Ajurvédska výživa pre ženy typu. Védska diéta na chudnutie u žien. Základné pravidlá ajurvédy

Toto je prastaré lekárske učenie, ktoré komplexne pôsobí na človeka a robí ho úplne zdravým. „Ayurveda“ je preložená zo sanskrtu ako „veda o živote“. Ľudské telo má veľký potenciál a dostatok energie na to, aby sa sám vyliečil. Výživa zohráva v tomto učení osobitnú úlohu. Od toho, čo človek je, závisí jeho vnútorný stav, zdravie a život vôbec.Výživa podľa ajurvédy je kľúčová dobré zdravie A wellness. Toto nie je len jedlo, je to celá filozofia, ktorá pomáha očistiť telo a myseľ. Vychádza zo zásad medicíny a výživy, ktoré sa využívajú a moderných špecialistov. Aby mala výživa na človeka maximálny vplyv a dala čo najviac sily a energie, treba ju spojiť s jogou.

Základné princípy výživy

Každý človek je jedinečný. Zostať zdravý a viesť plný život, musí študovať svoje telo. Veľa pozornosti táto veda sa venuje štúdiu povahových typov mužov a žien, produktov a ich vlastností, ich kompatibility, ako aj výberu správne diéty berúc do úvahy individuálnu predispozíciu, aktivitu a denný režim.

Zlá výživa môže spôsobiť rôzne choroby a znížiť kvalitu života. Ak sa k výžive postavíte nezodpovedne, nikdy sa vám nepodarí úplne vyzdravieť. Človek nemôže byť zdravý, ak sa stravuje škodlivo a nekompatibilné produkty. Výber denných vecí by mal byť vedomý.

Ajurvédska výživa pomáha telu doplniť zásoby energie, čo vám umožní byť počas dňa veselí, udržiavať si dobrú náladu a vyrovnať sa s akýmikoľvek chorobami. Organizmus, ktorý prijíma potrebné látky zo správnych produktov, je menej pravdepodobné, že bude vystavený sezónne choroby. Zmeny v zdraví a Všeobecná podmienka budú viditeľné po týždni praktizovania tejto diéty.

Neexistuje žiadna jedinečná diéta, ktorá by pomohla každému človeku stať sa zdravým, všetko je individuálne. Je dôležité vziať do úvahy konštitúciu tela, inak prichádzajúce jedlo nielenže nepomôže osobe, ale aj otrávi toxínmi. Problém zhoršuje skutočnosť, že teraz je v obchodoch veľa neprirodzených, umelých produktov. Sú návykové a spôsobujú iba poškodenie tela.

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré sú v ajurvédskej výžive dôležité.

• Obed by mal byť o 12:00.
• Jedlo by malo byť pripravené v dobrá nálada a s dobrými myšlienkami. Všetky negatívna energia, ktorý je v osobe, sa prenesie do misky.
• Musíte jesť len vtedy, keď cítite hlad.
• Počas jedla je rozruch neprijateľný, okolo by malo byť pokojné prostredie.
• Počas jedenia by ste sa nemali venovať iným činnostiam (čítanie, sledovanie televízie, rozprávanie).
• Po jedle si musíte trochu oddýchnuť, nemôžete okamžite vyskočiť a pustiť sa do práce.
• Prospešné je len jedlo, ktoré sa zje pred západom slnka.
• Počas jedenia by ste nemali piť vodu, je povolené malé množstvo, ale teplé.
• Korenie je užitočné, zlepšuje proces trávenia
• Pri poslednom jedle by sa nemali jesť kyslé, vyprážané a slané jedlá a vo všeobecnosti je toto jedlo škodlivé.
• Mlieko je samostatný produkt, ktorý sa nemusí miešať s ničím iným.
• Na dosiahnutie rovnováhy treba cvičiť, joga je perfektná.

Čo sa berie do úvahy pri príprave ajurvédskej stravy?

Zdravá výživa je starostlivo vybraná. Je dôležité študovať ľudské telo, jeho vlastnosti, predispozíciu. Počas štúdia sa určí typ konštitúcie, až potom sa môžeme baviť o tom, čo je vhodné konkrétnej osobe. Recepty ajurvédskej kuchyne sú pestré, takže bohatú a pestrú stravu si vyberie každý.

Človek sa skladá z piatich zložiek: voda, oheň, vzduch, zem a vesmír. Kľúčom k rovnováhe prvkov v človeku sú dóše, ktoré predstavujú súbor určitých vlastností:

• vata, vyznačuje sa prevahou vzduchu;
• pitta, obsahuje dva prvky: oheň a vodu;
• kapha, zahŕňa zvyšnú zem a priestor a má tiež vodu.

Doshas sú druhy energie, vitálnej sily, zodpovedné za fyzický stav. Všetky sú prítomné v každom človeku, ale pri výbere jedla je dôležité určiť, ktorá z troch prevláda. Pri výbere potravín pre vašu stravu musíte brať do úvahy ich chuť, štruktúru, teplotu, závažnosť pre telo, ako aj ročné obdobie.

Druhy príchutí

Všetky chute sú rozdelené do šiestich typov:

1. kyslý,
2. sladké,
3. slaný,
4. pikantné,
5. horký,
6. adstringentný.

Každý z nich zodpovedá svojim vlastným prvkom:

• pre sladkosti - zem a voda;
• kyslá - zem a oheň;
• slaná - voda a oheň;
• ostrý - oheň a vzduch;
• na sťahujúce - oheň a zem.

Ľudia typu Vata by sa mali snažiť vyhýbať potravinám, ktoré spôsobujú znečistenie ovzdušia a spôsobujú plynatosť. Ide o produkty štipľavej, sťahujúcej a horkastej chuti.

Je potrebné vyhnúť sa jedlám, ktoré zvyšujú prvok ohňa: kyslé, slané a štipľavú chuť. Zvyšné tri chute sú užitočné pre ľudí typu pitta.

Sladké, kyslé, slané chute sú pre ľudí kapha kontraindikované, pretože zvyšujú vodu v tele.

Výživa podľa rôznych dóš

vata

Ľudia tohto typu sú chudí, majú tenké kosti, široké a výrazné ramená. Koža je tenká a suchá. Takíto ľudia veľmi rýchlo prechladnú, cítia sa nepríjemne, keď nízke teploty. Rýchly metabolizmus, ktorý je pre týchto ľudí typický, odstraňuje problém s nadváhou.

Ľudia tejto konštitúcie jedia veľmi nepravidelne, ich chuť do jedla je buď šialená, alebo úplne chýba.

Produkty, ktoré sú potrebné pre ľudí typu Vata podľa ajurvédskeho výživového systému: pohánka a ryžová kaša, akékoľvek druhy orechov, mliečne výrobky. Najradšej si jedlo dochucujem kardamónom.

Ale pre ľudí Vata je lepšie nekonzumovať surovú zeleninu a kyslé jablká. Ako korenie je lepšie vylúčiť sójové výrobky a čierne korenie. Alkohol, čaj, káva sú kontraindikované, poškodzujú telo. Suché a studené jedlo nie je vhodný pre ľudí typu vata. Je lepšie, aby bol mastný, šťavnatý a určite teplý.

Jesť by malo byť pokojné, odmerané a vždy určitý režim. Čo sa týka chutí, vhodné sú kyslé, sladké a slané jedlá. Ale ostré a horké chute sú kontraindikované.

Väčšina dôležitá technika Jedlom pre tento typ sú raňajky, preto je dôležité, aby zasýtili. Osoba dostane dostatočné množstvo energie, to prispeje k normálnej pohode počas celého dňa.

Pitta

Takíto ľudia majú silnú, silnú postavu. Často pociťujú hlad, teplo je pre nich skutočnou skúškou, vysoké teploty cítia sa zle. Takíto ľudia musia dodržiavať diétu, nikdy nevynechávať jedlo.

Jedlo by malo byť výživné, mastné a chutiť sladko alebo horko. Takíto ľudia potrebujú počas dňa piť viac tekutín, vhodné sú džúsy a čistá voda. Je lepšie nepiť silnú kávu.

Produkty, ktoré môžu spôsobiť kvasenie v tele, ako je kefír alebo kysnuté cesto. Ostré korenie ľuďom Pitta neprospeje. V noci by sa hodil pohár teplého mlieka s prídavkom škorice.

Kapha

Ľudia tohto typu majú zakrivený, zaoblený tvar. Takíto ľudia sa pohybujú hladko, pomaly. Milujú jesť, ale ich metabolizmus je pomalý. Mali by jesť do hodiny, ak je to možné, len dvakrát denne – na obed a večer. Jedlo počas dňa by malo byť výživné a nasýtiť telo energiou a večerné jedlo by malo byť ľahké.

Sladké jedlá sú pre ľudí kapha kontraindikované. výrobky z múky(drožďový chlieb), silný alkohol, vyprážané a mastné jedlá.

Užitočné čerstvá zelenina, najmä zelené ovocie, bobule, pohánka, kukurica, žltý hrášok, šošovica. Sú vhodné do jedál bohatých na koreniny (škorica, kardamón, aníz, kurkuma a iné). A z nápojov si musíte vybrať zeleninová šťava, čaj s harmančekom alebo malinami, kompót zo sliviek a sušeného ovocia.

Ajurvéda a joga

Tieto dve sprievodné učenia sú neoddeliteľnou súčasťou jedného celku a navzájom sa dopĺňajú.

Joga pomáha človeku udržať sa dobré zdravie a po dosiahnutí mieru a rovnováhy vnútorné energie, žiť dlhý, prosperujúci život. Cvičenia používané v joge pôsobia na energetickej úrovni a majú liečivý účinok na celé telo.

Ak budete dodržiavať pravidlá ajurvédskej výživy, schudnete prebytočné kilogramy. Ale v kombinácii joga ovplyvňuje vnútorné energie aj telo, takže sa môžeme baviť. Nechali človeka žiť život naplno, užite si to a cíťte sa pohodlne v harmónii so svetom okolo vás. Ak pravidelne cvičíte jogu a dodržiavate diétu vhodnú pre váš typ dóši, môžete dosiahnuť duchovnú aj fyzickú rovnováhu.

Z knihy Katie Silcox "Zdravá, šťastná, sexy" . Ajurvédska múdrosť pre moderné ženy"

Preklad z angličtiny Julia Zmeeva

Moskva. "Mann, Ivanov a Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Spomeňte si, ako sme v ajurvéde hovorili o troch pilieroch zdravia – jedlo, spánok a sexuálna energia. Odrážajú hlbokú ľudskú potrebu výživy, odpočinku a kreativity. Pre udržanie zdravého tela, pokojnej mysle a spojenia so zdrojom vitálnej energie je zdravá ženská sexualita rovnako dôležitá ako strava a dobrý spánok. Sexualita je sila, ktorá žije v každom a čaká, kým bude nasmerovaná a premenená na intímny zážitok.

Sexuálna výživa Kama Shakti sa prekladá zo sanskrtu ako „schopnosť zažiť potešenie“.

Ak chcete zistiť, ako získať túto schopnosť, predstavte si, že sexuálna energia a jej fyzické, zmyselné stelesnenie je podobné jedlu. Potrebujeme určité množstvo a druh potravy v určitých časoch dňa. Rovnako aj sexualita: je to druh viacúrovňového emocionálneho jedla.

Uvediem príklad. Zjesť kúsok koláča o dvanástej v noci je takmer vždy zlý nápad. Ale existuje zriedkavé prípady, keď sa práve potrebujeme občerstviť uprostred noci a v tejto vzácnej, jedinečnej situácii môže byť zájsť na odpustky dokonca užitočné. Podobne aj rýchly sex v kúpeľni v lietadle sa len zriedka stáva „výživným“ zážitkom, ktorý prináša emocionálne uspokojenie.

Niekedy sú však takéto zázraky na zákrutách veľmi zábavné a vzrušujúce. Jedlo v lietadle však vždy po chvíli omrzí, ak viete, čo tým myslím. Základom je, že nedostatok sexu alebo potlačená túžba po tele vedie k emocionálnemu hladu, no jeho nadbytok môže spôsobiť únavu – fyzickú aj emocionálnu. Platí to najmä vtedy, keď fyzický kontakt nesprevádzajú hlboké pocity. Kama shakti získame, keď začneme chápať, čo nás vyživuje a čo nás zbavuje sily a ako, kedy a kde potrebujeme dať priechod svojej sexuálnej energii.

Princípy ajurvédy nás môžu urobiť v tejto oblasti spokojnejšími. Ajurvéda pomáha harmonizovať sexuálnu energiu a učí, ako ju prejaviť správny čas, v správnom prostredí a v súlade s individuálnymi potrebami a zabezpečiť, aby tieto prejavy boli vždy sprevádzané bhavana, čo znamená „zámer“ alebo „hlboký pocit“. Keď sa táto sila použije so správnym úmyslom, svet sa naplní láskou a ľudským teplom. Kvôli intenzite svojho energetického zloženia je sex ešte silnejšou silou ako jedlo. Vyjadrením svojej sexuality so správnym zámerom môžeme posilniť spojenie s okolitým svetom a prebudiť životodarnú energiu ukrytú v každom z nás. Tak ako ticho meditácie spôsobuje posuny vo vedomí a zmeny v energetickom tele, uvoľnenie sexuálnej energie nás môže na chvíľu posunúť za hranice zaužívaných myšlienkových vzorcov a vyvolať v nás pocit nehmotnej blaženosti večnosti.

Sex a tri dóše

Predtým, ako sa pozrieme na sexualitu z pohľadu dóš, ujasnime si to znova: všetky tri dóše sú prítomné v každom človeku. Niekedy sa všetci chceme milovať ako králiky (štýl Vata) alebo sa túliť v posteli ako tigrica (štýl Kapha). Pamätajte, že dary prírody sú vám k dispozícii a nenechajte sa obmedzovať typom vašej konštitúcie.

Navyše, každý človek má od narodenia dané sklony a nútia ho správať sa tak či onak. Prejavom dóš zodpovedajú rôzne typy správania. Napríklad vata je mobilným prvkom našej sexuality. Keď je vata v rovnováhe, pohybujeme sa voľne, ale máme schopnosť oddialiť nástup orgazmu. Ak je narušená rovnováha vata, predčasne nastáva orgazmus a po sexe sa dostavuje pocit prázdnoty a únavy. Z hľadiska sexuality je Pitta zodpovedná za aktivitu a energiu. Práve pitta dosha je zodpovedná za iniciáciu sexuálneho kontaktu a schopnosť zažiť spaľujúcu vášeň pre partnera. Keď Pitta nie je v rovnováhe, sexuálna túžba zmizne. Kapha dosha je zodpovedná za výdrž, potenciu a schopnosti fyzické telo vyrábať mazivo. Ak je kapha v rovnováhe, sme spokojní s kvalitou a množstvom sexuálnych kontaktov. Nadmerná kapha spôsobuje lenivosť a pomalosť v sexe.

Podstatou pohlavný styk je ísť nad rámec bežného. Spojenie dvoch ľudí a orgazmus nám dávajú možnosť zažiť stav vedomia, ktorý je výrazne odlišný od toho, ktorý nás pohltí, keď povedzme stojíme v rade na pošte alebo telefonujeme s matkou (a vďaka Bohu). Kvôli tejto schopnosti rozširovať vedomie môže byť sex účinným liekom aj najmocnejším prostriedkom zničenie.

Aby nás to nepripravilo o zdravie, ale dodalo vitalitu a potešenie, kanály musia byť otvorené. Ľudské telo a myseľ sú komplexným systémom vzájomne prepojených fyzických a energetických potrubí (nazývaných srotas a nadis). Existujú kanály, ktorými sa pohybuje krv, lymfa a produkty rozkladu a sú kanály, ktorými prúdi sexuálna energia. Keď je jeden z kanálov zablokovaný, je zablokovaná aj energia. To je dôvod, prečo majú ženy trpiace chronickou bolesťou často problémy s libidom a spánkom: obe závisia od relaxácie a otvorenia kanálov zodpovedných za schopnosť uvoľniť kontrolu.

Sexuálne kanály sa tiež zablokujú, keď cítime úzkosť alebo nespokojnosť. V ajurvéde, kde je všetko, čo existuje, vnímané ako celý prepojený organizmus, sa verí, že starostlivosť o trávenie, pokožku a emócie má pozitívny vplyv na všetky oblasti života a blahodarne pôsobí. Kto by si myslel, že najlepším spôsobom, ako posilniť orgazmus, je zlepšiť hladké fungovanie tráviaceho systému? Naučme sa, ako posilniť zdravú sexualitu od starých mudrcov.

Posilnenie kama shakti - schopnosť užívať si

Čo je Kama Shakti? Ide o rozvoj schopnosti prežívať potešenie v každodennom živote, v spálni aj mimo nej. Je to dosiahnutie stavu vnútorného ticha a pokoja, v ktorom môžeme zažiť nesmiernu krásu prítomnú vo všetkom a vždy, keď sú naše zmysly zosilnené.

Existuje mnoho spôsobov, ako túto schopnosť rozvíjať. Uplatňovaním základných princípov ajurvédy zvyšujeme našu sexuálnu energiu. Ajurvédske texty dokonca hovoria, že človek, ktorý praktizuje tento systém, sa „napáli ako býk“. A hoci sa mi osobne páči perspektíva rovnať sa sexuálnej sile mocnej šelmy, musíme mať na pamäti, že ajurvédska veda znamená nielen zvýšenie schopnosti rozdúchať u partnera sexuálnu túžbu, ale aj akumuláciu tvorivej sily a energie. ktoré sa dajú uplatniť v rôznych záležitostiach, napríklad porodiť dieťa, študovať za lekára alebo si upliesť šatku!

Tak ten svoj vyhoďte do koša. ženské časopisy- tu sú ajurvédske metódy umocnenia rozkoše, ktoré sú lepšie ako akékoľvek afrodiziakum.

Potierajte seba a svojho blízkeho aromatickými olejmi – keď je vaše telo in naposledy pomazaný?

Doprajte svojmu blízkemu masáž a nechajte ho, aby vám ju urobil.

Aplikujte vône na svoje telo. Chemické parfumy vo vás sexy bohyňu nevytiahnu. Nájdite prirodzenú vôňu – napríklad jazmínový alebo medovkový esenciálny olej. Doprajte svojmu mužovi pižmovú vôňu.

Okúpať sa. Ak je to možné, plávajte vonku.

