Smery zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl je hlavným faktorom zdravia. Zdravie novorodenca a zdravý životný štýl detí

– uvedomujúc si svoju nevyhnutnosť, neustále uplatňovanie hygienických noriem a pravidiel, ktoré prispievajú k zachovaniu a upevňovaniu zdravia jednotlivca a verejnosti.

Životný štýl vo všeobecnosti je systém ľudského správania v procese života, založený na osobná skúsenosť, tradície, prijaté normy správania, poznanie zákonitostí života a motívov sebarealizácie. Preto je zdravý životný štýl to najdôležitejšie optimálny systémľudské správanie v Každodenný život, čo mu umožňuje maximalizovať svoje duchovné a fyzické vlastnosti na dosiahnutie duševnej, fyzickej a sociálnej pohody. Ide o integrálny, logicky prepojený, premyslený a plánovaný systém ľudského správania, ktorý nevykonáva pod nátlakom, ale s potešením a dôverou, že prinesie pozitívne výsledky.

Medzi faktory, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie človeka, patria:

Udržiavanie denného režimu, vyvážená výživa, otužovanie, telesná výchova a šport, dobré vzťahy s inými ľuďmi,
negatívne - fajčenie, pitie alkoholu, drog, emocionálne a duševné napätie pri komunikácii s ostatnými, ako aj nepriaznivé podmienky prostredia v miestach bydliska.

Je potrebné zdôrazniť, že hlavné zložky zdravý imidžživoty majú všeobecný charakter. Zároveň ide o dynamický systém ľudského správania, ktorý je založený na poznaní rôznych faktorov ovplyvňujúcich zdravie a ide o neustálu úpravu správania človeka s prihliadnutím na nadobudnuté skúsenosti a vlastnosti súvisiace s vekom.

Vytvorenie zdravého životného štýlu zahŕňa štyri zložky:
1. Vytvorenie informačného a propagačného systému pre zvýšenie úrovne vedomostí všetkých kategórií obyvateľstva o negatívny vplyv rizikové faktory pre zdravie, možnosti jeho zníženia.
Len cez aktuálne, každodenné informácie človek prijíma potrebné znalosti ktoré do istej miery ovplyvňujú správanie a následne aj životný štýl človeka.
Prirodzene, informácie by mali zohľadňovať zloženie cieľovej skupiny a záujem publika. Ak je napríklad témou prednášky materiál, ktorý zaujíma aspoň časť poslucháčov, výrazne sa zvýši jeho asimilácia zvyškom poslucháčov. Pri hodnotení celkovej situácie v kraji treba zdôrazniť, že prvky informačného a propagandistického systému v kraji sa vytvorili v r. posledné roky sú čoraz výraznejšie. Na kanáloch regionálnej televízie a regionálneho rádia sú špecializované programy „Územie zdravia“ a „Pohár zdravia“, v regionálnych a miestnych novinách sú špeciálne rubriky a tematické stránky „Vaše zdravie“, „Rady lekára“, „Vaše domáci lekár““, „Pri návšteve lekára“ atď., venovaná otázkam ochrany a podpory zdravia, rozvíjaniu motivácie starať sa o svoje zdravie, kde sa pravidelne zverejňujú materiály o opatreniach na prevenciu chorôb, zverejňujú sa spôsoby udržiavania zdravia – od fyzického výchovou a športom k racionálnej výžive.

2. Druhou dôležitou oblasťou rozvoja zdravého životného štýlu je takzvaná „zdravotná výchova“.
Ide o komplexnú výchovno-vzdelávaciu a vzdelávaciu činnosť zameranú na zvyšovanie povedomia o problematike zdravia a jeho ochrane, rozvíjanie zručností podpory zdravia a vytváranie motivácie k zdravému životnému štýlu jednotlivca aj spoločnosti ako celku. V tejto súvislosti nemožno nezdôrazniť hlavný problém: žiadna informácia, ak nie je podložená osobným záujmom, pre človeka nič neznamená. Dnes je to obzvlášť dôležité vo vzťahu k mladým ľuďom, ktorí sú v podstate neustále ohrození. Škola je centrom formovania svetonázoru a intelektuálnej úrovne mladý muž. Práve tu je počas celého obdobia príležitosť poskytnúť deťom a rodičom hlboké vedomosti o podstate duševného a fyzického zdravia, prístupnou formou prezentovať dôvody jeho porušovania a učiť metódy jeho obnovy a posilňovania.
Zdravie žiakov priamo závisí od postoja detí k jeho zachovaniu a posilneniu. Zároveň je výchova detí k starostlivosti o vlastné zdravie a rozvíjanie príslušných zručností a schopností v drvivej väčšine formalizovaná. Súčasná prax redukuje túto prácu v škole na prednášky, ktorých hlavným obsahom sú informácie o ambulancii, diagnostike a liečbe chorôb. Spravidla ich čítajú školskí zdravotníci alebo lekári na územných klinikách. Nepoznajú však metodiku výučby a výchovy zdravého správania, teóriu a metódy vytvárania pozitívnej motivácie u ľudí k udržaniu zdravia. Z toho vyplýva nedostatok obáv o stav vlastného zdravia u drvivej väčšiny zdravej populácie.
Prevencia chorôb len u dospelej časti populácie alebo len u detí nie je dostatočne účinná, keďže dieťa žije v rodine. Ak majú rodičia a príbuzní dieťaťa určité rizikové faktory alebo trpia chronickou neprenosné choroby a nestarajú sa o svoje zdravie, potom si dieťa vytvára stereotypy správania, ktoré prispievajú k rozvoju týchto istých chorôb. Rodina plní funkcie, ktoré do značnej miery určujú zachovanie a upevnenie zdravia jednotlivca a spoločnosti. Rodina najplnšie plní reprodukčnú funkciu, v rodine rodičia zoznamujú svoje deti s morálnymi hodnotami a normami správania, so životom v spoločnosti, interakciou s inými ľuďmi a odovzdávajú pracovné zručnosti. Rodina rozhoduje o voľnočasovej funkcii, ktorá zabezpečuje harmonický rozvoj človeka.

3. Opatrenia na zníženie prevalencie fajčenia a konzumácie tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu, prevencia užívania drog a omamných látok.
Treba zdôrazniť, že úspech priamo závisí od stupňa záujmu ľudí o vlastné zdravie. týmto smerom v práci na vytvorení zdravého životného štýlu. Spoločnosť je v posledných rokoch vytrvalejšia v túžbe chrániť obyvateľstvo, najmä mladých ľudí, pred zlé návyky, formuje sa legislatívny rámec v tejto oblasti, ale o úspechu je predčasné hovoriť. Tri štvrtiny mužov do 40 rokov fajčia, tento podiel rapídne stúpa fajčiace ženy a tínedžerov. Zneužívanie alkoholu je príčinou viac ako 70 percent nehôd, 60 percent smrteľných otráv je spojených s konzumáciou alkoholu. alkoholické nápoje. Podľa celoruského monitoringu drogovej situácie je počet ľudí zapojených do nelegálneho užívania drog 6 miliónov ľudí. Počet injekčných užívateľov drog v Stavropolskom regióne v súčasnosti podľa odhadov dosahuje 60 tisíc ľudí.

Hlavnou formou protidrogovej prevencie v regióne je propaganda. Ale táto práca je z veľkej časti márna, najmä u detí a mládeže. Výkladová práca zdravotníckych špecialistov sa vykonáva sporadicky, prakticky ju vykonávajú narkológovia a lekári iných odborností sa netýkajú. Preventívne opatrenia sa spravidla vykonávajú v mestách bez ovplyvnenia malých sídiel. Propagandistické materiály neberú do úvahy psychológiu „trhovej“ generácie s individualizovanejším vedomím ako staršia generácia, jej novú konzumnú subkultúru, v ktorej je hlavným pojmom prestíž.
Pre zvýšenie efektivity preventívnej práce je vhodné aktívnejšie zapájať do jej realizácie pracovníkov školstva, vedy, kultúry, významných politikov, šoumenov a iné osoby, ktoré majú u určitých skupín obyvateľstva autoritu. Berúc toto do úvahy, vykonávanie cielených hromadných akcií zahŕňajúcich známych osobností ovplyvňovanie verejnej mienky môže byť najúčinnejšie.

4. Povzbudzovanie obyvateľstva k fyzicky aktívny obrázokživot, telesná výchova, turistika a šport, zvyšovanie dostupnosti týchto druhov zlepšovania zdravia.
Prirodzene, komercializácia športovej infraštruktúry bráni rozvoju masového športu. Zároveň je nesprávne redukovať problém len na dostupnosť športových zariadení. Mali by sme hovoriť o boji proti fyzickej nečinnosti každého prístupnými spôsobmi vrátane vyučovania telesnej výchovy v škole, prestávok telesnej výchovy v práci, ranné cvičenia, turistika a trekking a iné formy dostupné pre masové využitie. V prvom rade je potrebné prekonať pasivitu orgánov samosprávy pre záležitosti mládeže a telesnej kultúry a športu, ktoré sú schopné túto prácu odborne viesť a vykonávať. Vidiecke a školské štadióny, dvorové športoviská a iné jednoduché športoviská sa môžu úspešne stať miestami pre výučbu pohybových zručností obyvateľstva, najmä detí a mládeže. Osobitnú úlohu by v tomto smere mali zohrávať letné zdravotné ústavy, ktoré sa v súčasnosti využívajú skôr ako prostriedok na zabezpečenie zamestnania pre deti než ako prostriedok na rozvoj zdravého životného štýlu.

Každý človek, najmä vekom, si začína uvedomovať skutočnú hodnotu svojho zdravia. Preto by sa s formovaním zdravého životného štýlu malo začať už od detstva.

Zdravie je hlavnou podmienkou a zárukou plnohodnotného a šťastného života každého človeka. Zdravie vám pomáha dosiahnuť plánované ciele, úspešne vyriešiť veľké životné problémy a prekonať všetky druhy ťažkostí. Dobré zdravie, múdro udržiavané a posilňované človekom, zabezpečuje dlhý a aktívny život. Veda hovorí, že väčšina ľudí, ak budú nasledovať jednoduché pravidlá zdravý životný štýl môže žiť až 100 rokov alebo viac.

Je zrejmé, že uvedomenie si tejto skutočnosti je v plienkach a v dôsledku toho ľudia nedodržiavajú najjednoduchšie normy a pravidlá zdravého životného štýlu. Čo s vekom často vedie k nepríjemným a dokonca smutným dôsledkom: niekto sa stáva obeťou nečinnosti, čo spôsobuje predčasné starnutie; iní sa prejedajú s takmer nevyhnutným rozvojom obezity a aterosklerózy v týchto prípadoch; iní si zase nevedia oddýchnuť a odvrátiť pozornosť od problémov a starostí, sú neustále nervózni, trpia nespavosťou, čo v konečnom dôsledku vedie k početným chorobám.

Každý rok všetko viac ľudí aktívne si skracujú život závislosťou od alkoholu a fajčenia, alebo ešte horšie - od drog. Tento pochmúrny obraz o zdraví národa dopĺňa aj zhoršujúce sa životné prostredie, ktoré prispieva k ničeniu ľudského zdravia.

Vzhľadom na tieto skutočnosti je zrejmé, že mnohí ľudia sa chcú vydať cestou zdravého životného štýlu a zvýšiť povedomie o tom u svojich detí.

Formovanie zdravého životného štýlu

Väčšine typických zdravotných problémov sa dá predísť, preto si ich musíte v prvom rade uvedomiť a v druhom rade ich vylúčiť zo svojho života. Je lepšie, ak ide o integrovaný prístup, ktorý možno nazvať formovaním zdravého životného štýlu.

Úlohou vytvárania zdravého životného štýlu (HLS) sa rozumie dodržiavanie jednoduchých pravidiel a noriem, ktoré prispievajú k zachovaniu a upevňovaniu zdravia. Existujú dva typy faktorov, ktoré majú priamy a nepriamy vplyv na ľudské zdravie.

Medzi pozitívne faktory patria:

• vyvážená strava
• telovýchovné a športové aktivity
• udržiavanie denného režimu (spánok)
• dobré vzťahy s ostatnými

K negatívnym faktorom

• fajčenie, alkohol, drogy
• emocionálne a duševné napätie,
• nepriaznivá ekológia

Zohľadnenie faktorov ovplyvňujúcich zdravotný stav je preto hlavnou úlohou vytvárania zdravého životného štýlu.

