නිවසේදී ඔබේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? දුරදක්නා භාවය සුව කරන්නේ කෙසේද? අතිරේක ව්යායාම සමඟ මයෝපියාව ඉවත් කිරීම

අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්, ආතතිය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්අක්ෂි සෞඛ්යය මත සලකුණක් තබන්න. නිවසේදී ඔබේ දර්ශනය වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද? වැළැක්වීමේ පියවරශල්යකර්මයෙන් වැළකී සිටීමට අයදුම් කරන්නද?

දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයට බලපාන සෘණ සාධක

නූතන මිනිසාබොහෝ ගැජට් වලින් වට වී ඇත, වඩාත්ම නොවේ හැකි හොඳම ආකාරයෙන්ඇස්වලට බලපානවා. රූපවාහිනී මොනිටර, පරිගණක මොනිටර වලින් විකිරණ, ජංගම දුරකථනය, කියවීම විද්‍යුත් පොත්සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත දුර්වල පෝෂණයඅක්ෂි සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල ඌනතාවය සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කරයි.

මත්පැන් සහ සිගරට් රුධිර නාල වල ලුමෙන් පටු වීම, අක්ෂි පෝෂණය නරක අතට හැරීම, මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග සහ ස්නායු පද්ධතියඒ අයත් දායක වෙනවා.

ඔබේ දර්ශනය ඔබම යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද

අවාසනාවකට, නැත මැජික් පෙති", ඔබට පරමාදර්ශී දර්ශනය නැවත ලබා දීමට ඉඩ සලසයි කෙටි කාලීන, කෙසේ වෙතත් සංකීර්ණ චිකිත්සාව, නීති රීති අනුගමනය කිරීම, ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ ඔබ මත යම් උත්සාහයක් සැලකිය යුතු ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.

අවශ්ය:

• කැරොටිනොයිඩ්, ලුටීන්, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් ආහාර සමඟ ආහාර පොහොසත් කිරීමෙන් පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම;
• විවේකයක් සමඟ විකල්ප අක්ෂි ආතතිය, දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීම;
• අක්ෂි අභ්යාස නොසලකා හරින්න එපා;
• ඒකාබද්ධ කිරීම නුවණට හුරුය ඖෂධ(වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති පරිදි) සහ ක්රම සාම්ප්රදායික බෙහෙත්.

මයෝපියාවේදී පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්‍රම

මයෝපියාව යනු දෘෂ්ටි විතානය ඉදිරිපිට දර්ශන ක්ෂේත්‍රයට ඇතුළු වන වස්තූන්ගේ රූපය සෑදෙන රෝගයකි. මේ අනුව, මයෝපියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට සමීපව පිහිටා ඇති වස්තූන් පැහැදිලිව දකින අතර ඔහුට වඩා දුරින් ඇති දේ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට අපහසු වේ. මයෝපියාව ඇති පුද්ගලයින්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:

• විවේකයක් සමඟ පරිගණකයේ වැඩ ඒකාබද්ධ කිරීම ඇස්වලට විවේකයක් ලබා දීම අවශ්ය වේ;
• ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් පෙන්වා ඇත. සරල ව්‍යායාමයක් මගින් ආතතිය සමනය වනු ඇත: ඔබේ ඇස්වල සිට මීටරයක් ​​දුරින් ඇති වස්තූන් වෙත ඔබේ බැල්ම මාරු කරන්න;
• ආහාර වේලෙහි දර්ශන විටමින් අඩංගු ආහාර පොහොසත් විය යුතුය - කැරට්, බ්ලූබෙරීස්, parsley.

දුර දක්නා නුවණින් ඔබේ ඇස්වලට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

දුරදක්නාභාවය, මයෝපියාවට ප්‍රතිවිරුද්ධව, දුරස්ථ වස්තූන් පැහැදිලිව දැකීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, නමුත් සමීපව පැහැදිලිකම නැති වී යයි, සමෝච්ඡයන් බොඳ වී ඇත, ඔබේ ඇස්වලින් පොතක් හෝ පුවත්පතක් ඉවතට ගැනීමට ආශාවක් ඇත. වයසට සම්බන්ධ දුරදක්නාභාවය- සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ඉරණම. එහි ආරම්භය ප්‍රමාද කිරීමට හෝ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට, එය අවශ්‍ය වේ:

• ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න, කෝපි සහ මධ්‍යසාර පාන අත්හැර දමන්න;
• ඔබේ ආහාර වේල පොටෑසියම් බහුල ආහාර කෙරෙහි යොමු කර විටමින් A ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, walnuts;
• ඔබේ ඇස්වලින් භ්‍රමණ චලනයන් කිරීමට, දුරස්ථ වස්තූන්ගෙන් ඔබේ බැල්ම සමීපව හා පිටුපසට ගෙනයාම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඔබේ දරුවාට උපකාර කරන්නේ කෙසේද

දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්‍රම ළමා කාලයවැඩිහිටියන් සඳහා වන මූලධර්ම මත පදනම් වේ: පරිගණකයක් හෝ රූපවාහිනී තිරයක් ඉදිරිපිට ගත කරන කාලය පාලනය කිරීම, නිවැරදි ඉරියව්වලියන විට, සමබර හොඳ පෝෂණය, විටමින්, අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් (ළමයින් සඳහා එය කළ හැකිය ක්රීඩා ආකෘතිය) ඇවිදිනවා නැවුම් වාතය. ළමයින් ඉක්මනින් සරල නීති අනුගමනය කිරීමට පුරුදු වී සතුටින් ඒවාට ඇලී සිටින්න.

Bates දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ තාක්ෂණය

ඔබේම දෘෂ්ටි කෝණයෙන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා ගත හැකිද? palming තාක්ෂණය කෙටි කාලයක් තුළ විශිෂ්ට ප්රතිඵල සහතික කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය:

1. ආරම්භක ස්ථානය - වාඩි වී, ඔබේ වැලමිට මේසය මත තබන්න (ඔබේ වැලමිට යට කුඩා පැතලි කොට්ටයක් තබන්න), කෙළින්ම පිටුපසට;
2. ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ඔබේ දෑත් කිහිප වතාවක් සොලවා ඒවා එකට අතුල්ලන්න;
3. ඔබේ අත් ඔරුවකට නමා ඒවා ඔබේ ඇස් මත තබන්න - ඔබේ නාසයේ පාලම මත කුඩා ඇඟිලි, ඔබේ අත්වල පාද ඔබේ කම්මුල් මත තබන්න. ඇස් වසා ඇත;
4. ඔබේ ඇස් කිහිප වතාවක් විවෘත කර වසා දමන්න, ඔබේ පෙනීම වෙහෙසකර, පසුව ලිහිල් කරන්න. ව්යායාම මිනිත්තු දෙක තුනක් සඳහා සිදු කරනු ලබන අතර දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක.

ඇස්වල ආතතිය සමනය කරන්නේ කෙසේද

1. ආරම්භක ස්ථානය - වාඩි වීම. ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, පසුව වාතය ආශ්වාස කරන්න, ඒ සමඟම ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කරන්න. තත්පර 4-5 කට පසු, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඝෝෂාකාරී ලෙස හුස්ම ගන්න. 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
2. ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල සැහැල්ලු චලනයන් සමඟ, නාසයේ පාලමේ සිට විහාරස්ථාන දක්වා ඇහි බැම සහ ඇස් යට ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්න.
3. ඔබේ ඇහිබැමි වමට සහ දකුණට කරකවන්න (ඇස් වසා).
4. ඔබේ හිස චලනය නොකර ඔබේ බැල්ම ඉහළට සහ පහළට, දකුණට සහ වමට ගෙන යන්න.
5. ඔබේ ඇහිබැමි විකර්ණ ලෙස ගෙන යන්න, ඔබේ බැල්මෙන් “අට රූපයක් ලියන්න”.
6. නිතර ඇසිපිය හෙළීම සහ ඇස් වසා ගැනීම ඇහිබැම තෙතමනය කරයි, රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරයි සහ ආතතිය සමනය කරයි.

ඖෂධ චිකිත්සාව

පෙනී සිටීමේ හැඟීම විදේශීය ශරීරය, ලැක්‍රිමේෂන් සහ පෙනීම අඩු වීම නිරාවරණය වීම නිසා ඇති විය හැක බාහිර සාධක- වියළි වාතය සහ ඉහළ උෂ්ණත්වයගෘහස්ථ, වායු සමීකරණ මෙහෙයුම්, දූවිලි, අලංකාර ආලේපන, දූෂිත වාතය.

ඇට්‍රොපින් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර ඇසේ රුධිර නාලවල තුවාල හා කැක්කුම සඳහා නියම කරනු ලැබේ. Aevit සාමාන්යකරණය කරයි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, දෘශ්ය එන්සයිම සෑදීමට සහභාගී වේ.

නිකොටින්තික් සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ල සහ විටමින් P ප්‍රයෝජනවත් වේ Trental දෘෂ්ටි විතානයේ රුධිර සංසරණය සහ පෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. Halidor antispasmodic සහ vasodilator බලපෑමක් ඇත.

සමහර අවස්ථාවල දී, අක්ෂි වෛද්ය විද්යාවේ හොඳ ප්රතිඵල ජෛවජනක උත්තේජක භාවිතයෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, මානව වැදෑමහ සාරය මගින් ලබා ගනී.

