Bates ක්රමය භාවිතා කරන අභ්යාස. පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා Bates ක්රමය දෙස බලමු. සාමාන්ය සහ අසාමාන්ය හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු

Bates ක්රමයට අනුව අභ්යාස අභ්යාසවල සංකීර්ණ සිහිගන්වයි. එය විවිධ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සහ ඇහිබැම තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දෘශ්ය ඉන්ද්රියන්ගේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වේ.

ඩොක්ටර් බේට්ස් වසර 2-3 ක් තිස්සේ පුහුණුවීම් අත්හැරියේය, රෝගීන්ගේ පෙනීම වැඩිදියුණු කරන තාක්ෂණයක් වර්ධනය කළේය. ගැලපීම් සහ කණ්නාඩි පැළඳීම තාවකාලික ප්රතිඵල පමණක් ගෙන එන බව වෛද්යවරයා සඳහන් කළේය. රෝගය දිගටම වර්ධනය වන අතර ටික වේලාවකට පසු රෝගියාට නැවත වීදුරු අවශ්ය වේ. නමුත් සබැඳියේ ඇති තොරතුරු භාවිතා කරන්නේ කුමන ඒවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්රමයේ සාරය

Beis ක්රමයේ සාරය වන්නේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයාගේ යෝජනාවයි. රෝගියා ව්‍යායාම තුළින් සමහර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ අනෙක් ඒවා ආතතියට පත් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

එවැනි ක්රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ බලපෑම ගෙන එයි, නමුත් නම්:

1. ඒවා නිතිපතා කරන්න.
2. ඔබේ අක්ෂි මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොකරන්න.
3. බර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
4. සමඟ පන්ති ආරම්භ කරන්න සරල අභ්යාසසහ ක්රමයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ ඒවා වෙත ගමන් කරන්න.

සරල අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ; ඔබට ඒවා දිනපතා කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් ඕනෑවට වඩා ජ්වලිත නොවන්න. වෙනත් ඕනෑම දෙයක් මෙන්, ඇසේ මාංශ පේශි රිදවීමට හා වෙහෙසට පත් විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, පෙනීමේ ගැටළු වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

වේදනාව සහ රතු පැහැයට අමතරව, එය ඇස්වල දිස්වනු ඇත තියුණු පහත වැටීමක්දෘශ්ය තීව්රතාව. මෙම හේතුව නිසා, බර ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. නව අභ්යාස සමඟ සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කිරීම.

නමුත් සිදුරු සහිත දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වීදුරු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ ඒවා කෙතරම් ඵලදායීද යන්න පෙන්නුම් කරයි

වීඩියෝව Bates ක්‍රමය පෙන්වයි:

බලපෑම ලබා ගන්නා ක්‍රමය පිළිබඳ වැඩි විස්තර:

• Baylis තර්ක කළේ දෘශ්‍ය ආතතිය තුළ ව්‍යුහය බවයි ඇහිබැමවෙනස්කම්;
• ඇතැම් මාංශ පේශිවල ආතතිය හේතුවෙන්, දර්ශනයේ අවයව ඒවායේ ව්‍යුහය වෙනස් කරයි, දිගු කරයි, ඉලිප්සාකාරයකට සමාන වේ හෝ වටකුරු බෝලයක් බවට පත් වේ.
• ඔබ සමහර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ අනෙක් අය ආතතියට පත් කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, මෙය ඔබේ දෘශ්‍ය අවයවවල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

බෙයිලිස් සිය කෘතිවල මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතියේ පසුබිමට එරෙහිව දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩු වන බවට උපකල්පනය ඉදිරිපත් කරයි. මාංශ පේශි නිසි ලෙස ලිහිල් නොවන අතර ස්නායු වලට දොස් පැවරිය යුතුය.

නමුත් පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අක්ෂි අභ්යාස සිදු කරන්නේ කෙසේද සහ එය කොපමණ උපකාර කළ හැකිද යන්න පෙන්නුම් කරයි

පුද්ගලයෙකු ආතතියෙන් මිදෙන්නේ නම්, ස්නායු භාවය නැවැත්වීම සහ අක්ෂි අභ්‍යාසවල ආධාරයෙන් ඔහුගේ තත්වය ස්ථාවර කරයි නම්, ඔහුට පවතින ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ක්‍රමය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමන අක්ෂි රෝග සඳහාද:

1. දූරදර්ශී බව සඳහා.
2. මයෝපියාව සඳහා. මෙන්න බොහෝ විට භාවිතා කරන ඒවා. සබැඳියේ ඇති තොරතුරු ඔබට තේරුම් ගැනීමට උපකාර වනු ඇත;
3. astigmatism සඳහා. නමුත් වැඩිහිටියන්ගේ ඇස්ටිග්මැටිස්වාදයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට මෙයින් ඉගෙන ගත හැකිය
4. හිදී dystrophic වෙනස්කම්අක්ෂිවල පටක වල.

ඔබ නිරන්තරයෙන් ව්‍යායාම කරන්නේ නම් ප්‍රති result ලය වඩා හොඳ වනු ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා කිරීම නතර කළහොත්, අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය:

• දෘශ්ය තීව්රතාවයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක්. නමුත් ඔබට සබැඳියේ ඇති ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය;
• යටින් පවතින රෝගයේ ප්රගතිය.

අභ්යාස

සරලම අභ්යාසය වන්නේ ගබඩාවේ ඝන ඇස් බැන්දුම් මිලදී ගැනීමයි. එය 1 ඇසකට උඩින් තබා නිවසේදී එය සිදු කරන්න විවිධ රැකියා: පිඟන් සෝදන්න, අතුගාන්න, රික්තය, ආදිය. විනාඩි 30 කට පසු, අනෙක් ඇසට වෙළුම් පටිය දමා තවත් විනාඩි 30 ක් තබන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෙළුම් පටිය යට ඇස විවෘත විය යුතුය. නමුත් Zhdanov අනුව පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අභ්යාස සිදු කරන ආකාරය මෙයින් දැක ගත හැකිය

පහත දැක්වෙන අභ්‍යාස ද පෙනීමේ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ:

ඔබේ ඇස් ඉහළට ඔසවන්න, ඉන්පසු ඒවා පහත් කරන්න, මෙය කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

1. පළමුව දකුණට බලන්න, පසුව වම් පැත්ත.
2. අභ්යාස 2 ක් ඒකාබද්ධ කරන්න, වමට බලන්න, පසුව දකුණට, පසුව ඉහළට සහ පහළට.
   
3. එය ටිකක් වෙනස් කරන්න: දකුණට, පසුව ඉහළට, පසුව වමට, පසුව පහළට බලන්න.
4. ඉන්පසු වාතයේ සර්පයෙකු අඳින්න (විකල්ප දිශාවන්, පළමුව වමේ සිට දකුණට, පසුව අනෙක් අතට).
5. අංක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ ඇස්වලින් ඩයල් එකක් අඳින්න: 3,6, 12.
   
6. වාතය තුළ ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න ජ්යාමිතික රූප: ඒවා සාමාන්‍යයෙන් චතුරස්‍රයකින් හෝ සෘජුකෝණාස්‍රයකින් ආරම්භ වන අතර පසුව රවුමකට සහ ඕවලාකාරයකට ගමන් කර ත්‍රිකෝණයකින් හෝ රොම්බස් එකකින් අවසන් වේ.
   

ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ ඇස් ඇසිරීම ආරම්භ කළ යුතුය - මෙය පටක වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.

ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි ලිහිල් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු තම දෑස් වසා, ඔවුන් මත දෑත් තබා කළු වර්ණය සිතාගත යුතුය. වෙනස් සෙවනක ඉරි හෝ ඇතුළත් කිරීම් නොමැතිව වර්ණය සම්පූර්ණයෙන්ම කළු විය යුතුය.

අභ්යාස වලට එකතු කිරීම:

• හැරෙනවා. ඒවා සංගීතයෙන් කරන එක හොඳයි. සංවෘත සහ සමඟ හැරීම් සිදු කරනු ලැබේ විවෘත ඇස් සමග. ඒ අතරම, ඔබ වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය. ව්යායාම අවම වශයෙන් 70 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
• සූර්යයා සමඟ හැරෙනවා. ව්යායාම සරලයි, ඔබ ඔබේ පිටුපස ආලෝක ප්රභවයට (හිරු, ලාම්පුව, ලාම්පුව, ඉටිපන්දම) ස්ථානගත කළ යුතු අතර මෙම ස්ථානයේ හැරීම් සිදු කරන්න. හිරු බැස යෑමේදී හෝ හිරු උදාවේදී ව්යායාම සිදු කිරීම යෝග්ය වේ, නමුත් එහි උපරිම ක්රියාකාරිත්වයේ කාලය තුළ ඔබේ පිටුපසට හැරී නොයන්න.

ඕනෑම ව්යායාමයක් palming (කළු වර්ණය ඉදිරිපත් කිරීම) සමඟ අවසන් විය යුතුය. එය දිනකට 4 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ, ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා වේ.

