සූර්යයා මිනිස් සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද? සෞඛ්යය, වෛද්ය විද්‍යාව සහ දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ පුවත්. හිරු කිරණ වලින් හානි
සූර්යයා ලස්සන හා අද්භූත ආලෝකයකි. එය උණුසුම හා ප්රීතිය ලබා දෙයි. සූර්යයා නොමැතිව පෘථිවියේ ජීවය කළ නොහැක. එසේ නොමැතිව අපගේ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. අපගේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම එය මත රඳා පවතී.
හිරු එළිය නොමැතිව පිරිහීම සිදු වේ ජීව ශක්තියසහ මනෝභාවය, ශක්තිය නැති වීම. සූර්යයාගේ බලපෑම යටතේ පුද්ගලයෙකු සන්තෝෂයේ හෝමෝනය "සෙරොටොනින්" නිපදවයි. අපගේ මනෝභාවය, ප්‍රීතියේ හැඟීම සහ ශක්තියේ පෙනුම සඳහා වගකිව යුත්තේ මෙම හෝමෝනයයි. හිරු එළිය නොමැතිව පරිවෘත්තීය කළ නොහැක. ප්රමාණවත් පාරජම්බුල කිරණ නොමැතිව, දියවැඩියාව, පිළිකා, බහු ස්ක්ලේරෝසිස්. අස්ථි සඳහා සූර්යයා අවශ්ය වේ ශක්තිමත් දත්, මෙන්ම කැල්සියම්.
සූර්යාලෝකයට මධ්යස්ථව නිරාවරණය වීම නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි වැදගත් විටමින් D. හිරු නොමැතිව අපට මෙම විටමින් ලබා ගත නොහැක අවශ්ය ප්රමාණය. එය අවශෝෂණයට උපකාරී වේ ඛනිජ ද්රව්ය, ප්‍රෝටීන, මේද, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, විටමින් E. විටමින් D දරුවන්ගේ රිකේට් වර්ධනයට එරෙහිව සටන් කරයි. අපට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම් අපට එය නොමැතිව කළ නොහැක.
සූර්යයාගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
සූර්යයාට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අපගේ ශරීරය පාරජම්බුල කිරණ ලබා ගනී, එය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරන අතර සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ: සමේ රෝග, සමේ රෝග, දද. සූර්යයා ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි. සූර්යයාගේ සිට පාරජම්බුල කිරණ, කුඩා මාත්රාවලින් පවා ඇත ප්රතිබැක්ටීරීය බලපෑම, සමේ සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ප්රත්යාස්ථ හා සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් වේ. කුරුලෑ අතුරුදහන් වේ, තුවාල සුව වේ, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වේ.
ශරීරයට හිරුගේ හානිකර බලපෑම්
මූලික නීති අනුගමනය නොකර ඔබ වැඩි වේලාවක් හිරු තුළ රැඳී සිටියහොත්, යහපත වෙනුවට ඔබටම හානි කළ හැකිය. හිරු එළියට පාලනයකින් තොරව නිරාවරණය වීම සහ ආරක්ෂිත උපකරණ නොමැතිව, අලංකාර ටැන් හැර, සමේ නොමේරූ වයසට යෑමට හේතු වේ. එය සිහින් සහ රැලි සහිත වන අතර, සෛල තුළ ඇති elastin සහ කොලජන් විනාශ වේ. දිගුකාලීන නිරාවරණයපාරජම්බුල කිරණ විටමින් ඩී අධික ලෙස නිපදවීමට හේතු වන අතර එය හානිකර වන අතර ප්‍රෝටීන සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ කරයි. අව් කණ්ණාඩි නොමැතිකම අක්ෂි රෝග ඇති කළ හැකිය: ඇසේ සුද, දෘෂ්ටි විතානයේ සහ කෝනියා පිළිස්සුම්, නොපැහැදිලි පෙනීම සහ කොන්ජන්ටිවිටිස්.
හිරු එළියට නිරාවරණය වීම මධ්යස්ථ ප්රමාණයසෑම කෙනෙකුටම කාලය අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උදෑසන 10 ට පෙර හිරු රැඳී සිටීම සහ සවස 4 ට පසුව පමණක් මෙන්ම ආරක්ෂිත උපකරණ භාවිතා කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය. පැහැපත් හිසකෙස් ඇති අය විශේෂයෙන් ප්රවේශම් විය යුතුය, ඔවුන් සූර්ය කිරණවලට වඩාත් සංවේදී වේ. ඔවුන් කෙටි කාලයක් සඳහා හිරු රැඳී සිටීම වඩා හොඳය. අධි රුධිර පීඩනය හෝ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, හිරු එළියට නිරාවරණය විය හැක්කේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.
හිරු බැස යන්නේ කෙසේද?
අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා, අපි හිරු බැස යෑම සඳහා කල්තියා සූදානම් කරමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපි සම පෝෂණය කර මොයිස්චරයිසින් කරන්නෙමු. liposomes සහ coenzyme Q10 සමඟ කීම් මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත. අපි වැඩිපුර කැරට්, අක්මාව, ධාන්ය වර්ග, බිත්තර, නිවිති, බ්රොකොලි සහ එළවළු තෙල් අනුභව කරමු. සම ආරක්ෂා කරන විටමින් E සහ A නිෂ්පාදනය මෙන්ම ශක්තිමත් කරන සිස්ටීන් ද්රව්ය නිෂ්පාදනය කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. ඉහළ ස්ථරයහිසකෙස් සහ සම. ඔබට ඉලෙක්ට්‍රෝ සහ ඉටි හිසකෙස් ඉවත් කිරීම, පච්ච කොටා ගැනීම, පීල් කිරීම සහ සිදුරු කිරීම සහ ස්ක්‍රබ් නොකළ හැකිය.
හිරු හා සම ආරක්ෂා කිරීම
නිවාඩුවක් ගත කරන විට, ආරක්ෂිත කීම් ගැන අමතක නොකරන්න. ඒවායින් විශාල ප්රමාණයක් ඇත, එක් එක් ඔබේ සම වර්ගය අනුව තනි තනිව තෝරා ගත යුතුය. දකුණ සඳහා - 20 ට නොඅඩු, මැද කලාපය සඳහා - 8. හොඳම විකල්පයවර්ග 2 ක් වනු ඇත. එකක් - ආරම්භයේදීම, දෙවනුව - සම හිරුට හුරු වූ වහාම. ක්රීම් පිටතට යාමට හෝ පිහිනීමට මිනිත්තු 20 කට පෙර යොදනු ලැබේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ක්රීම් ද යොදනු ලැබේ.
හිරු සහ විවේකය
ඔබේ පිහිනුම් ඇඳුම ඔබේ බඩේ සහ පිටුපස ඇති මවුල මෙන්ම ඕනෑම විශාල ඒවා ආවරණය කරන හැඩයකින් යුක්ත විය යුතුය. උපන් ලප. නිවාඩුවට පමණක් නොව වාතය හරහා ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසන ලා පැහැති හිස් වැස්මක් තිබීම අනිවාර්ය වේ. ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න අව් කණ්ණාඩි. පාරජම්බුල කිරණ සම්ප්රේෂණය නොකරන කාච, පෙරහන 4 සහ උසස් තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය. අඩු ගුණාත්මක කණ්නාඩි පැළඳීමෙන් බොහෝ දේ සිදු වේ වැඩි හානියක්සූර්යයාට වඩා. තව තවත් බොන්න ඛනිජ ජලය, එය නැවත පුරවනු ඇත ජල ලුණු සමතුලිතතාවයසහ ශරීරයේ විජලනය වැළැක්වීම.
හිරු තුළ ගත කරන කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. මිනිත්තු 15-20 කින් ආරම්භ කරන්න. ඔබ නිවාඩුවක් ගත කරන්නේ නම්, උදෑසන 10 ට පෙර සහ සවස 4 න් පසු හිරු බැස යෑම. ජලය පිටවන විට, ඔබම වියළන්න. ඔබේ සම රතු නම්, ඉදිරි දින 3 සෙවණෙහි ගත කරන්න. මෙය මේදය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ ජල සමතුලිතතාවය. මවුලවල ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න. වෛද්යවරයා වෙත හදිසියේ වැඩි විය. හිරු ආරක්ෂණ ලේබලයක් නොමැති නම් සුවඳ විලවුන්, ඩියෝඩ්‍රන්ට් හෝ ආලේපන භාවිතා නොකරන්න. මුහුදු වෙරළේ ඔබේ නිවාඩුවට පෙර හෝ අතරතුර මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය. උණුසුම් කාලගුණය තුළ එය සාමාන්යයෙන් භාවිතා නොකිරීමට වඩා හොඳය. ක්රීඩා කරන්න, වැඩිපුර ජලය බොන්න, වඩාත් සුදුසු ඛනිජ ජලය. මෙම නීති රීති නොසලකා හැරීමෙන්, සතුට සහ ප්රතිලාභ වෙනුවට, ඔබට හිරු රශ්මිය හෝ තාප ආඝාතය පවා ඇති විය හැක, ප්රවේශම් වන්න.
අව් රශ්මියට ප්රතිකාර කිරීම
ඔබ හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සී ඇත්නම්, චමමයිල් සාරය, හයුලූරොනික් අම්ලය සහ ඩෙපන්තෙනෝල් සමඟ පිළිස්සුම් විරෝධී නිෂ්පාදන ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඉදිමීම හෝ බිබිලි පෙනෙන්නට තිබේ නම්, calendula, chamomile සහ furatsilin ද්‍රාවණයේ කසාය වලින් සම්පීඩනය උපකාරී වේ. සුප් හොද්ද තුළ ගෝස් පොඟවා පිළිස්සීමට එය යොදන්න. ගෝස් උණුසුම් වූ වහාම එය වෙනස් කරන්න. 23 වතාවක් ප්රමාණවත්ය. පැය 2 කට පසු අපි ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්නෙමු. ඊළඟ දවසේ ඔබට හිරු එළියෙන් පසු නිෂ්පාදන යෙදිය හැකිය. ඔබට උණ තිබේ නම්, ප්‍රති-ප්‍රති-හිස්ටමින් සහ ප්‍රති-ප්‍රති-හිස්ටමින් ගන්න.
හිරු දින සෑම විටම මිනිසුන්ට ප්රීතිය ගෙන දෙයි. ඔවුන් අපිව පුරවනවා වැදගත් ශක්තියසහ විටමින් D සමඟ අපගේ ශරීරය සංතෘප්ත කරන්න. සූර්යයා අප අවට ඇති සෑම දෙයක්ම වඩා ලස්සන හා පොහොසත් කරයි. නමුත් එහි බලපෑම මිනිස් සිරුරප්රතිලාභ පමණක් නොව, හානිය ද ගෙන දිය හැකිය. ඔබ ඉටු කරන්නේ නම් විශාල සංඛ්යාවක්හිරු කිරණ යට කාලය, මෙය විවිධ බරපතල රෝග පෙනුමෙන් පිරී ඇත. එමනිසා, මෙම ලිපියෙන් මම සූර්යයාගේ ප්රතිලාභ හා හානි ගැන කතා කිරීමට කැමැත්තෙමි, UV කිරණවල හානිකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීමට ක්රම.
සූර්යයාගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි,
- විටමින් D නිෂ්පාදනය,
- කැල්සියම් පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ,
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි,
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි,
- අස්ථි ඇටසැකිල්ල ශක්තිමත් කරයි,
- ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන සංකූලතා වලින් ආරක්ෂා කරයි,
- සමේ රෝග වලට ප්රතිකාර කරයි,
- හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි,
- ශක්තිය ලබා දෙයි,
- මනෝභාවය ඔසවයි
- මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ,
- ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි,
- නින්ද වැඩි දියුණු කරයි.
✔ රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි.පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් ශරීරයට මුදා හරින බව ඔප්පු වී ඇත. ඔහු වේගවත් කරයි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානම අඩු කරයි.
✔ හදවත ආරක්ෂා කරයි. Albert Einstein College of Medicine (USA) හි විද්‍යාඥයින්ට අනුව, නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමහිරු බැස යෑමෙන් ආයු කාලය 26% කින් වැඩි කළ හැකිය. කාරණය නම් මේ අවස්ථාවේ විටමින් ඩී ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් දිස්වන අතර එය හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි.
✔ශක්තිමත් කරයි ආරක්ෂිත කාර්යයන්ශරීරය.පාරජම්බුල කිරණ සහ තාපයට ස්තූතියි, ගිම්හානයේදී අපි කලාතුරකින් අසනීප වේ. නමුත් සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හොඳයි: ඔබ දිගු වේලාවක් වෙරළේ සම් පදම් කිරීම සහ විවේකාගාරය සමඟ එය ඉක්මවා ගියහොත්, ඔබේ ප්රතිශක්තිය දුර්වල වනු ඇත. නිවාඩු නිකේතනයේ සිටින උතුරු වැසියන් හර්පීස් සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් පීඩා විඳීමට හේතුව මෙයයි.
හිරු කිරණ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, ඩර්මැටිටිස් සහ දද වලින් පෙළෙන අයට, උණුසුම් සමයේදී ඔවුන්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු වන අතර, යෞවනයන් සඳහා, කුරුලෑ සහ කුරුලෑ සංඛ්යාව අඩු වේ. සරත් සෘතුවේ තෙක් දිලීර සමේ රෝග අතුරුදහන් වේ.
✔අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය නොවී, කැල්සිෆෙරෝල් සෑදෙන්නේ නැත. මෙම ද්රව්යයේ ඌනතාවය බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි කැල්සියම් පරිවෘත්තීය, යථා තත්ත්වයට පත් කළ නොහැකි ඖෂධීය ඖෂධ. එවැනි තත්වයන් යටතේ වැඩිහිටියන් තුළ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වේ - අස්ථි අස්ථාවරත්වය, අස්ථි බිඳීම් සඳහා භයානකයි, සහ දරුවන් rickets වර්ධනය වේ.
✔ස්වරය වැඩි කරයි.සූර්යාලෝකය සන්තෝෂය හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි - එන්ඩොර්ෆින් සහ සෙරොටොනින්. පළමු මනෝභාවය, කාර්ය සාධනය, සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශක්තිය වැඩි කරයි. දෙවැන්න ඔබව සතුටු කරන අතර අසාත්මිකතා වලින් ආරක්ෂා කරයි.
වලාකුළු සහිත කාලගුණය සහ සිසිල් දිනවල පවා හිරු එළිය ලබා ගත හැකිය - සමහර කිරණ වලාකුළු වල ඝනකම හරහා විනිවිද යයි. හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල සෞඛ්යය සඳහා, මෙම කාලගුණය තුළ පිටත සිටීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. සෑම දිනකම ඇවිදින්න, උදේ සිට 11 දක්වා, එය ප්රබෝධමත් සහ තානය, සහ සවස 4 සිට හිරු බැස යෑම.
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති මිනිස් සිරුරට සූර්යයාගේ ධනාත්මක බලපෑම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ හිරු කිරණවලට නිසි ලෙස නිරාවරණය වී ඇත්නම් පමණි.
සූර්යයාගෙන් මිනිසුන්ට හානියක්
සූර්යයා නොමැතිව පෘථිවියේ ජීවයක් නොමැති බවත්, පාරජම්බුල කිරණ සමේ විටමින් ඩී නිපදවීමට හේතු වන බවත්, ඒ සමඟම විකිරණ සෑදීමට හේතු වන බවත් අපි තේරුම් ගනිමු නිදහස් රැඩිකලුන්සහ සෛල විකෘතිය, සමේ ඡායාරූපකරණයට, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැතිවීමට හේතු විය හැක, නරකම අවස්ථාවසංවර්ධනයට malignant tumor- මෙලනෝමා. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ වසර පුරා ඔබේ සම ගැන කොතරම් සැලකිලිමත් වුවත්, සූර්යයාට සියල්ල විනාශ කළ හැකිය. සහ අලංකාරය නම් සහ සදාකාලික යෞවනයසෑම කෙනෙකුම ගණන් ගන්නේ නැත, නමුත් කිසිවෙකු සැබවින්ම තම ජීවිතය අනතුරේ හෙළීමට කැමති නැත.
හිරු කිරණ වලින් හානි
අපි දිගු තරංග ආයාම UVA සහ මැද තරංග ආයාම UVB ගැන උනන්දු වෙමු. කෙටි UVC තරංග ද ඇත, නමුත් ඒවා වායුගෝලයේ නැති වී යයි. ඉතින්, පළමු ඒවා හිම වැටෙන මාර්තු වල පවා බැබළෙන ඒවා වේ. ඔවුන් වලාකුළු, මීදුම, වීදුරු ඇතුළු සියලු බාධක ජය ගනී, එබැවින් එවැනි කිරණ 100 න් 95 ක් පෘථිවි පෘෂ්ඨයට ළඟා වේ. ඒවා සමට ගැඹුරට විනිවිද යන අතර ටැන් එකකින් අපව සතුටු කරයි, නමුත් වැරදි මාත්රාවලින් ඒවා සමේ ඡායාරූපකරණයට හේතු වේ.
දෙවැන්න, B-කිරණ, වලාකුළු සහ ජනේල වලට බිය වන නමුත් පැහැදිලි කාලගුණය තුළ වඩා විශාල අනතුරක් ඇති කරයි. ඒවා අව්වේ පිළිස්සීම සහ සමේ පිළිකා ඇති කරයි. උදේ 10 ඉඳන් හවස 5 වෙනකම් ඉර එළියෙන් ඈත් වෙලා ඉන්න ඕන ඒ අය නිසා, UVB කිරණ ක්රියාත්මක වෙන්නේ මේ පැයවල නිසා.
හිරු ආවරණ සහ නිෂ්පාදනවල හානිය
සූර්ය විකිරණ තර්ජනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ උපරිම SPF සාධකය සහිත පළමු හිරු ආවරණ වලින් අපගේ ශරීරය ආවරණය කර සන්සුන්ව හිරු එළියේ හිරු බැස යා යුතු බවයි. ඊට පටහැනිව, එවැනි කීම් සහ දියර බොහොමයක් අඩු අන්තරායක් ඇති නොකරයි. ස්වභාවික නොවන දේ වලින් සාදා ඇත රසායනික ද්රව්ය, ඔවුන් හිරු එළියෙන් සමේ ස්වභාවික ආරක්ෂාව අවහිර කරන අතර මෙලනෝමා වර්ධනයට ද හේතු විය හැක. දැනටමත් හිරු රශ්මිය ඇති ප්රදේශවලට ඒවා යෙදීම වඩාත් භයානක ය. මීට අමතරව, බොහෝ අය අනවශ්ය ලෙස රඳා පවතී හිරු ආවරණසහ, ඔවුන් සමඟ ඔවුන්ගේ මුළු සිරුරම ආවරණය කර, ඔවුන් නිර්භීතව එළිමහනේ පැය ගණනක් විවේක ගන්න.
ඕනෑම, හොඳම හිරු ආවරණ පවා, සෑම පැය දෙකකට වරක් නැවත යෙදීම අවශ්ය බව අප අමතක නොකළ යුතු අතර, මෙය පවා පිටත රැඳී සිටීමේ සාධාරණ තන්ත්රයක් අවලංගු නොකරයි. පාරජම්බුල කිරණ ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ජීවිතයේ බොහෝ දේ මෙන්ම, සිහිකල්පනාවෙන් සිටීම සහ සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම වැදගත් වේ.
හිරු එළියෙන් සම ආරක්ෂා කිරීම
ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි සූර්යයාගේ ප්රතිලාභ ලබා ගන්නේ කෙසේද?
දිනකට විනාඩි 15 ක් හිරු බැස යෑම ප්රමාණවත්ය
සෑම දිනකම මිනිත්තු 15 ක් හිරු බැස යෑම ශරීරයට අවශ්ය විටමින් D මාත්රාව නිපදවීමට ප්රමාණවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෘජු කිරණ අවශෝෂණය කිරීමට අවසර ඇත්තේ දුර්වල හිරු තත්ත්‍වයේදී පමණි, එනම්. හිමිදිරි උදෑසනහෝ පැය 17-18 කට පසුව ප්රයෝජනවත් හිරු බැස යෑමක් සිදු කරන විට, කිසිදු ආරක්ෂාවක් අවශ්ය නොවේ. ඔබට පිටත ගත කිරීමට අවශ්ය ඉතිරි කාලය, සෙවණෙහි සිටීම හෝ සරලම භෞතික ආරක්ෂාව භාවිතා කරන්න: පුළුල් තොප්පියක් පළඳින්න, අව් කණ්ණාඩි සහ සැහැල්ලු, හුස්ම ගත හැකි ඇඳුම් (උදාහරණයක් ලෙස, ලිනන්) ඔබේ ශරීරය ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. හැකි තරම්.
ක්රමයෙන් ඔබේ සම හිරු එළියට හුරු කරන්න
නිතිපතා හිරු එළියේ කාලය ගත කරන පුද්ගලයින්ට පාරජම්බුල කිරණවලට වඩා ස්ථායී ආරක්ෂාවක් ඇති බවත්, පිළිස්සීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවත්, චර්ම රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු බවත් පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත. එය ගැනශරීරය ක්‍රමක්‍රමයෙන් හිරු බැස යෑමට පුරුදු විය යුතු බව, මිනිත්තු කිහිපයකින් පටන් ගෙන, ක්රියා පටිපාටියක් සඳහා මෙන්, ක්‍රමානුකූලව හිරු එළියට යන්න, කිසිදු ආරක්ෂිත කාරකයක් භාවිතා නොකර, නමුත් තවමත් දැඩි හිරුගෙන් ආරක්ෂා වී පිළිස්සුම් වළක්වා ගත යුතුය.
තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කුඩා කාලයේ සිටම "සෞඛ්ය සම්පන්න" හිරුට නිරාවරණය වූ දරුවන් වැඩිහිටියන් ලෙස පාරජම්බුල උවදුරුවලට නිරාවරණය වීම අඩු බව ඔවුන් වසර ගණනාවක් පුරා ස්වභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයන් වර්ධනය කර ඇති බැවිනි.
ස්වභාවික සම් පදම් කරන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න
ඒවා ගොඩක් තියෙනවා ස්වභාවික නිෂ්පාදන, ස්වභාවයෙන්ම SPF සාධකයක් සහිතයි. මේවාට මූලික සහ එළවළු තෙල්සීතල පීඩනය: කංසා, ඔලිව්, තල, පොල්, ජොජෝබා, අලිගැටපේර, මැකඩමියා, walnut, තිරිඟු විෂබීජ තෙල් සහ අනෙකුත්.
ඔව්, ඔවුන් ඉතා දුර්වල ආරක්ෂාවක් (SPF-10 දක්වා) සපයයි, නමුත් ඔබේ සම නිෂ්පාදනය ස්වභාවික සහ ආරක්ෂිත බව ඔබ සන්සුන් වනු ඇත. මීට අමතරව, එළවළු තෙල් අතිරේකව ඔබේ ශරීරය මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂණය කරනු ඇත. වඩාත් දැඩි ආරක්ෂාවක් සඳහා, කැරට් බීජ තෙල් (SPF 40 දක්වා) හෝ රාස්ප්බෙරි බීජ තෙල් (SPF 50 දක්වා) භාවිතා කරන්න, අනතුරුදායක කිරණ වර්ග දෙකෙන් ආරක්ෂා වනු ඇත.
මීට අමතරව, ඔබට දිනපතා හිරු ආරක්ෂාව සඳහා ඛනිජ කුඩු භාවිතා කළ හැකිය. එහි ඇති කුඩා ඛනිජ අංශු භෞතික බාධකයක් නිර්මාණය කරන අතර කිරණ ඔබේ සමට පැමිණීම වළක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි නිෂ්පාදනයක් 15-30 ට නොඅඩු SPF ලබා දෙනු ඇත, නමුත් එය එකවර කාර්යයන් දෙකක් ඉටු කරනු ඇත: දෙකම පාරජම්බුල කිරණවලට ප්රතිරෝධය හා mattify. ටැල්ක් සහ බිස්මට් ඔක්සික්ලෝරයිඩ් නොමැතිව කෘතිම ඩයි වර්ග, පැරබීන් සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය නොමැතිව කුඩු වල සංයුතිය ස්වාභාවික බවට වග බලා ගන්න. නමුත් ඛනිජ කුඩු වල සින්ක් ඔක්සයිඩ් සහ ටයිටේනියම් ඩයොක්සයිඩ් අඩංගු වේ - මේවා UVA සහ UVB කිරණ වලින් ආරක්ෂා වන සංරචක වේ.
ස්වභාවික පසු හිරු නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න
උපක්‍රමය නම් පාරජම්බුල කිරණ දැනටමත් අඳුරු වුවද, සූර්යයාට නිරාවරණය වීමෙන් පැය කිහිපයක් යනතුරු සමහර සමේ සෛල වලට හානි කරයි. මෙම ක්රියාවලිය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් සමඟ නැවැත්විය හැකිය, එබැවින් ඔබේ ශරීරයට විටමින් E අඩංගු නිෂ්පාදනයක් යෙදීම රීතියක් බවට පත් කරන්න: මේවාට දන්නා එළවළු තෙල් සියල්ලම පාහේ ඇතුළත් වේ: සූරියකාන්ත, ඔලිව්, හණ, තල, ඉරිඟු, බර්ඩොක්, ආමන්ඩ්, පැළ. තෙල් තිරිඟු සහ එසේ ය.
හිරු ආරක්ෂාව සඳහා නිෂ්පාදන තිබේ
සහ තවත් එක් ස්වභාවික හා ඵලදායී ක්රමයක්හිරු ආරක්ෂාව, ඇත්ත වශයෙන්ම නිසි පෝෂණය. ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආහාර වලින් පොහොසත් විය යුතුය ( හරිත තේ, තක්කාලි, දෙළුම්, ඇට වර්ග, බීජ, බෙරි වර්ග, ඖෂධ පැළෑටි, පැඟිරි ගෙඩි සහ තවත්), නමුත් අද ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඒවා ක්රියාත්මක වන්නේ සති කිහිපයකින් පමණි.
ශරීරයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සැපයීම සඳහා විශේෂ ආහාර අතිරේක ද ඇත.
එසේම, ගිම්හානය දුම්පානය සහ මත්පැන් අත්හැරීමට හොඳ කාලයකි, මන්ද, වෙනත් දේ අතර, ඔවුන් සමේ ස්වභාවික ආරක්ෂාව අඩාල කරයි.
සූර්ය කිරණ, කිසිදු සැකයකින් තොරව, මිනිසුන්ට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් ඔහුගේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්මට බලපායි. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සූර්යයා නොමැතිව පෘථිවියේ ජීවයක් නොමැත. නමුත් සූර්යයාගෙන් සිදුවන හානිය ද සැලකිය යුතු ය. එමනිසා, සෑම විටම සෑම දෙයකම මධ්‍යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබේ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
"ඉර පායන්නේ කලාතුරකිනි, වෛද්යවරයා බොහෝ විට පැමිණේ." ජනප්රිය හිතෝපදේශය එසේ කියයි. ඇත්තටම කොහොමද ජීවිතේ? සූර්ය කිරණ මිනිස් සිරුරට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි. සහ සෑම විටම ධනාත්මක නොවේ.
නමුත් ඔබ සූර්යයාගේ ආලෝකය තාර්කිකව භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, එය උදෑසන අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් පමණක් නොව, බොහෝ රෝග සඳහා සුවයක් මෙන්ම සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන සාධකයක් ද වනු ඇත. ලස්සන ටැන් එකක් ඔබේ පෙනුමට නවීන ආකර්ෂණයක් එක් කළ හැකිය.
සූර්ය විකිරණ වර්ග සහ ලක්ෂණ
මිනිස් සිරුරට විවිධ බලපෑම් ඇති කරන විකිරණ වර්ග තුනක් සූර්යයා අපට නොමසුරුව ලබා දෙයි.
දෘශ්ය විකිරණ
විකිරණ, ඇසට පෙනෙන, අපට හුරුපුරුදු දේදුන්නෙහි වර්ණ වේ. මෙම විකිරණ සමට සෙන්ටිමීටර 1 ක් ගැඹුරට විනිවිද යයි. දෘශ්ය වර්ණාවලිය මිනිස් ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර ඇසේ දෘෂ්ටි විතානය හරහා විනිවිද යයි. මිනිසා තම පැවැත්ම සඳහා සුසංයෝගී අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා එදිනෙදා ජීවිතයේ මෙම බලපෑම භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගෙන ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, කහ, තැඹිලි හෝ කොළ වර්ණවලින් සැරසුණු කාමරයක් අපගේ මනෝගතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. රතු පැහැයෙන් ක්‍රියාකාරකම් උත්තේජනය කළ හැකි අතර නිල් පැහැති සෙවණැලි මන්දගාමී විය හැක. දම් පාට මනෝභාවය අවපීඩනය කරයි, කොළ සන්සුන් කරයි.
මිනිස් සිරුරට මෙම වර්ගයේ විකිරණවල සියලු වර්ණවල බලපෑමේ මෙම ලක්ෂණය නේවාසික පරිශ්රයන් සහ කාර්යාලවල අභ්යන්තරය අලංකාර කිරීමේදී ප්රායෝගික අරමුණු සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වේ.
පාරජම්බුල කිරණ
පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම බලගතු බලපෑම පාරජම්බුල කිරණ. කෙටි තරංග ආයාමයකින් සමන්විත UF කිරණ අතිශයින්ම ශක්තිජනක වේ. ඔවුන් අපේ සමට මිලිමීටරයක් පමණක් විනිවිද යන නමුත්, ඔවුන් සුවපත් කිරීමේ සහ සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් සහ දැඩි ලෙස හානිකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එය සියල්ල මාත්රාව මත රඳා පවතී.
UF විකිරණ බලපෑම යටතේ, විවිධ ජීව විද්යාත්මක නිෂ්පාදනය ක්රියාකාරී ද්රව්ය, රුධිරය සමඟ ශරීරය පුරා බෙදා හරින, සියලුම පද්ධති සහ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි.
බලපෑම යටතේ මිනිස් සම උණුසුම් වේ අධෝරක්ත කිරණ. ඒවා සෙන්ටිමීටර 3 ක් ගැඹුරට පටක විනිවිද යාමට සමත් වේ. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ රුධිර වාහිනී රත් වන අතර ප්රසාරණය වන අතර රුධිර සංසරණ ක්රියාවලිය තීව්ර වේ. මෙය රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා සක්‍රීය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
ශරීරයට හිරුගේ ධනාත්මක බලපෑම්
සූර්යයාට මධ්යස්ථව නිරාවරණය වීම හොඳ වැළැක්වීමක් සහ සුව කිරීමේ බලපෑම. UF කිරණවල බලපෑම වෙනස් වන අතර තරංග ආයාමයට සම්බන්ධ වේ.
සමහර කිරණ දායක වේ විටමින් D නිෂ්පාදනය, වෙනත් - වර්ණක සම (ටැන් සෑදීම). සූර්යාලෝකයේ බලපෑම යටතේ මිනිස් සිරුරේ විටමින් D ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් නිපදවන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. පවා හොඳ පෝෂණයඑය නැවත පිරවීමට නොහැකි විය.
මෙම වැදගත් විටමින් නොමැතිකම නිසා දරුවන්ට රිකේට් වර්ධනය විය හැක, එබැවින් උපතේ සිට සෑම දරුවෙකුටම ප්රමාණවත් සූර්ය විකිරණ ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. වැඩිහිටියන් තුළ, විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථි බිඳෙනසුලු හා දන්ත පටක ව්යුහයට හානි කරයි.
කෙටි තරංග කිරණමිනිස් සිරුරට ශක්තිමත් බැක්ටීරියා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් මරා දමයි. 1903 තරම් ඈත කාලයේ ඩෙන්මාර්කයේ වෛද්‍යවරු සමේ ක්ෂය රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සූර්ය විකිරණ භාවිතා කළහ.
භෞතචිකිත්සක ෆින්සන් නීල්ස් රොබට් මෙම ප්‍රදේශයේ ඔහුගේ වර්ධනයන් සඳහා සම්මාන ලැබීය. නොබෙල් ත්‍යාගය. සුව කිරීමේ බලයසූර්යයාගේ ආලෝකය සමේ ප්‍රතිග්‍රාහකවලට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව තුළ සංකීර්ණ රසායනික ප්රතික්රියා ඇති කරයි.
සෞඛ්යය හා මනෝභාවය මත හිරු එළියේ බලපෑම
සෞඛ්ය රහස සහ හොඳ මනෝභාවයක්හිරු එළිය අපගේ ස්නායු පද්ධතිය නාද කරයි යන කාරනය තුළ පවතී. ඒ සමගම, ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ hematopoietic අවයවසහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කර ඇති අතර, ග්රන්ථි අභ්යන්තර ස්රාවයහෝමෝන වඩාත් ක්රියාශීලීව නිපදවීමට පටන් ගනී.
පාරජම්බුල කිරණ වැළැක්වීම පමණක් නොව, බොහෝ රෝග සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරයි: සෙංගමාලය, රිකේට්, දද, සමේ රෝග.
සූර්ය විකිරණ මධ්යස්ථ මාත්රාවක් පමණක් සෞඛ්යය හා මනෝභාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
මිනිසුන්ට හිරු කිරණවල ඍණාත්මක බලපෑම්
සජීවී සෛල, පාරජම්බුල කිරණ අවශෝෂණය කිරීම, වෙනස් වීමට හා වැරදි ලෙස බෙදීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, සියලු වර්ගවල විකෘති දිස්වේ, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සෛලමිය යනවා.
ඇස් බොහෝ විට හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පීඩා විඳිති. හිරු එළිය, ජලය, සුදු වැලි සහ හිම පරාවර්තනය කිරීමෙන් ආලෝකයේ දීප්තිය වැඩි කරයි. එවැනි ප්‍රකිරණයේ ප්‍රති result ලය ඇසේ සම්බන්ධක පටලයේ දැවිල්ල හෝ කෝනියාවේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් විය හැකිය. විශේෂයෙන් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකුට දින කිහිපයක් පෙනීම නැති විය හැක.
මෙය සාමාන්යයෙන් හිම වලින් සූර්ය පරාවර්තනයේ ප්රතිඵලයකි. එය ආරම්භ වේ බහුල lacrimation, සහ නිදන්ගත අක්ෂි කෝපයෙන් අවසන් වේ. නැවත නැවත නිරාවරණය වීමෙන් තත්වය තවත් උග්‍ර විය හැකිය.
ප්‍රබල අක්ෂි ප්‍රකිරණයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස බොහෝ අය කාචයේ වලාකුළු අද්දකිති. අවස්ථා 20% ක් තුළ අන්ධභාවය ඇතිවේ.
පාරජම්බුල කිරණවලට ශරීරයේ ප්රතික්රියාව
පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම සඳහා සියලුම මිනිසුන්ට විවිධ ප්රතික්රියා ඇත. සංවේදීතාව බොහෝ දුරට වයස මත රඳා පවතී. ස්වභාවික වර්ණයසමේ රෝග තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, මෙන්ම වසරේ කාලය.
ළමයින් සහ වැඩිහිටියන්, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වූ පුද්ගලයින්, පැහැපත් සමක් ඇති අය සහ රතු හිසකෙස් ඇති පුද්ගලයින් සූර්ය විකිරණවල බලපෑමට විශේෂයෙන් සංවේදී වේ. වසන්ත හා ගිම්හානයේදී හිරු බැස යෑමේදී ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය.
මිනිස් සමට පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම
බොහෝ අය, ඉක්මනින් පැහැපත් කිරීමට කැමති, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අනිසි ලෙස භාවිතා කරයි. විකිරණ ශක්තිය සමට තනිකරම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවත්, සම් පදම් කිරීම සෞඛ්‍යයේ සලකුණක් බවත් විශ්වාස කිරීම වැරදිය.
හිරු රශ්මියේ කෙටි කාලයකින් පසු සම උණුසුම් වී රතු පැහැයට හැරේ. ඔබ නියමිත වේලාවට හිරු එළියට ගියහොත් ඉක්මනින් රතු පැහැය අතුරුදහන් වනු ඇත. පැය කිහිපයකට පසු එය නැවත දිස්වන අතර දිනක් පමණ පවතිනු ඇත. ප්‍රකිරණයේ අනුප්‍රාප්තික මාත්‍රාවන් පදම් කිරීම නම් වර්ණකයක් සෑදීමට හේතු වේ.
ඉක්මනින් ලස්සන ටැන් ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව සහ හිරු තුළ දිගු රැඳී සිටීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත. සම මත UF කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන හිරු රශ්මිය, අප්රසන්න, වේදනාකාරී සහ පවා අනතුරුදායක වේ. දිගු කලක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පසු කෙටි කාලයකට පසු සම රතු පැහැයට හැරෙන අතර එය මත ඉදිමීම් පෙනේ. දැඩි දැවෙන සහ වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් අයිස් කුට්ටියේ කෙළවර පමණි. සෛල බිඳවැටීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සෑදෙන විෂ ද්රව්ය මුළු ශරීරයටම විෂ වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස - හිසරදය, ඔක්කාරය, ව්යාධිය.
අසාධාරණ භාවිතය පාරජම්බුල කිරණආරක්ෂාව සඳහා සම ඝන වීමට හේතු වේ. ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ වේගවත් වයසට යාම. නැවත නැවතත් විකිරණ සමඟ සමේ සෛල වෙනස් වී ඉක්මනින් මිය යාමට පටන් ගනී. ටැන් අසමාන වන අතර, සම මත නොගැලපෙන වර්ණක ලප සහ මවුලයන් දිස් වේ.
වැදගත්!සම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන DNA අණු නැවත නැවත විකිරණ මගින් හානි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සම නොමේරූ පූර්ව පිළිකා සෛල උත්පාදනය කිරීමට පටන් ගනී, සමහර විට පිළිකා ඇති කරයි.
සූර්ය විකිරණ මගින් ඇතිවන සෛලීය ඇටිපියා පිළිකා සහ මෙලනෝමා වැනි පිළිකා වර්ග ඇති කළ හැක. ශරීරයේ එවැනි වෙනස්කම් සූර්යයාට දිගු කලක් නිරාවරණය වීම සහ දෙකම හේතු විය හැක අධික ලෙස තෘප්තිමත් වීමසූර්යාගාරය.
සූර්ය විකිරණ වලින් ආරක්ෂා වීමට පියවර
මධ්යම කලාපයේ සහ උතුරු අක්ෂාංශ වල බොහෝ පදිංචිකරුවන් වසන්තය හිරුගේ උණුසුම් කිරණවලින් බැස යන තෙක් බලා සිටිති. දැනටමත් පළමු හිරු දිනඅපි එය සුව කිරීමේ සාධකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරමු, බොහෝ විට හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අධික ලෙස භාවිතා කරයි.
ජීවිතය පරීක්ෂා කර ඇති නීති කිහිපයක් අනුගමනය කරමින් ඔබ ඥානවන්තව හිරු බැස යෑම කළ යුතුය:
- සෙවණෙහි විසරණය වූ සූර්ය විකිරණ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සහ ළමුන් සඳහා දක්වනු ලැබේ ළදරු විය, මෙන්ම ගැටළු ඇති හෘද වාහිනී පද්ධතියසහ නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන අය.
- සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් පුද්ගලයන් පවා හිරු තුළ ඔවුන්ගේ කාලය සීමා කළ යුතු අතර, සූර්යයා අවම වශයෙන් ක්රියාකාරී වන විට ආරක්ෂිත පැයවලදී පමණක් හිරු බැස යෑමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- දිවා කාලයේදී, සූර්ය විකිරණ ප්‍රබල වන විට, පුළුල් තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි සහ කුඩයකින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම වඩා හොඳය.
- හිරු ආවරණ යෙදීම හොඳ තත්ත්වයේසමඟ ඉහළ අනුපාතයරැකවරණය බොහෝ ගැටළු වලින් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.
පෘථිවියට ලැබෙන සූර්ය විකිරණ ප්රමාණය අවුරුද්දේ කාලයට සම්බන්ධයි. සමකයේ දී, මෙම දර්ශකය ප්රායෝගිකව වෙනස් නොවේ. ඔබ පෘථිවි තීරයෙන් ඉවතට යන විට, මෙම වෙනස වැඩි වේ.
ශීත ඍතුවේ දී, සූර්යයා ක්ෂිතිජයට වඩා පහත් වන අතර, අපි විසිරුණු, ස්ලයිඩින් කිරණ ලබා ගනිමු. මෙම කාලය තුළ ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය අඩු වේ. ගිම්හානයේදී, ඔවුන් පෘථිවි පෘෂ්ඨයට සිරස් අතට වැටෙන අතර, ඔවුන්ගේ මාර්ගය කෙටි වන අතර වායුගෝලය හරහා ගමන් කරන විට තාප අලාභය අඩු කරයි. එබැවින් තුළ ශීත කාලයසූර්ය විකිරණ අවම භයානකයි.
සූර්යයාට ස්තූතියි, අපගේ ග්රහලෝකයේ ජීවය දර්ශනය විය, සියලු ජීවීන්ගේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. සූර්යයාගේ ප්රතිලාභ පැහැදිලි සහ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ය. නමුත් තුළ මෑත කාලයේමිනිස් සිරුරට පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමේ අන්තරායන් පිළිබඳව මතය පැතිරෙමින් පවතී. මිනිස් සමට පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර බලපෑම් සනාථ කරන විවිධ දත්ත නිතිපතා ඉදිරිපත් කෙරේ.
මෙම විටමින් අඩංගු ආහාර හෝ ඖෂධ පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා ඇතුළු සමහර රෝග සාර්ථකව වළක්වා ගත හැකි බව අද වන විටත් සම්පූර්ණයෙන්ම ඔප්පු වී ඇති අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු යම් යම් සෞඛ්ය ගැටලුවලට, අඩු ගුණාත්මක පිළිකා ඇතිවීමට පවා හේතු වේ. විටමින් D හි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ විවිධ සත්ව නිෂ්පාදන වේ, නමුත් විශාලතම සංඛ්යාව cholecalciferol (විටමින් D) හරියටම පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේ සමේ ස්ථර වල පිහිටුවා ඇත.
සූර්ය කිරණ සමබර සෞඛ්‍යයක් ලබා දෙයි, නමුත් දිගු කලක් හිරුට නිරාවරණය වීම පුද්ගලයෙකුට ඉතා භයානක ය, එය අධික උනුසුම් වීමට පමණක් හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ විජලනය, උෂ්ණාධික රෝග, හිරු රශ්මිය නිසා සමේ පිළිකා ඇති විය හැක.
ඔබ දිගු වේලාවක් හිරු තුළ රැඳී සිටියහොත්, ඔබ බොහෝ ජලය පානය කළ යුතු අතර, විවෘත මතුපිටක පවතින මවුල සෘජු හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කළ යුතුය, එය ප්ලාස්ටර් වලින් ආවරණය කරයි. දිවා කාලයේ දීප්තිමත් හිරු එළියේ රැඳී සිටින විට, විශේෂ සම ආරක්ෂණය, වීදුරු සහ තොප්පිය භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ.
මාත්‍රා කළ, නමුත් ප්රමාණවත් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම පුද්ගලයෙකුට ශක්තිමත් වීමට සහ අවශ්ය විටමින් සැපයුම ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මධ්යස්ථ නිරාවරණයක් සහිතව, සූර්යයාගේ ප්රතිලාභ පැහැදිලිය. මනෝභාවය, දර්ශනය, ශ්‍රවණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වන හිරු එළිය එයයි සංසරණ පද්ධතිය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි. සූර්ය ශක්තිය සමේ සහ නාසෝෆරින්ක්ස් වල විවිධ රෝග වලින් ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි. දීප්තිමත් හිරු එළිය මානසික අවපීඩනය පවා සුව කළ හැකිය.
සෑම පුද්ගලයෙකුම සමේ තත්ත්වය මත පදනම්ව හිරු තුළ ගත කරන කාලය තීරණය කරයි සාමාන්ය තත්ත්වයසෞඛ්යය, සහ අවශ්ය නම්, පසුව වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත.
හිරු එළියේ ඇති පාරජම්බුල කිරණ ප්රමාණය කිරණ වැටෙන කෝණය මත රඳා පවතී. ස්වභාවිකවම, සරත් සෘතුවේ හෝ වසන්තයේ දී මධ්‍යහ්නයට වඩා ගිම්හානයේ මධ්‍යහ්නයේ පාරජම්බුල කිරණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ඒ නිසා, යටතේ ශීත පැය කිහිපයක් වැය හිරු එළියඋණුසුම් ග්‍රීෂ්ම සෘතුවේ දහවල් හිරු එළියට පැය භාගයක් නිරාවරණය වීමට වඩා බොහෝ ප්රයෝජනවත් විය හැක.
පාරජම්බුල කිරණවල තීව්රතාවය බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී. ඒවා නම් භූමිය, වායු ආර්ද්‍රතාවයේ ප්‍රතිශතය, ආසන්න ප්‍රදේශයේ ජලාශයක් තිබීම, කාර්මික පහසුකම්වල සමීපත්වය සහ පාරිසරික වායු දූෂණය වේ. දූෂිත වායුගෝලය පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම හතරෙන් එකකින් පමණ අඩු කරයි.
පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ හිරුගේ ප්රතිලාභ අලුයම හෝ හිරු බැස යන විට බවයි.
සූර්ය ශක්තියෙන් ආරෝපණය කිරීමෙන් ශරීරයට බලවත් ධනාත්මක ආවේගයක් ලැබේ, මනෝභාවය සමතලා වන අතර ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වේ. හිරු බැස යෑම හොඳම පිළියමආතතියෙන්. හිරු තුළ සිටීම සඳහා සුප්රසිද්ධ නීති රීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ආකර්ෂණීය එකක් ලබා ගත හැකිය පෙනුම, ස්කන්ධය ධනාත්මක හැඟීම්, විචිත්‍රවත් හැඟීම්, ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කරන්න, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න, අනතුරු අඟවන්න විවිධ රෝග. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න!
එවැනි ප්‍රහේලිකා තිබේ: “වනාන්තරයට වඩා ඉහළ, ආලෝකයට වඩා ලස්සන, ගින්නක් නොමැතිව දැවෙන්නේ කුමක්ද?”, “මම උදේ පාන්දරින්ම නැඟිට, සුදු සහ රළු, සහ මම මගේ රන්වන් හිසකෙස් පහත් කළ විට, මම නගරයෙන් පිටතට යමි. - මිනිසා සහ මෘගයා යන දෙකම ප්රීති වනු ඇත.
මෙම ප්‍රහේලිකා මොනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සූර්යයා ගැන.
මිනිසුන් දිගු කලක් ආදරයෙන් හා විශේෂ ගෞරවයෙන් සූර්යයාට සැලකුවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, සූර්යයා නොමැතිව මිනිසාට හෝ මෘගයෙකුට හෝ ශාකයකට ජීවත් විය නොහැකි බව පුරාණ කාලයේ ඔවුන් තේරුම් ගෙන ඇත.
සූර්යයා පෘථිවියට ආසන්නතම තාරකාවයි. අනෙකුත් තරු මෙන්, එය නිරන්තරයෙන් ආලෝකය සහ තාපය විමෝචනය කරන දැවැන්ත, උණුසුම් කොස්මික් ශරීරයකි.
පෘථිවියේ සිට සූර්යයා කුඩා ලෙස පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කොතරම් විශාලද යත්, අපගේ ග්රහලෝකය සාපේක්ෂව ඉතා කුඩා වේ. ඔබ සූර්යයා තැඹිලි ගෙඩියක ප්‍රමාණයෙන් සිතන්නේ නම්, පෘථිවිය පොපි ඇටයක ප්රමාණය වනු ඇත. විද්යාඥයන්-තාරකා විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ සූර්යයාගේ විෂ්කම්භය අපගේ ග්රහලෝකයේ විෂ්කම්භයට වඩා 109 ගුණයකින් වැඩි බවයි. සූර්යයාගේ ස්කන්ධය පෘථිවියේ ස්කන්ධයට වඩා දළ වශයෙන් 330,000 ගුණයකින් වැඩි ය!
එය අපට කුඩා යැයි පෙනෙන්නේ ඇයි? ඒ සියල්ල එය සහ අපේ පෘථිවිය අතර ඇති විශාල දුර ගැන ය. මෙම දුර කිලෝමීටර මිලියන 150 ක් පමණ වේ!
සූර්යයාගේ උෂ්ණත්වය කොපමණද? ඉතා, ඉතා ඉහළ. එය පුද්ගලයෙකුට සිතා ගැනීමට පවා අපහසුය. අපි දන්නවා අපේ ශරීර උෂ්ණත්වය 37°ට වඩා වැඩි වුණාම අපිට උණ හැදෙන බව. 100 ° උෂ්ණත්වයේ දී ජලය උනු, 1500 ° වානේ උෂ්ණත්වයේ දී උණු වී යයි. සූර්යයාගේ මතුපිට උෂ්ණත්වය අංශක 6 දහසකට ළඟා වන අතර සූර්යයාගේ මධ්‍යයේ අංශක 15 - 20 දක්වා!
සූර්යයා (මෙය භෞතික විද්‍යාඥයින්ට විශාල අභිරහසකි, එය පවතින්නේ කෙසේද සහ කුමක් නිසාද යන්න තවමත් නොතේරේ.
සූර්යයා සහ එහි විකිරණ
සූර්යයා ජීවිතයේ මිතුරා ය. සූර්ය කිරණ මගින් ගෙන යන ශක්තිය අවශ්ය වන්නේ හරිත ශාකවලට පමණක් නොවේ. කුරුල්ලන්ට, සතුන්ට සහ මිනිසුන්ට එය අවශ්යයි. විකිරණ ශක්තිය විවිධ දිග ඇති විශේෂ තරංග ආකාරයෙන් පැතිරෙයි.
සූර්යයා පාරජම්බුල කිරණ වර්ග තුනක් නිකුත් කරන බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත (විනාශකාරී බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා පහත විස්තර කෙරේ):
1. A-කිරණ - සමට ගැඹුරට විනිවිද යාම, එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ ස්ථීරභාවය අඩු කිරීම, සමේ නොමේරූ වයසට හේතු වන අතර, රැලි, වයස් ලප සහ ලප කැළැල් ඇතිවීම, විශේෂයෙන් සාධාරණ හිසකෙස් සහ සැහැල්ලු ඇස් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ප්‍රකාශ වේ. එවැනි කිරණවල ඉහළ ක්රියාකාරිත්වය සමේ පිළිකා වර්ධනයට හේතු වේ.
2. B-කිරණ - සමේ පිළිස්සුම් ඇති විය හැක ක්ෂණික හේතුවසමේ පිළිකා ඇතිවීම.
3. C-කිරණ ශාක හා සත්ත්ව විශේෂ වලට මාරාන්තික වේ. අපේ පෘථිවිය වටා ඇති වායුගෝලයේ ඕසෝන් ස්ථරය ඒවා අවශෝෂණය කර, මෙම කිරණවල විනාශකාරී බලපෑම්වලින් සියලුම ජීවීන් ආරක්ෂා කරයි. එහෙත්, ඔබ දන්නා පරිදි, පසුගිය දශක කිහිපය තුළ වායුගෝලයේ ඕසෝන් ස්ථරය අඩු බලවත් වී ඇත. සමේ පිළිකා රෝගීන්ගේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් විද්යාඥයින් අනාවැකි පල කරයි.
පෘථිවිය ආසන්නයේ, විකිරණ ප්‍රමාදය ප්‍රධාන වශයෙන් සිදු වන්නේ වලාකුළු සහ මීදුම අතරතුර දූවිලි, දුම සහ වායූන් සමඟ වායුගෝලීය දූෂණය හේතුවෙනි. පාරජම්බුල කිරණ බොහෝ දුම් හා වායු දූෂණය සහිත විශාල කාර්මික නගරවල ප්රමාද වේ.
සූර්ය කිරණවල කෝණය අඩු වන බැවින් සමකයට ඇති දුර සමඟ සෘජු සූර්ය විකිරණ ප්රමාණය අඩු වේ. මැද අක්ෂාංශ වල වැඩිම විකිරණ ප්රමාණය මැයි මාසයේදී, දිවා කාලයේ - දහවල් කාලයේදී සිදු වේ. උතුරට වඩා දකුණේ පාරජම්බුල කිරණ වැඩියි.
සූර්යයා සහ මිනිසුන්ට එහි බලපෑම
පාරජම්බුල කිරණවල ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පටක වියළීම හා දැඩි වීම, නොමේරූ රැලි ඇතිවීම සහ නරකම අවස්ථාවක, පිළිකා ඇතුළු සමේ වේදනාකාරී වෙනස්කම් සිදු වේ. සූර්ය කිරණ, කපනයෙහි මිය ගිය සහ මිය යන සෛල ස්ථරය හරහා විනිවිද යන අතර, සජීවී සෛල ස්ථරයට ද ළඟා වේ. හිරු එළියේ දුර්වල බලපෑම ශරීරයට හානි නොකරයි; ඊට පටහැනිව, සෛල උද්දීපනය කිරීමෙන්, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. පාරජම්බුල කිරණවලට මධ්යස්ථ නිරාවරණය ද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් විෂබීජ මරා දමයි. පැහැදිලි අව්ව සහිත කාලගුණය තුළ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, ඩිප්තෙරියා, තද රතු උණ සහ වාතය හරහා සම්ප්රේෂණය වන වෙනත් බෝවන රෝග වල වසංගත වල ව්‍යාප්තිය හා කාලසීමාව වඩා කුඩා හා කෙටි වන බව නිරීක්ෂණ තිබේ. කෙසේ වෙතත්, හිරු කිරණ, විශේෂයෙන් පාරජම්බුල කිරණ, අධික, දැඩි කෝපයක් බාධා පමණක් නොවේ සාමාන්ය වැඩසෛල, නමුත් ඒවා මරා දමයි. ශරීරයට ගැඹුරට විනිවිද යාම, විකිරණ ශක්තිය අතිරික්තයක් අපගේ ශරීරයට හේතු විය හැක විශාල හානියක්, සමේ ආරක්ෂිත ක්රියාකාරිත්වය සඳහා නොවේ නම්. පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේ, විටමින් ඩී සමේ පිහිටුවා ඇති අතර, භාවිතා කිරීමට අවස්ථාව අහිමි පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබෙන ඊනියා සැහැල්ලු සාගින්න සමඟ ප්රමාණවත් තරම්දිවා ආලෝකයට නිරාවරණය වීම (ධ්‍රැව රාත්‍රියේදී උතුරේ ජීවත් වන අයට, පතල්වල, උමං මාර්ගවල වැඩ කරන අයට), ශරීරයේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම්වල නොයෙකුත් බාධා ඇති වේ. ළමුන් තුළ රිකේට් වර්ධනය වේ, දත් දිරායාමේ අවස්ථා ගණන වැඩි වේ, අස්ථි ශක්තිය අඩු වේ, සහ ක්රියාකාරී ආබාධස්නායු පද්ධතිය, ක්ෂය රෝගයේ ගමන් මග නරක අතට හැරේ. කෙසේ වෙතත්, දිවා රෑ (ආක්ටික් කලාපය) නිතිපතා වෙනස් කිරීමකින් තොරව දිගු කාලයක් හිරු එළියට නිරාවරණය වුවහොත්, ස්නායු පද්ධතියේ තෙහෙට්ටුව සහ වෙනස්කම් reflex ක්රියාකාරිත්වයපුද්ගලයා. "සුදු රාත්රී" පවා ස්නායු පද්ධතියේ කෝපයක් හා තෙහෙට්ටුවක් ඇති විය හැක. මිනිස් සිරුර එය ආරක්ෂා කරන යාන්ත්රණ ඇත තියුණු උච්චාවචනයන්වායු උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය, සුළං වේගය, වෙනස්කම් වායුගෝලීය පීඩනය. නමුත් සමහර විට මෙම ආරක්ෂණය ක්රියා නොකරයි.
සූර්යයා සහ තාපය පහර දිය හැකිද සහ ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සීතල හෝ වළාකුළු පිරි දිනයකට වඩා උණුසුම් හිරු දවසක් කැමති වේ. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී තාපය හා හිරු එළිය නිරාවරණය වීමෙන් ඉතා අප්රසන්න වේදනාකාරී තත්වයක් ඇති විය හැක. ඉතා උණුසුම් කාලගුණය තුළ, අධික ආර්ද්රතාවය සහ සිරුරේ මතුපිට සිට දුෂ්කර තාප හුවමාරුව, තාප ආඝාතය නම් තත්ත්වය වර්ධනය වේ.
උණුසුම් දිනවල සෘජු හිරු එළියට හිස සෘජුව නිරාවරණය වීමෙන් මොළයට දැඩි හානි (අධික උනුසුම් වීම) සිදු විය හැක - හිරු ආඝාතය. මෙන් නොව තාප පහරදී හිරු රශ්මියසාමාන්ය උනුසුම් වීමක් නොතිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රෝගීන්ගේ පැමිණිලි සමාන වේ.
සංඥා ප්රථමාධාර හේතු වේ
ශරීරයේ එකතු වූ තාපය - තද, දුර්වල හුස්ම ගත හැකි ඇඳුම්; - මුලින්ම රෝගියා සිසිල් ස්ථානයක තැබිය යුතුය, එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි - එළිමහනේ: ඉහළ භෞතික ස්ථානය, සෙවණෙහි, ස්නායු පද්ධතිය; තෙත්, පිරුණු වායුගෝලයේ ක්‍රියාකාරකම් (පවා - නැවුම් වාතය සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දීම, නිදහස් කිරීම
සංවර්ධනය වෙමින් පවතී ඔක්සිජන් සාගින්න; - හිරු නොමැති විට) සන්සුන් කාලගුණය තුළ තද, සංකෝචනය වන ඇඳුම් වලින්, රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවය වැඩි වේ; - මට බොන්න සීතල වතුර දෙන්න,
රුධිර සංසරණය අඩාල වේ; - සූර්ය පිළිගැනීමේ නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, දමන්න සීතල සම්පීඩනය, සහ හැකි නම්
හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ ශබ්දය පෙනේ. හිස මත අයිස්, කිහිලි සහ ඉකිලි ප්රදේශකන් වල; (විශාල රුධිර වාහිනී එහි හරහා ගමන් කරයි).
දැඩි පිපාසය සහ ඔක්කාරය අත්විඳින්න; - ජල ප්රතිකාර
දුර්වලකම ගැන කනස්සල්ල, නිදිබර ගතිය - අනිවාර්ය විවේකය supine positionසහ
සමේ රතු පැහැය සහ අධික බීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
ආර්ද්රතාවය; - දරුණු අවස්ථාවල දී හදිසි ප්රතිකාර අවශ්ය වේ
හුස්ම ගැනීම නිතර නිතර, ටායිචාර්ඩියා වර්ධනය වන අතර වෛද්ය ප්රතිකාර අඩු වේ.
රුධිර පීඩනය;
වමනය සහ නාසයෙන් ලේ ගැලීම් ඇති විය හැක.
තාපය හා හිරු රශ්මිය වැළැක්වීම:
උනුසුම් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ නේවාසික සහ කාර්මික පරිශ්‍රවල ක්ෂුද්ර ක්ලයිමට් පවත්වා ගත යුතුය, ප්‍රශස්ත ලෙස පවත්වා ගත යුතුය පානීය පාලන තන්ත්රය, සහ තාර්කික ඇඳුම් භාවිතා කරන්න;
වාතය පහසුවෙන් හුවමාරු කර ගත හැකි සිදුරු සහිත රෙදි (කපු, ලිනන්, ආදිය) වලින් සාදන ලද ඇඳුම් ඇඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උණුසුම් සමයේදී ඇඳුම් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. ගිම්හානයේදී, විශේෂ වායු ස්නානයකින් තොරව පවා, අතිරික්ත ඇඳුම් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න: නිදසුනක් ලෙස, උයනේ වැඩ කරන විට, ඔබේ කමිසය හෝ ටී ෂර්ට් ඉවත් කරන්න.
හිස වඩාත් තදින් ඔතා ඇති තරමට එය හිරු කිරණවලින් ආරක්ෂා වන බව සමහර විට විශ්වාස කෙරේ. බොහෝ විට, මේ සඳහා, ඝන තුවා හිස වටා බැඳ ඇති අතර, පුවත්පත් වලින් උස හිස්වැසුම් සාදා ඇත. නමුත් මෙම සියලු "තොප්පි" සාමාන්ය තාප හුවමාරුව බාධා කරයි. ලා සුදුපැනමා තොප්පිය, වීසර් සහිත කුඩා සැහැල්ලු තොප්පිය, කපු ස්කාෆ්; පිදුරු තොප්පියක් ඔබේ හිස සූර්යයාගෙන් හොඳින් ආරක්ෂා කරයි.
තාපගතිකරණය සෘණාත්මකව බලපාන්නේ චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව, දුර්වලයි රුධිර වාහිනී. එබැවින්, සමඟ මිනිසුන් අධික බරඅධික උනුසුම් වීම ගැන ඔබ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.
අපට ටැන් අවශ්යද? සම් පදම් කිරීමේ වාසි සහ අවදානම්.
අපි ගිම්හානයට ගොඩක් ආදරෙයි. සියල්ලට පසු, ගිම්හානයේදී ඔබට ඇවිදින්න පුළුවන්, ඔබට උණුසුම්, බර ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය නොවන අතර, ඔබේ හදවතේ අන්තර්ගතයට උණුසුම් හිරු බැස යෑමට ඔබට හැකිය. හිරු බැස යෑම් කිහිපයකට පසු ටැන් එකකින් ලෝකඩ වීම කොතරම් හොඳද! ටැන් යනු කුමක්ද?
එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපි මෙය හඳුන්වන්නේ හිරු එළියේ බලපෑම යටතේ සම අඳුරු වීමයි. ඒ වගේම මේක පිටිපස්සේ මොකක් හරි සංකීර්ණ දෙයක් තියෙනවා රසායනික ප්රතික්රියාව. කාරණය වන්නේ සමෙහි ටයිරසීන් නම් ද්රව්යයක් අඩංගු වීමයි. සූර්යයා තුළ එය මෙලනින් වර්ණකය බවට පත්වේ. ("වර්ණක" යන්නෙන් අදහස් වන්නේ තීන්තය.) මෙලනින් සමේ මතුපිට ස්ථර වෙත ගමන් කරයි, එය අඳුරු පැහැයක් ලබා දෙයි. මෙම සම තවදුරටත් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ආරක්ෂා වේ. එනම්, සම් පදම් කිරීම තවත් දෙයක් ආරක්ෂිත උපාංගයශරීරය.
විකිරණ ශක්තියට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂාව ඉතා සෙමින් වර්ධනය වේ. ක්‍රමක්‍රමයෙන්, දින ගනනාවක් තුලදී, කපාටය වර්ණක වලින් පොහොසත් වී ඝන බවට පත් වේ.
ඔබේ සම ශක්තිමත් කිරීමට පෙර සහ දිගුකාලීන ක්රියාවහිරු එළිය, ඔබ ඇයව හිරුට හුරු කළ යුතුය. සමේ ඉතා කුඩා වර්ණක අඩංගු වන අතර පැහැපත් නොවන නමුත් සූර්යයා තුළ පමණක් රතු පැහැයට හැරෙන අය සිටිති. වෙනත් පුද්ගලයින් තුළ, සමේ වර්ණක සෑදීමේ හැකියාව ඇති සෛල අසමාන ලෙස බෙදා හරිනු ලැබේ. වෙනම කණ්ඩායම්. එවිට, ඉරට්ටේ ටැන් වෙනුවට, සම වටා ඇති ලප කැළැල් දිස්වේ දිගු කාලයක්ආලෝකය පවතී.
එය සිදු වන්නේ, ගැඹුරු ටැන් ලබා ගැනීමට අවශ්ය, පුද්ගලයෙකු හිරු මුළු දවස ගත කරයි. සහ නිෂ්ඵලයි! පළමුව, එය සම වඩාත් අඳුරු වීමට හේතු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිවා කාලයේදී, සෘජු හිරු කිරණ යටතේ, මෙලනින් පාහේ පිහිටුවා නැත. එහි ගොඩනැගීම සඳහා, "සීතල" උදෑසන සහ සවස කිරණ අවශ්ය වේ. තවද, දෙවනුව, උණුසුම් දිවා කාලයේ හිරු ඉතා ඉක්මනින් සමේ පිළිස්සුම් ඇති කරයි. ශරීරය රතු පැහැයට හැරේ නම්, කැමති තැම්බූ පොකිරිස්සන්, ඔබ කළු පැහැ ගැන්වී ඇතැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න. රතු පැහැය පහව යන අතර සම විශාල හා කුඩා බිබිලි වලින් වැසී යයි. එවිට ඔවුන් පොත්ත ඉවත් කිරීමට පටන් ගෙන කඩමාල්ලක පෙනුමක් ලබා ගනී. එහි මොනතරම් අලංකාරයක්ද!
හිරු එළියට නිරාවරණය වීමේ ධනාත්මක අංශ දෙස බලමු.
ප්රතිලාභ හානිය
හිරු තුළ සිටීම ඔබට නිරෝගී බවක් දැනේ - හිරුට නිරාවරණය වීම හේතු වේ: සමේ නොමේරූ වයසට යාම;
රුධිර සංසරණ මට්ටම වැඩි වන අතර, ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් දිස්වේ. ගැඹුරු රැලි (එය සුමට කළ නොහැකි);
මිනිස් ඇටකටු සහ දත් සඳහා හිරු හොඳයි. - සම මත ලප සහ ලප පෙනුම; සමේ පිළිකා; පිළිස්සීම;
හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට විටමින් D නිපදවයි. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාඇතැම් නිෂ්පාදන, ඖෂධ සහ
සමහර අවස්ථාවල දී, සූර්යයා කුරුලෑ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. විලවුන්;
ජල බිබිලි ස්වරූපයෙන් කෝපයක් පෙනුම; සමහර පුද්ගලයන්
සමේ කුෂ්ඨ පෙනුම.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල විය හැක.
අව් රශ්මිය යනු කිසිදු හෝඩුවාවක් නොමැතිව අතුරුදහන් වන තාවකාලික සංසිද්ධියක් නොවේ. සාමාන්යයෙන්, අව් රශ්මිය සමේ හානිවල තරමක් ස්ථායී ආකාරයක් වන අතර, විද්යාඥයන් හිරු පිළිස්සීම සමේ පිළිකාවට නැඹුරු වන බවට වැඩි වැඩියෙන් සාක්ෂි සපයයි.
ලප කැළැල් නියමයි!
සම පැහැපත් වීමට නම් මෙලනින් වර්ණකය අවශ්ය වේ. ගිම්හානයේ දී, එය ගොඩක් හිරු තුළ නිපදවන අතර, සම රන්වන්-දුඹුරු පැහැයක් ගනී. නමුත් සාමාන්යයෙන් මෙලනින් ශීත ඍතුවේ දී ද සෑදී ඇත. සීතල හිරු රශ්මිය ඔබේ මුහුණට පමණක් වැදුනත් ඔබේ සම තවමත් මෙලනින් ස්වල්පයක් නිපදවයි. එහි කැරොටින් සහ හිමොග්ලොබින්, වර්ණක ද අඩංගු වේ. සමේ වර්ණය මෙම වර්ණක තුනේ අනුපාතය මත රඳා පවතී.
සමහර පුද්ගලයන් තුළ, කිසියම් නොදන්නා හේතුවක් නිසා, මෙලනින් අංශු එකට එකතු වේ. සම මතුපිට පැහැදිලිව පෙනෙන මෙම ගැටිති තමයි අපි ලප කැළැල් ලෙස හඳුන්වන්නේ. සෑම කෙනෙකුටම ලප ඇති නොවන්නේ මන්දැයි නොදනී. නමුත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් මහලු අය තුළ නොපෙන්වන බවත් වැඩිහිටියන්ට කලාතුරකින් බලපාන බවත් දන්නා කරුණකි. ලප කැළැල් යනු ළමා කාලය හා යෞවනයේ ලකුණකි. ඔවුන් සමඟ වෙන්වීමට ඉක්මන් නොවන්න. ආච්චිලා පවසන්නේ නිකම්ම නොවේ: "බොහෝ ලප යනු සූර්යයා ඔබට ආදරෙයි."
හිරු එළිය සෞඛ්යයට හිතකර වන්නේ ඇයි?
ආලෝකයේ ජීවත් වීම වඩා හොඳ බව සෑම පුද්ගලයෙකුටම සහජයෙන්ම දැනේ. නමුත් මෙය විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති බව ඔබ දන්නවාද? අපි බලමු හිරු කිරණවලට අපේ ශරීරය නිරාවරණය කළොත් මොකද වෙන්නේ කියලා.
හිරු එළිය විනාශ කරයි "හිරු විටමින්" ද්රව්ය පැමිණේ
සමහර දිලීර සහ බැක්ටීරියා, ආලෝකය රුධිරයේ සමට පහර දෙන විට, සූර්යයාට සමෙහි පදිංචි වීමට නිශ්චිත හැකියාවක් ඇත (ඖෂධය බලපෑමට ස්වරය ලබා දෙන ද්රව්ය භාවිතා කර ඇත - ඊනියා “හිරු එළියේ සූර්ය ගුණ ඇති කරයි) ; මාංශ පේශී. මාංශ පේශිවල ආතතිය ඇති වන අතර ඒවා විටමින් වේ. ” පාරජම්බුල කිරණ පදාර්ථය පරිවර්තනය කරයි
සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වන විට සුදු ඒවා වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. සූර්ය ශක්තියෙන් සමෙහි ඇති දේ විටමින් ඩී බවට ආරෝපණය වේ. එවිට අපගේ ස්නායු පද්ධතිය තුළ රුධිර සෛල (ෆාගෝසයිට්) ශක්තිමත් වේ. එය අපට ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන අතර එය "හිරු එළිය විටමින්" ලෙස හැඳින්වේ.
ක්රියාකාරී (මෙම සෛල චලනය කිරීමට ඇති ආශාව වැළැක්වීම සඳහා උපකාර කරයි. අපගේ ශක්තිය අසනීප වීම සාධාරණයි). අපි පන්දුව ක්රීඩා කරන විට, ජිම්නාස්ටික් ක්රීඩා කරන විට හෝ පිහිනන විට සෑම විටම මගක් සොයා ගනී. සූර්යයා ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන නිසා අපට වැඩිපුර චලනය කිරීමට ආශාවක් ඇත.
හිරු බැස යෑම
ඇතුළත් වීමේ ප්රතිලාභ රීති
රක්තහීනතාවය වළක්වයි; - ඊළඟ දවසේ, තවත් 1/5 ක් හිරු එළියට නිරාවරණය කරන්න
මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ හිතකර වෙනස්කම්; ශරීරයේ කොටසක් සහ තවත් විනාඩි 5 කින් හිරු තුළ ගත කරන කාලය වැඩි කිරීම සහ
ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි; ආදිය
පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි; - පෘථිවිය සහ වාතය අඩු වූ විට හිරු බැස යෑම වඩාත් සුදුසුය
රිකේට් වැළැක්වීම; රත් වූ අතර තාපය දරා ගැනීමට වඩා පහසුය;
ශක්තිමත් කරයි දත් එනමල්. - ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1.5-2 කට පසුව පමණක් හිරු බැස යෑම සුදුසුය;
හිරු බැස යෑම විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුත්තේ:
ඉතා සුදු සම, දුඹුරු හෝ රතු හිසකෙස්,
බොහෝ මවුල සහ වයස් ලප,
මට පොඩි කාලේ අව්වට පිළිස්සුනා,
සමීප ඥාතීන් මෙලනෝමා රෝගයෙන් පීඩා වින්දා.
මත්පැන් පානය කරන්න
උණුසුම් හා කුළුබඩු සහිත කෑම වර්ග තිබේ,
ඇල්කොහොල් අඩංගු දියර සමඟ සම පිස දමන්න,
හිරු බැස යෑමට පෙර සහ පසු සබන් යොදා සෝදන්න.
සූර්යයා සෑම වසරකම මිනිසුන් 60,000 ක් මිය යයි
සූර්ය පාරජම්බුල කිරණ සෑම වසරකම මිනිසුන් 60,000 ක් මිය යයි මිනිස් ජීවිත", ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ (WHO) වාර්තාව පවසයි. සෑම වසරකම ලොව පුරා පුද්ගලයින් 48,000 ක් මාරාන්තික මෙලනෝමා වලින් මිය යන අතර තවත් 12,000 ක් වෙනත් ආකාරයේ සමේ පිළිකා වලින් මිය යති. 90% ක්ම මේවා ඔන්කොලොජිකල් රෝගසූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ නිසා ඇතිවේ.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව, සූර්ය විකිරණ මගින් බරපතල පිළිස්සුම් ඇති විය හැක. මුල් වයසට යාමසම, ඇසේ සුද, හර්පීස් සහ වෙනත් රෝග.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුවේ අධ්‍යක්ෂවරයා පැවසුවේ, “අපි හැමෝටම හිරු එළිය අවශ්යයි, නමුත් ඕනෑවට වඩා අධික වීම අනතුරුදායක සහ මාරාන්තික විය හැකියි. මහජන සෞඛ්යයසහ පරිසරයමාරියා නීරා. "වාසනාවකට මෙන්, පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන රෝග, විශේෂයෙන් මාරාන්තික මෙලනෝමා සහ වෙනත් වර්ගවල සමේ පිළිකා, අවශ්ය ආරක්ෂක පියවරයන් සමඟ 100% පාහේ වළක්වා ගත හැකිය."
මුහුණට විශේෂයෙන් ආරක්ෂාව අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
සම සූර්යයාගෙන් බොහෝ සෙයින් දුක් විඳිනවා: ජීවිතයේ පළමු දිනයේ සිට එය ස්පර්ශ කළ එක් පාරජම්බුල කිරණක් "අමතක" නොවේ. මේ අනුව, සාමාන්යයෙන්, පුද්ගලයා සැලකිය යුතු ලෙස ලබා ගනී විශාල මාත්රාවශරීරයට වඩා විකිරණවලට නිරාවරණය වීම සහ වැඩි දියුණු කළ ආරක්ෂාවක් අවශ්ය වේ - සහ නිවාඩු දිනවල පමණක් නොවේ.
තොල් විශේෂයෙන් පහසුවෙන් පිළිස්සෙයි. එමනිසා, සෑම විටම ඒවා ආරක්ෂිත කාරකයකින් ආවරණය කරන්න. ආරක්ෂිත චිත්රපටය ඉතා ඉක්මනින් ගැලවී යන බැවින්, සෑම පැයකටම එය අලුත් කරන්න.
සූර්ය ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
රසායනික ආරක්ෂණයේ බලපෑම රසායනික ආරක්ෂණයේ අවාසි
කුඩා ඇන්ටනා වැනි රසායනික ද්රව්ය ග්‍රහණය කරයි - ඒවා සමට විනිවිද යන අතර (කුඩා ප්‍රමාණවලින්) රුධිරය පාරජම්බුල කිරණ හරහා එහි බලපෑම යටතේ වෙනස් වන අතර එය ශරීරයට ඇතුළු වීම වළක්වයි. ඊට අමතරව, අපගේ සජීවී සෛල වෙත ළඟා වන අතිරික්ත විකිරණ හේතුවෙන් ඒවාට අසාත්මිකතා ඇති විය හැක;
සනසයි, සිසිල් කරයි, සුළු තුවාල සුව කරයි
සූර්යයා සමඟ දිගුකාලීනව සම්බන්ධ වීමෙන් පසුව, සමට තෙතමනය හා සිසිලනය අවශ්ය වේ. මෙය ඇයට හිරු එළියෙන් ඇති වන හානිය සුව කිරීමට සහ ඇගේ පැහැපත් පෙනුම වඩා හොඳ කිරීමට උපකාරී වේ. පෞරාණික ගෙදර පිළියමක්සැහැල්ලු හිරු රශ්මියට එරෙහිව - ඇඹුල් ක්රීම් හෝ කෙෆීර් සම්පීඩනය. නමුත් ඔබට ඉදිමීම, බිබිලි සහ උණ ඇත්නම්, එවිට ඔබට සැබෑ පිළිස්සීමක් ඇති අතර ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයා වෙත යා යුතුය!
පිළිස්සුණු සමේ තාපගතිකරණය අඩාල වී ඇති බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් උණුසුම් කාලගුණය තුළ පවා ඔබට හයිපෝතර්මික් විය හැකිය - විශේෂයෙන් සවස් වරුවේ උණුසුම් යමක් ඇඳීමට වග බලා ගන්න.
"නිවැරදි වීදුරු" කුමක් විය යුතුද?
අතිරික්ත ආලෝකයෙන් ඇස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ක්රම ස්වභාව ධර්මය විසින්ම සපයන ලදී. මෙහි ආරක්ෂිත කාර්යභාරය ඉටු කරනු ලබන්නේ ඇහි බැම මගින් වන අතර එය එකිනෙකට සමීපව ගමන් කළ හැකි අතර එහි ප්රමාණය අඩු විය හැකි ශිෂ්‍යයා ඇසට ඇතුළු වන ආලෝක ප්රමාණය නියාමනය කරයි. නමුත් ඉතා දීප්තිමත් ආලෝකයකදී, වෙරළේ, කාන්තාරයේ හෝ හිම වැටෙන ප්‍රදේශයක, මතුපිටින් පරාවර්තනය වන හිරු කිරණ ඇස්වලට වැටෙන ආලෝකයේ තීව්රතාවය ගුණ කරන විට අව් කණ්ණාඩි අවශ්‍යතාවය පැන නගී. වඩාත් සංවේදී හානිකර බලපෑම්ළමුන්, වැඩිහිටියන් සහ අක්ෂි රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හිරු එළිය. වඩාත්ම භයානක ආලෝක තත්ත්වය වන්නේ අතිරික්ත සූර්ය විකිරණයයි වැඩි අන්තර්ගතයපාරජම්බුල සහ නිල් කිරණ: උස්බිම්, ධ්‍රැවීය ප්‍රදේශ, දකුණු මුහුදු සහ කාන්තාර.
කණ්නාඩි අවම වශයෙන් 70% ආලෝක ආලෝකයෙන් අවහිර කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, සියයට හතළිහක ආලෝකය ප්රමාදයක් සහිතව, ඒවා ප්රායෝගිකව නිෂ්ඵල වේ. ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ ඔබේ අව් කණ්ණාඩි පිළිබඳව පහත පරීක්‍ෂණයක් කරන ලෙසයි. ඒවා ඔබෙන් දිගු දුරක් ගෙන යාම අවශ්ය වේ අතේ දිග, ඒවා හරහා යම් දුරස්ථ වස්තුවක් දෙස බලන්න. එය විශාල කර හෝ අඩු නොකළ යුතුය. මීට අමතරව, කණ්නාඩි චලනය වන විට කිසිදු "රැලි" හෝ විකෘතියක් නොතිබිය යුතුය.
අව් කණ්ණාඩි අඳුරු විය යුතුය යන අදහස වැරදි මතයකි. වීදුරු වර්ණ රහිත විය හැකිය. එය පාරජම්බුල කිරණ අවශෝෂණය කරයි විශේෂ සංයුතිය, සෙවණක් නැති තරම්ය. එමනිසා, වීදුරුවේ වර්ණය කුමක්ද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ, එය වඩා වැඩි ය ගුණාත්මකභාවය වඩා වැදගත් යභාණ්ඩ. අඳුරු වීදුරු හෝ ප්ලාස්ටික් පාරජම්බුල කිරණ අවහිර නොකරයි. මෙම වර්ගයේ කිරණ අවහිර කිරීම සඳහා, විශේෂ ආලේපනයක් අවශ්ය වේ. එවැනි නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ පමණි සුප්රසිද්ධ සමාගම්ශක්තිමත් කීර්තියක් සමඟ. එවැනි වීදුරු වල මිල සාමාන්ය ඒවාට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය.
මිනිසාට ආශිර්වාදය ලබා දෙන හිරු සැමදා වේවා! ඔහුගේ විකිරණ ශක්තිය සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේවා!