රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට කිවි. කිවි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. තනි එළවළු සහ පලතුරු වල "සෞඛ්ය සම්පන්න" ලක්ෂණ
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා, එය සෑදිය යුතුය නිසි ආහාර වේලක්පෝෂණය. මෙම තත්වය තුළ, කිවි කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව ඉතා ඵලදායී වන අතර, එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය හෘද-සනාල පද්ධතියේසහ කොලෙස්ටරෝල් පුවරු ඉවත් කරන්න. කොලෙස්ටරෝල් සහ එහි වාසිදායක ගුණාංග සඳහා කිවි ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි බලමු.
කිවි වල ඇති පොටෑසියම් හදවත ශක්තිමත් කරයි සනාල පද්ධතියසිරුර
ඔවුන්ගේම සමග ප්රයෝජනවත් ගුණාංගපළතුරු එහි සංයුතියට ණයගැතියි:
- ඇක්ටිනයිඩින්. එන්සයිමයට රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය.
- විටමින් C. මෙම විටමින් සාන්ද්රණය අනුව, කිවි පැඟිරි පලතුරු වලට වඩා උසස් බැවින් පලතුරු වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව. විටමින් දෛනික අවශ්යතාව පිරවීම සඳහා, ඔබ දිනකට පළතුරු 1 කෑල්ලක් අනුභව කළ යුතුය.
- තයමින් (B1), riboflavin (B3), niacin (B3), pyridoxine (B6) සහ folic අම්ලය (B9).
- විටමින් E. මූලද්රව්යය සමේ වයසට යාම මන්දගාමී කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම.
- පොටෑසියම්. හෘද රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
- පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, අයඩින්, මැග්නීසියම් සහ මැංගනීස්. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. කිවි ආහාරයට ගැනීම අඩු ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා ඇඟවුම් කෙරේ.
- සෙලියුලෝස්. මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ, පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය අඩු කරයි. තන්තු මගින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කරන බැවින් කිවි දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුදුසු වේ.
- ලුටීන්. හොඳ දැක්මක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- එන්සයිම. ඒවා මේදය දහනය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරන අතර කොලජන් තන්තු සෑදීමට උපකාරී වේ.
අතිරේක ප්රයෝජනවත් ගුණාංග:
- කිවි පලතුරු වැඩිවේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයසහ ශාරීරික විඳදරාගැනීම.
- පළතුරු භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් තැන්පතු වලින් යාත්රාව පිරිසිදු කළ හැකිය. ඔහු මට්ටම අඩු කරයි නරක කොලෙස්ටරෝල්, නමුත් යහපතෙහි සාන්ද්රණය වැඩි වේ.
- රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී භාවිතා වේ. කිවි බීජ බොහෝ විට මාස්ක්, පීල් සහ ස්ක්‍රබ් වලට එකතු වේ.
- සමඟ අරගල කරනවා අධික බරසහ ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- දිනකට පලතුරු 2-3 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මේද අම්ල ප්රමාණය අඩු වේ.
අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා කිවි ගන්නේ කෙසේද?
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා කිවි ආහාරයට ගැනීම සඳහා සරල නීති:
- ඔබ දිනකට පලතුරු 2-3 ක් අනුභව කළ යුතුය.
- ප්රතිකාර ක්රමය අවම වශයෙන් දින 90 කි.
- හමුවීම් අතපසු නොකිරීම වැදගත්ය; එක් උල්ලංඝනයක් නැවත නැවතත් චිකිත්සාව නැවත ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
- හිදී අධික කොලෙස්ටරෝල්, ඔබ ඔබේ ප්රධාන ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර කිවි ආහාරයට ගත යුතුය.
- එහි අඩංගු බැවින් පළතුරු ලෙලි සමඟ අනුභව කළ යුතුය විශාල සංඛ්යාවක් ප්රයෝජනවත් microelements.
- ප්රතිකාර අතරතුර, සත්ව මේද ඔබේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය, මන්ද ඒවා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් පෙනුමට හේතු වේ.
- තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව පවා කිවි එහි නැති නොවේ සුව ගුණ. ඔබට tinctures සඳහා වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය, විවිධ කසාය. පලතුරු ජෑම්, කල් තබා ගැනීම, සලාද වලට එකතු කිරීම, බේක් කළ (මස් සමඟ හෝ පයි ආකාරයෙන්) පරිභෝජනය කළ හැකිය.
පලතුරු මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය පෙනුම. පලතුරු ඉතා මෘදු නොවිය යුතුය, නමුත් දෘඩ නොවිය යුතුය; කුණුවීම සහ අච්චුව සඳහා එක් එක් කිවි පරීක්ෂා කරන්න. කිවි මිලදී ගැනීමෙන් පසු ඒවා නරක් නොවන පරිදි ශීතකරණයේ ගබඩා කිරීම සිරිතකි. භාවිතයට පෙර, හොඳින් සේදීම සහ වලිගය කපා.
අඩු කිරීමේ බලපෑම නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ සියලුම නිශ්චිත භාවිත නීති රීති නිරීක්ෂණය කළහොත් පමණි. එසේ නොමැති නම්, කිවි කිසිදු බලපෑමක් නැත.
මෙම අන්තය දක්වා, බොහෝ අධ්යයන. උදාහරණයක් ලෙස, 2009 දී වෛද්ය විශ්ව විද්යාලයතායිවානයේ තායිපේ, කාන්තාවන් 30 ක් සහ පිරිමින් 13 ක් සමඟ රැස්ව සිටියහ ඉහළ සාන්ද්රණයරුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල්. සති දෙකක් ඔවුන් දිනකට කිවි 2 ක් කෑවා. පසුව, සියලුම ශරීර පද්ධති පිළිබඳ සම්පූර්ණ අධ්යයනයක් සිදු කරන ලදී. ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති නමුත් හොඳ කොලෙස්ටරෝල්, ඊට පටහැනිව, වැඩි වීමයි.
කිවි රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
2004 දී නෝර්වීජියානු විද්යාඥයින් සමහර සංඛ්යා ලේඛන හෙළි කළේය. ඔවුන් පවසන්නේ දිනකට පලතුරු 3 බැගින් මාස තුනක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම 15% කින් සහ පට්ටිකා එකතු කිරීමේ මට්ටම 18% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.
ප්රතිවිරෝධතා
කිවි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරයි, සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ. බැලූ බැල්මට, ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර විච්ඡේදකවල එවැනි පොහොසත් සංයුතියක් ශරීරයට හානියක් කළ නොහැක, කෙසේ වෙතත්, මෙය මූලික වශයෙන් වැරදි උපකල්පනයකි.
පළතුරු පළතුරු contraindications:
- මෙම ක්‍රමයට ප්රතිකාර කිරීමේදී සුලු පත්රිකාවේ ව්‍යාධි ඇති රෝගීන් ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ විය යුතුය.
- අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස් සහිත රෝගීන්ට පළතුරු පරිභෝජනය කිරීමට අවසර දෙනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරයෙන් පසුව සහ සීමිත ප්රමාණවලින් පමණි.
- ඔබ රෝග විනිශ්චය කර ඇත්නම් ulcerative තුවාලයහෝ බඩවැල්වල දැවිල්ල, පසුව කිවි ගැනීම තහනම් වේ.
- හැරෙනවා විශාල පීඩනයමත බැහැර කිරීමේ පද්ධතියමිනිසුන්, කලලරූපයෙහි විශාල ජල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවිනි. මෙම හේතුව නිසා වකුගඩු ව්‍යාධි ඇති රෝගීන් කිවි වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.
- පලතුරු වල ඇති විරේචක බලපෑම රෝගීන්ට බරපතල බලපෑමක් ඇති කරයි බඩවැල් විෂ වීම. කාරණය වන්නේ කලලරූපය විජලනය කිරීමේ ක්රියාවලිය තීව්ර කළ හැකි බවයි.
- පළතුරු සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීම ගැන අමතක නොකරන්න. කිවි ඉතා ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවයකි. අතුරු ආබාධක්ෂණිකව දිස් වේ: සමේ කැසීම, කුෂ්ඨ, දිවේ වේදනාව, ස්වරාලය ඉදිමීම සහ මුඛ කුහරයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය. දරුණු ප්‍රකාශනයන් හමුවීම අතිශයින් දුර්ලභ ය - Quincke's edema. ශරීරයේ ප්රතික්රියාව පාලනය කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබ ඉතා ප්‍රවේශමෙන් හා කුඩා කොටස් වලින් ඔබේ ආහාර වේලට පලතුරු හඳුන්වා දිය යුතුය.
කිවි අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ, කෙසේ වෙතත්, ප්රතිකාරයේ දී මධ්යස්ථභාවය සැමවිටම නිරීක්ෂණය කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සියල්ල නිවැරදිව උකහා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්යඔබ දිනකට වීදුරු 8 ක් පානය කළ යුතුය පිරිසිදු වතුර, මෝටර් රථයක් සහ ඇවිදීමක් අතර, දෙවැන්න තෝරන්න. නිවැරදිභාවය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිපදින්න සහ සමබර පෝෂණය, ව්යායාම. මෙම සරල උපදෙස් සියල්ලම ඔබට හොඳ සෞඛ්යයක් සහතික කරයි.
කිවි ගෙඩිය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. සනාල රෝග.
දිනකට සුව කරන පලතුරු 2 ක් පමණක් මානසික ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කළ හැකි බව විශේෂඥයින් පවසති. බොහෝ දෙනෙක් විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසු ස්වභාවික උත්තේජකයක් සහ බලශක්ති ප්රතිෂ්ඨාපනයක් සමඟ සුව කිරීමේ බෙරි සංසන්දනය කරති.
තෝරාගත් අභිජනනය හරහා බෝ කරන ලද මෙම විදේශීය දෙමුහුන් මෑතකදී අපේ රටේ ගබඩා රාක්කවල දර්ශනය වීමට පටන් ගත්තේය.
1970 දී, මෙම විස්මිත ආශ්චර්යමත් පලතුර ගැන අපට අදහසක් නොතිබුණි, මන්ද කිවි ටොන් 2000 ක් පමණක් ලෝක වෙළඳපොළට සපයන ලද අතර දැන් දැනටමත් ටොන් මිලියන 1.5 කට වඩා තිබේ.
ලෝක වෙළඳපොළට කිවි හි ප්රධාන සැපයුම්කරුවන් වන්නේ ඉතාලිය සහ නවසීලන්තයයි. රුසියාවේ, වර්තමානයේ, Krasnodar ප්‍රදේශයේ පර්යේෂණාත්මක කිවි වගාවන් ද ඇත.
ඇක්ටිනයිඩියා වැල් තෝරාගැනීම
නූතන කිවි දෙමුහුන් ආරම්භ වූ වල් ගස් වැනි මිදි වැල - ඇක්ටිනීඩියා කුලය අග්නිදිග ආසියාවේ වනාන්තරවල විශේෂ 30 ක් පමණ වර්ධනය වේ.
අපේ රටේ, අයිවී මිචුරින් ඇක්ටිනයිඩියා තෝරාගැනීමේ නිරත වූ අතර, එය වටිනා මල්ටිවිටමින් බෙරී ලෙස අවධාරණය කළේය. මධ්යම රුසියාවේ (ඇක්ටිනිඩියා අන්නාසි, තියුණු දත් සහිත, චීන) තත්වයන් සඳහා ඔහු වර්ග කිහිපයක් පවා සංවර්ධනය කළේය. උද්භිද උද්යානවල ගස් වගා කෙරේ හිටපු සෝවියට් සංගමය(කියෙව්, බටුමි, සුඛුමි).
Michurinskaya Actinidia chinensis වෙතින් නවසීලන්ත අභිජනනය කරන්නන් නව දෙමුහුන් වර්ගයක් ලබා ගත්හ. මෙම පලතුර ප්‍රමාණයෙන් විශාල වන අතර රස ගුණාංගමුල් ආකෘති. එයට නම ලබා දී ඇත - කිවි, කිවි කුරුල්ලාගේ පැටවාට වැඩිවියට පත් පලතුරු සමාන වීම සඳහා.
නව දෙමුහුන් වර්ගයක් ලබා ගැනීමේදී ප්‍රමුඛත්වය ලබා දුන්නේ නවසීලන්ත අභිජනනය කරන්නන්ටයි. මාර්ගය වන විට, මෙම පලතුර මුලින්ම වෙළඳපොළට හඳුන්වා දුන් සමාගම ද කිවි ලෙස හැඳින්වේ.
කිවි ගෙඩිය (ඇක්ටිනීඩියා ඩෙලිසියෝසා) යනු හිසකෙස් වලින් වැසී ඇති බෙරී වර්ගයකි, එහි ඇතුළත කළු ධාන්ය සහිත සියුම් කහ හෝ කොළ පල්ප් ඇත.
වල් ඇක්ටිනීඩියා ගෙඩි කුඩා වන අතර බර ග්රෑම් 15 ත් 30 ත් අතර වන අතර එය බොහෝ විට හැඳින්වේ. චීන ගූස්බෙරි. නවසීලන්ත අභිජනනය කරන්නා වූ ඇලින්සන් ඔහු මත වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔහු සැලකිය යුතු බරක් ලබා ගත්තේය. නවීන කිවි ග්රෑම් 50 සිට 150 දක්වා බරින් යුක්ත වන අතර එයින් 80% ක් පමණ ජලයෙන් සමන්විත වේ.
එය අනෙකුත් පලතුරු වලින් වෙනස් වන්නේ කුමක් ද යන්නයි විශිෂ්ට අන්තර්ගතයකාබෝහයිඩ්රේට්, බර ග්රෑම් 100 කට ආසන්න වශයෙන් ග්රෑම් 15 ක් සහ ග්රෑම් 9 දක්වා ඩයිසැකරයිඩ, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 1 ක් සහ මේද 0.5 ක්.
කිවි පලතුරු වල වාසි:
කිවි පළතුරු යනු ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 9) සහ පිරිඩොක්සීන් (විටමින් බී 6) අඩංගු ආහාර කිහිපයෙන් එකකි. කිවි අඩංගු වේ ෆෝලික් අම්ලයනිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට 0.63 mg / s.
විටමින් B6 හි පොහොසත්ම ප්‍රභවය වන්නේ බ්රොකොලි ය. ගෝවා සේවයක් පුද්ගලයෙකුට දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 25% ක් ලබා දෙයි; ඔබ දිනකට කිවි 2 ක් අනුභව කරන්නේ නම් ආසන්න වශයෙන් එම ප්‍රති result ලය ලබා ගත හැකිය.
- කිවි වල විටමින් බී 6 සම්මතයෙන් 4% දක්වා අඩංගු වේ, පුද්ගලයෙකුට අවශ්යදිනකට, එය අනෙකුත් බී විටමින් තිබීම ගැනද සතුටු වේ: තයමින් බී 1, රයිබොෆ්ලැවින් බී 2, නියාසින් බී 3.
- ලෙමන් සහ දොඩම් වලට වඩා කිවි වල විටමින් සී කිහිප ගුණයකින් වැඩිය. එමනිසා, එය සීතල වැළැක්වීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ.
- විටමින් E තිබීම බොහෝ ආහාර වේලට කිවි ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- මෙම රසවත්, සුවදායී පලතුරේ සාර්ව හා ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය අඩංගු වේ.
- එහි විශේෂයෙන් පොටෑසියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - 312 mg, එය හෘද සෞඛ්යයට වැදගත් වේ. හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් වේ.
- කැල්සියම් අන්තර්ගතය 40 mg, පොස්පරස් 34 mg, තරමක් අඩු මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ මැංගනීස්, අයඩීන් - පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සාමාන්යකරණය කරයි, ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
- කිවි වල රසය විස්තර කළ නොහැක; එහි පලතුරු කිහිපයක සුවඳ අඩංගු බව පෙනේ, අන්නාසි සහ ඇපල් සහ ෆයිජෝවා පවා ඔබට ඇසෙනු ඇත.
ඇක්ටිනීඩියා ඩෙලිසියෝසා පිපෙන ආකාරය මෙයයි:
කිවි ආහාරයට ගැනීමෙන් යකඩ අවශෝෂණය කරයි, නයිට්රේට් උදාසීන කරයි, ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.
එය ශරීරයෙන් ලවණ හොඳින් ඉවත් කරයි, එමගින් වකුගඩු ගල් සෑදීම අඩු කරයි.
කිවි - ඇක්ටිනයිඩින් (එහි ලතින් නාමයෙන් - ඇක්ටිනීඩියා) හි අද්විතීය එන්සයිමයක් සොයා ගන්නා ලදී. මෙම එන්සයිමය: රුධිර කැටි ගැසීම සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ, සත්ව ප්‍රෝටීන බිඳ දමයි, හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ජීරණ පද්ධතියශරීරය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
සුව කරන පලතුරට ප්‍රතිදේහජනක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටියදී ඔබට මෙම සුව කිරීමේ පලතුරු භුක්ති විඳිය හැකිය අවුරුද්ද පුරා, කිවි නවසීලන්තයෙන් සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී සහ වසන්ත හා ගිම්හානයේ දී කැලිෆෝනියාවේ සිට අප වෙත ගෙන එන බැවිනි.
නිරෝගී වේවා, හිතවත් පාඨකයින්!
☀ ☀ ☀
බ්ලොග් ලිපි වල පින්තූර භාවිතා කරයි විවෘත මූලාශ්රඅන්තර්ජාල. ඔබ හදිසියේම ඔබේ කර්තෘගේ ඡායාරූපය දුටුවහොත්, කරුණාකර පෝරමය හරහා බ්ලොග් සංස්කාරකට දන්වන්න. ඡායාරූපය මකා දැමෙනු ඇත, නැතහොත් ඔබේ සම්පතට සබැඳියක් ලබා දෙනු ඇත. තේරුම් ගත්තාට ස්තුතියි!
රුධිරයේ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා, ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කිරීම රුධිර වාහිනීසහ ඉවත් කිරීම කොලෙස්ටරෝල් පුවරුසහ රුධිර කැටි ගැසීම්, රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය කළ හැකිය විවිධ ක්රම- පරිභෝජනයෙන් ස්වභාවික පිළියම්ඖෂධ ලබා ගැනීමට පෙර, ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි සහ ලේසර් රුධිර පිරිසිදු කිරීම.
කොලෙස්ටරෝල් පුවරු යනු කුමක්ද?
කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක යනු ධමනි බිත්ති මත තැන්පත් වන අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චයයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම සමුච්චය වසර ගණනාවකට පසුව සාදයි ඉහළ අන්තර්ගතයශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල්. කොලෙස්ටරෝල් වල විශාලතම සමුච්චය බොහෝ විට ඇන්ජිනා ඇති කරයි.
රුධිර නාල වල බිත්ති මත ද්රව්යයේ කුඩා සමුච්චය අස්ථායී ලෙස සලකනු ලබන අතර එය කැඩී යාමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, රුධිරයට අන්තර්ගතය මුදා හැරීම, රුධිර කැටියක් සෑදීම, හෘදයාබාධයක් ඇති විය හැක.
යාත්රා පිරිසිදු කළ යුත්තේ කවදාද?
සමරු ඵලකය සෑදීමේ ප්රදේශ හරහා රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වූ විට, ධමනි සිහින් වීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර කැටි ගැසීමේ රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඕනෑම පියවරක් ගැනීම අවශ්ය වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- නිරන්තර අධි රුධිර පීඩනය;
- මතක දුර්වලතා;
- කාර්ය සාධනය අඩු විය.
කොලෙස්ටරෝල් පට්ටිකා වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට ද ඇතුළත් වන්නේ:
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි බාධා;
- අන්තරාසර්ග ආබාධ;
- දුර්වල පෝෂණය (සංතෘප්ත මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අතිරික්තය, තන්තු, පෙක්ටීන් සහ විටමින් නොමැතිකම, ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය, අසංතෘප්ත මේද ඌනතාවය);
- තරබාරුකම සහ නිතර අධික කෑම;
- දිගුකාලීන ආතතිය;
- අක්මාව තුළ එකතැන පල්වීම (මත්පැන් පානය සමඟ සිදු වේ, ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී, වෛරස් රෝග);
- වකුගඩු රෝගය;
- පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්.
ඔවුන් වසරකට වරක් වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කර වැළැක්වීමේ පියවර ගත යුතුය.
පිරිසිදු කිරීම සඳහා සූදානම් වීම
පළමුව, ඔබ උපකරණ ක්රම භාවිතා කරමින් සමරු ඵලක පැමිණීම තහවුරු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතු අතර නිවැරදි ප්රතිකාරය තෝරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය පරීක්ෂණ සිදු කරන්න.
හිදී ඉහළ දර්ශකයකොලෙස්ටරෝල් - 6.19 mmol / l ට වැඩි, LDL - 4.12 mmol / l ට වැඩි, සහ HDL: පිරිමින් සඳහා 1.04 ට අඩු සහ කාන්තාවන් සඳහා 1.29 mmol / l ට අඩු, රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ.
දුම්පානය නතර කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීම සහ චිත්තවේගීය වෙනස්කම් සිදු කිරීම ශරීරයෙන් තවදුරටත් සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීම සඳහා වැදගත් සහ ප්‍රවේශ විය හැකි සූදානමකි.
පිරිසිදු කිරීමේ ක්රම
හැකි ඉක්මනින් ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුය, එබැවින් ඔබ ධමනි සිහින් වීම - රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු වර්ධනය වන බවට ඔබ සැක කරන වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න එවිට ඔහුට ඔබව පරීක්ෂණයට යැවිය හැකිය. රෝග විනිශ්චය තහවුරු කර ඇත්නම්, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සහ රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නය මුලින්ම පැමිණෙනු ඇත. පළමුවෙන්ම, ඔබ ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය සැලකිය යුතු ලෙස නැවත සලකා බැලිය යුතුය, මන්ද ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සහ ඔබේ පුරුදු නිසි ලෙස ප්රශස්ත කිරීමකින් තොරව සමරු ඵලක ඉවත් කිරීම සිතාගත නොහැකිය.
අදහස් දැක්වීමේදී වෙබ් අඩවියේ සෘජුවම මාණ්ඩලික රක්තපාත වෛද්යවරයෙකුගෙන් ඔබේ ප්රශ්න ඇසීමට නිදහස් වන්න. අපි අනිවාර්යයෙන්ම පිළිතුරු දෙන්නෙමු.ප්‍රශ්නයක් අසන්න>>
ආහාර වේල
නිවැරදි ආහාර ලෙස භාවිතා කළ හැකිය ස්වභාවික පිළියමක්පසුබෑම අවහිර කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් වලින් ධමනි වලට තවදුරටත් හානි වීම වැළැක්වීම.
රුධිර කැටි ගැසීම නැවැත්වීමට
ස්වාභාවික පලතුරු සහ එළවළු රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
- රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු සැලිසිලේට් අධික ආහාර.
සැලිසිලේට් විවිධ පලතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ:
- ඇප්රිකට්,
- දොඩම්,
- කළු දං,
- අන්නාසි,
- කළු කරන්ට් ඇතුළු,
- plums,
- බ්ලූබෙරීස්,
- නවතයි,
- මුද්දරප්පලම්,
- රාස්ප්බෙරි,
- ස්ට්රෝබෙරි,
- මිදි,
- cranberries,
- ටැංජරීන්,
- සැර ගම්මිරිස්,
- ඔලිව්,
- රාබු, n
- omidor සහ chicory.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල ආහාර, සාමාන්ය රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මාළු ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර, ඒවා ඇතුළු බොහෝ එළවළු වල ද සොයාගත හැකිය. බ්රසල්ස් පැළ, නිවිති සහ සලාද.
- ස්වාභාවික ප්‍රතිදේහජනකයක් ලෙස ක්රියා කරන විටමින් E බහුල ආහාර. එය සොයා ගත හැක විවිධ තෙල් වර්ග, මෙන්ම නිවිති, බ්රොකොලි, කිවි, අඹ සහ තක්කාලි වල.
පළතුරු සහ එළවළු කොටසක් වන අතර සමබර ආහාර වේලක්, රුධිරය තුනී කිරීමේ පෙති ගැනීමත් සමඟ ඒවා වැඩිපුර එකතු කිරීම සංකූලතා ඇති කළ හැකි අතර, මෙම අවස්ථාවේදී වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් අවශ්ය වේ.
කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම වැළැක්වීම
මෙන්න ලැයිස්තුව හොඳම නිෂ්පාදනඔබේ ධමනි වල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම වැළැක්වීම සඳහා:
- ඇස්පරගස් ග්ලූටතයෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, ප්‍රදාහයට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ධමනි අවහිර වීමට හේතු වන හානිදායක ඔක්සිකරණය වළක්වයි. ඇස්පරගස්, රෝස්ට්, බේක්, ස්ටීම් සහ සලාදවල අමුවෙන් ආහාරයට ගන්නා බොහෝ විශිෂ්ට වට්ටෝරු තිබේ.
- අලිගැට පේර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ නරක මට්ටමකොලෙස්ටරෝල් සහ හොඳ වැඩි කරයි. කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වළක්වන විටමින් E ද එහි අඩංගු වේ.
- බ්රොකොලි කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වළක්වයි, එය අඩු කරයි රුධිර පීඩනයසහ ආතතිය, ධමනි බිත්ති මත සමරු ඵලකය පුපුරා යාමට හේතු විය හැකි අතර, ධමනි තුළ සමරු ඵලකය සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා ශරීරයට ප්රෝටීන් භාවිතා කිරීමට උපකාර වන සල්ෆෝරාපේන් අඩංගු වේ. සදහා උපරිම ප්රතිලාභයබ්රොකොලි සතියකට දෙතුන් වතාවක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ග්රිල් කරන ලද, ෆ්රයිඩ් හෝ තැම්බූ, එය විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් බවට පත් කරයි.
- ගෙඩි හොඳ විකල්පයක්සෞඛ්‍යයට අහිතකර කෙටි ආහාර, ආමන්ඩ් - හොඳම තේරීම, එය මොනොසැටරේටඩ් මේද, විටමින් E, තන්තු, ප්රෝටීන් සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් සමරු ඵලකය සෑදීම වළක්වන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. සතියකට තුන් පස් වතාවක් ගෙඩි අතලොස්සක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- කොමඩු විශිෂ්ටයි ස්වභාවික මූලාශ්රයඇමයිනෝ අම්ලය L-citrulline ශරීරයේ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, එය ධමනි ලිහිල් කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කොමඩු රුධිර ලිපිඩ වෙනස් කිරීමට සහ මේදය සමුච්චය වීම අඩු කරයි.
- සම්පූර්ණ ධාන්‍යවල ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් අතිරික්ත LDL කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බන්ධනය වේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවසහ එය ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.
- නිවිති පොටෑසියම්, ෆෝලේට් සහ තන්තු වලින් ශක්තිමත් වන අතර එය ධමනි අවහිර වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. දිනකට එක් සේවයක් ධමනි සිහින් වීම සඳහා අවදානම් සාධකයක් වන homocysteine මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සලාද, ස්මූති සහ ඔම්ලට් වල පවා එය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි මෙම වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ වැඩිදියුණු කළ හැකිය සාමාන්ය තත්වයසෞඛ්යය සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම වැළැක්වීම.
ජීවන රටාව, වැඩ සහ විවේක කාලසටහන වෙනස් කිරීම
රීතියක් ලෙස, සංඥා සහිත සියලුම රෝගීන් සනාල තුවාලකොලෙස්ටරෝල් පුවරු රැඩිකල් ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා නියම කර ඇත.
ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර කොලෙස්ටරෝල් ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී නොවේ නම්, කුඩාවෙන් පටන් ගන්න. සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ඇවිදින්න යන්න. මෙම පුරුද්ද ඔබගේ කාලසටහනට ගැලපෙන විට, වෙනත් අය එකතු කරන්න. ශාරීරික ව්යායාම. ඔබේ ශක්තිය සෙමෙන් වැඩි කරන්න. අවම වශයෙන් සතියකට දින පහක්වත් මිනිත්තු 30 ක මධ්යස්ථ ව්‍යායාමයක් කිරීමට ඉලක්ක කරන්න. ඔබ වැඩිපුර ගමන් කරන විට, ස්වභාවික ප්රතිඵලය වන්නේ ඔබ බර අඩු කර ගැනීම, එමගින් අඩු කිරීමයි LDL කොලෙස්ටරෝල්සහ සමරු ඵලක වර්ධනය වීමේ අවදානම.
ඔබ දුම්පානය නතර කළ දිනට ඔබේ සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පටන් ගනී. දුම්පානය නතර කිරීම HDL මට්ටම් ද වැඩි කළ හැකිය. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ හදවතට ද බලපායි.
නමුත් සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මධ්‍යස්ථව මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ වැඩි විය හැකි බවයි HDL මට්ටම්, ප්රධාන දෙය වන්නේ මධ්යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමයි.
ඖෂධ
කිහිපයක් තිබේ විවිධ වර්ග බෙහෙත් වට්ටෝරු, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලකවල අන්තර්ගතය සහ රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කරයි.
ස්ටැටින්ස්
මෙය සාමාන්යයෙන් LDL මට්ටම අඩු කිරීමට වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන පළමු වර්ගයේ ඖෂධ වේ.
ඔවුන් තවත් රුධිර මේද වර්ගයක් වන ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරන අතර ඔබේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් තරමක් වැඩි කරයි.
ෆයිබ්රේට්
ෆයිබ්රේට් යනු ශරීරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරන ඖෂධ වන අතර හොඳ HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැක.
නිකොටින්තික් අම්ල නිෂ්පාදන
සඳහා සාමාන්ය මිල නිකොටින්තික් අම්ලයනිෂ්පාදකයා මත පදනම්ව රූබල් 20 සිට 80 දක්වා පරාසයක පවතී. දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සහ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වැනි අවස්ථා වලදී ඖෂධය ප්‍රවේශමෙන් ගත යුතුය.
අනික්
හිරුඩෝතෙරපි
Hirudotherapy යනු කූඩැල්ලන් භාවිතා කිරීමයි වෛද්ය චිකිත්සාව. ඔවුන්ගේ භාවිතයේ රහස වන්නේ ලවණ විශේෂ ආකාරයකි. එහි ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී එන්සයිම සහ ද්රව්ය අඩංගු වේ ප්රයෝජනවත් බලපෑමඔර්ගලේස්, හිරුඩින් සහ අස්ථාවර කිරීම වැනි ශරීරය මත, සහ මුළු 100 ක් පමණ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය.
කූඩැල්ලන් සමඟ ස්වයං ප්රතිකාර කිරීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය; වෘත්තීය හිරුඩොතෙරපිස්ට්වරයෙකු විශ්වාස කිරීම වඩා හොඳය.
සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර
ජන පිළියම් සමඟ රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඖෂධ සඳහා විකල්පයක් නොවන අතර එය සිදු කළ යුතුය. සාම්ප්රදායික ප්රතිකාරවෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සමරු ඵලකයෙන් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:
- රෝස උකුල් tincture. වියළි පලතුරු වලින් අඩක් ලීටර් 1 වීදුරු භාජනයක් පුරවන්න, ඉතිරි කොටස ඇල්කොහොල් පුරවන්න. භාජනය සති දෙකක් අඳුරු තැනක තබා දිනකට කිහිප වතාවක් සොලවන්න. Tincture සකස් කිරීමෙන් පසු දිනකට බිංදු 20 ක් භාවිතා කරන්න, තේ වලට එකතු කරන්න.
- බ්ලැක්බෙරි කොළ. වියළි කොළ (ග්රෑම් 10 ක් පමණ) ගෙන උතුරන වතුර කෝප්පයක් (මිලි ලීටර් 200) එකතු කරන්න. එය විනාඩි 30 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව වික්රියා. ප්රතිඵලයක් ලෙස කසාය ආහාරයට පෙර දිනකට තුන් වරක් ගත යුතුය.
- සුදුළූණු සහ ලෙමන් යුෂ. ලෙමන් කිලෝ ග්රෑම් 0.5 සිට යුෂ මිරිකා හැරීම සහ ග්රෑම් 100 සමග මිශ්ර. ගාන ලද සුදුළූණු. මිශ්රණය පැය 5-8 ක් අඩු තාපයක් මත උයන්න, ඉන්පසු වීදුරු භාජනයකට මාරු කර ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න. මිශ්රණය දිනකට 3 වතාවක් දක්වා ගන්න.
විශේෂිත ශාකසාර පිළියමක් ගත යුතු දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම වඩාත් සුදුසුය.
මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝවක් නරඹන්න
ශල්යමය මැදිහත් වීම
ඔබගේ තත්වය බරපතල නම්, හෝ ඔබට දැනටමත් ආඝාතයක් හෝ අස්ථිර රක්තපාත ප්‍රහාරයක සලකුණු තිබේ නම්, ප්රතිකාර විකල්පයක් ලෙස ශල්‍යකර්මයක් සලකා බලන්න.
Carotid endarterectomy යනු ශල්ය ක්රියා පටිපාටිය, ධමනි වලින් සමරු ඵලකය ඉවත් කරනු ලැබේ.
වෙනත් ක්රම
ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි carotid ධමනිසහ ස්ටෙන්ටින් යනු පටු හෝ අවහිර වූ ධමනි පුළුල් කිරීමට සහ මොළයට රුධිර ප්රවාහය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට භාවිතා කරන ක්රියා පටිපාටි වේ. එය පටු හෝ අවහිර වූ ධමනි වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පැරණි සහ වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයකි.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉතා ආරක්ෂිත වන අතර පළපුරුදු වෘත්තිකයන් විසින් සිදු කරන විට ශල්යකර්ම සඳහා හොඳ විකල්පයක් වේ.
වැළැක්වීම
වැළැක්වීමේ ඉඟි:
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න;
- ක්රීඩාව ඔබේ ජීවන රටාවේ කොටසක් බවට පත් කරන්න;
- දුම් පානය නොකරන්න, දුම්පානය නැවැත්වීමේ වැඩසටහන් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න;
- දිනකට එක් පානයකට මත්පැන් පානය සීමා කරන්න.
අඩු ඝනත්ව lipoprotein මට්ටම් අඩු කිරීම සහ lipoprotein මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ උත්සාහයන් යොමු කරන්න අධික ඝනත්වයඔබේ රුධිරයේ.
ඔබට LDL විශාල ප්රමාණයක් ඇති විට, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සෑදීමට පටන් ගනී. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් LDL ඉවත් කිරීමට සහ සමරු ඵලකය සෑදීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
ඔබ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක ඇති බවට හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඒවා තවදුරටත් ගොඩනැගීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ.
ඔබ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට හෝ අවහිර වූ ධමනි ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ක්රියා පටිපාටියක් සිදු කර ඇත්නම් ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ඔබ අවහිරයක් ඉවත් කළ පසු හෝ අඩු කළ පසු, දිගු, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබට කොලෙස්ටරෝල් තිබේ නම් බියර් පානය කළ හැකිද?
බියර් - අඩු මත්පැන් ස්වභාවික පානය. බියර් රසිකයන් විශාල ප්රමාණයක් ඇත. ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම නියෝජිතයින් සහ වැඩිහිටි ජනගහනයේ සියලුම සමාජ ස්ථර පාහේ බියර් පානය කරයි. වෛද්යවරුන් පවසන්නේ මත්පැන්, දුර්වල මත්පැන් පවා ඇති බවයි ඍණාත්මක බලපෑමමිනිස් සිරුර මත, විශේෂයෙන් එහි අධික භාවිතය සමඟ. බියර් සහ කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න සිත්ගන්නා කරුණකි. අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති අයට බියර් පානය කළ හැකිද? සියල්ලට පසු, තවත් මතයක් තිබේ - බියර් ශරීරයට හොඳ වන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට පවා උපකාරී වේ. බියර් අතීතයේ සිටම පානය කර ඇති අතර, එහි රසය හා ශරීරයට ඇති බලපෑමට උපහාර දක්වයි.
පෙරීමේ ඉතිහාසය ටිකක්
පුරාවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලින් සනාථ වන පරිදි බියර් යනු පැරණිතම බීම වර්ගයකි. මීට වසර දහස් ගණනකට පෙර මිනිසුන් ධාන්ය වර්ග වලින් පානයක් පිළියෙළ කළ අතර එය සකස් කිරීමේ තාක්ෂණය අනුව බියර් වලට ඉතා සමීප වේ. පුරාණ සුමේරියානුවන් මෙම පානයෙහි වර්ග 15 කට වඩා ඇති අතර "බියර් නොදැන සිටීම ප්රීතිය නොදැන සිටීම" යන කියමනයි.
පුරාණ ඊජිප්තුවරුන්, සුමේරියානුවන්ගෙන් පෙරීමේ රහස් ණයට ගත් අතර, පෙන පානයෙහි රසිකයින්ගේ හමුදාවට ද සම්බන්ධ විය. බියර් සෑදීමේ ක්රියාවලිය ඊජිප්තු සොහොන් ගෙවල්වල සහන රූපවල අමරණීය වී ඇත. ඊජිප්තුවේ, බියර් ඉතා ජනප්රිය හා ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී පානයක් විය - ගොවීන් සහ වංශාධිපතීන් යන දෙඅංශයෙන්ම සෑම දෙනාම එය පානය කළහ. පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම සහ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එහි රසය සහ ගුණාංග සඳහා මෙම පානය අගය කරන ලදී.
ඊජිප්තුවේ සිට, බියර් ඉතියෝපියාවට, පසුව පර්සියාවට සහ ඉන් ඔබ්බට පැතිර ගියේය. යුරෝපයේ, දැනටමත් නවීන බියර් වලට ඉතා සමීප බියර් 13 වන සියවසේදී පෙරීමට පටන් ගත්තේය.
රුස්හි දී, මත් බීම දිගු කලක් තිස්සේ ධාන්ය වර්ග සහ මී පැණි වලින් සාදන ලදී, උදාහරණයක් ලෙස, sbiten. යුරෝපයෙන් බීර නිෂ්පාදකයින් ඇණවුම් කළ පීටර් I ගේ කාලය තුළ බියර් රුසියාවට පැමිණියේය; පසුව බියර් විකුණනු ලැබුවේ පානීය ආයතනවල පමණි. පළමු බීර නිෂ්පාදන 18 වන සියවස අවසානයේ රුසියාවේ ක්‍රියාත්මක වීමට පටන් ගත්තේය. එතැන් සිට, අපි බියර් වලට ආදරය කර පානය කරමු, සමහරක් මධ්‍යස්ථව, සමහරක් එතරම් නොවේ. නමුත් අපේ පුරවැසියන්ගෙන් බහුතරයක් බියර් යනු විශිෂ්ට පානයක් බව විශ්වාස කරති.
බීම වර්ග
බියර් නිපදවනු ලබන්නේ මෝල්ට් හෝ බාර්ලි වෝට් සහ බීර යීස්ට් භාවිතයෙන් පැසවීම හරහා ය. අද බියර් වර්ග 1000 කට වඩා තිබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පෙන පානය කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදා ඇත.
වර්ණය අනුව, බියර් අඳුරු, ආලෝකය, රතු සහ සුදු ලෙස බෙදිය හැකිය. වර්ණය අඳුරු මෝල්ට් ප්රමාණය සහ බැදපු ප්රමාණය මත රඳා පවතී.
බියර් ද ශක්තියෙන් බෙහෙවින් වෙනස් වේ. සැහැල්ලු බියර් වල ඇල්කොහොල් 6% දක්වා අඩංගු වන අතර ශක්තිමත් බියර් වල 14% දක්වා අඩංගු විය හැක. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ අංශක 27 ක ශක්තියක් සහිත බියර් පවා නිෂ්පාදනය කෙරේ.
පවතිනවා විවිධ කාණ්ඩඅමුද්‍රව්‍ය සහ සකස් කිරීමේ ක්රමය අනුව බියර්.
සංයුතිය සහ ගුණාංග
අප දැනටමත් සොයාගෙන ඇති පරිදි, බියර් වල ඇල්කොහොල් අඩංගු වේ - විවිධ ප්රමාණවලින්, බීම වර්ගය අනුව. මත්පැන් වලට අමතරව, බියර් අඩංගු වේ:
- ජලය - 93% දක්වා;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - 0.45% දක්වා;
- නයිට්රජන් අඩංගු සංරචක - 0.65% දක්වා;
- කාබන් ඩයොක්සයිඩ් - 1% දක්වා;
- යීස්ට්.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, බියර් වල මේදය නොමැත, එබැවින් "බියර් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයිද" යන ප්රශ්නය අතුරුදහන් වී ඇති බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, අපි ඉක්මන් නොකරමු. ඉහත ඒවාට අමතරව, බියර් විවිධ ප්රමාණවලින් පහත සඳහන් ද්රව්ය අඩංගු වේ:
- ඛනිජ සංයෝග - පොටෑසියම්, සෝඩියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, ක්ලෝරීන්, මැග්නීසියම්, සල්ෆර්. ඔවුන් බියර් වලට එන්නේ මෝල්ට් සහ හොප් වලින්. බියර් වයින් වලට වඩා පොටෑසියම් අඩංගු වේ. බීර ලීටර් 1 ක - දෛනික අවශ්යතාවෙන් 30% මිනිස් සිරුරපොටෑසියම් වල. පොටෑසියම් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ සාමාන්ය මෙහෙයුම්හදවත සහ රුධිර වාහිනී. එමනිසා, බියර් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර, තර්කානුකූලව, කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බියර් පානය කළ හැකි අතර පවා ප්රයෝජනවත් වේ.
- විටමින් - C, B1, B2, A, D, E, K, PP. ප්රධාන වශයෙන් මෝල්ට් වලින් පැමිණේ. බීර ලීටර් 1 ක් විටමින් K සහ C සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය මෙන්ම බී විටමින් සඳහා වන සම්මතයෙන් 50% කට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ සපයයි.
- ලුණු කාබනික අම්ල- ලෙමන්, විනාකිරි, ඇපල්, ඔක්සලික්, පයිරුවික්, ග්ලූකෝනික් සහ වෙනත්. උදාහරණයක් ලෙස, බියර් ලීටරයක නිකොටින් සහ ෆෝලික් අම්ල දෙගුණයක් වේ දෛනික සම්මතය. කාබනික අම්ල බඩවැල්වල පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීමට උපකාරී වේ. ලෙමන් අම්ලයවකුගඩු වල ගල් සෑදීමේ ක්රියාවලිය වළක්වයි.
- ෆීනෝලික් සංයෝග. මූලාශ්රය ප්රධාන වශයෙන් මෝල්ට් සහ 10% hops වේ. ෆීනෝලික් සංයෝග වැනි ද්රව්යවල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර ශරීර සෛල වයසට යාම වළක්වයි. මීට අමතරව, බීර වල අඩංගු ෆීනොලික් සංයෝග බැක්ටීරියා නාශක සහ බැක්ටීරියාස්ථිතික බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම වළක්වයි. බියර් වල එවැනි ගුණාංග ප්රයෝජනවත් වන්නේ අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පමණි. බියර් වල අඩංගු ෆීනෝලික් සංයෝග එහි වටිනාම සහ ප්රයෝජනවත් කොටස විය හැක.
- හොප්ස් වලින් එස්ටජන්. මෙම ද්රව්ය, බියර් ප්‍රමාණයට වඩා පරිභෝජනය කළහොත් බලපෑම් ඇති කළ හැකිය හෝර්මෝන පසුබිමපුද්ගලයා.
- ජෛවජනක ඇමයින්. බියර් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නිසා ඇතිවන ද්රව්ය හිසරදය, වකුගඩු රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇති විය හැක.
- හොප් තෙල්වල අඩංගු ඇරෝමැටික සංයෝග.
- කටුක දුම්මල ද්රව්ය, එහි ප්‍රභවය හොප්ස් වේ. මෙම සංයෝග බැක්ටීරියා නාශක, මනෝ ක්‍රියාකාරී, මෝහන සහ සනසන ගුණ ඇත. තුල විශාල මාත්රා- හලූසිනොජනික්.
ප්රතිලාභ හා හානි
ඔබට පෙනෙන පරිදි, බියර්, මධ්යස්ථ පරිභෝජනය කරන විට, හානියක් නොකළ යුතුය. එහි කැලරි ප්රමාණය සාපේක්ෂව අඩු වන අතර එහි ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇත. ඉතින් බියර් කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපානවාද? ඔව්, එහි ඇති ගුණාංගවලට ස්තූතියි ධනාත්මක බලපෑමහෘද වාහිනී පද්ධතිය මත, සෛල වයසට යාම වළක්වයි, රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම වළක්වයි. නවීන අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ බීර කුඩා ප්රමාණයක් (දිනකට ලීටර් 0.5 ක්) නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ධමනි සිහින් වීම ඇතුළු හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 30% ට වඩා අඩු කරන බවයි.
සෑම දෙයක්ම හොඳින් ඇති බව පෙනේ, අපි බියර් පානය කරන්නේ මධ්‍යස්ථව සහ ප්‍රතිලාභයෙනි. නමුත් සෑම දෙයක්ම එතරම් ධනාත්මක නොවේ. අපි වෙළඳසැල්වල විකුණන නවීන බියර් ගන්නේ නම්, සියලුම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලට අමතරව, බීම සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන, කල් තබා ගැනීමේ කාලය වැඩි කරන, රසය ස්ථාවර කරන විවිධ ආකලන ද එහි අඩංගු බව පිළිගත යුතුය.
- කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය;
- ව්යුහය ස්ථායීකාරක;
- ඩයි වර්ග;
- මෝල්ට් ආදේශක;
- සීනි;
- පිෂ්ඨය සහ සංකීර්ණ සීනිවල වියෝජනය සඳහා එන්සයිම;
- පිෂ්ඨය සහිත ධාන්ය නිෂ්පාදන.
අපට පෙනෙන පරිදි, මෙය රසායනික සංයුතියප්රයෝජනවත් දේට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. එපමණක් නොව, ස්ථායීකාරක සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සෞඛ්යයට අහිතකර බව ඔප්පු වී ඇත. බියර් වල වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් කොටස පැමිණෙන්නේ මෝල්ට් වලින් බව අපට මතක නම්, මෝල්ට් ආදේශකයක් බියර් වල සියලු ප්රතිලාභ අහිමි කරයි. මෙම වර්ගයේ බියර් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.
නැවුම්, සජීවී බියර් පමණක් ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සපයන අතර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඇතුළුව ශරීරයේ සියලුම ක්රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. එය ඉතා මධ්‍යස්ථව පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතුය, මන්ද එහි ප්රතිලාභ වලට අමතරව එහි තිබිය හැකි සංරචක අඩංගු වේ ඍණාත්මක බලපෑමඔබේ සෞඛ්යයට.
පෙණ සහිත පානයකින් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද, බියර් කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන්නේ කෙසේද, කුමන ආකාරයේ බියර් සහ ඔබට කොපමණ ප්රමාණයක් පානය කළ හැකිද යන්න අපි සොයා ගත්තෙමු. ඔබ මෙම දැනුම අතපසු නොකරන්නේ නම්, මධ්යස්ථභාවය සහ භාවිතය නිරීක්ෂණය කරන්න ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක්, එවිට ඔබේ සෞඛ්යය දුක් විඳිනවා පමණක් නොව, ශක්තිමත් වනු ඇත. ඔබට නිවන් සුව!
අදහස් දක්වන පළමු පුද්ගලයා වන්න
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
කොලෙස්ටරෝල් යනු රුධිරයේ වැදගත්ම අංගය වන අතර එය ශරීරයේ බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මක හා රසායනික ක්‍රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වන අතර මෙම සංයෝගයෙන් තොරව සාමාන්ය මිනිස් පැවැත්ම කළ නොහැක. එයින් වැඩි ප්රමාණයක් අක්මා සෛල මගින් සංස්ලේෂණය වේ; බඩවැල්, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ තවත් සමහර අවයව ද මෙම ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. මීට අමතරව, මිනිස් සිරුරේ ඇති මුළු කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයෙන් ආසන්න වශයෙන් 20% ක් පමණ දිනපතා අනුභව කරන ආහාර වලින් පැමිණිය යුතුය.
කොලෙස්ටරෝල් දිය නොවන බැවින් ශරීරයේ සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කර සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා එය ප්‍රෝටීන සමඟ ඒකාබද්ධ වී ලිපොප්‍රෝටීන සාදයි. දෙවැන්න විවිධ ඝනත්වයන් සහ ස්කන්ධයන් ඇත. අනුපාතය සඳහා මේද පරිවෘත්තීයශරීරයේ අඩු, ඉතා අඩු සහ ඉහළ ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල අනුපාතය විශ්ලේෂණය කෙරේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියට තර්ජනයක් වන්නේ අඩු හා ඉතා අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් වැඩි වන විට ප්‍රති result ලය වන අතර, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව ඉහළ ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම සංයෝගවලට ඇතුළත් කර ඇති කොලෙස්ටරෝල් පහසුවෙන් අවක්ෂේප කර යාත්රා වල අභ්යන්තර බිත්ති මත සමරු ඵලක සෑදෙයි, යාත්රා ද ඝනත්වයට පත් වන අතර ඒවායේ ලුමෙන් පටු වේ.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීම නිසා ඇති වන ධමනි සිහින් වීම බොහෝ විට හේතු වේ මරණරුධිර කැටියක් වෙන්වීම සහ එය යාත්රා හරහා සංක්රමණය වීම නිසා ඇතිවන සංකූලතා: මස්තිෂ්ක ආඝාතය, පුඵ්ඵුසීය embolismආදිය
එමනිසා, රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම අවශ්ය වන අතර, ඒ සඳහා නවීන ඒවා වේ ඖෂධසහ විශේෂ ආහාර වර්ග සංවර්ධනය කර ඇත. මීට අමතරව, සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්‍යාව “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සහ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් මෙවලම් සහ ක්රම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
ඖෂධ පැළෑටි සුව කිරීම
අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම් බොහෝ විට ලිපිඩ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති ඖෂධීය පැළෑටි අඩංගු වේ. ඔවුන්ගෙන් ඔබට විශේෂ මූල්ය පිරිවැයකින් තොරව නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඉඩ සලසන කසාය, tinctures සහ වෙනත් ක්රම සකස් කළ හැකිය.
රුධිරයේ ලිපොප්‍රෝටීන අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ පැළෑටි විශාල ප්රමාණයක් ඇත, එබැවින් අපි වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි සහ effective ලදායී ඒවා ඉස්මතු කරන්නෙමු:
- රන් උඩු රැවුල කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු බොහෝ රෝග සඳහා ජනප්රිය ජන පිළියමකි. එහි ස්වාභාවික ස්ටෙරොයිඩ් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර සනාල එන්ඩොතලියම් මත තැන්පත් වීම වළක්වයි.
- බෙයර්බෙරි ප්‍රබල ප්‍රති-කොලෙස්ටරෝල් බලපෑමක් ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් වල ඉහළ අන්තර්ගතයෙන් කැපී පෙනේ. ඊට අමතරව ඖෂධීය ශාකයසපයයි ප්රතිස්ථාපන බලපෑම.
- ශාන්ත ජෝන් වොට් සහ ජින්සෙන්ග් ස්වභාවික ස්ටැටින් වල මූලාශ්ර වේ. ඔවුන් ඖෂධීය ඖෂධ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය - ස්ටැටින්. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව වන්නේ අක්මා සෛල මගින් කොලෙස්ටරෝල් සංස්ලේෂණය කිරීමේ වේගය අඩු කිරීම මෙන්ම රුධිරයේ දැනටමත් පවතින “නරක” කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කිරීමයි. පිළිගත හැකි මාත්‍රාවලින් නම් කරන ලද ඖෂධ පැළෑටි රෝගීන් විසින් හොඳින් ඉවසා සිටින බැවින් ඒවා ප්රතිකාර සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කරනු ලැබේ වැඩි සාන්ද්රණයරුධිරයේ මේද.
- ස්ට්රෝබෙරි කොළ ද්‍රාව්‍ය තන්තු ගබඩාවක් වන අතර එමඟින් රුධිරය හරහා කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර දිරවා නොගත් නිෂ්පාදන සමඟ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- යාපහුව බලකොටුව. සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්‍යාවේදී අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්රතිකාර කිරීම විශේෂ ස්ථානයයාපහුව බලකොටුව මූල විසින් අල්ලාගෙන ඇත. එහි ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ලෙසිතින් අඩංගු වන අතර එමඟින් ලිපොප්‍රෝටීන් රුධිර නාල වල බිත්ති මත රැඳී නොසිට රුධිරයේ දියවී ඇති තත්වයක පවතින බව සහතික කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම ද්රව්යය වේ විශිෂ්ට වැළැක්වීමඅධ්යාපන ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලක.
සාමාන්යයෙන්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ ඖෂධීය පැළෑටි, එය එක්ව ගැටලුව විසඳීමට උපකාරී වේ ඉහළ මට්ටමකකොලෙස්ටරෝල්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තෝරාගත් ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් සමාන සමානුපාතිකව මිශ්ර කළ යුතු අතර, පැය භාගයක ජල ස්නානයක දී ඒවායේ කසාය සකස් කළ යුතුය. ශාකසාර ප්රතිකාර ක්රමය මාස කිහිපයක් පැවතිය හැකි නමුත් මාත්‍රාව සහ භාවිතයේ කාලසීමාව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩා හොඳය.
හණ තෙල් සහ හණ බීජ
මෙම නිෂ්පාදන දිගු කලක් තිස්සේ ජන වෛද්ය විද්යාවේ බොහෝ රෝග සඳහා පිළියම් ලෙස භාවිතා කර ඇත. හණ බීජ සහ හණ තෙල්- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා කදිම මාධ්‍යයක්, මන්ද ඒවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් පමණක් නොව, සාමාන්ය පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය මේද සහ ප්රෝටීන් ලබා ගැනීමට ද ඔබට ඉඩ සලසයි.
හණ බීජ තෙල් සහ හණ ඇට පොටෑසියම්, විටමින් A, E සහ B අඩංගු වන අතර එමඟින් හදවතට මුහුණ දීමට ඉඩ සලසයි. වැඩි බරක්. විටමින් F සහ කාබනික අම්ල (palmitic, oleic, linoleic, stearic) දායක වේ නිෂ්පාදනය වැඩි කළාඅධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන, “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බන්ධනය වන අතර එය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එහි සාන්ද්රණය ඉක්මනින් අඩු කරයි.
මෙම නිෂ්පාදන ෆයිටොස්ටෙරෝල් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශරීරයේ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සකස් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි. ෆයිටොස්ටෙරෝල් වලට “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සෛල බන්ධනය කිරීමට පමණක් නොව, අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල අක්මා නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ද හැකි වන අතර, ප්රමාණවත් මට්ටමක් “හානිකර” මේදවල අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මේ අනුව, හණ බීජ සහ හණ බීජ තෙල් රුධිරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ.
Linden මල්, මී පැණි සහ propolis
ජන පිළියම් සමඟ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීම බොහෝ විට පරිභෝජනය කරන විට ඒකාබද්ධ ක්රම භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනඖෂධීය ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් එකක් සහ ලබා ගත හැකි අරමුදල්නිවසේදී භාවිතා කළ හැක්කේ ලින්ඩන් මල් ය.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ සටනේදී ලින්ඩන් වල ඖෂධීය ගුණාංග පදනම් වී ඇත්තේ ෆ්ලේවනොයිඩ්වල ඉහළ අන්තර්ගතය සහ අත්යවශ්ය තෙල්. මෙම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රුධිර සංයුතිය ගුණාත්මකව වැඩි දියුණු කරයි, අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන බන්ධනය කිරීමෙන් සහ ශරීරයේ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල සමස්ත මට්ටම අඩු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මීට අමතරව, ලින්ඩන් මල් සමුච්චිත ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන බලවත්ම ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක ලෙස සැලකේ. හානිකර ද්රව්ය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්රතිකාර කිරීමේදී ලින්ඩන් මල් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි විශාල කාර්යභාරයක්සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන තුරු රුධිර වාහිනී හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීම සම්බන්ධයෙන්.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාර වන සාම්ප්රදායික ඖෂධ අතර, මීමැසි පාලන නිෂ්පාදන - මී පැණි සහ propolis - විශේෂ ස්ථානයක් හිමි වේ. මී පැණි වල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ: ඇමයිනෝ අම්ල දුසිම් තුනක්, කාබනික අම්ල 8 ක්, වඩාත්ම වැදගත් ඛනිජ ද්රව්ය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ලක්ෂණ මූලද්රව්ය, phytoncides, alkaloids සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් සංරචක. මෙම සංයුතිය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට, රුධිරය පිරිසිදු කිරීම සහ එහි රසායනික සංයුතිය සාමාන්යකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මෙම විශ්වීය ජන පිළියම තුළ ප්රමාණවත් තරම්ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ - “නරක” කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කිරීමෙන් සහ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ස්‍රාවය වැඩි කිරීමෙන් රුධිරයේ සමස්ත මේද මට්ටම අඩු කරන ද්රව්ය.
ඔබ හැකි සෑම විටම මී පැණි පරිභෝජනය කළ යුතුය; හිස් බඩක් මත මෙම පිළියම 1-2 හැදි අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී මී පැණි පදනම් වූ ජන පිළියම් වලින් එකක් වන්නේ කුරුඳු සමග මී පැණි ද්රාවණයයි. වීදුරුවක මෙය සිදු කිරීම සඳහා උණු වතුර 2 තේ හැදි එකතු කරන්න. මී පැණි හැඳි සහ 1 තේ හැදි. කුරුඳු හැන්දක්. හොඳින් බීට් කර කෑමට පෙර බොන්න. ක්රියා පටිපාටිය දිනකට තුන් වරක් නැවත නැවත කරන්න.
Propolis
Propolis ශරීරයට අත්යවශ්ය ද්රව්ය රාශියක් අඩංගු වේ: මේද අම්ල, අත්යවශ්ය සහ ඇරෝමැටික තෙල්, සාරාංශ ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, මධ්යසාර. Apigenin, ermanin, acacetin සහ kaempferol, වඩාත්ම බලගතු ස්වභාවික ෆ්ලේවනොයිඩ්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂිත චිකිත්සක වැදගත්කමක් දරයි. මීට අමතරව, ප්‍රොපොලිස් එන්සයිම සහ ෆ්ලේවෝන් වලින් පොහොසත් වන අතර එය රුධිරය පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඔබට ප්‍රොපොලිස් ටින්කටරයක් තනිවම සාදා ගත හැකිය, නමුත් එය ෆාමසියකින් මිලදී ගැනීම පහසුය, විශේෂයෙන් එය ඉතා මිල අඩු බැවින්. මෙම පිළියම 7 බිංදු (4% tincture භාවිතා කරන්නේ නම්) ආහාරයට පෙර පැය භාගයක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, පාඨමාලාව සාමාන්යයෙන් සති 3-4 ක් වන නමුත්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මෙම කරුණ සාකච්ඡා කිරීම යෝග්ය වේ.
ජන පිළියම් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම අනෙකුත් මීමැසි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ද ඇතුළත් වේ: පරාග, මී පාන්, ආදිය. පිළියමක් තෝරා ගැනීම තමන්ගේම මනාපයන් සහ ඖෂධීය නිෂ්පාදනයේ පවතින බව මත පදනම් විය යුතුය.
යුෂ චිකිත්සාව
එකක් ඵලදායී ක්රමනිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ක්රමයක් වන්නේ යුෂ චිකිත්සාවයි. දින 5 කින් රුධිරයේ ඇති සමස්ත මේද මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි, නමුත් එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔබ ගත යුත්තේ භාවිතා කරන දිනයේ කෙලින්ම ලබාගත් නැවුම් මිරිකා යුෂ පමණි.
- පළමු දිනය: ඔබ කැරට් යුෂ ග්රෑම් 130 ක් සහ සැල්දිරි යුෂ ග්රෑම් 70 ක් පානය කළ යුතුය.
- දෙවන දිනය: කැරට් ග්රෑම් 100 ක්, බීට්රූට් ග්රෑම් 70 ක් සහ පිපිඤ්ඤා යුෂ ග්රෑම් 70 ක් පානය කරන්න. එබීමෙන් පසු බීට් යුෂ පැය 2-3 ක් පෙරීමට ඉඩ දිය යුතු බව සලකා බැලීම වටී, වඩාත් සුදුසු ශීතකරණයක් තුළ.
- දින 3: දිනකට සැල්දිරි යුෂ ග්රෑම් 70 ක්, ඇපල් ග්රෑම් 70 ක් සහ කැරට් යුෂ ග්රෑම් 130 ක් පානය කරන්න.
- දින 4: කැරට් ග්රෑම් 130 ක් සහ ගෝවා යුෂ ග්රෑම් 50 ක්.
- දින 5: 130 ග්රෑම් දොඩම් යුෂ.
ඔබ සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ මෙම ක්‍රමයට සැකයකින් තොරව පිළිපදින්නේ නම්, ඔබට රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට පමණක් නොව, බර තරමක් අඩු කර සෙලියුලයිට් පෙනුමේ කැපී පෙනෙන අඩුවීමක් ලබා ගත හැකිය.
ජන පිළියම් සඳහා වට්ටෝරු
අද, සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්‍යාව සඳහා ද්රව්ය වලින් පොහොසත් ස්වාභාවික පිළියම් මත පදනම් වූ වට්ටෝරු රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි ඵලදායී අඩු කිරීමරුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල්. ඒවායින් බොහොමයක්, ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ ඉහත විස්තර කර ඇති නිෂ්පාදන වේ. ඕනෑම ජන පිළියමක් ඇති කළ හැකි බව සලකා බැලීම වටී අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව, එබැවින් ඔබ ප්රවේශම් සහගතව නව ආහාර සහ ඖෂධ පැළෑටි කහට භාවිතා කළ යුතුය.
ලෙමන් සුදුළූණු යුෂ වට්ටෝරුව
මධ්යම ප්‍රමාණයේ ලෙමන් ගෙඩි 24ක් ගෙන ලෙලි ඇතුළුව ජූසර් එකක් හරහා දමන්න. සුදුළූණු 400 ග්රෑම් පීල් කර මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කරන්න. යුෂ සහ සුදුළූණු ස්කන්ධය මිශ්ර කර දින 3 ක් සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක තබන්න.
මිශ්රණය ඉදුණු විට, කෑමට පෙර එය ගන්න, 1 තේ හැන්දක වතුර ජෝගුවක් තුළ කලවම් කරන්න. පරිපාලනයේ දෛනික වාර ගණන 3-4 වතාවක් වේ. සියලුම සුදුළූණු-ලෙමන් මිශ්රණය අවසන් වූ විට පාඨමාලාව සම්පූර්ණ ලෙස සලකනු ලැබේ.
මෙම ජන පිළියම රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී එකක් ලෙස සැලකේ. නමුත් උග්‍ර වූ රෝගීන් සඳහා ඔබ එය භාවිතා නොකළ යුතුය පෙප්ටික් වණහෝ අග්න්‍යාශයේ රෝග විනිශ්චය කර ඇත.
රන් උඩු රැවුල කහට වට්ටෝරුව
ජනප්රිය ජන පිළියමක්, රන් උඩු රැවුලකින් කහට, කෙටි කාලයක් තුළ නිවසේදී ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට මෙම ශාකයේ කොළ 1 ක් අවශ්ය වනු ඇත, ආසන්න වශයෙන් 20 සෙ.මී. ඉන්ෆියුෂන් සමඟ කන්ටේනරය වසා, එය ඔතා එක් දිනක් එසේ තබන්න.
ඉන්ෆියුෂන් පරිණත වූ විට, ඔබට එය කෙලින්ම භාවිතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය. 1 තේ හැදි. දියර හැන්දක් මාස 3 ක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් ගනු ලැබේ. එබඳු සාම්ප්රදායික චිකිත්සාවඔබට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ දිගු කාලයක් සඳහා ප්රශස්ත මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, රුධිර නාල වල තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන රුධිර සීනි අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඉඟුරු තේ වට්ටෝරුව
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීමට සහ අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ ඉඟුරු තේ. නැවුම් ඉඟුරු කැබැල්ලක් පීල් කර කැඳ හැඳි 2 ක් සෑදීමට සිහින් කෝණයන් මත දැලක කරන්න. ඉඟුරු ස්කන්ධයට උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කර දියර සිසිල් වන තුරු විනාඩි 30-40 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.
ඊළඟට ඔබ තේ සඳහා මිලි ලීටර් 50 ක් පමණ එකතු කළ යුතුය දෙහි යුෂසහ රස කිරීමට මී පැණි. තේ ඉතා රසවත් හා ඇරෝමැටික බවට හැරේ, ඔබ එය 3 වතාවක් පානය කළ යුතුය. මෙම පානය ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසු කරයි. සාමාන්ය මට්ටමනිවසේදී, ඖෂධ ගැනීමෙන් තොරව.
