ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට කළ යුතු දේ. අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය: නිවසේදී කුමක් කළ යුතුද? සාමාන්ය ස්පන්දනය යනු කුමක්ද?

ඔබේ හදවත වේගයෙන් ගැහෙන බව ඔබ දුටු විට හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඒ ගැන ඇසෙන විට ඔබ කලබල විය හැක. වුවද හද ගැස්මමිනිසා යම් යම් ස්වභාවික උච්චාවචනයන්ට ලක් වේ, අසාමාන්යය ඉහළ සංඛ්යාතයහෘද ස්පන්දනය බොහෝ දෙනෙකුට හේතු විය හැක බරපතල රෝගාබාධ, angina, හෘදයාබාධ සහ පෙනහළු රෝග ඇතුළු. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි නම්, ඔබට ස්වභාවික ක්‍රම කිහිපයක් භාවිතා කර එය අඩු කර ගත හැක.

පියවර

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ භාවනාව

1. ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්න.ඔබ දන්නා පරිදි, ආතතිය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට හේතු විය හැක. ඔබ ආතතිය අත්විඳින විට, ඔබේ ශරීරය ඇඩ්‍රිනලින් නිපදවන අතර එමඟින් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන අතර එය උත්තේජනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කර සන්සුන් කරයි, එමඟින් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී වේ.

   • කෙළින් ඉඳගන්න. එක් අතක් ඔබේ බඩ මත තබා අනෙක් අත ඔබේ පපුව මත තබන්න. ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඒ අතරම, ඔබේ පපුව චලනය නොවී පවතින අතර ඔබේ බඩ ඉහළ යන ආකාරය ඔබට දැනිය යුතුය. සෙමින් හුස්ම ගන්න, ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම්, වාතය මුදා හරිමින් ඔබේ බඩ මත අත තද කළ හැකිය. මෙම ව්යායාම දස වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
   • ඔබේ මුඛය වසා තබාගෙන (තත්පරයකට ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් තුනක් පමණ) ඔබේ නාසය හරහා ඉක්මනින් ආශ්වාස කරන්න සහ පිට කරන්න. ඉන්පසු සාමාන්‍ය ආකාරයට ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කරන්න. තත්පර පහළොවක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ව්යායාම නැවත කරන්න.

2. භාවනාව පුරුදු කරන්න.භාවනාව ඔබට ඔබේ ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. අසනීප හා රෝගාබාධවලින් පෙළෙන අය බොහෝ විට භාවනාව භාවිතා කරන්නේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට, මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ලාභ ලැබීමට ය මනසේ සාමය. භාවනා කිරීම ආරම්භ කිරීමට එක් සරල හා බලවත් ක්‍රමයක් නම් දිනපතා පැහැදිලි මනසකින් යුත් භාවනා පුහුණුවකින් ආරම්භ කිරීමයි.

   • පුටුවක හෝ බිම (ඔබේ කකුල් හරස් කර හෝ ඔබ යට තබා) සුවපහසු ඉරියව්වෙන් වාඩි වන්න.
   • ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ අවධානය සමහර විට වෙනත් සිතුවිලි වලින් ඈත් වනු ඇත. ඔබ මෙය කරන විට, බාහිර සිතුවිලි පසෙකට තල්ලු කරන්න, නැවතත් ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
   • හුස්ම ගැනීම හැර වෙන කිසිවක් ගැන නොසිතන්න.
   • ඔබ ආරම්භකයකු නම්, විනාඩි පහක පමණ කෙටි සැසිවලින් ආරම්භ කරන්න. අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් නිතර නිතර භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ නිරවුල් මනසකින් භාවනා කිරීම ආරම්භ කළ පසු, ඔබට අවශ්‍ය නම් අනාගතයේදී ඔබේ සැසි දිගු කළ හැක.

3. ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට, මඟ පෙන්වන තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න මානසික රූප. අනවශ්‍ය කාංසාව අඩු කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට මාර්ගෝපදේශක රූප යොදා ගනී කලබල සිතුවිලි. එය ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට, අඩු කිරීමට උපකාරී වේ ඍණාත්මක බලපෑමආතති සාධක සහ එමගින් හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරයි. මිනිත්තු 10-20 ක් සඳහා, පහත සඳහන් දේ කරන්න:

   • දර්ශනය සඳහා සූදානම් වන්න. රූපවාහිනිය නරඹන්න එපා, අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීමෙන් වළකින්න, සහ වෙනත් කුපිත කිරීම් වළක්වා ගන්න.
   • විවේකය සහ භාවනාව සඳහා සුදුසු නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගන්න.
   • හැකි නම්, නිදාගන්න.
   • ඔබේ ඇස් වසාගෙන සෙමින්, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
   • සන්සුන් වන සහ ඔබට විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසන දෙයක් සිතන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වෙරළේ සිටින බව සිතන්න, ඔබේ මුහුණට මෘදු සුළඟක් සමඟ වැලි දිගේ විවේකයෙන් ඇවිදිනවා. එසේත් නැතිනම් ඔබ මෘදු රළ මත සෙමෙන් සෙලවෙන බව සිතන්න.
   • පසුව, මෙම නිශ්ශබ්දතාවයේ අවට බැලීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න සුවපහසු ස්ථානයඔබේ පරිකල්පනයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
   • ඔබ ඔබේ පාරාදීසයෙන් පිටව යන විට, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ ඇස් අරින්න.

4. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට aerobic ව්‍යායාම කරන්න.ඇති අයගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ ශක්තිමත් හදවත. Aerobic ව්යායාම ශක්තිමත් කරයි සුහදව - සනාල පද්ධතිය, හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීම, අඩු කිරීම රුධිර පීඩනයසහ lipoproteins සාන්ද්රණය වැඩි කරන්න අධික ඝනත්වය(HDL), "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ. Aerobic අභ්යාස ඇතුළත් වේ:

   • පිහිනීම
   • ඇවිදිනවා
   • බයිසිකලයක් පදිනවා
   • නැටුම්
   • දෑත් ඔසවාගෙන තැනින් තැන පැනීම

5. ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය තීරණය කරන්න.ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ළඟා වන තුරු ව්යායාම කරන්න නිශ්චිත අගය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ හදවත වෙහෙස නොබලා ශක්තිමත් කළ හැකිය.

   • පළමුව, ඔබේ වයස අවුරුදු 220 න් අඩු කිරීමෙන් ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය තක්සේරු කළ යුතුය. මෙය ව්‍යායාමයේදී විනාඩියකට ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය තීරණය කරයි.
   • ඊළඟට, ඔබේ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කරන්න: මධ්යස්ථ ව්යායාම අතරතුර, එය ඔබේ උපරිම අනුපාතයෙන් සියයට 50-70 ක් විය යුතුය. දැඩි පුහුණුව අතරතුර, ඔබේ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් සියයට 70 ත් 85 ත් අතර විය යුතුය.
   • ඔබේ වයස අවුරුදු 45ක් යැයි සිතමු, එබැවින් ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 175 (220-45 = 175) වේ. එවිට ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය 105 (175 න් 60% = 105) පමණ වනු ඇත. මධ්යස්ථ පැටවීම්සහ දැඩි ව්යායාම සඳහා 140 (80% 175 = 140).

6. ව්යායාම අතරතුර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.පළමුව, ඔබ ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ මැණික් කටුව හෝ බෙල්ල මත ඇඟිලි තබා විනාඩියකට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කරන්න. ඉන්පසු විවේකයක් අතරතුර හෝ ඔබේ ව්‍යායාමය අවසානයේ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ගන්න.

   • නියමිත කාල පරාසයන් තුළ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමෙන්, ඔබේ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය පාලනය කරමින් ඔබේ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය පවත්වා ගත හැක.

උපදෙස්

දරුණු වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ ඉලෙක්ට්‍රෝටේට් වල අසමතුලිතතාවයයි, ඒවායින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ: මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම්. මෙම මූලද්රව්යවල මට්ටම වැඩි වීම හෝ අඩු වීම ආබාධවලට තුඩු දෙයි. රුධිරය හෝ මුත්රා පරීක්ෂාව ඔබේ වෛද්යවරයාට තීරණය කිරීමට උපකාර වනු ඇත නිශ්චිත හේතුවඔබේ ගැටළු, මෙම ද්රව්යවල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔහු ඔබට නිශ්චිත නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙම ගැටලුවට විසඳුම වන්නේ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම සහ විටමින් ගැනීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, කැල්සියම් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ බෝංචි, කිරි නිෂ්පාදන, ඕට් මස් ආදිය අනුභව කළ යුතුය. මැග්නීසියම් ගෙඩි, කිරි, පිසින ලද සෝයා බෝංචි ආදියෙන් ලබාගත හැකිය. ඇපල්, මුද්දරප්පලම්, කෙසෙල්, අර්තාපල් ආදියෙහි පොටෑසියම් පවතී. සෝඩියම් මස්, කිරි, විවිධ කුළුබඩු ආදියෙන් ලබාගත හැකිය. ඒ සමගම, මත්පැන්, සීනි සහ කැෆේන් පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

ඔබේ හෘද ස්පන්දනය සන්සුන් කිරීමට, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. විජලනය තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ දිනපතා පරිභෝජනය කරන බොහෝ ආහාර දැනටමත් අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්තෙතමනය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජලය පානය කළ යුතුය සුපුරුදු ස්වරූපයෙන්. දිනකට අවම වශයෙන් වතුර කෝප්ප 8 ක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

හොඳ ආකාරයකින්හෘද ස්පන්දනය සමඟ වහාම කටයුතු කිරීම Valsalva උපාමාරුවයි. එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ මුඛය වසා ඔබේ නාසයට පහර දෙන්න, පසුව හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ශරීරයේ ආතතිය ඇති කරන්න. එවැනි ක්රියාවන් හෘද ස්පන්දන වේගය වේගයෙන් පැනීමට තුඩු දෙනු ඇත, පසුව එහි සන්සුන් වීම. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ක්රියාවන් හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්, වැඩිහිටියන් හෝ දුක් විඳින අය සඳහා නිර්දේශ නොකරයි මේ මොහොතේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව.

සීතල වතුර ඉසින විට ස්නායු පද්ධතියට එහි බලපෑම හරහා හදවත සන්සුන් කළ හැකිය. ඔබට භීතියක් සහ හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීමක් දැනේ නම්, හැකි තරම් ඔබ මත ඉසීමට උත්සාහ කරන්න. සීතල වතුර. ඔබේ ශරීරයේ සහ හුස්ම ගැනීමේ තියුණු ආතතියක් ඔබට දැනෙනු ඇත, එය ඔබේ හදවත සන්සුන් කරයි. ඔබට සීතල ස්නානය කිරීමටද හැකිය.

