Dýchacie techniky v psychoterapii orientovanej na telo. Základné pojmy psychoterapie orientovanej na telo. Kľúčové pojmy a praktické aplikácie. Terapia orientovaná na telo, cvičenia pre začiatočníkov

PSYCHOTERAPIA ORIENTOVANÁ NA TELO

Pojem „psychoterapia“ používam veľmi voľne. Koniec koncov, tento termín sám o sebe je prevzatý z medicíny a znamená prítomnosť terapeuta a pacienta. „Pacient“ v preklade z latinčiny znamená „pasívny“. A ukazuje sa, že v tomto formáte štandardne existuje situácia dominancie terapeuta, nedostatok rovnocennej interakcie.
A to je úplne v rozpore s prácou, ktorú robíme na našich reláciách.
Neznamená to žiadnu dominanciu z mojej strany a pasivitu zo strany osoby, ktorá prišla na toto stretnutie. Ide o veľmi živé, kontaktné, interaktívne dielo. Skôr by som to nazval „hĺbkové sebaskúmanie“ ako nejaký druh terapie.

Ale keďže pojem „psychoterapia orientovaná na telo“ je dnes už pomerne všeobecne známy, zrozumiteľný a miestami dokonca populárny, opustil som ho.

Tento pojem navyše obsahuje veľmi dôležitý údaj o práci s telom. Koniec koncov, naša práca je skutočne veľmi „na telo“.
O čomkoľvek hovoríme, čokoľvek zvažujeme alebo skúmame, neustále počúvame telo, pracujeme s dýchaním, periodicky prechádzame na nejaký druh masáže, viscerálne alebo mäkké manuálne techniky. Práca s telom je úzko prepojená s týmto hĺbkovým sebaskúmaním.

A preto nech zatiaľ ostane „telo orientovaná psychoterapia“, aj keď so všetkými vyššie uvedenými objasneniami :)

Na začiatok si ukážme, ako vyzerá štandardná psychoterapia zameraná na telo v mojom systéme:

Duša a telo: blízky vzťah

Akékoľvek psychické problémy možno rozdeliť do dvoch hlavných kategórií. Do prvej kategórie patria tie problémy, ktoré sú spôsobené čisto vonkajším stresom alebo fyzickou traumou. Do druhej kategórie patria problémy vyvolané mimoriadne ťažkými udalosťami v osobnej histórii, duševnými traumami, šokmi, stresom, ale aj jednoducho povahovými črtami – neistota, nepokoj, úzkosť, podráždenosť, odpor, sebaľútosť či bičovanie a pod.

Problémy prvej kategórie sú pre nás spravidla zrejmé - človek žil normálne, dostal sa do traumatickej situácie (katastrofa, nehoda, útok), bol zranený a v dôsledku toho - bolesť, stuhnutosť atď.
Alebo menej extrémna verzia toho istého – človek začal neustále pracovať za počítačom a po nejakom čase ho začal bolieť krk a ramená... Pri oboch možnostiach je príčina aj následok zrejmá.

Problémy druhej kategórie sú však, žiaľ, zrejmé nie každému, ale iba tým ľuďom, ktorí majú aspoň nejakú predstavu o psychosomatickom spojení medzi mysľou a telom.
A toto spojenie je kolosálne!

Zoberme si veľmi bežný príklad: štandardná trauma z úmrtia. Povedzme, že náhle zomrel draho milovaný človek - priateľ, príbuzný atď.
Premohol ma smútok.
A tak deň čo deň, mesiac čo mesiac žije človek, bez vnútorného akceptovania, nesúhlasu s touto stratou.
Vnútorne, podvedome sa scvrkol a kdesi hlboko v sebe tvrdohlavo opakuje „nie, nie, nie, toto nie, toto nie, nesúhlasím, nesúhlasím“...
Tvrdohlavo si nechce priznať, túto skutočnosť odmieta prijať, napriek tomu, že rozumom všetkému dokonale rozumie...
A o šesť mesiacov neskôr zrazu objaví, povedzme, tachykardiu...
Alebo nejaká iná zjavná fyziologická porucha v tele...

