හරිත ළූණු ශක්තිමත් හෝ දුර්වල කරයි. පුටුව ශක්තිමත් කරන නිෂ්පාදන මොනවාද? විරේචක ක්‍රියා කරන ආකාරය

විරේචක නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සහ විරේචක ආහාර සඳහා වට්ටෝරු.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ සහ ආබාධවලින් පීඩා විඳිති. මේ නිසා මලබද්ධය, පාචනය, මලපහ කිරීමට අපහසුතා ඇතිවේ.

මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඖෂධ ගැනීම අවශ්ය නොවේ. සමහර ආහාර බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයෙන් මලපහ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

විරේචක පලතුරු සහ එළවළු: ලැයිස්තුවක්

බඩවැලේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන සහ විරේචක බලපෑමක් ඇති කරන බොහෝ ශාකසාර නිෂ්පාදන තිබේ. මූලික වශයෙන්, මේවා තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර සහ රළු කෙඳි සහිත එළවළු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා නැවුම් ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතු නැත, ඒවා තාප පිරියම් කළ හැකිය.

තන්තු වර්ග දෙකක් තිබේ: ද්රාව්ය සහ දිය නොවන. ද්‍රාව්‍ය වර්ගය ආහාර ආලේප කර ජෙල් බවට පත්වන අතර එමඟින් බඩවැල්වල මලපහ චලනය උත්තේජනය කරයි. දිය නොවන තන්තු ප්‍රායෝගිකව ඇතුළත පරිවර්තනය නොවේ. එය හුදෙක් පරිමාව වැඩි වන අතර බඩවැල් වලින් අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අනුචලනය:

• නවතයි
• වට්ටක්කා
• බීට්
• ගෝවා
• ලූනු
• මදය
• පිපිඤ්ඤා

විරේචක නිෂ්පාදන: ලැයිස්තුව

සාමාන්යයෙන්, ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වියළි පලතුරු, රනිල සහ බීජ භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔවුන් ආමාශයේ ඉදිමීම සහ බඩවැල් වලින් පිටවන ආහාරමය තන්තු ප්රමාණය වැඩි කරයි.

ලැයිස්තුව:

• රනිල කුලයට අයත් බෝග
• දුරු තිරිඟු
• ධාන්‍ය වර්ග
• කැරට්
• හණ බීජ
• මුහුදු කැලේ
• ඕට් නිවුඩ්ඩ
• වියළි පලතුරු

වැඩිහිටියෙකු හා දරුවෙකු තුළ මලපහ ශක්තිමත් කරන ආහාර, පලතුරු සහ එළවළු මොනවාද: ලැයිස්තුවක්, මේසයක්

ඊට පටහැනිව, පුටුව එකට තබා ගන්නා බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ. එය පාචනය සහ enterocolitis තුළ ප්රයෝජනවත් වේ. රෝහලක රැඳී සිටින විට නියම කරනු ලබන්නේ මෙම නිෂ්පාදන ය.

අනුචලනය:

• Kashi, විශේෂයෙන්ම සහල්
• කෙට්ටු මස්
• බේක් කළ කෙට්ටු මාළු
• වටකුරු චීස්
• බේකරි නිෂ්පාදන
• අක්මාව
• සුදු පිටි පැස්ටා

කුමන පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග මලපහ දුර්වල කරයිද?

එක් එක් පුද්ගලයා කිරි නිෂ්පාදන සඳහා විවිධ ප්රතික්රියා ඇත. සාමාන්යයෙන්, බඩවැල් චලනය සාමාන්ය කිරීම සඳහා කෙෆීර් සහ යෝගට් භාවිතා කළ යුතුය.

මක්නිසාද යත් එවැනි ආහාර ආමාශයේ ඇති හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනයට දායක වන බැවිනි. කිරි, කෙෆීර් සහ යෝගට් දුර්වල වන බව විශ්වාස කෙරේ.

ධාන්ය වර්ග සම්බන්ධයෙන්, arnautka, තිරිඟු ඇඹරුම් සහ මෙනේරි දුර්වල වේ. ඒවා කිරිවලින් තම්බා ඇත්නම්, එවැනි කෑමක් මල බද්ධයෙන් මිදෙයි.

බීට්: විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

සමග බීට් විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ:

• අමු.එයින් පැනල් සලාදයක් සකස් කර ඇත. ගෝවා, සැල්දිරි, කැරට් සහ බීට් එයට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. තෙල් පිරී ඇත.
• තැම්බූ බීට්.එය විවිධ සලාද සහ වයිනයිග්‍රෙට් වලට එකතු කළ හැකිය. බීට් සහ නවතයි සමඟ සලාද පරිපූර්ණ ලෙස දුර්වල කරයි.
• බීට් යුෂ.එය enema දී භාවිතා කළ හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය 1: 2 අනුපාතයකින් මිශ්ර කර පිරිසිදු කිරීමේ එනැමාවක් සාදා ඇත.

බීට්, අලිගැටපේර, ඇපල්, කිවි, ගෝවා, ස්ට්රෝබෙරි, අමු කුකුල් බිත්තර, කෙසෙල් ශක්තිමත් කිරීම හෝ දුර්වල කිරීම?

ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම නිෂ්පාදන පාහේ මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇත. මෙම ආහාර අමුවෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය, සලාද වලට එකතු කළ යුතුය හෝ තනිවම අනුභව කළ යුතුය.

මල බද්ධය සහිත ළමුන් සඳහා නිෂ්පාදනවල විරේචක බලපෑමක් සහිත සතියක් සඳහා මෙනුව

වැරදි මෙනුව නිසා දරුවන් සාමාන්යයෙන් මල බද්ධයෙන් පීඩා විඳිති. බොහෝ විට පාසල්වල ඔවුන් ඉතා වියළි හා ප්රෝටීන් ආහාර පෝෂණය වේ. බොහෝ විට මෙනුවේ සලාද සහ කෙඳි නොමැත.

විරේචක බලපෑමක් ඇති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

• දියර තිරිඟු කැඳ
• එළවළු ඉස්ටුවක්
• එළවළු හෝ චිකන් මස් පිරවූ බේක් කළ zucchini
• වියළි පලතුරු කසාය
• කිරි නිෂ්පාදන කෙටි ආහාර ලෙස හඳුන්වා දෙනු ලැබේ
• දුර්වල මස් සුප් හොද්ද තුළ එළවළු සුප් සහ පිරිසිදු සුප්
• එළවළු සමග තැම්බූ මස් බෝල්
• වට්ටක්කා casseroles
• වියළි පලතුරු සහිත ගෘහ චීස් කැස්රෝල්

ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මව්කිරි දීම සඳහා නිෂ්පාදනවල විරේචක බලපෑමක් සහිත සතියක් සඳහා මෙනුව

මව්කිරි දෙන විට, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි ද වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. බොහෝ විට, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මව්වරුන්ට වැසිකිළියට යාමට අපහසු වේ. මෙයට හේතුව එපිසියෝටෝමි, බඩවැලේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධාවන් ය. බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මල බද්ධය ඇති වන්නේ රුධිරයේ ඇති ප්‍රොජෙස්ටින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසාය.

මව්කිරි දීමේදී මල බද්ධය සඳහා කෑම වර්ග ලැයිස්තුව:

• වයිනග්රෙට්
• සලාද කොළ පැනල්
• කප්පාදු සමග ගාන ලද බීට්
• Braised ගෝවා
• ඇඹුල් ක්රීම් සමග Zucchini fritters
• මස් නොමැතිව එළවළු සුප්
• මඩ කැඳ. එය ඕට් මස් හෝ තිරිඟු ඇඹරුම් වලින් සාදා ගත හැකිය.
• එළවළු භාජන
• මාළු සහ කෙට්ටු මස් සවුෆල්
• පළතුරු සලාද
• වට්ටක්කා සමග පුලුස්සන ලද ඇපල්

ආහාර වේලට අමතරව නීති කිහිපයක් තිබේ:

• වැඩිපුර වතුර බොන්න
• බොහෝ විට කන්න, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්
• නැවුම් පලතුරු හෝ බීම කෙෆීර් මත ස්නැක්
• ඕට් නිවුඩ්ඩ කන්න
• හණ ඇට කන්න

දවස සඳහා නියැදි මෙනුව:

• උදෑසන ආහාරය. තැම්බූ ඔම්ලට් සහ ඕට් මස්
• ස්නැක්. මුදවපු කිරි වීදුරුවක්
• රාත්රී ආහාරය. දුර්වල සුප් හොද්ද තුළ එළවළු සුප්, ගෝවා සලාද, තම්බා මාළු සහ දුස්ස්රාවී තිරිඟු කැඳ
• ස්නැක්. මුද්දරප්පලම් හෝ වියළි ඇටවල මදය අතලොස්සක්
• රාත්රී ආහාරය. නවතයි, පළතුරු සමග අම්බෙලිෆර් කිරි කැඳ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදනවල විරේචක බලපෑමක් සහිත මෙනුව

ප්රෝටීන් ආහාර වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ. ඔවුන් ඇත්තටම ඔබට ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කළ හැකිය. නමුත් ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම වකුගඩු ප්රදේශයේ බද්ධය සහ වේදනාව අවුස්සයි. එමනිසා, ඔබට මලපහ සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, විරේචක බලපෑමක් සහිත ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

එවැනි ආහාර වේලක් ලෙස, ප්රධාන වශයෙන් දුර්වල වන පළතුරු සහ එළවළු. ප්රෝටීන් ආහාර ද තිබේ.

පී දවස සඳහා ආදර්ශ මෙනුව:

• උදෑසන ආහාරය.තම්බා බීට් සහ 1 බිත්තර වාෂ්ප ඔම්ලට්
• ස්නැක්.කෙසෙල්
• රාත්රී ආහාරය.එළවළු ඉස්ටුවක්
• ස්නැක්.කෙෆීර් වීදුරුවක්
• රාත්රී ආහාරය.වට්ටක්කා ඉස්ම

විරේචක සලාද: වට්ටෝරු

විරේචක බලපෑමක් ඇති බොහෝ සලාද තිබේ.

සලාද වට්ටෝරු:

• කප්පාදු සමඟ.බීට් උනු සහ කෝණයන් මත එය අඹරන්න. එළවළු තෙල් බින්දු කිහිපයක් ඇතුළු කර උතුරන වතුරේ පෙර පොඟවා කැඩුණු නවතයි.
• ගෝවා සමඟ.මෙම ආහාරය "මෙටෙල්කා" ලෙස හැඳින්වේ. සලාද පැරණි මලපහ ඉවත් කරන අතර බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන නිසා මෙම නම ලැබී ඇත. එය කෝණයන් මත කැරට් සහ අමු බීට් ඇඹරීමට අවශ්ය වන අතර, ගෝවා කපන්න. ඊට පසු, පිඟාන තෙල් සමග පදම් කර ඇත. ඔබ ටිකක් ලෙමන් යුෂ වත් කර සුදුළූණු සමග කන්නය හැක.
• අතුරුපස.මෙම ආහාරය ඔබට පහසුවෙන් පැරණි මලපහ ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇපල් සහ කැරට් අඹරන්න, curdled කිරි සමග කන්නය සහ මුද්දරප්පලම් සමග ඉසිය යුතු ය.

විරේචක බලපෑමක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් කෑම: වට්ටෝරු

විරේචක බලපෑමක් සහිත රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ.

ප්රධාන පාඨමාලා වට්ටෝරු:

• වට්ටක්කා කැස්ස.වට්ටක්කා ගෙන එය කෝණයන් බවට කපන්න. පහර බිත්තර, සීනි ටිකක්, ලුණු ආකාරයෙන් ඇතුල් කරන්න. ඕට් නිවුඩ්ඩ එකතු කරන්න. මෆින් ටින් වලට ඇනූ පුරවා විනාඩි 20 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම.
• එළවළු සමග ඔම්ලට්.බ්රොකොලි සහ හතු කිහිපයක් වාෂ්ප කරන්න. සිහින් ව එළවළු කපන්න සහ බිත්තර සමග මිශ්ර. කිරි ටිකක් ඇතුල් කරන්න. වාෂ්ප හෝ උඳුන තුල උයන්න.
• කිරි සවුෆල්.බිත්තර සුදු සහ සීනි සමඟ උණුසුම් කිරි ගසන්න. ගින්න මත ස්කන්ධය දමා ඝන වන තෙක් කලවම් කරන්න. අච්චු වලට බෙදා හැරීමෙන් පසු ස්කන්ධය ශීතකරණය තුළ තබන්න.

විරේචක බීම: වට්ටෝරු

මල බද්ධයෙන් මිදීමට උපකාර වන බීම වර්ග විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. ඒවා අතර නැවුම් මිරිකා එළවළු සහ පළතුරු යුෂ වේ. කිරි සමග හරිත තේ, හණ කසාය, මී පැණි හෝ හණ තෙල් සමඟ ජලය මලබද්ධය සඳහා හොඳය.

කළු තේ සහ ශක්තිමත් කෝපි පානය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න. වැඩිපුර සුප් කන්න.

ඖෂධ ආධාරයෙන් තොරව ඔබට මල බද්ධය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය.

වීඩියෝ: මලබද්ධය සඳහා පෝෂණය

මම මාතෘකාව පිළිබඳ අන්තර්ජාලයේ තොරතුරු සොයමින් සිටි අතර, රසවත් ලැයිස්තු කිහිපයක් සොයා ගත්තා, ඒ සියල්ල එකට තබා දැන් මම එය බෙදා ගන්නෙමි (අවධානය, තොරතුරු වල සත්‍යතාව සඳහා මම වගකිව යුතු නොවේ)

ලැයිස්තු අංක 1 (මලබද්ධය සමඟ විය හැකි / නොවිය හැකි දේ)

අමු එළවළු, පළතුරු සහ හරිතයන්
ඔබට කන්න පුළුවන්: ගෝවා, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, turnip, කැරට් (වඩාත් සුදුසු ඇපල්), රාබු, රාබු, සුදුළූණු, ළූණු, නැවුම් මහදුරු අල; plum, තැඹිලි (යුෂ ලිහිල්!), ඇප්රිකොට් ඇටයේ, පීච්, අඹ, අත්තික්කා, පැපොල්, දිනය; හරිතයන් (විශේෂයෙන් ඩිල්, නිවිති), සලාද කොළ
ප්‍රවේශමෙන්: ඇපල්, සමහර පෙයාර්ස් වර්ග, කෙසෙල් (වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඇපල් සමඟ)
ඔබට කන්න බැහැ: ඇපල් (කපනය මත ඉක්මනින් අඳුරු වීම), දෙළුම් (යුෂ ගොඩක් ශක්තිමත් කරයි!), quince, persimmon (විශේෂයෙන් අධික ලෙස ඉදුණු නොවේ)

තම්බා සහ බේක් කළ එළවළු සහ පලතුරු
ඔබට කන්න පුළුවන්: බීට් (විශේෂයෙන් හිස් බඩක් මත), වට්ටක්කා, zucchini, වම්බටු, turnips, බඩ ඉරිඟු; බේක් කළ ඇපල්
ප්‍රවේශමෙන්: රනිල කුලයට අයත් බෝග, අර්තාපල් (පැය 2-3 ක් පෙර ජලයේ පොඟවා ගැනීම වඩා හොඳය)
කන්න එපා: පොඩි කළ අර්තාපල්, කැරට්

ලුණු දැමූ, අච්චාරු දැමූ සහ ටින් කළ එළවළු සහ පලතුරු
ඔබට කන්න පුළුවන්: ගෝවා (ඇඹුල් නොවන), අච්චාරු දමන ලද ගෝවා, අච්චාරු, ටින් බෙල් පෙපර්, මුහුදු පැලෑටි; ඔලිව්

වියළි පලතුරු
ඔබට කන්න පුළුවන්: නවතයි, මුද්දරප්පලම් (ලා වර්ණ)
ප්රවේශමෙන්: වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ
ඔබට කන්න බැහැ: pear

බෙරි වර්ග
ඔබට කන්න පුළුවන්: නැවුම් බ්ලූබෙරීස් (මෘදු විරේචක), cranberries (අමු), ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, චෙරි (අමු), viburnum (දුර්වල), gooseberries, රතු කඳු අළු, රෝස උකුල්, ඔලිව්; කොමඩු
අවවාදයයි: මිදි
ඔබට කන්න බැහැ: බ්ලූබෙරීස් කසාය (දැඩි ලෙස ශක්තිමත් කරයි!), බ්ලැක්කුරන්ට්

ධාන්ය වර්ග
ඔබට කන්න පුළුවන්: අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් (ජලය මත, සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් වඩා හොඳයි), මුතු බාර්ලි, අඳුරු සහල්
ප්රවේශමෙන්: බාර්ලි (විශේෂයෙන් ගොරෝසු)
ඔබට කන්න බැහැ: සුදු සහල් (විශේෂයෙන් කැඳ), සෙමොලිනා

ඇට වර්ග, බීජ සහ ධාන්ය වර්ග
ඔබට කන්න පුළුවන්: pistachio, පයින් ගෙඩි, hazelnuts; තල තෙල් (දුර්වල); තිරිඟු ධාන්ය වර්ග, නිවුඩ්ඩ
කන්න එපා: walnut, තල කසාය

මස් සහ මාළු
ඔබට කන්න පුළුවන්: අඩු මේද වර්ගවල මස් සහ මාළු (තම්බා හෝ බේක් කළ), තුර්කිය, හාවා, කුකුල් මස්
අවවාදයයි: බැටළු පැටවා
ඔබට කන්න බැහැ: මේද මස් සහ මාළු, බැටළු පැටවා, තාරා, ඇස්වල කඳුලු, මස් බෝල්, කට්ලට්, සවුෆල්

චිකන් බිත්තර
අවවාදයයි: කහ මදය
කන්න එපා: තැළුණු බිත්තර

අධික ප්රෝටීන් ආහාර වලින් මලබද්ධය නම් හතු අනුභව නොකළ යුතුය

සුප් වර්ග
ඔබට කන්න පුළුවන්: borscht, නැවුම් සහ ගෝවා සිට ගෝවා සුප්, අච්චාරු
ප්රවේශමෙන්: කඩල සුප්, බිම්මල් සුප්, තෙල් සහිත මාළු සුප්
කන්න එපා: මේද චිකන් සුප් හොද්ද, කිරි Vermicelli

තෙල් වර්ග
ඔබට කන්න පුළුවන්: සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, ඔලිව්, තල
කන්න එපා: බටර්

කුළු බඩු
ඔබට කන්න පුළුවන්: දුරු, කොත්තමල්ලි, මහදුරු (මේදය සහන); කහ, කළු ගම්මිරිස්

පිටි නිෂ්පාදන
ඔබට කන්න පුළුවන්: සම්පූර්ණ රයි පාන්, ධාන්ය පාන්, නිවුඩ්ඩ පාන්
ඔබට කන්න බැහැ: පැස්ටා, පැස්ටා, සුදු සහ කළු පාන්, නැවුම් පේස්ට්රි, රතිඤ්ඤා, කුකීස්

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
ඔබට කන්න පුළුවන්: 1 වන දින කෙෆීර්, යෝගට්, ඇසිඩෝෆිලික් යෝගට්; කිරි (අඩු මේද), ඇඹුල් ක්රීම් (අඩු මේද)
ප්රවේශමෙන්: 2 වන දින කෙෆීර්; ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම සමඟ ගෘහ චීස් (උදාහරණයක් ලෙස, ඩිල්)
එය අනුභව කළ නොහැක: 3 වන (සහ තවත්) දින කෙෆීර්, යෝගට් දින 2-3; කිරි (මේද), ඇඹුල් ක්රීම් (මේද), ගෘහ චීස් (මේද)

පාන
ඔබට පානය කළ හැකිය: අමු ජලය, කප්පාදු කහට (දුර්වල), රෝස්ෂිප් ඉන්ෆියුෂන් (විශේෂයෙන් හිස් බඩක් මත), ක්රැන්බෙරි යුෂ, ශාකසාර කහට (මින්ට්, මහදුරු)
ප්‍රවේශමෙන්: යුෂ (කෙසේ වෙතත්, කැරට් යුෂ, නැවුම්ව සාදන ලද චෙරි, ප්ලම්, පීච් යුෂ වලින් සහනයක් ලබා ගත හැකිය)
ඔබට පානය කළ නොහැක: කිස්ල්ස්, තේ (ඕනෑම), කොකෝවා, ඇඹුල් යුෂ, රාස්ප්බෙරි කොළ කසාය

රසකැවිලි
ඔබට කන්න පුළුවන්: මී පැණි, උක් සීනි
ඔබට කන්න බැහැ: පිරිපහදු කළ සීනි, රසකැවිලි

ලැයිස්තුව #2 (විරේක නිෂ්පාදන)

නැවුම් අමු පලතුරු
කෙසෙල්, ඇපල්, කොමඩු සහ විවිධ බෙරි වැනි පලතුරු වල යුෂ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයෙන් විෂ හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ආහාරමය තන්තු සහ විටමින් වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
කෙසෙල්. තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් විරේචක බලපෑමක් සහ වඩා හොඳ අවශෝෂණයක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, ඒවා පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ඉලෙක්ට්රෝලය සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා පලතුරු ඔලිගෝසැකරයිඩ වලින් ද පොහොසත් වන අතර එමඟින් අපගේ බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. අපි වැඩිපුර ඉදුණු මෘදු කෙසෙල් ගැන කතා කරනවා.
ඇපල්. ඒවායේ පෙක්ටීන් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය බඩවැල් උත්තේජනය කරන අතර මළපහ වැඩි දියුණු කරයි.
කොමඩු. දිරවීමට පහසුම ආහාරයක් වන බැවින් මෙය දවස ආරම්භ කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි. ආහාර දිරවීම සඳහා ඔවුන් වහාම පාහේ බඩවැල් තුළට ඇතුල් වේ, නමුත් ඔබ වෙනත් ආහාර වලින් පසුව ඒවා අනුභව කරන්නේ නම්, ඒවා ඉක්මනින් දිරාපත් වී පැසවීමට පටන් ගනී.
බෙරි වර්ග. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉතා විශාල ප්‍රමාණයක් ඔවුන් විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය සහායකයෙකු බවට පත් කරයි. මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් බෙරි වර්ග භාවිතා කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි: බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, ක්රැන්බෙරි, බ්ලැක්බෙරි, ගොජි බෙරි, අකායි සහ චෙරි හෝ චෙරි.
නවතයි
පිළිගත් ස්වාභාවික විරේචකයක් වන නවතයි ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් A, පොටෑසියම්, යකඩ සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ය. ඊට අමතරව, එය බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වලට උපකාරී වන අතර එය පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර වේලකට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් කරයි.
කෝමාරිකා
එය මිනිසා දන්නා පැරණිතම සහ වඩාත් ජනප්රිය ඖෂධීය ශාක වලින් එකකි. බොහෝ කෝමාරිකා කොළ සියයට 99 ක් පමණ ජලය අඩංගු ජෙල් වලින් පිරී ඇත. සහ සියයට 1 ක ඛනිජ ලවණ 20 ක්, සක්‍රීය සංයෝග 200 ක ඇමයිනෝ අම්ල 18 ක් සහ විටමින් 12 ක් මෙන්ම බොහෝ ෆයිටොනූට්‍රියන්, එන්සයිම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ජලය ඇතුළු දන්නා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ 75 ක් අඩංගු වේ.
කෝමාරිකා යුෂයක් ලෙස දිනපතා පානය කළ හැකියි.
උණුසුම් රතු ගම්මිරිස්, ඉඟුරු සහ කහ
ඔබ ගම්මිරිස්, ඉඟුරු සහ කහ වැනි කුළුබඩු රාශියක් අඩංගු ආහාර පිසිනවා නම්, ඒවා විශිෂ්ට විරේචක ආහාර වන බැවින් ඔබේ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස ගම්මිරිස් ආමාශයික එන්සයිම නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික උත්තේජනය කරයි. නැවුම් ඉඟුරු හෝ තේ ආකාරයෙන් ආහාර දිරවීම නියාමනය කිරීම සඳහා හොඳම ආහාර වලින් එකක් ලෙස සලකනු ලබන අතර කහ අක්මාව සඳහා විශිෂ්ට කුළුබඩුවක් වේ. ශරීරයෙන් පිළිකා කාරක සක්‍රීයව ඉවත් කරන එන්සයිම මුදා හැරීමෙන් එය පිරිසිදු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
පැඟිරි
විශේෂයෙන්ම ලෙමන්, දොඩම්, දෙහි විශිෂ්ට පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර වේ. ඔවුන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කර එන්සයිම ක්රියාවලීන් සඳහා උපකාර කරයි.
අමු එළවළු
ඒවා තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර peristalsis නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ළූණු, කැරට්, ඇස්පරගස්, බ්‍රොකොලි, වට්ටක්කා, සුදු ගෝවා, බ්‍රසල්ස් පැළ, සුදුළූණු, බීට් සහ හරිතයන් වැනි ආහාර ගබඩා කරන්න. වැඩිපුර එළවළු සලාද, කොරියානු කැරට් සහ ගෝවා කන්න උත්සාහ කරන්න.
තක්කාලි
තක්කාලි යනු ශරීරය දුර්වල කරන විශිෂ්ට ආහාරයක් වන අතර විටමින් C, A සහ ​​K වලින්ද ඉහළ අගයක් ගනී.මීට අමතරව ආහාර තන්තු සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 10ක් පමණ සපයන අතර අපව ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන lycopene වලින් පොහොසත් වේ. මහා බඩවැලේ සහ පුරස්ථි පිළිකා. ගෙදර හෝ රට තක්කාලි අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල
හණ ඇට, අලිගැටපේර සහ ඔලිව් තෙල් වල දක්නට ලැබෙන ඒවා ස්වභාවික විරේචකයන් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. මෙම නිෂ්පාදන බඩවැලේ බිත්ති ලිහිසි කර ශරීරයට ඇතුල් වීම වළක්වන හානිකර ද්රව්ය තමන් වෙතට අවශෝෂණය කරයි.
කොළ පැහැති එළවළු
මුහුදු පැලෑටි, යහන තණකොළ, ගෝවා, නිවිති, යාපහුව බලකොටුව, ඇල්ෆල්ෆා, අබ කොළ, චිකරි, අරුගුලා සහ වෙනත් කොළ පැහැති එළවළු වලින් ඔබේ ශීතකරණය පුරවන්න. ඇයි? ඒවා විරේචක බලපෑමක් ඇති අතර තන්තු, කැල්සියම්, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් K සහ C මෙන්ම ආහාර දිරවීමට සහ හොඳ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය මැග්නීසියම් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඉහළ ය. මීට අමතරව, හරිතයන් අභ්යන්තර අවයව හා රුධිරයෙන් අපද්රව්ය ඉවත් කරන කෝපය පල කලේය නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර තන්තු, පොටෑසියම්, විටමින් K සහ ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් අලිගැට පේර 1 ක් අනුභව කරන්නේ නම්, මෙය ආහාර තන්තු සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 30 ක් ලබා දෙනු ඇත. මීට අමතරව, අලිගැට පේර වල ලුටීන් (විටමින් E සහිත කැරොටිනොයිඩ්), මැග්නීසියම් සහ මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වේ. අලිගැට පේර සමේ වර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර අනෙකුත් ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි කරයි.
අමු බීජ සහ ඇට වර්ග
හණ ඇට, වට්ටක්කා, ආමන්ඩ්, walnuts, තල ඇට, පයින් ගෙඩි සහ සූරියකාන්ත බීජ වැනි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. ඒවා සියල්ලම තන්තු, විටමින් E, ප්‍රෝටීන්, සින්ක් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය.
බෝංචි, ඇට සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග
ඔවුන් මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු වන අතර, කෙඳි සහ ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක්!

ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න
මලබද්ධය සමනය කිරීම සඳහා හොඳම ස්වාභාවික විරේචකයක් ලෙස සරල පානීය ජලය අමතක නොකරන්න. දිනකට පිරිසිදු ජලය වීදුරු 8 ක් බොන්න, නමුත් ටැප් එකෙන් නොවේ! බඩවැල් මොයිස්චරයිසින් කිරීම සහ එහි peristalsis නියාමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ලැයිස්තු අංක 3 (සවි කරන නිෂ්පාදන)

පාචනය ප්රතිකාර සඳහා, ආහාර වේලක් වැදගත් වේ. ආහාර භාගික විය යුතු අතර, සියලු කෑම වර්ග තැම්බූ හෝ තම්බා භාවිතා කළ යුතුය. කුළුබඩු, ලුණු, බැදපු සහ දුම් කළ ආහාර, කාබනීකෘත සහ මධ්‍යසාර බීම, ටින් කළ ආහාර, කෝපි සහ චොකලට් ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ පුටුව ශක්තිමත් කරන එම නිෂ්පාදන භාවිතා කළ යුතුය:
නිෂ්පාදන වලින්, කෙට්ටු මස්, හරක් මස්, කුකුල් මස් සහ හාවා මස්, පුටුව සවි කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙට්ටු මාළු සම්බන්ධයෙන් ද එයම කිව හැකිය.
විශේෂයෙන් හොඳින් පුටුව කැඳ සහ decoctions සවි කරන්න. සහල් කැඳ, අම්බෙලිෆර් හෝ ඕට් මස් ජලය තුළ පිසූ කළ යුතුය.
ඔබට අඩු මේද ගෘහ චීස්, තම්බා බිත්තර හෝ බේක් කළ අර්තාපල් කන්න පුළුවන්.
අඩු මේද සුප් හොද්ද තුළ පිසූ සෙවල සුප් මගින් පුටුව ශක්තිමත් වේ, ඔබට එහි රතිඤ්ඤා එකතු කළ හැකිය.
දෙළුම් කහට ආමාශය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා දෙළුම් පීල් භාවිතා කරනු ලැබේ, එය උතුරන වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 15 ක් පුරවා ඇත. ඔබ එය දිනකට තුන් වරක්, සිප් කිහිපයක් පානය කළ යුතුය.
ඉහත හැරුණු විට, පුටුව එකට තබා ඇති නිෂ්පාදන මොනවාද? ශක්තිමත් තේ දළු, කළු කරන්ට් ඇතුළු හෝ පර්සිමන් වල ටැනින් අඩංගු වන අතර එය පුටුව ශක්තිමත් කරයි.
පාචනය සමඟ, මලපහ ශක්තිමත් කරන ආහාර පමණක් නොව, ශරීරයෙන් ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා, විෂ, වෛරස් සහ බඩවැල් වායූන් ඉවත් කරන අවශෝෂක ද භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබට බඩවැල් සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, ආහාර මොනවාද සහ ඒවා එහි ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ කිහිප වතාවක්ම කල්පනා කර ඇත. ඔහුගේ වැඩ සහ තත්වය රඳා පවතින්නේ අප කන දේ මත බව අවිවාදිත කරුණකි. විරේචක බලපෑමක් ලබා දෙමින් peristalsis වැඩි කරන ආහාර තිබේ. අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, හිස් කිරීම ශක්තිමත් කිරීම සහ මන්දගාමී වීම. දෙදෙනාගේම දේපල දැන ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ ආහාර වේල සකස් කළ හැකිය. කෙසෙල් ගැන ඔබ දන්නේ කුමක්ද? බොහෝ දෙනා විසින් ආදරය කරන ලද මෙම විදේශීය පලතුරු, මලපහ ශක්තිමත් කිරීමට හෝ දුර්වල කිරීමටද?

අපි සෙමින් තෝරා ගනිමු

මෙය ඇත්තෙන්ම එතරම් සරල නැත. බලපෑම රඳා පවතින්නේ ඔබේ මේසය මත ඇති පලතුරු මතය. ප්‍රශස්ත ඉදුණු සාමාන්‍ය, උසස් තත්ත්වයේ කෙසෙල් ගෙඩියක් බඩවැල් කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ඔබ භුක්ති විඳිනු ඇත, බඩවැල් පහසුවෙන් පැමිණෙන ස්කන්ධය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. ඔබ කවදා හෝ කොළ පැහැති පලතුරු මිලදී ගෙන තිබේද? ඝන, ලා කහ, පාහේ රස සහ ගන්ධ රහිතද? මෙම ස්වරූපයෙන්, ඔවුන් මල බද්ධයට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවා පොකුරු වශයෙන් අනුභව නොකළහොත් නරක කිසිවක් සිදු නොවේ. මිලදී ගත් පලතුරු ජනේලය මත තබන්න, ඒවා ඉක්මනින් ළඟා වී පරිපූර්ණ වනු ඇත.

තවත් දෙයක් නම් අධික ලෙස ඉදුණු පලතුරු, මෘදු, කළු තිත් සහිත ය. මේවාට ඇත්තේ විරේචක බලපෑමක් පමණි. එමනිසා, දුර්වල උදරයේ අයිතිකරුවන් ඔවුන් සමඟ රැගෙන නොයා යුතුය. වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන්ට දෙන්න හෝ ජෑම් කරන්න. අපි කතා කරන්නේ පලතුරු වල සම ඉරිතලා අඳුරු වූ මස් එයින් පිටතට එබීම ගැන නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය දැනටමත් පාචනය වර්ධනය කිරීමට දායක වන විවිධ බැක්ටීරියා ආසාදනය විය හැක. නමුත් අපි තවමත් පලතුරු වල ගුණාංග ගැන කතා කරමු. ඔබට පෙනෙන පරිදි, කෙසෙල් පුටුව ශක්තිමත් කිරීමට හෝ දුර්වල කිරීමට නිසැකව පිළිතුරු දීමට එතරම් පහසු නැත.

ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ

මෙය ස්වභාවධර්මය අපට පිරිනමන පෝෂ්‍යදායී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි. ඒවායේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එබැවින් ආහාර වේලෙහි යෙදී සිටින අය සඳහා කහ "බූමරන්ග්" රැගෙන යාම හෝ හෘදයාංගම ආහාර වේලකින් පසු ඒවා අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. කෙසෙල් ගෙඩි කිහිපයක් වැඩිහිටියෙකු සඳහා සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් විය හැකිය.

විටමින් වලින්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ විටමින් ඊ, බී 3, බී 5, බී 6 සහ බීටකැරොටින් තිබීම සටහන් කළ හැකිය. එය පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් මෙන්ම පොස්පරස් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. ඊට අමතරව, ඒවායේ වැදගත් අංගයක් වන කොලීන් අඩංගු වේ. මේ සියල්ල නිල අධ්යයන මගින් සනාථ වේ. නමුත් කෙසෙල් පුටුව ශක්තිමත් කරයිද දුර්වල කරයිද යන්න ගැන ඔබට තවමත් තර්ක කළ හැකිය.

පෝෂණවේදීන්ගේ මතය

බොහෝ දුරට, ඔවුන් රන් මධ්යන්යයට අනුගත වේ. ඔබ සම්පූර්ණ පොකුරු වල පලතුරු අනුභව නොකරන්නේ නම්, බොහෝ විට ඔබ බඩවැල් චලනය කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් නොදකිනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ හානිවලින් හා කුණුවීමෙන් තොරව ලස්සන පලතුරු තෝරා ගත යුතු අතර, ඒවා හරිත කන්න එපා. එවන් උභතෝකෝටිකයක් තවමත් පැනනගින්නේ ඇයි: කෙසෙල් පුටුව ශක්තිමත් කිරීමට හෝ දුර්වල කිරීමටද? පෙනෙන විදිහට, මුළු දේම සංයුතියේ ඇත. ඔවුන් පිෂ්ඨය ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔබ දැනටමත් කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වලට කැමති නම්, එවැනි අතුරුපසක් මල බද්ධය වැඩි කරයි. නමුත් සමාන්තරව, එය තන්තු වලින් පොහොසත් පලතුරක් වන අතර එය peristalsis වැඩි දියුණු කරයි. විවිධ පුද්ගලයින් සඳහා එය වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ එබැවිනි.

කිසිවෙකු කෙසෙල් අත්හැරීමට අවශ්ය නැත, ඔබේ බඩවැල්වල අන්තය කුමක්ද යන්න කිසිසේත්ම වැදගත් නොවේ. ඒවා කිලෝග්‍රෑම් වලින් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.

පුද්ගල ප්රතික්රියාව

අප සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරය සංකීර්ණ යාන්ත්‍රණයක් වන අතර එය තමන්ගේම නීතිරීතිවලට අනුව පමණක් ක්‍රියා කරන බව අමතක නොකරන්න. එමනිසා, ඔබ කෙසෙල් අනුභව කරන්නේද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. වැඩිහිටියෙකු තුළ මලපහ දුර්වල කිරීම හෝ ශක්තිමත් කිරීම, මෙම විදේශීය, නමුත් දැනටමත් එවැනි දේශීය පලතුරු, ඔබේම බඩවැල්වලට වඩා කිසිවෙකු ඔබට පිළිතුරු නොදෙනු ඇත.

එකිනෙකා සමඟ නිෂ්පාදනවල නිවැරදි සංයෝජනය ගැන අපි අමතක නොකරමු. ඔබ නිතර පාචනයට ගොදුරු වන්නේ නම් සහ ඔබේ ප්රියතම පලතුරු සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි නම්, කුඩා ප්රමාණවලින් ඒවා අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මීට අමතරව, සෙමොලිනා කැඳ, චොක්බෙරි ජෙලි, දුස්ස්රාවී කැඳ, ඇපල් සෝස් මෙම තත්වය සමනය කරයි.

ඊට පටහැනිව, බඩවැල් සුසුම්නාව කාබෝහයිඩ්‍රේට් පලතුරු වලට ප්‍රතික්‍රියා කළහොත් දින කිහිපයකට පසු වැසිකිළියට යාමට නොහැකිද? ඉන්පසු ස්වභාවික පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඇට වර්ග, පළතුරු සහ බෙරි සමග ඒවා අනුභව කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, කෙසෙල් වැඩිහිටියෙකුගේ මලපහ ශක්තිමත් කරයිද නැතහොත් දුර්වල කරයිද යන්න අනුමාන කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. මෙය සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි.

ගර්භණී සමයේදී

මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේ බොහෝ කාන්තාවන් තම පෝෂණය පරමාදර්ශයට සමීප කිරීමට උත්සාහ කරයි. එළවළු සහ පලතුරු, මස් සහ මාළු, ධාන්ය වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කරන්න. ඉන්පසු පෙම්වතියන් සහ ආච්චි, මව්වරුන් සහ නැන්දා ඔවුන්ගේ උපදෙස් වලට බාධා කිරීමට පටන් ගනී. මෙය කළ නොහැකි ය, මෙය අසාත්මිකතාවයක් ඇති කරයි, එය අජීර්ණ ඇති කරයි. දැන්, ගැබිනි මවට තම්බා මස් සහ අම්බෙලිෆර් හැර වෙනත් කිසිවක් අනුභව කළ හැකිද යන්න තවදුරටත් නොදනී. කෙසෙල් ද බොහෝ මතභේද ඇති කරයි. මෙම පලතුරු ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ මලපහ ශක්තිමත් කිරීමට හෝ දුර්වල කිරීමටද? මෙන්න ඔබේ මුළු අතීත ජීවිතයේ අත්දැකීම් වෙත හැරීම වටී. ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කරන්නේ නම්, ඒවා නිතරම කෑවා නම් සහ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම්, ඔබට එම ආත්මය තුළම ඉදිරියට යා හැකිය.

මෙය පළතුරු පමණක් නොව, ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට, මේද, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය ආරෝපණය කරන සැබෑ "බෝම්බයක්" වේ. යමෙකු සඳහා, නමුත් ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා, එය නිසැකවම හානියක් නොවනු ඇත. අනාගත මව්වරුන් බොහෝ විට මලබද්ධය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නමුත් නැවුම් කෙෆීර් සමඟ සාධාරණ පලතුරු සංයෝජනයක් මෙම අනතුර උදාසීන කරන බව අපි දැනටමත් පවසා ඇත.

කිරි දෙන කාලය

දරුවාගේ පැමිණීමත් සමඟ භීතිය උත්සන්න වේ. මෙය සහ එය කළ නොහැක්කකි, දරුවාට කොලික, වායූන් ඇත, ඔහුගේ වධහිංසාව අවසන් කිරීමට පමණක් නම්, කිසිවක් අනුභව නොකිරීමට මව සූදානම්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි දෙන කාලය තුළ කෙසෙල් හානියක් නොවනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ ගර්භණී සමයේදී ඒවා නිතිපතා අනුභව කරන්නේ නම්. කෙසෙල් ගෙඩියක් ළදරුවෙකුගේ මලපහ ශක්තිමත් කරයිද දුර්වල කරයිද? සාමාන්යයෙන්, ඔහුට කිසිවක් සිදු නොවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අනාගත මව්වරුන් සඳහා පහත සඳහන් යෝජනා ක්රමය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු සතිය - සැහැල්ලු සුප් හොද්ද, ස්වභාවික කෙෆීර්, චිකන් පියයුරු, සහල් හෝ අම්බෙලිෆර්. දරුවා සාමාන්යයෙන් නිදාගෙන සිටිනවාද, ඔහු හොඳින් සිටිනවාද? අපි සෙමෙන් අපේ ආහාර වේලට නව ආහාර හඳුන්වා දෙන්නෙමු. එකක් පමණයි. උදාහරණයක් ලෙස, කෙසෙල් තුනෙන් එකක්. දින 2-3 ක් නතර කර පලතුරු වලින් අඩක් අනුභව කරන්න. ළදරුවාගේ ශරීරය දින 2 ක පරතරයකින් 3-4 වතාවක් නව ආහාර වලට පුරුදු වේ. ප්රතික්රියාවක් නොමැති නම්, ඔබ හොඳින්. මෙම පරීක්ෂණයෙන් තොරව, කෙසෙල් පුටුව ශක්තිමත් කිරීම හෝ දුර්වල කිරීම සඳහා පිළිතුරු දීමට නොහැකි තරම්ය. ඔබට ඒවා දිනකට 1-2 දේවල් අනුභව කළ හැකිය. ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය අමතක කරන්න එපා.

මව සහ දරුවා සඳහා ප්රතිලාභ

ඔබ අව්ව සහිත පලතුරු වලට කැමති නම් එය ඉතා හොඳ වන අතර, දරුවා ආහාර වේලට හඳුන්වා දීම සන්සුන්ව විඳදරා ගත්තේය. නිතිපතා නින්ද නොමැතිකම, කාලය නොමැතිකම - මේ සියල්ල තරුණ මවකගේ ශක්තිය බෙහෙවින් අඩු කරයි. එවැනි කෑමක් සෑම විටම කෑමට සූදානම්, ඔබේ අත දිගු කරන්න. ඇපල් ගෙඩියක් මෙන් නොව, එය වායුව සෑදීමට හේතු නොවේ. ශරීරයට ලැබෙන දේ නැවත ලැයිස්තුගත කරමු:

නිරෝගී මව - සන්තෝෂවත් දරුවා

දරුවාගේ ශරීරය ඔබේම බඩවැල් මෙන් ප්රතික්රියා කරන බව අමතක නොකරන්න. එමනිසා, ඔබට කෙසෙල් විඳදරාගැනීම සැමවිටම අපහසු නම් සහ ඒවා යහපතට වඩා ගැටලු ඇති බව ඔබ නිසැකවම දන්නේ නම්, වහාම මෙම අදහස අත්හරින්න. ප්රයෝජනවත් සංයුතිය තිබියදීත්, අපහසුතාවයක් අත්විඳීමට වඩා වටිනා විකල්පයක් සොයා ගැනීම වඩා හොඳය.

කෙසෙල් වල සීනි වැඩියි. එය මවගේ බඩේ පැසවීම ඇති කරයි නම්, එවිට දරුවාට වායුව ද ඇති වේ. එය මලබද්ධය අවුස්සන්නේ නම්, දරුවා ඒ හා සමානව ප්‍රතික්‍රියා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැනටමත් සියල්ල දන්නවා, එබැවින් හොඳ රාත්‍රී නින්දක් අවදානමට ලක් කිරීම වටී දැයි තීරණය කරන්න.

පළමු අනුපූරක ආහාර

තම දරුවාට ප්‍රමාණවත් තරම් මව්කිරි නොලැබෙන බව මවක් තීරණය කරන විට, කෙසෙල් ඇගේ මතකයට නැඟේ. තවමත්, සියුම් වයනය, ප්රසන්න රසය, විශිෂ්ට සංයුතිය. වෛද්‍යවරයා නියම කළ දේ පමණි. කෙසෙල් දරුවන්ගේ මලපහ දුර්වල කරයිද ශක්තිමත් කරයිද? මාස තුනක් දක්වා එවැනි අත්හදා බැලීම් සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරන බව මෙහිදී පැවසිය යුතුය. පළතුරු සැකසීම සඳහා අවශ්ය එන්සයිම වර්ධනය කිරීමට දරුවාට තවමත් නොහැකි වී ඇති නිසා ප්රතික්රියාව අනපේක්ෂිත විය හැකිය.

දරුවාට මාසයක් වයසැති විට, වෛද්යවරයා විසින් පළමු රුධිර පරීක්ෂාව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉහළ සීනි මට්ටමක් අනාවරණය වුවහොත්, කෙසෙල් දරුවාට ලබා නොදිය යුතු අතර, ඒවා මවගේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතුය. නිතර අජීර්ණය නිරීක්ෂණය කළ හොත්, දැනට විදේශීය පලතුරු අමතක කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද ඔබ ඔබේ දරුවාට ඉදුණු පලතුරු ලබා නොදෙන බැවිනි.

කාලය සහ මාත්රාව

ඔබ මීට පෙර දරුවා තුළ කිසිදු ප්‍රතික්‍රියාවක් නොදුටු නම්, ඔබ ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ කෙසෙල් අනුභව කළා නම්, ජීවිතයේ හයවන මාසයේ සිට ඔබට ක්‍රමයෙන් ඒවා දරුවාට ලබා දිය හැකිය. යෝජනා ක්රමය සමාන වේ, පළමුව කෑල්ලක්, පසුව අපි දින 2 ක් බලා සිටිමු. ඉන්පසු අඩක් සහ නැවත රැඳී සිටින්න. ආසන්න වශයෙන් 3-4 වතාවක් දැනටමත් ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි, කෙසෙල් දරුවාගේ පුටුව ශක්තිමත් කිරීම හෝ දුර්වල කිරීම. අපි ඔබේ දරුවා අවධාරණය කරමු, මන්ද මෙහි සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකි. ඊට පසු, පුදුමාකාර පලතුරක් ගෘහ චීස් හා කැඳ සමග මිශ්ර කළ හැකිය. එය පැණිරස හා ප්රයෝජනවත් පිරවුමක් බවට පත්වනු ඇත.

නිගමනයක් වෙනුවට

කෙසෙල් වල ප්‍රධාන ගුණාංග මෙන්ම හැකි තනි ප්‍රතික්‍රියාවක් ගැන අපි කතා කළෙමු. මේවා ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු වේ, නමුත් ඔබේම බඩවැල් ඒවා දකින ආකාරය පිළිබඳව ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අවධානය යොමු කළ යුතුය. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. ඔබ කෙසෙල් කන්න අවශ්ය නැති නම්, එවිට ඔබට බල කිරීමට අවශ්ය නැත, ශරීරය ප්රඥාවන්ත, එය දැන් අවශ්ය දේ ඔබට පවසනු ඇත. අනෙක් අතට, නින්දට වැටුණත්, ඔහුගේ කහ පැහැති සම ඔබ ඉදිරියෙහි ඔබ දුටුවහොත්, ඔහු පොහොසත් වන ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවල අවශ්‍යතාවය ඔබට නියත වශයෙන්ම දැනේ.

ගගනගාමීන්ගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය නිෂ්පාදනයක්, ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සහ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයකින් පිරී ඇත, එවැනි ගුණාංගවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පුරාණ කාලයේ සිටම පුනර්ජීවනය කිරීමේ හැකියාව එයට ආරෝපණය කර ඇත - මෙය සුප්‍රසිද්ධ බ්ලූබෙරි ය. එය දුර්වල කරයි හෝ ශක්තිමත් කරයි, රසවත් බෙරී වල ගුණාංග හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් ඔබට එය හඳුනාගත හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිකාර

සෑම පවුලකම අනාගත භාවිතය සඳහා බ්ලූබෙරීස් එකතු කර අස්වැන්න නෙළා ගන්නා ලදී. එය වියලන ලද සහ ගෘහස්ථ රුසියානු උදුන තුළ තම්බා, පසුව භාජන තුළට දමා උණු කළ ඉටි සමග පියන වත් කළා ය. එවැනි සුව කිරීමේ තදබදයක් ශීත ඍතුව පුරාම පරිපූර්ණව සංරක්ෂණය කර ඇති අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එහි සීනි නොමැති වීමයි. බ්ලූබෙරීස් ශරීරය මත ක්‍රියා කරන ආකාරය - දුර්වල කරයි හෝ ශක්තිමත් කරයි, සෑම කෙනෙකුටම දැන සිටියේය. එය තේ ලෙස පරිභෝජනය කරන ලද අතර, නැවුම් ටෙන්ඩර් කොළ වෙන වෙනම නෙලා, අතුරුපස සහ ධාන්ය වර්ග වලට එකතු කරන ලදී. ඔවුන් අවුරුද්ද පුරා මෙම ප්රයෝජනවත් බෙරී භුක්ති වින්දා, ඒ සමඟම එහි ආධාරයෙන් ශරීරයට ප්රතිකාර කළා.

එය සුව කරන්නේ කුමක්ද

මෙම ඉස්ම සහිත බෙරී ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් ඇත, වැළැක්වීමේ සහ චිකිත්සක කාරකයක් ලෙස වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත:

1. බ්ලූබෙරීස් ඔවුන් පරිභෝජනය කරන ආකාරය අනුව මලපහ ලිහිල් කිරීම හෝ දැඩි කරයි.
2. urolithiasis දී ඉතා ඵලදායී.
3. එය බුරුසුවක් මෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, එහි එකතු වී ඇති සියලුම හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
4. රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරන අතර හදවතේ වැඩ සඳහා වඩාත් ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
5. දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන විටමින් සමූහයක් අඩංගු වේ.

එහි අද්විතීය ගුණාංග සමස්ත ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම, අවහිරතා වලින් එය පිරිසිදු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්යය සඳහා එය නොසිතීම වඩා හොඳය

බ්ලූබෙරීස් විශිෂ්ට රසයක් ඇති අතර මේ සඳහා බොහෝ දෙනා ආදරය කරයි. බරපතල ව්යාධිවේදයන් පවා සුව කළ හැකි වාසි විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. බ්ලූබෙරීස් ආමාශය දුර්වල හෝ ශක්තිමත් කරන ආකාරය දැනටමත් එය මත පදනම්ව විවිධ ඖෂධ නිර්මාණය කර ඇති වෛද්යවරුන් හොඳින් දනී. දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය සඳහා එහි කොළ වසර පුරා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔවුන් සියලු විචිත්‍රවත් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට සමත් වන අතර, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සමඟ ඒකාබද්ධව ශරීරයට විශේෂයෙන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීම, ස්වභාවික වුවද, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය.

ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ

අමු බ්ලූබෙරීස් විශේෂයෙන් හොඳයි. එවැනි බෙරී වැඩිහිටියෙකුගේ බඩ දුර්වල කරයි හෝ ශක්තිමත් කරයි, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අධ්යයනය කිරීමෙන් ඔබට එය හඳුනාගත හැකිය. එය බී විටමින්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ සහ පොස්පරස් වලින් පොහොසත් ය.

• දිනපතා මෙම බෙරී ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන්, ඒවායේ උග්‍රවීමේදී පවා වෛරස් ආසාදනවලට බිය විය නොහැක.
• එහි ඇති විටමින් සී හි ඉහළ අන්තර්ගතය නාසයෙන් සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ ඉක්මනින් කටයුතු කිරීමට, උගුරේ අමාරුව සමනය කිරීමට සහ කෙටිම කාලය තුළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• බ්ලූබෙරීස් වල විටමින් A සහ ​​ඇස්වල දෘෂ්ටි විතානය යාවත්කාලීන කිරීම සඳහා වැදගත් වන ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර පෙනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
• මෙය පුනර්ජීවනය, අලුත් කිරීම සහ හොඳ මනෝභාවය ප්රවර්ධනය කරන වඩාත් ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය වේ.
• නැවුම් බෙරි මෘදු choleretic, diuretic සහ laxative ගුණ ඇත.
• පෙක්ටීන් තිබීම නිසා බ්ලූබෙරීස් සියලුම ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලීන්ට වඩාත් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
• ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, අක්මාව සහ වකුගඩු වල ආබාධ හඳුනාගැනීමේදී වෛද්යවරු විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරති.

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණාංග

නැවුම් බ්ලූබෙරීස් ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය අනුව දුර්වල හෝ ශක්තිමත් කරයි. එය ආහාර පිසීමේදී බහුලව භාවිතා වන අතර ඔවුන්ගේ සිහින් බව සොයන අය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. එහි ශක්ති අගය නැවුම් නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් සියයකට කිලෝග්‍රෑම් හතළිස් පහක් පමණක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ බෙරී සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇති බවයි. ඊට අමතරව, එහි පදනම මත කාන්තාවන් ඉක්මනින් රැළි සුමට කිරීමට සහ සම නැවුම් කිරීමට උපකාර වන විවිධ වෙස් මුහුණු සාදයි. මෙම බෙරී වල සුවිශේෂී ලක්ෂණය වන්නේ එහි අඩංගු ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ගණනාවක් නිසා අපගේ ශරීරයට ඇති පුළුල් පරාසයක බලපෑම් ය:

1. විවිධ කාබනික අම්ල විශාල සංඛ්යාවක්.
2. පෙක්ටීන්.
3. ටැනින්.
4. ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්.
5. ඇන්ත්‍රසීන් ව්‍යුත්පන්න.

තත්වය අනුව බ්ලූබෙරීස් දුර්වල වීම හෝ ශක්තිමත් කිරීම එවැනි පොහොසත් සංයුතියකට ස්තුති වේ. මෙහිදී එය අවශ්‍ය සියලුම ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරන බවත්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ මට්ටම් කරන බවත්, එහි සියලු බාධාකාරී ක්රියාකාරිත්වයන් ප්රතිස්ථාපනය කරන බවත් පැවසීම පහසුය.

ප්රථමාධාරය

වසර ගණනාවක් තිස්සේ, මෙම වටිනා බෙරී අනාගතය සඳහා අස්වැන්න ලබාගෙන ඇත්තේ ශරීරයට ඇති විශාල ප්‍රයෝජනය නිසාය. එය ශක්තිය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වන අතර, වියළි ස්වරූපයෙන් එය පාචනය සඳහා ඵලදායී පිළියමක් ලෙස පුරාණ කාලයේ සිට භාවිතා කර ඇත. අපේ ආච්චි මෙම ක්රමය දන්නා අතර සෑම විටම එය ආබාධයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී භාවිතා කළහ. වියළි බ්ලූබෙරීස් කිහිපයක් අනුභව කිරීම ප්රමාණවත් වන අතර, මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ඉදිමීම පහව යනු ඇත, සහ තත්ත්වය ක්රමයෙන් සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. බෙරි වල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, මෙම සැකසුම් ක්‍රමය සමඟ සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බව මෙය පැහැදිලි කරයි.

අම්මලාට සටහන

ළදරුවන්ට බොහෝ විට මලපහ සමඟ ගැටලු ඇති අතර, මේ අවස්ථාවේ දී උපරිම ප්රතිලාභ ගෙන දෙන සහ මෘදු ලෙස ක්රියා කරන ඔප්පු කරන ලද ජන ක්රම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. අපි සොයා ගත් පරිදි, තත්වය අනුව, බ්ලූබෙරීස් දුර්වල හෝ ශක්තිමත් වේ. දරුවාගේ බඩ තවමත් ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් නොවන අතර, ඔහුට බෙරි විශාල සංඛ්යාවක් ලබා දීමට නිර්දේශ කර නැත, නමුත් ආහාරයේ ප්රයෝජනවත් භාවය සහ බඩවැල් සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, ඔවුන් සතිපතා මෙනුවෙහි ඇතුළත් කළ යුතුය.

මුළු අවුරුද්දටම ගබඩා කරන්නේ කෙසේද

ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීමට අමතරව, බෙරී ද ටිකක් දුර්වල විය හැකි බව වෛද්යවරු සඳහන් කළහ. නැවුම් බ්ලූබෙරීස් විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන අවස්ථාවන්හිදී එවැනි තත්ත්වයන් පැනනගින අතර, ඉක්මනින් ශරීරයෙන් බැහැර වන එහි අඩංගු තන්තු විශාල ප්රමාණයක් මගින් පැහැදිලි කෙරේ. එමනිසා, ඔබට එවැනි බලපෑමක් අවශ්ය නම්, හැකි තරම් නැවුම්, ප්රවේශමෙන් සෝදාගත් බෙරි කන්න.

බ්ලූබෙරීස් දුර්වල හෝ ශක්තිමත් කරන ආකාරය සොයා ගැනීමෙන් පසු, අනාගත භාවිතය සඳහා මෙම වටිනා බෙරී සකස් කිරීමට වග බලා ගන්න. එය විශාල තුවායක් මත පැතිර, පිරිසිදු, වාතාශ්රය ඇති ප්රදේශයක, නැවුම්, සෞඛ්ය සම්පන්න පිරවූ කොළ සමග එකම අවස්ථාවේදීම එය එකතු කර වියළීම වඩා හොඳය. බෙරී පුස් බවට පත් නොවන පරිදි වරින් වර කලවම් කිරීමට වග බලා ගන්න.

නැවුම් බෙරි ශීත කළ හැක, එහි රසවත් යුෂ සමහරක් සහ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සියල්ලම පාහේ රඳවා තබා ගනී. එය ටිකක් වියළා කුඩා ප්ලාස්ටික් බෑග්වල ඇසුරුම් කිරීම ප්රමාණවත්ය.

බ්ලූබෙරීස් වාෂ්ප කිරීම ඉතා පහසු වේ, මෙම ස්වරූපයෙන් එය කුඩා ඉඩක් ගනී, දිගු කාලයක් ගබඩා කර ඇති අතර රසවත් අතුරුපසක් ලෙස වසරේ ඕනෑම වේලාවක භාවිතා කළ හැකිය. බහු කුකර් භාවිතයෙන් මෙය සිදු කිරීම ඉක්මන් සහ පහසු වේ, පසුව එය පිරිසිදු භාජනවලට පැතිර පියන සමඟ වසා දමන්න. එවැනි සාන්ද්‍ර ඖෂධයක් දිනකට හැන්දක් ගැනීමෙන් ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව යනු කුමක්ද යන්න සදහටම අමතක කළ හැකිය.

උදරයේ නිරන්තර බර සහ ඉදිමීම, මලපහ ගල් සෑදීම, ඇපෙන්ඩිසයිටිස්, මහා බඩවැලේ ඩිවර්ටිකුලෝසිස්, පිළිකා - මේවා සාමාන්‍ය මලබද්ධය පාලනය නොකළහොත් ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක කිහිපයක් පමණි. මීට පෙර, මෙම රෝගය ප්‍රධාන වශයෙන් කුඩා දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් පසුපස හඹා ගිය නමුත් නූතන ලෝකයේ, පොදු ප්‍රවාහනය, පරිගණක, කාර්යාල වාඩි වී සිටින වැඩ පැමිණීමත් සමඟ එය වැඩි වැඩියෙන් මැදිවියේ සහ තරුණ වැඩිහිටියන් අභිබවා යයි. මෙම සංසිද්ධියෙහි අවසාන කාර්යභාරය ඉටු කළේ ආහාරයේ මස් ආහාර ප්‍රමාණය වැඩිවීම සහ ශාක ආහාරවල ජනප්‍රියතාවය අඩුවීමෙනි. මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය එය ගෙන ඒම නොවේ, මේ සඳහා ඔබ උදාසීන ජීවන රටාවකින් වැළකී සමබර ආහාර වේලක් තෝරා ගත යුතුය, කුමන ආහාර ශක්තිමත් කරන්නේද සහ දුර්වල වන්නේද යන්න සැලකිල්ලට ගනිමින්.

පුද්ගලයෙකු වෛද්‍ය උපකාරයකින් තොරව තනිවම මලබද්ධයෙන් මිදිය නොහැකි තත්වයක සිටී නම් (වයෝවෘද්ධ ඇටෝනි, ගර්භණී සමයේදී මල බද්ධය ඇති කරන සංකූලතා, සංචලනය සීමා කිරීමට බල කෙරෙන රෝග), විශේෂයෙන් තෝරාගත් කෑම වර්ග දුර්වල කරයි. වැඩිහිටි හා ළමා බඩවැල් අතිරේකව සහ, යම් දුරකට, ඖෂධ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. නොමේරූ දරු උපත් වළක්වා ගැනීම සඳහා සියලුම ප්‍රබල විරේචකයන් ගැනීම වෛද්‍යවරුන් විසින් තහනම් කරන විට, ප්‍රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර දුර්වල ඒවා පලතුරු-කෙෆීර් ආහාරයට වඩා හොඳ නොවේ.

ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය අනුව විරේචක නිෂ්පාදන කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

1. දියර එළවළු තෙල් - මෙම නිෂ්පාදන බඩවැල් බිත්ති ලිහිසි කිරීම, ආහාර ගමන් කිරීම පහසු කිරීම සහ ආක්රමණශීලී බලපෑම් වලින් ශ්ලේෂ්මල පටලය ආරක්ෂා කිරීම. විශාල ප්‍රමාණවලින් සහ එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, තෙල් සමඟ රැගෙන නොයෑම වඩා හොඳය, මන්ද එය පිත්තාශ පද්ධතියේ බර නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි. ගර්භණී සමයේදී තෙල් චිකිත්සාව ශක්තිමත් විරේචකයක් භාවිතා කිරීමට සමාන වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කර ඇති අතර, දරුවාට මව්කිරි දීමේදී ඔබ එවැනි ආතතියකට ශරීරය නිරාවරණය නොකළ යුතුය.

2. බඩවැල් උත්තේජක - marinades, ඇඹුල් යුෂ, පැසවීම, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, උණුසුම් කුළු බඩු, ආදිය. ආමාශයේ ආහාර දිරවීම සහ කෝපය පල කලේය නිෂ්පාදනය වේගවත් කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික චලනයෙහි සාමාන්ය වැඩි වීමක් ඇති කරයි. ගර්භණී සමයේදී එවැනි ආහාර අතිරික්තයක් භයානක වන අතර ස්‍රාවය වැඩි වීම හා සම්බන්ධ ආමාශයේ සමහර රෝග.

3. බඩවැල් පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන - ජලය, පෙක්ටීන්, ඔලිගොසැකරයිඩ, තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත පලතුරු, බෙරි සහ පැණිරස එළවළු. ඔවුන් ස්වභාවික enterosorbents සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් microflora සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය ආහාර, ඔවුන් වයස අවුරුදු හෝ සෞඛ්ය සඳහා කිසිදු contraindications ඇත.

4. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත බැලස්ට් නිෂ්පාදන - හරිතයන්, එළවළු, සමහර ධාන්ය වර්ග, නිවුඩ්ඩ, රයි පාන්. මලපහ සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා තන්තු අවශ්‍ය වේ, එහි චයිම් නොමැතිකම (කුඩා අන්ත්‍රයෙන් පිටවීම) විශාල අන්ත්‍රයේ බිත්ති මත මලපහ ඇලවීමට සහ ව්යාධි ක්රියාවලීන් ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

වඩාත්ම දැරිය හැකි නිෂ්පාදන පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය

1. ඔලිව් තෙල් - සියලුම පොදු එළවළු තෙල් ලැයිස්තුව අතර හොඳම රසය සහ මේද සංයෝජනය ඇත, මෙයොනීස් ඇතුළු සලාද සමග හොඳින් ගැලපේ. මලබද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට විවිධ කෑම වර්ග වලට ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් එකතු කළ හැකි අතර, ප්‍රතිකාරයේදී, උදේ ආහාරයට පෙර පැයකට 1 tablespoon භාවිතා කරන්න, ජලය සහ ලෙමන් යුෂ සමග සෝදා ගන්න.

2. කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, curdled කිරි, koumiss) බඩවැල් මත මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇත. මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක්, පැසුණු කිරි වීදුරුවක් පානය කරන්න, එය පැය 24 කට වඩා පැරණි නොවිය යුතුය. එවැනි පිළියමක් කිසිදු සීමාවකින් තොරව වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා සුදුසු වේ, නමුත් බීම ඉතා ඇඹුල් නොවන බව සැලකිලිමත් විය යුතුය.

3. වියළි පලතුරු යනු ආරක්ෂිතම ස්වාභාවික විරේචකය වන අතර, එහි ක්‍රියාව පලතුරු සීනි, පෙක්ටීන් සහ තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් මත පදනම් වේ. බොහෝ ප්රති-මලබද්ධ ඖෂධවල සංඝටකයක් වන sorbitol අඩංගු නවතයි, වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ගුණාංග ඇත. වියළි පලතුරු භාවිතා කරන විට ප්‍රධාන රීතිය නම් ඒවා විශාල ජල පරිමාවකින් පානය කිරීමයි, එවිට ඔබට කහට, කසාය, කොම්පෝට් සකස් කර අසීමිත ප්‍රමාණවලින් පානය කළ හැකිය. නවතයි කසාය යනු මව්කිරි දීමේදී ප්‍රසිද්ධ විරේචකයක් වන අතර එමඟින් මවට සහ දරුවාට මල බද්ධයෙන් මිදීමට ඉඩ සලසයි.

4. පීල් සහිත ඇපල්, වඩාත් මිහිරි නොඉවසන පලතුරු සහ බෙරි, කොමඩු, කොමඩු, වට්ටක්කා, ඉදුණු කෙසෙල් - ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය වියළි පලතුරු වලට සමාන වේ, නමුත් වැඩි වායුව සෑදීමට හේතු විය හැක, එබැවින් ඔබ ඒවා අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය. සමතලා වීම. ආහාර ආමාශයේ රැඳී සිටීම, වායූන් මුදා හැරීම වැළැක්වීම සඳහා කෑමට පැයකට පෙර පලතුරු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

5. Sauerkraut - බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ආහාර දිරවීමේ මෘදු උත්තේජනය සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඒකාබද්ධ කරයි. නැවුම් ගෝවා, කැරට්, බීට්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා වැනි තන්තු වලින් පොහොසත් අනෙකුත් එළවළු පසුබිමට එරෙහිව, මලබද්ධය සඳහා ප්රයෝජනවත්, එය එහි ඉහළ රසය සහ වඩාත් කැපී පෙනෙන බලපෑම සඳහා කැපී පෙනේ. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා ඔබට සෑම විටම ගෝවා, හරිතයන් හෝ එළවළු සලාද භාවිතා කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, මලබද්ධය සමතලා වීම නිසා ඇති වුවහොත්, මෙම නැවුම් නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය, ඒවායේ ඉස්ටුවක් හෝ තම්බා විකල්ප වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.

6. අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි, මෙනේරි, ඕට් මස්, කළු, නිවුඩ්ඩ පාන් - මෙම නිෂ්පාදන සෘජුවම බඩවැල් දුර්වල නොකරයි, නමුත් දිරවන ලද ස්කන්ධයේ චලනය සඳහා අවශ්ය බැලස්ට් ද්රව්ය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් ලබා දෙයි. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට කෙඳි ග්රෑම් 40 ක් අවශ්ය වන අතර, එයින් අඩකට වඩා සලාද සමග කැඳ ආකාරයෙන් උදෑසන ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

එතරම් දුර්වල නොවන නමුත් ආහාර ජීර්ණය මෘදු ලෙස උත්තේජනය කළ හැකි නිෂ්පාදන කිහිපයක් සඳහන් කිරීම වටී - ක්ෂණික කෝපි, ලෙමන්, තැඹිලි, තක්කාලි යුෂ, හරිත තේ.

මලබද්ධය සඳහා වැළැක්විය යුත්තේ කුමක්ද?

විරේචක නිෂ්පාදනවලට ප්රතිවිරුද්ධව, පුටුව සවි කිරීමට උපකාර වන පුළුල් කෑම වර්ග තිබේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමේ ආහාර සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස ඒවා අසීමිත ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් මල බද්ධයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. එවැනි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ඉහළ පිෂ්ඨය අන්තර්ගතයක් සහිත කෑම වර්ග - පොඩි කළ අර්තාපල්, ඔප දැමූ (සුදු) සහල්, සෙමොලිනා, ධාන්‍ය කසාය, ජෙලි, සුදු පාන්, පේස්ට්‍රි.

2. ටැනින් සහ කහට අඩංගු නිෂ්පාදන - කළු තේ, බිම් කෝපි, කොකෝවා, චොකලට්, දෙළුම්, පර්සිමන්, කුරුළු චෙරි, නැවුම් මිදි සහ රතු වයින්, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බ්ලූබෙරීස් ඕනෑම ආකාරයකින්.

3. ඇපල්සෝස්, කොළ කෙසෙල් පරිසරයෙන් ජලය සක්‍රීයව අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර ඉතිරි ආහාර ගමන් කිරීම මන්දගාමී කරයි.

4. පැරණි පැසුණු කිරි බීම, චීස්, ගෘහ චීස්.

5. ආමාශයේ peristalsis වේගය අඩු කරන ආහාර - ෆ්රයිඩ්, දුම්, සම්පූර්ණ තම්බා කිරි, සත්ව මේද, මේද මස්, පොහොසත් සුප් හොද්ද, හතු.