සීතල වැසි: හානිය සහ ප්රතිලාභ. සීතල වැස්සක් හොඳ ඇයි? ඇයි ඔබට අයිස් වැස්සකින් පසු උණුසුම් ස්නානය කළ නොහැක්කේ?
අන්තර්ගතය
දැඩි කිරීමේ ප්රතිලාභ දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත: ක්රියා පටිපාටිය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, සමේ සහ රුධිර නාලවල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පළපුරුදු විශේෂඥයින් ශීත ඍතුවේ දී පවා සීතල ස්නානය කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර, එය උදෑසන එය කිරීමට වඩා හොඳය, එවිට ප්රතිලාභ උපරිම වනු ඇත: ප්රබෝධමත් ක්රියා පටිපාටිය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කර වැඩ කරන දිනට පෙර මුළු ශරීරයම නාද කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මුලින්ම දැඩි කිරීම සඳහා විය හැකි ප්රතිවිරෝධතා සහ නීති ගැන ඉගෙන ගත යුතුය.
සීතල වැස්සක ප්‍රයෝජන
මෙම ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටිය රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම සඳහා ස්පා රූපලාවන්යාගාරවල බහුලව භාවිතා වේ. ඒ අතරම, සිසිල් වැස්සක් සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන ජලය සහ ඔක්සිජන් සමඟ සමේ සෛල සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, අයිස් ජලය සෙලියුලයිට්, වරිකොස් නහර වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ සම අලුත් කිරීම උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, සීතල වැස්ස හිසකෙස් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එය එය ශක්තිමත් කරයි, එය දිලිසෙන කරයි, සහ හිසේ කැක්කුම ඇතිවීම සහ ඇලෝපසියා වර්ධනය වීම වළක්වයි. සිසිල් ජලය සෙබම් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි, ඔබේ හිසකෙස් තෙල් අඩු කරයි.
ප්රබෝධමත් අයිස් වැස්සක් රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය අවුස්සන අතර ඕනෑම ආසාදන / වෛරස් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැළැක්වීම සඳහා ක්රියා පටිපාටිය වඩාත් සුදුසුය, ශරීරය තානය කිරීමට සහ මානසික ක්‍රියාකාරකම් උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. සීතල වතුර යනු මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව විශිෂ්ට පිළියමක් වන අතර එය සතුටේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
පිරිමින් සඳහා
රුධිරයේ ඇඩ්‍රිනලින් වැඩි වීම නිසා ඇතිවන කායික ශක්තිය සහ මානසික ධාරිතාව සක්‍රීය කරන බැවින් අයිස් ජල ප්රතිකාර පිරිමින්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. නිතිපතා ක්රියා පටිපාටිවල ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පිරිමි ශරීරයේ පහත සඳහන් වෙනස්කම් සිදු වේ:
- බලශක්ති ආරෝපණය වැඩි වේ;
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ, රුධිර ප්රවාහය ක්රියාත්මක වේ;
- ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි වීම;
- ශුක්‍ර තරලයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වේ.
කාන්තාවන් සඳහා
ප්රබෝධමත් සිසිල් වැස්සක් ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය මන්දගාමී විය හැකිය. මීට අමතරව, කාන්තාවන් සඳහා, ක්රියා පටිපාටිය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, එය සම (සෙලියුලිට්) යටතේ මේද ගැටිති වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. සමට අයිස් වතුරේ බලපෑම මිල කළ නොහැකි ය; එය පුනර්ජීවන බලපෑමක් ලබා දෙයි, සම තානය කරයි, රැළි සුමට කරයි, දිගු ලකුණු අඩුවෙන් කැපී පෙනේ. මීට අමතරව, නාරිවේද රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා කාන්තා සෞඛ්යය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා වැස්සක් ගැනීම වැදගත් වේ.
නිවැරදිව සීතල ස්නානය කරන්නේ කෙසේද?
ක්රියා පටිපාටියට හානියක් වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ වහාම දිගු ජල පටිපාටි ආරම්භ නොකළ යුතුය, විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් අයිස් දිය පහරක් යට සිටගෙන සිටින්න. ඔබේ ශරීරය ඩූච් සඳහා සූදානම් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පහත ඉඟි භාවිතා කරන්න:
- නාන කාමරයේ මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වයක් තිබිය යුතුය (එය සීතල නොවිය යුතුය);
- පළමු ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ යුත්තේ අයිස් යට නොව සිසිල් ජලය යටතේ (අංශක 32-34), ක්රමයෙන් උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම;
- පළමු ක්රියා පටිපාටිවල කාලය විනාඩි 1-2 කට සීමා කළ යුතුය;
- ඔබ වහාම සීතල ප්රවාහය යට නොසිටිය යුතුය, ක්රමයෙන් ඔබේ කකුල්, දෑත්, පසුව ඔබේ ශරීරය සහ මුහුණ ඒ යට ගිල්වීම වඩා හොඳය;
- ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, තුවායෙන් අතුල්ලමින් උණුසුම් සැහැල්ලු සම්බාහනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
උදෑසන
ඇඳට පෙර උණුසුම් ස්නානය කිරීම වඩා හොඳ නම්, සිසිල්, ප්රබෝධමත් ජල පටිපාටි උදෑසන සිදු කරනු ලැබේ. උදෑසන සීතල ස්නානය කරන්නේ කෙසේද? නින්දෙන් පසු වහාම මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසු වන අතර පසුව පමණක් ඩූච් කරන්න. සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි 5-8 ක් විය යුතුය, නමුත් විනාඩි 1-2 සිට දැඩි කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. ඔබේ හිස සිසිල් ජලය යට තැබිය හැක්කේ ඔබ ක්රියා පටිපාටියට හුරු වූ විට පමණි. ද්‍රාවණය කිරීමෙන් පසු, ස්වාභාවික රෙදි වලින් සාදන ලද පිරිසිදු තුවායකින් සම තරමක් රතු වන තුරු අතුල්ලන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා
සම සීතල වතුර සමග ස්පර්ශ වන විට කුඩා රුධිර වාහිනී හැකිලීම. රුධිර ප්රවාහය සක්රිය කිරීම මගින් ශරීරය කැටිකිරීමෙන් ආරක්ෂා වන අතර, රුධිර පීඩනය තරමක් ඉහල යයි. මෙය පරිවෘත්තීය හා කැලරි දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය භාවිතා කිරීම ප්රශස්ත වන අතර සෑම මිනිත්තු 1-2 කට වරක් ජලය උණුසුම් සිට සීතල දක්වා මාරු වේ. කුඩා කාලයේ සිටම දිනකට 1-2 වතාවක් එවැනි සැසි පැවැත්වීම වටී.
ඔබට බොහෝ විට නාසයෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති වුවහොත්, ඔබ ඔබේ උෂ්ණත්වය සෙමින් අඩු කළ යුතුය. අංශක 12-4 ක් තුළ ඔබ සඳහා ප්රශස්ත ජල උෂ්ණත්වය තෝරන්න. ඔබ හිස සිට පාදය දක්වා ශරීරය වත් කළ යුතුය. ඔබ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ස්නානය කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය සිසිල් වීමට සහ දහඩිය වියළීමට ඉඩ දීම වැදගත් වේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු ඔබට දිගු වේලාවක් සීතල ධාරාවක් යට සිටිය නොහැක, මෙය හයිපෝතර්මියාව සහ සීතල ඇති විය හැක.
7:30. තුහීන මාර්තු උදෑසන. මම තුවායක් ඔතා පටු නානකාමරයේ සිටගෙන මගේ ප්‍රතිබිම්බය දෙස අධිෂ්ඨානශීලීව බලමි. මේ වෙලාවෙත් හැමදාම වගේ නාලා තියෙනවා. නමුත් එක් විස්තරයක් සමස්ත සුපුරුදු අනුපිළිවෙල වෙනස් කරයි: මෘදු උණුසුම් ජල ධාරාවන් නාන තටාකයට ගලා එන්නේ නැත. අද උදෑසන මගේ ඉලක්කය සීතල වැස්සකට පනින්න. සහ කාල සීමාව.