Bude človek schopný vystopovať, chytiť, intuitívne vystopovať toto spojenie alebo nie - stále existuje!
A to je známe všetkým skutočným liečiteľom už od staroveku.

Naše telo veľmi psychologické!

Alebo to môžeš povedať inak... naša psychika je veľmi fyziologická.

Všetky duševné traumy, ťažké psychické otrasy a stresy, ktoré človek prežíva, zostávajú vo forme napätia v nervovom systéme, ktoré následne vytvára napätie vo svaloch tela, hladké svaly vnútorných orgánov a postupne ich zotročuje.

A ukazuje sa, že človek chodí dlho, dlho k masérom a chiropraktikom, aby ho konečne zbavili bolesti svalov či vystreľovania do chrbtice a príčina týchto problémov môže spočívať v nejakom psychickom šoku, silný stres, ktorý sa stal nedávno alebo dávno v minulosti ...

To isté platí o mnohých ochoreniach, vrátane chronických – človek chodí po lekároch, berie hory drahých liekov bez väčších výsledkov a príčina ochorenia leží v podvedomí, pretože posttraumatické nervové napätie postihuje nielen svaly, ale aj fyziológiu.

Kontaktovanie lekárov a masážnych terapeutov bez toho, aby ste to vyriešili kauzálnej úrovni problémy, zásadne nič nerieši, ba práve naopak, komplikuje situáciu, pretože samotné moderné lieky sú dosť nejednoznačné...

Čo robiť s týmto skrytým napätím v nervovom systéme? Ako ho odstrániť, ako sa zbaviť následkov stresu uviaznutých v podvedomí?

Využívanie moderných metód psychoterapie orientovanej na telo.

Navyše je potrebné poznamenať, že na rozdiel od iných psychoterapeutických prístupov sa pri riešení problémov v rámci tejto terapie dá pracovať aj s NEVYPOVEDITEĽNÝMI PROBLÉMAMI - takými, o ktorých človek nevie rozprávať.

Väčšinou sa človek pri príchode k psychológovi musí o svojom probléme porozprávať, popísať, identifikovať...

Čo ak je človeku nepríjemné hovoriť o tomto probléme alebo opísať situáciu, ktorá viedla k tomuto problému?
Ak sa človeku stiahne hrdlo už len pri pomyslení na to, čo sa mu stalo alebo čo sa deje teraz?
Ak pri prvých slovách o tomto probléme jeho srdce začne ochabovať a krvný tlak prudko vyskočí?
Ak vás dusí hanba, strach, zúfalstvo, bolesť?...
No a čo v konečnom dôsledku, ak človek z povahy svojej činnosti nemá právo o svojom probléme rozprávať?

Ale problém sedí v krku, v ramenách, v chrbte, v nervoch a nedovolí vám normálne žiť... Musíte brať lieky, ktoré v podstate nič neriešia, len zaháňajú problém hlbšie. .

Psychoterapia orientovaná na telo umožňuje riešiť aj takéto problémy.

Na začiatok v zásade nie sú potrebné žiadne informácie o probléme, stačí povedať "Pán doktor, mám TOTO"(V zmysle - existuje taký príznak) - a môžete pracovať...

Takže psychoterapia zameraná na telo funguje prostredníctvom jemnej interakcie tela a psychiky na zníženie negatívna aktivácia v nervovom systéme.

Tento prístup má jasný neurobiologický základ a spolieha sa na vnútornú schopnosť nervového systému pružne reagovať na stres.

V ktoromkoľvek období života človeka môžu určité mimoriadne ťažké udalosti pre neho viesť k zmenám v nervovom systéme, ktoré negatívne ovplyvnia pocity človeka a jeho vzťahy s vonkajším svetom. Psychoterapia orientovaná na telo umožňuje nervovému systému vnútorne integrovať(inými slovami „stráviť“) tieto super-ťažké udalosti a obnoviť rovnováhu duševného a fyzického života človeka.

S čím pracuje „teleska“?