Buďte krásni. Nie je lepšie afrodiziakum ako skutočná krása. A pod skutočnou krásou nemyslím určitý štandard. Toto je lesk zdravú pokožku, čistota tela, iskra v očiach, čisté nechty a upravené vlasy.

Zlepšiť fungovanie tráviaceho a vylučovacieho systému. Ľudia s chronická zápcha Je ťažké cítiť sa sexi. Chronická pitta nerovnováha spôsobuje zlý zápach z úst, potenie a kožná vyrážka. Závažná nerovnováha kapha vedie k nemotornosti a apatii. Napravte nerovnováhu dóš a prečistíte kanály, čo podporí rozvoj vašej sexuality.

Na krk si položte kvetinovú girlandu. Môže sa to zdať zvláštne (alebo si niekto bude myslieť, že máte Havajská párty), ale ženy v Indii sa stále venujú svojej každodennej rutine s luxusnými girlandami voňavých jazmínových kvetov. Aký by bol náš západný svet, keby sa zrazu všetci úradníci rozhodli ozdobiť sa orchideami?

Počúvajte komplimenty. Adorácia od ostatných pomáha zlepšiť sexualitu. Ak ste single, ktokoľvek z vašich blízkych vám môže dať komplimenty.

Nech je váš domov čistý a pohodlný. Hlavnými nepriateľmi kreatívnej nálady sú prachové zajačiky a staré škatule na jedlo. Neporiadok a neporiadok tupé libido.

Kúpiť kvety. Kvet je reprodukčný orgán rastliny. Kvety v spálni prebúdzajú sexuálnu túžbu.

Nestrácajte peniaze za niečo krásne posteľné prádlo a domáce oblečenie vyrobené z príjemných látok. Starovekí mudrci pochopili, aký dôležitý je kvalitný bavlnený a hodvábny odev pre prebúdzanie zmyselnosti. Moje motto: jeden kašmírový sveter je lepší ako celá skriňa oblečenia z umelých látok.

Vypočujte si bezstarostný spev vtákov. Je možné, že oslabenie libida, ktorým trpia všetci vystresovaní obyvatelia miest, priamo súvisí s tým, že sa nám na parapetoch neusadzujú bezstarostné vtáky. Ak nechcete mať doma vtáky, trávte viac času v prírode.

Noste viac lesklé a vyzváňajúce veci. Cinkanie náramkov na ženskom zápästí je veľmi sexi, aj keď sa žena venuje svojim každodenným činnostiam. Ukazuje sa, že v starovekej Indii sa muži zbláznili zo samotného zvuku týchto náramkov. Ach, to bola doba!

Prejdite sa so svojou milovanou osobou na čerstvom vzduchu, rozprávajte sa, dýchajte! Niekedy stačí len prechádzka pri mesačnom svite, aby mozog zabudol na večné preteky ambícií a prepol sa do režimu rozkoše.

Hovorte so svojím blízkym len o príjemných veciach. "Miláčik, musíme sa porozprávať" - je lepšie nechať tieto rozhovory na neskôr. Ak chcete prebudiť túžbu, sadnite si vedľa seba v tichosti, dýchajte alebo si ľahnite a len počúvajte vzájomné dýchanie.

Abstrakt z výsledku. Omnoho viac potešenia budete mať, ak svojho partnera nebudete považovať za lovca, ktorý hľadá váš orgazmus, ale za svedka alebo účastníka procesu, ktorý sa vo vás odohráva. Keď ste v zajatí vášne, len myšlienka, že telesný akt a duša existujúca v tele sú dve rôzne veci, môže všetko zmeniť. Vzdávajte úctu a česť vzácnej duši toho, koho objímate. To vám otvorí hlbší pocit a obohatí váš sexuálny zážitok. Ak ste single, stále môžete túto prax vykonávať. Oceňujte svojich blízkych za to, akí sú, naučte sa vidieť ich krásu bez ohľadu na výsledok.

Dôverujte svojim zmyslom

Niekedy náš mechanizovaný, technologický svet, v ktorom ide všetko podľa plánu, zabíja všetky myšlienky na sex. Čo je romantické na tom, že musíte do svojho rozvrhu vtesnať sex s partnerom (aj keď je to lepšie ako nič)? Vysokorýchlostný internet nám dal možnosť byť neustále pripojení, no výskumy ukazujú, že čím viac ho používame, tým hlbšia je priepasť medzi nami a našimi blízkymi. Ajurvéda má úžasné praktiky, ktoré pomáhajú zbystriť všetkých päť zmyslov a privedú nás späť do sveta vnemov skôr, ako s ním stratíme všetko spojenie. Existuje množstvo vedeckých výskumov, ktoré vrhajú svetlo na to, ako internet skresľuje naše vnímanie a otupuje našu schopnosť získavať potešenie z jemnejších zdrojov. Tu je to, čo Nicholas Carr, autor knihy, píše: The Shallows: Čo robí internet nášmu mozgu*: „Internet je systém prerušenia. Upúta našu pozornosť len preto, aby sme ju okamžite presmerovali.“ Hlavným spôsobom, ako v sebe prebudiť zmyselnosť, je rozvíjať koncentráciu. Technológia oslabuje našu schopnosť sústrediť sa a zažívame vážny nedostatok skutočného uspokojenia, ktoré poskytuje pokojné, sústredené vnímanie krásy sveta. Rozvíjanie ostrosti vnímania zlepšuje našu schopnosť prežívať potešenie. Naše zmysly v každodennom živote sa stávajú bystrejšími a začíname si viac vážiť vonkajší svet.

Začnime dotykom. Citlivosť a vnímavosť kožných kanálikov podporuje každodenná masáž teplý olej. Keď sú kožné kanály otvorené a chránené pred vysychaním, dokážu lepšie vnímať a prijímať jemnú energiu pochádzajúcu zo sŕdc blízkych (detí, mileniek, babičiek, dokonca aj vášho škrečka) a z našich vlastných sŕdc. Ak chcete zlepšiť funkciu svojich hmatových receptorov, premeňte láskyplné a dokonca aj zmyselné dotyky na druh meditácie. Požiadajte priateľa alebo partnera, aby vám pomaly prešiel rukou po pokožke. Sústreďte sa úplne na jeho dotyk.

Vízia rozširuje kreativitu a zostruje smäd po živote. Zrak nie sú len čísla, ktoré nám očný lekár povie pri každoročnom vyšetrení. Je to spojené aj s našou schopnosťou vedome pozorovať, čo sa deje vo svete a v nás samých. Pokiaľ ide o sexuálnu sféru, vízia pomáha všimnúť si tie najjemnejšie zmeny: v pohľade partnera, vo výraze tváre, v nepostrehnuteľnom pohybe ruky. Možno preto, že videnie hrá takú dôležitú úlohu, že nás bolí, keď si partner nevšimne náš nový účes. A nejde o to, že ste si zafarbili vlasy alebo obliekli nové šaty, ale len o to, aby ste si všimli vašu božskú ženskú podstatu. Keď si začnete rozvíjať jemnú schopnosť pozerať sa, naučíte sa vidieť spontánnejšie a hlbšie, teda rozumieť svojim blízkym. A budú mať pocit, že ich vidíte. Schopnosť zostať všímavá pri nadšenom pozorovaní sveta zvyšuje sexuálnu energiu lepšie ako ktorákoľvek iná. kozmetika. Cvičte „hlboké videnie“. Vyberte si nejaký krásny predmet, pokiaľ možno nie príliš pohyblivý: čerešňový kvet, kučery mliečnej peny na povrchu latte, zasnežený vrchol hory – a päť minút sa naň len pozerajte. Všimnite si jemné detaily dizajnu a farebných zmien. Všimnite si, ako táto prax ovplyvňuje vašu myseľ a srdce.

Vôňa má veľa spoločného so sexuálnou túžbou. Ak sa správne stravujete a vediete zdravý životný štýl, vaša prirodzená vôňa sa zlepší a vaše telo bude súťažiť s akýmkoľvek parfumom. Čo môže byť horšie ako vôňa včerajšieho jahňacieho kebabu zamaskovaná nejakou kolínskou? Ak však k vám príde váš milenec a z jeho podpazušia vôňa ruží nevonia, nemusíte ho hneď odháňať. Ajurvéda má mnoho spôsobov, ako ovplyvniť prirodzený telesný pach prostredníctvom očistných kúr a liečivých korenín. Napríklad senovka grécka robí zázraky na zlepšenie telesného pachu a dodáva vaginálnej lubrikácii sladkú chuť a vôňu. Pre navodenie špeciálnej nálady v spálni môžete posteľnú bielizeň jemne postriekať vodou, v ktorej sú rozpustené esencie jazmínu alebo vetiveru. Najsilnejším afrodiziakom je vôňa prírodných živlov: otvorte okná a vpustite do seba vôňu čerstvého vetra, mokrej zeme a slaného mora. Podľa vedecký výskum, mužov najviac lákajú vône jedla (pre mňa tiež prekvapenie). Na vrchole zoznamu je vôňa vanilky. Je smiešne, že škoricová roláda a tekvicový koláč sa s malým rozdielom umiestnili na druhom mieste.

Hlavným sexuálnym orgánom človeka je teda jeho myseľ sladké slová, ktoré nám šepkajú do uší, určite prispievajú k zvýšeniu sexuálnej energie. Ajurvéda ponúka širšiu perspektívu. Ajurvédske texty radia na prebudenie sexuality počúvať zvuky prírody a sveta vo všeobecnosti. Cvrlikanie cvrčkov, žblnkot potôčika, detský smiech, kakofónia zvukov v metre v dopravnej špičke, naša obľúbená symfónia - keď počúvame zvuky, cvičíme si uši a tým sa učíme vážiť si a ctiť si život.

Zmysel pre chuť sa pestuje, keď pomaly vychutnávame život. Jedlo často prehĺtame tak rýchlo, že ho ani neochutnáme. To isté robíme v sexuálna sféra. V skutočnosti nebudem ďaleko od pravdy, ak poviem, že úroveň sexuálnej energie človeka sa dá ľahko určiť podľa toho, ako chutí jedlo. Sledovaním toho, ako človek varí a je, sa môžete dozvedieť veľa o miere jeho zmyselnosti. Jeden z mojich priateľov bol kuchár. Pred rozhodnutím, či sa z nás stanú milenci, som sledovala, ako sa správa v kuchyni. Keď som videl, ako šikovne krájal zeleninu a ako pomaly ochutnával všetky jedlá, cítil som, ako sa mi podlomili kolená.

Naučil ma vedome a pomaly si vychutnávať chuť jedla a rovnako pokojne sa správať aj v posteli.

Spálňa je nedotknuteľnou komorou pre spánok a zmyslové pôžitky

Vytvorenie prostredia, v ktorom sa rodí zmyselnosť, je ďalším spôsobom, ako posilniť tok sexuálnej energie, ktorú si môže osvojiť každý bez ohľadu na vek alebo sexuálnu orientáciu.

a prítomnosť alebo neprítomnosť partnera. Televízor alebo víriaca minichladnička v miestnosti, ktorá je určená na sex a spánok, je okamžitým zabijakom nálady. „Páni, pozri, reklama. Objímeme sa? - taká mantra vôbec neinšpiruje splynutie vo víre kozmickej sexuálnej energie! Úplná reorganizácia priestoru spálne môže pomôcť mnohým párom zmeniť starú, zakorenenú sexuálnu dynamiku. Nepotrebujete ani partnera, ktorý by vašu spálňu premenil na posvätný priestor len na spanie. Vytvorením špeciálneho priestoru tam aj tí, ktorí sú momentálne single, pocítia prebudenie zmyselnej energie, ktorá môže smerovať k novému vzťahu alebo nejakému projektu.

Nasledujúce tipy vám pomôžu vytvoriť to správne prostredie pre vaše milostné rituály.

Udržujte miestnosť svetlú a dobre vetranú. Ak to ročné obdobie dovoľuje, otvorte okná.

Teplota v miestnosti by mala byť príjemná. V ajurvéde sa odporúča vyhýbať sa nadmernému vykurovaniu a prechladzovaniu miestností. Uistite sa, že telo nepociťuje nepohodlie. Niekedy na uhasenie sexuálneho plameňa stačí mierna zima.

Zbavte sa neporiadku. V spálni by nemalo byť nič, čo by vám pripomínalo prácu. Odstráňte hromadu papierov z posvätného priestoru pre spánok a lásku – v kancelárii ich treba vytriediť! Zmeťte voľné mince a neotvorené obálky z toaletného stolíka! (Urobte to teraz - každý má tú horu malých mincí!)

Udržujte v miestnosti čistotu a poriadok, vymaľujte steny v krásnych farbách - vytvoríte tak harmonické prostredie.

V spálni by nemali byť žiadni cudzinci.

Spálňa nie je miestom pre mechanizmy a pomôcky. Všetko, čo bzučí a bzučí, zabíja sexuálnu túžbu. Ak nemôžete žiť bez budíka, nájdite si taký, ktorý nebliká, netika a nevydáva nepríjemné bzučanie.

Obrazy v spálni môžu zobrazovať pokojné alebo romantické scény.

Uveďte obmedzenia na používanie internetu. Keď sa dospelí rozhodneme vypnúť všetky elektronické zariadenia po 21:00, život sa zmení. Nerobím si srandu: iPhone je, samozrejme, veľmi sexi vec, ale vaša polovička je oveľa viac sexi! Odložte teda svoj iPhone. Prosím.

Vôňa v spálni by mala byť príjemná, no nie príliš ťažká. Vyhnite sa ťažkým vôňam. Dajte prednosť sviežim, romantickým vôňam ylang-ylang, vanilky, jazmínu a ruže.

Posteľ by mala byť pohodlná, matrac by sa v strede nemal prehýbať. Vyberte si posteľnú bielizeň vyrobenú z prírodných, organických tkanín.

Ajurvédske metódy na zvýšenie sexuálnej energie

Nemajte sex, ak od jedla uplynula menej ako hodina.

Pamätajte, že staré texty hovoria, že najlepší spôsob, ako zvýšiť sexuálnu energiu, je milovať sa s niekým, kto vás skutočne miluje. Neexistuje lepší spôsob, ako ozdraviť svoje telo a dosiahnuť emocionálnu pohodu, ako sex s partnerom, ktorý vás zbožňuje.

Dobre stráviteľné jedlo vyživuje všetky tkanivá: lymfu, krv, svaly, tuk, kosti, kostnú dreň a pohlavné sekréty. Tým, že sa staráte o svoje trávenie, vyživujete svoju sexuálnu energiu. Ak sa používa harmonicky, vzniká ojas - základ imunity a tvorby. Inými slovami, jedlo, ktoré jete, priamo ovplyvňuje vaše libido a celkovú energetickú hladinu.

Neprežeň to. V ajurvéde sa verí, že príliš veľa sexuálnej aktivity uberá z tvorivej energie.

Myslite na sex ako na meditáciu. Podľa ajurvédy, keď tento proces považujete za zmysluplný milostný rituál a premeníte ho na meditáciu, posilní sa imunita a psycho-emocionálna stabilita. Milujte sa s plným nasadením, bez strachu a predsudkov. To posilní sebadôveru a podporí sexuálne zdravie.

Sex v temný čas 24 hodín vyčerpáva zásoby energie menej ako sex počas dňa.

Vyhnite sa sexu (najmä v prvých dňoch, keď dochádza k silnému výtoku).

Sex počas splnu zvyšuje sexuálnu energiu (nie však počas menštruácie).

Po pohlavnom styku sa vymočte, aby ste sa zbavili prebytočnej váty. Teplý kúpeľ alebo sprcha sú tiež skvelým spôsobom relaxácie.

Vypite pohár teplého mlieka.

Nepoužívajte sex ako dočasné zmiernenie stresu alebo bolesti. Nech je to akt zjednotenia a oslavy.

Ak hráte v živote rolu, ktorá vám prináša neznesiteľné utrpenie, prestaňte s tým. V ajurvéde sa verí, že ak sa žena cíti nenaplnená alebo vykonáva funkciu, ktorá spôsobuje jej vnútorný rozpor (napr. vo všetkom sa podriaďuje manželovi, hoci to vôbec nechce), jej telo sa nakoniec vzoprie a toto sa prejaví vo forme nejakého ochorenia. Pocit, že vaša životná situácia je neznesiteľná, sa prejavuje ako napätie v organizme a v konečnom dôsledku môže viesť k chronickým stavom spojeným so stuhnutosťou (napríklad vysychanie sexuálnych „štiav“ a zdroja tvorivej energie).

Nemajte – opakujem, nemajte – sex, ktorý nie je hlboko uspokojujúci. Ak ste slobodný, potešenie zo seba je oveľa lepšie ako polovičatý sex bez lásky.

Začnite hneď: meditácia na doplnenie sexuálnej energie

Stanovte si cieľ do týždňa, aby ste si zapamätali a zapísali mená všetkých svojich partnerov (akýchkoľvek sexuálne kontakty sú považované). Po dokončení zoznamu si nájdite čas na rozmyslenie. Keď máte pocit, že ste dosiahli pokojný stav mysle, prejdite si zoznam a spomeňte si na jednu osobu za druhou. Predstavte si, že sedia oproti vám. Teraz začnite volať späť energiu, ktorú ste minuli, keď ste boli v blízkosti tejto osoby. Pri nádychu si vizualizujte neviditeľné lúče energie, ktoré vychádzajú z vášho bývalého partnera a vracajú sa k vám, v oblasti maternice. Pri výdychu zdieľajte neviditeľnú energiu, ktorú ste v tom čase možno nezdieľali. Pri vykonávaní tejto meditácie môžete cítiť, ako sa cítia neskúsené emócie. Nechajte ich vzniknúť, keď obnovíte a znovuzískáte svoje sexuálne zdravie. Meditáciu ukončite tak, že jednu ruku položíte na oblasť srdca a druhú na oblasť maternice. Nech vás napĺňa sebaláska a pocit, že ste opäť získali stratenú sexuálnu energiu.

Táto meditácia môže trvať dlho a budete musieť pracovať na každej bývalý partner oddelene. Nesnažte sa prejsť celý zoznam naraz! Niet sa kam ponáhľať. Kým nedokončíte túto prax, zdržte sa pohlavného styku.

Hlavné myšlienky

Vyvážená sexuálna „výživa“ je nevyhnutná

jedlo a spánok.

Schopnosť prijímať potešenie – kama shakti – je schopnosť vnímať zmyselnú krásu prítomnú vo všetkom, čo existuje. Cítime sa sexi, keď prežívame krásu okamihu všetkými piatimi zmyslami.