නමුත් මගේ ඇඟිලි තුඩු දිය ඇල්ලූ සැණින් මගේ අත්ලෙහි හිම පියල්ලක් මෙන් අධිෂ්ඨාන අවතාරය දිය වී යයි. මම උණුවතුර කරාමයේ මිටෙන් අල්ලගෙන අන්තිම බයගුල්ලා වගේ හැම පැත්තටම හරවනවා. නානකාමර කණ්ණාඩිය මීදුමෙන් වැසී ඇත. මේක පුදුමයි, අපරාදේ!
මගේ අසාර්ථක අත්හදා බැලීමේ මූලාරම්භය ධනවතුන් සඳහා ක්‍රයෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ අයාලේ ගිය නිව් යෝර්ක් සඟරාවේ ලිපියකින් සොයාගත හැකිය: සීතල නයිට්‍රජන් එහි කාර්යය කරන අතරතුර කාමරයක විනාඩි තුනක් ගත කර අධික සීතලෙන් නිරෝගී වන්න! ප්‍රතිකාරය කැලරි දහනය කළ යුතුය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පැනීම සහ ධාවකයෙකුගේ ඉහළ මට්ටමට සමාන මනෝභාවය ඉහළ නංවන එන්ඩොර්ෆින් ගංවතුරක් ඇති කළ යුතුය. සෘතුමය බ්ලූස් සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක්.
නමුත් මම කෝටිපතියෙකු නොවන අතර මධ්යම උද්‍යානයට ඉහළින් පිහිටි මහල් නිවාසයක ජීවත් නොවන අතර, වාසිදායක ප්‍රතිවිපාකවල අස්වැන්න නෙළා ගැනීමට වඩාත් දැරිය හැකි ක්‍රම සෙවීමට මම තීරණය කළෙමි. අන්තර්ජාලය මාව ප්රබෝධමත් වැසි ඇති අපූරු හා කටුක ලෝකයට ගෙන ගියේය.
සීතල වතුරෙන් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වන අතර, ඔබට ඔරොත්තු දිය හැකි උෂ්ණත්වය.
කැතරින් හෙප්බර්න් ඇගේ ජීවිතය ගත කළේ සීතලේ ප්‍රයෝජන ගැන දේශනා කිරීම සඳහා ය. ශීත ඍතුවේ දී අයිස් සහිත ජලයේ කිමිදෙන නිර්භීත වල්රස් කිමිදුම්කරුවන් ද කියා සිටින්නේ මෙය ඔවුන්ට අලුත් සහ නැවුම් බවක් දැනීම සඳහා ඇඩ්‍රිනලින් කඩිමුඩියේ ලබා දෙන බවයි. (හෘද රෝග ඇති අය සඳහා ශීත පිහිනීම අනතුරුදායක බව වෛද්යවරුන් අනතුරු අඟවා ඇතත්.) ඕතඩොක්ස් ක්රිස්තියානීන් ආත්මය පවිත්ර කිරීම සඳහා අයිස්-සීතල වතුරේ එපිෆනි ස්නානය සඳහා ප්රසිද්ධය.
කෝබේ බ්‍රයන්ට් සහ ලෙබ්‍රොන් ජේම්ස් වැනි වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් උද්දීපනය සමනය කිරීමට සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු වේදනාවෙන් පෙළෙන මාංශ පේශි සමනය කිරීමට අයිස් ස්නානය කරති. (සහ පවා ලැජ්ජා වෙන්න එපාසමාජ මාධ්‍යවල අත්හදා බැලීම් පළ කරන්න.) ඕස්ට්‍රේලියානු ක්‍රීඩා විද්‍යාඥයෙකු සහ සීතල ජල ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ අධ්‍යයන කිහිපයක කතුවරයකු වන නෙඩ් බ්‍රොෆි-විලියම්ස් පැහැදිලි කළේ සීතල වතුරේ ගිල්වීම රුධිර ප්රවාහය “පර්යන්තයේ සිට ගැඹුරු නාල දක්වා හරවා යවන අතර දැවිල්ල අඩු කරන අතරම ශිරා වැඩි කිරීම සහ වැඩිදියුණු කරන බවයි. පිටතට ගලා යාම (හදවතට නැවත පැමිණි රුධිර ප්‍රමාණය)."
ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩිදියුණු කළ ශිරා ජලාපවහනය යනු පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී නිර්මාණය වූ පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය සහ අපද්‍රව්‍ය ඉක්මනින් ශරීරයෙන් ඉවත් වන අතර විඩාපත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පෝෂණය වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ පවිත්ර වනු ඇත. මෙම නඩුවේ අයිස් ස්නානය සුදුසු වුවද. සීතල ස්නානයක විනාඩි අටක් - උණුසුම් එකක් සමඟ විකල්ප - කිසිවක් වඩා හොඳය. ශරීරයේ ඉහළ භාගයේ තැන්පත් වී ඇති සහ ලිපිඩ දහනය කිරීමට උපකාරී වන නිරෝගී දුඹුරු මේද සෛල සෑදීමට සීතල ජලය උත්තේජනය කරන බව සනාථ කරන සායනික අධ්‍යයන පවා තිබේ - අතිරික්ත කැලරි ගබඩා කරන සහ ආමාශයේ සහ ඉණෙහි තැන්පත් වන මේද.
නමුත් සියගණනක් පනින ජැක් සහ ස්කොට් සමඟ මගේ උදෑසන ආරම්භ කළ නොහැකි නිසා, සීතල වතුර මගේ ඵලදායිතාවයට හෝ අඩුම තරමින් මගේ මනෝභාවය ඉහළ නංවනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි. 2007 දී, අණුක ජීව විද්යාඥ Nikolai Shevchuk ඔහු සීතල වැස්ස මානසික අවපීඩනය රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කළ හැකි බව ඔප්පු කරන ලද අධ්යයනයක් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අතර, නිතිපතා භාවිතා කරන විට, එය පවා ඖෂධීය විෂාදනාශක වඩා හොඳ ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරයි. "සීතල ජලයේ ගිල්වීමේ ඉහළ නැංවීමේ බලපෑම පැහැදිලි කරන යාන්ත්‍රණය මෙසොලිම්බික් සහ ස්නායු ගැස්ට්‍රික් මාර්ගවල ඩොපමයින් බලශක්ති පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම විය හැකිය" යනුවෙන් ෂෙව්චුක් ස්නායු විද්‍යා පොඩ්කාස්ට් වෙත පැවසීය. "ඩොපමයින් මාර්ග අපගේ හැඟීම් පාලනය කරයි, බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මොළයේ මෙම ප්‍රදේශ මානසික අවපීඩනයට සම්බන්ධ බවයි."
විද්‍යාත්මක නොවන වචන වලින් කිවහොත්, සිසිල් ජලය මනෝභාවයට වගකිව යුතු මොළයේ ප්‍රදේශ සතුටේ හෝමෝන වලින් පුරවයි.
ස්වාධීන අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ “වැල්රස්” “ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති අතර මනෝභාවය සහ මතකය වැඩි දියුණු කර ඇති” බවයි.