1. Trauma "svedka"- keď človek sám nie zapojený do katastrofickej udalosti, ale bol alebo je jej priamym svedkom. Osoba bola napríklad svedkom leteckej, automobilovej alebo vlakovej nehody, teroristického útoku alebo prírodnej katastrofy.
Patria sem aj situácie, keď sa človeku pred očami udeje nejaká závažná udalosť alebo proces, napríklad choroba príbuzného alebo blízkeho, smrť blízkeho človeka (napríklad malátna onkológia, kedy aj obyčajný pobyt na onkológii resp. klinika tuberkulózy zanecháva ťažkú ​​stopu na duši) . Alebo to môže byť trestné stíhanie, uväznenie niekoho blízkeho.
Do rovnakej kategórie zranenia Týka sa to situácie, keď človek žije vedľa závislého príbuzného – narkomana, alkoholika, závislého na hazardných hrách a pod.

2. Trauma zo straty- smrť ľudí, ktorí sú nám nekonečne blízki a drahí, ktorí v nás doslova „vyklíčili“ (alebo v ktorých sme „vyklíčili“) my sami. Napriek tomu, že myseľ všetkému rozumie a dokonca to akceptuje (ak ide povedzme o prirodzenú smrť veľmi starého príbuzného), emocionálna rovina, nervový systém a telo sú plné bolesti. A táto bolesť časom nezmizne, ale stráca iba svoju vonkajšiu závažnosť.
Patria sem aj situácie trela Av dôsledku toho priatelia alebo blízki rozísť sa, odlúčenie (najmä ak k odlúčeniu došlo v dôsledku podvodu, ohovárania, zrady atď.).
Keď milovaný človek odíde a najmä ho opustí, rana z takejto udalosti môže byť nemenej dlhá a bolestivá ako smrť. To je presne to, o čom hovoríme spievané v známej piesni: „Rozlúčka je malá smrť " ...
Do rovnakej kategórie zraneniavo všeobecnosti označuje stratu niečoho veľmi cenného: nejakého spoločensko-kariérno-kultúrneho postavenia, životného štýlu, sociálneho okruhu, druhu činnosti, podnikania, t.j. akékoľvek vážne straty. Môže to byť dokonca triviálnepresun na iné miesto bydlisko.
A to isté s Patrí sem strata niektorých známych „podpor“ existencie, na ktoré je človek zvyknutý, ktoré sú už pevne zaradené do metabolického cyklu, ale ktorých sa rozhodol vzdať: fajčenie, alkohol a iné závislosti. Keď sa človek „vzdá“ alebo „vzdá“, keď si na mentálnej úrovni uvedomí všetky škody, ktoré prináša svojmu zdraviu, telo nevyhnutne prechádza obdobím „stiahnutia“, keď výsledná prázdnota ešte nie je zaplnená. s čímkoľvek pozitívnym. V súlade s tým, čím silnejšia a dlhšia je pripútanosť alebo závislosť, tým hlbšie a bolestivejšie bude stiahnutie.

***Chcel by som poznamenať dôležitý bod - tu máme na mysli situáciu, keď sa človek UŽ ROZHODOL A UŽ ODNECHol, a nie situáciu, keď chce skončiť, alebo navyše situáciu, keď niekto (príbuzní, priatelia atď.) chce, aby ten človek skončil. Moja sféra- toto je presne ta situacia, ked sa clovek SAMA rozhodol a SAM urobil krok- To je tu práve trauma zo straty – straty, ktorá už nastala.***

3. Trauma s vysokým dopadom: katastrofy spôsobené ľudskou činnosťou (automobily, motocykle, letecké, priemyselné atď.), prírodné katastrofy. Kompresné syndrómy, pády. Veľký strach.
Patrí sem aj pocit hanby (povedzme, keď sa dieťa hanbí pred celou triedou), stavy ponižovania/pohŕdania/výsmechu a sexuálneho obťažovania.

