රුසියානු නානකාමරයේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මොනවාද? ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල සුව කිරීමේ අභිරහස කුමක්ද? "රුසියානු වාෂ්ප ස්නානයකින් කිසිවෙක් අසනීප නොවේ!"
ස්නානය සහ ශරීරයට එහි හිතකර බලපෑම්
නානකාමරයට නිතිපතා සංචාරය කිරීම සුදුසුය සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව, මූලද්රව්යයක් ලෙස යොදනු ලැබේ සංකීර්ණ ප්රතිකාරරෝග පිළිබඳ පුළුල් ලැයිස්තුවක්. අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ, මාංශ පේශි උණුසුම් වන අතර, රුධිර ප්රවාහය පුළුල් වන අතර ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ. නානකාමරය හදවත සහ රුධිර නාල සඳහා සිමියුලේටරයක් ලෙස ක්රියා කරයි. විශාලතම බලපෑමතැම්බූ ශරීරය සිසිල් වන විට උෂ්ණත්වයේ තියුණු වෙනසක් සමඟ සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ සීතල වතුර.
උනුසුම් වූ පසු, සිදුරු විවෘත වේ, සෙබස්, දහඩිය ග්රන්ථි. ශරීරය සම හරහා විෂ හා විෂ වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ. පෙනහළු ඉදිමීම සමනය වේ, බ්රොන්කයි සහ නාසයෙන් ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කරනු ලැබේ.
කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධිවල රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නාන කාමරය අත්යවශ්ය වේ. අවයව වලට වඩා හොඳ රුධිර සැපයුමට ස්තූතියි, වේදනාව සමනය වේ තදබදය. ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි කාටිලේජ පටක, එනම් සංචලනය වැඩි වේ.
රුසියානු ස්නානයේ ප්රතිලාභ පවිත්ර කිරීම, සුව කිරීම සහ පුනර්ජීවනය පමණක් නොවේ භෞතික ශරීරය. මනෝ චිත්තවේගීය තත්වය ද නියාමනය කරනු ලැබේ. අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම, අතිරේක උත්තේජක ( ඖෂධ පැළෑටි කසාය, කහට, ඇරෝමැටික තෙල්) ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. මානසික ආතතිය දුරු වේ, ස්නායු රෝග ඉවත් වේ. චින්තනය පැහැදිලි සහ මනින ලද බවට පත්වේ.
ස්නානය නැරඹීමෙන් පසු ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩිවීම සිදුවන්නේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය වේගවත් වීම හේතුවෙනි. අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි. රුධිරයට ඇතුල් වීම, ඔවුන් වැඩ උත්තේජනය කරයි අභ්යන්තර අවයව, මොළය.
කොස්සක් භාවිතා කිරීම අත්යවශ්ය තෙල්වාෂ්ප කාමරයේ බලපෑමට බලපායි. ස්වභාවික තෙල් වර්ගවාතය සුවඳවත් කර වාසිදායක ගුණාංග සමඟ සංතෘප්ත කරන්න. ඔවුන් ඔබට ලිහිල් කිරීමට, විෂබීජ නාශක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කිරීමට සහ සමේ සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
කොස්ස යනු වාෂ්ප කාමරයේ අනිවාර්ය අංගයකි. වඩාත් පොදු අමු ද්රව්ය වේ බර්ච්, ඕක්, ලින්ඩන් සහ ඇස්පන් ශාඛා. මිටි අඩුවෙන් සාදා ඇත යුකැලිප්ටස් සහ ස්පෘස් ශාඛා. නානකාමරයක කොස්සක ඇති වාසි වන්නේ සම්බාහන බලපෑමක් ලබා දීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නිශ්චිත සුවඳක් නිර්මාණය කිරීමයි. බර්ච් කොස්සබ්රොන්කොපුල්මෝනරි රෝග සඳහා භාවිතා කරයි, ඕක් අධි රුධිර පීඩනය සඳහා උපකාරී වේ, කුරුලෑ. ලින්ඩන් කොළ වෛරස් හා බැක්ටීරියා නිරුක්තිවල සීතල සමනය කර ප්රතිකාර කරයි. ඔවුන් ස්පෘස් අතු සමග එය ඉවත් කරයි සන්ධි වේදනාව, වාතය විෂබීජහරණය කරන්න, ලාක්ෂණික පයින් සුවඳක් සාදන්න.
කාන්තාවන් සඳහා ස්නානය කිරීමේ ප්රතිලාභ වෛද්යවරුන් විසින් තහවුරු කර ඇත:
- වාෂ්ප කාමරයට සංචාරය කිරීම රූපලාවන්ය ශිල්පීන් සහ පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විෂ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම, වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ස්තූතියි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් එය අඩු වේ අධික බර. ස්නානය කිරීමේ ප්රතිලාභ පැහැදිලිය.
- අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංගකොසු, සමේ ඉහළ keratinized ස්ථරය ගැලවී යයි. දහඩිය සමඟ සහ sebumප්රදර්ශනය කෙරේ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්, සිදුරු පුළුල් වේ, එපීඩර්මිස් වල බාධක ගුණාංග වැඩි දියුණු වේ. පර්යන්ත රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, සමේ රෝග, දද සහ ගෙඩි අතුරුදහන් වේ. සම තරුණ, තද, පිරිසිදු පෙනුමක්.
- බන්ධන වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි වන අතර, ශ්රමය තුළදී කැඩීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දරු ප්රසූතිය වේගවත් හා පහසු වේ. පළමු ත්‍රෛමාසිකය හැර ගර්භණී සමයේදී නාන කාමරයක් නැරඹීම නූපන් දරුවාට තර්ජනයක් නොවේ.
- කිරි දෙන කාලය තුළ කාන්තාවන්ගේ මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි වේ.
- ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ නාරිවේද රෝග, මාරු කළා ශල්යමය මැදිහත් වීම. ආර්තවහරණයේදී රෝග ලක්ෂණ වල තීව්රතාවය අඩු වේ. දහඩිය දැමීම වඩා පාලනය වන අතර උණුසුම් දැල්වීම් සංඛ්යාව අඩු වේ.
පිරිමින් සඳහා ස්නානය කිරීමේ ප්රතිලාභ ද ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක:
- මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගය කාන්තාවන්ට වඩා බොහෝ විට හෘදයාබාධ හා ආඝාත වලට ගොදුරු වේ. මෙය නිරන්තර ආතතිය, පැවතීම නිසාය නරක පුරුදු, වැඩ සහ විවේක තන්ත්රයට අනුකූල නොවීම. ස්නානය හදවතේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
- පෙම්වතුන් මේද මස්ඇතිවීම හේතුවෙන් රුධිර නාල වල ලුමෙන් පටු වීම හේතුවෙන් නොමේරූ ධමනි සිහින් වීම හේතුවෙන් පීඩා විඳිති කොලෙස්ටරෝල් පුවරු. හදිසි වෙනස්කම්උෂ්ණත්වය රුධිර නාලවල ස්වරය සහ අධි රුධිර පීඩනයට ප්රතිකාර කරයි.
- ස්නාන ක්රියා පටිපාටි රෝග සඳහා උපකාර කරයි ජානමය පද්ධතිය. රුධිර සැපයුම වැඩිවේ ඉඟටිය ප්රදේශය, දේශීය ශක්තිමත් වේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව. Nettle brooms උත්තේජනය කරයි ස්නායු අවසානය, ලිංගික දුර්වලතා ප්රතිකාර, සමීප කාලය වැඩි.
ශරීරය සඳහා ස්නානය කිරීමේ ප්රතිලාභ විඳදරාගැනීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම ඇතුළත් වේ. සමත් වේ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, බෝවන රෝග වැළඳීමේ අවදානම අඩු වේ.
නානකාමරයේ හානිය සහ contraindications: ඔබ නානකාමරයට නොපැමිණිය යුත්තේ කුමන තත්වයන් යටතේද?
පොදු ප්රතිවිරෝධතා නම්:
- හෘදයාබාධ, ආඝාත පසු පුනරුත්ථාපන කාලය;
- ක්ෂය රෝගය, දියවැඩියාව;
- සීතල සමඟ ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීම;
- ischemia, angina pectoris;
- ගැස්ට්රයිටිස්, පෙප්ටික් වණඋග්රවීම තුළ ආමාශය;
- ඔන්කොලොජි, හෙපටයිටිස්, වකුගඩු ගල්;
- අපස්මාරය, බ්රොන්පයිල් ඇදුම;
- අධි රුධිර පීඩනය, සනාල ස්ක්ලෙරෝසිස්.