නමුත් දරුවන්ට පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා රාත්රී කාච නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ ඒවා කොතරම් ඵලදායීද යන්න ඔබට සොයා ගත හැකිය

වඩාත් සංකීර්ණ අභ්යාස:

1. ලිපියක් හෝ රූපයක් ඉදිරිපත් කිරීම වටී. ඔබට එය මේසයකින් හෝ පොත් පිටුවකින් තෝරා ගත හැකිය. ඔබේ දෑතින් ඔබේ ඇස වසාගෙන රූපය දෘශ්‍යමාන කරන්න. රූපය අඳුරු වන තරමට වඩා හොඳය.
2. වර්ණ මාලාවක් ලබා දෙන්න, වර්ණ දීප්තිමත් හා විවිධාකාර විය යුතුය. ඔබට එක් එක් වර්ණය සඳහා තත්පර 1 කට වඩා වැඩි කාලයක් වැය කිරීමට සිදු නොවේ. ව්යායාමයේ කාලසීමාව මිනිත්තු 3 ක් වන අතර, ඔබට සියයක් දක්වා ගණන් කළ හැකි වර්ණ මානසිකව පරිකල්පනය කරයි.
3. වස්තුවක් හෝ මලක් පරිකල්පනය කිරීම වටී, විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම: මලෙහි පෙති, එහි කඳ මානසිකව පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය මත කෘමියෙකු සිටින බව සිතන්න.

මතකයන්, බේට්ස්ට අනුව, මනෝභාවයේ තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, සමගිය ඇති කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

නමුත් දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා බිංදු නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ වඩාත් effective ලදායී වන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වා ඇත

තුළ මෙම අභ්යාස සිදු කිරීම යෝග්ය වේ නිදහස් කාලය, ඔවුන්ට නිශ්චිත කාලයක් අවශ්ය වන බැවිනි. සම්පූර්ණ "පින්තූරය" ඇද ගන්නා විට හැකි තරම් ලිහිල් කිරීමට සහ ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට වෛද්යවරයා උපදෙස් දුන්නේය.

මේසය සමඟ අභ්යාස 2:

ඩයෝප්ටර් 1-1.5 කින් අඩු වීදුරු තෝරා ගැනීමට ද බේට්ස් උපදෙස් දෙයි, මෙය පෙනීම නැතිවීමේ ප්‍රගතිය නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. ජිම්නාස්ටික් සමඟ ඒකාබද්ධව, මෙම ක්රමය හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන ආකාරය මෙන්න ලේසර් නිවැරදි කිරීමදැක්ම, මෙහි ඉතා විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත.

ඔහුගේ දිගු වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ඔහු දියුණු විය නව න්යායදැක්ම සහ එය රඳා පවතින්නේ කුමන පරාමිතීන් මතද යන්න තේරුම් ගෙන ඇත. නිරීක්ෂණවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, බෝලයක් මෙන් හැඩැති ඇස් ඇති අය දුරදක්නා බවත්, ඉදිරියට ඇදී යන ඇස් ඇති අය ළඟ පෙනීම ඇති බවත් ඔහු සොයා ගත්තේය. මෙම රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඔහු ප්‍රධාන රීතිය නම් කළේය - කණ්නාඩි අත්හැරීම.තවද ඔහු Bates ක්‍රමය ලෙස හැඳින්වෙන දර්ශනය වැඩිදියුණු කිරීමේ ඔහුගේම විශේෂ ක්‍රමයක් යෝජනා කළේය. Bates's vision Restoration අභ්‍යාස දැනටමත් බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර කර ඇත.

තාක්ෂණයේ වාසි

• ප්‍රධාන දෘෂ්ටි ආබාධ හතරක් සුව කිරීමේ හැකියාව: දූරදර්ශී බව, සමීප පෙනීම, ඇස්ටිග්මැටිස්වාදය, ස්ට්‍රැබිස්මස්.
• නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් දර්ශනය සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම ලබා ගත හැක්කේ රෝගියා තවමත් කණ්නාඩි පැළඳ නොමැති නම් පමණි.
• ඕනෑම අවස්ථාවක් තුළ, මෙම ක්රමය – විශිෂ්ට වැළැක්වීම. දැඩි දෘශ්‍ය වැඩ කිරීමෙන් පසු ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රතිවිරෝධතා සහ අවාසි

• Bates ක්‍රමය විද්‍යාත්මක ප්‍රජාව විසින් හඳුනාගෙන නොමැත, එබැවින් එය සෑම විටම පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහතික කළ නොහැක.
• දෘෂ්ටි විතානය වෙන් වී ඇත්නම් හෝ මෙම රෝගයේ තර්ජනයක් තිබේ නම් අක්ෂි ව්යායාම තහනම් වේ.
• රෝගියා කිසියම් අක්ෂි ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වී ඇත්නම්, ඔහු පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් මාස හයක් ගත විය යුතුය.

දර්ශනය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස

බේට්ස් විසින්ම පැවසූ පරිදි, ඔහු උතුරු ඇමරිකාවේ ඉන්දියානුවන්ගෙන් ඔහුගේ අද්විතීය ජිම්නාස්ටික් සඳහා පදනම ලබා ගත් අතර, ඔවුන් දඩයම් කරන සහ රණශූරයන්ගේ උපකාරයෙන්. එක් එක් රෝගය සඳහා විද්යාඥයා විසින් දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන වෙනම ක්රියාකාරකම් මාලාවක් සකස් කර ඇත.කෙසේ වෙතත්, පොදු ද ඇත මූලික අභ්යාස. ඒවා වීදුරු නොමැතිව දැඩි ලෙස සිදු කළ යුතුය. කෑමට පැයකට පෙර ඒවා ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පාමිං

නම ව්යුත්පන්න කර ඇත ඉංග්රීසි වචනය"පාම්" - "පාම්". මෙම අභ්යාසවල ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබේ ඇස් ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දීමයි; සහ, බේට්ස් තර්ක කළ පරිදි, අත්ල ආධාරයෙන් ආලෝකයෙන් ඇස් ඉවතට ගෙන යාමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී පවා, අපගේ දෘශ්ය මධ්යස්ථානය උද්යෝගිමත් තත්වයක පවතී. ඊට හේතුව ඇස් පියාගත් පසුවත් අපට පෙනෙන්නේ අවශේෂ ආලෝක රූප, කුඩා තිත්. ඒවායින් මිදීමට නම්, ඔබ ඉදිරියේදී සිදුවීම ගැන සිතාගත යුතුය කළු පැල්ලම, ඔබේ හුස්ම ඒකාකාරව සහ සන්සුන්ව තබා ගනිමින්.

අභ්යාස සඳහා උදාහරණ:

1. ඕනෑම චිත්රයක් (පොතකින් නිදර්ශනයක්) රාක්කයේ තබා ඉක්මනින් වස්තුව අධ්යයනය කරන්න. ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ ඇස් වසාගෙන පින්තූරය මවා ගැනීමට පටන් ගන්න අඳුරු වර්ණ. අඳුරු වන තරමට වඩා හොඳය.
2. තාලයක් මත තබා ඇති වර්ණ කිහිපයක් ඔබේ මනසෙහි ආදර්ශයට ගන්න. සෑම වර්ණයක්ම තත්පරයක් සඳහා සිතන්න, මානසිකව සියයක් දක්වා ගණන් කරන්න.

මිනිත්තු 5 ක් සඳහා ඕනෑම නිදහස් වේලාවක (විශේෂයෙන් ඇඳට පෙර) ව්යායාම කළ හැකිය.

එසේම, ධනාත්මක බලපෑම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ අත්ල එකිනෙකා සමඟ අතුල්ලමින් හොඳින් උණුසුම් කළ යුතුය.

මතකයන්

විලියම් බේට්ස් දර්ශනයේ තත්වය සහ මනෝභාවය අතර සම්බන්ධය දුටුවේය. එබැවින් විචිත්‍රවත්, ධනාත්මක මතකයන් සමඟ, මානසික තත්වය සහ ඒ අනුව දර්ශනය සාමාන්‍යකරණය වන බව ඔහු යෝජනා කළේය. එවැනි ජිම්නාස්ටික් වැළැක්වීම සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.

අභ්යාස සඳහා උදාහරණ:

1. ඔබට හොඳින් මතක ඇති සුන්දර භූ දර්ශනයක් සිතන්න, උදාහරණයක් ලෙස, සංචාරයකින්. ඊළඟට, විස්තර මතක තබා ගන්න: ක්ෂිතිජයේ දුරස්ථ වනාන්තර ඉරි, කහ තිරිඟු කෙත්, ඉහළ යන කුරුල්ලන්, පාවෙන වලාකුළු, දුඹුරු ජලයේ පරාවර්තන ආදිය. යථාර්ථයේ දී මෙන් සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිව දැකීමට උත්සාහ කරන්න.
2. මෙම ව්යායාමයේදී ඔබට Sivtsev වගුවක් (සාමාන්ය) අවශ්ය වනු ඇත. එය ඔබෙන් මීටර් හයක් දුරින් තබන්න. මුලින්ම ඔබට පැහැදිලිව පෙනෙන පේළි කියවන්න; එවිට ඔබට පෙනෙන කුඩාම අකුර දෙස බලන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, අත්ල තැබීමේ ව්‍යායාම කරන්න. ඇස් ඇරලා ඒ ලියුම දිහා බලන්න. ලිපිය අවම වශයෙන් ටිකක් පැහැදිලි වී ඇත්නම් ජිම්නාස්ටික් සාර්ථක ලෙස සලකනු ලැබේ.
3. ඔබ ඇත්තටම කැමති ප්රසන්න ශබ්ද සහ සුවඳ මතක තබා ගන්න. එවැනි පන්ති අසීමිත කාලයක් පැවතිය හැකිය.

මානසික රූප

මතකයන් සහ අදහස් එකිනෙකට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් ඒවා අතර වෙනස නම් එකක් අනෙකා අනුගමනය කිරීමයි, එනම් මතකය නොමැතිව යමක් පිළිබඳ අදහස කළ නොහැකි ය.

1. අත්ල ඇල්ලීමේ ව්‍යායාම කරන විට, ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ අයිතම කළු පැහැයෙන් සිතන්න. විකල්ප වශයෙන් කළු කලිසම්, තොප්පියක්, ඇඳුමක් සහ සපත්තු ගැන සිතන්න.
2. ඔබේ හිසෙහි මානසිකව රවුමක් අඳින්න සහ හෝඩියේ සියලුම අකුරු එය මත තබන්න. දක්ෂිණාවර්තව ගමන් කරමින්, තත්පර 1 කට නොවැඩි කාලයක් කළු ආලෝකයෙන් එක් එක් සිතන්න.

චලනය

පුද්ගලයෙකුගේ ඇස් පෙනීම නරක අතට හැරෙන විට දිගු කාලයක්කාලය එක් වස්තුවකට අවධානය යොමු කරයි. ඔබේ බැල්ම ගෙනයාම විවිධ පැති, අපි අපේ ඇස්වලට විවේකයක් දෙනවා.

1. දර්ශන පරීක්ෂණ සටහනක් ගෙන ඔබට පැහැදිලිව පෙනෙන ඕනෑම රේඛාවක් දෙස බලන්න. ඉන්පසු පළමු අකුර, දෙවන, තුන්වන, ආදිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එක් වස්තුවකින් තවත් වස්තුවකට අවධානය යොමු කරන විට, චලනය වන රේඛාවක් පිළිබඳ හැඟීමක් තිබිය යුතුය.
2. වගුවේ පළමු පේළියේ ඇති අකුර බලන්න (උදාහරණයක් ලෙස, "Ш"), ඉන්පසු පහත පේළියේ ලිපිය දෙස බලන්න. මේසයේ ඉහළට සහ පහළට ගමන් කිරීමේ මිත්යාව දිස්වන්නේ නම් ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් සාර්ථක ලෙස සලකනු ලැබේ.
3. පෙනෙන ඕනෑම අකුරක් තෝරන්න. එක් කෙළවරක සිට අනෙක් පැත්තට, එක් කෙළවරක සිට ප්රතිවිරුද්ධ දෙසට ගමන් කරන්න. ලිපිය "පැද්දීමේ" බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඇසිපිය හෙළනවා

දැඩි ලෙස ඇසිපිය හෙළීම ඇසේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, එය ස්වයං-පිරිසිදු කිරීමට සහ මතුපිට කඳුළු තරල ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ, එම නිසා සජලනය සිදු වේ.

1. එය කැඩපත ඉදිරිපිට තබන්න. ඔබේ වම් ඇස දෙස බලා ඉක්මනින් ඇසිපිය ගසන්න, ඉන්පසු ඔබේ දකුණු ඇස දෙස නැවත ඇසිපිය ගසන්න. මෙය 20-25 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
2. සිව්ට්සෙව්ගේ මේසයේ ඇති කුඩා රේඛා දෙස බලන්න, එක් එක් අකුර කියවීමෙන් පසු ඇසිපිය ගසන්න. මිනිත්තු 7 ක් සඳහා කාර්යය නැවත කරන්න.
3. ඇවිදින්න යන්න. ඔබ ඊළඟ පියවර ගන්නා විට ඇසිපිය හෙළන්න. විනාඩි 10-15 ක් සඳහා අභ්යාස කරන්න.
4. මිතුරෙකු අමතා බෝල ක්‍රීඩාවක් කරන්න. පන්දුව ඔබේ අතේ ඇති වහාම ඇසිපිය ගසන්න.
5. ලියා ඇති ඕනෑම පෙළක් මුද්‍රණය කරන්න කුඩා මුද්රණය. රේඛා අතර සුදු කඩදාසි දෙස බලන්න, සෑම පේළියකම ඇසිපිය ගසන්න.

හැරෙනවා

අක්ෂි තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සහ ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු අභ්යාස.

1. නැඟිට, ඔසවන අතරතුර, ඔබේ කඳ සහ හිස 90˚ වමට හරවන්න වම් විලුඹ. ඉන්පසු එම ආකාරයෙන්ම දකුණට හැරෙන්න. ඉටු කරන විට, ඔබේ ඇස් හරහා පියාසර කරන වස්තූන් නොදැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. උදෑසන සහ සවස සාමාන්යයෙන් 50 වතාවක් හැරීම් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
2. ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබේ නාසය ඉදිරිපිට සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් දිගු කරන්න. ඔබේ නාසයේ කෙළවර ඔබේ ඇඟිල්ලට උඩින් සැහැල්ලුවෙන් ලිස්සා යන පරිදි ඔබේ හිස සෙමෙන් දෙපැත්තට ගෙන යන්න.

සූර්යකරණය

අක්ෂි සෞඛ්‍යයට හිරු එළිය අත්‍යවශ්‍ය බැවින් නිතර අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න එපා.ඇස් දීප්තිමත් ආලෝකයට හුරු විය යුතුය.

යෝජිත අභ්යාසවලදී, ඔබට පහන් කූඩු, ඉටිපන්දම් සහ වෙනත් ඕනෑම මූලාශ්රයක් භාවිතා කළ හැකිය.

1. ඔබේ ඇස් වසා හිරු දෙසට හැරෙන්න. ඔබේ කඳ සහ හිස වමට සහ දකුණට සුමට චලනයන් කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, හිරු එළිය සුදු පටලයට පමණක් වැටෙන පරිදි ඇසිපිය තරමක් ඔසවන්න. ඉන්පසු අනෙක් ඇසේ ඇසිපිය ඔසවන්න. ක්රියා පටිපාටිය සාමාන්යයෙන් විනාඩි 5-10 ක් පවතී.
2. පැහැදිලි කාලගුණයක් තුළ පිටතට ගොස් ආලෝකය සෙවනැල්ල හමුවන ප්රදේශයක් සොයා ගන්න. එක් කකුලක් අඳුරු පැත්තේ, අනෙක සැහැල්ලු පැත්තේ තබන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හිස ආලෝකයට සහ සෙවනැල්ලට සුමටව ගෙන යන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් නැවත නැවත කරන්න.

ජිම්නාස්ටික් ශක්තිමත් කිරීම

විශේෂ ජිම්නාස්ටික් නොමැතිව බේට්ස් ක්‍රමය භාවිතා කරමින් කණ්නාඩි නොමැතිව පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම කළ නොහැක.කෑමට පෙර පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අභ්යාස සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් දිනකට 3 වතාවක් වඩා වැඩි නොවේ.

1. ඔබේ ඇස් 5-6 වතාවක් සෙමින් ඉහළට ඔසවන්න, පසුව ඒවා පහත් කර ඇසිපිය ගසන්න.
2. ඔබේ ඇස් වමට සහ දකුණට ගෙන යන්න, නොපෙනෙන රේඛාවක් අඳින්න.
3. කුරුසයක් මානසිකව සිතන්න, ඔබේ ඇස් එක කොනක සිට විරුද්ධ පැත්තට ගෙන යන්න.
4. ඔබේ හිසෙහි (වර්ග, කව, දියමන්ති) සියලු වර්ගවල හැඩතල අඳින්න සහ ඔබේ ඇස්වලින් ඒවා ගෙනහැර දක්වන්න. පසුව ඇසිපිය හෙළීමට අමතක නොකරන්න.

1260 02/13/2019 විනාඩි 4 යි.

දුරින් සහ ආසන්නයේ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩුවීම මරණ දඬුවමක් නොවේ, විශේෂයෙන් මුල් අවධියේදී.ප්රකෘතිමත් වීම දෘශ්ය කාර්යයභාවිතා කරනු ලැබේ විවිධ තාක්ෂණික ක්රම, ඒ අතරින් වඩාත් ඵලදායී, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස ප්රවේශ විය හැකි, විශේෂ ජිම්නාස්ටික් වේ. මෙම ක්‍රමය විලියම් හොරාෂියෝ බේට්ස් විසින් සොයා ගන්නා ලදී.ඔහු ඒ බව යෝජනා කළේය මිනිස් ඇසගෝලාකාර හැඩයක් ඇති අතර, කාචය වටා ciliary orbicularis මාංශ පේශි වේ. එවිට විද්යාඥයා මෙම මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස මාලාවක් වර්ධනය කර ඇති අතර, එම නිසා දෘශ්ය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළේය.