4. Trauma útoku: ozbrojený útok, branie rukojemníkov, znásilnenie, lúpež.

5. Lekárska a zubná trauma: operácia, anestézia, intoxikácia, otrava, nemocničný syndróm.

6. Globálna aktivácia: perinatálna tieseň, pôrodná trauma, utopenie, dusenie, užívanie halucinogénov atď. Patria sem aj nočné mory a problémy so zlými snami.

V zozname traumatických udalostí, ktoré zanechávajú rany v duši človeka, by sa dalo pokračovať.viac a viac. Ale pre všeobecný obraz sa môžeme obmedziť na vyššie uvedený zoznam.
Uvedomme si len, že aj keď sa v živote človeka v jeho pamäti nestali žiadne super ťažké udalosti a s nimi spojené silné otrasy, mnohé z jeho svalových svoriek a napätí môžu pochádzať zo zabudnutých príhod, ako aj jednoducho zo stresujúceho prostredia. v ktorých sa osoba zdržiava dlhší čas (ťažká práca, stresujúce podnikanie, služba na horúcom mieste, väzenie atď.)

Okrem duševnej traumy môže psychoterapia zameraná na telo fungovať aj jednoducho ako korekcia vedomia.
V tomto prípade samotný pojem „terapia“ vo všeobecnosti ani nie je vhodný, keďže človek v zásade žiadnu liečbu ani terapiu nepotrebuje. Je zdravý, ale potrebuje jemnú korekciu, aby sa v živote cítil úplnejší a harmonickejší, pre jasnejší, kreatívny a kreatívny životný štýl.

Hlavnou dychovou psychotechnikou, ktorú vo svojej práci praktizujem, je rebirthing.
V angličtine to znie ako znovuzrodenie a keďže v ruskej fonetike neexistuje úplný ekvivalent zvuku “ th“, potom v ruskej transkripcii túto techniku ​​​​rôzni ľudia nazývajú inak: „znovuzrodenie“, „rebesing“, opätovné šľachtenie atď.
Na možnosť „znovuzrodenia“ som si už zvykol a preto ju využívam, aj keď raz určite začnem rozvíjať svoj vlastný koncept dýchania a podľa toho aj názov bude iný.
Môj praktický a teoretický vývoj v tomto smere už dávno presahuje rámec klasického znovuzrodenia, ale zatiaľ som sa jednoducho nedostal k rozsiahlej teoretickej práci, pretože som stále príliš zapálený pre prax a pracujem takmer nepretržite. :)
A preto nateraz z hľadiska terminológie zostávam pri tejto starej, známej terminológii.

Na tomto videu môžete vo všeobecnosti vidieť, ako vyzerá rebirthing session (hoci sa tam natáčal tréning, kedy som študentovi vysvetlil aj nuansy práce s dýchaním:

Teraz trochu podrobnejšie:
Túto skutočne úžasnú, unikátnu liečebnú techniku ​​vyvinul americký psychológ Leonard Orr v 70. rokoch minulého storočia. V súčasnosti je rozšírený po celom svete.

Túto techniku ​​som študoval v roku 1993 u doktora psychológie Vladimíra Kozlova na Jaroslavľskej univerzite. Tam som absolvoval aj atestáciu.
Ale najväčší vplyv na mňa ako praktika mal študent L. Orra, novozélandský rozhodca Hoyt Drake, ktorý ma osobne učil, keď ma navštívil počas svojej cesty do Ruska v lete 1993.

Hlavným zameraním tejto techniky je uvoľnenie energie, zablokované v tele.
Vďaka praxi rebirthingu sa človek oslobodzuje od nahromadenia stresu a následkov rôznych psychických tráum, v dôsledku ktorých sa uvoľňuje životná energia.

Ako viete, svalová vrstva človeka sa s vekom stáva tuhšou a napätejšou (mimochodom, preto v psychológii orientovanej na telo vznikol pojem „svalový korzet“).
Aj bez akéhokoľvek špeciálneho výskumu je o tom v našom každodennom živote pomerne veľa dôkazov. Napríklad vieme, že ráno po spánku je výška človeka o 2-3 cm väčšia ako večer - t.j. Vidíme, že cez noc určité percento svalového napätia zmizne. A ďalší známy fakt je, že po smrti sa človek natiahne aj o 8-10 cm. Aké napätie v sebe nosíme, ak sa svaly pri odchode z tela tak uvoľnia!