ස්වභාවික මාර්ගයස්පන්දනය සහ හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වීම ගැඹුරු සහ මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමකි. මීට අමතරව, මෙම ව්යායාම ගැටළු ඇති කරන කාංසාව සහ සන්ත්රාසය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අපහසු විය හැකිය. මෙම අභ්යාසයඅකාර්යක්ෂම වේ.

සමහරක් ගැනීමෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි විය හැක ඖෂධ. එවැනි ඖෂධ විය හැක: ඖෂධ, ප්රති-ආසාත්මිකතා ඖෂධ, ephedra අඩංගු ඖෂධ, ආදිය. ඔබ මෙම ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ආදේශකයක් සොයා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබේ හදවත සන්සුන් කිරීමට ඖෂධ නියම කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන්ද ඉල්ලා සිටිය හැක. බොහෝ විට, මේ සඳහා විවිධ බීටා අවහිර කරන්නන් භාවිතා කරයි, එමඟින් රුධිරයේ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම අඩු කරයි.

හේතුව හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමටායිචාර්ඩියා ද ඇති විය හැක. එහි ප්රතිකාරය විවිධ ආකාරවලින් සිදු කෙරේ antiarrhythmic ඖෂධ, අභ්‍යන්තරව භාවිතා කරන. මේ සඳහා Lidocaine බොහෝ විට භාවිතා වේ. නම් මෙම ඖෂධයඋදව් නොකරයි, "Ajmalin", "Novocainamide" සහ වෙනත් අය නියම කළ හැක සමාන ඖෂධ. Tachycardia ද අවශ්ය විය හැකිය ශල්යමය මැදිහත් වීම, බොහෝ විට අවම ආක්‍රමණශීලී සැත්කම් මේ සඳහා භාවිතා වේ.

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැටළුව උපරිම අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ හෘදයාබාධයකින් පෙළෙනවාද නැතහොත් ජීවිතයේ අභියෝගවලට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේද යන්න වේගවත් හද ගැස්ම- ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සරලවම අවශ්ය වේ! මොකද හදවත තමයි වැඩිපුරම තියෙන්නේ ප්රධාන ශරීරය, තවත් නැත, අඩු නොවේ, නමුත් අපගේ ජීවිතය රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ කාර්යයේ දිගුකාලීන පැවැත්ම මතය. ඔබ දුක් විඳිනවා නම් වේගවත් හද ගැස්මකිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔබ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලිය යුතුය, එය අවශ්ය විට, භාවිතා කළ හැකි ක්රම මොනවාද සහ ඒවා භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න (වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව)!

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

• පළමුව, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය වැළැක්වීම (මෙම ස්ථානයට යාමට ඉඩ නොදී ඔබේ හදවත පුහුණු කරන්න);
• දෙවනුව, ඖෂධ බලපෑම්(පෙති);
• තෙවනුව, ස්වභාවික පිළියම්සහ අනෙකුත් සරල "හදිසි" පියවර;
• හතරවනුව, මනෝවිද්යාත්මක ක්රම.

ඒ සෑම එකක්ම තනි තනිව හෝ සියල්ල එක්ව ඵලදායී විය හැක.

මෙතෙක් කිසිවක් ඔබට සැබවින්ම උදව් කර නොමැති නම්, මෙම ලිපිය ඔබ සඳහා පමණි: මෙම ගැටළුව පිළිබඳ ඔබේ දැනුම සංවිධානය කිරීමට සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට ක්රම තෝරා ගැනීම තීරණය කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

නැවත වරක් ඉහළ හෘද ස්පන්දනයක් ඇති නොකිරීමට, ශරීරයේ එවැනි ප්රතික්රියාවක් ඇතිවීමට හේතු වන දේ වළක්වා ගන්න. බොහෝ විට එය ශක්තිමත් කෝපි, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, දුම්පානය, ඇතැම් ඖෂධ සහ අධික කෑමෙන්. ඔබට බර ආහාර (කොලෙස්ටරෝල්) අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත. උණුසුම් කුළු බඩු, සෝස්). දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෘද රෝග සඳහා contraindicated. සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න භෞතික ක්රියාකාරකම්එය සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැකි ය; ඊට පටහැනිව, ශරීරයට එය අවශ්ය වේ (විශේෂයෙන් විට අධික බර) නමුත් ඔබ සැමවිටම සැහැල්ලු අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, සරල ඇවිදීම. නැවුම් වාතය, දිනපතා මිනිත්තු 40 ක් ඇවිදීම සහ නින්දට පෙර වඩාත් සුදුසුය - මෙය ශරීරයට ශක්තිය සහ ස්වරය සඳහා අවශ්ය වේ. ඒ විවේකයස්වභාවයෙන්ම, විඳදරාගැනීම පුහුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, වඩා හොඳ විය හැක්කේ කුමක් ද?!

හෘද ව්යායාම

විශේෂ ව්‍යායාම කට්ටලයක් (හෘද පුහුණුව) හදවතේ විඳදරාගැනීම වැඩි කර ශරීරයට ලබා දෙනු ඇත අවශ්ය ප්රමාණයඔක්සිජන් සහ ඔබට විශාල සෞඛ්යයක් ලබා දෙනු ඇත. ව්‍යායාම වලට ස්තූතියි, ඔබ ඔබේ මනස අනවශ්‍ය කරදරවලින් නිදහස් කරනු ඇත. මෙම අභ්යාස මාලාව විශේෂඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය. නිසැකවම, ඔබේ නගරයේ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන වලින් එකක් ඔබට හමුවනු ඇත.

හදවත පහත වැටේ

ඔබට ඔබේ හදවත සමඟ විහිළු කළ නොහැක, එය ඉතා නරක නම්, Corvalol, Valoserdin, Valerian හෝ Validol වෙත යොමුවීම පාපයක් නොවේ.

සරල, වේගවත් හා ඵලදායී ක්රම

සියල්ලටම වඩා, වේගවත් හෘද ස්පන්දනයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඉක්මනින්. දුෂ්කර ජීවන තත්වයන් තුළ අවශ්‍ය ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම සඳහා මෙම ගැටළුව කල්තියා අධ්‍යයනය කළ යුතුය; ඔබ මේ සඳහා සූදානම් විය යුතු අතර පහත සඳහන් විකල්ප සැමවිටම මතක තබා ගන්න (අතෙහි medicine ෂධයක් නොමැති විට ඒවා අවශ්‍ය වනු ඇත): සේදීම සීතල වතුර, දුර්වල ලෙස පෙරන ලද හරිත තේ, සුවඳ නිසා ලිහිල් කිරීම අත්යවශ්ය තෙල්බැසිල්, ylang-ylang ( පැඟිරි සුවඳ, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ඔවුන් ශක්තිය වැඩි කරයි, සහ ඒ සමගම ස්පන්දනය).

මනෝවිද්යාව ක්රියාත්මක වේ

නියම ක්‍රමයක් තියෙනවා මනෝවිද්යාත්මක චිකිත්සාව, එය ස්වයං-පුහුණු ලෙස හැඳින්වේ. ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවේ එක් වර්ගයක් හරියටම හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ක්රමයේ සාරය සරලයි: ඔබ ඔබේ ශරීරය සඳහා ඇතැම් වාක්ය-විධාන සමඟ ඔබම ඒත්තු ගැන්වීමට පටන් ගනී, ශරීරය සවන් දෙයි. ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව භාවිතයෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද? ණයට ගන්න සුවපහසු තත්ත්වය, වඩා හොඳ වැතිර සිටීම සහ සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දතාවය, ආලෝකය අඩු කිරීම හෝ නිවා දැමීම. ඔබේ පපුව මත ඔබේ අත තබා ඔබටම කියන්න: මගේ අත උණුසුම්. මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය, පසුකාලීනව මෙන්, පස් වතාවක් සෙමින් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ඊළඟ: මගේ අතේ ප්‍රසන්න උණුසුම මගේ පපුව උණුසුම් කරයි (පස් වතාවක් දක්වා නැවත නැවත කරන්න). පහත සඳහන් දේ සමඟ ස්වයං-මෝහනය සඳහා මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ ශක්තිමත් කරන්න: මම ඒකාකාරව හා සන්සුන්ව හුස්ම ගන්නෙමි (සහ එසේ හුස්ම ගන්න). ඔබ පවසන සෑම දෙයක්ම ඔබටම දැනීමට උත්සාහ කරන්න. අවසාන වාක්‍ය ඛණ්ඩය වනුයේ: මගේ හදවත ඒකාකාරව හා සෙමින් ස්පන්දනය වේ (එය ක්‍රියාත්මක වන තෙක් වාක්‍ය ඛණ්ඩය නැවත කරන්න).

ඉහත ක්‍රම සියල්ලම ඔබගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන ගැටලුව සමඟින් ඔබට සැබවින්ම උපකාර වනු ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබට වඩාත් ගැලපෙන එක තෝරා ගැනීමයි. සමහරුන්ට, ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව හැර වෙනත් කිසිවක් උපකාරී නොවේ; අනෙක් අයට, පෙති පමණක් ක්‍රියා කරයි. සහ වැළැක්වීමේ ක්රම ගැන පමණක් සැලකිලිමත් විය යුත්තේ කවුද?

මතක තබා ගන්න, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 80 නොඉක්මවිය යුතු අතර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව එය විනාඩි කිහිපයක් තුළ ස්ථාවර විය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ වහාම පියවර ගත යුතුය; එය උදව් නොකළහොත්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න (ඔබ කිසියම් රෝගයක් නිසා ලියාපදිංචි වී ඇත්නම්, සමහරවිට ඔබේ වෛද්යවරයා: ඇදුම, බ්රොන්කයිටිස්, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, පීඩන වෙනස්කම්). ස්පන්දනය බීට් 100 ඉක්මවන්නේ නම්, වහාම ගිලන් රථයක් අමතන්න.

නිවසේදී ඖෂධ නොමැතිව ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ලිපියේ කියවන්න:

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද ජන පිළියම්ඖෂධ නොමැතිව: ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

බොහෝ දෙනෙකුට, විශේෂයෙන් මහලු වියේදී, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමේ ගැටලුවක් තිබේ.

සම්මතයෙන් බැහැරවීම් සුළු නම්, කරදර විය යුතු නැත. තවත් අවස්ථාවක, හේතුව තීරණය කර අවශ්ය ප්රතිකාරය නියම කරන විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ.

සාමාන්‍ය මිනිස් ස්පන්දනය: සම්මතයෙන් බැහැර වීමට හේතු ^

ස්පන්දනය, හෝ හෘද ස්පන්දන වේගය (HR), රුධිර පීඩනය වැඩි වන විට සිදු වන නාල බිත්තියේ දෝලනය වේ.

