හොඳ ජීර්ණය සඳහා ඔබ අනුභව කළ යුතු දේ. ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉහළම ආහාර

අසනීප නිසා හෝ තනි ලක්ෂණ, වයස නිසා හෝ සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය මානව පද්ධතියආහාර ජීර්ණය බොහෝ විට නිසි ලෙස ක්රියා නොකරයි.

මෙය වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කළ යුතු ආමාශයේ ඇති වන අපහසුතාවයන් සහ වේදනාව පවා තේරුම් ගත හැකිය. නමුත් මෙයින් පසු, ඔබට ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි පවසන ජන පිළියම් වෙත යොමු විය හැකිය.

බොහෝ ක්රම තිබේ: මෙයට විශේෂ එන්සයිම සහ සුපිරි භාවිතය ඇතුළත් වේ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, සහ සාම්ප්රදායික බෙහෙත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අතිරේක අද්දර විශේෂ ඖෂධ පැළෑටි.

නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ මේ සියල්ල ගත යුත්තේ වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ වීමෙන් පසුව පමණි අනුකූල රෝගබරපතල contraindication බවට පත් විය හැක.

නිදසුනක් වශයෙන්, අන්නාසි ආහාර දිරවීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා, ඒවායේ සංයුතියේ කොටසක් වන බ්රෝමලීන්, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.

එන්සයිම සූදානම ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එන්සයිම වලින් සමන්විත ඖෂධ වේ.

ඒවා ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ස්වභාවික සංරචක නිෂ්පාදනය හා සම්බන්ධ උග්‍රවීම් සහ බාධා කිරීම් වලදී ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ.

ඖෂධ දිශාවන් වර්ග 2 ක් ඇත:

1. වේදනාව අඩු කරන එන්සයිම සහ අසහනයබර වර්ගය, ඉදිමීම.
2. එක්සොක්‍රීන් ප්‍රමාණවත් නොවීමකදී අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන සංරචක.

එන්සයිම වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු ආමාශයේ විවිධ රෝග සඳහා පමණක් නොව, අක්මාව, ගාලු මුත්රාශයේ සහ අග්න්යාශයේ රෝග සඳහාද භාවිතා කළ හැක.

එන්සයිම ක්රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය මත පදනම්ව වෙනත් වර්ගීකරණ ක්රම කිහිපයක් හඳුනාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව ඔවුන්ගේ භාවිතය දැඩි ලෙස නිර්දේශ නොකරයි.

ප්‍රෝටිලයිටික් එන්සයිම

පැසවීම සහ ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සහතික කරන පෙප්සින් මත පදනම් වූ සූදානම. ශ්ලේෂ්මල පටලයේම එන්සයිම සඳහා වන්දි ලබා දෙන අතර එය නියම කර ඇත දුර්වල ජීර්ණයප්රෝටීන්.

මෙම ඖෂධ කාණ්ඩයට ඇතුළත් වන්නේ: "Abomin", "Pepcidal", "Pepsin", "Acidin-pepsin".

සංකීර්ණ සීනි බිඳ දැමීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, ආධාරක නිවැරදි වැඩඅග්න්‍යාශය: "ෆෙස්ටල්", "එන්සිස්ටල්", "පැන්සිනෝර්ම්".

භාවිතයෙන් පසු, පිත්තාශයේ සහ අග්න්‍යාශයේ ස්‍රාවය සහ බඩවැල් චලනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වේ.

සංයුතියේ අඩංගු කෙඳි මෘදු ලෙස peristalsis උත්තේජනය කරයි. බඩ පිපීම සමත් වේ.

අග්න්යාශය සඳහා සූදානම් කිරීම්

ඒවා pancreatin වලින් සමන්විත වේ - ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට අකුණු-වේග සහාය සඳහා ප්‍රධාන එන්සයිමය. මීට අමතරව, ට්‍රිප්සින්, ලිපේස් සහ ඇමයිලේස් ඇත: “ක්‍රියොන්”, “මෙසිම්”, “පැන්ක්‍රියාටින්”, “පෙන්සිටල්”.

එන්සයිම සහ ප්රෝටීන අඩංගු විශේෂ ද්රව්ය. පරිවෘත්තීය ඇතුළුව ශරීරයේ සියලුම ප්‍රතික්‍රියා වල ගමන් මග වේගවත් කරන්න.

සමහර නිෂ්පාදන අපගේ ශරීරයට මෙම එන්සයිම සපයයි, නමුත් හේතුවෙන් විවිධ හේතුආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එන්සයිම වෙන වෙනම ගත යුතුය: "Pepfiz", "Oraza", "Solism", "Festal", "Unienzym".

ඩයිසැකරයිඩේස් සහිත ටැබ්ලට්

මෙම ඖෂධ කාණ්ඩයට බීටා-ග්ලැක්ටිඩේස් එන්සයිම සහිත ඖෂධ ඇතුළත් වේ. ලැක්ටෝස් ඩයිසැකරයිඩ බිඳවැටීම සඳහා ඒවා අවශ්ය වේ: Lactaid, Kerulak, Lactase.

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෙති පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පමණක් නොව, විශේෂ නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම.

වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලීන්ඔබ විශේෂ ආහාර නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

ඔබට රචනා කිරීමට අවශ්ය නම් නිසි ආහාර වේලක්, විටමින් පොහොසත්සහ ස්වභාවික එන්සයිම, එවිට ආහාර මේද සුප්, ෆ්රයිඩ්, දුම් සහ අච්චාරු අඩංගු නොවිය යුතුය.

මිදි, ගෝවා නොතිබිය යුතුය, රනිල කුලයට අයත් බෝගපරිප්පු හැර. කෝපි, චීස් සහ සෝඩා වැනි ඕනෑම සැකසූ ආහාර, ටින් කළ ආහාර සහ රසකැවිලි ද තහනම් වේ.

සඳහන් කළ නිෂ්පාදන කිසිවක් පරිභෝජනය කිරීමට පෙර අපි කතා කරන්නම්පහත, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, රෝග නොමැති නම්, නමුත් ඔබට යම් අපහසුතාවයක් ඉවත් කිරීමට හෝ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඒවා සියල්ලම මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ හැකිය:

මෙම ආහාර සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් ඔබේ ආහාර වේලට නිතිපතා ඇතුළත් කිරීම ආහාර දිරවීම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, අපහසුතා සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සති කිහිපයක් ඇතුළත ඔබට ශක්තිය සහ සැහැල්ලු බව දැනේ.

ඔබට විවිධ ස්මූති සෑදිය හැකිය!ප්රධාන දෙය නම් රැගෙන යාම නොවේ. බලන්න, මේ සඳහා සියලු අමුද්රව්ය තිබේ: ඔබට කෙසෙල් සහ ඇපල් සමඟ කෙෆීර් වීදුරු 1 ක් එකතු කළ හැකිය, 1 ආහාර වේලක් වෙනුවට එය බොන්න.

කෙසෙල් 1ක් වීදුරු 1.5ක් සමඟ හොඳින් ගැලපේ නැවුම් අන්නාසි, ඉඟුරු සමග පරිපූරක.

ඕනෑම බෙරී ස්මූති ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි, එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය නිසා ඔබව ශක්තියෙන් පුරවා ශරීරය පිරිසිදු කරයි. ඔබේ හරිත තේ වලට ලෙමන් සහ කුරුඳු එකතු කරන්න, කරපිංචා ගම්මිරිස් බින්දුවක් සමඟ, ඔබට ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කිරීමට අපූරු කොක්ටේල් එකක් තිබේ.

වැදගත් රීතියක්: දිනකට මෙම පානයෙන් වීදුරු 2 කට වඩා බොන්න එපා.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට විශේෂ අභ්යාස කළ හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1.5-2 කට පසුව සිදු කළ යුතුය:

ඔබ තත්පර 10-15 ක් රඳවා තබා ගනිමින්, ක්‍රමයෙන් වේගය වැඩි කරමින් පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ යුතුය.

ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය ජන පිළියම්, ඖෂධ පැළෑටි සහ තෙල් වැනි. සමස්ත ආමාශයික පත්රිකාවේ සෞඛ්යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ මුහුදු බැකෝර්න් තෙල් . ගැස්ට්රයිටිස් සහ වණ සඳහා පවා එය ගත හැකිය.

එය අඩු වාසිදායක නොවනු ඇත walnutමී පැණි සමඟ මිශ්ර. සංරචක සමාන කොටස් වලින් ගැනීම ප්රමාණවත්ය, 1-2 තේ හැදි ගන්න. එල්. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර.

peristalsis වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් වෙනත් ඖෂධ සකස් කළ හැකිය:

1. කෝමාරිකා සහ වයින්. කහෝර්ස් හෝ වෙනත් රතු වයින් කොටස් 2 ක් සඳහා මී පැණි කොටස් 2 ක් සහ කෝමාරිකා 1 ක් ගන්න. කඳන් බිම, අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධ කර හොඳින් මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. 1 තේ හැදි ගන්න. එල්. කෑමට පැයකට පෙර.
2. ආහාර දිරවීම සඳහා සැල්දිරි. ඒ අය මුල් අරගෙන සෝදා අඹරනවා. 2 තේ හැදි දී. එල්. ඔබට ජලය ලීටර් 1 ක් අවශ්ය වනු ඇත. එක රැයකින් තබන්න, ඉන්පසු පෙරීම සහ දිනකට වරක් මිලි ලීටර් 30 ක් ගන්න.

සරල තේ වෙනුවට ඖෂධ පැළෑටි ආහාර දිරවීම සහ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. පැකේජයේ ඇති උපදෙස් අනුව හෝ රස බැලීමට, නමුත් 1 ෆොස්ෆේට් වලට වඩා අඩු නොවේ. මග් මත.

වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ශාකසාර අමුද්රව්යජීර්ණය සඳහා - ලෙමන් බාම්, වයිබර්නම් පොත්ත, ගම්මිරිස්, මහදුරු, ඩිල් සහ වැල්මී.