Faktory, ktoré určujú zdravý životný štýl

Vyvážená strava

V otázkach výživy neexistujú žiadne striktné dogmy, no existuje množstvo bodov, ktoré by mal brať do úvahy každý. Po prvé, strava by mala byť pestrá a výživná, t.j. obsahovať v správne množstvo a v určitých pomeroch všetky základné živiny. Zdraviu preto veľmi škodí jednotvárna strava, pri ktorej telo nedostáva veľa základných živín, čo vedie k rôznym poruchám. Toto je obzvlášť dôležité u detí a dospievania keď telo rastie a vyvíja sa, a nedostatok potrebné látky vedie k nerovnováhe v jeho vývoji.

Systematická podvýživa a najmä prejedanie sa sú priamou cestou k skráteniu dĺžky života a zhoršeniu zdravotného stavu. V dnešnej dobe sú naliehavejšie problémy spojené s prejedaním, ktoré vedie k obezite.

Obezita primárne zhoršuje aktivitu kardiovaskulárneho systému, funkcia dýchania, poškodenie pečene sa často pozoruje, metabolizmus je narušený, čo vedie k dysfunkcii muskuloskeletálneho systému. Výdatná výživa vedie k preťaženiu gastrointestinálneho traktu a jeho anatomickým zmenám. V skutočnosti neexistuje jediný orgán, jediný systém, ktorý by netrpel obezitou. Zmeny sa dejú ako prvé metabolizmus tukov v krvi a tkanivách, čo vedie k rozvoju aterosklerózy, čo vedie k zníženiu strednej dĺžky života.

Intervaly medzi jedlami by nemali byť príliš dlhé, nejedzte len 1-2x denne, najmä v nadmerných porciách, pretože vytvára tiež ťažký náklad pre telo, zhoršuje fungovanie všetkých jeho systémov. Optimálne je jesť 3-4 krát denne. Pri troch jedlách denne by mal byť obed najspokojnejší a večera by mala byť najľahšia.

Je škodlivé čítať, pozerať televíziu, pracovať na počítači a celkovo sa rozptyľovať riešením akýchkoľvek problémov pri jedle. Neponáhľajte sa, jedzte príliš horúce alebo studené. Dôkladné žuvanie do určitej miery chráni sliznicu tráviace orgány pred mechanickým poškodením a podporuje lepšie trávenie a vstrebávanie potravy. Musíte neustále sledovať stav zubov a ústna dutina. Systematické suché jedlo má zlý vplyv na telo. Ľudia, ktorí nedodržiavajú diétu, najmä mladí ľudia, sú ohrození časom vzniku tráviacich chorôb, zápalu žalúdka, vredov atď.

Telesná výchova a šport

Je známe, že aj zdravý a nie starý človek, ak nie je trénovaný, vedie sedavý obrazživot a nevenuje sa telesnej výchove ani športu, pri najmenšej fyzickej námahe sa dýchanie zrýchľuje a objavuje sa búšenie srdca. Zistilo sa, že s vekom ľudia, ktorí neudržiavajú pravidelnú fyzickú aktivitu na správnej úrovni, častejšie ochorejú a cítia sa horšie. Naopak, trénovaný človek aj v pokročilom veku bez problémov zvládne výraznú fyzickú aktivitu. Sila a vytrvalosť srdcového svalu, hlavného motora krvného obehu, je priamo závislá od sily a rozvoja všetkých svalov. Akákoľvek pravidelná fyzická aktivita posilňuje kostru, srdcovo-cievny a dýchací systém, priaznivo pôsobí na nervový systém.

Denné cvičenie je povinným minimom pre každého človeka vyznávajúceho zdravý životný štýl. V ideálnom prípade by sa to malo stať zvykom, ako napríklad umývanie tváre ráno. Ešte lepšie je pravidelné cvičenie. Je užitočné venovať sa takmer akémukoľvek športu na amatérskej úrovni. Jogging, fitness, je výbornou voľbou na udržanie a upevnenie zdravia.

Pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl a kancelárskych pracovníkov, je cvičenie vonku obzvlášť dôležité. Je užitočné chodiť ráno do práce a večer po práci. Stráviť každý deň aspoň hodinu na čerstvom vzduchu patrí medzi tie dôležité komponenty vytváranie zdravého životného štýlu. Pri práci vo vnútri je obzvlášť dôležitá večerná prechádzka alebo jogging pred spaním. Uvoľňuje stres po práci a starosti dňa, upokojuje nervových centier, stabilizuje dýchanie.

Dostatok spánku je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie nervového systému a celého tela.

Pavlov tiež upozornil, že spánok chráni nervový systém pred nadmerným stresom a únavou. Spánok by mal byť dostatočne dlhý a hlboký. Ak človek málo spí, tak ráno vstáva podráždený, preťažený, niekedy aj s bolesťou hlavy, cez deň sa cíti unavený a malátny.

Pre všetkých ľudí bez výnimky je nemožné presne určiť čas potrebný na spánok. Keďže potreba spánku sa líši od človeka k človeku a závisí od mnohých faktorov, dokonca aj u jedného človeka. Ale v priemere je táto norma asi 8 hodín, u detí 9. Bohužiaľ, niektorí ľudia považujú čas spánku za rezervu, z ktorej si môžu požičať čas na vykonanie určitých vecí. Systematický nedostatok spánku síce vedie k narušeniu činnosti nervového systému, zníženiu výkonnosti, zvýšenej únave a podráždenosti.

Pre normálny a pokojný spánok je potrebné zastaviť intenzívnu duševnú prácu 1-1,5 hodiny pred jej začiatkom. Musíte jesť najneskôr dve hodiny pred spaním. To je dôležité pre úplné trávenie potravy a dobrý spánok. Mali by ste spať v dobre vetranej miestnosti; ešte lepšie je zvyknúť si spať s otvoreným oknom a v teplom období s otvorené okná. Je vhodné ísť spať v rovnakom čase - pomáha vám to rýchlo zaspať.

Ignorovanie týchto pravidiel spánkovej hygieny spôsobuje množstvo negatívnych javov. Spánok sa stáva povrchným a nepokojným, spravidla sa časom rozvíja nespavosť a rôzne poruchy nervového systému.

S formovaním zdravého životného štýlu treba začať už v detstve, bez odkladu na neskôr, keď sa kvôli ignorovaniu jednoduchých pravidiel objavia vážne zdravotné problémy. Mierna racionalita, pravidelná fyzická aktivita, dodržiavanie denného a spánkového režimu a absencia zlých návykov vám a vašim deťom umožní užívať si aktívny a zdravý život až do vysokého veku.

A pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách!

Zdravý životný štýl- pojem, ktorý v modernom svete nadobudol nejednoznačné interpretácie. Pre niektorých nie je zdravý životný štýl nič iné ako spôsob sebavyjadrenia. Pre ostatných je to naozaj pokus posilniť svoje telo. Pre iných je to úplne nezrozumiteľná skratka. V každom prípade platí jedno – vytvorenie zdravého životného štýlu môže výrazne zlepšiť stav ľudského tela a dokonca predĺžiť dĺžku života. Naopak, absencia zdravého životného štýlu so sebou nesie obrovské množstvo problémov, ktoré ovplyvňujú pohodu človeka.

Dnes sa teda dotkneme veľmi dôležitej témy, ktorú možno opísať nasledujúcou formuláciou: „Rozvoj zdravého životného štýlu“.

Základ zdravého životného štýlu

V prvom rade je potrebné jasne definovať ten veľmi notoricky známy zdravý životný štýl, o ktorom všetci hovoria. Samotná skratka znamená „zdravý životný štýl“. Zahŕňa nasledujúce položky:

• absencia zlých návykov;
• podpora fyzická zdatnosť;
• úprava denného režimu;
• úpravy výživy;
• minimalizovať stres a jeho dôsledky v živote človeka.

Teraz to musíme pochopiť podrobnejšie.

1) Treba pochopiť absenciu zlých návykov :

• odvykanie od fajčenia tabaku;
• vzdať sa alkoholu;
• odmietnutie rôznych druhov drog.

Toto sú hlavné faktory, ktoré majú vážny vplyv na stav ľudského tela. Avšak vzhľadom na to, že metódy a prostriedky na podporu zdravého životného štýlu stále nie sú populárne, verejnosť o tom vie len málo skutočná škoda ich zvyky. Pozrime sa na každý bod.

* Fajčenie tabaku spôsobuje závislosť, ktorá je spôsobená zastavením tvorby kyseliny nikotínovej v ľudskom tele. V dôsledku toho sa objavuje závislosť od fajčenia. Spolu s nikotínom sa však do tela dostáva obrovské množstvo škodlivých látok. Všetky sa usadzujú na povrchu pľúc, čo vedie k výrazným poruchám saturácie tela kyslíkom. Medzi ďalšie problémy, s ktorými sa stretol každý fajčiar, patria:

• poškodenie ciev;
• zhoršenie funkcie srdca;
• zhoršenie vzhľadu.

Okrem toho by sa malo objasniť, že horúci dym vdychovaný fajčiarom zabíja riasinkový epitel, ktorý pokrýva povrch pľúc. Výsledkom je, že ani po ukončení fajčenia pľúca nepodliehajú úplná obnova. Včasné ukončenie fajčenia však môže výrazne posilniť regeneráciu dostupných tkanív.

Mali by ste tiež zvážiť vplyv fajčenia na energiu človeka. Keďže tento zlozvyk je neprirodzený, môže zničiť energetické pole človeka. Energia sa vynakladá na obnovu tela, ale zotavenie prebieha oveľa pomalšie ako procesy poškodenia. Ďalej môže fajčiar začať využívať energiu blízkych ľudí. Následky sa prejavia v podobe chorôb a výrazného nárastu napätia vo vzťahoch.

Alkohol je tiež strašným nepriateľom zdravého životného štýlu. Stav alkoholovej intoxikácie možno prirovnať k otrave, ktorá je spôsobená intoxikáciou. Všetky ľudské orgány sú vystavené vážnemu útoku, ktorý sa prejavuje zastavením bunkovej výživy, ako aj nedostatkom kyslíka. Najhoršia časť závislosti od alkoholu je tá psychická. Keď je človek opitý, jeho svet sa stáva iným. Ako skúsení alkoholici vysvetľujú svoj stav, „svet sa stáva o niečo lepším a ja som s ním“. Ukazuje sa, že vzdať sa alkoholu sa rovná úderu do tela a psychiky. Ak však človek počká, kým sa zneškodnia všetky negatívne vplyvy, jeho stav sa veľmi rýchlo zlepšuje.

Čo sa týka energetickej zložky, alkohol dokáže odniesť až 90 % celkovej energetickej rezervy. Pijúci človek dobrovoľne míňa energetická bilancia, ktoré sa pri častom opojení alkoholom nedajú doplniť. Výsledkom je, rovnako ako v prípade fajčenia, človek sa mení na energetického upíra, ktorý na pozadí príjmu energie prináša do vzťahov s blízkymi len negatíva.

Narkotické látky, v závislosti od typu, majú schopnosť ovplyvňovať väčšinu telesných systémov. Osobitné nebezpečenstvo predstavujú psychotropné látky. Dokážu výrazne otriasť psychikou človeka. Ďalšie zotavenie bude rozdelená do dvoch oblastí:

• odstránenie poškodenia tela;
• socializácia.

Posledný bod je povinný, pretože závislý spadá do reťazca udalostí a spojení, ktoré majú škodlivý vplyv na jeho stav. Porekadlo, že „nie je bývalých narkomanov“ vo väčšej miere odkazuje na nedostatok kompetentnej socializácie. Okolie závislého sú tí istí narkomani, ktorí ho stiahnu späť do tejto bažiny. Aj závislosť na „mäkkých“ drogách (marihuana) sa môže rozvinúť v niečo viac. Dôvody spočívajú v potrebe zvýšiť úroveň potešenia. Keď sú hranice otvorené, je veľmi ťažké odolať vyskúšaniu všetkého, čo kuchyňa drogového sveta ponúka.

Z energetického hľadiska spôsobujú najťažšie škody drogy. Tento problém však môžu vyriešiť včasné rozhodné kroky k zdravému životnému štýlu.

2) Podpora kondície

Naše telo je náš chrám. Musíme s ním zaobchádzať opatrne. Ako odpoveď na našu starostlivosť je prejavom vďačnosti. Vyjadruje sa vo vytrvalosti, odolnosti voči chorobám, kráse a iných prejavoch.

Podporu fyzickej zdatnosti je možné dosiahnuť pomocou rôznych zostáv cvičení, techník a pod.

3) Regulácia denného režimu je kľúčovým článkom, keďže od neho závisí samotná možnosť rozvoja zdravého životného štýlu. Usporiadanosť každej fázy je nevyhnutná, pretože určuje schopnosť človeka konať v súlade s vopred určeným poradím. Výsledkom jasného štruktúrovania bude disciplína a absencia stresu spôsobeného nedostatkom času.

