දුම්පානය නතර කිරීමේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක. පෙනහළු පිරිසිදු කිරීම සඳහා ක්රම. ඕට්ස් සමග පිරිසිදු කිරීම

සමස්තයක් වශයෙන් සමාජයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරමින්, දුම්කොළ පරිභෝජනය මෑත දශක කිහිපය තුළ එවැනි පරිමාණයකට ළඟා වී ඇති අතර එය තවදුරටත් පුද්ගලික කාරණයක් නොවේ.

දුම්පානය රටේ ජාතික ආරක්ෂාවට තර්ජනයක් වෙමින් පවතී. එහි ප්‍රතිවිපාක කෙතරම් භයානකද යත්, මෙම අකුසලයට එරෙහිව කටයුතු කිරීමට රාජ්‍ය ක්‍රමයක් සකස් කර ඇත.

සිගරට් දුම් පානය කිරීමේ ප්රධාන ප්රතිවිපාක

දුම්පානයේ ඍණාත්මක බලපෑම්වලින් පීඩා විඳින්නේ නැති එක අවයවයක් හෝ ස්ථානයක් නොමැත.

සිගරට් දුම් පානය කිරීමේ ප්‍රධාන ප්‍රතිවිපාක අපි බලමු:

1. මොළය. දුම්පානය දුර්වල වීම හේතුවෙන් ආඝාත අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි මස්තිෂ්ක සංසරණය. මෙය රුධිර කැටියක් සෑදීමට හෝ නෞකාවේ කැඩීමට හේතු විය හැක.
2. හදවත. හෘද පේශිවලට ඔක්සිජන් ප්රවේශය අවහිර වී ඇති අතර එය හේතුවයි බරපතල ගැටළුහදවත සහ රුධිර නාල සමඟ. දුම්පානය අධි රුධිර පීඩනය ඇති කරයි. මට්ටම ඉහළට නරක කොලෙස්ටරෝල්, බොහෝ විට හෘදයාබාධයකට තුඩු දෙයි.
3. පෙනහළු. බ්රොන්කයිටිස් වලට අමතරව, එය නිදන්ගත බාධාකාරී පුඵ්ඵුසීය රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක, පෙනහළු පටක ක්රමයෙන් මිය යන අතර, පාහේ සම්පූර්ණ උල්ලංඝනයඔවුන්ගේ කාර්යයන්.
4. බඩ. දුම්පානය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි ආමාශයික යුෂ, ආමාශයේ බිත්ති විඛාදනයට ලක් කරන අතර පෙප්ටික් වණ වලට මග පාදයි.
5. අත් පා. දුම් පානය කරන්නන් හත් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට මකා දැමීමේ එන්ඩාටෙරයිටිස් වර්ධනය වන අතර, එහි අන්තයේ යාත්‍රා සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර වේ. මෙය පහළ අන්තයේ ගැන්ග්‍රීන් වලට මග පාදයි.
6. මුඛ කුහරය සහ උගුර. බොහෝ විට දුම්පානය හේතු වේ පිළිකාවක්මුඛ කුහරය සහ esophagus. දුම් පානය කරන්නාගේ කටහඬ නිතරම ගොරෝසු බව නොකියා, ඔහු වටා සිටින අයට දැනෙනවා නරක සුවඳකටින්.
7. ප්රජනක කාර්යය. දුම්පානය බාධා කරයි ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයපිරිමි සහ ගැහැණු. එය කලලරූපයේ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ වර්ධනයට බලපායි. උපන් දරුවා රෝග හා ස්නායු ආබාධවලට ගොදුරු වේ.

මෙම ප්රතිවිපාකවලට අමතරව, දුම්පානය දුම් පානය කරන්නෙකු තුළ සෑම විටම රතු සහ කුපිත වූ ඇස්වලට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති බව සටහන් කළ හැකිය. පෙනීමේ ගැටළු ද ඇත. වකුගඩු දුක් විඳිනවා මුත්රාශය, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය.

දුම් පානය කරන්නන් සඳහා පරීක්ෂණය

ඔබේ වයස තෝරන්න!

දුම්පානය හානිකර වන්නේ ඇයි?

මෝටර් රථ පිටාර වායුවල ඇත්තේ හානිකර ද්‍රව්‍ය 1000ක් පමණ පමණි.එක් සිගරට් එකක හානිකර ද්‍රව්‍ය දහස් ගණනක් අඩංගු වේ.

ඒවා කණ්ඩායම් කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

• ෙරසින්;
• නිකොටින්;
• විෂ වායු.

දුම්මල වඩාත් ඒවා අතර වේ අන්තරායකර ද්රව්යසිගරට් වල. ඔවුන් ඉක්මනින් හෝ පසුව පිළිකා වර්ධනයට තුඩු දෙන ශක්තිමත් පිළිකා කාරක අඩංගු වේ. පිළිකා වලින් 85% කට වඩා දුම්පානය නිසා ඇතිවේ.

වඩාත් සුලභ පිළිකා වන්නේ පෙනහළු, ස්වරාලය සහ esophagus ය. පෙනහළු ආශ්‍රිත ගැටලු ඇති කරන ප්‍රධාන වැරදිකරුවන් වන්නේ රෙසින් ය.

නිකොටින් යනු ඇබ්බැහි වූ ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය එසේ හඳුනාගෙන ඇත්තේ එබැවිනි විනාශකාරී ප්රතිවිපාක. කාලයත් සමඟ ඇබ්බැහි වීම ඇබ්බැහි වීම දක්වා වර්ධනය වේ. නිකොටින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි.

නිකොටින් මොළය උත්තේජනය කරයි කෙටි කාලයකාලය, පසුව තියුණු පහත වැටීමක් ඇති වන අතර, එය හේතු වේ මානසික අවපීඩන තත්ත්වයසහ දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව. නිකොටින් මාත්රාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ.

සමස්ත විෂ වායු සමූහයක් ඇතුළත් වේ විෂ සහිත ද්රව්ය. මේවායින් වඩාත් භයානක වන්නේ කාබන් මොනොක්සයිඩ් හෝ කාබන් මොනොක්සයිඩ් ය. එය රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි, එය හදවතට ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා වගකිව යුතුය.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔක්සිජන් සාගින්න ඇතිවේ. තුල එදිනෙදා ජීවිතයමෙය හුස්ම හිරවීම, සුළු ශාරීරික වෙහෙසකින් වුවද හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ස්වරූපයෙන් විදහා දක්වයි.

දුම්පානය පරීක්ෂා කරන්න

අනිවාර්යයෙන්, පරීක්ෂණය ගැනීමට පෙර, පිටුව නැවුම් කරන්න (F5 යතුර).

ඔවුන් ඔබේ නිවසේ දුම් පානය කරනවාද?

දුම්කොළ ගැටළු වල සමාජ බලපෑම

තුල නූතන ලෝකයප්රතිවිපාක නොතකා සිගරට් දුම් පානය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවසිය හැකි පුරුද්දක් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දුම් පානය කරන්නන් සමාජ විරෝධී නොවේ. ඔවුන් අපරාධ කරන්නේ නැත, ඔවුන් බොන සිගරට් ගණන අනුව ඔවුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් නොවේ.

එබැවින්, දුම්කොළ පරිභෝජනය සමාජය තුළ ඇති කළ හැකි භයානක ප්රතිඵල මොනවාදැයි බලමු:

1. දුම්පානය අවට සිටින පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි, ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම උදාසීන දුම් පානය කරන්නන් බවට පත්වේ. තවද මෙය අඩු හානිකර නොවේ.
2. දුම්වැටි නිසා ඇතිවන රෝග සංඛ්‍යාව සහ එම රෝගවලින් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව ඉහළ යමින් පවතී.
3. දුම් පානය කරන්නන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම, අසනීප නිවාඩු ගෙවීම, ලාභ අහිමි වීම වැනි හේතු නිසා ජාතික ආර්ථිකය විශාල වශයෙන් පාඩු ලබමින් සිටී.
4. මිනිසුන් අතර සබඳතා කඩාකප්පල් වේ. සිගරට් සුවඳ, වරක් අවශෝෂණය කර, අන් අයව පලවා හරින අතර සන්නිවේදනය සංකීර්ණ කරයි.
5. ලිංගික ගැටලු සහ ප්‍රජනන ආබාධ නිසා පවුල් විනාශ වෙනවා.
6. රටවල් වල ජනගහන අඩුවීම නිසා අකල් මරණදුම්පානය නිසා ඇතිවේ.

තුල පසුගිය වසරසංවර්ධිත රටවල සිගරට් දුම් පානයට එරෙහිව ක්රියාකාරී සටනක් පවතී. දුම්පානය විලාසිතාවක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. නූතනයෙකුගේ රූපය සාර්ථක පුද්ගලයෙක්දුම්පානය බැහැර කරයි. දුම් පානය කරන සේවකයෙකු සාමාන්‍යයෙන් දුම් නොබොන්නෙකුට වඩා අඩුවෙන් උපයයි. එය රෝග හා සම්බන්ධ වේ ලෙඩ නිවාඩු(ව්‍යාධි විද්‍යාවේ ප්‍රතිවිපාක), එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ව්‍යවසාය පිරිවැය සහ අලාභ දරයි.

දුම් පානය කරන්නෙකු බොහෝ විට වැඩට බාධා කරයි, එය කාර්ය සාධනය අඩු කරයි; එවැනි පුද්ගලයෙකුගේ සාන්ද්‍රණය බෙහෙවින් අඩු ය.

ඔව් සහ පවුල දුම් බොන මිනිසාසිගරට් මිලදී ගැනීමට, දුම්පානය නිසා ඇතිවන රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ඖෂධ සඳහා විශාල මුදලක් වැය කරයි. සිගරට් දුම විෂ සහිත හා දූෂණය වේ පරිසරය, සමාජ ප්රතිවිපාකමුල් බැස ගන්න.

නව යොවුන් වියේ නිකොටින් පරිභෝජනය පිළිබඳ ගැටළුව

තුල මෑත කාලයේදුම්පානය කිරීමට තීරණය කර ඇති යෞවනයන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වෙමින් පවතී.

ප්‍රතිවිපාක නොතකා, යෞවනයෙකු මෙම නරක පුරුද්දට යොමු වීමට හේතු:

• නිදහස සහ ස්වාධීනත්වය පිළිබඳ හැඟීම;
• අන් සියල්ලන් මෙන් වීමට ඇති ආශාව;
• සාමාන්ය කුතුහලය;
• අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඇති ආශාව.

නමුත් දුම්පානයට හේතුව කුමක් වුවත්, ප්රතිඵල සහ ප්රතිවිපාක සෑම විටම සමාන වේ. පළමුවෙන්ම, මතකය දුක් විඳිනවා, සාන්ද්රණය සහ ඉගෙනීමේ වේගය අඩු වේ. දුම්පානය පෙනීමේ ගැටළු ඇති කරන අතර මුළු ශරීරයේම වර්ධනයට බාධා කරයි.