විද්යාඥයා භාවිතා කළ ක්රමවේදය ගැන මම උනන්දු විය. ඔහුගේ අධ්‍යයනයේ දී - සහ ෂෙව්චුක් නියැදිය සංඛ්‍යානමය වශයෙන් කුඩා බව පිළිගනී - සහභාගිවන්නන් උණුසුම් වැස්සකින් ආරම්භ විය. (මෙන්න මගේ වැරැද්ද: මමත් එයම කළ යුතුව තිබුණා.) මිනිත්තු පහක කාලය තුළ ජල උෂ්ණත්වය 20 °C දක්වා ක්රමයෙන් අඩු විය. සම සමග ස්පර්ශ වන විට මෙම උෂ්ණත්වය ඉතා අඩු බව පෙනේ. සහභාගිවන්නන් විනාඩි දෙක තුනක් සීතල වැස්සක් යට සිටගෙන සිටියහ. එය වසන්තයේ දී කැලිෆෝනියාවේ ඔරේන්ජ් ප්‍රාන්තයේ පැසිෆික් සාගරයේ හෝ ගිම්හානයේ මුල් භාගයේ බෝල්ටික් මුහුදේ පිහිනීම වැනි ය. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 16 ට අඩු වීම හයිපෝතර්මියාවට හේතු වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය!
මෙම නව දැනුමෙන් සන්නද්ධ වූ මම සීතල වතුරට දෙවන අවස්ථාවක් ලබා දීමට තීරණය කළෙමි. වෙනදාට වඩා උණුවතුර අඩුවෙන් ටැප් එක ඔන් කරලා මම ඊලඟ පාරට බැහැලා ෂවර් එකට පැන්නා. මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත, ශරීරය කැරලි ගැසීමට පටන් ගන්නා තෙක් ඔහු සෙමෙන් උෂ්ණත්වය අඩු කළේය. මගේ හුස්ම ගැනීම වේගවත් විය. මගේ හදවත වේගයෙන් ගැහෙන්නට විය. මම උණුසුම් වීමට නටන්න පටන් ගත්තා. නමුත් මම අවධානය යොමු කර මගේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කළ විට, සීතල වතුර විඳදරාගැනීමට පහසු විය. එය උනුසුම් නොකළ තටාකයක පිහිනීමට පුරුදු වීම වැනි ය: කළ හැකි සහ එතරම් බියජනක නොවේ.
මම වියළී ගිය විට, ක්‍රියාවට සූදානම් බව මට වහාම දැනුනි. මගේ හදවත තවමත් වේගයෙන් ගැහෙමින් තිබුනු අතර, එදා උදෑසන මට කෝපි වලින් ලබා ගත නොහැකි උද්දීපනයක් දැනුනි. පිටතින් මඩ සහිත නිව් යෝර්ක් ශීත ඍතුවක් වුවද, මම උද්යෝගයෙන් පිරී සිටියෙමි. මම මගේ සගයන්ට පවා සිනාසුණෙමි!
මම සැබෑ එක සඳහා අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගත්තාද? නිසැකවම. නමුත් අත්හදා බැලීම්වල ප්රතිඵල තහවුරු කරන්න මට කියන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි මම එදා ඉඳන්ම සීතල නාගෙන යන එක.
යාලුවනේ, අපි අපේ ආත්මය වෙබ් අඩවියට දැම්මා. ඒ සඳහා ඔබට ස්තුතියි
ඔබ මෙම සුන්දරත්වය සොයා ගන්නා බව. ආශ්වාදයට සහ ගුස්බම්ප් වලට ස්තූතියි.
අප හා එක්වන්න ෆේස්බුක්සහ සමඟ සම්බන්ධ වේ
සීතල වැස්සක් ප්රබෝධමත් කරනවා පමණක් නොව, මුළු ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන විස්මිත ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ද ඇත.
වෙබ් අඩවියඔබ අද සීතල ස්නානය කිරීම ආරම්භ කිරීමට හේතු 10 ක් මම එකතු කර ඇත්තෙමි.
සීතල වැස්සක් නරක මනෝභාවයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ නුරුස්නා බව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කාරණය වන්නේ සීතල වතුර මොළයේ "නිල් පැල්ලම" ප්රදේශයට බලපාන අතර, මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝර්මෝනය නෝර්පිනෙප්රීන් නිපදවයි.
සීතල වතුර ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්රවාහනය වැඩි දියුණු කරන අතර සෛල ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කරන නිසා ඔබ වඩාත් අවදියෙන් සිටී. ඔබට අඩු වෙහෙසක් ඇති අතර දිගු කාලයක් නිශ්චිත කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
උදෑසන, ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා සහ වේගයෙන් අවදි වීමට, ඔබට අවශ්ය වන්නේ සීතල වැස්සකි. එය සෛල ක්රියාකාරිත්වය සහ රුධිර සංසරණය සක්රිය කරයි. මේ නිසා, වැදගත් කරුණු විසඳීමට ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ ශක්තියක් දැනේ.
දැන් ඔබට නිරන්තරයෙන් සීතල අත් සහ පාද අමතක කළ හැකි අතර අධික දහඩිය දැමීමේ ගැටලුවෙන් මිදෙන්න.
ඔබ සෑම දිනකම සීතල ස්නානය කරන්නේ නම්, සීතල හෝ උණ වැළඳීම ගැන කරදර විය යුතු නැත, මන්ද සීතල වැස්සක් ඔබේ ප්රතිශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කරයි. කාරණය නම් එය ප්රතිශක්තිකරණ සෛල නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීමයි - මොනොසයිට් සහ ලිම්ෆොසයිට්. ඔවුන් බැක්ටීරියා සහ වෛරස් මෙන්ම ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් මරා දමයි.
හිස්කබල සහ ශරීරය වියළී යන උණු වතුර මෙන් නොව, සීතල වතුර, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, කෙස් කළඹ අවහිර කර සමේ සිදුරු පටු කරයි. මෙයට ස්තූතියි, හිසකෙස් බැබළීමට පටන් ගනී, එය එතරම් ඉක්මනින් තෙල් සහිත නොවේ, සහ සමේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් අතුරුදහන් වේ.
සීතල වැස්සක් ශරීරයෙන් විෂ හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ක්රියා පටිපාටිය ඔබේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන බව ඔබ දන්නවාද. එය නිතිපතා ගැනීමෙන්, ඔබේ ශරීරය දවස පුරා ශක්තියෙන් පිරී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මීට වසර 20-30 කට පෙර පවා, බොහෝ අය ස්නානය භාවිතා කළ බැවින්, ස්නානය යනු සැබෑ සුඛෝපභෝගී දෙයක් විය. අද සෑම දෙයක්ම නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී ඇති අතර බොහෝ නිවාස සහ මහල් නිවාසවල ඔබට නාන කුටියක් පෙනෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, උණුසුම් හෝ උණු වතුර යට සිටීම සතුටක්, නමුත් මෙම ක්රියා පටිපාටිය සීතල ජලය භාවිතා කිරීමට වඩා බෙහෙවින් අඩු ප්රයෝජනවත් වේ.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා සීතල වැසි වල වාසි සහ හානිය
සිසිල් වැස්සක් යනු ඔබේ ශරීරය ක්‍රියාවට නැංවීමට ඔබට පහසුම සහ ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රමයකි. එය ඔබව ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පොහොසත් කරනු ඇත, එහි ආධාරයෙන් ඔබට අතිරික්ත බර සමඟ පවා කටයුතු කළ හැකිය. පුදුමයි නේද?
ශරීරයට සීතල ස්නානයක වාසි මොනවාද:
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි - සීතල වතුර ශරීරයේ සෛල හරහා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය වැඩි දියුණු කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ලිහිල් හා ප්රබෝධමත් කරයි. ක්රියා පටිපාටිය ඇත්ත වශයෙන්ම මාංශ පේශි වේදනාව සහ ආතතියේ බලපෑම් ඉවත් කරයි, එය නරක මනෝභාවය සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ ශරීරය norepinephrine නම් ද්‍රව්‍යයක් නිපදවීමට පටන් ගනී, එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ඔබේ මනෝභාවයට සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපාන මොළයේ සංයෝග විනාශ කිරීමයි.
අපගේ ලිපිය බලන්න ඔබ කොපමණ වාරයක් සේදිය යුතුද?