එය කුමක්ද

Bates අභ්යාස ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැක, සහ.විවිධ අධ්‍යයනවල ප්‍රතිඵලවලට අනුව නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් හොඳ ප්‍රතිඵලද ලැබිණි. Bates තාක්ෂණයේ සාරය වන්නේ දෘෂ්ටි විතානය මත රූපය අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු පේශිවල නිරන්තර පුහුණුව මගින් දෘශ්ය තීව්රතාවය වැඩි කිරීමයි. ඇසේ මාංශ පේශි ඇති බැවින්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා පුහුණු කළ හැකි සහ පුහුණු කළ යුතු බවයි. නමුත් ශරීරයේ මාංශ පේශි ඕනෑම මට්ටමකට පුහුණු කළ හැකි නම්, (උදාහරණයක් ලෙස, ඍණ 6) ව්‍යායාම 100% දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී නොවන බව රෝගියා තේරුම් ගත යුතුය. නමුත් මයෝපියාවේ ප්‍රකාශනයන් 1-2 ඩයොප්ටරයකින් අඩු කිරීමට තරමක් හැකි ය.

බේට්ස් එය විශ්වාස කළේය ප්රධාන හේතුවදෘෂ්‍යාබාධිතය යනු වස්තුවක් දැකීමට දරන උත්සාහයේ ආතතියයි. ඇසේ සිට වස්තුව දක්වා ඇති දුර, ඔහුගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, වර්තන දෝෂයට පමණක් බලපායි.

ශරීරයේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේදී මෙන්, ඇස් සඳහා අභ්යාස ඵලදායී වනු ඇත්තේ ක්රමානුකූල, ක්රමානුකූල ප්රවේශයක් තිබේ නම් පමණි. බේට්ස් ක්‍රමය සෑම කෙනෙකුටම කෝකටත් තෛලයක් නොවේ අක්ෂි රෝගසහ සෑම විටම කණ්නාඩි ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ, කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා ව්යායාම සමඟ විවිධ උල්ලංඝනය කිරීම්දැක්ම ඇත්තෙන්ම හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස ව්‍යායාම භාවිතා කළ හැකිය.

මෘදු මයෝපියාව (ඩයෝප්ටර් 3 ට නොඅඩු) සහිත රෝගීන් සඳහා සහ සැලකිය යුතු දෘශ්‍ය බරක් යටතේ මයෝපියා වර්ධනය සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස බේට්ස් තාක්ෂණය වඩාත් සුදුසු වේ.

නිර්මාණයේ ඉතිහාසය

1917 දී එකල සුප්‍රසිද්ධ අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු වූ බේට්ස්, භෞතික සංස්කෘතිය සඟරාවේ ව්‍යවසායකයෙකු සහ ප්‍රකාශකයෙකු වන බර්නාඩ් මැක්ෆැඩන් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට පටන් ගත්තේය. එම සඟරාවේම, ඔවුන් මුලින්ම ඊනියා බේට්ස් ක්‍රමයේ ගෙවන පාඨමාලා ඉදිරිපත් කළහ. මෙම පුහුණුවීම්වල ජනප්‍රියතාවය ඉතා ඉක්මණින් පැමිණියේය - 1920 දී “කණ්නාඩි ආධාරයෙන් තොරව දුර්වල දැක්ම නිවැරදි කිරීම” පොත ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසුව. 1931 දී බේට්ස් මිය ගිය විට, ඔහුගේ බිරිඳ එමිලි ඔහුගේ කාර්යාලය සහ පුහුණුවීම් භාර ගත්තේය.

19 වන සහ 20 වන සියවස් ආරම්භයේදී අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු ලෙස සේවය කළ ඩබ්ලිව්. බේට්ස්, එකල පැවති දර්ශනය නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රම ගැන කලකිරීමට පත් විය - සියල්ලට පසු, කාලයත් සමඟ වීදුරු ශක්තිමත් ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අවශ්‍ය විය.

බේට්ස් කියා සිටියේ ඔහුගේ ව්‍යායාම මගින් නුදුරු පෙනීම, දුරදක්නා බව, astigmatism සහ Presbyopia සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි බවයි. නමුත් 1929 දී එක්සත් ජනපද ආහාර පරිපාලනය විලවුන්සහ ඖෂධ එහි මීළඟ යෝජනාවෙන් බේට්ස්ට චෝදනා කළේ රැවටීමක් - ඔහුගේ පාඨමාලා වල අරමුණ මුදල් ඉපැයීම පමණක් මිස වෙන කිසිවක් නොවන බව කියනු ලැබේ. විද්යාඥයින් අභ්යාසවල මූලික මූලධර්ම පරීක්ෂා කර ඇති අතර, අනෙකුත් අනුපූරක චිකිත්සක යෝජනා ක්රම මෙන්, Bates තාක්ෂණය ද දර්ශනයේ වෛෂයික වැඩිදියුණු කිරීමකට තුඩු දිය නොහැකි බව නිගමනය කළහ.

පසුගිය ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ රුසියාවේ සිට බේට්ස් පද්ධතිය ජී.ඒ. Shichko, ඔබට බොහෝ විට තාක්ෂණය සඳහා තවත් නමක් සොයාගත හැකිය - Bates-Shichko.

තාක්ෂණයේ මූලික මූලධර්ම

පුද්ගලයෙකුට වස්තුවක් දෙස සමීපව බැලීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔහු ඇසේ තීර්යක් මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර කල්පවත්නා ඒවා ලිහිල් වේ. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඇස ඕවලාකාර හැඩයක් ගැනීමයි. වස්තුවක් දුරින් නම්, පුද්ගලයෙකු එය දෙස බැලීමට උත්සාහ කරමින්, තීර්යක් මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර ඇස ගෝලාකාර වේ. මෙම දත්ත මත පදනම්ව, Beit නිගමනය කළේ තීර්යක් තුළ දිගු ආතතියක් හේතුවෙන් මයෝපියාව වර්ධනය වන බවයි. අක්ෂි මාංශ පේශී, සහ myopia - කල්පවත්නා.

විලියම් බේට්ස්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ඇසේ තීර්යක් මාංශ පේශිවල නිරන්තර ආතතිය හේතුවෙන් මයෝපියාව වර්ධනය වන අතර මයෝපියාව - කල්පවත්නා.

දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, මයෝපියාව ඇති රෝගියෙකුට කල්පවත්නා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර තීර්යක් ඒවා නිසි ලෙස ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු බව මෙය නිගමනය කිරීමට හේතු විය; දුරදක්නාභාවය සම්බන්ධයෙන්, තත්වය හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ වේ. බේට්ස් තම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අභ්‍යාස මාලාවක් සකස් කළේය. විද්යාඥයා ඔහුගේ ජිම්නාස්ටික් මත පදනම් විය අද්විතීය පද්ධතියඋතුරු ඇමරිකානු ඉන්දියානු ගෝත්‍රිකයන් විසින් භාවිතා කරන දර්ශන පුහුණුව.

ප්රායෝගිකව අයදුම් කිරීම

බේට්ස් සංකීර්ණයේ මූලික අභ්යාස දෙස බලමුඔබට නිවසේදීම කළ හැකි දේ. මාර්ගය වන විට, විද්‍යාඥයා විශ්වාස කළේ දෘෂ්ටි විතානයට විනිවිද යන සියලුම ආලෝකය බැහැර කිරීමෙන් පමණක් ඇස්වල 100% විවේකයක් ලබා ගත හැකි බවයි.

අභ්‍යාස 1

පහසු දුරකින් පොතක ලිපියක් හෝ පින්තූරයක් දෙස බලන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබ දකින වස්තුව සිතන්න. ඔබ ව්යායාම නිවැරදිව සිදු කළහොත්, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට පින්තූරය අඳුරු වනු ඇත.

අභ්‍යාස 2

වර්ණ මාලාවක් සිතන්න - එහි වැඩි සෙවන අඩංගු වේ, වඩා හොඳ, දීප්තිය උපරිම විය යුතුය.එක් එක් වර්ණය තත්පරයකට සිතන්න. ව්යායාමයේ කාලය විනාඩි 5-10 කි.

අභ්‍යාස 3

මතකයන් වල නිරත වන්න (නැවත, සමඟ ඇස් පියාගෙන). එවැනි පුහුණුවක තේරුම කුමක්ද? බෙට්ස් විශ්වාස කළේ දෘශ්‍යාබාධිත මානසික ගැටළු හෝ සරල ආතතිය ඇති කරන බවයි. මතකයන් සාමාන්‍යකරණයට උපකාරී වේ මානසික තත්ත්වය, සහ දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම.

ඔබට ඔබ කැමති තාක් කල්, නමුත් ආතතියකින් තොරව මතකයන් වල නිරත විය හැකිය.

