අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවකගේ ශරීරය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද? Magne-B6 ස්නායු පද්ධතිය සඳහා හොඳම විටමින් වේ. කෙටි කොණ්ඩය කැපීම කරන්න
පූර්ණ කාලීන රැකියාවවසර 45 කට පසු කාන්තා ශරීරය විටමින් සමතුලිත සංකීර්ණයකින් පමණක් හැකි ය. ප්රමාණවත් ප්රමාණය කාබනික ද්රව්යදිනපතා ලැබිය යුතුය. අවුරුදු 45 කට පසු, කාන්තා ප්රජනක පද්ධතිය සමඟ ගැටළු නරක අතට හැරේ. සම, නිය සහ හිසකෙස් වල සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය. ඖෂධ සමාගම්විවිධ ඉදිරිපත් කරන්න සංකීර්ණ සූදානම. අනුකූලව වඩාත් ජනප්රිය විටමින් සංකීර්ණ ලැයිස්තුව දෙස සමීපව බලමු වයස් ලක්ෂණශරීරය.
අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවන් සඳහා විටමින් (ශරීරයට සහාය වීම)
මෙම වයසේදී, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි මත බර වැඩි වේ. නොසලකා හැරීම අඩු මට්ටම estrogen වලට මඟ පාදයි හෝර්මෝන අසමතුලිතතා. මෙම අවස්ථාවේ දී, බොහෝ විට ආහාර සමඟ ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ ඉහළ අන්තර්ගතයවිටමින් B. නමුත් නිෂ්පාදනවල ප්රයෝජනවත් බව පවත්වා ගැනීම තරමක් අපහසුය. ඒවා තාප පිරියම් කළ නොහැක. ඊට අමතරව කාබනික සංයෝගමෙම කාණ්ඩය ඉතා සංවේදී වේ හිරු එළිය. පොලි විටමින් සංකීර්ණකාන්තා ශරීරයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් නිර්මාණය කර ඇත. අඩංගු වේ දෛනික සම්මතයඅවශ්ය ප්රයෝජනවත් සංරචක.
වාසි
- කෘතිම විටමින් සමබර සංයුතියක් ඇත.
- මෙන් නොව ස්වභාවික මූලාශ්රවිටමින් වඩා හොඳ සහ ඉක්මනින් ශරීරයට අවශෝෂණය වේ. දරුණු අවස්ථාවල දී, මෙය අභ්යන්තර පරිපාලනය අවශ්ය විය හැකිය.
- ඒ තියෙන්නේ විවිධ හැඩයන්නිදහස් කිරීම.
- භාවිතයට පහසු සහ මාත්‍රාව නිවැරදිව ගණනය කරන්න.
අඩුපාඩු
- බෙහෙත් ගන්න දිගු කාලයවෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත පමණි.
45 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා හොඳම විටමින් වර්ගීකරණය
| ශ්රේණිගත කිරීම | #1 | #2 | #3 |
| නම | සොල්ගාර් - ඔම්නියම් |  |
|
| මිල | 4076 රු | 455 RUR | 418 RUR |
| ලකුණු | |||
| ශරීරයට මෘදු බලපෑමක් | භාවිතයේ පහසුව | සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම | ආර්තවහරණයේ අප්රසන්න සංඥා ඉවත් කිරීම | නිෂ්පාදකයාගේ ජනප්රියත්වය |
"සොල්ගාර් - ඔම්නියම්"
වඩාත් ඵලදායී ඇමරිකානු නිෂ්පාදිත විටමින් සංකීර්ණ වලින් එකකි. 1947 දී නැවත සංවර්ධනය කරන ලදී. සමාගම ශරීරයේ විවිධ අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි සූදානම සහ විටමින් සංකීර්ණ යන දෙකම නිෂ්පාදනය කරයි වයස් කාණ්ඩයපාරිභෝගිකයන්.
විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා, සමාගම බහු විටමින් නිෂ්පාදනයක් ලබා දෙයි - “සොල්ගාර් - ඔම්නියම්”. සම්මත කාබනික සංරචක වලට අමතරව, එහි quercetin, pycnogenol, ද අඩංගු වේ. ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය, සෝයා බෝංචි සාරය. සඳහා නිර්මාණය කර ඇත සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමශරීරය. වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ නොමේරූ වයසට යාමසහ වයස්ගත රෝග.
- නිෂ්පාදනයේදී හානිකර ඩයි වර්ග හෝ ආකලන භාවිතා නොවේ.
- සීනි හෝ පිෂ්ඨය අඩංගු නොවේ.
- මාත්‍රාව ගැනීම සහ ගණනය කිරීම පහසුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට පෙති දෙකක් ගැනීම ප්රමාණවත්ය.
- උසස් තත්ත්වයේ, ආරක්ෂිතව ඇසුරුම් කර ඇත.
- බහු දිශානුගත ක්රියාව.
- සමේ නම්යතාවය සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි කරයි.
- පැකේජයේ ඇත්තේ ටැබ්ලට් 60 ක් පමණි. සඳහා දිගු කාලීන භාවිතයවිශාල වියදම් අවශ්ය වනු ඇත.
- පිටරටකට ඇනවුම් කරන්න ඕන. රුසියානු ඖෂධවල ඉහළ මිල.
"Doppelherz Active Menopause"
ආහාරමය අතිරේකය පූර්ව ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු වේ. තව දුරටත් සහාය වීමට ද දායක වේ වැදගත් කාර්යයන්ශරීරය. දහඩිය දැමීම, උණුසුම් දැල්වීම් සමනය කරයි, වැඩි කෝපයක්. නිෂ්පාදකයාට අනුව, ඒකාබද්ධ සංයුතිය පියයුරු පිළිකා සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
කාන්තා ශරීරය සඳහා අවශ්ය ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු වේ. සෝයා අයිසොෆ්ලැවින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය. ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා බයෝටින් වගකිව යුතුය. අන්තිම සංඝටකයේ ඌනතාවය සමේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි වලට මග පාදයි. හිමොග්ලොබින් මට්ටම ද අඩු වේ. වැඩිවන තෙහෙට්ටුව මගින් විදහා දක්වයි.
- හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ ස්නායු පද්ධතිය.
- සන්ත්රාසය අඩු කරයි.
- ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ශක්තිමත් කරයි ආරක්ෂිත කාර්යයන්ශරීරය.
- විශිෂ්ට සංයුතිය.
- ඉහළ මිලක්.
- ආර්තවහරණයේ සියලුම රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී නොවේ.
"Vitrum Beauty Lux"
වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඖෂධීය ක්රියාවඛනිජ සහ විටමින් සමඟ ශරීරය නැවත පිරවීම අරමුණු කර ඇත. මොළයේ රුධිර සංසරණය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි.
සමේ පෝෂණය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. අස්ථි හා රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි. Lutein සහ ginkgo biloba (සාරය) ටොනික් බලපෑමක් ඇත. සංරචක සම ආරක්ෂා කරයි හානිකර ක්රියාවපාරජම්බුල කිරණ. අතිරේක අමුද්රව්යසංයුතියේ අඩංගු දැවිල්ල සමනය කළ හැකිය. ඔවුන් antispasmodic බලපෑමක් ඇත.
- කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි.
- එය ගැනීමෙන් පසු, ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ ප්රීතිමත් බවක් දැනෙනු ඇත.
- ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- සුළු පිළිස්සුම් සහ තුවාල වලින් පසු සම යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
- සීතල සඳහා ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි.
- දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි.
- විශාල පෙති. පිළිගැනීමට අපහසුයි.
- ඔක්කාරය ඇති කරයි.
ආහාරමය අතිරේකය ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවන්ට උපකාර කරයි. ඖෂධ සඳහා අදාළ නොවේ. නමුත් ඒ සමඟම, එය උණුසුම් දැල්වීම් අඩු කරන අතර වේගවත් හෘද ස්පන්දනය සන්සුන් කරයි. නින්ද නොයාම සහ ආතතියට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. අඩංගු නොවේ හෝමෝන ද්රව්ය. සංයුතියට රයිසෝමවල සාරය සහ ciminifuga මූලයන් ඇතුළත් වේ.
- සමේ සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් වැඩි කරයි.
- ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි.
- නින්ද සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- දැරිය හැකි මිල.
- ගැනීමට පහසුයි.
- ආරක්ෂිත සංයුතිය.
- අතුරු ආබාධ ගොඩක්.
- බර වැඩි විය හැක.
- මන්දගාමී රංගනය.
නිෂ්පාදකයා විසින් අතිරේකය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ටැබ්ලට් ලෙස ස්ථානගත කරයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඇතුළු විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. හයුලූරොනික් අම්ලය, වල් අල (සාරය), විටමින් E. සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ තරුණ කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ශාකසාර සංරචකයශරීරයේ කෝටිසෝන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හි ඌනතාවය පුරවයි.
වාසි
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
- ශේෂය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
- සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර්. කුඩා රැළි සුමට කරයි.
- ආරක්ෂිත සංයුතිය.