ස්පන්දන වේගය තීරණය කිරීම පහසුය. එය මධ්යම සහ අයදුම් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ දර්ශක ඇඟිලිඉතා වෙත විශාල ධමනි, උදාහරණයක් ලෙස, කිරීමට තුලඑය පිහිටා ඇති බුරුසු රේඩියල් ධමනිය, හෝ කැරොටයිඩ් ධමනිය පිහිටා ඇති බෙල්ලේ පැත්තට.

වැඩිහිටියෙකුගේ සාමාන්ය හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 60-80 කි. කෙසේ වෙතත්, මත පදනම්ව තනි ලක්ෂණඑක් එක් පුද්ගලයා, මෙම දර්ශකය තරමක් අපගමනය විය හැක.

හෘද ස්පන්දන වේගය පහත සඳහන් සාධක මත රඳා පවතී:

• පෝලා. හදවත නිරෝගී කාන්තාවක්මිනිසෙකුගේ හදවතට වඩා බොහෝ වේගයෙන් ස්පන්දනය වේ.
• භෞතික ක්රියාකාරකම්. ටිකක් චලනය වන පුද්ගලයින් තුළ, හෘද ස්පන්දන වේගය සන්සුන් තත්ත්වයනායකත්වය දෙන පුද්ගලයින්ට වඩා බොහෝ ඉහළ ය ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය.
• කායික තත්වයන්. උදාහරණයක් ලෙස, මත පසුගර්භණී සමයේදී, අනාගත මව්වරුන් හෘද ස්පන්දන වේගයෙහි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ.
• වයස. ළදරුවන් තුළ පවතී හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම. ඔබ වයසට යන විට මෙම අගය අඩු වේ.

මිනිස් ස්පන්දනය: වයස අනුව සාමාන්යය

• අලුත උපන් දරුවන් - 110-140 බීට් / මිනි.
• මාස 1-1 වසර - 102-130 බීට් / මිනි.
• අවුරුදු 1-7 - 95-100 බීට් / මිනි.
• අවුරුදු 8-15 - ආසන්න වශයෙන් 80 බීට් / මිනි.
• වැඩිහිටි - 60-80 බීට් / මිනි.
• වැඩිහිටි පුද්ගලයෙක් - ආසන්න වශයෙන් 60 බීට් / මිනි.

හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට හේතු පහත පරිදි වේ:

• හදවත් රෝග;
• රක්තහීනතාවය;
• අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ බාධා;
• ශාරීරික ව්යායාම;
• ශරීරය මත මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය බලපෑම;
• කාන්තාවන්ගේ ගැබ් ගැනීම හෝ ඔසප් වීම;
• කැෆේන් අඩංගු නිෂ්පාදන අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම;
• ආතතිය, ආදිය.

වේගවත් ස්පන්දනය පහත සඳහන් ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ ඇත:

• ක්ලාන්තය;
• දුර්වලකම;
• කන් වල නාද කිරීම;
• හදවත "පපුවෙන් පිටතට පනිනවා";
• සීතල දහදිය;
• ධමනි තුළ ශක්තිමත් ස්පන්දනය.

හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම අනතුරුදායක විය හැකිය නිරෝගී පුද්ගලයෙක්, ගැටලුව නියමිත වේලාවට විසඳා නොමැති නම්. ඖෂධ ගැටලුව ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඖෂධ නොමැතිව ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිය.

ජන පිළියම් භාවිතයෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද: ගෙදර වට්ටෝරු ^

නිවසේදී හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද: ජන වට්ටෝරු

සුප්රසිද්ධ සහ දැරිය හැකි ජන පිළියම් නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තෝරාගැනීමට සුදුසු පිළියමක්, ඔබ වඩාත් ජනප්රිය හා ඵලදායී වට්ටෝරු සමඟ ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය.

සාමාන්ය රුධිර පීඩනයකදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

විනාඩියකට බීට් සියයක් දක්වා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම සාමාන්ය රුධිර පීඩනය සමඟ පවා නිරීක්ෂණය කළ හැක. මෙය මූලික වශයෙන් අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා ඇති විය හැක. පුද්ගලයෙකු නිරෝගී නම්, ඔහුගේ ටායිචාර්ඩියා (හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම) ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව ගමන් කරයි.

ස්පන්දනය වැඩි වීම වේදනාව සමඟ ඇති නම් පපුවසහ කරකැවිල්ල, ඔබ පහත සඳහන් දේ කළ යුතුය:

• ප්රවේශය ලබා දෙන්න නැවුම් වාතයපපුවට සහ බෙල්ලට;
• තුවායක් හෝ ලේන්සුවක් තෙත් කරන්න සීතල වතුරඑය ඔබේ නළලෙහි යොදන්න;
• හුස්ම තබා ගන්න;
• බිම දිගාවෙන්න.

ටායිචාර්ඩියා හි ප්‍රහාර නැවත සිදුවුවහොත්, ඔබේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: අත්හරින්න නරක පුරුදු, ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන්න කඩචෝරු, ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගන්න. සමහර බරපතල රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා මේ සියල්ල අවශ්ය වේ.

අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

අධි රුධිර පීඩනය සහිත අධික ස්පන්දනය අධි රුධිර පීඩනය පෙන්නුම් කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, විශේෂඥයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධ භාවිතයෙන් ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කළ යුතුය. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

නිවසේදී අධි රුධිර පීඩනය සමඟ වේගවත් ස්පන්දනය ඉවත් කළ හැක්කේ විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි.

අඩු රුධිර පීඩනය සමඟ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

වැඩි හෘද ස්පන්දන වේගය සහ අඩු රුධිර පීඩනය සමඟ පුද්ගලයෙකුට දැනේ හිසරදය, කාංසාව සහ බිය. ඊට අමතරව, ඔක්කාරය හා වමනය ඇති විය හැක. වඩාත් ඵලදායී ක්රමඅධි රුධිර පීඩනය මත පදනම් වූ tachycardia සඳහා, motherwort සහ valerian වල tincture සැලකේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඖෂධීය ඖෂධ භාවිතා කළ හැක්කේ සහභාගී වන වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය මත පමණි.

මීට අමතරව, ඔබ රෝස උකුල් කසාය භාවිතා කළ හැකිය, කළු වියළි මිදි යොදයි සහ මී පැණි කන්න. සෑම නිවසකම ඇති ඖෂධ අතරින් Valocordin සහ Validol ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

රෝස උකුල් වලින් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

රෝස උකුල් හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට පමණක් නොව, හෘද පේශිවල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන විට රෝස්ෂිප් කසාය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ධමනි පීඩනයපහත හෙළා ඇත.

රෝස මල් කසාය පිළියෙළ කිරීම තරමක් සරල ය:

• ඔබ තම්බා වතුර මිලි ලීටර් 400 කට පෙර කැඩුණු බෙරි 2 හැදි එකතු කළ යුතුය.
• විනාඩි 15 ක් අඩු තාප මත උනු, පසුව සිසිල් සහ වික්රියා.
• දිනකට කසාය වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මව් වෝර්ට් සමඟ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

Motherwort යනු ඇති ඖෂධ පැළෑටියකි ධනාත්මක බලපෑමසෞඛ්යය මත සහ හෘද ස්පන්දන වේගය පරිපූර්ණ ලෙස අඩු කරයි. ඔබට පහත සඳහන් දෑ භාවිතා කළ හැකිය ඖෂධීය තේ motherwort සහ calendula වලින්.

• මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි spoonful මත උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 වත්, පැය දෙකක් සහ වික්රියා සඳහා තබන්න.
• දිවා ආහාරයට පෙර සති දෙකකට බොන්න.

Motherwort වලින් සාදන ලද කහට අඩු ඵලදායී නොවනු ඇත. එය පෙර පැවති ආකාරයටම සකස් කර ඇත. කහට මී පැණි හෝ මින්ට් තෙල් එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වැලරියන් සමඟ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

රුධිර ස්පන්දනය අඩු කිරීමට උපකාර වන වඩාත් ජනප්රිය ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකක් ලෙස Valerian සැලකේ. වතුරේ පොඟවා ඇති Valerian මූල භාවිතා වේ.

කසාය වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය:

• 1 තේ හැදි. උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමඟ වියළි වැලරියන් මුල් හැන්දක් වත් කර අඩු තාපයක් මත තබන්න.
• පැය භාගයක් පමණ උයන්න, ඉන්පසු පැය 2-3 ක් තබා සිසිල් කරන්න.
• මෙම කසාය දිනකට 3 වතාවක්, මේස හැන්දක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මී පැණි සමඟ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

මී පැණි ගොඩක් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්, එය පමණක් නොව මිනිසුන් ආකර්ෂණය කරයි රස ගුණාංග, නමුත් ඒවගේම සුව ගුණ. හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට මී පැණි සඳහා, එය තේ සහ කොම්පෝට් වලට එකතු කළ යුතුය.

ඉතා ප්රයෝජනවත් chamomile තේ. චමමයිල් මල් උතුරන වතුරෙන් වත් කර ටික වේලාවක් ඉතිරි කර පෙරා ගත යුතු අතර සීනි වෙනුවට මී පැණි හැන්දක් එක් කරන්න.

කළු කරන්ට් ඇතුළු ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

බෙරි සහ බ්ලැක්කුරන්ට් කොළ පවා ආහාරයට ගැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඒවායේ වෛරස් හා බැක්ටීරියා ඉවත් කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට නැවුම් වියළි මිදි යොදයි අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවායින් ජෑම් සෑදිය හැකිය. කරන්ට් ඇතුළු කොළ වලින් කසාය සකස් කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

• 1 තේ හැදි ගන්න. ලෙමන් බාම් කොළ, hops, valerian මූල සහ ඩිල් බීජ.
• සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර උතුරන වතුර සමග වත් කළ යුතුය.
• ඖෂධ පැළෑටි 4 තේ හැඳි සඳහා ජලය මිලි ලීටර් 300-400 ක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විනාඩි 30 ක් තබන්න.
• කෑමට මිනිත්තු 15 කට පෙර දින 14 ක් ගන්න.

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

වසර ගණනාවක් පුරා මිනිසුන්ගේ ස්පන්දන නිතර නිතර සිදුවන බව දන්නා නමුත් අපගමනය සාමාන්‍යයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි නම්, මෙය අනතුරු ඇඟවීමට හේතු විය යුතු අතර වෛද්‍යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය වේ. සමහරවිට මෙය ආරම්භක හෘද වාහිනී රෝගයක සංඥාවක් වන අතර, පුද්ගලයෙකු ලියාපදිංචි විය යුතුය වෛද්ය ආයතනය, සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔහුට හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, හෘද ස්පන්දනයට එකම හේතුව වයස නොවේ. මෙය ආතතිය, පිළිස්සීමට දිගුකාලීන නිරාවරණය විය හැකිය හිරු කිරණ, අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නිදන්ගත නින්ද නොයාම, ක්‍රියාව මෙන්ම මත්පැන්, තේ, කෝපි.