නිවසේ පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ගණනාවක් විස්තීරණ පියවර. මේවා අභ්යාස පද්ධති සහ නිසි පෝෂණය. මේ සඳහා තාක්ෂණික ක්රම තිබේ. ඒවායින් සමහරක් විශ්වීය වන අතර අනෙක් ඒවා මයෝපියාව හෝ දුරදක්නාභාවය සඳහා අදාළ වේ.

ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ ඇස්වල ආතතියයි. දිගු වේලාවක් රූපවාහිනී වැඩසටහන් නරඹන විට හෝ පරිගණකයේ අඛණ්ඩව වැඩ කරන විට දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩු වේ. ශ්ලේෂ්මල පටක වියළීම හා සම්බන්ධ රෝග දර්ශනය පිරිහීමට තුඩු දෙයි, හෝ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්, එහි දී ඇස් කිලිපොලා යයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පාලනය කිරීම අවශ්ය වන අතර ස්නායු ආතතිය අඩු කිරීමටද උත්සාහ කරන්න.

සියල්ල පෙන්වන්න

කොතරම් විශාල ආශාවක් තිබුණත්, ඉක්මනින් පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අපහසුය. දින 1 කින් හෝ සතියකින්, එය සාමාන්යයෙන් කළ නොහැකි ය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනපතා අභ්යාසවල හිතාමතාම නිරත විය යුතුය.

කෙටි කාලයක් තුළ දර්ශනයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන තාක්ෂණික ක්රම තිබේ. එහි ප්ලාස්ටික් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාචය සඳහා විශේෂ අභ්යාස සකස් කර ඇත.

පාමිං

මෙම සිද්ධාන්තයට අනුව, දෘශ්‍යාබාධිත වීමට ප්‍රධාන හේතුව අධික වෙහෙසයි. විශේෂත්වය පදනම් වන්නේ ආලෝකයේ සිට අක්ෂි හුදකලා වීම මතය. සෑම දිනකම මිනිත්තු 5 ක් සඳහා ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ.

අත්ල දැමීමේ තාක්ෂණය පහත පරිදි වේ:

1. 1. මේසයක පුටුවක වාඩි වී සිටින ස්ථානය, හිස කොඳු ඇට පෙළට අනුකූල වේ. මේසය මත වැලමිට.
2. 2. ඇස් වසා ඇත.
3. 3. පළමුව, තාපය ජනනය වන තුරු ඔබේ දෑත් අතුල්ලන්න.
4. 4. අත්ල බෝට්ටුවක හැඩයට නැමී ඇස්වලට යොදනු ලැබේ.
5. 5. මුලදී දීප්තිය ඇති වේ. ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා කළු අකුරු හෝ වෙනත් රූප මානසිකව ලියා ඇත. සාමාන්ය පසුබිම කළු සහ කළු බවට පත් විය යුතුය.

ව්යායාමයේ නිවැරදි භාවය සැහැල්ලු ලප නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම කළු පැහැයේ පෙනුමයි.



පාමිං



කාච අභ්යාස

කාචය ස්ථාවර කිරීම සඳහා, ව්යායාම භාවිතා කරනු ලැබේ:

1. 1. අකුරු බොඳ වීමට පටන් ගන්නා තරම් දුරින් පෙළ සහිත කඩදාසි කැබැල්ලක් තබා ඇත. රූපයේ පැහැදිලි බව ලබා ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් ඇසිපිය හෙළන්න. ව්යායාමයේ කාලය විනාඩි 30 කි. සෑම දිනකම පවත්වනු ලැබේ. කාචයේ වැඩි බරක් පවතී.
2. 2. දුරම වස්තුව තෝරා ඇත. ඇඟිල්ලක් ඇස්වලින් සෙන්ටිමීටර 10 ක් දුරින් තබා ඇත. වස්තුවේ සිට ඇඟිල්ල දක්වා බැල්මෙහි නිරන්තර චලනය පවතී.
3. 3. පොත් පෙළ තවමත් වෙනස් වන දුරකට ගෙන යනු ලැබේ. පෙළ බොඳ වන සේ හිස සෙලවේ. ඒ අතරම, කියවීම දිගටම පවතී.

අපහසුතාවයේ සලකුණු තිබේ නම් හෝ වේදනාවපන්ති නතර කර ඇත.



මයෝපියාවේ පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

මයෝපියාවේදී පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, නිතිපතා චිකිත්සක අභ්යාස.මුලින්ම ඔබ සැකසීමට අවශ්යයි නිවැරදි දින චර්යාවජීවිතය:

1. 1. රැකියා ස්ථානය. මේස තලයේ සිට අක්ෂි මට්ටම දක්වා ඇති දුර අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 30 දක්වා සකසා ඇත, ප්‍රමාණවත් ආලෝක මට්ටමක් සපයනු ලැබේ, වඩාත් සුදුසු ස්වාභාවික ආලෝකය, නමුත් කෘතිම දිවා ආලෝකය තිබීමට අවසර ඇත.
2. 2. පරිගණකයක වැඩ කරන විට, සෑම විනාඩි 45 කට වරක් විවේකයක් ගන්න.
3. 3. නිසි පෝෂණය. මෙනුවේ විටමින් අඩංගු ආහාර අඩංගු විය යුතුය.

එළවළු තෙල් සමඟ ඒකාබද්ධව කැරට් මයෝපියාව සුව කිරීමට උපකාරී වේ. කැරොටින්, මේදවල කැඩී ගිය විට, පෙනීම නැතිවීමේ ප්‍රතිකාරයට බලපෑමක් ඇති කරයි.

අභ්යාස

මයෝපියාව නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වන අභ්‍යාස තිබේ.

නම	විස්තරය	ප්රමාණය සහ කාලසීමාව
ඉහළ සහ පහළ	ඇහිබැම ඉහළට හා පහළට ගමන් කරයි. ඉන්පසු වමට සහ දකුණට	දිනපතා පවත්වනු ලැබේ. වරකට චලනයන් 15-20 ක් සිදු කරන්න
කව	ඇස් දක්ෂිණාවර්තව සහ පසුව ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට භ්රමණය වේ. මෙය අක්ෂි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි	දිනකට 15 වතාවක්
ලේබලය	සෙන්ටිමීටර 30 ක දුරින් පිහිටා ඇති කවුළුව මත සෙන්ටිමීටර 0.5 ක විෂ්කම්භයක් සහිත කළු තිතක් අඳිනු ලැබේ, පළමුව, බැල්ම එයට යොමු කර, පසුව එකම මට්ටමේ පිහිටා ඇති කවුළුවෙන් පිටත ඕනෑම වස්තුවකට මාරු කරනු ලැබේ. ප්රධාන දෙය නම් කවුළුවෙන් ආලෝකය නොලැබීමයි	පළමු සතිය තුළ, ව්යායාම කාලය විනාඩි 5 ක් වන අතර, පසුව කාලය වැඩි වේ
ඔබේ ඇඟිලි හරහා බලන්න	අතේ ඇඟිලි පුළුල් ලෙස පැතිර ඇත. එය මුහුණේ සිට සෙන්ටිමීටර 10 ක් දුරින් පිහිටා ඇත. බැල්ම ඇඟිලි හරහා යොමු කෙරේ. අවට ඇති වස්තූන් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ	මිනිත්තු 3 ක් සඳහා දිනපතා සිදු කරනු ලැබේ
පෙන්ඩුලම්	මුහුණේ සිට සෙන්ටිමීටර 40 ක් දුරින් නූල් එකකින් බරක් අත්හිටුවා ඇත. රොක් වෙනවා. තත්පර 30 ක් සඳහා විෂය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. එවිට බැල්ම ඈතට ගමන් කරයි	ස්ථාන මාරුවීම් සෑම දිනකම 3 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ
පිරික්සුම් සලකුණ	මීටරයක් ​​දුරින් බිත්තියට මුහුණලා පුටුවක වාඩි වී සිටීම. බැල්ම ඉහළ වම් කෙළවරට යොමු කෙරේ. එවිට ඇස් පියවේ. බැල්ම ඉහළ දකුණු කෙළවරට යොමු කර ඇති අතර සෑම දෙයක්ම නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. එය V අකුර බවට පත් වේ	ව්යායාම 10 වතාවක් සිදු කරනු ලබන අතර දින 10 ක් සඳහා සිදු කරනු ලැබේ.
ඔරලෝසු මුහුණත	ඔබ ඉදිරියෙහි එලාම් ඔරලෝසුවක් තබා ගන්න හෝ බිත්ති ඔරලෝසුවදුරින් අතේ දිග, ඇස් දක්ෂිණාවර්තව ලිස්සා යයි. සෑම දෙයක්ම කුඩාම විස්තරය දක්වා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. එවිට දිශාව වෙනස් වේ	දිනපතා

සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම

ලෙස ජන පිළියම්ඖෂධ පැළෑටි සහ පළතුරු කසාය, යුෂ හෝ tinctures භාවිතා කරනු ලැබේ.

ප්රතිකාර හා සම්පීඩක සඳහා භාවිතා කරන බිංදු ද ඇත

දුරදක්නා භාවයකදී පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

ඔබ දූරදර්ශී නම්, ඔබ පහත නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:

• පොත් කියවන විට හෝ පරිගණකයක වැඩ කරන විට, ව්යායාම ස්වරූපයෙන් නිතිපතා අක්ෂි ලිහිල් කිරීම අවශ්ය වේ;
• කියවීම සිදු කරනු ලබන්නේ මේසයේ පමණි නිවැරදි ස්ථානයශරීර රාමු;
• වැඩි දියුණු කළ ආලෝකය සුදුසු නොවේ, එය අපහසුතාවයක් ගෙන එයි;
• මොනිටරයේ පිහිටීම ඇස් මට්ටමට වඩා අඩු විය යුතුය.

මෙම නීති රීති පිළිපැදීමට අපොහොසත් වීම දුරදක්නාභාවයට එක් හේතුවකි.

අභ්යාස:

නම	විස්තරය	කාලසීමාව
අක්ෂි සම්බාහනය	ඇහි බැම වසා ඇති අතර ඒවා ඇඟිලි තුඩු වලින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ.	මිනිත්තු 3 ක් ඇතුළත
හිසෙහි භ්රමණ චලනය	බැල්ම නිශ්චිත වස්තුවක් මත සවි කර ඇත. ඔබේ ඇස් ඉවතට නොගෙන, ඔබේ හිස ඇතුළට කරකවන්න විවිධ පැති	මිනිත්තු 3 ක් සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක්
බැල්ම අභිසාරී වීම	තත්පර 2 ක් සඳහා බැල්ම නාසයේ කෙළවර දක්වා අඩු වේ. ඉන්පසු ආපසු ප්‍රතිලෝම ස්ථානයට පැමිණේ	දිනකට කිහිප වතාවක්
ඇසිපිය හෙළනවා	වේගයෙන් ඇසිපිය හෙළීම	මිනිත්තු 2 ක් ඇතුළත
පැන්සලක් භාවිතා කිරීම	පැන්සල දත් අතරට ගනු ලැබේ. බැල්ම එහි කෙළවරට අවධානය යොමු කරයි. හිසෙහි භ්‍රමණ චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් බැල්ම පැන්සල වෙත යොමු වේ	මිනිත්තු 3 ක් ඇතුළත. ඉන්පසු විනාඩි 5 ක විවේකයක් ගන්න

පෝෂණය

දුරදක්නා භාවය තුරන් කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය අවශ්ය වේ. එයට එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් විය යුතුය ඉහළ අන්තර්ගතයවිටමින්

දර්ශනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් විටමින් භාවිතා කරයි:

• A කාණ්ඩය - කැරට්, මාළු තෙල්, චිකන් අක්මාව, සම්පූර්ණ කිරි;
• C කාණ්ඩය - බ්ලූබෙරීස්, මිදි, ලෙමන්;
• B කාණ්ඩය - පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
• E කාණ්ඩය - ආමන්ඩ්, සූරියකාන්ත බීජ, තිරිඟු;
• D කාණ්ඩය - හතු, බිත්තර කහ මදය, parsley.

ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ ඛනිජ ද්රව්යසහ මේද අම්ල:

• පොටෑසියම් - කිරි, ගෘහ චීස්;
• සෙලේනියම් - මාළු;
• ඔමේගා-3 - මාළු තෙල්;
• lutein - ගෝවා.

බිංදු සහ ජන පිළියම්

1. 1. ඖෂධීය. ඒවායේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන විටමින් සහ එන්සයිම අඩංගු වේ. මේවා Quinax, Vitacofol, Yodurol වේ. ඇස් දිරාපත් වුවහොත් ඒවා ද භාවිතා වේ.
2. 2. චිකිත්සක. ඒවායේ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් අඩංගු වේ. මේවාට Viziomax, Focus, Adruzen Zinco ඇතුළත් වේ.

දුරදක්නා භාවය තුරන් කිරීම සඳහා පහත ජන පිළියම් භාවිතා කරනු ලැබේ:

• චෙරි කොළ උතුරන වතුර සමග වත් කරනු ලැබේ. දිනකට කෝප්ප 0.5 ක් ගන්න.
• මිරිකා යුෂ පානය කිරීම පැඟිරි පලතුරු: ලෙමන්, මිදි, ටැංජරීන්.

ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

වයස අවුරුදු 10 ට අඩු දරුවන්ට පෙනීමේ ගැටළු ඇති වන්නේ කලාතුරකිනි. මෙම ක්‍රියාවලිය දරුවෙකු තුළ පාලනය කිරීම අපහසුය, මන්ද එම වයසේදී ඔවුන් තම ගැටළු ගැන කතා කරන්නේ කලාතුරකිනි. ඔබට තවත් ප්රතිකාර ආරම්භ කළ හැකිය ප්රමාද වයස.අභ්‍යාස තවමත් සිදු කළ යුතු නමුත් ඒවා ක්‍රීඩාවක ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කළ යුතුය:

1. 1. අන්ධ මිනිසාගේ බුෆ්ගේ ක්‍රීඩාව. දරුවා ඔහුගේ ඇස් වසා තත්පර 6 ක් ඔහුගේ හිස ඔසවයි.
2. 2. වසා ඇති අක්ෂිවල සම්බාහනය.
3. 3. සෙල්ලම් බඩුවක් ඔබේ අතේ තබාගෙන, එය රවුමක චලනය කරන්න. දරුවා ඔහුගේ ඇස්වලින් ඇයව අනුගමනය කළ යුතුය.

යෞවනයන් තුළ, පෙනීම බොහෝ විට පිරිහී යන්නේ එය මත බර වැඩි වන බැවිනි. මෙම වයසේදී, මයෝපියාව සහ දුරදක්නා යන දෙකම සඳහා භාවිතා කරන ව්යායාම මාලාවක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. කාලෝචිත ආකාරයකින් අවශ්ය විටමින් සමඟ ශරීරය පුරවන්න.

පෙනීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට එය නොමැතිව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවස්ථාව තිබේ ශල්යමය මැදිහත් වීම. එවැනි ක්රියා පටිපාටි ක්රියාත්මක කිරීම වඩාත් පහසු වේ තරුණ වයසේදී. ශරීරය චිකිත්සාව සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ වර්ධනය වන දුරදක්නාභාවය සමඟ තත්වය තරමක් සංකීර්ණ වේ. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම මාලාවක් භාවිතා කිරීමෙන් සහ විටමින් සමඟ ශරීරය නැවත පිරවීමෙන්, මෙම ක්රියාවලිය වර්ධනය කිරීම නතර කළ හැකිය.

දර්ශනය පුද්ගලයෙකුට අවට ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට උපකාර කරයි.

ඇස්වල විශාල ආතතියක් ඇතිවීම පුදුමයක් නොවේ.

IN මෑත කාලයේපෙනීම පිරිහීම වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ පමණක් නොව, ළමුන් තුළද දක්නට ලැබේ.

විශේෂඥයන් මෙම ප්රවණතාවය සමූහ පරිගණකකරණයට ආරෝපණය කරයි.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද කණ්නාඩි පැළඳීමට ඉක්මන් නොවන්න.

ඔබේ පෙනීම ටිකක් පිරිහී ඇත්නම් කළ යුතු පළමු දෙය නම් එය තනිවම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.

නිවසේදී දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම: එය කළ හැකිද?

පෘථිවියේ මිනිසුන්ගෙන් 50% ක් පමණ යම් ආකාරයක පෙනීමේ ගැටළු ඇත. මයිපියාව, දුරදක්නාබව, වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඇස්ටිග්මැටිස්වාදය වැනි රෝග අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදුය. මේ සියල්ල අක්ෂි රෝග නොවේ. බරපතල රෝගාබාධවලින් මිදීම සඳහා අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු හා නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

නිවසේදී ඔබේ දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද සහ කණ්නාඩි සහ සම්බන්ධතා පැළඳීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නැවත නැවතත් කල්පනා කර ඇත. ඇස් කණ්ණාඩියෙන් පෙනීම නැතිවීම නතර කළ නොහැකි බව රහසක් නොවේ. විට බොහෝ උදාහරණ ඇති බව පෙනී යයි සාමාන්ය ජනතාව, ඔප්පු කරන ලද නිර්දේශ මගින් මෙහෙයවනු ලබන අතර, ඔවුන්ගේ දර්ශනය වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි විය. විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ බොහෝ දේ පුද්ගලයා මත රඳා පවතින බවයි.

දෘශ්‍යාබාධිත වීමට හේතු

දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩුවීමට ප්‍රධාන හේතු 5 ඉස්මතු කරමු:

1. අක්ෂි පේශීන් සුළු වශයෙන් ක්‍රියා කරයි. දිගු කලක් තිස්සේපොතක හෝ මොනිටරයේ තිරයක් මත අපගේ දර්ශනය යොමු කිරීමෙන්, අපි ඇසේ කාචය පාලනය කරන මාංශ පේශි චලනයෙන් අහිමි කරමු. ඔවුන් දුර්වල හා උදාසීන වේ.

සමීප සහ දුර යන දෙකම හොඳින් දැකීමට, අක්ෂි මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් පුහුණු කර හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගත යුතුය. විකල්ප වශයෙන් දුරස්ථ හා සමීප වස්තූන් වෙත ඔබේ බැල්ම යොමු කිරීම මෙයට උපකාරී වේ.

2. ඡායාරූප සංවේදී වර්ණක, ඇසේ දෘෂ්ටි විතානයේ පිහිටා ඇති, වයස සමඟ විනාශ වේ.

නිසි පෝෂණය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර විටමින් A පොහොසත් ආහාර පොහොසත් විය යුතුය: බිත්තර, මස්, මාළු, කිරි, කැරට්, බ්ලූබෙරීස්.

3. දෘෂ්ටි විතානයේ දුර්වල රුධිර සංසරණය.

රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ විශේෂ ආහාර. රුධිර වාහිනී දැඩි පීඩන වෙනස්කම්වලට නිරාවරණය වන සෝනා සහ වාෂ්ප කාමරවල දිගු රැඳී සිටීමෙන් වැළකී සිටීම ද මෙම ගැටලුව ඇති පුද්ගලයින්ට ඉතා වැදගත් වේ.

