ආර්ජිනින් යනු කුමක්ද? ආර්ජිනින් යනු ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ෆාමසියෙන් L-Arginine
අක්‍රියතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා බොහෝ ක්‍රම දියුණු කර ඇත. පැහැදිලිවම අතුරු ආබාධ ඇති නොකරන සමහර ඒවා පවා ඇත, ඒවා බොහෝ විට වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඕනෑම මිනිසෙකුට විභවය සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ආර්ජිනින් ගත හැකිය.
ද්රව්යය ඇලිෆැටික් ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය ශරීරයේ සාමාන්ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ වැදගත් අංගයකි. මෙම සංයෝගයේ සමාවයවික දෙකක් ඇත - L සහ D ආකෘතිය. ඔවුන් ක්ෂුද්ර ව්යුහය තුළ ඔවුන්ගේ අණු දිශාවට වෙනස් වන අතර තරමක් ඇත විවිධ බලපෑම්ශරීරය මත.
ඖෂධ හා ක්රීඩා වලදී, වම් අත ආකෘතිය බොහෝ විට භාවිතා වේ - L-arginine.
ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය
විභවය සඳහා L-arginine ගැනීම ගැන කතා කරමින්, ඔබ මුලින්ම මිනිස් සිරුරට එහි බලපෑමේ ලක්ෂණ තේරුම් ගත යුතුය. ද්රව්යය කොන්දේසි සහිත අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල වලට අයත් වේ.
ජීවිතයේ ඇතැම් කාල පරිච්ඡේදවලදී, පිටතින් පැමිණෙන අයගෙන් එවැනි සංයෝගයක් ස්වාධීනව සංස්ලේෂණය කිරීමට ශරීරයට හැකි වේ. මෙය අවුරුදු 18 සිට 35 දක්වා කාලය තුළ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ (බොහෝ දුරට රඳා පවතී තනි ලක්ෂණපුද්ගලයා).
ආර්ජිනින් ශරීරය තුළ නිපදවන්නේ නැත:
- දරුවන්;
- වැඩිහිටි පුද්ගලයින්;
- ඇතැම් සෝමාටික් ව්යාධි සහිත රෝගීන්.
එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, සාමාන්ය වැඩිහිටි මිනිසෙකු තුළ, විස්තර කරන ලද ද්රව්යයේ ආවේණික සංචිත සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ ස්වාධීනව නැවත පුරවනු ලැබේ.
විභවය මත ආර්ජිනින් වල බලපෑම තක්සේරු කිරීම, එහි ප්රධාන බලපෑම රුධිරයේ නිදහස් NO ප්රමාණය වැඩි කිරීමේ හැකියාව පවතී. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වඩාත් ප්‍රබල ස්වාභාවික වාසෝඩිලේටරයයි. මෙම කාර්යයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශ්‍රෝණි අවයවවල ක්ෂුද්ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වන අතර එය හේතු වේ.
ඊට අමතරව, වැදගත් සාධකයක්, විභවය වැඩි කිරීමට arginine භාවිතය ඉඩ ලබා දෙන, neoangiogenesis ඉතිරි වේ. මෙම ක්රියාවලිය ක්ෂුද්ර සෛලවල සමාන්තර වැඩි වීමක් සමඟ ශරීරය පුරා නව කුඩා භාජන වල පෙනුම සහතික කරයි. ප්රමාණවත් ශිෂේණය ඍජු වීම සහ ලිබිඩෝ අඩු වීම වැනි තත්වයන් තුළ, මෙම අංගය බෙහෙවින් සුදුසු ය.
ආර්ජිනින් ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර ශුක්‍රාණු 80% ප්රෝටීන් බව සලකන විට, ප්රමාණවත් තරම් අනුරූප ද්රව්ය ප්‍රමාණයක් ශුක්‍රාණු පිටවීමේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පැහැදිලිය. එහි මධ්යස්ථ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා, විස්තර කරන ලද සංයෝගය චිකිත්සාව සඳහා උපකාර කරයි විවිධ රෝගජානමය පද්ධතිය.
L-arginine හි අතිරේක ප්රතිලාභ
විභවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා arginine භාවිතා කිරීමට අමතරව, එය වෛද්ය විද්යාවේ අනෙකුත් ක්ෂේත්රවල මෙන්ම ක්රීඩා වලද බහුලව භාවිතා වේ.
ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය ආරම්භකයින් සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වේ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින්. ඔවුන් බොහෝ විට මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ජෛව ක්රියාකාරී අතිරේකයක් ලෙස මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය භාවිතා කරයි.
Doppelhertz L-arginine සහ අනෙකුත් සමාන ඒවා බොහෝ විට හෘද රෝග විද්‍යාවේදී වැඩිදියුණු කරන පරිවෘත්තීය ඖෂධ ලෙස භාවිතා කරයි. ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වයහෘද පේශි.
වැදගත් අතිරේක බලපෑම්ආර්ජිනින් ඇති කරන බලපෑම්:
- ශරීරයේ සෛල හා පටක වල සාමාන්ය පුනර්ජීවනය.
- අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීම.
- මාංශ පේශි වර්ධනය වේගවත් කිරීම.
- ඇනබලික් ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වීම.
- ප්ලාස්මා හි "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිවැරදි කිරීම.
- විවිධ තුවාල හා තුවාල වලින් පසු පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම.
වෛද්යවරුන් සහ පළපුරුදු ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ බොහෝ සමාලෝචන සනාථ කරයි ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවශරීරයේ කාර්ය සාධනයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනයේ. කෙසේ වෙතත්, මධ්යස්ථභාවය පිළිබඳ සාම්ප්රදායික නීති මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ආර්ජිනින් ගන්නේ කෙසේද?
ආර්ජිනින් එකම උත්තේජකයක් ලෙස සුදුසු නොවේ. ඔව්, එය පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ ශිෂේණය ඍජු වීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, කෙසේ වෙතත්, දරුණු ආබාධ වලදී ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයඵලදායී නොවිය හැක.
ආහාරමය අතිරේකයක් ආකාරයෙන් ආර්ජිනින් භාවිතා කිරීම හෝ සරලව පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය තවත් නිෂ්පාදනමෙම සංයෝගය අඩංගු වේ. උපරිම දෛනික මාත්රාව L-arginine ග්රෑම් 15 ක් ඉතිරිව ඇත, පළමු විකල්පය තෝරා ගැනීමෙන් පසු, කුඩු (හෝ පෙති) අර්ධ මාත්‍රාවකින් (ග්රෑම් 5 බැගින්) උදේ සහ සවස (ඇඳට පෙර) අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්රමාණවත් වේ. හිස් බඩ (මේ ආකාරයෙන් එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත), හෝ, අනුව අවම වශයෙන්, සමග එක්ව නොවේ මේද ආහාර. දෙවන විකල්පය සම්බන්ධයෙන්, එසේ නම් ...
ප්රමාණවත් ඇලිෆැටික් ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- කුකුල් මස්.
- සැමන්, ට්‍රවුට්.
- කිරි නිෂ්පාදන.
- කුකුල් මස් සහ වටුවන් බිත්තර.
- ගොරෝසු ඇඹරූ ඉරිඟු.
- වට්ටක්කා බීජ.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාර ගණන වැඩි කිරීමෙන්, ආර්ජිනින් අතිරේක මාත්‍රාවන් ශරීරයට ලබා ගැනීම හේතුවෙන් ඔබට ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වය ගුණාත්මකව වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
පිරිමින් සඳහා අනතුරු ඇඟවීම්
අනුරූප ඇමයිනෝ අම්ලය ගැනීම සඳහා ප්රායෝගිකව ප්රකාශිත ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. එය බොහෝ නිෂ්පාදනවල ඇතුළත් වේ. ප්රධාන දෙය නම් නිෂ්පාදිතය ජීව විද්යාත්මක ආකලන ආකාරයෙන් භාවිතා කරන්නේ නම් එය ඉක්මවා නොයෑමයි.
අධික මාත්‍රාවේ රෝග ලක්ෂණ:
- ආහාර රුචිය නැති වීම.
- ආමාශයේ අප්රසන්න සංවේදනයන්.
- ඔක්කාරය, පාචනය.
- වැටීම රුධිර පීඩනය.
- සාමාන්ය දුර්වලතාවය සහ කරකැවිල්ල.
එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, පිරිමින්ගේ විභවය සඳහා ආර්ජිනින් බොහෝ විට ගනු ලැබේ, මන්ද එය හොඳ දෙයක් ලෙස ස්ථානගත කර ඇත. සහායක, ශිෂේණය ඍජු වීමේදී භාවිතා කළ හැකි සහ භාවිතා කළ යුතුය. ගැටලුව ඔබම විසඳා ගන්න මෙම පිළියමකිරීමට හැකියාවක් නැත සැබෑ ගැටළුඇඳේ, නමුත් සාම්ප්රදායික අයගේ කාර්යක්ෂමතාවය පරිපූර්ණ ලෙස වැඩි කරනු ඇත.
L-arginine යනු ශරීරයට අවශ්ය ප්රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය. ආර්ජිනින් ඌනතාවය දුර්ලභ වන්නේ එය පවතින බැවිනි ප්රමාණවත් තරම්වී විවිධ වර්ගනිෂ්පාදන: මාළු, මස්, විශේෂයෙන් රතු මස්, කුකුළු මස් (කුකුළු මස්, තුර්කිය), තිරිඟු විෂබීජ, සෝයා බෝංචි, ධාන්ය සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ බීජ සහ කිරි.
කාලය නොමැතිකම නිසා, නවීන පරම්පරාව නඩත්තු කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි සහ පෝෂණ අතිරේක ලබා ගැනීමට වැඩි වැඩියෙන් යොමු වේ. ප්රශස්ත සෞඛ්යය. කන්න මැජික් පෙතිසියලුම රෝග වලින් පාහේ. අතිරේකයක් ලෙස, arginine වාචිකව සහ ආලේපන, කීම් සහ එන්නත් ආකාරයෙන් භාවිතා වේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබ මලල කී්රඩකයන්ට සහ සාමාන්ය ජනයාට එය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි සොයා බලනු ඇත.
L-arginine ශරීරය තුළ බොහෝ ක්රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ වේ: එය වකුගඩු වලට ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, තුවාල වලින් පසු පටක පුනර්ජනනීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, ස්නායු, හෘද වාහිනී සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට සහය සහ වැඩි දියුණු කරයි, විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි. සහ පුහුණු ඵලදායිතාව, සහ තවත් බොහෝ දේ.
L-arginine ශරීරයෙන් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් නිපදවිය නොහැකි අවස්ථා සහ අවස්ථා තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, අසනීප අතරතුර. මීට අමතරව, ශරීරයේ එහි ප්රමාණය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, ජීවන රටාව, සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ පැවැත්ම මතය නරක පුරුදු, ජාන විද්යාව සහ ආහාර. වයස සමඟ, එහි ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ, එබැවින් එය බොහෝ විට වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට නියම කරනු ලැබේ. කුඩා දරුවන්ගේ ශරීරයට ද මෙම අම්ලය ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට නොහැකි වේ.
L-arginine හි මූලික ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ එය අක්මාව සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. තුවාලය සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. සඳහා අවශ්ය වේ සාමාන්ය හුවමාරුවමාංශ පේශි පටක වල ද්රව්ය සහ මේදය දහනය කිරීමෙන් බර අඩු වීම වැඩි කරයි. එය ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ පිරිමි වඳභාවය. ක්රීඩා පෝෂණයේදී, එය පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම, විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම සහ පුහුණු කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
ඇමෝනියා අඩු විෂ සහිත යූරියා බවට පරිවර්තනය කිරීමට සහ ක්‍රියේටීන් සහ ඕර්නිතින් සංස්ලේෂණය කිරීමට ශරීරයේ ඇති ආර්ජිනින් බොහොමයක් භාවිතා කරයි. එයින් කුඩා කොටසක් නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් (NO) ප්‍රසාරණය වන සංයෝගයක් නිපදවීමට යොදා ගනී රුධිර වාහිනී, රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ සනාල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. නිපදවන නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සමඟ අතිරේක බොහෝ විට නියම කරනු ලබන්නේ එබැවිනි.
L-arginine හි අනෙකුත් ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
- දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරයි;
- ධමනි සිහින් වීම සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි;
- වර්ධක හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි;
- දැවිල්ල අඩු කරයි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවනොමේරූ ළදරුවන් තුළ;
- ශිරා, කේශනාලිකා සහ ධමනි යථා තත්ත්වයට පත් කරයි;
- සමඟ අරගල කරනවා නිදන්ගත අසාර්ථකත්වයහෘද හා කිරීටක හෘද රෝග;
- අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඵලදායී;
- මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සහ පුහුණු කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි;
- මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කරයි (ව්‍යායාමයෙන් පසු හෝ ධමනි අවහිර වූ විට පහළ අත් පා);
- වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- වැඩි දියුණු කරයි මානසික හැකියාවන්;
- ඩිමෙන්ශියාව සඳහා ඵලදායී;
- බෙලහීනත්වය සමඟ කටයුතු කරයි, ශිෂේණය ඍජු වීමපිරිමින් තුළ, පිරිමින්ට ප්රතිකාර කිරීමට සහ කාන්තා වඳභාවය, ලිබිඩෝ වැඩි කරයි;
- සීතල සඳහා උපකාර කරයි;
- සම සහ හිසකෙස් සඳහා හොඳයි.
L-arginine හි ප්රතිලාභ අවසන් නොවේ. එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂණය, සෛල ප්‍රතිවර්තනය සහ ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
L-Arginine හි වඩාත්ම වැදගත් ප්රතිලාභ
I. හදවතට ශක්තිය සහ සෞඛ්යය ලබා දෙයි
හෘද රෝග විශේෂඥයින් අතර බහුලවම නිර්දේශිත අතිරේකයකි. Oxidative Medicine සහ Cellular Longevity සඟරාව සටහන් කරන්නේ, ලිහිල් කරන නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිපදවීම මගින් රුධිර ප්රවාහයේ ව්‍යාධිමය සීමා කිරීම් හා සම්බන්ධ හෘද ගැටලුවලට ප්රතිකාර කිරීමට l-arginine උපකාර කළ හැකි බවයි. මාංශ පේශි තට්ටුවරුධිර වාහිනී ඇතුළත, lumen පුළුල් කිරීම. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ නිසා, දිනපතා l-arginine ග්රෑම් 3ක් දින 15ක් පරිභෝජනය කිරීම, දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ආරක්ෂිත එන්සයිම මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී විය. නිදහස් රැඩිකලුන්. මෙම ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය පපුවහෝ myocardial ischemia සමග. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කිරීටක හෘද රෝග ඇති රෝගීන් තුළ ආර්ජිනින් පරිවෘත්තිය අඩාල වී ඇති බවයි.
සඟරාවේ පළ වූ සමාලෝචනයක " විකල්ප ඖෂධ", රුධිර පීඩනය මත l-arginine වල බලපෑම විශ්ලේෂණය කරන ලදී නිරෝගී පුද්ගලයෙක්. දිනකට දෙවරක් l-arginine ග්රෑම් 1 ක් ලබා දීමට ස්වේච්ඡා සේවකයන් 29 දෙනෙකුට පවරා ඇත. දින 7 කට පසු, පර්යේෂකයන් විසින් ඩයස්ටොලික් සහ සිස්ටලික් රුධිර පීඩනයෙහි සුළු අඩුවීමක් වාර්තා කර ඇත. රුධිර පීඩනය අඩු වීම නිහතමානී විය, නමුත් වෙනත් ප්රතිකාර සමඟ හෝ ආර්ජිනින් වැඩි මාත්‍රාවක් සමඟ සංයෝජනය වූ විට, බලපෑම උපරිම විය හැකිය. අර්බුද සහ ආඝාත වැළැක්වීම සඳහා අධි රුධිර පීඩනය සඳහා මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය නියම කරනු ලබන්නේ එබැවිනි.
මීට අමතරව, arginine කිරීටක හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, මට්ටම අඩු කරයි නරක කොලෙස්ටරෝල්, හෘදයේ සිට කකුල් දක්වා ප්රමාණවත් රුධිර ප්රවාහයේ සංඥා අඩු කරයි (ඊනියා Charcot syndrome).
සියලුම arginine අධ්යයනය ප්රතිඵල නොවේ ධනාත්මක ප්රතිඵලය. Medline Plus අනතුරු අඟවන්නේ l-arginine හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී නොවන අතර මෑතදී එය වැළඳී ඇති අයට අනතුරුදායක විය හැකි බවයි. එබැවින්, l-arginine ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
II. දැවිල්ල අඩු කරන අතර වයසට යාම මන්දගාමී කරයි
L-arginine ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමඟ සටන් කිරීමට හැකි වන අතර, එය බොහෝ විට විවිධ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. එය ශරීරය තුළ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලීන්ට සහ සුපර් ඔක්සයිඩ් ඩිස්මියුටේස් නම් එන්සයිමයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරමින් හානිකර රැඩිකලුන් සමඟ ක්‍රියාකාරීව සටන් කරයි. විටමින් C, l-arginine සහ omega-3 අතිරේක සංයෝග මේද අම්ලබොහෝ විට වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට සහ බොහෝ රෝග වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා වේ.
වඩාත්ම බව දන්නා කරුණකි විශාල ඉන්ද්රිය මිනිස් සිරුර- සම වයසට යත්ම එහි ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී යයි. ආහාර හෝ අතිරේක මගින් ආර්ජිනින් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමේ වර්ධක හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි කරන නිසා සමේ සුන්දරත්වය සහ දීප්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි.
සමහර arginine සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ද ප්රතිබැක්ටීරීය සංයෝග අඩංගු වේ. මෙම සංයෝග, ආර්ජිනින් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සමඟින්, සාධක මගින් සමට සිදුවන ඕනෑම හානියක් ආපසු හරවයි. පරිසරයසහ වයස සම්බන්ධ වෙනස්කම්.
මොළයේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් ලෙස සහ බාහිර අනතුරුවලට එරෙහිව ආරක්ෂකයෙකු ලෙස ක්රියා කරන බැවින් L-arginine ස්නායු හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ඔප්පු වී ඇත. එය ප්ලාස්මා හි ඇමෝනියා සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කරයි, එබැවින් එය මිනිසුන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කරයි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම්සහ ප්රෝටීන් බිඳවැටීමෙන් පසුව පෙනෙන ඇමෝනියා මගින් මුත්රා වලට හානි වීම. එය පටක නෙරෝසිස් ඇති විය හැක. මෙම ක්රියාවලිය නොවැළැක්විය හැකි සෛල විනාශ කිරීම හා දැවිල්ල ඇති කරයි.
III. පුහුණු ඵලදායිතාව වැඩි කරයි
විවිධ ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ අතිරේක බොහෝ විට ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා ක්රීඩා පෝෂණයේ කොටසක් වේ. Arginine අතිරේක ටැබ්ලට්, කැප්සියුල සහ කුඩු ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
කැලිෆෝනියාවේ ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්යාඥයින් කණ්ඩායමක් මීයන්ගේ උපරිම වායු ක්රියාකාරිත්වයට l-arginine වල බලපෑම අධ්යයනය කළහ. ව්‍යවහාරික කායික විද්යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෙම අධ්යයනයේ ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ l-arginine සමඟ පරිපූරණය කරන ලද මීයන් පශ්චාත් ව්යායාම නයිට්‍රේට් බැහැර කිරීම සහ වායුගෝලීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කර ඇති බවයි. ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමේ මීයන් එවැනි ප්රතිඵල නොපෙන්වයි. නිරෝගී මීයන් තුළ, L-arginine තුනී ස්ථරයක් වන එන්ඩොතලියම් ලිහිල් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි මාංශ පේශි සෛලරුධිර වාහිනී ඇතුළත පිහිටා ඇත.
L-arginine බොහෝ විට වර්ධන හෝමෝන උත්තේජකයක් ලෙස හැඳින්වේ, එය කායවර්ධනකරුවන් අතර එහි ජනප්‍රියතාවය පැහැදිලි කරයි. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ ඒවා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන බව ඔවුන්ට විශ්වාසයි. Arginine එන්නත් පෙති මෙන් වර්ධක හෝමෝන සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි, නමුත් මුඛ අතිරේක ආහාර ආමාශයේ අපහසුතාව සහ පාචනය ඇති කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ව්යායාම කිරීමට පෙර arginine අතිරේකයක් ගැනීමෙන් වර්ධක හෝමෝනය මුදා හැරීම වැඩි වේද, නැතහොත් arginine සහ අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ අතිරේකව මාංශ පේශි වර්ධනයට හේතු වේද යන්න විද්යාඥයින් සම්පූර්ණයෙන් අධ්යයනය කර නොමැත.
එංගලන්තයේ එක්සෙටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් එය සොයාගෙන ඇත ආහාර ආකලන l-arginine සමඟ ශරීරයේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණුව අතරතුර පුද්ගලයෙකුගේ විඳදරාගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ව්‍යවහාරික කායික විද්යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ 2010 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෙම අධ්යයනය වයස අවුරුදු 19-38 අතර පිරිමින් අතර සිදු කරන ලදී. බයිසිකල් ergonometer මත පුහුණුවීමට පැයකට පෙර පළමු කණ්ඩායමට arginine ග්රෑම් 6 ක් ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටි අතර, දෙවන කණ්ඩායම ප්ලාස්බෝඩ් ලබා ගත්තේය. අධ්යයනයේ ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ විඳදරාගැනීම වැඩි වීම සහ දෙවන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව පළමු කණ්ඩායම 20% වැඩි පුහුණු කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින බවයි.
IV. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ආසාදන වැලැක්වීමට සහ ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි
ඇමයිනෝ අම්ලය arginine දිගු කලක් තිස්සේ පිළිස්සුම්, sepsis, කම්පන, පිළිකා සහ HIV වලදී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ ද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.
ඕනෑම සැත්කම්සහ තුවාල හේතුවෙන් ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සහ සුදු රුධිරාණු නිපදවීමට අවශ්ය වන ආර්ජිනින් සඳහා සිරුරේ අවශ්යතාවය වැඩි කරයි. එය තුවාල සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට ද සම්බන්ධ වන අතර ශරීරය වේගයෙන් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
විවිධ කාලය තුළ, පවා කුඩා සහ සැලසුම් කළ මෙහෙයුම්ශරීරය විශාල ආතතියකට ලක් වේ. මෙම බර ප්රධාන වශයෙන් නිර්වින්දනය, රුධිර පාරවිලයනය සහ නිරාහාරව සිටීම සමඟ සම්බන්ධ වේ පශ්චාත් ශල්ය කාලය. මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ වෛද්යවරුන් බොහෝ විට ඔමේගා-3 අම්ල / ආර්ජිනින් / ආර්එන්ඒ සංයෝගයක් භාවිතා කරයි, එය ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි.
දිනකට ආර්ජිනින් ග්රෑම් 12.5 ක් ගැනීම වැඩිදියුණු වී ඇත ප්රතිශක්තිකරණ කාර්යයරෝහල්ගත රෝගීන් තුළ. මෙය ප්‍රකාශ වන්නේ නිපදවන ටී සෛල සංඛ්‍යාව වැඩිවීම, නැවත ආසාදනය වීමේ අවදානම අඩුවීම, ආසාදන නාභිගත වීම මර්දනය කිරීම ය. මුල් අදියරසහ රෝහලේ රැඳී සිටීමේ කාලය අඩු කිරීම.
V. ED සහ වඳභාවය සඳහා ඵලදායී වේ
L-arginine ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය සහ ශුක්‍රාණු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. හෘද හා සනාල රෝග ඇති පිරිමින්ට බොහෝ විට රුධිරයේ NO ප්රමාණය අඩු වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සාරවත් බව සහ ශිෂේණය ඍජු වීම පිළිබඳ ගැටළු ඇති වේ. ED හි ප්රධාන හේතු වන්නේ ස්නායු හා මානසික ගැටළු. ආර්ජිනින් කාංසාව අඩු කරන අතර ලිංගික අවයව වලට රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කරයි, රුධිර නාල වල ලුමෙන් ප්‍රසාරණය කර ඒවා තුළ ඇති මාංශ පේශි තට්ටුව ලිහිල් කරයි. එය පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ ED ගැටලුව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ස්ත්රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම ලිබිඩෝ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
එක් අධ්‍යයනයකින් ශිෂේණය ඍජු වීම සඳහා L-arginine වල බලපෑමේ තරම පරීක්ෂා කරන ලදී. එය මාසයක් සඳහා ආර්ජිනින් ග්රෑම් 1.7 ක් ගත් වයස අවුරුදු 25-45 අතර පිරිමින් අතර සිදු කරන ලදී. මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසු, පිරිමි 40 න් 2 දෙනෙකුට පමණක් සාමාන්ය ශිෂේණය ඍජු විය. කෙසේ වෙතත්, දිනකට පයික්නොජෙනෝල් මිලිග්‍රෑම් 40 ක් 2-3 සමඟ ඒකාබද්ධව, ප්රතිකාර කිරීමෙන් මාස 3 ක් ඇතුළත පිරිමින්ගෙන් 90% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් සාමාන්ය ශිෂේණය ඍජු වීමට සමත් විය.
මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ ප්රතිලාභ කාන්තාවන්ට පවා දැනිය හැකිය. L-arginine සමඟ N-acetylcysteine සංයෝජනය ඊයම් සඳහා උපකාරී වේ හෝර්මෝන පසුබිමකාන්තාවන් සමතුලිත වීම, විවිධ ආබාධ සහිත කාන්තාවන් තුළ ලිංගික ආශාවන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්රජනක පද්ධතිය. එපමණක්ද නොව, හරිත තේ සහ අලිගැට පේර සාරය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අතිරේක සමඟ සංයෝජනය වන විට, l-arginine ඔබේ ගැබ් ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.
ප්රමාණවත් L-arginine ලබා ගන්නේ කෙසේද?
මිනිස් සිරුරට මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය නිපදවීමට හැකියාව ඇත, නමුත් වයස, දැවිල්ල මට්ටම, හෘද හා ධමනි තත්වයන්, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, ආහාර සහ ජාන වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතින්නේ කුමන ප්‍රමාණයෙන්ද යන්නයි. තවත් හේතු කිහිපයක් තිබේ: අඩු ආහාර වේලක් හෝ ප්රමාණවත් නොවේසම්පූර්ණ ප්රෝටීන (නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින්), ප්රෝටීන සැකසීමට අපහසු වන ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇති වන ඔක්සිකාරක ආතතිය, දුම්පානය සහ ජානමය සාධක.
මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සෑදීමට සහ භාවිතා කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ වඩාත් සම්පූර්ණ, සැබෑ ආහාර, එනම් සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් අනුභව කළ යුතුය. ඒවා වර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ පේශි පටකසහ නිසි මෙහෙයුමස්නායු සම්ප්රේෂකය.
සැමන් වැනි වල් මාළු විශිෂ්ට තේරීමක් වන්නේ L-arginine වලට අමතරව, ඔබේ සෞඛ්‍යයට අත්යවශ්ය වන දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ඔමේගා-3 මේද අඩංගු වන බැවිනි. සාමාන්ය මෙහෙයුමරුධිර වාහිනී සහ හදවත. පුද්ගලයෙකු පමණක් අනුභව කරන්නේ නම් ශාක ආහාරහෝ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම, එසේ නම් l-arginine විකල්ප ප්‍රභවයන් ගෙඩි, බීජ, පොල් නිෂ්පාදන, මුහුදු පැලෑටි හෝ ඇතුළත් විය හැකිය. සම්පූර්ණ ධාන්යසහ රනිල කුලයට අයත් බෝගවී මධ්යස්ථ ප්රමාණය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ප්රෝටීන් ආහාර L-arginine අඩංගු වේ, එකම ව්යතිරේකය ජෙලටින් වේ.
විශිෂ්ටතම ස්වභාවික මූලාශ්ර l-arginine යනු:
- ගෙදර හැදූ බිත්තර;
- කිරි: යෝගට්, කෙෆීර් සහ අමු චීස්;
- හරක් මස්, කුකුළු මස්;
- අක්මාව සහ මස් අතුරු නිෂ්පාදන (පේට් සිට චිකන් අක්මාව);
- වල් මාළු;
- තල ඇට;
- වට්ටක්කා බීජ;
- සූරියකාන්ත බීජ;
- මුහුදු පැලෑටි;
- ස්පිරුලිනා;
- බ්රසීල නට්;
- Walnuts;
- ආමන්ඩ්;
- පොල් පල්ප්.
l-arginine හි හොඳම ප්‍රභවය ස්වභාවිකවම ආහාර වේ, නමුත් අතිරේක ගැන අමතක නොකරන්න. හෘද රෝග, ඉරුවාරදය, ආසාදන, දියවැඩියාවේ සංකූලතා මෙන්ම HIV සහ පිළිකා රෝගීන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීම සඳහා වෛද්‍යවරු බොහෝ විට එය නිර්දේශ කරති. දිනකට කොපමණ වාර ගණනක් සහ කුමන මාත්රාව තීරණය කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණි.
නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනය බොහෝ දුරට අපේක්ෂිත භාවිතය මත රඳා පවතී. හෘද රෝග සහ ED සඳහා ග්රෑම් 3-6 ක් නියම කරනු ලැබේ. දිනකට, 2 වතාවක් බෙදා ඇත. පුහුණුවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා දිනකට ග්රෑම් 9 ක් නියම කරනු ලැබේ. රුධිර සංසරණය වැළැක්වීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩිහිටියෙකු සඳහා නිර්දේශිත දෛනික මාත්රාව 1000 mg වේ. දිනකට. අතිරේකය භාවිතා කිරීම සඳහා වන උපදෙස් මාත්රාව පිළිබඳ ගැටළු සඳහා ද උපකාරී වේ.
ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ:
L-arginine in සාමාන්ය ප්රමාණයආරක්ෂිත නමුත් පවතී විවර්තන වගුවඔබ දැනුවත් විය යුතු අතුරු ආබාධ. ඔබට හෘද රෝග, අඩු රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, වකුගඩු ආබාධ හෝ ක්රියාකාරී වෛරසයක් (උදාහරණයක් ලෙස හර්පීස් හෝ ෂින්ගල්ස්) පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන L-arginine ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.
ආර්ජිනින් පැමිණෙන්නේ නම් ස්වභාවික ආහාර, එසේ නම් කරදර විය යුතු නැත, කෙසේ වෙතත් ඉහළ මාත්රාපාඨමාලාව සංකීර්ණ විය හැක නිදන්ගත රෝග, විශේෂයෙන් ඔබ ඖෂධ හෝ වෙනත් අතිරේක ලබා ගන්නේ නම්. ඕනෑම අවස්ථාවක, අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට සහ තත්වය තවත් උග්‍ර නොකිරීමට, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
සාමාන්ය සෞඛ්යය හා සාපේක්ෂ සෞඛ්යය සමඟ පවා දෛනික මාත්රාව 1000 mg තුළ. කෙටි කාලීන හේතු විය හැක අනවශ්ය බලපෑම්, උදර වේදනාව සහ බඩ පිපීම, අඩු රුධිර පීඩනය, පාචනය, නරක අතට හැරෙන ඇදුම, කුෂ්ඨ හෝ වද ඇතුළු. සමහර ප්රතිවිරෝධතා ද ඇත. ඇදුම හෝ දරුණු අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියා ඇති අය L-arginine ගැනීමෙන් ප්‍රවේශම් විය යුතුය, එය වැඩි විය හැක අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවහෝ පෙනහළු ඉදිමීම හෝ ශ්වසන පත්රිකාව. එල්-ආර්ජිනින් ගැබිනි කාන්තාවන් සහ ළමුන් සඳහා ආරක්ෂිත වේ, මෙම කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් සඳහා කුඩා පර්යේෂණ සිදු කර ඇතත්, එබැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න හෝ අවම මාත්රාව ගන්න.
ජීවන ක්රියාකාරකම් මිනිස් සිරුරසියගණනක් ද්රව්ය සහ මූලද්‍රව්‍ය සෛල විසින්ම සංස්ලේෂණය කරන ලද සහ එන බොහෝ සංකීර්ණ අන්තර් සම්බන්ධිත ක්‍රියාවලීන්ගේ පදනම මත සිදු කරනු ලැබේ. බාහිර පරිසරය. ඇමයිනෝ අම්ල මෙම ක්රියාවලීන්හි එක් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි විවේචනාත්මක භූමිකාවන්. විද්‍යාඥයන් ඔවුන්ගේ ගුණ අධ්යයනය කරමින් නව සොයාගැනීම් සිදු කරයි. මෙම විස්මයන්ගෙන් එකක් වූයේ ආර්ජිනින් ය. ශරීරයට ආර්ජිනින් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
ශරීරයේ ආර්ජිනින් ප්රමාණය නැවත පිරවීම සඳහා, ඔබට ආහාරමය අතිරේක ලබා ගත හැකිය
Arginine යනු දෘෂ්ය ක්රියාකාරී ඇලිෆැටික් (ඇරෝමැටික බන්ධන නොමැතිව) ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි. නිරෝගී ශරීරයක් ස්වාධීනව මෙම ද්රව්යය නිපදවන බැවින් එය කොන්දේසි සහිතව ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි යැයි සැලකේ.