නාරිවේද වෛද්යවරුන් පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී ස්නානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උපදෙස් දෙයි:
- ගැබ්ගැනීමේ පළමු ත්‍රෛමාසිකය හෝ ගර්භණී සමයේදී සංකූලතා ඇති වුවහොත්;
- ප්රජනක අවයව වල රෝග උග්රවීම;
- දරු ප්රසූතියෙන් පසු සුවය ලැබීමේ කාලය.
පිරිමින් සඳහා ස්නානය කිරීමේ වාසි සහ හානිය අසමසමයි. නමුත් මෑත කාලීන තුවාල, කැපුම් හෝ කටගැස්ම ගැන ඔබ කරදර නොවිය යුතුය. ලේ ගැලීම සිදු විය හැක. අධික උෂ්ණත්වයක් සහිත කාමරයක ගත කරන කාලය සීමා කිරීම දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට කැමති අයට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද දිගු හුමාලය ශුක්‍රාණු චලනය අඩු කරයි.
ඔබ සිටින විට ඔබට නාන කාමරයට යා නොහැක මත්පැන් විෂ වීමසහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම. අනපේක්ෂිත ප්රතිවිපාක ඇතිවිය හැකිය.
ළමා රෝග විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ මීට පෙර දරුවන් නාන කාමරයට ගෙන යාමට පටන් ගැනීමයි අවුරුදු තුනක්කෙටි කාලයක් සඳහා අංශක 50 හෝ ඊට අඩු උෂ්ණත්වවලදී.
විවිධ වර්ගයේ නාන වල ලක්ෂණ
විවිධ සංස්කෘතීන් සහ ජනයා විසින් නිර්මාණය කරන ලද නාන සහ සෝනා, සැලසුම් ලක්ෂණ, උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය සහ සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි වලින් වෙනස් වේ.
රුසියානු (සයිබීරියානු) නානවලින් සාදන ලද ලොග් නිවසකි කේතුධර විශේෂ, විශේෂ සුවඳක් නිර්මාණය කරන, ඇති විෂබීජ නාශක ගුණ. උදුන ගිනි පෙට්ටිය කණ්නාඩි කාමරයේ පිහිටා ඇත, තාප රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ඉදිකරන ලද බොයිලේරු සහ ගල් සහිත ප්රධාන කොටස වාෂ්ප කාමරය තුළ ඇත.
සාමාන්ය උෂ්ණත්වය 50-60 ° C, ආර්ද්රතාවය 40-60%. ලොග් නිවස උණුසුම් කිරීම සඳහා දර භාවිතා වේ. ශීත, තුවේ දී, වාෂ්ප කාමරයෙන් පසු, අයිස් කුහරයකට කිමිදීම, ගිම්හානයේදී හිම වලින් පිස දැමීම සිරිතකි;
ෆින්ලන්ත සෝනාඑය සිදු වේ විවිධ ප්රමාණවලින්, නමුත් ගොඩනැගිල්ලේ විශේෂත්වය වන්නේ නාන කාමරයක්, වාෂ්ප කාමරයක්, එහි බිත්ති ක්ලැප්බෝඩ් වලින් ආවරණය කර ඇති අතර පිහිනුම් තටාකයක් තිබීමයි.
සෝනා වියළිම (7-10%) සහ උණුසුම්ම (140 ° C දක්වා) වේ. බොහෝ විට, විදුලි උදුනක් සවි කර ඇති අතර, එහි බලය කාමරයේ ප්රදේශය මත රඳා පවතී. රුසියානු ස්නානයක මෙන් මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් වාෂ්ප කාමරයට පැමිණීම් කිහිපයක් සිදු කරනු ලැබේ, එවිට තටාකයට ඇද වැටීමෙන් උෂ්ණත්ව වෙනස නිර්මාණය වේ.
සඳහන් කිරීම වටී නිම කිරීමේ ද්රව්ය, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සංකීර්ණයක් ඇති - ස්නාන සහ සෝනා සඳහා හිමාලයානු ලුණු. ප්රධාන තැන්පතු පකිස්ථානයේ ඊසාන දෙසින් පිහිටා ඇති අතර එය සාගර ලුණු සහ හිමාල කඳුකරයේ උණු කළ මැග්මා මිශ්‍රණයකින් සමන්විත වේ. ඒවා කළු සහ රතු වර්ණවලින් යුක්ත වන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය 80 කට වඩා අඩංගු වේ.
ඉහළ උෂ්ණත්වවල ප්රතිරෝධය කාමරවල බිම, බිත්ති සහ සිවිලිම පමණක් නිම කිරීමට පමණක් නොව, ලුණු තීරු සමග උදුන තැබීමට හැකි වේ. ද්රව්යය අඩු ආර්ද්රතාවයේ දී දිගු කල් පවතින බැවින්, සෝනා වල එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හිමාලයානු ලුණුසමුද්‍ර ක්ෂුද්ර ක්ලයිමයක් නිර්මාණය කරයි, වාෂ්ප කාමර විෂබීජහරණය කරයි, පෙනහළු රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
තුර්කි හමාම් හිදීසම්ප්‍රදායිකව, බිත්ති සහ හිරු ඇඳන් මොසෙයික් වලින් ටයිල් කර ඇති අතර, බිම් කිරිගරුඬ වේ. සිවිලිම නිර්මාණය කර ඇත්තේ සුරක්ෂිතාගාරයක් ආකාරයෙන්ය. ප්රතිඵලයක් ලෙස ඝනීභවනය මිනිසුන් මත වැටෙන්නේ නැති බව සහතික කිරීම සඳහා මෙම අංගය සපයනු ලැබේ, නමුත් බිත්ති පහළට ගලා යයි. හම්මාම් උපයෝගිතා කාමරයක්, වාෂ්ප කාමරයක් සහ විවේක කාමරයකින් සමන්විත වේ. ප්රධාන කාමරයේ මධ්යයේ, පරිමිතිය වටා රාක්ක සවි කර ඇති අතර, විශේෂ ක්ෂුද්ර ක්ලයිමයක් සඳහා අවශ්ය වන පිහිනුම් තටාකයක් ඇත.
IN තුර්කි නානසියයට 100 ක ආර්ද්රතාවය සහ 60 ° C සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ. බිත්තිවල සිදුරු වලින් වාෂ්ප සපයනු ලබන අතර, යටින් පිහිටා ඇති නල පද්ධතියකින් බිම උණුසුම් වේ.
ජපන් ඔවුරෝඑය පතුලේ පිහිටා ඇති ඝන බිත්ති සහ උණුසුම සහිත ලී පෙට්ටියකි. නාන තටාකයක් වියළි වටිනා විශේෂවල sawdust වලින් පුරවා ඇත ඖෂධීය පැළෑටි, මුල් සහ සගන්ධ ෙතල්.
සංයුතියේ ගිල්වීම, 40-50 ° C උෂ්ණත්වයකදී, පැය භාගයක් පවතී. මෙම කාලය තුළ ශරීරය උණුසුම් වන අතර, ස්රාවය කරන ලද දහඩිය පෙට්ටියේ අන්තර්ගතය මගින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර, එය සුවපත්, පුනර්ජීවන බලපෑමක් ඇති කරයි.
මීලඟ පියවර වන්නේ 10-15 විනාඩි සම්බාහන බලපෑමක් ඇති කරන උණුසුම් ගල් කැට සහිත පෙට්ටියක වාඩි වීමයි.
තවත් විවිධත්වයක් ජපන් නාන- ෆුරාකෝ. මෙය කිහිරි, ඕක් හෝ පයින් වලින් සාදන ලද විශාල බැරලයක් වන අතර එය ලී දැලිසකින් කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත. එකක් ලිපක් අඩංගු වන අතර අනෙක අතුගා දැමීම සඳහා ජලය පුරවා ඇත. සුවපහසු ආසන සඳහා පරිමිතිය වටා බංකු ඇත.