Ako sa v nás hromadí také napätie?

Po prvé, toto je, samozrejme, náš každodenný stres. Monotónne pohyby, fyzická nečinnosť (ktorá, ako je známe, posilňuje svaly nie slabšie ako fyzická aktivita), nosenie aktoviek, tašiek na jednom ramene, nepohodlné sedenie atď., atď.
A v druhom rade sú to silnejšie a hlbšie psychické stresy, šoky, traumy, dramatické životné situácie, prehry, sklamania...
V našom každodennom pohľade sa verí, že situácia psychického stresu a šoku je ukončená a vyriešená vtedy, keď človek psychicky zabudne, vypne a upokojí sa.
Ale podstatou je, že ľudské telo je tiež na svojej úrovni prežíva stres, a preto treba eliminovať následky tohto stresu na rovnakej telesnej úrovni, čo sa zvyčajne nerobí.

V momente (alebo období) stresu dochádza v tele k mnohým fyziologickým zmenám: dýchanie, tlkot srdca, kŕče, napätie, svalové napätie atď.
Človek, ktorého pozornosť je pohltená súčasnou situáciou, zaregistruje svojim vedomím len tie najväčšie fyziologické zmeny, ktoré sa bežne označujú ako „hrčka v hrdle“, „srdce stíchlo“, „zatajený dych“, „kolená poddali“. spôsob“ atď.
No zároveň mnohé iné, pre telo menej nápadné, no nemenej výrazné zmeny zostávajú mimo sféry vedomia, a preto sa človek po strese vo väčšine prípadov vedome nezapája do fyziologickej harmonizácie.
Samozrejme, existuje určité percento ľudí, u ktorých sa potrebná regulácia objaví spontánne, no väčšinou túto úroveň problému riešime u nás na princípe „vstrekni si a zabudni“: trankvilizéry, alkohol, drogy alebo miernejšie formy napr. cestovanie.
Samozrejme, všetky tieto metódy v podstate neriešia problém, ale iba odvádzajú od neho naše vedomie, vháňajú toto napätie hlboko do tela, premiestňujú ho do oblasti nevedomia.

Výsledkom je, že vo svaloch zostáva veľa rôznych mikrosvoriek, kŕčov, stiahnutí, veľa porúch vo fungovaní orgánov, žliaz a systémov tela tiež nezmizne, nehovoriac o celkovej strate vitality, energie, ľahkosti a mobilitu.
Technika znovuzrodenia funguje priamo s vyššie opísanými fyziologickými následkami stresu, ktorý človek predtým zažil.

Všetky detaily a nuansy tejto techniky sa s klientom prerokujú pred začiatkom sedenia, ale vo všeobecnosti je princíp fungovania tejto techniky nasledovný.

Špeciálne typy dýchania, ktoré človek dýcha počas sedenia, sú zahŕňajú tie časti mozgu, ktoré nie sú zapojené do každodenného života, vrátane častí spojených so samoregulačným systémom tela.
V dôsledku toho mikrosvorky, kŕče, napätia skryté každodennému vedomiu objaviť, jasne si uvedomiť a prostredníctvom špeciálne vyvinutého systému konania dochádza k oslobodeniu od týchto negatívnych javov.

Mnohé ľudské choroby sú spôsobené práve týmito podvedomými vrstvami, ktoré sú prakticky mimo kontroly akýchkoľvek chemických prípravkov: či už umelých (lieky), alebo prírodných (bylinné prípravky, výživové doplnky atď.)
Mnoho ľudských neuróz má rovnakú príčinu.
Neistota, rôzne strachy, fóbie, rôzne komplexy menejcennosti, celková emocionálna strnulosť a dokonca zmeny hmotnosti sú tiež často produktom fyziologických dôsledkov stresu a psychickej traumy nahromadených počas mnohých rokov.
Takzvaný „chronický únavový syndróm“ je dnes veľmi častou diagnózou a dá sa veľmi efektívne vyriešiť znovuzrodením.

