නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබට නිසි ලෙස සලකන්නේ කෙසේද? නිවසේදී චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීම. චිකිත්සක නිරාහාරයේ බරපතල ප්රතිවිපාක වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

නිරාහාරව සිටීම පෝෂණය පිළිබඳ වඩාත් මතභේදාත්මක මාතෘකාවකි. පෝල් බ්‍රෙගා වැනි බලධාරීන් සහ එහි විරුද්ධවාදීන් උපුටා දක්වන එහි උද්‍යෝගිමත් ආධාරකරුවන් දෙකම එයට ඇත.

සමහරු නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයකට සහ දීර්ඝායුෂ සඳහා මාර්ගයක් ලෙස සලකන අතර තවත් සමහරු එය මිනිසුන්ට අස්වාභාවික තත්වයක් ලෙස සලකති.

නිරාහාරව සිටීමේ ප්රතිලාභ

1. නිරාහාරව සිටියදී, ආමාශයික පත්රිකාව විවේක වේ.

   මානව වර්ගයාගේ මුළු ඉතිහාසය තුළම එවැනි ආහාර බහුලතාවයක් නොතිබුණි දැරිය හැකි ආහාරඅද වගේ ශිෂ්ඨ රටවල.

   ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසුන්ට දඩයම් කිරීමෙන් හෝ ගොවිතැනින් ආහාර ලබා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදු විය. ශාරීරික ශ්රමය. දැන් අවශ්‍ය එකම උත්සාහය වන්නේ ශීතකරණයට හෝ ගබඩාවට ඇවිදීමයි.
   මොකක් නිසාද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියඅධික ආතතිය අත්විඳියි. ඇයට වරින් වර විවේකයක් ලබා දීම හොඳය.
   මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ආහාර ජීර්ණ අවයව විවේක ගන්නා අතර මුදා හැරීමේ ශක්තිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට භාවිතා කරයි.

2. නිරාහාරව සිටීම රෝග සුව කිරීමට උපකාරී වේ.නිරාහාරව සිටීම අසාත්මිකතා, ස්නායු රෝග සහ වැඩ ආබාධ වැනි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත හෝර්මෝන පද්ධතිය, හෘද වාහිනී රෝග.
   නිරාහාරව සිටීමෙන් පිළිකා වර්ධනය මන්දගාමී වන අතර පිළිකා සුව වූ අවස්ථා ද ඇත. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උග්‍ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන වැනි රෝග සඳහා, ඔබ නිරාහාර ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ යුතුය, රෝග ලක්ෂණ පහව යන අතර ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලියට ගත වන්නේ දින කිහිපයක් පමණි.
3. නිරාහාරව සිටීම ආයු කාලය දීර්ඝ කරයි.එම පෝල් බ්‍රෙග් වයස අවුරුදු 81 දී මිය ගියේය, නමුත් වෛද්‍යවරුන් ඔහුගේ තරුණ අවධියේ සිට රෝග විනිශ්චය කරමින් ඔහුගේ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් වඩාත්ම අහිතකර අනාවැකි පළ කර ඇත.
   එය හරියටම ඇතුළත් වූ පියවර මාලාවයි චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීම, ඔහුට සෞඛ්යය ලබා ගැනීමට සහ දිගු ක්රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාර විය මහලු වයසඔබේ වයසට වඩා තරුණ පෙනුමක්. කාලාන්තරයක් තිස්සේ ක්‍රමානුකූලව ආහාර අහිමි වූ සතුන් ආහාර සීමා නොකළ තම ඥාතීන්ට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වූ බව මීයන් පිළිබඳ රසායනාගාර අධ්‍යයනවලින් තහවුරු විය.

නිරාහාරව සිටීමේ අනතුරු

වීඩියෝවෙන් Paul Bragg ක්‍රමය භාවිතා කිරීමෙන් වැළැක්වීම සඳහා චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීම ගැන ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ නිවැරදිව නිරාහාරව සිටින්නේ කෙසේද?

ක්‍රියාවලිය සඳහා සූදානම් වීමේ ප්‍රධාන රීතිය නම්, ඇතුල්වීමේ කාලය ක්‍රියාවලිය තරම් කාලයක් ගත විය යුතු අතර, නැතහොත් අවම වශයෙන් අඩක්වත් ගත යුතුය.

සකස් කිරීම ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම සමන්විත වේ - ආහාර තමන් විසින්ම අඩු කිරීමට අවශ්ය නැත, එය කොටස් ප්රමාණය අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. වෙත යාම සුදුසුය ශාක ආහාර, යුෂ, අපි කේෆීර් කියමු, නමුත් අඩු මේද. වෙනත් සත්ව නිෂ්පාදන, මේද හා ප්රෝටීන් ආහාරවලින් වැළකී සිටිය යුතුය.

සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කර ඇත්නම්, බාධාවකින් තොරව ක්රියාවලිය පහසු වනු ඇත, පසුව ආහාර රුචිය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමඟ ගැටළු ඇති නොවේ.

එක් දින නිරාහාරව සිටීම සඳහා නීති

එක් දින නිරාහාරව සිටීම ශරීරයට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් නොවේ. ඒ අතරම, ආහාර දිරවීමේ අවයව විවේක ගැනීම සහ බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එක් දිනක් ප්‍රමාණවත් වේ.

පැසුණු කිරි පැසවීමෙහි ප්රයෝජනවත් ශාක සංරක්ෂණය කරන අතර, දිනක් ඇතුළත, සියලු කුනුවෙන මයික්රොෆ්ලෝරා මිය යයි. සමඟ සසඳන විට පවා එය ඉවසා සිටීම පහසුය අඩු කැලරි ආහාර, ජලය පානය කරන විට ප්රමාණවත් තරම්, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් නැත.

පොදු නීති:

1. දිනපතා ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සඳහා සූදානම් වීම සඳහා, ඔබ නිරාහාරව සිටීම සඳහා සියලු නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය: බර ආහාර කල්තියා අත්හරින්න, අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න, නිවාඩු දිනයක් සඳහා මෙම ක්‍රියාවලිය සැලසුම් කරන්න. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පළමු දිනයේදී පිරිසිදු කිරීමේ එනැමාවක් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
2. ඔබ එළිමහනේ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, පෙන්වා ඇත ජල පටිපාටි.
3. දුර්වලකම, සුළු කරකැවිල්ල, හිසරදය, සිතේ කනස්සල්ලෙන්, නරක සුවඳමුඛයෙන් සහ දිවේ සමරු ඵලකය සෑදීම. මේවා අසහනයඔබ නිතිපතා නිරාහාරව සිටින්නේ නම් අඩු කිරීම හෝ අතුරුදහන් වීම.
4. නිර්දේශිත කාලය පැය 24-27 කි.

පිටවීමෙන් පසු යහපැවැත්මේ වැඩි දියුණුවක් සහ ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩිවීම එවැනි පළමු නිතිපතා පුනරාවර්තනයෙන් පසුව පවා සැලකිය යුතු සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

දින තුනක උපවාසය

දින තුනක ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම දැනටමත් පවතී මානසික ආතතිය ගොඩක්එක් දිනකට වඩා ශරීරය සඳහා, ඇතුල්වීම සහ පිටවීම සඳහා සියලු නිර්දේශයන් සමඟ ප්රවේශමෙන් සකස් කිරීම සහ අනුකූල වීම අවශ්ය වේ. එක් දිනක කාලයක් සඳහා ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම් කිහිපයක් උත්සාහ නොකර ආරම්භ නොකිරීම වඩා හොඳය.

වෛද්‍යවරුන් සුව කිරීමේ බලපෑමක්, සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම ද සටහන් කරයි - එවැනි නිරාහාරය සීතල හෝ ARVI හි සියලුම රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීමට දායක වේ.

දින තුනක පුහුණුවෙන් පසු මත්පැන්, නිකොටින් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් පවා මිදීමට සාර්ථක උදාහරණ තිබේ.

දවස් තුනකින් වැඩ වල වෙනස්කම් තියෙනවා ආමාශයික පත්රිකාව, වේගය අඩු කරන්න ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලීන්, ශරීරය ඊනියා අභ්යන්තර පෝෂණය වෙත මාරු වීමට සූදානම් වේ, තමන්ගේම මේදය බිඳ දැමීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ.

පොදුවේ, මෙය නොවේ හොඳම කාලයආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, රීතියක් ලෙස, දිගු සතියක ක්‍රියාවලියක් සඳහා සූදානම් වීමට භාවිතා කරයි.

දින තුනක උපවාසයක් සඳහා නීති:

1. සූදානම් වීම ඉතා වැදගත් වේ. සතියකට සෞඛ්යයට අහිතකර හා බර ආහාර සහ මත්පැන් අත්හැරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
   1.5-3 දින තුළ, ශාක ආහාර වෙත මාරු කරන්න, කොටස් අඩු කරන්න, ඔබ ආරම්භ කරන දිනයේ පිරිසිදු කිරීමේ එනැමාවක් කරන්න.
2. හිසරදය සහ කරකැවිල්ල වැනි අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වැඩි වේ. කෙටි කාලීන කුසගින්න ඇති විය හැක.
3. ඔබ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතු අතර වෙනදාට වඩා නිතර ස්නානය කළ යුතුය.
4. දින තුනකින් බර අඩු වීම කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් විය හැකිය, කෙසේ වෙතත්, එයින් අඩක් පිටවීමෙන් පසු ඊළඟ දවසේ ආපසු පැමිණේ, බලපෑම පවත්වා ගැනීම සඳහා, අධික ලෙස ආහාර නොගැනීම දිගටම වැදගත් වේ.
5. නිරාහාරව සිටීම ඉතා අපහසු නම්, ඔබට කලින් නිරාහාරව සිටීම නතර කළ හැකිය; ඉවත් වී පසුව නැවත උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය.
6. ඔබ වහාම නිරාහාරව සිටීම නතර කළ යුතු බව පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණයකි - ඉතා වළාකුළු පිරි හෝ ඉතා වර්ණවත් අඳුරු වර්ණයමුත්රා.

සතිපතා නිරාහාරව සිටීම

ආහාර නොමැතිව දින හතකට පසු ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම අභ්යන්තර පෝෂණයට මාරු වේ. මුඛයෙන් ඇසිටෝන් සුවඳ මගින් සංලක්ෂිත ඊනියා ආම්ලික අර්බුදය ඇති වන්නේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළය.

මෙම වර්ගයේ උපවාසය භාවිතා වේ ඖෂධීය අරමුණු, මෙම කාලය තුළ රෝගී පටක විනාශ වී ඇති බැවින්, ශරීරයේ ප්රතිජනනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි වේ.

සතිපතා නිරාහාර නීති:

1. සකස් කිරීම අවම වශයෙන් සති 2 කට පෙර ආරම්භ වේ. ආහාරයේ සත්ව නිෂ්පාදන ප්රමාණය අඩු කිරීම, මත්පැන්, සැකසූ ආහාර සහ හානිකර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ ආහාර ආකලන, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය. වැඩිපුර කන්න එපා.

1. ආරම්භයට පෙර දින, ඔබ මස් හා සත්ව නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය.
2. නිවාඩුවක් සඳහා දින හතක් නිරාහාරව සිටීමට සැලසුම් කිරීම වඩා හොඳය, සහ වඩාත් සුදුසු වන්නේ ගිම්හාන හෝ සරත් සෘතුවේ දී ය.
3. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට අමතරව, එනැමාවකින් නිරාහාරව සිටීමට පෙර අක්මාව පිරිසිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
4. හිසරදය, ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල, මනෝභාවය වෙනස් වීම පළමු දින පහ තුළ සාමාන්‍ය වේ. ආම්ලික අර්බුදයක ආරම්භයෙන් පසු, සියලුම වෘත්තිකයන් යහපැවැත්ම, මනෝභාවය සහ ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි වීමක් නිරීක්ෂණය කරයි.
5. සමහර විට ආම්ලික අර්බුදය ඇති වන්නේ හත්වන දින හෝ පසුව පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, නිරාහාරව සිටීම වහාම නතර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
   එය තවත් දින 2-3 ක් දිගු කළ යුතුය.