ඖෂධ පැළෑටි tincture වට්ටෝරුව
වඩාත්ම ඵලදායී ජන පිළියමක්රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටිවල tincture හඳුනාගෙන ඇති අතර, අවාසනාවකට මෙන්, මධ්යම අක්ෂාංශ වල වර්ධනය නොවේ. නමුත් මෙය තිබියදීත්, ඒවා අත්පත් කර ගැනීම එතරම් අපහසු නොවේ.
පහත සඳහන් ඖෂධ පැළෑටි සමාන ප්රමාණවලින් මිශ්ර කරන්න: බයිකල් හිස්කබල, ජපන් සෆෝරා, කොකේසියානු ඩයොස්කෝරියා, තැඹිලි මැක්ලුරා සහ ජින්ගෝ බිලෝබා. වොඩ්කා මිලි ලීටර් 500 ක ප්රතිඵලයක් ලෙස අමුද්රව්ය ග්රෑම් 50 ක් වත් කරන්න.
මෙම නිෂ්පාදිතය අවම වශයෙන් සති 2 ක් වත් තබා ගත යුතුය, නමුත් එය මාසයක් සඳහා පරිණත වීමට ඉඩ දීම වඩා හොඳය. කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් tincture 30 බිංදු ගන්න. එවැනි චිකිත්සාවේ කාලය මාස 6 දක්වා වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සමාලෝචන සනාථ කරන්නේ මෙම සරල ක්රමය හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව උසස් අවධියක වුවද නිවසේදී “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හැකි වන බවයි.
එළවළු
ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අය එළවළු වර්ග විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කළ යුතුයි. මෙය බර අඩු කර මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරනවා පමණක් නොව, “නරක” කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර ශරීරයෙන් ආරක්ෂිතව ඉවත් කරන “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ද බලපායි. විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය පහත එළවළුසහ සෑම දිනකම ඒවා භාවිතා කරන්න:
- සුදු ගෝවා. මෙම නිෂ්පාදනය පොහොසත් ය ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි සාමාන්ය සංයුතියලේ. සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති කැරොටිනොයිඩ් සහ ලුටීන් අඩු හා ඉතා අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල සංශ්ලේෂණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ගෝවා දෛනික පරිභෝජනය සමඟ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය වේ. සඳහන් කර ඇති ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය වලට අමතරව, ගෝවා තන්තු ගොඩක් අඩංගු වන අතර, lipoprotein සෛල බැඳීමට සහ ආමාශයික පත්රිකාව හරහා ඒවා ඉවත් කිරීමට හැකියාව ඇත.
- තක්කාලි. මෙම එළවළු නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකි පොලිෆෙනෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල්ජීවියා තුළ. තක්කාලි වල සැලිසිලේට් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වන අතර ධමනි සිහින් වීම නිසා අවහිර වන රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය කරයි. අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමපොටෑසියම් හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර එය අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී ඉතා වැදගත් වේ. එමනිසා, තක්කාලි බොහෝ රෝග, ඔන්කොලොජි පවා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.
- කැරට්. තක්කාලි මෙන්, කැරට් වල පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වේ, එබැවින් ඒවා උපකාරී වේ වේගවත් පරිහානිය සාමාන්ය මට්ටමකොලෙස්ටරෝල්. ලිපොප්‍රෝටීන බන්ධනය කර එය ඉවත් කරන ජල-ද්‍රාව්‍ය තන්තු වන පෙක්ටීන් ද එහි අඩංගු වේ.
- සුදුළුනු. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන සුදුළූණු වල ප්රධාන සංරචකය වන්නේ ඇලිසින් ය. එය අක්මාව මගින් "ප්රයෝජනවත්" lipoprotein සංශ්ලේෂණය වේගවත් කරයි, සහ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් දියවීමට පෙර ඉවත් කර කොලෙස්ටරෝල් සනාල බිත්ති මත තැන්පත් වේ. සුදුළුණු අක්මාවේ සෛල මගින් අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නිපදවීම වළක්වන බැවින් එය ස්වභාවික ස්ටැටින් ලෙස හැඳින්වේ. අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අතර ඇලික්සින්, පෙක්ටීන්, ඩයලිල් ට්‍රයිසල්ෆයිඩ්, ඇඩෙනොසීන් ඇතුළත් වේ: ඒවා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ථාවර කරයි, රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් වීම වැළැක්වීම සහ ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- රනිල කුලයට අයත් බෝග: පරිප්පු, බෝංචි, ඇට. රනිල කුලයට අයත් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට පමණක් ඉඩ සලසයි සත්ව ප්රෝටීන්, නමුත් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා තන්තුඒවා කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු විෂ ද්රව්යවල රුධිරය පිරිසිදු කරන “බුරුසුවක්” බවට පත්වේ.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය කොන්දේසියක් වන්නේ අමු එළවළු අනුභව කිරීම සහ සලාද ඇඳීමයි. ඔලිව් තෙල්. නමුත් අවශ්ය නම්, තැම්බූ හෝ ස්ටූස් එළවළු සමග මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.
පළතුරු සහ බෙරි
නිවසේදී අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී පලතුරු හා බෙරි ආහාරයට ගැනීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නමුත් ප්‍රවීණයන් මෙම නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ දවසේ පළමු භාගයේදී පමණක් වන අතර එමඟින් සවස් වන විට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීමට කාලය තිබේ. සියලුම පළතුරු සහ බෙරි කන්න හොඳයි, නමුත් විශේෂ අවධානයඔබට අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබේ නම්, ඔබ පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- ඇපල් වල පෙක්ටීන් සහ තන්තු බහුල බැවින් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කර ගත හැක. Oxford හි මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් එහි බලපෑම සොයා ගන්නා ලදී දෛනික භාවිතයඑක් ඇපල් ගෙඩියක් ස්ටැටින් ගැනීම සමඟ සැසඳිය හැකිය - මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්ය කිරීම සඳහා ඖෂධ;
- ක්රැන්බෙරි - විශ්වීය පිළියමක්හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව ඇතුළු බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා. එහි ෆ්ලේවනෝල්, ඇන්තොසියානින්, ෆීනෝලික් අම්ල, ලියුකොන්තාසියන්, පොටෑසියම්, පෙක්ටීන් ද්රව්ය සහ තවත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර හා සාර්ව මූලද්රව්ය අඩංගු වේ. එය රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි;
- කීවි - පොහොසත්ම මූලාශ්රයපළතුරු අම්ල, රුධිර සංයුතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. එකක් අත්යවශ්ය සංරචකඅඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන අවහිර කරන ෆයිබ්‍රික් අම්ල ව්‍යුත්පන්නයන් වන අතර ඒවා විසුරුවා හැරීමෙන් වළක්වයි, කොලෙස්ටරෝල් වේගවත් කරයි;
- දෙළුම්: එහි විටමින් සී සහ ඇන්තොසියානින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව රුධිරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය අඩු කරයි. මෙම ක්රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කරන වැදගත්ම ද්රව්යය punicalagin ලෙස හැඳින්වේ - සියලුම ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් බලවත්ම වේ. එය lipoprotein සෛල අවහිර කරන අතර ඒවායේ තවදුරටත් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වයි;
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර මොනවාදැයි ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. මෙය මේද ඇල්කොහොල්, එහි කොටසක් වන ද්රව්යයකි සෛල පටලසහ බොහෝ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වේ. එය අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ස්වරූපයෙන් අක්මාව තුළ නිපදවනු ලැබේ. ආහාර සමඟ ශරීරයට ලැබෙන අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ද ඇත. අඩු ඝනත්ව ලිපිඩ මට්ටම වැඩි වන තරමට thrombosis අවදානම වැඩි වේ. ලිපිඩ මට්ටම් වැඩිවීම පරිභෝජනය නිසා විය හැක මේද ආහාර, ක්ෂණික ආහාර සහ කුණු කෑම අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම. රුධිරයේ ලිපිඩ මට්ටම වැඩි කරන සාධක ඉතා විවිධාකාර වේ, නමුත් කොලෙස්ටරෝල් කොපමණ වැඩි වුවද, භයානක රෝග වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා එය අඩු කළ යුතුය.
ස්වල්ප දෙනෙක් ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරන අතර, ඔවුන් තියුනු ලෙස ඉහළ යන විට සහ ඔවුන් අසනීප වන විට, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය වහාම පැන නගී. ධමනි ස්‍රාවය වන ප්ලේක් වලින් ලිපිඩ ඉවත් කිරීම සහ රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ඖෂධ උපකාරී වේ. නමුත් එය නොවේ එකම මාර්ගය, රුධිරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරන්නේ කෙසේද? ලිපිඩ මට්ටම පෝෂණය මගින් නියාමනය කළ හැක, එබැවින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඖෂධ ලබා ගැනීමට පෙර, ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න, එවිට ප්රතිකාරය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වන්නේ ඇයි?
රුධිරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීමට හේතුව පිටත සිට අධික ලෙස විනිවිද යාමයි. 2 ක් ඇත විවිධ වර්ගශරීරයේ නිපදවන කොලෙස්ටරෝල් "හොඳ" සහ ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වන "නරක".
අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) යනු ශරීරයට අත්යවශ්ය ද්රව්යයකි.එය නිපදවනු ලබන්නේ හෝමෝන සංස්ලේෂණය කිරීම සහ සෛල පටල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ය. අධික ඝනත්ව ලිපිඩ ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ඇති අතර, සැකසීමෙන් පසුව, කෝපය පල කලේය සමග පිට කරයි.
අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) යනු “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වන අතර එය ධමනි සිහින් වීම සහ රුධිර කැටි ගැසීම් ඇති කරයි.. උසස් LDL මට්ටමරුධිරයේ, සනාල රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ. රුධිරයේ අඩු ඝනත්ව ලිපිඩ වැඩි වීමට හේතුව ආහාර සමඟ ශරීරයට අධික ලෙස ඇතුල් වීමයි.
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරන්නේ කෙසේද
අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු සහ බලපෑම්
අඩු ඝනත්ව ලිපිඩ අධික ලෙස ශරීරයට ඇතුල් වුවහොත්, ශරීරයට ඒවා සැකසීමට හා අවශෝෂණය කිරීමට කාලය නොමැති අතර ඒවා තැන්පතු ආකාරයෙන් එකතු වේ. ට්රයිග්ලිසරයිඩ් අංශු රුධිර වාහිනී සහ පටක වල බිත්ති මත තැන්පත් වන අතර ඒවා රුධිරය සමඟ පෝෂණය කිරීමට අපහසු වේ. ලිපිඩ මට්ටම ඉහළ යන විට, තැන්පතු රුධිර නාල වල ලුමෙන් අවහිර කළ හැකිය. පසුව, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක කැටි ගැසීමක් ඇති කරයි, එය යාත්රා වල patency අවහිර කර ඒවායේ කැඩීම සඳහා දායක වේ.
කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල ප්රධාන ප්‍රභවය ආහාර වේ. දුර්වල පෝෂණයකොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමබර කර ගන්නේ නම්, ඔබට රුධිර ලිපිඩ අඩු කළ හැකිය. ඒවායේ ව්යුහය තුළ, lipoproteins ප්‍රෝටීන වලට සමාන වේ, එබැවින් ඒවා ශරීරයේ එකම කාර්යයන් ඉටු කරයි. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතුව කාණ්ඩ 4 න් එකක ආහාර පරිභෝජනයයි:
- පළමු නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ එය අඩංගු වේ: මේද මස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, ක්ෂණික ආහාර, පිටි සහ රසකැවිලි;
- එය offal වල මෙන්ම, අඩංගු වේ බිත්තර කහ මදය;
- එහි මූලාශ්රය මේද කිරි නිෂ්පාදන විය හැකිය;
- එය බොහෝ එළවළු තෙල් සහ බටර් වලින් පිසූ ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
විවිධ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සිදු කිරීම සඳහා අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල කුඩා අංශු රුධිරයේ ප්‍රවාහනය කෙරේ. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් පහසුවෙන් ස්ඵටිකීකරණය වී රුධිර නාල වල බිත්ති මත අවක්ෂේප කර ඒවා අවහිර කරයි. ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීම නොතකා ඉතා ඉක්මනින් ආරම්භ විය හැක පෙනෙන රෝග ලක්ෂණඒ සඳහා නැත.
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද?
ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමේ ප්රධාන ක්රමය වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. පෝෂණය රුධිරයේ ලිපිඩ මට්ටම පාලනය කිරීමට පමණක් නොව, ඒවා අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ සාමාන්ය අන්තර්ගතය. එවැනි නිෂ්පාදන තිබේ බෙහෙත් වලට වඩා හොඳයිලිපිඩ මට්ටම් සාමාන්ය කිරීමට උපකාර වන අතර වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. නිෂ්පාදනවල ක්රියාකාරිත්වය පදනම් වේ ස්වභාවික පරිහානියට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ ශරීරයෙන් ප්රමාදයකින් තොරව ඒවා ඉවත් කිරීම.
මස්තිෂ්ක රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම මත
නිසි පෝෂණයකොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ ශාරීරික ව්යායාම. ක්රීඩාව පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට පමණක් නොව, අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ නරක කොලෙස්ටරෝල්. ඔබට යෝග හෝ ශාරීරික යෝග්යතාව කළ හැකිය, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබටම ඉඩ නොදීමයි සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය, ක්ෂණික ආහාර වලට වඩා නරක නොවන රුධිර ලිපිඩ මට්ටම් වැඩි කරයි.
වයසට යත්ම "සම්පූර්ණ" කොලෙස්ටරෝල් වැඩි විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර මෙය සාමාන්ය දෙයක් වේ. එසේම, රුධිරයේ එහි අන්තර්ගතයේ සාමාන්ය මට්ටම පුද්ගලයාගේ ලිංගභේදය මත රඳා පවතී, එබැවින් කාන්තාවන් තුළ ලිපිඩ මට්ටම සාමාන්යයෙන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි ය.
කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව ඵලදායී ආහාර මොනවාද?
ආහාර අඩංගු ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල බලපෑම් හේතුවෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන විශේෂ ආහාර වේ. නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන ආහාර
- එළවළු.
එළවළු හුදෙක් රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ, නමුත් ඒවා ට්රයිග්ලිසරයිඩ වලට එරෙහිව ද ක්‍රියාකාරී වේ, එබැවින් ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම විවිධ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. අධික කොලෙස්ටරෝල්. එළවළු නැවුම්, බේක් කළ හෝ තැම්බූ විය යුතුය. බැදපු එළවළු ඒවායේ වටිනාකම නැති වී යන අතර බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා නොදෙනු ඇත. නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාර වන වඩාත් ඵලදායී එළවළු. HDL වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන පොලිෆෙනෝල් අඩංගු බැවින් කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක මට්ටම අඩු කරන එළවළු දම්, රතු සහ නිල් විය යුතුය. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර වේ:
- වම්බටු;
- තක්කාලි;
- නිවිති;
- බ්රොකොලී;
- සැල්දිරි;
- ගෝවා;
- සුචිනි;
- බීට්;
- බෝංචි.
එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය ශරීරයේ තත්ත්වය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
- ගෙඩි.
Pistachios, රටකජු, ආමන්ඩ්, hazelnuts සහ Walnut- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර. මේදය මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කරන අතර ඇට වර්ග වල විටමින් E හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇට වර්ග ආහාරයට ගත හැක්කේ උදෑසන හෝ දහවල් ආහාරය වෙනුවට පමණි, මන්ද ඒවායේ කැලරි ඉතා ඉහළ ය. ගෙඩි වලින් වැඩි ප්රතිලාභ රඳවා ගැනීමට, ඔබ ඒවා අමු ලෙස අනුභව කළ යුතුය.
- මාළු.
සැමන්, සැමන්, ට්‍රවුට්, ටූනා, මැකරල් කොලෙස්ටරෝල් වල සතුරන් වන අතර එය අඩු කිරීමට තවත් ආහාරයකි. මාළු තම්බා, බේක් කර ලුණු දැමූ ආහාරයට ගත හැකිය. මාළු යනු පොස්පරස් ප්‍රභවයක් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් සමුච්චය වීම වළක්වයි. මුහුදු මාළුඅයඩින් අඩංගු නිසා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
- පළතුරු.
පලතුරු හානිකර ලිපිඩ පරිපූර්ණ ලෙස අඩු කරන අතර ශරීරයට හිතකර ද්රව්ය වලින් පොහොසත් කරයි. පලතුරු ශරීරයෙන් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති බැවින් ඒවා දවසේ ඕනෑම වේලාවක පරිභෝජනය කළ හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් පලතුරු ඇතුළත් වේ:
- අලිගැටපේර;
- කීවි;
- කොමඩු;
- කරන්ට් ඇතුළු;
- දෙළුම්;
- චෙරි;
- ඇපල්;
- ක්රැන්බෙරි.
දිනපතා පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ශක්තිය ලැබේ සුවයසහ ඔබට මිදෙන්නට උපකාර වනු ඇත ඉහළ මට්ටමේලිපිඩ.
- මී පැණි.
ස්වභාවික ගුණාංගමී පැණි, මී පාන් සහ රාජකීය ජෙලි ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. මී පැණි යනු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගබඩාවකි, එබැවින් එය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ.
රුධිරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ද ප්රයෝජනවත් යැයි සැලකේ:
- මුහුදු ආහාර;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය;
- ඔලිව් තෙල්;
- සුදුළුනු;
- හරිත තේ;
- කළු චොකලට්.
ලබාගැනීමට හොඳ ප්රතිඵල, පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ කඩචෝරුසහ නරක පුරුදු. හොඳට නිදාගෙන ව්යායාම කරන්න භෞතික ක්රියාකාරකම්. ඔබට අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබේ නම්, ඔබ යටත් විය යුතුය ඖෂධ චිකිත්සාව, එබැවින්, ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, විභාගවලට භාජනය වී විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයක් තිබේ නම්, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.
ඊට අමතරව වෛද්ය සැපයුම්, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රම තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, ගෝවා, ඇපල්, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, පෙයාර්ස් සහ වියළි මිදි යොදයි නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි, මේද බවට පරිවර්තනය කිරීම සීමා කරයි.
අක්මාව මගින් නිපදවන පිත මගින් ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි. මෙම ක්රියාවලිය උත්තේජනය කළ හැකිය choleretic ඖෂධ පැළෑටිහෝ නිෂ්පාදන. ඔවුන්ට මේ හැකියාව තිබෙනවා එළවලු තෙල්, බීට් හෝ රාබු යුෂ, rosehip කහට.
සම්පූර්ණ පාන්, ගූස්බෙරි, චෙරි, තිරිඟු, සහල්, දොඩම් සහ ඉරිඟු ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳයි.
වට්ටෝරු
ඇතැම් ජන වට්ටෝරුකොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
හණ-බීජ. ඇඹරීමට සහ ඕනෑම කෑමකට එකතු කරන්න. මෙම පිළියම පරිපූර්ණ ලෙස රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලට යටත්ව ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
ලින්ඩන් මල්. දින 30 ක් සඳහා, බිම මල් තේ හැන්දක දිනකට තුන් වරක් ගන්න. මෙම ප්රතිකාරය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට පමණක් නොව, මසකට කිලෝග්‍රෑම් 3 දක්වා බර අඩු කර ගැනීමට සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
යාපහුව බලකොටුව මුල්. මෙම ශාකයේ මුල් වලින් කුඩු ධමනි සිහින් වීම සඳහා දක්වනු ලැබේ. මාස හයක් කෑමට පෙර තේ හැන්දක ගන්න.
Propolis නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. එය ආහාර වේලකට මිනිත්තු 20-30 කට පෙර ගනු ලැබේ, බිංදු හතක් කුඩා ජල ප්‍රමාණයක තනුක කර ඇත.
නිතිපතා බෝංචි ඉතා ඵලදායී ලෙස රෝගයට එරෙහිව සටන් කරයි. බෝංචි ග්රෑම් 150 ක් සවස් වරුවේ ජලයෙන් පිරී ඇත. පිසීමෙන් පසු, මාත්රා 2 කින් කන්න.
ප්රතිකාරය සති තුනක් පවතී. ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, කොලෙස්ටරෝල් 10% කින් අඩු වේ.
ධමනි සිහින් වීම සඳහා ඵලදායී පිළියමක් ඇල්ෆල්ෆා වේ. ප්රතිකාර සිදු කරනු ලබන්නේ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පමණි. තරුණ ඇල්ෆල්ෆා පැළ පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම ශාකය ඛනිජ සහ විටමින් වල සැබෑ ගබඩාවකි. එය හිසකෙස් හොඳින් ශක්තිමත් කරයි, නියපොතු අස්ථාවර වීම වළක්වයි, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැඩි දියුණු කරයි.
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම මගින් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය නිතිපතා භාවිතයවම්බටු. එපමණක්ද නොව, ඒවා අමු ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය. උදෑසන එය කැරට් හෝ තක්කාලි යුෂ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක්කඳේ සිට සකස් කළ හැක. කඳන් කපා විනාඩි කිහිපයක් උතුරන වතුරේ උනු. ලුණු සහ සීනි ටිකක් එකතු කරමින් තල ඇට සමග ඉසිය යුතු ය. ඔලිව් තෙල් සමග පොඟවා ගන්න. මෙම ආහාරමය ආහාරය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. හිදී නිතර භාවිතා කිරීමහොඳ සුව කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙයි.
වැල්මී සති දෙක තුනකින් කොලෙස්ටරෝල් යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. කසාය 2 තේ හැදි සිට සකස් කර ඇත. ශාකයේ හැඳි, එය උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 වත්. විනාඩි 20 ක් තබන්න. වික්රියා සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට හතර වතාවක් ගන්න. දින දහයක් විවේක ගන්න. ඉන්පසු ප්රතිකාර ක්රමය දෙවරක් නැවත කරන්න. පළමු ඉෙමොලිමන්ට් වලින් පසු බෙරි තෝරා ගන්නේ නම් වඩාත් රසවත් වනු ඇත.