හොඳම එලාම් ඔරලෝසුව. අනතුරු ඇඟවීමේ නාදයෙන් පසුව පවා ඔබට අවදි වීමට නොහැකි නම්, සීතල වැස්සක් ඔබව ගලවා ගනු ඇත. ක්රියා පටිපාටිය මොළය සක්රිය කරයි, ඔබ වඩා වේගයෙන් අවදි වේ. සිසිල් ජලය ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරන අතර ඔබේ හුස්ම ගැනීමද වේගවත් කරයි.
ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. මෙය සත්‍ය වන අතර එහි බලපෑම ඔබ පෞද්ගලිකව දකිනු ඇත. ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය වඩාත් දීප්තිමත් වනු ඇත!
ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ඉවත් කරයි. ඔබ සන්ධි වේදනාවෙන් හෝ දැවිල්ලෙන් පෙළෙනවා නම්, සිසිල් ජලය ඔබට ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එය රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව, ඔබේ ශරීරය කිසිදු ඖෂධයක් නොමැතිව ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය තනිවම සටන් කරයි.
වසා පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය ශරීරයට ඉතා වැදගත් වන අතර එය හානිකර ද්‍රව්‍ය වලින් ආරක්ෂා වන අතර ඔබේ ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. සීතල වැස්සක් වසා ගැටිති චලනය වැඩි දියුණු කරයි, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ නින්ද ශක්තිමත් කරයි. උණුසුම් ස්නානය නින්ද ප්රවර්ධනය කරන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරයි; ඇත්ත වශයෙන්ම, සිසිල් ජලය මෙය වඩා හොඳ කරයි. ක්රියා පටිපාටිය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. දැන් ඔබට නින්ද නොයාම ගැන කරදර විය යුතු නැත!
හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වයි. බොහෝ පිරිමින් තම හිසකෙස් ක්රියාශීලීව වැටී ඇති බවට පැමිණිලි කරති. හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම සහ ඉවත් කිරීම සඳහා, සිසිල් ස්නානය කරන්න. එය සිදුරු විවෘත කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි. ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, වේදනාව යනු කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා ඇති. සීතල වතුර මාංශ පේශි තන්තු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. මේ අනුව, පුහුණුවෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය ඔබට අඩක් වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත.
ලිහිල් කිරීම. අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ස්නානය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය නිතිපතා ගැනීමෙන්, ඔබ වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති බවත් ඔබට තවදුරටත් හිසරදයක් නොමැති බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
සීතල වැස්සක හානිය ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ක්රියා පටිපාටියට ප්රතිවිරෝධතා නොමැති අතර සෑම දෙයක්ම එක් එක් ජීවියාගේ තනි ප්රතික්රියාව මත රඳා පවතී. සමහරුන්ට, ස්නානය බොහෝ රෝග සුව කිරීමට උපකාරී වන අතර අනෙක් අයට මාස කිහිපයකට පසුව පවා ක්රියා පටිපාටියට පුරුදු විය නොහැක. ශරීරයේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න, ක්රියා පටිපාටිය ඔබට සුදුසු නොවන බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, උණුසුම් වැස්සක් නතර කරන්න.
මෙම සරල ක්රියා පටිපාටියේ සියලුම ප්රතිලාභ ඔබ දැන් දැක ඇති බැවින්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එය ඔබම උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ ක්රමයෙන් ජල උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අතර සති 2-3 කට පසුව උණුසුම් ස්නානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. බලපෑම ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත!
පිරිමි මාර්ගගත සඟරාව Mensweekly.ru
mensweekly.ru
සීතල ස්නානයක ප්රතිලාභ | හානියක් නැති ලෝකය
සීතල වැස්ස අවදි වීමට හොඳ මාර්ගයකි
උදෑසන සීතල වැස්සකට වඩා ප්රබෝධමත් සහ ප්රබෝධමත් කිසිවක් නැත. එපමණක් නොව, සෞඛ්ය විශේෂඥයින් පවසන්නේ මෙවැනි ජල ප්රතිකාර අපගේ සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඉහළ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අපව පෙලඹවීමේ හැකියාව ඇති බවයි. ඇත්ත, අනෙක් අතට, එවැනි සීතල වතුර යන්තම් පිබිදීමක් ඇති ශරීරය සඳහා ආතතිය-ප්‍රකෝපකාරකයක් වැනි යැයි පවසන වෛද්‍ය තර්ක මගින් සහාය දක්වන විද්‍යාත්මක කරුණු ගණනාවක් ඇති අතර එවැනි සීතල වැස්සකින් යහපත් දෙයක් බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. ඉතින්, සත්‍යය කොතැනද සහ කවුද හරි - මෙම පිබිදීමේ ක්‍රමයේ ආධාරකරුවන් හෝ එවැනි ජල පටිපාටි වළක්වා ගැනීමට කැමති අය - අප සමඟ පිළිතුර සොයා ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු.
ජල පටිපාටි ශරීරයට ලබා දෙන ප්රතිලාභ මොනවාද?
අපගේ වෙබ් අඩවියේ පිටුවල, අපි ජල පටිපාටිවල ප්රතිලාභ ගැන නැවත නැවතත් සාකච්ඡා කර ඇත, දැඩි කිරීම ගැන, ප්‍රතිවිරුද්ධ වැසි ගැන, Charcot's shower ගැන කතා කර ඇත ... අද අප මතට වැටෙන සීතල ජලධාරා වල ප්රතිලාභ ගැන කතා කිරීමට අපගේ වාරයයි. ස්නානය. යන්තම් පිබිදුණු ඔබේ ශරීරය එවැනි ආතතියකට නිරාවරණය කිරීම වටී ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි සීතල ජෙට් අපගේ ශරීරයේ විවිධ අවයව හා පද්ධතිවලට බලපාන ආකාරය ඔබ බිඳ දැමුවහොත්, එවැනි ස්නානයක බලපෑම ඍණාත්මකව වඩා ධනාත්මක බව ඔබට නිගමනය කළ හැකිය. නමුත්, අපි පදනම් විරහිත නොවන පරිදි, අපි ඔබට කරුණු ඉදිරිපත් කරමු ... අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න
සීතල වැස්සක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන්නේ කෙසේද?
සුවපහසු පරිසරයක් අපගේ ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, සීතල වැස්සක් වැනි ආන්තික එකක් ද එය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය සිසිල් ජලයේ ගිල්වා ඇත්නම්, එම පුද්ගලයා මඳ සීතලක් අත්විඳීමට පටන් ගනී. තවද, මෙම අවස්ථාවේදී, ඔහුගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියම සක්රිය වනු ඇත. ඔබ සති 6 ක් සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සෑම දිනකම මෙම ක්රියාපටිපාටිය නැවත නැවතත් කරන්නේ නම්, රුධිර පරීක්ෂාවෙහි අවසාන ප්රතිඵල ඔබට ලිම්ෆොසයිට් සහ ටී-උපකාරක සෛල සංඛ්යාව වැඩි වී ඇති බව පවසනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ යුරෝපීය රටවල අලුත උපන් දරුවන් සිසිල් ජලයෙන් ස්නානය කිරීම සිරිතකි. කුඩා කල සිටම, දරුවාගේ ශරීරය අඩු උෂ්ණත්වයකට පුරුදු වී ඇති අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි දරුවන් අඩුවෙන් අසනීප වන අතර ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා සන්සුන් වේ. නමුත් සයිබීරියාවේ ළමයින්ට අයිස් වතුර දැමූ විට කිසිවෙකු පුදුම වන්නේ නැත. තවද, මෙය දරුවන්ගේ ශරීරයට සමච්චල් කිරීමක් බව ඔබටත් මටත් පෙනුනද - උණ වසංගතය එහි උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වන කාල සීමාව තුළ, එවැනි දරුවන් අතර ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා ඇතිවීම 5% ක් පමණක් වන අතර, දෙමව්පියන් ඔවුන්ව උණුසුම්ව ඔතා ඇත. ඇඳුම් 5 ගුණයකින් අසනීප වේ.