නිරාහාරව සිටියදී බිඳී නොයන ආකාරය

ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩගින්නේ සිටීමට අපහසුය. විශේෂයෙන්ම දිනකට වඩා වැඩි කාලයක් පුහුණුවීම් කරන විට.

බිඳී නොයෑම සඳහා, නිරාහාරව සිටීමට ඔබ පෙලඹවූ අභිප්රේරණය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. පුහුණුවීම්වල ප්රතිලාභ සහ මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ ධනාත්මක බලපෑමඔබේ සෞඛ්යයට.

ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට කුසගින්න දැනීම වළක්වා ගත හැකිය. විශාල ප්රමාණවලින්. IN සීතල කාලයඔබට උණුසුම් ජලය පානය කළ හැකිය.

ක්රියාකාරකම්වල නිරන්තර වෙනස්කම් මාරු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබේ මනෝභාවය අනුව පසුබිමේ ඇවිදීම, කියවීම, සංගීතය ආහාර හැර වෙනත් දෙයක් සමඟ ඔබේ සිතුවිලි අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වැඩිපුර වැඩ කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් වන අතර, සුළු තෙහෙට්ටුවකදී, වැතිරී විවේක ගන්න.

නිරාහාරව සිටීමෙන් පිටවීම එයට ඇතුළු වීම තරම් බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතු අතර අඩු කාලයක් ලබා දිය යුතුය.

එක් දින උපවාසයක් අතරතුර, සවස් වරුවේ ඔබේ පිටවීම සැලසුම් කිරීම වඩා හොඳය. පළමු ආහාර වේලෙහි එළවළු හෝ පලතුරු කුඩා ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න; එළවළු සලාදඔලිව් සමග හෝ හණ තෙල්හෝ ස්ටූ එළවළු.

සවස් වන තුරු ඊළඟ දවසේමස් සහ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නිරීක්ෂණය කරන්න ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක්, පිරිසිදු ජලය ගොඩක් බොන්න. උපවාසය අත්හැරීමෙන් පසු අධික ලෙස ආහාර නොගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය.

යුෂ, පළතුරු, එළවළු, ඉස්ටුවක් පමණි. සඳහා රැඳී සිටීම සුදුසුය ශාක පෝෂණයපුහුණුවීමෙන් සතියකට පසු.

ආහාර නොමැතිව දින හතක කාලයෙන් පිටවීම දිගුම හා වඩාත්ම වගකිව යුතු ය. පළමු දින තුළ, යුෂ පමණක් දක්වනු ලැබේ, ගාන ලද පලතුරු සහ එළවළු වලට අවසර දෙනු ලැබේ.

පාන්, සුප්, ධාන්ය වර්ග නිකුත් කිරීමෙන් දින 3-4 කට පෙර මෙනුවට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, සහ ප්රෝටීන් ආහාරසහ ගෙඩි සතියකට පසුව පමණි. ඉන්පසුව, අවම වශයෙන් තවත් සතියක්වත්, ඔවුන් කිරි-එළවළු ආහාර වේලක් සහ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ භාගික ආහාරකුඩා කොටස් වලින්.

ප්රතිවිරෝධතා

නිරාහාරව සිටීම බරපතල සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණයකි, එබැවින් මෙම ක්‍රමය ප්‍රවේශමෙන් සහ දැනුවත්ව භාවිතා කළ යුතුය.

බඩගින්නේ දිනකට වඩා දිගුඖෂධීය අරමුණු සඳහා විශේෂඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ විශේෂ සායන ඇත;

ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී කාන්තාවන් නිරාහාරව සිටීම සඳහා දැඩි ලෙස contraindicated. මාංශ පේශි ක්ෂය වීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, වකුගඩු අසමත්වීම, හෙපටයිටිස් සහ අක්මාවේ සිරෝසිස්, හෘදයාබාධ.

නිරාහාරව සිටීම, ඔබ වගකීමෙන් යුතුව සලකන්නේ නම්, වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බැලීම, ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා සුදුසු කාල පරිච්ඡේදයක් තෝරා ගැනීම සහ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම ශරීරයට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

දින හතක ජල උපවාසයේ අත්දැකීම ඔබට වීඩියෝවෙන් ඉගෙන ගත හැකිය.

අවුරුදු 6 ක් තිස්සේ මම මසකට වරක් උපවාස කිරීමට උත්සාහ කරමි. මෙම කාලය තුළ මම කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් අහිමි වූ අතර කිසි විටෙකත් අසනීප නොවේ. පෙනී සිටියේය හොඳ පුරුදුසහ කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ මේ දිනවල දිවි ගලවා ගැනීමට උපකාරී වන උපක්‍රම. ඔබේ පළමු අත්දැකීම සුවපහසු සහ ක්ලාන්ත නොවී සිටීමට, නිරාහාරව සිටීම මගේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත් කළ නීති සහ ප්‍රතිලාභ ගැන මම ඔබට කියමි.

බඩගින්නේ ඇයි?

ජලය මත නිරාහාරව සිටීම සෛල හා අවයව වලින් විෂ සහ අපද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර ඉවත් කිරීමෙන් ශරීරය සුවපත් කර පුනර්ජීවනය කරයි.

ජල නිරාහාරය යනු නිරාහාර කාලය තුළ ඔබ කන්නේ නැත, නමුත් ජලය පමණක් පානය කරයි. එය පානය කිරීම වැදගත් වේ, වඩාත් සුදුසු උණුසුම් ජලය. නිරාහාරව සිටීම ඔබට හානියක් නොවන බවත් සාපේක්ෂව පහසු බවත් සහතික කිරීම සඳහා, නීති කිහිපයක් සලකා බලන්න:

• ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ තත්වය මත පදනම්ව නිවැරදි නිරාහාර ක්‍රමය තෝරන්න.
• නිරාහාරව සිටීමට ඔබේ ශරීරය සූදානම් කරන්න, ආහාර නොමැතිව දිනකට සූදානම් වන්න, ඔබට සුළු ආහාරයක් ගැනීමට අවශ්‍ය නම් අත් නොහරින්න. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඔබේ හිසෙහි ඇති අතර එය පාලනය කළ හැකිය.
• නිරාහාරව සිටීමට දිනකට හෝ දෙකකට පෙර, ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු එකතු කරන්න, බැහැර කරන්න.
• වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න - සෑම වතුර වීදුරු 1-1.5 කට වරක්.
• ඔබට තිබේ නම් කල්තියා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න නිදන්ගත රෝගහෝ සැකයන්.
• ඔබේ සංවේදනයන් නිරීක්ෂණය කරන්න, සුළු දුර්වලතාවයක් සහ හිසරදයක් ඇති වේ. නමුත් ඔබට ඉතා අසනීප බවක් දැනේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
• නිරාහාරව සිටීමෙන් පිටතට පැමිණීම ද වැදගත් වේ, එබැවින් පසු දින නොසැලකිලිමත් නොවී ශරීරය සිය සුපුරුදු ආහාර රටාවට සුමටව ආපසු යාමට උදව් කරන්න.
• සවස් වරුවේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අධික ලෙස පැටවීමේ අවදානමකින් තොරව උදෑසන නිරාහාරව සිටීම වඩාත් සුවපහසු වේ.

ජල නිරාහාරය වර්ග 2 කට බෙදා ඇත - වැළැක්වීමේ සහ චිකිත්සක. නිවාරණ සත්කාර දින 1 සිට 5 දක්වා ස්වාධීනව පුහුණු කළ හැකිය. ප්රතිකාරය සති 3 ක් දක්වා පවතී, නමුත් වෛද්යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ විය යුතුය.

ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි ජල නිරාහාරය බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය. ජලය මත නීති රීති සහ දින අනුගමනය කරන්න ඔබට ප්රතිලාභ සහ පහසුව පමණක් ගෙන එනු ඇත.

ජල නිරාහාරයේ ප්රතිලාභ

ජලය මත නිරාහාරව දින 1-3 ක සුව කිරීමේ බලපෑම සමුච්චිත බලපෑමක් ඇත. ඔබ මසකට 1-2 වතාවක් කෙටි ජල උපවාසයක් කිරීම පුරුද්දක් කර ගන්නේ නම්, ආහාර නොගැනීමෙන් ලැබෙන වෙනස සහ සියලු වාසි ඔබට දැනෙනු ඇත.

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
• ශරීරය පිරිසිදු කර පුනර්ජීවනය කරයි;
• බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සුව කරයි;
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විවේක;
• නැවුම් පෙනුම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණයමුහුණු;

ජලය මත නිරාහාරව සිටීම සක්රිය කරයි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියසහ සාමාන්යයෙන් ආහාර දිරවීම සඳහා වැය කරන නිදහස් කරන ලද ශක්තිය හේතුවෙන් ශරීරය පිරිසිදු කරයි

සකස් කිරීම

පළමු හා වැදගත්ම දෙය වන්නේ ආකල්පයයි. නිරාහාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරයේ සවිඥානක පිරිසිදු කිරීම සහ සුව කිරීම, උසස් තත්ත්වයේ ජීවන තත්ත්වයකට මාරුවීමයි. වතුර මත දිනකට පසු, ඔබ ඔබේම කැමැත්ත ගැන ආඩම්බර වේ. ඔබ පළමු වරට නිරාහාරව සිටින්නේ නම්, එක් දිනකින් ආරම්භ කරන්න.

වධහිංසා වළක්වා ගැනීම සඳහා, නිරාහාරව සිටීමට දින කිහිපයකට පෙර, බැහැර කරන්න: මත්පැන්, මේද ආහාර, ක්ෂණික ආහාර සහ රාත්‍රියේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම. එහා මෙහා දුවමින් සහ වැදගත් කාර්යයන් විසඳා නොගෙන දවසක් තෝරන්න. ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා දිවා කාලයේදී ඔබට නින්දක් ලබා ගත හැකි සති අන්ත සුදුසු වේ.

උපවාසයට පෙර දින මම කරනවා. මට එය විරේචක සහ එනැමා වලට වඩා සුදුසු ය. සෑම කෙනෙකුටම තමාගේම, නමුත් නිරාහාරව සිටියදී අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් විෂ වීමක් සිදු නොවන පරිදි ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීම යෝග්ය වේ.

නිරාහාරව සිටීමට පෙර දින මගේ ආහාර වේල. උදෑසන ආහාරය සඳහා ජලය සමග ඕට් මස්, සුලු කෑමක් සඳහා ඇට වර්ග, රට ඉඳි සහ පලතුරු. සවස 6 ට, තැම්බූ අම්බෙලිෆර් කොටසක්.

දිවා ආහාරය සඳහා ටූනා සලාද

උපවාසයේ වේලාව, වේලාව සහ ස්ථානය සැලසුම් කිරීම උපවාසය මෙන්ම වැදගත් වේ.

කෑම නැති දවසක්

ඇත්ත වශයෙන්ම, මම සිකුරාදා සවස 6 සිට සෙනසුරාදා උදේ 9 දක්වා නිරාහාරව සිටියෙමි. එය පැය 39 ක් බවට පත් විය. බ්‍රහස්පතින්දා සවස කාලසීමාව නොදැනුවත්වම ගෙවී ගියේය, මන්ද සාමාන්‍ය දිනවල මම 6 න් පසු ආහාර නොගන්නා බැවිනි.

