බඩවැල්වල පැසවීම ඇති කරන ආහාර මොනවාද? වායුව සහ ඉදිමීම ඇති කරන ආහාර මොනවාද? රෝගය සඳහා ඖෂධීය බලපෑම්

බර දැනීම, ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි වීම, උදරයේ ඉදිමීම සහ ඉදිමීම, වේදනාව - මේවා වඩාත් පොදු සහ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වේ. මෙම රෝගය ඕනෑම වයසක දී කරදරකාරී විය හැකි අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදු වේ විවිධ සාධක. මේ අතර, ඇය සාර්ථක ලෙස පිළිපැදීමෙන් පසු බැස යයි සරල නිර්දේශපෝෂණය මත. විශේෂ ආහාර වේලක්සමතලා වීමකදී, එය අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර පමණක් නොව, ආහාර ගන්නා වාර ගණන සහ එහි උෂ්ණත්ව දර්ශක ද අදාළ වේ.

අන්තර්ගත වගුව:

සමතලා කිරීම සහ එහි කාර්යයන් සඳහා පෝෂණය

සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම වරින් වර වායුව ඇතිවීමේ සලකුණු දක්නට ලැබේ. ඔවුන් වඩාත් බරපතල රෝගාබාධයක ප්රකාශනයන්ගෙන් එකක් විය හැකි බැවින්, ඒවා නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. ආමාශයික පත්රිකාව. මීට අමතරව, රෝගියාට නිසි ප්රතිකාර නොලැබීමෙන්, සෑම දෙයක්ම දිග්ගැස්සුනු තත්වයකින් අවසන් විය හැකිය.

පහත සඳහන් සාධක මගින් සමතලා වීමේ වර්ධනයට හේතු විය හැක:

ඉහත සාධක සියල්ලම බඩවැල්වල අන්තර්ගතය පැසවීම අවුස්සන අතර එහි දිරාපත්වන ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන අතර එමඟින් ඉදිමීම සහ වායුව සෑදීම වැඩි වේ. චිකිත්සක ආහාර වේලක් ඒවා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එවැනි ආහාර වේලක ප්රධාන අරමුණු:

පූර්ණ-පරිපූර්ණ සංවිධානයක් සහ සමබර පෝෂණයහැමෝම එක්ක පුද්ගලයෙකුට අවශ්යවිටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය;
බඩවැල් චලනය සාමාන්යකරණය කිරීම;
සාමාන්ය මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
බඩවැල්වල කුණුවීම සහ පැසවීම ක්රියාවලීන් වැළැක්වීම;
ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීම.

වැදගත්! IN වෛද්ය පුහුණුවමෙම සියලු කාර්යයන් Pevzner අනුව ප්රතිකාර වගුව අංක 5 මගින් සපුරා ඇත. මේ අතර, ඔබ ඔහුගේ නිර්දේශ අන්ධ ලෙස අනුගමනය නොකළ යුතුය, මන්ද එක් එක් ජීවියාගේ තනි ලක්ෂණ මෙන්ම රෝගයේ ගමන් මගද එක් එක් රෝගියාගේ පෝෂණය සකස් කිරීමට සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාට බල කරයි.

මිනිස් තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ දෛනික පරිභෝජනය පෝෂ්ය පදාර්ථ. ඔහුට අනුව, ශරීරයට දිනපතා ලැබිය යුතුය:

ප්රෝටීන ග්රෑම් 120 දක්වා;
50 ග්රෑම් මේදය;
සරල සීනි හැර කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 200 ක් දක්වා.

එසේම, අධික ලෙස ආහාර නොගන්න. ප්රශස්ත බලශක්ති අගයආහාර - 1600 kcal.

ආහාර සමඟ වායුව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

දැනීම පිණිස උපරිම බලපෑමභාවිතා කරන ආහාර මත පදනම්ව, පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශ වලට සවන් දීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් උපදෙස් දෙන්නේ:

අවදානය යොමු කරන්න! ශරීරයට ඇතුළු වන ආහාරවල උෂ්ණත්වය ද බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. චිකිත්සක ආහාර වේලක්සමතලා කිරීම සඳහා, එය උණුසුම් ආහාර අනුභව කිරීම ඇතුළත් වේ. අධික උණුසුම් හෝ සීතල නිසා නිෂ්පාදනය වැඩි වේ ආමාශයික යුෂආමාශයේ සහ අග්න්‍යාශයික එන්සයිම, එය බඩවැල් කෝපයට හේතු වේ.

වායුව ඇතිවීමේ රෝග ලක්ෂණ ද අඩු කළ හැකිය නිවැරදි තේරීමඑක් ආහාර වේලක් සඳහා නිෂ්පාදන. ලුණු සහ පැණිරස ආහාර, එළවළු හෝ පළතුරු සහ කිරි, කිරි සහ සත්ව ප්රෝටීන ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. එවැනි සංයෝග ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට පටවනු ලැබේ, බඩවැල් චලනය වැඩි කරයි, පැසවීම සහ වායුව සෑදීම වැඩි කරයි.

ඉදිමීම සඳහා අවසර ලත් ආහාර

සමතලා කිරීම සඳහා, වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙන්නේ වැඩි සෑදීමට හේතු නොවන ආහාර මෙන්ම කාමිනේටිව් ගුණ ඇති සහ එම නිසා රෝගියාගේ තත්වය සමනය කරන ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ය.

බඩවැල් හරහා මෘදු හා මන්දගාමී ගමන් කිරීම හේතුවෙන් මලපහ සාමාන්යකරණය කරන ආහාර සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත් විශේෂ අවධානයප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම, එහි මයික්රොෆ්ලෝරා වලට බලපෑම් කළ හැකි නිෂ්පාදන සඳහා ද ලබා දිය යුතුය.

වැදගත්!සමතලා කිරීම සඳහා වන ආහාරය පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම් මෙන්ම ලිපොට්‍රොපික් ද්‍රව්‍ය ඇතුළු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් උපරිම ලෙස පොහොසත් කළ යුතුය. ප්රයෝජනවත් බලපෑමපිත, රුධිර වාහිනී මත.

අවසර ලත් භාවිතය:

ඉදිමීමට හේතු වන ආහාර මොනවාද?

සමතලා කිරීම සඳහා, ගෑස් සෑදීම වැඩි කරන නිෂ්පාදන නුසුදුසු ය.

සාම්ප්‍රදායිකව, ඒවා සියල්ලම කණ්ඩායම් 3 කට බෙදා ඇත:

මීට අමතරව, ඔබ දිගු ආහාර දිරවීම අවශ්ය වන ආහාර වළක්වා ගත යුතු අතර, ඒ අනුව, පැසවීම වැඩි කරන්න. මේ සඳහා කැපී පෙනෙන උදාහරණයකි ප්රෝටීන් ආහාරසත්ව සම්භවය, එනම් මස්, ඒ නිසා සම්බන්ධක පටකදිගු කලක් ආමාශයික පත්රිකාව හරහා ගමන් නොකරයි.

අවදානය යොමු කරන්න! වායුව සමඟ තත්වය ද බොහෝ අඩංගු නිෂ්පාදන මගින් උග්ර වේ කාබනික අම්ල, අත්යවශ්ය තෙල්, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ ආහාර ආකලන. බඩවැල් ශ්ලේෂ්මල පටලය අවුස්සමින්, ඔවුන් peristalsis උත්තේජනය කරයි.

තහනම් නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

නැවුම් තිරිඟු පාන් හෝ රයි පිටි, බේකරි;
නූල් මේද මස් සහ මාළු;
ලුණු දැමූ, දුම්, කේවියර් ඇතුළු;
කිරි, කෝපි වලින් සාදන ලද කොකෝවා;
නිසා ශක්තිමත් සුප් හොද්ද සමඟ සාදන ලද සුප් විශාල ප්රමාණයක්ඔවුන් තුළ නිස්සාරක;
එකතු කිරීම සමඟ සකස් කරන ලද පයි, පැස්ටා, ඩම්ප්ලිං, ඩම්ප්ලිං සහ අනෙකුත් කෑම වර්ග තිරිඟු පිටිසහ / හෝ යීස්ට්;
සොසේජස් - ඒවා සෝයා පමණක් නොව, ස්ථායීකාරක, රසකාරක සහ හානිකර ආහාර ආකලන අඩංගු වේ;
රනිල කුලයට අයත් බෝග;
ටින් ආහාර, marinades, අච්චාරු;
කිරි නිෂ්පාදන සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනනොඉවසීම තිබේ නම්;
මේද ආහාර - ඇඹුල් ක්රීම්, මේදය, බටර්, ක්රීම්;
සෝස්, කුළුබඩු;
රසකැවිලි: මී පැණි, ජෑම්, චොකලට්, අයිස් ක්රීම්;
බැදපු හෝ තදින් තම්බා බිත්තර;
ඇට වර්ග;
පලතුරු: මිදි, කොමඩු, පෙයාර්ස්, ඇපල්, පීච්;
වියළි පලතුරු (මුද්දරප්පලම්), මධ්යස්ථව නවතයි;
ධාන්ය වර්ග: මෙනේරි, බාර්ලි, මුතු බාර්ලි;
මිහිරි සහ පැණිරස නොකළ සෝඩා, බියර්, ක්වාස්, යීස්ට් අඩංගු බැවින්;
හතු;
artichokes;
ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්;
ගෝවා, radishes, ලූනු, rutabaga.

වැදගත්! වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම, රෝගයේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර වේල නිවැරදිව නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ - පාචනය හෝ මලබද්ධය, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය.

වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීමට අපොහොසත් වීමෙන් නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස වායුව සෑදීම, බඩේ ගැස්සීම සහ වේදනාව, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ නිතිපතා මලපහ පිටවීමක් නොමැතිකම ඇතුළත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කාලයත් සමග, සාමාන්ය බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා මිය යන අතර, එහි ස්ථානය දිරාපත්වීම අවුස්සන බැක්ටීරියා විසින් ගනු ලැබේ. නරකම දෙය නම්, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ක්රියාවලියේදී, ඔවුන් රුධිරයට ඇතුල් වන විෂ ද්රව්ය මුදාහරින අතර අක්මාව සහ අනෙකුත් අවයව වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙයින් පසු, hypovitaminosis සිදු වන අතර පුද්ගලයා නරක අතට හැරේ හෝ වෙනත් රෝග වර්ධනය වේ.

ඉදිමීම සඳහා නියැදි මෙනුව

සතියේ දිනය/කෑම	උදෑසන ආහාරය	දිවා ආහාරය	රාත්රී ආහාරය	දහවල් ආහාරය	රාත්රී ආහාරය
සඳුදා	සහල් කැඳ, කොම්පෝට්	චීස් සැන්ඩ්විච්, හරිත තේ	මත පිසූ නිවිති සුප් චිකන් සුප් හොද්ද, පොඩි කළ අර්තාපල්, තැම්බූ මාළු, තේ		අම්බෙලිෆර් කැඳ, කැරට් සලාද
අඟහරුවාදා	ඕට් මස්, හරිත තේ	ඇඹුල් ක්රීම් සහිත අඩු මේද ගෘහ චීස්	එළවළු සුප්, ඊයේ පාන්, එළවළු සමග කුකුල් මස්, කොම්පෝට්	තහනම් පලතුරු හැර, ප්රියතම පලතුරු	පිරවූ ගෝවා රෝල්ස්, සහල්
	තැම්බූ බත්, බිත්තර	වියළි ඇටවල මදය සහ යෝගට් සමග පෑන්කේක්, හරිත තේ	චිකන් සුප් හොද්ද සමග අම්බෙලිෆර් සුප්, ස්ටූස් එළවළු සමග තැම්බූ හරක් මස්	යෝගට් සමඟ මුස්ලි	එළවළු සමග බේක් කළ අර්තාපල්, කොම්පෝට්
බ්රහස්පතින්දා	වියළි පලතුරු සමග ඕට් මස්, ජෙලි	පිපිඤ්ඤා සහ තම්බා හරක් මස් සමග සැන්ඩ්විච්, හරිත තේ	එළවළු සුප්, බත් සමග තැම්බූ මාළු	රතිඤ්ඤා සහ කෙෆීර්	එළවළු සහ තම්බා කුකුල් මස් සමග සලාද, ඇඹුල් ක්රීම් සමග කුළුබඩුවක්
සිකුරාදා	ඕට් මස්, බිත්තර	බේක් කළ zucchini, අඹරන ලද මස් පිරවූ, තේ	අම්බෙලිෆර් සුප්, අර්තාපල් casseroleමස් සමග, කොම්පෝට්	බේක් කළ ඇපල්	සමඟ තැම්බූ එළවළු චිකන් මස්, යුෂ
සෙනසුරාදා	අම්බෙලිෆර් සහ ජෙලි	වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ගෘහ චීස්	එළවළු සමග චිකන් සුප් හොද්ද, චිකන් ෆිලට්, කොම්පෝට්	වතුර සමග තැම්බූ වියළි පලතුරු අතලොස්සක්	පිරවූ ගම්මිරිස්, හරිත තේ
ඉරිදා	සහල් කැඳ, තේ	උඳුන තුල පුලුස්සන ලද චීස්කේක්, ටිකක් ඇඹුල් ක්රීම් සහ තේ	චිකන් සුප් හොද්ද, තම්බා කුකුල් මස්, ස්ටූස් එළවළු, කොම්පෝට්	Kissel, croutons	අම්බෙලිෆර්, ස්ටූ කර කැරට්, තැම්බූ හරක් මස් කට්ලට්

පොදුවේ ගත් කල, කල්පනාකාරී පෝෂණය මගින් සමතලා වීමේ ප්‍රකාශනයන් අඩු කිරීමට, අන්ත්‍ර ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය. වෛද්යවරයෙකු සමඟ කාලෝචිත උපදෙස් වලට යටත්ව අතිරේක චිකිත්සාවඑය සාමාන්යයෙන් අවශ්ය නොවේ.

සෝවින්ස්කායා එලේනා, පෝෂණවේදියෙක්

ඔයාට ස්තූතියි

මෙය ඉතා සියුම් හා සමීප මාතෘකාවක් වීම සිරිතක් බැවින් ස්වල්ප දෙනෙක් ඔවුන්ගේ බඩවැල් වායූන් පිළිබඳ මාතෘකාව ගැන කතා කිරීමට කැමතියි, නමුත් සෑම කෙනෙකුම පාහේ ඒ ගැන විහිළු කිරීමට කැමතියි, ඔවුන්ගේ අසල්වැසියා ලැජ්ජාවට පත් කරයි.

පෝෂණ හා ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලදී, ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර කුඩා අන්ත්රයසම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොවේ (එන්සයිම නොමැතිකම සහ බඩවැල් යුෂ), නමුත් එකතැන පල්වීම, ඉබාගාතේ යාම සහ කුණුවීම.

එවැනි සංසිද්ධිවල ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කුඩා අන්ත්රය තුළ ජීර්ණය නොකළ පෝෂ්ය පදාර්ථ කැඩී ඇති අතර මලපහ සෑදෙයි.

බඩවැල්වල අධික ලෙස පැසවීම සහ දිරාපත් වීමට හේතු විය හැකි හේතු:

ආහාර ගැනීමේ ආබාධ, විශේෂයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම,

අසාර්ථකයි ආහාර ජීර්ණ එන්සයිමආමාශය, අක්මාව, අග්න්‍යාශය වැනි රෝග වල ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස, ආහාර ඕනෑ තරම් ජලයෙන් හෝ වෙනත් දියරයකින් සෝදා හරිනු ලැබුවහොත් (බඩවැල් යුෂ සාන්ද්‍රණය අඩු වේ),

බඩවැලේ චලිත ආබාධ,

අසමතුලිතතාවයකදී බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා, බඩවැල් ආසාදන ඇතුළුව,

ulcerative colitis, පිළිකාමය පිළිකාබඩවැලේ, ඇලීම්මෙහෙයුම් සහ අනෙකුත් ආන්ත්රික රෝගවල ප්රතිඵලයක් ලෙස.

තීව්‍ර පැසවීම සහ දිරාපත්වීමකදී, බඩවැල් වායූන් අතිරික්ත ප්‍රමාණයක් නිපදවනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකුට වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති විය හැක.

බඩවැල්වල වායුව සෑදීම වැඩි වීමට හේතු

වායුව සෑදීම වැඩි වීමට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකි අතර, විශාල වායූන් සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය ආහාර ගැනීමෙන් ආරම්භ වන ආහාර දිරවීමේ සෑම අදියරකටම පාහේ සම්බන්ධ විය හැකිය. සෑම පුද්ගලයෙකුම තනි පුද්ගලයෙකි; යූ විවිධ පුද්ගලයන්පැනනගිනවා විවිධ යාන්ත්රණඑකම සාධක හා ව්යාධි ක්රියාවලීන්ට නිරාවරණය වන විට පවා බඩවැල් වායූන් සෑදීමේ බාධාවන් මෙන්ම ඒවායේ බැහැර කිරීමේ පරිමාව.

පිටතින් ආමාශයට ඇතුළු වන වාතය:

වැඩි වායුව සෑදීමට හේතු වන ආහාර අනුභව කිරීම(වැඩි විස්තර ලිපියේ ඊළඟ කොටසේ).

ආහාර වේලකට පෙර හෝ පසුව වහාම සහ අතරතුර දියර පානය කිරීම.

අධික කෑම, නිරාහාරයෙන් පසු ආහාර ගැනීම, නින්දට පෙර ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද.

එන්සයිම ඌනතාවය:
- කායික සාධකය: මුල් ළමාවිය හෝ මහලු විය,
- ආමාශ රෝග: ගැස්ට්රයිටිස්, පෙප්ටික් වණ,
- පිත්තාශයේ රෝග සහ biliary පත්රිකාව: biliary dyskinesia, cholecystitis,
- විවිධ වර්ගහෙපටයිටිස් (වෛරස්, විෂ සහිත, මධ්‍යසාර), සිරෝසිස්, උග්‍ර හෝ නිදන්ගත අක්මාව අසමත් වීම,
- tumors අක්මාව සහ අග්න්‍යාශය,
- අග්න්යාශයේ රෝග : අග්න්‍යාශය,
- සංජානනීය ආහාර ජීර්ණ ආබාධ : සෙලියාක් රෝගය, සිස්ටික් ෆයිබ්‍රෝසිස්, ලැක්ටේස් ඌනතාවය, ෆීනයිල්කෙටෝනූරියා, අක්මාව, අග්න්‍යාශය සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ අවයවවල අසාමාන්‍යතා.
බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා අසමතුලිතතාවය (ඩිස්බැක්ටීරියෝසිස්): ප්රමාණවත් නොවේ « හොඳ බැක්ටීරියා"(lacto- සහ bifidumbacteria), කුනුවෙන බැක්ටීරියා විශාල සංඛ්යාවක්. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බඩවැල් හා වායුව සෑදීමේ දී කුණු වීමේ ක්රියාවලීන් ප්රකාශ වේ.

පිත්තාශයේ ගල් රෝගය සහ පිත්තාශය ඉවත් කිරීමේ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු තත්වය.

අන්ත්ර ආසාදන සහ හෙල්මින්ටික් ආක්රමණ.

ආබාධිත බඩවැල් චලනය (පෙරිස්ටල්සිස්):
- දුර්වල ජීවන රටාව සහ පෝෂණය: අකර්මන්‍යතාවය, එළවලු, පලතුරු, ධාන්‍ය ආදී වශයෙන් පරිභෝජනය කරන කෙඳි ප්‍රමාණවත් නොවීම,
- මධ්යම රෝග ස්නායු පද්ධතිය(මෙනින්ජයිටිස්, එන්සෙෆලයිටිස්, ආඝාතය සහ වෙනත්)
- රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම සහ අන්ත්රය සහ මෙසෙන්ටරි නවීකරණය කිරීම: osteochondrosis ලුම්බිම් කලාපයකොඳු ඇට පෙළ, ධමනි සිහින් වීම උදර aorta, බඩවැල් ආඝාතය, අක්මාව අසමත් වීමසමඟ අධි රුධිර පීඩනයවී ද්වාර නහරසහ යනාදි,
- ඇලවුම් ක්රියාවලිය පසු ශල්යමය මැදිහත් වීමඋදර කුහරය තුළ,
- ඉරියව්ව උච්චාරණය කිරීම උල්ලංඝනය කිරීම, corsets ඇඳීම, තද පටියක් හෝ පටියක් සහිත දේවල්.

බඩවැල් පිළිකා.

Ulcerative colitis, proctitis, appendicitis සහ වෙනත් ව්යාධිවේදය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය.

අපට පෙනෙන පරිදි, බඩවැල්වල වායූන් සෑදීම වැඩි වීම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ බාධාවක් සහ සංජානනීය, ඔන්කොලොජිකල් සහ ස්නායු රෝග ඇතුළු දරුණු ව්‍යාධි යන දෙකම පෙන්නුම් කරයි.

ගෑස් ඇති කරන නිෂ්පාදන

තනි ලක්ෂණ

අධ්යාපනය ප්රවර්ධනය කරන ආහාර ලැයිස්තුව

නිෂ්පාදන වර්ගය	නිෂ්පාදනය	විවිධ සාධක මත පදනම්ව වායුව සෑදීමේ තීව්රතාවය
නිෂ්පාදන වර්ගය	නිෂ්පාදනය	*වායුව සෑදීමේ ඉහළ මට්ටම*	*ගෑස් සෑදීම අඩු කරන නිෂ්පාදන ප්රභේදය*
එළවළු	*ගෝවා*	අමු සුදු ගෝවා, ගෝවා,	චීන ගෝවා සහ අනෙකුත් වර්ග, එළවළු තෙල් සමග පදම් කළ ගෝවා සලාද, ස්ටූ කර තම්බා ගෝවා.
	*රනිල කුලයට අයත් බෝග*	බෝංචි, ඇට (ඕනෑම ආකාරයක), චොකලට් වල අඩංගු කොකෝවා බෝංචි, ගෑස් සෑදීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බැවින් මස් කෑම සමඟ බෝංචි ගැනීම නුසුදුසු ය,	පරිප්පු, බෝංචි හෝ ඇට පිසීමට පෙර පැය 12 ක් වතුරේ පොඟවා ඇත.
	අල	ඕනෑම ආකාරයකින්	-
	*තක්කාලි*	සෝස් ඇතුළු ඕනෑම ආකාරයකින්	-
	*ලූනු*	නැවුම්, marinated, ෆ්රයිඩ්.	ඉස්ටුවක්, තම්බා, තැම්බූ, පිළිස්සූ
	*සුදුළුනු*	නැවුම්, marinated	තාප පිරියම් කිරීම
කොළ පාටයි	*Parsley,* *සොරෙල්,* *arugula සහ තවත්*	නැවුම්	තාප පිරියම් කිරීම
පළතුරු සහ බෙරි	*කෙසෙල්,* *මිදි,* *නවතයි,* *පර්සිමන්,* *ඇපල් සහ පෙයාර්ස්,* *ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ පීච්,* *කොමඩු සහ කොමඩු,* *ගූස්බෙරි,* *පැඟිරි පලතුරු (ටැංජරීන්, දොඩම්, මිදි),* *කිවි සහ එසේ ය*	නැවුම් පලතුරු, විශේෂයෙන්ම ඒවා හිස් බඩක් මත පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඉදුණු පලතුරු සහ බෙරි, කිරි නිෂ්පාදන සමඟ සංයෝජනය වන විට,	තාප පිරියම් කළ (බේක් කළ, තම්බා), ඔබ ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පසු හෝ කෙටි ආහාරයක් ලෙස නැවුම් පලතුරු අනුභව කරන්නේ නම්.
ධාන්‍ය වර්ග	*ඉරිඟු,* *සම්පූර්ණ ධාන්ය කැඳ,* *මියුස්ලි,* *නිවුඩ්ඩ,* *තිරිඟු පැළ, ආදිය.* සහල් හැර,වායුව සෑදීමට කිසිසේත් දායක නොවේ	මස් සමඟ ඒකාබද්ධ සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන, ජලය හෝ වෙනත් බීම සමඟ එය පානය කිරීම නුසුදුසු ය.	සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන වලින් සවුෆල් සහ ඉස්ම, සම්පූර්ණ ධාන්ය උදෑසන ආහාරය සඳහා අනුභව කරනු ලැබේ.
යීස්ට් අඩංගු පිටි නිෂ්පාදන	*ෙබ්කිං,* *නිවුඩ්ඩ, සුදු සහ කළු පාන්,* *පයි*	නැවුම් බේක් කළ සහ බැදපු නිෂ්පාදන, කිරි බීමවලින් සෝදාගත් රතිඤ්ඤා,	රතිඤ්ඤා, "ඊයේ" පාන්, සම්පූර්ණ පිටිවලින් සාදන ලද දුඹුරු පාන්.
බිත්තර	*කුකුල් මස් සහ වටුවන් බිත්තර*	බැදපු බිත්තර, ඔම්ලට්, මෙයොනීස්,	තම්බා, නැවුම් අමු.
කිරි නිෂ්පාදන	*සම්පූර්ණ කිරි,* *චීස්,* *මෝරු,* *පැසුණු කිරි බීම,* *බටර් සහ වෙනත් අය.*	වැඩිහිටියන් සඳහා කිරි සහ පැසුණු කිරි බීම, ඕනෑම චීස් වර්ග, ෆෙටා චීස්,	ළමුන් සඳහා කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, වැඩිහිටියන් සඳහා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, වෙනත් ආහාර වලින් වෙන වෙනම පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස නින්දට පෙර.
මස්	*එළුමස්,* *ඌරු මස්,* *හරක් මස්,* *පාත්තයා,* *ඕෆල් (අක්මාව, හදවත, ආදිය),* *මස් සුප් හොද්ද.*	වැඩිහිටි සතුන්ගේ මස්, බැදපු මස්, දුම් මස්, ඕනෑම දෙයක් ගන්නා විට මස් කෑම, සුප් හොද්ද ඇතුළුව, නින්දට පෙර	තරුණ සතුන්ගේ මස්, තම්බා මස්, තැම්බූ කට්ලට්, උදෑසන ඕනෑම මස්
මාළු සහ මුහුදු ආහාර	*මේද මාළු වර්ග,* *ඉස්සන්,* *කොපු,* *දැල්ලා*	නින්දට පෙර මෙම ආහාරය අනුභව කරන විට	උදෑසන මුහුදු ආහාර අනුභව කරන විට
රසකැවිලි	*සීනි,* *රසකැවිලි සහ රසකැවිලි*	ඕනෑම, විශේෂයෙන් පිෂ්ඨය සහ ජෙලටින් අඩංගු ඒවා.	-
බීම වර්ග	*ඕනෑම කාබනීකෘත බීම* *බියර්,* *kvass,* *ජෙලි,* *පල්ප් සමග යුෂ,* *පළතුරු බීම.*	කාබනීකෘත බීම, ආහාර වේලකට පෙර, අතරතුර හෝ වහාම ගන්නා ඕනෑම බීම,	ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ විනාඩි 30 කට පසු ගන්නා ලද කාබනීකෘත නොවන බීම.
කුළුබඩු, ලුණු	*බොහෝ කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි*	ඔබ කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර ජලයෙන් සෝදා ගන්නේ නම්.	ඩිල්, මහදුරු, දුරු, මාජරම්, මින්ට්.

**මෙම වගුවනැති අය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත බරපතල රෝගආමාශයික පත්රිකාව. අසාත්මිකතා, අක්මාවේ රෝග, අග්න්‍යාශය සහ වෙනත් ව්‍යාධි ඇති විට, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් වායුව සෑදීම වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ගෑස් සෑදීම වැඩි කරන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට අපගේ මෙනුවේ ඇති සියලුම අමුද්‍රව්‍ය පාහේ ඇතුළත් වේ. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඒවා අත්හැරිය යුතු බව නොවේ, ඊට පටහැනිව, ඒවා සියල්ලම අපගේ ශරීරයට අවශ්ය වේ, අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් දේ අඩංගු වේ. ඒවා නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කර නිවැරදිව සකස් කළ යුතුය.

එබැවින්, උදාහරණයක් ලෙස, සියලු බැදපු, අච්චාරු දමන ලද සහ දුම් කළ ආහාර, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නොසලකා, වායූන් ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත, නමුත් තම්බා, තැම්බූ සහ බේක් කළ ආහාර සෑම විටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු විශාල වශයෙන් වායුව උත්තේජනය කරයි, ප්රධාන වශයෙන් එවැනි ආහාර වලට හුරුවී නැති පුද්ගලයින් තුළ. මෙම සංසිද්ධිය දින 3-4 කට වඩා නොනැසී පවතී නැවුම් එළවළුසහ පළතුරු හොඳින් ඉවසා ඇති අතර අනවශ්ය වායු නොමැතිව ප්රයෝජනවත් වේ.

බොහෝ ආහාර ද්‍රව (තේ, කෝපි සහ කොම්පෝට් ඇතුළුව) සමඟ සේදීමෙන් වායුව නිපදවයි, එබැවින් ආහාර ගැනීමෙන් පැය භාගයකට පෙර හෝ පැය භාගයකට පසු ජලය පානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ලුණු සහ සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීම ද වැදගත් වේ. ඔබ සමහර නිෂ්පාදන ගන්නා දවසේ වේලාව ද ගෑස් සෑදීමේ ක්‍රියාවලියට බලපායි; ඒ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බඩවැල් වලින් වායූන් ඉවත් කිරීම, එබැවින් ආහාර ගැනීමෙන් පසු සෝෆා මත වැතිරීම හෝ පරිගණකයේ වාඩි වීම නොව ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීම හෝ ඇවිදීමට යාම ඉතා වැදගත් වේ.

බඩවැල්වල වැඩි වායුව සෑදීමේ රෝග ලක්ෂණ

නිතර වායුව පිටවීම (Farting)

අවම වශයෙන්

වායූන්ගේ අප්රසන්න සුවඳ

උදර වේදනාව සහ බඩවැල් කොලික

බඩ පිපීම

බඩ පිපීම

බඩේ ගැහෙනවා

අසාමාන්ය පුටුව: පාචනය (පාචනය) සහ මලබද්ධය

වාඩි වී සිටින ආකාරයෙන්

බඩවැල් ආසාදන

උසස් අධ්යාපනය

පොදු හේතු

බෙල්චිං

සාමාන්ය ක්රියාවලිය

පරිසරය

එවිට වායූන් ඔබේ විනෝදයට බාධා නොකරයි සිත්ගන්නා තත්ත්වය, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත සලකා බැලිය යුතුය. මෙය මවට පමණක් නොව ඇගේ දරුවාටද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. එසේම, ගැබ්ගැනීම් හොඳින් සිදු වේ නම්, එය ගොඩක් චලනය කිරීම, ඇවිදින්න යන්න වැදගත් වේ නැවුම් වාතය, ආහාර ගැනීමෙන් පසු නින්දට නොයන්න.

කාමිනේටිව් ඖෂධ, රුධිරයට අවශෝෂණය නොකළද, තවමත් නියම කර ඇත ආන්තික අවස්ථාවන්පෝෂණය සාමාන්යකරණය කිරීම උදව් නොකරන විට. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඖෂධ Simethicone සහ මනාප ලබා දෙනු ලැබේ ශාක සම්භවය(මදුරු, ඩිල්, ආදිය).

ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී වායුව සෑදීම වැඩි වීම

පසුව

අභ්යන්තර අවයව

නොමේරූ උපත

ගෑස් සෑදීම අඩු කිරීම සඳහා, ලෙස මුල් අදියර, ඔබ දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය නිසි පෝෂණය. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ බොහෝ විට ආහාර ගැනීමයි, නමුත් කුඩා කොටස්වලදී, වායුව සෑදීම වැඩි කරන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න, ඇඳට පෙර කන්න එපා. ගැබ් ගැනීම ව්යාධි විද්යාවක් නොවේ, කාන්තාවක් චලනය විය යුතුය, වැඩිපුර ඇවිදින්න (ඒ සඳහා ඇඟවීම් නොමැති නම් ඇඳ විවේකය), මෙය බඩවැල් වලින් වායූන් වඩා හොඳින් ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු බඩ පිපීම

බඩවැල් කොලික

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවක් ප්රතිජීවක ඖෂධ නියම කර ඇත්නම්, dysbacteriosis වර්ධනය විය හැකිය. ශල්‍යකර්මයකින් දරු ප්‍රසූතිය සිදු කළේ නම් සිසේරියන් අංශය, පසුව නිර්වින්දනය භාවිතා කරන ලද අතර, එය peristalsis වළක්වයි, බඩවැල්වල වායූන් රඳවා තබා ගැනීමට දායක වේ, නමුත් නිර්වින්දනය කිරීමෙන් පසු දින කිහිපයක් ඇතුළත බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.

ඕනෑම අවස්ථාවක, කිරි දෙන මවකට දරුවාට බඩේ කැක්කුමක් ඇති නොවන පරිදි හෝ අසාත්මිකතා හෝ ඩයැටේෂස් ඇති නොවන පරිදි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට සිදුවේ.

ඩිම්බකෝෂයෙන් පසු ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි වන්නේ ඇයි?

ආත්මීය සංඥා

ඔසප් චක්රය

සිනිඳු මාංශ පේශි

භාවිතයට පෙර, ඔබ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

වැඩි වායුව සෑදීමේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුටම දැන ගත හැකිය. මෙය වේදනාව, ඉදිමීම සහ ඉදිමීම වැනි හැඟීමක් පමණක් නොව, නිරන්තර ඝෝෂාව, ආමාශයේ රුධිර පාරවිලයනය, අපහසුතාවයට පත් වේ. පොදු ස්ථාන. සමතලා වීමට වඩාත් පොදු හේතුව වැරදි ආහාර හෝ ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනයයි.

අජීර්ණයේ තවත් සාධකයක් ශරීරයේ ලක්ෂණ විය හැකිය: ආහාර වායුව සෑදීමට හේතු වේසමහර මිනිසුන්ගේ බඩවැල් තුළ අන් අයගේ යහපැවැත්මට කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොවේ.

අධික ලෙස සෑදීමට හේතු වන නිෂ්පාදනය තීරණය කිරීම තරමක් සරල ය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට සංවේදීතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඔබ පිඟානේ සංයුතිය විශ්ලේෂණය කර පහත ලැයිස්තුව මත පදනම්ව "සැක සහිත" අමුද්රව්යය හඳුනා ගත යුතුය. ඊළඟ වතාවේ ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය අනුභව කරන විට (වඩාත් සුදුසු වෙනත් කෑමක කොටසක් ලෙස), අවධානය යොමු කරන්න සමීප අවධානයඔබේ යහපැවැත්ම මත. බඩවැල්වල වායුව සෑදීමේ ගැටලුව හදිසි නම්, එය සවිස්තරාත්මක ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම වටී.

ගෑස් සෑදීම වැඩි කරන නිෂ්පාදන

රෝග ලක්ෂණ නිතර දක්නට ලැබේ නම්, ඔබේ ආහාර වේල බරපතල ලෙස නැවත සලකා බැලිය යුතුය. පළමුවෙන්ම, ගෑස් සෑදීමට පැහැදිලිවම දායක වන ආහාර පරිභෝජනයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

ඕනෑම රනිල කුලයට අයත් බෝග (බෝංචි, ඇට, බෝංචි, පරිප්පු);
රළු ශාක තන්තු සහ බොහෝ නිස්සාරණ ද්‍රව්‍ය අඩංගු අමු එළවළු සහ පලතුරු (සුදු ගෝවා, ඇපල්, සුදුළූණු, ළූණු, සෝරල්, ගූස්බෙරි, නිවිති, රාබු, ටර්නිප්ස්, රාබු);
කාබනීකෘත බීම (kvass, ලෙමනේඩ්, ඛනිජ ජලයගෑස් සමඟ);
යීස්ට් බේක් කළ භාණ්ඩ;
කළු පාන්;
බියර් සහ අනෙකුත් මත්පැන්.

ගෝවා, රාබු, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ පැණිරස පේස්ට්‍රි සෑම විටම පාහේ බඩ පිපීම ඇති කරයි.

ජීර්ණය කිරීමට අපහසු ආහාර ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කිරීම අවශ්ය වේ: ඇස්වල කඳුලු, බැටළු මස්, ඌරු මස් සහ අනෙකුත් මස් වැඩි අන්තර්ගතයමේදය, තෙල් සහිත මාළු, හතු, බිත්තර (විශේෂයෙන් කහ මදය). කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර බිඳවැටීමේදී බඩවැල් වායූන් විශාල ප්රමාණයක් සෑදී ඇති බව දන්නා කරුණකි. එමනිසා, රසකැවිලි සමඟ රැගෙන නොයෑම වඩා හොඳය රසකැවිලි නිෂ්පාදන, චොකලට්. Gastroenterologists විශ්වාස කරන්නේ සමඟ වායුව සෑදීම වැඩි වන බවයි එකවර භාවිතා කිරීමනොගැලපෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට වැනි.

ඉඟිය: වැඩිහිටියන් බොහෝ විට කිරි සීනි බිඳ දමන එන්සයිම ප්රමාණවත් තරම් නිපදවයි. එබැවින්, ඔබ නොඉවසන්නේ නම් සම්පූර්ණ කිරි, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

ගෑස් සෑදීම වැඩි කරන ආහාර අතර, කෑම වර්ග සඳහන් කිරීම වටී විදේශීය ආහාර පිසීම, ජපන් ඇතුළු. යම් දේශගුණික කලාපයක උපන් මිනිසුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඇතැම් ආහාර දිරවීමට ජානමය වශයෙන් අනුගත නොවේ. එමනිසා, ආහාර ස්කන්ධයන් බඩවැල්වල එකතැන පල්වෙන අතර විශාල වායු ප්‍රමාණයක් මුදා හැරීමත් සමඟ ක්ෂුද්‍රජීවී බිඳවැටීම (කුණුවීම සහ පැසවීම) සිදු වේ. පිටරටින් ගෙන්වන පලතුරු සම්බන්ධයෙන් ද එයම කිව හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, භාවිතා කරන්න ශාක ආහාරසෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය වේ, නමුත් "විදේශීය" අලිගැට පේර, පීච්, අන්නාසි ආදියට වඩා සාමාන්ය ඇපල් සහ පෙයාර්ස් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

තමන් තුළ මලබද්ධය නොවන නමුත් මලබද්ධය ඇති කරන ආහාර ද ඇත. සහ දැනටමත් එකතැන පල්වීම නිසා අසූචිගෑස් සෑදීම වැඩි වේ. මේවා අර්තාපල්, මාළු සහ සහල්. දවසේ පළමු භාගයේදී ඒවා පරිභෝජනය කිරීම සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඒවා අනුභව කිරීම වඩා හොඳය සැහැල්ලු එළවළුකෑමක් හෝ පළතුරු. සිත්ගන්නා තොරතුරුපෝෂණ (ආහාර) සහ සමතලා වීමට වෙනත් හේතු පිළිබඳ තොරතුරු ලිපියේ අවසානයේ වීඩියෝවේ අඩංගු වේ.

සමතලා කිරීමේදී කන්නේ කෙසේද?

ඉදිමීමේ ප්‍රහාර වලින් මිදීම සඳහා, ඔබ බඩවැල්වල වායුව සෑදීම අඩු කරන හෝ අවම වශයෙන් එයට හේතු නොවන ආහාර වැඩිපුර පරිභෝජනය කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීම වටී:

මෙනේරි සහ අම්බෙලිෆර් සිට crumbly කැඳ;
බේක් කළ පලතුරු (ඇපල්, පෙයාර්ස්) සහ එළවළු (කැරට්, බීට්);
කෙට්ටු මස්, මාළු තම්බා, බේක් කළ, ස්ටූ කර හෝ තැම්බූ කට්ලට්;
පැසුණු කිරි බීම - කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, බිෆිඩොක්, ඇසිඩෝෆිලස්, ඒවා හොඳින් ඉවසා ඇත්නම්;
පාන්, වඩාත් සුදුසු මුහුන් නොදැමූ, තිරිඟු පිටි වලින් සාදා ඇත.

සමහර කුළුබඩු සමතලා වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. බඩවැල්වල අධික ලෙස වායුව සෑදීමට හේතු වන ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, ඔබේ කෑමට මහදුරු, දුරු සහ මාජරම් එකතු කළ හැකිය. මෙම කුළුබඩු බර ආහාර පවා ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි. ඩිල් එකම බලපෑමක් ඇති කරයි (බීජ, නැවුම්, වියලන ලද හෝ ශීත කළ ඖෂධ පැළෑටි ආකාරයෙන්).

ඉඟිය: බඩ පිපීම අඩු කිරීම සඳහා, ඉඟුරු හෝ මින්ට් සමඟ තේ සෑදීම ප්රයෝජනවත් වන අතර එය ඉතා රසවත් වේ.

පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පමණක් නොව, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණයට දායක වේ. සතියකට 1-2 වතාවක් සිදු කළ යුතුය නිරාහාර දිනබඩවැල් වලින් එකතැන පල්වෙන ස්කන්ධ ඉවත් කිරීමට. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ආහාරයට ගන්නා "බත්" දිනයක් පිළියෙල කළ හැකිය තැම්බූ සහල්ලුණු, තෙල් සහ සීනි නොමැතිව. නැතහොත් දවස පුරා ආම්ලික නොවන කෙෆීර් (ලීටර් 1.5-2) බොන්න.

ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඉඳහිට කඩල හෝ බෝංචි වලින් සාදන ලද කෑම වර්ග අනුභව කළ හැකිය. නමුත් පිසීමට පෙර, ධාන්ය හොඳින් සෝදා, පොඟවා ගත යුතුය සීතල වතුරඉන්පසු අඩු තාපයක් මත දිගු වේලාවක් උයන්න. සේවය කිරීමට පෙර, ඩිල් හෝ දුරු සමග ඉසිය යුතු ය. මෙම ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය සමඟ රනිල කුලයට අයත් වායූන් සෑදීමේ ගුණාංග සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

පෝෂණ නීති

සරල සහ සුප්රසිද්ධ ආහාර ගැනීමේ නීති ඔබට බඩ පිපීම ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවඅධික ලෙස පැටවිය නොහැක, එසේ නොමැති නම් ප්රමාණවත් ආහාර දිරවීමපැසවීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇත. එමනිසා, ආහාර වේලට කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගැනීම ඇතුළත් වේ. හැකි නම්, ඔබ දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබට වැතිරීමට නොහැකිය, ටිකක් ඇවිදීමට වඩා හොඳය. රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතු අතර නින්දට පෙර පැය 1.5 කට පසුව නොවිය යුතුය.

ආහාර ගැනීමේදී, ඔබ කියවීමෙන්, පරිගණකයෙන් හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකළ යුතුය; මෙයට ස්තූතියි, ශරීරය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට සුසර කරනු ඇත. ඔබ මේසයේ කතා නොකළ යුතුය, මෙය අතිරේක වාතය ගිල දැමීමට හේතු විය හැක. ආහාර හොඳින් හපන්න, එබැවින් ආහාර ජීර්ණ යුෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එය වඩා හොඳින් සකස් කරනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, ඔබ එකම වේලාවක නිතිපතා ආහාර ගත යුතුය.

බඩ පිපීම - අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණය. මෙම තත්වය සමඟ ඇත ගෑස් සෑදීම වැඩි වීමසහ වේදනාව. සමහර අවස්ථාවලදී, මෙය තුවාලයක් හෝ ගැස්ට්රයිටිස් සංඥාවක් වේ. බඩ පිපීම බොහෝ විට කනස්සල්ලට හේතු වේ දුර්වල පෝෂණය. පුද්ගලයෙකුට ආබාධයක් ඇති කරන ආහාර අනුභව කළ හැකිය. සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයබඩවැල්. හේතු නොවන සියලුම නිෂ්පාදන දැන ගැනීම වැදගත්ය ශක්තිමත් වායුව සෑදීමසහ බඩ පිපීම. ආහාර වේලෙහි ඒවා ඇතුළත් කිරීම ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

පෝෂණය නිවැරදි කිරීම - වැදගත් අංගයක්සියලුම ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා චිකිත්සාව. ඉදිමුණු බඩක් ඔබේ මෙනුව නැවත සලකා බැලීමට හේතුවක් වේ. නිසි ලෙස ආහාර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට කියනු ඇත. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ පිළිපැදිය යුත්තේ මන්දැයි ඔහු පැහැදිලි කරයි ඇතැම් නීතිපෝෂණය.

ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට අනවශ්ය ආතතියෙන් ආමාශයික පත්රිකාව ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. නිසි විවේකයෙන් පසු සියලුම අවයව නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී.
මෘදු ආහාර වේලක් වැඩ නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ ආහාර ජීර්ණ ග්රන්ථි. මෙය අවශ්ය එන්සයිමවල ස්රාවය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ.
නිසි ලෙස සකස් කරන ලද ආහාර වේලක් බඩවැල්වල හැකිලීමේ හැකියාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. සාමාන්ය peristalsis දිරවන ලද ආහාර චලනය සහතික කරයි.
නිෂ්පාදන මාලාවක් සංවර්ධනයට හේතු වේ ප්රයෝජනවත් මයික්රොෆ්ලෝරාබඩවැලේ කොටස් වල. මෙය dysbacteriosis වැළැක්වීමක් ලෙස සේවය කරයි - පොදු හේතුවසමතලා වීම.

ඉදිමීමේ සලකුණු දිස්වන විට, ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම වැදගත් වේ. සමහර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සඳහා තහනම් කර ඇත. සමහර කෑම වර්ග, ඊට පටහැනිව, ඇත ධනාත්මක ක්රියාව. ඔබ ආහාර සීමා කිරීමට පෙර, ඔබ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඖෂධ ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අනෙකුත් ව්යාධිවේදයන් බැහැර කිරීම වැදගත් වේ.

අනුභව කිරීමට අවසර දී ඇති ආහාර මොනවාද?

රනිල කුලයට අයත් බෝග;
ගෝවා;
නැවුම් බේක් කළ භාණ්ඩ;
කිරි;
මේද මස්;
ලුණු දැමූ මාළු;
මෙනේරි;
මුතු බාර්ලි;
ඇට වර්ග;
තැම්බූ බිත්තර;
රාබු;
කාබනීකෘත බීම.

මෙම නිෂ්පාදන මෙනුවෙන් බැහැර කිරීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ගැටළු මඟහරවා ගත හැකිය. විශේෂඥයන් ආහාර ගැනීමේ නීති පිළිපැදීම නිර්දේශ කරයි. මෙය බඩවැල් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සාමාන්‍යයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වායුව ඇති විය හැක. පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. තනි කොටස අඩු කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් බොහෝ විට කන්න.

සමතලා කිරීම සඳහා පිළිගත හැකි ආහාර ප්‍රායෝගිකව කිසිදු සීමාවකින් තොරව අනුභව කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පිසීමේ ක්රමයට අවධානය යොමු කිරීම වටී. මස් හෝ මාළු බේක් කර හෝ තම්බා ඇත. ඔබට තැම්බූ කෑම පිසීමට හැකිය. එළවළු ඉස්ටුවක් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ශරීරයට අනිවාර්යයෙන්ම කෙඳි අවශ්යයි. එහි හොඳම ප්‍රභවය නැවුම් පලතුරු ය. ඒවා වෙනත් ආහාර වලින් වෙන් වෙන්ව පරිභෝජනය කළ යුතුය.

දැඩි නොවේ. බොහෝ නිෂ්පාදන අවසර දී ඇති අතර නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ආහාර නිවැරදි කිරීම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී නොවේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ආමාශ ආන්ත්රයික විශේෂඥයා තෝරා ගනු ඇත ඖෂධ.

සමහර විට එය සිදුවන්නේ ඔබේ බඩේ ඇති සියල්ල පිටාර ගැලීම, ඔබ වෙනදාට වඩා බොහෝ විට වැසිකිළියට දිව යන අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබව පූර්ණ හැඟීමකින් හොල්මන් කරයි - මෙය එසේ නම්, ඔබේ ආහාර වේල බව මට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය. බඩවැල්වල පැසවීම ඇති කරන ආහාර ඇතුළත් වේ,සහ ශේෂය ආම්ලික හෝ දෙසට මාරු වේ ක්ෂාරීය පරිසරය. ඔබේ ආහාර වේල සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබ වඩාත් බැරෑරුම් ප්රවේශයක් ගන්නේ නම්, ඔබට පහසුවෙන් අපහසුතාවන්ට මුහුණ දිය හැකිය.

ආහාර දිරවීමේ සමස්ත ක්රියාවලිය ඉතා සංකීර්ණ වේ, එහි විශ්ලේෂණය තනි පුද්ගල ලක්ෂණ සැලකිල්ලට නොගෙන ප්රවේශ විය නොහැක. සමහර අය කන්න පුළුවන් විශාල ප්රමාණවලින් කුළුබඩු සහිත කෑම වර්ගසහ ඔබට කෑල්ලක් පවා තිබේ උණුසුම් ගම්මිරිස්අජීර්ණ ඇති කරයි. මෙයට හේතුව ආමාශයික යුෂ වල සංයුතිය මෙන්ම එන්සයිම ප්‍රමාණය, බැක්ටීරියා මයික්රොෆ්ලෝරා- මේ සියල්ල එක් එක් ජීවියෙකු සඳහා තනි පුද්ගලයෙකි. අන්ත්‍රයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ජාන විද්‍යාව මෙන්ම බලපෑම් කළ හැකිය සාමාන්ය තත්ත්වයඔබේ සෞඛ්යය, වයස සහ මනෝභාවය. වඩාත්ම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවඔබ මෙම ආහාරය මීට පෙර අනුභව කර ඇති නමුත් පසුව ඔබට කිසිදු අපහසුතාවයක් අත්විඳ නොතිබුණද, කරදර ඇති විය හැක. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට පෙර, ඔබ කන දේ හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබේ අභ්යන්තර හඬ වහාම ඔබට අනතුරු අඟවනු ඇත මෙම නිෂ්පාදනයබඩවැල්වල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.

බොහෝ මිනිසුන්ගේ ආහාර ආම්ලික බව එසේ සිදු වේ. ඔබ භාවිතා කරන බව මින් අදහස් නොවේ ඇඹුල් ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස ලෙමන්, එය තරමක් ඇඹුල් වුවත්, එය බොහෝ ඇත ප්රයෝජනවත් ගුණාංග. නමුත් උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කුකුල් මස් කන්න කැමති නම් සහ එයට අකමැති අය මට හමු වී නොමැති නම්, කුකුළු මස් බව දැනගන්න එය වඩාත් ඔක්සිකාරක ආහාර වලින් එකකි.පැසවීම අවුස්සන ක්ෂාරීය හෝ ආම්ලික ආහාර අතිරික්තයක් බව විශ්වාස කෙරේ.

පහත සඳහන් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අඩු කිරීම වටී:

බෙරි සහ පලතුරු වල වියළි යුෂ වර්ග සියල්ලම පාහේ;
මූල එළවළු, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සියල්ලම පාහේ;
නැවුම් කිරි;
ගෙඩි: ආමන්ඩ්, පොල්, ආදිය;
බෝංචි.

මෙම බඩවැල්වල පැසවීම වැඩි කරන වඩාත් පොදු ආහාර වේ.මෙම සියලුම නිෂ්පාදන ක්ෂාරීය කාණ්ඩයට අයත් වේ. බොහෝ විට මෙම ගැටළුව ඇති වන්නේ දැඩි ඇල්ම නිසා ය. අමු එළවළුසහ සමත් නොවූ පලතුරු සූපශාස්ත්ර සැකසීම, නිර්මාංශත්වය නිසා, අමු ආහාර ආහාර, දිගු කාලීන එළවළු හෝ පළතුරු ආහාර. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදන තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර මෙය නිසැකවම ප්ලස් වේ, නමුත් එය සමතුලිතතාවයක් ඇති විට එය හොඳයි, නමුත් පරිභෝජනය ඉතා විශාල නම්, ඒවා විශාල අන්ත්‍රයේ ඇති අතර ඉක්මනින් ඉදිමීමට පටන් ගනී. කුණු වෙනවා. ආහාර අපද්‍රව්‍ය එන්සයිම සහ බැක්ටීරියා මගින් සකසන අතර විෂ ද්‍රව්‍ය සහ වායුව මුදාහරින අතර එමඟින් පැසවීම වැඩි කරයි.

පහත සඳහන් ආම්ලික ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න:

බටර්, ගබඩා කිරි සහ අනෙකුත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
ෆ්රයිඩ්, කුළුබඩු, දුම්, marinated සහ අනෙකුත් මස් නිෂ්පාදන;
ටික වේලාවකට රසකැවිලි, මාෂ්මෙලෝ, පේස්ට්රි, කේක් සහ අනෙකුත් රසකැවිලි අත්හැරීම වටී;
මත්පැන්, කෝපි, තේ ගැන අමතක කරන්න;
බිත්තර, මස්, මාළු;
රනිල කුලයට අයත් නිෂ්පාදන;
ඉරිඟු, තිරිඟු, ඔප දැමූ සහල්, ඕනෑම පිටි සහ වෙනත් බේකරි නිෂ්පාදන, මෙන්ම කේක් සහ පේස්ට්රි.

අපි කෑමට පුරුදු වී සිටින්නේ කෙසේද? සාමාන්යයෙන් අපි මස් හෝ මාළු කෑල්ලක්, පිසූ පැස්ටා, අම්බෙලිෆර් හෝ සහල් පිසූවා. එනම්, එකවර නිෂ්පාදන දෙකක් බඩවැල් පැසවීම වැඩි කරන.එසේම, එවැනි ආහාර බිඳ වැටීමට සෑහෙන කාලයක් ගත වන අතර, එමගින් ඇතිවේ දැඩි අපහසුතාවයක්. එමනිසා, ඔබේ ආහාර වේලට ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වීම වැදගත්ය - මෙම නිෂ්පාදන එකිනෙක සමතුලිත වන අතර එමඟින් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව නැවැත්වීම හෝ අධික ලෙස පැටවීම වළක්වයි.

නමුත් ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමතුලිතතාවය සාමාන්‍ය මට්ටමක පැවතුනද, සමහර ආහාර පාචනය ස්වරූපයෙන් කරදර ඇති කළ හැකිය. ස්ථිර වැසිකිළිය, ඝෝෂා කිරීම සහ ඝෝෂා කිරීම:

ගෝවා, රාබු, රාබු, ගම්මිරිස්;
මාෂ්මෙලෝ, මාෂ්මෙලෝ, තුර්කි ඩිලයිට්, ජෙලි;
පළතුරු: ඇපල්, පෙයාර්ස්, මිදි, plums, වියළි මිදි යොදයි, gooseberries;
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
පෙණ නඟින මත්පැන්.

බඩවැල් පැසවීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

නම් මෙම ගැටලුවඔබට බොහෝ විට කරදර කරයි, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන්, විශේෂයෙන් ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙම බඩවැල් රෝග ලක්ෂණ විය හැක නිදන්ගත රෝගහෝ බරපතල අසමතුලිතතාවය බඩවැල් ශාක. නමුත් මෙය එක් වරක්, අනපේක්ෂිතව හා හදිසියේ සිදු වූවා නම්, එක් දිනක් සඳහා ආහාර වේලක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සාමාන්ය තේ(සීනි, ඇරෝමැටික සංරචක, ආදිය නොමැතිව).

පහත සඳහන් ආහාර බැහැර කිරීමට වග බලා ගන්න:

බේක් කළ භාණ්ඩ සහ නැවුම් පාන්;
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, marinades, අච්චාරු, කාබනීකෘත බීම, එළවළු සහ පළතුරු, මෙන්ම බදින ලද සියල්ල.

වියළි ආහාර අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, සෑම විටම ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන්න, කිසි විටෙකත් සීතල හෝ පිළිස්සුණු ආහාර අනුභව නොකරන්න. දිනක් ඇතුළත, සියලු රෝග ලක්ෂණ හෝඩුවාවක් නොමැතිව අතුරුදහන් විය යුතුය. එසේ නොවේ නම් - වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වග බලා ගන්න.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න