කෙසේ වෙතත්, ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ සියලු contraindications දැන සිටිය යුතුය, මන්ද ස්වභාවික නිෂ්පාදනසුපිරි පසුබිම බලවත් බලපෑමඅප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට ද හේතු විය හැක.

ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරන විට, ඔබ දිශාවන් කිහිපයකින් ක්‍රියා කළ යුතුය: විශේෂ ආහාර වේලක් තෝරන්න, වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද ඖෂධ ලබා ගැනීම සහ ජන වට්ටෝරු ද භාවිතා කරන්න.

මේවා ඇතුලට දාන්න විස්තීරණ පියවරප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට උපකාර වනු ඇත සාමාන්ය ක්රියාවලියපෝෂණ සංරචක අවශෝෂණය හා බිඳවැටීම, යහපැවැත්මේ සාමාන්ය වැඩිදියුණු කිරීමකට තුඩු දෙනු ඇත.

වියළි චෙරි කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, හෘදය, රුධිරය සහ රුධිර නාල වල රෝග වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා වේ. චෙරි ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි ස්නායු පද්ධතිය, ශරීරයෙන් ලවණ ඉවත් කරයි බැර ලෝහ, සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීම සහ පුනර්ජීවනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.

වියළි චෙරි අඩංගු වේ කාබනික අම්ල, පෙක්ටීන් ද්රව්ය, යකඩ, තඹ, කොබෝල්ට්, මැග්නීසියම්, විටමින් A, C, PP, B විටමින්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට කළ නොහැකි බව පෙනේ - අපි ඉතා කාර්යබහුලයි වැදගත් කරුණු: වැඩ, අධ්යයනය, වෘත්තිය, මිලදී ගත යුතු දේ සාමාන්ය නිෂ්පාදනසහ සාමාන්යයෙන් අපේක්ෂා කරන පරිදි ඒවා සකස් කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, බඩේ වේදනාව දරාගත නොහැකි වූ විට, බෙල්ච් හෝ අජීර්ණ වධ දෙන විට සහ බඩවැල් වැඩ කිරීමට අකමැති වූ විට, අපි උපකාර සඳහා වෛද්‍යවරුන් වෙත දිව යන්නේ ඔවුන් අපව ගැටලුවලින් ගලවා ගනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර සෑම දෙයක්ම වනු ඇත. නැවතත් පෙර පරිදි.

මේ අතර, රෝග සඳහා ප්රතිකාර ආමාශයික පත්රිකාව(ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව) පහසු සහ මන්දගාමී කාරණයක් නොවේ - මෙය ඕනෑම ආමාශ ආන්ත්රයික වෛද්යවරයෙකු ඔබට පවසනු ඇත. එබැවින්, සමග සමාන්තරව ඖෂධ ප්රතිකාරසහ විවිධ ක්රියා පටිපාටි වෛද්යවරුන් අවශ්යයෙන්ම නිර්දේශ කරයි චිකිත්සක පෝෂණය, ඇතුළත් වේ ඇතැම් වර්ගනිෂ්පාදන සහ පිසීමේ ක්රම.

එක් එක් විශේෂඥයා රෝගියා සඳහා තනි ආහාර වේලක් නියම කරයි, නමුත් මූලික මූලධර්ම ආහාර පෝෂණයආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ඒවා බෙහෙවින් සමාන ය: සියල්ලට පසු, ආමාශය රිදෙනවා නම්, බඩවැල් හොඳින් ක්රියා නොකරනු ඇත; අක්මාව හොඳින් ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ආමාශය ද රිදෙනවා යනාදිය.
ආහාර ජීර්ණ රෝග සඳහා ආහාර පිසීම

වඩාත්ම හොඳම ක්රමඑවැනි රෝග සඳහා පිසීමේදී තාපාංකය - ජලය හෝ තැම්බීම, ස්ටූ කිරීම සහ ෙබ්කිං ඇතුළත් වේ.

ඔබ කබලෙන් ලිපට පිසිනවා නම්, ඔබට මේදය නොමැතිව ආහාර පිසීමට හැකි වන පරිදි ටෙෆ්ලෝන් ආලේප කරන ලද කුක්වෙයාර් තෝරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල පටලය කෝපයට පත් නොවනු ඇත, මේදය එකතු කළ හැකිය සූදානම් ආහාර- ස්වරූපයෙන් නැවුම් තෙල්, එළවළු හෝ ක්රීම්.

ඔබ ධාන්ය වර්ග හෝ දුර්වල එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතයෙන් සෝස් සකස් කළ හැකිය; බෙචමෙල් සෝස් ද සුදුසු ය.

ආහාර අධික උණුසුම් හෝ අධික ශීතල නොවිය යුතු අතර පිසූ නමුත් අධික ලෙස පිස නොගත යුතුය. ඉස්ටුවක් සහ බේක් කරන ලද දීසි ද සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් විය යුතුය, නමුත් සෑම විටම මෘදු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරය රසවත් විය යුතුය, නමුත් එය ද භාවිතා කළ යුතුය අවම ප්රමාණයලුණු, කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි.
ආහාර දිරවීමේ ප්රතිකාර සඳහා නිෂ්පාදන

පිසීමේ ක්රම දෙස සමීපව බලමු. විවිධ නිෂ්පාදනසහ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන කෑම වර්ග.

සුප් මේද දුඹුරු සමග පදම් නොකළ යුතුය, නමුත් කබලෙන් ලිපට සැහැල්ලුවෙන් වියලන ලද පිටි සමග. සූදානම් කළ සුප් සහ සෝස් සඳහා ඔබ ටිකක් නැවුම් තෙල් එකතු කළ යුතුය. ශ්ලේෂ්මල සුප් සහ ඉස්ම සුප් ආමාශය සහ බඩවැල් යාන්ත්රිකව කුපිත නොකරනු ඇත; කැඩුණු නිෂ්පාදන සහිත සුප් වල, තැම්බූ එළවළු වෙනුවට, ඔබ තරමක් දඩයම් කළ කැරට් සහ සුදු මුල් දැමිය යුතුය.

මාළු සහ මස් වතුරේ තම්බා, තැම්බූ, බේක් කර ටෙෆ්ලෝන් කබලෙන් ලිපට බැද ගත යුතුය. වඩා හොඳ මිලදී ගන්න කෙට්ටු මාළු, නැවුම් සහ ශීත කළ - රිදී කාප්, කාප්, පයික් පර්චසය, කෝඩ් ෆිලට්; තරුණ මස් - හාවා, කුකුල් මස්, තුර්කිය, කෙට්ටු ඌරු මස් සහ හරක් මස්. මේද වලින්, ඔබට බටර් - බටර් සහ එළවළු තෙල් භාවිතා කළ හැකි අතර, පිටි නොමැතිව සෝස් සකස් කිරීම වඩා හොඳය.

එළවළු අමු, තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් අනුභව කළ හැකිය: ඒවා ඉස්ටුවක් දැමීම වඩා හොඳය තමන්ගේම යුෂ, සහ සේවය කරන විට තෙල් එකතු කරන්න. ඔබට අමු සහ තම්බා එළවළු වලින් ආහාර පිසීමට හැකිය රසවත් සලාදසහ vinaigrettes; තක්කාලි පමණක් අමු ආහාරයට ගත යුතු අතර, ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි නොකළහොත් ලෙමන් යුෂ සමග සලාද කුළුබඩුවක්.

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති රෝගීන් සාමාන්යයෙන් කිරි නිෂ්පාදන හොඳින් ඉවසා සිටියි. ඔබට තේ හෝ කැඳ සඳහා කිරි එකතු කළ හැකිය, නමුත් සමහර අය එයට කැමති වේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන- කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ඇසිඩෝෆිලස්. දී පෙප්ටික් වණඕනෑම අවස්ථාවක ආමාශය, විශේෂයෙන් ආම්ලිකතාවය වැඩි නම්, ඔබ කිරි සහ ක්‍රීම්, අඩු මේද සහ අර්ධ මේද ගෘහ චීස් පරිභෝජනය කළ යුතුය: ඔබට එයින් ඩම්ප්ලිං, පුඩිං සහ කැස්රෝල් සෑදිය හැකිය.

ධාන්ය වර්ග ද සෞඛ්ය සම්පන්න වේ: කැඳ, සුප්, කැස්රෝල්; ඔබට pilaf, krupeniki, charlotte උයන්න පුළුවන්. ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය නරක අතට හැරේ නම් හෝ පාචනය ආරම්භ වුවහොත් ඔබ බත් අනුභව කළ යුතුය ඕට් කහටජලය මත, කිරි සහ මේදය නොමැතිව - ඒවා පෙරනයක් හරහා අතුල්ලමින් ඉතා කුඩා ලුණු එකතු කිරීම සුදුසුය.

ආම්ලික නොවන පලතුරු සහ බෙරි වලින් කොම්පෝට් සකස් කළ යුතුය; ඔබට ඒවා නැවුම් ලෙස අනුභව කළ හැකිය, ජෙලි සහ ජෙලි සෑදිය හැකිය.

ඔබට කුළුබඩු සමඟ පිඟන් කන්න පුළුවන්, නමුත් ආමාශය කුපිත නොකරන ඒවා - දුරු, බේ කොළ, ඩිල්, parsley. ගැස්ට්‍රයිටිස් උග්‍ර වූ විට කෑමවලට එකතු කරන්නේ දුරු නොව එහි කසායයි. ඔබ දුරු සමග ගෘහ චීස් අනුභව කරන්නේ නම්, එය පිඟානට එකතු කිරීමට පෙර කුළු බඩු උතුරන වතුර වත් කරන්න.
ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා නිෂ්පාදන

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබ නිතර භාවිතා කළ යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?

Slimy සුප් ධාන්ය වර්ග වලින් සකස් කර ඇත: oatmeal, සහල්; පිරිසිදු - අර්තාපල්, ගෝවා, කැරට්, සැල්දිරි වලින්; ඉස්ම සුප් - එළවළු (වට්ටක්කා, වට්ටක්කා, zucchini, ආදිය) සහ මස්, කල්තියා තම්බා. මස් සුප් අඩු මේද සුප් හොද්ද සමඟ සකස් කර ඇත - උදාහරණයක් ලෙස, චිකන් ගිබ්ලට් සමඟ.

තෝරා ගත යුතු මස් මොනවාද සහ එය පිසීමට කෙසේද?
Veal - උනු, එළවළු සමග ඉස්ටුවක්, එයින් අඹරන ලද මස් සකස් කර පිඟන් වලට එකතු කරන්න; ස්වභාවික veal schnitzels, stews, casseroles සහ puddings ඉතා රසවත්.
හරක් මස් කට්ලට්, සවුෆල්, හරක් මස් ස්ට්‍රොගනොෆ් සකස් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මස් ඉස්ම; එය අනුභව කරන්න තම්බාහෝ තාපාංකයෙන් පසු පුලුස්සන ලද; පිස, චොප්සි, වාෂ්ප.
ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඌරු මස් තරුණ හා කෙට්ටු ලෙස තෝරා ගනු ලැබේ; ඔබට කෙට්ටු සහ ලුණු රහිත ඌරු මස් හැම් කන්න පුළුවන්.
කෙට්ටු කුකුළු මස් සුදුසු ය: තුර්කිය සහ කුකුල් මස්, තම්බා, බේක් කළ හෝ ස්ටූව් කළ.
මාළු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය තීරු තුළ පිළිස්සීම හොඳයි: ෆිලට් මුහුදු මාළු, පයික් පර්චසය, කෙට්ටු කාප් සහ කාප්. මාළු ද ඉස්ටුවක්, තම්බා, තැම්බූ - වාෂ්ප කට්ලට් ආකාරයෙන් ද ඇතුළුව.

සෝස් එළවළු, ඇඹුල් ක්රීම්, කිරි සමග සකස් කළ යුතුය, නමුත් පිටි saute තොරව - උදාහරණයක් ලෙස, bechamel, මෙන්ම පළතුරු සමග පැණිරස සෝස්.

සුදුසු සැරසිලි අතර තම්බා අර්තාපල්, පොඩි කළ අර්තාපල්, තැම්බූ සහල්සහ පැස්ටා. එළවළු අතර, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති ඒවාට අමතරව, ඔබට බීට් ගත හැකිය, මුං ඇට, නැවුම් පිපිඤ්ඤා.

වඩාත් සුදුසු පලතුරු වන්නේ ඇපල් සහ ඇප්රිකොට් ඇටය: ඒවා කොම්පෝට් සහ ජෙලි සෑදීමට, පිළිස්සීම සහ ජෑම් සෑදීමට යොදා ගනී - ධාන්ය ඉවත් කරනු ලැබේ.

පැණිරස කෑම ඉතා පැණිරස හා මේද නොවිය යුතුය: ඔබට වියළි පලතුරු, ඇඹුල් ක්රීම්, ධාන්ය වර්ග, ගෘහ චීස් එකතු කිරීම සඳහා මූස්, කීම්, පැණිරස කැස්රෝල්, කැඳ, පුඩිං සහ බනිස් සකස් කළ හැකිය.

හොඳ බීම අතර රෝස මල් කහට සහ නැවුම් ඇතුළත් වේ එළවළු යුෂ.
මී පැණි සමඟ ආහාර දිරවීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම

අපි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිකාර ගැන කතා කරන්නේ නම්, එවිට වඩාත්ම දන්නා අදහස්සෑම විටම මී පැණි තිබුණා: in ජන වෛද්ය විද්යාවඔවුන් ඔහුට කතා කරන්නේ " අඹ යහළුවාබඩ." මී පැණි පරිභෝජනය කිරීමෙන් බඩවැල්වල ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් වේ - එහි ඇති යකඩ සහ මැංගනීස් අන්තර්ගතය නිසා වඩා හොඳ අවශෝෂණයආහාර, එබැවින් මී පැණි බොහෝ විට මලබද්ධය සඳහා නියම කරනු ලැබේ. මී පැණි ජලය සමග මාස 2ක් පානය කිරීම ගැස්ට්‍රයිටිස් රෝගයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම. 1 තේ හැදි විසුරුවා හැරීම, ආහාර වේලකට පැය 2 කට පෙර දිනකට 3 වතාවක් ගන්න. වතුර වීදුරුවක මී පැණි. ආම්ලිකතාවය අඩු නම්, ඔබ එයම කළ යුතුය, නමුත් වහාම කෑමට පෙර. පාඨමාලාවේ කාලසීමාව සමාන වේ.

මිශ්රණය walnutsමී පැණි සමඟ (දිනකට ග්රෑම් 100) ආමාශයේ සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මිශ්රණය 3-4 මාත්රාවකින් අනුභව කළ යුතුය.

මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් ද ආහාර නිෂ්පාදනයක් වේ, එය බොහෝ විට ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි - එය ඇත්ත වශයෙන්ම තුවාල සහ වණ සුව කරන බැවිනි. ආමාශයේ වණ සහ 12 සඳහා duodenumසති 3-4 සඳහා මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් ගන්න, 1 ෆොස්ෆේට්. කෑමට පැය භාගයකට පෙර දිනකට 3 වතාවක්.

දී ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළුසහ පාචනය, බාර්ලි කසාය උපකාරී වේ: ධාන්ය වත් කරන්න (ග්රෑම් 50) නිවාගත් ජලය(0.5 l), පැය 6 ක් පමණ තබා විනාඩි 10 ක් උයන්න. ඉන්පසු තවත් විනාඩි 30 ක් තබන්න, වික්රියා සහ බීම - ¾ කුසලාන 3-4 දිනකට වරක්.
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

බීට්රූට් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ - අමු හෝ තම්බා, ඔබ එය හිස් බඩක් මත අනුභව කරන්නේ නම්, සෑම දිනකම ග්‍රෑම් 100-150 ක් පමණක් මෙන්ම ඇපල් - ඔබ දිනකට ඒවායින් 2 ක් අනුභව කළ යුතුය (හෝ අවම වශයෙන් එකක්, නමුත් හිස් බඩක් මත). , උදෑසන).

බොහෝ නිෂ්පාදන බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. සහල් සුප් හොද්ද හෝ වියළි පෙයාර්ස්පාචනය සමඟ උපකාර කරයි; මලබද්ධය සඳහා, ඔබ ළූණු tincture ගත යුතුය: ළූණු කපා, එය 2/3 පිරී ඇති පරිදි ලීටර් 0.5 බෝතලයක දමා වොඩ්කා පුරවන්න. දින 10 ක් තබන්න, ඉඳහිට සොලවන්න. දිවා ආහාරයට පෙර බිංදු 10 ක් ගන්න.

වට්ටක්කා පල්ප් මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් මලබද්ධය සමනය වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන බඩවැල් සමඟ කොලිටෙස් සඳහා, මී පැණි සමඟ පිසින ලද මෙනේරි සහ වට්ටක්කා පල්ප් වලින් සාදන ලද කැඳ ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ: එය බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ද ඇත.

ස්ට්‍රෝබෙරි යුෂ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, ඔබ එය හිස් බඩක් මත පානය කරන්නේ නම්, ඔබට බෙරි අතලොස්සක් අනුභව කළ හැකිය.
සඳහා ඉඟි නිසි ජීර්ණය

නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය මෙන්ම ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා රෝග වළක්වා ගැනීම පහසු බව කවුරුත් දනිති.

ඔබ කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර ජලය හෝ යුෂ පානය කළ යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, පැය 2 ක් හෝ අවම වශයෙන් ඔබට හැකි තාක් දුරට පානය නොකිරීම සුදුසුය.

ආහාර අනුකූලතාවයේ මූලධර්මවලට අනුකූල වීම ද අපහසු නැත - අද මේ පිළිබඳව ප්රමාණවත් තොරතුරු තිබේ.
පිරිපහදු කළ සහ තාපයෙන් සැකසූ ආහාර නොවේ හොඳම විසඳුමසෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට කැමති අය සඳහා.

ඔබට එය උණුසුම් කිරීමට හැකි වන පරිදි "පසුව" ආහාර නොතැබිය යුතුය - ඔබ නැවුම්ව සකස් කළ ආහාර පමණක් අනුභව කළ යුතුය.

කන්න බැහැ දිගු කාලයක්ඒකාකාරී ආහාර, හෝ එකම නිෂ්පාදනය - මෙය මොනෝ-ඩයට් ලෝලීන්ට ද අදාළ වේ.
ඔබට සීමාවකින් තොරව එළවළු, යෝගට් සහ එළවළු යුෂ පානය කළ හැකිය. අර්තාපල්, ගෝවා සහ බීට් ශරීරයට විටමින්, ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු ලබා දීමට උපකාරී වේ.

පරිභෝජනය කරන විට නිරීක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි ඇතැම් නිෂ්පාදනපෝෂණය සමඟ, ප්රකෘතිමත් වීම වේගයෙන් සිදු වන අතර, සුවය ලැබූ පුද්ගලයින් සංඛ්යාව සාම්ප්රදායික ඖෂධ ප්රතිකාර වලට වඩා 15-20% වැඩි වේ.

මී පැණි සමඟ ප්රතිකාර කිරීම විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ: එය උග්රකිරීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කිරීම පමණක් නොව, ආමාශයික පත්රිකාවේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව, මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් කරයි.

මී පැණි සමඟ ප්රතිකාර කරන පුද්ගලයින් තුළ, රුධිර සංයුතියේ වැඩිදියුණු වීමක්, අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ ස්නායු උද්දීපනය; ආම්ලිකතා මට්ටම ආමාශයික යුෂද ඉතා වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ, සහ සාමාන්ය තත්ත්වයසන්සුන් හා ප්රීතිමත් වේ.

අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට නිවැරදිව ආහාර ගැනීම කළ නොහැකි බව පෙනේ - අපි වැදගත් දේ සමඟ කාර්යබහුල වෙමු: රැකියාව, අධ්‍යයනය, වෘත්තිය, සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට සහ අපේක්ෂා කළ පරිදි ඒවා පිසීමට අපට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති අතර බොහෝ දෙනෙකුට එය පවා නොමැත. ආශාව. කෙසේ වෙතත්, බඩේ වේදනාව දරාගත නොහැකි වූ විට, බෙල්චින් හෝ අජීර්ණ වධ දෙන විට සහ බඩවැල් වැඩ කිරීමට අකමැති වූ විට, අපි උපකාර සඳහා වෛද්‍යවරුන් වෙත දිව යන්නේ ඔවුන් අපව ගැටලුවලින් ගලවා ගනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර සෑම දෙයක්ම වනු ඇත. පෙර පරිදිම.

මේ අතර, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ (GIT) රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම පහසු සහ මන්දගාමී නොවේ - මෙය ඕනෑම ආමාශ ආන්ත්රයික වෛද්යවරයෙකු ඔබට පවසනු ඇත. එමනිසා, ඖෂධ ප්‍රතිකාර හා විවිධ ක්‍රියා පටිපාටිවලට සමගාමීව, වෛද්‍යවරුන් අනිවාර්යයෙන්ම චිකිත්සක පෝෂණය නියම කරන අතර එයට ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇතැම් ආහාර වර්ග සහ පිඟන් පිළියෙළ කිරීමේ ක්‍රම ඇතුළත් වේ.

එක් එක් විශේෂඥයා රෝගියා සඳහා තනි ආහාර වේලක් නියම කරයි, නමුත් ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ආහාර හා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම බෙහෙවින් සමාන ය: සියල්ලට පසු, ආමාශය රිදෙනවා නම්, බඩවැල් හොඳින් ක්රියා නොකරනු ඇත; අක්මාව හොඳින් ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ආමාශය ද රිදෙනවා යනාදිය. අදහස් වේ නිසි පෝෂණයඕනෑම අවස්ථාවක නොවැළැක්විය හැකිය. ඇයි, එසේ නම්, ඔබේ ශරීරය අසනීපයකට ගෙන එන්නේ, ඔබට එය කළ යුතු පරිදි ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකි නම් සහ බලා නොසිටින්න. වෛද්යවරයා දැඩි බලහත්කාරයෙන් ආහාර වේලක් නියම කරන විට.

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන සහ ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර ගැන ලිපියක් ලිවීමට අපි තීරණය කළෙමු. පින්වතුනි, කියවන්න, නිවැරදිව කන්න. මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යය වන අතර ඔබ එය දිනපතා රැකබලා ගත යුතුය.

ආහාර දිරවීමේ ආහාර සකස් කිරීම

ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර පිළියෙළ කිරීම සඳහා හොඳම ක්රම තාපාංකය - ජලය හෝ තැම්බීම, ඉස්ටුවක් සහ ෙබ්කිං.

ඔබ කබලෙන් ලිපට පිසිනවා නම්, ඔබට මේදය නොමැතිව ආහාර පිසීමට හැකි වන පරිදි ටෙෆ්ලෝන් සමඟ ආලේප කරන ලද කුක්වෙයාර් තෝරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල පටලය කෝපයට පත් නොවනු ඇත, සහ මේද සූදානම් කළ කෑමට එකතු කළ හැකිය - නැවුම් තෙල්, එළවළු හෝ බටර් ආකාරයෙන්.

ඔබ ධාන්ය වර්ග හෝ දුර්වල එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතයෙන් සෝස් සකස් කළ හැකිය; බෙචමෙල් සෝස් ද සුදුසු ය.

ආහාර අධික උණුසුම් හෝ අධික ශීතල නොවිය යුතු අතර පිසූ නමුත් අධික ලෙස පිස නොගත යුතුය. ඉස්ටුවක් සහ බේක් කරන ලද දීසි ද සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් විය යුතුය, නමුත් සෑම විටම මෘදු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරය රසවත් විය යුතුය, නමුත් අවම ලුණු, කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ යුතුය.

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන විවිධ නිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ග සකස් කිරීමේ ක්රම දෙස සමීපව බලමු.

සුප් මේද දුඹුරු සමග පදම් නොකළ යුතුය, නමුත් පිටි සමග කබලෙන් ලිපට තරමක් වියලන ලද. සූදානම් කළ සුප් සහ සෝස් සඳහා ඔබ ටිකක් නැවුම් තෙල් එකතු කළ යුතුය. ශ්ලේෂ්මල සුප් සහ ඉස්ම සුප් ආමාශය සහ බඩවැල් යාන්ත්රිකව කුපිත නොකරනු ඇත; කැඩුණු නිෂ්පාදන සහිත සුප් වල, තැම්බූ එළවළු වෙනුවට, ඔබ තරමක් තැම්බූ කැරට් සහ සුදු මුල් දැමිය යුතුය.

නිසි ජීර්ණය සඳහා, මාළු සහ මස් වතුරේ තම්බා, තැම්බූ, බේක් කර ටෙෆ්ලෝන් කබලෙන් ලිපට බැද ගත යුතුය. කෙට්ටු මාළු, නැවුම් සහ ශීත කළ - රිදී කාප්, කාප්, පයික් පර්චසය, කෝඩ් ෆිලට් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය; තරුණ මස් - හාවා, කුකුල් මස්, තුර්කිය, කෙට්ටු ඌරු මස් සහ හරක් මස්. මේද වලින්, ඔබට බටර් - බටර් සහ එළවළු තෙල් භාවිතා කළ හැකි අතර, පිටි නොමැතිව සෝස් සකස් කිරීම වඩා හොඳය.

එළවළු අමු, තම්බා හෝ ස්ටූ කර ආහාරයට ගත හැකිය: එය ඔවුන්ගේම යුෂ තුල ස්ටූ කිරීමට වඩා හොඳය, සහ සේවය කරන විට තෙල් එකතු කරන්න. ඔබ අමු සහ තැම්බූ එළවළු සිට ආහාර දිරවීමට හොඳ රසවත් සලාද සහ vinaigrettes සූදානම් කළ හැකිය; තක්කාලි පමණක් අමු ආහාරයට ගත යුතු අතර, ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි නොකළහොත් ලෙමන් යුෂ සමග සලාද කුළුබඩුවක්.

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති රෝගීන් සාමාන්යයෙන් කිරි නිෂ්පාදන හොඳින් ඉවසා සිටියි. ඔබට තේ හෝ කැඳ සඳහා කිරි එකතු කළ හැකිය, නමුත් සමහර අය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි - කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ඇසිඩෝෆිලස්. ආමාශයික තුවාලයක් ඇති විට, ඕනෑම අවස්ථාවක, විශේෂයෙන් ආම්ලිකතාවය වැඩි නම්, කිරි සහ ක්‍රීම්, අඩු මේද සහ අර්ධ මේද ගෘහ චීස් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ: ඔබට එයින් ඩම්ප්ලිං, පුඩිං සහ කැස්රෝල් සෑදිය හැකිය.

ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ධාන්ය වර්ග ද ප්රයෝජනවත් වේ: කැඳ, සුප්, කැස්රෝල්; ඔබට pilaf, krupeniki, charlotte උයන්න පුළුවන්. ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය නරක අතට හැරේ නම් හෝ පාචනය ආරම්භ වුවහොත්, ඔබ කිරි හෝ මේදය නොමැතිව ජලයේ සහල් සහ ඕට් මස් සුප් හොද්ද අනුභව කළ යුතුය - ඒවා පෙරනයක් හරහා අතුල්ලමින් ඉතා කුඩා ලුණු එකතු කිරීම සුදුසුය.

ආම්ලික නොවන පලතුරු සහ බෙරි වලින් කොම්පෝට් සකස් කළ යුතුය; ඔබට ඒවා නැවුම් ලෙස අනුභව කළ හැකිය, ජෙලි සහ ජෙලි සෑදිය හැකිය.

ඔබට කුළුබඩු සමඟ පිඟන් කන්න පුළුවන්, නමුත් ආමාශය අවුස්සන්නේ නැති ඒවා - කරවල බීජ, බේ කොළ, ඩිල්, parsley. ගැස්ට්‍රයිටිස් උග්‍ර වූ විට කෑමවලට එකතු කරන්නේ දුරු නොව එහි කසායයි. ඔබ දුරු සමග ගෘහ චීස් අනුභව කරන්නේ නම්, එය පිඟානට එකතු කිරීමට පෙර කුළු බඩු උතුරන වතුර වත් කරන්න.

ඔබ අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද?

ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ විට පිඟන් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබ භාවිතා කළ යුතු නිශ්චිත නිෂ්පාදන මොනවාද?

Slimy සුප් ධාන්ය වර්ග වලින් සකස් කර ඇත: oatmeal, සහල්; පිරිසිදු - අර්තාපල්, ගෝවා, කැරට්, සැල්දිරි වලින්; ඉස්ම සුප් - එළවළු (වට්ටක්කා, වට්ටක්කා, zucchini, ආදිය) සහ මස්, කල්තියා තම්බා. මස් සුප් අඩු මේද සුප් හොද්ද සමඟ සකස් කර ඇත - උදාහරණයක් ලෙස, චිකන් ගිබ්ලට් සමඟ.

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මස්

තෝරා ගත යුතු මස් මොනවාද සහ එය පිසීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේද?

Veal - උනු, එළවළු සමග ඉස්ටුවක්, එයින් අඹරන ලද මස් සකස් කර පිඟන් වලට එකතු කරන්න; ස්වභාවික veal schnitzels, stews, casseroles සහ puddings ඉතා රසවත්.
කට්ලට්, සවුෆල්, හරක් මස් ස්ට්‍රොගනොෆ් සහ මස් ඉස්ම හරක් මස් වලින් සකස් කර ඇත; තාපාංකයෙන් පසු එය තම්බා හෝ බේක් කර කන්න; පිස, චොප්සි, වාෂ්ප.
ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඌරු මස් තරුණ හා කෙට්ටු ලෙස තෝරා ගනු ලැබේ; ඔබට කෙට්ටු සහ ලුණු රහිත ඌරු මස් හැම් කන්න පුළුවන්.
කෙට්ටු කුකුළු මස් සුදුසු ය: තුර්කිය සහ කුකුල් මස්, තම්බා, බේක් කළ හෝ ස්ටූව් කළ.
මාළු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය තීරු තුළ පිළිස්සීම හොඳය: මුහුදු මාළු, පයික් පර්චසය, කෙට්ටු කාප් සහ කාප් ෆිලට්. මාළු ද ඉස්ටුවක්, තම්බා, තැම්බූ - වාෂ්ප කට්ලට් ආකාරයෙන් ද ඇතුළුව.

සෝස් එළවළු, ඇඹුල් ක්රීම්, කිරි සමග සකස් කළ යුතුය, නමුත් පිටි saute තොරව - උදාහරණයක් ලෙස, bechamel, මෙන්ම පළතුරු සමග පැණිරස සෝස්.

තැම්බූ අර්තාපල්, පොඩි කළ අර්තාපල්, තැම්බූ බත් සහ පැස්ටා වැනි නිෂ්පාදන අතුරු කෑමක් සඳහා පරිපූර්ණයි. ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එළවළු අතර, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති ඒවාට අමතරව, ඔබට බීට්, මුං ඇට සහ නැවුම් පිපිඤ්ඤා ගත හැකිය.

වඩාත් සුදුසු පලතුරු වන්නේ ඇපල් සහ ඇප්රිකොට් ඇටය: ඒවා කොම්පෝට් සහ ජෙලි සෑදීමට, පිළිස්සීම සහ ජෑම් සෑදීමට යොදා ගනී - ධාන්ය ඉවත් කරනු ලැබේ.

පැණිරස කෑම ඉතා මිහිරි හා මේද නොවිය යුතුය: ඔබට වියළි පලතුරු, ඇඹුල් ක්රීම්, ධාන්ය වර්ග, ගෘහ චීස් එකතු කිරීම, මූස්, කීම්, කැස්රෝල්, කැඳ, පුඩිං සහ බනිස් සකස් කළ හැකිය.

හොඳ බීම අතර රෝස මල් කහට සහ නැවුම් එළවළු යුෂ ඇතුළත් වේ.

මී පැණි සමඟ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි

අපි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිකාර ගැන කතා කරන්නේ නම්, වඩාත් ප්රසිද්ධ පිළියමක් සෑම විටම මී පැණි: ජන වෛද්ය විද්යාව එය "ආමාශයේ හොඳම මිතුරා" ලෙස හැඳින්වේ. බඩවැල්වල ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය මී පැණි පරිභෝජනය කිරීමෙන් ද වේගවත් වේ - එහි ඇති යකඩ සහ මැංගනීස් අන්තර්ගතය නිසා ආහාර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, මී පැණි බොහෝ විට මලබද්ධය සඳහා නියම කරනු ලැබේ.

මාස 2 ක් ජලය සමග මී පැණි ගැනීමෙන් අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. 1 තේ හැදි විසුරුවා හැරීම, ආහාර වේලකට පැය 2 කට පෙර දිනකට 3 වතාවක් ගන්න. වතුර වීදුරුවක මී පැණි. ආම්ලිකතාවය අඩු නම්, ඔබ එයම කළ යුතුය, නමුත් වහාම කෑමට පෙර. පාඨමාලාවේ කාලසීමාව සමාන වේ.

walnuts සහ මී පැණි මිශ්රණයක් (දිනකට ග්රෑම් 100 ක්) ආමාශයේ සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මිශ්රණය 3-4 මාත්රාවකින් අනුභව කළ යුතුය.

මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් ද ආහාර නිෂ්පාදනයක් වේ, එය බොහෝ විට ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි - එය ඇත්ත වශයෙන්ම තුවාල සහ වණ සුව කරන බැවිනි. ආමාශයේ සහ duodenal වණ සඳහා, සති 3-4 සඳහා මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල්, 1 ෆොස්ෆේට් ගන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර දිනකට 3 වතාවක්.

ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු සහ පාචනය සඳහා බාර්ලි කසාය උපකාරී වේ: ධාන්ය (ග්රෑම් 50) තම්බා ජලය (0.5 l) සමග වත් කර, පැය 6 ක් පමණ ඉතිරි කර විනාඩි 10 ක් තම්බා. ඉන්පසු තවත් විනාඩි 30 ක් තබන්න, වික්රියා සහ බීම - ¾ කුසලාන 3-4 දිනකට වරක්.

සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු

දැන් කෙටියෙන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන ආහාර සහ ඒවා සමඟ වට්ටෝරු.

ආහාර දිරවීමට ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ බීට් - අමු හෝ තම්බා, ඔබ ඒවා හිස් බඩක් මත අනුභව කරන්නේ නම්, සෑම දිනකම ග්‍රෑම් 100-150 ක් මෙන්ම ඇපල් - ඔබ දිනකට ඒවායින් 2 ක් අනුභව කළ යුතුය (හෝ අවම වශයෙන් එකක්, නමුත් හිස් බඩක්, උදෑසන ).

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන බොහෝ ආහාර බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. සහල් හෝ වියළි පෙයාර්ස් කසාය පාචනය සමඟ උපකාරී වේ; මලබද්ධය සඳහා, ඔබ ළූණු tincture ගත යුතුය: ළූණු කපා, එය 2/3 පිරී ඇති පරිදි ලීටර් 0.5 බෝතලයක දමා වොඩ්කා පුරවන්න. දින 10 ක් තබන්න, ඉඳහිට සොලවන්න. දිවා ආහාරයට පෙර බිංදු 10 ක් ගන්න.

වට්ටක්කා පල්ප් මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කර මලබද්ධය සමනය කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන බඩවැල් සමඟ කොලිටෙස් සඳහා, මී පැණි සමඟ පිසින ලද මෙනේරි සහ වට්ටක්කා පල්ප් වලින් සාදන ලද කැඳ ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ: එය බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ද ඇත.

ස්ට්‍රෝබෙරි යුෂ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, ඔබ එය හිස් බඩක් මත පානය කරන්නේ නම්, ඔබට බෙරි අතලොස්සක් අනුභව කළ හැකිය.

නිවැරදිව කන්නේ කෙසේද?

නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය මෙන්ම ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා රෝග වළක්වා ගැනීම පහසු බව කවුරුත් දනිති.

• ඔබ කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර ජලය හෝ යුෂ පානය කළ යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, පැය 2 ක් හෝ අවම වශයෙන් ඔබට හැකි තාක් දුරට පානය නොකිරීම සුදුසුය.
• ආහාර අනුකූලතාවයේ මූලධර්මවලට අනුකූල වීම ද අපහසු නැත - අද මේ පිළිබඳව ප්රමාණවත් තොරතුරු තිබේ.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට කැමති අයට පිරිපහදු කළ සහ සැකසූ ආහාර හොඳම විසඳුම නොවේ.
• ඔබට එය උණුසුම් කිරීමට හැකි වන පරිදි "පසුව" ආහාර නොතැබිය යුතුය - ඔබ නැවුම්ව සකස් කළ ආහාර පමණක් අනුභව කළ යුතුය.
• ඔබට දිගු කලක් ඒකාකාරී ආහාර හෝ එකම නිෂ්පාදනයක් අනුභව කළ නොහැක - මෙය මොනෝ-ඩයට් වලට කැමති අයටද අදාළ වේ.
• ඔබට සීමාවකින් තොරව එළවළු, යෝගට් සහ එළවළු යුෂ පානය කළ හැකිය. අර්තාපල්, ගෝවා සහ බීට් ශරීරයට විටමින්, ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු ලබා දීමට උපකාරී වේ.

නිරීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ ආහාර දිරවීමට ප්‍රයෝජනවත් වන ඇතැම් ආහාර අනුභව කරන විට, ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගයෙන් සිදුවන අතර, සුවය ලැබූ පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව සාම්ප්‍රදායික ඖෂධ ප්‍රතිකාරවලට වඩා 15-20% වැඩි බවයි.

මී පැණි සමඟ ප්රතිකාර කිරීම විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ: එය උග්රකිරීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කිරීම පමණක් නොව, ආමාශයික පත්රිකාවේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව, මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් කරයි.

මී පැණි සමඟ ප්රතිකාර කළ පුද්ගලයින් රුධිර සංයුතියේ වැඩිදියුණු වීමක් සහ ස්නායු උද්දීපනය අඩු වීමක් පෙන්නුම් කරයි; ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතා මට්ටම ද වඩා වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර සාමාන්‍ය තත්වය සන්සුන් හා ප්‍රීතිමත් වේ.

ආහාර සහ එහි ගුණාත්මකභාවය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර තිබේ, නමුත් අපි බොහෝ විට නොසැලකිලිමත් ලෙස තෝරා ගනිමු ක්ෂණික ආහාර, අවාසනාවකට මෙන්, ක්ෂය වීමට තුඩු දෙයි වැදගත් කාර්යයන්ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය. මීට අමතරව, ක්ෂණික ආහාර, නිෂ්පාදන ක්ෂණික ආහාර පිසීම, පැණිරස කාබනීකෘත බීම, රසායනික ආකලන බඩවැල් බිත්ති තුනී කිරීමට සහ රුධිරයට හානිකර ද්‍රව්‍ය ඇතුළු වීමට හේතු වන අතර, ශක්තිය නැතිවීම වැනි මත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ, හිසරදය, නුරුස්නා බව, ආදිය, i.e. ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සහ අපගේ සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරේ.

මීට අමතරව, දිවා කාලයේදී අඩු තරල පරිභෝජනය, ව්‍යායාම නොමැතිකම, ආතතිය, ඇතැම් රෝග (අඩු රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, ආදිය) වැනි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා තවත් බොහෝ හේතු තිබේ. අතුරු ආබාධඖෂධ, ආදිය.

ආහාර පරිභෝජනය සහ ජීර්ණය කිරීමේදී ශරීරය මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? ආහාර දිරවීමට හොඳ කුමන ආහාරද, ඒවායින් වැළකී සිටිය යුතු හෝ සීමා කළ යුතු ඒවා මොනවාද? මෙම ප්රශ්න දිගු කලක් පෝෂණවේදීන්ගේ අවධානයට ලක්ව ඇත. මෙම මාතෘකාව හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර අනෙක් ඒවා ඊට පටහැනිව එය මන්දගාමී වන බව නිගමනය කළහ.

සැහැල්ලු හා බර ආහාර

ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වන ද්‍රව්‍යවලට ආහාර දිරවීම සඳහා බර ආහාර ඇතුළත් වන අතර එහි විශේෂත්වය වන්නේ ඒවායේ ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණය සහ ආහාර දිරවීමේ අපහසුවයි. එවැනි නිෂ්පාදන සඳහා වාරික පිටි, මස් සහ මස් නිෂ්පාදන, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, රසකැවිලි, පයි සහ කුකීස් සහ මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද බේක් කළ භාණ්ඩ ඇතුළත් වේ. බර ආහාර සමහර එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි ඇතුළත් වේ: අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු, කෙසෙල්, අලිගැට පේර, මිදි. ඇට වර්ග ඒවායේ කැලරි අන්තර්ගතය නිසා බර ලෙස සැලකේ.

ආහාර දිරවීම සඳහා සැහැල්ලු ආහාර, ඊට පටහැනිව, වෙනස් වේ අඩු කළ ප්රමාණයකැලරි සහ අවශෝෂණය පහසු කිරීම. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි වර්ග මෙන්ම සමහර මස් වර්ග (කෙට්ටු තුර්කිය, කුකුල් මස්, වටුවන්, veal), අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන යනාදිය වේ.

නමුත් නිෂ්පාදන වර්ග 2 කට බෙදීම සඳහා, එය පමණක් නොව සැලකිල්ලට ගත යුතුය රසායනික සංයුතිය, නමුත් ආහාර පිළියෙල කිරීමේ ක්රමය. එකම නිෂ්පාදනය තම්බා හෝ බේක් කරන විට සැහැල්ලු විය හැකි අතර බදින විට බරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මෘදු තම්බා බිත්තරයක අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර තැළුණු බිත්තරවලට වඩා ජීර්ණය කිරීම පහසුය.

මීට අමතරව, ආහාර ගැනීමේදී ආහාරවල සංයෝජනය සලකා බැලීම වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පාන් නොමැතිව කට්ලට් හෝ කිරි දිරවීමට වඩා පහසු සහ වේගවත් වන අතර, ක්ෂණික ආහාරවල මෙන් බනිස් සමඟ ඊටත් වඩා.

ආහාර දිරවීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ආහාර 10 ක්

එහෙත්, සැහැල්ලු ආහාර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වන ආහාර බව නිශ්චිතවම පැවසිය නොහැකි අතර බර ඒවා නොවේ. එය කැලරි ප්‍රශ්නයක් නොව ප්‍රධාන සහායකයාගේ පැමිණීම සහ ප්‍රමාණයයි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව- නිෂ්පාදනයේ තන්තු. එය ප්‍රධාන වශයෙන් ආහාර වේගවත් හා සම්පූර්ණ අවශෝෂණයට දායක වන තන්තු වන අතර, විශේෂයෙන්, පෝෂ්ය පදාර්ථ.

පෝෂණවේදීන් ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කරන ප්‍රධාන ආහාර 10 ක් හඳුනා ගනී:

• නිවුඩ්ඩ සහ සම්පූර්ණ පාන් නිෂ්පාදන.

ඒවායේ පැතිරීම සහ පවතින බව අනුව, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන අතර පළමු ස්ථානය හිමි වේ. තන්තු සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් මෙන්ම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට මිල කළ නොහැකි ආධාරකයක් බවට පත් කරයි. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ රයි පාන්, ආහාර දිරවීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා බොහෝ විට ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ.

• ධාන්ය වර්ග.

මනාපය ලබා දිය යුතුය සම්පූර්ණ ධාන්ය, වැඩි විටමින් අඩංගු සහ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට පෙති භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත් පොදු සහ ප්රයෝජනවත් විකල්පයඋදෑසන ආහාරය - ඕට් මස්පලතුරු සමඟ ධාන්ය වර්ග වලින්. වටිනා ආදේශකයක් වන්නේ තන්තු සහ විටමින් වලින් පොහොසත් ධාන්ය වර්ග මිශ්‍රණයකින් සාදන ලද පෙති ය.

නමුත් පැළ වූ තිරිඟු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ, තරුණ ප්‍රභවයක් ලෙස සහ මුළු ශරීරයම අලුත් කරයි.

• රනිල කුලයට අයත් බෝග.

බෝංචි, පරිප්පු, කඩල, බෝංචි පොහොසත් මූලාශ්‍ර පමණක් නොවේ ආහාර තන්තු, නමුත් අපගේ ශරීරයට අවශ්ය දේ වටිනා සැපයුම්කරුවන් ඛනිජ ද්රව්යසින්ක්, යකඩ, කැල්සියම්, ආදිය.

• ඇට වර්ග සහ බීජ.

ඒවායේ ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය තිබියදීත්, ඔවුන් තන්තු, අසංතෘප්ත මේද සහ පෝෂ්ය පදාර්ථවල අත්යවශ්ය සැපයුම්කරුවන් වේ. ප්රශස්ත පරිභෝජන අනුපාතය දිනකට ග්රෑම් 100 කි.

• පෙයා.

සෑම කෙනෙකුටම දන්නා මිහිරි සහ රසවත් පළතුරුසතුට පමණක් නොව, ද ලබා දෙයි විශාල ප්රතිලාභයක්, ඉදුණු පලතුරු වල තන්තු සහ විටමින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකට ස්තූතියි. එය ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරනවා පමණක් නොව, එය සමාන කරන සවි කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇත ඖෂධපාචනය ස්වරූපයෙන් බඩවැල් ආබාධ සඳහා. pear අග්න්‍යාශයට ද ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එහි කාර්යයට පහසුකම් සපයයි. මේකේ සීනි පුදුම පළතුරුඑහි අවශෝෂණය සඳහා අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවන ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය නොවන ෆෲක්ටෝස් ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ.

• අලිගැටපේර.

ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් විදේශීය පලතුරකි. සාමාන්‍ය පලතුරක තන්තු ග්‍රෑම් 12 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීම සාමාන්‍යකරණය කරයි. අලිගැට පේර ජෑම් හෝ ඉස්ම මයික්‍රොෆ්ලෝරා සහ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය මලබද්ධය වැළැක්වීමකි.

• හණ-බීජ.

මේ මිල අඩු නිෂ්පාදනයක්ගණනාවක් ඇත ප්රයෝජනවත් ගුණාංග. එහි තන්තු වර්ග දෙකක් අඩංගු වේ: ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන. ප්රමාණවත් ප්රමාණ. හණ තෙල්විශිෂ්ට විරේචකයක් වන අතර, බීජ සහ ඒවායින් සාදන නිෂ්පාදන රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. බීජ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ. ශරීරයට ඇතුළු වන විට ශ්ලේෂ්මල විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හැරීම නිසා, හණ-බීජකුපිත කරන සාධක වලින් esophagus සහ ආමාශයේ බිත්ති ආරක්ෂා කරයි, අවශෝෂණය වළක්වයි විෂ සහිත ද්රව්ය. හණ බීජ බැහැර කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි ජීර්ණය නොකළ දේහයආහාර සහ බිඳවැටීම් නිෂ්පාදන, මල බද්ධය හෝ තරබාරුකම සමඟ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

• බෙරි වර්ග.

බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි, ගූස්බෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ද ප්රසිද්ධය හොඳ අන්තර්ගතයතන්තු: 2.5 g සහ ඊට වැඩි. මේවා ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන වේ.

• වියළි පලතුරු.

වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, නවතයි, මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කා, දින, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේසහ වෙනත් අය සපයයි හිතකර බලපෑමබඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය මත. ඒවා ආහාර වේල් අතර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

• හරිත එළවළු.

කොළ එළවළු දිය නොවන ආහාරමය තන්තු වල වටිනා ප්‍රභවයක් පමණක් නොව, ඒවා ශරීරයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ද සපයයි. නමුත් පමණක් නොවේ කොළ එළවළුතන්තු වලින් පොහොසත්. බීට්, බොහෝ වර්ගවල ගෝවා, රාබු, පිපිඤ්ඤා, zucchini, ඇස්පරගස්, කැරට් සහ සැල්දිරි ඔවුන්ගේ සගයන්ට වඩා පහත් නොවේ.

මලබද්ධය සඳහා ආහාර දිරවීමේ ආහාර

බොහෝ විට, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු එවැනි සමඟ ඇත අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණයමලබද්ධය වගේ. මලපහ කිරීමට අපහසු වීම අපහසුතාවයක් පමණක් නොව, හේතු වේ ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක්අපේ ශරීරයට. එකතැන පල්වෙන මළ මූත්‍රා විශාල අන්ත්‍රය ව්‍යාප්ත වීමට හේතු වන අතර එමඟින් අනෙකුත් අවයව මත පීඩනය ඇති වන අතර එය ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

හානිකර ද්රව්ය වලින් අසූචි(අපද්‍රව්‍ය) රුධිරයට ඇතුළු වී මුළු ශරීරයම විෂ කරයි. මෙය අක්මාව, වකුගඩු, පෙනහළු, ග්‍රන්ථි සහ සම - පිටකිරීමේ ද්විතියික අවයවවල දැඩි ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වේ. දැඩි මාදිලියක වැඩ කිරීම, ඔවුන් ඉක්මනින් අඳිනු ඇත, ප්රතිශක්තිය අඩු වන අතර බොහෝ ගැටළු මතු වේ. විවිධ රෝග, සරලම සිට ආරම්භ වේ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාභයානක පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග සමඟ අවසන් වේ.

අපි නිගමනය කරමු: අපගේ ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය. නමුත් මෙය කරන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔබේ ජීවන රටාව වාඩි වී සිට ක්‍රියාශීලී ලෙස වෙනස් කරන්න. ඊළඟට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන ආහාර සඳහා මනාප ලබා දීම, පෝෂණය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය නැවත සලකා බලන්න. මෙම නිෂ්පාදන අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්උපකාර වන තන්තු වේගවත් ජීර්ණයආහාර සහ ශරීරයෙන් සැකසූ ආහාර ඉවත් කිරීම.

අමු එළවළු සහ පලතුරු වලට මනාප දෙන්න. මේ සම්බන්ධයෙන්, ගෝවා, බ්රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා, කැරට්, බීට්, බ්රොකොලි සහ නිවිති වැනි එළවළු ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සමහර ආමාශ රෝග සඳහා, භාවිතා කරන්න අමු එළවළුනුසුදුසු. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ගෝවා සහ කැරට් භාවිතා කළ හැකිය. මල්ගෝවා, නිවිති සහ බීට් අමු, බේක් කරන ලද සහ තැම්බූ ආකාරයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ දිගුකාලීන තාප පිරියම් කිරීමකට යටත් නොවීමයි.

පලතුරු වලින් ඇපල්, අලිගැටපේර, පීච්, ටැංජරීන්, මිදි, කෙසෙල් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම තත්වය තුළ, සම සමග පෙයාර්ස් කන්න වඩා හොඳය.

වියළි පලතුරු අතුරින්, නවතයි තරමක් ශක්තිමත් විරේචක බලපෑමක් මෙන්ම මුද්දරප්පලම් සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඇත.

බොහෝ පළතුරු සහ එළවළු යුෂ මලබද්ධය සඳහා විරේචක බලපෑමක් ඇත: ඇපල්, උගත් පන්තියට සහ මිදි යුෂ, ඇස්පරගස් සිට යුෂ, අර්තාපල්, ගෝවා, කප්පාදු බීම.

හණ ඇට ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. බිම් බීජකිරි සමග හණ මලබද්ධය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ.

ඔබේ ආහාර ගැනීම සීමා කරන්න සුදු පාන්, නිවුඩ්ඩ සහිත පිටි හෝ රොටි වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම. දැන් සෑම වෙළඳසැලකම පාහේ ලබා ගත හැකි නිවුඩ්ඩ නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. නමුත් තන්තු පරිභෝජනය කරන බව අමතක කරන්න එපා විශාල ප්රමාණවලින්ඔබ පානය කරන ජල ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ජල පරිභෝජනය දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2.5 ක් විය යුතුය.

කෙටි ආහාර සහ වියළි ආහාර ගැන අමතක කරන්න. සුප්, borscht, දුර්වල මස් සහ එළවළු සුප් හොද්ද මලබද්ධය සඳහා සුදුසු ආහාර වේ. ක්ෂණික ආහාර සහ පහසු ආහාර වලින් වළකින්න, එය තත්වය වඩාත් සංකීර්ණ කරයි.

මලබද්ධය සඳහා ඖෂධ ලබා නොගන්න. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන ආහාර උපකාරී වේ ක්රියාකාරී වැඩශරීරයෙන් මලපහ ඉවත් කිරීමට බඩවැල්, සහ ඖෂධ හුදෙක් ඇබ්බැහි වීමට තුඩු දෙන මෙම කාර්යය සඳහා මෙම කාර්යය ඉටු කරයි. පසුව, ශරීරයට මෙම කාර්යය තනිවම කළ නොහැක.

ආහාර ගැනීමේදී හෝ පසුව ඔබේ බඩේ බරක් දැනෙනවා නම් හෝ ඔබට දැනටමත් ඔබේ ආමාශයේ සහ අග්න්‍යාශයේ ගැටලු තිබේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කරන්න. ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම. මෙය ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව ආහාර සැකසීමට සහ එහි අඩංගු ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය කර ගැනීමට, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, විෂ ඉවත් කිරීමට සහ නිදහස් රැඩිකලුන්, මානව DNA උල්ලංඝනය කිරීම, හේතු වේ ජානමය ආබාධසහ පිළිකා ඇතිවීම.

ඉතින් අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අධික බරක් සමඟ පහසුවෙන් මුහුණ දීමට උපකාර වන ආහාර මොනවාද?

• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන: කෙෆීර් සහ යෝගට්.
• ගෝවාතමන්ගේම යුෂ වල.
• සජීවී kvass (රයි පාන් භාවිතයෙන් ඔබට එය පහසුවෙන් සකස් කළ හැකිය).
• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි(එය සලාද, marinades, සෝස් වලට එකතු කරන්න).
• කොම්බුචා(පානයක් ලෙස භාවිතා කරයි).
• කැඳ ආකාරයෙන් පැළ වූ තිරිඟු.
• විදේශීය පලතුරු: පැපොල්, අන්නාසි, අලිගැට පේර, කෙසෙල්, අඹ.
• විවිධ ඇට වර්ග, තල, සෝයා.
• සුදුළූණු, අශ්ව කරල්.
• කව්බෙරි.
• හරක් මස් ට්‍රිප්.
• මෝල්ට්
• කපු තෙල්.
• සෝයා සෝස්.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, අපගේ ශරීරයට උපකාර කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අපගේ බලය තුළ පවතී. බොහෝ විට, මේද හා බර ආහාර බහුල නිවාඩු කාලය තුළ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මතු වේ. ඉහත නිෂ්පාදන ඔබේ මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට අමතක නොකරන්න, එවිට ගැටළුව විසඳනු ඇත. ඔබ දුක් විඳිනවා නම් ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, එවිට එන්සයිම අඩංගු ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන සෑම විටම ඔබේ මේසය මත තිබිය යුතුය.

අවසාන වශයෙන්, මිනිසුන් දුක් විඳීමට උනන්දුවක් දක්වන කරුණක් ගැන අපි වාසය කරමු අධික බර, සහ සෑම විටම සිහින් සහ ලස්සන වීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන්.

අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීමට ප්රධාන ක්රම තුනක් තිබේ:

• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආධාරයෙන්.
• දැඩි හෝ මෘදු ආහාර වේලක් හරහා.
• ස්වභාවික මාර්ගයසුදුසු ආහාර නිෂ්පාදනවල සහාය ඇතිව.

අපි වාසය කරමු අවසාන ක්රමය. ආහාර දිරවීම වේගවත් කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ බර නියාමනය කිරීමට ඩයටිටියන්වරු නිර්දේශ කරති. එය ශරීරයට අමතර ආතතියක් ඇති නොකරන බැවින් එය රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. එවැනි නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ, බර අඩු කර ගැනීම සහ මුළු ශරීරයේම පුනර්ජීවනය ප්රවර්ධනය කරයි.

බර කළමනාකරණය සඳහා ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන:

• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන: යෝගට්, අඩු මේද කෙෆීර්, යෝගට්.
• බීම: කෝපි, ගුණාත්මක හරිත තේ.
• ආමන්ඩ් ගෙඩි.
• තුර්කිය මස්.
• පලතුරු, විශේෂයෙන් මිදි, ඇපල්, කිවි, ලෙමන්.
• නිවිති.
• බෝංචි.
• බ්රොකොලී.

• කුළුබඩු සහ කුළුබඩු: ඉඟුරු, කරි, කුරුඳු, කළු ගම්මිරිස්, බේ කොළ, කහ, සාදික්කා.
• සෝයා කිරි.
• ඕට් මස්, නිවුඩ්ඩ.

සඳහා හැරෙනවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමශරීරය නිරෝගිව තබා ගැනීමට නම් අප පුරුදු වී සිටින සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර හා බර ආහාර අත්හැරීම ප්‍රමාණවත් වේ. එවිට ඔබට ඖෂධ අවශ්ය නොවනු ඇත.

නිවැරදිව කන්න, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන ආහාර අනුභව කරන්න, සහ ඔබට බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු මඟහරවා ගත හැකිය.

වේගවත් සංවර්ධනය තොරතුරු තාක්ෂණයඑය පහසු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සියලු ආකාරයේ තාක්ෂණික නවෝත්පාදනයන් අපගේ ජීවිත තුළට ගෙනැවිත් ඇත, නමුත් ඒවා රීතියක් ලෙස, සමහර රෝග වල ප්‍රකාශනයට හේතුව බවට පත්වේ, ඒවා අතර පළමු ස්ථානය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හා සම්බන්ධ ගැටළු වලින් සමන්විත වේ.

පූර්වාවශ්යතාවයන්

කාරණය නම්, වර්තමාන ජීවිතයේ රිද්මය සැමවිටම සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර බොහෝ විට නූතන මිනිසාටිකක් නායකත්වය දෙයි ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය. නිදසුනක් වශයෙන්, පාරේ ගමන් කරනවා වෙනුවට බොහෝ අය කැමති වන්නේ මෝටර් රථයෙන් හෝ ගමන් කිරීමටයි පොදු ප්රවාහන. නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ආමාශයේ සිදුරු කරන වේදනාව විඳදරාගැනීමට සම්පූර්ණයෙන්ම නොහැකි වූ විට, සෑම කෙනෙකුම ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රමයක් සෙවීමට පටන් ගනී, බොළඳ ලෙස එකක් ලැබෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ. මැජික් පෙති, එය සියල්ල සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ආහාර දිරවීම හා සම්බන්ධ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම තරමක් සංකීර්ණ හා කාලය ගතවන ක්‍රියාවලියක් බව මතක තබා ගත යුතුය. එහෙයින් සදහට ම එයින් මිදීම පිණිස ය සෘණ රෝග ලක්ෂණ, එය ක්රමානුකූලව ක්රියා කිරීම අවශ්ය වන අතර, නිශ්චිත කාලයකට පසුව එවැනි අපේක්ෂිත හා දිගුකාලීන අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කරගනු ඇත.

දුර්වල පෝෂණය

යන ප්‍රධානතම හේතුවකි බරපතල ගැටළුආහාර දිරවීම සමඟ, විවිධ රසායනික ආකලන සහිත ආහාර ඇතුළත් කරන්න. විවිධ වෙළඳ දැන්වීම් මගින් ක්‍රියාකාරීව බලපෑම් කරන වැරදි මතයක් තිබේ ප්රසිද්ධ නළුවන්හෝ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නන්, එවැනි ආහාරවල ප්රතිලාභ ගැන. එහෙත්, බොහෝ ස්වාධීන පරීක්ෂණ පෙන්නුම් කරන පරිදි, එහි ඇති රසායනික ද්රව්ය මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අවම මට්ටම ඉක්මවා යයි අවසර ලත් සම්මතය, පසුව ආරම්භයට තුඩු දෙයි ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියආමාශයික පත්රිකාවේ. ඊට අමතරව, එය ද වේ විශිෂ්ට අන්තර්ගතය දුර්වල ගුණාත්මක ආහාරආමාශය තුළ ආහාර බඩවැල් හරහා ගමන් කිරීමට ගතවන කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. යන කාරනය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය හානිකර ද්රව්යමෙම කාලය තුළ සේවය කරනු ඇත කුපිත කරවන සාධකයබඩ සඳහා.

ප්රතිවිරෝධතා

ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට දායක වන සාධක අතර:

1. නින්දට යාමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර හෘදයාංගම රාත්‍රී ආහාරය ගන්න.
2. දුම්පානය.
3. මේද, බැදපු ආහාර සහ පොහොසත් සුප් හොද්ද අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම.
4. දිගු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
5. වැඩිපුර වැඩ.
6. නිරන්තර ආතතිය.

ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, ආමාශය නිවැරදිව අවශෝෂණය කර සැකසීමට කාලය නොමැති නිසා නිතර නිතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අනතුරුදායක වේ. එසේම කාලයත් සමඟ එය ligamentous උපකරණගොඩක් දිගු කළ හැකිය.

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ බොහෝ උපදෙස් ඇසීමෙන් පසු මිනිසුන් යන අනෙක් අන්තය වන්නේ: සාගින්න ආහාර, ඊට පටහැනිව, ආමාශයට ආමාශයික යුෂ විශාල ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය වන අතර එමඟින් එහි බිත්ති විනාශ වන අතර එය ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝගයකට මග පාදයි.

අවධානය! ආහාරය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය කෙටි කාලයක් පවතින විට සහ සියලු සම්මතයන් හා අවශ්‍යතාවලට අනුකූලව සිදු කරන විට පමණි.

නිකොටින් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සඳහා විශේෂයෙන් භයානක ය, එය ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් පමණක් නොව, එහි ස්රාවය කිරීමේ කාර්යයට ද බරපතල ලෙස බලපායි.

ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් වසරකට වැඩි කාලයක් ක්‍රියා කරන පරිපූර්ණ ක්‍රියාකාරී යාන්ත්‍රණයක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමට දැන් කාලය පැමිණ තිබේ. පළමු පියවර වන්නේ සිදු කිරීමයි ප්රධාන කාර්යය- ආහාර දිරවීමේ හා අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් වළක්වමින් එහි මාර්ගයේ ඇති බාධක ඉවත් කරන්න.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සාමාන්‍යකරණය කළ යුතු අතර එයින් අඩු ගුණාත්මක ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. දිනකට 3-4 වතාවක් ටිකෙන් ටික කන්න, අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, නමුත් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම පමණක් තෘප්තිමත් කරන්න. ඔබ මත්පැන් පානය කිරීම සීමා කිරීම වැදගත්ය.

අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද?

ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරන ආහාර අනුභව කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද? පුදුමයට කරුණක් නම්, රයි පාන් තවමත් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ආහාර වලින් එකක් ලෙස සැලකේ. මෙම පාන් වල කැලරි අඩු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඊට අමතරව, එහි ආහාරමය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කර esophagus පිරිසිදු කරයි. මෙම නිෂ්පාදනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නියම කර ඇති සෑම ආහාර වේලකම පාහේ පවතී සාමාන්ය යහපැවැත්මපුද්ගලයා.

ඊළඟට, එවැනි අවශ්ය අඩංගු ධාන්ය වර්ග සහ නිවුඩ්ඩ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය මිනිස් සිරුරටතන්තු සහ පිෂ්ඨය, දිරවන විට ප්රමාණවත් වේ දිගු කාලය, බඩ ලබා දීම පමණක් නොවේ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා, නමුත් ඔහුට තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙන්න.

රනිල කුලයට අයත් වන්නේ සින්ක් සහ යකඩ ප්‍රභවයන් පමණක් නොවේ. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම විෂ වලින් තොරයි. වැදගත්! ඔබ ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය කුඩා මාත්රා වලින්මෙය වළක්වා ගැනීමට ඍණාත්මක බලපෑම, ඉදිමීම සහ වැඩි වායුව සෑදීම වැනි.

විශේෂ ස්ථානයක බීට්, ඕනෑම ආකාරයකින් අනුභව කළ හැකි නමුත් දිනකට ග්රෑම් 150 කට වඩා වැඩි නොවන අතර සෑම විටම උදෑසන සහ උදෑසන ආහාරයට පෙර.

සියලුම සෘණාත්මක රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වීමෙන් පසුව පවා ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරන ආහාර නිර්දේශ කරන බව මතක තබා ගන්න.

ඖෂධ

එසේම, "නිවැරදි" ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව, ඔබට ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය. අද ඔවුන් කණ්ඩායම් කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

අග්න්‍යාශයික එන්සයිම පමණක් අඩංගු සූදානම. රීතියක් ලෙස, ඒවායේ භාවිතය පිළිබඳ කිසිදු සීමාවකට යටත් නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ භාවිත රූප සටහන සමඟ ඔබව හුරු කරවීමයි.

බර සහ බඩ පිපීම වැනි අජීර්ණ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරන පිළියම්. ඒවා අඩංගු වේ සක්රිය කාබන්, සෙලියුලෝස් සහ simethicone. වඩාත් ජනප්රිය අතර "Festal" සහ "Enzimtal" ටැබ්ලට් වේ.

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන ඖෂධ, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි සහ රෝග විනිශ්චය කළ පුද්ගලයින් සඳහා පමණක් ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. cholelithiasis". මෙය පදනම් වන්නේ ඒවායේ අඩංගු වන කාරනය මතය බයිල් අම්ල, වැඩි කෝපය පල කලේය ස්රාවය සැලකිය යුතු උත්තේජනය පමණක් නොව, හේතු විය හැක දරුණු කොලික. මෙම ඖෂධවලින් එකක් වන්නේ Panzinorm Forte ටැබ්ලට් ය.

ඒවා ගන්නේ කෙසේද?

සාමාන්‍ය කෙනෙක් එහෙම පාවිච්චි කරන බව නොරහසකි ඖෂධීය නිෂ්පාදනසහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය ඕනෑම කෙනෙකුට විශේෂඥ උපදෙස් නොමැතිව කළ නොහැක. නමුත් එවැනි පුද්ගලයෙකු අසල නොමැති නම් සහ ඔහු සම්බන්ධ කර ගැනීම ද ගැටළු සහගත නම් කුමක් කළ යුතුද?

පළමුවෙන්ම, මම යමක් පරිභෝජනය කිරීමට පෙර එය සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි ඖෂධීය නිෂ්පාදනයක්හැකි ලැයිස්තුව සමඟ ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය අතුරු ආබාධසහ එහි කල් ඉකුත් වීමේ දිනය තවමත් කල් ඉකුත් වී නැති බවට වග බලා ගන්න. ඊළඟට, ඔබ කැප්සියුලයේ අඛණ්ඩතාව පරීක්ෂා කළ යුතු අතර, එය භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කවදාද යන්න හරියටම උපදෙස් දී පැහැදිලි කරන්න.

ජන පිළියම් සමඟ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපගේ මිනිසුන්ගේ විශාල අත්දැකීම් ප්‍රයෝජනයට නොගැනීම හුදෙක් අපරාධයකි. "ජීවමාන" ජලය හෝ ඉන්ද්රජාලික ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණ පිළිබඳ ජනප්රවාද තවමත් පවතින බව කිසිවක් සඳහා නොවේ. සුව කිරීමේ බලයඖෂධ පැළෑටි පවා ඔප්පු කරයි නවීන විද්යාව. එසේනම් සොබා දහමේ මාතාව අප වෙනුවෙන් සකස් කර ඇති දේ බලමු...

ලෙමන් බාම් තේ දින කිහිපයක් භාවිතා කිරීම ඉදිමීමේ සියලුම රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වන අතර අජීර්ණ සඳහා විශිෂ්ට වේ. සති 1-2 ක් සහ දිනකට 3-4 වතාවක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ගැන අමතක කරන්න එපා සුව ගුණඉඟුරු, සැබවින්ම ආශ්චර්යමත් තුවාල-සුව කිරීමේ ගුණ ඇති පමණක් නොව, ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය ක්රියාකාරීව උත්තේජනය කරයි.

මහදුරු බීජ දිනපතා භාවිතා කිරීම ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරක් සෙවීමෙන් ඔබව ගලවා ගන්නවා පමණක් නොව, කැක්කුම සහ කැක්කුමට එරෙහි සටනේ විශිෂ්ට සහායකයෙකු බවට පත්වනු ඇත.

රෝගයක් වර්ධනය වීම එයට ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසු බව රහසක් නොවේ. ඊට අමතරව, මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. දිනකට හැකි තරම් දියර පානය කරන්න.
2. මඳ වේලාවකට පසුව ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර තැබීම දැඩි ලෙස නිර්දේශ නොකරයි. මතක තබා ගන්න, ඔබ එය නැවුම් ලෙස පමණක් භාවිතා කළ යුතුය.
3. හැකි සෑම විටම ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කරන්න.
4. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න.
5. නිරාහාර දින සකස් කරන්න.
6. හැකි තරම් එළවළු, පලතුරු සහ යෝගට් අනුභව කරන්න.
7. ආහාර ගන්නා අතරතුර, ගිල දමන්න එපා, නමුත් සෙමින් කන්න සහ ආහාර හොඳින් හපන්න.

ඔබ මෙම සරල ඉඟි අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ ආහාර දිරවීම වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට පිළිතුරක් සොයමින් සිටි බව ඔබට සදහටම අමතක වනු ඇත.