4. අධික ඇස් වෙහෙසදීප්තිමත් ආලෝකයෙන් හෝ ප්රමාණවත් ආලෝකයෙන්.

ගැන අමතක කරන්න එපා අව් කණ්ණාඩිඔබේ ඇස් දැඩි ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරනු ඇත. අඩු ආලෝකයකදී, කුඩා වස්තූන් දෙස නොබලා කියවීමට උත්සාහ කරන්න. නිවසේදී ඔබේ දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට පෙර, ඔබ චලනය වන වාහනවල කියවීම නැවැත්විය යුතුය, එහිදී අසමාන ආලෝකය සහ පැද්දීම ඔබේ දර්ශනයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

5. ප්රමාණවත් සජලනය පිටත පෘෂ්ඨයඇසේ කඳුළු තරලය. මේ නිසා තියෙනවා අප්රසන්න දැවෙන සංවේදනය, වේදනාව සහ ඇස්වල වැලි හැඟීම.

ටිකක් ඇඬීමෙන් ඔබේ ඇස් තෙත් කළ හැකිය. නමුත් "කඳුළු වැගිරීමට" හේතුවක් නොමැති නම්, වියළි බව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත විශේෂ බිංදු, ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්යය ඒකාබද්ධ ප්රවේශය. සුපිරි මිල අධික බින්දු මිලදී ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හොඳ ප්රතිඵලය, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතුය, විටමින් සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කළ යුතු අතර, ඔබේ අක්ෂි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පෙනීම යථා තත්වයට පත් කිරීමට නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.

නිවසේදී දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද: ක්රම

දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉලක්කයක් තැබීමට පෙර, ඔබ එහි පිරිහීමට හේතු අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. අපට කළ හැකි පළමු දෙය නම් අපගේ ඇස් කෝපයෙන් ආරක්ෂා කිරීමයි - රූපවාහිනී තිර, මොනිටර සහ දුර්වල ආලෝකය.

ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්;

අක්ෂි සම්බාහනය;

විටමින් ගැනීම;

දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස

විශේෂ අක්ෂි ව්‍යායාම මගින් ආතතිය සමනය කිරීමට, අපහසුතා, තෙහෙට්ටුව සහ වියළි බව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අක්ෂි වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, පුහුණු අක්ෂි මාංශ පේශි සහතික කරයි හොඳ ඇස් පෙනීම.

අපි දැන් සලකා බලනු ලබන අභ්යාස දිනපතා සිදු කළ යුතුය - උදෑසන හෝ නින්දට පෙර. ඒවා 5 සිට 30 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. මුල් දවස්වල අපි කරනවා අවම ප්රමාණයපුනරාවර්තන, පසුව බර වැඩි කරන්න. ඉතින්, ව්යායාම සමඟ නිවසේදී ඔබේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ජිම්නාස්ටික් කිරීමට පෙර, ඔබ අක්ෂි කාච හෝ වීදුරු ඉවත් කළ යුතුය..

1. "තිර". මිනිත්තු 2ක් සඳහා සැහැල්ලුවෙන් හා ඉක්මනින් ඇසිපිය ගසන්න. මෙම සරල අභ්යාසය පසුකාලීන වැඩ සඳහා ඔබේ ඇස් සූදානම් කර ඔවුන්ගේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

2. අපි ජනේලයෙන් පිටත බලන්නෙමු. මෙම ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබට ප්ලාස්ටික් අවශ්ය වනු ඇත. අපි කුඩා තිතක් සාදා එය වීදුරුවට සවි කරමු. වීථියේදී අපි ඕනෑම දුරස්ථ වස්තුවක් තෝරා ගනිමු. අපි තත්පර කිහිපයක් එය දෙස බලා, පසුව අපගේ බැල්ම වීදුරුව දෙසට හැරෙමු.

3. අක්ෂිවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න. තත්පර 5ක් ඔබේ ඇස් තදින් වසා ගන්න. ඉන්පසු එය පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. ව්යායාම සිදු කරන විට, කෙළින්ම පිටුපස ඇති පුටුවක වාඩි වන්න.

4. ලිහිල් කිරීම. තත්පර කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසාගෙන ලස්සන හා ප්රසන්න දෙයක් සිතන්න. නළල මැදින් අත් දෙකේ ඇඟිලි හරස් කරමින් උණුසුම් අත්ලෙන් ඔබේ ඇස් වසා ගන්නේ නම් මෙම ව්‍යායාමය වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

5. ඔබේ ඇස්වලින් අඳින්න. ඔබේ ඇස්වලින් අඳින්නේ කෙසේද සහ කුමක් දැයි වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට මෙම පින්තූරය ඔබට උපකාර කරයි.

අපි උඩ බිම බලනවා.

දක්ෂිණාවර්තව සහ වාමාවර්තව රවුමක් අඳින්න.

අපි අපේ ඇස් විකර්ණ ලෙස චලනය කරමු.

චතුරස්රයක් අඳින්න.

අපි අපේ බැල්ම චාපයක් තුළට යොමු කරමු.

රොම්බස් අඳින්න.

අපි දුනු අඳින්නෙමු.

අපි එස් අකුර අඳින්න උත්සාහ කරනවා.

දැන් ඔබට සිරස් චාප අඳින්න අවශ්යයි.

ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබේ නාසයට සමීප කර, ඔබේ සිසුන් ඔබේ නාසයේ පාලමට හැකි තරම් සමීප කරන්න.

අපි අපේ ඇසිපිය හෙලමු.

අක්ෂි සම්බාහනය

විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, දර්ශනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මසකට සම්බාහනය කිරීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු 10 ක් වෙන් කිරීම ප්රමාණවත් වේ. ඔබේ පුහුණු දෑස් අඩුවෙන් වෙහෙසට පත්වන ආකාරය සහ වේදනාව සහ වියළි බව අතුරුදහන් වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත. අක්ෂි සම්බාහනය මගින් දුරදක්නාභාවය සහ මයිපියාව නැවැත්විය හැකිය.

අපි සාමාන්ය ලිහිල් කිරීමකින් සම්බාහනය ආරම්භ කරමු. පුටුවක සුවපහසු ලෙස වාඩි වී පසුව පමණක් ඉදිරියට යන්න.

මේ අනුව, නිරාවරණය ඊළඟ කරුණු:

1. නාසයේ පාලමේ පැත්තේ පිහිටා ඇති ඉන්ඩෙන්ටේෂන් මත ඔබන්න - අභ්යන්තර පැත්තඇහි බැම.

2. පහළ අක්ෂි (කම්මුලෙහි අවපාතය) මැද සිට සෙන්ටිමීටර 2-3 ක් මෘදු ලෙස පීඩනය යොදන්න.

3. දැන් Cheekbone හි පහළ කෙළවරේ ඔබන්න.

4. නාසයේ පාලමට ඉහලින් පිහිටා ඇති ඇහි බැම අතර කුහරය මත සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න.

5. අපි ඇස්වලට හැකි තරම් සමීප වන තාවකාලික සොකට්ටු මත ක්රියා කරමු.

ඇස් සඳහා හයිඩ්‍රොමසාජ්

හයිඩ්‍රොමසාජ් ඇස්වලට සපයන නාලවල රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමෙන් දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කරයි. එය දිනකට දෙවරක් කළ යුතුය: උදේ සහ සවස. අවදි වූ පසු, පළමුව උණුසුම් ජලයෙන් ඔබේ ඇස් සෝදන්න, පසුව සීතල වතුර. නින්දට යාමට පෙර, ක්රියා පටිපාටිය සිදු කළ යුතුය ප්රතිලෝම අනුපිළිවෙල, සිට ආරම්භ වේ සීතල වතුර.

පෙනීම සඳහා විටමින්

නිවැරදි විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණය තෝරා ගැනීමෙන් ඔබේ ඇස් තියුණු හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඇස්වල වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, අත්යවශ්ය කැරොටිනොයිඩ්, එන්සයිම සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු සංකීර්ණ ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආහාර අතිරේකය Okuwait® Forte. එහි සංරචක - ලුටීන්, සීඇක්සැන්ටින්, විටමින් සී සහ ඊ, සෙලේනියම් සහ සින්ක් - අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩු වීම වළක්වයි *.

දර්ශනය සඳහා ආහාර වේලක්

තවත් පියවරක් දෙසට සෞඛ්ය සම්පන්න දැක්මඇසට හිතකර ආහාර ගැනීමයි. එය ගැනහරිතයන්, බෝංචි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මාළු, බීජ සහ පැඟිරි පලතුරු ගැන.

විවිධත්වයේ මූලධර්මයට අනුකූලව ඔබ මෙම ආහාර අනුභව කළ යුතුය. උපරිම ප්රතිලාභයඔබ ඒවා විකල්ප කර ඒකාබද්ධ කළහොත් පෝෂණය පැමිණේ.

නිවසේදී දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද: ජන පිළියම්

අක්ෂි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් බොහෝ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය වට්ටෝරු තිබේ. ඔවුන්ගෙන් වඩාත් ජනප්රිය දෙස බලමු.

2. කැලමස් කසාය. කැඩුණු කැලමස් මූල (1 tablespoon) උතුරන වතුර වීදුරුවක විනාඩි 10 ක් පුරවා ඇත. ප්රතිඵලයක් ලෙස කසාය 1 tablespoon 3 පමණ දිනකට වරක් ආහාරයට පෙර බොන්න.

3. මී පැණි බිංදු ද දැවිල්ල සමනය කිරීමට සහ පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවික මී පැණිශක්තිමත් කළු තේ කලවම් කරන්න. ඇස්වලට බිංදු 5 ක් දමන්න. එවිට විනාඩි 10 ක් නිදා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

4. මී පැණි වතුරසපයයි හිතකර බලපෑමඇස් මත. රාත්රියේදී එය ගත යුතුය. වීදුරු 1 කින් උණුසුම් ජලයඔබ මී පැණි 1 tablespoon තනුක කළ යුතුය.

5. සඳහා ඕනෑම ආකාරයක රෝස්ෂිප් නිතිපතා භාවිතයදර්ශනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට නැවුම් පලතුරු අනුභව කර කොම්පෝට් සෑදිය හැකිය. ඔබටත් කරන්න පුළුවන් විටමින් කසායවියළි රෝස උකුල් වලින්: වියළි රෝස උකුල් 1 tablespoon උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 400 කට වත් කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් උයන්න, පැයක් පමණ තබන්න. අපි ප්රතිඵලයක් ලෙස කසාය දිනකට දෙවරක් වීදුරු භාගයක් බොන්නෙමු.

6. ඩිල් බීජ ඉන්ෆියුෂන්. උතුරන වතුර වීදුරුවක් සඳහා ඔබට තලා දැමූ ඩිල් බීජ තේ හැන්දක අවශ්‍ය වේ. විනාඩි 15 ක් තබන්න, වික්රියා. බෙහෙත් වට්ටෝරුව අනුව, වසරක් සඳහා පාඨමාලා වලදී ප්රතිකාර සිදු කළ යුතුය. අපි මසකට කෑමට මිනිත්තු 10 කට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මිලි ලීටර් 70 ක් පානය කරමු, සතියකට විවේකයක් ගන්න.

නිවසේදී දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම: අසාර්ථක වීමට හේතු

නිවසේදී ඔබේ දර්ශනය වැඩිදියුණු කළ නොහැකිද? මේ සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය:

නිරන්තර ආතතිය;

දුම් පානය;

අධික භාවිතයමත්පැන්;

නොපැමිණීම මෝටර් ක්රියාකාරකම්;

උරුමය;

නරක තත්වයන්සඳහා දෘශ්ය වැඩ.

ආතතිය දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයේ අඩුවීමක් ඇති කරයි. මනෝ චිත්තවේගීය අත්දැකීම් ශරීරයෙන් ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමට හේතු වේ. හෝමෝනය රුධිර වාහිනී තියුනු ලෙස සංකෝචනය කරයි, ඒවා ස්පාස්මයට හේතු වේ. මෙය බොහෝ විට අධි රුධිර පීඩනය, දෘෂ්ටි විතානයේ එම්බොලිස්මය සහ සනාල ත්‍රොම්බොසිස් වලට මග පාදයි.

නිකොටින් සහ වෙනත් අය හානිකර ද්රව්යතුළ අඩංගු වේ සිගරට් දුම, ඇස්වල දෘෂ්ටි විතානයේ රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කරයි. මෙය අනෙක් අතට පරාජයට මග පාදයි දෘෂ්ටි ස්නායුවසහ රුධිර නාල අවහිර වීම. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දුම් පානය කරන්නන් දැඩි දෘශ්‍යාබාධිත තත්ත්වයකට පත්වේ.

අක්ෂි වෛද්‍යවරු ද අනතුරු අඟවන්නේ දෘෂ්‍ය ස්නායු ක්ෂය වීම මත්පැන් පානය නිසා ඇති විය හැකි බවයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, මෙම සංකල්පය දෘෂ්ටි ස්නායු විෂ වීම ලෙස හැඳින්වේ.

නිවසේදී ඔබේ දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා. නිපුණ, විස්තීර්ණ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ඇස් පෙනීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න! කාලෝචිත ලෙස වියදම් කරන්න වැළැක්වීමේ පරීක්ෂණ, ඔබේ ජීවන රටාව සහ පෝෂණය නැවත සලකා බලන්න. ඔබේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ!

* - Okuwait® Forte ආහාර අතිරේකය සඳහා උපදෙස්

ඇස් යනු ප්‍රධාන සංවේදී ඉන්ද්‍රියයි. පරිසරය පිළිබඳ තොරතුරුවලින් 80%ක් අපට ලැබෙන්නේ දර්ශනය හරහාය. එහි පිරිහීම නිසා ලෝකය පිළිබඳ විකෘති අවබෝධයක් ඇති වේ.

නවීන අක්ෂි වෛද්‍ය විද්‍යාව විශාල පරාසයක වීදුරු සහ ලබා දෙයි අක්ෂි කාචදර්ශනය නිවැරදි කිරීම සඳහා, නමුත් ඒවායේ භාවිතය බොහෝ විට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද ඒවා ස්වභාවික නවාතැන් කඩාකප්පල් කරයි. නිවසේදී දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද සහ මෙම ක්රම කෙතරම් ඵලදායීද? මෙම ප්රශ්න විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

දෘශ්‍යාබාධිත වීමට හේතු

දෘශ්යාබාධිත බොහෝ කායික හා හේතු විය හැක මනෝවිද්යාත්මක ස්වභාවය. දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩුවීමට ප්‍රධාන හේතු වනුයේ:

• ප්රමාණවත් හෝ දීප්තිමත් ආලෝකයක් නොමැති තත්වයන් තුළ නිරන්තර දෘශ්ය ආතතිය (අඳුරු කාමරයක පරිගණකයක වැඩ කිරීම);
• කාචයේ මාංශ පේශි දුර්වල වීම, නිශ්චිත වස්තුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇසට ඇති හැකියාව අඩු වීම;
• වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේදී කලාතුරකින් ඇසිපිය හෙළීම හේතුවෙන් ඇසේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ අඩු සජලනය;
• කොඳු ඇට පෙළේ රෝග (pinched තැටි, osteochondrosis) පැවතීම;
• දෘෂ්ටි විතානයේ වයස්ගත වයසට යාම;
• රෝග ඉදිරියේ රුධිර සංසරණය පිරිහීම සංසරණ පද්ධතියහෝ දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය හේතුවෙන්;
• විටමින්, ක්ෂුද්ර සහ macroelements හිඟය;
• ශරීරයේ අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ද්‍රව්‍ය තිබීම;
• බෝවෙන රෝග;
• නිතිපතා ආතතිය, මානසික අවපීඩනය.

මෙම සාධක නවාතැන් ක්‍රියාවලිය කඩාකප්පල් කිරීමට හේතුවයි - සිලියරි මාංශ පේශි හරහා කාචයට ඇති හැකියාව (විකල්ප හැකිලීම - ලිහිල් කිරීම) වෙනස් කිරීමට නාභි දුරදැක්ම.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රම

දැනට බොහෝ ඇත විවිධ ආකාරවලින්දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම: ඖෂධ සහ ආහාර අතිරේක, විශේෂ ප්රතිස්ථාපන ක්රියා පටිපාටි, ශල්ය ක්රමනිවැරදි කිරීම්. කෙසේ වෙතත්, මිල අධික අක්ෂි වෛද්‍ය සේවාවන් වෙත යොමු නොවී ඔබට ඔබේම පෙනීම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. විශේෂඥයන් නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සහ දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා විශේෂ අක්ෂි අභ්යාස කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඊට අමතරව තියෙනවාසාම්ප්රදායික ක්රම

දෘශ්ය ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයකින් උපරිම බලපෑම පැමිණේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ මූලධර්ම සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුදුසු විශ්වීය ආහාර වේලක් නොමැත, නමුත්පොදු නිර්දේශ

• , ඔබට දෘශ්‍ය උපකරණවල ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය: වීදෛනික ආහාර වේලක් ඔබ තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය (අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කරන මුළු ආහාර ප්‍රමාණයෙන් 60%): හරිතයන්,නැවුම් එළවළු
• සහ පළතුරු;
• පරිභෝජනය කරන මධ්‍යසාර, කාබනීකෘත සහ පැණිරස බීම මෙන්ම කෝපි සහ තේ ප්‍රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම හෝ අවම කිරීම අවශ්‍ය වේ;
• ටින් කළ ආහාර, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, සාන්ද්ර ගත සහ බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ කෘතිම පෝෂණය, මෙන්ම දුම්, ෆ්රයිඩ්, පැණිරස, මේද සහ ලුණු ආහාර;
• නිෂ්පාදනවල තාප පිරියම් කිරීම අවම විය යුතුය;
• සත්ව සම්භවයක් ඇති මස් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න;
• උදෑසන ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතු අතර පලතුරු සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ;
• ඔබ නින්දට පැය 3 කට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගත යුතුය;
• නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීම (දිනකට 6 වතාවක් දක්වා), කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබ පෙනීම වැඩි දියුණු කරන ආහාර අනුභව කළ යුතුය - සමඟ ඉහළ අන්තර්ගතයවිටමින් A, C, E, මෙන්ම B විටමින්. විටමින් Aබිත්තර, නිවිති, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අක්මාව සහ බොහෝ එළවළු (මූලික වශයෙන් කැරට්) සැලකිය යුතු ප්රමාණවලින් දක්නට ලැබේ. විටමින් බීකිරි නිෂ්පාදන සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් වල දක්නට ලැබේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීමට ( විටමින් C) පැඟිරි පලතුරු, වල් බෙරි, පළතුරු සහ එළවළු භාවිතා කරන්න. විටමින් ඊය රනිල කුලයට අයත් බෝග, පිරිපහදු නොකළ සූරියකාන්ත තෙල්, පැළ කළ ඇට සහ තිරිඟු. වැදගත් භූමිකාවක්දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්‍රීඩා කරන්න පොටෑසියම් සහ ලුටීන්ගෝවා වල අඩංගු මී පැණි, බෙල් පෙපර්, බෝංචි, අලිගැටපේර සහ අනෙකුත් අමු එළවළු.

විටමින් සහ ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ ඛනිජ සංකීර්ණ, ඇතුළත් වේ මේද අම්ලයඔමේගා-3, සෙලේනියම්, සින්ක්. එය atropine සල්ෆේට්, කැල්සියම් gluconate, nicotinic සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, aevit, rutin, halidor, trental, ප්ලාසන්ටා සාරය භාවිතා කිරීමට හැකි ය.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජන පිළියම්

ජන පිළියම් ආධාරයෙන්, ඔබේ දර්ශනය තරමක් සැලකිය යුතු ලෙස හා සාපේක්ෂව ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

බ්ලූ බෙරි.බොහෝ අය ප්රශ්නය ගැන උනන්දු වෙති: ඔබේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ කොපමණ බ්ලූබෙරීස් අනුභව කළ යුතුද? මෙම අරමුණු සඳහා, කසාය සහ ස්වරූපයෙන් බෙරි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ අක්ෂි බිංදු. භාවිතයට පෙර වහාම බිංදු සකස් කරනු ලැබේ. ඔබ පිරිසිදු ගෝස් හරහා 4 - 6 බෙරි (නැවුම් හෝ ශීත කළ) මිරිකා ගත යුතුය. 1: 2 අනුපාතයකින් ලැබෙන යුෂ වලට ආසවනය කළ ජලය එකතු කරන්න. මිශ්රණය දිනකට 1 වතාවක්, එක් එක් ඇසට 1 බිංදු. බලපෑම දින 5 කට පසුව කැපී පෙනේ.

එළවළු යුෂ.ඔබ කැරට්, චිකරි, මෙන්ම සැල්දිරි සහ parsley (එක් එක් වර්ගයේ ග්රෑම් 30) සහ මිශ්ර යුෂ ගත යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය දිනකට වරක් ගනු ලැබේ.

මල්බෙරි කසාය.එය සකස් කිරීම සඳහා 1 තේ හැදි භාවිතා කරන්න. උතුරන වතුර කෝප්ප 1 ක් සමග වත් කරනු ලබන ශාකයේ කොළ. කසාය විනාඩි 45 ක් පුරවා ගත යුතුය. මෙම මෙවලමදිනපතා පැය භාගයක් යෙදිය යුතු අක්ෂි සම්පීඩන ආකාරයෙන් භාවිතා වේ.

මී පැණි සමඟ කෝමාරිකා.ඔබ වැඩිහිටි කෝමාරිකා ශාකයක තලා දැමූ කොළ ග්‍රෑම් 200 ක්, ඉරිඟු මල් (පෙති) ග්‍රෑම් 50 ක් සහ අක්ෂි ඔසු ග්‍රෑම් 50 ක් ගත යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය මී පැණි මිලි ලීටර් 600 ක් සහ වියළි රතු වයින් මිලි ලීටර් 600 ක් වත් කරනු ලැබේ. එය දින 3 ක් පුරවා ඇත, ඉඳහිට ඇවිස්සීම. මෙම කාලයෙන් පසු යුෂ පැයක් සඳහා ජල ස්නානයක තම්බා කළ යුතු අතර පසුව එය පෙරීම සහ සිසිල් කරනු ලැබේ. සූදානම් tinctureදිනකට තුන් වරක් පරිභෝජනය, කෑමට පැය භාගයකට පෙර, 1 ෆොස්ෆේට්.

Parsley. Parsley මූල එක් පොකුරක් සිහින් ව කැඩුණු. එයට 1 තේ හැදි එක් කරන්න. එල්. මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂසහ මිශ්ර. නිෂ්පාදිතය 1 තේ හැදි භාවිතා වේ. එල්. හිස් බඩක් මත. කාලසීමාව ප්රතිකාර පාඨමාලාවමාස 1.5 කි.

මී පැණි සමඟ කැරට්.ඔබ 1 ෆොස්ෆේට් සමග නැවුම් මිරිකා කැරට් යුෂ වීදුරුවක් මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. මී පැණි මාස 1 ක් ඇතුළත භාවිතා කරන්න.

ඇස් සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස

සංකීර්ණය නිතිපතා සිදු කිරීම සරල අභ්යාස, ඔබට ඔබේ දර්ශනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, බොහෝ අඩුපාඩු සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ඉවත් කළ හැකිය - මයෝපියාව, දුරදක්නාභාවය සහ ඇස්ටිග්මැටිස්වාදය. කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල සඳහා ඔබේ අක්ෂි මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය, සහ ඒවා තානය කරන්න - මෙය ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි උපරිම බලපෑමකෙටි කාලයක් තුළ.

ජිම්නාස්ටික් 4 ඇතුළත් වේ මූලික අභ්යාසසම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමේ කොන්දේසි යටතේ දිනපතා සිදු කළ යුතුය:

1. ඉතා සෙමින්, උත්සාහයකින් තොරව, සමාන කාල පරතරයකින් සෑම දිශාවකටම 6 වතාවක් පහළට සහ ඉහළට බලන්න. ඇහිබැමි චලනයන් ලිහිල් වන විට ක්‍රමයෙන් වැඩි වේ. කෙටි තත්පර 2 ක විවේකයක් සමඟ ව්යායාම 3 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
2. අභ්යාසය පළමුවැන්නාට සමාන වේ, නමුත් බැල්ම පැත්තෙන් පැත්තට ගෙන යා යුතුය. චලනයෙහි පහසුව සහ ඇස්වල උපරිම ලිහිල් කිරීම පවත්වා ගත යුතුය.
3. දර්ශක ඇඟිල්ල සෙන්ටිමීටර 20 ක් පමණ දුරින් ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට තැබිය යුතුය. ඉන්පසු දුරින් පිහිටි ත්‍රිමාණ වස්තුවක් වෙත ඔබේ බැල්ම සෙමෙන් ගෙන යන්න. ඔබේ බැල්ම නැවතත් ඇඟිල්ලට යොමු කරන්න, ඉන්පසු එය දුරස්ථ වස්තුව වෙත නැවත යොමු කරන්න. ව්යායාම 10 වතාවක් වේගවත් වේගයකින් සිදු කරනු ලැබේ. එක් තත්පරයක විවේකයක් සමඟ ප්රවේශයන් 3 ක් කරන්න. මෙම අභ්යාසයදිනකට කිහිප වතාවක් සිදු කළ හැකිය, එය අක්ෂි මාංශ පේශි පුහුණු කරන අතර කාචයට ඉඩ සැලසීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
4. විවිධ දිශාවලට ඔබේ ඇස් සමඟ මන්දගාමී චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න. අවම වශයෙන් 2 වතාවක් සෑම දිශාවකටම රවුම් 4 ක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. පුනරාවර්තන අතර පරතරය තත්පර 2 කි.

සම්බාහනය මගින් දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්රමයක් තිබේ: ඔබ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ මෘදු ලෙස තද කළ යුතුය ඇහිබැමි 1 ප්රවේශය තුළ 5 - 7 වතාවක්.

ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා අභ්යාස

මෙම තාක්ෂණය ශතවර්ෂයකට පෙර Bates විසින් වර්ධනය කරන ලද අතර අපේ කාලයේ මහාචාර්ය Zhdanov විසින් වැඩිදියුණු කරන ලදී. දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇස් දිනපතා ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ හොඳ විවේකයක්අවම වශයෙන් පැයක්වත් පවතිනු ඇත.

අක්ෂි පටක සහ මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමේ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා මෙම තත්ත්වය අවශ්ය වේ.

පාමිං- ඔබේ දෑස් ඔබේ අත්වලින් ආවරණය කිරීම. තාක්ෂණය සරලයි, එමඟින් ඕනෑම තත්වයක් තුළ එය භාවිතා කිරීමට හැකි වේ:

• පිළිගන්න සුවපහසු තත්ත්වයසහ හැකි තරම් විවේක ගන්න.
• වම් පසින් මැද කොටස සහ ඉහළට ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ වසා ඇති ඇස් ආවරණය කරන්න දකුණු අත්ලපිළිවෙලින් වම් සහ දකුණු ඇස් ආවරණය කළේය. ඇඟිලි නළල මත හරස් කළ යුතුය. අත්ල ගසන විට ඇහි බැම මත පීඩනය යෙදීම අවශ්‍ය නොවේ.
• ඔබේ අත් ඔසවන්නේ නැතිව, ඔබේ ශරීරයට සුවපහසු ස්ථානයක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ වැලමිට ඕනෑම මතුපිටකට පහත් කරන්න.

දෙපැත්තට පැද්දෙනවා.ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ සිටගෙන ය: ඔබේ පාද උරහිස් පළල විය යුතුය, ඔබේ දෑත් ඔබේ ශරීරය දිගේ පහළට දිගු කළ යුතුය. මෙම ස්ථානයේ, සෙමින් හා ස්ථාවර ලෙස ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවලට පැද්දෙන්න. ශරීරය සහ කකුල් කෙළින් පැවතිය යුතුය. ඔබේ පාද බිමෙන් ඉවතට නොයන්නේ නම්, ඔබේ විලුඹ එසවීමට අවසර ඇත.

මෙම අභ්‍යාසය මඟින් දර්ශනයේ අවයවවල පමණක් නොව මුළු ශරීරය පුරාම ආතතිය දුරු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. හොඳම විකල්පයක්රියාත්මක කිරීමේ ස්ථානය - කවුළුව අසල. සැහැල්ලු බැල්මකින්, නිශ්චිත වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර, කවුළුවෙන් පිටත වස්තූන් දෙස බලන්න. මිනිත්තුවකට පසු, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, පැද්දීම නතර නොකර, එම පින්තූරයම මානසිකව සිතන්න. මිනිත්තුවකට පසු, ඔබ ඔබේ ඇස් විවෘත කර පාඩම දිගටම කරගෙන යා යුතුය. එවැනි පුනරාවර්තන කිහිපයක් තිබිය යුතුය. ව්යායාම විනාඩි 15 ක් දිනකට තුන් වරක් සිදු කරනු ලැබේ.

ඇසිපිය හෙළනවා- ප්රාථමික, නමුත් ඵලදායී ව්යායාමවෝල්ටීයතාව අඩු කිරීමට අක්ෂි මාංශ පේශී. විශේෂඥයන් අවම වශයෙන් සෑම තත්පර 10 කට වරක් නිතර නිතර හා ස්වභාවිකව ඇසිපිය හෙළීමට උපදෙස් දෙයි. අඳුරේ ඇසිපිය හෙළීම රාත්‍රී පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.

හිරු එළිය- දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් එය භාවිතා කරන විට ඔබ පිළිපැදිය යුතුය වැදගත් රීතිය: තොරව හිරු දෙස බැලීම තහනම්ය අව් කණ්ණාඩිදෘෂ්ටි විතානයට හානි වැළැක්වීම සඳහා. ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ මුහුණ හිරු දෙසට හැරිය යුතුය. ඇස් වසා තිබිය යුතුය. ඔබේ හිස සෙමෙන් දකුණට - වමට කරකවන්න එවිට කිරණ ඔබේ ඇස්වලට පහර දෙන්න. මෙම ව්යායාම දිනකට තුන් වරක් සිදු කළ යුතුය (උදෑසන සහ සවස වේලාව) විනාඩි 10 ක් සඳහා. එය ශරීරයේ පැද්දීම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

වෙනත් අභ්යාස

දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පහත ව්යායාම සාර්ථකව භාවිතා වේ:

• ඔබ එක් අතකින් නැමුණු ඇඟිලි 4 ක් හරස් කර අනෙක් අතේ හරස් කර ඇති ආකාරයටම ලම්බකව ස්ථානගත කළ යුතුය.
• එක් අත්ලකින් ඇස ආවරණය වන පරිදි ඔබේ දෑස් ඔබේ ඇස් මත තබන්න, දෙවැන්න ඡේදය සඳහා විවරයක් නිර්මාණය කරයි. හිරු කිරණඅනෙක් ඇසට.
• ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සිදුර හරහා කුඩා හිරු එළිය කදම්භයක් පසුකර එය දෙස බලන්න. තුරන් කිරීම සඳහා කදම්බ ඝණකම සකස් කළ යුතුය විය හැකි අපහසුතාවඇස් සඳහා.
• සෑම මිනිත්තු 2 කට වරක් ඇස් මාරු කිරීම අවශ්ය වේ.

භාවිතා කරන්න හිරු එළියලෙස පිළියමක්අනාරක්ෂිතයි, එබැවින් ඔබේ දෘෂ්ටි විතානයට හානි නොකිරීමට සෑම පූර්වාරක්ෂාවක්ම ගන්න.

සීතල වතුර- ආතතිය ඉක්මනින් සමනය කිරීමට සහ අක්ෂි මාංශ පේශි සහ පටක වල ස්වරය වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සේදීමේදී ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරනු ලැබේ: ඔබ ඔබේ ඇස් වසාගෙන සීතල වතුර මෘදු ලෙස ඉසිය යුතුය. සේදීම 15-20 වාරයක් පුනරාවර්තනය වන අතර පසුව වියළි මෘදු තුවායකින් ඇස් පිස දමනු ලැබේ. ව්යායාම දිනකට තුන් වරක් සිදු කරනු ලැබේ.

පරිකල්පනය සහ මතකය පුහුණු කිරීම.ඕනෑම වස්තුවක් ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කර එය මතකයේ තබා ගන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන මෙම වස්තුව ඔබේ මනසෙහි ඉතා විස්තරාත්මකව ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරන්න. ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

මධ්යම සවි කිරීම- ඔබ අවධානය යොමු කරන වස්තූන් වඩා හොඳින් දැකීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබට පොතක් අවශ්ය වනු ඇත. ඕනෑම පිටුවක් විවෘත කර ඔබට හමුවන පළමු පේළිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඉන්පසු රේඛාවේ කේන්ද්‍රීය වචනය උද්දීපනය කර එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එවිට ඔබ ඔබේ ඇස් වසාගෙන මෙම වචනය හැකි තරම් පැහැදිලිව සිතින් මවා ගත යුතු අතර ඉතිරි වචන නොපැහැදිලි විය යුතුය. ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. මධ්යම සවි කිරීම විනාඩි 5 ක් සඳහා සිදු කළ යුතුය.

ටික වේලාවකට පසු, ක්රමයෙන් ඉදිරියට යන්න කෙටි වචන. ඔබ උපරිම ප්‍රතිඵල ලබා ගන්නා විට, අකුරු දෙකක වචනයකින් එක් අකුරක් මත ඔබේ බැල්ම සවි කිරීමට ඔබට හැකි වේ.

කියවීම – ඵලදායී ක්රමයදැක්ම පුහුණු කිරීම සහ අක්ෂි මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීම. සාක්ෂාත් කර ගැනීමට චිකිත්සක බලපෑමපාඩම සිදු කළ යුතුය සුවපහසු කොන්දේසි: වී සන්සුන් වාතාවරණයසහ දී හොඳ ආලෝකය. සුවපහසු ඉරියව්වක් ගන්න (වාඩි වී සිටීම), ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ ඇස් වසා සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයක විවේකයෙන් පසු, පොතක් ගෙන එය ඔබට පහසු දුරකින් තබන්න. ඔබ ආතතියකින් තොරව කියවිය යුතුය, නිතර ඇසිපිය හෙළීම (සෑම තත්පර 10 කට වරක්). තෙහෙට්ටුවේ පළමු සංඥාවේදී, කියවීම තාවකාලිකව නතර කළ යුතුය. විවේක කාලය තුළ, palming සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දුර ප්රමාණය ක්රමයෙන් වෙනස් කළ යුතුය: මයෝපියාව සමඟ එය වැඩි විය යුතුය, දුරදක්නා සමග එය අඩු විය යුතුය. දරුණු මයෝපියාවකදී, කියවීමේ ක්‍රියාවලිය එක් ඇසකින් සිදු කළ හැකිය (වඩාත් නරක ලෙස පෙනෙන එක). දර්ශනය වැඩි දියුණු වීමට පටන් ගත් විට, ඇස් දෙකෙන්ම පන්ති සිදු කරනු ලැබේ.

බව ඔප්පු වී ඇත ක්රීඩාවවිශේෂයෙන්ම බැඩ්මින්ටන් ක්‍රීඩා කිරීම ඇස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිනකට විනාඩි 30 - 40 ක් ව්යායාම කිරීම ප්රමාණවත්ය.

සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, නඩු වලින් 75% ක්, දුර්වල දර්ශනය භාවිතයෙන් තොරව නිවැරදි කළ හැකිය රැඩිකල් ක්රම. ඇපකරය සාර්ථක ප්රතිකාරනිවසේ දැක්ම වන්නේ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමයි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ප්රතික්ෂේප කිරීම නරක පුරුදු, සංකීර්ණ දිනපතා ක්රියාත්මක කිරීම විශේෂ අභ්යාසසහ ධනාත්මක මනෝභාවය.

නිවසේදී පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම අපහසු කාර්යයක් නොවේ. දර්ශනයේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කළ නොහැක, එය ප්‍රධාන එකකි මිනිස් හැඟීම්. ලෝකය පිළිබඳ තොරතුරුවලින් 80% ක්ම අපට ලැබෙන්නේ දර්ශනය මගිනි. 0032-040-Glaz-cheloveka දෘශ්‍යාබාධිත වීමට බොහෝ හේතු තිබේ. වර්තමානයේ, වැඩි වැඩියෙන් ළමුන් සහ තරුණයින් දෘශ්‍යාබාධිතතාවයෙන් පීඩා විඳිති. කණ්නාඩි මිලදී ගැනීමට ඉක්මන් වන විට පෙනීම පිරිහීමට හේතු වන හේතු ගැන මිනිසුන් සිතන්නේ කලාතුරකිනි. මෙම හේතුව නිසා, නිවසේදී පෙනීමේ දුර්වලතා සමඟ සාර්ථකව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම එහි හේතු තේරුම් ගත යුතුය.

ආතතිය, නින්ද නොමැතිකම සහ අධික ලෙස වැඩ කිරීම ද පෙනීම පිරිහීමට හේතු වේ. ශරීරයේ ස්ලැග් වීම හේතුවයි දුර්වල ඇස් පෙනීම. දුම්පානය සහ මත්පැන් වෙනස් වීමට හේතු වේ රුධිර වාහිනී, පේශි සහ දෘෂ්ටි විතානය. මෙම රෝගයට එක් හේතුවක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග විය හැකිය, මන්ද දර්ශනය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ මොළයේ, මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරිත්වය මත ය. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් තිබේ නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. නිවසේදී සෘජුවම දර්ශනය නිවැරදි කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. මේ සම්බන්ධයෙන් සංකීර්ණ කිසිවක් නොමැත. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ජීවිතයේ රිද්මය සහ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම පමණි.

පළමුවෙන්ම, ඔබ නරක පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය, ආතතිය ඉවත් කර නිසි විවේකයක් ලබා ගත යුතුය. කණ්නාඩි නොමැතිව ඔබේ පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ක්රියාවලිය සංරචක කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිසි පෝෂණය, ව්යායාම සහ ජිම්නාස්ටික් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම මෙයයි.

ආහාර වේල.ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි පෙනීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ පොහොසත් ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර වේල වැඩි කළ යුතුය ප්රයෝජනවත් ද්රව්යසහ විටමින්. විටමින් A අක්මාව, නිවිති, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කැරට් සහ බිත්තර වල දක්නට ලැබේ. බී විටමින් - කිරි නිෂ්පාදන සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්. විටමින් සී - පැඟිරි පලතුරු, පලතුරු, බෙරි, විවිධ එළවළු. - තිරිඟු, පැළ කළ ඇට, එළවළු තෙල්. පොටෑසියම් - අමු එළවළු, විනාකිරි, මී පැණි. ආහාරය 60% කින් සමන්විත විය යුතුය ශාක ආහාර. Parsley යුෂ, බ්ලූබෙරීස්, කැරට් යුෂ, මාළු ලබා දිය යුතුය විශේෂ අවධානය. මෙම සියලුම නිෂ්පාදන අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්දර්ශනය සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. සමානයි ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක්, විද්යාඥයන් අනුව, ඇත විශාල බලපෑමක්නිවසේදී පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට. ඇයට තිබුණා වැළැක්වීමේ අගය, අක්ෂි සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අයට ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, වැඩිදියුණු කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම පැමිණෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ආහාර විවිධ විය යුතුය. ආහාර වේලෙන් මස් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරන්න මස් නිෂ්පාදනනුසුදුසුය.

ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් හෝ වීදුරු නොමැතිව පෙනීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද.ඇස වෙහෙසකින් තොරව බැලිය යුතුය, ඕනෑම උත්සාහයක් අමතක කළ යුතුය. පෙනීම පිරිහීමට තුඩු දෙන ඕනෑම ආතතියක් අක්ෂි තෙහෙට්ටුවට හේතු වේ. සුරැකීමට සාමාන්ය දර්ශනයඔබ නීති කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය: ඔබේ ඇස් චලනය කර ආතතියකින් තොරව ඇසිපිය ගසන්න, ස්වයංක්රීයව; පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න; ඔබ දකින වස්තූන් ආතතියකින් තොරව වටහා ගන්න; ඔබ ඔබේ ඇස් වසාගෙන විවේක ගන්න. මාර්ගය වන විට, මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.

ඇස් සඳහා උණුසුම් කිරීම්.ඇහි බැම සඳහා සරල ව්‍යායාම මගින් ආතතිය සමනය කිරීමට සහ පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සවිඥානක උත්සාහයකින් ඔබේ ඇහි බැම ඉහළට ඔසවන්න. මෙම හැඟීම සටහන් කරන්න. ඔබේ කන් මුදුන ඔබට දැනිය යුතුය. ඔබේ ඇහිබැම ඉහළට නොගෙන මෙය කරන්න.

ඔබේ ඇස් ලිහිල් කිරීමට, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ ඇසිපිය ලිහිල් කරන්න, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. මානසිකව සැහැල්ලුවක් දැනේ. මිනිත්තු කිහිපයක් විවේක ගන්න. ඔබට ඕනෑම පහසු වේලාවක මෙය කළ හැකිය.

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ඇස් වසා ගන්න හෝ පේළියකට කිහිප වතාවක් ඇසිපිය ගසන්න. නිවසේදී, දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ බෙල්ල ලිහිල් කළ යුතුය, එය ගිණුම්ගත කරයි අධික බරක්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇස් වසාගෙන පෑනක් වෙනුවට ඔබේ නාසය භාවිතයෙන් වාතයේ යමක් ලියන්න. ඇස් සම්බාහනය ලිහිල් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. එය අතුල්ලමින්, සැහැල්ලු පීඩනයකින්, පහර දීමෙන් සිදු කෙරේ. ඔබේ ඇහිබැමිවලට පහර දීමද ප්‍රසන්න විවේකයකි. එය නාසයේ පාලමේ සිට විහාරස්ථාන දක්වා සිදු කෙරේ.

පරස්පර සේදීම ඇස් ලිහිල් කිරීමට සහ ඒවා වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ඇස්වලට සීතල වතුර ටිකක් ඉසින්න උණු වතුර, පරිස්සම් වෙන්න මතකයි. චමමයිල් කහට පොඟවා ගත් ගෝස් ස්පුබ් ඔබේ ඇස් මත තැබිය හැකිය.

කරන්න ගෙදර අභ්යාස යන්ත්රයකවුළුව මත ලකුණක් ආකාරයෙන්. වීදුරුවේ කුඩා කළු සලකුණක් අලවන්න. ජනේලයෙන් පිටත බලා, ලකුණ දෙස බලා පසුව දුර බලන්න. කවුළුවෙන් පිටත වස්තුවක් වෙත ඔබේ බැල්ම යොමු කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ අවධානය ලකුණ වෙත යොමු කරන්න.

ඔබට කාලය අඩු නම්, කුඩා ව්‍යායාම මාලාවක් කරන්න. ඔබේ ඇස් දකුණට හරවා ඔබේ බැල්ම අල්ලා ගන්න. නැවත නැවත කරන්න, වමට, පහළට සහ ඉහළට බලන්න. ඔබේ හිස හරවා ඔබ පිටුපස බලන්න. ඔබගේ පෙර ස්ථානය නැවත ආරම්භ කරන්න. අනෙක් දිශාව දෙස බලා නැවත නැවත කරන්න.

ඔබේ හිස පිටුපසට ඔබේ අත් අල්ලා ගන්න, කෙළින්ම බලන්න, ඔබේ හිස ඉදිරියට ඇල කරන්න. ඔබේ හිස පිටුපස ඔබේ අත් මත ඔබන්න, තුන දක්වා ගණන් කරන්න. කෙළින්ම බලන්න, ඔබේ හස්තයට හේත්තු වන්න. ඔබේ නිකට ඔබේ හස්තයට ඔබා තුනට ගණන් කරන්න. ඔබේ ඇස් දකුණට කරකවන්න, ප්‍රාශ්වාස සහ ආශ්වාස තුනක් කරන්න. එසේම වමට. ඔබේ බැල්මෙන් අටවන බොරු රූපයක් අඳින්න. තුන් වරක් දිගු කර යවන්න. ඉක්මනින් ඇසිපිය හෙළන්න. ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ ඇස් වසාගෙන තුන් වරක් හුස්ම ගන්න සහ ආශ්වාස කරන්න. එක් එක් ව්යායාමයෙන් පසු ඔබ ලිහිල් කළ යුතුය.

සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව.සුව ගුණ ඇත අක්ෂි බිංදුබ්ලූබෙරීස් වලින්. ඒවා භාවිතයට පෙර වහාම සකස් කර ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ බෙරි 7 කින් යුෂ මිරිකා ගත යුතුය. දිනකට බිංදු 2 ක් වත් කරන්න.

කැරට් සහ හරිතයන්ගෙන් යුෂ ද ඔබේ ඇස් පෙනීම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ගෙදර පරිසරය. ඔබ කැරට්, parsley, සැල්දිරි, චිකරි ග්රෑම් 30 ක් ගත යුතුය; යුෂ මිරිකා සහ දිනකට වරක් ගන්න.

මයෝපියාව සමඟ පෙනීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි මී පැණි සහ කැරට් පැණි ඔබට කියනු ඇත. දිනපතා පානය කිරීම අවශ්ය වේ කැරට් යුෂඑක් වීදුරුවක ප්රමාණයෙන් මී පැණි හැන්දක් සමග.

කැරට් වල වාර්තාගත ප්‍රමාණවලින් විටමින් A අඩංගු වේ. එය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ සන්ධ්යා දර්ශනයවිවිධ සමග ඒකාබද්ධව එළවළු තෙල්. මෙය රියදුරන්ට වැදගත් වේ. කැරට් ද විටමින් PP, K, E, C, මෙන්ම B කාණ්ඩයේ, තඹ, අයඩින්, යකඩ සහ පොටෑසියම් ප්‍රභවයකි. වේදනාව, ඇස්වල තෙහෙට්ටුව, කොන්ජන්ටිවිටිස් සහ මයෝපියාව සඳහා එය භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට බ්ලූබෙරීස් මතක් කළ හැකිය. එය විටමින් A, B1, B2, C, මැංගනීස් විශාල ප්රමාණයක්, කිරි සහ සුචිනික් අම්ලය, ඇපල්, පෙක්ටීන්, ටැනින්. බොහෝ විට ඇස් වෙහෙසට පත් කරන අයට බ්ලූබෙරීස් විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. එය දෘෂ්ටි ස්නායුවේ කැක්කුම, ආතතිය සමනය කරයි, සහ ඇසේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

නැවුම් හරිතයන් විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මේවා විටමින් B, A, C. හරිතයන් ඕනෑම කෑමක් සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.

හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ නිතිපතා සහ පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය සංකීර්ණ යෙදුම නිවසේ චිකිත්සාව. තවද නිවසේ පෙනීම වැඩිදියුණු කිරීම තවදුරටත් එතරම් අපහසු කාර්යයක් නොවනු ඇත.