Pri rozvoji zdravého životného štýlu je každodenná rutina obzvlášť dôležitá, pretože existujú určité časové pásma, ktoré si vyžadujú relaxáciu.

• dodržiavanie režimu spánku

Ideálne je, ak človek vstáva a ide spať každý deň v určitú hodinu. To vám umožní vyladiť telo, pretože má svoje vlastné biologické hodiny. Príkladom môže byť začiatok produkcie enzýmov na uskutočnenie trávenia potravy, ktoré začína v žalúdku, podľa vopred vytvorených návykov.

• vymedzenie pracovného režimu a vytváranie prestávok

Nedostatok odpočinku veľmi často vedie k zníženiu výkonnosti človeka. Dokonca aj krátka prestávka môže výrazne znížiť zaťaženie tela a v dôsledku toho odstrániť možnosť určitých problémov v jeho fungovaní.

4) Režim napájania by tiež mala podliehať úprave. Faktom je, že ani maximálna fyzická aktivita nebude 100% účinná, ak telo nedostane „stavebný materiál“ na posilnenie.

Medzi hlavné problémy napájania, ktoré je potrebné opraviť, patria:

• jesť veľké množstvo vyprážaných potravín;
• nahradenie nápojov s vysokým obsahom uhľohydrátov (sóda atď.);
• nadmerné používanie korenie a koreniny;
• nedostatok rastlinných potravín v strave.

Okrem toho treba diétu kombinovať s určitým časom jedenia. Takže:

• Mali by ste urobiť pravidlo, že každý deň raňajkujete;
• snažte sa jesť v určitom čase;
• odmietnuť jedlo pred spaním;
• nejedzte príliš rýchlo;
• snažte sa neprejedať až do ťažoby v žalúdku.

Prax ukazuje, že akonáhle začnete viesť zdravý životný štýl a počúvať potreby svojho tela, môžete sa prirodzene vzdať potravinových excesov.

5) Hlavný dôvod stresu v živote je práca. V snahe zarobiť maximum peňazí človek premieňa svoje telo a myseľ na pracovné nástroje. Nedostatok oddychu a neustály multitasking nenechajú žiadnu šancu na oddych.

Na odstránenie stresu zo života je nevyhnutné určité emocionálne uvoľnenie.

Telesná výchova ako aktívny pomocný prvok

V otázke, ako vytvoriť zdravý životný štýl, zohráva telesná výchova nezastupiteľnú úlohu. Pomocou telesnej výchovy môžete dosiahnuť normalizáciu väčšiny metabolických procesov v tele, ako aj výrazne posilniť.

Problémom pri pokuse o vytvorenie zdravého životného štýlu prostredníctvom telesnej výchovy je nepochopenie, ktorý typ by sa mal uprednostňovať. Dnes sa pozrieme na 2 najobľúbenejšie druhy aktivít, ktoré môžu v čo najkratšom čase zlepšiť zdravie človeka a nasmerovať ho k rozvoju zdravého životného štýlu. Tie obsahujú:

• plávanie.

Bežať umožňuje nielen normalizovať fungovanie metabolických procesov v tele, ale aj výrazne posilniť jeho tón. Medzi výhody, ktoré by vás mali prinútiť venovať pozornosť behu, patria:

• normalizácia tlaku;
• zlepšenie nasýtenia tkaniva živinami;
• zvýšenie vytrvalosti;
• zvýšená aktivita mozgu;
• zvýšenie imunity.

Lekári odporúčajú behať ráno. Odporúčanie je vysvetlené jednoducho: ranný jogging aktivuje prácu všetkých systémov tela. Človek, ktorý si ráno zabehal, bude oveľa aktívnejší, jeho myšlienkové pochody budú lepšie plynúť. Výsledný tón navyše umožní, na rozdiel od názorov, že ranné behanie je únavné, udržať si triezvu myseľ dlhšie.

Pri zvažovaní metód a prostriedkov na vytvorenie zdravého životného štýlu skôr či neskôr upúta vašu pozornosť plávanie. Faktom je, že tento šport vám umožňuje čo najrovnomernejšie rozložiť záťaž po celom tele. Väčšina z vás už určite počula, že plávanie umožňuje využívať všetky svalové skupiny. To, samozrejme, nie je úplná pravda, ale je fakt, že väčšina z nich sa na tom podieľa.

K výhodám plávania Nasledujúce body zahŕňajú:

• vývoj pľúc;
• možnosť vytvorenia záťaže pre ľudí so zdravotným postihnutím;
• najsprávnejšie rozloženie zaťaženia, a teda rozsiahle zlepšenia fungovania tela;
• možnosť úpravy a komplikácie záťaže.

Okrem plávania je možné vo vode vykonávať širokú škálu cvičení. Vodeodolnosť je prirodzeným trenažérom, ktorý sa aj bez dodatočných ozdôb môže stať riešením na posilnenie svalového tonusu.

Ukazuje sa, že plávanie môže byť zaradené medzi hlavné formácie zdravého životného štýlu, od zlepšenia fyzická kondícia telo prirodzene prispieva k odmietnutiu zlé návyky.

Pojem zdravý životný štýl je teda dosť mnohostranný. Pokrytie všetkých jeho zložiek do určitej miery je možné vďaka joge.

Joga ako základ pre rozvoj zdravého životného štýlu

Joga bola zaradená do samostatnej kategórie, pretože to nie je len šport alebo zdravé stravovanie. Ide o súbor rozhodnutí, ktoré vedú k normalizácii stavu ľudského tela a jeho duše. Inými slovami, toto je skutočný zdravý životný štýl! Snáď neexistuje žiadny iný smer, ktorý by sa mohol pochváliť takou širokou oblasťou vplyvu.

Pre väčšinu je však joga efemérnym pojmom. Niektorí veria, že ide len o zvláštne cvičenia, pri ktorých ľudia zaujímajú zvláštne pózy oči zatvorené. Iní hovoria, že to nie je nič iné ako cvičenie pre lenivých. Existuje veľa názorov, ale poďme na to skutočné dôvody výhody jogy.

Predstavitelia samotného pohybu umiestňujú jogu ako systém sebazdokonaľovania. Spočiatku sa joga javila ako umenie formovania morálnych a etických aspektov, ktoré umožnili človeku dosiahnuť výšky v mnohých oblastiach života. Prvé praktiky naučili človeka nielen sebaovládaniu, ale aj skutočným technikám na učenie sa skutočných schopností prostredníctvom duchovného rozvoja.

V modernej interpretácii k duchovným praktikám jogy pribudli nové duchovné praktiky zamerané na vytváranie kultúry nielen duše, ale aj tela. Dnešná joga ponúka mnoho smerov. Každá je svojím spôsobom jedinečná, no našou úlohou je nájsť spoločné vlastnosti, ktoré vďaka joge najlepšie ovplyvňujú ľudské zdravie. Aby sme ich zvýraznili, budeme musieť určiť vlastnosti, ktoré odlišujú jogu od iných oblastí práce na duši a tele. Tie obsahujú:

• úplné statické cvičenia;
• dôraz na dýchacie techniky;
• postupné zvyšovanie záťaže.

1. Úplná statickosť je nevyhnutným atribútom, pretože umenie jogy pozostáva zo sérií cvičení, ktoré sú pózami. Každá póza nesie záťaž na určitú skupinu svalov, ktoré v dôsledku kontrakcie a správneho dýchania dostávajú zodpovedajúcu záťaž.
2. Dýchacia technika spočíva v odstraňovaní stagnujúceho vzduchu z pľúc pomalými nádychmi a výdychmi vykonanými s určitým úsilím. Takéto cvičenia vám umožňujú dosiahnuť správnu koncentráciu oxidu uhličitého a kyslíka v krvi. Bunky tak dostávajú najlepšiu výživu, čo má pozitívny vplyv na duševné a fyzické schopnosti.
3. Postupné zvyšovanie záťaže sa dosahuje vďaka možnosti rozvoja nových svalových skupín. Bez ohľadu na konkrétne smerovanie jogy má každá určité benefity pre prácu na sebe.

Ak sa človek rozhodne rozvíjať zdravý životný štýl, joga sa pre neho stane efektívnym spôsobom, ako dosiahnuť svoj cieľ. Je však potrebné zvážiť aj ďalšiu oblasť, a to odstránenie zlých návykov. Skutočne vysoké rozvojové výsledky v joge možno dosiahnuť len dôsledným dodržiavaním jej postulátov, medzi ktoré patrí aj úplné odmietnutie všetkého, čo môže organizmus negatívne ovplyvniť.

Implementácia zdravého životného štýlu s jogou po zlých návykoch

Vo chvíli, keď sa človek rozhodne, že potrebuje robiť jogu a prekonať svoje zlozvyky, začína sa nová éra jeho života. Tu ide hlavne o to nestratiť motiváciu k pohybu. Ak to chcete urobiť, musíte si vytvoriť určité pripomienky. Napríklad dievča chce prestať fajčiť. Vie, že fajčenie robí jej pieskový odtieň pokožky, že sa jej trasú ruky v dôsledku negatívneho vplyvu na obehový systém a dokonca aj neschopnosť jazdiť na bicykli pre dýchavičnosť je tiež dôsledkom zlozvyku.

Aby ste to dosiahli, musíte si urobiť zoznam výhod, ktoré možno dosiahnuť odstránením zlého zvyku.

Vzhľad spravidla zohráva osobitnú úlohu pre predstaviteľky žien. V tomto prípade to môže byť redukcia vrások a zlepšenie vzhľadu ( zdravá farba koža, absencia vačkov pod očami, zlepšený rast vlasov a nechtov). Najzaujímavejšie je, že všetky tieto výhody sú pravdivé, pretože v tele neexistuje jediný systém, ktorý by netrpel fajčením!

Odvykanie od fajčenia môže byť vďaka joge pre psychiku a telo celkovo čo najmenej bolestivé. Reguláciou pľúc počas cvičenia môžete nielen očistiť svoje telo od účinkov fajčenia, ale aj aktivovať jeho zdroje.

Ďalší príklad: mladý muž, ktorý si rád vypije. Stojí za to pripomenúť si počet nehôd, ku ktorým došlo v dôsledku alkoholu (dôležité najmä pre motoristov). Alebo si vezmime otázku mať deti. Ak už má dieťa, stojí za to zamyslieť sa nad negatívnym príkladom, ktorý si berie od svojho otca. Ak ešte nemáte deti, musíte si uvedomiť, že alkohol môže muža pripraviť o možnosť splodiť potomstvo.

Vynechanie alkoholu v spojení so začatím hodín jogy zníži emocionálny stres a urýchli regeneračné procesy. Prirodzeným výsledkom bude rýchle víťazstvo nad závislosťou a posilnenie tela.

Výchova a rozvoj zdravého životného štýlu u detí

Návyky, ktoré si nesieme z detstva, sú najsilnejšie. Sú zapustené hlboko v podkôre mozgu, a preto je takmer nemožné sa ich zbaviť. Je dokázané, že základy rozvoja zdravého životného štýlu sa najúčinnejšie zavádzajú v detstve.

Tie obsahujú:

• demonštrácia správneho príkladu;
• Informačná podpora;
• motivačný komponent.

Vzory by nemali dávať len rodičia. Každé dieťa potrebuje nejaký koníček. Snažte sa, aby to zahŕňalo fyzickú aktivitu. Rozumným rozhodnutím by bolo zapísať dieťa do športovej školy. Ako rastiete, uvedomenie si, že dosahovanie výsledkov priamo závisí od vašej fyzickej formy, bude podnetom na odmietnutie škodlivých vplyvov.

Informačnú podporu treba chápať ako vysvetľujúcu prácu. Vysvetlite svojmu dieťaťu, prečo je fajčenie zlé a konzumácia zeleniny je dobrá.

Povzbudzovanie – prejav hrdosti na dodržiavanie stanoveného rámca zdravého životného štýlu. Pozitívna reakcia posilní v mysli dieťaťa pochopenie, že zdravý životný štýl je dobrý!

Joga má široké možnosti uplatnenia aj pri výchove a rozvoji zdravého životného štýlu u detí. Skorý štart praktizujúci mu umožňuje samostatne „rásť“ svoje telo. Dieťa bude vyrastať v úplnej harmónii so svojím telom. Naučí sa chápať všetky jeho signály, čo je v dospelom živote významným plusom, ktorý mu umožňuje vyhnúť sa väčšine chorôb.

Zdravý životný štýl je teda kľúčom k úspechu v každom veku. Tým, že venujete pozornosť jeho rozvoju u seba a svojich blízkych, zlepšujete tým kvalitu svojej životnej úrovne.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Problém výchovy zdravej generácie je v súčasnosti čoraz dôležitejší. Na zhoršovanie zdravotného stavu vplýva mnoho faktorov, medzi ktoré patrí aj nesprávny postoj obyvateľstva k svojmu zdraviu a zdraviu svojich detí. Zhoršenie zdravia školopovinných detí v Rusku sa stalo nielen medicínskym, ale aj vážnym pedagogický problém. Jedným z dôvodov je aj životný štýl rodín, kde sa dnes vychovávajú deti. Žiaci a ich rodičia nemajú vytvorený hodnotový postoj k svojmu zdraviu, čo sa vysvetľuje nedostatočnou propagáciou pedagogických a lekárske poznatky o zdravom životnom štýle. Analýza psychologickej a pedagogickej literatúry umožňuje predpokladať, že jedným z možných riešení problému zhoršujúceho sa zdravotného stavu žiakov základných škôl je rozvíjanie ich vedomostí o zdravom životnom štýle. Školské aktivity je potrebné organizovať tak, aby si žiaci zlepšili svoju zdravotnú úroveň a školu absolvovali zdraví.

1. Teoretické základy formovania kultúry zdravého životného štýlu u mladších školákov.

1. Podstata pojmov „zdravie“, „zdravý životný štýl“.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie „zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady“.

V súčasnosti je zvykom rozlišovať niekoľko zložiek (typov) zdravia:

Somatické zdravie je aktuálny stav orgánov a systémov ľudského tela, ktorého základom je biologický program individuálneho vývoja sprostredkovaný základnými potrebami, ktoré dominujú v rôznych štádiách ontogenetický vývoj. Tieto potreby sú po prvé spúšťačom ľudského rozvoja a po druhé zabezpečujú individualizáciu tohto procesu.

Fyzické zdravie je úroveň rastu a vývoja orgánov a systémov tela, ktorej základom sú morfofyziologické a funkčné rezervy, ktoré zabezpečujú adaptačné reakcie.

Duševné zdravie je stav duševnej sféry, ktorého základom je stav všeobecnej psychickej pohody, ktorá zabezpečuje adekvátnu reakciu správania. Tento stav je determinovaný tak biologickými a sociálnymi potrebami, ako aj možnosťami ich uspokojovania.

Morálne zdravie je komplex charakteristík motivačnej a potrebovo-informačnej sféry života, ktorého základ určuje systém hodnôt, postojov a motívov správania jednotlivca v spoločnosti. Morálne zdravie je sprostredkované ľudskou duchovnosťou, keďže je spojené s univerzálnymi pravdami dobra, lásky a krásy.

Známky zdravia sú:

špecifická (imunitná) a nešpecifická odolnosť voči škodlivým faktorom;

ukazovatele rastu a rozvoja;

funkčný stav a rezervné schopnosti tela;

prítomnosť a úroveň akejkoľvek choroby alebo vývojovej chyby;

úroveň morálno-vôľových a hodnotovo-motivačných postojov.

Podľa záverov odborníkov WHO, ak berieme úroveň zdravia na 100 %, potom zdravotný stav závisí len z 10 % od činnosti systému zdravotníctva, z 20 % od dedičných faktorov a z 20 % od stavu zdravia. životné prostredie. A zvyšných 50% závisí od samotného človeka, od životného štýlu, ktorý vedie. Je teda zrejmé, že primárnu úlohu pri zachovávaní a formovaní zdravia má stále človek sám, jeho životný štýl, jeho hodnoty, postoje, miera harmonizácie jeho vnútorného sveta a vzťahov s okolím.

Vzťah medzi životným štýlom a zdravím je najplnšie vyjadrený v koncepte zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl spája všetko, čo prispieva k plneniu pracovných, spoločenských a každodenných funkcií človeka v optimálnom zdravotnom stave a vyjadruje orientáciu činnosti jednotlivca na formovanie, udržiavanie a upevňovanie zdravia jednotlivca aj verejnosti.

Zdravý životný štýl by sa teda mal chápať ako typické formy a metódy každodennej ľudskej činnosti, ktoré posilňujú a zlepšujú rezervné schopnosti organizmu, a tým zabezpečujú úspešné vykonávanie sociálnych a profesionálnych funkcií bez ohľadu na politické, ekonomické a sociálno-psychologické situácie. A vyjadruje orientáciu činnosti jednotlivca na formovanie, zachovávanie a upevňovanie zdravia jednotlivca aj verejnosti. Odtiaľ je jasné, aké dôležité je už od útleho veku vštepovať deťom aktívny prístup k vlastnému zdraviu, pochopenie, že zdravie je najväčšou hodnotou, ktorú človeku dáva príroda.

1.2. Komponenty zdravého životného štýlu (HLS) študent mladšieho školského veku.

Vek základnej školy je jedným z najdôležitejších období života človeka pri formovaní osobnosti. Je známe, že 40% duševných a fyziologických chorôb dospelých začína v detstve. Školské vzdelávanie by preto malo formovať úroveň zdravia dieťaťa a základy telesnej kultúry budúceho dospelého.

Formovanie zdravého životného štýlu je založené na takých komponentoch, ako sú vedecké poznatky, lekárske a preventívne opatrenia, racionálny denný režim, práca a odpočinok, fyzická aktivita, správne organizovaná výživa a absencia zlých návykov.

Pre mladších školákov je dodržiavanie denného režimu mimoriadne dôležité. Na jednej strane ich nervový systém ešte zďaleka nie je zrelý a hranica vyčerpania nervových buniek je dosť nízka a na druhej strane sú tu nové životné podmienky, potreba adaptovať sa na náročný fyzický a psychický stres. pre telo dieťaťa sú prezentované spojené so systematickým učením, búraním starých stereotypov správania a činností a vytváraním nových zvýšené požiadavky všetkým fyziologických systémov. Usporiadanosť striedania práce a odpočinku prispieva k optimalizácii telesných funkcií, lepšiemu prispôsobeniu sa školským podmienkam s minimálnymi fyziologickými nákladmi a porušovanie denného režimu vedie k závažným odchýlkam v zdravotnom stave dieťaťa a predovšetkým k neurózam.

Hlavnými zložkami režimu sú: spánok, pobyt na čerstvom vzduchu (prechádzky, hry v prírode, telesná výchova a šport), výchovno-vzdelávacia činnosť v škole a doma, odpočinok podľa vlastného výberu (voľný čas), stravovanie, osobná hygiena.

S vekom sa pomer jednotlivých zložiek režimu časom mení, študijné pobyty sa predlžujú, vychádzky skracujú. Môžu sa objaviť nové typy aktivít, napríklad pracovné aktivity školákov mimo vyučovania sú už celkom bežné.

Hlavnou vecou v dennom režime by však malo byť rozumné striedanie duševných a fyzická aktivita a prácu a odpočinok, pričom každá aktivita, intelektuálna aj fyzická, povaha a trvania by mala byť pre dieťa uskutočniteľná, neprekračovať hranice jeho pracovnej kapacity a odpočinok by mal zabezpečiť úplnú funkčnú obnovu tela

Vek základnej školy je obdobím, kedy má dieťa obzvlášť výraznú potrebu motorická aktivita. Dá sa povedať, že hlavnou úlohou tohto vekového obdobia je osvojiť si všetky dostupné pohyby, otestovať a zlepšiť svoje motorické schopnosti a tým získať väčšiu silu, a to ako nad vlastné telo a cez vonkajší fyzický priestor.

Motorické zručnosti a schopnosti majú veľkú výchovnú hodnotu, keďže ich základom je tvorivé myslenie. Taktiež vo veku základnej školy rozvoj pohybových vlastností obzvlášť úzko súvisí s vnímaním. Deti sa stávajú pozornejšími, pozornejšími a disciplinovanejšími, posilňuje sa ich vôľa a rozvíja sa ich charakter.

Významnú úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu zohráva racionálna výživa žiaka základnej školy. Racionálna výživa je založená na 5 princípoch: pravidelnosť, pestrosť, primeranosť, bezpečnosť a potešenie.

Jednou zo zložiek rozvíjania zdravého životného štýlu u žiakov základných škôl je vzdanie sa nezdravých návykov, medzi ktoré môžeme menovať fajčenie, alkohol, drogovú závislosť a zneužívanie návykových látok, ako aj prílišná pôžitkárstvo počítač. Počítač je naša súčasnosť a budúcnosť, umožňuje preniesť sa do iného sveta. Zároveň veľmi často deti vo svojej vášni pre počítače začnú odmietať skutočný svet, kde im hrozia negatívne hodnotenia a je potrebné na sebe niečo zmeniť. V tejto súvislosti vyvstáva množstvo otázok súvisiacich s vplyvom počítača na deti, organizáciou vzdelávacích a herná činnosť v procese ovládania počítača.

Pri komunikácii s počítačom existujú nielen klady, ale aj zápory, ktoré môžu viesť negatívne dôsledky. Sú spojené s nesprávnou organizáciou aktivít dieťaťa v rodine.

Vo veku 6-8 rokov sú deti veľmi zvedavé a snažia sa napodobňovať dospelých, vo veku 9-10 rokov sa považujú za dospelých a snažia sa získať autoritu medzi svojimi kamarátmi. To sú hlavné dôvody, prečo začínajú fajčiť mladší školáci. A hoci vedia, že fajčenie je zdraviu škodlivé, nie sú si tohto vedomia vedomí. Preto je potrebné, aby dospelí dieťaťu povedali, že nikotín pôsobí na detský organizmus 10-15 krát silnejšie ako na telo dospelého. TO smrteľný výsledok Výsledkom môžu byť 2-3 vyfajčené cigarety za sebou. Ľudia, ktorí začali fajčiť vo veku 15 rokov, zomierajú na rakovinu pľúc 5-krát častejšie ako tí, ktorí začali fajčiť po 25. roku života. Škodlivý zvyk a konzumácia alkoholu. Len za 8 sekúnd sa dostane do mozgových buniek a spôsobí otravu mozgu - intoxikáciu. Opitý človek preto stráca kontrolu nad svojím správaním, hovorí a robí veci, na ktoré by sa v triezvom stave neodvážil. Podľa niektorých štúdií vo veku 9-10 rokov už polovica chlapcov a tretina dievčat pozná chuť alkoholických nápojov. Navyše len 3,5 % z nich to skúsilo z vlastnej vôle. Dieťa sa môže dostať do drog už v ranom veku. Sú známe prípady zneužívania návykových látok (inhalácia lepidla, laku) u detí vo veku 7-8 rokov. Mladší školáci drogy spravidla neskúšajú, ale zaujímajú sa o ich účinky, spôsoby užívania a informácie o následkoch užívania neberú vážne. Vo veku základnej školy sa vytvára prvý emocionálny vzťah k drogám a ak sú prvé informácie prijaté od jedného z detí (na dvore, v škole) pozitívne, dieťa môže mať chuť ich vyskúšať. Preto je dôležité čo najskôr, už v predškolskom období, vytvoriť u detí jednoznačne negatívny vzťah k drogám. Zneužívanie návykových látok je jedným z najnebezpečnejších typov drogovej závislosti. Už počas prvých týždňov sa znižujú mentálna kapacita, koncentrácia slabne. Sféra emócií je úplne degradovaná. Pod vplyvom toxínov sa mozog a nervové tkanivo a poškodenie centrálneho nervového systému.

Treba poznamenať, že existuje ešte jedna zložka, ktorú považujeme za obzvlášť dôležitú pri formovaní zdravého životného štýlu pre mladšieho školáka - toto je príklad učiteľov a rodičov. Mladší školák vzhľadom na svoje vekové charakteristiky prežíva veľkú dôveru k dospelým. Pre dieťa sú slová, činy a známky učiteľa veľmi dôležité. Je to učiteľ, ktorý nielen svojimi slovami, ale celým svojím správaním a osobnosťou formuje stabilné predstavy dieťaťa o realite okolo seba. Veľký význam pri výchove žiaka základnej školy má príklad. Príkladom je personifikovaná hodnota. Je potrebné usilovať sa o to, aby celý životný štýl žiaka základnej školy bol naplnený množstvom príkladov zdravého životného štýlu. Normy správania prijaté v rodine sa nám zdajú najsprávnejšie a najdôležitejšie. Silný hodnotový systém môže pomôcť deťom vzdať sa škodlivých návykov. Neexistujú žiadne stanovené štandardy pre rodičovstvo, ale vaše dieťa bude pozorovať, ako rodinné hodnoty ovplyvňujú váš životný štýl a začne si osvojovať vaše štandardy správania.