35-40 ° C දක්වා රත් කළ විට, බැරලය ජලයට මුදා හරිනු ලැබේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. සම්ප්‍රදායිකව, ජපන් ජාතිකයින් අකුරු වලට මල් පෙති එකතු කරයි. සුව කිරීමේ කහටසහ කහට.
නාන කාමරයකට ගොස් එහි උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද?
සරල නීති රීති ඔබට ස්නානයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි උපකාරී වේ:
- උණුසුම් වූ වාෂ්ප කාමරයට එන්න.
- නිවැරදි රාක්ක තෝරන්න. ඉහළම උෂ්ණත්වය සිවිලිමට සමීප වන අතර අඩුම උෂ්ණත්වය බිමට සමීප වේ. ඔබේ ආශාවන් සහ සෞඛ්ය තත්වය සමතුලිත කරන්න.
- මිනිත්තු 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් දහඩිය දමන්න එපා, ඔබ මේ සඳහා අලුත් නම්, පහක් ප්රමාණවත්ය. උපරිම ප්රමාණයසංචාරයන් - තුනක්.
- තාප ආඝාතය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් තෙත් නොකරන්න.
- ඔබ බොරු ඉරියව්වක් ගන්නේ නම් වාෂ්ප ඔබේ ශරීරය වඩාත් ඒකාකාරව උණුසුම් කරයි.
- සිසිල් කිරීම සඳහා ස්නානය හෝ පිහිනුම් තටාකයක් භාවිතා කරන්න. හෘදයේ, රුධිර නාල වල ගැටළු තිබේ නම්, හදිසි වෙනස් වීමඋෂ්ණත්වය පිළිගත නොහැකි ය. සම්භාවිතාව වැඩි කරයි අධි පීඩන අර්බුදය, ආඝාත, හෘදයාබාධ.
- වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවීම වඩාත් සුවපහසු කිරීමට, අවසාන මිනිත්තුපහළ රාක්කය මත ස්වයිප් කරන්න.
- නාන කාමරයට තනිවම නොයන්න. දේවල් නරක නම්, ඔබට උදව් කිරීමට කෙනෙකු සිටිනු ඇත.
- කරකැවිල්ලේ පළමු සංඥාවේදී, නැවුම් වාතය තුළට යන්න.
ශරීරය උණුසුම් වන විට, ඉටු කරන්න රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි, කරන්න .
ඔවුන් පානය කරන වාෂ්ප කාමරයට පැමිණීම් අතර විවේක කාලය තුළ ඛනිජ ජලය, සහ අවසානයේ - නැතිවූ තරල නැවත පිරවීම සඳහා ඖෂධීය තේ.
නාන සහ සෝනා: තෝරා ගත යුතු දේ
ස්නානය සහ සෝනා අතර වෙනස වන්නේ අඩු උෂ්ණත්වය සහ අධික ආර්ද්රතාවයයි.
උණුසුම් ගල් මත ජලය වත් කරන තරමට වාතයේ තෙතමනය වැඩි වේ. මෙම ක්ෂුද්ර ක්ලයිමට් කොස්සක් භාවිතා කිරීම සඳහා හිතකර වේ, මන්ද එය සෝනා තුළ වියළී ගොස් සමේ පිළිස්සුම් ඇති කරයි.
රුසියානු ස්නානයකදී ඔබට වාෂ්ප සැපයීමට හැකි විය යුතුය, එය අසාත්මිකතාවන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. ස්නායු අධික ආතතිය, ආතතිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උණුසුම් හීටරයකට හෝ ජලය වත් කරන්න ඖෂධ පැළෑටි කහටසෑම විනාඩි 10 කට වරක් කුඩා කොටස් වලින්.
ජලය බහුල ලෙස හා බොහෝ විට සැපයෙන්නේ නම්, වාෂ්ප දැඩි වන අතර එය ඇතුල් වීමේ කාලය අඩු කරයි.
වාෂ්ප ජලය නොව වියළි බැවින් මෙය සෝනා තුළ පහසු වේ. බ්රොන්කයි, පෙනහළු, රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය, දුර්වල සිත් ඇති. IN ෆින්ලන්ත සෝනා, රුසියානු මෙන් නොව, ඉහළ keratinized ස්ථරයේ exfoliation නොමැත, නමුත් වාතයේ තෙතමනය නොමැතිකම නිසා, එය ඉහළ උෂ්ණත්වයේ දී වඩාත් සුවපහසු වේ.
රුසියානු ස්නානයක කොන්දේසි ගැඹුරු උණුසුම සඳහා ප්රශස්ත වේ. අවාසිය නම් තාපගතිකරණයට ඇති නොහැකියාවයි.
ඔබ සමඟ නාන කාමරයට ගෙන යා යුතු දේ
නානකාමරය නැරඹීමෙන් උපරිම ප්රතිලාභ සහ සතුට ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම අවශ්ය උපාංග එකතු කළ යුතුය. මේවාට ඇතුළත් වේ දිලීර වලින් ආරක්ෂා වීමට රබර් සෙරෙප්පු, තුවා යුගලයක්, පත්රයක්.
තොප්පිය දැනුණාතාප ආඝාතය වලක්වනු ඇත. උසස් තත්ත්වයේ රෙදි සෝදන රෙදි ඩර්මිස් වල ඉහළ ස්ථරයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ බෑගයට විලවුන් දමන්න ස්වභාවික පිළියම්පීල් කිරීම සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා, හිසකෙස් සේදීම සඳහා, ශරීරය සඳහා.
මිලදී ගැනීමට හෝ ඔබේම දෑ සෑදීමට අමතක නොකරන්න කොසු. නැවුම් පොකුරක් පමණක් සේදිය යුතු අතර, වියළි එකක් සමඟ බේසමක තැම්බූ උණුසුම් ජලයඅවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක්, ඉඳහිට හැරෙන්න. ඉන්පසු ප්ලාස්ටික් බෑගයක තබා ඇත.
වාෂ්ප කිරීම සඳහා පොදු භාවිතය අත්යවශ්ය තෙල්. සුවඳ සංතෘප්ත වේ උණුසුම් වාතය, සම සහ නාසය විනිවිද යාම, සැපයීම චිකිත්සක බලපෑමශරීරය මත. මාත්රාව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. බිත්ති සහ රාක්ක මත ඉසිනු ලබන ජල භාජනයකට තෙල් එකතු කරනු ලැබේ.
ස්නානයක මී පැණි සම මෘදු හා ප්රත්යාස්ථ කරයි, සෙලියුලයිට් සලකයි. තුවාල, සීරීම් සුව කිරීමට, දැවිල්ල සමනය කිරීමට, සන්ධි සහ ලුම්බිම් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
නිෂ්පාදිතය විවෘත සිදුරු සහිත රත් වූ සමට අතුල්ලනු ලැබේ. වාෂ්ප කාමරය තුළ විනාඩි 5-10 පසු, මී පැණි අවශෝෂණය, අවශේෂ ඩිටර්ජන්ට් තොරව ජලය සමග සෝදා ඇත.
සම වඩාත් ගැඹුරින් පිරිසිදු කිරීම සහ සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කිරීම සඳහා, නාන ලුණු භාවිතා කරන්න. ලුණු තට්ටුවක් ඉහළට සාදනු ලබන තෙක් මී පැණි කුඩා කොටස්වල විසුරුවා හරින්න. මිශ්‍රණය තැම්බූ සමට සම්බාහන චලනයන් සමඟ යොදනු ලැබේ, ඉන්පසු ඔබ රාක්කවල වැතිර සිටිය යුතු අතර සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වන තෙක් බලා සිටින්න. විශේෂ දෘඩ බුරුසුවක් ප්රතිඵලය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
ඔබට කොපමණ වාරයක් නාන කාමරයට යා හැකිද?
සංචාරය සඳහා හොඳම විකල්පය සතියකට වරක් වේ. ඔබට වැඩි නිදහස් කාලයක් ඇති විට සති අන්තයේ නාන කාමරයට යාම වඩා හොඳය. සනීපාරක්ෂක පියවරලිහිල් කිරීම, සම්බාහනය සහ රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
ශරීරයට එහි බලපෑම අනුව, නානකාමරය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට සමාන වේ.නිතර වාෂ්ප වීම හදවතට අහිතකර ලෙස බලපායි.
වාෂ්ප කාමරයට පැමිණීම් සහ ඇතුල්වීම් ගණන රඳා පවතී සාමාන්ය මෙහෙයුමඅභ්යන්තර අවයව. දී හොඳ සෞඛ්යයක්ඔබට බොහෝ විට නාන කාමරයට පැමිණිය හැකිය, නමුත් එය අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. ඉතා මැනවින්, සමහර අය ඔවුන්ගේ හැකියාවන් අධිතක්සේරු කරන බැවින්, ඔබ මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ඔබේ දේශීය චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කර උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ස්නාන ක්රියා පටිපාටි ශරීරය පිරිසිදු කරයි, පුනර්ජීවනය කරයි, සහ ඔබේ ආත්මය ඔසවන්න. වැඩ කරන සතිය තුළ එකතු වූ ගැටළු බර අපිරිසිදුකම සමඟ සෝදා හරිනු ලැබේ. වෙත ධනාත්මක ප්රතිඵලයසංකූලතා වලින් යටපත් නොවී, නතර කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දැනගත යුතු අතර contraindications සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ජාත්‍යන්තර වාෂ්ප ශූරතාවලියේ ජයග්‍රාහකයා වන Vasily Lyakhov වෙතින් නානකාමර පෙම්වතුන්ගේ වැරදි පහක්
ප්රයෝජනවත් ලිපි:
ස්නානයේ වාසිදායක බලපෑම් පුරාණ කාලයේ සිටම දක්නට ලැබෙන අතර බහුලව භාවිතා වේ. තාපය, වාෂ්ප, ජලය, උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්වීම්, සම්බාහනය වැනි සාධකවල එකතුව - මේ සියල්ල එක්ව ශරීරයට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. ස්නානය මිනිස් සිරුරට බලපාන්නේ කෙසේද?සම්
සමේ කාර්යභාරය අතිශයින් වැදගත් ය. එය හරහා විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ, විවිධ කුපිත කිරීම් විශාල ප්‍රමාණයක් පැමිණේ බාහිර පරිසරය. සම අපගේ පෙනහළු හුස්ම ගැනීමට සහභාගී වීමට උපකාරී වේ. මේ සියල්ල මනසේ තබාගෙන, ඔබේ සම හොඳ ක්රියාකාරී පිළිවෙලකට තබා ගැනීම වැදගත්ය.
නානකාමරයේ තාපයේ බලපෑම යටතේ, ජලයෙන් තෙත් කිරීම, උෂ්ණත්වය, කොස්සකින් කස පහර දීම, රෙදි සෝදන රෙද්දකින් අතුල්ලමින්, රුධිරය සමට ගලා යාම, ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය වේ. ස්නායු මධ්යස්ථානය, ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරනු ලැබේ, සිදුරු හරහා දහඩිය මුදා හරිනු ලැබේ, සහ හානිකර ද්රව්යප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ශරීරයෙන් ගලා යන අතර එය හරහා ආපසු. ස්නානය කිරීමෙන් පසු සම සිනිඳු, ප්රත්යාස්ථ, ස්ථීර වන අතර තරුණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා ගනී.
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා නාන ක්රියා පටිපාටිය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ෂාපේ වැනි හදිසි බර අඩු වීමෙන් පසු සම එල්ලීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම නාන කාමරයට යා යුතුය. උෂ්ණත්වයේ තියුණු වෙනසක් හේතුවෙන් සමේ සිදුරු පුළුල් කිරීම හෝ හැකිලීම සිදු වේ. සිදුවෙමින් පවතී ඵලදායී ජිම්නාස්ටික්රුධිර වාහිනී සහ සම, සම තද කිරීමට ඉඩ සලසයි.
හෘද වාහිනී පද්ධතිය
සම, ස්නාන තාපයේ පළමු බලපෑම ලබා ඇති අතර, ස්නායු මධ්යස්ථානය වෙත සංඥා සම්ප්රේෂණය කරයි, එමගින් ශරීරයේ රුධිරය නැවත බෙදා හරිනු ලැබේ - එය මධ්යයේ සිට පරිධිය දක්වා වේගයෙන් ගමන් කරයි. මාංශ පේශී සහ සමට රුධිර ප්රවාහය වම් කශේරුකාව සහ වම් කර්ණිකාවේ වැඩ කිරීම මෙන්ම ධමනි හරහා රුධිරය ගමන් කිරීම පහසු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පද්ධතිමය හා පෙනහළු සංසරණය තුළ එකතැන පල්වීම ඉවත් කර වේගවත් වේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ශරීරයේ සෛල තුළ, පටක මගින් ඔක්සිජන් අවශෝෂණය වැඩි වේ.
දහඩිය යනු, සාරය වශයෙන්, අධික උනුසුම් වීමෙන් ශරීරයේ ආරක්ෂාව, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, දහඩිය සමඟ අතිරික්ත තාපය නැති වී යයි. ස්වභාවිකවම, වාෂ්ප කාමරය තුළ වියළි වාතය, මෙය වේගවත් වේ.
මේ අනුව, නාන තාපයේ බලපෑම යටතේ, රුධිර සංසරණ ක්රියාවලීන් සැලකිය යුතු ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සිදු වේ. හදවත නිතර නිතර සංකෝචනය වීමට පටන් ගනී, රුධිර ප්රවාහය වේගවත් වන අතර රුධිර පීඩනය වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා, එය තරමක් වැඩි වන අතර, අසාමාන්යතා ඇති අය සඳහා රුධිර පීඩනය, රීතියක් ලෙස, සාමාන්යකරණය කරයි. අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය ආරම්භක අදියර, බොහෝ විට ස්නානය හොඳින් ඉවසා. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ප්රතිවිරෝධතා ක්රියා පටිපාටි විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
වාෂ්ප කාමරයේ අධික ආර්ද්රතාවය තාපගතිකරණය නරක අතට හැරේ, දහඩිය දැමීම වඩාත් අපහසු වන අතර ශරීරය මත බර වැඩි කරයි. හෘද වාහිනී පද්ධතිය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී සහ වාෂ්ප කාමරය තුළ ශරීරය අධික ලෙස රත් වූ විට, එකම ආරක්ෂණ යාන්ත්‍රණය ක්රියාත්මක වේ: මධ්යයේ සිට රුධිරය මාංශ පේශි සහ සමේ විස්තාරිත කේශනාලිකා වෙත වේගයෙන් ගලා යයි. විද්යාඥයින්ගේ සමහර දත්ත වලට අනුව, වාෂ්ප කාමරයකට ගිය විට, හදවතේ විනාඩි පරිමාව ආසන්න වශයෙන් 150% කින් වැඩි වන අතර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ පරිමාව තවත් වැඩි විය හැක. වාෂ්ප කාමරය තුළ, උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 125 කි. වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවීමෙන් පසු එය ඉක්මනින් අඩු වේ.
හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීමට බලපාන ප්රධාන සාධක වන්නේ ශරීරයේ පිහිටීම, උෂ්ණත්වය, වායු ආර්ද්රතාවය සහ විශේෂයෙන් සීතල වතුර තටාකයක ගිල්වන විට හෝ හිම වලින් අතුල්ලන විට සීතලේ ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම් ය. එමනිසා, දුර්වල සංසරණ ඇති අය හදිසි සිසිලනය ගැන පරෙස්සම් විය යුතුය.
මේ අනුව, නානකාමරය සපයයි හිතකර බලපෑමනිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය මත, සහ මෙම පද්ධතියේ අපගමනය ඇති අය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ස්නායු පද්ධතිය
ස්නානය ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ ස්නායු ආතතිය. ස්නාන ක්රියා පටිපාටි මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරී හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම සහ එහි නියාමනය වැඩි දියුණු කරයි. ස්නානය කිරීමෙන් පසු සාමයේ හැඟීමක් ඇති වේ. කෙසේ වෙතත්, වාෂ්ප කාමරය තුළ රැඳී සිටීමේ පාලන තන්ත්රය උල්ලංඝනය වී ඇත්නම්, සන්සුන් බලපෑමක් වෙනුවට, ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජනයක් ඇති විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. එය වාෂ්ප කාමරයේ දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම නිසා විය හැක. වේදනාකාරී සම්බාහනය, හදිසි වෙනස්කම්උෂ්ණත්වය, ආදිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ල සෑම කෙනෙකුටම තනි පුද්ගලයෙකි, නමුත් යහපත නපුර බවට පත් නොවන පරිදි මෙය මතක තබා ගත යුතුය.