නිවෙස් පිළියම් භාවිතයෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිද? මෙය නිදන්ගත ටායිචාර්ඩියා රෝග ලක්ෂණයක් නොවේ නම්, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය ඔබට දැනුණු පළමු අවස්ථාව මෙය නම්, ඔබට මෙම සංසිද්ධිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

1. ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වුවහොත් වහාම පුහුණුව නවත්වන්න. සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයක් උත්සාහ කරන්න: කිහිපයක් කරන්න ගැඹුරු හුස්මසහ පිටකිරීම්. හරිත තේ වීදුරුවක් හෝ ඉල්ලන්න පිරිසිදු වතුර. සිසිල් ස්නානය කරන්න. මේ සියල්ල හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය. මෙතැන් සිට, tachycardia එවැනි ප්රහාරයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ක්රමානුකූලව වැඩි කිරීම, මෙය හෘද පේශි සඳහා හොඳ ව්යායාමයක් වනු ඇත.

පැය භාගයක ව්‍යායාමයකින් ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය ශරීරය ලබා දෙයි අවශ්ය ස්වරය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ, ශරීරය ක්රමයෙන් ජිම් තුළ නිතිපතා ව්යායාම සඳහා සූදානම් වේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ මේ දක්වා ක්රීඩා සමඟ මිත්රත්වයක් නොතිබුනේ නම්, දැන් ඔබ එය භාර ගත යුතුය. පුහුණුකරු ඔබට හෘද පේශිවල තත්ත්වය පවත්වා ගෙන යන මෘදු වැඩසටහනක් තෝරා ගත හැකිය.

වේගවත් හෘද ස්පන්දනයකට හේතුව ආතති සහගත තත්වයක්, නින්ද නොයාම හෝ අධික ලෙස වැඩ කිරීම විය හැකිය. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සඳහා, වහාම සන්සුන් ඖෂධ පැළෑටි කහට ගැනීම ආරම්භ කරන්න. තුළ තිබේ නම් ගෙදර බෙහෙත් කැබිනට් Valerian, motherwort, peppermint, ලෙමන් බාම්, ශාන්ත ජෝන් wort සාරය - ඔවුන් ද ඔබට ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත සාමාන්ය තත්ත්වය. නමුත් මෙම පිළියම් භාවිතා කිරීමට ඔබ සීමා නොවන්න; ඔබ අවම වශයෙන් මාසයක්වත් ඒවා භාවිතා කළ යුතුය.

වෙනත් පියවර නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පළමුවෙන්ම, සියල්ල අතහැර දමා, නිදාගෙන විවේක ගන්න. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර ඔබේ සෞඛ්‍යය යහපත් වනු ඇත. කිරි සමග දුර්වල පෙරන ලද තේ බොන්න.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, valerian මූල, කළු කරන්ට් ඇතුළු බෙරි සහ රෝස උකුල් කහට. මෙම ශාක හෘද පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කළ හැකිය. මෙම ලැයිස්තුවට මී පැණි ද ඇතුළත් වන අතර එය ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. ඇතැම් සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුහෘද ස්පන්දනය සාමාන්ය කිරීමට.

• ඔබේ නිවසේ ඖෂධ කැබිනට්ටුව තුළ, එය hawthorn පළතුරු tincture ඇති කිරීමට යෝග්ය වේ, එය tachycardia ප්රහාර වලින් පීඩා විඳින අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, 20 බිංදු දෙකක් හෝ තුන් වරක් දිනකට වරක්, වතුර වීදුරු 1/3 තනුක. මෙම ප්රතිකාර ක්රමය සති තුනක් පමණ ගත විය යුතුය.

වියළි motherwort ඔසු එක් tablespoon උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කර පැයක් පුරවා ඇත. එවිට මී පැණි තේ හැන්දක සහ තෙල් බින්දු කිහිපයක් මෙම කහට එකතු කරනු ලැබේ. ගම්මිරිස්. මේ සියල්ල කුඩා උගුරකින් පානය කළ යුතුය. ප්රතිකාරය මාසයක් සඳහා දිගටම පවතී.

Motherwort ඔසු සහ calendula මල් සමාන කොටස් එකතුවක් කරන්න. එක් තේ හැදි. මෙම වියළි එකතුවෙන් හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමඟ බීර පැය දෙක තුනක් තබන්න. එවිට වික්රියා. සති දෙක තුනක් දිවා ආහාරයෙන් පසු ගන්න.

ඩිල් බීජ, ලෙමන් බාම් කොළ, හොප් කෝන් සහ වැලරියන් මූල එකතුවක් සාදන්න. එක් එක් සංරචක - එක් තේ හැන්දක. උතුරන වතුර කෝප්ප එකහමාරක් සමඟ මිශ්‍රණය බීර පැය භාගයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම පිළියම ආහාර වේලකට පැය හතරෙන් එකකට පෙර ගත යුතුය. එහෙමත් සති දෙකක්.

එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ යුෂ සමග මිශ්ර කරන්න chokeberry(1/2 කුසලාන), cranberries (එකහමාරක් කෝප්ප), කැරට් (1 කුසලාන) සහ වොඩ්කා වීදුරුවක්. හොඳින් මිශ්ර කර ආහාර වේලකට පැයකට පෙර දිනපතා ගන්න.

එකකුත් තියෙනවා ජන මාර්ගය, ශරීරය "රැවටීමට" උපකාර වන: දැනෙනවා දකුණු අතස්පන්දන ලකුණු කර සෑම තත්පරයකම මිනිත්තු දෙක තුනකට ඒවා ඔබන්න (මෙම සංඛ්යාතය සාමාන්ය හෘද ස්පන්දන රිද්මයට අනුරූප වේ). ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු විය යුතුය.

ස්පන්දන අක්රමිකතා වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය. කලබල නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, නින්ද කාලසටහනක් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න: එය ඔබට contraindicated අධික භාවිතයලුණු, මේද සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර. මත්පැන්, දුම්පානය, කෝපි - දැන් ඔබට මේ සියල්ල යටතේ ඇත දැඩි තහනම. හෘද ස්පන්දනය බොහෝ විට සිදුවන්නේ අධික බර ඇති පුද්ගලයින් තුළ ය. එමනිසා, ඔබ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බැලිය යුතුය.

ඔබත් පරිස්සම් විය යුතුයි ඖෂධ. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන ඖෂධ වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්දේශ කර නොමැති නම් සහ ඔබ ඒවා වෙනත් කෙනෙකුගේ නිර්දේශ මත පදනම්ව ලබා ගන්නේ නම්, ඖෂධ ඔබට සහනයක් ගෙන දුන්නද, ඔබ තාවකාලිකව රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කරන බවත්, ටායිචාර්ඩියා ඇතිවීමට හේතුව ඉතිරිව ඇති බවත් දැනගන්න. නොදන්නා. රෝගියා නොඉවසිලිමත් ලෙස වැඩිදියුණු වන තෙක් බලා සිටින විට, නැවත නැවතත් පෙති ගිල දැමූ විට අධික මාත්‍රාවක් ද සිදුවිය හැකිය. මේ සියල්ල නරක ලෙස අවසන් වේ; නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ක්‍රමයෙන් අඩු කළ නොහැක.

අවසාන ඉඟි

ඔබේ අතේ ස්පන්දනය සොයා ගන්න. එහි සංඛ්යාතය හෘද සංකෝචන වේගය පිළිබඳ දර්ශකයකි. අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් සඳහා ඔහුගේ පහර ගණන් කරන්න. මෙම සංඛ්‍යාව දෙගුණ කරන්න, එවිට ඔබේ හදවත විනාඩියකට ස්පන්දන කීයක් වේද යන්න සොයා ගනීවි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විනාඩි භාගයක් තුළ බීට් 35 ක් ගණනය කරන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ හදවත විනාඩියක් තුළ 70 වතාවක් ස්පන්දනය වන බවයි. නිරෝගී පුද්ගලයින් තුළ, සාමාන්ය සංඛ්යාතය විනාඩියකට බීට් 60 - 100 කි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිඵලය රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයා කලින් කළ දේ, ඔහු ගත් ඖෂධ මොනවාද, ඔහුට උණ තිබේද සහ ඔහුගේ ශාරීරික හැඩය කොතරම් හොඳද යන්න මතය.

ටායිචාර්ඩියා ප්‍රහාර වළක්වා ගැනීම සඳහා සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට ක්‍රම සොයා නොගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු චලනය විය යුතුය. ඔහුගේ කාර්යය අක්රිය වීම සම්බන්ධ වුවද, ඔබට රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් කළ හැකිය, අත් සහ පාදවල පැද්දෙන චලනයන්, ක්රීඩා උපකරණ සමඟ අභ්යාස වලින් සමන්විත වේ.

ඔබට දැනටමත් ටායිචාර්ඩියා ප්‍රහාර එල්ල වී ඇත්නම්, තටාකය නැරඹීම, විවේකයෙන් බයිසිකල් පැදීම, ස්කීං, කඳු නැගීම සහ පැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. විවේක අවස්ථාවන්හිදී, උරහිස් සහ ස්වයං සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ දණහිසේ සන්ධි. රට තුළ සහ නිවසේදී ශක්තිමත් වැඩ කිරීම ටායිචාර්ඩියා ප්‍රහාරයන්ට ගොදුරු වූ පුද්ගලයින්ගේ දෛනික චර්යාවේ ද විය යුතුය.

ඕනෑම ස්නායු ආතතියඑසේත් නැතිනම් අධික වෙහෙස නිසා හෘද ස්පන්දනය වේගවත් විය හැක. ඔබ මෙම සංසිද්ධිය දැකීමට පටන් ගන්නේ නම් සහ එය වෙනත් අය සමඟ ඇත වේදනාකාරී සංවේදනයන්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, මෙය බරපතල රෝගාබාධයක් වර්ධනය වීමේ සලකුණක් විය හැකිය. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයා ඔබට ප්රමාණවත් ප්රතිකාරයක් තෝරා ගනු ඇත.

හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට හේතු

හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට ප්‍රධාන හේතු විය හැක්කේ:

• චිත්තවේගීය ආතතිය,
• ශාරීරික ව්යායාම,
• උද්යෝගය,
• තෙහෙට්ටුව,
• අතිරික්ත බර,
• රක්තහීනතාවය, ගැබ් ගැනීම සහ ඔසප් වීම,
• මත්පැන් පානය කිරීම,
• සෘජු හිරු එළිය දිගු කලක් නිරාවරණය වීම,
• දුම්පානය කරනව,
• තේ, කෝපි ගැනීම,
• භීතිය, සහ සමහර විට එය පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සිදු වේ.

මෙම තත්වය වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ විය හැකිය:

• වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීම,
• හුස්ම හිරවීම,
• කරකැවිල්ල,
• සීතල දහදිය,
• කන් ඇසීම,
• දුර්වලකම,
• ධමනි වල ශක්තිමත් ස්පන්දනය,
• හදවත "පපුවෙන් පනිනවා" යන හැඟීම,
• පපුවේ වේදනාව - මේ සියල්ල රෝග වර්ධනය පෙන්නුම් කරයි අභ්යන්තර අවයව, හෘද වාහිනී පද්ධතිය, අන්තරාසර්ග ආබාධ.

සාමාන්යයෙන්, හෘද ස්පන්දන වේගය විය යුත්තේ:

• අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා සහ ළදරුවා- විනාඩියකට බීට් 120-140,
• මාස 1 - වසර 1 - 102-130,
• අවුරුදු 1-6 - 95-100,
• අවුරුදු 6-7 ක් වයසැති දරුවෙකු සඳහා - පහර 100 ක්,
• වැඩිහිටියෙකු සඳහා - 60-80 පහර.

මේවා සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් සම්මතයන් වන නමුත් වයස සමඟ ඒවා වෙනස් විය හැකිය. වැඩි හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධ විශාල සංඛ්යාවක් මෙන්ම වට්ටෝරු ද ඇත.

හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම

වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගයක් සෑම විටම සිදු නොවේ අධි රුධිර පීඩනය. එය සිදුවේ හෘද ස්පන්දනයහිදී සාමාන්ය පීඩනයද පෙනී සිටිය හැක. එය tachycardia සංසිද්ධිය සමඟ සම්බන්ධ වේ - රුධිර පීඩනය වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ පවා සාමාන්ය සීමාවන් තුළ විය හැකි ක්රියාවලියකි. තුළ ඖෂධ ගැනීම මේ අවස්ථාවේ දීප්රායෝගික පමණක් නොව, නුසුදුසු ද වේ.

වත්මන් තත්ත්වය විසඳීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ:

• පිටත ඇඳුම් ලිහිල් කිරීම, එමගින් නිදහස් හුස්ම ගැනීම සඳහා ඔක්සිජන් ප්රවේශය ලබා දීම,
• කාමරයේ සාමාන්ය වාතාශ්රය සහතික කිරීම,
• ඔබේ හිසට සිසිල් සම්පීඩනයක් යොදන්න,
• ගැඹුරු හුස්මක් ගන්නා අතරතුර ඔබේ හුස්ම අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න,
• පැතලි මතුපිටක් මත වැතිර සිටින්න.

මෙම සියලු ක්‍රම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් හේතුව ඉවත් නොකරයි. ප්රහාරය නැවැත්වීමෙන් පසු, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. නමුත් කිහිපයක් තිබේ සරල ඉඟිඑය ටායිචාර්ඩියා ප්‍රහාර වැළැක්වීමට උපකාරී වේ:

1. ඔබේ බර සාමාන්ය කරන්න.
2. ටොනික් ඖෂධ ගැනීම සීමා කරන්න.
3. ශාරීරික ව්යායාම ඔබේ ජීවිතයට හඳුන්වා දෙන්න, එය ප්රතිලාභ ගෙන එයි හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසහදවත සහ විශේෂ අභ්යාස සඳහා.
4. ඔබේ වැඩ සහ විවේක කාලය ප්‍රශස්ත ලෙස වෙන් කරන්න.
5. පිළිගන්න ප්රමාණවත් තරම්ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය සාමාන්ය කිරීම සඳහා දියර.
6. චිත්තවේගීය ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සමහර රෝග වලට රුධිර ප්‍රමාණය අඩු කර රුධිර පරිමාව අඩු කළ හැකි බව සිදු වේ. ඖෂධ ගැනීමෙන් එකම බලපෑමක් ඇති විය හැක. අඩු රුධිර පීඩනය සමඟ වේගවත් හෘද ස්පන්දනයට හේතු විය හැක්කේ:

• අභ්යන්තර අවයවවල දැවිල්ල,
• විජලනය,
• හෘද රෝග,
• ගැබ් ගැනීම,
• විවිධ නිරුක්ති වල කම්පනය,
• අධික රුධිර වහනය.

රුධිර පීඩනය අඩු කරන ඖෂධ:

• මුත්රා නාශක,
• මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය,
• කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන්,
• විෂාදනාශක,
• අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඖෂධ.

අඩු රුධිර පීඩනය සහිත ටායිචාර්ඩියා රෝග ලක්ෂණ:

• කාංසාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම,
• හදවත ප්රදේශයේ වේදනාව,
• ආමාශයේ බර, ගැටිත්ත,
• වේගවත්, පැහැදිලි හද ගැස්ම,
• කරකැවිල්ල සහ හිසරදය.

අධි රුධිර පීඩනය සමඟ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම

බොහෝ විට, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමක් වෙන් වෙන්ව හා ස්වාධීනව සිදු විය හැකි අතර ද අතුරුදහන් විය හැකිය. එය ක්රමානුකූල නොවේ නම්, එසේ නොවේ විශේෂ හේතුසැලකිල්ල සඳහා. නමුත් පීඩනය වැඩිවීම සමඟ එවැනි සංසිද්ධියක් සමඟ සිටීම ඔබට යම් කනස්සල්ලක් ඇති කළ යුතුය. මෙයට හේතු විය හැක්කේ:

• ඉහළ උෂ්ණත්වය,
• ස්නායු ආතතිය,
• ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම,
• අසාත්මිකතා.
• බිය,
• හැඟීම් සහ කරදර,
• ස්වයංක්‍රීය පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු ස්නායු පද්ධතිය,
• අන්තරාසර්ග ආබාධ,
• ගැබ් ගැනීම.

හෘද ස්පන්දනය සඳහා ඖෂධ අධි රුධිර පීඩනයවිවිධ විය හැක. සමහරු ඖෂධ ලබා ගැනීමට තෝරා ගන්නා අතර අනෙක් අය ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ආතතියෙන් වැළකී සිටිති. යමෙකු සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවට යොමු වේ.

නිවසේදී හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

මෙය කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ විශාල සංඛ්යාවක් ඇත, නමුත් ඔබ හමුවන පළමු පිළියම ගැනීමට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. එය වෛද්යවරයෙකු විසින් ඔබට නියම කළ යුතුය. තුල විකල්ප ඖෂධතරමක් විශාල සංඛ්‍යාවක් ද ඇත විවිධ වට්ටෝරු. පාරම්පරික සුව කරන්නන්හෘද ටායිචාර්ඩියා සහ රිද්ම කැළඹීම් සඳහා ඖෂධ පැළෑටි ගැනීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

Rue සහ yarrow

ඖෂධ පැළෑටි යුෂ මිශ්රණයක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• රූ තණකොළ,
• සහස්රයේ තණකොළ.

මෙම ශාක වලින් යුෂ මිරිකා ගන්න. වතුර වීදුරුවකට එක් එක් යුෂ 5-6 බිංදු එකතු කරන්න. සති 2 ක් සඳහා දිනකට දෙවරක් බොන්න.

Hawthorn

Hawthorn හදවත සන්සුන් කිරීමට හොඳයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වතුර වීදුරුවක් ¼ ට hawthorn යුෂ බිංදු 10-12 එකතු කරන්න. කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් ගන්න. ඔබට පලතුරු වලින් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ද සකස් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ගන්න:

• 30 ග්රෑම් hawthorn පළතුරු,
• ජල.

බෙරි කන්ටේනරයකට වත් කර උණුසුම් නිවාගත් ජලය පුරවන්න. එය පැය කිහිපයක් සඳහා පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. කෑමට පෙර වීදුරු හතරෙන් එකක් බොන්න.

සන්සුන් එකතුව

මේස හැන්දක් ගන්න:

• ලෙමන් බාම්,
• වැලරියන් මූල,
• yarrow,
• උතුරන වතුර 0.5 l.

සෑම දෙයක්ම කන්ටේනරයක තබා උතුරන වතුර වත් කරන්න. එය මත තබන්න වාෂ්ප නාන 30-40 විනාඩි සඳහා. සිසිලනයෙන් පසුව, කසාය ගත හැක. සියලුම බීම කොටස් වලට බෙදා දවස පුරා බොන්න.

රෝස උකුල

රෝස උකුල් හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිෂ්පාදිතය සකස් කිරීම සඳහා, ගන්න:

• උතුරන වතුර ලීටර් 0.4,
• රෝස උකුල් 2 හැදි.

බෙරි කපන්න. කන්ටේනරයක තබා ජලය පුරවන්න. අඩු තාපයක් මත තබා පැය හතරෙන් එකක් පමණ උයන්න. එවිට සිසිල් සහ වික්රියා. දිනකට වීදුරුවක් ගන්න.

Calendula සහ motherwort

මෙම ශාකවල කසාය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කර සාමාන්ය හෘද රිද්මය යථා තත්වයට පත් කරනු ඇත. සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය:

• කැලෙන්ඩුල ඔසු සහ මව් වෝර්ට් මේස හැන්දක්,
• ජලය ලීටර් 0.2 යි.

සියලුම ඖෂධ පැළෑටි කුඩු කර වතුර එකතු කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් පමණ අඩු තාප මත උනු. සිසිල්. ඔබට මින්ට් තෙල් හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය. දිනකට වීදුරුවක් ගන්න.

වැලරියන්

ශාකයේ මුල්වල කසාය හොඳ සමාලෝචන ඇත. එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• වැලරියන් මූල - 1 තේ හැදි.,
• උතුරන වතුර වීදුරුවක්.

කැඩුණු මුල් වත් කරන්න. අඩු තාප මත තබන්න. විනාඩි 30 ක් උයන්න. තවත් පැය 3 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. සිසිල්. දිනකට 3 වතාවක් මේස හැන්දක් ගන්න.

චමමයිල්

බෲ chamomile මල් ලෙස සාමාන්ය තේ. සීනි වෙනුවට මී පැණි ටිකක් එකතු කරන්න. දවස පුරා එය බොන්න.

perekis-i-soda.ru

වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය ඇතිවීමට හේතු

හෘද පේශි සඳහා නිතිපතා ව්යායාම අවශ්ය වේ.

සහ වාඩි වී සිටිනජීවිතයේ දී, කුඩාම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවා හදවතට එහි හැකිලීමේ රිද්මය වේගවත් කිරීමට, රුධිරය පොම්ප කිරීමට බල කරයි. ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩා වලදී පුහුණුව ලත් පුද්ගලයෙකුට, හෘද ස්පන්දන වේගය කිහිප ගුණයකින් වැඩි වීම කනස්සල්ලට හේතු නොවේ, මන්ද දැඩි වැඩ කරන මාංශ පේශි අවශ්‍ය වේ. වැඩි කළ ප්රමාණයඔක්සිජන්. දැඩි චිත්තවේගීය අවස්ථාවන්හිදී, මොළය සඳහා ඔක්සිජන් අවශ්යතාවය ද වැඩි වේ. බලහත්කාර ක්‍රියාකාරකම් නැවැත්වීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ.

අතිරික්ත බර යනු අමතර බරකි, මන්ද මේද තට්ටුවේ පිහිටා ඇති රුධිර නාල වලට ද රුධිරය සැපයිය යුතු අතර හදවත මේ සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හෘද පේශි නිතර සංකෝචනය වන අතර ස්පන්දනය වැඩි වේ.

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් වැනි කාණ්ඩවල හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වේ. ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට හේතුව වයසයි කායික ලක්ෂණ. නිදසුනක් වශයෙන්, අලුත උපන් බිළිඳුන් තුළ බීට් 120-140 / මිනි තීරනාත්මක දර්ශකයක් නොවේ; එහි සිදුවීම සියලුම පටක වල වේගවත් වර්ධනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ගර්භණී සමයේදී, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම මනෝ චිත්තවේගීය ක්රියාකාරිත්වය හා සම්බන්ධ වේ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය. වයස අවුරුදු හතට අඩු ළමුන් සඳහා, සම්මතය 95-100 බීට් / මිනි, සහ වයස අවුරුදු 15 වන විට ස්පන්දනය 80 වේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා, 60 bpm සැලකිලිමත් නොවේ.

අසනීප නිසා ස්පන්දනය වැඩි විය හැක. වැඩිහිටියෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 90-100 ට වඩා වැඩි නම්, ටායිචාර්ඩියා පැහැදිලිව පෙනේ. සම්මතය ඉක්මවන ස්පන්දනයක් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සමඟ මෙන්ම:

• හෘදයාබාධ, මයෝකාඩයිටිස්, රක්තහීනතාවය;
• තයිරොටොක්සිසෝසිස්;
• සමඟ ගැටළු අන්තරාසර්ග පද්ධතියසහ ආදිය.

අවහිර කරන්නන් ගැනීමෙන් පසු බොහෝ විට ස්පන්දනය වැඩි වේ. හෝමෝන ඖෂධසහ තවත් සමහර ඖෂධ. එසේම, සම්මතයෙන් බැහැරවීමක් නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ පෙනෙන්නට පුළුවන. බොහෝ විට මෙම අවස්ථාවේ දී, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලැබේ.

විවේකයෙන් සිටින වැඩිහිටියෙකු සඳහා, සාමාන්ය ස්පන්දනය 60-80 බීට් / මිනි. ඔබේ ඇඟිලි මැණික් කටුව මත හෝ අනෙක් අතේ අරයේ ප්‍රදේශය මත තබා පහර ගණන ගණන් කිරීමෙන් ඔබට එය තීරණය කළ හැකිය. සහතික වීමට, අත් වෙනස් කර නැවත ගණන් කරන්න. ප්රතිඵල අනුරූප විය යුතුය. ස්පන්දනයේ රිද්මය පාලනය කිරීම සඳහා, ඔබ ආරම්භක දර්ශක දැනගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උදෑසන, ඇඳෙන් නැගිටීමට පෙර, පිබිදීමෙන් විනාඩි පහකට පමණ පසු, ඔබ බීට් සංඛ්යාතය වාර්තා කළ යුතුය.

හෘද ස්පන්දන වේගය වේගයෙන් අඩු වීම

පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය, ඔහු ස්පන්දනය වැඩි වීමට හේතුව තීරණය කරන අතර එක් එක් කාණ්ඩයේ රෝගීන් සඳහා තනි තනිව ප්‍රතිකාර නියම කරයි.

තුල හදිසි තත්ත්වයහෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත පහත ක්රම:

1. ඔබේ ඇස් වසා, ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. ඇහිබැම. විනාඩි භාගයක් ඇතුළත ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් විය යුතුයි.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ අතින් ඔබේ මුඛය සහ නාසය ආවරණය කරන්න, පසුව හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය උද්දීපනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත nervus vagus, සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වීමට පටන් ගනී.
3. පැතලි මතුපිටක් මත මුහුණට වැතිර සිටින්න. මිනිත්තු 30 කට පසු ස්පන්දනය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ.

ස්පන්දන වේගය බීට් 200 දක්වා ළඟා වූ අවස්ථා තිබේ. මෙය හදිසි අවශ්‍ය වේ සෞඛ්ය සත්කාර. ගිලන් රථය පැමිණීමට පෙර, රෝගියා ඇමතීම සුදුසුය වමනය reflex, කරන්න ගැඹුරු හුස්මපසුව ආශ්වාස කරන්න වසා දැමූ මුඛය. ඊට අමතරව, නාසයේ පාලම මත ඇසිපිය සම්බාහනය කරන්න.

හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට නිවෙස් වට්ටෝරු

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව හෘද ස්පන්දනය අඩු කිරීමට තමන්ගේම ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි.

1. වියළි මව්කිරි හැන්දක් මත උතුරන වතුර (1 කුසලාන) වත් කර පැයක් තබන්න. මී පැණි සහ කපුරු බින්දු කිහිපයක් සමඟ කසාය පැණිරස කරන්න. මාසයක් බොන්න.
2. ලෙමන් බාම්, වැලරියන්, ඩිල් බීජ මිශ්ර කර හොප් කෝන් එකතු කරන්න. එක් එක් අමුද්රව්යයේ 1 ෆොස්ෆේට් ගන්න, උතුරන වතුර කෝප්ප 2 ක් එකතු කර පැය භාගයක් තබන්න. සති දෙකක් සඳහා කෑමට පෙර විනාඩි 20 ක් ගන්න.
3. calendula සහ motherwort හැන්දක් මත උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න, පැය තුනක් පමණ තබන්න, වික්රියා. සති තුනක් දිවා ආහාරයෙන් පසු බොන්න.
4. කැඩුණු රෝස උකුල් මේස හැඳි දෙකක් වතුර මිලි ලීටර් 300 ක් අඩු තාපයක් මත විනාඩි 15 ක් උනු, සිසිල් කර පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. දිනපතා කසාය භාවිතා කරන්න, එක් වීදුරු. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා රෝස උකුල් සහිත වට්ටෝරුවක් ද නිර්දේශ කෙරේ.

ඔබ නිතරම ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, එය වඩාත් තෝරා ගැනීමට පහසු වනු ඇත හොඳම විකල්පයඑක් එක් තනි නඩුවේ.

සාමාන්ය පීඩනය
මෙම අවස්ථාවේ දී පවා, හෘද ස්පන්දන 100 ක් දක්වා වෙනස් වීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර, බොහෝ විට සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු තුළ එවැනි අපගමනය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා සිදු වේ. නමුත් විවේකයක් ගන්න, ඔබට ඖෂධ අවශ්ය නොවේ.

හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමත් සමඟ කරකැවිල්ල සහ ස්ටර්නම් හි අපහසුතාවයක් ඇති වූ විට එය වඩාත් නරක ය. පළමුවෙන්ම, ඔබ නිදාගෙන ඔබේ බෙල්ල සහ පපුව ඇඳුම් වලින් නිදහස් කළ යුතු අතර එමඟින් වාතය නිදහසේ ගලා යා හැකිය. සීතල වතුරෙන් පොඟවා ගත් ලේන්සුවක් ඔබේ නළල මත තබා ටික වේලාවක් ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. ප්රහාර වරින් වර පුනරාවර්තනය වුවහොත්, විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

අධි පීඩනය
වේගවත් ස්පන්දනය හැකි අධි රුධිර පීඩනය පෙන්නුම් කරයි. ප්‍රථමාධාර ලෙස රුධිර පීඩනය අඩුකර ගැනීමට වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන ඖෂධ ලබාගන්න. මෙය හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, පසුව විශේෂඥයා ස්වයං-ප්රතිකාර පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දිය යුතුය.

අඩු පීඩනය
ස්පන්දනය වැඩි වීම හිසරදයක් ඇති කරයි, කාංසාව සහ බිය පිළිබඳ හැඟීමක්, ඔක්කාරය හා වමනය හැකි ය. මෙම නඩුවේ වඩාත් ඵලදායී වන්නේ Valerian සහ motherwort වල tinctures මෙන්ම Validol සහ valocordin වැනි හෘද ඖෂධ වේ. සිට ස්වභාවික නිෂ්පාදන- මී පැණි, කළු කරන්ට් ඇතුළු, රෝස මල් කහට.

ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කරන විට, කෙටි උණුසුම් කිරීමක් කිරීමට වග බලා ගන්න. ව්යායාම අතරතුර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට පටන් ගනී නම්, ව්යායාම විරාමයක් තබා හුස්ම කිහිපයක් ගන්න. පිළිගන්න උණුසුම් වැස්සඅවසානයේ හරිත තේ කෝප්පයක්. අනාගතයේදී, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.

වේගවත් හෘද ස්පන්දනයක් අධික ලෙස වැඩ කිරීම, නින්ද නොයාම හෝ ආතති සහගත තත්වයක ප්‍රතිවිපාකයක් වන විට sedative එකතුවඔබට valerian, motherwort, ලෙමන් බාම් සහ ශාන්ත ජෝන් wort ඇතුළත් කළ හැකිය.

කළු වියළි මිදි යොදයි, රෝස උකුල් සහ මී පැණි හෘද පේශිවල හැකිලීම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා හොඳය. හැකි නම්, මෙම නිෂ්පාදන දිනපතා ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.

වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඖෂධ භාවිතා නොකරන්න, ඔවුන් සමඟ එන උපදෙස් ප්රවේශමෙන් කියවන්න.

හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්ය කිරීමට සහ වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස හොඳම පිළියම – නිවැරදි රූපයජීවිතය. නරක පුරුදු අත්හරින්න, ඔබේ නින්ද සහ ආහාර පාලනය කරන්න. මේද, කුළුබඩු සහිත ආහාර, මත්පැන්, කෝපි, දුම්පානය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට නැඹුරු පුද්ගලයින් සඳහා පළමු සතුරන් වේ. ඒ වගේම අනිවාර්යයෙන්ම වැඩිපුර ගමන් කරන්න. ශාරීරික ව්යායාමවල ක්රියාශීලීව නියැලීමට අවස්ථාවක් නොමැතිව, ඇවිදින්න, විවේක ගැනීමේදී, ඔබේ උරහිස් සහ දණහිසේ සන්ධි සම්බාහනය කරන්න.

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මූලික දැනුම ප්‍රගුණ කර තිබීම ගෙදර පරිසරය, අවශ්ය ඖෂධ නොමැතිව, සෑම කෙනෙකුටම ඉක්මනින්ම තමන්ටම සහය වීමට හැකි වනු ඇත ආදරය කරන කෙනෙකුටහෝ tachycardia ප්රහාරයේ අවදානම අඩු කරන්න.

howtogetrid.ru

ස්පන්දන අනුපාත

සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය සහිත නිරෝගී වැඩිහිටියෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 60 සිට 90 දක්වා පරාසයක පවතී.

නිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය කෙරෙහි බලපාන සාධක:

1. වයස - අලුත උපන් හෘද ස්පන්දනයවැඩිහිටියෙකුට වඩා 2 ගුණයකින් වැඩිය.
2. ලිංගභේදය - කාන්තාවන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය පිරිමින්ට වඩා විනාඩියකට ස්පන්දන 10 ක් වැඩිය.
3. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් - ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ හෘද පේශී සංකෝචනය වන්නේ නිශ්චල ජීවිතයක් ගත කරන පුද්ගලයින්ට වඩා සෙමින් ය.
4. පෝෂණය - මේද ආහාර ගැනීම, කුළුබඩු සහිත ආහාරහෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරයි, ස්පන්දනය වැඩි කරයි.
5. නරක පුරුදු තිබීම - දුම්පානය සහ මත්පැන් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි.
6. ගැබ් ගැනීම - ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රුධිර පරිමාව වැඩි වන අතර ස්පන්දනය වේගවත් වේ.

වයස් කාණ්ඩ අනුව හෘද ස්පන්දන වේගය
වයස, අවුරුදු	අවම, පහරවල්/මිනි.	උපරිම, පහරවල්/මිනි.
0-1 මාස	111	170
මාස 1-12	101	160
1-2	95	155
2-6	85	125
6-10	66	120
10-15	55	100
15-50	60	90
50-60	65	85
60 ට වැඩි	70	90

අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න

හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට හේතු

තියෙන මිනිස්සු හෘද වාහිනී රෝග, අධික කෝපි පරිභෝජනය සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වේ.

මිනිසුන් තුළ අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය වර්ධනය වීමට බලපාන සාධක:

• අතිරික්ත ශරීර බර;
• උණුසුම් දේශගුණය;
• ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීම;
• දුම්පානය කරනව;
• මත්පැන් පානය කිරීම;
• ශක්තිමත් කෝපි අධික පරිභෝජනය;
• ගැබ් ගැනීම;
• ඔසප් වීමේ කාලය, ආර්තවහරණය;
• ආතතිය;
• නින්ද බාධා;
• රෝග:
  • අධි රුධිර පීඩනය;
  • ischemia;
  • ධමනි සිහින් වීම;
  • tachycardia;
  • රක්තහීනතාවය;
  • අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග;
  • හෘද කපාට වල ව්යාධිවේදය.
• විෂාදනාශක ගැනීම.

අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න

රෝග ලක්ෂණ

පුද්ගලයෙකුට දවස පුරා වේගවත් ස්පන්දනයක් දැනේ. මෙය ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය ස්නායු ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, ශරීරය සඳහා අසාමාන්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. බාහිර සාධකවල බලපෑම අවසන් වීමෙන් පසුව, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ. හෘද රිද්මය තනිවම යථා තත්ත්වයට පත් නොවන්නේ නම්, හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට ඖෂධ භාවිතා කළ යුතුය.

පෙති හෝ ජන පිළියම් භාවිතයෙන් රෝගියෙකු තම හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ යුතු බවට ලකුණු:

• ස්පන්දනය දැනේ තාවකාලික කලාපයසහ කන් වල නාද කිරීම;
• නැගී සිටියි සීතල දහදියනළල මත;
• දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, කරකැවිල්ල සැලකිලිමත් වේ.

හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමට හේතුව වන තත්වයක් බාහිර සාධකය(උද්යෝගය හෝ භෞතික අධි බර), ලෙස හැඳින්වේ sinus tachycardia; ස්පන්දනය ඇති වුවහොත් අභ්යන්තර රෝගහෘද වාහිනී පද්ධතිය, මෙය paroxysmal tachycardia වේ.

අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න

නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉක්මනින් අඩු කිරීමට ප්රථමාධාර

හිදී වැඩි කෝපයක්සහ චිත්තවේගීය අත්දැකීම්ඔබට sedatives ගත හැක.

නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම අධි රුධිර පීඩනය සහ අඩු රුධිර පීඩනය සඳහා වැදගත් වේ. මෙම තත්ත්වය ඇතිවීමට හේතුව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. කාංසාව ඔබේ අධික හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා සාධකයක් නම්, ඔබට නිවසේදී ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කළ හැකිය sedatives("Corvalol", "Valocordin", "Nitroglycerin", valerian, motherwort). රුධිර පීඩනය වැඩිවීමේ හෝ අඩුවීමේ පසුබිමට එරෙහිව ඉහළ ස්පන්දනයක් දිස්වන්නේ නම්, ඔබට අධි හා අධි රුධිර පීඩනය සහිත drugs ෂධ සහ ජන පිළියම් සමඟ නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න

ඖෂධ

සින්තටික් ඖෂධඉහළ ස්පන්දනයක් සමඟ, නිවසේදී ඔබේ හෘද රිද්මය ඉක්මනින් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි:

• "රෙසර්පයින්". ඖෂධය අධි රුධිර පීඩනය, ස්නායු රෝග සහ මානසික රෝග සඳහා ඵලදායී වේ. දිනකට 100-250 mg සති දෙකක පාඨමාලාවක් ගන්න.
• "Etacizin." අයදුම් කිරීමේ විෂය පථය: tachycardia, ventricular extrasystole. නිෂ්පාදිතය ඔබ දිනකට 50 mg 3 වතාවක් පානය කරන්නේ නම් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. සහභාගී වන වෛද්යවරයා ප්රතිකාරයේ කාලසීමාව පාලනය කරයි.
• "Pulsnorma" යනු ඩ්‍රැගී ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් ඖෂධයකි, ඇඟවීම්: අරිතිමියාව, හෘද ග්ලයිකෝසයිඩ් සමඟ විෂ වීම. කෑලි 2 ක් බොන්න. ආහාර අතරතුර දිනකට තුන් වරක්. පරිභෝජනය කරන ඖෂධ ප්රමාණය ශුන්යයට අඩු කරන්න, දෛනික මාත්රාව ක්රමයෙන් අඩු කරන්න.
• "ෆිනොප්ටින්." භාවිතය සඳහා දර්ශක: angina pectoris, ස්පන්දනය වැඩි වීම, ස්නායු ආතතිය. නඩුවේ බරපතලකම අනුව පත්වීම සති 2 සිට මාස හයක් දක්වා පැවතිය හැකිය. මාත්රාව - දිනකට 3 වතාවක්, 1 ටැබ්ලට්.
• "Rytmilen" ගන්නා විට උග්ර ආබාධහෘද ස්පන්දන වේගය. ඔබ නිවසේදී එක් වරක් මාත්රාවක් ලෙස ඖෂධයේ මිලි ග්රෑම් 300 ක් ගත යුතුය. පෙති ගැනීමෙන් පැය 3-4 කට පසුව සහනය සිදු වේ.

අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

සුදුසු නිෂ්පාදනපෝෂණය එහි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නිසා ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.

සමහර ආහාර ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ වේගවත් ස්පන්දනයගෙදර බෙහෙත් නැතුව. ඔමේගා-3 අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිය: මාළු (මැකරල්, සැමන්, හුරුල්ලන්, ටූනා), මාළු තෙල්, මුහුදු ආහාර (ඉස්සන්, බෙල්ලන්, කෝඩ්), එළවළු තෙල්(පොල්, ඔලිව්, හණ ඇට, තල, අබ), ඇට වර්ග (ආමන්ඩ්, පිස්ටා, walnuts), වට්ටක්කා සහ සුරියකාන්ත ඇට, හරිතයන් (නිවිති, බීට් කොළ), හරිත සලාද. වියළි පලතුරු මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, ඛනිජ වලින් පොහොසත් (පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්) සඳහා වැදගත් වේ. සාමාන්ය මෙහෙයුම් myocardium.

අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න

අභ්යාස

හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන ඖෂධ භාවිතා නොකර නිතිපතා aerobic ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ක්‍රමයෙන් අඩු කළ හැක. ඔබ පිහිනීම, ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, නැටුම් අභ්යාස, ජෝගිං තෝරා ගත යුතුය. පුහුණු ක්‍රමය ඕනෑම එකක් විය හැකි නමුත් දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් පුහුණු කිරීම සුදුසුය.

හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබට හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිය. නිවසේදී එවැනි අභ්යාස කිරීම පහසුය. අවශ්ය:

1. කෙළින් ඉඳගන්න.
2. එක් අතක් ඔබේ පපුව මත තබන්න, අනෙක් අත ඔබේ බඩ මත තබන්න.
3. ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
4. ඔබේ මුඛය හරහා සුමටව හුස්ම ගන්න.
5. 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

නිවසේදී කළ යුතු තවත් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක්:

1. ඔබේ නාසය හරහා ඉක්මන් හුස්ම තුනක් (තත්පරයට තුනක් පමණ) ගන්න.
2. ඔබේ නාසය හරහා සුමටව ආශ්වාස කරන්න සහ පිට කරන්න.
3. තත්පර 15 ක් නැවත නැවත කරන්න.

භාවනාව ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සන්සුන් කිරීමට සහ ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට විනාඩි 5 ක් භාවනා කළ හැකිය. ඔබ සුවපහසු ඉරියව්වෙන් (නෙළුම් ඉරියව්වෙන්) බිම වාඩි වී හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කළ යුතුය, බාහිර සිතුවිලි දුරු කරන්න. එවැනි ව්‍යායාම හඳුන්වන්නේ පැහැදිලි මනසකින් යුත් භාවනාව ලෙසිනි.යෝගීන් ආත්මය සන්සුන් කිරීමට සහ ශාරීරික හා මානසික සමතුලිතතාවය ලබා ගැනීමට ඔවුන්ගේ අභ්‍යාසයේදී ඒවා භාවිතා කරයි.

ලිපි ප්‍රකාශන දිනය: 06/08/2017

ලිපිය යාවත්කාලීන කළ දිනය: 12/21/2018

මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත: වසර ගණනාවක් පුරා ඔප්පු කර ඇති තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කරමින් නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද. ක්රම වේගවත් පරිහානියවිශේෂ ශාරීරික හා ශ්වසන අභ්යාස සහ අනෙකුත් ඖෂධ නොවන ක්රම භාවිතා කරමින් ස්පන්දනය.

හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමට වඩාත් පොදු ස්ථාන

හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට භෞතික මාර්ග (ඉක්මන්)

විට හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට පීඩන තත්වයන්, වාඩි වී හෝ වැතිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තත්ත්වය ඉතා ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.

ඔබේ ඇඟිලි මුඛය තුළට ඇතුළු කිරීමෙන් සහ දිවේ මුල කුපිත කිරීමෙන් ඔබට ගැග් ප්‍රතීකයක් ඇති කළ හැකිය.

හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස

නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද:

1. ඉක්මනින් පහත් කරන්න, ඔබේ කකුල් සහ කැස්ස අතර ඔබේ හිස පහත් කරන්න. මෙම තාක්ෂණයතුළ අනුමත වුවද වෛද්ය භාවිතය, නමුත් තවමත් එක් එක් නඩුවේ තනි තනිව අයදුම් කිරීමේ හැකියාව තහවුරු කිරීම අවශ්ය වේ.
2. සන්සුන් වීමට සහ ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට මෙම ව්යායාම ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරයි.
3. තත්පර 2 කින් ආශ්වාස කිරීම සහ 4 කින් හුස්ම ගැනීම ඇතුළත් අසමමිතික හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
4. තත්පර 5 ක් ඔබේ හුස්ම තබාගෙන වික්රියා කරන්න. ව්යායාම 5-7 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. එය විශාල වශයෙන් පීඩනය වෙනස් කරයි රුධිර වාහිනීපපුවේ, හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වීමට හේතු වනු ඇත.
5. ස්නයිපර් සරඹය සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, තත්පර 10 ක් ඔබේ හුස්ම තබාගෙන ඔබේ මුඛය හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න. සාමාන්යයෙන් පුනරාවර්තන 5 කට පසු තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ. හිදී නිතර භාවිතා කිරීමමෙම පරිචය සමඟ, පළමු ව්යායාමයෙන් පසු හෘද ස්පන්දන වේගය එහි සමතුලිත අගයට ආපසු යා හැක.
6. හයියෙන් ගායනා කරන්න. සංගීතයට හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයට ඔබේ හෘද පේශිවල වාර ගණන අඩු කළ හැකිය. ගීතය පවතින විනාඩි 2-3ක් ඇතුළත ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පිළිගත හැකි සීමාවන් තුළට පැමිණේ.

ජල පටිපාටි

ඔබේ මුහුණ සීතල වතුරෙන් සෝදන්න හෝ ඔබේ මුහුණ සීතල වතුර භාජනයක තබා තත්පර කිහිපයක් තබා ගන්න. මෙම ක්රමය සයාේනිජ ස්නායුව උත්තේජනය කරන අතර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීම සඳහා reflex ක්රියාත්මක කරයි.

සරල දේවල් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ: සීතල වැස්ස. මෙහෙයුම් මූලධර්මය පටු වීම මත පදනම් වේ රුධිර වාහිනී, හදවත "අඩු කරන ලද මාදිලිය" වෙත ගෙන යනු ඇත.

හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමේ ඖෂධ නොවන මාධ්‍ය වේ

ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීම

ඖෂධ භාවිතා නොකර නිවසේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? ඔබට මව් වෝර්ට් කොටස් දෙකක සහ වොලෙරියන් එක් කොටසක ඖෂධ පැළෑටි කහට පානය කළ හැකිය. එවැනි පිළිගැනීමක් ඖෂධ පැළෑටි කහටස්පන්දනය මන්දගාමී වනු ඇත.

ගැනීමෙන් එකම අඩුවීමක් ලබා ගත හැකිය ඖෂධ පැළෑටි කහටහෝ කහට:

• chamomile මල්;
• ලින්ඩන් වර්ණය;
• පැෂන් මල් (passiflora);
• Scutellaria

විශාල කිරීමට ඡායාරූපය මත ක්ලික් කරන්න

සනසන ඖෂධ ද ගැනීම ඖෂධසන්සුන් භාවය සහ හෘද රිද්මයට තුඩු දෙනු ඇත.

තියුණු හා බලපෑම ඝෝෂාකාරී ශබ්දහෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩි 13 කින් වැඩි කළ හැක. එමනිසා, ඔබ සිටින ස්ථානවල සිටීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය වැඩි වූ මට්ටමශබ්දය.

මසාජ් කරන්න

නිතිපතා සිරුර සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිය. භෞත චිකිත්සකයින් විසින් සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ආවර්තිතා ලිහිල් සම්බාහනය මගින් ඇඩ්‍රිනලින්, නෝර්පිනෙප්‍රින් සහ එපින්ෆ්‍රින් - ආතති මට්ටම් සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන උත්පාදනය අඩු කරයි.

නිතිපතා සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 8-10 කින් අඩු කළ හැකිය.

සම් පදම් කිරීම සහ කෘතිම සම් පදම් කිරීම

සතියකට දෙවරක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම හෝ සූර්යාගාරයක සම් පදම් කිරීම ඔබේ රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය විසින් විටමින් D උත්පාදනය කිරීම හේතුවෙන් බලපෑම ලබා ගනී.

සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද

නින්දේ කාලය අවම වශයෙන් 8 සහ පැය 10 කට නොවැඩි වීම හෘද ක්‍රියාකාරකම් ස්ථායීකරණය සහතික කරයි. නින්ද බාධාවකින් තොරව විය යුතුය.

"දිගු කාලීන ක්රම"

• එකක් හැකි හේතුහෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන්න - වැඩි අන්තර්ගතයකැල්සියම්. කැල්සියම් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ: දෛනික ආහාර වේලක්මැංගනීස් සහ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ඇතුළත් වේ. මෙය සෝයා නිෂ්පාදන, කොළ එළවළු, ගෙඩි.
• ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය කැෆේන් අඩංගු නිෂ්පාදන වලට බලපාන අතර ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. මෙම ලැයිස්තුවට කෝපි, චොකලට්, ආහාර පෙති සහ කැෆේන් සහිත සිසිල් බීම ඇතුළත් වේ. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ හැකි කැෆේන් සහ අනෙකුත් ටොනික් තේවල අඩංගු වන බැවින් ඔබ තේ පානයට සීමා විය යුතුය.
• විටමින් ඩී හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරයි: දිනකට ග්‍රෑම් 1 ක් මත්ස්ය මේදයසති දෙකක් තුළ විවේකයේදී හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 6 කින් අඩු කළ හැකිය.
• දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කිරීම අවශ්ය වේ. දුම්පානය හෝ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ස්නායු ආතතිය අඩු කිරීම පිළිබඳ පොදු මිථ්‍යාව දැනටමත් බොහෝ වාර ගණනක් නිෂ්ප්‍රභ කර ඇත. විවේචනාත්මක අගයන් වෙත ස්පන්දනය ඉහළ නැංවිය හැකි ආතතියේ බලපෑම ඉවත් කිරීම සඳහා, දුම්පානය නතර කිරීම වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ක්රමානුකූලව විය යුතුය.
• තියුණු හා ඝෝෂාකාරී ශබ්දවල බලපෑම හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩි 13 කින් වැඩි කළ හැක. එමනිසා, ඔබ අධික ශබ්ද මට්ටම් සහිත ස්ථාන වළක්වා ගත යුතුය.

නිත්ය අභ්යාස

විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ස්පන්දනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීම සඳහා, එය පරස්පර විරෝධී ලෙස පෙනෙන පරිදි, ශබ්දය වැඩි කළ යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම. නිතිපතා ව්යායාම මගින් ශරීරයේ මාංශ පේශි පමණක් නොව, හෘද වාහිනී පද්ධතියද පුහුණු කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සරල කාර්යයන් පවා පුහුණු කිරීම හෝ ඉටු කිරීම ජිම්නාස්ටික් අභ්යාසහෘද ස්පන්දන වේගය සහ හැකියාව අඩුවීමට තුඩු දෙනු ඇත ඉක්මන් සුවයව්යායාම කිරීමෙන් පසු හෘද ස්පන්දන වේගය.

ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන විට, ප්රධාන දෙය වන්නේ බර පැටවීමේ මට්ටම නොව, පුනරාවර්තන වාර ගණන සහ කාර්යයන් ඉටු කිරීමේ රිද්මයයි. සමහර අවස්ථාවලදී, දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම contraindicated විය හැකිය; මෙම තත්වය තුළ, අධික වැඩ කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට සහ හදවතේ බර වැඩි කිරීමට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලැස්ම සකස් කළ හැකිය.

සාමාන්ය අභ්යාස ලෙස, අපට නිර්දේශ කළ හැකිය:

1. නෝර්ඩික් කණු සමඟ ඇවිදීම.
2. ජෝගිං.
3. මම බයිසිකලයක් පදිනවා.

නිවැරදිව ධාවනය කරන්නේ කෙසේද

මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර Aerobic ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 5 සිට 25 දක්වා අඩු කළ හැකිය. සංඛ්යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ ඉහත ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල පාඨමාලාවක්, එකිනෙකා සමඟ ප්රත්යාවර්ත වීම, රෝගීන්ගෙන් 11% ක විවේකයේදී හෘද ස්පන්දන වේගය අඩුවීමට හේතු වන බවයි.

තනිවම ඇවිදීම විවේකයේදී හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට බලපාන්නේ නැත - දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සමාන ප්‍රමාණයකට - එය රිද්මයට ළඟා වීමට ගතවන කාලය අඩු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සාමාන්ය මට්ටමශාරීරික වෙහෙසට පත්වීමෙන් පසු.

බොහෝ විට හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම පඩිපෙළ නැගීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. අධික බර පැටවීමේදී මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. කන්න ප්රයෝජනවත් අභ්යාස"පියවර", පහත් බංකුවක් මතට නැගීමෙන් සමන්විත වන අතර, විකල්ප වශයෙන් එකක් හෝ වෙනත් කකුලක් භාවිතා කරයි. මෙම අභ්යාසය කිසිදු උපකාරයකින් තොරව නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. පළමු අදියරේදී, ඔබ ඔබේ ස්පන්දනය පාලනය කළ යුතු අතර විනාඩියකට බීට් 110-115 ඉක්මවා යාමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ පුහුණු කරන විට, ප්රවේශයන් සංඛ්යාව ක්රමයෙන් වැඩි වනු ඇත, හුස්ම හිරවීම සහ වැඩි හෘද ස්පන්දන වේගයකින් තොරව සැබෑ පඩිපෙළ නැගීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීම

හෘද පේශිවල බර වැඩිවීමේ තවත් ප්රකෝපකාරියෙකි අධික බර. අතිරික්ත බර සමඟ, ශරීරයේ සියලුම අවයව වලට ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා විශාල රුධිර පරිමාවක් පොම්ප කිරීමට හදවතට බල කෙරේ. සීමිත පරිමාවක් තිබීම, හදවත සැපයීම සඳහා හැකිලීමේ වේගය වැඩි කරයි සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයසිරුර. ශරීර බර අඩු වීමත් සමඟ හෘද බර ද අඩු වේ, මන්ද රුධිර පරිමාව අඩු කිරීමට අවශ්‍ය වේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයසිරුර.