Vplyv pozitívnych a negatívnych emócií na ľudské zdravie. Ako emócie ovplyvňujú naše zdravie

Naše myšlienky a pocity sa odrážajú v našich životoch. Naše zdravie súvisí s naším životným štýlom, genetikou a náchylnosťou na choroby. Ale okrem toho existuje silný vzťah medzi vaším emocionálnym stavom a vaším zdravím.

Naučiť sa zvládať emócie, najmä tie negatívne, je dôležitou súčasťou našej vitality. Emócie, ktoré v sebe uchovávame, môžu jedného dňa explodovať a stať sa pre nás skutočnou katastrofou. Preto je dôležité ich prepustiť.

Dobré emocionálne zdravie je v dnešnej dobe dosť zriedkavé. Negatívne emócie ako úzkosť, stres, strach, hnev, žiarlivosť, nenávisť, pochybnosti a podráždenosť môžu výrazne ovplyvniť naše zdravie.

Prepustenie z práce, turbulentné manželstvo, finančné ťažkosti a smrť blízkych môžu byť škodlivé pre náš psychický stav a ovplyvniť naše zdravie.

Takto môžu emócie ničiť naše zdravie.

Vplyv emócií na zdravie

1. Hnev: srdce a pečeň

Hnev je silná emócia, ktorá vzniká ako odpoveď na zúfalstvo, bolesť, sklamanie a hrozbu. Ak sa s hnevom zaobchádza okamžite a správne, môže mať zdravotné výhody. Ale vo väčšine prípadov hnev ničí naše zdravie.

Hnev ovplyvňuje najmä naše logické schopnosti a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Hnev spôsobuje sťahovanie krvných ciev, zvyšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a zrýchlené dýchanie. Ak sa to stáva často, spôsobuje to opotrebovanie stien tepien.

Štúdia z roku 2015 zistila, že riziko srdcového infarktu sa dve hodiny po výbuchu intenzívneho hnevu zvyšuje 8,5-krát.

Hnev tiež zvyšuje hladiny cytokínov (molekúl, ktoré spôsobujú zápal), čo zvyšuje riziko artritídy, cukrovky a rakoviny.

Aby ste lepšie zvládali svoj hnev, venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite, naučte sa relaxačné techniky alebo navštívte psychológa.

2. Obavy: žalúdok a slezina


Chronická úzkosť môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Ovplyvňuje slezinu a oslabuje žalúdok. Keď sa veľa trápime, naše telo je napadnuté chemikáliami, ktoré spôsobujú, že reagujeme chorým alebo slabým žalúdkom.

Obavy alebo posadnutosť niečím môžu viesť k problémom, ako je nevoľnosť, hnačka, žalúdočné problémy a iné chronické poruchy.

Prílišné obavy sú spojené s bolesťou na hrudníku, vysokým krvným tlakom, oslabenou imunitou a predčasným starnutím.

Silná úzkosť tiež poškodzuje naše osobné vzťahy, narúša spánok a môže nás rozptyľovať a spôsobiť, že nebudeme dávať pozor na naše zdravie.

3. Smútok alebo smútok: mierny


Z mnohých emócií, ktoré v živote zažívame, je smútok tou najtrvalejšou emóciou.

Smútok alebo melanchólia oslabujú pľúca, spôsobujú únavu a ťažkosti s dýchaním.

Narúša prirodzený tok dýchania, zužuje pľúca a priedušky. Keď vás zaplaví smútok alebo smútok, vzduch už nemôže ľahko prúdiť do a von z vašich pľúc, čo môže viesť k astmatickým záchvatom a ochoreniu priedušiek.

Depresia a melanchólia tiež poškodzujú pokožku, spôsobujú zápchu a nízku hladinu kyslíka v krvi. Ľudia trpiaci depresiou majú tendenciu priberať alebo chudnúť a sú ľahko závislí na drogách a iných škodlivých látkach.

Ak sa cítite smutní, nemusíte zadržiavať slzy, pretože týmto spôsobom môžete uvoľniť tieto emócie.

4. Stres: Srdce a mozog


Každý človek prežíva a reaguje na stres inak. Trochu stresu je dobré pre vaše zdravie a môže vám pomôcť vykonávať každodenné úlohy.

Ak je však stresu priveľa, môže viesť k vysokému krvnému tlaku, astme, žalúdočným vredom a syndrómu dráždivého čreva.

Ako viete, stres je jednou z hlavných príčin srdcových chorôb. Zvyšuje krvný tlak a hladinu cholesterolu a podporuje zlé návyky, ako je fajčenie, fyzická nečinnosť a prejedanie sa. Všetky tieto faktory môžu poškodiť steny krvných ciev a viesť k srdcovým ochoreniam.

Stres môže tiež viesť k mnohým chorobám, ako sú:

Astmatické poruchy

· Strata vlasov

Vredy v ústach a nadmerná suchosť

Psychické problémy: nespavosť, bolesti hlavy, podráždenosť

· Kardiovaskulárne ochorenia a hypertenzia

Bolesti krku a ramien, bolesti pohybového aparátu, bolesti krížov, nervové tiky

Kožné vyrážky, psoriáza a ekzémy

· Poruchy reprodukčného systému: poruchy menštruačného cyklu, recidívy pohlavne prenosných infekcií u žien a impotencia a predčasná ejakulácia u mužov.

· Choroby tráviaceho systému: gastritída, žalúdočné a dvanástnikové vredy, ulcerózna kolitída a dráždivé črevo

Spojenie medzi emóciami a orgánmi

5. Osamelosť: srdce


Osamelosť je stav, pri ktorom sa človek rozplače a upadne do hlbokej melanchólie.

Osamelosť je vážnym zdravotným rizikom. Keď sme osamelí, náš mozog produkuje viac stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré spôsobujú depresiu. To zase ovplyvňuje krvný tlak a kvalitu spánku.

Štúdie ukázali, že osamelosť zvyšuje šance na duševné choroby a je tiež rizikovým faktorom pre koronárnu chorobu srdca a mŕtvicu.

Okrem toho má osamelosť negatívny vplyv na imunitný systém. Osamelí ľudia s väčšou pravdepodobnosťou pociťujú zápal v reakcii na stres, ktorý môže oslabiť imunitný systém.

6. Strach: nadobličky a obličky


Strach vedie k úzkosti, ktorá opotrebováva naše obličky, nadobličky a reprodukčný systém.

Situácia, kedy vzniká strach, vedie k zníženiu toku energie v tele a spôsobuje, že sa bráni. To vedie k spomaleniu rýchlosti dýchania a krvného obehu, čo spôsobuje stav preťaženia, pri ktorom naše končatiny takmer mrznú od strachu.

Strach najviac postihuje obličky a to vedie k častému močeniu a ďalším problémom s obličkami.

Strach tiež spôsobuje, že nadobličky produkujú viac stresových hormónov, ktoré majú na organizmus zničujúci vplyv.

Silný strach môže spôsobiť bolesť a ochorenie nadobličiek, obličiek a krížov, ako aj ochorenia močových ciest. U detí môže byť táto emócia vyjadrená inkontinenciou moču, ktorá úzko súvisí s úzkosťou a pochybnosťami o sebe.

7. Šok: obličky a srdce


Šok je prejavom traumy spôsobenej neočakávanou situáciou, ktorá vás zrazí.

Náhly šok môže narušiť rovnováhu tela, spôsobiť nadmerné vzrušenie a strach.

Silný šok môže podkopať naše zdravie, najmä obličky a srdce. Traumatická reakcia vedie k produkcii veľkého množstva adrenalínu, ktorý sa usadzuje na obličkách. To vedie k zvýšenej srdcovej frekvencii, nespavosti, stresu a úzkosti. Šok môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu, čo ovplyvňuje oblasti emócií a prežívania.

Fyzické následky emocionálnej traumy alebo šoku často zahŕňajú nízku energiu, bledú pokožku, ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep, poruchy spánku a trávenia, sexuálnu dysfunkciu a chronickú bolesť.

8. Podráždenosť a nenávisť: pečeň a srdce


Nenávistné emócie a podráždenosť môžu ovplyvniť zdravie čriev a srdca, čo vedie k bolestiam na hrudníku, hypertenzii a búšeniu srdca.

Obe tieto emócie zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Podráždení ľudia sú tiež náchylnejší na starnutie buniek ako ľudia s dobrou povahou.

Podráždenosť je tiež zlá pre pečeň. Pri verbálnom prejave nenávisti človek vydýchne kondenzované molekuly obsahujúce toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a žlčník.

9. Žiarlivosť a závisť: mozog, žlčník a pečeň


Žiarlivosť, zúfalstvo a závisť priamo ovplyvňujú náš mozog, žlčník a pečeň.

Je známe, že žiarlivosť spomaľuje vaše myslenie a zhoršuje vašu schopnosť jasne vidieť.

Okrem toho žiarlivosť spôsobuje príznaky stresu, úzkosti a depresie, čo vedie k nadmernej tvorbe adrenalínu a norepinefrínu v krvi.

Žiarlivosť má negatívny vplyv na žlčník a vedie k stagnácii krvi v pečeni. To spôsobuje oslabený imunitný systém, nespavosť, zvýšený krvný tlak, zrýchlený tep, vysoký cholesterol a zlé trávenie.

10. Úzkosť: žalúdok, slezina, pankreas


Úzkosť je bežnou súčasťou života. Úzkosť môže zvýšiť vaše dýchanie a srdcovú frekvenciu a zvýšiť koncentráciu a prietok krvi do mozgu, čo môže byť prospešné pre vaše zdravie.

Keď sa však úzkosť stane súčasťou života, má zničujúci dopad na fyzické a duševné zdravie.

Gastrointestinálne ochorenia často úzko súvisia s úzkosťou. Ovplyvňuje žalúdok, slezinu a pankreas, čo môže viesť k problémom, ako sú poruchy trávenia, zápcha a ulcerózna kolitída.

Úzkostné poruchy sú často rizikovým faktorom mnohých chronických ochorení, ako je napríklad ischemická choroba srdca.

Dobrý deň, milí odberatelia „zdravého“ blogu! ?

Mnohým našim podobne zmýšľajúcim ľuďom sa už podarilo dosiahnuť určité výsledky, zbaviť sa nadbytočných kilogramov či nabrať svalovú hmotu.

Niektorým návštevníkom stránky pomohli stravovacie techniky, iným boli užitočné informácie o špecifikách tréningového procesu. Výsledkom je, že sa všetci meníme a každý deň dobývame nové výšiny na ceste k nášmu drahocennému cieľu.

Mnoho predplatiteľov však kladie naliehavé otázky, ktoré vznikajú v procese zmeny ich obvyklého životného štýlu: Ako zlepšiť svoje telo bez poškodenia zdravia? Aké sprievodné faktory ovplyvňujú telo? Čo môže spôsobiť zhoršenie vášho zdravotného stavu?