ව්යායාම 4

Sivtsev ගේ මේසය ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට තබන්න(සම්මත දෘෂ්ටි පරීක්ෂණ වගුව) මීටර් 3-6 ක් දුරින්, ආලෝකය හොඳ විය යුතුය. සන්සුන්ව, වෙහෙස නොබලා, ඔබ දකින සියලුම පේළි කියවන්න. ඔබට සාමාන්‍යයෙන් දැකිය හැකි කුඩාම අකුර දෙස බලන්න, ඔබේ බැල්ම, අත්ල සවි කරන්න, ලිපිය හැකි තරම් අඳුරු ලෙස සිතින් මවා ගන්න.
) පන්ති අතරතුර, වීදුරු හෝ කාච සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය හෝ ඒවායේ භාවිතය අවම වශයෙන් අඩු කළ යුතුය.

අක්ෂි රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සෑම විටම බෙහෙත් වට්ටෝරුවට සීමා නොවේ ඖෂධ චිකිත්සාවහෝ .

බොහෝ අක්ෂි වෛද්යවරුන් ඇහිබැම සඳහා රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීම සහ ආතතිය දුරු කරන විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ක්රමවල ඵලදායීතාවය හඳුනා ගනී.

මයෝපියාව, දුරදක්නාභාවය සහ වෙනත් රෝග සඳහා බේට්ස්ට අනුව අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් භාවිතා වේ අතිරේක ක්රමයප්රතිකාර.

දැක්ම ඉතා ය වටිනා තෑග්ගක්

මිනිස් දෘශ්‍ය උපකරණය යනු ආලෝක කිරණ අවබෝධ කර මොළයට දෘශ්‍ය තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කරන ප්‍රතිග්‍රාහක ඉන්ද්‍රියයකි.

දෘශ්‍ය උපකරණයේ ප්‍රධාන කොටස වන්නේ අක්ෂි පටලය, දෘශ්‍ය ව්‍යුහයන්, ප්‍රතිග්‍රාහක (දෘෂ්ඨි විතානය) සහ සහායක සංරචක වලින් සමන්විත වේ.

දෘශ්‍ය ව්‍යුහයන් දෘෂ්ටි විතානය මතට ආලෝක කිරණ නාභිගත කරයි, එය අනෙක් අතට, එය හරහා ය දෘෂ්ටි ස්නායුවමොළයේ අනුරූප කොටස වෙත ප්රාථමික දෘශ්ය තොරතුරු සම්ප්රේෂණය කරයි.

දෘශ්‍යාබාධිත වීමෙන් සංලක්ෂිත රෝග විවිධ හේතු නිසා ඇතිවිය හැක ව්යාධිජනක සාධක. මයෝපියාව සහ දුර දක්නා භාවය බොහෝ විට ඇති වන්නේ අක්ෂිබෝලයේ හැඩය වෙනස් වීම සහ දෘෂ්ටි විතානය මත ආලෝක කිරණ නාභිගත වීම කඩාකප්පල් වීම හේතුවෙනි.

වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී අක්ෂිවල ව්‍යුහයේ ස්වාභාවික ඇඳුම් සහ කඳුළු ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි. එවැනි ව්යාධිවේදයන් තාවකාලිකව නිවැරදි කිරීම සඳහා, වෛද්යවරුන් කණ්නාඩි පැළඳීමට හෝ නිර්දේශ කරයි.

දෘශ්‍යාබාධිත වීමට හේතුව ඉවත් කිරීම කළ හැක්කේ උපකාරයෙන් පමණි ලේසර් සැත්කම්. කෙසේ වෙතත්, එය යෝජනා කරන ලදී විශාල සංඛ්යාවක් විකල්ප තාක්ෂණික ක්රම, බේට්ස්ට අනුව අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් ඇතුළත් වේ.

ආචාර්ය බේට්ස් සහ ඔහුගේ තාක්ෂණයේ සාරය

අක්ෂි ව්‍යායාම දෙනවා හොඳ ප්රතිඵලය

ආචාර්ය William Horatio Bates (1860-1930) හොඳම අයගෙන් කෙනෙකි අක්ෂි වෛද්යවරුන්නිව් යෝර්ක්හි ප්රසිද්ධ රෝහල. ඔහු වෛද්‍ය සිසුන්ට ද ඉගැන්වූ අතර පෞද්ගලික සේවයේ යෙදී සිටියේය.

ඔහුගේ පර්යේෂණයේ ප්‍රධාන මාතෘකාව වූයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සම්බන්ධයෙනි අක්ෂි උපකරණසහ දෘශ්යාබාධිත ප්රතිකාර ක්රම. 1919 දී බේට්ස් විසින් කණ්නාඩි නොමැතිව දර්ශනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ බේට්ස් ක්‍රමය ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර එහිදී ඔහු විස්තර කළේය. නව තාක්ෂණයඅක්ෂි රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම.

ඔහුගේ න්යාය භූමිකාව පිළිබඳ නව අදහසක් මත පදනම් විය සිලියරි මාංශ පේශිදෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය පවත්වා ගැනීමේදී. බේට්ස් සහ ඔහුගේ සහායකයින් විසින් සිදු කරන ලද අත්හදා බැලීම් මාලාවක් සමහර උපකල්පන සනාථ කළේය.

බේට්ස්ගේ වෛද්‍ය ක්‍රමය අක්ෂි වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පිළිගත් සම්මතයන්ට වඩා වෙනස් විය. රෝගියෙකුට නුදුරින් පෙනීම, දුරදක්නාභාවය හෝ ප්‍රෙස්බියෝපියාව ඇති බව හඳුනාගනු ලැබුවහොත්, බෙට්ස් වහාම පෙනීම නිවැරදි කිරීම සඳහා කණ්නාඩි තෝරා ගැනීමට පටන් නොගෙන මාර්ගයක් සෙවීමට උත්සාහ කළේය. සම්පූර්ණ සුවයකාර්යයන්.

වෛද්යවරයාගේ ප්රධාන කරුණු පහත පරිදි විය.

• ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකිය. මේ අනුව, බේට්ස් අක්ෂි රෝග සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකි වෙනත් ව්යාධි සමඟ සංසන්දනය කළේය. අතක් කැඩී ගිය විට, වෛද්‍යවරු අස්ථිවල අඛණ්ඩතාව යථා තත්වයට පත් කර ප්ලාස්ටර් වාත්තුවක් යොදන අතර පසුව පුනරුත්ථාපනය සිදු කරනු ලැබේ. අතෙහි ක්‍රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ක්‍රමයක් තිබේ නම්, පෙනීම සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කළ හැකි බව වෛද්‍යවරයා අවධාරනය කළේය.
• ප්රතික්ෂේප කිරීම කෘතිම කාචසහ වීදුරු. බේට්ස් කිසි විටෙකත් තම රෝගීන්ට තාවකාලික දෘෂ්ටි නිවැරදි කිරීමේ උපකරණ නියම කළේ නැත. අක්ෂි රෝග සඳහා හේතුව ඉවත් කිරීම අවශ්ය වන අතර, කාච සහ වීදුරු කිහිලිකරුට වඩා වෙනස් නොවන බව ඔහු අවධාරනය කළේය. කණ්නාඩි පැළඳීම ද ක්‍රමයෙන් පෙනීම පිරිහීමට හේතුව ලෙස වෛද්‍යවරයා සැලකීය.
• දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය නම්‍යශීලී වේ. බේට්ස්ගේ මූලික උපකල්පනය වූයේ දෘෂ්‍ය තීව්‍රතාවය චිත්තවේගීය සහ හැඟීම් මත පදනම්ව ඉතා පහළ සිට ඉහළට වෙනස් වන බවයි ශාරීරික තත්ත්වයපුද්ගලයා. අත්හදා බැලීම් අතරතුර, වෛද්යවරයා කෙටි කාලයක් තුළ රෝගීන්ගේ දෘශ්ය තීව්රතාවයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කළේය.
• දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම නරක පුරුදු අත්හැරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. බොහෝ අක්ෂි දෝෂ, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, දෘශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයේ නුසුදුසු සනීපාරක්ෂාව නිසා ඇති වන බව බේට්ස් නිගමනය කළේය. නරක පුරුදුකොන්දේසි යටතේ කියවීම ඇතුළත් කරන්න දුර්වල ආලෝකය, ඒකාකාරී වැඩ, අධික බරක්දෘෂ්ටි අවයවය මත සහ ආතතිය යටතේ වැඩ කිරීම. බෙට්ස් කාර්යක්ෂමතාව ගැන අවධාරනය කළේය විශේෂ ක්රමලිහිල් කිරීම, ඇහිබැමෙහි ව්යුහයන් මත බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• ඇස්වල විවේකය සහ පුහුණුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා යතුරයි. බේට්ස් තාක්ෂණය පදනම් වී ඇත්තේ නිෂ්ක්‍රීය සහ ගතික ලිහිල් කිරීම මතය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ලිහිල් කිරීම යනු ඇසේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සාමාන්ය හැකියාව පමණක් නොව, ආතතියෙන් මිදීමයි.
• . පර්යේෂකයා පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ මයෝපියාවේ ප්‍රගතිය වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රම දියුණු කර ඇත. බොහෝ ව්යායාම ස්පර්ශය මත පදනම් වේ, සැහැල්ලු සම්බාහනය, සවි කිරීම, මාංශ පේශි වැඩ කිරීම සහ ආලෝකයට නිරාවරණය වීම.

බෙයිස්ට්ගේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රම බොහොමයක් අදටත් අදාළ වේ.