එබැවින්, ඔබට ඔබේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සීතල වැස්සක් ලෙස එවැනි දැරිය හැකි පිළියමක් භාවිතා කළ යුතු බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල වැස්සක් මේදය දහනයට බලපාන්නේ කෙසේද?
සීතල වැස්සක ධාරා යට උණුසුම් වීමට නම්, අපගේ ශරීරයට වැඩි තාපයක් අවශ්ය බව තේරුම් ගැනීමට කුඩා තර්කයක් භාවිතා කිරීම ප්‍රමාණවත්ය. එවැනි තාපයක් නිෂ්පාදනය කිරීම තරමක් බලශක්ති ක්‍රියාවලියකි, එබැවින් ඔබේ ශරීරය මේ සඳහා කලින් ළඟා නොවූ මේද සංචිත භාවිතා කළ යුතුය. අනෙක් අතට, මේ සියල්ල “දුඹුරු මේදය” නිෂ්පාදනයට දායක වේ - වෙනත් මේද තැන්පතු මෙන් නොව, උදාහරණයක් ලෙස, සෙලියුලයිට්, උදර ප්‍රදේශයේ නැමීම්, දුඹුරු මේදය, ඊට පටහැනිව, බලශක්ති උත්පාදන ක්‍රියාවලීන්ට උපකාරී වේ. සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
එමනිසා, ඔබට අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් සහ මෙම ඉලක්කය සඳහා ඕනෑම "පූජාවක්" කිරීමට සූදානම් නම්, උදෑසන සීතල ස්නානය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න ... අන්තර්ගතය වෙත ආපසු යන්න
ස්නානය රුධිර සංසරණයට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඔබ සීතල වැස්සකට යට වී සිටින තරමට (ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතුවක් ඇතුව - අපි කතා කරන්නේ පැය ගැන නොවේ, නමුත් මිනිත්තු සහ තත්පර ගැන) - ඔබේ ශරීරයේ රුධිරය වඩා හොඳින් සංසරණය වේ. තවද, එවැනි ඵලදායී හා සම්පූර්ණ සංසරණ ක්රියාවලියේ දී, රුධිරය සියලු වැදගත් අවයව වෙත ළඟා වේ, ඒ අනුව, ඔවුන් වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පටන් ගනී. ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම ජීවය, ශක්තිය සහ ශක්තියෙන් පිරී ඇති ආකාරය ඔබට වචනානුසාරයෙන් දැනේ. මාර්ගය වන විට, එවැනි සීතල වැස්සක් රුධිරය එකතැන පල්වීම වළක්වයි. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල වැස්සක් ස්නායු පද්ධතියට බලපාන්නේ කෙසේද?
සීතල ස්නානය යනු ආතතියට පිළියමකි
මිනිස් සම මතුපිට විවිධ ප්‍රතිග්‍රාහක විශාල ප්‍රමාණයක් සොයාගත හැකි බව අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇත. සීතල වතුරට නිරාවරණය වීම පර්යන්ත ස්නායු අවසානයෙන් කෙලින්ම මොළයට යවන සුවිශේෂී විද්‍යුත් ආවේගයන් ජනනය කරයි. තවද, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නිශ්චිත ඔරලෝසුවක් මෙන් සුමටව හා එකඟතාවයකින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. එමනිසා, ඔබ තවදුරටත් මානසික අවපීඩනය, ආතතිය හෝ ස්නායු බිඳවැටීම් වලට බිය නැත. සීතල වැස්සක මෙම බලපෑම සමුච්චය කිරීමේ බලපෑමක් පමණක් නොව, "ගිලන් රථයක්" ලෙස භාවිතා කළ හැකි බව සැලකිය යුතු කරුණකි. ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ එකට ඇද ගත යුතු යැයි ඔබට හැඟේ නම්, එසේ නොමැතිනම් ඔබ තරඟයක් මෙන් ඇවිළෙනු ඇත, ඔබ පසුව පසුතැවෙන මෝඩ දේවල් කියන්න - ස්නානය කිරීමට ගොස්, සම්පූර්ණ බලයෙන් සිසිල් ජලය සක්රිය කරන්න සහ. .. සියලු සෘණාත්මක බව සෝදා හරින්න.
මාර්ගය වන විට, ඔබේ ශරීරයට සීතල වතුරේ බලපෑම ඔබ විසින් අනුකරණය කරන ලද කුඩා ආතති සහගත තත්වයක් වන බැවින්, සෑම දිනකම එවැනි සීතල ස්නානය කිරීමෙන්, ඔබට ආතතියට ඔබේ ප්‍රතිරෝධයේ එළිපත්ත වැඩි කර අවසානයේ දී වඩාත් සංයමයෙන් සිටිය හැකිය. ස්නායු කම්පන සහ අත්දැකීම්. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල ස්නානය සමට බලපාන්නේ කෙසේද?
සමට සීතල වතුරේ බලපෑම විශාල වූ සිදුරු වැසීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ සම මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ, එය ස්පර්ශයට මෘදු හා මෘදු වේ. උණුසුම් ස්නානයකින් පසු සම තැම්බූ අතර සිදුරු විවෘත වේ. මාර්ගය වන විට, උණුසුම් වැසි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම වියළි සමට හා ෆ්ලේක් කිරීමට හේතු වේ - ඇමරිකානු රූපලාවන්ය ශිල්පීන් මෑතකදී මෙම නිගමනයට පැමිණියහ. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල වැස්සක් පිරිමින්ට බලපාන්නේ කෙසේද?
සීතල වැස්සක් වචනයේ සෑම අර්ථයකින්ම සිසිල් විය යුතු බව පෙනේ, කෙසේ වෙතත් ... 1993 දී එංගලන්තයේ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයක් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වූයේ සීතල ස්නානය කිරීම පිරිමින්ගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යාමට දායක වන බවයි. තවද, ඔබ දන්නා පරිදි, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු පිරිමි හෝමෝනයයි. එමනිසා, පිරිමියෙකු ලෙස පෙනෙන්නට පමණක් නොව, එසේ වීමට කැමති පිරිමින් සඳහා, ඔවුන්ගේ උදෑසන සීතල වැස්සකින් ආරම්භ කිරීමට අපට නිර්දේශ කළ හැකිය. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල වැස්සක් අපගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
සීතල වතුරට කැමති කිසිවක් ඔබව ප්රබෝධමත් නොකරනවාට අමතරව, ඔබේ දවස නිවැරදිව ආරම්භ කිරීමට සීතල ස්නානය කිරීම දවස පුරා ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. සියල්ලට පසු, සීතල ජල ධාරාවන් ඔබේ ශරීරය මතට වැටෙන විට, ස්නායු අවසානය වහාම අවදි වන අතර, ඔබේ මුළු ශරීරයම මෙය අවදි කිරීමට සංඥාවක් ලෙස සලකයි. ඔබේ ශරීරය ද ඒ අනුව සිදුවෙමින් පවතින දෙයට ප්‍රතික්‍රියා කරයි - ඔබේ හදවත වේගයෙන් ස්පන්දනය වේ, රුධිරය වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සංසරණය වේ, ඔබේ හුස්ම ගැඹුරු වේ, සහ ඔබ ප්‍රත්‍යාවර්තී වීමට පටන් ගනී, ව්‍යායාම කිරීමේදී එය අල්ලාගෙන සිටින්න, එමඟින් ඔබේ පෙණහලු වැඩි ඔක්සිජන් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල ස්නානය ඔබේ නින්දට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඔබ නින්ද නොයාමෙන් වද හිංසාවලට ලක්වුවහොත්, ඔබ දෙපැත්තට විසි කිරීම සහ දෙපැත්තට හැරීමෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත - සීතල ස්නානය කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ සියලුම ප්‍රතිග්‍රාහකවල තියුණු සක්‍රීය වීමක් සිදුවනු ඇත - සහ ස්නායු පද්ධතියට එවැනි සංකීර්ණ බලපෑමක් එය සන්සුන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. තවද, සියල්ලට පසු, මානසික හා ශාරීරික යන දෙකම ලිහිල් කිරීම, තද ගතිය නොමැතිකම, බොහෝ විට අපට නින්දට වැටීම වළක්වයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරය "නැවත ආරම්භ කරන්න". අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
නිවැරදිව සීතල ස්නානය කරන්නේ කෙසේද?