Túžba byť zdravá, krásna, úspešná v práci je tiež rodinná hodnota. Aké je dobré, keď sú všetci v rodine veselí a energickí, sýti vitalita, trávte svoj voľný čas so záujmom, robte si spolu domáce úlohy a bavte sa športom! V rodine by malo dominovať presvedčenie, že svoje správanie treba vždy kontrolovať. Príkladom toho sú predovšetkým rodičia, keď sa rozprávajú so svojimi deťmi. Nech už sa deti dopustia akýchkoľvek prehreškov, musíme pri ich riešení dodržiavať pravidlá efektívnej komunikácie. Ak sa vieme ovládať, aj naše deti budú vedieť zodpovedať za svoje činy v akejkoľvek situácii.

Ak majú rodičia nedostatočne rozvinutú kultúru zdravého životného štýlu (porušovanie denného režimu, nedostatok gymnastiky a otužovania, nedostatočná pohybová aktivita, prekračovanie hygienických noriem pri sledovaní TV programov, nízka úroveň kultúry stravovania, pitie alkoholu a fajčenie), vplyv rodiny na formovanie zdravého životného štýlu pre mladšieho školáka je znížený na minimum.

Hlavnými faktormi, ktoré formujú zdravý životný štýl a podporujú zdravie školákov, sú teda racionálne organizovaný denný režim, vyvážená strava, optimálny pohybový režim, hodiny telesnej výchovy v prírode, otužovacie procedúry primerané veku dieťaťa, pravidelná kvalitná lekárska starostlivosť, priaznivé hygienické a hygienické podmienky, ako aj príklad rodiny a učiteľov.

Využitím všetkých týchto faktorov sa vytvárajú najpriaznivejšie predpoklady pre formovanie zdravého životného štýlu, zachovávanie a upevňovanie zdravia žiakov základných škôl.

Jedným z dôležitých faktorov rozvoja zdravého životného štýlu u mladších školákov sú nimi vytvorené myšlienky a koncepty, ktoré rozširujú vedomosti detí o človeku, jeho zdraví a zdravom životnom štýle.

1.3 Formy a metódy rozvíjania vedomostí o zdravom životnom štýle u mladších školákov.

Ľudské zdravie teda závisí od mnohých faktorov: dedičných, sociálno-ekonomických, environmentálnych a aktivít systému zdravotnej starostlivosti. Zvláštne miesto medzi nimi však zaujíma spôsob života človeka.

Zdravý životný štýl sa vytvára v rodine aj v škole. Pod všeobecnou kontrolou má byť výchovná záťaž, režim dňa, výživa, pohybová aktivita, otužovacie procedúry, nervová záťaž, psychická klíma doma, v škole a v triede, vzťahy medzi rodičmi a deťmi, žiakmi a učiteľmi, druhy a formy trávenia voľného času , zábava a záujmy.

Nesprávne organizovaná práca pre školákov môže byť zdraviu škodlivá. Preto je veľmi dôležité zaviesť racionálny životný štýl.

Človek, ktorý si vie zo školy správne zorganizovať pracovný a oddychový čas, si v budúcnosti zachová elán a tvorivú aktivitu.

Jedným z možných riešení problému zhoršujúceho sa zdravotného stavu mladších školákov je rozvíjanie ich vedomostí o zdravom životnom štýle. Vedomosti o zdravom životnom štýle sa formujú na vyučovacích hodinách a mimoškolských aktivitách. Pri rozvíjaní myšlienky zdravého životného štýlu je lepšie dať prednosť jednoduché metódy a techniky: „hodiny zdravia“, praktické cvičenia, rozhovory, čítanie, kreslenie, pozorovanie prírody, hry, projektové aktivity detí. Praktické cvičenia považujeme za jednu z dôležitých metód na rozvíjanie vedomostí o zdravom životnom štýle. Uvažujme o najúčinnejšej metóde činnosti - hre. Hra je najefektívnejším typom činnosti, ktorá umožňuje dieťaťu zostať produktívnym dlhšie. V hrách deti vstupujú do rôznych vzťahov: spolupráca, podriadenosť, vzájomná kontrola atď. Pomocou hry sa odkrýva obrovský potenciál, podriadenie pravidiel hry jej vzdelávacím a vzdelávacím úlohám. Hra vonku vytvára priaznivé podmienky na zvládnutie priestorovej orientácie a pomáha zlepšovať vnímanie a predstavy. Neustálym porovnávaním a objasňovaním dojmov prijatých z akcií v prostredí sa dieťa učí byť pozorným a uvedomuje si vzťah medzi predmetmi vo svojom okolí. V hrách sa zdokonaľujú vedomosti získané v cvičeniach o smere pohybov, umiestnení a vzájomnej polohe predmetov. Pri cvičeniach a vonkajších hrách s prvkami súťaže sa podporuje tvorivý prístup detí k motorickej aktivite; formujú sa také osobnostné vlastnosti, ako je zameranie, odhodlanie, zodpovednosť, kritickosť myslenia, vytrvalosť pri prekonávaní ťažkostí, pozorovanie a aktivita; rozvoj fantázie, iniciatívy a vášne, schopnosť prakticky realizovať kreatívny plán. Mladší školák sa učí pozerať na bežné a známe po novom. Toto všetko potrebujú pri svojich budúcich aktivitách.

V práci zameranej na rozvíjanie vedomostí o zdravom životnom štýle u mladších školákov, akékoľvek metódy práce s deťmi, zábavná konverzácia, rozprávanie, čítanie a diskusia o detských knihách na tému vyučovacej hodiny, inscenovanie situácií, prezeranie diapozitívov, filmových pásov, filmov atď. ., sú dôležité pre osvojenie si vedomostí o zdravom životnom štýle. Formy organizácie vzdelávacieho procesu môžu byť tiež rozmanité: hodiny v triede av prírode, exkurzie, cestovateľské hodiny, hodiny KVN, prázdniny, hry, kvízy atď. Efektívnosť formovania vedomostí o zdravom životnom štýle bude do značnej miery závisieť od rozmanitosti metód, ktoré učiteľ pri svojej práci používa, ako aj s prihliadnutím na vekové charakteristiky mladších školákov pri výbere týchto metód a osobný príklad učiteľa a rodičov.

2. Zovšeobecnenie skúseností s týmto problémom

Na formovanie zdravého životného štýlu pre školopovinné dieťa je hlavnou vecou zložitosť vplyvu.

To znamená, že každý učiteľ by mal tvoriť komplexný systém sociálna a pedagogická práca na rozvíjaní zručností zdravého životného štýlu, pozostávajúca z nasledujúcich blokov:

sociálno-psychologické,

Základné vzdelanie,

Mimoškolské aktivity a voľnočasové aktivity.

Práca na rozvoji zručností zdravého životného štýlu u detí by mala byť systematická, žiaľ, treba poznamenať, že niekedy je epizodická. Potreba neustálej práce na vytváraní zdravého životného štýlu je spôsobená stále sa zhoršujúcim individuálnym a verejným zdravím detí.

Najdôležitejšie je vytvorenie tímu, ktorý preventívny program realizuje. V tomto prípade zohráva veľkú úlohu osobnosť organizátora a vedúceho. Pri preventívnom výcviku a výchove je potrebné brať do úvahy, že majú tendenciu poslúchať tých, ktorých milujú a rešpektujú. K zvyšovaniu efektivity tejto práce prispieva aktivita a erudícia učiteľa, ako aj jeho schopnosť vzbudzovať u žiakov dôveru, rešpekt a záujem.

Formovanie zručností zdravého životného štýlu by malo prebiehať aj v triede, ako posilnenie vyučovania počas vyučovacích hodín.

V triede by táto práca mala prebiehať integrovane prostredníctvom rôznych predmetov (hudobná výchova, telesná výchova, výtvarná výchova atď.) počas celého školského roka s využitím rôzne formy lekcia ( hry na hranie rolí, diskusie, kooperatívne učenie), čím sa výrazne zvyšuje efekt práce na formovanie hodnotových postojov k zdraviu, pretože informácie sprostredkúva učiteľ aj samotní študenti a pre triedu sa stávajú zmysluplnejšími. Na hodinách telesnej výchovy v nižších ročníkoch je vhodné spoliehať sa na medzipredmetové prepojenia: s prírodopisom (v takých veciach, ako je otužovanie, požiadavky na oblečenie žiakov, funkcia svalov, režim dňa a pod.); matematika (meranie dĺžky a výšky skoku, vzdialenosti hodu, rýchlosti a trvania behu atď.); hudobno-rytmická výchova (hodina hudby); výtvarné umenie (krása pohybov, póz) atď.

Do práce na školách možno zaviesť špeciálne programy preventívnej výchovy.“ Užitočné návyky”, « Užitočné zručnosti“, ktoré sú zamerané na to, aby žiaci získali objektívne, veku primerané vedomosti, formovanie zdravých postojov, zručností zodpovedného správania, sociálnej a osobnostnej kompetencie.

Neoddeliteľnou súčasťou systému rozvoja hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu je mimoškolská práca a dodatočné vzdelanie, pretože Táto prevencia by mala byť súčasťou celého vzdelávacieho systému.

Škola môže každoročne organizovať týždeň – kampaň „Sme za zdravý životný štýl“, počas ktorej sa realizuje súbor aktivít rôznymi formami primeranými veku detí:

Jedna vyučovacia hodina

Výstava v knižnici,

Súťaž o plagát,

Športové súťaže,

- "okrúhle stoly",

- „päť minút zdravia“ (študenti stredných škôl až mladší študenti) atď. so zapojením rôznych špecialistov.

Ako ukazuje prax, deti sa aktívne zapájajú do všetkých aktivít, čo nepochybne zvyšuje efektivitu rozvoja zručností zdravého životného štýlu.

Pozitívnu úlohu zohráva telovýchovná a zdravotnícka práca, realizovaná prostredníctvom vyučovacích hodín a mimoškolské aktivity(športové oddiely, súťaže), ako aj doplnkovým vzdelávaním na športovej škole detí a mládeže.

Školy a rodičia musia byť partnermi. Školy by mali spolupracovať s rodičmi na rozvoji hodnotového postoja k zdraviu v rodine, kde sa poskytujú informácie o problémoch ovplyvňujúcich ich vlastné zdravie a zdravie ich detí. Účelom poskytovania týchto informácií je pomôcť pochopiť vplyv určitého správania na ich deti. Formy tejto práce môžu byť rôzne: individuálne konzultácie, tematické rodičovské stretnutia, lekcie pre rodičov (v rámci programov „Dobré návyky, zručnosti, voľby“), školenia, konferencie..

Samostatným smerom je preventívna práca s pedagogickým zborom, ktorá má informatívny a výchovný charakter, s cieľom zvyšovania kompetencie pri formovaní postojov a zručností pre zdravý životný štýl, ako aj hodnotového postoja k svojmu zdraviu, pretože Učitelia sú pre študentov skutočne dôležití a preberajú časť preventívnych povinností. Ide o semináre, učiteľské rady, zasadnutia vedných odborov a vedecko-metodickej rady gymnázia, individuálne konzultácie.

IN moderná škola skutočným spôsobom, ako zachovať zdravie školáka, je nastoliť rovnováhu medzi vzdelávacím prostredím školy, v ktorej dieťa vyrastá a vzdeláva sa, a fyziologickými procesmi detského organizmu, charakteristickými pre konkrétnu vekovú skupinu, a zároveň zabezpečiť fyziologický vývojškolákov s organizáciou pedagogického procesu v škole, predovšetkým v triede.

Zabezpečiť túto rovnováhu je možné len na základe jednoty úsilia všetkých učiteľov školy, najmä učiteľov telesnej výchovy, zdravotnej služby, psychologická služba, rodičia, valeologické monitorovacie služby potrebné na realizáciu podmienok na zachovanie a rozvoj zdravia dieťaťa.

Záver.

Zdravý životný štýl v sebe spája všetko, čo prispieva k úspešnému vykonávaniu vzdelávacích, herných, pracovných činností, spoločenských a domácich funkcií, vykonávaných za optimálnych podmienok, ktoré prispievajú k zachovaniu, upevneniu zdravia a zvýšeniu výkonnosti. Hlavná náplň procesu formovania zdravého životného štýlu u mladších školákov by mala byť komplexná rekreačné aktivity(optimálne organizovaný režim dňa, systematické telesné cvičenie, vyvážená výživa, liečebné a preventívne opatrenia) zamerané na zachovanie, upevnenie zdravia a zvýšenie výkonnosti mladších školákov, ako aj opatrenia zamerané na predchádzanie zlozvykom. Najväčšiu účinnosť možno očakávať len vtedy, keď deti už od útleho veku učíme vážiť si, chrániť a upevňovať svoje zdravie. Ak zdravý životný štýl demonštrujeme osobným príkladom, tak len vtedy môžeme dúfať, že budúce generácie budú zdravšie a rozvinuté nielen osobnostne, intelektuálne, duchovne, ale aj fyzicky.

Hlavnou úlohou učiteľa pracujúceho na vytváraní zdraviu prospešného prostredia je teda pripraviť dieťa nezávislý život, vychovávať ho mravne a fyzicky zdravého, učiť ho, ako si zdravie kompetentne, zodpovedne a efektívne udržiavať.

Na záver, v nadväznosti na veľkého humanistu a učiteľa J.-J. Rousseaua, by som chcel povedať: „Aby bolo dieťa múdre a rozumné, aby bolo silné a zdravé.“

Kapitola 1. Vlastnosti rozvoja zdravého životného štýlu:

1.1 Vedecké prístupy k štúdiu zdravia a zdravého životného štýlu

1.2 Podmienky potrebné na formovanie zdravého životného štýlu detí

Kapitola 2. Aktivity učiteľa na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.1 Hlavné smery práce na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.2 Opis zdraviu prospešného prostredia základnej školy

2.3 Metódy diagnostiky zdravotného stavu školákov

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Úvod

Kapitola 1. Vlastnosti rozvoja zdravého životného štýlu:

1.2 Podmienky potrebné na formovanie zdravého životného štýlu detí

Kapitola 2. Aktivity učiteľa na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.1 Hlavné smery práce na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.3 Metódy diagnostiky zdravotného stavu školákov

Záver

Bibliografia

Príloha 1 . Program „Formovanie zdravého životného štýlu“

Úvod

Moderné životné podmienky a odborná činnosť kladú mimoriadne vysoké nároky na zdravotný stav, psychickú stabilitu a fyzický vývoj človeka. Efektívnosť jeho tvorivých, profesionálnych a športových aktivít závisí výlučne od jeho zdravia.

Význam zdravého životného štýlu je spôsobený nárastom a zmenou charakteru stresu na ľudský organizmus v dôsledku komplikácií verejný život, zvyšujúce sa riziká technogénneho, environmentálneho, psychologického, politického a vojenského charakteru, vyvolávajúce negatívne zmeny v zdravotnom stave.

Správny postoj k zdraviu by sa mal u človeka formovať už od detstva, aby si vychoval harmonicky rozvinutú, zdravú osobnosť. V posledných rokoch sa jednou z popredných myšlienok stala myšlienka valeologizácie vzdelávania, podľa ktorej je zdravie detí považované za prioritnú hodnotu, cieľ, nevyhnutnú podmienku a výsledok úspešného pedagogického procesu.

Koncept valeologickej podpory vzdelávacieho procesu je založený na myšlienke vytvárania podmienok pre realizáciu dominantných základných potrieb, ktoré sú človeku prirodzene vlastné. Vedúcou v systéme týchto potrieb je potreba pohybovej aktivity a fyzického sebazdokonaľovania. Prejavuje sa v jednote s potrebou získať potešenie, potešenie z účasti na motorickej aktivite; potreba empatie v procese interakcie a komunikácie; potrebu sebapotvrdenia.

Existujúce rozpory medzi spoločenskou potrebou zdravej osobnosti, zdravého životného štýlu každého člena spoločnosti a prítomnosťou školských faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie žiakov, si však vyžadujú vytváranie podmienok pre formovanie zdravej osobnosti. vzdelávacie prostredie šetriace zdravie a vývoj vhodných technológií

O otázkach formovania a pestovania kultúry zdravého životného štýlu u detí sa zamýšľajú mnohé práce I.I. Brekhman, E. N. Vainer, L. Voloshina, M. P. Doroshkevich, G. K. Zaitseva, T.S. Kazakovtseva, N.V. Tverskoy a ďalší.

Napriek tomu problém rozvoja zdravého životného štýlu u školákov zostáva aktuálny a vyžaduje si ďalšie štúdium.

Objekt : Proces formovania zdravého životného štýlu školákov.

Položka : Vlastnosti formovania zdravého životného štýlu pre školákov vo vzdelávacích inštitúciách.

Cieľ : Odhaliť črty práce učiteľa pri podpore zdravého životného štýlu medzi školákmi.

Úlohy:

1. Analyzujte literatúru o skúmanom probléme.

2. Odhaľ podstatu a prvky zdravého životného štýlu.

3. Identifikovať charakteristiky zdravotne šetriaceho vzdelávacieho prostredia a odhaliť podstatu zdravotne šetriacich technológií.

3. Identifikovať znaky rozvíjania zdravého životného štýlu u školákov vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii.

Kapitola 1 Vlastnosti rozvoja zdravého životného štýlu

1.1 Vedecké prístupy k štúdiu zdravia a zdravého životného štýlu

Starostlivosť o vlastné zdravie je vážnou potrebou každého človeka, ktorá sa s vekom čoraz viac zvyšuje. Ale čo je zdravie? Už v dávnych dobách vynikajúce mysle poukazovali na úlohu sociálnych podmienok - životného štýlu, hygienického režimu, zdravej výživy. Hippokrates povedal: Akékoľvek aktivity človeka, jeho zvyky, životné podmienky, také je jeho zdravie. Staroveký vedec sformuloval základné pravidlá zdravého životného štýlu: striedmosť v jedle a sexuálnom živote, každodenné fyzické cvičenie, každodenný psychický stres, abstinencia od pitia alkoholu a drog a veselý každodenný tanec. Vo svojom živote prísne dodržiaval tieto zásady.

Avicenna sa vo svojich prácach zameral aj na potrebu vedeckého štúdia „režimu (životného štýlu) zdravých ľudí“; upozornil na skutočnosť, že kvalita zdravia, vitalita človeka priamo závisí od jeho životného štýlu. Avicenna žil a pracoval pod kalifátom, bol dvorným lekárom a vezírom. Vytvoril prvý v histórii lekárska encyklopédia. Lekári z čias kalifov boli zodpovední nielen za zdravie národa, ale riešili aj mnohé spoločensky významné problémy. Mravná čistota a život podľa svedomia boli považované za základné atribúty zdravého životného štýlu.

Zdravie teda už v staroveku lekári a filozofi chápali ako hlavnú podmienku slobodnej činnosti človeka a jeho dokonalosti.

Vo všeobecnosti je dnes problém ľudského zdravia postavený na roveň takých základných vied, akými sú fyzika, chémia a biológia. Z hľadiska praktického významu a relevantnosti sa považuje za jeden z najťažších problémov modernej vedy, ktorý nie je horší ako problém ochrany životného prostredia. Napriek dôležitosti pojmu zdravie nie je také jednoduché dať mu vyčerpávajúcu definíciu. Pokusov vyrovnať sa s týmto problémom pribúda, no riešenie, ktoré by vyhovovalo každému, sa zatiaľ nenašlo. Otázkou nezávislého vedeckého významu sa stala možná klasifikácia a analýza už navrhnutých definícií. V tomto smere púta pozornosť práca P.I. Kalyu. Autor skúma 79 definícií ľudského zdravia, formulovaných zástupcami rôznych vedných odborov v rôznych časoch v rôznych krajinách mier. Vyššie uvedený zoznam nie je ani zďaleka úplný, ale aj napriek tomu udivuje rozmanitosťou interpretácií a heterogenitou znakov použitých pri definovaní tohto pojmu.

V súčasnosti dominujú tieto vedecké prístupy k štúdiu zdravia:

1. Zdravie ako normálna funkčná schopnosť tela (D.D. Venediktov, V.P. Kaznacheev). S týmto prístupom je normálne fungovanie tela ako celku jedným z hlavných prvkov konceptu „zdravia“. Pre všetky charakteristiky ľudského tela (anatomické, fyziologické, biochemické) sa vypočítajú priemerné štatistické ukazovatele normy. Telo je zdravé, ak sa ukazovatele jeho funkcií neodchyľujú od známeho priemerného (normálneho) stavu. Preto odchýlku od normy, ktorá narúša štruktúru orgánu alebo oslabuje jeho fungovanie, možno považovať za rozvoj choroby. Nie každá odchýlka od normy je však nevyhnutne choroba. Hranica medzi normálnym a abnormálnym (choroba) nie je pevná ani deliaca. Je to nejasné a dosť individuálne. To, čo je pre jedného normálne, je už pre iného chorobou.
2. Zdravie ako dynamická rovnováha tela a jeho funkcií s prostredím (A.M. Izutkin, G.I. Tsaregorodtsev). Treba si uvedomiť, že znak rovnováhy v definícii zdravia sa vyskytuje pomerne často, siaha až do staroveku. Napríklad Pytagoras, starogrécky filozof, matematik a lekár, definoval zdravie ako harmóniu, rovnováhu v tele, iní zdôrazňujú jeho rovnováhu a chorobu ako ich porušenie. Niektorí autori navyše dbajú na udržiavanie vnútornej rovnováhy v tele, iní na jeho rovnováhu s prostredím. Za zdravého teda možno podľa Hippokrata považovať človeka, ktorý má vyvážený vzťah medzi všetkými orgánmi tela.
3. Zdravie ako schopnosť plne vykonávať základné sociálne funkcie, účasť na spoločenských aktivitách a spoločensky užitočnej práci (V.M. Bekhterev, V.A. Ananyev). Táto vlastnosť sa nachádza v mnohých definíciách zdravia. Autori tým chcú zdôrazniť, že za sociálne zdravého človeka treba považovať toho, kto prispieva k rozvoju spoločnosti.
4. Zdravie ako neprítomnosť choroby, bolestivých stavov, bolestivých zmien, teda optimálne fungovanie organizmu pri absencii príznakov choroby alebo akejkoľvek poruchy (A.F. Serenko, V.V. Ermaková). Odvolanie sa na túto vlastnosť vďaka jej samozrejmosti je najtradičnejšie. Vychádza z jednoduchej logiky: tých ľudí, ktorí nepotrebujú lekársku starostlivosť, možno považovať za zdravých.
5. Zdravie ako úplná telesná, duchovná, duševná a sociálna pohoda, harmonický rozvoj fyzických a duchovných síl, princíp jednoty tela, sebaregulácia a vyvážená súhra všetkých orgánov.

Tento atribút je v súlade s definíciou zdravia, ktorá bola uvedená v preambule Ústavy Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 1948. Uvádza, že zdravie je stav človeka charakterizovaný nielen absenciou choroby alebo telesných defektov, ale aj úplnou fyzickou, duševnou a sociálnou pohodou. Odvtedy uplynulo veľa času, ale túto formuláciu spravidla nikto zo špecialistov zaoberajúcich sa problémom ľudského zdravia neignoruje. Zároveň je najčastejšie kritizovaný, a to aj pre jeho slabú praktickú orientáciu, ale na jeho mieste sa zatiaľ v tomto smere neobjavilo nič univerzálnejšie a všeobecne akceptované.

Ak zhrnieme názory odborníkov na fenomén zdravia, môžeme sformulovať niekoľko axiomatických ustanovení:

1. V absolútnom zmysle zdravie neexistuje. Ideálom je absolútne zdravie.
2. Každý človek je relatívne zdravý. Nikto nie je počas života úplne zdravý.
3. Každý človek môže byť zdravý v určitých podmienkach (klíma, jedlo, práca). Existujú vhodné (normálne) a nevhodné (škodlivé) životné podmienky pre konkrétneho človeka. Podmienky, ktoré sú pre jedného normálne, môžu byť pre iného abnormálne.

Zdravie je teda vo svojej podstate veľmi zložitý, systémový jav. Má svoje špecifické prejavy na fyzickej, psychickej a sociálnej úrovni ohľaduplnosti. Problém zdravia a zdravého životného štýlu je jednoznačne zložitý. Na jeho štúdium sa sústreďuje úsilie mnohých vedných odborov.

1.2 Verejné zdravie

Keď už hovoríme o formovaní zdravého životného štýlu medzi obyvateľstvom, je dôležité zvážiť pojem „verejné zdravie“. Verejné zdravie odráža zdravie jednotlivcov, ktorí tvoria spoločnosť. Je to charakteristika jednej z dôležitých vlastností, vlastností, aspektov spoločnosti ako spoločenský organizmus. Ide o zložku sociálneho potenciálu, ktorá má ekonomické vyjadrenie. Z takýchto pozícií hovoria o verejnom zdraví ako o bohatstve spoločnosti, teda o faktore, bez ktorého nemožno vytvoriť celý súbor materiálnych a duchovných hodnôt.