Ďalšou dôležitou vlastnosťou znovuzrodenia je, že dopĺňa chronický „hlad po vnemoch“, ktorý máme v našom stresom nabitom mestskom živote...
Harmonické, objemné, hlboké pocity sú tiež akýmsi druhom jedlo pre naše telo – rovnako dôležité ako fyzické jedlo, ktoré jeme ústami.
Bez dosť, a čo je dôležitejšie - kvality telesných pocitov, naše telo hladuje a netrpí o nič menej ako bez fyzického jedla. Iba my tento hlad nepoznáme, nepoznáme jeho tvár...

O tejto téme - téme „hladu po pocitoch“ - som diskutoval podrobnejšie v tomto materiáli.

A napokon, znovuzrodenie možno praktizovať mimo akéhokoľvek terapeutického, liečivého kontextu. Dá sa praktizovať aj jednoducho ako úžasná technika všeobecného zdravia.
Je to presne to isté ako masáž: na masáž môžeme ísť nie preto, že nás niečo bolí, ale jednoducho preto, že je to pre telo príjemné a prospešné.
Rovnako ako dobrá masáž, aj rebirthing má vysoký všeobecný liečebný a regeneračný účinok.
Mimochodom, trvanie jednej relácie znovuzrodenia je v zásade rovnaké ako trvanie dobrej všeobecnej masáže - v priemere je to 1,5 hodiny.

Momentálne som rozvinul svoje individuálny tréningový program o znovuzrodení.

Cieľom tohto kurzu je v prvom rade naučiť človeka prerod tak, aby tento silný nástroj sebaregulácie dostal do rúk, v druhom rade získať všetky benefity, ktoré rebirthing poskytuje pre zdravie tela a psychiky, a po tretie , získať nezabudnuteľný, živý zážitok sebapoznania.

Z hľadiska liečebného účinku nie je tento kurz v žiadnom prípade horší ako plnohodnotný masážny kurz. A vo svojom obnovujúcom, revitalizujúcom účinku na nervový systém predčí aj masážny kurz.
Faktom je, že svalové napätie sa hromadí ako v dôsledku vonkajšieho fyzického stresu a preťaženia, tak aj v dôsledku našich psychologických, duchovných vzostupov a pádov v živote.
Posledne menovaný môže posilniť svaly ešte silnejšie a hlbšie ako jednoduchá fyzická aktivita.
Svalové bloky vzniknuté z psychických príčin sa teda nedajú odstrániť žiadnou masážou, alebo ich odstráni len nejaké malé, úplne zanedbateľné percento.
Znovuzrodenie s takýmito svalovými blokmi funguje veľmi efektívne.
Často s mojimi klientmi kombinujeme masérsky kurz a kurz rebirthingu s veľmi dobrými výsledkami.

Počas tohto kurzu sa naplno rozvinú dýchacie techniky.
A okrem toho, človek dostane dobrý súbor integratívnych psychotechnik, ktoré sa dajú použiť ako pri rebirthingovom sedení, tak aj kedykoľvek inokedy, aj keď sme na verejnosti.

Zistite viac o tomto kurze znovuzrodenia.

Okrem rebirthingu v niektorých ojedinelých prípadoch používam aj inú dýchaciu techniku ​​– holotropné dýchanie.
Túto techniku ​​dýchania vyvinul americký psychológ, dnes už svetoznámy vedec S. Grof.