දරුවන් දැඩි කිරීම - ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි
හොඳයි, ඉහත ලියා ඇති දේ ඔබව විශ්මයට පත් කර ඔබේ හරයට පහර දුන්නේ නම් සහ සීතල වැස්සකට එවැනි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇති බව ඔබේම අත්දැකීමෙන් දැකීමට ඔබට අවශ්ය නම්, වහාම ස්නානය කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න, සීතල සමඟ ටැප් එක විවෘත කරන්න. ජලය, අයිස් ඇළ යට සිටගෙන ඔබේ විඳදරාගැනීම පරීක්ෂා කරන්න. මේ අනුව, ඔබට ප්‍රතිලාභයට වඩා නියුමෝනියාව වැළඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. සියල්ලට පසු, මෙම ක්රියා පටිපාටිය සඳහා ඔබ නිසි ලෙස සූදානම් වීම සහ නිශ්චිත උපදෙස් ගණනාවක් අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ:
- ඔබ සීතල ස්නානය කරන කාමරය සීතල නොවිය යුතුය. එමනිසා, පළමුව, නාන කාමරය ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් බවට වග බලා ගන්න, සීතල ජලය සහ සීතල වාතයට නිරාවරණය වීම එතරම් ප්රසන්න නොවේ.
- "සීතල ස්නානය" යන සංකල්පය බෙහෙවින් ලිහිල් ය. තවද, එවැනි ජල පටිපාටිවල පළමු වතාවට, ඔබේ "සීතල ස්නානය" කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය වනු ඇත - අංශක 32-35. එවිට, කාලයත් සමඟ, ඔබට එහි උෂ්ණත්වය අංශක කිහිපයකින් ක්රමයෙන් අඩු කළ හැකිය. විශේෂඥයන් මේ සඳහා පහත සඳහන් යෝජනා ක්රමය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි: අංශක 1 - සෑම දින 5 කට වරක්.
- ඔබ වහාම සීතල වැස්සකට යට නොවිය යුතුය - මෙම ජල උෂ්ණත්වයට හුරු වීමට ඔබේ ශරීරයට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ පාද ඇළ යට තබන්න, පසුව ඔබේ දෑත්, ඉන්පසු ඔබේ මුහුණ සෝදන්න, ඉන්පසු එවැනි සිසිල් ජල ධාරාවක් ඔබේ ශරීරයට යොමු කරන්න.
අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
ඔබ කොපමණ වේලාවක් සීතල ස්නානයක සිටිය යුතුද?
ඔබ පළමු වරට සීතල ස්නානය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ආරම්භකයින් සඳහා තත්පර 5 ක් ඔබට ප්රමාණවත් වනු ඇත. ඊළඟ වතාවේ ඔබට කාලය ටිකක් වැඩි කළ හැකිය. ඒ නිසා සෑම අවස්ථාවකදීම තත්පර දස කිහිපයක් සඳහා එය එකතු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන තාක් කල් ඔබ ස්නානය කළ යුතුය, ඔබේ උමතුවෙන් ඔබට හානි කළ හැකි බව අමතක නොකරන්න - ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳිය හැකිය. එමනිසා, ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සහ නියමිත වේලාවට ජලය නිවා දැමීම ඉතා වැදගත් වේ. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබේ ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා ගත් පසු, වියළි තුවායකින් ඔබේ ශරීරය හොඳින් වියළා උණුසුම් ඇඳුමකින් සැරසෙන්න. ඔබට හරිත තේ වීදුරුවක් හෝ නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කළ හැකිය. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල වැසි හානිකර විය හැක්කේ කවදාද සහ ඇයි
ඉහත නිර්දේශ අනුගමනය නොකර ඔබ සීතල ස්නානය කරන්නේ නම්, අයිස් වතුර යට වැඩි වේලාවක් සිටගෙන, එවැනි ජල ක්‍රියාවලියකින් පසු දුර්වල ලෙස වියළීම සහ කෙටුම්පතකට හසු වුවහොත්, සීතල ස්නානය ඔබට හානියක් මිස අන් කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැත. මීට අමතරව, ඔබට මෙම ආකාරයේ දැඩි කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා තිබේ නම්, ඔබට සීතල වැස්සක් ප්රතික්ෂේප කිරීමටද සිදුවනු ඇත. එවැනි රෝග ඇති විට වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදීමට අපොහොසත් වීම බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බැවිනි. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
සීතල ස්නානය නොකළ යුත්තේ කවුද?
එබැවින්, ඔබ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වලින් පීඩා විඳින්නේ නම් - ටායිචාර්ඩියා, කිරීටක හෘද රෝග, උග්‍ර හෘදයාබාධ, රුධිර නාල වල රෝග - රේනාඩ්ගේ රෝගය, රක්තහීනතාවය සහ රක්තහීනතාවය, සමේ රෝග, ඔබට ඉහළ අක්ෂි පීඩනයක් ඇත, ඔබට අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධි රුධිර පීඩනය ඇත, දැන් ඔබ අසනීප ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හෝ ARVI - සීතල වතුර සමග එවැනි ක්රියා පටිපාටි ඔබට contraindicated. අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
ජල චිකිත්සාව වර්ගයක් ලෙස සීතල වැසි පිළිබඳ වීඩියෝව:
අන්තර්ගතය වෙත ආපසු
අපගේ නිගමන
අද අපි කතා කළේ සීතල වැස්සක ඇති වාසි ගැන. සීතල ජල ජෙට් අපගේ ප්‍රතිශක්තියට, අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට, අපගේ මනෝභාවයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර නින්ද නොයාමෙන් අපව නිදහස් කර අපට අවදි වීමට උපකාරී වන බව පෙනී ගියේය. කෙසේ වෙතත්, සීතල වැස්සක ප්රතිලාභ අත්විඳිය හැක්කේ ඔබ එය නිවැරදිව ගත යුතු ආකාරය, එවැනි ජල පටිපාටි කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද සහ එවැනි ජල චිකිත්සාව සඳහා පැහැදිලි ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට ඔබ දැඩි නිර්දේශ සහ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම් පමණි.
මට කියන්න, ඔබ කවදා හෝ සීතල ස්නානය කර තිබේද? ඔබේ පළමු හැඟීම් මොනවාද? සීතල වැස්සක සියලු ප්රතිලාභ ඔබට පසුව දැනුණාද? ඔබ ඔබේ අදහස් අප සමඟ බෙදා ගන්නේ නම් අපි සතුටු වන අතර, අපගේ VKontakte කණ්ඩායමට සම්බන්ධ වීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු, එහිදී ඔබට මෙම සහ වෙනත් රසවත් මාතෘකා අප සහ අපගේ වෙබ් අඩවියේ අනෙකුත් පාඨකයන් සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකිය.
හානියක් නැති ලෝකය, ඔල්ගා ෂෙව්ට්සෝවා
bezvreda.com
සීතල ස්නානය - ප්රතිලාභ සහ හානිය
සැර කෝපි කෝප්පයක් බොන තුරු ඇහැරෙන්න බැරි අය වගේම ඇස් ඇරිය ගමන් සතුටින් ඇඳෙන් පනින අයත් ඉන්නවා. සිතිවිලි පිළිවෙළකට තබා සීතල දිය දහරා යට හිටගෙන පමණක් සැබෑ ලෙසම අවදි වන මිනිසුන් කාණ්ඩයක් ඇත.
