නින්ද (කායික තත්වය). වෛද්ය අධ්යාපනික සාහිත්යය ශරීරයේ මූලික කායික දර්ශක
මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය මිනිස් සිරුරේ බොහෝ ක්රියාකාරී පද්ධති වෙනස් කරයි. මෙම වෙනස්කම් සාමාන්යයෙන් භෞතික වැඩ ආරම්භ කිරීමට පෙර සිදු වන අතර පූර්ව ආරම්භක තත්ත්වය තීරණය කරයි. පූර්ව-ආරම්භක තත්වය ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (වැඩ) සඳහා සාමාන්ය වේ. එය ප්‍රභූ ක්රීඩා වලදී වඩාත් පැහැදිලිව ප්‍රකාශ වේ.
1. පූර්ව දියත් කිරීමේ තත්ත්වය
ක්‍රීඩකයෙකු ආරම්භ කිරීමට ඇති සූදානම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (පුහුණුව) යනු කෙටිම කාලයකදී විවේකයේ සිට රැකියාවට යාමට, ප්රශස්ත කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීමට, එක් වර්ගයක හෝ තීව්‍රතාවයේ මට්ටමකින් තවත් වැඩකට මාරු වීමට, අවශ්ය ගුණාත්මක බව ලබා දීමට ඇති සූදානමයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. සූදානම යනු කාර්ය සාධනයේ එක් ලක්ෂණයකි, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවලදී යම් තීව්‍රතාවයකින් සහ (හෝ) කාල සීමාවක වැඩ (ව්යායාම) සම්පූර්ණ කිරීම පමණක් නොව, නියමිත වේලාවට හෝ, සමහර විට, කලින් ආරම්භ කිරීම ද වැදගත් වේ. අවශ්ය මට්ටමට සංක්‍රමණය වීම - වැඩ කිරීම (වැඩ කිරීම) - මූලික උනුසුම් වීම, හයිපර්මික් ආලේපන සමඟ සම්බාහනය සහ නිෂ්පාදනයේදී - හඳුන්වාදීමේ (ප්‍රාථමික) ජිම්නාස්ටික් මගින් වේගවත් වේ. සූදානම ආරම්භය වේගවත් කරන අතර ප්රශස්ත මට්ටමේ පූර්ව ආරම්භක තත්ත්වය සහතික කරයි.
2. උණුසුම් කරන්න
ශාරීරික ව්යායාම (පුහුණුව හෝ, විශේෂයෙන්, තරඟය) සිදු කිරීමට පෙර උෂ්ණත්ව හෝමියස්ටැසිස් නියාමනය කිරීම සඳහා, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ උනුසුම් වීමයි, එනම් මාංශ පේශි පද්ධතියේ සහ හෘද ශ්වසන පද්ධතියේ පටක පූර්ව-ආරම්භක (මූලික) සකස් කිරීමයි.
විවේකයේදී මාංශ පේශිවලට 15% ක් ලැබෙන බව දන්නා අතර මාංශ පේශි වැඩ කිරීමේදී (ක්‍රියාකාරීත්වය) මිනිත්තු රුධිර පරිමාවෙන් 88% ක් සහ පරිමාමිතික ප්‍රවේගය 20-25 ගුණයකින් වැඩි වේ (O. Wade, I.M. Bishop, 1962).
P. Hedman (1977) ට අනුව, විවේකයේදී මාංශ පේශි උෂ්ණත්වය 33-34 ° C වන අතර, උනුසුම් වීමෙන් පසු එය 38.5 ° C දක්වා ඉහළ යන අතර පටකවල ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් ඇතිවීම සඳහා ප්රශස්ත වේ (S. ඊශ්රායෙල්, 1977). පරිවෘත්තීය (පරිවෘත්තීය) ක්රියාවලීන් සහ එන්සයිම උත්ප්රේරකයේ උපරිම අනුපාතය 37-38 ° C උෂ්ණත්වයකදී නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. උෂ්ණත්වය අඩු වන විට, එය තියුනු ලෙස මන්දගාමී වේ (J. Cru, 1979). වැන් හොෆ්ගේ න්‍යායට අනුව, පටක උෂ්ණත්වය 10 ° C කින් අඩුවීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ තීව්රතාවය 50% කින් අඩුවීමට හේතු වේ.
උණුසුම් වන්නවිශේෂ අභ්යාස (ධාවනය, පැනීම, සාමාන්ය සංවර්ධන අභ්යාස, දිගු කිරීමේ අභ්යාස, ආදිය) ඇතුළත් වන අතර කොටස් දෙකකින් සමන්විත වේ: සාමාන්ය සහ විශේෂ.
පොදු කොටස උණුසුම් වන්නසෑම ක්රීඩාවකම පාහේ සමාන විය හැකි අතර, එහි විශේෂ කොටස ක්රීඩාවට සමීපව සම්බන්ධ විය යුතුය. ඉතින්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු පන්දුව සමඟ අභ්යාස සිදු කරයි, චලනය වෙමින්, පහරවල්, පාස්, පන්දුව සමඟ ත්වරණය යනාදිය සිදු කරයි, හොකී ක්‍රීඩකයෙක් - විවිධ ස්ථානවල සිට, ස්ථානයක සිට, චලනය වන විට, චලිතයකින් පුක් විසි කරයි. ඩ්‍රිබ්ල් සමඟ යනාදිය.
ප්රශස්ත කාලසීමාව උණුසුම් වන්නසහ එය අවසන් කිරීම සහ වැඩ ආරම්භය අතර පරතරයේ කාලසීමාව බොහෝ සාධක මගින් තීරණය වේ: ඉදිරියට එන කාර්යයේ ස්වභාවය (ක්රීඩා වර්ගය), මලල ක්රීඩකයාගේ ක්රියාකාරී තත්වය (පුහුණුව), බාහිර සාධක (වායු උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය, ආදිය), වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ තරඟ පරිමාණය (ප්‍රාදේශීය ශූරතාව, යුරෝපීය ශූරතාව, ලෝක ශූරතාව හෝ ඔලිම්පික් ක්රීඩා). උනුසුම් වීමේ කාලය දැඩි ලෙස තනි පුද්ගලයෙකි.
උණුසුම් වන්නඑන්සයිම ප්රතික්රියා සහ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමට, රුධිර හා වසා සංසරණය සහ තාපගතිකරණය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සම්බන්ධක පටක (විශේෂයෙන් මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්ට, කණ්ඩරාවන්ට) දිගු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. අස්ථි මාංශ පේශිවල උද්දීපනය සහ දුර්වලතාවය ද වැඩි වේ. ශරීරයේ වායු ඵලදායිතාව සහතික කරන ක්රියාකාරී පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උණුසුම් වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. උෂ්ණත්වය වැඩිවීම පටකවල ඔක්සිහෙමොග්ලොබින් වඩාත් දැඩි ලෙස විඝටනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
හෘද ස්පන්දන වේගය (HR). උණුසුම් වන්න 160-180 බීට් / මිනි දක්වා වැඩි කළ හැක. උනුසුම් වීම සහ මලල ක්රීඩකයාගේ ක්රියාකාරිත්වයේ ආරම්භය අතර විවේක පරතරය වැදගත් වේ - එය විනාඩි 15 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. දිගු විවේක කාලසීමාවක් සියලුම ක්රියාකාරී පද්ධති, විශේෂයෙන්ම හෘද ශ්වසන සහ තාප නියාමක ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට හේතු වේ.
පුද්ගලයෙකු ඕනෑම භෞතික කාර්යයක් (පැටවීම) සඳහා ශක්තිය වැය කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, උනුසුම් වීම ව්යතිරේකයක් නොවේ, එබැවින් එය වෙහෙසට පත් නොවිය යුතුය. එමනිසා, උනුසුම් වීමේ සාමාන්ය කොටසේදී, මලල ක්‍රීඩකයා පුහුණු ඇඳුමක් (වඩාත් සුදුසු ලොම්) පැළඳිය යුතු අතර, සුළඟ සහිත සිසිල් දිනයක සුළං ආරක්ෂිත ඇඳුමක් ද පැළඳිය යුතුය.
උණුසුම් වන්නදහඩිය දැමීමට පෙර සිදු කළ යුතුය, එබැවින් ක්රීඩා පරිසරයේ “උණුසුම් වීම” යන යෙදුම: දහඩිය අවශ්ය තාප නියාමනය ස්ථාපිත කිරීමට මෙන්ම බැහැර කිරීමේ ක්රියාකාරකම් වඩා හොඳින් සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
උනුසුම් වන විට, කාර්යයේ පරිමාව පමණක් නොව, චලනයන්හි රිද්මය සහ ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ තීව්රතාවය ඉදිරි ව්යායාමයට (ක්රියාකාරකම් වර්ගය) අනුරූප වේ. චලනයන්හි ප්රශස්ත රිද්මය සහ තීව්රතාවය අන්තර් මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණය සහ එක් එක් මාංශ පේශි සෑදෙන ක්රියාකාරී ඒකකවල අන්තර් ක්රියාකාරිත්වය යන දෙකම සහතික කරයි. චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම වැදගත් වේ.
වේගය, රිද්මය සහ කාලසීමාව මත රඳා පවතී උණුසුම් වන්නමලල ක්රීඩකයාගේ මනෝ චිත්තවේගීය තත්වයට බලපෑම් කළ හැකිය. උනුසුම් වීමට මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්රතික්රියාව තත්වය ලෙස තක්සේරු කෙරේ:
1) සටන් සූදානම;
2) පූර්ව දියත් කිරීමේ උණ සහ
3) දියත් කිරීමට පෙර උදාසීනත්වය.
ක්රීඩා වලදී, ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් මෙන්, උද්දීපනයක් ඇත - මෙය සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක තත්වයකි. වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ සුදුසුකම් නොසලකා සෑම මලල ක්‍රීඩකයෙකුටම එය ආවේනික වේ. තරඟයට පෙර උදාසීනත්වය වේදනාකාරී තත්වයකි: එක්කෝ මලල ක්‍රීඩකයා දුර්වල පුහුණුවක් ලබා ඇත, නැතහොත් යම් ආකාරයක රෝගයකට ගොදුරු වී දුර්වල මලල ක්රීඩා හැඩයකින් සිටී. මලල ක්‍රීඩකයෙකු දුර්වල මලල ක්රීඩා හැඩයකින් නම්, එනම් ක්‍රියාකාරීව දුර්වල ලෙස සකස් කර නොමැති නම්, උණුසුම් කිරීමක්, තරඟවල සාර්ථකව කිරීමට කිසිදු පෙළඹවීමක් ඔහුට උපකාරී නොවේ.
එය යමක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිද? උණුසුම් වන්න? නැත. සම්බාහනය හෝ ස්නානය එය ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. උනුසුම් වීමේදී, මාංශ පේශි “උණුසුම්” කරනවා පමණක් නොව, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, හෘද ස්පන්දන වේගය, රුධිර පීඩනය සහ අනෙකුත් ක්රියාකාරී දර්ශක වැඩි වන අතර, පසුව ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගයකින් “වැඩ කිරීමට” කැඳවනු ලැබේ. උණුසුම් කිරීම (විනාඩි 160 සිට 200 දක්වා). සම්බාහනය සහ සෝනා යනු නිෂ්ක්‍රීය ක්‍රියා පටිපාටි වේ.
පසු උණුසුම් වන්නසහ විවේකය, තරඟ වලට සහභාගී වන විට, ස්පන්දනය විනාඩි 130 ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය, මෙය චක්‍රීය ක්රීඩා වල (ධාවනය, ඔරු පැදීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, රට හරහා ස්කීං, ආදිය) ක්රීඩා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය ප්‍රමාද වන අතර බොහෝ විට දුර්වල පුහුණුව ලත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් රෝගාබාධවලින් පෙළෙන අය දකුණු හයිපොහොන්ඩ්‍රියම් හෝ හෘද ප්රදේශයේ හෝ උදර කුහරය තුළ වේදනාවක් අත්විඳිති.
ක්රීඩා 18ක් පිළිබඳ අපගේ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ක්‍රීඩකයෙකු තරඟ (චක්‍රීය ක්රීඩා; මල්ලවපොර, බොක්සිං සහ වෙනත් ක්රීඩා) ස්පන්දනයකදී ස්පන්දනය 160 සිට 200 දක්වා ස්පන්දනය කරන බවයි.
3. මාංශ පේශි වැඩ වල කායික ලක්ෂණ
මාංශ පේශි වැඩ(M.r.) - ශරීරයේ සියලුම භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සම්බන්ධීකරණයෙන් සහතික වන මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් ශරීරයේ සහ එහි කොටස්වල පිහිටීම් චලනය කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම. විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් එකිනෙකා සමඟ සහ විවිධ යාන්ත්‍රික බලවේග සමඟ සංකීර්ණ අන්තර්ක්‍රියා වල යෙදී සිටිති - ගුරුත්වාකර්ෂණය, අවස්ථිති බව යනාදිය. සන්ධිවල චලනයන් සහ ස්ථිතික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට ස්ථිතික උත්සාහයන් අතර ගතික ක්රියාකාරකම් අතර වෙනසක් සිදු කෙරේ. ගතික කාර්යයේ වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වැය කරන ලද ශක්ති ප්රමාණයයි.
ගතික මෙහෙයුම
ශරීරය හෝ එහි තනි කොටස් චලනය කිරීම මෙන්ම ඇතැම් වැඩ ක්‍රියා සිදු කිරීම සඳහා අස්ථි මාංශ පේශි වරින් වර හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම මගින් සංලක්ෂිත මාංශ පේශි වැඩ වර්ගයකි. කාලය තුළ කායික ප්රතික්රියා ගතික වැඩ(හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම, රුධිර පීඩනය, ආඝාතය සහ රුධිර විනාඩි පරිමාව, කලාපීය සහ සාමාන්ය සනාල ප්රතිරෝධයේ වෙනස්වීම් ආදිය) හැකිලීමේ ශක්තිය සහ වාර ගණන, වැඩ කරන මාංශ පේශිවල ප්රමාණය, පුද්ගලයාගේ යෝග්යතා මට්ටම මත රඳා පවතී. , කාර්යය සිදු කරනු ලබන ශරීරයේ පිහිටීම සහ පාරිසරික තත්ත්වයන්.
මාංශ පේශි වැඩසම්පූර්ණ අස්ථි මාංශ පේශිවලින් තුනෙන් දෙකකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් එයට සහභාගී වන්නේ නම්, කලාපීය - තුනෙන් එක සිට දෙක දක්වා සහ දේශීය - අස්ථි මාංශ පේශිවල මුළු ස්කන්ධයෙන් තුනෙන් එකකට වඩා අඩු නම් එය සාමාන්ය ලෙස හැඳින්වීම සිරිතකි.
ප්රමාණාත්මක දර්ශක මාංශ පේශි වැඩගුනාංගීකරනය මෝටර් ක්රියාකාරකම්.
මෝටර් ක්රියාකාරකම්(D.a.) - දෙන ලද පුද්ගලයෙකු විසින් නිතිපතා සිදු කරන ලද මාංශ පේශි චලනයන් ගණන. මට්ටම ඩී.ඒ. වැඩ, ජීවිතය සහ විවේකයේ ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ප්රශස්ත පරාසයෙන් බැහැරවීම් අහිතකර වේ. අධික මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය තෙහෙට්ටුව සහ අධික ආතතිය, ප්රමාණවත් නොවන D.a. (හයිපොඩිනමියාව) - ශාරීරික දුර්වල කිරීම. දරුණු අන්තයන් ආතතිය සමඟ ඇත.
මට්ටම මෝටර් ක්රියාකාරකම්(ඩීඒ) බලශක්ති වියදම් ප්‍රමාණයෙන් සහ සමහර විට විවේක මට්ටමට වඩා වැඩි හෘද සංකෝචන ප්‍රමාණයෙන්, සාමාන්යයෙන් - නිශ්චිත කාලයක් සඳහා තක්සේරු කරනු ලැබේ. මුළු D.A හි සැලකිය යුතු කොටසක් සෑදෙන සමහර ආකාරයේ මාංශ පේශි චලනයන් ගණනය කිරීම බොහෝ විට භාවිතා වේ. පැයකට, දිනකට හෝ වෙනත් කාල පරිච්ඡේදයකට (උදාහරණයක් ලෙස, ක්‍රීඩාවේදී ගත් පියවර ගණන - ධාවනය වූ හෝ පිහිනන ලද දුරවල එකතුව) ආදිය.
ස්ථිතික වැඩ
බලන්න මාංශ පේශි වැඩ, ශරීරයේ හෝ තනි කොටස් රඳවා තබා ගැනීම සඳහා මෙන්ම ඇතැම් ශ්රම ක්රියාවන් සිදු කිරීම සඳහා අස්ථි මාංශ පේශිවල අඛණ්ඩ හැකිලීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. ස්ථිතික වැඩ අතරතුර, ගතික කාර්යයට ප්රතිවිරුද්ධව, ඔක්සිජන් පරිභෝජනය සහ මිනිත්තු රුධිර පරිමාව ඉතා සුළු වශයෙන් වැඩි වේ. ඒ සමගම, හෘද ස්පන්දන වේගය, රුධිර පීඩනය, ශ්වසන වේගය සහ සම්පූර්ණ පර්යන්ත සනාල ප්රතිරෝධය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ස්ථිතික වැඩ අතරතුර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කායික ප්රතික්රියා මාංශ පේශි හැකිලීමේ ශක්තිය හා කාලසීමාව මත රඳා පවතී. සාපේක්ෂ උත්සාහයේ සමාන අගයන් සමඟ දැඩි තෙහෙට්ටුවක් දක්වා වැඩ කිරීමේදී, මෙම ප්රතික්රියා වැඩ කරන මාංශ පේශිවල ප්රමාණය මත රඳා නොපවතී.
4. ව්යායාම
ක්‍රමානුකූලව (සතියකට 3-4 වතාවක්) ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් (පුහුණුව) ක්‍රියාවලියේදී, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට ක්‍රමයෙන් අනුගත වීම සිදු වේ.
පුහුණු කිරීම- මෙය සති, මාස සහ අවුරුදු (සාර්ව හා ක්ෂුද්ර සයිකල්, ඔලිම්පික් චක්ර) අභ්‍යාසලාභියාගේ ශරීරයට ශාරීරික ව්යායාම (ප්‍රභූ ක්රීඩා වලදී - දිනකට 2-3 වතාවක්) ක්‍රමානුකූල බලපෑමයි. පුහුණුවේ වැදගත්ම ඉලක්කයක් වන්නේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමයි.
ව්යායාමයවිශේෂ අවධානයක් තිබිය යුතුය, පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී නැවත නැවත පුනරාවර්තනය වේ, අභ්යාස අතර විවේක විරාම කුඩා වේ, ස්පන්දනය 150-160 බීට් / min ට වඩා අඩු නොවේ.
පුහුණුව 120-130 බීට් / මිනි ස්පන්දනයකින් සිදු වේ නම්, මෙය විනෝදාත්මක ශාරීරික අධ්යාපනය, එය පුහුණු බලපෑමක් ලබා නොදේ.
ප්‍රභූ ක්රීඩා වලදී, පුහුණු කාල පරිච්ඡේද දෙකක් ඇත: 1) සූදානම් වීමේ සහ 2) තරඟකාරී. මෙම කාලපරිච්ඡේදවල කාලසීමාව මලල ක්රීඩකයාගේ වයස, ඔහුගේ සුදුසුකම්, අත්දැකීම් සහ අනෙකුත් දර්ශක මත රඳා පවතී. සූදානම් වීමේ කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ප්රධාන කාර්යය වන්නේ විඳදරාගැනීම, වේගය-ශක්ති ගුණාංග ආදිය වර්ධනය කිරීමයි. අභ්යාස යන්ත්ර, විවිධ උපාංග සහ බාර්බෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ. රීතියක් ලෙස, දිනකට 2-3 වතාවක් පුහුණු කරන විට, පාඩමේ කොටසක් ශක්තිය වර්ධනය, වේග ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා කැප කර ඇති අතර බහුතරයක් විශේෂ පුහුණුවක් සඳහා කැප කර ඇත (ධාවනකරුවෙකු නම්, දුවන්න; පිහිනන්නෙකු නම්, පිහිනීම. ජම්පර් නම්, පැනීම, ආදිය.
සූදානම් වීමේ කාල පරිච්ඡේදයේ අවසාන අදියරේදී පුහුණුවස්වභාවධර්මයේ තරඟයට සමීප වේ, එනම් සිදු කරන ලද අභ්යාස අතර විරාමයන් අඩු වේ, ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ තීව්රතාවය වැඩි වේ.
තරඟකාරී කාලය තුළ පුහුණුවමධ්යස්ථ ස්වභාවය, කෙටි කාලීන, සාමාන්යයෙන් උදෑසන සිදු කරනු ලැබේ; සමහර ක්රීඩා වල තරඟය පැවැත්වෙන දිනයේ පුහුණුවක් නොමැත (ස්කීං, බයිසිකල් පැදීම, ආදිය). මීට අමතරව, ස්කී ධාවන තරඟයකින් පසු, උදාහරණයක් ලෙස, මලල ක්‍රීඩකයා ව්යායාම මාලාවක් සහ සැහැල්ලු ජෝගිං සිදු කරයි, දිගු කිරීමේ ව්යායාම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි.
පුහුණුව ශාරීරික ගුණාංග වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි: විඳදරාගැනීම, ශක්තිය, වේගය, වේගවත් බව. මෙය භෞතික සංවර්ධනය (PD) සහ ක්රියාකාරී පද්ධති මත ඉලක්කගත බලපෑමකි.
5. භෞතික කාර්ය සාධනය
කාර්ය සාධනය- මෙය යම් කාලයක් තුළ සහ යම් කාර්යක්ෂමතාවයකින් හැකි උපරිම කාර්යය ඉටු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාවයි.
මානව කාර්ය සාධනයඔහුගේ පුහුණු මට්ටම, වැඩ කිරීමේ කුසලතා සහ පළපුරුද්ද තහවුරු කිරීමේ උපාධිය (ක්රීඩා - තාක්‍ෂණය සහ ක්රීඩා කිරීමට ගත කළ කාලය), ඔහුගේ ශාරීරික හා මානසික තත්වය සහ වෙනත් සාධක මත රඳා පවතී.
ක්රීඩා ඇඳුම්
මෙම පදය උපරිම වේගය, කාලසීමාව යනාදී නිශ්චිත ව්යායාමයක් සිදු කිරීමට මලල ක්රීඩකයාගේ සූදානම දක්වයි. එය සාමූහික ස්වභාවයක් ඇත, එනම්, සංරචක භෞතික, ක්රියාකාරී, තාක්ෂණික, උපායශීලී, මනෝවිද්යාත්මක සහ අනෙකුත් ගුණාංග වේ.
ක්රීඩා ඇඳුම්මලල ක්රීඩකයාගේ පූර්ණ සෞඛ්‍ය පසුබිමට එරෙහිව පුහුණුව සිදුවන්නේ නම් හොඳ විය හැකිය. නිරෝගී මලල ක්‍රීඩකයෙකුට පමණක් විශාල පරිමාවක් සහ තීව්‍රතා බරක් දරාගත හැකි අතර, ක්රීඩා ආකෘතිය සහ ක්රියාකාරී තත්ත්වය ස්ථාවර කිරීමේ සාධක වේ.
කායික යාන්ත්රණ, ක්‍රමානුකූල මාංශ පේශි පුහුණුව (ක්රියාකාරකම්) තුළ ශරීරයේ නිශ්චිත නොවන ප්රතිරෝධය වැඩි වීමට හේතු වන ඒවා සංකීර්ණ හා විවිධ වේ.
හෝමියස්ටැසිස් සහ එහි නියාමනය පවත්වා ගැනීමේදී, වඩාත් වැදගත් කාර්යභාරය ස්නායු පද්ධතිය, අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි, විශේෂයෙන් මොළයේ හයිපොතලමියම්-පිටියුටරි සහ ලිම්බික් පද්ධති (A.M. Golikov, 1985) අයත් වේ.
කොන්දේසි යටතේ ක්රීඩා පුහුණුවශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට ශරීරය දිගු කාලීනව අනුවර්තනය වීම සිදු වූ විට, රුධිර ක්ෂුද්ර චක්ර පද්ධතියේ තත්වය තුළ රූපාකාර වෙනස්කම් සිදු වේ. මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයේ දී සෘජුවම සිදුවන මෙම වෙනස්කම් එහි ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස සම්පූර්ණ වූ පසුවත් ශරීරයේ පවතී. දිගු කාලයක් පුරා උණුසුම් කිරීම, ඔවුන් නිරන්තරයෙන්ම වඩාත් ආර්ථිකමය ආකාරයේ ක්ෂුද්ර ප්රතිචාරයක් සෑදීමට හේතු වේ. විශේෂිත ක්‍රීඩාවක පුහුණුවේ විශේෂතා ක්ෂුද්ර නාලිකා වල වෙනස් වූ පරිවර්තනයන් තීරණය කරයි.
විශාල (අධික) ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පටක හා අවයවවල රූප විද්යාත්මක ව්‍යුහයන් සහ රසායන විද්යාවේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් වලට දායක වන අතර, බෝවන (ARVI, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, ආදිය) ඇතිවීමේදී ප්‍රකාශ වන අනුවර්තන යාන්ත්රණ බිඳවැටීමට ද හේතු වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. රෝග සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල - මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය (MOA) (රූප සටහන 20.1).
තෙහෙට්ටුව. තෙහෙට්ටුව. තෙහෙට්ටුව
තෙහෙට්ටුව යනු දිගුකාලීන හෝ තීව්‍ර කාර්යයේ බලපෑම යටතේ තාවකාලිකව සිදුවන අතර එහි කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට හේතු වන විශේෂ මානව ක්රියාකාරී තත්වයකි. තෙහෙට්ටුව පෙන්නුම් කරන්නේ මාංශ පේශි ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම අඩුවීම, චලනයන් සම්බන්ධීකරණයේ පිරිහීම, එකම කාර්යය ඉටු කිරීමේදී වැය වන ශක්තිය වැඩි වීම, තොරතුරු සැකසීමේ වේගය මන්දගාමී වීම, මතකය පිරිහීම, අවධානය යොමු කිරීමේ හා මාරු කිරීමේ දුෂ්කරතා යනාදියයි. තෙහෙට්ටුව සඳහා වන නිර්ණායක වන්නේ ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක කාර්ය සාධන දර්ශකවල වෙනස්කම් මෙන්ම වැඩ අතරතුර හෝ විශේෂ පරීක්ෂණ ඉදිරිපත් කිරීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් භෞතික ක්රියාකාරකම් ය.
ඕනෑම ආකාරයක ක්රියාකාරිත්වයකදී තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ වැඩ අභිප්රේරණය සහ ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි කිරීමයි.
තෙහෙට්ටුව- තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ ආත්මීය හැඟීම, දිගු හෝ දැඩි වැඩ වලදී සිදුවන භෞතික, ජෛව රසායනික සහ මනෝ-කායික ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනස්කම් සමූහයක් පිළිබිඹු කරයි. ඔබට එය නැවැත්වීමට හෝ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය කරයි.
තෙහෙට්ටුව- සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ දේපල හෝ එහි තනි කොටස් තෙහෙට්ටුවට ගොදුරු විය හැකිය.
එකම බරක් යටතේ වර්ධනය වන තෙහෙට්ටුවේ ගැඹුර රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකු යම් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකමකට අනුවර්තනය වීමේ මට්ටම සහ ඔහුගේ යෝග්යතාවය, සේවකයාගේ ශාරීරික හා මානසික තත්වය, අභිප්‍රේරණ මට්ටම් සහ ස්නායු චිත්තවේගීය ආතතිය මත ය. ශාරීරික වැඩ අතරතුර, ඕනෑම බරපතලකම (තීව්රතාවය) පුහුණු කිරීම මෙන්ම මානසික වැඩ, සාමාන්ය ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම අඩු වන තරමට තෙහෙට්ටුව වැඩි වේ.
ස්නායු-චිත්තවේගීය ආතතිය
ක්රියාකාරකම් හෝ සන්නිවේදනයේ ක්‍රියාවලියේදී පැන නගින විශේෂ තත්වයක්, චිත්තවේගීය සංරචකය ආධිපත්‍යය දරන අතර, ක්‍රියාකාරකම්වල සියලුම හෝ සමහර අංග සඳහා වැඩි අගයක් ලබා දෙයි. ස්නායු-චිත්තවේගීය ආතතිය ඉහළ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ස්වරය සහ හෝර්මෝන නියාමනයේ වැඩි ක්රියාකාරිත්වය මගින් සංලක්ෂිත වේ.
ක්රියාකාරකම් අසංවිධානාත්මක වීමට තුඩු දෙන ස්නායු-චිත්තවේගීය ආතතිය ස්නායු-චිත්තවේගීය ආතතිය ලෙස හැඳින්වේ.
මානසික තෙහෙට්ටුව
එය බුද්ධිමය කාර්යයේ ඵලදායිතාව අඩුවීම, අවධානය දුර්වල වීම (ප්රධාන වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ) සහ චින්තනයේ මන්දගාමිත්වය මගින් සංලක්ෂිත වේ. ශාරීරික තෙහෙට්ටුව දුර්වල මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය මගින් විදහා දක්වයි: ශක්තිය අඩු වීම, වේගය, නිරවද්යතාව, චලනයන්හි අනුකූලතාව සහ රිද්මය ආදිය කාර්ය සාධනය අඩු වේ.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව (අධික වැඩ) සමඟ, මාංශ පේශි තන්තු වල කොටසක උච්චාරණය කරන ලද ඩිස්ට්‍රොෆික් හා විනාශකාරී වෙනස්කම් සිදු වේ. ඔවුන්ගේ සිදුවීම සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ හයිපොක්සියා හෝ මාංශ පේශි පටක වල ක්ෂුද්ර චක්රලේඛය දුර්වල වීමයි.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශිවල නම්යතාවය නැතිවීම (අධි රුධිර පීඩනය, මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය, ආදිය), මාංශ පේශි වේදනාව සහ එපිසෝඩික් මාංශ පේශි කැක්කුම මාංශ පේශි තුවාල ඇතිවීමේ පුරෝකථනය කරන සාධකයකි.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සමඟ, අඩු ඔක්සිකරණය වූ පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සමුච්චය පටක වල සිදුවන අතර, මෙය පටක වල කොලොයිඩල් සංයුතියේ වෙනස්වීම්, සංසරණ ආබාධ, වේදනාව සහ අනුරූප මාංශ පේශිවල වැඩි සංවේදීතාව මගින් සායනිකව ප්‍රකාශ වේ. කොලොයිඩල් ප්රතික්රියා වල මෙම අවධියේදී, මාංශ පේශිවල අභ්යන්තර කාබනික වෙනස්කම් තවමත් සටහන් වී නොමැති අතර ඒවා සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කිරීම පහසුවෙන් කළ හැකිය. Cryomassage, segmental massage, hydroprocedures, phonophoresis අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පසුබිමට එරෙහිව භාවිතා කළ යුතුය, විශේෂයෙන් වේගය සහ වේගය-ශක්තිය.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (පුහුණුව) අතාර්කික ලෙස භාවිතා කිරීම මාංශ පේශි පටක වල ක්රියාකාරී අධික බරට හේතු විය හැකි අතර පසුව, පුහුණුව එකම ආකාරයකින් සිදු කරන්නේ නම්, ඒවා මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හා රෝග ඇතිවීමට දායක වේ.
මැද කලාපයේ සහ උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ පුහුණුවීම් වලදී අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිදන්ගත රෝග උග්රවීම හෝ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අධික ආතතියට හේතු වේ.
දැඩි මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය අතරතුර, බලශක්ති පරිභෝජනය තියුනු ලෙස වැඩි වන අතර, එම නිසා මාංශ පේශි පටක වල ද්රව්ය ඔක්සිකරණ ක්රියාවලිය වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සිදුවන අතර අස්ථි මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් ලබා දීම වැඩි වේ. ද්‍රව්‍යවල සම්පූර්ණ ඔක්සිකරණය සඳහා ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් නොමැති නම්, එය අර්ධ වශයෙන් සිදුවන අතර ලැක්ටික් සහ පයිරුවික් අම්ල, යූරියා වැනි අඩු ඔක්සිකරණය වූ නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරය තුළ එකතු වේ. මෙය අපගමනයට හේතු වේ. ශරීරයේ අභ්යන්තර පරිසරයේ වැදගත් නියතයන්, එය මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය (වැඩ) දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ නොදේ.
6. නියුරෝසිස්
වැඩිපුර වැඩසහ overtraining- මේවා නියුරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ වන අතර එය කායික හා ස්වයංක්‍රීය ආබාධ ඇතිවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
නියුරෝටික් ප්රතික්රියා සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ ඒකාකාරී (ඒකාකාරී), දිගුකාලීන, විවිධ සහ නැවත නැවත පුහුණුවීම් (දිනකට 2-3 වතාවක්) තුළදී, නිරන්තර චිත්තවේගීය ආතතියට හේතු වේ.
වැඩිපුර වැඩසහ overtrainingස්නායු මනෝචිකිත්සක හා ශාරීරික තත්වයේ පිරිහීම, මලල ක්රීඩා සහ සාමාන්ය කාර්ය සාධනය අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අධික තෙහෙට්ටුව සහ අධික පුහුණුව එකිනෙක මත ස්ථර වන අතර, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම් පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයක් ලබා දෙයි.
වැඩිපුර වැඩදැඩි පුහුණුවක් තිබියදීත්, ක්රීඩා කාර්ය සාධනය පිරිහීම, ජයග්‍රහණවල වර්ධනය නැවැත්වීම මූලික වශයෙන් පෙන්නුම් කරයි. සාමාන්ය කාර්ය සාධනය පිරිහී යයි (PWC170 පරීක්ෂණයට අනුව, ඇස්තමේන්තු, පියවර පරීක්ෂණය), නින්ද (ඇක්ටොග්‍රැෆි අනුව), ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු කරන විට දහඩිය වැඩි වීම, හෘද ස්පන්දන වේගය (ටායිචාර්ඩියා), රුධිරයේ යූරියා අන්තර්ගතය වැඩි වීම, ඊසීජී වෙනස්වීම් බොහෝ විට සිදු වේ. , pneumotonometric දර්ශකය (PTP) අඩු කරයි, ශ්වසන මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය, වැදගත් ධාරිතාව, FVC සහ අනෙකුත් දර්ශක පිළිබිඹු කරයි. අධික තෙහෙට්ටුව මස්තිෂ්ක බාහිකය, ස්නායු පද්ධතියේ යටින් පවතින කොටස් සහ අභ්යන්තර අවයව අතර අන්තර් ක්රියාකාරිත්වයේ සංගතතාවයට බාධා කරයි.
අධික ලෙස පුහුණු කිරීමක්‍රීඩකයා ක්‍රමානුකූලව ඉතා සංකීර්ණ මෝටර් සහ උපක්‍රමශීලී කර්තව්‍යයන් සමඟ අධික ශාරීරික වෙහෙසක් සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට වර්ධනය වේ.
දී overtrainingඋද්දීපනය වැඩි වීම, මනෝභාවයේ අස්ථාවරත්වය, ව්යායාම කිරීමට අකමැති වීම සහ උදාසීනත්වය සටහන් වේ. නිෂේධන ක්‍රියාවලීන්හි ප්‍රමුඛතාවය, අනෙක් අතට, ප්‍රතිසාධන ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කරයි. මලල ක්රීඩා ජයග්‍රහණවල පිරිහීම සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය අඩුවීම අධික පුහුණුවේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වේ. ඉහළ සුදුසුකම් ලත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවේ පසුබිමට එරෙහිව නිරන්තරයෙන් පුහුණුවීම් සිදු කරයි, එම නිසා බොහෝ විට තුවාල සිදු වන අතර මාංශ පේශි රෝග නරක අතට හැරේ.
නියුරෝසිස් වැනි රාජ්‍යයන් සංලක්ෂිත වන්නේ ප්‍රකාශනවල විශාල බහුරූපතාවයකින් සහ රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් ව්‍යාප්ත කිරීමේ ප්‍රවණතාවක්, වියුක්ත, විකාර සහ සමහර විට බිය සහ උමතු තත්වයන්, නොඉවසිලිමත් කාංසාවේ අභූත අන්තර්ගතය.
මලල ක්රීඩකයාගේ ක්රියාකාරී තත්ත්වය පිළිබඳ නිරන්තර වෛද්ය අධීක්ෂණය සහ තෙහෙට්ටුවේ පළමු (ආරම්භක) සලකුණු හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. සෞඛ්‍ය තත්වය (රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන වේගය, ආහාර රුචිය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතරතුර දහඩිය දැමීම, නින්ද යනාදිය), ක්රියාකාරී තත්වය (ජෛව රසායනික හා උපකරණ පර්යේෂණ ක්‍රම) දැඩි, පරිමාමිතික පුහුණු බරේ පසුබිමට එරෙහිව විශේෂයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
ඕතොක්ලිනොස්ටැටික් පරීක්ෂණය, ජෛව රසායනික දර්ශක (විශේෂයෙන් ලැක්ටේට්, රුධිරයේ යූරියා) තෙහෙට්ටුවේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වන අතර, පුහුණු ක්‍රියාවලියට ගැලපීම් සිදු නොකළේ නම්, මාංශ පේශි පද්ධතිය, හෘද මාංශ පේශි සහ වෙනත් පටක වල වඩාත් බරපතල රූපාකාර වෙනස්කම් සිදු වේ. අවයව සහ පද්ධති.
7. පුහුණුව අතරතුර අනුවර්තන ක්රියාවලීන්
නිරන්තර පුහුණු පරිමාවක් සමඟ, ආරම්භක කාල පරිච්ඡේදයේ දැනටමත් කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. අනාගතයේ දී, කාර්ය සාධනය ස්ථායී ස්ථාවර මට්ටමක් (සානුව) - කාර්ය සාධන සීමාව කරා ළඟා වන තෙක් කාර්ය සාධනය යම් දුරකට වැඩි වේ. තවද කාර්ය සාධනය තවදුරටත් වැඩි කළ හැක්කේ පුහුණු පරිමාව වැඩි වුවහොත් පමණි. පුහුණු පරිමාව උපරිම කිරීමෙන් ලබා ගන්නා ස්ථාවර මට්ටමක්, උපරිම කාර්ය සාධනය පිළිබිඹු කරයි; පුහුණුව දිගටම කරගෙන යාමෙන් වැඩි බලපෑමක් ඇති නොවේ. මෙම කාල වක්‍රය ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් සියලු ආකාරයේ පුහුණුවීම් සඳහා අදාළ වේ. පුහුණුව අතරතුර අනුවර්තනය වීමෙන් ඇතිවන කායික වෙනස්කම් එහි නැවැත්වීමෙන් පසු ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට වෙනස් විය හැක.
පුහුණුව හා සම්බන්ධ අනුවර්තන ක්රියාවලීන් එහි අන්තර්ගතය අනුව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ඇටසැකිලි මාංශ පේශි (පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් හෝ හරස්කඩ ප්රදේශයේ වැඩි වීම), හෘදය හෝ ශ්වසන පද්ධතිය (උපරිම ශ්වසන ධාරිතාව වැඩි කිරීම) හෝ ස්නායු පද්ධතිය (අන්තර්- සහ අන්තර් මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණය) තුළ අනුගතවීම් සිදු විය හැක. මෙම වෙනස්කම් බොහොමයක් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
අනුවර්තනය වීමේ මට්ටම (පුහුණුව) තක්සේරු කිරීම සඳහා, ආරම්භක තත්වය දැන ගැනීම අවශ්ය වේ යෝග්යතා මට්ටම. ශාරීරික වැඩ සඳහා අනුවර්තනය වීමේ උපාධිය (තත්ත්වය) තනි පුද්ගලයෙකි. එකම පුද්ගලයා සඳහා, එය භෞතික ක්රියාකාරිත්වයේ ස්වභාවය සහ විශාලත්වය (පරිමාව) මත රඳා පවතී.
පුහුණු කිරීමවිඳදරාගැනීම බොහෝ කායික පරාමිතීන්හි වෙනස් වෙනස්කම් ඇති කරයි (වගුව 20.1).
මේවායින් වඩාත් කැපී පෙනෙන ලෙස හෘද පරිමාව (හෘද ප්රසාරණය) සහ හෘද ස්කන්ධය (බිත්ති පේශිවල අධි රුධිර පීඩනය) වැඩි වීම. විඳදරාගැනීමේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වැදගත් ධාරිතාවයේ (VC) පැහැදිලි වැඩිවීමක් ද අත්විඳිති. විඳදරාගැනීමේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රධාන සාධකය වන්නේ මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් ප්රමාණවත් ලෙස සැපයීමයි, එය උපරිම හෘද ප්රතිදානය මගින් තීරණය වේ.
වගුව 1. දැඩි විඳදරාගැනීමේ පුහුණුවේදී සහ එය නොමැතිව (H.-F. Ulmer, 1996 ට පසු) ශරීරයේ බර කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් සහිත අවුරුදු 25 ක් වයසැති පිරිමින් දෙදෙනෙකුගේ කායික පරාමිතීන් සංසන්දනය කිරීම.
|
පරාමිතිය |
නුපුහුණු |
පුහුණු කළා |
|
වැතිර සිටින විට විවේකයේදී හෘද ස්පන්දන වේගය, min -1 |
||
|
උපරිම, හෘද ස්පන්දන වේගය, අවම -1 |
||
|
විවේකයේදී ආඝාත පරිමාව, මිලි |
||
|
මැක්සිම්, ආඝාත පරිමාව, මිලි |
||
|
විවේකයේදී හෘද ප්රතිදානය, l/min |
||
|
මැක්සිම්, හෘද ප්රතිදානය, l/min |
||
|
හෘද පරිමාව, මිලි |
||
|
හෘද බර, g |
||
|
උපරිම, මිනිත්තු හුස්ම ගැනීමේ පරිමාව, l/min |
||
|
උපරිම ඔක්සිජන් පරිභෝජනය, l/min |
||
|
රුධිර පරිමාව, l |
ඉදිරියට |
ග්‍රීක භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති ඇනරෙක්සියා යන්නෙහි තේරුම "ආහාර රුචිය නොමැතිකම" වන අතර ආහාර රුචිය සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවීම හේතුවෙන් ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මගින් ප්‍රකාශ වන ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සහ මොළයේ අක්‍රියතාවයෙන් සංලක්ෂිත රෝගයකි.
රෝගයේ විශේෂිත ලක්ෂණ ව්යාධිවේදය ඉතා භයානකයි. ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා හේතුවෙන් හෘදයාබාධ හේතුවෙන් සිදුවන මරණ බොහෝය.
ආහාර අරුචිය ඇති අය අතර බහුතරයක් ගැහැණු ළමයින් සහ නව යොවුන් වියේ පසුවන ආහාර හා බර අඩු කර ගැනීමට ඇබ්බැහි වී සිටිති. මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම මෙන්, ඇනරෙක්සියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා කිසි විටෙකත් පිළි නොගනී.
ආහාර රුචිය නැතිවීම වර්ගීකරණය. ඇනරෙක්සියා රෝගයට තුඩු දෙන තත්වයන්
ආහාර රුචිය නැතිවීම සිදුවීමේ යාන්ත්‍රණය අනුව බෙදී ඇත:
- Neurodynamic anorexia යනු මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ස්නායු මධ්‍යස්ථානයේ අවපාතය වන අතර එය දැඩි වේදනාවක් වැනි ප්‍රබල උත්තේජක මගින් ආහාර රුචිය සඳහා වගකිව යුතුය.
- ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා යනු භින්නෝන්මාදය, මානසික අවපීඩනය, උමතු-සම්පීඩන ආබාධ සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඇති දැඩි ආශාව නිසා ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකි.
- නියුරෝටික් ඇනරෙක්සියා - නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල පසුබිමට එරෙහිව, මස්තිෂ්ක බාහිකයේ අධික උද්දීපනය සිදු වේ.
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා බොහෝ විට සිදුවන්නේ මානසික අවපීඩන හා මානසික තත්වයන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව ය, මන්ද මෙම තත්වයන් ඇනරෙක්සියා ඇතිවීම සඳහා අවදානම් සාධක වේ.
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා. ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා හි ප්රකාශනයන්
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම, පෙනුම, හැසිරීම් සහ මනෝවිද්යාත්මක හැඟීම්වල වෙනස්කම් මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා හි ප්‍රකාශන කාණ්ඩ සලකා බලමු.
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා සහිත පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර හැසිරීම් වල වෙනස්කම්:
- අධික බර හෝ තරබාරුකම සම්බන්ධයෙන් උමතු මතයක් තිබේ.
- පුද්ගලයෙකු නිතිපතා ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර ඔහු මෑතකදී කෑ හෝ කෑමට අකමැති වීම නිසා මෙය පොලඹවයි. ආහාර අනුභව කරන විට, රෝගියා ප්රමාණය සීමා කරයි.
- ආහාර ගැනීම එක්තරා ආකාරයක චාරිත්‍රයක් බවට පත්වේ, ඊට පෙර පුද්ගලයෙකු මේසය පරිස්සමින් සකසයි, මේසය මත ඇති ආහාර ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයකින්, සියල්ල කුඩා කැබලිවලට කපා ඇත. ආහාර හොඳින් හපන හෝ, අනෙක් අතට, කිසිසේත් හපන්නේ නැතිව ගිල දමයි.
- ඇනරෙක්සියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය ආහාර ගැනීම සැලසුම් කර ඇති සිදුවීම් වලින් වළකින්න.
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු අප්රසන්න සංවේදනයන්.
- බර අඩු කර ගැනීම, කැලරි සමඟ උමතු වීම, සාමාන්ය බරකින් බර අඩු කර ගැනීමට ශක්තිමත් සහ උමතු ආශාවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා සහිත පුද්ගලයෙකුගේ චර්යාත්මක ලක්ෂණ:
- සමාජයෙන් වැළකීම, තනිකම.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා මහත් ආශාවක් සහ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමට නොහැකි වූ විට දැඩි කලකිරීමක්.
- එවැනි අය ඔවුන්ගේ අතිරික්ත බර සැඟවීම සඳහා ඉඩකඩ සහිත, පළල්, හැඩයක් නැති ඇඳුම් තෝරා ගනී.
- සිතීමේ නම්‍යශීලී වීමට නොහැකිවීම, උමතු, ආක්‍රමණශීලී, කෙනෙකුගේ විශ්වාසයන් ආරක්ෂා කිරීම.
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා සහිත පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්වය:
- ක්‍රියාශීලී ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට නොහැකි වීම, ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීම නැති වී යන හැඟීම.
- නින්ද බාධා, හැසිරීම් වල මානසික අස්ථාවරත්වය.
- මානසික අවපීඩනය, සිදුවෙමින් පවතින දෙයට උදාසීනත්වය, ගැටළු විසඳීම, කෙනෙකුගේ කටයුතු සහ පෙනුම පිළිබඳ අතෘප්තිය.
- තමා අසනීප යැයි නොසලකන අතර ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි.
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා ඉදිරියේ කායික විද්යාත්මක ප්‍රකාශන:
- දුර්වලකම, කරකැවිල්ල, නිතර ක්ලාන්ත වීම.
- වයස සහ උස අනුව ශරීර බර සාමාන්ය අගයන්ට වඩා 30% හෝ ඊට වඩා අඩුය.
- කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්ර ආබාධ, ඇමසනාේරියා, දුර්වල ලිංගික ක්රියාකාරකම්.
- දුර්වල සංසරණය හේතුවෙන් නිරන්තර මිරිස් සහ සීතල දැනීම.
- සිරුරේ සිහින් සහ මෘදු vellus හිසකෙස් පැවතීම.
දිගුකාලීන ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය අහිමි වන අතර ඔහුගේ පෙනුම නරක අතට හැරේ. ඩිස්ට්‍රොෆි හට ගනී, පසුව කැචෙක්සියා, එය ශරීරයේ විඩාව සංලක්ෂිත වේ. බ්රැඩිකාර්ඩියා, අධි රුධිර පීඩනය සහ සුදුමැලි වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. සම වියළී, ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී, හිසකෙස් වැටේ. කාලයත් සමඟ මාංශ පේශි ක්ෂය වීම, අභ්යන්තර අවයව ඩිස්ට්‍රොෆික් වෙනස්කම් අත්විඳියි.
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා හා සම්බන්ධ දේශසීමා ශාරීරික සෞඛ්‍ය තත්වයන් දැඩි සත්කාර ඒකකයේ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. නමුත් නැවත එවැනි තත්ත්වයක් පුද්ගලයකු තුළ ඇති නොවීමට නම් මනෝවිද්යාත්මක උපකාර අවශ්ය වේ. නමුත් මනෝචිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට පෙර, රෝගියාට ඔහු අසනීප වී ඇති අතර ප්රතිකාර අවශ්ය බව ඒත්තු ගැන්විය යුතුය. සමස්ත තත්වය පිළිබඳව රෝගියාගේ දැනුවත්භාවය නොමැතිව, ප්රතිකාර කළ නොහැකි ය.
රීතියක් ලෙස, මනෝචිකිත්සාවේ පාඨමාලාව මාස 3 ක් පමණ ගත වන අතර, එම කාලය තුළ රෝගියාගේ බර වැඩිවේ. අවාසනාවකට මෙන්, ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා නැවත ඇතිවීමේ අවස්ථා බොහොමයක් තිබේ. මෙය නැවතත් පුද්ගලයාගේ මනෝවිද්යාත්මක මනෝභාවය මත රඳා පවතී. ඒ නිසා ප්රතිකාර ලබන හෝ ප්රතිකාර ගත් අයකුට ඊළඟට ඔහුට සහය වන සහය දෙන ආදරය කරන කෙනෙක් සිටිය යුතුයි.
සාමාන්ය, ව්යාධිජනක, සායනික කායික විද්යාව: සංකල්පවල වෙනස
සාමාන්ය කායික විද්යාව විෂයයක් ලෙස කායික ක්රියාකාරිත්වය
මානව පර්යේෂණ ක්‍රියාකාරකම්වල කිසියම් ක්ෂේත්‍රයක් වෙනම විද්‍යාවක් ලෙස හඳුන්වන්නේ නම්, එයට එහිම මුල් පර්යේෂණ විෂය සහ ක්‍රම තිබිය යුතුය.
සාමාන්ය කායික විද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ විෂය වේ කාර්යය සහ මෙම ශ්‍රිතය සපයන ක්‍රියාවලි [මතෙව් 22].
කායික ක්රියාකාරිත්වය- අනුවර්තන වැදගත්කමක් ඇති සහ ජීවියාට හිතකර ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම අරමුණු කරගත් ජීවියාගේ සහ එහි කොටස්වල වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රකාශනයන්. [Mt23]
ශ්‍රිතය යන පදය පැමිණෙන්නේ ලතින් ශ්‍රිතය - ක්‍රියාකාරකමෙනි.
සංකල්ප" කාර්යය"සහ" කායික ක්රියාවලිය»
සංකල්ප අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ « කාර්යය» සහ « කායික ක්රියාවලිය » . [Mt24]
නිදසුනක් ලෙස, මුත්රා සෑදීමේ කාර්යය පහත සඳහන් ක්රියාවලීන් මගින් සපයනු ලැබේ: ග්ලෝමියුලර් පෙරීම, නල නැවත අවශෝෂණය සහ නල ස්රාවය.
ශ්‍රිතය සහ ක්රියාවලිය පිළිබඳ සංකල්ප වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේදී, ශ්‍රිතය යනු කොටසක (මූලද්‍රව්‍යයේ) පැවැත්ම සමස්තයේ පැවැත්ම සහතික කරන සමස්තයට කොටසක සම්බන්ධතාවය ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති කාරණයෙන් ඉදිරියට යා යුතුය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ශ්‍රිතයක් යනු යමක් වේ කුමක් ද වෙනත් පද්ධතියක් හෝ සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරය සඳහා සිදු කරනු ලැබේ (රුධිරයේ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම, මුත්රා සෑදීම හරහා විෂ ද්රව්ය ශරීරය), ක්රියාවලීන් යනු කුමක්ද? කෙසේද මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ පද්ධතියේ මූලද්රව්යයක් තුළය (පෙරහීම, නැවත අවශෝෂණය කිරීම, වකුගඩු වල ස්රාවය වීම).
විවිධ ක්රියාවලීන් එකම කාර්යයක් සැපයිය හැකිය. එපමණක් නොව, මෙම ක්රියාවලීන්ගේ අර්ථය සහ භූමිකාව වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමේ කාර්යය මාංශ පේශි හැකිලීම, දහඩිය දැමීම සහ රුධිර ප්රවාහය නැවත බෙදා හැරීමේ ක්රියාවලීන් මගින් සපයනු ලැබේ.
එකම ක්රියාවලිය විවිධ කාර්යයන් සැපයිය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, මාංශ පේශි හැකිලීමේ ක්රියාවලිය චලනය කිරීමේ කාර්යය සහ ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමේ කාර්යය සපයයි.
කායික ක්රියාවලිය සහ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සංකල්ප බොහෝ විට හඳුනාගෙන ඇති බව හඳුනාගත යුතුය.
සාමාන්ය ශරීරයක් යනු කුමක්ද?
සාමාන්ය ශරීරය -අහ්එවිට අනුරූප ජීවන තත්වයන් සඳහා ප්රශස්ත ක්රියාකාරී තත්වයක සිටින ජීවියෙකි.
ඒ අතරම, ඔවුන් පවසන්නේ අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරී තත්ත්වය පිළිබඳ දර්ශක "සාමාන්ය" බවයි.
"සම්මතය" යන සංකල්පය බෙහෙවින් සංකීර්ණ වන අතර එය විවිධ ආකාරවලින් අර්ථ දැක්වේ. අපි පසුව මෙම ගැටළුව දෙස බලමු, නමුත් පෙළපොත වෙත හැරවීමට වඩාත්ම නොඉවසිලිමත් අයට උපදෙස් දිය හැකිය. [Mt26]
ව්යාධි කායික විද්යාවරෝගී ජීවියෙකු අධ්යයනය කරයි. එපමණක් නොව, ව්යාධි කායික විද්යාවෙහි අවධානය යොමු වන්නේ රෝගය ඇතිවීම, වර්ධනය සහ ප්රතිඵලය [Mf27] රටා මතය.
"... වචනයෙන්, රෝගයක් ආරම්භ වූ පසු, සාමාන්ය කායික විද්යාවේ විෂය පථය අවසන් වේ, රෝගී, ව්යාධිජනක ජීවියෙකුගේ කායික විද්යාව ආරම්භ වේ" V.V.V.V. කෙසේ වෙතත්, ප්රමාණවත් මට්ටමක සාමාන්ය කායික විද්යාව ප්රගුණ කිරීමකින් තොරව ව්යාධි කායික විද්යාව අධ්යයනය කළ නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. සාමාන්ය කායික විද්යාවේ පාඨමාලාවට සාම්ප්‍රදායිකව ව්යාධි කායික විද්‍යාවට විෂය වන ගැටළු ගණනාවක් ඇතුළත් වේ.
සායනික කායික විද්යාව- ශරීරයේ පූර්ව ව්යාධි සහ ව්යාධි තත්වයන් තුළ භෞතික විද්යාත්මක ක්‍රියාවලීන්හි වෙනස්වීම් වල භූමිකාව සහ ස්වභාවය අධ්යයනය කරන කායික විද්යාවේ අංශයකි [B28]. [Mt29]
අධ්‍යයන විෂයයක් ලෙස සායනික කායික විද්යාව මූලික විෂයයන් (සාමාන්ය සහ ව්යාධි කායික විද්යාව) සහ සායනික විෂයයන් අතර ඇති “පරතරය වැසීම” අරමුණු කරයි [Mf30].
ව්යාධි කායික විද්යාව පිළිබඳ විද්‍යාවක් ලෙස පවතින විට සායනික කායික විද්යාව වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ යෝග්යතාවය බොහෝ දෙනා විසින් නුසුදුසු ලෙස සලකයි. ප්‍රශ්නය කෙළින්ම ඉදිරිපත් කෙරේ: සායනික කායික විද්යාව ප්‍රබන්ධයක් ද යථාර්ථයක් ද? අපි සාමාන්ය සහ ව්යාධි කායික විද්යාව ප්රගුණ කරන තෙක් [Mf31] අපගේ තීරණය කල් දමමු සහ අපගේ ජ්‍යෙෂ්ඨ වසරවලදී අපි සායනික කායික විද්යාව අධ්‍යයනයට යමු.
නින්ද (කායික තත්ත්වය)
නින්ද, මිනිසුන් සහ සතුන් තුළ කාලානුරූපීව ඇතිවන කායික තත්ත්වය; බාහිර උත්තේජක වලට ප්රතික්රියා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නොමැති වීම, භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් ගණනාවක ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. සාමාන්ය (කායික) නින්ද සහ ව්යාධිජනක නින්ද වර්ග කිහිපයක් (මත්ද්රව්ය, උදාසීන, ආදිය) ඇත.
* * *
නිශ්චලතාවය සහ බාහිර උත්තේජක වලට ප්රතික්රියා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නොමැති වීම මගින් සංලක්ෂිත, මිනිසුන්ගේ සහ සතුන්ගේ කායික විද්යාත්මක තත්වයකි. නින්දේ තත්වය වරින් වර සිදු වන්නේ අභ්යන්තර ජෛව රිද්මයට අනුව ය (සෙමී. BIORHYTHMS)ක්රියාකාරකම් - විවේකය.
"නිද්රා විද්යාව" හි නිර්මාතෘ වූයේ කායික විද්යාඥ I. R. Tarkhanov ගේ ශිෂ්යයෙකු සහ සේවකයෙකු වන M. M. Manasseina (1843-1903) ය. (සෙමී. TARKHANOV Ivan Ramazovich) 1870 ගණන්වල. මම බලු පැටවුන් මත ශරීරය සඳහා නින්දේ වැදගත්කම අධ්යයනය කළා. ඇගේ ප්‍රතිඵල විශ්ලේෂණය කරමින් මනස්සේනා නිගමනය කළේ ආහාරවලට වඩා නින්ද ශරීරයට වැදගත් බවයි.
නින්දේ ස්වභාවය පිළිබඳ නවීන අදහස් 20 වන සියවසේ දෙවන භාගයේදී පිහිටුවන ලදී. මොළයේ ජෛව විද්‍යුත් ක්රියාකාරකම් (electroencephalogram, EEG), මාංශ පේශී (electromyogram, EMG) සහ ඇස් (electrooculogram, EOG) වාර්තා කිරීම සඳහා ක්‍රම පැමිණීමෙන් පසුව. මෙම ප්රදේශයේ විශාලතම ජයග්රහණය වූයේ 1950 ගනන්වල සොයා ගැනීමයි. N. Kleitman, W. Dement (USA) සහ M. Jouvet (France) ඊනියා පරස්පර නින්දේ.
මිනිස් රාත්රී නින්දේ ව්‍යුහය
ස්වාභාවික නින්දට අවදියෙන් මෙන් එකිනෙකට වෙනස් වන අවස්ථා දෙකක් (අදියර) ඇතුළත් වේ - මන්දගාමි තරංග නින්ද (මන්දගාමී තරංගය, ඕතඩොක්ස්, සමමුහුර්ත, නිහඬ, ටෙලෙන්ස්ෆලික් නින්ද, වේගවත් අක්ෂි චලනයන් නොමැතිව නින්ද) සහ වේගවත් අක්ෂි චලන නින්ද (විපරීත, විසංයෝජනය, සක්රිය, rhombencephalic, වේගවත් අක්ෂි චලනය නින්ද). නින්දට වැටෙන විට, පුද්ගලයෙකු මන්දගාමී නින්දට ඇතුළු වන අතර, අනුපිළිවෙලින් අදියර 4 ක් හරහා ගමන් කරයි: නින්ද (1), සැහැල්ලු නින්ද (2), මධ්යස්ථ නින්ද (3) සහ ගැඹුරු නින්ද (4). (සෙමී.මෙම අදියරේදී EEG රටාවේ වෙනස්වීම් (විස්තාරය වැඩි වීමවිස්තාරය)
මන්දගාමී නින්ද ඉරියව්වෙහි වෙනසක් සමඟ අවසන් වේ, පසුව පරස්පර විරෝධී නින්දේ අවධියට තියුණු සංක්‍රමණයක් සිදු වේ: EEG සමමුහුර්තකරණය පෙන්නුම් කරයි, එනම්, අධි වෝල්ටීයතා මන්දගාමී ක්රියාකාරකම් වේගවත් අඩු-විස්තාරක රිද්මයකින් ප්රතිස්ථාපනය වේ, අවදි වන විට, නමුත් පරස්පර විරෝධී ලෙස, ශරීරයේ සියලුම සිනිඳු මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරයි (EMG මත ක්‍රියාකාරීත්වය අතුරුදහන් වීම) සහ වේගවත් අක්ෂි චලනයන් සිදු වේ (EOG මත ශක්තිමත් ක්රියාකාරිත්වය). ඊට අමතරව, අසමාන ස්පන්දනය සහ හුස්ම ගැනීම, මුහුණේ මාංශ පේශී, ඇඟිලි සහ අත් පා වල ඇඹරීම නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර, පිරිමින් (ඕනෑම වයසක) ශිෂේණය ඍජු වීම අත්විඳිති. පරස්පර විරෝධී නින්දේදී අවදි වන විට, 80% ක්ම විෂයයන් චිත්තවේගීය ලෙස ආරෝපිත සිහින අත්විඳින බව වාර්තා කරයි (අවශ්‍යයෙන්ම කාමුක සිහින නොවේ), සහ නින්දේ ගත කරන කාලය බොහෝ විට අධිතක්සේරු කරනු ලැබේ. පරස්පර විරෝධී නින්දේ අවධිය නින්දේ කාලයෙන් 20% ක් පමණ ගත වේ. NREM නින්ද සහ පහත දැක්වෙන පරස්පර විරෝධී නින්ද පැය 1.5 ක පමණ කාලයක් සහිත චක්‍රයක් සාදයි. සාමාන්ය රාත්රී නින්ද එවැනි චක්ර 4-6 කින් සමන්විත වේ. මේ අනුව, විද්‍යුත් භෞතික විද්යාත්මක දත්ත මගින් ස්වාභාවික නින්ද ව්යාධි නින්ද (මත්ද්රව්ය, මත්ද්රව්ය, උදාසීන) සහ ඊනියා නින්ද වැනි තත්වයන් (කෝමා) වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. (සෙමී. COMA (වෛද්ය විද්යාවේ), ශිශිරතරණය (සෙමී.ශිශිරතාරණය), torpor) - උණුසුම් ලේ ඇති සතුන්ගේ ශරීරයේ විශේෂ ජානමය වශයෙන් තීරණය කරන ලද තත්වයකි (සෙමී.උණුසුම් ලේ සහිත සතුන්), චක්ර, අවධි සහ අවධි ආකාරයෙන් ඇතැම් විද්‍යුත් විද්‍යුත් රටා වල අනුක්‍රමික වෙනසක් මගින් සංලක්ෂිත වේ.
මිනිසුන් තුළ, අනෙකුත් ක්ෂීරපායින් මෙන් නොව (සෙමී.ක්ෂීරපායින්)නින්ද චක්ර සමාන නොවේ: පළමු රාත්රී චක්‍රවල ඩෙල්ටා නින්ද ප්‍රමුඛ වේ, පරස්පර විරෝධී නින්දේ කාල පරිච්ඡේද ඉතා කෙටි (විනාඩි 10-15) සහ පිටතින් දුර්වල ලෙස ප්‍රකාශ වේ. රාත්රියේ දෙවන භාගයේදී, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ගැඹුරු මන්දගාමී නින්ද පාහේ නොපවතී, නමුත් පරස්පර විරෝධී නින්දේ කාල පරිච්ඡේදයන් අතිශයින් තීව්‍ර හා දිගු වේ (විනාඩි 30-40). මෙම සංසිද්ධිය ශිෂ්ටාචාරයේ කොන්දේසි වලට මානව අනුගත වීමේ ප්රතිවිපාකයකි; ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම පැය 24ක කාලසීමාවක්ම පැය 16 ක නින්දක් අහිමි වීම (අඩුවීම), පසුව පැය 8 ක පුනරුත්ථාපන නින්ද (ප්‍රකෘතිමත් වීම) නියෝජනය කරයි. "ආපසු" නීතියට අනුව ගැඹුරු නින්ද ප්රථමයෙන් ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ, පසුව පරස්පර විරෝධී නින්ද. ස්වභාවික biorhythm අනුව, වැඩිහිටියෙකුට දිවා කාලයේ නින්ද 1-2 කාල පරිච්ඡේද අවශ්ය වේ. දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය, නොසැලකිලිමත්කම සහ විවේකය වැනි ප්‍රහාර මගින් මෙය සාක්ෂි දරයි, මෝටර් රථයක් පදවන විට සහ අවධානය සහ සන්සුන් භාවය අවශ්ය වෘත්තීය රාජකාරි ඉටු කිරීමේදී විශේෂයෙන් අනතුරුදායක වේ.
නින්දේ වයස් ලක්ෂණ, පරිණාමය සහ පරිසර විද්යාව
අලුත උපන් බිළිඳුන් තුළ, නින්ද දවසේ වැඩි කාලයක් ගත වන අතර, සක්රිය නින්ද, හෝ twitch නින්ද (වැඩිහිටියන් තුළ පරස්පර විරෝධී නින්දට සමාන) නින්දේ බහුතරයක් වේ. උපතින් පසු පළමු මාසවලදී, අවදි වීමේ කාලය වේගයෙන් වැඩි වන අතර, පරස්පර විරෝධී නින්දේ අනුපාතය අඩු වන අතර මන්දගාමී නින්ද වැඩි වේ. පිහිටුවන ලද ස්නායු පද්ධතියකින් (බැටළු පැටවුන්, ගිනියා ඌරන්, ආදිය) උපත ලබන එම ක්ෂීරපායින් තුළ උපතේදී පරස්පර විරෝධී නින්දේ ප්රතිශතය අඩු වීම ලක්ෂණයකි. මහලු වියේදී, ගැඹුරු නින්දේ කාලය අඩු වේ (එහි සම්පූර්ණ අලාභය දක්වා), සහ පරස්පර විරෝධී නින්දේ අනුපාතය අඩු වේ.
මන්දගාමී තරංග සහ පරස්පර විරෝධී නින්ද කුරුල්ලන්ගේ ලක්ෂණයකි, නමුත් අවසාන කාල සීමාවන් කෙටි වන අතර නින්දේ අනුපාතය ක්ෂීරපායින්ට වඩා අඩුය. අලුතින් බිහි වූ පැටවුන් වැඩිහිටි පක්ෂීන්ට වඩා පරස්පර විරෝධී නින්දේ වැඩි ප්රතිශතයක් ඇත. සීතල-ලේ සහිත සතුන් තුළ දිනපතා විවේක කාලය තුළ පරස්පර විරෝධී නින්ද හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරයි (සෙමී.සීත ලේ සහිත සතුන්)අසාර්ථක විය. පරස්පර විරෝධී නින්ද පැරණිතම නින්ද නොව අවදිවීම විය හැකිය.
අධ්යයනය කරන ලද සියලුම ක්ෂීරපායී විශේෂවල, වඩාත්ම ප්‍රාථමික සිට මිනිසුන් දක්වා, මන්දගාමී තරංග නින්දේ ප්රධාන ලකුණ (EEG සමමුහුර්තකරණය) සහ පරස්පර විරෝධී නින්දේ ඉහත විස්තර කර ඇති ලක්ෂණ මූලික වශයෙන් සමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රයිමේට් වල පමණි (සෙමී.ප්‍රයිමේට්ස්)මන්දගාමී නින්දේ අදියර 4 ක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය; බළලුන්ට දෙකක් ඇත, රසායනාගාර මීයන්ට එකක් ඇත. ස්නායු භෞතික විද්යාඥ L. M. Mukhametov ට අනුව, ඩොල්ෆින්, කන් මුද්‍රා සහ, සමහරවිට, සයිරන් (සෙමී.සයිරන්ස් (ජල ක්ෂීරපායින්)මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලයේ මන්දගාමී නින්දේ විශේෂ සංවිධානයක් ඇත (සෙමී.මොළය)මාරුවෙන් මාරුවට නිදාගන්න පුළුවන්. මෙය පැහැදිලිවම ජලයේ සිටියදී නින්දේ දී වාතය ආශ්වාස කිරීමේ හැකියාව පවත්වා ගැනීමේ අවශ්යතාව නිසාය. පරස්පර විරෝධී නින්ද සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඩිම්බකෝෂ ක්ෂීරපායී echidna සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ජලජ ක්ෂීරපායී ඩොල්ෆින් සම්බන්ධයෙන් එහි පැවැත්ම පිළිබඳ සැකයන් තවමත් පවතී.
නින්ද යාන්ත්රණ
මන්දගාමී නින්දේ තත්වයකදී, මොළයේ සෛල අක්රිය නොවන අතර ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු නොකරයි, නමුත් එය නැවත ගොඩනඟන්න; පරස්පර විරෝධී නින්දේදී, මස්තිෂ්ක බාහිකයේ බොහෝ නියුරෝන වඩාත් ක්රියාකාරී අවදියේදී මෙන් දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරයි. මේ අනුව, නින්දේ අවධීන් දෙකම ජීවිතයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි; ඒවා පැහැදිලිවම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, පෙර අවදියේදී ලැබුණු තොරතුරු සැකසීම යනාදිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් මෙම භූමිකාව හරියටම නොදනී.
නින්දේ සහ අවදිවීමේ අවස්ථා අතිශයින් සංකීර්ණ වන අතර විවිධ මොළයේ ව්‍යුහයන් සහ විවිධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක පද්ධති ඔවුන්ගේ නියාමනය සඳහා සහභාගී වේ. පළමුව, මෙය දෘෂ්ටි විතානය ඇතුළු ක්රියාකාරකම්-විවේක රිද්මය නියාමනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණයකි (සෙමී.රෙටිනා)ඇස, හයිපොතලමස් හි suprachiasmatic න්යෂ්ටි (සෙමී.හයිපොතලමස්)(ශරීරයේ ප්රධාන පේස්මේකර්) සහ පයිනල් ග්‍රන්ථිය (සෙමී.එපිෆිසස්), මෙලටොනින් හෝමෝනය නිකුත් කරයි. දෙවනුව, මේවා අවදිවීම පවත්වා ගැනීම සඳහා වන යාන්ත්රණ වේ - රෙටිකුලර් සෑදීමේ පිහිටා ඇති සවිඤ්ඤාණික මානව ක්‍රියාකාරකම්වල සමස්ත පරාසයම සපයන උප කෝර්ටිකල් සක්‍රීය කිරීමේ පද්ධති. (සෙමී.රෙටිකියුලර් සැකැස්ම), locus coeruleus, raphe nuclei, posterior hypothalamus, Basal forebrain nuclei යන ප්රදේශයේ (සෙමී.පූර්ව මොළය); මැදිහත්කරුවන් ලෙස (සෙමී.මැදිහත්කරුවන්)ඔවුන්ගේ නියුරෝන ග්ලූටමික් අම්ලය නිකුත් කරයි (සෙමී.ග්ලූටමික් අම්ලය), ඇසිටිල්කොලීන් (සෙමී.ඇසිටිල්කොලීන්), නෝර්පිනෙප්රීන් (සෙමී.නෝරාඩ්‍රිනලින්), සෙරොටොනින් (සෙමී.සෙරොටොනින්)සහ histamine (සෙමී.හිස්ටමින්). තෙවනුව, මෙය මන්දගාමී නින්දේ යාන්ත්‍රණය වන අතර එය මොළයේ විවිධ කොටස් පුරා විසිරී ඇති විශේෂ නිෂේධන නියුරෝන මගින් අවබෝධ කර ගන්නා අතර එකම සම්ප්රේෂකය - ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය ස්රාවය කරයි. අවසාන වශයෙන්, මෙය පරස්පර විරෝධී නින්දේ යාන්ත්‍රණයක් වන අතර එය ඊනියා පොන්ස් සහ මෙඩුල්ලා දිග්ගැට ප්රදේශයේ පැහැදිලිව අර්ථ දක්වා ඇති මධ්‍යස්ථානයකින් ක්රියාත්මක වේ. (සෙමී. MEDulla Oblongata). මෙම සෛලවල රසායනික සංඥා සම්ප්රේෂකය ඇසිටිල්කොලීන් වේ. (සෙමී.ඇසිටිල්කොලීන්)සහ ග්ලූටමික් අම්ලය (සෙමී.ග්ලූටමික් අම්ලය).
ක්රියාකාරී අවදියේදී සහ පරස්පර විරෝධී නින්දේදී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාහිර සමානකම් තිබියදීත්, මෙම ප්‍රාන්ත අතර මූලික වෙනස වන්නේ සියලුම සක්‍රීය මොළයේ පද්ධති අතර, පරස්පර විරෝධී නින්දේදී ක්රියාකාරී වන්නේ එකක් හෝ දෙකක් පමණක් වන අතර හරියටම මොළයේ කඳේ පිහිටා ඇත. අනෙකුත් සියලුම පද්ධති ක්‍රියා විරහිත වන අතර, පරස්පර විරෝධී නින්දේ මුළු කාලය පුරාම ඔවුන්ගේ නියුරෝන නිශ්ශබ්ද වේ. සැබෑ ලෝකය සහ සිහින ලෝකය පිළිබඳ අපගේ සංජානනය අතර වෙනස මෙය පැහැදිලිවම තීරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, නින්දේ අදියර දෙකෙහිම ආරම්භය සහ වෙනස් වීම තීරණය කරන යාන්ත්රණයන් මෙතෙක් දුර්වල ලෙස අධ්යයනය කර ඇත.
නින්ද ආබාධ
වඩාත් සුලභ වන්නේ ඊනියා ය. රාත්රියේ නින්දේ ආරම්භය සහ නඩත්තුව හා සම්බන්ධ හයිලෝසොම්නික් තත්වයන්: වැඩි වේලාවක් නිදා ගැනීම, රාත්රියේ නිතර අවදි වීම, උදේ අවදි වීම යනාදිය, වාචිකව නින්ද නොයාම ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්යයෙන්, රාත්රියේ නින්ද නොයාම දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය සමඟ සංයුක්ත වේ. වඩාත්ම සුලභ වන්නේ බාහිර ආතති සාධක (සංචාර, පවුල් සහ වැඩ ගැටුම් ආදිය) සමඟ සම්බන්ධ වූ මෙම වර්ගයේ අස්ථිර ආබාධ වේ. මෙම සාධක ඉවත් කරන විට, නින්ද සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ. ට්‍රාන්ස්මෙරිඩියන් ගුවන් ගමන් හා සම්බන්ධ ආබාධ අපගේ කාලය තුළ විශේෂ වැදගත්කමක් ලබා ඇත. බටහිර දිශාවට පියාසර කරන විට නිද්රා-අවදි චක්රය අනුවර්තනය වීමට එක් එක් කාල කලාපයට දිනක් ගත වන බවත් නැගෙනහිර දිශාවට එකහමාරක් පමණ ගත වන බවත් පෙන්වා දී ඇත.
එවැනි සංසිද්ධි සති තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර මෑත සිදුවීම් වලට පැහැදිලිව සම්බන්ධ නොවේ නම්, ඒවා ස්ථීර ලෙස සලකනු ලැබේ. මේ අනුව, කාර්මික රටවල කම්කරුවන්ගෙන් 20% ක් පමණ වැඩ මුරවල හෝ රාත්රියේ පමණක් වැඩ කරයි (එසේම වැඩ මාරු කිරීමට වඩා නිරන්තර රාත්රී වැඩවලට අනුවර්තනය වීම පහසුය). ඔවුන් සියල්ලෝම වසර ගණනාවක් තිස්සේ නිරන්තර නින්ද කැළඹීම් ලබා ගනී. වැඩිහිටියන්ගේ නින්ද නොයාමෙන් වෙනම කණ්ඩායමක් සෑදී ඇත, ක්රියාකාරකම් සහ විවේකයේ අභ්යන්තර රිද්මය අතුරුදහන් වීම හා සම්බන්ධ වේ.
මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික රෝග සමඟ නිරන්තර නින්ද-අවදි බාධා ඇති වේ (සෙමී.මානසික අවපීඩනය (වෛද්ය විද්‍යාවේදී), ස්නායු රෝග (සෙමී.ස්නායු රෝග), මානසික රෝග (සෙමී.මනෝවිද්යාව), මෙන්ම මත්පැන් පානය කරන විට, මනෝචිකිත්සක ඖෂධ හදිසියේ ඉවත් කිරීම, නින්දට බාධා කරන හුස්ම ගැනීම (apnea (සෙමී. APNEA)සිහිනයක් තුළ, Pickwickian syndrome, Ondine syndrome), විවිධ රෝග: මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, වකුගඩු, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, විවිධ සම්භවයක් ඇති වේදනාව සඳහා. ඒවා බාහිර සාධක මගින් ද කුපිත කළ හැකිය: ශබ්දය, තාපය, සීතල, කම්පනය, යනාදිය. බොහෝ අවස්ථාවලදී එකම නිශ්චිත නොවන ආබාධ වෛෂයිකව ප්‍රකාශ වේ: ගැඹුරු මන්දගාමී නින්ද මැඩපැවැත්වීම (එය අඩුවෙන් සිදුවන අතර පසුව සිදු වේ), මෙන්ම පරස්පර නින්දක් ලෙස.
කෙසේ වෙතත්, සමහර විශේෂතා ඇත. මේ අනුව, අන්තරාසර්ග අවපීඩනයේ ඉතා වැදගත් නිශ්චිත සංඥාවක් වන්නේ පරස්පර විරෝධී නින්දේ පළමු කාල පරිච්ඡේදයේ ප්රමාදය (විනාඩි 50 ට අඩු) සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කිරීමයි. වැළකී සිටින කාලය තුළ මත්පැන් සඳහා (සෙමී.ඇලන් ටිම්), සහ මනෝචිකිත්සක ඖෂධ හදිසියේ ඉවත් කිරීමත් සමඟ, නින්ද නොයාම, ඊනියා. පරස්පර විරෝධී නින්දේ "ආපසු හැරීම", එනම් එහි කාලපරිච්ඡේදය දිගු කිරීම සහ වාර ගණන, විචිත්‍රවත්, අප්රසන්න සිහින සමඟ.
විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ නින්දේදී (apnea) හුස්ම ගැනීම කඩාකප්පල් කිරීම හා නතර කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වන නින්දේ ආබාධයි. (සෙමී. APNEA)සිහිනයකින්). මෙම රෝගය ජනගහනයෙන් 1-3% කට බලපායි, ප්රධාන වශයෙන් වැඩි බරක් ඇති පරිණත සහ වැඩිහිටි පිරිමින්ට. Apnea හෘද රිද්මය අවුස්සන අතර ඔබේ නින්දේදී මිය යාමේ අවදානම නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි. රාත්රී පටිගත කිරීම් මෙම රෝගීන්ගේ නින්දේ ව්‍යුහයේ බාධාවන් සහ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩපණ වීම යන දෙකම වෛෂයිකව තහවුරු කරයි. මෙම ප්‍රතිකාරය “නිරාහාර” ආහාර වේලක සිට නින්දේදී විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ උපකරණ භාවිතා කිරීම සහ ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීම දක්වා ඉතා පුළුල් ක්‍රම භාවිතා කරයි.
වෛද්ය ප්‍රායෝගිකව, බොහෝ විට ව්‍යාජ නින්ද නොයාමේ අවස්ථා තිබේ, රෝගියාගේ පැමිණිලි නින්ද කැළඹීම් හෙළි නොකරන වෛෂයික පරීක්ෂණ මගින් තහවුරු නොකළ විට. මෙම අවස්ථා වලදී, "නින්ද නොයාම" තනිකරම ආත්මීය වේ, නැතහොත් මෙම පුද්ගලයින්ට අඩු නින්දක් අවශ්ය වේ.
නින්ද ආබාධ තවත් කණ්ඩායමක් ඊනියා සමන්විත වේ. සමහර රෝග වලදී නිරීක්ෂණය වන අධි නිදිමත තත්වයන් - දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ඌනතාවය, යුරේමියාව, අක්මා ආබාධ, සමහර මොළයේ පිළිකා ආදිය, අධික දිවා කාලයේ නිදිමත ඇති විට. මෙම කණ්ඩායම අතර, නර්කොලෙප්සි විශේෂ ස්ථානයක් ගනී - ජනගහනයෙන් 0.1-0.2% කට බලපාන අද්විතීය පාරම්පරික රෝගයක්, පරස්පර විරෝධී නින්දේ යාන්ත්‍රණයේ නිශ්චිත කඩාකප්පල් වීමක් සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, එහි ස්වයංසිද්ධ ප්‍රහාර (මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, වේගවත් අක්ෂි චලනයන්, පැහැදිලි සිහින. ) දිවා කාලයේ අවදි වන වේලාවන්හිදී හදිසියේම සිදු වේ; ඒ අනුව, රාත්රියේදී නින්දේ මෙම අදියරෙහි අඩුවීමක් සහ චක්රීයත්වය කඩාකප්පල් වේ.
දිවා කාලයේ අධික නිදිබර ගතිය කිසිදු ව්යාධි විද්‍යාවකට සම්බන්ධ නොවන විට ව්‍යාජ හයිපර්සෝම්නියා අවස්ථා ද ඇත: මෙම පුද්ගලයින්ට වැඩි නින්දක් අවශ්ය වේ.
ඊනියා වෙත "parasomnic තත්වයන්" නින්දෙන් ඇවිදීම හෝ නින්දෙන් ඇවිදීම ඇතුළත් වේ. මෙම සංසිද්ධිය සිදුවන්නේ මන්දගාමි නින්දේ පසුබිමට එරෙහිව වන අතර ප්‍රහාරයකදී නින්දෙන් ඇවිදින්නාගේ EEG සැහැල්ලු නින්දේ සහ අවදි වීමේ සලකුණු මිශ්‍රණයකි. නින්දෙන් ඇවිදීම බොහෝ විට ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ දී එය ව්යාධිවේදයක් නොවේ.
නින්ද ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම මූලික වශයෙන් සනීපාරක්ෂක විය යුතුය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම, නිතිපතා චර්යාව සහ නින්ද සඳහා හොඳම කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මනෝචිකිත්සක ක්‍රම, සන්සුන් තේ සහ ශාකසාර ටින්කටර් ද භාවිතා වේ. නින්ද සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ අනෙකුත් සියලුම ක්‍රම අවසන් වූ විට අවසාන විසඳුම ලෙස බෙහෙත් වට්ටෝරු නිදි පෙති භාවිතා කළ යුතුය. “පරමාදර්ශී නිදි පෙති” තවමත් නිර්මාණය කර නොමැති බව මතක තබා ගත යුතුය, එනම් වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගත හැකි අතර විටමින් වැනි ස්වාධීනව ගත හැකි තරම් effective ලදායී හා ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍යයකි. මෙම ප්රදේශයේ නවතම නවෝත්පාදනයන් පවා නිතිපතා භාවිතා කරන විට ඉතා නුසුදුසු ප්රතිවිපාක ලබා දෙයි.
නවීන නාගරීකරණය වූ මනුෂ්‍ය වර්ගයාගේ ලක්ෂණයක් වන සුළු නිදන්ගත නින්ද සහ අවදිවීමේ ආබාධ පවා සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් නොවන නමුත් කාර්මික අංශයේ, ප්‍රවාහනයේ යනාදී බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලින් පිරී ඇති බව විද්යාත්මක හා වෛද්ය ප්‍රජාව දැන් දනී. චර්නොබිල් අනතුර ඇතුළු සිදුවීම් සහ ව්‍යසන ගණනාවකට ඒවා (“මානව සාධකය” යන නොපැහැදිලි යෙදුම පිටුපස සැඟවී ඇති) එක් වැදගත් හේතුවක් විය හැකිය. (සෙමී.චර්නොබිල් එන්පීපී). එක්සත් ජනපද විශේෂ මහජන කොමිසම "නින්ද, විපත් සහ සමාජ ප්‍රතිපත්ති" 1988 දී නිගමනය කළේ විද්යාත්මක හා තාක්ෂණික විප්ලවයේ තත්වයන් තුළ ජීවන රටාව සහ මිනිස් නිෂ්පාදන ක්‍රියාකාරකම්වල ස්වභාවය (මෝටර් රථයක් පැදවීම, "සන්නිවේදනය" පරිගණකය, ආදිය) නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ දැඩි අවශ්යතා දැඩි ලෙස පිළිපැදීමේ අවශ්‍යතාවය නියම කරන අතර, ඔහුගේ ජීවන රටාව මෙම අවශ්යතා සමඟ හොඳින් නොගැලපේ (රාත්රී නගර විදුලි ආලෝකයෙන් පිරී ඇත - ඊනියා “එඩිසන් ආචරණය”, නිරන්තර ශබ්දය, ප්‍රමාද රූපවාහිනී විකාශන , ආදිය).
මෙම ගැටුම අඛණ්ඩව උත්සන්න වන අතර එය කාර්මික රටවල හදිසි පියවර ගැනීමට බල කරයි. විශේෂයෙන්, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ, නින්ද ආබාධ නිවැරදි කිරීම සඳහා මධ්‍යස්ථාන 500 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් රට පුරා, ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනය තුළ (අපගේ වෛද්ය විද්‍යා ඇකඩමියට සමාන) නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනය සඳහා විශේෂ ආයතනයක් පිහිටුවා ඇත. නිර්මාණය කර ඇත, නව මත්ද්රව්ය නොවන ප්රතිකාර ක්‍රම දියුණු කර ඇත, යනාදිය මෙම ප්රදේශයේ වඩාත් වැදගත් ක්ෂේත්‍රවලින් එකක් වන්නේ නව පරම්පරාවක ඵලදායී හා හානිකර නොවන ඖෂධ නිර්මාණය කිරීමයි. මෙම සියලු ගැටළු විසඳීම සඳහා අවශ්ය කොන්දේසියක් වන්නේ මිනිස් නින්දේ මූලික භෞතික විද්යාත්මක යාන්ත්රණ අධ්යයනය කිරීමයි.
විශ්වකෝෂ ශබ්දකෝෂය. 2009 .
වෙනත් ශබ්ද කෝෂවල "නිදිමත (කායික විද්යාත්මක තත්වය)" යනු කුමක්දැයි බලන්න:
ෆිසියෝල්. මොළයේ සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වය, නිශ්චලතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ, බාහිර බලපෑම් වලට ප්රතික්රියා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නොමැති වීම. උත්තේජක සහ ඒ සමගම මොළයේ නියුරෝන වල ක්රියාකාරිත්වයේ විශේෂ සංවිධානයකි. S. ගේ තත්වය ආරම්භ වේ ... ... ජීව විද්යාත්මක විශ්වකෝෂ ශබ්දකෝෂය
එනම්, සම්මතය නැතිවීමයි.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ජීවියාගේ සමස්ත වර්ධන කාලය තුළ මූලික ජීවියාගේ ක්රියාකාරී තත්වය පිළිබිඹු කරන කායික විද්යාත්මක ලක්ෂණවල වෙනසක් තිබේ නම් සම්මතයේ දර්ශකයක් යනු කුමක්ද?
සාමාන්යයෙන්, මෙවැනි ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දෙන විට, අදාළ වයස් කාණ්ඩයේ සායනිකව නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා සාමාන්ය දර්ශක සමඟ පරීක්‍ෂා කරන පුද්ගලයාගෙන් ලබාගත් දර්ශක සැසඳීම සිදු කෙරේ. මෙම දර්ශක සම්මත සම්මතය ලෙස ගනු ලැබේ. සංසන්දනාත්මක තනි දර්ශක සම්මතයේ සීමාවන් තුළ තිබේ නම්, ඒවා සාමාන්ය ලෙස සලකනු ලැබේ.
මේ ආකාරයෙන්, සායනික වෛද්ය විද්‍යාවට වයස මත රඳා පවතින වෙනස්කම් හඳුන්වා දෙන ලදී. ගතික සම්මතයන්, විශේෂයෙන් ශරීරයේ බර, සීනි සහ රුධිර සාන්ද්‍රණය සඳහා.
එබැවින්, විශේෂයෙන්, ව්යායාම කිරීමෙන් පැය 2 කට පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම සඳහා සාමාන්ය සීමාවන් තීරණය කිරීමේදී, සමහර පර්යේෂකයන් වසර 40 කට පසු සෑම ඊළඟ දශකයකම සාමාන්ය අගයන් යම් ප්‍රමාණයකින් වැඩි කිරීමට යෝජනා කරයි.
කෙසේ වෙතත්, එවැනි භෞතික විද්යාත්මක දර්ශකවල මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් සම්මතය තීරණය කිරීමේ මෙම ප්‍රවේශය මූලික වශයෙන් වැරදිය. කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණයහෝ රුධිර සීනි, වයසට විශේෂිත ව්යාධිවේදයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වන අතර, විශේෂයෙන්ම, ධමනි සිහින් වීම.
වයස වැඩි වීමත් සමඟ භෞතික විද්යාත්මක දර්ශක ගණනාවක අගය වැඩිවීම නීතියෙන් බැහැරවීම් සංලක්ෂිත කරයි, ඒ අනුව ශරීරයේ ජීවන ආධාරය වඩාත් විශ්වාසදායක වන අතර සංයුතිය වඩාත් ස්ථායී වේ. අභ්යන්තර පරිසරය. සංවර්ධනයේ සහ වයසට යාමේ පරිණාමීය යාන්ත්‍රණය පිළිබඳ අදහස අනුව, සාපේක්ෂ ස්ථාවරත්වය අන්තර්ක්‍රියා තුළින් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. හෝමියස්ථිතික පද්ධතිඑබැවින් ස්ථායීකරණ අවධියේ ආරම්භයේ දී තීරණය කරන ලද කායික දර්ශකවල වටිනාකම, "සම්මතය" යන සංකල්පය සඳහා වන අවශ්යතා වලට වඩාත් සමීපව අනුරූප වේ.
වයස අවුරුදු 20-25 අතර කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය සම්පූර්ණ විසර්ජන අගය 12 ක් පමණ වේ mmu/දින. අවුරුදු 20 ත් 49 ත් අතර මට්ටම කිහිප වතාවක් වැඩිවේ ගොනඩොට්රොපින් වල ස්රාවයසහ, මෙම තත්වයන් යටතේ සාමාන්ය වුවද ඔප් චක්රය, ඉහළ මට්ටම ගොනඩොට්රොපින් වල ස්රාවය, වයස අවුරුදු 40-49 දී නිරීක්ෂණය කරන ලද, අතිරේක වෙනස්කම් ගණනාවක් ඇති කරයි, නිදසුනක් ලෙස, ඩිම්බ කෝෂ වල තේකා පටක වල හයිපර්ප්ලාසියාව සහ සම්පූර්ණ ෆීනෝල්ස්ටෙරොයිඩ් නිෂ්පාදනයේ වන්දි වැඩි වීම.
මෙය සාමාන්ය වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් ව්යාධිජනක ඒවාට මාරු වීමට හේතු වේ. භෞතික විද්යාත්මක පරාමිතීන් ගණනාවක වයස් ආශ්රිත වැඩිවීමක විවිධ ප්රතිවිපාක සැලකිල්ලට නොගෙන, කායික දර්ශකවල අඩු අගයන් යටතේ ඕනෑම ක්‍රියාවලියක් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ආකාරයකින් සිදු කරන්නේ නම්, කෙනෙකුට ප්රථමයෙන් උපකල්පනය කළ හැකිය. එවිට මෙය ආර්ථිකමය නොවන වැඩිවන භෞතික විද්යාත්මක පරාමිතීන්ගේ වියදමින් එම ක්‍රියාවලියම සහතික කිරීමට වඩා සංරක්ෂණ නීතියට අනුකූල වේ.