- දැරිය හැකි මිල.
- සියලුම පාරිභෝගිකයින් ඖෂධයේ බලපෑම දුටුවේ නැත.
- ඒක පිළිගන්න අමාරුයි. විශාල පෙති.
- ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ ඇත.
45 න් පසු හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව කාන්තාවන් සඳහා විටමින්
ආර්තවහරණය අතරතුර, විවිධ අන්තරාසර්ග රෝග. කාන්තාවන් බොහෝ විට අවධානය යොමු කරන්නේ එබැවිනි වැඩි පාඩුවක්හිසකෙස්. විශේෂයෙන්ම වෙනත් බාහිර සාධක මෙයට දායක වේ නම් - පීඩන තත්වයන්, බරපතල ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම, දැඩි ආහාර වේලක්.
ජීව විද්‍යාත්මකව ගොඩක් තියෙනවා ක්රියාකාරී අතිෙර්ක, නිෂ්පාදකයාට අනුව, හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. එහෙත්, නීතියක් ලෙස, කිසිදු පිළියමක් ක්ෂණික ක්රියාමාර්ගයක් ලබා නොදේ.
වාසි
- විටමින් සහ ශාක සාරය සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. ශරීරයේ අනෙකුත් ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටද ඔවුන් උපකාර කරයි.
- ගැනීමට පහසුයි.
- ඖෂධ සඳහා අදාළ නොවේ.
- ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති විට, විවේක කාලයේදී දුර්වල වූ ශරීරයකට ද ඒවා උපකාරී වේ.
අඩුපාඩු
- භාවිතයේ සායනිකව ඔප්පු කරන ලද ඵලදායීතාවයක් නොමැත.
- බරපතල රෝගාබාධයකින් හිසකෙස් නැතිවීම හෝ ගැටළු ඇති වුවහොත් එය උපකාරවත් නොවනු ඇත.
- බරපතල ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ ඇත.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා හොඳම ඖෂධ වර්ගීකරණය
| ශ්රේණිගත කිරීම | #1 | #2 | #3 |
| නම | සොල්ගාර් - බයෝටින් |  |
|
| මිල | 695 RUR | 560 RUR | 1629 රු |
| ලකුණු | |||
| ශරීරයට මෘදු බලපෑමක් | භාවිතයේ පහසුව | හිසකෙස් නැතිවීම ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම | හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය | නිෂ්පාදකයාගේ ජනප්රියත්වය |
ඖෂධයේ අඩංගු ද්රව්ය ෆොසිලල් වල මුල් මත ක්රියා කරයි. මේ නිසා, ඔවුන් සම-ප්‍රතිග්‍රාහකවල පටල පාරගම්යතාව වැඩි කරයි බාහිර සාධක. අඩංගු වේ ඉහළ සාන්ද්රණයවිටමින් පළමුවෙන්ම, මෙම ක්රියාව පාරජම්බුල කිරණ හා රසායනික විකිරණ ආශ්රිත හිසකෙස් ගැටළු ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. නමුත් එය සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය හෝමෝන ඖෂධශේෂය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට.
සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ සෑම නියෝජිතයෙකුගේම ජීවිතයේ ඉක්මනින් හෝ පසුව, කාන්තාවන් වසර 45 කට පසු විවිධ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන අතර, ඒ සියල්ල බොහෝ අපහසුතාවයන් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඇත විවිධ ඖෂධ, තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කරයි.
කාන්තාවන්ගේ "සරත් සමය" පැමිණෙන්නේ ඇයි?
ස්වභාවධර්මය යම් වයසකට පැමිණි පසු එය එසේය ප්රජනක පද්ධතියවෙනස්කම් වලට භාජනය වේ: ඔසප් වීමේ මට්ටම අඩු වන අතර ඩිම්බ කෝෂ වල ක්රියාකාරිත්වය මැකී යයි. ශරීරයේ සියලුම අවයව එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, ආර්තවහරණය ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ද බලපායි (උදාහරණයක් ලෙස, හෘද වාහිනී, අන්තරාසර්ග සහ ස්නායු පද්ධති ගන්න). තුළ ද වෙනස්කම් සිදුවෙමින් පවතී මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය- අස්ථි පටක සැලකිය යුතු ලෙස තුනී වන අතර, අස්ථි බිඳීමේ අවදානම වැඩි වේ. බොහෝ අය ප්‍රශ්නය ගැන උනන්දු වෙති: “අපි ඔසප් වීම අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමන වයසේදීද?” රීතියක් ලෙස, ඩිම්බ කෝෂ වල ක්රියාකාරිත්වය වයස අවුරුදු 45 දී පමණ මැකී යයි. නමුත් (අවුරුදු 36-40) සහ තරමක් ප්රමාද (අවුරුදු 52 කට පසු) යන අවස්ථා දෙකෙහිම දුර්ලභ නොවේ.
ආර්තවහරණයේ ආරම්භයට බලපාන සාධක
පළමුවෙන්ම, ඔසප් වීමේ කාලය (වඩාත් නිවැරදිව, එහි ආරම්භය) පළමු ඔසප් වීමේ වයස, දරුවන්ගේ සංඛ්යාව හෝ ලිංගික ක්රියාකාරකම් වැනි සාධකවලට බලපාන්නේ නැති බව සඳහන් කිරීම වටී. කෙසේ වෙතත්, සාධක ගණනාවක් තිබේ, ඒවායේ පැවැත්ම කාන්තාවන්ගේ "සරත් සෘතුවේ" ආරම්භයේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. ඉතා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇත පාරම්පරික සාධකය. කාලසටහනට පෙර මවක් හෝ ආච්චි ආර්තවහරණය අත්විඳින්නේ නම්, බොහෝ විට, දියණිය ද මුහුණ දෙනු ඇත සමාන තත්වයක්. වේගවත් කිරීම හෝ ඊට පෙර) නරක විය හැක සමාජ තත්වයන්, ඇතැම් රෝග ඇතිවීම. සුව නොකළ බෝවෙන රෝගලිංගික පත්රිකාව ආර්තවහරණය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. මනෝවිද්යාත්මක සාධකය ද වැදගත් ය. නිරන්තර ආතතිය කාන්තාවකගේ තරුණ කාලය වසර කිහිපයක් ගත කළ හැකිය.
ආර්තවහරණයේ මුල් ආරම්භය. හේතු සහ ප්රතිවිපාක
අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවන් තුළ ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ දිස්වන්නේ නම්, මෙය සලකනු ලැබේ කායික සම්මතය. කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු 40 ට පෙර ආර්තවහරණය සිදුවිය හැක. මෙම තත්ත්වය හේතුවකි වහාම අභියාචනයවිශේෂඥයෙකුට. හැකි ය පහත සඳහන් හේතු මුල් ආර්තවහරණය: X වර්ණදේහ දෝෂය, Shereshevsky-Turner syndrome, වෙනත් අය ජානමය ආබාධ. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ගැටළු බොහෝ විට ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීමට බලපායි. අධික බර, රසායනික චිකිත්සාව, මෙම තත්ත්වයසෞඛ්යයට බෙහෙවින් භයානකයි. තුළ සිදු වූ ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවක් මුල් වයස, හෝර්මෝන රෝග සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ අත්පත් කර ගැනීමේ අවදානම. පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ද ඉහළ ය. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වළක්වා ගත නොහැක වේගවත් වයසට යාමසම, පෙනුම වයස් ලප, බර වැඩිවීම.
ආර්තවහරණයේ අදියර
ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරීත්වය ක්රමයෙන් මැකී යන කාලය (ඒවායේ සම්පූර්ණ නැවැත්වීම දක්වා) පූර්ව ආර්තවහරණය ලෙස හැඳින්වේ. එය වසර කිහිපයක් (10 දක්වා) පැවතිය හැකිය. සාමාන්යයෙන් මෙම අවස්ථාවේදී මාසික රුධිර වහනයබහුල හෝ තරමක් සුළු විය හැක. මීට අමතරව, චක්රය අක්රමවත් වේ. එස්ටජන් මට්ටම්වල උච්චාවචනයන් හේතුවෙන් පපුවේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක. අවසාන ඔසප් වීමෙන් වසරක් ගත වූ පසු, ආර්තවහරණයේ ආරම්භය ගැන කතා කළ හැකිය. ඊළඟ අදියර වන්නේ පශ්චාත් ආර්තවහරණය (ජීවිතයේ අවසානය දක්වා) ය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වේ, සම සහ මස්මිනුම් ග්රන්ථි වෙනස් වේ.
අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ. උණුසුම් දැල්වීම, දහඩිය දැමීම
ආර්තවහරණයේදී සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ උණුසුම් දැල්වීම් අත්විඳිති. පපුවේ සහ හිසෙහි උෂ්ණත්වය හදිසියේ දැනීම සඳහා මෙම නම ලබා දී ඇත. ඒ සමගම, වැඩි දහඩිය දැමීම සිදු වේ. වඩදිය විනාඩි 1 ක් දක්වා පවතී. මෙය ආර්තවහරණය පිළිබඳ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. කාන්තාවන්ගේ සමාලෝචන පවසන්නේ උණුසුම් දැල්වීමේදී දුර්වලතාවයන් ඇති වන අතර, සිතුවිලි මන්දගාමී වන අතර, විඥානය වලාකුළු බවට පත් වී ඇති බව පෙනේ. එවැනි ප්රකාශනයන් සංඛ්යාතය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සමහර කාන්තාවන් උණුසුම් දැල්වීම් අත්විඳින්නේ කලාතුරකිනි, තවත් සමහරු දුක් විඳිනවා - ඔවුන් දිනකට 60 වතාවක් දක්වා උණුසුම් දැල්වීම් අත්විඳිති. මෙම රෝග ලක්ෂණය නින්දට ද බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, උදෑසන කාන්තාව වෙහෙසට පත්ව සිටින බව පෙනේ, විවේකයක් නොලැබෙන අතර, ඇය කෝපයට පත් වේ. ඍණාත්මක බලපෑමවඩදිය බාදිය ඇති අතර නැත හෘද වාහිනී පද්ධතිය. හේතුව මෙම රෝග ලක්ෂණයඑස්ට්රොගන් ප්රමාණය අඩු වීම සඳහා පිටියුටරි ග්රන්ථියේ ප්රතික්රියාව වේ. ලුටිනිනම් හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර එය හේතු වේ තියුණු වැඩිවීමක්ශරීර උෂ්ණත්වය. උණුසුම් දැල්වීම් සෑම විටම පාහේ දක්නට ලැබේ අධික දහඩිය. එපමණක්ද නොව, එය ඔබේ ඇඳුම් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වන සමානුපාතිකයන්ට ළඟා විය හැකිය. ඔබේ මුහුණ පුරා දහඩිය බිංදු ගලා යයි. රාත්රියේදී, මෙම තත්වය නතර නොවිය හැක, නමුත් තීව්ර වේ.
හිසරදය, ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ ලෙස වාතය නොමැති වීම
උණුසුම් දැල්වීම් සමඟ, හිසරදය වැනි වසර 45 කට පසු කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ ද නිරීක්ෂණය කෙරේ. මෙම අප්රසන්න සංසිද්ධීන් පැහැදිලි කිරීමක් ඇත. ඉතින්, හිසරදයබෙල්ලේ සහ හිසෙහි මාංශ පේශිවල ආතතිය යන දෙකෙහිම ප්රතිවිපාකයක් විය හැකි අතර, අස්ථායී මානසික හා චිත්තවේගීය තත්වයක ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. හදිසි ප්රහාරයන් ද ඇත (විහාරස්ථානවල වේදනාව, නළල). ඔවුන් ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ වලට සමාන වේ. හිසේ කැක්කුම බොහෝ විට සමහරුන්ට හේතු වේ ඖෂධ. බොහෝ කාන්තාවන් කරකැවිල්ල සහ වාතය නොමැතිකම ගැන පැමිණිලි කරති. සමහර විට මෙම තත්වය කන් වල නාද වීම, ඔක්කාරය සහ වමනය පවා සමඟ ඇත.
රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, මාංශ පේශි කැක්කුම
බොහෝ විට වැඩිවීමක් සමඟ රුධිර පීඩනය. ඒත් එක්කම මගේ ඔලුවත් රිදෙන්න ගන්නවා.. හෘද ස්පන්දන වේගයබාධා ඇති වන අතර tachycardia පෙනී යයි. පීඩනය 200 mmHg ට වැඩි නම්. කලාව., ඔබ වහාම උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය. ගැටලුව නොසලකා හැරීම අවසන් විය හැකිය අධි පීඩන අර්බුදයසහ හෘදයාබාධ පවා. ආර්තවහරණයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අත් පා, ඇඟිලි, මාංශ පේශී සහ හිරිවැටීමයි. සන්ධි වේදනාව. හෝමෝන වෙනස්කම් පසුබිමට එරෙහිව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි රෝග වර්ධනය විය හැක. මාංශ පේශි තානය දුර්වල වේ, බන්ධනීයන්ට නම්යතාවය නැති වේ. මෙම සාධක පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමට හේතු වේ. බොහෝ කාන්තාවන් පවසන්නේ ඔසප් වීමේදී උගුරේ ගැටිත්තක් නිරන්තරයෙන් දැනෙන බවයි. මෙම රෝග ලක්ෂණය රාත්රියේදී විශේෂයෙන් කරදරකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සංවේදනයන් වසරක් ඇතුළත තනිවම ගමන් කරයි. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳ අදහසක් වනු ඇත.
ආර්තවහරණය කාන්තාවකගේ චිත්තවේගීය තත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද?
ආර්තවහරණය අතරතුර අධික කාංසාව දිස්වන බව බොහෝ අය සටහන් කරති. ඔබේ මනෝභාවය උච්චාවචනය වේ, ඔබේ මතකය නරක අතට හැරේ, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ. මේ සියල්ලට අමතරව, ශරීරයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදු වේ. මේ සියල්ල නරක අතට හැරිය හැකි නොවේ මානසික තත්ත්වය, සහ මානසික අවපීඩනය වර්ධනය කිරීම ද අවුලුවන. ගැහැනියට හැඟෙන්නේ ඇයගේ කලින් ආකර්ශනීය බව නැති වී යන බවත් බරපතල රෝගාබාධ පිළිබඳ සිතුවිලි වලින් හොල්මන් කරන බවත්ය. නින්ද නොයාම, උණුසුම් දැල්වීම් සහ වේදනාව අතිශයින්ම වේ ඍණාත්මක බලපෑමශරීරය මත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය දැනගත යුතුය නවීන වෛද්ය විද්යාවඉදිරිපත් කරයි විවිධ ක්රමආර්තවහරණය අතරතුර. ඔවුන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ සාමාන්ය චර්යාව වෙත ආපසු යාමට ඉඩ සලසයි.
ආර්තවහරණය සඳහා ඖෂධ පැළෑටි
ශාක සාරය මත පදනම් වූ සූදානම ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් කාන්තා ලිංගික හෝමෝන (phytoestrogens) සමාන ද්රව්ය අඩංගු වේ. එවැනි ද්රව්ය යම් දුරකට එස්ටජන් වල කාර්යයන් ලබා ගනී. විශේෂඥයන් ආර්තවහරණය සඳහා පහත සඳහන් ඖෂධ පැළෑටි නිර්දේශ කරයි: hawthorn, sage, rowan, Clover. ඔවුන්ගෙන් කසාය සහ සියලු වර්ගවල tinctures සකස් කර ඇත. Sage ගොඩක් උදව් කරනවා වැඩි වූ ස්රාවයදහඩිය ග්රන්ථි ඊට අමතරව මෙම ශාකයස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. වියළි තණකොළ උතුරන වතුරෙන් තැම්බූ අතර පානය කරනු ලැබේ සාමාන්ය තේ. පාඨමාලාවේ කාලය සති දෙකකි, එවිට ඔබ විවේකයක් ගත යුතුය. සඳහා තවත් පිළියමක් අධික දහඩිය- හිසොප් ඉන්ෆියුෂන්. සමාලෝචන මගින් විනිශ්චය කිරීම, උණුසුම් දැල්වීම් සමඟ කටයුතු කිරීම සහ අධි රුධිර පීඩනය Hawthorn උදව් වනු ඇත. එය tincture ලෙස දෙකම ගෙන සකස් කර ඇත සුව කිරීමේ තේ. එය වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි ද අඩංගු වේ (සමහර ශාක වලින් එකතු කිරීම ආර්තවහරණය සඳහා ඵලදායී වේ): motherwort, chamomile, cudweed. නින්ද ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ටයිම් සහ ලෙමන් බාම් වලින් සාදන ලද පානයක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ෆාමසි වලදී ඔබට විශේෂ මිලදී ගත හැකිය හෝමියෝපති ඖෂධ, වලින් සාරය අඩංගු වේ ඖෂධීය ශාක. මෙයින් එකක් වන්නේ Inoclim ය. එය සෝයා සාරය මත පදනම් වේ. ඖෂධය උණුසුම් දැල්වීම් සහ චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය යන දෙකම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඖෂධ "Remens": කාන්තාවගේ ශරීරය මත බලපෑම
මාසික ආබාධ, ප්රජනක පදධතියේ ඇතැම් රෝග සහ ආර්තවහරණය අතරතුර, විශේෂඥයන් බොහෝ විට Remens නිර්දේශ කරයි. මෙම ඖෂධයඑය බිංදු ආකාරයෙන් හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් විය හැකිය. ප්රධාන සංරචක වන්නේ cohosh, sanguinaria, pilocarpus. කට්ල්ෆිෂ් ග්‍රන්ථියෙන් ස්රාවය වන සර්ප විෂ ද එහි අඩංගු වේ. "Remens" ඖෂධය (බිංදු වල මිල රුබල් 650 ක් පමණ වේ) සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇත. එය ස්ථාවර කරයි චිත්තවේගීය තත්වය, උණුසුම් දැල්වීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් වල ප්‍රකාශන අඩු කරයි. ඊට අමතරව, එය ගැනීමෙන් පසු ඒවා වැඩිදියුණු වේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, මේද ස්කන්ධයේ වැඩි වීමක් නොමැත. තව එක දෙයක් ධනාත්මක ගුණාංගයඖෂධය - ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ ක්ෂුද්ර සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. Remens ටැබ්ලට් (ඔවුන්ගේ මිල එතරම් ඉහළ නොවේ - රූබල් 200 සිට) ද ඩිම්බකෝෂ පටක මත ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. ආර්තවහරණය සඳහා එවැනි චිකිත්සාවේ කාලය මාස හයක් පමණ වේ. රීතියක් ලෙස, ඖෂධය හොඳින් ඉවසා ඇති අතර නැත විශේෂ contraindications. එකම අවවාදය නම් එහි සංරචක සඳහා පුද්ගල සංවේදීතාවයි.
හෝමෝන චිකිත්සාව
අද වන විට එය සංවර්ධනය කර ඇත විශේෂ තාක්ෂණය, කාන්තාවකට ආර්තවහරණය ඉතා පහසුවෙන් විඳදරාගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඊනියා හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන ප්රතිකාර වලින් ආරක්ෂා විය හැක හෘද වාහිනී රෝග, නුරුස්නා බව අඩු කිරීම, ස්නායු භාවය, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම. හෝමෝන නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ අස්ථි පටක, මෙම චිකිත්සාව සමඟ අස්ථි බිඳීම් සංඛ්යාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. තවත් නිසැක වාසියක් වන්නේ සමේ තරුණ බව රැක ගැනීම සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ආර්තවහරණයේදී හෝමෝන ("ක්ලිමාර", "දිවිනා", "ක්ලිමෙන්") යම් කාලයක් සඳහා ඔසප් වීම දිගටම කරගෙන යා හැක. ඇමරිකාවේ සහ යුරෝපයේ එවැනි ප්රතිකාර මෙහි වඩා බහුලව දක්නට ලැබේ. නවීන ඖෂධලිංගික හෝමෝනවල අඩු අන්තර්ගතයක් ඇත (අඩු මාත්‍රාවක් හෝ ක්ෂුද්ර මාත්‍රාවක් විය හැකිය), ඒවා ප්‍රායෝගිකව අතිරික්ත බර වැඩිවීමට දායක නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි චිකිත්සාව ද ප්රතිවිරෝධතා ඇත. මේවාට දියවැඩියාව, පැවතීම ඇතුළත් වේ malignant neoplasms, අක්මාව සහ වකුගඩු රෝග, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්. සහ මොකක්ද අතුරු ආබාධහෝමෝන මෙයට හේතු විය හැකිද? ආර්තවහරණය අතරතුර, කාන්තාවන් දැනටමත් අප්රසන්න සංසිද්ධි වලින් පීඩා විඳිති. චිකිත්සාව රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත්, විශේෂඥයන් අනුව, හෝර්මෝන ඖෂධසමහර විට ඔවුන් අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීමට අපොහොසත් වනවා පමණක් නොව, තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි: හිසරදය, ඉදිමීම, ගැටළු ඇති කරයි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව. එබැවින්, විශේෂිත ඖෂධයක් තෝරාගැනීම සම්පූර්ණ වගකීමෙන් ප්රවේශ විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදිතය මිලදී ගැනීම විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.
පළමුවෙන්ම, ඔසප් වීම නොවැළැක්විය හැකි තත්වයක් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් තත්වය සමනය කිරීමට උපකාරී වන එම අවස්ථා කල්තියා දැන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. විශේෂඥයන් ඔබේ මෙනුව සමාලෝචනය කිරීමට නිර්දේශ කරයි. කුළුබඩු, ලුණු සහිත ආහාර භාවිතය සීමා කිරීම සහ ඔබ පානය කරන කෝපි සහ මධ්‍යසාර ප්රමාණය අවම කිරීම හොඳ අදහසකි. කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය කිරි නිෂ්පාදන, මාළු සහ නිවිති වල දක්නට ලැබේ. ඖෂධ පැළෑටි කහට ඔබේ යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. ශක්‍ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ යෝග්‍යතා පන්ති කිරීමට කාන්තාවන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට පමණක් නොව, ඔබේ පෙර හැඩය පවත්වා ගැනීමට සහ අතිරික්ත මේද තැන්පතු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආර්තවහරණයේදී වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති බව දන්නා කරුණකි විවිධ රෝග, එබැවින් විශේෂඥයින් වෙත පැමිණීම නිතිපතා විය යුතුය. ශ්රෝණි අවයව සහ මස්මිනුම් ග්රන්ථි සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. හොඳ මනෝභාවයක්, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද- සපයන ප්රධාන සාධක සමගිය ජීවිතයඑවැනි දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක කාන්තාවක්. ඔබට තනිවම මානසික අවපීඩනයට මුහුණ දීමට නොහැකි නම්, සන්සුන් ගුණ ඇති ඖෂධ තෝරා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතුය.
මෙම කාලය බොහෝ කාන්තාවන් බිය ගන්වයි, මන්දයත් සමස්ත කාන්තා ශරීරයේම සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදු වන්නේ මෙම අවස්ථාවේදීය, නමුත් ප්රධාන වෙනස්කම් සැලකිලිමත් වේ ප්රජනක පද්ධතිය. මෙය ප්රධාන වශයෙන් කාන්තා ලිංගික හෝමෝනවල හෝමෝන පසුබිමෙහි වෙනස්කම් නිසා - එස්ටජන්, මෙම වයසේදී නිෂ්පාදනය අඩු වේ. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය අවසන් වන අතර, ඩිම්බ කෝෂ "ඔවුන්ගේ වැඩ අවසන්" සහ ඔසප් වීම නතර වන්නේ මෙම වයසේදී බව සොබාදහම විසින් නියම කර ඇත. දැන් කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පවතින දරුවන් ආරක්ෂා කිරීම මිස උපත ලබා දීම නොවේ.
හෝමෝන සාමාන්යයෙන් ඉතා සිත්ගන්නා “ජීවින්” වේ, මන්ද ඒවායේ සියලුම අවයව හා පටක වල “ඔවුන්ගේ නියෝජිතයන්” සිටින බැවිනි. සමස්ත කාන්තාවගේ ශරීරයට ඔවුන්ගේ බලපෑම එතරම් විශාල වන්නේ එබැවිනි. ඊනියා ආර්තවහරණයේ සින්ඩ්‍රෝමය සෑදීමට තුඩු දෙන එස්ටජන් අඩුවීම එයයි. එහි ප්රධාන සංරචක මෙය මානසික අවපීඩනයයි, උණුසුම් දැල්වීම්, දහඩිය දැමීම, නුරුස්නා බව, නින්ද නොයාම, වේගවත් හද ගැස්ම, මනෝභාවය වෙනස් වීම, තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම.
මෙයට අමතරව තවත් ඒවා තිබේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්, ඒවායින් බොහොමයක් ගලා එන්නේ එස්ටජන් සහභාගීත්වයෙන් තොරව නොවේ. මෙය අස්ථි බිඳෙනසුලු බව, ලුණු වලට සංවේදීතාව, පිළිවෙලින්, ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ මෙහි ප්රතිවිපාකයක් ලෙස - ඉදිමීම, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වෙනස්වීම් රුධිර පීඩනය, ගැටළු තුළ ජානමය පද්ධතිය(මුත්රා පිටවීම, සියලු වර්ගවල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්), බර වෙනස් වීම සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ද වයස සමඟ වැඩි වේ.
කුමක් කරන්න ද? මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේදී අපට කාන්තාවන්ට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම නිරාකරණය කර වසර 45 කට පසු කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කිරීමට මම යෝජනා කරමි:
1. සන්සුන් වී ඔබේ වයස සහ දී ඇති පරිදි සිදුවන සියලුම වෙනස්කම් පිළිගන්න.මේ ස්වභාවික ක්රියාවලියසහ සෑම කෙනෙකුටම එය හරහා යා යුතුය. සන්සුන් ලෙමන් බාම් තේ බොන්න.
2. වෛද්යවරුන් වෙත නිතිපතා හා අනිවාර්ය චාරිකා.පළමුව, කුමන වෛද්යවරුන් සහ අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවක් කොපමණ වාරයක් පැමිණිය යුතුද යන්න තීරණය කරමු:
- ඔබ අවම වශයෙන් සෑම මාස හයකට වරක් නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණිය යුතු අතර, හිසරදය ඇතුළුව ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන සෑම දෙයක්ම ගැන කතා කළ යුතුය. හෝමෝන සඳහා පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
- හෘද රෝග විශේෂඥයෙකු සෑම මාස හයකට වරක් හෘද රෝග පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය.
- ක්ෂීරපායී වෛද්‍යතුමනි, ඔබ සෑම මාස හයකට වරක් මැමෝග්‍රෑම් එකක් කළ යුතු අතර සෑම මසකම ඔබේ පියයුරු ඔබටම දැනෙන්න.
- චිකිත්සක.
- ආමාශ ආන්ත්රයික විශේෂඥයා.
අනාගතයේදී ඕනෑම රෝගයක් වර්ධනය විය හැකි බව ද මතක තබා ගත යුතුය බරපතල රෝගාබාධ, එබැවින් ප්රතිකාර ප්රමාද නොකරන්න.
3. ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. මෙය ප්රධාන කරුණු වලින් එකකි, මන්ද අධික බර හෘද වාහිනී රෝග යන දෙකටම හේතු වේ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, සහ පීඩනය වැඩි කිරීමට. මීට අමතරව, තරබාරු අය වඩාත් අවදානමට ලක් වේ දියවැඩියා රෝගය. ඔබ දන්නා පරිදි, වයස සමඟ, මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය සහ, ඒ අනුව, මාංශ පේශි නැති වී යන අතර, ඇඩිපෝස් පටක එහි ස්ථානය ගනී.
ආහාර වේල සමන්විත වන්නේ කුමක්ද:
- පිෂ්ඨය සහ පැණිරස ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පිටි පරිභෝජනය සාමාන්යයෙන් ඉවසා සිටියද, බොහෝදෙනෙකුට රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සීනි මී පැණි හෝ වියළි පලතුරු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඔබට මාෂ්මෙලෝස් කන්න පුළුවන්, නමුත් කෑලි 2-3 කට වඩා වැඩි නොවේ. දිනකට.
- ආර්තවහරණයේදී ශරීරයට ඉක්මනින් ඒවා අහිමි වන බැවින් අපි වැඩිපුර යකඩ සහ කැල්සියම් පරිභෝජනය කරමු. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ මස් අත්හැරිය යුතු නැත. මෙම වයසේදී එහි සම්මතය දිනකට ආසන්න වශයෙන් 80-100 ග්රෑම් වේ. මස් යකඩ වලින් පොහොසත් ය. ඔබ කැල්සියම් ප්රභවයන් වන කිරි නිෂ්පාදන අත් නොහැරිය යුතුය. නමුත් අවස්ථා දෙකේදීම ඔවුන්ගේ මේද ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය.
- ලුණු පරිභෝජනය අඩු කරන්න, අධික ලෙස පරිභෝජනය ශෝථය ඇති කරයි.
- කෝපි වෙනුවට ආදේශ කිරීම සුදුසුය හරිත තේ.
- හැකි නම් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න බටර්, මෙයොනීස්, කෙචප් සහ අනෙකුත් සෝස් වර්ග, එළවළු හෝ ඔලිව් තෙල්.
- සතියකට වරක්, ඔබට නිරාහාර දිනයක් ලබා දෙන්න. එක් දිනක් සඳහා කෙෆීර් සහ ඇපල් මත වාඩිවී සිටීම කිසිසේත්ම හානිකර නොවේ.
- පලතුරු ගැන අමතක නොකරන්න, ඇපල් විශේෂයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
- විටමින් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, වඩාත් සුදුසු වයසට, නමුත් එය විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණයක් පමණක් විය හැකිය.
4. ක්රීඩා කටයුතු. IN මෙම වයසේදීඔබට යෝග, කැලෝනටික් හෝ වෙනත් ක්රීඩා කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ ශක්තිය අධිතක්සේරු නොකරන්න. IN මේ අවස්ථාවේ දීඅපි වාර්තා තැබීමට යන්නේ නැත, නමුත් අපට අවශ්ය වන්නේ මාංශ පේශි ක්ෂය වීම සහ තරබාරු වීම වැළැක්වීමයි.
5. සමීප ජීවිතය . ආදරය නිතිපතා පුරුදු කළ යුතුය, මන්ද බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේදී ලිංගික ක්රියාකාරකම් වැඩි වී ඇති බැවින් ගැබ් ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, නමුත් සමහර ගැටළු climacteric syndromeනිතිපතා ලිංගික ජීවිතයක් නිසා වළක්වා ගත හැකිය.
6. පෙනුම.මෙම වයසේදී, සම ගැන අමතක නොකරන්න, එය වියළි බවට පත් වන අතර, ඒ නිසා නිතිපතා මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂණය අවශ්ය වේ. මීට අමතරව දැන් බොහෝ රූපලාවන් ය සමාගම් වයස අනුව නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය කරයි. හිසකෙස් ගැන අමතක නොකරන්න, නිතිපතා සංචාරයකොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන් ද සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
7. පන්ති.අවුරුදු 45 කට පසු බොහෝ කාන්තාවන් තමන් තුළ නව කුසලතා සොයා ගනී, සමහරු කවි ලිවීමට පටන් ගනී, සමහරු පහසුව ලබා ගනී, සමහරු සරලව නැටුම් කරති. ඔබ ඔබේ "අවශ්‍යතා" ද අත් නොහැරිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, 45 දී, ජීවිතය ආරම්භ වේ!
අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා බැලුවෙමු. ආදරණීය කාන්තාවන්, ඔබ ඕනෑම වයසක ලස්සන බව මතක තබා ගන්න. ජීවිතයේ සෑම කාල පරිච්ඡේදයකදීම ඔබ සෙවිය යුත්තේ පමණි ධනාත්මක කරුණුසහ සෑම දෙයක්ම ඔබ සමඟ හොඳින් වනු ඇත! ඉහත ඉඟි ඔබට මෙම යුගය හා සම්බන්ධ සුළු කරදර ජය ගැනීමටත් ජීවිතයට සහ ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ ආදරය පවත්වා ගැනීමටත් උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!
සැබෑ කාන්තාවක් ඕනෑම වයසක දී ආකර්ෂණීය පෙනුමක් අවශ්යයි: 20 දී, 45 දී සහ 70 දී. නමුත් එය එසේ වන්නේ වසර ගණනාවක් පුරා, රූපය වෙනස් වීමට පටන් ගැනීමයි; ශරීරය බර, තරබාරු සහ බොඳ වේ - එහි මොනතරම් අලංකාරයක්ද! එපමණක් නොව, තරුණ වියේදී අමතර කිලෝ කිහිපයක් අඩු කර ගැනීම තරමක් පහසු වූයේ නම්, වැඩිහිටි වියේදී බර ඉතා සෙමින් හා අකමැත්තෙන් හෝ නිශ්චලව පවතී. මෙය සිදු වන්නේ ඇයි, සහ අවුරුදු 45 සහ ඊට වැඩි පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් තිබේද? අපි දැන් මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමු.
වසර 45 කට පසු කාන්තාවකගේ ශරීරයේ කායික වෙනස්කම්
කැමති වුවත් නැතත්, වයස අවුරුදු හතළිස් පහ යනු කාන්තාවකට එක්තරා ආකාරයක සන්ධිස්ථානයකි - ඒ සියල්ල සමඟ ඔසප් වීමේ කාලය හා ආරම්භය මෙම රාජ්යය: මනෝභාවය වෙනස් වීම, උණුසුම් දැල්වීම්, හිසරදය, ආදිය ඉහත සියල්ලම ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටමේ වෙනස්වීම් නිසා ඇතිවේ.
සියලුම කරදර වලට ඔවුන් වේගයෙන් එකතු වේ අමතර පවුම්. සමාන්තර අඩුවීමක් සමඟ පේශි ස්කන්ධයසහ මේද තට්ටුවේ වැඩි වීම. ජීව ගුණයමෙම අවස්ථාවේදී බොහෝ කාන්තාවන් තුළ එය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ මෝටර් ක්රියාකාරකම්. කරදර රසවත් හා පැණිරස දෙයක් සමඟ "කන්න" පටන් ගනී, එය හැකිලී යයි, එය රූපයට ද බලපාන්නේ නැත. හැකි හොඳම ආකාරයෙන්. අවසාන වශයෙන්, කාන්තාවක්, නැවත වරක් දර්පණය දෙස විවේචනාත්මකව බලමින්, ඇයට තවදුරටත් මේ ආකාරයෙන් යා නොහැකි බව තීරණය කර, වසර 45 කට පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ ආහාර වේලක් තිබේදැයි ක්‍රියාශීලීව කල්පනා කිරීමට පටන් ගනී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එකකට වඩා තිබේ! ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගැනීමට පෙර, ඔබ ඉවත් කළ යුතු කිලෝග්රෑම් ගණන පැහැදිලිව තීරණය කළ යුතුය.
සාමාන්ය ලෙස සලකනු ලබන බර කුමක්ද?
බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු, බොහෝ වැඩිහිටි ගැහැණු ළමයින්, වයස අවුරුදු 18-20 දී ඔවුන් ඇඳ සිටි හුදකලා ස්ථාන වලින් ඔවුන්ගේ පැරණි ඇඳුම් ඉවත් කර, එම දුරස්ථ පරාමිතීන්ට ඔවුන්ගේ රූපය සකස් කිරීමට ඕනෑම වියදමකින් තීරණය කරති. මේ සඳහා ඔබට කළ හැකි වඩාත්ම අසාධාරණ දෙය නම් අන්තර්ජාලයේ සෙවුම් යන්ත්‍රයකට ටයිප් කිරීමයි: අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවකට බර අඩු කර ගැනීම." සොයාගත් විකල්ප වලින්, වඩාත්ම අන්තය තෝරාගෙන එය උමතුවෙන් අනුගමනය කිරීමට පටන් ගන්න. දරාගත නොහැකි ශරීරයක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ටික වේලාවකට පසු, කොරපොතු වල ඇති සංඛ්‍යා ආදරණීය දර්ශක වෙත ළඟා වනු ඇත, සමහර විට අතීතයේ දේවල් වලට පිවිසීමට හැකි වනු ඇත, නමුත් ... දර්පණයේ පරාවර්තනය ඔබව සතුටු නොකරනු ඇත - ඇස් යට තැලීම් ඇත, a විරූපී මුහුණ, එල්ලා වැටෙන සම, ආදිය.
ඔබට කාලය රැවටිය නොහැකි අතර, ඔබ ස්වභාවධර්මයට එරෙහිව ගියහොත්, එය අනිවාර්යයෙන්ම පළිගනු ඇත. මගේ යෞවනයේ සිට අවුරුදු 20-25 ක් ගතවී ඇත, මේ වසර තුළ ශරීරයේ ක්රමානුකූල වෙනස්කම් සිදුවී ඇති අතර, මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එක් වරක් සූත්‍රය නිශ්චය කිරීම සඳහා සුදුසු වූයේ නම්: “වර්ධන අගය ඍණ 110 ක් සහ ලබාගත් ප්රති result ලයෙන් තවත් සියයට 10 ක් අඩු කරන්න”, පසුව වසර 45 කට පසු සම්භාව්‍ය වෙත හැරීම වඩාත් සාධාරණ වනු ඇත: “ඔබේ උස සෘණ සියයකි. ” මෙය එකවරම හොඳ පෙනුමක් සහ විශිෂ්ට හැඟීමක් ඇති කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත.
පෝෂණය නිවැරදි කිරීම
දැන් අපි සරල පෝෂණ නිවැරදි කිරීමේ උපකාරයෙන් වසර 45 කට පසු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට පටන් ගනිමු. මෙය තවමත් ආහාර වේලක් නොවන බව සලකන්න, නමුත් ප්රතිඵල ඉතා හොඳ විය හැක. ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේල විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. මෙය කිරීමට හොඳම ක්රමය නම් සටහන් පොතක් සහ පැන්සලක් හෝ පෑනකින් සන්නද්ධව දිවා කාලයේ ඔබ කන බොන සියල්ල අවංකව ලියා තැබීමයි.
රීතියක් ලෙස, අධික බරින් පෙළෙන කාන්තාවකගේ මෙනුවේ අධික පැණිරස, මේද සහ පිටි ආහාර ඇතුළත් වේ. මෙය එසේ නම්, පලතුරු, එළවළු සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදනවල ආහාර වේල වැඩි කිරීම සඳහා ඉහත සියල්ලේ අනුපාතය අඩු කිරීම ප්රමාණවත් වනු ඇත; රතු මස් වෙනුවට තුර්කිය හෝ කුකුල් මස්, විවිධ මුහුදු ආහාර සමඟ නිතිපතා සලකන්න, වැඩිපුර බොන්න පිරිසිදු ජලය, තේ සහ කෝපි නොවේ.
ඔබ සෑම දිනකම නව නීති රීති පිළිපදින්නේ නම්, ඔබේ බර ක්රමයෙන් අඩු වීමට පටන් ගනී. කරදරය වන්නේ කාන්තාවන්ට බොහෝ විට ක්රමානුකූලව අවශ්ය නොවන අතර, ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, සියලු වර්ගවල ආහාර වර්ග සොයාගනු ලබන්නේ එයයි.
අවුරුදු 45 කට පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාරය
තෝරා ගැනීම ආහාර වැඩසටහන, කාර්යක්ෂමතාව සමඟ ඒකාබද්ධව වේගයට නොව ආරක්ෂාවට ප්‍රමුඛත්වය දීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය හරියටම රුසියානු පෝෂණවේදිනියක වන මාගරිටා කොරොලේවාගේ ආහාරය වේ - “දින නවය”. එහි වාසි මොනවාද? පළමුවෙන්ම, ඔබට එය මත දිගු වේලාවක් වාඩි වීමට සිදු නොවනු ඇත, දින 9 ක් පමණි - මෙය හුදු සුළු දෙයක් බව ඔබ එකඟ වනු ඇත! දෙවනුව, මෙම කාලය තුළ ඔබට බර කිලෝ ග්රෑම් 10 දක්වා අඩු කර ගත හැකිය. අවසාන රූපය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවීන්ගේ සිට ආසන්න වේ විවිධ කාන්තාවන්ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් ආහාරයට ප්රතිචාර දැක්විය හැක, නමුත් මෙය සාමාන්යයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
ක්රියා පටිපාටිය පහත පරිදි වනු ඇත:
පළමු දින තුන සඳහා, ඔබට දිනකට වෙන් කරන ලද සහල් ධාන්ය ප්රමාණය පමණක් අනුභව කළ හැකිය - ග්රෑම් 250 කට වඩා වැඩි නොවේ. තම්බා, ස්වාභාවිකවම, එය තවත් බොහෝ දේ හැරෙනවා. දිනකට ආහාර වේල් 5 ක් ඇත. අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් දිනකට මී පැණි 3 හැදි. සහ පානය කිරීමට වග බලා ගන්න වැඩි ජලය(අවම වශයෙන් ලීටර් 2). රාත්‍රී 8 න් පසු - ආහාර නැත!
තුනක් ඉදිරි දිනසම්පූර්ණයෙන්ම තම්බා වලට අයත් වේ චිකන් මස්, සම සහ මේදය නොමැතිව. මස් ලුණු හෝ කුළු බඩු සමග එය කන්න එපා. මී පැණි බොන්නත් බෑ. වතුර ගොඩක් බොන්න, 20.00 ට පසු කන්න එපා.
අවසාන වශයෙන්, අවසාන අදියර - එළවළු දින තුනක්. දිනකට ග්රෑම් 500 ක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. තම්බා සහ 500 gr. අමු එළවළු. තෙල් සහ ලුණු තහනම්, නමුත් මී පැණි නැවත අවසර ඇත (දිනකට නීත්යානුකූල හැඳි 3), සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය.
මුළු ආහාර වේල එයයි. "අපි ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද?" - ඔබ අසන්න ... ඉන්පසු ඔබ පෙර ඡේදයේ සාකච්ඡා කළ සකස් කළ පෝෂණය වෙත මාරු විය යුතුය. දවස්" යනු එක්තරා ආකාරයක උල්පතක්, ආරම්භයකි නව ජීවිතය, එහි බර එකතු නොවනු ඇත, නමුත් ඉවත්ව යනු ඇත.
අවුරුදු 45 කට පසු නොකළ යුතු දේ
1. බර අඩු කර ගැනීමේ නාමයෙන් නිරාහාරව සිටීම. නිරාහාරව සිටීම සඳහා පමණක් කළ යුතුය වෛද්ය ඇඟවීම්, වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ.
2. බොහෝ ආහාර ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වන දැඩි දිගු කාලීන ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. මෙම වයසේදී, ශරීරයට විවිධාකාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සැපයීම ඉතා වැදගත් වේ පෝෂ්ය පදාර්ථ, එසේ නොමැති නම් ඔහු බරපතල රෝගාබාධ සමඟ ප්රතික්රියා කළ හැකිය.
3. ආහාර රුචිය අඩු කරන පෙති ගන්න. ඔව්, එවැනි ඖෂධ තිබේ, ඔවුන් බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලබන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උමතු වූ තරුණ ගැහැණු ළමයින් සහ අතිරික්ත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි තම මිතුරන්ගෙන් ඉගෙන ගත් අය විසිනි. වසර 45 කට පසු, එවැනි අසාමාන්ය පියවර අසාර්ථක විය හැකිය. කෙසේද? ඇනරෙක්සියා ගැටළු සඳහා කැප වූ රූපවාහිනියේ වැඩසටහන් සහ කතා සංදර්ශන නැරඹීමෙන් මෙය සොයාගත හැකිය. නමුත් නම් තරුණ ශරීරයඉතා තුළ පවා විවේචනාත්මක තත්ත්වයයථා තත්ත්වයට පත් වීමට අවස්ථාවක් තිබුණද, පරිණත වසරවලදී එවැනි අවස්ථාවක් නොලැබිය හැකිය.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
ප්රතිඵල වේගවත් කිරීම සඳහා, සහ ඒ සමගම මාංශ පේශි තද කිරීම, නම්යශීලීභාවය වැඩි කිරීම, ආදිය, ඔබට ප්රවේශ විය හැකි ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තෝරාගත යුතුය. වෙහෙසට පත් නොවන aerobics - තරුණ අයට එය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔව්, 45 න් පසු බර අඩු කර ගැනීම එතරම් සරල දෙයක් නොවේ! ක්රීඩා උපකාරයෙන් වසර 45 කට පසු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? හොඳයි, අපි පහතින් පිරිනමන්නේ ක්රීඩා ලෙස හැඳින්විය හැක, නමුත් තවමත්... පරිණත කාන්තාවන් සඳහා හොඳම දේ මෙන්න:
- බොඩිෆ්ලෙක්ස්.
- ක්රියාකාරී ඇවිදීම.
- Callanetics.
- පිහිනීම.
- යෝග.
- නැටුම් පන්ති (පෙරදිග නැටුම් ඉතා සුදුසුය).
- නෝර්ඩික් ඇවිදීම.
ඔබට බර අඩු කර ගත හැක්කේ කුමන වේගයකින්ද?
මෙන්න, එය විරුද්ධාභාසයක් බව පෙනේ - පුද්ගලයෙකු වැඩි වැඩියෙන් පැළඳ සිටී අමතර පවුම්, ඒවා ඉක්මනින් දිය වේ. නමුත් මෙය මුලදී පමණි, පසුව ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ, නැතහොත් සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වේ (යම් කාලයක් සඳහා). බර අඩු කර ගැනීමේ ආරක්ෂිතම අනුපාතය සතියකට කිලෝග්රෑම් එකක් හෝ එකහමාරක් බව වෛද්යවරු විශ්වාස කරති. වේගවත් අනුපාත පෙනුමට (සම තද කිරීමට හා එල්ලා වැටෙනු ඇත) සහ සෞඛ්යයට යන දෙකටම හානිකර වේ. අවුරුදු 45 කට පසු ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකි වුවද (ඔබ උත්සාහයක් දරන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම), මෙය නොකිරීමට වඩා හොඳය. ක්රමානුකූලව, විවේකයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට පක්ෂව තවත් තර්කයක් නම්, ඉක්මනින් නැති වූ බර ඉක්මනින් නැවත පැමිණීමට නැඹුරු වීමයි. සහ එය අවශ්ය වන්නේ කාටද?
නිගමනය
ඉතින්, අවුරුදු 45 කට පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් කෙබඳු විය යුතු දැයි අපි සොයා ගත්තෙමු - සුවපහසු, සෞඛ්ය සම්පන්න, විවේකී සහ ඒකාබද්ධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ප්රවේශය ඇත්තෙන්ම ඔබට ඇඳුම් ප්රමාණ කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට සහ අවුරුදු දහයක තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත. අපගේ පාඨකයින්ට ඔවුන් විසින්ම සකසා ඇති ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු, අපගේ ලිපිය මේ සඳහා ඔවුන්ට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
නිසි සැලකිල්ල කාන්තා ශරීරය (පෙනුම, සෞඛ්යය) වසර 45 කට පසු
වයස සමඟ, ජීවන රටාව, ඇඳුම් විලාසිතාව සහ ආහාර පුරුදු පමණක් නොව, සෞඛ්යය හා පෙනුම පවත්වා ගැනීමේ ක්රම ද වෙනස් විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වයස අවුරුදු 20 සහ 50 දී කාන්තාවකගේ ශරීරය විශාල වෙනස්කම් දෙකක් වේ: සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ලෙස ක්රියා කරයි. අභ්යන්තර අවයව, සහ, ඒ අනුව, පෙනුම වෙනස් වේ: සම, හිසකෙස්, නියපොතු වල තත්ත්වය. ඍණාත්මක ප්රවණතා වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, රැකවරණය සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ තමන්ගේ ශරීරයවයසට අනුකූලව - මෙය නොකරන තැනැත්තා ඔහුගේ කාලය තියුනු ලෙස අඩු කරයි ක්රියාකාරී ජීවිතයසහ බාහිර වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත.
වසර 45 කට පසු හිසකෙස් රැකවරණය.
මෙම ජීවිත කාලය තුළ, පරිවෘත්තීය ආබාධ හේතුවෙන්, ස්නායු ආතතිය, අධික වැඩ, අසමබර ආහාර වේලක්(විශේෂයෙන්, ඛනිජ ඌනතාවය) කෙස් කළඹ සහ හිසකෙස් ශරීරයම විනාශ වේ, හිසකෙස් එහි මුළු දිග දිගේම තුනී වේ. සෙබස් ග්රන්ථි ක්ෂය වීම, මෙලනින් සංශ්ලේෂණය අඩු වේ - හිසකෙස් වල වර්ණය නැති වී අළු පැහැයක් ගනී. හිසකෙස් ව්යුහය වෙනස් වේ. හිසකෙස් ඉක්මනින් වාතයෙන් දුම සහ දූවිලි අවශෝෂණය කරයි, එය එහි පෙනුම හා සෞඛ්යය පිරිහීමට දායක වේ. තවත් වැදගත් එකක් සෘණ සාධකය, මෙම වයසේදී හිසකෙස් වල තත්වය නරක අතට හැරෙන්නේ ශරීරයේ හෝමෝන එස්ටජන් නිෂ්පාදනය අඩුවීමයි.
වසර 45 කට පසු කාන්තාවකගේ හිසකෙස් සහ ශරීරයේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් (පරිපූර්ණව භාවිතා වේ) ඇත.
1. හෝමෝන එස්ටජන් අඩංගු සෘජු නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න. නමුත් එවැනි චිකිත්සාව සිදු කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පමණි.
2. වසර 45 කට පසු, ඔබ විශේෂ ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර් භාවිතා කළ යුතුය.
3. ඔබේ ආහාර වේලට phytoestrogens අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. දෙළුම්, රට ඉඳි, නිවිති, කැරට්, බ්රොකොලි, හණ තෙල්. රතු මිදි, Clover, alfalfa කන්න. මාළු, සෝයා, ඇට වර්ග, බීජ, මුහුදු ආහාර, parsley සහ ඩිල් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ.
4. රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන්න (ධමනි සිහින් වීම ඉවත් කරන්න). වයස සමඟ, ධමනි සිහින් වීම හේතුවෙන්, කේශනාලිකා රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වේ (හිසකෙස් මෙයින් පීඩා විඳි පළමු අයගෙන් එකකි), එහි ප්රති result ලයක් වශයෙන්, හිසකෙස් මුල්වලට අවම පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ක්ෂය වීම ලැබේ. පිරිසිදු රුධිර වාහිනී සාමාන්ය රුධිර සංසරණය සඳහා යතුරයි හොඳ පෝෂණයහිසකෙස් මුල්. ඔබ මෙම ආහාර අත්හැරියහොත් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය: ඕනෑම ටින් නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, පිටි නිෂ්පාදනසහ අධික තෙල් සහිත ආහාර.
5. ආහාරවල සහ නිෂ්පාදනවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සක්‍රීයව භාවිතා කරන්න බාහිර රැකවරණයහිසකෙස් සඳහා. පළමුවෙන්ම, ඔබ විටමින් E, C සහ A මෙන්ම සෙලේනියම් මූලද්රව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
6. ඇරෝමැටික තෙල් සමඟ හිස සම්බාහනය හෝ ස්වයං සම්බාහනය කිරීමේ පාඨමාලා පැවැත්වීම. මේ සඳහා ස්තූතියි: වැඩි දියුණු කළ පෝෂණය කෙස් කළඹ, හිසකෙස් පතුවළ සෛල යථා තත්ත්වයට පත් වේ, හිසකෙස් නම්යතාවය වැඩි වේ, හිසේ කැක්කුම ඉවත් කර සමේ ඉහළ ස්ථරයේ මිය ගිය සෛල පිට කරයි.
අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තා සෞඛ්යය.
ජීවිතයේ දෙවන භාගයේදී කාන්තාවකගේ සෞඛ්යයට බලපාන පොදු සාධක කිහිපයක් තිබේ. අපි ඔවුන් දෙස බලමු, ඉන්පසු මෙම වයසේදී සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරන ක්රියාකාරකම් මාලාවක් වර්ධනය කරමු.
1. ආතතිය, චිත්තවේගීය සහ මානසික තෙහෙට්ටුව. වයස අවුරුදු 45 වන විට, සෑම කාන්තාවකගේම ජීවිතයේ බොහෝ සිදුවීම් සිදු වන අතර, ඒවා සියල්ලම මනසෙහි ධනාත්මක සලකුණක් ඉතිරි නොකරයි. ආතතියෙන් ඔබව ගලවා ගැනීම සඳහා, බිය උපදවන කේන්දරයක් හෝ සිහින පොතක් පසෙකට දැමීම, ජීවිතය වඩාත් සරලව බැලීම සහ ඔබේ පවුල සමඟ අඩුවෙන් රණ්ඩු වීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
2. සමහරවිට 45 ට වැඩි කිසිම කාන්තාවක් නිරපේක්ෂ සෞඛ්යය ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. ආතතිය, දුර්වල පෝෂණය, නරක පරිසරයඅවම වශයෙන් එක් සහ බොහෝ විට නිදන්ගත රෝග කිහිපයක් වර්ධනය කිරීමට දායක වේ.
3. ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් වේ අභ්යන්තර ස්රාවය, සහ අවසානයේ වෙනස් වේ හෝර්මෝන පසුබිමස්ත්රියකගේ ශරීරයේ සහ, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සියලු අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ.
වසර 45 කට පසු ශරීරයේ සිදුවන ක්රියාවලීන් පිළිබඳ බාහිර නිරීක්ෂකයෙකු නොවීම සඳහා, කාන්තාවන් ගණනාවක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සාමාන්ය නීතිසහ නිර්දේශ. මෙම ඉඟි ස්වභාවිකවම ඔබේ පුද්ගලික වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන් අනුව පරිපූරණය කර සකස් කළ යුතුය.
1. පෝෂණය. විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්යඕනෑම වයසක පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම අවශ්ය වේ, නමුත් 45 න් පසු කාන්තාවන් මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය.
විටමින් A නිතිපතා ශරීරයට ලබා ගැනීම මෙය කිරීමට පහසුම ක්රමය නම් පහත සඳහන් ආහාර වේ: දින, මුං ඇට, සෝයා බෝංචි, වට්ටක්කා, ගෝවා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, තක්කාලි, නවතයි, නිවිති, පැටවාගේ අක්මාවසහ කෝඩ් අක්මාව.
බී විටමින් ද අවශ්ය වේ, මේ සඳහා අපි අනුභව කරමු: සම්පූර්ණ පාන්, යීස්ට්, කඩල, මාළු, ඇට වර්ග, අක්මාව.
විටමින් C ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ: ගෝවා, ළූණු, බීට්, පැඟිරි පලතුරු, වියළි මිදි යොදයි.
විටමින් E - සිට සූරියකාන්ත තෙල්සීතල පීඩනය, සෝයා බෝංචි තෙල්, walnuts.
කැල්සියම් ලබා ගැනීම සඳහා අපි කනවා: කිරි නිෂ්පාදන, අම්බෙලිෆර්, මුහුදු පැලෑටි, parsley, බීට්, කැරට්.
චීස්, ගෘහ චීස්, බිත්තරවල ප්රමාණවත් තරම් පොස්පරස් ඇත.
අපි යකඩ ලබා ගන්නේ පිසිනු ලබන්නේ, ඇට වර්ග, කළු පාන් සහ මස් නිෂ්පාදන වලින්.
අර්තාපල්, පෝර්සිනි හතු, මිදි, පීච් සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ප්රමාණවත් තරම් පොටෑසියම් තිබේ.
මැග්නීසියම් ලබා ගැනීම සඳහා අපි කනවා: දුඹුරු පාන්, කොකෝවා, ඇට වර්ග, බීජ, මුහුදු ආහාර.
මීට අමතරව, වසර 45 කට පසු කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි, ඔබ මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ඔබ පරිභෝජනය කරන සීනි ප්රමාණය අඩු කරන්න.
ඔබ චොකලට් අනුභව කරන්නේ නම්, ස්වාභාවික, කළු චොකලට් පමණි.
මේදය ගොඩක් අඩංගු ආහාර අනුභව නොකරන්න.
ඔබ බදින ලද ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති නම්, එය ටෙෆ්ලෝන් ආලේපිත කබලෙන් ලිපට උයන්න.
කේක් සහ අනෙකුත් කර්මාන්තශාලා වලින් සාදන ලද බේක් කරන ලද භාණ්ඩ සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
2. සම්පූර්ණ නින්දකාන්තාවක් සඳහා වයස අවුරුදු 45 ට පසු පැය 6-8 සඳහා - මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, පෙනුම සහ සෞඛ්යය යන දෙකම එය මත රඳා පවතී.
3. සාමාන්යයෙන්, වයස අවුරුදු 45 වන විට, සෑම කාන්තාවක්ම අවම වශයෙන් ටිකක් අතිරික්ත බරක් ලබා ගනී. මෙම බර වයස අවුරුදු 30 ට වඩා කිලෝග්රෑම් 3-5 ක් වැඩි නම් සහ ඒ සමඟම එය ස්ථාවර නම්, කරදර නොවන්න සහ මෙම කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට දැනටමත් අමතර කිලෝ 10 කට වඩා තිබේ නම්, ඔබ මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ඔබේ බර ප්‍රශස්ත කිරීමට පියවර ගත යුතුය.
4. මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය. බොහෝ කාන්තාවන්, වයස අවුරුදු 45 වන විට, වයස අවුරුදු 20-25 දී ඔවුන් අපේක්ෂා කළ දේ සාක්ෂාත් කර ගනී - පවුල, දරුවන්, සමාජයේ තනතුර සහ යනාදිය. "මැද වයස් අර්බුදයක" ඇමකට හසු නොවීමට නම්, ඔබ ජීවිතයේ හෝ නිර්මාණශීලීත්වයේ යම් ක්ෂේත්‍රයක ස්වයං අවබෝධය සඳහා නව ඉලක්ක සහ ක්ෂිතිජයන් සොයා ගත යුතුය. මෙය නියමිත වේලාවට සිදු කරන්නේ නම්, ජීවිතයේ හිස්බව පිරී ඇති අතර එය බොහෝ කාන්තාවන්ට මානසික අවපීඩනයට හා මානසික අවපීඩනයට පවා හේතු වේ.
5. වසරකට වරක් ඔබ ක්ෂීරපායී විශේෂඥයෙකු විසින් පරීක්ෂා කළ යුතුය - මස්මිනුම් ග්රන්ථි වල තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන විශේෂඥයෙක්.
6. අවම වශයෙන් වසරකට වරක් නාරිවේද වෛද්යවරයකු හමුවන්න.
7. වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් අනෙක් අයට වඩා බොහෝ ගුණයකින් පීඩා විඳින රෝග කිහිපයක් තිබේ. මෙම රෝග වළක්වා ගැනීම අනිවාර්ය වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු අස්ථි පටක සිහින් වීම සහ සිහින් වීමයි.
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් යනු නිදන්ගත, පද්ධතිමය රෝගයකි සම්බන්ධක පටකසමඟ ප්රධාන පරාජයපර්යන්ත සන්ධි.
පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම යනු පිත්තාශයේ ගල් සෑදීමයි පිත්තාශයහෝ විශාල පිත්තාශය.
කොලෙස්ටිස්ටිස් යනු පිත්තාශයේ දැවිල්ලයි.
රුධිරයේ ලිපිඩ (කොලෙස්ටරෝල්) මට්ටම් වැඩි වීම.
දියවැඩියා රෝගය.
වසර 45 කට පසු සමේ රැකවරණය පිළිබඳ විශේෂාංග.
සම කීකරු වේ සාමාන්ය නීතිශරීරය සමග කායික විද්යාව සහ වයස, මෙම සාධක එය "උදව්" කරයි.
1. දුර්වල පෝෂණය.
2. නුසුදුසු සත්කාර.
3. හෝමෝන වෙනස්කම්ශරීරයේ සහ අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයේ පිරිහීම තුළ.
4. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ පිරිහීම.
මෙම හේතූන් නිසා, සමේ පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වී මන්දගාමී වේ, රුධිර සැපයුම සහ ඒ අනුව පෝෂණය පිරිහෙමින් පවතී, චර්මාභ්යන්තර මේද පටක තුනී වේ, ප්රත්යාස්ථ තන්තු වල ප්රත්යාස්ථතාව අඩු වේ, සෙබස් වල ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ. දහඩිය ග්රන්ථි- වයස අවුරුදු 45 දී sebaceous ග්රන්ථි 3 වතාවක් ස්රාවය කරයි අඩු මේදයතරුණ කාලයට වඩා.
මෙම සෘණාත්මක ප්රවණතා මෙම පියවරයන්ගේ උපකාරයෙන් අර්ධ වශයෙන් ප්රතිරෝධය දැක්විය හැක.
1. උදෑසන සහ සවස මෘදු ක්ලෙන්සර් එකකින් ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න.
2. භාවිතා කළ යුතුය පෝෂණ කීම්- රාත්රිය සහ දිවා.
3. අඩු කොට්ටයක් මත ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.
4. බෙල්ලේ සහ මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහා නිතිපතා ව්යායාම සිදු කරන්න.
5. වසරකට 2-3 වතාවක් රූපලාවන්ය සම්බාහන පාඨමාලාවක් පවත්වන්න.
6. හැකි නම්, දිනපතා ස්වයං සම්බාහනය කරන්න.
7. ඇල්ගී හෝ චිකිත්සක මඩ මත පදනම්ව වෙස් මුහුණු නිතිපතා භාවිතා කරන්න.
8. දිනපතා ආරක්ෂිත ක්රීම් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
9. රූපලාවණ්‍ය ශිල්පියෙකුගේ සහාය ඇතිව, රූපලාවන්‍යාගාරයක ඔබ වෙනුවෙන් සම ආරක්ෂණ වැඩසටහනක් තෝරා ගන්න.
25 ට පෙර අලංකාරය තෑග්ගක් බවත්, 25 න් පසු එය දැනටමත් වැඩ කර ඇති බවත්, 45 න් පසු එය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බවත් අප මතක තබා ගත යුතුය.
© ඇලෙක්සැන්ඩර් කුස්නෙට්සොව්