Náhodou je ženská sexualita tabu. Akékoľvek tabu vedie k pocitu hanby.

Privolaním späť svoju kedysi premárnenú sexuálnu energiu pôsobíte mocne interná práca, v dôsledku čoho sa zahoja rany z minulosti a vo vašom živote sa vytvorí priestor pre lásku a schopnosť prijímať potešenie.

Praktická práca

Skvelý spôsob, ako okamžite zvýšiť svoju schopnosť prežívať potešenie, je meditovať na svoje zmysly. Tento týždeň venujte jeden deň každému z piatich zmyslov. Na jeden deň, raz za pár hodín, zastavte všetko, čo robíte, a sústreďte sa na dýchanie. Pamätajte, s akým zmyslom dnes pracujete (zrak, sluch, chuť, hmat, čuch) a nechajte ho, aby sa stal predmetom meditácie. Aké jemné nuansy farby, textúry, zvuku, vône alebo pocitu vyjdú na povrch, keď sa v mysli usadí ticho?

Nasledujúci týždeň si vyberte popoludnie alebo večer a urobte si meditáciu na doplnenie sexuálnej energie. Strávte celý týždeň prípravou a zostavovaním zoznamu svojich bývalých. sexuálnych partnerov. Vo večerných hodinách meditácie sa neponáhľajte. Zapáľte sviečky. Nechajte emócie vyplývajúce z tejto praxe prejsť cez vás bez zanechania stopy.

Ak máte stáleho partnera, podeľte sa s ním o nápady a postupy z tejto kapitoly. Skúmanie piatich zmyslov s partnerom je tak zábavné!

Katie Silcox „Zdravá, šťastná, sexi. Múdrosť ajurvédy pre moderné ženy“

Ajurvéda- najstarší medicínsky systém pôvodom z Indie, ktorý nám ponúka jednu z najrýchlejších ciest k zdraviu, kráse a dlhovekosti. Medzi najjednoduchšie a najdostupnejšie metódy, ktoré nás približujú k ideálu, ajurvéda poskytuje plán zdravého stravovania, ktorý je ideálny pre každý typ konštitúcie. Stravovanie podľa ajurvédy môže zároveň ponúknuť oveľa viac výhod ako akákoľvek diéta: účinky pocítite nielen fyzicky – zaznamenáte pozitívne zmeny v oblasti intelektuálnej a emocionálnej pohody. Ajurvéda ako holistický prístup k zdraviu a kráse pomáha stať sa harmonickým, šťastným a zdravým človekom po všetkých stránkach. Zároveň sa štandardy tohto medicínsko-filozofického systému dajú celkom ľahko prispôsobiť moderný život a rôznych kultúr.

Ajurvéda: výživa - prísne podľa individuálneho typu

Na rozdiel od moderných diét a systémov výživy ponúka ajurvéda individuálny prístup na výživu. Ale namiesto hádania, ktoré potraviny, doplnky stravy a vitamíny potrebujete ako prvé a ktoré možno považovať za vhodné pre vás, ajurvéda ponúka jednoduchú a priamu cestu určenú pre váš jedinečný typ postavy, ktorá je v ajurvéde známa ako „dóša“. Vo všeobecnosti je ajurvédsky výživový systém jednoduchý – existujú len tri telesné typy (konštitúcie): Vata, Pitta a Kapha. Každá dóša má jedinečný súbor vlastností. Existuje niekoľko spôsobov, ako spoľahlivo určiť typ ústavy. (Telá väčšiny ľudí najčastejšie predstavujú kombináciu dvoch dóš, ale spravidla je dominantný jeden z týchto dvoch typov.) Ajurvédsky lekár (najlepšie z Indie), ktorý má podrobná história a „prístup k telu“ pacienta. V ideálnom prípade sa ajurvédska strava, ako aj lieky alebo detoxikačné procedúry, ktoré sa v tomto filozofickom a medicínskom systéme praktizujú, vyberajú prísne individuálne v závislosti od typu (konštitúcie).

Pri pokuse o založenie ajurvédskej výživy je najlepšie poradiť sa najskôr s odborníkom. Stretnutie s ajurvédskym konzultantom začína objasnením osobných nuancií – kto ste, aké sú vaše vlastnosti: fyzické, emocionálne a duchovné? Ako druh jedla, ktoré jete, ovplyvňuje vaše vzťahy s ľuďmi? odborná činnosť, reakcia na stres? Úlohou takéhoto odborníka nie je len zbaviť sa vášho problému (zápal kože, nadváha a pod.), ale aj naučiť vás žiť tak, aby sa tento problém už nikdy nevrátil.

Ajurvéda: výber výživy podľa typu postavy

Na stravovanie „podľa ajurvédy“ však nie je potrebný špecialista: dokonca aj určenie vašej konštitúcie „podľa oka“ vám poskytne komplexnú predstavu o výžive podľa tohto starovekého systému. Tak začnime...

1. Kapha dóša je zvyčajne najväčšia zo všetkých typov tela. Takíto ľudia, hyperstenici, majú široké boky a ramená; vlnité husté vlasy s dobrou štruktúrou, vynikajúcou fyzickou odolnosťou. Kaphas myslia trochu pomaly, ale majú vynikajúcu pamäť. Emocionálne sú Kaphas veľmi lojálni, stáli, spoľahliví, vo vzťahoch majú tendenciu byť verní – sú to tí, o ktorých sa hovorí, že sú „ako skala“. Po zdravotnej stránke sú ľudia s konštitúciou Kapha náchylní na problémy s dutinami, problémy s krvným obehom, čo môže viesť k niektorým kožným defektom a tiež majú pomalé trávenie, čo môže ľahko viesť k obezite. Na boj proti zápche sa ľuďom Kapha odporúča pridať do stravy cesnak alebo rôzne korenie na stimuláciu gastrointestinálneho traktu: rozmarín, oregano, červená paprika. A na zlepšenie krvného obehu sa z času na čas oplatí robiť povzbudzujúcu masáž suchého tela, nazývanú garshana: zvyčajne sa vykonáva s vlhkými hodvábnymi rukavicami, ale ako alternatívu môžete použiť žinku. Masáž zlepšuje lymfatickú drenáž a pomáha zbaviť sa prebytočnej vody v tele a zároveň znižuje hmotnosť. Garshana sa tiež používa v komplexný program liečba celulitídy.

Čo sa týka samotnej stravy, Kapha ľudia by mali znížiť spotrebu tukov (predovšetkým olejov), ako aj sladkostí. Odporúča sa konzumovať čo najmenej soli. Namiesto toho by sa mali zamerať na varenie s veľké množstvo koreniny, jedlá, ktoré obsahujú veľké množstvo zeleniny (s maximálna koncentrácia vlákno). Kapha by mala nahradiť mäso aj strukovinami (cícer, hrach, fazuľa) ako zdroj bielkovín. Na zvýšenie metabolizmu môže Kaphas používať bylinné doplnky (napríklad na báze myrhy). Pre takýchto ľudí je najdôležitejšie fyzické cvičenie: Ajurvéda im hovorí, aby vstali a pohli sa!

2. Pitta dóša: spravidla sem patria ľudia takzvanej priemernej postavy - normostenika. Fyzicky sú dosť silné, majú dobré svalový tonus, sú však náchylné na problémy ako predčasné šedivenie vlasov (u mužov aj plešatosť). Vysoká hladina energie určuje červenkastú pleť, ale Pitts má dobré trávenie - môžu jesť takmer čokoľvek. Pitta je silný aj intelektuálne – títo ľudia sú mimoriadne inteligentní, sústredení a ambiciózni. V citovej sfére sú dosť aktívni, zapálení pre život, no majú sklony k perfekcionizmu (často workoholici), a preto sa môžu ľahko podráždiť alebo dokonca stratiť nervy. V situáciách nerovnováhy môžu typy Pitta zažiť hnev a trpieť zápalové ochorenia koža (ako sú vyrážky) a môžu sa vyskytnúť aj tráviace problémy (ako napr kyslý reflux, hnačka, žalúdočný vred.

Z pohľadu ajurvédy by mala byť strava ľudí typu Pitta miernejšia: odporúča sa vyhýbať sa ostrým koreninám, alkoholu, káve, octu a konzumovať čo najmenej kyslé jedlá, ako sú citrusové plody a paradajky. Samozrejme, toto býva ich obľúbené jedlo! Sladkosti pomôžu zmierniť úder šťavnaté ovocie, ako sú mango, vodné melóny a melóny. Druhy pitta sa tiež odporúčajú zahrnúť veľa chladenej zeleniny vysoký obsah vody, ako sú uhorky, rôzne druhy kapusty, cukety a šalátové rastliny. Aby sa predišlo tráviacim problémom pri tejto dóše, odporúča sa vypiť zmes štvrť pohára šťavy z aloe vera a pol pohára šťavy z granátového jablka ráno nalačno. No a aby zvládli stres, opäť sa im z pohľadu ajurvédy bude hodiť pravidelne jesť lyžičku džemu z lupeňov ruží k jedlám – samostatne alebo s hriankami.

3. Dosha Vata - astenika. Tretí typ konštitúcie je zvyčajne najtenší. Ľudia s dóšou Vata skutočne ťažko priberajú. Fyzicky sú slabší ako Pitta, vyznačujú sa aristokratickými kosťami, bledou a suchou pokožkou, tenké vlasy. Čo sa týka inteligencie, rýchlo sa učia, ale dokážu aj rýchlo na všetko zabudnúť. Emocionálne ide o veľmi kreatívnych ľudí – vzrušivých, plných nadšenia, ktoré sa však môže rýchlo rozvinúť do úzkosti. Čo sa týka fyzického zdravia, Vatas často trpí zlým trávením, a to plynatosťou (nadúvaním) a zápchou. Počas epidémií môžu ľahko prechladnúť: na jeseň av zime. Ľudia s touto konštitúciou tiež často trpia nespavosťou a únavou.

Diétne odporúčania pre Vátu: Vyhnite sa suchým chrumkavým jedlám, sýteným nápojom, studenej a surovej zelenine. ich ideálna strava podľa ajurvédy pozostáva z teplej varenej zeleniny, obilnín (kaša) a orechov. Na vatu je dobré horúce mlieko a tiež ghee. Na riešenie tráviacich problémov ľudia s týmto typom konštitúcie používajú ajurvédsky doplnok Triphala, ktorý je záchrancom pre ľudí s nerovnováhou Vata. Na boj proti nespavosti sa odporúča udržiavať meraný režim, dodržiavať jasnú dennú rutinu: Vata by mala zaspávať a prebúdzať sa v rovnakom čase, jesť, odpočívať a pracovať podľa plánu. Okrem toho by ste nemali odmietnuť teplé pikantné mliečny nápoj pred spaním.

9 globálnych princípov výživy podľa ajurvédy

1. Jedzte prírodné, nespracované potraviny.
2. Vyhnite sa chemicky spracovaným potravinám, sladidlám, náhradám aróm a potravinovým konzervantom.
3. Namiesto „chemikálií“ ako glutaman, uhličitan, maltóza používajte korenie, ale s mierou a adekvátne k hlavnému jedlu.
4. Vždy jedzte dostatok zeleniny a ovocia – najlepšie surové.
5. Z času na čas doprajte svojmu tráviacemu systému oddych – urobte si detoxy, keďže toxíny v črevách sú v ajurvédskej medicíne považované za hlavnú príčinu všetkých chorôb.
6. Pite veľa čistej vody, pričom vylúčte kávu a alkohol.
7. Pestujte sa zdravo stravovacie návyky: Neprejedajte sa, ale ani nehladujte.
8. Jedzte, čo máte radi – nenúťte sa jesť mrkvu, ak sa vám telo snaží „naznačiť“, že potrebuje mäso.
9. Experimentujte! Nemali by ste variť rovnaké ajurvédske jedlá niekoľkokrát týždenne - omrzí vás taký zdravý životný štýl. Vždy skúšajte nové veci!

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie každý deň, je jesť rozumne. Jedlo znamená pre naše telo ešte viac ako liek a má naň silnejší vplyv. Ak nejete správne potraviny a nedodržiavate správne stravovacie návyky, lieky vám nepomôžu. Na druhej strane, ak budete „počúvať“ svoju fyziológiu, vaše telo nebude potrebovať drogy!

Zodpovedný životný štýl: všetko podľa ajurvédy

Ajurvéda vníma človeka ako celok, vrátane fyzických, mentálnych, sociálnych, emocionálnych a duchovných aspektov. Výživa podľa ajurvédy preto nie je jediným aspektom tohto komplexu zdravotnícky systém, ktorý nám sľubuje krásu, zdravie a dlhovekosť. Je dôležité praktizovať umiernenosť a šetrnosť k životnému prostrediu vo všetkých aspektoch vášho života. Dnes je trendom „zelený“ životný štýl: ročný predaj ekologických produktov na celom svete sa odhaduje na 30 – 35 miliárd dolárov. Takzvané organické myslenie by nás však malo prinútiť myslieť nielen na nápravu výživy a rozvoj návyky prospešné zdraviu, ale aj opustiť „chémiu“ v akomkoľvek jej prejave, racionálne využívať zdroje a prispieť možným spôsobom k ochrane životné prostredie na planéte.

Významnou súčasťou ajurvédskej výživy je užívanie rôznych bylinných doplnkov. Tiež ich treba používať rozumne a zodpovedne. Kúpou ajurvédskych produktov od dôveryhodného výrobcu zvyšujete šancu, že divoké rastliny neboli bezmyšlienkovite zbierané pre krátkodobý zisk a pestované neboli pestované s prídavkom pesticídov a herbicídov. Pamätajte, že ajurvédska výživa nie je o nekonečnom jedení kari a pití nálevov z exotických bylín. V skutočnosti nič také ako „ajurvédske jedlo“ neexistuje – existuje len metodika, štruktúrovaná strava, optimálny výživový plán vypracovaný v súlade s individuálnymi metabolickými charakteristikami každého z nás.

Špeciálny prístup k stravovaniu má učenie ajurvédy, ktoré existuje už viac ako 5000 rokov.

Rishi - starí mudrci a majstri meditácie - vyvinuli liečebný systém založený na piatich základných elementoch vesmíru: éter, vzduch, oheň, voda a zem, ako aj ich kombinácie, ktoré sú v ajurvéde známe ako dóše - Vata, Pitta a Kapha. . Na nich je založená aj ajurvédska výživa. Hoci nižšie uvedené odporúčania môžu byť užitočné pri starostlivosti o seba, nie sú určené na liečbu zdravotných problémov a nenahrádzajú služby zdravotníckeho pracovníka.

Individuálny prístup k výberu stravy

Tí, ktorí poznajú učenie ajurvédy, si pravdepodobne uvedomujú tri ústavné typy (dóše) a štyri kombinácie. U každého človeka sú individuálne. Keď poznáte svoj typ, môžete si vybrať správny systém zdravého životného štýlu, stravu, cvičenie, očistné procedúry a metódy liečby chorôb. Na rozdiel od väčšiny známych výživových prístupov, ktoré sú založené na jedinej diéte, sa ajurvéda snaží individualizovať a optimalizovať prídel potravín v závislosti od ústavného typu jednotlivca.

Pri výbere potravinových produktov pre individuálny jedálny lístok sa berie do úvahy ich kompatibilita, chuť, vplyv na organizmus, teplota, množstvo tuku, hustota a pod.. Hlavným cieľom stravy v ajurvédskom systéme je vyživovať telesné tkanivá , známy ako sedem dhát: lymfa, krv, mäso, svaly, tuk, kostná dreň, kosti a sexuálna tekutina. Každá z nich je navzájom úzko prepojená a zabezpečuje plnohodnotné fungovanie celého organizmu.

Ajurvédske princípy pre dobré trávenie

Jedlo sa musí dobre žuť a stráviť, aby nedošlo k narušeniu tráviaceho systému. V ajurvéde je za to zodpovedný oheň Agni, ktorý „sedí“ v žalúdku a tenkom čreve. Je potrebné ho neustále podporovať. Môže „zhasnúť“ kvôli prejedaniu, nesprávne kombinácie produkty alebo hojnosť toxické látky v tele, známy ako „ama“. Tie podľa ajurvédy zakrývajú gastrointestinálny trakt a jazyk, usadzujú sa na tkanivách a tvoria živné médium pre chronické ochorenia.

Na rozdiel od oficiálna medicína, vyznávači ajurvédy veria, že bez ohľadu na zdravý životný štýl sa v tele stále hromadia škodlivé toxíny (ama), ktoré spôsobujú väčšinu chorôb. Preto staroveké učenie obhajuje postupy na očistu mysle a tela. Ajurvédske výživové a čistiace postupy patria medzi najjednoduchšie a najpopulárnejšie na svete. Podľa spisov Rishiov bude účinnosť procedúr a výživových princípov ajurvédy závisieť od správna definícia dóše

Výživa pre typ Vata

Váta predstavuje pohyb a je zodpovedná za všetko, čo sa hýbe v ľudskom tele. Ide o spojenie prvkov vzduchu a éteru (priestoru). Vata sa vyznačuje vlastnosťami ako: „mobilný“, „ľahký“, „suchý“, „studený“, „drsný“, „jemný“ a „čistý“. Prebytok týchto vlastností Vata zhorší. Ľudia patriaci k tomuto typu sú zvyčajne chudí, tmavovlasí, šľachovití, bojazliví, trochu nervózni a aktívni v mysli aj tele. Často sú v pohybe.

Podľa učenia ajurvédy sa Vata koncentruje v hrubom čreve a jedným z hlavných príznakov jej nadbytku je zvýšená plynatosť. Pri nadmernej Váti sa navyše začína vysušovať pokožka a vlasy, objavujú sa vrásky, praskajú kĺby a telo rýchlejšie starne.

Strava navrhnutá tak, aby vyvážila Váta, by mala obsahovať jedlá, ktoré sú teplé, vlhké, mastné, ťažké, väčšinou varené a ktoré zdôrazňujú sladkú, kyslú alebo slanú chuť. Jedlá s ostrým korením sú dobré pre Vata dóšu, pretože môžu zvýšiť tráviaci oheň (Agni). Mliečne výrobky, pokiaľ na ne nie ste alergický, sú vo všeobecnosti vhodné pre Vata. Hoci by táto dóša mala zdôrazňovať sladkú chuť, bielemu cukru sa treba vyhýbať.