Odkiaľ pochádzajú choroby, ak sa správne stravujeme a pravidelne cvičíme?

Definovanie terminológie

Emócie- ide o individuálny pohľad človeka na situáciu, subjektívny postoj k prebiehajúcej udalosti. Ukazuje sa, že rozsah takýchto stavov priamo závisí od charakteristík nervového systému a svetonázoru. Ako to potom ovplyvňuje telo? Ako emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Priatelia, je to jednoduché - bez ohľadu na aktuálnu situáciu je vplyv emócií na celkový stav tela rovnaký. Ak pochopíme klasifikáciu našich reakcií, môžeme identifikovať hlavné charakteristiky emocionálnych výbuchov vo vedomí. Môžu:

• Prenáša sa medzi ľuďmi a zástupcami živočíšneho sveta.
• Sprevádzať všetky životné procesy.
• Nechať sa „vyprovokovať“ situáciami, ktoré existujú len v predstavách človeka.
• Sprevádzané charakteristickými fyzickými reakciami tela na prežívanú škálu emócií.
• Rozdelené podľa škály vplyvu na podvedomie.
• Buď krátkodobý alebo dlhodobý.

Emócie sú rozdelené do 3 typov: negatívne, pozitívne a neutrálne. V závislosti od aktuálnej situácie nastáva zodpovedajúca reakcia tela, ktorá sa okamžite odráža v správaní človeka.

Priatelia, uvedomte si:„Nezamieňajte emócie s pocitmi, pretože nevznikajú vo vzťahu ku konkrétnemu objektu, ale odrážajú situáciu ako celok. Ak sa bojíte, potom je to emócia. Ak sa bojíte nahnevaného psa, tak je to váš subjektívny pocit voči zvieraťu. Inými slovami, emócie sú zovšeobecneným stavom pocitov.“

Priama súvislosť medzi emocionálnym stavom a zdravím

Ľudské telo je ovplyvnené pozitívnymi aj negatívnymi emóciami. Aby ste pochopili rozsah vplyvu emocionálnych reakcií na zdravie, navrhujem, aby ste sa oboznámili s vedeckými pozorovaniami odborníkov v oblasti psychológie:

• Strach, pochybnosti o sebe, nedostatok vôle– príčiny ochorenia obličiek (nie je prekvapujúce, že vystrašený človek nemôže plne kontrolovať proces močenia).
• Smútok, melanchólia, smútok– emočné spektrum, ktoré ovplyvňuje činnosť dýchacích orgánov (pľúca).
• Zúfalstvo, dlhotrvajúca depresia– možná príčina srdcových a cievnych ochorení.
• Agresivita, hnev, zloba a podráždenie– verní „spoločníci“ problémov s pečeňou.
• Sebaobviňovanie, vina– „príznaky“ bolesti hlavy a nespavosti.
• Nadmerná radosť, dlhotrvajúci smiech- silné zaťaženie srdca, ktoré negatívne ovplyvňuje fungovanie krvných ciev.
• Zášť, depresia– príčiny problémov s hrdlom a tráviacim traktom.

Chlapci, treba poznamenať, že iba dlhodobý pobyt v určitom emocionálnom stave môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Ak sa z času na čas cítite nahnevaný alebo rozrušený, je to normálne. Nie je potrebné ísť do lekárskeho centra a nechať si skontrolovať obličky. ? Skúste len zmierniť svoje emocionálne impulzy.

Vedecké potvrdenie:„Neurofyziológ Charles Sherrington z brehov hmlistého Albionu odhalil, že najprv vo vedomí človeka vzniká reakcia zážitku, potom sa objavia somatické a vegetatívne zmeny v životnej aktivite. Emócie teda priamo ovplyvňujú spôsob myslenia ľudí, ovplyvňujú fyzickú kondíciu a zdravie.“

Odporúčania psychológov: ovládanie vlastných emócií

Americký Národný inštitút psychológie identifikoval hlavné spôsoby kontroly emocionálneho pozadia. Dodržiavaním jednoduchých odporúčaní odborníkov môžete nezávisle zabrániť vzniku mnohých chronických ochorení v tele:

• Pozitívne myslenie. Skúste pokojne vnímať situácie, ktoré sa vám počas dňa dejú. Priatelia, prirodzene, sú chvíle, v ktorých emócie „prevezmú“ rozum, ale je potrebné snažiť sa udržať svoje vedomie pod kontrolou.
• Racionálna fyzická aktivita. Ako sa zbaviť stresu? Je to jednoduché, chlapci - musíte pravidelne cvičiť a vyhodiť všetku negativitu na bežiacom páse. Súčasná metóda používaná mnohými známymi ľuďmi.
• Dôvera. Aby ste zmenili svoj emocionálny stav, často stačí jednoducho komunikovať s blízkou osobou a hovoriť o „bolestivej veci“. Nie nadarmo vyslovujú zamilovaní ľudia pri oltári zmysluplnú frázu: „V smútku aj v radosti“.
• Správny postoj. Neexistujú beznádejné situácie, sú chvíle, keď sa nám nechce hľadať riešenie problému. Je ťažké zbaviť sa depresívnej nálady, ale je to jednoducho potrebné, aby váš emocionálny stav časom neovplyvnil vaše zdravie.
• Vytváranie harmonickej atmosféry. Priatelia, obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi, a pozitívnymi emóciami. V priateľskom prostredí často jednoducho nie je čas sa rozčuľovať.

Aktuálne rady:„Pravidelne robte emocionálnu gymnastiku, prehrávajte si v pamäti momenty, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše vedomie. Svoj stav teda môžete stabilizovať tak, že si v správnom čase spomeniete na udalosť, ktorá vás rozosmeje.“

Väčšina odporúčaní je vhodná pre ľudí, ktorí zažívajú útlak a sebabičovanie. Toto sú emócie, ktoré sú pre telo najnebezpečnejšie. Myslím si, že so stavom nadmernej radosti sa dokáže vyrovnať každý z nás sám. Je to pravda? ?

Experiment potvrdzuje priaznivé účinky pozitívnych emócií na organizmus

Vedci z Inštitútu v Severnej Karolíne z katedry psychológie vykonali štúdiu, ktorej sa zúčastnilo 65 ľudí. Počas 1,5 mesiaca zostali dobrovoľníci v priaznivej atmosfére pre seba a prežívali pozitívne emócie aspoň 1 hodinu denne.

Výsledky vedeckého experimentu opäť dokazujú dôležitosť pozitívneho vnímania sveta. Po 6 týždňoch sa u ľudí prejavili nasledovné zmeny vo fungovaní organizmu - zvýšila sa imunita, znormalizoval sa tlak v cievach, zmizli bolesti hlavy a objavil sa zdravý spánok, stabilizovala sa činnosť nervovej sústavy, zlepšil sa celkový psychický stav.

Dôvodom všetkého boli hormóny radosti (endorfíny), ktoré sa produkujú v tele človeka, ktorý si užíva život. Vo všetkom by však mala byť striedmosť, preto sa netreba snažiť o dlhovekosť celodenným unášaním sa humornými programami – takáto technika skôr povedie k mŕtvici, bez toho, aby sa stala elixírom večnej mladosti.“

Chlapci, to najdôležitejšie, čo som vám dnes chcel povedať, je, že emócie ovplyvňujú zdravie, ale dajú sa ovládať. Pamätajte, že myšlienky sú materiálne, čo znamená, že my sami sme tvorcami svojich osudov.

Nie je možné si predstaviť život bez frustrácií a sklamaní, ale je jednoducho potrebné ich zriediť pozitívnymi dojmami, pretože všetko by malo byť s mierou.

Ak pravidelne cvičíte v posilňovni, správne sa stravujete a sledujete svoje myšlienky, potom budete mať zaručený stav harmónie medzi telom a dušou. ?

Priatelia, ak máte cenné informácie, ktoré môžu doplniť môj článok, tak sa o ne určite podeľte – vždy si vypočujeme názory rovnako zmýšľajúcich ľudí. Spoločne vytvárame webový zdroj pre ľudí, ktorí si cenia svoj čas, starajú sa o svoje zdravie a chcú žiť dlhý a šťastný život.

Už čoskoro sa opäť uvidíme vo virtuálnom priestore Start-health! Uvidíme sa znova, milí priatelia! ?

Emócie ovplyvňujú ľudí mnohými rôznymi spôsobmi. Tá istá emócia pôsobí na rôznych ľudí odlišne, navyše na toho istého človeka v rôznych situáciách pôsobí odlišne. Emócie môžu ovplyvniť všetky systémy jednotlivca, subjekt ako celok.

Emócie a telo.

V tvárových svaloch pri emóciách dochádza k elektrofyziologickým zmenám. Zmeny nastávajú v elektrickej aktivite mozgu, obehového a dýchacieho systému. Pri extrémnom hneve alebo strachu sa srdcová frekvencia môže zvýšiť o 40-60 úderov za minútu. Takéto drastické zmeny somatických funkcií počas silných emócií naznačujú, že počas emočných stavov sa vo väčšej či menšej miere aktivujú všetky neurofyziologické systémy a subsystémy tela. Takéto zmeny nevyhnutne ovplyvňujú vnímanie, myšlienky a činy subjektu. Tieto telesné zmeny sa dajú využiť aj na vyriešenie množstva problémov, či už čisto zdravotných alebo psychických. Emócia aktivuje autonómny nervový systém, ktorý mení priebeh endokrinného a neurohumorálneho systému. Myseľ a telo sú v harmónii, aby mohli konať. Ak sú zablokované vedomosti a činy zodpovedajúce emóciám, potom sa v dôsledku toho môžu objaviť psychosomatické symptómy.

Emócie a vnímanie

Už dávno je známe, že emócie, podobne ako iné motivačné stavy, ovplyvňujú vnímanie. Šťastný subjekt má tendenciu vnímať svet cez ružové okuliare. Je bežné, že človek, ktorý trpí alebo je smutný, interpretuje komentáre iných ako kritické. Vystrašený subjekt má tendenciu vidieť iba desivý predmet (efekt „zúženého videnia“).

Emócie a kognitívne procesy

Emócie ovplyvňujú tak somatické procesy a sféru vnímania, ako aj pamäť, myslenie a predstavivosť človeka. Účinok „zúženého videnia“ vo vnímaní má svoj analóg v kognitívnej sfére. Vystrašený človek má problém testovať rôzne alternatívy. Nahnevaný človek má iba „nahnevané myšlienky“. V stave zvýšeného záujmu alebo vzrušenia je subjekt natoľko premožený zvedavosťou, že nie je schopný sa učiť ani skúmať.

Emócie a činy

Emócie a komplexy emócií, ktoré človek v danom čase prežíva, ovplyvňujú prakticky všetko, čo robí v oblasti práce, štúdia a hry. Keď ho nejaký predmet skutočne zaujíma, je naplnený vášnivou túžbou študovať ho do hĺbky. Keď sa cíti znechutený akýmkoľvek predmetom, snaží sa mu vyhnúť.

Emócie a rozvoj osobnosti

Pri zvažovaní vzťahu medzi emóciami a rozvojom osobnosti sú dôležité dva typy faktorov. Prvým sú genetické sklony subjektu vo sfére emócií. Zdá sa, že genetická výbava jednotlivca hrá dôležitú úlohu pri získavaní emocionálnych vlastností (alebo prahov) pre rôzne emócie. Druhým faktorom je osobná skúsenosť a učenie jednotlivca súvisiace s emocionálnou sférou a najmä socializované spôsoby vyjadrovania emócií a emóciami riadené správanie. Pozorovania detí vo veku od 6 mesiacov do 2 rokov, ktoré vyrastali v rovnakom sociálnom prostredí (vychované v predškolskom zariadení), preukázali výrazné individuálne rozdiely v emočných prahoch a emočne nabitých aktivitách.

Ak má však dieťa nízky prah pre určitú emóciu, keď ju často prežíva a vyjadruje, nevyhnutne to spôsobí zvláštny druh reakcií ostatných detí a okolitých dospelých. Takáto vynútená interakcia nevyhnutne vedie k vytvoreniu špeciálnych osobných charakteristík. Individuálne emocionálne vlastnosti sú tiež výrazne ovplyvnené sociálnymi skúsenosťami, najmä počas detstva a detstva. Dieťa, ktoré sa vyznačuje rýchlym temperamentom, bojazlivé dieťa, prirodzene čelí rôznym reakciám svojich rovesníkov a dospelých. Sociálny dôsledok, a teda aj proces socializácie, sa bude značne líšiť v závislosti od emócií, ktoré dieťa najčastejšie zažíva a prejavuje. Emocionálne reakcie ovplyvňujú nielen osobnostný a sociálny vývin dieťaťa, ale aj intelektuálny vývin. Dieťa s ťažkými skúsenosťami je podstatne menej naklonené skúmaniu prostredia ako dieťa s nízkym prahom záujmu a radosti. Tomkins verí, že emócia záujmu je rovnako dôležitá pre intelektuálny rozvoj každého človeka ako cvičenie pre fyzický vývoj.

Emocionálny stav: typy a charakteristiky ľudských skúseností

Každý človek sa zoznámi s okolitou realitou a pochopí ju pomocou prostriedkov poznania: pozornosť, vnemy, vnímanie, myslenie, predstavivosť a pamäť. Každý subjekt nejakým spôsobom reaguje na aktuálne udalosti, cíti nejaké emócie, prežíva pocity k určitým predmetom, ľuďom, javom. Subjektívny postoj k situáciám, faktom, predmetom, osobám sa vo vedomí jednotlivca odráža vo forme zážitkov. Takéto vzťahy, zažité vo vnútornom svete, sa nazývajú „emocionálne stavy“. Ide o psychofyziologický proces, ktorý motivuje človeka k určitým činnostiam, reguluje jeho správanie a ovplyvňuje myslenie.

Vo vedeckej komunite neexistuje jediná univerzálna definícia, ktorá by presne vysvetlila, čo predstavuje emocionálny fenomén. Emocionálny stav je všeobecný pojem pre všetky vzťahy, ktoré človek prežíva a ktoré vznikli v priebehu jeho života. Uspokojovanie požiadaviek a požiadaviek osoby, ako aj neuspokojovanie potrieb jednotlivca, vedie k rôznym emocionálnym stavom.

Čo je kognitívna terapia a ako funguje?

Experimenty v hypnóze: hypnotické javy v hlbokej hypnóze (somnambulizmus). Tréning hypnózy

Typy a charakteristiky emočných stavov

V domácej vede sú emocionálne procesy rozdelené do samostatných typov, z ktorých každý má svoje vlastné charakteristiky a črty.

Emocionálny svet človeka predstavuje päť zložiek:

• emócie;
• ovplyvňuje;
• pocity;
• nálady;
• stres.

Všetky vyššie uvedené zložky emocionálnej sféry človeka sú jedným z najdôležitejších regulátorov správania subjektu, pôsobia ako zdroj poznania reality, vyjadrujú a určujú rôzne možnosti interakcie medzi ľuďmi. Treba poznamenať, že rovnaký emocionálny proces môže trvať niekoľko sekúnd až niekoľko hodín. Navyše, každý typ zážitku môže byť vyjadrený s minimálnou silou alebo môže byť veľmi intenzívny.

Pozrime sa podrobnejšie na všetky prvky sféry emócií a pocitov.

Emócie

Emócia je skúsenosť subjektu v konkrétnom okamihu jeho života, sprostredkujúca osobné hodnotenie prebiehajúcej udalosti, informujúca o jeho postoji k aktuálnej situácii, k javom vnútorného sveta a udalostiam vonkajšieho prostredia. Ľudské emócie vznikajú okamžite a môžu sa veľmi rýchlo meniť. Najvýraznejšou charakteristikou emócií je ich subjektivita.

Rovnako ako všetky ostatné mentálne procesy, všetky typy emocionálnych stavov sú výsledkom aktívnej práce mozgu. Spúšťačom pre vznik emócií sú zmeny, ku ktorým aktuálne dochádza v okolitej realite. Čím dôležitejšie a významnejšie sú prebiehajúce zmeny pre subjekt, tým akútnejšie a živšie budú emócie, ktoré prežíva.

Keď vznikne emócia, vytvorí sa dočasné ohnisko excitácie v mozgovej kôre a potom v subkortikálnych centrách - zhlukoch nervových buniek umiestnených pod mozgovou kôrou. Práve v týchto segmentoch mozgu sa nachádzajú hlavné oddelenia na reguláciu fyziologických aktivít tela. To je dôvod, prečo vznik takéhoto zamerania excitácie vedie k zvýšenej aktivite vnútorných orgánov a systémov. Čo zase nachádza znateľný vonkajší odraz.

Ilustrujme na príkladoch. Od hanby sa červenáme. Bledneme od strachu a srdce nám vynecháva úder. Srdce ma bolí od melanchólie. Od vzrušenia sme zadýchaní, často a nepravidelne sa nadýchneme a vydýchneme.

Emócie sa vyznačujú aj valenciou (smerovaním). Môžu mať pozitívnu alebo negatívnu farbu. Treba poznamenať, že takmer u všetkých ľudí v normálnom stave počet emócií negatívneho tónu výrazne prevyšuje počet zážitkov pozitívneho tónu. Výskum zistil, že ľavá hemisféra je skôr zdrojom pozitívnych emócií, zatiaľ čo pravá hemisféra viac podporuje negatívne zážitky.

Vo všetkých typoch emocionálnych stavov možno vysledovať ich polaritu, to znamená prítomnosť emócií so znamienkom „plus“ a so znamienkom „mínus“. Napríklad: pýcha – mrzutosť; radosť - smútok. Existujú aj neutrálne emócie, napr. údiv. To neznamená, že tieto dve polárne emócie sa navzájom vylučujú. Komplexné ľudské pocity často odhaľujú kombináciu protichodných emócií.

Emócie sa líšia aj intenzitou – svojou silou. Napríklad: hnev, hnev a zlosť sú v podstate identické skúsenosti, ale prejavujú sa rôznymi silami.

Emócie sú tiež rozdelené do dvoch typov: sténické (aktívne) a astenické (pasívne). Aktívne emócie motivujú a povzbudzujú človeka k činnostiam, zatiaľ čo pasívne emócie uvoľňujú a vyčerpávajú energiu. Napríklad: od radosti sme pripravení hory prenášať, no od strachu sa nám nohy poddávajú.

Ďalším znakom emócií je fakt, že hoci sú človekom rozpoznané ako zážitky, nie je možné ovplyvniť ich výskyt v bdelom stave. Všetky emocionálne stavy majú pôvod v hlbokých úložiskách psychiky – podvedomí. Prístup k zdrojom podvedomej sféry je možný pri dočasnej zmene vedomia dosiahnutej prostredníctvom hypnózy.

Ovplyvňuje

Druhým typom emocionálnych stavov sú afekty. Ide o krátkodobý stav, ktorý sa vyznačuje osobitnou intenzitou a expresivitou zážitkov. Afekt je psychofyziologický proces, ktorý sa rýchlo zmocňuje subjektu a prebieha veľmi expresívne. Je charakterizovaná výraznými zmenami vo vedomí a porušením kontroly jednotlivca nad jeho správaním, stratou sebakontroly.

Účinok je sprevádzaný výraznými vonkajšími prejavmi a aktívnou funkčnou reštrukturalizáciou práce vnútorných systémov. Zvláštnosťou tohto typu emocionálneho stavu je jeho prepojenie so situáciou súčasnosti. Afekt vždy vzniká ako reakcia na už existujúci stav vecí, to znamená, že nemôže byť orientovaný na budúcnosť a odrážať skúsenosti z minulosti.

Afekt sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov. Násilný emocionálny proces môže byť spôsobený jediným psychotraumatickým faktorom, dlhodobou stresovou situáciou alebo vážnou chorobou človeka. Príklady afektívnych stavov sú nasledujúce stavy. Potešenie vášnivého fanúšika, keď vyhrá obľúbený tím. Hnev, ktorý vzniká pri zistení, že milovaná osoba bola neverná. Panika, ktorá zachvátila človeka pri požiari. Eufória, ktorú vedec zažil pri objave po dlhých rokoch tvrdej práce.

Vo svojom vývoji afekt prechádza niekoľkými etapami za sebou, z ktorých každá je charakterizovaná svojimi vlastnosťami a skúsenosťami. V počiatočnej fáze človek premýšľa výlučne o predmete svojich skúseností a je mimovoľne odvádzaný od iných dôležitejších javov. Obvyklý obraz začiatku afektívneho stavu predstavujú energické a výrazné pohyby. Slzy, srdcervúce vzlyky, hlasný smiech a absurdné výkriky sú charakteristické črty zážitku afektu.

Silné nervové napätie mení funkciu pulzu a dýchania a narúša motoriku. Intenzívne pôsobenie podnetov, ktoré vzrušujú kortikálne štruktúry nad ich inherentnú hranicu výkonu, vedie k rozvoju transcendentálnej (ochrannej) inhibície.Tento jav spôsobuje dezorganizáciu myslenia človeka: subjekt prežíva pretrvávajúcu potrebu podľahnúť prežívanej emócii.

V tomto momente afektívneho stavu môže každý jednotlivec prijať opatrenia, aby nad sebou nestratil kontrolu a nespomalil vývoj kaskády deštruktívnych reakcií. Hypnóza ovplyvňuje práve tento jav: v stave hypnotického tranzu sa do podvedomia človeka implantujú postoje, ktoré umožňujú na inštinktívnej úrovni zabrániť nárastu afektu v momente krízy. To znamená, že v dôsledku sugescie počas hypnózy človek, bez toho, aby o tom vedel na vedomej úrovni, získava potrebné zručnosti na inhibíciu rozvoja negatívneho emocionálneho stavu.

Ak aj napriek tomu dôjde k následnému štádiu afektu, potom subjekt úplne stráca sebakontrolu a schopnosť zvládať správanie. Robí neuvážené veci, robí zbytočné činy, hovorí posmešné frázy. Treba si uvedomiť, že takéto prejavy afektívneho výbuchu si človek v budúcnosti len ťažko vybaví. Táto situácia vzniká v dôsledku toho, že po nadmernej excitácii kortikálnych štruktúr dochádza k inhibícii, ktorá preruší existujúce systémy dočasných spojení.

Informácie o správaní počas afektívneho výbuchu sú však pevne uložené v podvedomej sfére a pripomínajú samú seba prostredníctvom nejasných a nejasných pocitov hanby za spáchané činy. Takéto úplne nerozoznateľné pocity sa časom stávajú vinníkmi depresívnych stavov, pretože človek intuitívne cíti svoju vinu, bez toho, aby si uvedomil, čo urobil zle. Na rozpoznanie faktorov prenášaných do podvedomia počas afektívneho výbuchu je potrebné cielené dočasné vypnutie vedomia.

Aby sme zhrnuli informácie, je potrebné podotknúť: afekt sám o sebe nie je zlý ani dobrý. Jeho tón a dôsledky závisia od toho, aké zážitky človek prežíva – pozitívne alebo negatívne a ako veľmi sa v tomto emocionálnom stave ovláda.

Rozdiel medzi hypnózou a inými „stavmi“

Pocity

Tretím typom emocionálnych stavov sú pocity. Ide o stabilnejšie psycho-emocionálne stavy v porovnaní s emóciami a afektom. Pocity sú prejavom subjektívneho postoja človeka k skutočným faktom alebo abstraktným objektom, určitým veciam alebo všeobecným pojmom. Navyše, takéto hodnotenie je takmer vždy nevedomé. Vznik a potvrdzovanie pocitov je proces formovania stabilného postoja človeka k nejakému objektu alebo javu, ktorý je založený na skúsenostiach jednotlivca s interakciou s takýmto objektom.

Zvláštnosť pocitov – na rozdiel od emócií majú viac-menej trvalý charakter, sú zakorenenou črtou osobnosti. Emócia je zároveň prchavým zážitkom danej situácie. Uveďme si príklad. Pocit je láska človeka k hudbe. Na dobrom koncerte s výborným hudobným podaním prežíva aktívne pozitívne emócie - záujem a radosť. Keď však ten istý človek čelí nechutnému predstaveniu diela, cíti pasívne negatívne emócie – sklamanie a znechutenie.

Pocity priamo súvisia s osobnostnými črtami, odrážajú postoj človeka k životu, jeho svetonázor, presvedčenie a názory. Pocit je typ emocionálneho stavu, ktorý má komplexnú štruktúru. Uveďme si príklad. Pocit závisti je vo svojom jadre pocitom človeka z úspechu inej osoby. Závisť je kombináciou niekoľkých emócií spojených dohromady: hnev, odpor, pohŕdanie.

Okrem valencie (farby) existuje ďalšia vlastnosť tohto druhu - intenzita pocitov.Čím silnejší a hlbší je pocit človeka, čím výraznejšie sú jeho vonkajšie (fyziologické) prejavy, tým výraznejší je jeho vplyv na správanie subjektu.

Všetky negatívne pocity vykonávajú mimoriadne deštruktívne funkcie, tvoria bolestivé myslenie a vedú k dysfunkčnému správaniu. Takéto negatívne emocionálne stavy, zakorenené v podvedomí človeka, nielenže zasahujú do normálnej interakcie človeka v spoločnosti, ale stávajú sa aj príčinou psychopatologických porúch.

Pozrime sa na príklad závisti. Závisť mení šťastie niekoho iného na komplex menejcennosti, šťastie iného človeka na pocit vlastnej bezcennosti a zbytočnosti. Závisť je energetický upír, ktorý núti človeka plytvať časom, silou a energiou na nekonečné sledovanie úspechov a úspechov inej osoby. Tento pocit núti človeka začať aktívne činy, núti ho klebety, ohováranie, sprisahanie intríg, splietanie intríg a často aj fyzickú silu. V dôsledku toho sa subjekt ocitá v strate, keď nemá silu konať a nemá priateľov, ktorí by ho mohli podporiť. Nástup depresie v takejto situácii je prirodzeným krokom „múdreho“ podvedomia, čo naznačuje, že subjekt sa musí zastaviť, prehodnotiť svoj svetonázor a zvoliť si iný štýl správania.

Okrem sténických pocitov, ktoré motivujú subjekt k činnosti, existujú aj astenické zážitky. Toto je emocionálny stav, ktorý paralyzuje vôľu človeka a zbavuje ho sily. Príkladom pasívneho pocitu je zúfalstvo, ktoré je základom depresívnych stavov.

Pocity možno nazvať medzičlánkom medzi intenzívnou emóciou prežívanou v súvislosti s nejakým objektom alebo situáciou a neurotickou alebo psychotickou poruchou. A aby sa vyriešil problém človeka, je potrebné prelomiť tento začarovaný reťazec. To si vyžaduje získanie prístupu k úložiskám podvedomia, čo si vyžaduje dočasné odstránenie vedomej cenzúry prostredníctvom hypnózy. Iba stanovením počiatočného faktora, ktorý prispel k vytvoreniu negatívneho pocitu, možno odstrániť zjavný problém osoby.

Nálady

Nálada je pomerne dlhodobý emocionálny stav, ktorý zafarbuje všetky zážitky človeka a ovplyvňuje jeho správanie. Zvláštnosti nálady - nedostatok zodpovednosti, nevýznamná závažnosť, relatívna stabilita. Ak nálada nadobudne výraznú intenzitu, potom to má významný vplyv na duševnú aktivitu človeka a produktivitu jeho práce. Napríklad, ak je osoba v melancholickej nálade, potom je pre ňu veľmi ťažké sústrediť sa na danú úlohu a má ťažkosti dotiahnuť začatú prácu do konca.

Časté zmeny emocionálnych stavov, nazývané labilita nálady, dávajú dôvod predpokladať, že subjekt má afektívne poruchy. Rýchlo sa striedajúce epizódy blues a mánie môžu byť znakom bipolárnej depresie.

Ďalšou črtou tohto emocionálneho stavu je nedostatok pripútanosti k akémukoľvek konkrétnemu objektu. Nálada vyjadruje všeobecný postoj jednotlivca k aktuálnemu stavu vecí ako celku.

Ako sa tvorí nálada človeka? Tento typ emocionálneho stavu môže mať veľmi odlišné zdroje: nedávne udalosti aj veľmi vzdialené situácie. Hlavným faktorom ovplyvňujúcim náladu človeka je jeho spokojnosť alebo nespokojnosť so životom vo všeobecnosti alebo s niektorými individuálnymi javmi. Napriek tomu, že nálada človeka vždy závisí od určitých dôvodov, zdroje súčasného emocionálneho stavu nie sú pre jednotlivca vždy jasné a zrozumiteľné. Napríklad osoba naznačuje, že má zlú náladu, niečo ju utláča a znepokojuje. Nedokáže však nezávisle nadviazať vzťah medzi jej zlou náladou a nedodržaním sľubu, ktorý dala pred mesiacom.

Aby sa zabránilo duševným abnormalitám, každý by mal pochopiť dôvody zmien nálady. Aby sa predišlo depresii a iným problémom, je potrebné zistiť a odstrániť objektívne existujúce faktory, ktoré ovplyvňujú emocionálny stav človeka. Tento krok je pohodlné a účelné vykonať pomocou techník hypnózy. Zvláštnosťou hypnózy je jej bezbolestnosť a pohodlie: ku vzniku a náprave akýchkoľvek psychologických defektov dochádza v „neškodnom“ režime, keď psychika subjektu nedostáva zbytočné zranenia charakteristické pre psychoterapeutické účinky.

Stres

Pojem „stres“ sa zvyčajne používa na označenie špeciálnych zážitkov pocitov, ktoré sú svojou charakteristikou podobné afektu a svojím trvaním podobné náladám. Príčiny stresu sú rôzne. Jedno intenzívne extrémne vystavenie vonkajším faktorom môže spôsobiť stresový stav. K stresu môžu viesť aj dlhodobé monotónne situácie, v ktorých sa jedinec cíti ohrozený alebo urazený. Žena je napríklad v dôsledku okolností nútená zdieľať bývanie so svojím manželom alkoholikom, s ktorým má spoločné deti a spoločne „zarobené“ dlhy. Situáciu nie je možné radikálne zmeniť v jednom okamihu a dáma na to nemá potrebnú vnútornú silu. A tak vlečie svoje úbohé bremeno a každý deň prežíva množstvo negatívnych emócií. Nedostatok vyhliadok na zlepšenie situácie a nemožnosť obnovenia predchádzajúcich rodinných vzťahov sú dôvodom stresu.

Tento emocionálny stav sa u subjektu často vyskytuje, ak pociťuje nervové napätie a dlhodobo prežíva negatívne emócie. Zároveň chápe, že zmeniť súčasný stav v súčasnosti a v blízkej budúcnosti je nemožné. Príkladom takejto situácie je náhla tragédia, v dôsledku ktorej človek utrpí fyzické zranenia a pripúta sa na invalidný vozík. Uvedomenie si vlastnej fyzickej nedostatočnosti, pochopenie, že úplná obnova tela je sotva možná, je pre človeka obrovským stresom, plným rozvoja hlbokej depresie..

Je možné prekonať stres a plne obnoviť zdravie? Veľmi často sa ortodoxná medicína tým, že pacientovi predpisuje psychofarmaká, snaží eliminovať bolestivé symptómy, ktoré sprevádzajú stres. Po krátkom odznení sa však bolestivé zážitky k človeku opäť vrátia, a to vo výraznejšej podobe.

Stáva sa to preto, že liečba drogami nie je schopná ovplyvniť príčinu problému, takže drogy nemôžu poskytnúť úplnú obnovu duševného zdravia človeka. Na identifikáciu a ovplyvnenie zdroja životných ťažkostí je potrebné použiť hypnózu, pretože iba ona má prostriedky na preniknutie do sféry podvedomia - úložiska informácií o osobnej histórii človeka. Liečba následkov stresu pomocou hypnózy zabezpečuje úplné odstránenie provokatéra problému, celoživotnú zmenu svetonázoru na konštruktívnu taktiku a atraumatickú obnovu duševného zdravia človeka.

Rýchla hypnóza: katalepsia

Pouličná hypnóza (Elmanova indukcia). Ako prestať fajčiť pomocou hypnózy?