අමාරුම දේ තමයි උදේට මගේ ප්‍රියතම සහ සුපුරුදු උදේ ආහාරය අත්හැරීම. නමුත් මම මගේ දවස සැලසුම් කළේ කාර්යබහුල වීමට සහ ආහාර ගැන අඩුවෙන් සිතීමටයි.

සහ හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට. දිවා ආහාරය වන විට කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම පහව ගියේය. සවස් වන විට මට දුර්වල බවක් දැනුණත් මට තවමත් කෑමට අවශ්‍ය නොවීය. ඊට කලින් දවසේ කෑම එළවලුයි, සැහැල්ලුයි, නිරාහාරව සිටීමේ අත්දැකීමක් නැති බව එහි සඳහන් වුණා. දුර්වලතාවය ජය ගනී ස්වභාවිකව- රාත්‍රී 11 වන විට නින්දට ගියා.

වතුර බොන්න අමතක නොකිරීමට, මම මුළු දවසම බෝතල් ලීටර් 3 පුරවන්නෙමි. මම පොඩි බෝතල් අරන් යනවා වැඩකට.

දිගු දුරක් සඳහා පුහුණු කිරීමක් ලෙස එක් දින උපවාසය. එය මානව හැකියාවන්ගේ සීමාවන් පුළුල් කරයි, කැමැත්ත සහ ආත්මය පුහුණු කරයි

ඔබේ කෝපය නැති කර නොගන්නේ කෙසේද

කරන්න දේවල් හොයන්න, එය ඔබව ආකර්ෂණය කරන අතර ආහාර ගැන සිතීමට කාලයක් ඉතිරි නොකරයි. හොඳ මෝටර් කුසලතා ඇතුළත් වැඩ, ක්රියා පටිපාටි හෝ ක්රියාකාරකම් මට උපකාර කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, Lego හෝ ප්‍රහේලිකාවක් එකතු කිරීම, සම්බාහනය, මාසය සඳහා සැලසුම් සහ ඉලක්ක සකස් කිරීම.

නාන සහ ජල පටිපාටි. විෂ ද්රව්ය, අපද්රව්ය නිෂ්පාදන සහ අතිරික්ත තරල දහඩිය සමඟ සම හරහා අතිරේකව ඉවත් කරනු ලැබේ. නමුත් කරකැවිල්ල වළක්වා ගැනීම සඳහා වාෂ්ප සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න. සෝනා ද ඔබව උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද දවස අවසන් වන විට ඔබ ශක්තිය නොමැතිකමෙන් මිදීමට පටන් ගනී.

නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමවිවේකී වේගයකින්, යෝග, පිලේට්ස්, කියවීම හෝ නිරාහාරව සිටීම නිරාහාර දිනවලදී ඔබේ සගයන් වේ. ඔබේ හැකියාවන් අධිතක්සේරු නොකරන්න - ශක්තිය සහ දැඩි හෘද ව්‍යායාම වලින් වළකින්න.

සංසද සහ කණ්ඩායම්උනන්දුව නිසා, ඔවුන් උපදෙස් සහ සහාය ලබා දෙයි. ඔබ බඩගින්නේ තනිවම නොවන බව ඔබට වැටහෙන විට, එය ටිකක් පහසු වේ.

ඔබ ජලය පමණක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත. වැඩිපුර පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න. එසේ නොවුවහොත්, ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලීන් ආරම්භ වන අතර කුසගින්න පිළිබඳ උග්ර හැඟීමක් දිස්වනු ඇත.

Artem Khachtryan

ප්රධාන වෛද්ය, නිර්මාංශ

කාලය එතරම් ද්‍රෝහී ලෙස සෙමින් ගත නොවන පරිදි ක්‍රියාකාරකම් හෝ විනෝදාස්වාදය සමඟ ඔබ කාර්යබහුල වන්න

නිරාහාරව සිටීමෙන් නිවැරදි මාර්ගය

නිරාහාරයෙන් සුවය ලැබීමේදී ශරීරය පිරිසිදු කිරීම දිගටම සිදු වේ. පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම එය මත රඳා පවතී. සාමාන්ය ආහාර වේලක්, පිටවීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබ නිරාහාරව සිටි දින ගණනටම පිටවීමේ නීති අනුගමනය කරන්න. සැලැස්ම සමඟ ඉදිරියට යන්න. නිරාහාරයෙන් පසු උදෑසන වඩාත් ලස්සනයි. ඔබේ ශරීරය පුරා ප්‍රීතිය සහ සැහැල්ලු බව ඔබට දැනේ.

නිරාහාරයෙන් පසු ප්රධාන බලපෑම වන්නේ සරල හා ආශාවයි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර. මෙම දිනයේ ආහාරයේ පදනම එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග වේ. ශරීරයම ශාක ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඔහුට සවන් දී ඔබේ කොටස් බලන්න.

නිරාහාරව සිට මගේ මාර්ගය සම්මතයි. කුසලානය උණුසුම් ජලය, විනාඩි 15 - 20 පසු, නැවුම් මිරිකා තනුක කැරට්-ඇපල් යුෂ වීදුරුවක්. පසු - ජලය සමග ඕට් මස්

හානියක් නොකරන්නේ කෙසේද

නිරාහාරව සිටීම කෝකටත් තෛලයක් නොවන අතර එයට උදව් කළ නොහැකි රෝග තිබේ. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න සහ නිරාහාරව සිටීම contraindicated වන රෝග ලැයිස්තුව සමාලෝචනය කරන්න.

පහුවදා කන්න බොන්න ගියොත් බඩගින්නේ ඉන්න එකේ තේරුමක් නෑ. මෙය ප්‍රතිපල අවලංගු කරනු ඇත ශක්තිමත් පහරක් සමඟජීර්ණය මත. එමනිසා, ඔබ නිරාහාරව සිටීමට හේතුව සහ නීති රීති පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයකින් යුතුව ප්‍රවේශ විය යුතුය.

උපවාසය යනු කෙටිම මාර්ගයසෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ ආත්මය පිරිසිදු කිරීමට

විශේෂඥයන් තවත් පවසන්නේ කුමක්ද?

ලැබුනා නොබෙල් ත්‍යාගය 2016 දී ස්වයංක්‍රීයකරණය සඳහා කායික විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව. කුසගින්න නිසා ශරීරය සෛලීය අපද්‍රව්‍ය, බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ස්වයංක්‍රීයව පරිභෝජනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන බව ඔසුමි ඔප්පු කළේය. පැරණි සෛල විනාශ කිරීමෙන් එය ක්‍රියා කිරීමට අමුද්‍රව්‍ය ලබා ගනී, එය මිනිසුන්ට නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ නැවත වරක් ඔප්පු කළේය.

යොෂිනෝරි ඔසුමි

අණුක ජීව විද්යාඥ

"සෞඛ්යය සඳහා නිරාහාරව සිටීම" පොතේ කර්තෘ. අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, ආත්‍රෝසිස්, වණ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, ඇදුම, තරබාරුකම සහ වෙනත් රෝග සඳහා කුසගින්නෙන් ඇති වන ධනාත්මක බලපෑම් අධ්‍යයනය කිරීමට නිකොලෙව් වසර දහයක් ගත කළේය. පශ්චාත් යුධ සමයේදී විද්‍යාව සහ මිනිසුන් බියට පත් නොකිරීමට විද්‍යාඥයා ඔහුගේ ක්‍රමය උපවාස-ආහාර චිකිත්සාව (RDT) ලෙස හැඳින්වීය. භයානක වචනය"කුසගින්න".

යූරි නිකොලෙව්

මනෝවිද්යාඥ, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්යවරයා

ඇමරිකාවේ 50 ගණන්වල නිරාහාරව සිටීමේ ප්රතිලාභ ප්රවර්ධනය කළේය. "උපවාසයේ ආශ්චර්යය" පොතේ, ඔහු සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටි ආකාරය සහ වසරකට 4 වතාවක් ඔහු දින 7 ක් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කළ ආකාරය පැවසීමට ඔහුගේම උදාහරණය භාවිතා කරයි. ඔහු වයස අවුරුදු 81 දී මිය ගියේය, නමුත් මහලු වියෙන් නොවේ. ඔහු ෆ්ලොරිඩා වෙරළ තීරයේ රළ පහරක් එල්ල කරමින් සිටියදී යෝධ රළ පහරකට ගොදුරු විය.

පෝල් බ්‍රැග්

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව ප්රවර්ධනය කරන්නා

නිරාහාරව සිටීම ශරීරයට බලවත් ආතතියකි, නමුත් එය සක්රිය කරයි ආරක්ෂක ප්රතික්රියාව, ශරීරයේ අලුත් කිරීම සහ පුනර්ජීවනය උත්තේජනය කරයි

ශරීරය ප්රතික්රියා කරන ආකාරය

නිරාහාරව සිටීමට හේතු වෙනස් විය හැකිය. මගේ ප්රධාන ඉලක්කය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සිහින් සිරුර. නිරාහාරව සිටීම මට බලපාන ආකාරය ගැන මම ඔබට කියන්නම්:

1. නිරාහාරයේ පැහැදිලි ප්රතිඵලය වන්නේ බර අඩු වීමයි. එක් දිනක් තුළ පවා ඉදිමීම සහ බඩ යනවා. බර ග්රෑම් 500-1200 පමණ වේ. මෙය තරබාරු නොවන අතර, ඊළඟ දවසේ ඔබ බර වැඩි වනු ඇත, නමුත් මෙම වෙනස අත් නොහැරීමට ඔබව පොළඹවයි.
2. අවුරුදු හයකට කලින් මට තිබුණා. මම කුෂ්ඨවලට ප්‍රතිකාර කළා හෝර්මෝන පෙතිසහ කීම්, නමුත් එය උදව් කළේ නැත. අවුරුද්දක් නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු මගේ මුහුණේ සම සිනිඳු වී මගේ කුරුලෑ පහව ගියේය. නිරෝගී සමක් සහ රතු පැහැයක් දිස් විය.
3. ක්ෂණික ආහාර සඳහා ආශාවක් හෝ හදිසියක් නැත. මේක තමයි මට ලැබෙන ලොකුම ප්‍රසාද දීමනාව, මට පැණි දත් තියෙනවා කියලා.
4. මම අසනීප සහ සීතල වඩාත් පහසුවෙන් ඉවසා සිටිමි. මම පෙති හෝ ප්‍රතිජීවක නොගන්නෙමි; මගේ ශරීරය දින 2-3 කින් වෛරසය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි.
5. වසරකට පසුව, කලින් නිදන්ගතව තිබූ හිසරදය නතර විය.
6. අපි කෑමට පුරුදු වී සිටින තරමට ශරීරයට ආහාර අවශ්‍ය නොවන බව මට වැටහුණි. පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම නියමිත වේලාවට පැමිණේ.

නිරාහාරව පැය 39 ක් තුළ ග්රෑම් 1100 ක් පරිභෝජනය කරන ලදී අතිරික්ත දියරසහ slags

මට කළ හැකි උපරිමය වූයේ දින 3 ක් ජලය මත රැඳී සිටීමයි, ඉන් පසුව තවත් මාස හයක් නිරාහාරව සිටීමට මට අවශ්ය නොවීය. දැන් මම සති 3-4 කට වරක් නිරාහාරව සිටිමි, නමුත් සෑම මසකම. එය ශාරීරිකව හා මනෝවිද්යාත්මකව පහසු වන අතර, වසරක් සඳහා සතිපතා නිරාහාරව සිටීමේ බලපෑම දිගුකාලීන නිරාහාරයට සමාන වේ.

නිරාහාරයේ වාර ගණන කාලය මත රඳා පවතී. තව දවස්ජලය මත - බෑම අතර දිගු බිඳීම්

ප්රතිවිරෝධතා

ඔබ නිරාහාරව සිටීමට පෙර, රෝගය උග්‍ර නොවන පරිදි ඔබට පැහැදිලි ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති බවට වග බලා ගන්න:

• දැඩි වෙහෙස;
• මාරාන්තික රෝග;
• උග්ර ischemic රෝගයහදවත්;
• කාබනික හෘද හා වකුගඩු රෝග;
• උග්ර ක්ෂය රෝගය;
• දියවැඩියාව;
• සොහොන් රෝගය (තයිරොටොක්සිසෝසිස්);
• රුධිර රෝග;
• ආසාදිත බහු ආතරයිටිස්.

නිරාහාරව සිටීමේ ගැටලුව බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න: නිරාහාරව සිටීම බරපතල හා සමහර විට ශරීරයට දරාගත නොහැකි බරකි. හානිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

මතක සටහන්

1. දාන්න නිශ්චිත ඉලක්කයනිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දේ.
2. නිතිපතා නිරාහාරව සිටීම ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ සුව කිරීම සඳහා බලවත් උපකාරයකි.
3. පිරිසිදු කිරීමට සහ බෑම සඳහා සුසර කරන්න.
4. සූදානම් වීමේ සහ පිටවීමේ අදියර මඟ හරින්න එපා - ඔබේ යහපැවැත්ම සහ නිරාහාරයේ ප්රතිඵලය ඔවුන් මත රඳා පවතී.
5. නිරාහාර දිනවලදී, වඩාත් පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පානය කරන තරමට, පිරිසිදු කිරීම වඩාත් තීව්‍ර වේ.
6. නිරාහාර නිරාහාරව සිටීම පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ජල නිරාහාරයට දැනුවත්ව ප්‍රවේශ වීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ආහාර කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය තීරණය කළ යුතුය ආහාර පුරුදු. මෙම සේවා 3 ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයින් සහ සහායකයින් බවට පත්වේ. ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල ඇතුළත් කර බාගත බොත්තම ක්ලික් කරන්න ↓

නිරාහාරව සිටීමේ ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. එය බ්රොන්පයිල් ඇදුම, අසාත්මිකතා, සම සහ හෘද රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, පෙප්ටික් වණබඩ සහ duodenum, ආරම්භක අදියරදියවැඩියාව, මාරාන්තික නොවන පිළිකා සහ වෙනත් රෝග ගණනාවක්. ක්‍රියාත්මකයි මානසික සෞඛ්යමිනිසුන් තුළ, චිකිත්සක නිරාහාරය ද ඇත හිතකර බලපෑම. නිවැරදිව නිරාහාරව සිටින්නේ කෙසේද: සමාලෝචන සහ ප්රතිඵල ලිපියේ ඉදිරිපත් කෙරේ.

ඊට අමතරව සුව කිරීමේ බලපෑමමුළු ශරීරයටම, නිරාහාරව සිටීම පුද්ගලයෙකුගේ අධ්‍යාත්මික පවිත්‍රතාවයට ද උපකාරී වේ. මෙම පිළිවෙත අතීතයේ සිට අප වෙත පැමිණියේ නිකම්ම නොවේ, එය ලෝකයේ ඕනෑම ආගමක සොයාගත හැකිය.

විශේෂඥයන් නිරාහාර වර්ග දෙකක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:

1. නිරපේක්ෂ, ආහාර සහ ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති. එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකු දින 4-7 ක් තුළ මිය යයි.
2. සම්පූර්ණයි, එහි ආහාර නොමැති නමුත් ඔබට ජලය පානය කිරීමට අවසර ඇත. පුද්ගලයෙකුට දින 70 ක් දක්වා එවැනි උපවාසයකට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
3. සම්පූර්ණ උපවාසයක් නොවේ. මෙම වර්ගයේ, වැය කරන ලද ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා අඩු ආහාර පරිභෝජනය කරයි.

සම්පූර්ණ නිරාහාරව සිටියදී, තවත් අදියර තුනක් ඇත:

1. මුල් අනුවර්තනය අදියර. එය දින 1-2 ක් පවතී.
2. ස්ථාවර කාලය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ මිනිස් සිරුරේ ප්රෝටීන් සහ මේද ඒකාකාරව පරිභෝජනය කරයි. මෙහිදී අදියර දෙකක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය: නිරාහාරයේ පළමු සතිය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද පරිභෝජනයෙන් ශරීරයේ ශක්තිය පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ; නිරාහාරයේ ඉතිරි සති කිහිපය තුළ ප්‍රෝටීන් මගින් ශක්තිය ලබා ගනී.
3. පර්යන්ත කාලය. මෙය අවසන් දින 3-5 කාල සීමාව වන අතර එය කෝමා සහ පුද්ගලයෙකුගේ මරණයෙන් අවසන් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ ඉවතට නොයා යුතුය.

කාලසීමාව අනුව, නිරාහාර වර්ග දෙකක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය: කෙටි කාලීන (දින 1, දින 1.5, දින 2 සහ දින 3) සහ දිගු කාලීන. පැය 24 ක් නිරාහාරව සිටීම වඩාත්ම වේදනා රහිත සහ සුව කිරීම ලෙස සැලකේ, i.e. රාත්රී ආහාරය සිට රාත්රී ආහාරය දක්වා. ඔබ එය නිතිපතා පුරුදු කරන්නේ නම්, රුධිරය පිරිසිදු වේ, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ, ශරීරයේ බර අඩු වේ.

නිරාහාරව සිටියදී, ශරීරයේ බර අඩුවීමට සෘජු සමානුපාතිකව නිපදවන මුළු ශක්ති ප්රමාණය අඩු වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. තවද තවත් එක් රහසක් තිබේ: ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වූ පසු, නිරාහාරව නැවත නැවතත් කළ හැකි අතර, එය ශරීරයට ඔරොත්තු දීමට වඩා පහසු වනු ඇත.

උපවාස යෝජනා ක්රමය

මුලින්ම නිරාහාරව සිටීමට සූදානම් වේ. කුසගින්නෙන් පෙළෙන දින ගණන ඔබම තීරණය කිරීම වැදගත් වන අතර මෙම කාල පරිච්ඡේදය දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. ඔබ නිරාහාරයට නොයා යුතුය, එය "බලයෙන්" ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ නිරාහාරව සිටීමට සූදානම් විය යුතු අතර ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මෙය බව ස්ථිරව ඒත්තු ගැන්වෙන තෙක් බලා සිටින්න.

එසේම, හැකි නම්, ඔබේ උපවාසයේ පළමු දින කිහිපය තුළ ක්රියාකාරීව විවේක ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙන පරිදි ඔබේ වැඩ කාලසටහන සකස් කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබ උපවාසයට සති 2 කට පෙර සූදානම් වීම ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. ආරම්භයට පෙර දින, ඔබ සත්ව ප්‍රෝටීන් (මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන) අනුභව නොකළ යුතුය. වැඩිපුර කන්න වඩා හොඳයි අමු එළවළුතවද ඔබ අධික ලෙස ආහාර නොගත යුතුය. නින්දට යාමට පැය 2 කට පෙර, ඔබ ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කර කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 ක් පානය කළ යුතුය. එනැමාවකින් ඔබේ බඩවැල පිරිසිදු කරන්න හෝ විරේකයක් ගන්න.

සූදානම් වීමෙන් පසු ඊළඟ දවසේ, ඔබට නිරාහාරව සිටීමට පටන් ගත හැකිය. සෑම කෙනෙකුම තමන් සඳහා දින ගණන තීරණය කරයි. වැදගත් කොන්දේසියක්දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් දෙකක් පරිභෝජනය කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සෑම දිනකම බඩවැල් පිරිසිදු කරන්න. දුර්වලකම හෝ කරකැවිල්ල දිස්වන්නේ නම්, ඔබට මී පැණි ½ හැන්දක් සමඟ වතුර වීදුරු භාගයක් පානය කළ හැකිය.

සිගරට් බොන අය තමන් බොන සිගරට් ප්‍රමාණය අඩකින්වත් අඩු කර ගැනීම වඩා සුදුසුයි. ඔබ හිරු බැස යෑම, අධික උනුසුම් වීම හෝ හයිපෝතර්මියාවෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

සතියක නිරාහාරයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එකම ක්රියාකාරිත්වය සහ ජීවිතයේ රිද්මය පවත්වා ගනිමින්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. මෙම කාලය තුළ, ඔහු අවට ලෝකය පිළිබඳ පුද්ගලයෙකුගේ සංජානනයේ වෙනස්කම් සිදු වේ: වර්ණ වඩාත් තියුණු ලෙස වටහාගෙන ඇත, දර්ශනයේ පැහැදිලි බව වැඩි වේ, ඇස් වඩාත් ප්‍රකාශිත වේ, සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වේ.

නිරාහාරව සිටීමෙන් නිවැරදි මාර්ගයද වැදගත් වේ. උපවාසය අවසන් කිරීමෙන් පසු පළමු දිනයේ දිවා ආහාරයට පෙර 1x1 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කළ යුෂ පමණක් පානය කළ යුතුය. ඔබට කැරට් සහ පැඟිරි ගෙඩි හැර ඕනෑම යුෂ පානය කළ හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබට අමු හෝ තම්බා එළවළු අනුභව කළ හැකිය, එය සිහින් ව කැඩුණු හා ලුණු නොකළ යුතුය. ඔබට එළවළු ග්රෑම් 500 කට වඩා කන්න බැහැ. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඔබට ඕනෑම කැඳක් පිසීමට හැකිය, නමුත් ලුණු සහ සීනි නොමැතිව. ඊළඟ දවසේ ඔබ සත්ව ප්‍රෝටීන්, ලුණු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීම සීමා කළ යුතුය.

ඉහත යෝජනා ක්රමයට අනුකූල වීම නිසි නිරාහාරව සිටීම සහ උපරිම ධනාත්මක සෞඛ්ය බලපෑම් සහතික කරනු ඇත.

නමුත් ප්රතිවිරෝධතා ගැනද අප අමතක නොකළ යුතුය. ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ නිරාහාරව සිටීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. ඔබට ක්ෂය රෝගය, පිළිකාවක් ඇත්නම් නිරාහාරව සිටීමද තහනම්ය. සනාල රෝග, සිරෝසිස්, වකුගඩු රෝග සහ තවත් සමහරක්.

නිරාහාරව සිටීමේදී අවශ්යයෙන්ම ඇතිවන අර්බුදය ගැන සඳහන් කිරීම වටී. බොහෝ නිරාහාරව සිටින අයට එය 7 වන දින පහව යයි. අර්බුදයක් යනු උච්චතම අවස්ථාව වන අතර එය බිඳ දැමීම පහසුය, මන්ද ... ශරීරය විෂ ද්රව්ය ක්රියාකාරීව ඉවත් කිරීමට පටන් ගත්තේය. නමුත් අර්බුදයකදී බිඳවැටීමක් විශාල ගැටළු වලින් පිරී ඇත. එමනිසා, ඔබට උපරිම සුවපහසු තත්වයන් සහතික කිරීම සඳහා දිගුකාලීන නිරාහාරව සිටීම ප්රවේශමෙන් සැලසුම් කිරීම වටී.

බොහෝ අය ප්රශ්නය අසයි: ඔබට කොපමණ වාරයක් නිරාහාරව සිටිය හැකිද? මෙහි අදහස් වෙනස් වේ: සමහරු පවසන්නේ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වසරකට 2 වතාවක් නිරාහාරව සිටීම ප්‍රමාණවත් බවයි, අනෙක් අය - සතියකට දින 1 ක්. එනම්, සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ උපවාසයේ කාලසීමාව සහ පුද්ගලයාගේ මනෝවිද්‍යාත්මක මනෝභාවය, ඔහුගේ ආශාවන් සහ හැකියාවන් මත ය.

ඔබට කොපමණ කාලයක් නිරාහාරව සිටිය හැකිද යන්න පිළිබඳ අදහස් ද වෙනස් වේ. සමහර නිරාහාරව සිටින අය තමන්ටම නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් (දින 7, 10 හෝ 20) නියම කර එය දැඩි ලෙස පිළිපදිති. තවද නිරාහාරව සිටින අනෙකුත් අය විශ්වාස කරන්නේ නිරාහාරව සිටීම නැවැත්වීමට කාලය පැමිණෙන විට ඔවුන්ගේ ශරීරය විසින්ම පවසනු ඇති බවයි.

එක් දින නිරාහාරයේ ප්රතිලාභ

ප්රධාන කොන්දේසිය එයයි එක් දින උපවාසයසැලකිය යුතු බලපෑමක් ලබා දුන්නේ ඔවුන්ගේ විධිමත්භාවයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සතියකට එක් දිනක් ආහාර නොමැතිව ගත කරන්න. එවිට බලපෑම දිගුකාලීන නිරාහාරයේ බලපෑමට සමාන වනු ඇත. ක්රමානුකූල නිරාහාරව වසරකට පසු, ඔබේ සෞඛ්යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත. මෙම නිරාහාර ක්‍රමයට අනුගත වන පුද්ගලයින්ගේ අත්දැකීම් වලින් අපට නිගමනය කළ හැක්කේ මෙම නිරාහාර ක්‍රමය ශරීරයේ තත්වය සහ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම සඳුදා දිනකම නිරාහාරව සිටීමට තීරණය කළ කාන්තාවකගේ අත්දැකීමක් තිබේ, i.e. දවස පුරාම බොන්න ඛනිජ ජලය. පළමු වරට මෙම ක්‍රියාවලිය ඇයට පහසු නොවීය: දිවා ආහාර වේල වන විට ඇය කුසගින්නෙන් මිය යමින් සිටි අතර, වැඩ කරන දිනය අවසානයේදී ඇයට තරමක් කරකැවිල්ල දැනුණි, නමුත් සවස් වන විට ඇගේ බඩ සන්සුන් විය. අඟහරුවාදා ඇය උදේ ආහාරය පමණි ඕට් මස්, පසුව ක්රමයෙන් නැවත පැමිණීමට පටන් ගත්තේය නිතිපතා ආහාර වේලක්. ඊළඟ සඳුදා ඇය එකම දේ නැවත නැවතත් කළ නමුත් ඇගේ ශරීරය එය වඩාත් පහසු විය.

ඇය මාසයක් ඇතුළත පළමු ප්රතිඵල දුටුවාය: සම නැවුම් හා සැහැල්ලු විය, ඇස්වල දීප්තිය දිස් විය, රැලි ගණන අඩු විය. ප්රතිඵලය ගැන ඇය සතුටු විය.

දින 5 ක උපවාසයේ උදාහරණය

තරුණිය දින 5ක් නිරාහාරව සිටීමට තීරණය කළාය. මෙයට පෙර, ඇය නිරාහාරව සිටීමට සූදානම් වන්නේ කෙසේද, නිවැරදිව නිරාහාරව සිටින්නේ කෙසේද සහ එය බිඳ දැමිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු කියවා ඇත. අනවශ්‍ය ආතතිය සහ අධික බර වළක්වා ගැනීම සඳහා මම මා වෙනුවෙන් සති අන්තයක් සංවිධානය කළෙමි.

සූදානම් වීමට ඇයට දිනක් ගත විය. ඇය මස්, මේද හා බැදපු සියල්ල බැහැර කළාය. ඇය දවල්ට කෙසෙල් ගෙඩි 2ක් කෑවා. චිකන් පියයුරු, 1 දෙළුම් සහ කියත් ඖෂධීය තේ.

උපවාසයේ පළමු දිනයේම ඇයට සනීප විය. ඇය කන්නේ නැති බව ටිකක් පුරුදු වී සිටියාය. ඇය සතුව ඇති බව ඇය තේරුම් ගත්තාය මානසික යැපීමආහාර ගැනීමෙන්. දිවා කාලයේදී ඇය වතුර ලීටර් දෙකක් පමණ පානය කළාය.

දෙවන දිනය ද එලෙසම ගෙවී ගිය නමුත් සුළු කරකැවිල්ලක් සහ සුළු දුර්වලතාවයක් මතු විය.

තුන්වෙනි දවසේ උදේ හොඳයි. සමඟ කාන්තාව අවදි විය හොඳ මනෝභාවයක්, නමුත් සවස් වන විට සියල්ල වෙනස් විය. කරකැවිල්ල, දුර්වලතාවය වැඩි වී, මනෝභාවය නරක අතට හැරේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස උපවාසය දින 4 දක්වා අඩු කිරීමට ඇය තීරණය කළාය.

සිව්වන දිනය ඇයගේ අවසන් දිනය විය. රාත්‍රී විවේකයකින් පසුව, ඇයට තවමත් ප්‍රීතිමත් සහ ප්‍රීතිමත් බවක් දැනුණද, දිවා ආහාර වේලාව වන විට, තෙහෙට්ටුව, ක්ලාන්තය සහ නරක මනෝභාවය නැවත මතු විය.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, උපවාසයේ දින 4 ක් තුළ, ඇයගේ බර ග්රෑම් 800 ක් අහිමි වූ නමුත්, ඉදිමීම පැවතුනි. දුර්වල සෞඛ්ය, නුරුස්නා බව සහ දුර්වලකම විය.

තම උපවාසය නිසි ලෙස අවසන් කිරීම සඳහා ඇය දවස පුරා ඖෂධීය තේ පානය කළ අතර සවස් වරුවේ කෙසෙල් ගෙඩි 2 ක් කෑවාය.
ඇය උපවාසය නැවත කරනවාදැයි ඇසූ විට, ඇයට නිසැකවම පිළිතුරු දීමට නොහැකි විය. අපේක්ෂාවන් සහ යථාර්ථය සමපාත නොවීය.

නිරාහාරව සිටීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකරද?

බොහෝ දෙනෙක් ඔව් කියා පිළිතුරු දෙනු ඇත. නමුත් තවමත්, බොහෝ දේ භාවිතා කරන ක්රමය මත රඳා පවතී, ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ. නිරාහාරව සිටීමේ අරමුණ ද වැදගත් ය: බර අඩු කර ගැනීම, ඉවත් කිරීම ඇතැම් රෝග, ශරීරය සුවපත් කිරීම සඳහා, පුනර්ජීවනය සඳහා යනාදිය.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම - ප්රධාන බලපෑම, කුමන නිරාහාරය ලබා දිය හැකි අතර, අනෙක් සියලුම ධනාත්මක අංශ පමණක් දිස්වේ.

නමුත් නිරාහාරව සිටීමේ භයානක අවස්ථා ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි. ඒවා අවම කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මත පදනම්ව නිවැරදි නිරාහාර ක්‍රමය තෝරන්න;
• වහාම නිරාහාරව සිටීම සඳහා නිසි ලෙස සූදානම් වීම;
• ඔබේ ශරීරයේ තත්වය දැනෙන අතර ඍණාත්මක අවස්ථාවන්ට කාලෝචිත ලෙස ප්රතිචාර දක්වන්න.

දී ගිනි අවුලුවන රෝගනිරාහාරව සිටීම අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් රෝග ලක්ෂණ ප්රකාශනයන්රූමැටික් වැනි රෝග, බ්රොන්පයිල් ඇදුමඅඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීම. ජලය මත නිරාහාරව සිටීම ශරීරයේ විෂ සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට ද භාවිතා කළ හැකිය විවිධ තාක්ෂණික ක්රමනිරාහාරව සිටීම, නමුත් ඒවා නිතිපතා සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වැදගත් වේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්සහ පසුව නිසි පෝෂණය, එසේ නොමැති නම් බර එහි මුල් තත්වයට ආපසු යා හැක.

දිගු කාලීන නිරාහාරයෙන් ප්‍රතිලාභ ද ඇත (රෝගී සෛල විනාශ කිරීම, පුනර්ජීවනය සහ සුව කිරීම, ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමජීවියා), නමුත් එය වඩාත් භයානක ය, මන්ද මෙය ශරීරයට විශාල ආතතියකි. මෙම ආකාරයේ නිරාහාරව සිටීම සඳහා නීති රීති දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම ද වැදගත් වේ.

වියළි නිරාහාරය ජල නිරාහාරයට වඩා ඉතා වේගවත් ප්රතිඵල ලබා දෙයි, නමුත් එය වඩා භයානක ය. එමනිසා, එවැනි උපවාසයේ ප්රතිලාභ සියලු අන්තරායන් ඉක්මවා යනවාද යන්න සෑම කෙනෙකුම තමන් විසින්ම තීරණය කළ යුතුය.

ඉහත සියල්ලෙන්, නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි බව අපට නිගමනය කළ හැකිය, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නොමැතිව, බලපෑම ඉක්මනින් අතුරුදහන් වනු ඇත. එමනිසා, මෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ නිරාහාරයේ ප්රශස්ත සංයෝජනයයි, නිසි පෝෂණයසහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ඔබට කොපමණ සහ කොපමණ වාර ගණනක් නිරාහාරව සිටිය හැකිද, සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්වය, මනෝවිද්‍යාත්මක මනෝභාවය සහ හැකියාවන් මත පදනම්ව තමන් විසින්ම තීරණය කළ යුතුය.

"ප්‍රයෝජනවත් නිරාහාරය" යන යෙදුම මට මුලින්ම හමු වූයේ මීට වසර 5 කට පෙර මගේ ආච්චි බැලීමට ගිය අවස්ථාවේදීය. ඇගේ පොත් රාක්කයේ පොත් දෙස බලන විට, මම ලෙනින්ගේ සම්පූර්ණ කෘති අසල පෝල් බ්‍රැග් විසින් රචිත “උපවාසයේ ආශ්චර්යය” පොත දුටුවෙමි. එවැනි දීප්තිමත් මාතෘකාවක් වහාම මගේ අවධානයට ලක් විය, මන්ද ආහාර හා පෝෂණය සම්බන්ධ මාතෘකා සෑම විටම මගේ උනන්දුව අවදි කර ඇත.

Paul Chappius Bragg - ප්රසිද්ධ ඇමරිකානු චරිතයක් විකල්ප ඖෂධ, ස්වභාවික වෛද්‍ය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව ප්‍රවර්ධක, ඇමරිකානු සෞඛ්‍ය ව්‍යාපාරයේ නායකයා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම(තොරතුරු විකිපීඩියාවෙන්). ඔහුගේ The Miracle of Fasting පොතේ පරිවර්තනය රුසියානු භාෂාවෙන් පළවීමෙන් පසු ඔහු සෝවියට් සංගමය තුළ පුළුල් ලෙස ප්‍රසිද්ධියට පත් විය.

කාරණය කුමක්ද?

IN එදිනෙදා ජීවිතයපුද්ගලයෙකු තම බඩ අධික ලෙස පටවන අතර, එම නිසා එය අපට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ ආහාර දිගු කර නවාතැන් ගනී සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක්. ශරීරය කාර්යක්ෂමව ආහාර ජීර්ණය කිරීම නතර කර එකතු වේ අධික බර, සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ විවිධ රෝග. ආහාර දිරවීම යනු අපගේ ශරීරය විශාල ශක්තියක් වැය කරන ක්‍රියාවලියකි. තාවකාලික කුසගින්න හේතුවෙන්, අපි අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් ලබා දෙන අතර, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරයට ආවේණික වූ ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ සහ සුව කිරීමේ පුරාණ යාන්ත්‍රණය සක්‍රීය කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය එහි ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත් කර වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී.

එය පැමිණියේ කොහෙන්ද?

"නිරාහාරව සිටීම" යන සංකල්පය අප සියල්ලන්ටම හුරුපුරුදුය. P. Bragg පෙන්වා දෙන්නේ "වේගවත්" යන වචනය ඉතා පුරාණ කාලයේ සිටම දන්නා බවයි. එය බයිබලයේ 74 වතාවක් සඳහන් කර ඇත. අනාගතවක්තෘවරු නිරාහාරව සිටියහ, යේසුස් ක්රිස්තුස් උපවාස කළා. එය පුරාණ වෛද්යවරුන්ගේ කෘතිවල විස්තර කර ඇත. නිරාහාරව සිටීමෙන් කිසිඳු සුවයක් නොලැබෙන බව ඔහු පෙන්වා දෙයි වෙනම ශරීරයහෝ කොටසක් මිනිස් සිරුර, සහ ඔහුව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරයි - ශාරීරිකව හා අධ්‍යාත්මිකව. එමනිසා, ආහාර සීමා කිරීම සුව කිරීම සඳහා පුරාණ මෙවලමකි.

එහි ඇත්තේ කුමක්ද?

P. Bragg නිරාහාරව සිටීමේ ක්රම දෙකක් විස්තර කරයි: ජලය සහ ජලය නොමැතිව. වියළි නිරාහාර දිනවලදී, ඔබේ අත් සේදීම හෝ ස්නානය කිරීමට පවා නිර්දේශ නොකරයි. වැළකී සිටීමේ අවම කාලය පැය 24 කි. මෙම කාලය තුළ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර නොවන බැවින් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරාහාරව සිටීම නොව නිරාහාර දිනයක් වේ. දින 3 ක් දක්වා නිරාහාරව සිටීම හානිකර නොවන අතර සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු යැයි සැලකේ. දිගු ඒවා (නිරාහාරව දින 10 සිට 40 දක්වා) පැරණි රෝග උග්‍ර කළ හැකි අතර, පොදුවේ ගත් කල, ඒවා භයානක විය හැකිය, එබැවින් ඔබ විශේෂ ists යින්ගේ අධීක්ෂණයකින් තොරව ඔවුන් සමඟ අත්හදා බැලීම් නොකළ යුතුය.

කුමක් සඳහා ද?

ආහාර වලින් තාවකාලිකව වැළකී සිටීම ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, සියලු වර්ගවල ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදීමටද හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. පළමුවෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වලින්. නමුත් විශේෂඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ දිගුකාලීන පවිත්ර කිරීම, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම, මත්පැන් පානය, දුම්පානය වැනි එවැනි රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

මම මුලින්ම "උපවාස" කිරීමට උත්සාහ කළේ මීට වසර 5 කට පෙර, "උපවාසයේ ආශ්චර්යය" පොත කියවීමෙන් පසුවය. මම සතියකට වරක් (සමහර විට සති 2 කට වරක්) මාස තුනක් සඳහා වියළි සහ ජලය යන දෙකම නිරාහාරව සිටියෙමි. පසුව, කිසියම් හේතුවක් නිසා, මම මෙම ව්‍යාපාරය අතහැර දැමුවෙමි, නමුත් මෑතකදී මෙම පුරුද්ද යථා තත්වයට පත් කළෙමි. මට ධනාත්මක ඒවා හැර වෙනත් නිගමන උකහා ගත නොහැක:

• සිරුරේ සැහැල්ලුවක් ඇති විය
• ආමාශය සැලකිය යුතු ලෙස හැකිලී ගිය අතර එමඟින් පරිභෝජනය කරන ආහාරවල කොටස් අඩු කිරීමට හැකි විය
• මුහුණේ සම සිනිඳු වී තද වී පිරිසිදු විය
• මම කැෆේන් ඇබ්බැහියෙන් මිදුනෙමි

උනන්දුද?

අන්තර්ජාලය ඇතුළුව නිවැරදිව නිරාහාරව සිටින ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ තොරතුරු තිබේ. සියලුම සූක්ෂ්මතා එක් ද්රව්යයක් තුළට නොගැලපේ. එමනිසා, මා වැනි, කුසගින්නෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ තමන්ටම අත්විඳීමට තීරණය කළ අය සඳහා මම මතක් කිරීමක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමි:

1. සාහිත්යය සහ වීඩියෝ ද්රව්ය අධ්යයනය කරන්න. විෂය සෞඛ්ය සම්පන්න නිරාහාරව සිටීම Paul Bragg පමණක් නොව, අපගේ රටවැසියෙකු වූ මහාචාර්ය යූ, යුක්රේනියානු මහාචාර්ය ජී.ඩී. බර්ඩිෂෙවා "සෞඛ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ සඳහා නිරාහාරව සිටීමේ න්‍යාය සහ භාවිතය" මෙන්ම නිරාහාරව සිටීමේ ආධාරයෙන් ඇමරිකානු පෝෂණවේදියෙකු වන ජී. වඩාත්ම විවිධ රෝග: තරබාරුකමේ සිට malignant tumors. මෙම මාතෘකාව මත ජනප්‍රිය විද්‍යා චිත්‍රපට කිහිපයක් නිර්මාණය වී ඇත. ඒවායින් එකක් මෑතකදී ෆෙඩරල් නාලිකාවක විකාශය වූ අතර එය "ආහාර, ජීවත්වීම සහ මළවුන්: නිරාහාරව සිටීම" යනුවෙන් හැඳින්වේ.

2. අන් අයගේ කථා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නිරාහාරව සිටියදී සහ සූදානම් වීමේදී පැන නගින බොහෝ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයාගත හැකි විශාල සංසදයක් තිබේ: http://golodanie.su/forum/index.php. නමුත් සෑම අත්දැකීමක්ම වෙනස් බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ අත්දැකීම අනෙක් අයට සමාන වනු ඇතැයි කිසිවෙකුට සහතික විය නොහැක.

3. නිරාහාරව සිටීමේ වැදගත්ම දෙය ඇතුල්වීම සහ පිටවීම බව මතක තබා ගන්න. රීතියක් ලෙස, විශේෂයෙන් නම් අපි කතා කරන්නේකෙටි කාලීන නිරාහාරව සිටීම ගැන, නිරාහාරව සිටින දිනය පහසුවෙන් සහ ස්වභාවිකව ගෙවී යයි. නමුත් සෑම කෙනෙකුම පිටතට යන විට තම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීමට සමත් නොවන අතර උදේ පාන්දර ආහාර ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. තවද මෙය ඔබටම කළ හැකි නරකම දෙයයි. ඔබ සියල්ල අවලංගු කරනවා පමණක් නොවේ හිතකර බලපෑම්කුසගින්න, නමුත් ඔබටම හානි කරන්න. ප්රවේශම් සහ ස්ථාවර වන්න. නිරාහාරව සිටීම සඳහා සූදානම් වීම ද ඉතා වැදගත් වේ. X වන දිනට සතියකට පෙර, මත්පැන්, මස් සහ, හැකි නම්, කිරි නිෂ්පාදන අත්හැරීමට දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිරාහාරව සිටීමට දින දෙකකට පෙර, ඔබ ලුණු නොමැතිව නැවුම් සහ ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු සහ පලතුරු පමණක් අනුභව කළ යුතුය.

4. ජලය ගැන. ඔබ ජල නිරාහාරව සිටින්නේ නම්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන්, සම්මතය ජලය ලීටර් 2.5-4 අතර කොහේ හරි. ඔක්කාරය ඇති විය හැකි ඕනෑවට වඩා බල කිරීමට අවශ්ය නැත.

5. තපස. නිරාහාරව සිටීම ශාරීරික සුවය සඳහා වූ ක්රියා පටිපාටියක් පමණක් නොව, අපගේ ශක්තිය කෙරෙහි අපගේ කැමැත්ත සහ විශ්වාසය ශක්තිමත් කරන තපස්වාදයද වේ. අපි බොහෝ විට විවිධ පරායත්ත රටා වෙත අපවම තල්ලු කරමු. ඒ වගේම අපේ ජීවිතයේ නිහඬව මුල් බැසගත් වැදගත්ම දෙය ආහාරයි. ඔබ නිරන්තරයෙන් නිරාහාරව සිටින්නේ නම්, නිදසුනක් වශයෙන්, සතියකට වරක්, ඔබ ආහාරවල සැබෑ රසයන් සොයා ගනු ඇත. කාලයත් සමඟම, ලුණු සහ සීනි සඳහා අවශ්යතාවය පහව යනු ඇත, ඔබේ ශරීරය ආහාර වලින් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.

ජීවත් වීමට කන්න, කන්න ජීවත් වෙන්න එපා.

Natalya Karpova මාධ්‍යවේදිනියක්, Hatha Yoga උපදේශකවරියක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ "Whale Harbour" බ්ලොග් අඩවියේ කතුවරියකි.www.nkarpova13.wix.com/yoga-blog

නිවසේදී නිවැරදිව සිදු කරන ලද නිරාහාරය පුළුල් සුව කිරීමේ හැකියාවක් ඇත. නිරාහාරව සිටීම යනු ආහාර වලින් ගොඩබෑමකි, පළමුව වැළකී සිටීමෙන් සහ පසුව ආහාර ගැනීමෙන්. චිකිත්සක නිරාහාරය සඳහා සමාන පදයක් වන්නේ උපවාස-ආහාර චිකිත්සාව (RDT) ය. අද, RDT යනු සාම්ප්‍රදායික නොවන නමුත් ඉතා ජනප්‍රිය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය, හෘද වාහිනී පද්ධතිය, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව. නිරාහාරව සිටීම අග්න්‍යාශයේ සහ කොලෙස්ටිස්ටිස් වල තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කරයි - ප්‍රතිකාර කිරීමට අපහසු සහ හේතු විය හැකි රෝග භයානක සංකූලතා. මෙය ප්‍රතිශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, අධි රුධිර පීඩනයෙන් ආරක්ෂා වීමට, හෘදයාබාධ, ආඝාත, වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි ප්‍රබල ඖෂධයකි පෙනුම, මනසේ සාමය නැවත ඇති කරන්න.

දැනගැනීම වැදගත්!දෛවඥ බාබා නීනා:

"ඔබ එය ඔබේ කොට්ටය යට තැබුවහොත් සෑම විටම ඕනෑ තරම් මුදල් ලැබෙනු ඇත ..." වැඩිදුර කියවන්න >>

සියල්ල පෙන්වන්න

නිරාහාරව සිටීමේ ප්රතිලාභ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ සුව කිරීම සඳහා කුසගින්න අවශ්ය වේ. නිරාහාරව සිටියදී විවේක ගැනීමආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව . ආහාර දිරවීමට සහ උකහා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන නිසා ශරීරය ශක්තිය ඉතිරි කරයි. අවයව වලින් අතිරික්ත තැන්පතු ඉවත් කරනු ලැබේ, මේද පුළුස්සා දමනු ලැබේ, විෂ ද්රව්ය, ලවණ සහ විෂ සහිත පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ඉවත් කරනු ලැබේ. නිරාහාරව සිටියදී, ශරීරය තමන්ගේම සංචිත වලින් ශක්තිය ලබා ගනී, අතිරික්තය බිඳ දමයි, ඒවාට ඇතුළත් විය හැකියව්යාධිජනක සංයුති

සහ පිළිකා.

• චිකිත්සක නිරාහාර වර්ග: සාමාන්ය, පරිභෝජනය කරන විටවිශාල ප්රමාණයක්
• ජලය;

වියළි - ආහාර සහ බීම යන දෙකම ප්රතික්ෂේප කිරීම. ලෝකයේ සෑම රටකම බොහෝ විද්‍යාඥයින් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස නිරාහාරව සිටීම අධ්‍යයනය කර අධ්‍යයනය කරමින් සිටිති.

• අද වන විට, ක්රම කිහිපයක් සංවර්ධනය කර ඇත:
• වියළි නිරාහාරයේ සම්භාව්ය ක්රමය;
• කන්ඩායම්;
• නිකොලෙව්ට අනුව පියවරෙන් පියවර නිරාහාරව සිටීම;
• කයිවාරු උපවාස;

ෂෙල්ටන්ට අනුව නිරාහාරව සිටීම.

හැසිරීමේ මූලධර්ම ශරීරය සුමට ලෙස සංක්‍රමණය විය යුතුයසීමා කිරීමේ මාදිලියට බල සැපයුම සහ අනෙක් අතට. කිසි දිනක නිරාහාරව නොසිටි පුද්ගලයෙකු දිගු නිරාහාර පාඨමාලාවක් වහාම ආරම්භ නොකළ යුතුය.

දිගු කාලීන නිරාහාරයට ඇතුල් වීම සුමට විය යුතුය. ඔබ ආහාර වලින් එක් දින වැළකී සිටීමේ මාලාවකින් ආරම්භ කළ යුතුය.එවැනි ක්රියා පටිපාටි කිහිපයකින් පසුව, ඔබට දින දෙකක ඒවා වෙත යා හැකිය, පසුව දින තුනක උපවාසය. මෙම කාලය තුළ ශරීරය පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් වලට පුරුදු වී දිගු කාලීන නිරාහාරව සිටීමට හැකි වනු ඇත.

නිරාහාරව සිටීමට පෙර, බඩවැල් සෑම විටම පිරිසිදු කර ඇති අතර එමඟින් එහි ඇති අපද්‍රව්‍ය රුධිරයට අවශෝෂණය නොවේ, ශරීරය අනවශ්‍ය සියල්ල තීව්‍ර ලෙස විසුරුවා හරිමින්, තමාටම සැපයීමට උත්සාහ කරයි. අවශ්ය ද්රව්ය. නිරාහාරව සිටියදී, ඔබට හැකි නම්, ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය: ජිම්නාස්ටික් කරන්න, ඇවිදින්න, ජල ප්‍රතිකාර ගන්න.

නිරාහාරව සිටීමෙන් නිවැරදි මාර්ගය ඉතා වැදගත් වේ. ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ආදානයට වඩා ප්‍රතිදානය වැදගත් බවයි. නිරාහාරව සිටීම වැරදි ලෙස අවසන් කිරීම දැවැන්ත ගැටළු වලින් පිරී ඇත, මරණය පවා.ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම පවතින තාක් කල් ඔබ නිරාහාරව සිටිය යුතු බව විශ්වාස කෙරේ.

RDT සඳහා ප්රතිවිරෝධතා වන්නේ ක්ෂය රෝගය, රුධිර රෝග, අක්මා රෝග, ඔන්කොලොජි.

නිවසේදී නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්ද:

• ලුණු තැන්පතු වලින් සන්ධි පිරිසිදු කිරීම. සැහැල්ලු ආකෘතියදින දහයක පාඨමාලාවකින් පසු ආතරයිටිස් පහව යයි, දින දහයක චක්‍ර කිහිපයකින් පසු දියුණු ඒවා ඉවත් කරනු ලැබේ.
• පටක ප්රතිස්ථාපනය.කුසගින්න, දෝෂ සහිත සෛල, ගැටිති සහ පිළිකා වලින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි. ප්ලාස්ටික් ද්රව්ය ආහාර ලෙස භාවිතා වේ. රෝගී සෛල වෙනුවට, නව ඒවා දිස්වේ - සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සම්පූර්ණ.
• පුනර්ජීවනය, ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීම.නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු පැය 5-6 ක නින්දකින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරන බව නිරීක්ෂණය වී ඇත. මොළය වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි, මතකය තියුණු වේ. තොරතුරු ඉක්මනින් සකසනු ලැබේ, අවශෝෂණය කර ප්‍රතිනිෂ්පාදනය වේ.





Marva Ohanyan හි ක්‍රමවේදය

Marva Ohanyan යනු ප්‍රසිද්ධ ස්වභාවික වෛද්‍යවරයෙක්, චිකිත්සකයෙක් සහ ජෛව රසායන විද්‍යාඥයෙක්, ස්වභාවික සුවය පිළිබඳ පොත්වල කතුවරයා ය. වෛද්යවරයා විසින් නිරාහාර නිරාහාරව සිටීමේ ඵලදායී ක්රමයක් වර්ධනය කර ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලබන අතර, ශරීරය වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට ක්රියාකාරීව ප්රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගනී.

පිරිසිදු කිරීමේ පියවර:

1. 1. සවස හතට, උණුසුම් ජලය වීදුරු 3/4 ක දියකරගත් එප්සම් ලුණු ග්‍රෑම් 50 ක් පානය කර මී පැණි සමඟ ඖෂධ පැළෑටි කසාය සමග සෝදා හරින්න. ලෙමන් යුෂ. බඩේ ගැටළු ඇති අය ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය එප්සම් ලුණු කාස්ටර් තෙල්හෝ සෙන්නා කසාය (උතුරන වතුර වීදුරුවක ඖෂධ පැළෑටි tablespoon, විනාඩි 20 ක් සඳහා තේ වැනි බීර).
2. 2. විරේචකයක් පානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ දකුණු පැත්තේ වැතිර සිටිය යුතුය, ඔබේ අක්මාව මත තාපන පෑඩ් තැබීම. ඔබේ හිස යට කොට්ටයක් නොතිබිය යුතුය.
3. 3. ඔබ නිදාගෙන පැයක් සඳහා කසාය පානය කළ යුතුය. කසාය බීම පරිමාව වීදුරු 5-6 කි. 21:00 ට ශරීරයේ biorhythms ස්වභාවික ඒවාට අනුකූලව ගෙන ඒම සඳහා ඔබ ඇඳට යා යුතුය.
4. 4. උදෑසන ඔබ 5:00 ට අවදි විය යුතු අතර 7:00 ට පෙර මෙයට පිළියමක් විශාල අන්ත්රයරබර් එනැමාවකින්. ජලය සේදීම සඳහා සාමාන්‍ය ලුණු මේස හැන්දක් සහ තේ හැන්දක එක් කරන්න (ලීටර් 2-3). බේකිං සෝඩා. එනැමාව පේළියකට 2-3 වතාවක් කළ යුතුය. එනැමස් දින 7-10 ක් සඳහා දිනපතා උදෑසන නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

නූතන මිනිසුන්ට අඩු ශක්තියක් ඇති බව ඇය විශ්වාස කරන බැවින් මාර්වා ඔහන්යන් ජල නිරාහාරයේ ආධාරකරුවෙකු නොවේ. ජලය වෙනුවට පෝෂණ තරල පානය කිරීමට ඇය යෝජනා කරයි: ඖෂධ පැළෑටි කහට, යුෂ. නිවැරදිව තෝරාගත් බීම සංයුතිය සැබෑ නිරාහාරව සිටියදී ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි, රෝගියාට කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත.

පළමු එනැමාවෙන් පසු ඔවුන් ආහාර ගැනීම නතර කරයි. දිවා කාලයේදී ඔබට යුෂ පානය කළ හැකිය: ලෙමන්, viburnum, දෙළුම්, චෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, තේ, මී පැණි සමඟ ඖෂධ පැළෑටි කසාය. ක්‍රමයේ කතුවරයා පෙරීම නිර්දේශ කරයි:

• මින්ට්;
• ලෙමන් බාම්;
• ඔෙරගනයෝ;
• මාර්ග වර්ණනය;
• ලින්ඩන් මල්;
• chamomile;
• calendula;
• horsetail;
• nettle;
• අග්ගිස්;
• motherwort;
• knotweed

ඖෂධ පැළෑටි සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර වේ. කසාය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, උතුරන වතුර ලීටරයකට මිශ්රණයේ හැදි දෙකක් වත් කරන්න, පැය භාගයක් තාපාංකය තුළ තබන්න, පෙරීම සහ සෑම පැයකටම වීදුරුවක් බොන්න. බීම කොටසකට තේ හැන්දක එක් කරන්න ස්වභාවික මී පැණිසහ තේ හැදි දෙකක්. එල්. ඇඹුල් යුෂලෙමන් හෝ බෙරි.

දිනකට වීදුරු 10-12 බැගින් වීදුරු 1/පැය බැගින් බොන්න. කසාය සහ යුෂ විකල්ප කළ යුතුය. ගැස්ට්රයිටිස් සහිත පුද්ගලයින් මින්ට් කහට පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ: උතුරන වතුර ලීටරයකට කොළ මේස හැන්දක් වත් කරන්න, ඉන්පසු මී පැණි එකතු කරන්න.



සූක්ෂ්මතා

Marva Ohanyan අනුව නිරාහාරව සිටීම දින 7 ක් හෝ 15 ක් පවතී. මෙම කාලය තුළ ඔක්කාරය හෝ වමනය ඇති විය හැක. ඔක්කාරය දරුණු නම්, ඔබ වීදුරු 3 ක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ බඩ සෝදාගත යුතුය නිවාගත් ජලය, ඒ සෑම එකක් සඳහාම ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක භාගයක් එකතු කරනු ලැබේ. මෙයින් පසු, දිවේ පාදයේ ඇඟිලි තද කිරීමෙන් වමනය ඇති වේ.

නාසයෙන් සෙම සහ ශ්ලේෂ්මල සහිත කැස්සක් පෙන්නුම් කරන්නේ නිරාහාරව සිටීම ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යයට මුහුණ දෙන බවයි. විසර්ජනය නතර වන තුරු ඔබ නිරාහාරව සිටිය යුතුය.

පාඨමාලාවේ 8 වන දින, ඇපල්, කැරට්, බීට් සහ එකතු කරන්න වට්ටක්කා යුෂ, අත්තනෝමතික ප්රමාණවලින් මිශ්ර. නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු වලින් යුෂ මිරිකා ඇත. ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කිරීමට දින 21 ක් ගතවනු ඇත. සම්පූර්ණ පාඨමාලාව සම්පූර්ණ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අය පිළිපැදිය යුතුය ඊළඟ සම්මතය: දිනකට නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරු 5-6 ක් සහ ඖෂධ පැළෑටි කසාය වීදුරු හතරක් හෝ පහක් බොන්න. බඩවැල් දිනපතා සෝදා ඇත.

පිටවෙන්න

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා නිරාහාරව සිටීම ක්රමයෙන් නතර කළ යුතුය:

1. 1. පළමු දින හතර තුළ පිරිසිදු ඇපල් හෝ පැඟිරි පලතුරු අනුභව කරන්න, දිනකට සුප් හොද්ද වීදුරු 2-3 ක් පානය කරන්න.
2. 2. දින 4 කට පසු, තක්කාලි සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම සමඟ පිරිසිදු එළවළු මෙනුවට එකතු කර ඇති අතර, සලාද ලෙමන් යුෂ සමග පදම් කර ඇත.
3. 3. තවත් දින 10 කට පසු, බේක් කළ එළවළු ආහාරයට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.
4. 4. එක් අමු බිත්තර කහ මදයකින් පටන් ගෙන නිරාහාරව සිට දින 20-30 කට පසුව සත්ව ආහාර පරිභෝජනය කළ හැක.
5. 5. මාස 2 කට පසු ඔබට ජලය සමග කැඳ කෑමට පටන් ගත හැක, එළවළු සුප්සහ borscht.
6. 6. ප්රතිකාර ආරම්භයේ සිට මාස 3 කට පසුව, වැඩසටහන ආරම්භයේ සිට නැවත ආරම්භ වේ.
7. 7. වසර 1-2 කින් සම්පූර්ණ සුවය ලැබෙනු ඇත.

නිකොලෙව්ගේ තාක්ෂණය

දැනුම මත උපවාස කිරීමට කැමති අය සඳහා නවීන විද්යාව, ඔබ Nikolaev ගේ තාක්ෂණය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. යූරි සර්ජිවිච් නිකොලෙව් යනු භින්නෝන්මාදයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා RDG භාවිතා කළ ලොව ප්‍රථමයා වූ චිකිත්සක නිරාහාරයේ ගෘහස්ථ වෘත්තිකයෙකි.

නිකොලෙව්ට අනුව, සායනයේ නිරාහාරයේ පාඨමාලාව දින 25-30 කි. නිවසේදී, කෙටි කාලීන (දින 7-10) පාඨමාලා කිහිපයකට සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ගොඩබෑමට පෙර රුධිරය, මුත්රා පරිත්යාග කිරීම, රුධිර පීඩනය හා ස්පන්දනය මැනීම සහ බර කිරා බැලීම යෝග්ය වේ.

1. උපවාසයට පියවරෙන් පියවර ප්‍රවේශය: 1. නිවැරදිමනෝවිද්යාත්මක ආකල්පය . ඔබ නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ සාහිත්යය අධ්යයනය කළ යුතු අතර මෙම ප්රතිකාර ක්රමයට හේතු නොවන බවට වග බලා ගන්නආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම්
2. ශරීරයේ, නමුත්, ඊට පටහැනිව, ව්යාධි විද්යාවෙන් මිදීමට උපකාරී වන අතර, කුසගින්නෙන් ඇති වන වේදනාව තරමක් දරාගත හැකිය.
3. 2. ශාරීරික පුහුණුව. දිවා ආහාරය වන විට, කටුක ලුණු සමග බඩවැල් පිරිසිදු කර ඇත. මෙතැන් සිට ආහාර සහ ඖෂධ ගැනීම නතර වේ.
4. 3. පළමු දිනයේ උදෑසන, පිරිසිදු කිරීමේ එනැමාවක් සිදු කරනු ලැබේ.
5. 4. ඊළඟට, දිනපතා එනැමාවක් ලබා දෙන අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම ශරීරයෙන් අපද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ.
6. 5. එනැමාවෙන් පසු උණුසුම් ස්නානය කරන්න. 6. සායනික පසුබිමක, ස්නානය කිරීමෙන් පසු, රෝගියාට පීඩන සම්බාහනය ලබා දෙනු ලැබේ, එහි අරමුණ ගැබ්ගෙල සහ සමේ අධි රුධිර පීඩනය ඇති කිරීමයි.උරස්
7. කොඳු ඇට පෙළ. නිවසේදී, ඔබට විදුලි සම්බාහන යන්ත්රයකින් සම්බාහනය කළ හැකිය.
8. 7. ස්නානය කිරීමෙන් පසු - "උදේ ආහාරය": රෝස මල් කහට. ඉන්පසු විනාඩි 20-30 විවේකයක් ගන්න.
9. 8. ඊළඟට - ඇවිදින්න. කුසගින්නෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍යයෙන් සීතල වන බැවින් ඔබ උණුසුම් ලෙස ඇඳිය ​​යුතුය. ඇවිදීමේදී හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්න.

ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. ඔබ දිනකට පානය කරන ජල ප්රමාණය සීමා නොවේ. දැනටමත් පළමු දින 3-5 තුළ ආහාර රුචිය අතුරුදහන් වේ, පුද්ගලයා ආහාර සුවඳට ප්රතිචාර දැක්වීම නතර කරයි. දිවේ සමරු ඵලකය ඉවත් කර ආහාර රුචිය නැවත පැමිණි විට නිරාහාරව සිටීම සම්පූර්ණ කළ හැකිය.

නිරාහාරයෙන් ඉවත් වන්න - නියැදි මෙනුව:

• පළමු දිනය - කැරට්, මිදි හෝ ඇපල් යුෂජලය සමග අඩක් අඩක්;
• දින 2-3 - තනුක නොකළ යුෂ;
• දින 4-5 - පළතුරු සහ ගාන ලද කැරට්;
• දින 5-7 - ජලය සමග කැඳ (රෝල් කරන ලද ඕට්ස්, සහල්, අම්බෙලිෆර්);
• දින 10-30 - එළවළු සහ කිරි පෝෂණය.

ඕනෑම ආහාරයක්, යුෂ පවා කුඩා උගුරකින් පානය කළ යුතුය, මුඛයෙන් හපන්න සහ කෙළ සමඟ මිශ්ර කරන්න. තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නිරාහාරව සිටි අයට, නැවත බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය වේ.




Bragg ක්රමය

බ්‍රෙග් විශ්වාස කළේ දීර්ඝායුෂ සඳහා හොඳම අමෘතය බවයි ක්රියාකාරී ජීවිතය, ස්වභාවික නිෂ්පාදනසහ පරිපූර්ණ පිරිසිදු ජලය. නූතන මිනිසුන්මෙම ප්‍රතිලාභ අහිමි වූ ඔවුන්ගේ ශරීරය අපිරිසිදු ආහාර සහ ජලයෙන් එන විෂ වලින් වැසී ඇත. නිරාහාරව සිටීම විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පෝල් බ්‍රෙග් තමාගේම ක්‍රමයක් යෝජනා කළේය, ඒ අනුව පහත චක්‍රය අනුව නිරාහාරව සිටීම නිවැරදි ය:

• දින 1 ක වේගයෙන් - සතියකට වරක්;
• දින 5 - සෑම මාස 3 කට වරක්;
• දින 21 - වසරකට වරක්.

බාන ගමන් බොන්න ඕන අවශ්ය ප්රමාණයජලය සහ ස්වභාවධර්මයට සමීප වන වේගවත් කාලය තුළ නිවසින් ගමන් කරන්න. පෝල් බ්‍රෙග් කිසි විටෙකත් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා එනැමා භාවිතා කළේ නැත, සොබාදහමේ සියලුම ක්‍රියාවලීන්හි හොඳම නියාමකයා බව විශ්වාස කළේය. මිනිස් සිරුර.

Malakhov ක්රමය

Gennady Malakhov ට ඔහුගේම නිරාහාර ක්‍රමයක් නොමැත. විශේෂඥ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය "උපවාස" පොත ලිවීය. කර්තෘගේ පෙළපොත", එහි ඔහු නිරාහාර ශිල්ප ක්රම විස්තර කරයි, ඔවුන් කෙරෙහි ඔහුගේ ආකල්පය සහ තමන්ගේම අත්දැකීම්. Gennady Petrovich, සෑම පුද්ගලයෙකුටම මෙන්, ඔහුගේම මනාපයන් ඇත. සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කතුවරයා ශරීරයේ සැලකිය යුතු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ දින 7-10 ක නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ කරයි.

Malakhov උපදෙස් දෙයි:

• නිරාහාරව සිටීමට පෙර අක්මාව, බඩවැල්, ආමාශය, සන්ධි, වකුගඩු, වසා පිරිසිදු කරන්න;
• ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමේදී, මුත්රා එනැමා ලබා දෙන්න;
• සැලකිය යුතු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• දිනපතා සහ දිගු කාලීන ජලය සහ හිරු ප්‍රතිකාර, යෝග අභ්‍යාස.

නිරාහාරව සිටීමේ මාර්ගය සම්භාව්ය විය යුතුය. Malakhov විශ්වාස කරන්නේ මුත්රා මත නිරාහාරව සිටීම සාමාන්යයෙන් වඩා ඵලදායී බවයි.

Stoleshnikov ක්රමය

Professor A.P. Stoleshnikov යනු පුළුල් පළපුරුද්දක් ඇති වෛද්‍යවරයෙකි, අමු ආහාර අනුභව කිරීමේ රසිකයෙකි, දිගු කාලීන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කරයි. නිරාහාරව සිටීමේ කාලය දින 21 සිට 28 දක්වා විය යුතු බව ඔහු විශ්වාස කරයි; මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක් එය චිකිත්සක ලෙස සැලකිය හැකිය. කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම (දින 1-3) පවිත්ර කිරීම නොවේ. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සහන, ලිහිල් කිරීම සහ අර්ධ වශයෙන් පිරිසිදු කිරීම ලෙස ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

ස්ටොලෙෂ්නිකොව්ට අනුව නිරාහාරව සිටීම පහත යෝජනා ක්‍රමයට අනුව සිදු කෙරේ:

1. 1. ජලය මත සතිය;
2. 2. නැවුම් මිරිකා පළතුරු යුෂ මත සතිය;
3. 3. දින හතක පෝෂණය නැවුම් පලතුරුසහ එළවළු;
4. 4. සෝනා.

ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමේදී, කතුවරයා ආසවනය කළ ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී පස්වන දිනට පසු, සෑම දින 3-5 කට වරක් ජලය ලීටර් 2-2.5 ක් බඩවැල් වලට වත් කරනු ලැබේ. සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීමේ කාලය පුරාම ඔබට පුහුණු කළ හැකිය. පහසු වැඩහෝ සැහැල්ලු ශාරීරික ව්යායාම.

උපවාසයෙන් ඉවත් වන්න:

• අදියර 1 - නැවුම් මිරිකා පළතුරු යුෂ, ආස්රැත ජලය සමග තනුක 1: 1. අන්නාසි, ලෙමන්, දෙළුම් සහ පැඟිරි පලතුරු යුෂ සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ. මෙම අදියරේදී ඛනිජ ජලය ගොඩක් බොන්න.
• අදියර 2 - එළවළු ඖෂධ පැළෑටි යුෂ, නැවුම් එළවළු.
• අදියර 3 - අමු පලතුරු, එළවළු, අමු බිත්තර කහ මදය, කිරි.

තුන්වන අදියර හැකි තාක් දුරට දීර්ඝ කිරීම යෝග්ය වේ. සැකසූ ආහාර වෙත මාරුවීම ආරම්භ වන්නේ තැම්බූ ආහාර වලින්. කතුවරයා විශ්වාස කරයි ප්රයෝජනවත් භාවිතයකුළුබඩු, විශේෂයෙන් රතු ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු. එහෙත්, ලුණු සහ සීනි, Stoleshnikov අනුව, හානිකර, මෙන්ම පිෂ්ඨමය ආහාර- පාන්, සුදු සහල් සහ අර්තාපල්.

සහ රහස් ගැන ටිකක් ...

අපගේ පාඨකයෙකු වන ඉරීනා වොලොඩිනාගේ කතාව:

විශාල රැලි, අඳුරු කව සහ ඉදිමීම් වලින් වට වූ මගේ දෑස් නිසා මම විශේෂයෙන් පීඩා වින්දා. ඇස් යට රැලි සහ බෑග් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඉදිමීම සහ රතු පැහැය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?නමුත් ඔහුගේ ඇස්වලට වඩා කිසිවක් පුද්ගලයෙකු වයසට හෝ පුනර්ජීවනය නොකරයි.

නමුත් ඒවා පුනර්ජීවනය කරන්නේ කෙසේද? ප්ලාස්ටික් සැත්කම්? මම සොයාගත්තා - ඩොලර් 5 දහසකට නොඅඩු. දෘඪාංග ක්‍රියා පටිපාටි - ඡායාරූප පුනර්ජීවනය, ගෑස්-දියර පීල් කිරීම, රේඩියෝ එසවීම, ලේසර් මුහුණු එසවීම? ටිකක් දැරිය හැකි මිලකට - පා course මාලාවට ඩොලර් 1.5-2 දහසක් වැය වේ. අනික මේ හැමදේටම වෙලාවක් හොයාගන්නේ කවදාද? තවද එය තවමත් මිල අධිකයි. විශේෂයෙන්ම දැන්. ඒකයි මම මටම වෙනස් ක්‍රමයක් තෝරා ගත්තේ...