වඩාත්ම භයානක ප්රතිවිපාකවලින් එකක් වන්නේ සංවර්ධන ආබාධයි ස්නායු පද්ධතියසහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය. යෞවනයා වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ, වර්ණ වටහා ගැනීමේ හැකියාව යටපත් වේ. මෑතකදී, දුම් පානය කරන්නන්ගේ අන්ධභාවය වැඩි වෙමින් පවතී, ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර පීඩනය, ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාකවලට ද හේතු වේ.

නව යොවුන් වියේ අයගේ චරිතය වෙනස් වන විට නරක අතට හැරේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියනින්ද බාධා සහ කෝපයට හේතු වේ. මෙම ප්රතිවිපාක සමඟ අක්රමවත් ස්පන්දනය, ස්පන්දනය, පිපාසය සහ ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වේ. ළමුන් තුළ, හෘද මාංශ පේශි ඉතා වේගයෙන් ගෙවී යයි.

අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය පිරිහී යයි.සිගරට් පිළිබඳ නිරන්තර සිතුවිලි අධ්‍යයනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර කරයි, මතකය සහ සාන්ද්‍රණය අඩු වේ.

බව ඔප්පු වී ඇත මුල් දුම්පානයශරීරයේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය මන්දගාමී කරයි. යෞවනයන්ට අඩු විඳදරාගැනීම සහ චලනය වීමේ වේගය අඩු වන අතර සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වේ.

උදාසීන ස්වරූපයේ භයානක අන්තරායන්

බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ දුම්පානය දුම් පානය කරන්නාගේ පෞද්ගලික කාරණයක් බවයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය නොවේ. සිගරට් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන අයට වඩා දුම්පානයේ ඍණාත්මක බලපෑම්වලින් අන් අය දුක් විඳින බව බොහෝ අධ්යයනවලින් තහවුරු වී තිබේ.

උදාසීන දුම් පානය කරන්නන් දුම්පානය කරන ඥාතීන්ට සහ සගයන්ට සමාන රෝග වලට ගොදුරු වේ. සිගරට් එකකින් ඇද ගන්නා පුද්ගලයෙකුගේ පෙණහලුවලට ඇතුළු නොවන සිගරට් වලින් දුමෙන් එම කොටස අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔවුන්ට බල කෙරෙනු ඇත. තවද ඔවුන් එකම විෂ සහිත ද්රව්ය හුස්ම ගනී.

විශේෂයෙන්ම පවුල් එහි ප්‍රතිවිපාක අත්විඳිති. නරකම හානිය දරුවන්ට සිදු වේ. කාලය තුළ පවා දරුවා දුක් විඳීමට පටන් ගනී ගර්භාෂ සංවර්ධනය. හැමෝටම හානි කරනවා කායික ක්රියාවලීන්සහ භ්රෑණ කාර්යයන්.

දරුවන් දුම් බොන අම්මාසාමාන්‍යයෙන් සංවර්ධනයේදී ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා පසුගාමී වේ, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වේ. ඔවුන් නිතර නිතර අසනීප වේ.

වැඩෙන දරුවන්ට බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වේ.

මෙම ප්රතිවිපාක ඇතුළත් වේ:

1. දුම් පානය කරන දෙමාපියන්ගේ දරුවන් තුළ බ්රොන්කයිටිස් සහ නියුමෝනියාව ඇතිවීම ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා 20% වැඩි ය.
2. මෙම අවයවවල රෝග ඇති කරන ඇස් සහ නාසයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු වේ.
3. Psychomotor ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වේ. අවධානය සහ දැනුම උකහා ගැනීමේ හැකියාව දුර්වල වේ.
4. හදිසි මරණ සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක්.

එක් කාමරයක නිරන්තරයෙන් රැඳී සිටීම සහ එක්වදුම් පානය කරන්නෙකු සමඟ, පුද්ගලයා දිනකට සිගරට් 1 සිට 10 දක්වා දුම් පානය කළාක් මෙන් ශරීරයට එවැනි හානියක් සිදු කරයි. භාගයකට වඩා උදාසීන දුම් පානය කරන්නන්අක්ෂි කෝපයක් සහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ගැන පැමිණිලි කරන්න.

බොහෝ දෙනෙක් ශ්වසන රෝග උත්සන්න කිරීමට ගොදුරු වේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් විශ්වාස කරන්නේ දුම් පානය කරන්නෙකුට සමීප වීම හෘදයේ සහ ආමාශයේ රෝග උත්සන්න වීමට හේතු වන බවයි.

බොහෝ අය සිගරට් වලට ආසාත්මික වන අතර එය ද වළක්වයි පූර්ණ කාලීන වැඩසහ විවේකය.

මාතෘකාව පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

මාසික භාවිතයේ අන්තරායන්

වඩාත් භයානක ප්රතිවිපාක මාසික දුම්පානයසෞඛ්යයට හානියක් සිදු නොවේ. බොහෝ විට, එක් මාසයකදී, නිකොටින් සහ තාර ශරීරයේ ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්රියාවලීන් ඇති කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

මෙහි වැදගත්ම දෙය වන්නේ යැපීමයි.මෙම මාසය තුළ සිගරට් වලට ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය වේ.

මෙහි වැදගත් සංරචක දෙකක් තිබේ:

• මානසික යැපීම;
• භෞතික යැපීම.

මානසික යැපීම ආදරයෙන් බැඳීම තරමක් සිහිපත් කරයි. පුද්ගලයෙකු තම නමස්කාරයේ වස්තුව කෙරෙහි දැඩි බැඳීමක් අත්විඳියි. මුණගැසෙන විට, ඔහු වචනාර්ථයෙන් සතුටින් දිය වේ, ආශාවේ පරමාර්ථය වෙත යොමු කරන ලද කිසිදු negative ණාත්මක තොරතුරු හෝ විවේචනයක් නොසලකයි.

දෙවන ප්රතිවිපාකය වන්නේ ශාරීරික යැපීම වන අතර, සිගරට් සඳහා ප්රවේශයක් නොමැති නම්, කලකිරීම සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. සිගරට් පෙනුම ප්රීතිය හා ජීවත් වීමට ආශාවක් ඇති කරයි.

පුද්ගලයෙකු දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඔහුට දැනටමත් මානසික ඇබ්බැහි වීමක් තිබේ. දුම්පානය මාසයක් පුහුණු කර ශාරීරික යැපීම වර්ධනය කරනු ඇත. නවත්වන්න පුළුවන් වෙන්නේ දාහෙන් එක්කෙනෙකුට විතරයි.

ඇබ්බැහි වීමෙන් පසු සෞඛ්යය

දුම්පානය නතර කළ පසු, පුද්ගලයෙකු වහාම ඔහුගේ යහපැවැත්මේ වැඩිදියුණු කිරීම් දැකීමට පටන් ගනී. කාලයත් සමඟ බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු අතුරුදහන් වේ. ශරීරය 100% යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

නමුත් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු බොහෝ ධනාත්මක අංශ පැහැදිලි වේ:

• සනාල ප්රත්යාස්ථතාව සහ රුධිර ප්රවාහය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
• හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
• දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට සහ දරා ගැනීමට ඇති හැකියාව වැඩි කිරීම;
• සමේ තත්ත්වය වෙනස් වීම;
• දත් සහ විදුරුමස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
• හුස්ම නැවුම් බව;
• ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• ඉන්ද්රියයන්ගේ පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය;
• ශක්තිය හා ශක්තියේ වැඩිවීමක්.

බ්රොන්කොපුල්මෝනරි පද්ධතිය අවසන් වරට ප්රතිස්ථාපනය වේ. මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවේ, මන්ද එය අනෙකුත් සියලුම අවයව වලට වඩා දුක් විඳ ඇත. ශ්වසන පද්ධතියේ සම්පූර්ණ වැඩිදියුණු කිරීමක් සිදු නොවනු ඇත. පිළිකා සහ වෙනත් වර්ධනය වීමේ අවදානම භයානක රෝගමත ඉතිරි කර ඇත දිගු වසර.


ස්නායු හා නුරුස්නා බව අතුරුදහන් වේ, අන් අය සමඟ සබඳතා වෙනස් වේ. ඔබේ සහකරු සමඟ සබඳතා වැඩිදියුණු වේ. මෙය විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ සමීප ගෝලය. රුධිර වාහිනී වලට රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම ලිංගික ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

නැවත ඇබ්බැහි වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

කලින් දුම් පානය කරන්නෙකුට අමාරුම දෙය නම් එය නතර කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමයි. උමතු සිතුවිලිසිගරට් සහ නැවත දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව ගැන. තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය, මිතුරන් සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කරන්න, සමහර පාඨමාලා හෝ පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

දුම් පානය කිරීමට ආශාවක් ඇති වූ වහාම ඔබට රසකැවිලි හෝ අයිස් ක්රීම් කන්න පුළුවන්. බොහෝ අය එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා බීජ මල්ලක් රැගෙන යයි.

දුම්පානයෙන් සිදුවන හානිය කොතරම් දරුණු වුවත්, ටික වේලාවකට පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පටන් ගනී. ක්‍රමයෙන්, සියලුම අවයව හා පද්ධති පෙර මෙන් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී.

මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය තුළ පුද්ගලයෙකුට හොඳම ඖෂධය ලෙස පුහුණුව සැලකේ. එකිනෙකාට විරුද්ධ වෙති.

ක්රීඩා සපයයි ධනාත්මක බලපෑමපහත සඳහන් සාධක නිසා:

• රුධිර වාහිනී ක්රමානුකූලව ප්රසාරණය කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම;
• රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම;
• පෙනහළු පිරිසිදු කිරීම හේතුවෙන් ස්පුටම් වෙන් කිරීම;
• හුස්ම හිරවීමෙන් සහනයක්.

සිදු කිරීම සුදුසුය හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස. මෙමගින් පෙණහලුවල පරිමාව වැඩි වන අතර අපිරිසිදු හා විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කරනු ඇත.

ප්රතිශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ විටමින් සංකීර්ණ ගත යුතුය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ශරීරයට විශේෂයෙන් විටමින් සී සහ ඊ, සින්ක්, කැල්සියම් සහ ඉක්මනින් අවශ්‍ය වේ. ෆෝලික් අම්ලය. පෝෂණය සම්පූර්ණ විය යුතුය, සමඟ විශාල මුදලක්එළවළු සහ පළතුරු. දෛනික පරිභෝජනයවතුර ලීටර් 2 දක්වා ගෙන එන්න. කැෆේන් සහ මත්පැන් වළක්වා ගන්න.

ඔබ සෑම දිනකම ඇවිදින්න ඕනේ නැවුම් වාතය, වඩාත් සුදුසු වනාන්තරයක හෝ උද්යානයක.

කාන්තාවන්ට ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇති විය හැකි රෝග මොනවාද?

ලෝකයේ දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් අඩක් පමණ කාන්තාවන් ය. ප්‍රධාන වශයෙන් නහඹර වියේ ගැහැණු ළමයින් සහ තරුණියන් නිසා මෙම සංඛ්‍යාව නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ.

කාන්තා ශරීරය පිරිමින්ට වඩා දුම්පානයෙන් පීඩා විඳිති:

1. සමේ පැහැය වෙනස් වේ. සම වියළී, රැළි වැටී, අළු පැහැයක් ගනී.
2. නියපොතු සහ ඇඟිලි කහ පැහැයට හැරේ.
3. දත් කහ පැහැයක් ගනී. නිකොටින් බලපෑම යටතේ එනමල් විනාශ වේ.
4. කාන්තාවකගේ ශරීරය වයසට යන අතර ඉක්මනින් ගෙවී යයි.

නමුත් දුම්පානය නිසා පෙනුමේ වෙනස්කම් පමණක් සිදු වූවා නම්, මේ ගැන කතා කිරීම අවශ්ය නොවේ.

සිගරට් කාන්තාවන්ට ඉතා බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කරන අතර බරපතල ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි:

• දුර්වලකම, තෙහෙට්ටුව, හුස්ම හිරවීම සහ;
• තයිරොයිඩ් රෝග;
• මාසික අක්රමිකතා;
• ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම;
• මුල් ආර්තවහරණය;
• ගර්භනී කාන්තාවකගේ දුෂ්කර ශ්රමය.

සඳහා භාවිතා කිරීමේ මේ සියලු භයානක ප්රතිඵල කාන්තා ශරීරයපිරිමින් තුළ දුම්පානය ඇති කරන ගැටළු සමඟ නිරීක්ෂණය කරන ලදී.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: හෘද හා සනාල රෝග, ඇදුම සහ බාධාකාරී පෙනහළු රෝග, ආබාධ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියසහ ආහාර ජීර්ණ අවයව.

තවත් අප්රසන්න කරුණක් වන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධ. එය තුඩු දෙයි අන්තරාසර්ග රෝගසහ රූප ගැටළු.

සංකූලතා නොමැතිව පුරුද්දෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

ප්රතිවිපාක නොමැතිව දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය නොහැක. මත උපවිඥාන මට්ටමමුලදී, දුම් පානය කිරීමට නොබිඳිය හැකි ආශාවක් ඇත.

නමුත් ශරීරයේ සෛල ක්‍රමයෙන් පෝෂණය වීමට සහ නිකොටින් නොමැතිව ඔක්සිජන් වලින් පුරවා ගැනීමට ඉගෙන ගනී, එබැවින් තෘෂ්ණාව අඩු වනු ඇත:

1. ආහාර රුචිය වැඩි වේ. මෙම හේතුව නිසා ඔවුන් බිය නිසා දුම්පානය දිගටම කරගෙන යාමට බොහෝ දෙනෙකුට බල කරයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර මත යැපීම සමඟ නිකටින් සඳහා ව්යාධිජනක තෘෂ්ණාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට තරම් ආහාර රුචිය වැඩි නොවේ.
2. මුලදී, දුම්පානය නතර කරන පුද්ගලයෙකුට උදාසීනත්වය, නිදිබර ගතිය සහ කෝපයක් දැනේ. මෙය භීතිය, නව හා අසාමාන්ය දෙයක් අපේක්ෂා කිරීම මගින් පහසු කරනු ලැබේ. මානසික අවපීඩනය.
3. ස්පුටම් පෙනේ අඳුරු වර්ණය. පෙනහළු පිරිසිදු කිරීමට පටන් ගනී, ශ්ලේෂ්මල තීව්‍ර ලෙස ස්‍රාවය වේ, නමුත් පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යයන් තවමත් යථා තත්ත්වයට පත් කර නොමැත. මෙය කාලයත් සමඟ සිදුවනු ඇත.
4. අත්වල වෙව්ලීම, ඇස්වල වේදනාව. නමුත් මේ සියල්ල ක්රමයෙන් පහව යයි.
5. මුලදී, ස්ටෝමැටිටිස් අවදානම පවතී. නමුත් වණ සහ ඉරිතැලීම් මුඛ කුහරයසහ තොල් මත ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් අතුරුදහන් වේ.

දිගුකාලීන පෝෂණය සහ දුම්මල විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි ඍණාත්මක බලපෑමසියලුම පටක සහ සෛල මත. දුම්පානය අත්හැරීමෙන් ඔහු එවැනි පෝෂණයක් ඔවුන්ට අහිමි කරයි.

ශරීරයට එහි පෝෂණ පද්ධතිය වෙනස් කිරීමට සෑහෙන කාලයක් ගත වීම පුදුමයක් නොවේ. ඒ වගේම මේක සංක්රාන්ති කාලයසමහර අය සමඟ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණසහ සංසිද්ධි. නමුත් මෙම කාලය ගෙවී යන අතර පුද්ගලයා ධනාත්මක වෙනස්කම් දැකීමට පටන් ගනී.

බොහෝ අය මේවා වැරදි ලෙස විශ්වාස කරති අප්රසන්න සාධකප්රතිවිපාක. මේ සියල්ල තාවකාලික බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. පමණක් ඇත ධනාත්මක ප්රතිවිපාකශරීරය සඳහා සහ සමස්ත සමාජය සඳහා.

4.7 (94.55%) ඡන්ද 11 යි

නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම මත්පැන් හා මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම සමාන වේ. දුම්පානය අනතුරුදායක වන්නේ ඉන්ද්‍රියයන් හා පද්ධතිවලට විශාල හානියක් සිදු කරන බැවිනි. නරක පුරුද්දක් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති කරයි, ශ්වසන පද්ධතිය, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, සහ සංවර්ධනය සඳහා ද හේතුව වේ භයානක ව්යාධිවේදය. ඇබ්බැහි වීමට මුහුණ දෙන බොහෝ අය නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරති.

දුම්පානය නතර කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් පහසු නැත. මෙහි සියුම් හා සූක්ෂ්මතා රාශියක් ඇත අනිවාර්යයසිගරට් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් ඉවත් වූ පුද්ගලයෙකු විසින් සලකා බැලිය යුතුය. දුම් පානය කරන්නාට විඳදරාගැනීමට සිදුවන බොහෝ වෙනස්කම් ශරීරයේ සිදුවන බැවින් නිකොටින් ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දිගු හා දුෂ්කර ය. දිනකට සිගරට් අත්හැරීමට ස්වල්ප දෙනෙක් සමත් වෙති. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෑම උත්සාහයක්ම දරන්නේ නම් සහ පුරුද්ද අත්හැරීම වැදගත් බවත් ප්‍රතිලාභ පමණක් ලැබෙන බවත් ඔබම තීරණය කරන්නේ නම්, සියල්ල නිසැකවම සාර්ථක වනු ඇත.

ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට තීරණය කරන බොහෝ අය දුම්පානය නතර කරන විට ශරීරයට සිදුවන දේ ගැන උනන්දු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ධනාත්මක හා සෘණාත්මක වෙනස්කම් රාශියක් සිදු වේ.

සැකයකින් තොරව ධනාත්මක කරුණුඍණාත්මක ඒවාට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩි ය. ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට සමත් වූ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් විසින් මෙය සනාථ කරයි.

ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇබ්බැහි වීමසමග:

• ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම;
• රුධිරයේ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය වැඩි වීම;
• රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය කිරීම;
• පෙනහළු පරිමාව වැඩි වීම;
• වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීම අධි රුධිර පීඩනය, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය, ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාවේ රෝග, මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම්.

මීට අමතරව, නරක පුරුද්ද අත්හැරීමට දායක වේ: ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම ප්රජනක පද්ධතිය, වැඩිදියුණු කිරීම සාමාන්ය යහපැවැත්මසහ තත්ත්වය, මෙන්ම සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.

ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට තීරණය කරන සෑම පුද්ගලයෙකුම තේරුම් ගත යුත්තේ ඔබ දුම්පානය නතර කළ විට ශරීරයට සිදුවන දේ සෑම විටම ධනාත්මක වෙනස්කම් සමඟ නොවන බවයි. පළමු වතාවට ඉතා අපහසු වනු ඇත.

දුම්පානය හදිසියේ නැවැත්වීම පහත සඳහන් දෑ වලින් පිරී ඇත:

දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කරන පුද්ගලයින් අතර හදිසි බර වැඩිවීම පොදු ගැටළුවකි. ආතතිය හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර. මෙම අවස්ථාවේ දී, විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ ආහාර සකස් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් ආහාර සමඟ එය පොහොසත් කිරීම සඳහා එක් නරක පුරුද්දක් තවත් වර්ධනය නොවේ.

ඔබ දුම්පානය නතර කරන විට ශරීරයේ සිදුවන සියලුම වෙනස්කම් දිගු කාලයක් නොපවතින බව තේරුම් ගත යුතුය, මාසයක් හෝ දෙකක් පමණ. තව දුරටත් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, මෙන්ම යහපැවැත්ම, සාමාන්ය තත්ත්වයට නැවත පැමිණීම, සහ සෘණ ලකුණුඅතීතයේ දෙයක් ලෙස පවතිනු ඇත.

විශේෂඥයන් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට කැමති සෑම කෙනෙකුටම විශේෂ දිනපොතක් තබා ගැනීමටත්, දුම්පානය නතර කරන විට ශරීරයට සිදු වන සෑම දෙයක්ම ලියා ගැනීමටත්, දවසෙන් පමණක් නොව, පැයෙන් පැයට උපදෙස් දෙයි. ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදුණු අය තම අත්දැකීම් අන් අය සමඟ බෙදා ගනී. ඔවුන් ඇබ්බැහි වීම නැවැත්වීමේදී ශරීරයට සිදු වූ දේ විස්තර කරන වීඩියෝ සහ ඡායාරූප සහ වගු අන්තර්ජාලයේ පළ කරයි.

සිගරට් සදහටම අත්හැරීමට තීරණය කර ඇති පුද්ගලයින් වැළකී සිටීමේදී ඔවුන්ට කළ නොහැකි බව දැනගත යුතුය:

දුම්පානය නතර කිරීම හානිකර නොවේ, නමුත් දිගටම දුම් පානය කිරීම හානිකර වේ. කෙසේ වෙතත්, සිගරට් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට තීරණය කරන සෑම පුද්ගලයෙකුම නිකොටින් අත්හැරීමේ ප්රතිවිපාක සැමවිටම ධනාත්මක නොවන බව තේරුම් ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්රතිලාභ අතිමහත් ය. නමුත් එය දැකීමට පෙර, සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මක නොවන බොහෝ වෙනස්කම් ශරීරයේ සිදුවනු ඇති අතර එය අවධානයට ලක් නොවනු ඇත.

නිකොටින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන බැවින්, පුරුද්දෙන් ඉවත් වූ පසු, පරිවෘත්තීය ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමක් සිදුවනු ඇත. පළමු මාසය හෝ දෙක තුළ පුද්ගලයෙකුගේ තත්වයෙහි සැලකිය යුතු පිරිහීමක් ඇති වන්නේ එබැවිනි.

ප්රධාන දෙය නම් සියලු ප්රතිවිපාක විඳදරාගැනීම සහ ඒවාට මුහුණ දීමයි. ප්රතිඵලය එය වටිනවා. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ශරීරයේ තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන අතර ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වන බව ඔබම තේරුම් ගත යුතුය.

දුම්පානය නතර කිරීමේ අදියර සහ නරක පුරුද්දෙන් මිදීමෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වන ආකාරය

ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් පහසු නැත. ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට සමත් වූ පුද්ගලයින් මෙම කරුණ සනාථ කරයි. මුලදී, උදාසීනත්වය සහ කෝපයක් ඇති විය හැක. පුරුද්දෙන් මිදීමත් බලපානවා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඇය අවදානමට ලක් වේ. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල තාවකාලිකයි. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීම සහ ඔබේ ඉලක්කය කරා නොයන්න.

දුම්පානය නතර කිරීමේ අදියර හතරක් ඇති අතර, එම පුරුද්දෙන් මිදීමට කැමති සෑම දුම් පානය කරන්නෙකුටම ඒවා හරහා යාමට සිදුවේ.

1. පළමු පියවරයන මාර්ගයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක්- කැමැත්ත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, දුම් පානය කරන්නා තම ඇබ්බැහි වීම එකවරම අවසන් කිරීමේ ඉලක්කය තබා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශාල කාර්යභාරයක් මේ අවස්ථාවේ දීඅභිප්රේරණය භූමිකාවක් ඉටු කරයි. එය දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම පහසු කරනු ඇත. එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය - ශරීරය සුව කිරීම, දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම. ඊට අමතරව, දුම්පානය නතර කිරීමේ පළමු අදියරේදී, සිගරට් පිළිබඳ සිතුවිල්ලෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර, දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව වළක්වා ගැනීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරන්න. එවැනි අවස්ථාවලදී, ධාවනය, විනෝදාංශ සහ ස්නානය සඳහා උපකාර වනු ඇත.
2. දෙවන පියවර- කැමැත්ත වර්ධනය කිරීම. නැවත ඇති නොවීමට නම්, දුම් පානය කරන්නන් සමඟ සන්නිවේදනය තාවකාලිකව බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වන අතර නරක පුරුද්ද ඔබට මතක් කර දෙන සියලුම ගුණාංග ඉවත් කරන්න. මෙම අදියරේදී දුම් පානය කිරීමට ආශාවක් ඇති විය හැක. ප්රධාන දෙය නම් හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඔබව සීමා කිරීමයි. සති දෙක තුනකට පසු, සිගරට් සඳහා ඇති ආශාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇත.
3. තුන්වන අදියරදුම්පානය නතර කිරීම - දැඩිම පාලනය. මෙම අදියරේදී අසාර්ථක වීමේ අවදානම ඉතා ඉහළ ය. දුම්පානය දිරිමත් කළ හැකිය පීඩන තත්ත්වය, මත්පැන් පානය, ගැටුම්. බිඳී නොයෑම සඳහා, ඝෝෂාකාරී සමාගම්වල සිටීමෙන් වැළකී සිටීම, ආතතිය හා ගැටුම් වළක්වා ගැනීම ද අවශ්ය වේ. විශේෂඥයන් NS පවත්වා ගැනීම සඳහා B විටමින් පරිභෝජනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි.
4. අවසාන අදියර දුම්පානය නතර කිරීම - නව රූපයජීවිතය. සියලු දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය (මෙය ශාරීරික හා මානසික සඳහා අදාළ වේ). ඔබේ සමාජ කවය ​​වෙනස් කිරීමට ඔබට සිදුවනු ඇත.

ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ආරම්භ වන්නේ සිගරට් වලින් වැළකී සිටින පළමු දිනයේ සිටය. සිගරට් වලින් වැළකී පැය 10-12 කට පසුව වෙනස්කම් සිදු විය හැක. සමහර අයට ගැටලුවකින් තොරව ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරු යම් යම් දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දෙති.

ශරීරයේ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය අවට සිටින පුද්ගලයින්, පුරුදු සහ අතිරික්ත බර ලබා ගැනීමේ භීතියට බලපෑම් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට ඇති ආශාව ශක්තිමත් නම්, මේ සියල්ල ජය ගත හැකිය. ප්රතිසාධන ක්රියාවලිය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

ශරීරයේ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීම සඳහා, විශේෂඥයන් නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ කරයි, එනම්:

1. නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රියා ඇල්ගොරිතමයක් වර්ධනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබව පෙලඹවූ සියලු අභිප්‍රේරණ ඔබ ලියා තබා ඒවා දිනපතා නැවත කියවීමට අවශ්‍ය වේ. පහත සඳහන් දෑ ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ නැවත දුම් පානය නොකිරීමට උපකාරී වේ: සීතල වැස්ස, ක්රීඩා, විනෝදාංශ, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය (දුම් නොබොන්නන්).
2. සියලුම අවයව හා පද්ධති යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, විශේෂඥයන් ස්නායු හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
3. සාමාන්යයෙන් ස්වභාවධර්මයේ සහ නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, අවයව හා පද්ධති යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය නිතර නිතර සිදු කිරීම අවශ්ය වේ තෙත් පිරිසිදු කිරීමනිවසේදී, කාමර වාතාශ්රය කරන්න.
4. ආහාර නිවැරදි කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන සමඟ එය පොහොසත් කිරීම ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන එක් ක්රමයකි.
5. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන තවත් ක්‍රමයක් නම් ඕනෑ තරම් තරල පානය කිරීමයි, විශේෂයෙන් පිරිසිදු ජලය සහ චමමයිල් කහට.

සමහර මිනිසුන්ට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම පහසු වන අතර බාහිර උපකාර පැතීමට පවා අවශ්ය නැත. නමුත් තවමත්, බොහෝ දුම් පානය කරන්නන්ට සිගරට් අත්හැරීමට අපහසුය. නරක පුරුද්ද අත්හැරීමෙන් සති දෙක තුනකින් පමණ එය වඩාත් පහසු වනු ඇත.

පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්රතිවිපාක: ශරීරයේ සහ පෙනුමේ වෙනස්කම්

බොහෝ අය දුම්පානය නතර කිරීමට අවශ්යයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටළුව විසඳීමට පෙර, දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්රතිවිපාක පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය. අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් සෑම විටම ධනාත්මක නොවේ. පසු පළමු වතාවට හදිසි ප්රතික්ෂේප කිරීම, හැකි පෙනුම ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක. කෙසේ වෙතත්, ආශාව ශක්තිමත් නම්, පුද්ගලයෙකුට සෑම දෙයක්ම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

දුම්වැටි අත්හැරීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු වසරක් ඇතුළත ශරීරය තුළ ඇතිවිය හැකි දුම්පානය නතර කිරීමේ සියලුම රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිවිපාක මෙන්න:

• පළමු දිනය. පුද්ගලයා යම් දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙයි. මධ්යස්ථ කාංසාව, නින්ද නොයාම සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම සටහන් වේ. ශරීරයේ වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන්, අතුරුදහන් වීමක් සිදු වේ ඔක්සිජන් සාගින්න, මෙන්ම වැඩිදියුණු කිරීම මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයරතු රුධිර සෛල.
• පළමු සතිය. "නිකොටින් නිරාහාරයේ" පෙනුම, මනෝභාවය වෙනස් වීම, හුස්ම හිරවීම, කැස්ස, නින්ද නොයාම, ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය, ඔක්කාරය, නිරන්තර පිපාසය, දහඩිය වැඩි වීම. ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආමාශ ආන්ත්රයික ශ්ලේෂ්මල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව, සනාල තානය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ peristalsis වැඩි දියුණු කිරීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මේ මොහොතේ සිට, අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරී ප්රතිෂ්ඨාපනය ආරම්භ වේ.
• පළමු මාසය. සාමාන්යකරණය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ චිත්තවේගීය පසුබිම. කෙසේ වුවද මානසික යැපීමතවමත් ශක්තිමත්. ශරීරයේ වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන්, වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ ආරක්ෂිත ගුණාංගශරීරය, ලියුකෝසයිට් සහ පට්ටිකා අලුත් කිරීම, ශරීරයේ සියලුම පටක වල පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, විශේෂයෙන් ඩර්මිස්.
• දෙවන සිට හයවන මාසය දක්වා. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුද්ගලයාගේ තත්වය සතුටුදායක ය, මනෝභාවය ස්ථාවර වේ. ශාරීරික තෘෂ්ණාව අතීතයට අයත් දෙයක්, නමුත් දුම් පානය කිරීමේ චාරිත්රය සඳහා තෘෂ්ණාව තවමත් පවතී. සිගරට් වලින් මාස හයකට පසු, සමේ සෛල සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් කිරීම සහ එහි තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, සනාල තානය සාමාන්යකරණය කිරීම මෙන්ම ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය ද ඇත. මීට අමතරව, පස්වන මාසයේ සිට අක්මා සෛල යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පටන් ගනී.
• හත්වන-අටවන මාස. බ්රොන්කොපුල්මෝනරි පද්ධතිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වේ. පෙනහළු වල වැදගත් ධාරිතාව වැඩි වීමක් මෙන්ම කැස්ස තුරන් කිරීම ද ඇත. මීට අමතරව, කටහඬ වෙනස් වේ, ස්වර තන්ත්රය ප්රතිෂ්ඨාපනය වන අතර දත් සමරු ඵලකය පිරිසිදු කර ඇත.
• නවවන මාසය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තීරණාත්මක ය. මෙම අදියරේදී දුම්පානය හා සම්බන්ධ සංවේදනයන් පිළිබඳ මතකයන් ශක්තිමත් විය හැකිය. ඔබේ කෝපය නැති කර නොගැනීම, දුම් පානය කරන්නන් සමඟ කිසිදු සන්නිවේදනයකින් වැළකී සිටීම, ස්වභාවධර්මයේ නිතර ඇවිදීම සහ sedatives භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.
• දහයේ සිට එකොළොස්වන මාසය දක්වා. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවසන් වෙමින් පවතී. දුම්පානය සඳහා තෘෂ්ණාවක් නැත, මෙන්ම දුම්පානය නතර කිරීමේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක.
• සිගරට් නවතා වසරකට පසු. මගේ සෞඛ්‍යය සහ ශරීර තත්ත්වය විශිෂ්ටයි. සියලුම අවයව හා පද්ධති දුම් නොබොන්නෙකුගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සමානයි. ආඝාතය, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම, malignant tumors, බෙලහීනත්වය, වඳභාවය.

දුම්පානය නතර කරන සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.

ආහාර රුචිය වැඩිවීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ:

• රස අංකුර වැඩි දියුණු කිරීම;
• පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම;
• ආතතිය.

ආහාර රුචිය වැඩි කල් පවතින්නේ නැත. දුම්පානය නතර කිරීමේ සියලු ප්රතිවිපාක මෙන් එය ඉක්මනින් පහව යනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් ඔබම පාලනය කර ශක්තිමත් ආහාර වේලක් වෙත මාරු වීමයි.

දුම්පානය නතර කිරීම ධනාත්මක අංශ රාශියක් සමඟ පැමිණේ. දුම්පානය නතර කළ කාන්තාවන් වෙනත් ගැටළු රාශියකින් මිදුණා.

ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමෙන් පසු, පහත සඳහන් දේ සටහන් වේ:

• සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීම;
• ඩර්මිස් සුව කිරීම, පුනර්ජීවනය සහ තද කිරීම;
• තුරන් කිරීම වයස් ලප;
• රෝසසියා ඉවත් කිරීම;
• විදුරුමස් පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• දත් එනමලයේ වර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම;
• සෙලියුලයිට් අවම කිරීම.

දුම්පානය නතර කිරීම දිගු හා ශ්රම-දැඩි ක්රියාවලියකි. ස්වයං විනය, අධිෂ්ඨානය, ආදරණීයයන්ගෙන් උපකාර සහ ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට මහත් ආශාවක් සාර්ථකත්වයේ ප්රධාන සංරචක වේ.

දුම්කොළ ශරීරයේ දැඩි ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කරයි, එය මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම හා සමාන වේ. නිකොටින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම ඉතා අපහසු වේ.බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් පහසු නොවන බව දුම්පානය නතර කළ හෝ අවම වශයෙන් නතර කිරීමට උත්සාහ කළ සෑම පුද්ගලයෙකුම දනී. දුම්පානය නතර කිරීමට ශරීරයේ ප්රතිචාරය බොහෝ විට හේතු වේ විවිධ රෝග ලක්ෂණ, ඔහු දැනටමත් නිකොටින් දුමාරයේ බලපෑම් වලට හුරුවී ඇති නිසා, නරක පුරුද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම ඔහුගේ ආතතියට හේතු වේ.

දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?

දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ඉතා විශාලයි. ගොඩක් අය මේකෙන් අයින් වෙන්න හදනවා නරක පුරුද්දආර්ථික අරමුණු සඳහා, දැන් සිගරට් පැකට්ටුවක් මිල අධික නිසා. ඔබ දුම්පානය නතර කළහොත් ඔබට විශාල මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් ධනාත්මක අංශ තිබේ:

• සියලු දෙනාගේ කාර්යයන් කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන හානිකර අපද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය වලින් ශරීරය පවිත්ර කරනු ලැබේ අභ්යන්තර අවයව. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ ප්රතිශක්තිය අඩු වේ.
• සියලුම සෛල පෝෂණය කරන ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය වඩා හොඳින් පොහොසත් වේ. මෙය අභ්යන්තර අවයව හා සමේ වයසට යාම වඩාත් සෙමින් සිදු වේ.
• පෙනහළු පරිමාව වැඩි වන අතර එහි පෙර මට්ටමට නැවත පැමිණේ. දුම්පානය නතර කරන පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ නිදන්ගත රෝගශ්වසන අවයව.
• පෙනහළු පිළිකා, අධි රුධිර පීඩනය, හෘදය සහ සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.

1. දුම්පානය නැවැත්වීමේ පළමු දිනය සාමාන්යයෙන් තොරව ඉදිරියට යයි විශේෂ ගැටළු. රුධිරයේ ප්රමාණය අඩු වේ කාබන් මොනොක්සයිඩ්, එය ඔක්සිජන් සමඟ වඩා හොඳින් පොහොසත් වන නිසා. පුද්ගලයෙකුට තමා ගැන සතුටක් හා ආඩම්බරයක් දැනේ. ඔබේ නරක පුරුද්ද අත්හැරීමට ඔබට හැකි වනු ඇති බවට ඔබට විශ්වාසයි. දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව ඉතා දුර්වල හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දින 1 ක් දුම් පානය නොකරන්නේ නම්, දුම්පානය අත්හැර දමා ඇති බව මින් අදහස් නොවේ. සියල්ලට පසු, සාමාන්යයෙන් ඊළඟ දිනවලදී ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් කැපී පෙනේ.
2. පළමු දිනයේ දුම් පානය නොකිරීම පහසු ය, නමුත් එය අත්හැරීමෙන් පසු දින ඔබේ ඇබ්බැහි වීම මැඩපැවැත්වීම දුෂ්කර වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, නිකොටින් සාගින්නෙන් පෙළෙන පළමු රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ. පළමු දිනයේ ප්රීතිය කෝපාවිෂ්ඨත්වය සහ ආක්රමණශීලී බව මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. දුම්පානය සඳහා ඇති ආශාව වැඩි වේ, නමුත් සිතුවිලි ශක්තියෙන් එය අඩු කළ හැකිය. හුස්ම හිරවීම, කැස්ස සහ උදර වේදනාව පෙනේ. මෙම කාලය තුළ නින්දට වැටීම ඉතා අපහසුය.
3. තුන්වන දින, ස්නායු භාවය උත්සන්න වන අතර ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වේ. දුම් පානය කරන්නාගේ සියලු සිතුවිලි සිගරට් කෙරෙහි පමණක් යොමු වී ඇත; ඔහු තමාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. නින්දට වැටීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, නින්ද බාධා වේ. සමේ පීල් කිරීම සහ කුරුලෑ පෙනුම හැකි ය.

මෙම දිනයේ, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම යමක් සමඟ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුය. ඔබ ආදරය කරන දෙයක් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ද දුම්කොළ පිළිබඳ සිතුවිලි වලින් හොඳ බාධාවකි. ඔබට අලුත්වැඩියා කටයුතු ආරම්භ කර ගෘහ භාණ්ඩ නැවත සකස් කළ හැකිය. බොහෝ අය මෙම ගැටලුව විසඳන්නේ උච්චාරණ රසයක් සහිත ආහාර සමඟිනි.

1. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අඛණ්ඩව සිදු වේ, මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි වේ සාමාන්ය මට්ටම, පෙනහළු අලුත්වැඩියාව සිදුවේ. පුද්ගලයා අඩු ආක්රමණශීලී බවට පත් වේ, නුරුස්නා බව අඩු වේ. සමහර අය පාවිච්චි කරනවා විශේෂ ඖෂධඔබේ යටපත් කිරීමට චිත්තවේගීය තත්ත්වය(උදා: diazepex). බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මනෝභාවයේ වැඩිදියුණු වීමක් ඇත, නමුත් ක්රියාවන් තුළ නොසැලකිලිමත් බවක් ඇත. නින්දට වැටීම පහසු ය, නමුත් නින්ද මතුපිටින් පෙනේ. සැහැල්ලු කරකැවිල්ල සහ ටින්ටිටස් ඇතිවිය හැක. සමහර විට අත් සහ මුහුණ ඉදිමීම පෙනේ.
2. පස්වන දිනය දුම්පානය නතර කිරීමේ සන්ධිස්ථානයයි. දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව ඉතා ශක්තිමත් වන අතර, නැවත ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. මෙම දිනයේ ඔබ දුම්කොළ සඳහා ඇති තෘෂ්ණාවට විරුද්ධ වුවහොත්, අනාගතයේදී ඔබට ඔබව ජය ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. කැස්ස තෙත් වන අතර අඳුරු ශ්ලේෂ්මල කැස්ස. දිවේ මතුපිට ඇති මයික්‍රොට්‍රෝමා සුව වන විට ආහාරවල රසය වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් රස අංකුර යථා තත්වයට පත් වේ.
3. හයවෙනි දවසේදී, "සුදු රුධිර" සෛල පළමු වරට නිකොටින් වලට නිරාවරණය නොවී පිහිටුවා ඇත. බඩවැල් චලනය සාමාන්‍යකරණය වේ, තවදුරටත් ප්රකෘතිමත් වීමපෙනහළු. දුම්පානය නතර කිරීමේ මෙම අදියර තුන්වන දිනට සමාන රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ. පුද්ගලයෙකුට නැවත දුම්පානය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වන විට ඊනියා ඉවත් කිරීමේ සින්ඩ්රෝම් පෙනී යයි. නින්ද නැවතත් කැළඹී ඇත, දුම් පානය කරන්නා ඉතා කෝපයට පත් වන අතර ආක්‍රමණශීලී වේ, සිගරට් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඔහුට තමාව පාලනය කර ගැනීම ඉතා දුෂ්කර හා කළ නොහැකි ය. අත් වෙව්ලීම වඩාත් කැපී පෙනේ, පුද්ගලයා වැඩිපුර දහඩිය දමන අතර සෑම ආහාර වේලකටම පසු අසනීප වේ. අපේක්ෂා කළ ශ්ලේෂ්මලවල රුධිර අංශු පෙනෙන්නට පුළුවන.
4. ඔබ සතියක් දුම් පානය නොකරන්නේ නම්, නිකොටින් මත භෞතික රඳා පැවැත්මේ අදියර සම්පූර්ණ වනු ඇත. මෙයින් පසු, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ දැඩි ක්රියාවලියක් ආරම්භ වනු ඇත. මන්දගාමීම අලුත්වැඩියාව සිදුවන්නේ පෙනහළු, රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු පද්ධතියේ ය. හත්වන දිනයේදී, පුද්ගලයෙකු සිගරට් ගැන සිතීම නතර කරයි, එබැවින් කිසිවක් ඔහුට මතක් නොකිරීම වැදගත්ය. නිවසේ ඇති ලයිටර් සහ සියලුම සිගරට් ඉවත් කිරීම සහ අළු බඳුන ඉවත් කිරීම යෝග්ය වේ. ස්වයං-ඒත්තු ගැන්වීම නැවත ක්රියාත්මක වේ. ආහාර රුචිය වැඩි වේ, නමුත් ආහාර දිරවීමේ හා මලපහ කිරීමේ ගැටළු ඇතිවිය හැක.

දුම්පානය නතර කරන විට ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් වසරක් දක්වා පවතී, සහ සම්පූර්ණ සුවයසමහර විට වසර කිහිපයකට පසුව පමණි. දුම්පානය නතර කළ පළමු මාසයේ දී, නිකොටින් දුමාරයෙන් හානි වූ බ්රොන්පයිල් ශ්ලේෂ්මල නැවත අලුත් වේ. තත්ත්වය වැඩි දියුණු වේ රුධිර වාහිනී. ප්රතිශක්තිකරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර, සෛල වලට රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.ලියුකෝසයිට් සහ පට්ටිකා ඉක්මනින් අලුත් වේ, නමුත් රතු රුධිර සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මන්දගාමී වේ.

එපිටිලියල් සෛල අලුත් වන අතර එමඟින් සම නැවුම් බව පෙනේ, මුහුණේ ස්වාභාවික දීප්තියක් දිස් වේ, සහ කහ පැහැති තින්ක්සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ. රෝගියාට ආහාර රසය සහ සුවඳ පිළිබඳ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇත. බොහෝ හිටපු දුම් පානය කරන්නන් සිගරට් දුමමාව පිළිකුල් කරනවා. ආහාර රුචිය තියුනු ලෙස වැඩි වන අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය තවමත් සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වී නොමැති බැවින්, එය කළ හැකිය. නිතර වේදනාවඋදර ප්රදේශය තුළ. එපමණක්ද නොව, බඩවැල් චලනයද අස්ථායී වේ - පාචනය සහ මලබද්ධය එකිනෙකට වෙනස් විය හැක. පළමු මාසය අවසන් වන විට, ශ්ලේෂ්මල සහිත කැස්ස ප්රායෝගිකව පහව යයි. මොළය එතරම් ඔක්සිජන් සඳහා භාවිතා නොකරන නිසා හිසරදය සහ කරකැවිල්ල දිගටම පවතී.

චිත්තවේගීය තත්වය තවමත් කැළඹී ඇත, එබැවින් පුද්ගලයාට ඔහු වටා සිටින පුද්ගලයින්ගේ සහාය අවශ්ය වේ. පළමු සතියට සාපේක්ෂව දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව බෙහෙවින් අඩු ය. පුද්ගලයෙකුට කුතුහලයෙන් දුම් පානය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට - ඔහු දැන් සිගරට් රසයට කැමති දැයි සොයා බැලීමට 2 වන සහ 4 වන සති අවසානයේ බිඳවැටීම් සිදුවිය හැකිය.

මාස 2-6 අතර කාලය තුළ සමේ සෛල සම්පූර්ණයෙන් අලුත් කිරීම සිදු වේ, එබැවින් වර්ණය දුම් පානයට පෙර සමාන වේ. සමේ වියළි බව සහ කැසීම නැති වී යයි. 6 වන මාසය අවසන් වන විට පෙනහළු ඉවත් කර ඇති අතර ඒවායේ පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ආරම්භ වන්නේ 5 වන මාසයේ පමණි, නමුත් මෙම ක්රියාවලිය ඉතා ඉක්මනින් ඉදිරියට යයි.

මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය දුම්පානය නතර කිරීමට ධනාත්මක ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. ආහාර රුචිය සාමාන්‍යකරණය වී බර යථා තත්ත්වයට පත් වේ. පස්වන මාසයේ සිට පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි ක්‍රීඩා වල නිරත විය හැක. මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ, පුද්ගලයා සතුටු සිතින් හා ප්රීතිමත් වේ. ජීවිතය වර්ණවත් වර්ණවලින් පිරී ඇති අතර සතුට ගෙන එයි. සිගරට් සඳහා ඇති ආශාව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි.

මාස 7-8 දී දත් සුදු වෙනවා. කහ ඵලකයඅතුරුදහන් වේ (දිනපතා පිරිසිදු කිරීමට යටත්ව). යථා තත්ත්වයට පත් වෙනවා ස්වර තන්ත්ර, ඒ නිසා කටහඬ සාමාන්‍යකරණය වී ගොරෝසු වීම නතර වේ. රස සහ සුවඳ පිළිබඳ සංජානනය වඩාත් තීව්‍ර වේ. 9-11 වන මාසයේ දිවා කාලයේ දුම්පානය සඳහා ආශාවක් නැත, නමුත් බොහෝ අය සිගරට් ගැන සිහින දකින බවට පැමිණිලි කරති. දුම්කොළ නොමැතිව වසර වන විට ශරීරය කෙතරම් යථා තත්ත්වයට පත් වී ඇත්ද යත් හෘදයාබාධයක් හා ආඝාතයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 2 ගුණයකින් අඩු වේ.

නමුත් දුම් පානය කරන්නෙකුගේ අත්දැකීම් අඩු වන තරමට ඔහුගේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සියල්ලට පසු, නිකොටින් වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය ජානමය මට්ටම, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දරුවන් සමඟ උපත ලැබිය හැකිය විවිධ අවාසි. කලින් දුම් පානය කළ කාන්තාවන් තුළ, බොහෝ අවස්ථාවලදී ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතිය සංකූලතා සමඟ සිදු වේ.

පුද්ගලයෙකු දුම්පානය නතර කළ විට නොකළ යුතු දේ

දුම්පානය නැවැත්වීමේ කාලය බොහෝ දෙනෙකුට ඉතා අපහසු වේ, මන්ද මෙම අවස්ථාවේදී සීමාවන් ගණනාවක් තිබේ. එබැවින්, සිගරට් අත්හැරීමෙන් පසු අවම වශයෙන් මාස 3 ක් සඳහා කිසිදු ඖෂධයක් ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔසප් වීමේදී, කාන්තාවක් දුම්පානය නතර නොකළ යුතුය, මෙය වේගවත් බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.

කන්න බැහැ හානිකර නිෂ්පාදන. ඇතුළත් කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කළ යුතුය නැවුම් පලතුරුසහ එළවළු, මෙන්ම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් අනෙකුත් සංරචක. පළමු දිනවලදී, කිරි සහ ශාක ආහාර පමණක් අනුභව කිරීම සුදුසුය, එමඟින් ශරීරයට ආතති සහගත තත්වයකට පහසුවෙන් මුහුණ දීමට හැකි වේ.

ශරීරයට උදව් කරන්නේ කෙසේද

දුම්පානය නතර කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ශරීරයට උදව් කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකු එසේ කිරීමට තීරණය කරන දිනයේම දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට අපහසු වනු ඇත යන කාරනය සඳහා සූදානම් විය යුතුය. ඔබ සඳහා පැහැදිලි ඉලක්කයක් තැබීම වැදගත්ය, ඔබ සාක්ෂාත් කර ගත යුතු දේ ධනාත්මක ප්රතිඵලය. එවැනි අභිප්රේරණය පවුල හෝ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම, දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට ඇති ආශාව, ක්රීඩා කිරීම සහ වෙනත් හේතු විය හැකිය. මෙය දුම්පානය නීති රීති පිළිපැදීම පහසු කරනු ඇත.

පළමු මාසයේ දී, ඔබේ ශරීරයට හැකි තරම් විටමින් ලබා දීම වැදගත් වේ. ඔවුන් ආහාර සහ දෙකම පැමිණිය හැකිය විශේෂ ඖෂධ. ෆාමසියේදී ඔබට උපකාර වන විටමින් සංකීර්ණ මිලදී ගත හැකිය වේගවත් ප්රකෘතිමත් වීම(උදාහරණයක් ලෙස, "Aevit" හෝ "Multitabs").

සෑම උදෑසනකම ඔබ වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය උණුසුම් කිරිහිස් බඩක් මත. නමුත් දුම්පානය ඇදුම ඇති කරයි නම්, ඔබට එය පානය කළ හැක්කේ අසාත්මිකතාකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

සමේ ස්වරය සාමාන්යකරණය කිරීම වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය ස්වභාවික වෙස් මුහුණුමී පැණි මත පදනම් වූ මුහුණ සඳහා, බිත්තර කහ මදයසහ කිරි. ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වන කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ඔවුන් සුදුසු ය.

ඔබගේ නිරීක්ෂණය කිරීම ද වැදගත් වේ භෞතික ක්රියාකාරකම්. අපද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉක්මනින් ශරීරයෙන් ඉවත් වන අතර එමඟින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලැබේ භෞතික ක්රියාකාරකම්. උදෑසන අභ්යාස කිරීම, ඇවිදීම, හැකි තරම් නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දුම්පානය නතර කිරීම ඉතා දුෂ්කර හා දිගු ක්රියාවලියකි. නොපවතී සරල ක්රමයක්, මගින් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ වල තීව්රතාවය අඩු කිරීමට උපකාර වනු ඇත ආතති සහගත තත්ත්වයසිරුර. නමුත් ප්රතිඵලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත, මාස කිහිපයකට පසු පුද්ගලයාට සහනයක් දැනෙනු ඇත.

අද දුම්පානය ඉතා හානිකර බව කිසිවෙකු තර්ක කරන්නේ නැත. සෑම පුද්ගලයෙකුම ඇබ්බැහි වීම අත්හැරීමේ ගැටලුව තමාටම තීරණය කරයි, නමුත් මෙම තීරණයෙන් ඔවුන් මුහුණ දෙන ප්‍රතිවිපාක මොනවාදැයි සෑම දෙනාම පැහැදිලිව තේරුම් නොගනිති. මේ අතර අවලංගු කිරීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය මාත්රාවනිකොටින් බොහෝ මිනිසුන් තුළ සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. සති කිහිපයක් ඔවුන් මනෝභාවය වෙනස්වීම්, නින්ද බාධා, තෙහෙට්ටුව, ශාරීරික හා බුද්ධිමය ක්‍රියාකාරකම් අඩු වීමෙන් පීඩා විඳිති; ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය අඩු කරන වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඔවුන් අත්විඳිති. ඉවත් වීම තරමක් ශක්තිමත් විය හැකිය: දුම්පානය නතර කිරීමට ගත් උත්සාහයන්ගෙන් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් අසාර්ථක වීමෙන් අවසන් වන අතර මිනිසුන් නැවත දුම්වැටි භාවිතයට යොමු වීම හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.

වාසනාවකට මෙන්, අපහසුතාවයන් අවම කිරීමට ක්රම තිබේ. මෙම ලිපියෙන් අපි දුම්පානයෙන් තොර ජීවිතයකට මාරුවීම පහසු කර ගත හැකි ක්‍රම ගැන කතා කරමු.

මූලාශ්රය: depositphotos.com

අධික කෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම

දුම්පානය නතර කරන පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය අත්දැකීම් දැඩි ආතතිය. සමාලෝචනයට භාජනය වන කාල සීමාව තුළ ඔබ මේද, බැදපු, කුළුබඩු සහ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුත්තේ එබැවිනි දුම් ආහාර, ප්රතිඵලයක් ලෙස "අධික බර" වැඩි නොකිරීමට. සමුච්චිත විෂ ද්රව්ය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. විශාල සංඛ්යාවක්දියර: ශාකසාර තේ, පළතුරු කොම්පෝට්සහ පළතුරු බීම, යුෂ, ඛනිජ ජලය.

දුම් පානය කිරීමේ පුරුද්ද කායික හා මානසික යන දෙකම වේ. නිකොටින් ඉවත් කිරීම බොහෝ විට "සුවපහසු" නිෂ්පාදන පරිභෝජනය වැඩි වීමත් සමඟ ඇත. ආතතියෙන් මිදීම සඳහා මිනිසුන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගනී වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේටසහ මේද (රසකැවිලි, කේක්, ක්ෂණික ආහාර, රසකාරක ආකලනවලින් පිරී ඇත). දුම් පානය කරන්නා බොහෝ විට මුඛයේ තබා ගන්නා සිගරට් සඳහා විකල්පයක් ලෙස බීජ, ඇට වර්ග, චිප්ස්, රසකැවිලි භාවිතා වේ. චුවින්ගම්. පුද්ගලයෙකු තම අසහනය "කන" බවත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් නරක පුරුද්දක් තවත් කෙනෙකුට වෙනස් කරන බවත් පෙනී යයි.

දුම්පානය නතර කිරීම වේගවත් බර වැඩිවීමට හේතු වේ යන අදහස සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ මෙම සාධකයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි හේතුව "අවලංගු කරන ලද" සිගරට් නොව, අධික කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනය වැඩි වීමයි.

කෙසේ වෙතත්, ගැටළුව ඉතා සරලව විසඳා ගත හැකිය. ඊයේ දුම් පානය කරන්නාට යමක් මිරිකීමට හෝ හපන්නට නොවැළැක්විය හැකි ආශාවක් තිබේ නම්, ඔහු පලතුරු, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටිවලට මනාප ලබා දිය යුතුය. ඇපල් ගෙඩියක්, පිපිඤ්ඤා, කැරට් හෝ සැල්දිරි නටුවක් පවා ශරීරයට හානියක් නොවන අතර ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අඩු කරයි.

මූලාශ්රය: depositphotos.com

මත්පැන්, ශක්තිමත් කෝපි සහ තේ වලින් තාවකාලිකව වැළකී සිටීම

නිකොටින් යනු ශක්තිමත් උත්තේජකයකි. එහි ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය මේ ආකාරයේ බලපෑමක් නොමැතිකම සහ ඒ හා සමානව ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව සමඟ ඇත ක්රියාකාරී අමුද්රව්යවෙනත් මූලාශ්ර වලින්. සාමාන්‍යයෙන්, කලින් දුම් පානය කරන්නන් ශක්තිමත් තේ හෝ කෝපි අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී නරකම අවස්ථාව- මත්පැන්.

නිසැකවම, මෙය ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරේ. කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ වල අඩංගු කැෆේන් කලබල වීම, කාංසාව සහ චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය වැඩි කරන අතර නින්ද බාධා ඇති කරයි. මත්පැන් ස්වයං පාලනය අඩු කරයි, එය බොහෝ විට දුම්පානය පුරුද්දට නැවත පැමිණීමට දායක වේ.

මූලාශ්රය: depositphotos.com

විටමින් සමඟ ශරීරයේ සංතෘප්තිය

බොහෝ විටමින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ප්‍රශස්ත කරන අතර ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ගැනීම සඳහා වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරයි බහු විටමින් සංකීර්ණදුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු මාස ​​1-1.5 ක් ඇතුළත.

ඊට අමතරව, එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි ගැන අමතක නොකරන්න - විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ප්‍රභවයන්. පවතින වටිනා පලතුරු පරාසය විශේෂයෙන් විශාල වන විට ගිම්හානයේදී සිගරට් ඉවත් කිරීම ආරම්භ කිරීම අර්ථවත් කරයි.

මූලාශ්රය: depositphotos.com

බාධා කිරීම් භාවිතා කිරීම

මින්ට් හෝ චුවිංගම් භාවිතා කිරීම දුම්පානය නතර කිරීමේදී ඇති වන අපහසුතාවයන් අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම නිෂ්පාදන සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි තෝරා ගත යුතුය. විදුරුමස් සහ ලොලිපොප් වල සීනි හෝ රසකාරක ආකලන අඩංගු නොවිය යුතු අතර ඒවා ෆාමසිවලින් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය.

කලින් දුම් පානය කරන්නන් සඳහා අදහස් කරන ලද හෝමියෝපති පෙති ද තිබේ. ඔබ එවැනි ඖෂධ ප්රවේශමෙන් පානය කළ යුතුය: ඔවුන් කුපිත කළ හැකිය අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා. අවුලා ගන්න හෝමියෝපති ඖෂධවෛද්යවරයා විය යුතුය.

මූලාශ්රය: depositphotos.com

නිකොටින් ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම

අද ෆාමසි දාමයන් පුළුල් තේරීමක් ඉදිරිපත් කරයි මාත්රා ආකෘති, දුම්පානය නැවැත්වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම. මෙම නිෂ්පාදන (පැච්, චුවිංගම්) අවම මාත්රා වල නිකොටින් අඩංගු වේ. ඔවුන්ගේ භාවිතය ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ ඒවා අඩු උග්ර කිරීමට උපකාරී වේ.

එවැනි ඖෂධ සඳහා ශරීරයේ ප්රතික්රියාව තනි පුද්ගලයෙකු බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් ඔවුන් කෝකටත් තෛලයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය.

මූලාශ්රය: depositphotos.com

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීම

දුම් පානය කිරීමට ඇති දැඩි ආශාව, කෝපයට පත් වීම සමඟ, "බඩ ආශ්වාස කිරීම" යන සුප්රසිද්ධ ලිහිල් කිරීමේ පිළිවෙත භාවිතයෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. එය සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන අතර යෝග සංකීර්ණ, පෙරදිග භාවනා ක්‍රම සහ සටන් කලාවට සම්බන්ධ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීමේදී ක්‍රියාකාරීව භාවිතා කරයි.

තාක්ෂණය ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමපුලුල්ව පැතිර ඇත. විශේෂයෙන් අභ්‍යාස පිළිබඳ විස්තර බොහෝ අන්තර්ජාල වෙබ් අඩවිවල දක්නට ලැබෙන බැවින් ඉගෙනීම අපහසු නැත.

මූලාශ්රය: depositphotos.com

මනසේ සාමය සොයා ගැනීම

සිගරට් අත්හරින පුද්ගලයා එය තේරුම් ගත යුතුය චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයඔහු අත්විඳින්නේ වෛෂයික හේතු ඇති තාවකාලික සංසිද්ධියකි. කාංසාවට එරෙහි ඖෂධ ගැනීමෙන් කාංසාව සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම අවම කර ගත හැකිය ශාක සම්භවය(වැලේරියන් හෝ මව් වෝර්ට් වල tinctures, ඖෂධීය තේ වර්ගආදිය). තේරීම සමාන ක්රමපුද්ගල නොඉවසීමේ සාධකය සැලකිල්ලට ගෙන ආරක්ෂිතම ඖෂධය නිර්දේශ කරන වෛද්යවරයෙකු විශ්වාස කළ යුතුය.

හේතුව එහෙමයි අනපේක්ෂිත ප්රතික්රියාවනව ජීවන මාර්ගයක් සඳහා ශරීරයේ නොසැලකිලිමත්කම වන අතර, "දුක් විඳීමට" ප්රථමයෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, හදිසියේ නිතිපතා මාත්රණයෙන් නිදහස් වේ. නමුත් මේ සියල්ල තාවකාලිකයි: ඉක්මනින් ශරීරය නව ජීවන රටාවකට අනුවර්තනය වී සුසර කරනු ඇත. දුම්පානයේ දිගු ඉතිහාසයක් බලපාන බැවින් ඔහුට සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක අණුක මට්ටම. . දුම්කොළ දුම, හෝ ඒ වෙනුවට එහි අඩංගු ද්රව්ය, DNA ව්යුහය වෙනස් කළ හැකිය. කලින් දුම් පානය කරන්නෙකුගේ පවා සෞඛ්‍යය බොහෝ රෝග වලින් අවදානමට ලක්ව ඇත. ඔන්කොලොජිකල් (පෙනහළු පිළිකා ආදිය).

සහ තවමත්, වඩා කලින් මිනිසා, අඩු අවදානම්. මෙම නරක පුරුද්ද අත්හැරීමෙන් පසු පළමු වරට ශරීරයේ සිදුවන පළමු (සෑම විටම සැලකිය නොහැකි වුවද) වෙනස්කම් මගින් මෙය සාක්ෂි දරයි.

මුලින්ම ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම්

දුම්පානය නතර කළ පළමු මාසයේ ශරීරයෙන් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙතරම් කෙටි කාලයක් තුළ අවයව හා පද්ධතිවලට හැකියාව ඇත්තේ කුමක්දැයි බොහෝ දෙනා පුදුමයට පත් වනු ඇත. පළමු වෙනස්කම් දහය පෙනෙන්නේ මෙයයි:

1. පැය 12 කට පසු, හුස්ම ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වේ. බොහෝ විට දුම් පානය කරන්නන් තුළ ඇතිවන සහ කැස්ස සමඟ ඇති වන බ්රොන්කොස්පාස්ම් අතුරුදහන් වේ.
2. දුම්කොළ භාවිතයෙන් තවත් පැය 12 කට පසු, වැඩ ස්ථාවර වේ සංසරණ පද්ධතිය: රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ.
3. දින දෙකකට පසු, නරක හුස්ම නැති වී වැඩි දියුණු වේ. එය පෙනෙන්නට පුළුවන, එය සාමාන්යයෙන් ස්වභාවික ප්රතික්රියාවක් වේ: ශරීරය පිරිසිදු වන ආකාරය මෙයයි.
4. දෙවන හෝ තුන්වන දින, ක්රියාකාරී sputum නිෂ්පාදනය සමග තෙත් කැස්ස පෙනී යා හැක. මේ ආකාරයෙන්, බ්රොන්කොපුල්මෝනරි පද්ධතිය අලුත් වන අතර, දිගුකාලීන තැන්පතු පවා පෙණහලුවලින් අර්ධ වශයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.
5. පළමු දින හතර තුළ එය සිදු වේ (දර්ශණය වේ හානිකර ද්රව්ය) නිකොටින් සහ තාර සම්පූර්ණයෙන් පිරිසිදු කිරීම තුන්වන සතිය අවසානයේ සිදු වේ.
6. රොබෝවරයා දියුණු වෙමින් පවතී ආමාශයික පත්රිකාව. සංරචක සමඟ සම්බන්ධතා ඇති අවස්ථාවක දුම්කොළ දුමආමාශය තුළට, එහි ශ්ලේෂ්මල පටල විනාශ වේ. මෙය ස්වරය අඩු කරයි සිනිඳු මාංශ පේශිසහ මල බද්ධයේ පෙනුම. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් සති දෙකකට පසු, බඩවැල් ප්රතිග්රාහකවල සංවේදීතාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර, සෘණ රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වේ.
7. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රමයෙන් සාමාන්‍යකරණය වේ: රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වේ (මෙය අධි රුධිර පීඩනය සහ හිසරදය අවුලුවාලිය හැකිය), රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වේ.
8. සමාධිය වැඩි වෙනවා. සිගරට් අත්හැරීමෙන් පසු, "මොළය හොඳින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී" බව බොහෝ අය සටහන් කරති. මොළය ලැබීමට පටන් ගන්නා බැවින් මෙය ඇත්තෙන්ම එසේ ය වැඩි ලේසහ ඔක්සිජන්, නිකටින් නිසා රුධිර වාහිනී පටු වීම මගින් කලින් රඳවා තබා ගන්නා ලදී.
9. සුවඳ දැනීම නැවත පැමිණෙන අතර රස අංකුර වැඩි දියුණු වේ.
10. ආහාර රුචිය වැඩි වේ. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුගේ බර වැඩි විය හැක. සමහර අය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම (දුම්පානය ඩොපමයින් නිෂ්පාදනය, ප්‍රීතියේ හෝමෝනය සහ ආහාර ද එයම කරයි); තවත් සමහරු සිගරට් කටේ තබා ගැනීමේ පුරුද්ද කුකීස් සහ රසකැවිලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරති; තවත් සමහරු එසේ නොකරන අතර තවමත් බර වැඩි වේ (දුම් පානය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි). ස්වයං පාලනයක් පළමු අවස්ථා දෙකේදී උපකාරී වේ නම්, පසුව එය ගත වන්නේ කාලය පමණි. පරිවෘත්තීය සාමාන්ය තත්වයට පත් වන තෙක් බලා සිටීම අවශ්ය වේ. මෙය තව ටික කලකට පසුව සිදුවනු ඇත ...

දිගු කාලයක් තිස්සේ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම්

1. මාසයකට පසු සම්පූර්ණ ප්රතික්ෂේප කිරීමනිකොටින් වලින්, රුධිරයේ සුදු රුධිරාණු සංඛ්යාව සාමාන්යකරණය වේ.
2. මාස දෙකකට පසු, සමේ නම්යතාවය නැවත පැමිණෙන අතර එහි වර්ණය වැඩි දියුණු වේ.
3. මාස දෙකකට පසු (සමහර අවස්ථාවලදී වැඩි), පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි වේ, බ්රොන්කෝ-බාධක රෝග සහ පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
4. මාස දෙකකට පසු, සියලුම රුධිරය අලුත් වේ.
5. මාස තුනකට පසු, රුධිර නාල වල බිත්ති; කුඩා කේශනාලිකාසහ සමස්තයක් වශයෙන් රුධිර සංසරණය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. හුස්ම හිරවීම අතුරුදහන් වී නතර වේ.
6. මාස හයකට පසු අක්මාව නැවත උත්පාදනය වීමට පටන් ගනී. අධික දුම් පානය කරන්නන් තුළ බොහෝ විට වර්ධනය වන Achilles gastritis රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වේ.
7. මාස හත අටකට පසු නියපොතු වල කහ පැහැය නැති වී යයි.
8. මාස අට සිට දහය දක්වා පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ තත්ත්වය අනුරූප නොවේ මිනිස් පෙනහළුකවදාවත් දුම් පානය නොකළ.
9. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් වසරකට පසු, ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර එය වැඩිවේ. ඉහළ මට්ටමේනිරෝගී දරුවෙකු ලැබීමේ අවස්ථා.
10. එසේම, වසරකට පසුව, ආඝාතය, හෘදයාබාධ හා අනෙකුත් CVDs අවදානම අඩු වේ. පෙනහළු සහ අනෙකුත් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ඔන්කොලොජිකල් රෝගතුන් ගුණයකින් අඩු වේ.

දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ පෙනහළු, හදවත සහ ... ස්නායු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

පෙර මෙන් හුස්ම ගන්න

දුම්පානයෙන් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ ක්රියාවලිය පෙණහලුවලින් ආරම්භ විය යුතුය, මෙම නරක පුරුද්දෙන් වැඩිපුරම පීඩා විඳින්නේ ඔවුන්ය.

කිසි දිනක දුම් නොබොන අයෙකුගේ පෙනහළු ක්‍රියා කරන ආකාරයට හැකිතාක් සමීපව පෙනහළු ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගැනීමට වසර 10ක් පමණ ගතවනු ඇත. මේ කාලය පුරාම ඔබ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, වසර ගණනාවක් (හෝ මාස) දුම්පානය සඳහා වන්දි ලබා දේ.

මේ සඳහා පළමු පියවර වන්නේ පෝෂණයයි. පෙනහළු සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි සමබර ආහාර වේලක්සමග ප්රමාණවත් තරම්ප්රෝටීන් සහ මේද. “හොඳ” සහ “නරක” ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර තේරීම පැහැදිලිය. මේ සම්බන්ධයෙන් අයිඩියල් යනු, එය පදනම් වේ සෞඛ්ය සම්පන්න මේදශාක සම්භවය, ආදිය.

එසේම, කලින් දුම් පානය කරන්නන් අසනීප නොවීමට දැඩි උත්සාහයක් ගත යුතුය. නියුමෝනියාව සහ අනෙකුත් පෙනහළු රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා ඕනෑම සීතලක් හෝ උණක් හැකි ඉක්මනින් ප්රතිකාර කළ යුතුය.

දුම්පානයෙන් පසු පෙනහළු පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම සහ අශ්වයින් පැදීම. එසේම, මෙම පන්ති වෙනත්, නොඅඩු ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට උපකාර වනු ඇත වැදගත් ඉන්ද්රිය- හදවත.

හදවතේ සිතුවිලි වලින්

අපි දුම්පානය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට මුලින්ම ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ හදවතයි, සිගරට් එකක් බීලා විනාඩි 20කට පස්සේ ඊලග එක නොගත්තොත් මෙහෙමයි වෙන්නේ... රුධිර පීඩනය සහ නාඩි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වෙනවා, නමුත් එය තරමක් වැඩි වෙනවා. රුධිර පීඩනය. නමුත් දුම් පානය කරන්නා එවැනි අවස්ථාවන්හිදී කිසිසේත් සතුටු නොවේ; අධි රුධිර පීඩනය ඔහුට හුරුපුරුදු නොවන අතර ඔහුගේ පෙර තත්වයට නැවත පැමිණීමට ආශාවක් ඇත. ඔහුගේ මතකයට එන පළමු දෙය (යටි සිතින්), ඇත්ත වශයෙන්ම, දුම් පානය කිරීමයි. නිකොටින් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, සෑම දෙයක්ම හොඳින් පෙනේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය නොවේ. ඔබ තව ටිකක් බලා සිටියහොත්, මාසයක් ඇතුළත ඔබේ රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වීමට පටන් ගනී.

හදවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. කෝපි සමඟ සිගරට් බොන්න කැමති අයගේ කෝපය තේරුම් ගනිමින්, අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු: දුම්කොළ කැෆේන් වල බලපෑම අඩු කරයි, සහ සිගරට් නොමැතිව එහි බලපෑම වඩාත් ශක්තිමත් වනු ඇත.

ඔබත් අඩුම තරමින් මද්‍යසාර පාන ටික කාලයකටවත් අත්හැරිය යුතුයි, මන්ද මෑතකදී මට තිබුණා.

අපට බොහෝ දුරට අමතක වී ඇත, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, ඇවිදීම, හොඳ නින්දක්සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ද හෘද වාහිනී පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් දුම්පානය අත්හැරීමෙන් පසුව.

ස්නායු "පෙට්ටියක"

ඔවුන් පවසන්නේ, . බලන්න ඔයා කොච්චර කලබල වෙලාද කියලා! ඇත්ත වශයෙන්ම, දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු පළමු සතිවල නරකම දෙය වන්නේ පළමු ආතතියෙන් පසු පැකට්ටුවක් හෝ පයිප්පයක් අල්ලා නොගැනීමයි. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?

බොහෝ දෙනෙකුට, දුම්පානය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ලිහිල් කිරීමේ අවස්ථාවන් සමඟ සම්බන්ධ වේ, සම්පූර්ණ ආරක්ෂිත තත්වයක්. මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වන්නේ මිතුරන් සමඟ දුම්පානය ආරම්භ කළ, දුෂ්කර දිනකට පසු විවේක ගැනීමට ඉඩ දුන් අයට හෝ ය උදෑසන කුසලානකෝපි. එසේ නම්, මානසික ආතතිය යටතේ, මිනිසුන් සිගරට් ආධාරයෙන් සන්සුන් වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් පුදුම වන්නේ ඇයි? එබැවින් ඔවුන් ආරක්ෂිත යැයි ඔවුන්ට හැඟේ. එය වෙනස් ආකාරයකින් සිදු වේ. සෑම දෙයක්ම සැලැස්මට අනුව සිදුවන බව පෙනෙන අතර කිසිදු ආතතියක් අපේක්ෂා නොකරන නමුත්, කලින් දුම් පානය කරන්නෙකු එකම සමාගමක/ස්ථානයක/තත්ත්වයක සිටින විට, ඔහුගේ ප්‍රත්‍යාවර්තය ස්වයංක්‍රීයව - දුම් පානය කිරීමට අවුලුවන. මේ සියල්ල පිරිසිදු වතුරමනෝවිද්යාව, ශාරීරික ඇබ්බැහි වීම නොවේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබව පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු බවයි.

කළ යුතු පළමු දෙය නම් “දුම්පාන සංඥා” වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි: මෙම ක්‍රියාකාරකමට සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම. භාවනාව, යෝග හෝ විනෝදාංශයක් ස්වයං පාලනයක් ලෙස විශිෂ්ටයි. සිගරට් ගැන නොසිතීමට ඔබට ඉඩ සලසන දෙයක් සමඟ ඔබම රැඳී සිටීම වැදගත්ය. එසේම, ප්‍රසන්න විනෝදාස්වාදයක් දුම්පානයෙන් පුද්ගලයෙකු කලින් ඉවත් කළ (හෝ ඔහු ඉවත් කළ බව සිතූ) ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අනෙකුත් ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමවලට සම්බාහනය, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දීම, කියවීම සහ වෙනත් අය ඇතුළත් වේ.

බොහෝ දෙනෙකුට , හා පුදුමයක් නැත