සීතල ස්නානය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
වෛද්යවරුන් සහ විද්යාඥයින් පවසන පරිදි, උදෑසන සීතල ඩූස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වන්නේ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව හා අවධාරණයෙන් සිදු කළහොත් පමණි. සියල්ලට පසු, සීතල වැස්සක් ප්රතිලාභ හා හානිය දෙකම ගෙන එයි. අයිස් ජලය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබව අවදි කළ හැකිය, නමුත් සීතල ස්නානය ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඔබ යම් නීතිරීති අනුගමනය කරන්නේ නම් පමණි:
- වහාම සීතල වතුරට පැනීමට ඉක්මන් නොවන්න, ඔබේ පාද, අත් සහ මුහුණෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, එය භාවිතා කරන්න, පසුව පමණක් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සේදිය හැකිය.
- ඔබ සීතල ස්නානය කරන කාමරයේ, වාතයේ උෂ්ණත්වය ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් විය යුතුය (නමුත් ඉතා උණුසුම් නොවේ). සීතල දිය පහරවල් යට සිට පිටතට එන විට, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ සීතල වාතයට නිරාවරණය නොවිය යුතුය.
- සීතල වැස්සක් යනු අයිස් වැස්සක් නොවන බව අමතක කරන්න එපා. අංශක 32 ට නොඅඩු කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය වත් කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. අවශ්ය නම්, සෑම දින පහකට වරක් ජල උෂ්ණත්වය අංශකයකින් අඩු කළ හැකිය.
පිරිමින් සඳහා සීතල වැස්සේ ඇති හොඳ දෙය නම්, සීතල වතුරට ආශාව මැඩපැවැත්විය හැකි බවට වැරදි මතයක් තිබියදීත්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. නිතිපතා උදෑසන ඩූච් මගින් පිරිමි බලය දිගු කර ශක්තිමත් කළ හැකිය.
බොහෝ දුරට, උදෑසන සීතල වැස්සක ඇති වාසි සහ හානිය ශරීරයේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. නමුත් ක්රමයෙන් පුරුද්දට යටත්ව, මෙම ක්රියා පටිපාටිය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කරයි, ප්රීතිමත් බව, ධනාත්මක බව සහ ශක්තිය සමඟ ආරෝපණය කරයි.
සීතල වැසි ඔබේ පරිවෘත්තීය සක්රිය කරයි. ශරීරය, හදිසියේ උෂ්ණත්වයේ තියුණු වෙනසක් දැනෙනවා, ඉක්මනින් උණුසුම් කිරීමට සහ ප්රහාරක සීතල පලවා හැරීමට උත්සාහ කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය විවිධ වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කරන ලේයිකොසයිට් වඩාත් ක්රියාශීලීව නිපදවීමට පටන් ගනී. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සීතල ස්නානය කරන විට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්රිය කර ශක්තිමත් වන අතර, එය ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි.
kak-bog.ru
සීතල වැසි: සෞඛ්ය සඳහා වාසි සහ අවාසි - සෞඛ්යයට පියවර
බොහෝ විශේෂඥයින් ශීත ඍතුවේ දී පවා සීතල ස්නානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි, එය සෞඛ්යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බැවිනි. සීතල වතුර සම වඩාත් තරුණ හා ප්රත්යාස්ථ කරයි, මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ මොළය සක්රිය කරයි. නමුත් ඔබ මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීමට පෙර, හැකි contraindications ගැන සොයා බැලිය යුතුය. මෙම ලිපියෙන්, අපි දැනටමත් සූදානම්ව සිටින ඔබට තේරීමක් කළ හැකි වන පරිදි, සීතල වැස්සේ සියලු වාසි සහ අවාසි ගැන අපි ඔබට විස්තරාත්මකව පවසනු ඇත.
අපගේ සෞඛ්යයට සීතල වතුරේ ප්රතිලාභ
ජලය ජීවයේ ප්‍රභවයයි, ඊට අමතරව, එය අපගේ ශරීරයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත (මිනිස් සිරුර ආසන්න වශයෙන් 60% ජලය). සාමාන්‍ය ශරීර තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නිතිපතා විශාල ප්‍රමාණවලින් ජලය පානය කිරීම පමණක් නොව, ජල පටිපාටි සමඟ ඔබේ ශරීරය සතුටු කිරීම ද වැදගත් ය.
ගිම්හානයේදී පවා අපි සීතල වතුරෙන් අපගේ මුහුණු සෝදා ගන්නේ කලාතුරකිනි. ශීත ඍතුවේ දී අපි ඉතා උණුසුම් වැසි ගන්නා අතර, උණුසුම්ම මාසවලදී අපි උණුසුම් වැසි වෙත මාරු කරමු. ස්පා රූපලාවන්‍යාගාර සීතල ජලය භාවිතයෙන් රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කිරීමේ තාක්ෂණය භාවිතා කරන්නේ නිකම්ම නොවේ. එය ජලය සමග සෛල සංතෘප්ත කිරීමට උපකාර වන අතර සමේ පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
ඊට අමතරව, සීතල ජලය පරිපූර්ණව සම සුමට කරයි, මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි (සාමාන්‍යයෙන් සිතන පරිදි උණු වතුර නොවේ), සහ මිය ගිය සෛල පිට කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු, මාංශ පේශි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන පරිදි සීතල ස්නානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සීතල වතුර හිස්කබල සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ: එය හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය ශක්තිමත් සහ දිලිසෙන. ඔබට සීතල වතුරෙන් සෝදා ගැනීමට නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සිසිල් ජලයෙන් අවසන් සේදීම. මීට අමතරව, සීතල වතුර ස්වභාවිකවම හිසේ කැක්කුම සමඟ සටන් කරන අතර තට්ටය වළක්වයි. උණු වතුර හිස්කබලේ සිදුරු විවෘත කර සෙබස් ග්‍රන්ථි උත්තේජනය කරයි. ඔබේ හිසකෙස් ටිකක් වියළීමට අවශ්ය නම්, සීතල වතුරට මාරු කරන්න.
සීතල වැස්ස රතු රුධිර සෛල (එරිත්රෝසයිට්) සෑදීම උත්තේජනය කරන අතර බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. එය උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැලැක්වීම සඳහා ඉතා යෝග්‍ය වේ (සාමාන්‍යයෙන් අපට ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ පැවසුවද), උදෑසන ප්‍රීති වීමට සහ මනස පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. මනස සන්සුන් වන අතර වඩා පාලනය කළ හැකි බැවින් භාවනාවට පෙර සීතල ස්නානය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීමට සීතල ජලය විශිෂ්ටයි. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබට ප්රීතිමත් සහ සතුටක් දැනෙනු ඇත.