Arginine සමාවයවික දෙකක ස්වරූපයෙන් පවතී: L සහ D. L-isomer බොහෝ විට පටක සෛල තුළ දක්නට ලැබේ, එබැවින් ඔවුන් ඇමයිනෝ අම්ලයක් ගැන කතා කරන විට, ඒවා ප්රධාන වශයෙන් අදහස් කෙරේ. මෙම විවිධත්වය. මෙම සමාවයවිකය පෙප්ටයිඩ සහ ප්රෝටීන සංයෝගවල කොටසකි.
Arginine යනු citrulline නම් ඇල්ෆා ඇමයිනෝ අම්ලයෙන් ඇතැම් එන්සයිම මගින් සංස්ලේෂණය වේ. ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් එහි නිෂ්පාදනය වැඩිහිටියන් තුළ පමණක් සිදු වේ. නිරෝගී ශරීරයක්. ළමුන්, නව යොවුන් වියේ, වැඩිහිටි, අසනීප සහ ශාරීරිකව දුර්වල පුද්ගලයින් තුළ, බොහෝ විට මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ ඌනතාවයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ශරීරය තුළ.
ආර්ජිනින් සහභාගීත්වය ඇතිව, නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් සංශ්ලේෂණය සිදු වන අතර එය මෑතක් වන තුරුම මිනිස් සිරුරට හානිකර ලෙස සලකනු ලැබීය. නමුත් නවතම පර්යේෂණසෛල ජීවිතයේ අත්යවශ්ය ක්රියාවලීන්හි මෙම සංයෝගයේ වැදගත්කම ඔප්පු කර ඇත.
Arginine සත්ව නිෂ්පාදන සහ ශාක සම්භවය. එය විශේෂයෙන් මස් සහ මාළු, පයින් ගෙඩි, වියළි ඇටවල බහුලව දක්නට ලැබේ. වට්ටක්කා බීජ. ආර්ජිනින් දක්නට ලැබේ සම්පූර්ණ කිරිසහ කිරි නිෂ්පාදන, කුකුල් බිත්තර, මුහුදු ආහාර.
ඇමයිනෝ අම්ල මත පදනම්ව, බොහෝ ජීව විද්යාත්මකව නිපදවනු ලැබේ ක්රියාකාරී අතිෙර්ක, සඳහා අදහස් කෙරේ විවිධ කාණ්ඩපාරිභෝගිකයන්.
ළමුන් තුළ ආර්ජිනින් වල සම්මතය සහ නව යොවුන් වියදිනකට ග්රෑම් 4 ක් පමණ වේ, වැඩිහිටියෙකු සඳහා මෙම අගය දිනකට ග්රෑම් 6 දක්වා වැඩිවේ.
ආර්ජිනින් වල ගුණ
ආර්ජිනින් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ පේශි ස්කන්ධය
පර්යේෂණය අතරතුර, විද්යාඥයින් සොයා ගත්තේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ්, ආර්ජිනින් ඇමයිනෝ අම්ලයේ සහභාගීත්වය ඇතිව මිනිස් සිරුර තුළ සංස්ලේෂණය කර ඇති බවයි. අත්යවශ්ය සංරචකයඋත්තේජනය වැඩ හෘද වාහිනී පද්ධතිය.
නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් සිනිඳු මාංශ පේශි රුධිර නාල වල ස්වරය පවත්වා ගෙන යන අතර ඒවායේ ස්ථායී ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. මෙම සංඝටකයේ සාන්ද්‍රණය සාමාන්ය සීමාවෙන් ඔබ්බට අඩු වූ විට, ශිරා සහ ධමනි වල බිත්ති ලිහිල් වන අතර “මන්දගාමී” වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සාමාන්ය රුධිර ප්රවාහය සහතික කිරීම සඳහා, හෘද පේශි දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, එය ටායිචාර්ඩියා වර්ධනයට සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
Arginine හි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පුළුල් වේ. එය ප්රවර්ධනය කරයි:
- Somatotropin සංශ්ලේෂණය - වර්ධන හෝමෝනය;
- සෛල වයසට යාමේ ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිෂ්පාදනය;
- වැඩි ශක්තියක්;
- මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම;
- වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීම;
- වේගවත් පටක පුනර්ජනනය සහ ශල්යකර්මයෙන් පසු ශරීරයේ සාමාන්ය ප්රකෘතිමත් වීම;
- හෝමෝන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම;
- ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම;
- බෙලහීනත්වය වැළැක්වීම.
සාමාන්ය සනාල ස්වරය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආර්ජිනින් සෑදීම හා කැල්සිකරණය වීම වළක්වන බැවින් සනාල ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු වේ. කොලෙස්ටරෝල් පුවරුඔවුන්ගේ බිත්ති මත.
ඕනෑම ද්රව්යයක් මෙන්, arginine ද ඍණාත්මක ගුණ ඇත. ඇමයිනෝ අම්ලය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස අපයෝජනය කරන විට ඒවා ප්රධාන වශයෙන් පෙනේ. ආර්ජිනින් පහත සඳහන් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින් විසින් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් එහි හානිය පෙනේ:
- ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන්;
- භින්නෝන්මාදය සහිත රෝගීන්;
- හර්පීස් රෝගීන්;
- ක්රියාකාරී වර්ධනයේ කාලය තුළ ළමුන්.
ඇමයිනෝ අම්ල අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ විෂ වීමක් ඇති විය හැක. ඊට අමතරව, එය සන්ධි ඝණ වීම සහ සම. කෙසේ වෙතත්, ඔබ arginine සමඟ ආහාරමය අතිරේක ගැනීම නැවැත්වූ විට, ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වයට ප්‍රතිලෝම වෙනස්කම් සිදු වේ.
බර ඉසිලීමේ සහ ඒ හා සමාන ක්රීඩා වල යෙදෙන බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විශේෂයෙන් ආර්ජිනින් අවශ්ය බව විශ්වාස කරන මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගනී. නමුත් මෙම ගැටළුව තවමත් නොවිසඳී පවතී. සමහර අධ්‍යයනයන් මගින් කායවර්ධනකරුවන් සඳහා ඇමයිනෝ අම්ලයේ නිෂ්ඵල බව සනාථ කරයි. අනෙකුත් අත්හදා බැලීම්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ආර්ජිනින් ගන්නා විට ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි වීමක් තහවුරු කරයි.
ඇතුළත් වීමේ නීති
Arginine වඩාත් සුදුසු වන්නේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසුවය
විවිධ අරමුණු සඳහා අදහස් කරන ලද ආහාරමය අතිරේකවල Arginine ඇතුළත් වේ:
- Vasoton - විටමින් සංකීර්ණය රුසියානු නිෂ්පාදනය, ආතතියේ බලපෑම් අඩු කිරීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම. කැප්සියුල ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි, ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම අඩු කරයි, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි, මතකය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, සමේ සහ හිසකෙස් වල ශක්තිය සහ තත්ත්වය නැවත ලබා දීම.
- Nau AAKG යනු ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නිෂ්පාදනය කරන ලද ඖෂධයකි, ආර්ජිනින් වලට අමතරව ඇල්ෆා-කෙටොග්ලුකොරේට් ඇතුළත් වේ. කැප්සියුල වකුගඩු රෝග, දියවැඩියාව, අක්මාව, ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස්, බෙලහීනත්වය සහ වඳභාවය, මානසික අවපීඩනය සහ තුවාල සඳහා උපකාරී වේ. කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා, ටයිරොසීන්, සින්ක් ආදිය එකවර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- Nature's Bounty - ඇමරිකානු බූස්ටරයක් ජීව ගුණයසහ ශක්තිය වැඩි කිරීම.
වැඩිහිටියෙකු සඳහා දෛනික මාත්රාව ඖෂධය මත පදනම්ව සාමාන්යයෙන් 2-4 ග්රෑම් වේ. කැප්සියුල ආහාර සමඟ හෝ ජලය සමඟ ගත් වහාම ගනු ලැබේ. පාඨමාලාව සති 2 සිට 8 දක්වා පවතී. එවිට ඔබට විවේකයක් ගත යුතුය (අවම වශයෙන් මාසයක්).
මිනිස් සිරුරට ප්රෝටීන් අවශ්ය බව දන්නා කරුණකි. අපේ ශරීරය ගඩොල්වලින් සෑදූ ගොඩනැඟිල්ලක් මෙන් ප්රෝටීන් වලින් සාදා ඇත. ප්රෝටීන වල ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ඇමයිනෝ අම්ල 20 කි. මෙම ද්රව්යය කුමක්ද, arginine? එය අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල 20 න් එකකි. එය ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. අපගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම එය මත රඳා පවතී. අපි මේ ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
ආර්ජිනින් පරම්පරාව සහ කාර්යයන්
ආර්ජිනින් යනු කුමක්ද සහ ඔබ එය ගත යුත්තේ ඇයි? ආර්ජිනින් අපගේ ශරීරයේ පවතී. එය මිනිස් ආහාර වේලෙහි අඩංගු ආහාර වලින් සංස්ලේෂණය වේ. ඇමයිනෝ අම්ල නිෂ්පාදනය කරන විට, ව්යුහාත්මක රසායනික සූත්රයනයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් එකවර සෑදෙන පරිදි. මීට පෙර එය ඇති බව විශ්වාස කෙරිණි ඍණාත්මක බලපෑමමිනිස් සිරුර මත. නමුත් මෑත දශක කිහිපය තුළ මෙම දෘෂ්ටිකෝණය සංශෝධනය කර ඇත. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වල සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- එහි බලපෑම යටතේ රුධිර වාහිනී ප්රත්යාස්ථ වී ලිහිල් වේ;
- හදවතට සහ මොළයට රුධිර සැපයුම වැඩිවේ;
- ලිංගික අවයව වලට රුධිර ප්රවාහය සහතික කිරීම සහ ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම;
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම අඩු වන අතර ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම ඊට අනුරූපව අඩු වේ;
- ඇස් ඇතුළත පීඩනය පහත වැටේ;
- ඔක්සයිඩ් ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
- බ්රොන්කයි ලිහිල් කර වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි;
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හොඳින් සන්සුන් වේ;
- ශරීරය ඇමෝනියා වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ;
- නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් කාටිලේජ සහ බන්ධන තුවාල සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
arginine වල ගුණාංග වන්නේ එය වකුගඩු වලින් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම, තුවාල සුව කිරීම, රුධිර වාහිනී පුළුල් කිරීම, හෝමෝන කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියපුද්ගලයා. කාන්තාවන් සඳහා, ඇමයිනෝ අම්ල ආර්ජිනින් ඔවුන්ගේ හැඩය තබා ගැනීමට සහ පිළිස්සීමට උපකාරී වේ අතිරික්ත මේද. මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ද්රව්යය පිරිමින් අගය කරයි.
නිරෝගී වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයේ ආර්ජිනින් ප්රමාණවත්ය. පුද්ගලයෙකු වෙහෙසට පත් වූ විට හෝ තමාට ඕනෑවට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී ඇත්නම් එහි ප්රමාණය අඩු වේ ව්යායාම. නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ඇමයිනෝ අම්ල අඩුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ද්රව්යය අඩංගු ඖෂධ භාවිතා කිරීමට යොමු විය යුතුය.
ආර්ජිනින් අපගේ ශරීරයේ පවතී L. පෝරමයේ සමාවයවිකයක ස්වරූපයෙන් ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති ලැයිස්තුගත ගුණාංග වලට අමතරව, මෙම සමාවයවිකය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් පරිමාව සාමාන්යකරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට ද බලපායි, අක්මාව පිරිසිදු කරයි. විෂ ද්රව්ය, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, අඩු කරයි ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකභාවිතා කරන්න මත්පැන්. ඇමයිනෝ අම්ලය ආඝාත හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඖෂධ නිකුත් කිරීම සහ පරිපාලනය කිරීම
කර්මාන්තය 500 හෝ 1000 mg ඖෂධීය කරල් ආකාරයෙන් ඖෂධ ආර්ජිනින් නිෂ්පාදනය කරයි. ඖෂධය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් එය පානය කරයි. ආර්ජිනින් කැප්සියුල පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී නියම කරනු ලැබේ:
- සඳහා අතිරේක ප්රතිකාරහෘදය සහ රුධිර නාල (හෘදයාබාධ, ischemic රෝගයආදිය);
- දී අධි රුධිර පීඩනය, ගර්භනී කාන්තාවන් ඇතුළු;
- උල්ලංඝනය වන අවස්ථාවක ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වයපිරිමි;
- දැඩි ලෙස ඇඳ ඇති රෝගීන්ගේ තුවාල සුව කිරීම සහ පටක පුනර්ජනනය සඳහා;
- සනාල හේතු හා සම්බන්ධ හිසරදය සඳහා;
- මත්පැන් විෂ වීම සඳහා;
- දී නිරන්තර හැඟීමතෙහෙට්ටුව;
- ප්රතිශක්ති ඌනතාවය සඳහා;
- වඳභාවය සඳහා;
- රැඩිකුලිටිස් සඳහා;
- ආතරයිටිස් සඳහා;
- මස්තොපති සඳහා.
ඖෂධය සති 3-4 ක පාඨමාලා වලදී ගනු ලැබේ. දිනකට කැප්සියුල 4 ක් නියම කරනු ලැබේ. විශේෂඥයා විසින් නියම කරන ලද වාර ගණනක් ඖෂධ ලබා ගන්න. ඉහත විස්තර කර ඇති ද්රව්යයේ ධනාත්මක කාර්යයන් මත පදනම්ව අරමුණු ලැයිස්තුව අතිරේක කළ හැක. මිනිසාගේ වයසට යාමේදී ඇමයිනෝ අම්ලවල බලපෑම අධ්යයනය කිරීමේ කටයුතු සිදු වෙමින් පවතී. ද්රව්යය මිනිස් සම සහ පටක මත ප්රතිජනන බලපෑමක් ඇති බැවින්, එහි පරිභෝජනය පෙනුම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නමුත් ඇමයිනෝ අම්ලය ද ඇති බැවින් විශේෂඥ උපදෙස් නොමැතිව ඖෂධ ගැනීම භයානක ය හානිකර බලපෑම්ශරීරය මත.
ඇමයිනෝ අම්ල ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ
ඔබට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් ඖෂධ ලබා ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට උපදෙස් දිය හැක.
- ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටම සහ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අඩාල වීම;
- ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම;
- අක්මාව තුළ පරිවෘත්තීය ආබාධ.
මෙම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ, කැප්සියුල ආකාරයෙන් සමාවයවිකය භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ නම්, ඇමයිනෝ අම්ල ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණ සහ වෙනත් පරීක්ෂණ පත් කිරීම.
ප්රතිවිරෝධතා
Arginine ගැන කතා කරන විට, එක් එක් ද්රව්යයේ ප්රතිලාභ සහ හානිය තක්සේරු කරනු ලැබේ නිශ්චිත තත්ත්වය. සමාවයවිකය ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වුවහොත් එයින් කිසිදු හානියක් සිදු නොවන බව අවිවාදිත ය. එය ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය වෛද්ය ඖෂධ, එය කැප්සියුල ආකාරයෙන් හෝ එන්නත් කර ඇත. විශේෂයෙන් බොහෝ විට ඖෂධ ලබා දෙයි සෘණ ප්රතික්රියාවආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස පරිභෝජනය කරන විට ශරීරය.
පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී drug ෂධය නියම නොකළ යුතුය:
- රෝග විනිශ්චය කරන විට මානසික ආබාධ(භින්නෝන්මාදය);
- ඖෂධය තුළ නියම කර නැත විශාල මාත්රා, මෙය විෂ වීමට හේතු විය හැකි බැවින්;
- ඔබ හර්පීස් වලට ගොදුරු වේ නම්;
- දැනටමත් ඉහළ සෝමාටොට්‍රොපින් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, වේගවත් වර්ධන කාලවලදී drug ෂධය දරුවන්ට නියම කර නොමැත;
- ගර්භනී කාන්තාවන්ට (හෝ රෝහලක වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ නියම කර ඇත) සහ කිරි දෙන මව්වරුන්ට නියම නොකෙරේ;
- ඖෂධය සන්ධි සහ සමේ ඝනකමට හේතු විය හැක (ඔබ එය ගැනීම නතර කළහොත්, තත්ත්වය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත).
වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනකට උපරිම මාත්රාව ග්රෑම් 6 කි. ආර්ජිනින් ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට කියනු ඇත. ද්රව්යය ආහාර මගින් ශරීරය විසින් ලබා ගන්නේ නම්, සීමාවන් නොමැත.
ප්රතිවිරෝධතා යනු පුද්ගල නොඉවසීම හඳුනා ගැනීමයි. ඇමයිනෝ අම්ල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් විසින් එය පානය කිරීම සීමා කරයි. දියවැඩියාව සඳහා විශේෂඥයන් ඖෂධ ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය අඩපණ වූ රෝගීන් මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ගත හැකිද යන්න පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
අතුරු ආබාධ
ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කරන්නා මතක තබා ගත යුතුය අතුරු ආබාධ. ඖෂධ ගැනීම පහත සඳහන් සංසිද්ධීන් සමඟ විය හැකිය:
- විවිධ ප්රකාශනයන් තුළ අසාත්මිකතා;
- දී ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්(ආතරයිටිස් ඇතුළුව) තත්වය නරක අතට හැරිය හැක;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උල්ලංඝනය කිරීම;
- නින්ද නොයාම සහ නුරුස්නා බව;
- ඔක්කාරය හා වමනය;
- හිසරදය;
- පාචනය;
- හර්පීස් රෝගය.
හර්පීස් සඳහා ආර්ජිනින් අඩංගු ඖෂධ ගැනීම තහනම් කිරීම වෛරස් ඔවුන්ගේ ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා සමාවයවිකය භාවිතා කරයි. ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සඳහා, ආර්ජිනින් බෙහෙත් වට්ටෝරුව සමඟ, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ. arginine හි අතුරු ආබාධ අතිරේක ගැනීමෙන් උදාසීන කළ හැක.
ඖෂධය (ආහාර අතිරේකය) සියලුම ඖෂධ සමඟ නොගැලපේ. එය රුධිර තුනීකාරක ලෙස එකවරම ගනු නොලැබේ. ඇමයිනෝ අම්ලය හෘදයාබාධයකින් පසු භාවිතය සඳහා contraindicated. සමාවයවිකය භාවිතා කිරීමට පෙර, උපදෙස් හොඳින් කියවන්න.
ග්ලූටමින්
Glutamine යනු ශරීරයට හිතකර තවත් ඇමයිනෝ අම්ලයකි. මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා එය බොහෝ විට කායවර්ධනකරුවන් විසින් ගනු ලැබේ. Glutamine වල ගුණ ශරීරයේ එන්සයිම, කාබෝහයිඩ්රේට සහ න්යෂ්ටික අම්ල නිෂ්පාදනය සඳහා සහභාගීත්වය ඇතුළත් වේ. Glutamine ශරීරයෙන් ඇමෝනියා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, අපගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් ලෙස සේවය කරයි. ග්ලූටමික් අම්ලයපටක විනාශ කිරීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
ග්ලූටමින් ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට උනන්දුවක් දක්වන්නේ ප්රෝටීන් සෑදීම වේගවත් කිරීමට, පුහුණුවෙන් පසු ප්‍රකෘතිය ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ පුහුණුවන්නන්ගේ ශක්ති විභවය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව හේතුවෙනි. ක්‍රීඩකයින් ආර්ජිනින් සමඟ ග්ලූටමින් ගැනීම වඩා හොඳය.
ආර්ජිනින් සහ කාය වර්ධන
සමාවයවිකය සතුව ඇත ධනාත්මක බලපෑමකායවර්ධනකරුවන්ගේ සිරුරු මත. ඔහු ඇතුල් වේ විවිධ වර්ගක්රීඩා පෝෂණය සහ ආහාර අතිරේක. ඇමයිනෝ අම්ලයට ස්තූතියි:
- පුහුණුවීම් අතරතුර මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ රුධිර පීඩනය අඩු වන අතර එය වැඩි කළ හැකිය. ආර්ජිනින් සමඟ එකවර නිපදවන නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මාංශ පේශි පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- Somatotropin හි අන්තර්ගතය වැඩි වන අතර, අස්ථි පමණක් නොව, පේශිවල වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. නිපදවන ප්රෝටීන් සහ ක්‍රියේටීන් ප්රමාණය වැඩිවේ.
- සමාවයවිකය පුහුණුවීම් හෝ තරඟ වලදී ලැබුණු තුවාල වලින් පසු මාංශ පේශි පටක, සන්ධි සහ බන්ධන පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කරයි. අස්ථි බිඳීමෙන් පසු ඉක්මනින් සුව වේ.
- මාංශ පේශි ලබා ගනී වැඩි ලේ, ඒවා "පොම්ප කිරීම" ක්රියාවලිය සිදු වේ.
බොහෝ උත්තේජක තහනම් උත්තේජක විරෝධී සේවා මගින් තහනම් කර ඇති තත්වයන් තුළ ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සමාවයවිකය වැදගත් වේ. එය විඳදරාගැනීම සහ ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා බීමත්ව ඇත. සඳහා හොඳම භාවිතයආහාර අතිරේක ක්රීඩා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
පිරිමින්ගේ සෞඛ්යය සඳහා ආර්ජිනින් වල කාර්යභාරය
Arginine, මිනිසුන්ට එය එතරම් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ආර්ජිනින් ඔවුන්ගේ ලිංගික ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කරන බව පිරිමින් දනී. නමුත් එය එතැනින් නතර නොවේ ධනාත්මක බලපෑමසමාවයවිකය පිරිමි සෞඛ්ය. ආර්ජිනින් ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වුවහොත් එය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරයි. ලිංගික අවයව වලට ඇතුල් වන රුධිර ප්රමාණය වැඩි කිරීම මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. ඖෂධය පිරිමි වඳභාවයට ප්රතිකාර කරයි.
Arginine වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පිරිමින් ශක්තිමත් සහ උපාමාරු කිරීමේ හැකියාව ඇති ශුක්‍රාණු නිපදවන අතර එමඟින් බිත්තර සංසේචනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. ඇමයිනෝ අම්ලය පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
Drug ෂධයේ මෙම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සැලකිල්ලට ගෙන, ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයක් සිදු කිරීම අවශ්ය බව තේරුම් ගත යුතුය. තනි තේරීම වෛද්ය සැපයුම්. එමනිසා, සෞඛ්ය ගැටළු සහ ලිංගික දුර්වලතා වලදී, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා ආර්ජිනින් වල කාර්යභාරය
කාන්තාවන් මානසික අවපීඩනයට හා චිත්තවේගීය ගැටළු වලට ගොදුරු වේ. ඇමයිනෝ අම්ලය කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කාර්ය සාධනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. වඳභාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කාන්තාවන් සඳහා ආර්ජිනින් නියම කරනු ලැබේ සංරචකය සංකීර්ණ චිකිත්සාව. පුළුස්සා දැමීමට සම්පූර්ණ කාන්තාවන් අමතර පවුම්, ඔබට ආර්ජිනින් අවශ්යයි. ඖෂධය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ පෙනුම, සියලුම ශරීර අවයව, සම සහ හිසකෙස් පුනර්ජීවනය ප්රවර්ධනය කරයි කාන්තා ශරීරය, වැඩිදියුණු කිරීම සාමාන්ය සෞඛ්යය.
දිගු කලක් තිස්සේ arginine වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් අතර ජනප්‍රිය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් 2000 ගණන්වල මුල් භාගයේදී විද්යාඥයින් ලැබුණු විට සියල්ල වෙනස් විය නොබෙල් ත්‍යාගයමෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ ගුණාංග සොයා ගැනීම සහ අධ්යයනය කිරීම සඳහා.
ආර්ජිනින්- මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි. පළමුව, මෙය ගොඩනැගිලි ද්රව්යයබොහෝ ප්රෝටීන සඳහා. එය ප්රධාන වශයෙන් L-ආකෘතිය මගින් නිරූපණය කෙරේ (අණුවේ විශේෂ වින්යාසය, ඊනියා. සමාවයවිකය), එය ප්රෝටීන සහ පෙප්ටයිඩවල කොටසකි. නිරෝගී ශරීරයකට එය තනිවම නිපදවීමට හැකි වේ, එබැවින් මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය "කොන්දේසිමය වශයෙන් අත්යවශ්ය" ලෙස හැඳින්වේ. කෙසේ වෙතත්, බර ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, තියුණු සහ නිදන්ගත රෝග, සහ සරලවම ශරීරයේ වයසට යෑම නිසා L-arginine නිෂ්පාදනය මන්දගාමී වන අතර, එහි සංචිත අවසන් වන්නේ එබැවිනි. නමුත් මෙයින් අදහස් කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ආර්ජිනින් සහ ක්රීඩාව
මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මාංශ පේශි සෛල ඇතුළු ශරීර සෛල සඳහා ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ක්රියා කරන ද්රව්යයක් වන ක්‍රියේටීන් සෑදීම සඳහා අමුද්‍රව්‍ය වීම නිසා ආර්ජිනින් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ආහාර අතිරේකයක් බවට පත්ව ඇත. ඉහළ ක්‍රියේටීන් අන්තර්ගතය වැඩි වේ ශාරීරික ශක්තියසහ ප්රවර්ධනය කරයි වේගවත් වර්ධනයපේශි පටක. ආර්ජිනින් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වය පොම්ප කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි - රුධිරය සමඟ මාංශ පේශි “පොම්ප කිරීම” සහ ඒවායේ පරිමාව වැඩි කිරීම. මීට අමතරව, ක්‍රියේටීන් මාංශ පේශි තානය වීමට උපකාරී වේ, අතිරික්ත මේදය සමුච්චය වීම වළක්වයි සහ ක්‍රීඩකයාගේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.
ආර්ජිනින් සහ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ්: නිරෝගී රුධිර වාහිනී
කෙසේ වෙතත්, මේ පිළිබඳව ප්රයෝජනවත් ගුණාංග arginine ආරම්භය පමණි. 1998 දී ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින්ට නොබෙල් ත්‍යාගය ලැබුණේ සමස්ත මානව ජෛව රසායනය පිළිබඳ ලෝක ප්‍රජාවගේ දැක්ම වෙනස් කළ සොයා ගැනීමක් සඳහා ය. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් (NO), කලින් සලකා බලන ලදී විෂ සහිත ද්රව්යය, එකක් බවට පත් විය වැදගත් අංග, සනාල පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල තුළට ගිය පසු, එය ප්‍රතික්‍රියා චක්‍රයක් අවුලුවාලමින් අවසානයේ නිරෝගී සනාල ස්වරය සහතික කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ස්ථාවර NO අන්තර්ගතය:
- හෘද පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි
- ස්ථාවර කරයි රුධිර පීඩනය
- සියලුම ශරීර පටක සඳහා කාලෝචිත පෝෂණය ලබා දෙයි
- පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි
පිරිමින් සඳහා, නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වලට නිරාවරණය වීමේ ප්රධාන ප්‍රතිවිපාකවලින් එකක් වන්නේ සෞඛ්යය සමීප ගෝලය. ශිෂේණය ඍජු වීම ප්රවර්ධනය කරන ශිෂේණය ඍජු රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරන NO එය වන අතර එය නොමැතිකම වඩාත්ම එකකි. පොදු හේතුපාඩුව පිරිමි බලයඇඳේ.
ශිෂේණය ඍජු වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ප්‍රත්‍යාවර්ත ශිෂේණය ඍජු වීම සිදු වන්නේ ශිෂේණය ඍජු උත්තේජනය වන විට, එනම් ශාරීරික සම්බන්ධතා වලින්. මනෝවිද්‍යාත්මක ශිෂේණය ඍජු වීම ශ්‍රව්‍ය දෘශ්‍ය උත්තේජනය, ස්පර්ශ ස්පර්ශ, සංවේදන, මනඃකල්පිත, සුවඳ, මතකයන් සමඟ සිදු වේ. උදෑසන හෝ ස්වයංසිද්ධ ශිෂේණය ඍජු වීම රාත්රියේදී සිදු වේ (සමහර විට රාත්රියකට 6 වතාවක් දක්වා)
ආර්ජිනින් වේ ප්රධාන උපස්ථරය, මිනිස් සිරුර නඩත්තු කරන ස්තුති අවශ්ය සාන්ද්රණයනයිට්රික් ඔක්සයිඩ්. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, වෛද්යවරුන් සොයාගත්තේ මෙයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, L-arginine අඩු පැහැදිලි ගණනකට වගකිව යුතු නමුත් අඩු නොවේ. වැදගත් කාර්යයන්. උදාහරණයක් ලෙස, එය මුදා හැරීම වැඩි දියුණු කරයි somatotropin- වර්ධන හෝමෝනය, එය වයස අවුරුදු 13-18 අතර යෞවනයන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීම තුවාල සුව කිරීම සෘජුවම ප්රවර්ධනය කරන අතර පටක ප්රතිජනනය උත්තේජනය කරයි. NO මාංශ පේශි පෝෂණය ප්රශස්ත කරන අතර ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්නන් ආරක්ෂා කරන බව වෙන වෙනම සඳහන් කිරීම වටී අධි රුධිර පීඩනය.
ආර්ජිනින් ඌනතාවය: අන්තරාය සහ වැළැක්වීම
දෛනික සම්මතයවැඩිහිටියෙකු සඳහා Arginine පරිභෝජනය ග්රෑම් 6 දක්වා, සහ දරුවා සඳහා - ග්රෑම් 4 දක්වා
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, arginine හිඟය ගණනාවක් ඇතුළත් වේ දරුණු ප්රතිවිපාක. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුම දුක් විඳිනවා සනාල පද්ධතියශරීරය: තොරව අවශ්ය මූලාශ්රයසම්පත්, නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් සංශ්ලේෂණය නතර වන අතර සනාල ස්වරය අඩු වේ. පළමුවෙන්ම, මෙය හදවතට බලපායි: සෛල වලට රුධිරය සැපයීම සඳහා “මන්දගාමී” යාත්රා සඳහා, හෘද මාංශ පේශි වෙනදාට වඩා සංකෝචනය වන අතර එය රුධිර පීඩනය හා ටායිචාර්ඩියා වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
Arginine ද ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් බලපෑමක් ඇති කරයි. ආර්ජිනින් සමඟ සංතෘප්ත නිරෝගී ශරීරයක, රුධිර නාල වයසට යාම බොහෝ වාරයක් මන්දගාමී වේ, එවැනි බලපෑම යටතේ පවා සෘණ සාධකනිකොටින් හෝ මත්පැන් භාවිතය වැනි. මෙයට හේතුව ඇමයිනෝ අම්ලය රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් පට්ටිකා වර්ධනය වීම වළක්වන අතර ඒවායේ කැල්සිකරණය (දැඩි වීම) වළක්වයි:
L-arginine ද ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට බලපාන අතර එය අවදානම අඩු කරයි දියවැඩියා රෝගයදෙවන වර්ගය
හොඳ මූලාශ්රයක් arginine වේ සමඟ නිෂ්පාදන ඉහළ අන්තර්ගතය මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය: චිකන් බිත්තර, කිහිරි සහ walnuts, වියළි ඇට. ඇමයිනෝ අම්ල ප්රෝටීන වල "ගොඩනැගීමේ කොටස්" බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් ඒවා අමු ආහාරවල විශේෂයෙන් බහුල වේ. කුකුල් මස්සහ මාළු, උදාහරණයක් ලෙස සැමන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මස් අනුභව කිරීමට පෙර, එය තාප පිරියම් කිරීම අවශ්ය වේ.
සමහර විට ශරීරයට L-arginine සඳහා අවශ්යතාවය සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් සම්පූර්ණයෙන්ම වන්දි ගෙවිය නොහැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ: මෙය ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින්ට ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඉඳහිට පුද්ගලයෙකුට ආර්ජිනින් වලට තනි පුද්ගල නොඉවසීමකින් පීඩා විඳිය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් එය ප්‍රවේශමෙන් ගත යුතුය.