ආරම්භක වාෂ්පකරුවන්ට භීතිය, කාංසාව, නුරුස්නා බව වැනි හැඟීමක් අත්විඳිය හැකිය, සහ ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව - ආහාර රුචිය සහ නින්ද අහිමි වීම. එබැවින්, ක්‍රමානුකූලවාදය මෙහි ඉතා වැදගත් වේ; සිදුවීම් බල කිරීමට අවශ්ය නැත.
ශ්වසන අවයව
නානකාමරය සපයයි ධනාත්මක බලපෑමශ්වසන පද්ධතිය මත. වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වන පුද්ගලයෙකුට ඉහළ ශ්ලේෂ්මල පටලයට තාපයේ බලපෑම වහාම දැනේ ශ්වසන පත්රිකාව. තෙතමනය හුවමාරුව වැඩි වීමක් ඇත. පෙණහලු, වායු සමීකරණ වර්ගයක් වැනි, ඇල්වෙයෝලි මතුපිට සිට තෙතමනය වාෂ්ප කිරීමෙන් ආශ්වාස කරන වාතය සිසිල් කරයි. මෙය තාප සංක්රාමණ ක්රම වලින් එකකි.
මාංශ පේශී
උණුසුම් වාතය, ජලය සහ කොස්සකින් කස පහර දීම වැනි ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි මාංශ පේශිවලට ලිහිල් බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය වන අතර මාංශ පේශිවල නම්යතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි. විඩාපත් මාංශ පේශි උපරිම කාර්ය සාධනය දක්වා යථා තත්ත්වයට පත් වේ. වාෂ්ප කාමරයෙන් පසුව සිදු කරන සම්බාහනය මගින් බලපෑම විශේෂයෙන් වැඩි දියුණු වේ. කෙසේ වෙතත්, වාෂ්ප කාමරය තුළ අධික ලෙස රැඳී සිටීමෙන් පසු සිදු කරන ලද සම්බාහනය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය, එනම්, කාර්ය සාධනය අඩු වීම, මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු වීම සහ තෙහෙට්ටුව පෙනුම.
පරිවෘත්තීය
ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි ශරීරයේ සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය වැඩි දියුණු කරන ලද ගෑස්, ඛනිජ සහ ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය, ශරීරයෙන් ලැක්ටික් අම්ලය සහ යූරියා බැහැර කිරීම වැඩි කිරීම මගින් ප්‍රකාශ වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසු මාංශ පේශිවල තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන ලැක්ටික් අම්ලය වන අතර ස්නානය ශරීරයෙන් ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
මීට අමතරව, ස්නානය කිරීමේ තාපයේ බලපෑම යටතේ, ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ශරීරය පුරා රුධිරය හරහා ගෙන යන සමෙහි පිහිටුවා ඇත. පටක මගින් ශ්වසනය සහ ඔක්සිජන් පරිභෝජනයේ මිනිත්තු පරිමාව වැඩි වන අතර, ශරීරයේ ආරක්ෂිත සහ අනුවර්තන යාන්ත්රණයන් බලමුලු ගන්වයි.
ලිගයමන්ට්-ආර්ටිකියුලර් උපකරණ
උණුසුම් වාතය සහ නාන කොස්සක් භාවිතා කිරීම ප්රත්යාස්ථතාව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි ligamentous උපකරණ, ඉදිමීම, තද ගතිය සහ ලිංගේන්ද්රයන්-ආත්රික උපකරණවල වේදනාව අතුරුදහන් වේ. එය ස්නානය කිරීමේ තාපය සම්බාහනය සහ කොස්සකින් කස පහර දීමයි ඵලදායී ක්රමයවිකෘති ආතරයිටිස් ප්රතිකාර කිරීමේදී. රත් කරන්න, කොස්සක් භාවිතා කරන්න සහ contrast showerශරීරයේ රුධිරය හා වසා ගැටිති නැවත බෙදා හැරීමට හේතු වන අතර එමඟින් සන්ධිවලට ඔක්සිජන් ගලායාම ප්රවර්ධනය කරයි. පෝෂ්ය පදාර්ථඑමගින් ඒවායේ ප්රතිෂ්ඨාපන ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු වේ.
නමුත් ශරීරයට ස්නානය කිරීමේ බලපෑම ගැන වෛද්ය ලක්ෂ්යයදැක්ම දන්නේ විශේෂඥයින්ට පමණක් වන අතර, ඔවුන්ගේ මතය මත පදනම්ව, වාෂ්ප කාමරයේ ධනාත්මක බලපෑම පිළිබඳව නිගමනවලට එළඹේ. ඉතින් නාන කාමරයක ශරීරයට කුමක් සිදුවේද, මෙම තරමක් ආන්තික තත්වයන්ට මිනිස් අවයව සහ පද්ධති ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
වෛද්යමය දෘෂ්ටි කෝණයකින් ස්නානය කිරීමේදී ශරීරයට සිදු වන්නේ කුමක්ද?
අනුවර්තනය වීමේ කාල පරිච්ඡේදයේ සිට ස්නානය ශරීරයට බලපාන ආකාරය මෙහිදී ඔබට විස්තරාත්මකව සොයාගත හැකිය ඉහළම ස්ථානයවාෂ්ප කාමරය තුළ වායු උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම.
වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වන විට, පුද්ගලයෙකු ආන්තික තත්වයන් තුළ සිටින බව පෙනේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය තෙතමනය හෝ වියළි වාතය ඉහළ උෂ්ණත්වයට අනුගත විය යුතුය. ශරීරය මත ස්නානය කිරීමේ බලපෑමේ අනුවර්තන යාන්ත්රණයන් බෙහෙවින් සංකීර්ණ වන අතර කායික විද්යාඥයින් විසින් විස්තරාත්මකව අධ්යයනය කර ඇත.
ආරම්භක අදියර ශරීරයේ උදාසීන උණුසුම සමඟ ඇත සමසහ පෙනහළු. ශරීරය තුළ තාපය එකතු වේ. මිනිස් සිරුරට ස්නානය කිරීමේ බලපෑම පිටුපසින් දිවෙන ඇස්වල කඳුලු වල සංවේදනය සහ කඳ, අත් පා සහ හිසෙහි උෂ්ණත්වයේ වෙනස විශේෂයෙන් පැහැදිලිව දැනෙන්නේ මෙම පළමු තත්පරවලදී ය.
ශරීරය උණුසුම් වන විට, රුධිරයේ සහ ගැඹුරු පටකවල උෂ්ණත්වය වැඩි වන අතර, මාංශපේශී සහ සමේ සනාල ඇඳට රුධිර සැපයුම සාමාන්යයෙන් වඩා 3-5 ගුණයකින් වැඩි වේ. රුධිර උෂ්ණත්වය + 37.3 ° C දක්වා ළඟා වූ විට, මොළයේ පිහිටා ඇති ශරීරයේ තාපගතිකරණ මධ්යස්ථානය ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී, සමේ රුධිර වාහිනී විශාල වශයෙන් ප්රසාරණය කරන ද්රව්ය රුධිරයට මුදා හැරීම, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම සහ සක්රිය කිරීම.
මෙම අදියරේදී ස්නානය මිනිස් සිරුරට බලපාන්නේ කෙසේද? ශාකමය ස්නායු පද්ධතියවෙනස්වන තත්වයන්ට ශරීරය අනුවර්තනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය පරිසරය, ඉතා පහසුවෙන් ශරීරය වාෂ්ප කාමරයේ උණුසුම් වාතයට අනුවර්තනය කරයි. සමේ මතුපිට සිට දහඩිය වාෂ්ප වීම ගැඹුරු පටක රත් කිරීමේ වේගය තරමක් මන්දගාමී වේ. ඉහළ ක්රියාකාරිත්වයට ප්රතිචාර වශයෙන් දහඩිය ග්රන්ථිශරීරයේ තාපගතිකරණ මධ්යස්ථානය එහි ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. මෙම අදියරේදී පුද්ගලයා දැනටමත් "දහඩියෙන් තෙත් වී" ඇත.
මිනිස් සිරුරට ස්නානය කිරීමේ බලපෑම එතැනින් අවසන් නොවේ:අවසන් වූ පසු ආරම්භක කාලයඅනුවර්තනය වීම, අභ්යන්තර අවයව උණුසුම් වීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ගේ උෂ්ණත්වය +38 ° C දක්වා ළඟා වන අතර එය දෙවන අදියරේ ආරම්භයට අනුරූප වේ. ස්වයංක්‍රීය නියාමනය තීව්‍ර අනුවර්තන මාදිලියේ ක්රියාත්මක වේ, එවැනි "අමානුෂික" තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට ශරීරයට අපහසු වේ. පාඩුයි විශාල ප්රමාණයක්දියර සහ ලවණ ලුණු සමතුලිතතාවයේ වෙනසක් ඇති කරයි, එය තාප හුවමාරුව අඩාල කරයි.
මෙම තත්ත්වය තවදුරටත් වැඩිවීමට දායක වේ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයශරීරය +39 ° C දක්වා, එය ශරීරයේ උනුසුම් වීමට හේතු වේ, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව. දක්වා දිගු උණුසුම සමඟ ලැයිස්තුගත රෝග ලක්ෂණඔක්කාරය, වමනය, කරකැවිල්ල, හුස්ම හිරවීම සහ ව්යාකූලත්වය එකතු වේ. තාප ආඝාත තර්ජනයක් පවතී.
මේ මොහොතේ හෘද ස්පන්දන වේගය 160-180 දක්වා වැඩි වන අතර ශ්වසන වේගය විනාඩියකට 28 වතාවක් දක්වා වැඩිවේ. දහඩිය සහ පිට කරන වාතය හරහා තරලය නැතිවීම සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය තුළ මුළු පාඩු වලින් 8% ක් විය හැකිය.
මිනිස් සෞඛ්යයට ස්නානය කිරීමේ බලපෑම
බොහෝ නාන පෙම්වතුන් ඉහත රෝග ලක්ෂණ ගැන හුරුපුරුදුය, අනුවර්තනය වීමේ පළමු සහ දෙවන අදියර දෙකෙහිම ලක්ෂණයකි. පුද්ගලයෙකුට ඔවුන් අතර රේඛාව දැනීමට ප්රායෝගිකව නොහැකි ය. පළපුරුදු වාෂ්පකරුවන් පවා වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවන විට සමහර විට වෙව්ලන බවක් දැනෙන්නේ එබැවිනි, ගල් අඟුරු මෝටර් රථයක් බාගත්තාක් මෙන් වෙහෙසට පත්වන ආරම්භකයින් ගැන සඳහන් නොකරන්න.
සෑම නානකාමර නරඹන්නෙකුටම වෛද්යවරයෙකු පත් කිරීම කළ නොහැකි ය ආත්මීය හැඟීම්- මඟ පෙන්විය යුතු එකම නිර්ණායකය. වෙහෙසකර වේදිකාවේ ආරම්භය අනුරූප වන බව පර්යේෂණාත්මකව තහවුරු කර ඇත අධික දහඩිය, ඒ නිසා ඔබේ නාසයේ කෙළවරින් දහඩිය ගලා යාමට පටන් ගත් විට, ඔබ වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවිය යුතුය. අධික උෂ්ණත්වයට දිගින් දිගටම නිරාවරණය වීමෙන් ශරීරයේ ශක්තිය ක්ෂය වීම පමණි.
සීතල වතුර නොමැතිව සැබෑ ස්නානය කළ නොහැකිය. වාෂ්ප කාමරයට පමණක් සීමා වන අය සහ උණුසුම් වැස්ස. තාපය හා සීතල සංයෝජනය පදනම වේ කායික බලපෑම්නාන සීතල තුළ රුධිර වාහිනීපටු, රුධිරය අභ්යන්තර අවයව වලට, හදවතට ගලා යයි. තාපයේ බලපෑම යටතේ, භාජන ප්රසාරණය වන අතර රුධිරය පරිධිය වෙත යොමු කෙරේ. තාපය හා සීතල වෙනස් වීම රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි.
සෞඛ්යයට ස්නානය කිරීමේ බලපෑම සමාන යැයි පැවසීම අතිශයෝක්තියක් නොවේ මැජික් පිළියමක්"රෝග හතෙන්". බැලූ බැල්මට සරල ලෙස පෙනෙන මෙම ක්රියා පටිපාටිය සුවය හා පුනර්ජීවනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ වයසට යෑමට හේතු පැහැදිලි කරන න්යායන් තුන්සියයකට වඩා තිබේ. නමුත් බොහෝ වයෝවෘද්ධ විද්‍යා ologists යින්, ජීවීන්ගේ වයස්ගත වීම අධ්යයනය කරමින්, මහලු වියේ ආරම්භය සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ සරලම නීති නොසලකා හැරීම සමඟ සම්බන්ධ කරයි. ස්නානය ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම සහ නිතිපතා වාෂ්ප කාමරයට පැමිණීම, මහලු වියේදී ශක්තිමත් හා ලස්සන වීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබේ. ස්නානය කිරීමේ තාපය මෘදු ලෙස සමේ ඉහළ ස්ථරයෙන් මිය ගිය සෛල ඉවත් කර ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. මිය යන සෛල වේගයෙන් ඉවත් කිරීම යනු නව ඒවා බිහි කිරීම සඳහා හිතකර පස නිර්මාණය කිරීමයි.
ශරීරයට රුසියානු භාෂාවේ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම විවිධාකාරයෙන් සමන්විත වේ සංකීර්ණ ක්රියාවලීන්බලපෑම යටතේ ශරීරයේ ඇතිවන බව භෞතික සාධක(තාපය, ජලය, ආදිය). රුසියානු ස්නානයකදී, පුද්ගලයෙකුගේ අවයව හා පද්ධතිවල තත්වය (ක්රියාකාරී) වෙනස් වේ, අන්තර් සෛලීය පරිවෘත්තීයද්රව්ය. මත සංකීර්ණ බලපෑම මිනිස් සිරුරස්නානය කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය තුළ විවිධ උත්තේජක පුළුල් පරාසයක් ඇත.
රුසියානු ස්නානය මිනිස් සිරුරට ඇති බලපෑම කුමක්ද?
ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය සමට විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි. එය ට්‍රොෆික් ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි, එපීඩර්මල් සෛලවල සම පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි, වැඩි දියුණු කරයි ස්රාවය කිරීමේ කාර්යය sebaceous සහ දහඩිය ග්රන්ථි. තාපය හා ජලයෙහි බලපෑම යටතේ වැඩි දියුණු වේ සංකෝචන කාර්යයසමේ මාංශ පේශි, සමේ දෘඪතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි වේ. ගර්භනී වීමෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රුසියානු ස්නානය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, එය වැඩි කිරීමට අවශ්ය වන විට මාංශ පේශි තානයසම. උණුසුම් වාෂ්පයේ බලපෑම යටතේ, කොස්සකින් “කස පහර”, රුධිර වාහිනී පුළුල් වන අතර, මතුපිටින් පමණක් නොව, මාංශ පේශි පෝෂණය කරන ගැඹුරු ඒවා ද වන අතර මෙය මුළු ශරීරයටම හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
ශ්වසන පද්ධතියට රුසියානු ස්නානය කිරීමේ බලපෑම සැලකිය යුතු ය. පළමුවෙන්ම, ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටල නාන පරිසරයෙන් වඩාත් දැඩි කෝපයට නිරාවරණය වන අතර පසුව පෙනහළු. මෙය රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට සහ ශරීරයේ වායු හුවමාරුව වැඩි කිරීමට උපකාර වන අතර එය චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි.
උණුසුම් වාෂ්පයට සහ “කොස්සකට” නිරාවරණය වූ විට, කුඩා විවෘත භාජන ගණන සහ ඒවායේ ලුමෙන් පළල තියුනු ලෙස වැඩි වන අතර, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ශිරා සහ ධමනි හරහා රුධිරය ගමන් කිරීම පහසු කර, කුඩා සහ ඉවත් කරනු ලැබේ. විශාල කවරුධිර සංසරණය එකතැන පල් වන අතර, මෙය හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය පහසු කරයි. එසේම, ඒ සමගම, පටක මගින් ඔක්සිජන් අවශෝෂණය වැඩි වන අතර, සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ.