සීතල වතුර ශරීරය පිරිසිදු කිරීම ද උත්තේජනය කරයි. අඩු උෂ්ණත්වය ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති අතර තරල රඳවා තබා ගැනීම සහ මේද ගැටිති සෑදීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පිරිමින් සඳහා, සීතල වතුරෙන් ස්නානය කිරීම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනයක් හෝ ඔබේ පාද මත බොහෝ කාලයක් ගත කර ඇත්නම්, ඔබේ නහර ලිහිල් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සීතල ස්නානය කරන්න හෝ ඔබේ පාද සීතල වතුරේ පොඟවා ගන්න. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සීතල ජලය හයිපෝතර්මියාව හා සම්බන්ධ රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන අතර ක්ෂය රෝගය, සමේ රෝග, ඔසප් ආබාධ සහ ලිංගික අවයව වල රෝග සුව කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
සීතල වතුරේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග: සාරාංශ කිරීමට
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි
- සම ස්ථීර, තරුණ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක්
- සමේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණයන් අවුලුවන
- අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
- ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් වඩාත් කාර්යක්ෂමව සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි
- දද, කැසීම සහ වද සමඟ සම සමනය කරයි
- සූර්යයාට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන ඍණාත්මක බලපෑම් උදාසීන කරයි
- අවදි වීමට සහ ශරීරය සටන් සූදානමක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ
- රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කරයි, මකුළු නහර වල පෙනුම සුව කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
- සිදුරු හරහා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ
- හිසකෙස් නිරෝගී සහ දීප්තිමත් කරයි
- හිසකෙස් ගැලවී යාම සහ හිසේ කැක්කුම වළක්වයි
සීතල වැසි වල අවාසි:
සීතල වැසි සමඟ එය ඉක්මවා නොයන ලෙස වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. හයිපර් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට එය ප්‍රතිවිරෝධී වේ, මන්ද ඔවුන් අඩු උෂ්ණත්වයන්ට ගොදුරු වේ. සීතල ජලය ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන බැවින් හෘද වාහිනී රෝග සහ නින්ද ආබාධවලින් පෙළෙන අය ද මෙම පුරුද්දෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. නින්දට පෙර ලිහිල් කිරීමට, උණු වතුර වඩා හොඳය.
සීතල වතුර ගැන ඔබ දැනගත යුතු තවත් දේ:
සීතල ස්නාන වෙත හදිසි සංක්රමණයක් සිදු නොකරන්න: මෙය ශරීරය සඳහා දැඩි ආතතියක් වන අතර, හෘද ස්පන්දනය කඩාකප්පල් වී ඇති අතර පෙනහළු දුර්වල වේ. ඔබ ජල උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් වෙනස් කළ යුතුය. උණුසුම් ස්නානයකින් ආරම්භ කරන්න, පසුව ක්රමයෙන් උෂ්ණත්වය අඩු කරන්න. වසන්ත හා ගිම්හානයේදී මෙය කිරීමට පහසුය.
ඔබ ඔබේ දරුවන් ස්නානය කරන ජලයේ උෂ්ණත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් සඳහා මධ්යම උෂ්ණත්ව ජලය තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට ඔවුන් සීතල වැස්සට හුරු කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ක්රමයෙන් කරන්න. වයස අනුව contraindications නොමැත.
සීතල වැස්සක් ශරීරයෙන් විෂ හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ක්රියා පටිපාටිය ඔබේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන බව ඔබ දන්නවාද. එය නිතිපතා ගැනීමෙන්, ඔබේ ශරීරය දවස පුරා ශක්තියෙන් පිරී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මීට වසර 20-30 කට පෙර පවා, බොහෝ අය ස්නානය භාවිතා කළ බැවින්, ස්නානය යනු සැබෑ සුඛෝපභෝගී දෙයක් විය. අද සෑම දෙයක්ම නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී ඇති අතර බොහෝ නිවාස සහ මහල් නිවාසවල ඔබට නාන කුටියක් පෙනෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, උණුසුම් හෝ උණු වතුර යට සිටීම සතුටක්, නමුත් මෙම ක්රියා පටිපාටිය සීතල ජලය භාවිතා කිරීමට වඩා බෙහෙවින් අඩු ප්රයෝජනවත් වේ.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා සීතල වැසි වල වාසි සහ හානිය
සිසිල් වැස්සක් යනු ඔබේ ශරීරය ක්‍රියාවට නැංවීමට ඔබට පහසුම සහ ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රමයකි. එය ඔබව ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පොහොසත් කරනු ඇත, එහි ආධාරයෙන් ඔබට අතිරික්ත බර සමඟ පවා කටයුතු කළ හැකිය. පුදුමයි නේද?
ශරීරයට සීතල ස්නානයක වාසි මොනවාද:
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි- සීතල වතුර ශරීරයේ සෛල හරහා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය වැඩි දියුණු කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ලිහිල් හා ප්රබෝධමත් කරයි.ක්රියා පටිපාටිය ඇත්ත වශයෙන්ම මාංශ පේශි වේදනාව සහ ආතතියේ බලපෑම් ඉවත් කරයි, එය නරක මනෝභාවය සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ ශරීරය norepinephrine නම් ද්‍රව්‍යයක් නිපදවීමට පටන් ගනී, එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ඔබේ මනෝභාවයට සහ සමස්ත යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපාන මොළයේ සංයෝග විනාශ කිරීමයි.
අපගේ ලිපිය බලන්න ඔබ කොපමණ වාරයක් සේදිය යුතුද?
හොඳම එලාම් ඔරලෝසුව.අනතුරු ඇඟවීමේ නාදයෙන් පසුව පවා ඔබට අවදි වීමට නොහැකි නම්, සීතල වැස්සක් ඔබව ගලවා ගනු ඇත. ක්රියා පටිපාටිය මොළය සක්රිය කරයි, ඔබ වඩා වේගයෙන් අවදි වේ. සිසිල් ජලය ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරන අතර ඔබේ හුස්ම ගැනීමද වේගවත් කරයි.
ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි.මෙය සත්‍ය වන අතර එහි බලපෑම ඔබ පෞද්ගලිකව දකිනු ඇත. ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය වඩාත් දීප්තිමත් වනු ඇත!
ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ඉවත් කරයි.ඔබ සන්ධි වේදනාවෙන් හෝ දැවිල්ලෙන් පෙළෙනවා නම්, සිසිල් ජලය ඔබට ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එය රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව, ඔබේ ශරීරය කිසිදු ඖෂධයක් නොමැතිව ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය තනිවම සටන් කරයි.
වසා පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.මෙම පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය ශරීරයට ඉතා වැදගත් වන අතර එය හානිකර ද්‍රව්‍ය වලින් ආරක්ෂා වන අතර ඔබේ ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. සීතල වැස්සක් වසා ගැටිති චලනය වැඩි දියුණු කරයි, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ නින්ද ශක්තිමත් කරයි.උණුසුම් ස්නානය නින්ද ප්රවර්ධනය කරන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරයි; ඇත්ත වශයෙන්ම, සිසිල් ජලය මෙය වඩා හොඳ කරයි. ක්රියා පටිපාටිය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. දැන් ඔබට නින්ද නොයාම ගැන කරදර විය යුතු නැත!
හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වයි.බොහෝ පිරිමින් තම හිසකෙස් ක්රියාශීලීව වැටී ඇති බවට පැමිණිලි කරති. හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම සහ ඉවත් කිරීම සඳහා, සිසිල් ස්නානය කරන්න. එය සිදුරු විවෘත කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි.ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, වේදනාව යනු කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා ඇති. සීතල වතුර මාංශ පේශි තන්තු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. මේ අනුව, පුහුණුවෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය ඔබට අඩක් වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත.
ලිහිල් කිරීම. අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ස්නානය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය නිතිපතා ගැනීමෙන්, ඔබ වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති බවත් ඔබට තවදුරටත් හිසරදයක් නොමැති බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
සීතල වැස්සක හානිය ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ක්රියා පටිපාටියට ප්රතිවිරෝධතා නොමැති අතර සෑම දෙයක්ම එක් එක් ජීවියාගේ තනි ප්රතික්රියාව මත රඳා පවතී. සමහරුන්ට, ස්නානය බොහෝ රෝග සුව කිරීමට උපකාරී වන අතර අනෙක් අයට මාස කිහිපයකට පසුව පවා ක්රියා පටිපාටියට පුරුදු විය නොහැක. ශරීරයේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න, ක්රියා පටිපාටිය ඔබට සුදුසු නොවන බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, උණුසුම් වැස්සක් නතර කරන්න.
මෙම සරල ක්රියා පටිපාටියේ සියලුම ප්රතිලාභ ඔබ දැන් දැක ඇති බැවින්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එය ඔබම උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ ක්රමයෙන් ජල උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අතර සති 2-3 කට පසුව උණුසුම් ස්නානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. බලපෑම ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත!