ඉරුවාරදය ආහාර මස් රතු මාළු සොසේජස්. ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර වේලක්. පොදු ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ
ඉරුවාරදය බොහෝ හේතු නිසා ඇති වන නමුත් වඩාත් සුලභ එකකි නැත නිසි පෝෂණය. ඔබේ දෛනික ආහාර වේල සකස් කිරීමෙන්, ඔබට ප්‍රායෝගිකව සමු දිය හැකිය අප්රසන්න රෝග. නමුත් ඉරුවාරදය සඳහා වන ආහාර වේලකට ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇතුළත් නොවේ, නමුත් ශරීරයට අවශ්ය දේ ලැබෙන බව සහතික කිරීම පෝෂ්ය පදාර්ථ, හානිකර මූලද්රව්ය හැර.
- නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ, එනම්, ආහාර වේල් සංඛ්යාව දිනකට අවම වශයෙන් තුනක් හෝ පහක් විය යුතුය. ආහාර වේල් අතර දිගු කාල පරතරයන් හෝ ආහාර වේල් මඟ හැරීම බොහෝ විට ප්රහාරයක් ඇති කළ හැකිය.
- අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම සහ ලුණු, මේද, අච්චාරු දැමූ සහ පැණිරස ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ විට ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්.
- සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ විදේශීය ආහාර සඳහා විවිධ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ ඉවතට නොයා යුතුය, අසාමාන්ය ආහාර ගැනීම සහ අසාමාන්ය ආහාර පරිභෝජනය රෝගය සඳහා හේතු වේ.
- මෙයට නියමිත ප්රතිකාර ඇතුළත් වුවද, කිසිම තත්වයක් යටතේ නිරාහාරව නොසිටින්න.
- සම්පාදනය කරන විට දෛනික ආහාර වේලක්ඉරුවාරදය තුළ විවිධ ආහාරවල බලපෑම පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට බොහෝ සෙයින් වෙනස් වන බැවින්, එක් එක් නිෂ්පාදනය සඳහා ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
වැදගත්! ඕනෑම ඉරුවාරදය ප්රහාරයක් යනු මොළයේ රුධිර වාහිනීවල තාවකාලික ස්පෑම් සහ ඒවායේ පසුකාලීන ව්යාප්තියයි. මෙම ක්‍රියාවලිය හේතුවෙන් මොළයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල ස්නායු ප්‍රතිග්‍රාහක බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර වේදනා සින්ඩ්රෝම් සහ වෙනත් අප්රසන්න සංවේදනයන් දක්නට ලැබේ. ඉරුවාරදය ආහාර භාවිතය සමඟ ඒකාබද්ධව අනුගමනය කළ යුතුය ඖෂධවෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබම වේදනාවෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය.
ඉරුවාරදය සඳහා තහනම් ආහාර මොනවාද?
ඉරුවාරදය සඳහා ඇතැම් ආහාර තහනම් කිරීම ප්රහාරයක් අවුලුවාලිය හැකි ද්රව්යවල අන්තර්ගතය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
විශේෂයෙන්, මේවා ටයිරමින්, නයිට්රයිට්, මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්, සෙරොටොනින්, හිස්ටමින්. ආහාරවල මෙම මූලද්රව්ය තිබීම මොළයේ රුධිර වාහිනී ලිහිල් කරන අතර ඒවා පළමුව පටු වී පසුව ප්‍රසාරණය වීමට හේතු වන අතර එය වේදනා ප්රහාරයක් වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- ඉරුවාරදය සඳහා පහත සඳහන් ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- මත්පැන්;
- මේද මස්;
- ටින් මාළු;
- දුම් මස්;
- ඕනෑම ආකාරයක රනිල කුලයට අයත් බෝග;
- දිගු වයස්ගත චීස්;
- ඕනෑම ගෙඩි;
- පැඟිරි;
- අපවිත්ර;
- ගෝවා;
- ආහාර ආකලන (මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්).
රසවත්! ටෙල් අවිව් හි මීර් වෛද්ය මධ්‍යස්ථානයේදී, අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර එය ළමුන් තුළ හිසරදයට හේතුව බොහෝ විට භාවිතා කරන බව ඔප්පු විය. චුවින්ගම්. හේතුව, පොහොසත් කහ පැහැයක් ලබා දෙන E120 නිෂ්පාදනයේ ආහාර සායම් තිබීම විශේෂයෙන් ආක්‍රමණශීලී ලෙස සැලකේ.
ඉරුවාරදය සඳහා සීමා කළ යුතු ආහාර මොනවාද?
සමහර ආහාර ඉරුවාරදය සඳහා පරිභෝජනය කිරීමට අවසර දී ඇත්තේ කුඩා ප්රමාණවලින් පමණක් වන අතර ඒවාට ඔබේ ප්‍රතිචාරය නිරීක්ෂණය කරයි. එබැවින් ඔබ ඉතා පරෙස්සම් විය යුතුය:
- තම්බා සොසේජස්, වීනර්, ෆ්‍රෑන්ක්ෆර්ටර් සහ හැම්;
- මේද කිරි නිෂ්පාදන;
- යීස්ට් බේක් කළ භාණ්ඩ සහ නැවුම් පාන්;
- අබ, horseradish, සුදුළූණු සහ ළූණු;
- විදේශීය පළතුරු;
- මාළු කෑම, මස් සුප් හොද්ද.
සටහන! කැෆේන් අඩංගු නිෂ්පාදන (කළු හෝ හරිත තේ, කෝපි, චොකලට්, ශක්තිජනක බීම, කෝලා) බොහෝ විට ඉරුවාරදය ආක්රමණ ඇති කරයි, එබැවින් ඒවා තරමක් සීමිත ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය. නමුත් තුළ දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදීඔබට ප්‍රහාරයෙන් මිදිය හැක ආරම්භක අදියරකැෆේන් අඩංගු නිෂ්පාදන කුඩා ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන්.
ඉරුවාරදය සඳහා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලකට පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය:
- ඕනෑම එළවළු තෙල්;
- දුර්වල කළු හෝ හරිත තේ, කොම්පෝට්ස්, පළතුරු යුෂ, පළතුරු බීම;
- කෙට්ටු මස්, මුහුදු මාළු, කුකුළු මස් (සම නොමැතිව);
- අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන;
- ස්ටූ කර තැම්බූ එළවළු;
- දේශීය පලතුරු.
ශරීරයේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම සමඟ ඉරුවාරදය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව දේශීය හා විදේශීය අධ්යයන මගින් ඔප්පු කර ඇත. ධනාත්මක ප්රතිඵල භාවිතා කරමින් රෝගය ප්රතිකාර කිරීමට ක්රම පෙන්වා ඇත ඖෂධමැග්නීසියම් අඩංගු වේ. එමනිසා, ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර අඩංගු විය යුතුය අවශ්ය ප්රමාණය මෙම මූලද්රව්යයේ. මැග්නීසියම් වල ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ පාන්, කිරි, මුහුදු පැලෑටි, ඕට් මස්, පළතුරු සහ එළවළු (කොමඩු විශේෂයෙන් මැග්නීසියම් පොහොසත් වේ).
අවාසනාවකට, කිසිදු නිෂ්පාදනයක් ක්ෂණිකව නතර කළ නොහැක හිසරදය. නමුත් නිසි පෝෂණය ප්රහාර අඳුරු කළ හැකි අතර ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ශරීරයේ අන්තර්ගතය සාමාන්යකරණය කිරීමෙන් අවශ්ය ද්රව්යසහ ව්යතිරේක හානිකර නිෂ්පාදනඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු ඉවත් කරනු ලැබේ.
බොහෝ විට විවිධ වෛද්ය වෙබ් අඩවි වල ඔබට ආහාර පාලනය කිරීමේදී නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ කිරීමේ උපදෙස් සොයාගත හැකිය. වැඩිහිටියෙකුට ආහාර නොමැතිකම කෙසේ හෝ ඉවසා සිටිය හැකි නම්, නිරාහාර දින දරුවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම contraindicated වේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීමෙන් ඉරුවාරදය ප්රතිකාර නොකළ යුතුය.
ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම දැනටමත් වේදනාකාරී තත්වයක් උග්‍ර කළ හැකි නමුත් බලහත්කාරයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් වමනය ප්රහාරයක් ඇති කළ හැකිය. දරුණු පහරදීම් වලදී කළ යුතු වඩාත්ම නිවැරදි දෙය නම් භාවිතා කිරීමයි සැහැල්ලු ආහාර- යෝගට්, කෙෆීර්, සැහැල්ලු සලාද, පළතුරු සහ එළවළු යුෂ, කිරි සමග දුර්වල කෝපි හෝ තේ.
දැන ගැනීමට අවශ්යයි! සමහර නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් සම්භවයකෙටි කාලීන ගබඩා කිරීමේදී පවා ටයිරමයින් විශාල ප්රමාණයක් රැස්කර ගැනීමේ හැකියාව ඇත. එමනිසා, ඔබ ඉරුවාරදය සඳහා නැඹුරු නම්, නැවුම් කිරි නිෂ්පාදන, මාළු සහ මස් පමණක් පරිභෝජනය කිරීම යෝග්ය වේ.
ඉරුවාරදය තුළ නිවැරදිව ආහාර ගැනීමෙන්, ඔබට අප්රසන්න ප්රහාර වළක්වා ගත හැකිය. හානිකර ආහාර ඉවත් කිරීම පවා ස්ථිරවම ඉවත් කළ හැකිය වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ. නමුත් ඒ සඳහා මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය සම්පූර්ණ සුවයඉරුවාරදය අනුකූල වීම අවශ්ය වේ හොඳ විවේකයක්සහ මනසේ සාමය.
බොහෝ ආහාර අපගේ රුධිර පීඩනයට බලපාන බැවින් නිසි පෝෂණය මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත!
ඉරුවාරදය -මේවා දරුණු හිසරදයේ ආවර්තිතා ප්රහාර, ලාක්ෂණික ලක්ෂණයහිසෙහි එක් භාගයක ස්ථානගත කර ඇත.
හිසරදය සෑම පුද්ගලයෙකුටම පාහේ දන්නා තරමක් පොදු ගැටළුවක් වන අතර සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ කාන්තාවන්ගෙන් 90% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 70% ක් වරින් වර හිසරදය අත්විඳින බවයි. සමීක්ෂණවලට අනුව, ලෝක ජනගහනයෙන් 20% කට හිසරදය ජීවන තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන ගැටලුවක් බවට පත්වේ. කාන්තාවන් මෙම රෝගයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත තරුණ. ව්‍යාධි විද්‍යාවට උරුම වීමේ හැකියාව ඇත, විශේෂයෙන් මව රෝගයෙන් පීඩා වින්දා නම්, දරුවාට අසනීප වීමේ සම්භාවිතාව ඉතා ඉහළ වන අතර එය 70% දක්වා වේ. වැඩිහිටියන් තුළ, රෝගය බොහෝ විට හඳුනාගෙන ඇත, නමුත් ළමුන්ගෙන් 8% ක් පමණ මෙම ව්යාධිවේදයෙන් පීඩා විඳිති.
ඉරුවාරදය වර්ග
Aura සමග ඉරුවාරදය- දෘශ්‍ය, රසය සහ සුවඳ කැළඹීම් වලට ප්‍රහාරයට ටික කලකට පෙර පෙනුම. Aura සමග ඉරුවාරදය සෑම සිව්වන රෝගියෙකු තුළම සිදු වේ.
සූර්යයා නොමැතිව ඉරුවාරදය – වේදනාකාරී සංවේදනයන්කිසිදු අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා නොමැතිව හදිසියේ සිදු වේ. වඩාත් පොදු රෝග වර්ගය.
රෝගය අවුස්සන සාධක
- චිත්තවේගීය ආතතිය
- ශාරීරික තෙහෙට්ටුව
- කාලගුණ වෙනස්කම්
- දුම්පානය
- පෝෂණයේ වැරදි
ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර වේලක්
ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර වේලක්
ප්රතිකාරය මූලික වශයෙන් රෝගය අවුස්සන සාධක ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම ප්රහාරයන් නැවැත්වීම දක්වා පැමිණේ. මුලින්ම බැලූ බැල්මට, දුර්වල ආහාර හා හිසරදය සම්බන්ධ විය හැකි බව ඔබ නොසිතනු ඇත, නමුත් දැනටමත් දන්නා පරිදි, ප්රහාරයන් ඇතිවීම කෙරෙහි බලපාන අවසාන සාධකය ආහාර නොවේ. වැඩි විස්තර සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරවිශේෂඥයා රෝගියාට තහනම් සහ නිර්දේශිත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ලබා දෙයි.
ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර වේලක් පහත සඳහන් නීතිවලට අනුකූල වීම මත පදනම් විය යුතුය:
- ඔබ කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතු අතර, ආහාර වේල් ගණන පහක් දක්වා විය හැකිය. ආහාර වේල් අතර දිගු පරතරයක් නොතිබිය යුතුය. ආහාර වේල් අතර ඇති විශාල හිඩැස් මගින් හිසරදයට ප්රහාර එල්ල කළ හැකිය, නැතහොත් මල බද්ධය ඇති කළ හැකිය, එය කෙතරම් අමුතු දෙයක් වුවද, ප්රහාර අවුලුවාලිය හැකිය.
- නිරාහාරව සිටීමෙන් වළකින්න. අවසාන ආහාර වේලෙන් පැය පහකට පසු, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ, රුධිර වාහිනී පටු වේ, එය ප්‍රකෝපකාරී සාධකයකි.
- එක් එක් නිෂ්පාදනයට ශරීරයේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ හිසරදය මත ආහාරවල බලපෑම එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.
- අධික කෑමෙන් වළකින්න
Tyramine බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ
ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර වේලක් වැනි ද්රව්ය අඩංගු ආහාර බැහැර කළ යුතුය:
- මේ කාබනික ද්රව්ය, ඉරුවාරදය සඳහා දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. Tyramine බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබෙන අතර එහි සාන්ද්රණය වැඩි විය හැක දිගු කාලීන ගබඩා කිරීමසහ තාප පිරියම් කිරීම.
ඉරුවාරදය සඳහා වන ආහාර වේලෙහි ටිරමයින් අඩංගු ආහාර බැහැර කළ යුත්තේ එය රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට දායක වන බැවිනි. ද්රව්යයේ ඉහළම සාන්ද්රණය වන්නේ: චොකලට්, අධික ලෙස ඉදුණු පලතුරු, සමහර චීස් වර්ග (brie, feta, mozzarella, parmesan). ද්රව්යයේ නිශ්චිත ප්රමාණයක් මස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, වයින්, බියර්, කෙෆීර් සහ යෝගට් වල දක්නට ලැබේ.
සෙරොටොනින් බොහෝ විට සතුටේ හෝමෝනය ලෙස හැඳින්වේ
ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීම නිසා ශරීරය විසින් නිපදවන හෝමෝනයකි.
- රසකැවිලි
- බෝංචි සහ සෝයා බෝංචි
- බෙල්ලන් හතු
- වටකුරු චීස්
- අම්බෙලිෆර්
- ඕට් මස්
- වෙවුලන්න
- නවතයි
- වියළි ඇටවල මදය
- මුහුදු ගෝවා
නයිට්රේට්- මේවා නයිට්‍රික් අම්ලයේ ලවණ වන අතර එය වැඩිහිටියන්ගේ සහ දරුවන්ගේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඒවායින් ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රමාණයක් කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ ඩයි වර්ග වල අඩංගු වේ, එබැවින් හැකි නම් නයිට්රේට් වළක්වා ගත යුතුය.
හිස්ටමින්- ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්යය, කුපිත කිරීමට හැකියාව ඇත අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා. Histamine දරුණු ප්රහාර ඇති විය හැක. එමනිසා, මෙම ව්යාධිවේදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට තමාට දායක වන නිෂ්පාදන මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය ක්රියාකාරී අධ්යාපනය.
සමඟ නිෂ්පාදන ඉහළ සාන්ද්රණය histamine:
- මත්පැන්. ඔබ හිසරදයට ගොදුරු වේ නම්, මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය. මත්පැන් ආබාධ සඳහා දායක වේ සාමාන්ය මෙහෙයුමයාත්රා.
- දුම් මස්
- අච්චාරු දමන ලද එළවළු
වේදනාව ඇති කළ හැකි ආහාර ගැන ඉගෙන ගැනීමෙන් පසු, සෑම කෙනෙකුටම පෙනේ රසවත් ආහාරඅත්හැර දමා ඇත, කෙසේ වෙතත්, කලබල නොවන්න, මන්ද ඔබ අවසර ලත් ආහාර නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කළහොත් ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර වේලක් රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්නද විය හැකිය.
ආහාර වේලෙහි මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර අඩංගු විය යුතුය. බොහෝ අධ්‍යයනයන් සිදු කිරීමෙන් පසු විද්යාඥයින් තේරුම් ගත්තේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඉරුවාරදය ඇතිවීමට ප්‍රධානතම හේතුව බවයි. මැග්නීසියම් අතිරේක සමඟ ප්රතිකාර කිරීම ද පෙන්නුම් කරයි ධනාත්මක ප්රතිඵලය.
ප්රෝටීන් යනු ඉරුවාරදය ආහාරයේ නිරන්තර සංරචකයකි. ප්රෝටීන් බහුල ආහාර අනුභව කළ යුතුය නැවුම්, පසුව දෛනික ගබඩා කිරීමඒවා භාවිතා කිරීම සුදුසු නොවේ.
ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු නිෂ්පාදන:
- මුහුදු මාළු
- එළවළු තෙල්
- අඩු මේද වර්ගමස්
- අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන
- ස්ටූ කළ එළවළු
- සැකසූ චීස්
- තැම්බූ බිත්තර
කෝපි සහ හිසරදය
දශක ගණනාවක් තිස්සේ මෙම පානය සම්බන්ධයෙන් මතභේද පවතී, බොහෝ වෛද්‍යවරු එය තහනම් බීම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කරති විවිධ රෝග, ඉරුවාරදය ව්යතිරේකයක් නොවීය. ඔබ කෝපි කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට වේදනාව අඩු කිරීමට පමණක් නොව, වේදනාවේ ප්රහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි බව සැලකිය යුතු පිරිසක් ප්රකාශ කරති. මෙම පානය සාධාරණ මාත්‍රාවලින් පානය කිරීමෙන් වේදනාව සමනය වන බව තහවුරු වී ඇත. කැෆේන් මාත්රාව දිනකට 250 mg නොඉක්මවිය යුතුය, එවැනි ප්රමාණවලින් එහි පරිභෝජනය පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නමුත් එය සමඟ මිනිසුන් මතක තබා ගත යුතුය අධි රුධිර පීඩනයකෝපි කුඩා ප්රමාණයක් පානය කිරීම පවා හානිකර විය හැක.
නිෂ්පාදන කිසිවක් ක්ෂණිකව හිසරදය නැවැත්විය නොහැක, නමුත් ඉරුවාරදය තුළ නිසි පෝෂණයට අනුකූල වීමෙන්, ඔබට ඔවුන්ගේ සිදුවීමෙහි තීව්රතාවය සහ වාර ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
ගබඩා රාක්කවල ඔබට ඉරුවාරදය අවුස්සන බොහෝ නිෂ්පාදන සොයාගත හැකිය. රීතියක් ලෙස, එවැනි නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමේදී, පුද්ගලයෙකු සංයුතිය අධ්යයනය නොකරන අතර එය යහපැවැත්මට බලපාන ආකාරය ගැන පවා සිතන්නේ නැත. නිෂ්පාදනවල අඩංගු ද්රව්ය නිසා හිසරදය ඇති විය හැකි බව බොහෝ විට පාරිභෝගිකයා නොදනී. ඔවුන් ශරීරයට ඇතුල් වන විට, ඔවුන් සක්රිය කරයි රසායනික ක්රියාවලීන්, ඉරුවාරදය හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු පෙනුම සඳහා දායක වීම. දරුණු හිසරදය සමඟ ගැටළු ඇති සෑම පුද්ගලයෙකුම ඉරුවාරදය ඇති කරන ආහාර මොනවාදැයි දැන සිටිය යුතුය.
නිෂ්පාදනවල අඩංගු ද්රව්ය නිසා හිස ප්රදේශයේ වේදනාව ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස ඩයි වර්ග සහ ආහාර ආකලන:
- සෝඩියම් නයිට්රේට්;
- ෆීනයිලෙතිලමයින්;
- histamine;
- ටිරමයින්;
- මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්;
- ඇස්පාර්ටේම්.
රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, මොළයේ රුධිර ප්රවාහය පිරිහීම වේ විය හැකි ප්රතිවිපාකඑවැනි ද්රව්ය භාවිතය. ඒවා අතර කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය ද නිෂ්පාදනවල කල් තබා ගැනීම සඳහා එකතු කරනු ලැබේ. ඔවුන් රුධිර නාල වල ස්වරය අඩු කළ හැකි අතර, එම නිසා ආහාර වේලෙන් ඒවා බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.
ටිරමයින්
ටයිරොසීන් (ඇමයිනෝ අම්ලයක්) මගින් ටයිරමින් වැනි කාබනික ද්‍රව්‍යයක් නිපදවිය හැක. විෂ සහිත වන අතර දායක වේ රුධිර වාහිනීපටු සහ පීඩනය වැඩි වේ. එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපෑමක් ඇති කරයි (නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්රියාවලීන්). එය සහ සෙරොටොනින් විනාශ වීම MAO වලට නිරාවරණය වීමෙන් සිදු වේ. එහි මට්ටම ඉහළ නම් සහ MAO නිෂේධක ලබා ගන්නේ නම්, ටයිරමින් සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වේ: රුධිර පීඩනයවැඩි වේ, දහඩිය තීව්‍ර වේ, වේදනාකාරී සංවේදනයන් හෘද ප්රදේශයේ දිස් වේ, මෙන්ම හිසෙහි ස්පන්දනය වන වේදනාව, පුද්ගලයාට ස්පන්දනය සහ උද්දීපනය දැනේ.
විශාල ප්රමාණයක් මෙම ද්රව්යයේපැසුණු ආහාර වල දක්නට ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස:
- මස් ප්රණීත;
- සැකසූ චීස්;
- සෝයා සෝස්;
- යෝගට්;
- චොකලට්;
- දිගු කාලයක් ගබඩා කළ හැකි සෝස් වර්ග.
වඩාත්ම භයානක චීස් වන්නේ cheddar, brie, mozzarella සහ නිල් චීස් ය. නමුත් ඒවා ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඒවායේ භාවිතය අවම මට්ටමකට අඩු කිරීමයි.
සුදුළූණු, ඇට වර්ග, ඔලිව් සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාරවල ද ටයිරමයින් පවතී. .
සෝඩියම් නයිට්රයිට්
නයිට්රස් අම්ලයේ ලුණු සෝඩියම් නයිට්රයිට් (කල් තබා ගන්නා E250, වර්ණය වැඩි දියුණු කරයි). එය රුධිර වාහිනී විස්තාරණය කිරීමට සහ රතු රුධිර සෛල වලට සම්බන්ධ කිරීමට හැකියාව ඇති අතර එමඟින් ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය අඩාල කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මොළයේ හයිපොක්සියා වර්ධනය වන අතර, හිස ප්රදේශයේ වේදනාව ශක්තිමත් වේ. එය ඉතා විෂ සහිත, විශාල ප්රමාණවලින්බොහෝ හානියක් කළ හැකිය මිනිස් සිරුරටසහ පවා තුඩු දෙයි මාරාන්තික ප්රතිඵලය. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට 4-7 mg ට වඩා පරිභෝජනය කළ නොහැක. ප්‍රතිජීවක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස මාළු සහ මස් නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ. බොටුලිනම් ටොක්සින් වර්ධනය වීම වළක්වයි. 
මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්
මෙම ද්රව්යය නිෂ්පාදනයේ රසය හා සුවඳ වැඩි දියුණු කරයි. එය රතිඤ්ඤා, ටින් කළ මුහුදු ආහාර, කෙචප්, චිප්ස්, ක්ෂණික ඉස්ම සහ නූඩ්ල්ස් සහ සෝස් නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා වේ. IN නැගෙනහිර රටවල්ඒවා සෑම තැනකම භාවිතා වේ, උදාහරණයක් ලෙස ලුණු. "චීන අවන්හල් සින්ඩ්රෝම්" මෙම ද්රව්යය සමඟ සෘජු සම්බන්ධයක් ඇත. මෙම තත්වය සම්බන්ධ වේ ඉහළ අන්තර්ගතයශරීරයේ ඇති මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්, ස්පන්දනය, දුර්වලතාවයේ හැඟීමක් ඇති කරයි, සහ ස්නායු සන්නායකතාවයට බාධා කරයි.
සෝඩියම් නයිට්රයිට් හෝ ග්ලූටමේට් මෙන්ම විවිධ ආහාර වර්ණක ද අවශ්ය වේ දෘඪ චීස්, බීම, සොසේජස්, ටින් කළ ආහාරවල ඇතුළත් වේසහ අයිස් ක්රීම්.
ෆීනයිල්තිලමයින්
රසායනික උත්තේජකයක් වන ෆීනයිලෙතිලමයින් විශාල අනතුරක් කරයි. එවැනි ද්‍රව්‍යයක් පුද්ගලයෙකු අවට ලෝකය දකින ආකාරය කෙරෙහි බලපායි, එය පුරුදු චින්තනය වෙනස් කරයි. මනෝචිකිත්සකයෙකු වන අතර ලැයිස්තුගත කර ඇත මත්ද්රව්ය ද්රව්ය. එය කුඩා ප්රමාණවලින් දක්නට ලැබේ බෙරි, වයින් (රතු), චොකලට්, සහ ද පැඟිරි පලතුරු වල. එය ද සොයා ගත හැකිය කහ චීස් වලසහ චීස්කේක්.
ඇස්පාර්ටේම්
මෙම රසකාරකය නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්යාවක් තුළ දක්නට ලැබේ. එය දරුණු ඉරුවාරදය ආක්රමණ ඇතිවීම සඳහා දායක වේ. එය හඳුනාගත හැකිය කෙචප්, කුකීස්, කැන්ඩි, යෝගට් වලසහ කාබනීකෘත බීම.
හිස්ටමින්
මෙම ද්රව්යයට බලපෑම් කළ හැකිය කායික ක්රියාවලීන්. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ අධි රුධිර පීඩනය, පටක ඉදිමීම සහ රුධිර ඝනත්වය වැඩි වීමයි. පරිභෝජනය කරන විට, විස්තාරිත කේශනාලිකා වල රුධිරය එකතැන පල්වීමට පටන් ගනී, එය ඉරුවාරදය ඇති කරයි.
හිස්ටමින් සොයාගත හැක්කේ:
එය ද සොයා ගත හැකිය හරක් මස් වල සහ ඌරු මස්, වයින්, බියර්සහ විනාකිරි.
දැන් අපි බලමු ඉරුවාරදය ඇති කරන ආහාර මොනවාද කියා.
ආහාර
හිසෙහි වේදනාවට දායක වන ආහාර ඇති බව විද්යාඥයින් නිගමනය කර ඇත:
- මධ්යසාර පාන වර්ග;
- අත්තික්කා;
- රටකජු;
- චොකලට්;
- ඕනෑම ගෙඩි;
- මිදි;
- අලිගැටපේර;
- බේකරි නිෂ්පාදන, මෆින්.
සීතල ආහාර ද ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකිය.නිතර නිතර ඉරුවාරදය ආක්‍රමණයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් 90%ක් පමණ ඔවුන් සීතල ආහාරවලට (උදාහරණයක් ලෙස අයිස්ක්‍රීම්) සංවේදී බව දැක ඇත.
බීම වර්ග
ඔබට ඉරුවාරදය තිබේ නම්, ඇස්පාර්ටේම් සමඟ බීම ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය.සහ මේ සෝඩා, මධ්යසාර (මත්පැන්, වයින්, මත්පැන්), පළතුරු යුෂ, දියර ආකාරයෙන් ආහාරමය අතිරේක.රසකාරක හෝ ඩයි වර්ග අඩංගු නොවන අනෙකුත් මධ්යසාර අඩංගු බීම වලට වඩා බියර් සහ වයින් ඉරුවාරදය වර්ධනය වීම ප්‍රබල කරයි. කාරණය වන්නේ ඔවුන් දැඩි පැසවීම ක්රියාවලියක් ඇති කිරීමයි.
ඔබ මෙය ඉතා ප්රවේශමෙන් පානය කළ යුතුය 
වගේ බොන්න කෝපි, එය විස්තාරණය කළ යාත්රා පටු වීමක් කරා ගෙන යා හැකි නිසා (මේ සම්බන්ධව එය නිෂ්පාදනයේදී භාවිතා වේ. ඖෂධ), සහ වැඩිවීමක් ඇති කරයි වේදනාකාරී සංවේදනයන්හිසෙහි, මෙම පානය හේතුවෙන් රුධිර පීඩනය වැඩි වීම නිසා (විශාල පරිමාවකින් පරිභෝජනය කරන විට). පුද්ගලයෙක් නම් කෝපි බොනවාවිශාල ප්රමාණවලින්, එය ප්රතික්ෂේප කරයි, එවිට ඔහු වේදනා සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය වනු ඇත.
ඇල්කොහොල් වල ටයිරමින් සහ හිස්ටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හිසරදයට හේතු වේ.පුද්ගලයෙකුට ඉරුවාරදය ඇති වුවහොත්, ඔහු වැළකී සිටිය යුතුය මත්පැන්, හිස ප්රදේශයේ වේදනාකාරී සංවේදනයන් පෙනුමට තුඩු දෙයි, එනම්:
එවැනි පානයක් ශරීරයට ඇතුල් වීමෙන් පසුව, මොළයේ භාජන වල රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, රතු වයින් පානය කරන විට, මොළයේ රුධිර ප්රවාහයේ වැඩි වීමක් මෙන්ම ස්නායු අවසානයඔවුන් කලබල වන අතර, හිසෙහි වේදනාව ඇති වේ. එකතු කරන ලද ද්රව්ය අඩු මත්පැන් බීම, හිසරදය වර්ධනය කිරීමට දායක විය හැක.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගන්නේ කෙසේද
ක්‍රමානුකූල නොවන ආහාර ගැනීම මෙන්ම ආහාර වේල් අතර දිගු විරාමයන් ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු වේ. මධ්යම සහ පර්යන්ත ස්වයං පාලන කටයුතු ස්නායු පද්ධතියසීනි මට්ටම අඩුවීම නිසා නරක අතට හැරෙන අතර එය හිසරදයට මග පාදයි.
ඔබත් අවධානයෙන් සිටිය යුතුයි සාමාන්ය සෞඛ්යය. දී නිරන්තර ප්රහාරඉරුවාරදය විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ:
- කුඩා හා නිතර නිතර ආහාර ගන්න.
- පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න.
- තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන මෙන්ම අඩු මේද ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න: මාළු සහ කුකුළු මස් (කුකුල් මස් සමග අවම ප්රමාණයමේදය). මෙම නිෂ්පාදන ආහාර ජීර්ණය මන්දගාමී කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
- සුවදායක නින්දක් ලබාගන්න.
- ආතති කළමනාකරණ කුසලතා ලබා ගන්න.
ඉරුවාරදය වේ නිදන්ගත ආබාධමොළයේ යම් ප්රදේශයක රුධිර සංසරණය නියාමනය කිරීම. බොහෝ විට රෝගය ඇතිවේ නව යොවුන් වියගැහැණු ළමයින් තුළ. මෙම රෝගය දෙමාපියන්ගෙන් උරුම වී ඇති අතර එය ප්රකෝප කිරීමේ සාධකවලට නිරාවරණය වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රකාශ වේ:
- දිගු ශාරීරික හෝ මානසික තෙහෙට්ටුව;
- පාසැලේ අධික වැඩ බර, විශේෂයෙන් දරුවා එකවර සමාජ ශාලා, අංශ, ගුරුවරුන් කිහිප දෙනෙකුට සහභාගී වන අතර නිසි දෛනික විවේකයක් නොමැති නම්;
- නිරන්තර දුර්වල පෝෂණය. දරුවෙකුට ඇවිදීමට හැකි විට එය අහිතකර ය දිගු කාලයබඩගිනි (පැය පහකට වඩා වැඩි), පසුව දෙවන පාඨමාලාවේ හෝ අතුරුපස දෙගුණයක් අනුභව කිරීම, පළමු පාඨමාලාව නොසලකා හැරීම, සහ.
මෙම රෝගය දරුණු හිසරදය සමඟ විදහා දක්වයි, සමහර විට එය ඔක්කාරය ඇති විය හැක. දරුවාට හිසරදයක් ඇති විට දරුවා නිතරම දනී. මෙය පෙරනිමිති ලෙස හෝ විදහා දක්වයි අසනීපයක් දැනෙනවාසහ හිසෙහි බර.
අවාසනාවකට, සෞඛ්ය සම්පන්න ඒවා පවා ඉරුවාරදය සඳහා හානිකර විය හැකි ආහාර ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ. රීතියක් ලෙස, අහිතකර බලපෑමමෙම නිෂ්පාදන වලින් වැඩි දියුණු කර ඇත සමගාමී සංයෝජනයවෙනත් සාධක සමඟ: හදිසි වෙනස් වීමකාලගුණය, අධික වැඩ, මෝටර් රථයක හෝ දුම්රියක දිගු ගමනක්, දරුවා වෙනදාට වඩා අඩුවෙන් නිදාගත්තේ නම් හෝ අනෙක් අතට නැගිටින්නේ දිවා ආහාර වේලාවේදී පමණි. ඉරුවාරදය ඇති දරුවෙකු සඳහා, සතුරා ද්රව්ය: histamine, serotonin, tyramine,. මෙම ද්රව්ය මොනවාද සහ ඒවා ශරීරය මත ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම ඔබට වැදගත් නොවේ, ඒවා අඩංගු නිෂ්පාදන මොනවාදැයි ඔබ දැන ගැනීම වඩා වැදගත් වේ.
චොකලට්, ඇට වර්ග සහ ළදරුවන් සඳහා පැඟිරි පලතුරුඉරුවාරදය රෝගියෙකුට ප්රතික්ෂේප කිරීමට සිදුවනු ඇත.
- මේ දරුවන්ට ගෙඩි, සෞඛ්ය සම්පන්න walnuts පවා කන්න බැහැ. ඉදිරි පැය 24 තුළ අතලොස්ස භාගයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉරුවාරදය ඇති විය හැක.
සටහන! මම වරක් දින දෙකකට පසු විවිධ ප්‍රභේදවල (කජු, ආමන්ඩ් සහ රටකජු) ගෙඩි අනුභව කිරීමෙන් අත්හදා බැලීමක් සිදු කළෙමි. පුදුමයට කරුණක් නම්, එක් එක් ගෙඩි වර්ගයට පසු ඊළඟ දවසේ, ඉරුවාරදය ප්රහාරයක් තවමත් දර්ශනය වූ අතර ආසන්න වශයෙන් එකම තීව්‍රතාවයකින්.
- චොකලට්, චොකලට් අයිස්ක්‍රීම් සහ කොකෝවා. ඉරුවාරදය ඇති කරන සෙරොටොනින් ද්රව්යය අඩංගු වේ.
- පැඟිරි. දෙසැම්බරයේ සහ පසුව ඉරුවාරදයෙන් පෙළෙන දරුවන් බව කරුණාවෙන් සලකන්න නව වර්ෂයවෙනත් නිවාඩු දිනවලට වඩා නරක ලෙස දැනේ. මෙය සාමාන්‍යයෙන් ටැංජරීන් අලුත් අවුරුදු සමය සමඟ සම්බන්ධ වේ. තවද, වසරේ වෙනත් කාලවලදී වඩා පැඟිරි පලතුරු අනුභව කරන දරුවන් හිසරදයෙන් පීඩා විඳීමට පටන් ගනී. සමහර විට දරුවන්ට පැඟිරි පලතුරු කුඩා ප්‍රමාණයකට ප්රහාරයක් සමඟ ප්රතික්රියා කළ හැකිය, එවිට ලෙමන් පෙත්තක් සහිත තේ පවා ඔවුන්ට තහනම්ය.
- යම් දුරකට, රනිල කුලයට නව ප්රහාරයක් ද ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඒවා ටින් කළහොත්.
- තද චීස් සහ නිල් චීස් වල ටයිරමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. පැරණි, නැවුම් නොවන හෝ පරණ චීස්වල විශේෂයෙන් ටයිරමින් ගොඩක් අඩංගු වේ.
- ලුණු දැමූ, දුම් සහ අච්චාරු දැමූ නිෂ්පාදන. මේවාට අමු දුම් සොසේජස්, ෆ්‍රෑන්ක්ෆර්ටර්, මෙයොනීස්, කෙචප්, සෝස් ඇතුළත් වේ - ඒවායේ histamine අන්තර්ගතය නිසා හානිකර වේ. සමහරවිට සලාදයේ ඇති මෙම නිෂ්පාදනවල ධාන්ය වර්ගයක් දරුවාට මහත් හැඟීමක් ඇති වුවහොත් හානියක් නොවනු ඇත. නමුත් අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු තිබේ නම් හෝ බඩගිනි දරුවෙකු සොසේජස්, මෙයොනීස් සහ කෙචප් සමඟ සැන්ඩ්විච් මත සුලු කෑමක් ගන්නේ නම්, බොහෝ විට ඔබට සවස් වරුවේ නව ප්රහාරයක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.
- ඕනෑම බනිස්, පයි, සෙමොලිනා, රොටි සහ අනෙකුත් තිරිඟු නිෂ්පාදන. මෙය ග්ලූටන් අන්තර්ගතය නිසා ප්‍රතික්‍රියාවක් ද වර්ධනය විය හැකිය. නමුත් මෙහි ද සෑම දෙයක්ම එතරම් බියජනක නොවේ: තේ සඳහා බනිස් භාගයක් පසු හෘදයාංගම දිවා ආහාරයඑය දරුවාට කිසිදු හානියක් නොකරනු ඇත, නමුත් තේ සහ දහවල් සුලු කෑමක් හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා පයි දෙකක් ඔවුන්ගේ නරකම දේ කරනු ඇත.
