මිනිස් සිරුරට ජලයෙහි බලපෑම: ජලයෙහි ව්‍යුහය සහ ව්‍යුහය, ඉටු කරන ලද කාර්යයන්, ශරීරයේ ජල ප්රතිශතය, ජලයේ බලපෑමේ ධනාත්මක හා negative ණාත්මක අංශ. මාතෘකාව පිළිබඳ සාරාංශය: “මිනිස් සෞඛ්යයට ජලයේ බලපෑම
ජලය මිනිස් අභ්යන්තර අවයව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රවයකි. තරලයක් නොමැති විට, අවයව අවශ්ය පරිදි ක්රියා කිරීම නවත්වන අතර එමඟින් ඒවා ක්රියා විරහිත වීමට හෝ අසමත් වීමට පවා හේතු විය හැක.
අද වන විට, ජලය මිනිස් සිරුරට බලපාන ආකාරය ගැන බොහෝ අය කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.
ජලයේ ප්රතිලාභ
ජලය නොමැතිව පෘථිවියේ ජීවය පැවතිය නොහැක. එය කුඩාම වෙළුම් වලින් දිස්වන විට පවා පැවැත්මේ ස්වරූපය නැවත ඉපදේ. මේ කාරණයේදී මිනිසා ව්යතිරේකයක් නොවේ.
ජලය ශරීරයේ සෑම ක්‍රියාවලියක්ම පාහේ පහසු කරයි. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය චලනය කිරීම, පද්ධති ප්රතිෂ්ඨාපනය සහ අවයව නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා එය අවශ්ය වේ. සාමාන්‍ය මිනිස් ජීවිතයේ දී, H2O වාචිකව ශරීරගත වේ, එබැවින් ඔබ එහි ගුණාත්මකභාවය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. හොඳ ජලය බොහෝ වාරයක් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන බවට සැකයක් නැත.
වෙනස්කම් තරල පැතිරීම වළක්වන බැවින් අවයව හා ක්රියාවලීන් මත තරලයේ බලපෑම ප්රධාන වශයෙන් වයස මත රඳා පවතී. ශරීරයේ ව්යවස්ථාව ද විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ශරීරයේ ජල පරිමාව
වැඩිහිටි මිනිසෙකුගේ ශරීරය 60% ජලයෙන් සමන්විත බව පර්යේෂණාත්මකව තහවුරු කර ඇත. කාන්තාවකගේ ශරීරය 67% ක් වන අතර ළදරුවෙකුගේ 80% කි. මිනිස් සිරුරට දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක් වත් ලැබිය යුතුය, මෙය විෂ ද්රව්ය වැඩි වීම වළක්වයි. ලීටර් 2 යනු ඉතා ආත්මීය රූපයකි, මන්ද එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් ශරීර බරක් ඇත. වැඩිහිටියෙකු සඳහා ජල අවශ්යතාව ශරීර බර කිලෝ ග්රෑම් 1 කට මිලි ලීටර් 40 ක්, ළදරුවෙකු සඳහා - 140 ml / kg.
ඉහත තොරතුරු කියවීමෙන් පසු, කිසිම අවස්ථාවක ශරීරය විජලනය වීමට ඉඩ නොදිය යුතු බව පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගත යුතුය. මෙය පරිවෘත්තීය ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර එය පසුව අතිරික්ත බර වැඩිවීම දක්වා වර්ධනය වේ.
ජලය අඩංගු ආහාර
ඔබ දැනටමත් දියරයේ ප්රයෝජනවත් බව දැක ඇත. එසේ නොමැතිව පැවැත්ම ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් කළ නොහැක්කකි. එය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, විෂ ද්රව්ය මර්දනය කරයි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ශ්ලේෂ්මල පටලය මොයිස්චරයිසින් කරයි, සහ උෂ්ණත්ව පාලකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. දැන් එය අඩංගු නිෂ්පාදන මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඉතිරිව ඇත.
ප්රධාන ජලය අඩංගු නිෂ්පාදන වන්නේ: පැඟිරි පලතුරු, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, සුදු ගෝවා, ආදිය. වචනයෙන් කියනවා නම්, ජලය සෑම එළවළු සහ බෙරි වලම පාහේ අඩංගු වේ. එය කිරි, මාළු සහ මස් වල ද සොයාගත හැකිය.
පෝෂණවේදීන්ගෙන් ඇසිය යුතු මූලික ප්රශ්න
කෑමට පෙර ජලය පානය කළ හැකිද? දියර ආමාශය පුරවයි, නමුත් එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හෝ කැලරි අඩංගු නොවන බැවින් ශරීරය සංතෘප්ත කළ නොහැක. අර්ධ වශයෙන් පිරුණු ආමාශයේ, ආහාර සඳහා අඩු ඉඩක් ඇත, එමගින් පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම වේගයෙන් පැමිණෙන අතර, පුද්ගලයා අඩුවෙන් ආහාරයට ගනී.
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු මම දියර පානය කළ යුතුද? මත්පැන් පානය කරන විට, මත්පැන් වීදුරු අතර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ක්රියාව සිදු කරනු ලබන්නේ ශරීරය පිරී ඇති බවත්, විජලනය නොමැති බවත්, එය විනාශකාරී ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බවත්ය. මංගල්යයෙන් පසු දියර බොහොමයක් පානය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. මෙය පසුදා උදෑසන ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ගිම්හානයේදී ඔබ කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද? උණුසුම් සමයේදී, දහඩිය ස්වරූපයෙන් ශරීරයෙන් පිටවන බැවින්, ශරීරයේ තෙතමනය ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. මෙහි ප්රතිවිපාකය සාමාන්යයෙන් රුධිර සංසරණයෙහි පිරිහීමකි, අනෙක් අතට, රුධිර කැටියක පෙනුම ඇති විය හැක. පරිසර උෂ්ණත්වය වැඩිවීමට සමානුපාතිකව පරිභෝජනය කරන තරල ප්රමාණය වැඩි විය යුතුය. අංශක 30 ට වඩා වැඩි උෂ්ණත්වයකදී පුද්ගලයෙකු දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් තුනක් පානය කළ යුතුය.
ද්රව්ය භාවිතා කරන විට, වෙත ක්රියාකාරී සබැඳියක්
විද්‍යාව පවසන්නේ කුමක්ද?
නිව් යෝර්ක් විශ්ව විද්‍යාලයේ (නිව් යෝර්ක් නගරයේ විශ්ව විද්‍යාලය) විශේෂඥයින් විසින් ශරීරයේ ක්‍රියාවලීන්ට ජලය බලපාන ආකාරය පිළිබඳව පර්යේෂණ සිදු කරන ලදී. 1999 සිට 2006 දක්වා සිදු කරන ලද අත්හදා බැලීම අතරතුර, ඇමරිකානුවන් 12,000 කට වැඩි පිරිසකගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳ සමීක්ෂණයක ප්‍රති results ල නිකුත් කරන ලදී.
විද්යාඥයන් අසාමාන්ය නිගමනයකට පැමිණ ඇත. වෙනත් බීම වර්ග සමඟ පිපාසය සංසිඳුවා ගන්නා අයට වඩා සරල ජලය පානය කිරීමට කැමති අය නිරෝගී ය. ඔවුන් පානය කරන ජලය ප්රමාණය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔවුන්ගේ ආහාරයේ ඇති සීනි ප්රමාණය මත බව පෙනී යයි. මේ අනුව, ජලයට මනාප ලබා දෙන අය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන අතර එම නිසා කැලරි අඩුය.
ජලය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
ශරීරයේ සිදුවන සියලුම ක්රියාවලීන් සඳහා ජලය නිසැකවම සම්බන්ධ වේ. මාංශ පේශිවල සංයුතියේ ජලයෙන් හතරෙන් තුනක් අඩංගු වන අතර රුධිරයේ සියයට 92 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර අස්ථිවල සියයට 22 ක් අඩංගු වේ. ඒ අතරම, ශරීරයට වෙනත් ද්රව්ය වලින් ජලය සංස්ලේෂණය කළ හැක්කේ අවශ්ය සම්මතයෙන් සියයට 12 ක් පමණි.
වෛද්‍යවරු පවසන්නේ ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාවලීන්ගේ සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා පුද්ගලයෙකුට දිනකට ජලය ලීටර් දෙකක් පමණ පානය කළ යුතු බවයි. උණුසුම් කාලගුණය තුළ හෝ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී, මෙම අගය ස්වභාවිකවම වැඩි විය යුතුය.
ජලයේ ප්‍රයෝජන මොනවාද?
පෝෂණවේදීන් ද වෛද්යවරුන් සමඟ එකඟ වේ. පුද්ගලයෙකු බර අඩු කර ගැනීමට යන්නේ නම්, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ මේදය වඩාත් කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීම සඳහා ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම ජලය පානය කළ යුතු බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි. ජලය බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. එය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට, පූර්ණ බවක් දැනීමට, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බලශක්ති සංචිත නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ.
ජලය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ද ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහෙත් ප්රවේසම් වන්න. ශරීරයට අවශ්ය තරල ලබා ගැනීම සඳහා, එය පිරිසිදු, නිශ්චල ජලය ලබා දිය යුතුය. පළතුරු යුෂ, කිරි, කාබනීකෘත බීම, තේ සහ කෝපි පමණක් ජලය සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි කරන අතර, එය විජලනය වීමට පවා හේතු විය හැක.
නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද?
පෝෂණවේදීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ අඩු ඛනිජමය මේස ජලය හෝ සරල පිරිසිදු පානීය ජලය පානය කිරීමයි. ස්වාභාවික ඛනිජකරණය සහිත මූලාශ්රවලින් ජලය ද සුදුසු ය.
කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳ බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. දැඩි පිපාසය සංසිඳුවන අධික සීතල ජලය, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ පරිවෘත්තීය තියුනු ලෙස මන්දගාමී කරයි. ආහාර ගන්නා අතරතුර විශාල වශයෙන් ජලය පානය කිරීම ආහාර දිරවීමට බාධාවක් බව විශ්වාස කෙරේ. ජලය ආමාශයික යුෂ සාන්ද්රණය අඩු කරන අතර ආහාර දිරවීමේ වේගය අඩු කරයි.
ඔබ දවස පුරා ජලය පානය කළ යුතුය. ලීටර් දෙකක් ඔබේ අවම වේ. වැඩිපුර බොන්න උත්සාහ නොකරන්න. අධික ජල පරිභෝජනය ශරීරයෙන් ඉලෙක්ට්‍රෝලය ක්ෂය වී “ජල විෂ” වීමට හේතු වේ. පිපාසය පිළිබඳ හැඟීමක් පවතින තාක් කල්, පරිභෝජනය කරන ලද දියර ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති නොකරයි. දිවා කාලයේදී වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කිරීමෙන් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වන අතර ඔබේ ශරීරයට ප්රතිලාභ පමණක් ගෙන එයි.
ජලසපයයි විශාල බලපෑම මත සෞඛ්යය පුද්ගලයා...
පෘථිවියේ ජීවයේ මූලාශ්රය ජලයයි. මිනිසා මේ ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර අපගේ ශරීරය ද ජලයෙන් සමන්විත වීම පුදුමයක් නොවේ.
බොහෝ සාධක මත රඳා පවතින බැවින්, නිශ්චිත සංඛ්යාවක් නොමැත. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ වයස අනුව, කලලයක් ජලයෙන් 97% කින් සමන්විත වන අතර, මැදිවියේ පුද්ගලයා - 65-70%, සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු, ඔහුගේ ශරීරයේ ජල ප්රතිශතය අඩු වේ.
තරල ප්රමාණය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය මත රඳා පවතී - ඔහු සම්පූර්ණ වන තරමට තරලය අඩු වේ.
වචනයෙන් කියනවා නම්, අපගේ සෑම අවයවයක්ම ජලය අඩංගු වේ, සමහරක් වැඩිපුර ඇත, සමහරක් අඩුය. උදාහරණයක් ලෙස, රුධිරයේ - 83%, අස්ථි වල - 15-20%, මොළය, හදවත, මාංශ පේශි - 76%.
මෙයින් අදහස් වන්නේ ශරීරයේ එක් ක්රියාවලියකට ජලය නොමැතිව කළ නොහැකි බවයි. ජලය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට, අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛල වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමට, රුධිර වාහිනී සහ සන්ධි පිරිසිදු කිරීමට සහභාගී වේ, ඛනිජ ලවණ විසුරුවා හැරීමට සහ විෂ ද්රව්ය, අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
විද්යාඥයන්, රුධිරය අධ්යයනය කිරීම, බොහෝ නවීන රෝග සඳහා හේතුව බව ඔප්පු කර ඇත විජලනය .
නිදසුනක් වශයෙන්, thrombosis යනු ආඝාතය, හෘදයාබාධ සහ හදිසි හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතුවයි. ඉතින්, thrombosis සෑදීමේ එක් සාධකයක් වන්නේ රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි වන අතර එය ශරීරයේ විජලනය මගින් වෙනත් දේ අතර ප්‍රකෝපණය වේ. එසේත් නැතිනම්, කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් - තරල හිඟකම අන්තර් අන්තරාල තැටියේ ජෙලි වැනි ස්කන්ධය තුනී අස්ථි තහඩුවක් බවට පත් කරයි.
ජලය මිනිස් සෞඛ්යයට ඇති වෙනත් බලපෑම් මොනවාද? ලැයිස්තුව බෙහෙවින් සිත් ඇදගන්නා සුළු ය - ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සහ හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය තරල හිඟ වීමෙන් පීඩා විඳිති. අධික බර, ඉරුවාරදය ප්‍රහාර, තෙහෙට්ටුව, නියපොතු ගැලවී යාම, හිසකෙස් සහ සම වියළීම, අධි රුධිර පීඩනය, දුර්වල වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය, වියළි කැස්ස, කොන්දේ සහ හන්දි වේදනාව, වියළි මුඛය, ආලේපිත දිව සහ දුර්ගන්ධය - මෙම ගැටළු විජලනය නිසාද ඇති විය හැක. නිරන්තරයෙන් ජලය නොමැතිකම මල බද්ධයට හා වකුගඩු හා පිත්තාශයේ ගල් සෑදීමට හේතු වේ.
ඉතා සිත්ගන්නා සංඛ්යා කිහිපයක් තිබේ:
- ශරීරයේ ජල මට්ටම 2% කින් පමණක් අඩු වී ඇත්නම්, ඔබේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරේ, ඔක්කාරය සහ නිදිබර ගතිය පෙනේ;
- 6-10% කින් අඩු වීම - හිසරදය, හුස්ම හිරවීම, දුර්වල චින්තනය, සාන්ද්රණය අහිමි වීම;
- 11-20% අහිමි වීම - ශ්‍රවණය සහ පෙනීම පිරිහීමට හේතු වන අතර මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක;
- 25% ක අලාභයක් සමඟ, මරණය සිදු වේ.
ඉහත කරුණු මත පදනම්ව, ජලය සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් අවයව හා පටක වල එහි ප්රතිශතය සාමාන්‍ය මිනිස් ජීවිතයට වැදගත් කොන්දේසියක් බව පැහැදිලි වේ.
ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද
දවස පුරා, අපට තරල ලීටර් 2 - 2.5 ක් පමණ අහිමි වේ - වකුගඩු, සම, හුස්ම ගැනීමේදී පවා. ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එනම්, ඔබට අහිමි වන තරල ප්රමාණය, ඔබ නැවත පිරවිය යුතුය.
නමුත් බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුට ජලය සඳහා අවශ්යතාවය දැනෙන්නේ නැත. අපගේ ශරීරය දියර වලින් සමන්විත වන බැවින්, එය කෙසේ හෝ ස්වාධීනව මෙම දියර නැවත පිරවිය හැකිද?
ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් හේතුවෙන් ශරීරය තුළම සෑදී ඇත්තේ ජලයෙන් 3% ක් පමණක් බව පෙනේ.
විවිධ ආහාරවල විවිධ ජල ප්‍රමාණයන් අඩංගු වන නිසා අප ගන්නා ආහාර මත පදනම්ව අපගේ ශරීරයෙන් 30 - 40% පමණ ජලය ආහාර මගින් සපයනු ලැබේ.
සහ ඉතිරි නැති පොලිය - වතුර බොන්න ඕනේ!!! , සහ, සිත්ගන්නා කරුණ නම්, පිපාසය ලෙස ස්වභාවයෙන්ම අපට ලබා දී ඇති එවැනි හැඟීමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය. පිපාසය දැනටමත් අපගේ ශරීරයෙන් අනතුරු ඇඟවීමේ සං signal ාවක් වන අතර ජලය පානය කිරීමට ඇති ආශාව පමණක් නොවන බව පෙනේ. මාර්ගය වන විට, වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි තේ, කෝපි සහ යුෂ ආහාර ලෙස සලකන බැවින් ඔබ ජලය පානය කළ යුතුය.
එබැවින්, සරල ගණනය කිරීම් වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න පැහැදිලි වේ - අවම ජල ප්රමාණය , අපගේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අවශ්ය නම් අප පරිභෝජනය කළ යුතු - මෙයයි දිනකට ලීටර් 1.5 ක් .
නමුත් මෙය අවම ප්රමාණයක් වන අතර, ශරීරයෙන් තරලය නැතිවීම වැඩි වන සාධක තිබේ නම්, පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය වැඩි විය යුතුය.
- වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් විජලනය වීමට බෙහෙවින් ගොදුරු වේ, වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය වයස සමඟ නරක අතට හැරේ, පිපාසයේ සංඥාව දුර්වල වන අතර නිතර භාවිතා කරන ඖෂධ විජලනය වීමට දායක වේ.
- ශරීරයට උණුසුම් දිනවල, අඩු ආර්ද්‍රතාවය සහිත, උනුසුම් සමයේදී, ගුවන් යානාවල, නාන කාමරයක, ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වයකදී, වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, මව්කිරි දීම, කෝපි, මධ්‍යසාර සහ දුම්පානය සමඟ ශරීරය විජලනය වීමට වැඩි ජලය අවශ්ය වේ. ක්රියාකාරී අඩු බරක් සහිතව, ආහාරයේ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය වැඩි වීම.
පානය කිරීමට හොඳම ජලය කුමක්ද?
උතුරන වතුර සියලුම ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කරන බවත් එවැනි ජලය මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත බවත් බොහෝ විට සිතනු ලැබේ. ඔව්, ක්ෂුද්ර ජීවීන් මිය යයි, නමුත් බැර ලෝහ ලවණ පවතින අතර ප්රයෝජනවත් කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ලවණ විනාශ වී පරිමාණයේ ස්වරූපයෙන් පිඟන් වල බිත්ති මත පදිංචි වේ. ඒක තමයි නිවාගත් ජලය තේ හෝ කෝපි සෑදීමේදී තාපාංකයෙන් පසු වහාම භාවිතා කළ යුතුය.
ජලය සහ මිනිස් සිරුරේ එහි වැදගත්කම
උණු නොකළ ජලයේ pH අගය රුධිරයේ pH අගයට සමාන වන බැවින් සරල ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අමු ජලය . ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය ටැප් එකෙන් පානය කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් ජලය පිරිසිදු කිරීමට හෝ බෝතල් කළ ජලය මිලදී ගැනීමට පෙරහන් භාවිතා කරන්න.
බොන්න උල්පත් ජලය , එහි ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, එයම නිර්දේශ නොකරයි. සියල්ලට පසු, මෙම ජලය ඔබේ වීදුරුව තුළ අවසන් වීමට පෙර කුමන මාර්ග පසු කර ඇත්ද යන්න නොදනී.
නිතරම බොන්න එපා ඛනිජමය ජලය , විශේෂයෙන්ම ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිතව, එය ශරීරයේ ඛනිජවල අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.
දිදුලන ජලය - එය ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය; එය ශරීරය තෙතමනයෙන් පුරවන්නේ නැත, නමුත් එය විජලනය කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අවුල් සහගත ලෙස ජලය පානය කළ හැකිය, නමුත් අපට ජලය අපගේ ශරීරයට ප්රතිලාභ ගෙන ඒමට අවශ්ය නම්, නිර්දේශ කිහිපයක් පිළිපැදීම සුදුසුය:
- ඉක්මනින් ජලය පානය නොකරන්න, කුඩා උගුරක් ගැනීම වඩා හොඳය;
- පළමු වතුර වීදුරුව හිස් බඩක් මත නින්දෙන් පසු වහාම විය යුතුය;
- ඔබ උදෑසන ව්යායාම කරන්නේ නම් ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබේ පුහුණුව දවසේ වෙනත් වේලාවක සිදු වන්නේ නම්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර සහ පසු ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ; පුහුණුව අතරතුර පානය කිරීම තහනම් නොවේ;
- ආහාර ගැනීමේදී ජලය පානය නොකරන්න, වෛද්‍යවරු අවම වශයෙන් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර පානය කිරීම නිර්දේශ කරන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පෙර නොවිය යුතුය;
- වැසිකිළියට යන සෑම සංචාරයකටම පසු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ;
- අධික සීතල හෝ අධික උණු වතුර බොන්න එපා.
සහ තවදුරටත්:ඔබ මෙම ලිපියෙන් දේවානුභාවයෙන් සහ මෙම ප්රයෝජනවත් පුරුද්ද ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළේ නම්, නමුත් දවසේ කඩිමුඩියේ ඔබට ජලය පානය කිරීමට අමතක වූවා නම්, කිසිම අවස්ථාවක සවස් වරුවේ “වරදකාරි හැඟීම” සක්‍රිය නොකරන්න, එය යථා තත්වයට පත් නොකරන්න. නැති වූ කාලය. මෙය කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන නොයනු ඇත, නමුත් ඉදිමීම, අභ්යන්තර සහ බාහිර යන දෙකම උපකාර වනු ඇත. කෘතඥතාවයෙන් දවස ගත කරන්න, ඊළඟ දවසේ ඔබට දැන් තිබෙන දේ අමතක කරන්න එපා නව සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුද්දක් වන්නේ වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමයි.
පුද්ගලයෙකුට දිගු කාලයක් නිරෝගීව සිටීමට නම්, ඔහු මූලික නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය. පළමුව, එළිමහනේ බොහෝ කාලයක් ගත කරන්න. ශරීරයේ සෛල වලට ඔක්සිජන් අවශ්ය බැවින් ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මීට අමතරව, මිනිසුන් ව්යායාම කළ යුතු අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකුට හැකි තාක් දුරට හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට මෙය වැදගත් වේ.
පුද්ගලයෙකු නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ද වැදගත් ය. ආහාර සමබර හා නිතිපතා විය යුතුය. නිෂ්පාදන නැවුම්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධ විය යුතුය.
එමෙන්ම දීර්ඝායුෂ පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇති වැදගත්ම උපදෙස්වලින් එකක් නම් ප්රමාණවත් තරම් පිරිසිදු පානීය ජලය පානය කිරීමයි. ඔබ දන්නා පරිදි, මිනිස් සිරුර 80% ජලයයි. සියලුම අවයව හා පද්ධති සඳහා එය අවශ්ය වේ.
ජලය යනු මිනිසුන්ට වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි සහ අවශ්ය ද්‍රව්‍යයකි. එහි ආධාරයෙන්, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වේ, මිනිසුන්ගේ සම සිනිඳු හා පිරිසිදු වේ. ජලය තාරුණ්‍යයේ උල්පත බව ද කිව හැකිය. කොහොම වුනත් තරුණ ගැහැණු ළමයෙකුගේ සහ වයසක ගැහැනියකගේ සම දෙස බැලුවොත් ඔබට වෙනස පෙනෙනවා. ප්රමාණවත් තෙතමනයක් නොමැති නිසා මහලු කාන්තාවකගේ සම නිතරම වියළි වේ. පිරිමින් මෙන් කාන්තාවන් ද දිනපතා පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
නල ජලය පානය කිරීමට කිසිවෙකු නිර්දේශ නොකරයි. මෙය මිනිස් සෞඛ්යයට සහ සමහර විට මිනිස් ජීවිතයට පවා භයානක ය. පෙරහන් ජලය පිරිසිදු කර පරිභෝජනයට සුදුසු වේ. නමුත් සෑම පෙරහනකටම එහි කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක. මීට අමතරව, එවැනි පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු ජලය බොහෝ විට එහි සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි වේ. එවැනි තත්වයක් තුළ ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
පාරිසරික ස්ථාන වලින් පිරිසිදු ජලය මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය කැණීම් කරන මූලාශ්‍ර විශාල ප්රමාණයක් අපේ රටේ තිබෙනවා. දැන් ඔබට සැබවින්ම උසස් තත්ත්වයේ සහ රසවත් ජලය විශාල ප්රමාණයක් සොයාගත හැකිය.
ජලය ඇණවුම් කරන්නේ කෙසේද?
අද පිරිසිදු වතුර බෝතලයක් මිලදී ගැනීම ගැටලුවක් නොවනු ඇත. ඔබට මෙහි පිරිසිදු පානීය ජලය ඇණවුම් කළ හැකිය vodar.in.ua. ඔබගේ නිවසටම භාරදීම සිදු කෙරේ. පුද්ගලයෙකුට එය අවශ්ය නොවන බැවින් මෙය ඉතා පහසු වේ
අන්තර්ජාලය හරහා ඇණවුම් කිරීමේ පහසුව පැහැදිලිය. මෙය කාලය ඉතිරි කිරීමකි. සියල්ලට පසු, දැන් සෑම දෙයක්ම ක්ලික් කිරීම් කිහිපයකින් කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ වැඩවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන අතර නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සඳහා නිවැරදි ස්ථානයට යාමට දින භාගයක් ගත කරන බවයි.
ඔබේ නිවසට ජලය ඇණවුම් කිරීමේ ප්රතිලාභ
අද ඔබට සාප්පු මධ්යස්ථාන, ගබඩා සහ ඖෂධවල පිරිසිදු ජලය මිලදී ගත හැකිය. නමුත් මිනිසුන්ට සෑම විටම රිය පැදවීමට හෝ එය පිටුපස ඇවිදීමට අවස්ථාවක් නොමැත. සියල්ලට පසු, මේ සඳහා කාලය හා වෑයම අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ ඔබේ නිවසට ජලය ලබා දීමට ඇණවුම් කළහොත්, ඔබට සියල්ල බෙහෙවින් සරල කළ හැකිය.
අද බොහෝ අය අන්තර්ජාලය හරහා සාප්පු සවාරි කරන්නේ මේ ආකාරයටයි. එවැනි සේවාවක් වැඩි වැඩියෙන් ඉල්ලුමක් ඇති වන්නේ එබැවිනි.
අද පිරිසිදු ජලය මහල් නිවාසවල සහ පෞද්ගලික නිවාසවල පමණක් නොව කාර්යාලවලද තිබිය යුතුය. පාරිභෝගිකයින් සහ සේවකයින් විශාල වශයෙන් පිරිසිදු ජලය පරිභෝජනය කරන ස්ථානය මෙයයි. එබැවින් එහි සංචිත නිරන්තරයෙන් නැවත පිරවිය යුතුය.
සෑම පුද්ගලයෙකුටම නිරෝගී, ජවසම්පන්න, ශක්තියෙන් පිරී සිටීමට අවශ්යයි. අපගේ සෞඛ්යය බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී, වඩාත්ම වැදගත් එකක් වන්නේ සාමාන්‍ය, පිරිසිදු, පානීය ජලය ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීමයි. පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම සහ ආයු අපේක්ෂාව පවා මෙම ස්වභාවික ද්රව්යයේ බලපෑම විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. පුද්ගලයෙකු විසින්ම දියර 2/3 කින් සමන්විත වන බව අපි පටන් ගනිමු. නමුත් පුද්ගලයෙකු දිනපතා පානය කරන ජලය අපිරිසිදු නම්, අපි කතා කරන්නේ සෞඛ්යය හා දීර්ඝායුෂ ගැන නොවේ.
අද අපි ඔබ සමඟ ඉතා වැදගත් මාතෘකාවක් ගැන කතා කරමු - අපි දිනපතා පානය කරන ජලය, එයින් ආහාර පිසීම සහ ගෘහ අවශ්යතා සඳහා භාවිතා කිරීම ගැන. ජලය සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු? එය නැවුම්, පිරිසිදු වූ විට ලැබෙන ප්රතිලාභ ගැන කතා කරමු, එසේම එය සියලු වර්ගවල අපද්රව්ය වලින් දූෂිත වූ විට සිදුවන හානිය ගැන ද ඉගෙන ගනිමු.
ජලය අපගේ ග්‍රහලෝකයේ ප්රධාන මූලද්‍රව්‍යවලින් එකකි, නමුත් එය තවමත් අධ්යයනය කරන ලද කුඩා ද්‍රව්‍යයකි. එය ජීවිතය ලබා දිය හැකිය, නැතහොත් මාරාන්තික රෝගයක් ඇති කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, එය විසුරුවා හරින අතර ඒ සමඟම පස හෝ වායුගෝලයෙන් විවිධ ද්රව්ය එකතු වන බව දන්නා කරුණකි. මෙම ද්රව්ය මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වන විට, ඔවුන් රෝගය සුව කළ හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් එය විෂ විය හැක.
පිරිසිදු පානීය ජලයේ ප්රතිලාභ
පුද්ගලයෙකුට පානය නොකිරීමට නොහැකිය. ජලය නොමැතිව ශරීරය සරලව මිය යනු ඇත. එමනිසා, මෙම ද්රව්යය අවශ්ය වන්නේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, එය මිනිස් ජීවිතය සඳහාම අවශ්ය වේ. ඔහු දිනපතා පිරිසිදු, පිරිසිදු ජලය පානය කරන්නේ නම්, කාර්මික හා කාබනික අපද්රව්ය වලින් දූෂිත නොවී, ඔහුගේ සෞඛ්යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වන අතර බොහෝ රෝග අතුරුදහන් වේ. ප්රයෝජනවත් ගුණාංග කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරමු:
බර. ජලය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව රහසක් නොවේ. එහි කැලරි නොමැති බව දන්නා කරුණකි. නමුත් වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් පසු ඔබ ඔබේ බඩ පුරවනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බවයි. දිවා ආහාරයට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න, ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ආහාර අනුභව කරනු ඇත.
රුධිරයේ pH සමතුලිතතාවය. පිරිසිදු ජලය සමාන pH අගයක් ඇති බැවින් රුධිර සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කරයි. ශරීරයේ ඇති වැදගත් එන්සයිම ප්‍රෝටීන වල සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා මෙම දර්ශකය සාමාන්යයෙන් අවශ්ය වේ. pH සමතුලිතතාවය ශරීරයේ සිදුවන සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි. මෙය, අනෙක් අතට, පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්යයට බලපායි.
සම සහ හිසකෙස් තත්ත්වය. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් තරම් පිරිසිදු, මෘදු පානීය ජලය තිබේ නම්, ඔබ මිල අධික ආලේපන සඳහා මුදල් වියදම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ජලය ඔබේ සම සහ හිසකෙස් නිරෝගී, තරුණ තත්වයක තබා ගනී. සමේ තත්ත්වය, එහි පෙනුම, යෞවනය සහ අලංකාරය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ තෙතමනය සමඟ එහි සන්තෘප්තිය මත බව දන්නා කරුණකි. හිසකෙස් සඳහාද අදාළ වේ.
නිර්වින්දනය. ශරීරය තෙතමනය සමඟ ප්රමාණවත් තරම් සංතෘප්ත වන විට, පේශි පටක වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වේ, සන්ධි වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ, වේදනාකාරී සංවේදනයන්, හානි හා උළුක්කු වලින් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක අඩු වේ.
විෂ ඉවත් කිරීම. ජලය විෂ ඉවත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, ශරීරයෙන් විෂ, හානිකර හා විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කරයි. ශරීරය ස්වභාවිකවම ඒවා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
දූෂිත ජලයෙන් හානි
විවිධ විෂ සහිත ජලය සෞඛ්යයට ද බලපායි. නමුත් වඩාත්ම සෘණාත්මක ආකාරයෙන් පමණි. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ විට, නිවසේ ටැප් වලින් ගලා යන ඊනියා පානීය ජලය කිසිසේත් පානය කළ නොහැක. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එය තාක්ෂණික අවශ්යතා සඳහා පමණක් සුදුසු වේ - සේදීම, පිඟන් කෝප්ප, රෙදි සෝදන බිම්, සේදීම, ආදිය. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට ආදරය කරන උල්පත් ජලය පවා බොහෝ විට පානීය ප්‍රමිතීන් සපුරාලන්නේ නැත. අපද්රව්ය සමඟ පරිසරය හා පස දූෂණය වීමෙන් එහි ගුණාත්මක භාවය බලපායි.
එහි ගුණාත්මක භාවය බොහෝ සාධක මගින් බලපායි: ගෘහස්ත ක්රියාකාරකම්, කර්මාන්ත සහ කෘෂිකර්මාන්තයෙන් අපජලය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ටැප් එකෙන් අපේ නිවසට එන ජලය කාබනික ක්ෂුද්ර ජීවීන්, ඛනිජ තෙල් නිෂ්පාදන, නයිට්රේට් සහ සයනයිඩ් අඩංගු වේ. එහි බැර ලෝහවල ලවණ, ක්ලෝරීන්, ක්ෂාර සහ සියලු වර්ගවල අම්ල අඩංගු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි පිරිසිදු කිරීමේදී ඒවායේ අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. නමුත් ඉතිරිව ඇති දේ ශරීරයේ ඍණාත්මක ක්රියාවලීන් ඇති කළ හැකිය. ජලය බොහෝ විට විකිරණශීලී ද්රව්ය වලින් දූෂිත වන අතර ඒවා ඉවත් කිරීමට පාහේ නොහැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, එවැනි ද්රව්යයක් මිනිස් සෞඛ්යයට වඩාත්ම අහිතකර හා සමහර විට මාරාන්තික බලපෑමක් ඇති කරයි.
ශරීරයේ එක් වරක්, මෙම ද්රව්ය සියල්ලම ඉවත් නොකෙරේ. ඒවායින් සමහරක් සමුච්චය වී සෛලීය පටක වල තැන්පත් වේ. ඒවා ශරීරයේ අවයව හා පද්ධතිවල ද පවතින අතර බොහෝ රෝග වර්ධනයට දායක වේ. සරලම උදාහරණය වන්නේ වකුගඩු ගල්, cholelithiasis.
විෂ සහිත ද්රව්ය අඩංගු ජලය ශරීරයට ඇතුල් වන විට එය වඩාත් භයානක වේ. එවැනි ජලය කෘෂිකාර්මික ක්ෂේත්රවල භාවිතා කරන විෂ හෝ කාර්මික අපද්රව්ය වලින් විෂ සහිත සංයෝග (උදාහරණයක් ලෙස රසදිය) අඩංගු විය හැක. මෙම තරලය අභ්යන්තර අවයව, පටක සහ පද්ධති වලට බලපායි.
ක්‍රමයෙන් සමුච්චය වීම, ඒවා විෂ සහිත හානියක් සිදු කරන අතර විශේෂයෙන් ඔන්කොලොජි වල ඉතා භයානක රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. ශරීරය විනාශ කරන සමහර විෂ ද්රව්ය මිනිස් පරම්පරාවට බලපෑ හැකිය.
අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, අපගේ ශරීරය ජලය 2/3 කි. එය පිරිසිදු, සෞඛ්ය සම්පන්න ද්රව්යයක් නම්, පුද්ගලයෙකු රෝගාබාධවලින් තොරව දිගු කලක් ජීවත් වන අතර, ඉතා මහලු විය දක්වාම ක්රියා කරයි. හොඳයි, එය අපිරිසිදු නම්, විෂ සහ විෂ ද්රව්ය අඩංගු නම්, සෞඛ්යය හා දීර්ඝ ආයුෂ ගැන කතා කිරීම තේරුමක් නැත.
එමනිසා, මෙය දැනගෙන, පෙරූ හෝ බෝතල් කළ ජලය භාවිතයෙන් ආහාර පිසීමට සහ ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න. නිරෝගී වේවා!