Kvasinkové jedlá tiež zhoršujú Vátu. Mnohé z plesňových ochorení poukazujú na nerovnováhu Váta v hrubom čreve. Ľudia tohto konštitučného typu by sa mali vyhýbať zelenine z čeľade krížokvetej, strukovinám a nočným šelmám (kapusta, paradajky, baklažán, paprika, fazuľa, fazuľa a pod.). Mali by ste jesť iba surovú alebo nakladanú zeleninu. Bolo by to tiež vhodné sójové výrobky(tofu alebo sójové mlieko). Je dôležité, aby jedlo bolo pravidelné.

Výber stravy pre typ Pitta

Typ Pitta zosobňuje teplo a má vlastnosti ako „ľahké“, „mobilné“, „horúce“, „tekuté“. Pozostáva z ohňa a vody, čo sa môže zdať nezlučiteľné. Ale táto kombinácia sa vyskytuje v tele. Toto kyselina chlorovodíková V tráviace šťavy- kvapalina, ktorá pomáha rozpúšťať a „spáliť“ látky. Ľudia s typom Pitta sa vyznačujú priemernou stavbou tela, ryšavou pleťou a často majú blond alebo ryšavé vlasy. Bývajú emocionálni, nahnevaní, netrpezliví a agresívni. Sídlo Pitty je v tenkom čreve, ktoré je zodpovedné za trávenie a vstrebávanie potravy. Nadbytok pity spôsobuje kožné vyrážky, vredy, srdcové choroby, horúčku, zápaly a podráždenie.

Strava pre tento typ pozostáva z potravín, ktoré sú chladné, vlhké, zelené, upokojujúce a zdôrazňujú sladké, horké a sťahujúce chute. Horúce, korenené a príliš kyslé jedlá môžu Pittu zhoršiť. Ovocie, zelenina, obilniny a nízkotučné mliečne výrobky sú vo všeobecnosti dobré pre tento typ. Treba sa vyhýbať príliš veľkému množstvu oleja, soli, alkoholu a červenému mäsu. Skvelé pre Pitta vegetariánske jedlo, ale za predpokladu, že obsahuje dostatočné množstvo bielkovín.

Vlastnosti stravy pre typ Kapha

Kapha je princíp pevnosti a stability. Pozostáva z prvkov vody a vzácnych zemín. Jeho vlastnosti sú „studený“, „hustý“, „tučný“, „ťažký“, „pomalý“, „tenký“ a „statický“. Ľudia tohto ústavného typu majú zvyčajne nadváhu a veselú povahu. Sú pokojní a dokonca pomalí, trochu chamtiví. Kapha sa nachádza v pľúcach, takže keď je jej nadbytok, ľudia často dostávajú upchatie pľúc a nadbytok hlienu, čo môže viesť k cukrovke, zadržiavaniu vody, zápche a depresii.

Strava pre typ Kapha sa vyznačuje teplými, ľahkými, suchými jedlami, množstvom čerstvej, surovej zeleniny a ovocia a jedlami štipľavej, horkej alebo sťahujúcej chuti. Treba sa vyhnúť diétam s ťažkými, mastnými, krémovými jedlami. Pšenica, ryža a ovos môžu tiež ovplyvniť prebytok Kapha, rovnako ako vyprážané jedlá, orechy a semená. Sladkosti (okrem prírodný med), slané a kyslé jedlá zhoršujú Kaphu a vedú k nadmernej hmotnosti. Obmedziť by sa mali aj citrusové plody, červené mäso a mliečne výrobky. Kaphu však prospejú mierne teplé, korenené jedlá, pretože stimulujú metabolizmus.

Na základe materiálov z medaboutme.ru

Ajurvédska diéta pre ženy - súbor pravidiel výživy na zvýšenie hladiny energie.

Ajurvédske poznatky nám umožňujú rozvinúť hlboké pochopenie vzťahu medzi chorobami a výživou, hodnotiť jedlo z pohľadu dóš a prekonať neznalosť pri jeho výbere.

Ajurvédska výživa pre ženy

Definície vašej konštitúcie osobnosti podľa ajurvédy. Čo by mali jesť zástupcovia rôznych dóš?

Na svete je 5 prvkov (elementov), ​​ktoré tvoria našu realitu.

Každý z nich je dôležitý a výrazne ovplyvňuje procesy prebiehajúce v človeku a okolo neho.

Sú to: Zem, Voda, Vzduch, Éter a Oheň. V momente počatia, keď duša vstupuje do plodu, nastáva proces generovania osobných charakteristík (dóš) budúceho človeka.

Závisia od povahy rodičov, ich zvykov, pravidiel výživy, dedičnosti a iných vecí.

Celkovo existuje päť prvkov, z ktorých každý zahŕňa osobu: Zem, Voda, Vzduch, Éter, Oheň

Len málo ľudí sa môže pochváliť ideálnou rovnováhou týchto vlastností, zvyčajne existuje zaujatosť v jednom alebo druhom smere, od ktorého závisí zdravie.

Máte veľa prvkov Zeme – máte sklony k obezite, Vzduch – k úzkosti a pochybnostiam, Voda – k opuchom, Oheň – takmer vždy zaručí pálenie záhy či vredy.

To, samozrejme, nie je diagnóza, ale počiatočná predispozícia, ktorá sa dá prekonať vyváženou stravou.

Dóše (sú celkovo tri) spájajú viacero prvkov súčasne: Vata = Vzduch + Éter, Kapha = Voda + Zem, Pitta = Oheň a Voda súčasne.

Keď viete, do ktorej triedy patríte, musíte jesť jedlo s opačnými vlastnosťami a akoby ste mali rovnováhu.

1. Typ Vata. Takíto ľudia sú aktívni, príliš vzrušujúci jedinci s ľahkým, štíhlym a obratným telom. Dievčatá tohto typu netolerujú lenivosť a sú neustále naklonené konať. Radi menia bydlisko a cestujú, drží ich to v strehu. Majú suchú pokožku a vlasy a často štikútajú. Snažte sa hľadať vzťahy jednoducho preto, aby ste sa vyhli osamelosti. Najradšej majú husté, kyslé, presolené.

Povahové črty: chladný, kyslý, suchý.

Na upokojenie tejto energie musíte jesť naopak: horúce, sladké, mastné (polievky, sušené ovocie, obilniny).

Ženám typu Vata sa odporúča konzumovať viac obilnín a sušeného ovocia

1. Typ Pitta. Z veľkej časti ide o ohnivú energiu obsiahnutú v človeku, a preto je jeho telesná teplota často vyššia ako normálne. Tráviaci oheň takýchto ľudí je vyvinutý na vysokej úrovni, milujú jesť, najmä korenené, korenené jedlá. Typ postavy je vo väčšine prípadov priemerný, ale sú schopní pribrať alebo schudnúť. Sú to inteligentní, vzdelaní vodcovia, ktorí milujú luxus. Často plešivejú a to je dôsledok ich divokej mysle. Maximalisti náchylní ku kritike. Majú mastné vlasy a pokožku, a tučné jedláČasto ma bolí hlava.

Pitta by mala piť veľa tekutín a riediť kyslosť žalúdočnej šťavy.

Na vyváženie je vhodné čokoľvek vlhké a chladivé (džusové nápoje, ovocné a zeleninové šaláty).

Ženy typu Pitta musia do svojho jedálnička zaradiť viac ovocných a zeleninových šalátov

1. typ kapha. Toto je živý symbol plodnosti (Zem + Voda), preto je postava hustá, veľká a je možná nadváha. Sú milí a pohotoví, ich pohyby a spôsob myslenia sú pokojné. Možno ich prirovnať k ušľachtilým, majestátnym slonom s teplým srdcom, usilujú sa rozsievať len dobro. Zvyčajne žijú dlhšie ako ostatní. Ženy tohto typu sú prirodzené matky a oddané manželky. Sú pohodoví, často leniví a radi sedia v pokoji a tichu. Majú chuť na sladké, a preto trpia nadváhou. Metabolizmus je príliš pomalý.

Kapha je pomalosť, vlhkosť a chlad.

Pre dobré zdravie je dôležité, aby jedli všetko horúce a pikantné: pečenú zeleninu s korením, zázvorový čaj s citrónom alebo nízkotučné cereálie.

Pre kapha ženy sa odporúča korenie a zázvorový čaj.

Rada: v človeku môže koexistovať niekoľko dóš v rôznych pomeroch. Určte si svoj typ alebo kombináciu a skúste mesiac experimentovať so všetkými druhmi potravín. Zapíšte si svoje postrehy a rozhodnite sa pre svoj osobný jedálniček.

Známky zlého trávenia a návyky, ktorým sa treba vyhnúť

Vždy by ste mali pozorne počúvať svoje pocity vlastné telo. Na začiatku je to obzvlášť ťažké.

Je to spôsobené návykmi z detstva, názormi iných a kultúrnymi charakteristikami.

Mimochodom, ženské telo vždy cíti, čo potrebuje, lepšie ako mužské. Všetko je to o intuitívnom prístupe k mnohým veciam.

Po jedle by ste nemali cítiť ťažkosť alebo apatiu.

Zlým znamením je ospalosť, podráždenosť alebo lenivosť – to znamená, že nevyhovuje konštitúcii a škodí vám.

Aj keď sú tieto zložky zdanlivo neškodné, môžu spôsobiť intoxikáciu, nadúvanie, bolesť, závraty a dokonca aj zvracanie.

V takom prípade by ste sa mali naliehavo poradiť s lekárom a odstrániť ich zo stravy.

Nutkanie na stolicu sa ideálne dostaví na druhý deň ráno po konzumácii, ak skôr, sú pre vás toxické.

Ďalší príznak zlého trávenia: zlý zápach z úst. Zdalo by sa, že všetko je také jednoduché, no mnohí nie vždy počúvajú malé náznaky ich vlastných potravinových reakcií.

Ak chcete zlepšiť svoj stav, vyhnite sa bežným chybám uvedeným nižšie.

V ajurvéde je dodržiavanie výživových pravidiel veľmi dôležité.

Zlé návyky, ktoré ničia tráviaci proces:

1. Jedzte, keď na to nemáte chuť. Je čas na obed? Koho to zaujíma! Vynechajte jedlá, ak nie ste hladní.
2. Umyte si jedlo čerstvo vylisovanými šťavami alebo ich jedzte s ovocnými dezertmi. Áno, sú zdravé, ale len ako samostatná porcia.
3. Patologické prejedanie(všetko na tanieri) alebo podvýživa. Vo všetkom je potrebná miera.
4. Pitie ľadovej vody. Po prvé, môžete ochorieť; po druhé, nie je to užitočné. Zistite mieru príjmu tekutín.
5. "zabavenie" psychická trauma a skúsenosti. Je lepšie cítiť emócie naplno (je to dané z nejakého dôvodu) a nechať to ísť.
6. Nesprávne načasovanie sviatku(o tom si povieme trochu neskôr).
7. Konzumácia nekompatibilného riadu.
8. Ajurvéda proti nevyváženému maškrteniu s nekompatibilnými potravinami.
9. Ak máte zápchu, rýchlo. Telo si tento problém musí vyriešiť samo, nezhoršujte ho.

Tip: Jedlo prežujte 108-krát podľa vzoru indických jogínov. Aby ste si na to rýchlo zvykli, naučte sa tráviace mudry, pomôže vám to zamestnať nepokojnú myseľ a ruky („Chadman Bowl“, „Hrebenatka“, „Water Mudra“).

Snažte sa žuť svoje jedlo tak dôkladne, ako to robia jogíni.

Zoznam produktov, ktoré zvyšujú ženskú (lunárnu) energiu. Liečivé vlastnosti korenia

Mesiac hrá zvláštne miesto v živote krásnej polovice ľudstva.

Jej energia je považovaná za základ každého domáceho majstra, od toho závisí atraktivita, osobný život, vnútorný pocit pokoj, aj fyziologické cykly.

Niektoré potraviny pomáhajú maximalizovať toto množstvo, čo vedie k materiálnemu a duchovnému šťastiu:

1. Mlieko. Treba ho konzumovať buď skoro ráno (6:00) alebo večer (18:00), len vtedy bude prospešný. V prvom prípade je lepšie osladiť a prevariť, jesť horúce s medom a korením. V druhom - pridajte cukor, fenikel, kardamón. S týmto nápojom si v noci oddýchnete, naberiete čerstvú silu a prebudíte svoje vnútro. skryté sily myseľ.
2. Hrozienka. Ráno vás naplní sviežou silou a je vhodný pre všetky dóše súčasne.
3. Banán. Prináša spokojnosť so životom, optimizmus, radosť. Schopný mať silný vplyv na človeka. Použite, ak vám tieto vlastnosti chýbajú.
4. Hruška. Potrebujú ho ľudia so silnou vôľou, vodcovia, šéfovia.
5. Maliny. Ideálne jedlo pre Pittu, pretože normalizuje kyslosť žalúdka. Najlepšie je jesť čerstvé alebo sušené na slnku. V opačnom prípade to neprinesie žiadny úžitok.
6. Slivky. Normalizujte prácu kardiovaskulárneho systému, najmä pomoc pri tlakových rázoch.
7. Med. Podľa hinduistov je zosobnením lásky. Toto dámsky výrobok ktorý dáva nežnosť. Je dôležité vybrať si odrodu. Je to jednoduché – stačí len ovoňať. Typ, ktorý vám pristane, bude voňať skôr sviežo ako sladko.

Védska kuchyňa by nebola taká prospešná bez korenín starostlivo vyberaných generáciami liečiteľov.

Asafoetida pomôže zmierniť bolesti hlavy a normalizovať nervový systém, vyriešiť problémy s chrbticou.

zázvor - silný stimulant krvný obeh, úspešne bojuje prechladnutia, anorexia, bolesť kĺbov, obnovuje fungovanie štítnej žľazy.

Kurkuma lieči vredy, ochorenia obličiek a pečene, zmierňuje únavu a odstraňuje všetky druhy alergických reakcií.

Chilli paprička - tráviace patológie, bronchiálna astma, ateroskleróza a hepatitída.

Kardamón lieči bronchitídu a ischémiu, tlmí bolesť, pôsobí proti kŕčom.

Sezam je neskutočne prospešný pre naše kosti, a teda aj zuby. Ak do nej pridáte trochu vody a citrónovej šťavy, dokáže odstrániť akné na pokožke.

Zmes semienok, kardamónu, gáforu a škorice lieči bolesti hlavy. Pikantné kari lieči rany, odstraňuje zápaly a čistí krv od infekcie. Kmín zmierňuje mikrospazmy pokožky.

Fenikel lieči krátkozrakosť. Zeler je dobrý na zápal pohrudnice, upchatie vnútorných orgánov (pečeň, slezina) a zmierňuje horúčku.

Čierne korenie aktivuje akciu živiny v tele. Prehĺtajte celé zrná ako jogíni.

Korenie má v ajurvéde mimoriadny význam.

Rada: Cudziu zeleninu a ovocie používajte opatrne. Ajurvéda verí, že ovocie prospeje len tomu, v ktorého regióne vyrástlo. Hinduista sa môže otráviť z obyčajnej repy, ale nám môže byť zle z chayote alebo kalerábu.

Dobrý čas na jedenie jedla

Raňajky

Mnoho ľudí, ktorí nie sú oboznámení so zákonmi ajurvédy, sa tomuto jedlu zámerne vyhýba, pretože ich okamžite uspáva.

Hovoria: „Neraňajkujem. Mám príliš veľa práce!“, odkazujúc na ospalosť, ktorá nevyhnutne prichádza z nevedomých jedál.

Zabudnite raz a navždy na žemle, chlebíčky a kaše (všetko okrem svetlej pohánky) a ráno bude dobré!

Zobuďte sa o šiestej ráno a vyskúšajte šťavnaté sladké ovocie. Akýkoľvek mliečny výrobok podľa hinduistov bude pre vás dobrý.

Patrí sem aj mlieko (písali sme o ňom skôr). A pre dobrotu jedzte sladkosti!

Toto žena jednoducho potrebuje na vyváženie hormonálne hladiny. Sušené ovocie, čokoláda a cukrovinky zo surovej stravy sú povolené.

Aj keď držíte diétu. Všetko sa strávi bez následkov do 12 hodín.

Existuje len jeden zákaz - koláče (kvôli vrstvám). V opačnom prípade sa z vás časom stane podráždená, nahnevaná osoba, zľutujte sa nad svojím mužom.

Večera

Ideálny čas na to je od 11:00 do 14:00. Počas týchto hodín je trávenie najaktívnejšie, poháňané slnečnou energiou.

Zvyknite si variť obilniny, strukoviny a vyprážanú zeleninu.

Pomôžu vyživiť myseľ a zlepšiť sa duševnej činnosti, hlavné je rešpektovať časový rámec a neprejedať sa.

To znižuje vôľu a schopnosť sústrediť sa. Ďalšiu hodinu sa treba vyhnúť namáhavej práci.

Večera je považovaná za najdôležitejšie jedlo dňa

Večera

Najdôležitejšie jedlo dňa. Od toho bude závisieť, či sa vo vašom žalúdku vyskytnú hnilobné procesy alebo nie.

Jedzte a kŕmte svojich blízkych dusenou zeleninou alebo orechmi.

Ak je to možné, vyhnite sa maslu a chlebu. Ovocie vám pomôže relaxovať pracovný deň, vzlietnuť nervové napätie a pripravte sa na dobrý spánok.

Vyhnite sa horľavému tráveniu zemiakov. Je lepšie zamerať sa na nadzemnú zeleninu (kapusta, cuketa, uhorky, bylinky).

Jediné povolené fermentované mlieko je zohriate mlieko s korením.

Indovia majú vo všeobecnosti k tomuto produktu obzvlášť vrúcny vzťah. Dokonca podľa pravidla: ak sa po mlieku človek cíti zle alebo má nočnú moru, vypili ste ho príliš málo.

Mali by ste si na to zvyknúť postupne, počnúc čajovou lyžičkou, pomaly zvyšovať dávku.

Ak je to stále zlé, úplne sa tomu vyhnite, nevyhovuje vašim potrebám.

Rada: v lete jedzte viac ovocia. Na jeseň prejdite na syr, kyslú smotanu, ghee, pohánková kaša s cukrom. V zime pokračujte v jedení tukov, pridajte sladké korenie, ale vyhnite sa chladivým (napríklad mäta). Na jar sa odporúča používanie feniklu, škorice a rasce.