- . සෝඩියම් ග්ලූටමේට් අඩංගු ඇසුරුම් කළ ආහාර, කුළුබඩු සහ වෙනත් වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගන්නා ආහාර ඉරුවාරදය ආක්‍රමණයේ වාර ගණන වැඩි කරයි. මෙය සටහන් සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
දැන ගැනීමට සිත්ගන්නා සුළුය! විශේෂඥයින් වෛද්ය මධ්යස්ථානය Tel Aviv විශ්ව විද්‍යාලයේ Meir ඔප්පු කළේ චුයින්ගම් නිතරම දරුවන්ට හිසරදයක් ඇති කරන බවයි. ගැහැණු ළමයින් හා පිරිමි ළමයින් 30 දෙනෙකු අධ්යයනය කිරීමෙන් පසු ඔවුන් නිගමනය කළේ චුයින්ගම් අත්හැරීමෙන් දරුවන්ට ඉරුවාරදය නැති වන බවයි.
තහනම් ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම නිෂ්පාදන අනිවාර්යයෙන්ම ඉරුවාරදය ප්රහාරයක් ඇති නොකරයි; එමනිසා, දරුවාගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න: ප්‍රහාරයට ආසන්න දින දරුවා අනුභව කළ දේ දිනපොතේ සටහන් කරන්න, නැතහොත් මෙම ආහාර වලින් එකක් අනුභව කිරීමෙන් පසු හිසරදයක් ඇති විය. දරුවා ද ආහාර නොවන හානිකර සාධක මගින් බලපෑමට ලක් වූවා නම් හෝ ඊට පටහැනිව, ඔහු ඊට අනුකූලව කටයුතු කළහොත් ප්රතිඵල විකෘති විය හැකිය.
ඉරුවාරදය ප්‍රහාරයකදී උපකාර වන ආහාර
- සහ නිවිති වලින් නැවුම් මිරිකා යුෂ. බොහෝ අය නැවුම් බව නිර්දේශ කරති.
- ඉරුවාරදය සඳහා මෘදු බලපෑමමින්ට් තේ ඇත.
- වයස අවුරුදු 16 ට වැඩි දරුවන්ට වයිබර්නම් පොත්ත කසාය පානය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
- ලෙමන්, මින්ට්, රෝස තෙල් සමග ඇරෝමැටෙරපි සහ වොලෙරියන් මූල සමග ස්නානය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
අවාසනාවකට මෙන්, ලෝකයේ එක් නිෂ්පාදනයක් හෝ හිසරදය සම්පූර්ණයෙන්ම සමනය කිරීමට සමත් නොවේ, එය ප්රහාරය අඳුරු කරන අතර ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඉරුවාරදය සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර
ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන අඩු කරන සුපිරි ආහාර වර්ග 3ක්:
- තුර්කිය, 50-100 ග්රෑම් ප්රමාණවත් වේ එහි අඩංගු triptophan, පරිවර්තනයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, vasoconstriction ප්රවර්ධනය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
- . ඔවුන් ස්නායු පද්ධතිය සඳහා අවශ්ය වන මැග්නීසියම් පොහොසත් වන අතර, මෙය දරුවාගේ වේදනාව අඩු කරයි.
- අක්මාව. මානසික ආතතිය හා අධික වැඩ වලදී විශේෂයෙන් වැදගත් වන අහිතකර බලපෑම් වලින් මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කරන රයිබොෆ්ලැවින් අඩංගු වේ.
ප්‍රහාරවල වාර ගණන අඩු කරන නිෂ්පාදන ද ඇතුළත් වේ:
- ගෝවා, නමුත් සුදු සහ මල්ගෝවාඉරුවාරදය සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
- බෙල් පෙපර්.
- ඕනෑම නැවුම් හරිතයන්.
දරුවන්ට බඩගින්නේ සිටීමට අවසර නැත ආහාර දිනඉරුවාරදය සඳහා, බොහෝ විට වෛද්ය වෙබ් අඩවිවල නිර්දේශ සොයා ගත හැක. දී දරුණු ප්රහාරදරුවා ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත, ඔබ ඔහුට බල නොකළ යුතුය, මෙය වේදනාකාරී තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන අතර වමනය අවුස්සනු ඇත. වඩාත්ම නිවැරදි දෙය නම් ඔබේ දරුවාට යෝගට්, එළවළු හෝ පළතුරු යුෂ, සැහැල්ලු සලාදයක්, පදම් කළ, වියළි පලතුරු, කිරි සමග දුර්වල ලෙස පිරිනැමීමයි.
ඉරුවාරදය සඳහා මැග්නීසියම් B6 (Magvit).
වට්ටක්කා ඇටවල මැග්නීසියම් බහුල වන අතර එය ඉරුවාරදය ප්‍රහාරයකදී වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය මැග්නීසියම් සහ අඩංගු ඖෂධයකි. මැග්නීසියම්, උද්දීපනය අඩු කරයි ස්නායු සෛලසහ ආවේග සම්ප්‍රේෂණය මන්දගාමී කිරීම, හිසේ කැක්කුම අවහිර කරයි, සහ විටමින් B6 එය අවශෝෂණය කර සෛල තුළට විනිවිද යාමට උපකාරී වේ, සාමාන්යකරණය කරයි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ස්නායු පද්ධතිය. සැලකිය යුතු බලපෑමක් සඳහා, මෙම ඖෂධය මසකට, වසරකට 2 වතාවක් ගත යුතුය. වයස අවුරුදු 6 ට අඩු දරුවන්ට (ශරීර බර කිලෝ ග්රෑම් 20 දක්වා) contraindicated. මැග්නීසියම් සහ B6 වසරකට 2 වතාවක් ගන්නා දරුවන්ට සමහර විට වේදනා ඖෂධ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන සියල්ලම, හානිකර සහ, අනෙක් අතට, ඉරුවාරදය පැමිණිලි සඳහා ප්රයෝජනවත්, මෙම රෝගය පිළිබඳ වසර 17 ක පළපුරුද්දක් ඇති පුද්ගලයෙකු විසින් මා විසින් පෞද්ගලිකව අත්හදා බලා පරීක්ෂා කර ඇත. මෙම රෝග විනිශ්චය සඳහා නිරීක්ෂණය කරන ලද ළමුන් අතර සමීක්ෂණයක් ද පවත්වන ලදී. නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් මිස රෝගය සුව කළ නොහැක නිසි ආහාර වේලක්, ප්රහාර සංඛ්යාව අඩු කිරීමට පහසු වේ, සහ නිවැරදි නිෂ්පාදනඅපට විසුරුවා හැරීමට ඉඩ නොදෙන්න වේදනාව සින්ඩ්රෝම්. බොහෝ විට, නිසි පෝෂණය මගින් ඉරුවාරදය සුළු බරපතලකම සහ වේදනාව දක්වා අඩු කළ හැකි අතර, සරල ඇවිදීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. නැවුම් වාතය, උණුසුම් වැස්සක් හෝ පැයක ශබ්දයක් සහ සන්සුන් නින්දක්.
"Live Healthy!" වැඩසටහන ඉරුවාරදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන ගැන කතා කරයි:
ඊට අමතරව ඖෂධසහ අරමුදල් සාම්ප්රදායික බෙහෙත්, ඉතා ඵලදායී වැළැක්වීමේ ක්රමයඉරුවාරදය එරෙහි සටනේදී නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වේලක් වේ. අසනීප කාලය තුළ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකර ඇතැම් ආහාරවල නිවැරදි සංයෝජනය සහ පරිභෝජනය හිසරදය තවත් ප්රහාරයක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මොනවද කන්න බැරි?
යම් නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමේදී හෝ සීමා කිරීමේදී, ඔබ ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතුය තනි ලක්ෂණශරීරයේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්.
ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ කෙසේද?
පෝෂණය රෝගය සඳහා සුවයක් සහතික නොවේ, නමුත් වැඩි දියුණු කිරීම පමණි සාමාන්ය තත්ත්වයශරීරය, ප්රහාරයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම. මෙම ක්රමයසපයයි ඵලදායී ක්රියාව, රෝගියා එය සම්ප්රදායික සමග ඒකාබද්ධ නම්, විශේෂඥ අධීක්ෂණය යටතේ.
ඉරුවාරදය සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ:
- පළතුරු (විදේශීය නොවන) සහ එළවළු (ස්ටූ කර තම්බා ඇතුළුව);
- අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස්;
- හරිත තේ;
- වියළි පලතුරු;
- අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත නැවුම් මස්, මාළු (වඩාත් සුදුසු මුහුදු), කුකුළු මස්;
- සැකසූ චීස්, ෆෙටා චීස්, අඩු මේද කිරි;
- එළවළු තෙල් (සූරියකාන්ත, හණ, ඔලිව්, ආදිය);
- කොම්පෝට්, පළතුරු යුෂ (වඩාත් සුදුසු නැවුම් මිරිකා) සහ බෙරී පළතුරු බීම;
- විටමින් B2 අධික ආහාර ( බ්රසල්ස් පැළ, බ්රොකොලි, කෙට්ටු හරක් මස්);
- මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර (මුහුදු පැලෑටි, කොමඩු).
වැදගත්! ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනගබඩා කිරීමේදී (මස්, මාළු, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන) ඔවුන් ඉරුවාරදය අවුස්සන ද්‍රව්‍යයක් රැස් කරයි - ටයිරමින්. එමනිසා, මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන නැවුම් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සාක්ෂාත් කර ගැනීමට චිකිත්සක බලපෑම, පිළිපැදිය යුතුය ඇතැම් නීතිබල සැපයුම:
ඉරුවාරදය සඳහා ආහාර වේලක්
වැඩිහිටියන් සඳහා
- ඉරුවාරදය ප්රහාරයක් ආරම්භ වූ විට, පළමු දින දෙක තුළ ඔබ නැවුම් මිරිකා යුෂ (කැරට්, තැඹිලි, මිදි, පිපිඤ්ඤා, ආදිය) පමණක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ඉරුවාරදය රෝගීන් සඳහා ආහාර නිරන්තරයෙන් අනුගමනය කළ යුතුය (සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් සහිතව).
- එය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ නරක පුරුදු(දුම් පානය, මත්පැන් පානය).
දවස සඳහා නියැදි මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස්සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක් (ඔබේ තේරීම).
- රාත්රී ආහාරය: සිට සුප් නැවුම් එළවළු, පොඩි කළ අර්තාපල්සහ රෝස්ෂිප් තේ.
- රාත්රී ආහාරය: කෙෆීර් වීදුරුවක් හෝ පැසුණු බේක් කළ කිරි.
අතුරුපස පලතුරු වලින් සමන්විත විය යුතුය!
රෝගය දෘෂ්ය ආරෝහයක් තිබේ නම්
- කැෆේන් සහ MSG අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.
- හැකි තරම් කුඩා සීනි පරිභෝජනය කරන්න.
දවස සඳහා නියැදි මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය: නැවුම් එළවළු සලාද, කැඳ හැඳි කිහිපයක් සහ රෝස උකුල් කසාය.
- රාත්රී ආහාරය: එළවළු සුප්, සැහැල්ලු සලාදසහ ඖෂධ පැළෑටි කසාය.
- රාත්රී ආහාරය: අඩු මේද ගෘහ චීස්කෙෆීර්, හෝ එළවළු සලාද සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ සමග.
දෙවන උදෑසන ආහාරය සහ දහවල් ආහාරය සඳහා, ඔබට එක් ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කළ හැකිය.
ළමුන් සඳහා ආහාර වේලක්
ප්රවාහය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ පිළිපැදිය යුතුය පහත සඳහන් නීතිබල සැපයුම:
- ආහාර වේලෙහි එවැනි ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය වට්ටක්කා බීජ, බ්රොකොලි, තුර්කිය මස්, මිහිරි ගම්මිරිස්, හරිතයන් සහ වියළි පලතුරු.
- නැවුම් කැරට් හෝ පිපිඤ්ඤා සිට යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- චමමයිල් සහ මින්ට් සමඟ තේ ප්රයෝජනවත් වේ.
- සමඟ ඇරෝමැටෙරපි භාවිතා කළ හැකිය අත්යවශ්ය තෙල්මින්ට්, ලෙමන්, රෝස.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා
ගර්භනී කාන්තාවන් පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:
- ඔබේ ආහාර වේලෙන් කේක් සහ පේස්ට්‍රි ඉවත් කරන්න.
- චොකලට් සහ කැෆේන් සීමා කරන්න.
- හැකි නම්, නයිට්රේට් නොමැතිව කාබනික ආහාර අනුභව කරන්න.
- අවම කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ස්වාභාවික අඩු මේද සහිත ආහාර.
- නැවුම් නැංගුරම්, පැණි ඉරිඟු, තම්බා බිත්තර, පිපිඤ්ඤා, බීට්, මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කා, පලතුරු, මිහිරි ගෘහ චීස්සහ තක්කාලි යුෂ.