වාෂ්ප කාමරයට ගිය විට, රුධිර සංසරණ පරිමාව (මිනිත්තු) ආසන්න වශයෙන් 150% කින් වැඩි වේ. නිෂ්ක්‍රීය ස්ථානයක වාෂ්ප කාමරයක සිටින පුද්ගලයෙකුට, උපරිම ස්පන්දන වේගය මිනිත්තුවකට බීට් 125 ක් පමණ වේ, කොස්සකින් පහර දුන් විට - විනාඩියකට බීට් 160 දක්වා. නමුත් වාෂ්ප කාමරයක් සීතල ක්රියා පටිපාටි සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බර විශේෂයෙන් වැඩි වේ (සීතල වතුරෙන් වත් කිරීම, හිම වලින් පිස දැමීම යනාදිය). හෘද රෝගවලින් පෙළෙන අය මේ ගැන දැනගත යුතුයි. රුසියානු නානකාමරයකට යාමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
විඩාපත් මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා රුසියානු ස්නානයක බලපෑම අධ්යයනය කිරීම, විද්යාඥයින් නිගමනය කළේ වාෂ්ප කාමරය කෝපයක් ලෙස සලකන බවයි. විඩාපත් මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ උපරිම මට්ටමට උපකාරී වන්නේ මෙයයි. සම්බාහනය හෝ ස්වයං සම්බාහනය අතරතුර බලපෑම වැඩි දියුණු වේ. එය ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය බව ද තර්ක කළ හැකිය ස්නායු මාංශ පේශි පද්ධතියරුසියානු ස්නානයකින් පසු එය වැඩි වේ.
ශරීරයට මෙම ස්නානය කිරීමේ බලපෑම ඉතා විවිධාකාර වේ. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ තුවාල හා රෝගවලින් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී, රුසියානු ස්නානය සංකීර්ණ ප්රතිකාරයේ අත්යවශ්ය අංගයක් ලෙස සැලකේ. රුසියානු නාන පටිපාටි උත්තේජනය කරයි පුනර්ජනනීය ක්රියාවලීන්ඇතුළුව ශරීරය තුළ අස්ථි පටක, ද කොන්ත්රාත් වර්ධනය වැළැක්වීම. එවැනි ස්නානය ගෑස් හුවමාරුව, ප්රෝටීන් සහ ඛනිජ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මුත්රා පිටවීම වැඩි කරයි සහ ඛනිජ ලවණ. බලපෑම යටතේ නාන ක්රියා පටිපාටිප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සමෙහි සෑදී ඇත - ඇසිටිල්කොලීන්, හිස්ටමින් (ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය) මේ සියල්ල අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට හොඳ බලපෑමක් ඇත. සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන විෂ ද්රව්ය වලින් ඔවුන් ඉක්මනින් නිදහස් වේ. රුසියානු ස්නානයක බලපෑමේ වඩාත් කැපී පෙනෙන ප්රකාශනය වේ දහඩිය වැඩි වීම. වාෂ්ප භූමියේ වාතය වැඩි වන තරමට දහඩිය වාෂ්ප වී යයි. මෙය වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය පහසු කරයි.
සම හරහා විෂ හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්රම විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. තවද මෙය පුදුමයක් නොවේ. සම තමයි වැඩිපුරම විශාල ඉන්ද්රියපුද්ගලයා. ඔබේ සමට හුස්ම ගැනීමට සහ දහඩිය දැමීමට ඉඩ දෙන්න, එවිට ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
වියළි හෝ තෙත් වාෂ්ප කාමරයක සුව කිරීමේ බලපෑම සංඛ්යාතය මත රඳා පවතී. සතියකට වරක් හෝ සති දෙකකට වරක් නාන කාමරයකට හෝ සෝනා වෙත යාම වඩාත් සුදුසුය. නමුත් සෑම මාස හයකට හෝ වසරකට වරක් නොවේ - පසුව නොනැසී පවතී සුව කිරීමේ බලපෑමඑය ක්රියා නොකරනු ඇත.
IN මෑත කාලයේඅපි නිරන්තරයෙන් විවිධ දැන්වීම් දකිනවා රූපලාවන නිෂ්පාදනමුහුණේ රැලි ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
තවද කාන්තාවන්, තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමින්, මෙම ඖෂධ සඳහා විශාල මුදලක් වැය කරයි, වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි සහ කාලය පරීක්ෂා කළ ක්රම ඇති බව අමතක කරයි. රැලි වැටීම අක්‍රියතාවයේ ප්රතිවිපාකයකි sebaceous ග්රන්ථිසහ, එබැවින්, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වීමේ ප්රතිවිපාකයකි.
සම පුහුණු කළ යුතුය! උණුසුම් ස්නානය යනු විශිෂ්ට ව්‍යායාම යන්ත්‍රයක් සහ සම පිරිසිදු කිරීමකි. එය භුක්ති විඳීමෙන් ඔබට අලංකාරය ලබා ගත හැකිය. නානකාමරයක් සතුටක්, සතුටක්! එය බොහෝ දේ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය විලවුන්- රැළි වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව, සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට, අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය ශරීරයේ ලැක්ටික් අම්ලයේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව තහවුරු වී ඇත - තෙහෙට්ටුවේ ප්රධාන සාධකය. නානකාමරය ශරීරය සන්සුන් කරයි, රෝග, ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්නානය ශරීරයට බහුවිධ බලපෑමක් ඇති කරයි. වඩාත්ම වැදගත් සාධකඇය කායික බලපෑම- උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය, යාන්ත්රික හා තාවකාලික බලපෑම්. අධික උෂ්ණත්වයවාෂ්ප කාමරය ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාවේ සමේ සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල තාප ප්රතිග්රාහක කුපිත කරයි.
ජල වාෂ්ප සමඟ වාතය සන්තෘප්තිය පෙණහලුවල වායු හුවමාරුව ප්රවර්ධනය කරයි, එය මත ජල වාෂ්ප ඝනීභවනය වීම හේතුවෙන් ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ දහඩිය හරහා ශරීරයේ තාපගතිකරණයට බලපායි.
ස්නානය කිරීමේ බලපෑම යටතේ ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි වන අතර කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මුදා හැරීම වැඩි වේ. වාෂ්ප කාමරයේ රැඳී සිටින විට, හුස්ම ගැනීමේ වේගය විනාඩියකට හුස්ම 20 දක්වා වැඩි වේ, වැඩි වේ වැදගත් ධාරිතාවපෙනහළු සමහර විට 20% කින්, පෙනහළු වල වාතාශ්රය වැඩි වේ. අභ්යන්තර ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට පෙර පවා දේශීය හයිපර්තර්මියාවේ බලපෑම යටතේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ.
පුරාණ වෛද්යවරු විශ්වාස කළහ ඉහළ උෂ්ණත්වය"පිරිසිදු කිරීමේ බලය"
වාෂ්ප කාමරය තුළ, හදවත වඩාත් ක්රියාශීලීව වැඩ කිරීමට පටන් ගනී - ස්පන්දනය විනාඩියකට බීට් 120 දක්වා ඉහළ යයි. සංචිත රුධිරය චලනය වීමට පටන් ගනී. රුධිරය සමට ගලා යයි.
ස්නායු ආතතිය අඩුවීම, ප්රසන්න උදාසීනත්වය සහ ලිහිල් කිරීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. ශරීරය එදිනෙදා කරදරවලින් විවේකයක් ගනී.
සම සඳහා ස්නානය කිරීමේ ප්රතිලාභ ගැන කවුරුත් දනිති. නානකාමරයෙන් පිටවන විට, අපි බොහෝ විට මෙසේ කියමු: "ඒක හරියට මම අවුරුදු දහයක් බාලයි!" ඒ වගේම මේක ඇත්ත.
කාරණය වන්නේ වාෂ්ප බලපෑම යටතේ අපගේ සම "දැඩි ලෙස" දහඩිය දැමීමට පටන් ගනී. ග්‍රීස් සහ අපිරිසිදු වලින් වැසී ඇති සිදුරු විවෘත වේ, සම පිරිසිදු වී හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී." සම්පූර්ණ පියයුරු" ඔබ වාෂ්ප කාමරයට ගිය අවසාන සංචාරයෙන් පසු දෘඩ රෙදි කඩකින් හොඳින් සේදීම අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. එය සමේ මතුපිට ඇති මැරුණු සෛල, කළු ලප සහ කුණු ඉවත් කරයි.