මයෝපියාව සඳහා Bates අභ්යාස

බේට්ස් අනුව අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් ඔබට කණ්නාඩි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත

බෙට්ස්ට අනුව මයිපියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රම පදනම් වී ඇත්තේ නිරෝගී අක්ෂි නවාතැන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මත ය.

නවාතැන් යනු වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියකි දෘශ්ය බලයඇස්, කාච සහ ආශ්‍රිත මාංශ පේශි තන්තු භාවිතයෙන් සිදු කෙරේ.

මෙම යාන්ත්‍රණය අවට ලෝකයේ ආසන්න හා දුරස්ථ වස්තූන් සමානව ඵලදායී ලෙස දැකීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

බාහිර හා බලපෑම් පිළිබඳව බේට්ස්ට ඔහුගේම අදහස් තිබුණි අභ්යන්තර මාංශ පේශීඇසේ හැඩය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව මත. මීට අමතරව, වෛද්යවරයා මානසික ආතතිය සමඟ අක්ෂි මාංශ පේශි කඩාකප්පල් කිරීම සම්බන්ධ කළේය.

මෙම අදහස් මත පදනම්ව, වෛද්යවරයා පහත අභ්යාස සකස් කළේය:

1. අත්ල ඇල්ලීම යනු මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ දෑස්වලින් ඔබේ දෑස් වසාගෙන සිටීම ඇතුළත් වන සරල ව්‍යායාමයකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ඇහිබැම මත තද කිරීමට හෝ කිසිදු උපාමාරු සිදු කිරීමට අවශ්ය නොවේ. වෛද්‍යවරයාට අනුව, මෙම සරල ව්‍යායාමය අක්ෂි මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර ශාරීරික හා ඉවත් කරයි චිත්තවේගීය ආතතියරෝගියා ළඟ.
2. දෘශ්යකරණය. බේට්ස්ට අනුව, මානසික රූප ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. අභ්යාසය පදනම් වී ඇත්තේ දර්ශනය මත කළු වර්ණයෙහි බලපෑම මතය. ක්‍රමයේ එක් ප්‍රභේදයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන විවිධ කළු වස්තූන් (බෑගය, කුඩ, වැහි කබා ආදිය) මිනිත්තු කිහිපයක් මවා ගත යුතුය. තවත් විකල්පයක් වන්නේ දෘෂ්ය තීව්රතාවය තීරණය කිරීම සඳහා මේසයක් සමඟ වැඩ කිරීමයි. පළමුව, රෝගියාට හැකි තරම් පහළ රේඛාව දෙස බැලිය යුතු අතර, පසුව ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන මෙම රේඛාවේ අක්ෂර ඊටත් වඩා කළු යැයි සිතන්න.
3. ඉන්ද්‍රිය මතක ක්‍රමය. වෙනත් උත්තේජක පිළිබඳ මතකයන් දෘශ්‍ය ඉන්ද්‍රිය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන බව බේට්ස් යෝජනා කළේය. රෝගියා තම අත්ලෙන් ඇස් වසා ගත යුතු අතර හුරුපුරුදු සුවඳ, ශබ්ද සහ රස සංවේදනයන් හැකිතාක් දුරට ඔහුගේ මනසෙහි ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
4. ගතික දැක්ම. වෛද්‍යවරයාට අනුව, අභ්‍යවකාශයේ එක් ලක්ෂයක් දීර්ඝ කාලයක් නිරීක්ෂණය කිරීම හේතුවෙන් දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය පිරිහී යයි. රෝගියාට මේසය මත ඇති සංකේත දෙකක් තෝරා ගත යුතු අතර, එකිනෙකින් මදක් දුරින්, විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත ඉක්මනින් අවධානය එකින් එක මාරු කළ යුතුය. අක්ෂර එක් පේළියක පිහිටා තිබිය යුතුය.
5. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම. රෝගියා ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන හිරු එළිය දෙසට ඔහුගේ මුහුණ යොමු කළ යුතුය. බේට්ස්ට අනුව, හිරු එළිය වර්ණ සෙවන වෙනස් කිරීමෙන් දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කරයි.

අක්ෂි ව්‍යායාම වල බේට්ස් ක්‍රමය ගැන - වීඩියෝවේ:

සෑම කෙනෙකුම පාහේ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය නැතිවීමේ ගැටලුවට මුහුණ දෙයි, එය වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්, බලපෑම නිසා ඇතිවේ. බාහිර සාධකහෝ වෙනත් හේතු. අතර ඵලදායී ක්රමපැහැදිලි බව සහ තියුණු බව නිවැරදි කරන ප්‍රතිකාර ජනප්‍රියයි: Bates ක්‍රමය භාවිතයෙන් පෙනීම වැඩිදියුණු කිරීම.

බේට්ස් ක්‍රමයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ මූලධර්මය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ඇසේ ව්‍යුහය වඩාත් විස්තරාත්මකව දැන සිටිය යුතුය. දර්ශනයේ ඉන්ද්‍රිය යනු කාචය සහ කාචය ඉදිරිපස පැත්තේ පිහිටා ඇති බෝලයකි.

ඔබේ බැල්ම දුර පැත්තට හරවන විට හෝ සමීප පරාසයක යමක් නරඹන විට, කාචය සහ කාචය අතර දුර වැඩි වීම හෝ අඩු වීම හේතුවෙන් පේශි පටකඇස්. දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය රඳා පවතින්නේ සිලියරි මාංශ පේශි සම්පීඩනය කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට ඇති හැකියාව මත ය. ස්වරය සමඟ ගැටළු ඇති වූ වහාම, දුරදක්නා භාවය හෝ මයෝපියාව වර්ධනය වේ.

මීට පෙර, අක්ෂි වෛද්‍යවරු රෝගීන්ට පෙනීම නිවැරදි කිරීම සඳහා කණ්නාඩි පැළඳීමට නියම කළහ. ටික කලකට පසු, ඒවා වර්ධනය විය ස්පර්ශ කාච. විලියම් බේට්ස් (ඇමරිකානු අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු) ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් යෝජනා කළේය.

ක්‍රමයේ සාරය නම් භාවිතා කරන අක්ෂි මාංශ පේශිවල ඇති වන කැක්කුම ඉවත් කිරීමයි විශේෂ අභ්යාස, එපමනක් නොව, ඒවා සිදු කරන විට ඇතිවන බලපෑම ඇහිබැම වටා ඇති මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හයටම යොමු කෙරේ. බෙට්ස්ගේ පර්යේෂණයට අනුව, සිලියරි මාංශ පේශි පමණක් නොව, දර්ශනයේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා තවත් පස්දෙනෙකු වගකිව යුතුය. පුහුණුව අතරතුර, අධික ලෙස ආතතියට පත් වූ කණ්ඩායම ලිහිල් වන අතර හොඳ තත්ත්වයේ නොමැති මාංශ පේශි පටක පුහුණු කරනු ලැබේ.

අක්ෂි වෛද්‍යවරයා ඉන්දියානුවන්ගෙන් ලබාගත් අත්දැකීම් මත පදනම්ව ඔහුගේ ක්‍රමය වර්ධනය කළේය. තියුණු බැල්මක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔවුන් දඩයම් කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ ඇස්වලින් විශේෂ අභ්යාස සිදු කළහ.

යොමුව! අක්ෂි අභ්යාස මාංශ පේශි පටක ලිහිල් කිරීම අරමුණු කර ඇත. බෙට්ස්ට අනුව, මානසික ආතතිය, ආතතිය, දිගුකාලීන වැඩ සඳහා අවශ්‍ය වන කැක්කුම හේතුවෙන් දර්ශනයේ ගුණාත්මකභාවය නැති වේ. වැඩි සාන්ද්රණයඅවධානය. එය ඉවත් කළ වහාම මාංශ පේශි spasm, පෙනීම වැඩි දියුණු වේ.

Bates අභ්යාසවල බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා ඉටු කළ යුතුය නිශ්චිත සංකීර්ණ, කලින් එක් එක් මූලද්රව්යයේ තාක්ෂණය ප්රගුණ කර තිබීම.

ඇඟවීම්

Bates විසින් යෝජනා කරන ලද දෘෂ්ටි නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රමය අපගමනය ඇති පුද්ගලයින්ට භාවිතා කළ හැකිය සාමාන්ය දර්ශනයහෝ හේතුවෙන් පහත වැටීමේ ප්රවණතාවයක් පවතී වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්. නිතිපතා අක්ෂි ව්‍යායාම 100% ප්‍රතිසාධනයක් ලබා නොදේ, නමුත් තියුණු බව සහ පැහැදිලිකමේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.

ඊට අමතරව නිවැරදි කිරීමේ ප්රතිකාරයඅක්ෂි ජිම්නාස්ටික් නිර්දේශ කරනු ලැබේ වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, එය පාසල් සිසුන්ට සහ සිසුන්ට අදාළ වේ, පරිගණක සහ ලේඛන සම්බන්ධ වැඩ කරන පුද්ගලයින්. බේට්ස්ට අනුව, අක්ෂි රෝග වර්ධනය වන්නේ යම් මාංශ පේශිවල අධික ආතතියක් නිසා ය, එබැවින් දෛනික ව්‍යායාම මගින් ඇතිවන මාංශ පේශි කැක්කුම ක්ෂණිකව සමනය කරයි, එය සාරය වශයෙන් වැළැක්වීමේ පියවරකි.

Bates ක්‍රමය භාවිතයෙන් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම

ඇමරිකානු අක්ෂි වෛද්‍යවරයා අක්ෂි ව්‍යායාම 100 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සංවර්ධනය කර ඇත. සියලුම මූලද්‍රව්‍ය අධික ආතතියට ලක්වන මාංශ පේශි පටක ලිහිල් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ජිම්නාස්ටික් ප්රායෝගිකව භාවිතා නොකරන අනෙකුත් මාංශ පේශි වෙත සංචලනය නැවත ලබා දෙයි.

සූදානම් වීමේ අදියර - ලිහිල් කිරීම

පළමුව ඔබ ලිහිල් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පන්ති අතරතුර අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට ඔබ සුවපහසු ස්ථානයක් තෝරා ගත යුතුය. එසේම වැදගත් වන්නේ මනෝ-චිත්තවේගීය ගැලපීම, ක්‍රමය දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කරන බවට විශ්වාසයයි.

සංශයවාදීන්ට අපේක්ෂිත මනෝභාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර ය, මන්ද ඔවුන්ගේ සිතුවිලි නිරාවරණය සඳහා උපක්‍රම සහ ඉඟි සොයමින් නිරන්තරයෙන් කාර්යබහුලයි. ඔබේ ඇස් ආතතියෙන් නිදහස් වීමට නම්, ඔබේ හිස විවිධ සිතුවිලි වලින් නිදහස් කිරීම වැදගත් වේ.

මෙම දෘෂ්ටි නිවැරදි කිරීමේ ක්රමයේ ඵලදායීතාවය වැඩි කිරීම සඳහා, බෙට්ස්ගේ උපදෙස් අනුව, ඔබ දුර්වල දෘෂ්ටි (1-2 ඩයොප්ටර් මගින්) නිෂ්පාදන සඳහා කාච හෝ වීදුරු වෙනස් කළ යුතුය.

අභ්යාසවල ප්රධාන කාණ්ඩ

සුළු දෘෂ්ටි ගැටළු ඉවත් කිරීමට හෝ අක්ෂි රෝග සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස ජිම්නාස්ටික් භාවිතා කිරීමට කැමති අය සඳහා විශ්වීය අභ්යාස භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Strabismus, farsightedness හෝ myopia සඳහා, වඩාත් බරපතල දෝෂ නිවැරදි කරන විශේෂ මූලද්රව්ය ඇත.

මූලික අභ්යාස 10 ක්

සියලුම මූලද්රව්ය අතර, පහත දැක්වෙන අභ්යාස වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ.

1. පාමිං - අක්ෂි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. දැඩි ආතතියේ සලකුණු වේ සැහැල්ලු ලපඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට මතු වෙනවා. කැක්කුම සමනය කිරීම සඳහා, ඔබේ නාසයේ පාලම මත ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කරමින්, ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ ඇස් වසා ගත යුතුය (ඔබේ අත්ලෙහි මැද ඇහිබැම ඉදිරිපිට පිහිටා තිබිය යුතුය). ස්ථානය සම්පූර්ණයෙන්ම අඳුරු වූ පසු, ඔබ විනාඩි 3-4 ක් පමණ එම ස්ථානය පවත්වා ගත යුතුය. කළු වර්ණය ඇස්වල මාංශ පේශි සමූහය ලිහිල් කිරීම පෙන්නුම් කරයි.
2. මතකයන් ඇස් පමණක් නොව, මනෝ-චිත්තවේගීය පසුබිම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ඇස් වසාගෙන සුවපහසු ඉරියව්වක් ගැනීමෙන් පසුව සිදු කරනු ලැබේ, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්නසහ හුස්ම පිට කරන්න. ඔබ ඒවා වසා දැමීමට පෙර, ඔබ ප්රසන්න දෙයක් සිතාගත යුතුය. එවිට කතාව ඔබේ මනසෙහි දර්ශනය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ පින්තූරයට නොව, හැඟීම් සහ සංවේදනයන් මත ය.
3. මානසික නිරූපණය - කළු වර්ණය පදනමක් ලෙස ගනු ලැබේ. ව්යායාමයේ සාරය නම් වස්තුවක් (කළු ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක්, කළු තොප්පියක්, ආදිය) සිතීමයි. සුවපහසු ඉරියව්වක් ගත් පසු, ඔබ ඔබේ ඇස් වසාගෙන නව නිපැයුම් වස්තුවක් මවා ගත යුතුය. පළමුව, ඔබ එය මානසිකව පරීක්ෂා කළ යුතුය, පසුව එය භ්රමණය කිරීමට සහ සමෝච්ඡය දිගේ එය චලනය කිරීමට පටන් ගනී (ව්යායාම කාලය තත්පර 1-2 කි). විකල්පයක් ලෙස, හෝඩිය භාවිතා කරන්න. ඉදිරිපත් කරන ලද අකුරු වලින්, ඔබට අකාරාදී ලැයිස්තුවෙන් අවශ්ය අක්ෂරය වෙනම පේළියකට ඇදගෙන යාමෙන් ඕනෑම වචන එකතු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
4. ඇසිපිය හෙළීම අවධානය සීරුමාරු කිරීමට උපකාරී වේ. මූලද්රව්යය සමන්විත වේ ක්රියා තුනක්, සරලව ගණනය කළ හැකි: එක, දෙක, තුන. එක් වරක් - ඇස් වසා ඇත, දෙකක් - ඇහිබැමි දිගටම පහත් කර ඇත, තුනක් - ඇහිබැමි විවෘත කර දුරස්ථ වස්තුවක් වෙත අවධානය යොමු කරයි (අවධානය සමඟ දුර දෙස බැලීම).
5. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ බැල්ම මාරු කිරීම දවස පුරා ප්‍රායෝගිකව භාවිතා නොකරන මාංශ පේශි පුහුණු කරයි. වාඩි වී සිටීම සුවපහසු තත්ත්වය, ඔබ ඔබේ ඇස් වසා ගත යුතුය. ශිෂ්‍යයා ගෙන යන්න විවිධ දිශාවන්: ඉහළ, පහළ, වම, දකුණ. ඔබට ඔබේ ඇස්වලින් රවුමක් හෝ වෙනත් ජ්යාමිතික හැඩතල මානසිකව ඇඳිය ​​​​හැකිය. ඔබට ඉක්මනින් චලනයන් කිරීමට අවශ්ය නැත, එසේ නොමැති නම් ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම ලැබෙනු ඇත.
6. - දර්ශනයේ ඉන්ද්‍රිය මත පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම. පුරුදු වීමට හිරු එළියඑය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ පහත ක්‍රියා. ඔබේ ඇස් වසාගෙන, සූර්යයා දෙස බලන්න. තත්පර කිහිපයකට පසු, අහක බලා ඔබේ ඇහිබැමි විවෘත කරන්න.
7. පෙන්ඩුලම්. ඇස් වසා විවෘතව රඟ දැක්වීය. ඔබේ හිස චලනය නොකර, ඔබ පළමුව වමට, පසුව දකුණට, තත්පර 1-2 ක් සඳහා ආන්තික ස්ථානය සවි කිරීම දෙස බැලිය යුතුය. ව්‍යායාමයේ තවත් අනුවාදයක් වන්නේ ඇස්වල පිහිටීම පවත්වා ගනිමින් හිස දෙපැත්තට හැරීමයි (පහසුව සඳහා, ඔබේ බැල්ම නිශ්චිත වස්තුවකට යොමු කරන්න).
8. විවිධ දුරවල ඇස්වල වැඩ. ඔබ ඉදිරියෙහි දෙකක් තෝරන්න පාලන ස්ථානඅසල සහ දුරින් පිහිටා ඇත. තෝරාගත් වස්තූන් එකින් එක අවධානය යොමු කරන්න. සෑම තත්පරයකම අවධානය වෙනස් කරන්න.
9. සර්පයා - විවෘත හා සංවෘත ඇස් වලින් සිදු කරනු ලැබේ. ඔබ ඉදිරියෙහි සර්පයෙකු (සිරස් අතට පිහිටා ඇති ගයිරස්) මානසිකව සිතන්න. ඉහළ සිට පහළට සහ අනෙක් අතට ඔබේ සිසුන් සමඟ නියමිත මාර්ගය ඔස්සේ ගමන් කරන්න.
10. විකර්ණ. ඔබේ ඇස් විවෘතව ව්‍යායාම කරන්න. ඉහළ සිට ආරම්භ වන විකර්ණ රේඛාවක් ඔස්සේ සිසුන් ගෙන යන්න නිවැරදි කරුණ පිටත කෙළවරේපහළ වම් පැත්තට ඇස.

එය කොපමණ වාරයක් සහ කොපමණ කාලයක් කළ යුතුද යන්න

ඔබ Bates ක්රමය භාවිතයෙන් දර්ශනය නිවැරදි කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ ජිම්නාස්ටික් මූලික නීති සමඟ ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය.

• හිස් බඩක් මත ව්යායාම කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. හොඳම නොවේ හොඳම කාලයසහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම. හොඳම විකල්පයසලකා බලන කාල පරිච්ඡේද: ආහාර වේලකට පැය 1-2 කට පෙර හෝ පැය 2 කට පසුව.
• ව්යායාමයේ වේගය මධ්යම මට්ටමට සකසා ඇත. ශිෂ්‍යයා සෙමෙන් චලනය වන විට මාංශ පේශි පුහුණු නොකරන අතර, ශිෂ්‍යයා වේගයෙන් ගමන් කරන විට, එය වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත. අභ්යන්තර පීඩනය, රුධිර නාලවල කැඩීම.
• ලබා ගැනීමට අභ්යාස වැඩසටහන ඵලදායී ප්රතිඵලයජිම්නාස්ටික් සඳහා ඇස් සකස් කිරීම සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි තනිව සංවර්ධනය කළ යුතුය. ජිම්නාස්ටික් අතරතුර ඔබට වෙහෙස දැනේ නම් සහ සුදු ජාතිකයින් රතු පැහැයට හැරේ නම්, පුනරාවර්තන සංඛ්යාව සුව පහසු මට්ටමකට අඩු වේ. අසහනය සහ අධික වෙහෙස නොමැති විට, එක් එක් මූලද්රව්යය 20-25 වාරයක් දක්වා නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
• ප්‍රධාන අභ්‍යාසවලින් එකක් වන්නේ අත්ල ඇල්ලීමයි. හරියටම මේක ඵලදායී ව්යායාමජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණයට පෙර සහ පසුව සිදු කළ යුතු දේ.
• palming කාලය එක් එක් තෝරා ඇත විශේෂ අවස්ථාවක්තනි තනිව. ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට දීප්තිය සහ දැල්වීම අතුරුදහන් වන තුරු එය කිරීමට බේට්ස් උපදෙස් දෙයි. සමහරුන්ට එය විනාඩි 5 ක් ගත වේ, තවත් අය සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් ගත වේ.
• ව්යායාම මාලාවක් දිනකට 2-4 වතාවක් සිදු කළ යුතුය. ජිම්නාස්ටික් ඵලදායී වන්නේ විට පමණි ක්රමානුකූල ප්රවේශය, එබැවින් පන්ති මඟ හැරීම නිර්දේශ නොකරයි.
• කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා, ඇවිදීම සමඟ ජිම්නාස්ටික් ඒකාබද්ධ කිරීම වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරයි. නැවුම් වාතය, කුෂ්ඨ (අවම වශයෙන් පැය 7-8) සහ ගැජට්, පරිගණක සහ රූපවාහිනිය සඳහා ගත කරන සීමිත කාලය.
• පාඨමාලාවේ කාලසීමාව ද තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. පළමු ප්රතිඵල මාස 2-3 කට වඩා කලින් දැකිය නොහැක.

කණ්නාඩි ඉවත් කළ හැකිද?

නිතිපතා ව්යායාමවල උපකාරයෙන් කණ්නාඩි ඉවත් කිරීම තරමක් හැකි ය. අපි උසස් අවස්ථා ගැන කතා කරන්නේ නැහැ දුර්වල ඇස් පෙනීමමාංශ පේශි කැක්කුම සමඟ සම්බන්ධ නොවේ.

ක්‍රමයේ ඵලදායිතාවය පිළිබඳව සංශයවාදීන් කෙතරම් සැක පහළ කළත්, සාධාරණ ලෙස එහි ඵලදායිතාවයේ ප්‍රතිශතය ඉතා යහපත් බව පිළිගත යුතුය. ශල්ය නොවන ක්රමයනිවැරදි කිරීම්.

යොමුව! සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, Bates අභ්යාසවල ඵලදායීතාවය 50% ක් පමණ වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

Bates vision නිවැරදි කිරීම මීට පෙර අක්ෂි ශල්‍යකර්මයක් කර ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ දෘෂ්ටි විතානයේ වෙන්වීම හඳුනා ගත් අයට සුදුසු නොවේ. අභ්‍යාස මාලාවක් භාවිතා කිරීමට ප්‍රතිවිරෝධතා වැඩි අභ්‍යන්තර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට අදාළ වේ.

යොමුව! අනතුරුව ශල්යමය මැදිහත් වීමබේට්ස් ක්‍රමය අත්හදා බැලීමට අවම වශයෙන් මාස හයක්වත් ගත විය යුතුය.

ක්රමයේ වාසි සහ අවාසි

ඕනෑම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් මෙන්, බේට්ස් ක්‍රමයට වාසි සහ අවාසි යන දෙකම ඇත. දර්ශනය නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, අප්රසන්න විස්මයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ඔවුන් සමඟ හුරුපුරුදු විය යුතුය.

Bates ක්රමය විශ්ලේෂණය
ජිම්නාස්ටික් ඉටු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, සියලුම මාංශ පේශි භාවිතා වේ.	ක්රමයේ ඵලදායීතාවය නැති වී යයි ශල්ය නිවැරදි කිරීමදැක්ම.
අරමුදල් සහ තාක්ෂණික සංවර්ධනය අනුව ප්රවේශය.	ජිම්නාස්ටික් සඳහා දිනපතා කාලය වෙන් කිරීම අවශ්ය වේ (අවම වශයෙන් පැය භාගයක්).
බහුකාර්යතාව (මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, මනෝ-චිත්තවේගීය පසුබිම ස්ථාවර වේ).	ප්‍රති result ලය මාස 2-3 ක වෙහෙසකර වැඩ කිරීමෙන් පසුව වඩා කලින් තක්සේරු කළ නොහැක.
ඖෂධ හෝ ශල්යකර්ම භාවිතයෙන් තොරව පෙනීම වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව.
අතුරු ආබාධ නොමැත.
ව්යායාම එකම ඵලදායී ක්රමයකි කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාරයදුරදක්නාභාවය, මයෝපියාව සහ අනෙකුත් අක්ෂි රෝග.

බේට්ස් අනුව අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් කුඩා රෝගීන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු වේ. එක් එක් අංගයන් ඉටු කිරීමේ තාක්ෂණය තේරුම් ගැනීමට දරුවාට නොහැකි වූ විට එකම සීමාව වන්නේ සිහිසුන් වයසයි.

"බේට්ස් ක්‍රමය භාවිතා කරමින් කණ්නාඩි නොමැතිව පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම" පොත පිළිබඳ නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මතය

බේට්ස් ක්රමය මෑත කාලයේවැඩි වැඩියෙන් අවධානය ආකර්ෂණය කරයි සාමාන්ය ජනතාවකවුද හොයන්නේ විකල්ප මාර්ගදැක්ම නිවැරදි කිරීම. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම වෛද්‍යවරුන් විසින් පිළිගනු ලැබේ, නමුත් අක්ෂි ව්‍යායාම ගැන ඔවුන් සිතන්නේ කුමක්ද? පළපුරුදු අක්ෂි වෛද්යවරුන්, ස්වල්ප දෙනෙක් උනන්දු වෙති.

ප්රායෝගික විශේෂඥයින් අක්ෂි අභ්යාස භාවිතයට විරුද්ධ නොවේ, පන්ති නිතිපතා සිදු කරනු ලබන අතර එක් එක් අංගයන් ඉටු කිරීමේ තාක්ෂණය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සීමිත ප්‍රතිඵලයක් ලබා දෙන බව වෛද්‍යවරු සටහන් කරති; පුද්ගලයෙකු ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට පෙර 6 අඩුවෙන් කණ්නාඩි භාවිතා කළේ නම්, ඔබ මයෝපියාව සඳහා 100% සුවයක් අපේක්ෂා නොකළ යුතුය, ඩයෝප්ටර් 1-2 ක් තුළ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි නමුත් ඔබට වීදුරු නොමැතිව කළ නොහැක. වෙනත් කාච සමඟ පවා.

අක්ෂි වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි වඩාත් ඵලදායී වන්නේ සුළු දෘෂ්ටි ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමයි. ජිම්නාස්ටික් ඇත්ත වශයෙන්ම ඇස්වල ආතතිය සමනය කරන අතර වර්ධනය වන අපගමනය නිවැරදි කරයි. විට බේට්ස් ක්රමය භාවිතා කිරීමට වෛද්යවරුන් උපදෙස් දෙයි දුර්වල උපාධියඩයෝප්ටර් -3.0 දක්වා අගයන් සහිත මයෝපියාව මෙන්ම අක්ෂි රෝග වැළැක්වීම සඳහා.

ඇමරිකානු සගයෙකු විසින් වර්ධනය කරන ලද අභ්‍යාස පිළිබඳව අක්ෂි වෛද්‍යවරුන්ගේ සමාලෝචනවලට අනුව, අපට නිගමනය කළ හැකිය මෙම ක්රමයකෝකටත් තෛලයක් නොවේ, නමුත් විකල්පයක් සපයයි සාම්ප්රදායික ප්රතිකාරමෘදු මයෝපියාව සහ දුරදක්නාභාවය සඳහා.