොඳම කාලය උපතින් මාස පහකි.
	එය ඕනෑම ආකාරයකින් තහනම් කර ඇත: ස්ටූව්ඩ්, චීස්, තම්බා, එය දරුණු වායුව අවුස්සන බැවිනි.
විවිධ වර්ගරනිල කුලයට අයත් බෝග, ළූණු, සුදුළූණු	කිරි නිපදවිය හැකි බැවින් ඒවා ඉතා පරිස්සමින් අනුභව කළ යුතුය. නරක රසය, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස දරුවා එය අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත.
පෙයාර්ස් සහ මිදි	දරු ප්රසූතියෙන් පසු අවම වශයෙන් මාස හයක් ගත වන තුරු තහනම් කර ඇත. ඔවුන් කුපිත කරයි ශක්තිමත් වායුව සෑදීම
කොමඩු, කොමඩු	ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් නිෂ්පාදන විෂ වීමට හේතු විය හැකි බැවින් ගෙදර හැදූ වර්ග පමණක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත
පැඟිරි සහ විවිධ විදේශීය පළතුරු	මාස තුනක් වන තුරු, ඔබ ඒවා කිසිසේත් අනුභව නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවා ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවන් වේ. මාස 3-4 කට පසු, ඔබට දිනකට පලතුරු පෙත්තකට වඩා අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.
	පළමු මාස හය තුළ ඔබ ඒවා අත්හැරිය යුතුය.
සොසේජස්, frankfurters, දුම් මස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ	මෙම නිෂ්පාදනවල නොපැහැදිලි සංයුතිය සහ ගුණාත්මකභාවය නිසා, හැකි තරම් ප්රමාද වී ඔබේ ආහාර වේලට ඒවා හඳුන්වා දීම වඩා හොඳය.
නැවුම් පේස්ට්රි, පොහොසත් ක්රීම් සමග කේක්	ඔවුන් බඩේ ගැටළු අවුස්සයි.
සෙමොලිනා	එය නිසා, වායුව බොහෝ විට සිදු වේ.
බාර්ලි කැඳ	මීට පෙර එය අනුභව කිරීම තහනම්ය වයස මාස තුනයි crumbs
කාබනීකෘත සහ වර්ණවත් බීම
ආකලන සහිත ශක්තිමත් තේ, කෝපි	දරුවාගේ නින්දට බාධා කරන අතර නින්ද නොයාම ඇති කරයි.
මේද, බැදපු, දුම් ආහාර	දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බරයි.
හැම්බර්ගර්, හොට් ඩෝග් සහ අනෙකුත් ක්ෂණික ආහාර	එය සැක සහිත සම්භවයක් සහ සංයුතියක් ඇත, ශරීරයට හානිකර වන බොහෝ සෝස් වර්ග.
අයිස් ක්රීම්	කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ඩයි වර්ග අඩංගු වේ.
මත්පැන්	ඕනෑම මවි කිරි කාලයකදී හානිකර වේ.

මවක් වීම සතුටක්! කිරි දෙන මවකට - විස්තර කළ නොහැකි සතුට! දරුවා කොපමණ කාලයක් පෝෂණය කරන්නේද යන්න අප සෑම කෙනෙකුම තීරණය කරයි. සමහරු මාස හයක් දක්වා මව්කිරි දෙන අතර තවත් සමහරු වයස අවුරුදු දෙකේදී පවා තම දරුවාට එවැනි සතුටක් අහිමි කිරීමට එඩිතර නොවෙති. මම ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුද? නිවැරදිව කන්නේ කෙසේද? දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකට ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමක්ද? සංකල්ප රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? සියලුම ප්‍රශ්න වලට පිළිවෙලට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමු!

කිරි දෙන මවකට ආහාර සඳහා බොහෝ තහනම් කිරීම් සහ සීමා කිරීම් තිබේ, ඔබට තවදුරටත් කිසිවක් අනුභව කළ නොහැකි බව පෙනේ. නමුත් ඔබට නිරන්තරයෙන් කන්න අවශ්යයි, කුසගින්න ම්ලේච්ඡයි, මන්ද දරුවා අනුකම්පා විරහිතව "ඔබෙන් සියලු යුෂ පානය කරයි." ඔබ සහ ඔබේ දරුවා නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද? පිළිතුර සරලයි - ඔබ නිසි ලෙස හා සමබරව කන්න අවශ්යයි!

සුපුරුදු ආහාර සඳහා සීමාවන් පනවා ඇති විට, අපි කෙසේ හෝ ශරීරය විටමින් සමඟ පිරවීම සඳහා කළමනාකරණය කළ යුතුය. නමුත් දරුවා ඔබේ ප්රියතම පලතුරට ආසාත්මික වන විට හෝ අසාත්මිකතා වර්ධනය වන විට එය එතරම් සරල නැත. ඉතින්, ඔබට කන්නේ කවදාදැයි සොයා බලමු මව්කිරි දීමදරුවාට හානියක් නොකර.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මව්වරුන්ට කන්න පුළුවන් මොනවාද?

කිරි දෙන කාලය තුළ ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු:

කිරි නිෂ්පාදන - කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, චීස්;
මස් - හරක් මස්, හාවා, තුර්කිය;
මාළු - සුදු මාළු: saury, haddock, flounder, Pollock, cod, hake;
ධාන්ය වර්ග - සහල්, අම්බෙලිෆර්, ග්ලූටන් රහිත පැස්ටා;
එළවළු - සුදු සහ කොළ එළවළු, turnips, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි;
පලතුරු - ඕනෑම වර්ණයක භාවිතෙය්දී ඇපල්, කෙසෙල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, persimmons, චෙරි;
බීම - තේ, කොම්පෝට්, ;
රසකැවිලි - මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝ, මාෂ්මෙලෝ, බිස්කට්;
ඔලිව්, කළු ඔලිව්.

කිරි දෙන මව්වරුන්ට ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකි දේ අපි ලැයිස්තුගත කර ඇත, නමුත් උමතුව දක්වා නොවේ. වැඩිපුර කන්න එපා, ටිකෙන් ටික කනවා නම් හොඳයි. ඔබ ගොඩක් සහ ටිකක් අතර රේඛාව නොදන්නේ නම්, අපි වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමෙන් මෙය ඔබට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු.

කිරි දෙන මවකට පර්සිමන් ආහාරයට ගත හැකිද?

පිළිතුර: ඔව්!
මෙම පලතුර ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය; එහි බොහෝ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. එහි ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතය නිසා පර්සිමන් රක්තහීනතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. ඔබට දිනකට ඉදුණු පලතුරු 1-2 ක් අනුභව කළ හැකිය. කලලයෙන් හතරෙන් එකක් සහ උපතින් සති දෙකකට පෙර කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලට පර්සිමන් හඳුන්වා දීම ආරම්භ කරන්න. මෙය ඔබගේ ආහාර දිනපොතේ සටහන් කිරීමට වග බලා ගන්න. පර්සිමන්ට සවි කිරීමේ ගුණ ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදීඅසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

කිරි දෙන මවකට දෙළුම් කන්න පුළුවන්ද?

පිළිතුර: ඔව්!
දෛනික භාවිතයදෙළුම් මවට රුධිරයේ යකඩ නොමැතිකම නැවත පිරවීමට මෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත් එහි අද්විතීය ස්තූතියට ස්තූතිවන්ත වේ. ප්රයෝජනවත් ගුණාංග.
කිරි දෙන කාලය තුළ ඔබට කොපමණ දෙළුම් ආහාරයට ගත හැකිද? දිනකට ධාන්ය 10 කින් ආරම්භ කරන්න, දරුවාට මාසයක් වයසැති වඩා කලින් නොවේ. ඔබේ ආහාර දිනපොතේ සටහන් කිරීමට අමතක නොකරන්න! අසාත්මිකතා හඳුනා නොගන්නේ නම්, ඔබට ග්රෑම් 100 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.

කිරි දෙන මවකට කෙසෙල් කන්න පුළුවන්ද?

පිළිතුර: ඇත්තෙන්ම ඔව්!
දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු දින සිට කෙසෙල් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් "ප්රීතිමත් හෝමෝනය" අඩංගු වන අතර, ඔවුන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. කෙසෙල් ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එබැවින් ඒවා මලබද්ධය සඳහා අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙය ඔබට අදාළ නොවන්නේ නම්, දිනකට කෙසෙල් ගෙඩි දෙකක් සම්මතයයි.

කිරි දෙන මවකට බීජ තිබිය හැකිද?

පිළිතුර: ඔව්!
බීජ ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය; ඒවායේ විටමින් ඊ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ලෙලි නොකළ බීජ වීදුරු භාගයක් ප්‍රශස්ත දෛනික අවශ්‍යතාවයයි. බීජ සහ අත් පිරිසිදු විය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඔබ වැඩිපුර පිසූ බීජ හමු වුවහොත් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවතලන්න. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, දරුවාට බීජ හෝ මල බද්ධයට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැක.

කිරි දෙන මවකට ෆයිජෝවා අනුභව කළ හැකිද?

පිළිතුර: ඔව්!
ෆයිජෝවා - ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරුනිසා විශිෂ්ට අන්තර්ගතයයෝදා. ෆයිජෝවා නිසා අයඩින් අධික මාත්‍රාවක් තිබිය හැකිද? නැහැ! මෙම පලතුරු වල ඇති ද්‍රාව්‍ය අයඩින් සංයෝග අක්මා එන්සයිම මගින් බිඳ වැටෙන්නේ ශරීරයේ අයඩින් ඌනතාවයකදී පමණි. ඔබට දිනකට ඉදුණු පලතුරු ග්‍රෑම් 200 කට වඩා අනුභව කළ නොහැකි අතර උපතින් සති තුනකට පෙර නොවේ. රුසියාවේ දකුණේ, ෆයිජෝවා ඔක්තෝබර්-නොවැම්බර් මාසවල ඉදෙමින් පවතී, එබැවින් වසරේ මෙම අවස්ථාවේදී එය මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ආනයනික පලතුරු මත පැකිළෙනු ඇත.

කිරි දෙන මවක් සඳහා දෛනික මෙනුව

ජලය - අවම වශයෙන් ලීටර් 2 යි.
පැසුණු කිරි බීම - 500 ml.
තේ වල කිරි - මිලි ලීටර් 150 ට වඩා වැඩි නොවේ.
කෙට්ටු මස් හෝ මාළු - 200-300 ග්රෑම්.
ධාන්ය වර්ග - 100 ග්රෑම්.
චීස් - 20-30 ග්රෑම්.
ගෘහ චීස් - 100-150 ග්රෑම්.
ඇඹුල් ක්රීම් - 20 ග්රෑම්.
එළවළු - 500-600 ග්රෑම්.
පළතුරු - 200-300 ග්රෑම්.
බටර් - 30 ග්රෑම්.
එළවළු තෙල් - 15 ග්රෑම්.
නිවුඩ්ඩ සහිත පාන් - 200 ග්රෑම්.
බිත්තර - 1 pc.

සමහරුන්ට මෙම නිෂ්පාදන පරිමාව කුඩා ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් අනෙක් අයට එය විශාල වනු ඇත. නමුත් සෑම දෙයක්ම තනිකරම තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර ඔබේ බර, උස, ජීවන රටාව සහ ඔබ කොපමණ දරුවන් පෝෂණය කරනවාද යන්න මත රඳා පවතී. ඔබ එක් දරුවෙකුට පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට එකතු කරන්න දෛනික සම්මතයගැබ් ගැනීමට පෙර කැලරි 500 kcal, නිවුන් දරුවන් නම් - 1000 kcal. ඊට අමතරව ඔබ නායකත්වය දෙන්නේ නම් ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය, එවිට පරිභෝජනය කරන කැලරි සංඛ්යාව ඒකක 100-200 කින් වැඩි කළ හැක.

කියවීමේ කාලය: විනාඩි 8 යි

මව්කිරි ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද සංයෝග, විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ වෙනත් දේවලින් පොහොසත් ය පෝෂ්ය පදාර්ථ. මෙම බහුලත්වය මවගේ ශරීරයෙන් දරුවාට පැමිණේ. එමනිසා, කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලක් නිවැරදි, සමබර සහ නිතිපතා පාඩු පිරවීම සඳහා විවිධාකාර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර ප්‍රධාන ආහාර කාණ්ඩ වලින් පොහොසත් කළ යුතුය: විවිධ පලතුරු, බේක් කළ භාණ්ඩ, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු, මස්, මේද, මාළු, බෙරි.

කිරි දෙන කාන්තාවක් සඳහා ආහාර

කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය:

මස් - හාවා, හරක් මස්, තුර්කිය, සම නැති කුකුල් මස්. මස් කෑමස්ටූව්ඩ්, බේක් කළ හෝ තම්බා ආකාරයෙන් සෑම දිනකම ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.
කිරි නිෂ්පාදන - චීස්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, යෝගට්, ගෘහ චීස්, සරල යෝගට්, කෙෆීර්. කිරි දෙන මවකට දිනපතා හෝ වෙනත් සෑම දිනකම ඒවා අනුභව කිරීම සුදුසුය. කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ජෑම්, මී පැණි හෝ සීනි එකතු කිරීම තහනම්ය, මෙය දැඩි වායුව සෑදීමට හේතු විය හැක.
අඩු මේද මාළු - පයික් පර්චසය, කෝඩ්, පොලොක්, ෆ්ලවුන්ඩර්, හක්.
එළවළු - බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, වට්ටක්කා, turnips, පිපිඤ්ඤා. තෙල් එකතු නොකර ස්ටූ මිශ්රණ වලින් පිඟන් පිළියෙළ කරන්න. කෑමට පෙර, සකස් කළ එළවළු සඳහා පිරිපහදු නොකළ එළවළු තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න.
ධාන්ය වර්ග - ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඕට් මස්.
රසකැවිලි - බිස්කට්, මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝ, මාෂ්මෙලෝ.
මේද - බටර්, එළවළු තෙල්.
බිත්තර ආකලන නොමැතිව පැස්ටා.
ගෙඩි - walnuts, ආමන්ඩ්, hazelnuts මධ්යස්ථවප්රධාන ආහාර වේලෙන් පැය දෙකකට පසුව.
පළතුරු - කෙසෙල්, භාවිතෙය්දී ඇපල්, persimmons, ඇප්රිකට්, දෙළුම්, චෙරි. කිරි දෙන මවකට එවැනි පලතුරු හිස් බඩක් මත හෝ ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පැය දෙකකට පසුව අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
බීම - මාර්ග වර්ණනය, ඔෙරගනයෝ, මින්ට්, කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය, පළතුරු බීම, කොම්පෝට්, රෝස මල් කසාය සහිත ඖෂධීය තේ.

කිරිදීම වැඩි කිරීම සඳහා දෛනික ආහාර වේලක්

කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය ඇගේ සිරුරේ නිපදවන කිරි ප්රමාණයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ හොඳින් ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ඔබේ කිරිවල ගුණාත්මකභාවය හා ප්‍රමාණය හානි වේ. කිරි දෙන කාලය වැඩි කරන්නේ කෙසේද, කුමන ආහාර අනුභව කළ යුතුද? පළමුවෙන්ම, එය මතක තබා ගැනීම වටී දෛනික ආහාර වේලක් 2500 kcal විය යුතුය. ඔබ දෙදෙනෙකු සඳහා අනුභව නොකළ යුතුය; ඔබ නිවැරදි ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය.

කිරිවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලට මස් හෝ මාළු ග්‍රෑම් 200 ක්, කෙෆීර් හෝ කිරි වීදුරුවක්, ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 100 ක්, තද චීස් ග්‍රෑම් 30 ක් ඇතුළත් කරන්න, එනම් පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ප්රෝටීන් පොහොසත්ආහාර. ඔබ එය පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සමඟ අතිරේකව ලබා දෙන්නේ නම්, කිරි දෙන කාලය වැඩි වනු ඇත, ශරීරයට සෑම දෙයක්ම ලබා දෙනු ඇත අවශ්ය ද්රව්ය. නිවැරදි දේ අනුගමනය කිරීම ද වැදගත් ය පානීය පාලන තන්ත්රයකිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය තුළ. ඔබ දිනකට දියර ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුය.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවක් සඳහා මෙනුව: වගුව

කිරි දෙන මවකගේ පළමු මාසයේ පෝෂණය දරුවාට ඉතා වැදගත් වේ, එතැන් සිට ඔහුගේ සෞඛ්යයේ පදනම සකස් කර ඇත. මුලදී, අනුගමනය කරන ආහාර දැඩි වේ, නමුත් ක්රමයෙන් නව කෑම වර්ග එයට ඇතුළත් වේ. එක් එක් නිෂ්පාදනයට දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීමට කාලය ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන් ප්රවේශමෙන් හා ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය. ඒ අතරම, කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය මේද, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ සංයුතිය, කැලරි සහ ආහාර තන්තු වලට සමාන විය යුතුය. පහසුව සඳහා, පළමු මාසයේ ආහාර වේල විස්තරාත්මකව විස්තර කරන වගුවක් පහත දැක්වේ.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවක් සඳහා මෙනුව

	අවසර ලත් නිෂ්පාදන	පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම
1-2 දින	කිරි සමග ඕට් මස්, එළවළු සුප්, පොඩි කළ අර්තාපල්, කෙට්ටු මාළු සහ මස් වලින් කට්ලට්, ස්ටූස් එළවළුසහ මස්, බටර්, යෝගට්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, දෘඪ චීස්, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, වියළි බිස්කට්, දුර්වල තේ, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්.	පළමු දින පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් මෘදු විය යුතුය. සියලුම නිෂ්පාදන ස්ටූ කර හෝ තම්බා ඇත.
1 වන සතිය	කිරි සහ ජලය සමග කැඳ; ඉස්ටුවක්, තම්බා, තැම්බූ සම නැති කුකුල් මස්, හාවා, veal, හරක් මස්, කෙට්ටු ඌරු මස්; ස්ටූ කර තැම්බූ එළවළු; දෙවන මස් සුප් හොද්ද සමග සුප්, නිර්මාංශ, කබලෙන් තොරව; පැසුණු බේක් කළ කිරි, ගෘහ චීස්, යෝගට්, කෙෆීර්, චීස්; රයි-තිරිඟු, නිවුඩ්ඩ, තිරිඟු පාන්, වියළි බිස්කට්; කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා ඖෂධීය තේ, ඇපල් හා වියළි පලතුරු වලින් කොම්පෝට්, කිරි කුඩා ප්රමාණයක් සහිත දුර්වල තේ, නිවාගත් ජලය.	ආහාර අවශ්‍යතා එකම දැඩි ලෙස පවතී. මෙම අවස්ථාවේදී, කිරි දෙන මවගේ කිරිදීම වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, එබැවින් පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් වැදගත් වේ. කිරි දෙන මව්වරුන්ට කාබනීකෘත බීම, සම්පූර්ණ කිරි, පිරවුම් සහිත යෝගට්, ශක්තිමත් තේ, කෝපි, කාර්මික යුෂ සහ කොම්පෝට් තහනම් කර ඇත.
දින 7-14	ආහාරයට තම්බා හෝ බේක් කළ මුහුදු ආහාර එකතු කිරීමට අවසර ඇත සුදු මාළු, බිත්තර, මෘදු දෘඪ චීස්, පැස්ටා සීමිත ප්රමාණ, රතිඤ්ඤා සහ බේගල්, වියළි ඇප්රිකට්, නවතයි.	නීති දැඩි ලෙස පවතී. සෑම නව නිෂ්පාදනයක්ම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.
මාසයේ අවසානය දක්වා පසු දින	ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කළු වියළි මිදි යොදයි, ගූස්බෙරි එකතු කිරීමට අවසර ඇත, chokeberry, plums; කහ-කොළ සහ කොළ ඇපල් සහ පෙයාර්ස්, කෙසෙල්; පිපිඤ්ඤා, ගාන ලද කැරට්, සුදු ගෝවා, zucchini, parsley සහ dill; ගංගා සහ මුහුදු මාළු.	කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ ආහාර ක්රමයෙන් පුළුල් වේ. ළදරුවන්ගේ ප්‍රතික්‍රියාවට අනුගත වීම සඳහා දිනකට එක් නව නිෂ්පාදනයකට වඩා එකතු කිරීමට අවසර ඇත. හෙමින් හඳුන්වා දුන්නා නැවුම් එළවළුසහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, විටමින් සපයන පලතුරු, ආහාර තන්තුමලබද්ධය වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම. කිරි දෙන මව්වරුන් දිනපතා මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම අනිවාර්ය වන අතර සතියකට දෙවරක් තම්බා බිත්තර.

කිරි දෙන මවකට මසකට නිසි පෝෂණය

සඳහා නිසි පෝෂණයකිරි දෙන මවක් දිනපොතක් තබා ගත යුතු අතර එහිදී ඔබ ආහාර ගන්නා වේලාව සහ එහි ඇතුළත් කර ඇති සියල්ල සටහන් කළ යුතුය. මෙය ඔබට නිෂ්පාදන නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ ආහාර වේල නිවැරදිව සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. පදනමක් ලෙස වඩා හොඳ ආහාර තෝරන්න සම්පූර්ණ ධාන්ය, උදාහරණයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර්, ඕට් හෝ සහල්. සම්පූර්ණ පිටිවලින් සාදන ලද පාන් සඳහා මනාප දෙන්න. කිරි දෙන මවකගේ ආහාරය අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදන වලින් පොහොසත් කළ යුතුය. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල පලතුරු ආදේශක, ඩයි හෝ සීනි අඩංගු නොවිය යුතුය.

පළමු මාසය: අපි මස් පරිභෝජනය කරන්නේ මධ්‍යස්ථව, එසේ නොමැතිනම් එය දරුවාගේ අක්මාව හා වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. මාළු සහ කුකුළු මස් සඳහා මනාප දෙන්න. කිරි දෙන මවකගේ ආහාරය පැණිරස, කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර, චිප්ස්, රතු පලතුරු, ටින් කළ ආහාර, රතිඤ්ඤා සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ස්ථායීකාරක සහ ඉමල්සිෆයර් අතිරික්තයක් අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් තොර විය යුතුය.
දෙවන මාසයේ දී, අපි ක්රමයෙන් බාර්ලි, මුතු බාර්ලි සහ හඳුන්වා දෙන්නෙමු තිරිඟු කැඳ. ඔබට ඒවා පිසීමට හැකිය අඩු මේද කිරිකෑල්ලක් සමඟ බටර්. එළවළු අතර වට්ටක්කා, ගම්මිරිස්, වම්බටු, ටර්නිප්ස්, කැරට්, බීට්, ඖෂධ පැළෑටි, සුදු ගෝවා. කිරි මවකගේ ආහාරය තම්බා සමග පොහොසත් කරන්න හරක් මස් දිව, පැස්ටා, රතිඤ්ඤා සහ කුකීස්. ජෑම් හෝ කල් තබා ගන්නා ආහාර මධ්‍යස්ථව අනුභව කරන්න. මෙනුවේ ඔබේ පදිංචි කලාපයේ වැඩෙන පලතුරු අඩංගු විය යුතුය.
තුන්වන සිට හයවන මාසය දක්වා එය ඇතුළත් කිරීමට අවසර ඇත නැවුම් යුෂබීට්, ඇපල්, කැරට් සහ වට්ටක්කා, නැවුම් ළූණු සහ මී පැණි වලින්.
හයවන මාසයේ සිට, ක්රමයෙන් රනිල කුලයට අයත් බෝංචි, veal සහ හරක් මස්, මුහුදු ආහාර, නැවුම් පලතුරු, වියළි එකතු කරන්න. සුදු පාන්, පළතුරු යුෂ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අනුපූරක ආහාර සාමාන්යයෙන් දරුවාට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, එබැවින් ඔබට නිෂ්පාදන සමඟ ටිකක් අත්හදා බැලීමට අවසර ඇත. නව ආහාර පළමු හඳුන්වා දීමෙන් පසු දරුවාගේ අසාත්මිකතාවන් ක්ෂණිකව නොපෙන්වන බව මතක තබා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බීට් සලාද අනුභව කළ අතර ඊළඟ දවසේ දරුවා හොඳයි. නමුත් එම සලාදයේ දෙවන ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, diathesis පෙනී යා හැක. එමනිසා, සෑම ආහාරයක්ම ද්විත්ව හෝ ත්‍රිත්ව පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය.

දරුවෙකු තුළ කොලික ඇති මවක් සඳහා ආහාර වේලක්

දරුවෙකු තුළ කොලික ඇති කිරි දෙන මවක් සඳහා පෝෂණය සමබර විය යුතුය. එය තුළ ප්රමාණවත් තරම්කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන්, විටමින්, මේද සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය තිබිය යුතුය. ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය 2500 kcal වේ, එය ඔබට නිෂ්පාදනය කිරීමට ඉඩ සලසයි අවශ්ය ප්රමාණයකිරි, සහ ඒ සමඟම මවගේ රූපයට හානියක් නොවනු ඇත. පානීය තන්ත්‍රයට හරිත හා කළු දුර්වල තේ, පානීය ජලය මගින් නියෝජනය වන දියර ලීටර් දෙකක් ඇතුළත් වේ.

දරුවාට කොලික තිබේ නම්, කාර්මික යුෂ, කාබනීකෘත බීම, පැණිරස, ලුණු සහ මේද ආහාර කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා තහනම් වේ. ඔබ ගෙදර හැදූ යුෂ සමඟ වැඩිපුර රැගෙන නොයා යුතුය. කුපිත කරන ආහාර ගෑස් සෑදීම වැඩි වීම: චොකලට්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ගෝවා, සම්පූර්ණ කිරි, හතු, ළූණු සහ සුදුළූණු.

කිරි දෙන මව්වරුන්ට එළවළු අනුභව කිරීමට අවසර දී ඇත්තේ බේක් කළ, ස්ටූ කර හෝ තැම්බූ ආකාරයෙන් සහ සුදු හෝ කොළ වර්ණයෙන් පමණි. පරිභෝජනයට පෙර, ඇපල් භාවිතෙය්දී උඳුන තුල පුළුස්සනු ලැබේ. කිරි නිෂ්පාදන ටික වේලාවකට ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය, නමුත් කෙෆීර් ආහාර වේලෙහි ඉතිරි කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට නැවත පැමිණීම ක්රමානුකූලව විය යුතු අතර, ඒ සමඟම ඔබ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

මවි කිරි කාලය තුළ පානීය පාලන තන්ත්රය

සාමාන්ය මව්කිරි දීම පවත්වා ගැනීම සඳහා කිරි දෙන මවක් නිවැරදි පානීය තන්ත්රය අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් දෙකක් වත් පානය කළ යුතුය. උපතින් පසු වහාම විශාල ජල ප්රමාණයක් පරිපාලනය නොකළ යුතුය. මව්කිරි දීමට පෙර, කොලස්ට්රම් නිපදවන විට, පරිභෝජනය කරන තරල ප්රමාණය ලීටර් එකකට සීමා වේ. එසේ නොමැති නම්, ඔබ කිරි නිෂ්පාදනය ආරම්භ කරන විට, ඔබ එය අතිරික්තයක් ඇත, එය වෙන් කිරීමට අපහසු වනු ඇත.

සිට සම්පූර්ණ කිරිකිරි දෙන මව්වරුන්ට ආහාර ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. එය විදේශීය ප්රෝටීන් අඩංගු වන අතර, එය දරුවා තුළ අසාත්මිකතා වර්ධනය විය හැක. කාර්මික යුෂ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතු අතර, ගෙදර හැදූ යුෂ මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය. කිරි දෙන මවකගේ පානීය පිළිවෙත තුළ, කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය, සුප් හොද්ද, යෝගට්, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, යෝගට්, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්, ඖෂධ පැළෑටි කහටසහ කසාය.

මව්කිරි දීමේදී අනුභව නොකළ යුතු දේ

පැණිරස පේස්ට්රි සහ චොකලට්.
ටින් කළ ආහාර.
ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි.
කාබනීකෘත බීම.
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ.
Horseradish, අබ.
මෘදු චීස්, නිල් චීස්.
සුදුළූණු, උණුසුම් ගම්මිරිස්.
මෙයොනීස් සහ උණුසුම් සෝස්.
ෆ්රයිඩ් මස්, කෙබාබ්.
දුම් සොසේජස්.
සාලෝ.
කොකෝවා.
චෙරම්ෂා.
පොලොක් සහ කෝඩ් කේවියර්.
කුළුබඩු සහිත හුරුල්ලන්, දැල්ලන්, මට්ටි, සෝස්වල බූවල්ලා සහ අනෙකුත් මාළු ප්‍රණීත ආහාර.

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා එවැනි නිෂ්පාදන තහනම් කර ඇත්තේ කිරි වලට හානි කළ හැකි බැවිනි (එය ඉතා ලුණු, කටුක, කුළුබඩු), අජීර්ණ, අසාත්මිකතා සහ දරුවා තුළ උදරාබාධ ඇති කරයි. සාමාන්යයෙන්, මව්කිරි දෙන විට, එක් එක් ආහාරය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ: එක් දරුවෙකුට හානිකර වන දේ තවත් කෙනෙකුට බලපාන්නේ නැත. බ්‍රොකොලි, ගෝවා, බෝංචි, ළූණු, කඩල, කෝපි සහ කිරි නිෂ්පාදන බඩ පිපීම සහ කොලික ඇති කරයි. ඇට වර්ග, පැඟිරි පලතුරු, බිත්තර, චොකලට් අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකිය, එබැවින් පළමු මාසවලදී ඔබ මෙම නිෂ්පාදන අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.

මුලදී කිරි දෙන මව්වරුන් ලබා ගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුවම අත් නොහැරිය යුතු බව මතක තබා ගන්න ඍණාත්මක බලපෑමදරුවෙකුට, එසේ නොමැතිනම් ඔබට කෑමට කිසිවක් නැත. ඔබේ දරුවා දෙස බලා සිටින අතරතුර කුඩා මාත්‍රාවලින් ඔබ කැමති ආහාර උත්සාහ කරන්න. මෙම කෑම වර්ග එකින් එක, ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පරිභෝජනයෙන් පසු නම් ඉස්ටුවක් ගෝවාඔබේ දරුවාට බඩ පිපීම දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, අවම වශයෙන් මාසයක්වත් මෙම කෑමෙන් වළකින්න.

වීඩියෝ: මව්කිරි දීමේදී මවගේ පෝෂණය - ආචාර්ය කොමරොව්ස්කි

පහත වීඩියෝවේ මාතෘකාව වේ විවිධ ආහාරකාන්තාවන්. පදනම වන නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් පහක් ගැන කතා කරයි සම්පූර්ණ ආහාර වේලක්. ඊට අමතරව, "විවිධ ආහාර" යන යෙදුම පිළිබඳ මිනිසුන්ගේ වැරදි වැටහීම ගැන වෛද්යවරයා කතා කරයි.

ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති තොරතුරු තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. ලිපියේ ද්රව්ය ඉල්ලා නැත ස්වයං-ප්රතිකාර. රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුට පමණක් වන අතර එය පදනම් කරගෙන ප්‍රතිකාර සඳහා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරයි තනි ලක්ෂණනිශ්චිත රෝගියා.

මව්කිරි දෙන විට, ඇතුල් වන ද්රව්ය බොහොමයක් කාන්තා ශරීරයආහාර සමඟ, මවගේ කිරි තුළට විනිවිද යන්න. කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි අසමතුලිතතාවයක් දරුවා තුළ අධික ලෙස වායුව සෑදීමට හා අසාත්මික කුෂ්ඨ පෙනුම ඇති විය හැක.

ඊට අමතරව, දුර්වල පෝෂණයඅලුත උපන් බිළිඳෙකු රැකබලා ගැනීමට අවශ්ය ශක්තිය හා ශක්තිය මවකට අහිමි කළ හැකිය.

දැන් අපි මෙය වඩාත් විස්තරාත්මකව බලමු.

කිරි දෙන කාන්තාවක් සඳහා ප්රමාණවත් පෝෂණය වේ හොඳ පෝෂණයදරුවා. නිසි සංවිධානයහයිපෝඇලර්ජෙනික් ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනකිරි දෙන මවකට එය පළමු මාසවලදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, නිපදවන කිරි පරිමාව උපරිමයට ළඟා වන විට.

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා අඩු අසාත්මිකතා ආහාර ලැයිස්තුව

කිරි දෙන මවකට අනුභව කළ හැකි සහ නොකළ හැකි ආහාර මොනවාදැයි සොයා බැලීම සඳහා, කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය වැදගත් මූලධර්ම තුනකින් සමන්විත බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය:

ආරක්ෂාව;
විවිධත්වය;
නිවැරදි පානීය තන්ත්රය.

ආරක්ෂාව

දෛනික ආහාර වේලෙහි ඩයි වර්ග, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය හෝ හානිකර සංයෝග අඩංගු ආහාර අඩංගු නොවිය යුතුය. එපමණක්ද නොව, එය පරිභෝජනය කිරීම ආරක්ෂිත නොවේ දුම්කොළ නිෂ්පාදන, මත්පැන්, කෝපි, ශක්තිමත් තේ.

අලුත උපන් බිළිඳකුට දරුණු වේදනාකාරී උදරාබාධ ඇති කළ හැකි බැවින් කිරි දෙන මවකට අනතුරුදායක සහ තහනම් ආහාර පවා රාබු, ගෝවා, කොමඩු, බ්රොකොලි, දුඹුරු පාන්, සුදුළූණු සහ පිපිඤ්ඤා ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ස්වාධීනව පුළුල් කිරීමට හෝ පටු කිරීමට හැකිය තනි ප්රතික්රියාදරුවා.

නිවැරදි පානීය තන්ත්රය

තම දරුවාට මව්කිරි දෙන කාන්තාවක් දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු නිශ්චල ජලය ලීටර් එකහමාරක්වත් පානය කළ යුතුය.

බීම වල ඉතිරි කොටස දුර්වල ලෙස පෙරන ලද තේ, යුෂ, පළතුරු බීම සහ ජෙලි වලින් සමන්විත වේ.

විවිධත්වය

තරුණ මවකගේ ආහාරය දුර්වල බව විශ්වාස කිරීම වැරදිය. එහි නිසි සංවිධානය සමඟ, ඔබට සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පමණක් නොව, රස සතුටද ලබා ගත හැකිය.

අවසර ලත් ආහාර ගැනීමෙන් මිදීමට මව විසින්ම සීමා නොවිය යුතුය අතිරික්ත බරසිරුරු. පෝෂණයේ ස්වභාවය දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ඔබේ පෙර හැඩයට නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ.

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා අනුමත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

සටහන!
විරේචක බලපෑමක් ඇති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

බීට්රූට්, බීට්රූට් යුෂ
අන්නාසි යුෂ
ගෝවා, ගෝවා යුෂ
මිදි, සැහැල්ලු මිදි යුෂ
ප්ලූම්, කප්පාදු
වියළි ඇටවල මදය
වට්ටක්කා
ඕට් මස්
වටුවන් බිත්තර

පිසීමේ තාක්ෂණය

තැම්බූ හෝ තම්බා හෝ බේක් කරන ලද ඕනෑම කෑමක් පිසීම සුදුසුය. මව්කිරි දීමේදී ආහාර බැදීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

කිරි දෙන මවක් සඳහා ආහාර නැවුම් ලෙස සකස් කළ යුතුය.

කිරි දෙන මවකගේ කිරි කාලය වැඩි කිරීම සඳහා කිරි නිෂ්පාදන

ක්රීම් සමග කැඳ. 10% ක්රීම් එකතු කිරීම සමඟ ජලය මත කැඳ; එවැනි ධාන්ය වර්ග අනුභව කිරීමෙන් පසු පියයුරු කිරිවලින් බහුල ලෙස පිරී යයි;
තේ වර්ග. උණුසුම් ශාකසාර තේ. හරිත තේමී පැණි තේ හැන්දක, කිරි සමග දුර්වල පානයක් පෝෂණය කිරීමට පැය භාගයකට පෙර පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ;
කසාය. වියළි පලතුරු උණුසුම් කසාය. මෙම පානය විටමින් සහ පොහොසත් වේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, කිරිදීමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ;
ඇට වර්ග. නිෂ්පාදිතය කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, එහි මේද ප්රමාණය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ;
හල්වා. හල්වා කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය කිරිවල මේද ප්‍රමාණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්රමාණවත් කිරි ඇති විට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ, නමුත් දරුවා ප්රමාණවත් නොවන අතර බොහෝ විට මව්කිරි දීමට ඉල්ලා සිටියි;
ජලය. තවමත් පිරිසිදු ජලය- සාර්ථක මව්කිරි දීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක්. ඔබ දිනකට ලීටර් 1 සිට එකහමාරක් දක්වා පානය කළ යුතුය;
සුප් වර්ග. ආහාර සුප් සහ සුප් හොද්ද. පිඟාන මවටම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය කුකුළු මස් භාවිතයෙන් පිසිනු ලබන්නේ නම්, ද්විතියික සුප් හොද්ද භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ. නිෂ්පාදනය කරන ලද කිරි පෝෂ්යදායී සහ රසවත්;
චීස් වර්ග. තද චීස්. රසවත් නිෂ්පාදනයක්කිරිදීම ස්ථාවර කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත්;
කැරට්. කැරට් සහ කැරට් යුෂ. එළවළු පියයුරු තුළට කිරි ගලා යාම උත්තේජනය කරයි, නමුත් පරිභෝජනය මාත්රාව කළ යුතුය;
වියළි පලතුරු. ඕට් මස්වියළි පලතුරු සහ වියළි ඇටවල මදය සමඟ. මව්කිරි දෙන කාලය තුළ මවක් සඳහා, මෙම ආහාරය කදිම උදෑසන ආහාරය විය හැකිය;
කොමඩු. ඉස්ම සහිත, පැණිරස බෙරී කිරි දෙන කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

දරුවාගේ සෞඛ්යයට නිෂ්පාදනවල බලපෑම

කාන්තාවක් පරිභෝජනය කරන සෑම දෙයක්ම දරුවාගේ සෞඛ්යයට බලපායි.

බලපෑම ඍණාත්මක හා ධනාත්මක විය හැකිය.

තේ වලට එකතු කරන ලද කිරි - මිලි ලීටර් 150 ට නොඅඩු,
පැසුණු කිරි බීම - 500 ml,
ජලය - අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක්,
ධාන්ය වර්ග - ග්රෑම් 100 ක් පමණ,
චීස් - 20-30 ග්රෑම්,
ඇඹුල් ක්රීම් - ග්රෑම් 20 ක් පමණ,
ගෘහ චීස් - 100-150 ග්රෑම්,
බිත්තර - 1 කෑල්ලක්,
පළතුරු - 200-300 ග්රෑම්,
එළවළු - 500-600 ග්රෑම්,
අඩු මේද මාළු සහ මස් වර්ග - ග්රෑම් 200-300 බැගින්,
එළවළු තෙල් - 15 ග්රෑම්,
බටර් - 30 ග්රෑම්,
නිවුඩ්ඩ සහිත පාන් - 200 ග්රෑම්.

ඖෂධ පැළෑටි

ඉඟුරු, chamomile, echinacea

කාන්තාවක් මෙම ශාක තේ ආකාරයෙන් ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ මාත්රාව දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඖෂධීය තේ වල ඉහළ සාන්ද්රණයඅනතුරුදායක විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඒවා සම්ප්‍රදායිකව එකතු කරන රන්වන්සල් අඩංගු නම්.

බෝරජ්, අසමෝදගම්, බිම් මහදුරු, රාස්ප්බෙරි කොළ, nettle, මහදුරු, ඩිල්, verbena

ඒවා සියල්ලම ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ලෙස විද්යාව විසින් හඳුනාගෙන නොමැත.

ටැන්සි

මව්කිරි දීමේදී ළදරුවෙකුගේ සෞඛ්යය සඳහා ඖෂධ පැළෑටිය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත බව පැවසිය නොහැකිය. මෙම ඔසු කිරි මවක් සඳහා විරේචක නිෂ්පාදනයක් ලෙසද වර්ග කළ හැකිය.

මෙම ශාකය බොහෝ විට ඉරුවාරදය සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි සුව ගුණ, නමුත් දරුවාට එය අවශ්ය නොවේ.

පුලුවන් දේ දන්නවද? උපදේශකයෙකුගේ උපකාරය භාවිතා කර ඔබ සහ ඔබේ දරුවා සතුටු කරන්න!
ජනප්රිය ප්රශ්නයක් වන්නේ මව්කිරි දීමේදී ඔබට පානය කළ හැකිද යන්නයි, එය පුළුල් ලෙස ආවරණය කර ඇත. වැඩිපුරම සොයා බලන්න ආරක්ෂිත පිළියමක්හෙපටයිටිස් බී අතරතුර වේදනාවෙන්.

වළක්වා ගත යුතු ආහාර

ටින් කළ ආහාර (කිරි, මාළු, මස්);
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ;
මෙයොනීස් සෝස් සහ කෙචප්;
මිරිස් ගම්මිරිස් මත පදනම් වූ උණුසුම් සෝස්;
සැකසූ චීස්, නිල් චීස්;
රනිල කුලයට අයත් බෝග;
මිදි;
සොසේජස්.

මත්පැන්, කැෆේන්, දුම්කොළ

ගර්භණී සමයේදී පමණක් නොව, මව්කිරි දීමේදීද එවැනි ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීමෙන් දරුවා ආරක්ෂා කළ යුතුය.

කාන්තාවක් ඉදිරිපත් කරන ලද සියලුම නිර්දේශයන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඇය ආසාදන විරෝධී ආරක්ෂණ සාධක සහ අද්විතීය වර්ධන සාධක අඩංගු පරිණත කිරි සමග දරුවා පෝෂණය කරනු ඇත.

මවගේ කිරි, කාන්තාව නිසි ලෙස පෝෂණය කර ඇත්නම්, අලුත උපන් බිළිඳෙකුට පවා පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකි අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සම්පූර්ණ පරාසයක් සහිත ලයිපේස් එන්සයිමයක් වන සිස්ටීන් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ.

තරුණ මවකට බොහෝ කනස්සල්ලක් ඇති අතර, සියළුම තොරතුරු ඇගේ හිසෙහි තබා ගැනීමට අපහසුය. එමනිසා, විශේෂ ආහාර දිනපොතක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, එය ආහාර වේලෙහි දිනය, අනුභව කරන ලද ආහාර, දරුවාගේ පුටුවේ ස්වභාවය සහ ඔහුගේ සාමාන්ය තත්වය පෙන්නුම් කරයි.

අවධානය යොමු කිරීම තමන්ගේම පටිගත කිරීම්ඔබට අද්විතීය පෝෂණ සැලැස්මක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර එය දරුවාට වඩාත්ම වේදනා රහිත සහ ප්‍රයෝජනවත් වන අතර මවට ප්‍රියජනක වනු ඇත.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න