නාන කාමරයක මුහුණු ආවරණ කිරීම ද වඩා හොඳය.
වාෂ්ප ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය සමස්ත විද්යාවකි.
සෝනා නිවැරදිව වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද?
නානකාමරයට යන විට, පහත සඳහන් උපාංග ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න: යට ඇඳුම් මාරු කිරීම, කොස්සක්, ෂීට්, ටෙරී තුවායක් හෝ නානකාමරයක්, සබන් හෝ ෂැම්පු, නිය කතුර, ඔබේ පාදයේ පතුල් සඳහා පෑම් ගල්, රෙදි සෝදන රෙදි, පනාව, සම්බාහන බුරුසුවක්, ලොම් තොප්පියක් සහ සෙරෙප්පු. ඔබ වාෂ්ප කාමරයේ වාඩි වන තුවායක් හෝ කුඩා පත්රයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු, වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වීමට පෙර, ඔබේ හිස තුවායක් ඔතා හෝ ලොම් තොප්පිය මත තබා ගන්න.
වාෂ්ප කාමරයට ඇතුල් වන විට, වහාම රාක්ක මතට නොයන්න. පළමුව ඔබ විනාඩි 5-7 ක් පහළින් වාඩි වී හෝ මැද රාක්කයේ වැතිර සිටිය යුතුය. ශරීරය මුලින්ම සාපේක්ෂව අඩු උෂ්ණත්වයකදී උණුසුම් විය යුතුය. උනුසුම් වීම රුධිර වාහිනීවල අවශ්ය ප්රසාරණය වීමට හේතු වන අතර, දහඩිය දැමීම ආරම්භ වේ.
පළමු උනුසුම් වීමෙන් පසු (විනාඩි 5 - 7 කට පසු), වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටව ගොස් විවේක ගන්න. ඒ අතරම, රාක්කයෙන් නැඟී සිටින විට, හදිසියේම නැගී නොසිටින්න - ඔබට ඔබේ සමබරතාවය නැති විය හැක. සහ වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවීමෙන් පසු, වහාම වැතිර නොසිටින්න, විනාඩි 2 - 3 ක් ඇවිදීමට වඩා හොඳය.
වාෂ්ප කාමරයට ඇතුල් වීම අතර විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් ඔබ විවේක ගත යුතුය. විවේකීව සිටියදී, නැවුම්ව පෙරන ලද තේ කෝප්පයක් කුඩා උගුරකින් පානය කිරීම හොඳ අදහසකි. ඖෂධීය තේ, kvass, යුෂ හෝ ඛනිජ ජලය වීදුරුවක්.
විවේකයෙන් පසු, ඔබට නැවත වාෂ්පයට යා හැකිය.
ඔබ කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප නම්, ආර්ද්රතාවය වැඩි විය යුතුය. ඔබ ජලය කුඩා කොටස් සමග ගල් වතුර නම්, ඔබ වාෂ්ප අඩු තෙතමනය, "ආලෝකය" සහ "මෘදු" බවට පත් කළ හැකිය.
ස්නානය පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර එම නිසා වයසට යාම ප්රමාද කරයි.
වයසට යාම යනු පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සමඟ ශරීරයේ ස්වයං-විෂ වීමයි. වයස්ගත ජීවියෙකු යනු කුඩා නිසා ස්වයං-අලුත් කිරීමේ ක්රියාවලීන් මැකී යන ස්ලැග් පද්ධතියකි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, හෘද පේශි සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය දුර්වල කිරීම.
ප්‍රායෝගික අත්දැකීම් මෙන්ම මොළයේ ජෛව විද්‍යුත් ක්රියාකාරිත්වයට සෝනා සහ වාෂ්ප නාන වල පර්යේෂණාත්මකව අධ්යයනය කරන ලද බලපෑම පෙන්නුම් කරන්නේ ඒවා නින්දට ශරීරය සූදානම් කිරීමට ද උපකාරී වන බවයි.
වාෂ්ප කිරීමේ මූලික නීති
- ඔබ වාෂ්ප කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ස්නානය තුළ සෝදා තුවායෙන් වියළා ගත යුතුය;
- ඔයාගේ කාලය ගන්න, විශාලතම ප්රතිලාභයනානකාමරයේ සිට - ඔබට කෙටි විවේක කාල පරතරයන් සමඟ කිහිප වතාවක් විවේකයෙන් වාෂ්ප කාමරයට යා හැකි විට;
- අවසානයේ - දිගු විවේකයක්;
- ඔබ අසනීප නම් වාෂ්ප කිරීමෙන් වළකින්න;
- ආහාර ගැනීමෙන් පැය එකකට හෝ දෙකකට නොඅඩු වාෂ්ප ස්නානය කළ හැකිය;
- ඔබ දියර ගොඩක් පානය නොකළ යුතු අතර කිසිම අවස්ථාවක මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය;
- ඉතා සිසිල් බීම බොන්න එපා;
- ඔබ කුසගින්නෙන් නාන කාමරයට නොයා යුතුය;
- දිගු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව, ඔබ මුලින්ම විවේක ගත යුතුය;
- දැඩි මානසික වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට වහාම නාන කාමරයට යා හැකිය;
- සියලුම ආභරණ, ඔරලෝසු, වීදුරු ඉවත් කරන්න;
- දුම් පානය නොකරන්න සහ අඩුවෙන් ගමන් කරන්න;
- වාෂ්ප කාමරය තුළ ඔබේ මුඛය විවෘතව හුස්ම ගන්න;
- පළමු ධාවනයේදී ගල් වලට වතුර දමන්න එපා, ඔබේ පෙණහලු තෙත් වාතයට හුරු වීමට ඉඩ දෙන්න;
- වෙනස ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන්නේ නම්, වාෂ්ප කාමරයට පැමිණීම් අතර කාල පරාසයන් තුළ, ස්නානය කරන්න, ගිලෙන්න සීතල වතුරහෝ හිම වටා පෙරළන්න. නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියා පටිපාටියක් ලෙස නාන කාමරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ප්රතිවිරෝධතා භාවිතා නොකරන්න;
- කෙටි විවේකය වෙනසට වඩා වැදගත් ය;
- වැඩිපුර උණුසුම් කිරීමට සිවිලිමට සමීප රාක්ක මතට නැඟී සිසිල් කිරීමට පහළට යන්න;
- ස්නානය කිරීමෙන් පසු අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් සිසිල් කරන්න, එම කාලය තුළ ඔබට ස්නානය කළ හැකිය;
- තුවායෙන් වියළන්න එපා, ඔබ සිසිල් වන විට වාතය ඔබේ සම වියළී යයි.
අවසාන වශයෙන්, මම සටහන් කිරීමට කැමතියි: සෝනා තුළ අප අත්විඳින හැඟීම් ෆින්ලන්ත කියමනෙන් පිළිබිඹු වේ: “සෝනා තුළ කෝපය පහව යයි.” ඒ අයගෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලැබෙනවා පීඩන තත්වයන්, නානකාමරයේ එළිපත්ත දක්වා ඔබව පීඩාවට පත් කළේ කවුද?
ප්‍රශ්නය නම්, ඔබේ ශරීරය දැවෙන වාෂ්පයට වැටෙන විට රැකියාවේ දුෂ්කරතා හෝ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා හෝ මිතුරා සමඟ ඇති වන ආරවුල් ගැන ඔබට කුමන ආකාරයේ හැඟීම් ඇති විය හැකිද? එකඟ වන්න, එවැනි ආන්තික තත්වයන්අතුරු අත්දැකීම් සඳහා ඔබට තවදුරටත් කාලය නැත!
තවද මෙයින් අදහස් කරන්නේ පීඩාවෙන් නිදහස් වූ බවයි ඍණාත්මක බලපෑම්මනස ස්වයංක්‍රීයව අපගේ ශරීරයේ සියලුම පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වයට ව්‍යතිරේකයකින් තොරව හිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීමට පටන් ගනී. මේක මදිද?