Chumakov B.N. identifikuje tieto faktory ovplyvňujúce verejné zdravie:

1. Biologické, genetické faktory;
2. Prírodné faktory (klíma, počasie, krajina, flóra, fauna);
3. stav životného prostredia;
4. Sociálno-ekonomické, politické faktory;
5. Stav zdravotníctva, úroveň lekárskej vedy;
6. Životný štýl – ako sféra priameho vplyvu na zdravie obyvateľstva.

V aktivitách na podporu zdravého životného štýlu možno identifikovať tieto hlavné smery:

1. Vytvorenie informačného a propagačného systému na zvýšenie úrovne vedomostí všetkých kategórií obyvateľstva o negatívnom vplyve rizikových faktorovo zdraví a možnostiach jeho znižovania.
2. "zdravotná výchova"
3. Opatrenia na zníženie prevalencie fajčenia a spotreby tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu a prevenciu užívania drog.

Formovanie zdravého životného štýlu je teda celý systém verejných a individuálnych druhov, metód, foriem činnosti, činností zameraných na prekonávanie rizikových faktorov vzniku a rozvoja chorôb, optimálne využitie v záujme ochrany a zlepšovania zdravia sociálne, psychické a prírodné podmienky a faktory životného štýlu

Kapitola 2. Aktivity učiteľa na podporu zdravého životného štýlu žiakov

Zdravý životný štýl (HLS) je základom prevencie chorôb a podpory zdravia detí.

Práca na formovaní zdravého životného štýlu vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii by sa mala vykonávať v súlade so zásadami pedagogiky šetrenia zdravia.

1. Princíp neubližovania.
2. Princíp priority skutočného záujmu o zdravie študentov a učiteľov.
3. Princíp trojakého pohľadu na zdravie.
4. Princípom predmetu je subjektívna interakcia učiteľa so žiakmi.
5. Princíp formovania zodpovednosti žiakov za svoje zdravie.
6. Princíp monitorovania výsledkov.

Práca učiteľa musí brať do úvahy školské faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie žiakov:

1. Nesúlad hygienické požiadavky pri organizovaní vzdelávacieho procesu.

2. Preťažené osnovy, nedokonalosť učebných osnov A všeobecné vzdelávacie technológie, ako aj zintenzívnenie vzdelávacieho procesu.

3. Nedostatok fyzickej aktivity.

4. Nedostatočná kompetentnosť učiteľov v otázkach zdravia a zdravého životného štýlu.

5. Nesprávna (iracionálna) výživa žiakov.

6. Nízka úroveň kultúry zdravia medzi študentmi, ich negramotnosť v otázkach zdravia.

7. Nepriaznivý zdravotný stav učiteľov.

Programy na formovanie zdravého životného štýlu pre vzdelávacie inštitúcie stanovujú pre učiteľov tieto úlohy:

1. Naučte deti určovať svoj stav a vnemy.

2. Vytvárať medzi školákmi aktívnu životnú pozíciu.

3. Vytvárať predstavy žiakov o svojom tele a organizme.

4. Naučte deti upevňovať a udržiavať si zdravie.

5. Vštepovať školákom povedomie o potrebe pohybu v telesnom rozvoji človeka.

6. Učiť pravidlá bezpečnosti pri vykonávaní fyzických cvičení a rôznych činností.

7. Vštepiť deťom schopnosť poskytnúť základnú starostlivosť pri úrazoch.

8. Vytvárať predstavy žiakov o tom, čo je pre telo užitočné a čo škodí.

Práca na rozvoji zdravého životného štýlu by sa mala vykonávať v súlade s vekom a individuálnymi charakteristikami účastníkov vzdelávacieho procesu. K tomu je potrebné zabezpečiť podmienky pre telesnú, duševnú, sociálnu a duchovnú pohodu, ktorá prispieva k zachovaniu a upevňovaniu zdravia subjektov výchovno-vzdelávacieho procesu, ich produktívnej výchovno-vzdelávacej, poznávacej a praktickej činnosti na základe vedeckej organizácie. práce a kultúry zdravého životného štýlu jednotlivca.

Formovanie zdravého životného štýlu pre školákov zahŕňa štyri zložky:

1. Vytvorenie informačného a propagačného systému na zvyšovanie úrovne vedomostí o negatívnom vplyve rizikových faktorov na zdravie a možnostiach jeho znižovania.

Len cez prúd každý deň informácie, človek dostáva potrebné vedomosti, ktoré do istej miery ovplyvňujú správanie, a tým aj životný štýl človeka.

2. Druhou dôležitou oblasťou rozvoja zdravého životného štýlu je takzvaná „zdravotná výchova“.

Ide o komplexnú výchovno-vzdelávaciu a vzdelávaciu činnosť zameranú na zvyšovanie povedomia o problematike zdravia a jeho ochrane a rozvíjanie zručnostípodpora zdravia,vytváranie motivácie k zdravému životnému štýlu tak pre jednotlivcov, ako aj pre spoločnosť ako celok. V tejto súvislosti nemožno nezdôrazniť hlavný problém: žiadna informácia, ak nie je podložená osobným záujmom, pre človeka nič neznamená.

Zdravie študentapriamo závisí od postoja detí k jeho zachovaniu a posilneniu.

3. Opatrenia na zníženie prevalencie fajčenia a konzumácie tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu, prevencia drogových závislostí.

Úspech tejto oblasti pri vytváraní zdravého životného štýlu priamo závisí od stupňa záujmu ľudí o vlastné zdravie. Pre zvýšenie efektivity preventívnej práce je vhodné aktívnejšie zapájať do jej realizácie pracovníkov školstva, vedy, kultúry, významných politikov, šoumenov a iné osoby, ktoré majú u určitých skupín obyvateľstva autoritu.

4. Povzbudzovanie obyvateľstva k pohybovo aktívnemu životnému štýlu, telesnej výchove, turistike a športu, zvyšovanie dostupnosti týchto druhov zlepšovania zdravia.

Tu je dôležité brať do úvahy nielen hodiny telesnej výchovy v škole, športové kluby a športové oddiely, je potrebné propagovať ranné cvičenia, prechádzky a turistiku a iné masovo dostupné formy. Štadióny, dvorové športoviská a iné jednoduché športoviská sa môžu úspešne stať miestami na výučbu telovýchovných zručností obyvateľstva, najmä detí a mládeže. Osobitnú úlohu by v tomto smere mali zohrávať letné zdravotné ústavy, ktoré sa v súčasnosti využívajú skôr ako prostriedok na zabezpečenie zamestnania pre deti než ako prostriedokformovanie zdravého životného štýlu.

Rodina zohráva dôležitú úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu detí.Všetci rodičia chcú vidieť svoje deti zdravé, veselé a dobre fyzicky vyvinuté. Preto súčasne so starostlivosťou o čistotu tela a uspokojovaním potravinových potrieb je potrebné v rodine vytvárať podmienky na to, aby si u detí uvedomili potrebu aktívneho pohybu, ktorý zvyšuje odolnosť voči chorobám, mobilizuje. ochranné sily telo:

Zdravie dieťaťa je do značnej miery určené postojom rodičov k jeho dieťaťu. telesná výchova. Otcovia zároveň považujú telesný rozvoj za cieľ výchovy častejšie ako matky a obaja rodičia pripisujú väčší význam telesnej výchove chlapcov ako výchove dievčat.

Zistilo sa, že deti si osvojujú životný štýl svojich rodičov, ich zvyky, postoj k životu, vrátane telesnej výchovy. Pozitívny príklad rodičov výrazne ovplyvňuje formovanie chuti detí venovať sa telesnej výchove vo voľnom čase ako rodina. Formy môžu byť rôzne - turistika alebo lyžovanie, hry, účasť v kolektívnych súťažiach. Ak sa dospelí pravidelne venujú telesnej výchove a športu, dodržiavajú režim, pravidlá hygieny a otužovania, potom deti, ktoré sa na ne pozerajú, budú systematicky robiť ranné cvičenia, zapájať sa do fyzických cvičení a športových hier.

Liečenie je potrebné aktívne využívať prírodné faktory prostredie: čistá voda, ultrafialové lúče slnka, čistý vzduch, fytocídne vlastnosti rastlín.

Je dôležité rozvíjať u detí záujem o zdravie vlastné telo. Ako skoršie dieťa získa predstavu o stavbe ľudského tela, dozvie sa o dôležitosti otužovania, pohybu, správnej výživy, spánok, tým skôr sa zoznámi so zdravým životným štýlom. Ak je dieťa násilne nútené zapojiť sa do telesnej výchovy a dodržiavať hygienické pravidlá, dieťa o to rýchlo stráca záujem.

Potrebu systematickej telesnej výchovy a zdravého životného štýlu u detí formujú práve rodičia. Pomôcť rodičom je úlohou učiteľa.

Pri vytváraní priaznivých podmienok pre formovanie zdravého životného štýlu medzi školákmi je potrebné brať do úvahy psychologické a pedagogické technológie pre formovanie zdravého životného štýlu.

Rozlišujú sa psychologické a pedagogické technológieformovanie zdravého životného štýlu :

1. Zmiernenie emočného stresu.

Využívanie herných technológií, herných tréningových programov, originálnych zadaní a úloh. Dobrý efekt sa dosahuje využívaním interaktívnych vzdelávacích programov, ktoré vzbudzujú u školákov neustály záujem a zároveň ich zbavujú prvkov stresu a napätia.

2. Vytváranie priaznivého psychologická klíma na lekcii.

Na jednej strane sa tým rieši problém predchádzania únave žiakov, na druhej strane sa objavuje dodatočný stimul na odhalenie tvorivého potenciálu každého dieťaťa.

Priateľská atmosféra na hodine, pokojný rozhovor, pozornosť ku každému výroku, pozitívna reakcia odpoveď učiteľa na túžbu študenta vyjadriť svoj názor, taktná náprava chýb, povzbudenie k samostatnej duševnej činnosti, primeraný humor alebo malá historická odbočka - to nie je celý arzenál, ktorý učiteľ, ktorý sa snaží odhaliť schopnosti každého dieťaťa môže mať k dispozícii.

V atmosfére psychickej pohody a emocionálneho vzrušenia sa výkon triedy výrazne zvyšuje, čo v konečnom dôsledku vedie k lepšiemu získavaniu vedomostí a v dôsledku toho k lepším výsledkom. Na konci takejto hodiny študenti opúšťajú triedu v dobrej nálade, pretože počas tejto doby prakticky neexistovali žiadne negatívne faktory.

3. Ochrana zdravia a podpora zdravého životného štýlu.

Ochrana zdravia dieťaťa zahŕňa nielen vytváranie nevyhnutných hygienických a psychologických podmienok na organizovanie vzdelávacích aktivít, ale aj prevenciu rôznych chorôb, ako aj podporu zdravého životného štýlu.

Výskumy ukazujú, že najviac nebezpečný faktor lebo zdravie človeka je jeho životný štýl. Ak teda človeka od školských rokov učíte, aby bol zodpovedný za svoje zdravie, má v budúcnosti väčšiu šancu žiť bez ochorenia.

4. Integrované využívanie technológií zameraných na človekaberúc do úvahy vlastnosti každého študenta a zamerané na čo najviac úplné zverejnenie jeho potenciál.

Osobne sústredené vzdelávanie zahŕňa využívanie rôznych foriem a metód organizácie vzdelávacích aktivít.

Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, že správne používanie psychologických a pedagogických technológií, berúc do úvahy zložky formovania zdravého životného štýlu, umožňuje nielen riešiť problém zodpovedného prístupu k vlastnému zdraviu, ale aj riešiť problémy ochrany zdravia školákov z psychologického aj fyziologického hľadiska. Vďaka použitiu moderných technológií je možné poskytnúť každému študentovi čo najpohodlnejšie podmienky, zohľadniť individuálne vlastnosti každého dieťaťa, a tým minimalizovať negatívnych faktorovčo by mohlo poškodiť jeho zdravie.

Efektívnosť riešenia problémov pri rozvíjaní zdravého životného štýlu u školákov môže byť určená dynamikou fyzického stavu dieťaťa, znižovaním chorobnosti, rozvíjaním jeho schopností budovať vzťahy s rovesníkmi, rodičmi a inými ľuďmi, prejavmi súcitu, túžby pomáhať druhým, znížením úrovne úzkosti a agresivity, postojom k vlastnému zdraviu.

2.2 Opis zdraviu prospešného prostredia základnej školy

Pre školákov sú hlavnými zložkami zdravého životného štýlu racionálna výživa, pohybová aktivita, celkové posilňovacie a protistresové opatrenia, Dobrý odpočinok, vysoká lekárska činnosť. Absencia týchto prvkov v správaní značnej časti školákov je v dnešných zložitých sociálno-ekonomických podmienkach rizikovým faktorom pre vznik ochorení.:

S prihliadnutím na zdravotný stav školopovinných detí sa v posledných rokoch výrazne zintenzívnilo úsilie o vytvorenie zdravotne nezávadného systému vzdelávacích inštitúcií zameraných na rozvoj zručností zdravého životného štýlu u detí.

Vzdelávací aspekt tohto systému zahŕňa:

1. zvládnutie školiacich programov o zdravom životnom štýle;
2. ovládanie manuálov pre učiteľov a študentov;
3. vytvorenie metodickej knižnice pre učiteľov rôznych kategórií o problémoch zdravého životného štýlu;
4. školenie učiteľov stredných škôl v aktívnych metódach rozvoja zručností zdravého životného štýlu a pod.

Pri organizovaní zdravotnej výchovy si musíte pamätať:

1. ak je dieťa často povzbudzované, učí sa sebadôvere;
2. ak dieťa žije s pocitom bezpečia, učí sa veriť;
3. ak sa dieťaťu podarí dosiahnuť to, čo chce, učí sa nádeji;
4. ak dieťa žije v atmosfére priateľstva a cíti sa potrebné, učí sa nachádzať lásku v tomto svete.

Pri organizovaní výchovného prostredia na ochranu zdravia je potrebné brať do úvahy tieto zložky:

1. Vzducho-tepelné podmienky učebne

Vzducho-tepelné podmienky sú jedným z dôležitých environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú výkonnosť a zdravie školákov. Vzdušné prostredie výrazne ovplyvňuje funkčný stav organizmu – dýchanie, reakcie kardiovaskulárneho systému, imunitný stav, tepelný stav, ale aj mentálna výkonnosť školákov.

Stav vzdušného prostredia charakterizujú ukazovatele teploty, vlhkosti, pohyblivosti vzduchu a pod. Existovať štandardné ukazovatele teplota a vlhkosť vzduchu v triede. Je potrebné pravidelné vetranie a mokré čistenie priestory, v ktorých sa deti učia.

2. Osvetlenie triedy

Svetelný režim školských priestorov musí zabezpečiť ochranu zraku, t.j. zabrániť preťaženiu, stimulovať vývoj vizuálneho analyzátora, poskytnúť všeobecný biologický účinok na telo a zabrániť vzniku zrakovej dysfunkcie (krátkozrakosti). Preto v zariadeniach pre deti musí byť vytvorené osvetlenie, ktoré spĺňa moderné hygienické normy: povinné priame prirodzené slnečné žiarenie priestorov, osvetlenie musí byť dobrá kvalita a na dostatočnej úrovni.

Nepriaznivé osvetlenie spôsobuje zhoršenie celkovej pohody, zníženie psychickej a fyzickej výkonnosti, pôsobí deprimujúco na psychiku. Osvetlenie je jedným z dôležitých environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú výkon a zdravie školákov.

3. Školský nábytok.

Nábytok a ďalšie zariadenia sú tiež jedným z dôležitých environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú výkon a zdravie školákov.

Výber nábytku (najmä školských stolov a stoličiek) v súlade s výškou študentov poskytne študentovi najfyziologickejšie rovné sedenie, ktoré eliminuje deformáciu chrbtice a rýchlu únavu.

Pri výbere nábytku je dôležité vziať do úvahy materiál, z ktorého je vyrobený, farbu a tiež by ste mali nábytok správne usporiadať.

Pri usádzaní žiakov do učebne je potrebné brať do úvahy ich antropometrické údaje (výška) a zdravotný stav.

4. Organizácia hodiny.

Hodina je hlavnou štruktúrnou jednotkou výchovno-vzdelávacej práce so žiakmi. Hygienicky správna organizácia lekcia umožňuje dlhodobo udržiavať dostatočne vysokú úroveň duševnej výkonnosti potrebnej na plnohodnotné učenie.

Racionálna organizácia vyučovacej hodiny je dôležitou súčasťou zdraviu prospešnej práce školy. Funkčný stav školákov v procese učebných činností, schopnosť dlhodobo udržiavať duševnú výkonnosť na vysokej úrovni a predchádzať predčasnému nástupu únavy závisí najmä od dodržiavania hygienických a psychologicko-pedagogických podmienok na vedenie vyučovacej hodiny. Na to nesmieme zabúdať hygienické podmienky ovplyvniť kondíciu učiteľa, jeho zdravie, čo následne vplýva na kondíciu a zdravie žiakov. Hygienické hodnotenie vyučovacej hodiny možno vykonať pomocou pozorovaní na základe času.

Dynamické pauzy sú na lekcii povinné. Minúty telesnej výchovy nie sú len prvkom pohybovej aktivity na prepnutie pozornosti na iný druh aktivity, ale aj skutočne možným faktorom pri formovaní zdravia, čo je zásadne poznamenané povahou vplyvu - harmonizácia celého tela dieťaťa, nastavenie na samoliečebný princíp. Preto je veľmi dôležité nielen vykonávať fyzické cvičenia, ale aj používať rôzne typy: dýchacie, vizuálne, prstové cvičenia, cvičenia na rozvoj držania tela, psychogymnastiku. A keď deti pracujú s počítačom, takéto dynamické pauzy sú povinné. Na vykonávanie dynamických prestávok môžete použiť multimediálne vybavenie, ktoré rozšíri vizuálny a zvukový rozsah minút telesnej výchovy.

Správne využívanie a zohľadňovanie všetkých zložiek zdraviu prospešného výchovného prostredia umožní v budúcnosti nielen zachovať zdravú osobnosť žiaka základnej školy, ale aj upevňovať jeho zdravie, ako aj rozvíjať záujem o zdravý životný štýl.

2.3. Metódy diagnostiky zdravotného stavu školákov

Vo všeobecnosti možno zdravotný stav študentov sledovať prostredníctvom nasledujúcich komponentov.

1. Telesný rozvoj školáka.

Kritériá fyzického zdravia sú zdravotné ukazovatele študenta a jeho úroveň fyzická zdatnosť.

Prvé sú sledované pomocou analýzy zdravotná dokumentácia(zdravotná skupina po vyšetrení dieťaťa lekárom), berie sa do úvahy aj odolnosť voči chorobám (na tento účel sa vykonáva rozbor absencií z dôvodu choroby). Ukazovatele telesnej zdatnosti sa merajú podľa vzdelávacích štandardov v predmete telesná výchova.

2. Sociálny vývojškolák.

Kritériom sociálneho zdravia študenta je miera jeho sociálneho rozvoja. V škole sa to prejavuje v sociálnom postavení dieťaťa. V žiackom zbore sa meria pomocou sociometrie. Sociometrická technika, ktorú vyvinul J. Moreno, sa používa na diagnostiku medziľudských a medziskupinových vzťahov za účelom ich zmeny, zlepšenia a zlepšenia. Pomocou sociometrie môžete študovať správanie školákov v skupinových aktivitách, posudzovať ich psychologická kompatibilita, určiť vedúcich na preskupenie detí v triede tak, aby sa znížilo napätie v kolektíve vyplývajúce zo vzájomnej nevraživosti niektorých školákov.

3. Psychologický vývin školáka.

Psychické zdravie študenta je spojené s individuálnym rozvojom - psychologické vlastnosti osobnosti, ktoré prispievajú k úspešnej sociálnej adaptácii dieťaťa. TO psychické zdravie možno pripísať korešpondenciu duševný vývoj vekové normy, psycho-emocionálny stav školáka a motivácia k zdravému životnému štýlu a schopnosť viesť ho.

Motivácia k zdravému životnému štýlu (HLS). Naliehavým psychologicko-pedagogickým problémom je rozvíjanie potreby dobrého zdravia u žiakov, učenie ich schopnosti zaujať zodpovedný postoj nielen k zdraviu vlastnému, ale aj k zdraviu iných ľudí, ako aj k ochrane životného prostredia. Zdravotne orientované ciele výchovy školákov zahŕňajú: rozvoj prirodzených schopností a zachovanie zdravia.

V procese učenia sa najvýznamnejšou stáva komplexná diagnostika motivácie a zručností zdravého životného štýlu, ktorá slúži nie na posudzovanie existujúcich schopností detí či rozhodovanie o otázke ich vhodnosti či nevhodnosti, ale cielene na školákov viesť zdravý životný štýl.

Ako diagnostický postup môžu školáci použiť minieseje na rôzne témy týkajúce sa zdravého životného štýlu, napríklad „Prečo je potrebné viesť zdravý životný štýl? Na zistenie postojov k zdravému životnému štýlu môžete využiť aj prieskum. V závislosti od získaných diagnostických výsledkov je možné určiť spôsoby práce na zistených problémoch.

teda podpora zdravého životného štýlu pre školákov zahŕňa:

Pri organizovaní zdraviu prospešného výchovného prostredia je potrebné brať do úvahy nasledovné zložky: vzducho-tepelné podmienky triedy; osvetlenie tried; školský nábytok; organizácia lekcie.

Záver

Zdravý životný štýl ešte v našej spoločnosti nezastáva prvé miesto v hierarchii ľudských potrieb a hodnôt. Ale ak už od najútlejšieho veku učíme deti vážiť si, starať sa a upevňovať svoje zdravie, ak zdravý životný štýl preukazujeme osobným príkladom, tak len v tomto prípade môžeme dúfať, že budúce generácie budú zdravšie a rozvinutejšie nielen osobnostne intelektuálne, duchovne, ale aj fyzicky.

Na základe výsledkov práce možno vyvodiť tieto závery:

Moderné poňatie zdravého životného štýlu ho definuje ako neustálu implementáciu, uvedomujúc si jeho nevyhnutnosť. hygienické pravidlá posilňovanie a udržiavanie zdravia jednotlivca a verejnosti.

Prvky zdravého životného štýlu sú: výchova od raného detstva návyky prospešné zdraviu a zručnosti; bezpečné a priaznivé prostredie pre život, poznatky o vplyve okolitých predmetov na zdravie; prestať fajčiť, užívať drogy, konzumovať alkohol; mierna výživa zodpovedajúca fyziologickým vlastnostiam konkrétnej osoby, povedomie o kvalite konzumovaných produktov; fyzicky aktívny život, berúc do úvahy vek a fyziologické vlastnosti; dodržiavanie pravidiel osobnej a verejnej hygieny, zručnosti prvej pomoci; otužovanie.

Formovanie zdravého životného štýlu u školákov si vyžaduje vytvorenie zdravotne nezávadného vzdelávacieho prostredia vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii pomocou zdravotne šetriacich technológií.

Zdravé vzdelávacie prostredie je určené nasledujúcimi charakteristikami:

• všeobecná organizácia výchovno-vzdelávacieho procesu (učebný plán, rozvrh hodín, trvanie vyučovacích hodín a prestávok a pod.);
• vzdelávacie technológie;
• štýl interakcie medzi účastníkmi vzdelávacieho procesu;
• motorický režim študentov;
• hygienické a hygienické podmienky školenia a vzdelávania;
• lekárska podpora a wellness procedúry počas školského dňa;
• výživa.

Využívanie zdravotne nezávadných technológií v vzdelávací proces umožňuje žiakom úspešnejšie sa adaptovať na vzdelávací a sociálny priestor, odhaľovať ich tvorivé schopnosti a umožňuje učiteľovi účinne predchádzať antisociálnemu správaniu vytváraním zdravotne nezávadného vzdelávacieho prostredia.

Utváranie hodnoty zdravia a zdravého životného štýlu by sa malo uskutočňovať v súlade s vekom a individuálnymi charakteristikami účastníkov vzdelávacieho procesu.

Formovanie zdravého životného štýlu pre školákov zahŕňa:vytvorenie informačného a propagačného systému na zvyšovanie úrovne vedomostí o negatívnom vplyve rizikových faktorov na zdravie a možnostiach jeho znižovania; zdravotná výchova; opatrenia na zníženie prevalencie fajčenia a spotreby tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu, prevencia drogových závislostí; podnecovanie obyvateľstva k aktívnemu životnému štýlu, telesnej výchove, turistike a športu, zvyšovanie dostupnosti týchto druhov zlepšovania zdravia, práca s rodinami.

Správne používanie psychologických a pedagogických technológií, berúc do úvahy zložky formovania zdravého životného štýlu, umožňuje nielen riešiť problém zodpovedného prístupu k vlastnému zdraviu, ale rieši aj problém ochrany zdravia školákov. v psychologických a fyziologických aspektoch.

Diagnostika utvárania predstáv o zdravom životnom štýle umožňuje určiť spôsoby práce na prevencii a zlepšovaní zdravotného stavu žiakov.