Teoretickým základom tejto techniky je transpersonálna psychológia, ktorej tvorcom je S. Grof.
Túto techniku ​​som sa naučil v roku 1994 od jedného z prvých ruských študentov S. Grofa, doktora filozofie V. Maykova, teraz vedúceho Moskovského transpersonálneho centra. Absolvoval som certifikačný program z transpersonálnej psychológie na Moskovskom inštitúte integratívnej psychológie (MIIP), u Germana Karelského, študenta V. Maikova.
Hlavné zameranie a princíp pôsobenia holotropného dýchania sa prakticky zhoduje s tým, čo bolo povedané o znovuzrodení, ale samotný spôsob dýchania, jeho štruktúra a rytmus sú odlišné.
Táto technika je tvrdšia a intenzívnejšia. V porovnaní s rebirthingom by som dokonca povedal - dosť neslušné...
Ide o akési „totálne otrasy“ celého organizmu.
Vyžaduje si to od človeka podstatne väčšiu fyzickú silu, vytrvalosť, ako aj dosť vysokú všeobecnú úroveň zdravia.
Okrem toho má oveľa viac kontraindikácií a vedľajších účinkov.
Svojou biochemickou podstatou ide o antifyziologickú techniku ​​a nie je v žiadnom prípade vhodná na neustále cvičenie - aspoň zo zdravotného hľadiska. A preto jej situovanie ako hlavnú techniku ​​v transpersonálnej psychológii považujem za zásadnú metodologickú chybu.
Ale pri tom všetkom nemôžem poprieť skutočnosť, že v niektorých prípadoch to stále funguje.
Používam ho dosť zriedkavo, len v prípadoch špeciálnej potreby a to len u klientov, ktorí absolvovali môj kurz rebirthingu, t.j. ľudí, ktorí už majú dobré integračné pracovné zručnosti.
Viac podrobností o rozdieloch a nuansách rebirthingu a holotropnej terapie si môžete vypočuť na mojich zvukových nahrávkach, kde sa tejto problematiky dotýkam najmä ja.
Tam sa na nahrávkach dosť podrobne rozoberá rozdiel medzi skupinovou terapiou, ako sa praktizuje hlavne v holotropike, a individuálnou prácou.
Tieto zvukové nahrávky sa nachádzajú na stránke znovuzrodenia.

INTEGRATÍVNE PSYCHOTECHNIKY

Integratívna psychotechnika je veľmi rôznorodá. No napriek všetkej vonkajšej rozmanitosti majú rovnaký význam a smer – integrácia, t.j. zhromažďovanie osobu, obnovenie jej integrity.
Všetko, čo sa v dôsledku mnohých životných okolností ukázalo byť potlačené, potlačené – to všetko treba vedome a zažiť, ak sa chceme zbaviť „záťaže“, ktorú v sebe v priebehu rokov pociťujeme a z chorôb, do ktorých časom nevyhnutne všetky tieto veci potlačené...

Stav celistvosti, celistvosti je ľahkosť v duši aj v tele.
Ľahkosť, radosť, vnútorné svetlo...

A to nie je povrchnosť, nie „nestaranie sa“, čo sa na prvý pohľad zdá byť jednoduché. Ale to je naozaj len na prvý pohľad, pretože podľa definície je to ľahostajnosť nezodpovedný.

Muž jednoducho pokrčil zodpovednosťou.
Ale nie je možné zodpovedne resetovať len tak, z ničoho nič! Ak to niekto spadol, tak to určite spadne na niekoho iného! Príroda, ako vieme, neznáša vákuum...

To znamená, že človek, ako sa hovorí, unikol zodpovednosti, bolo to pre neho jednoduchšie, ale pre neho to bolo jednoduchšie len preto, bolo to ťažšie pre toho, na koho zvalil túto zodpovednosť!
A nezáleží na tom, kto je presne ten, na koho táto zodpovednosť pripadla - rodičia, starí rodičia, manžel, milenec, priateľ, dieťa alebo je to nejaký druh externej organizácie: tím, okruh priateľov, štát, kláštor ...

Nezáleží na tom, kde, osoba má „delegovanú“ zodpovednosť za seba. Je dôležité, aby to niekto určite vzal - a je jedno, či to vzal vedome alebo nevedome (ako to často robia deti, ktoré úprimne milujú svojich rodičov)...

To znamená, že táto „ľahkosť, že je to fuk“ nie je skutočná, nie úplná!

Tento prístup k životu je u dieťaťa, alebo aspoň u tínedžera opodstatnený.

Ale pre dospelého je to absolútne neprijateľné, pretože ľahostajnosť dospelého je takmer vždy pre niekoho dodatočnou záťažou, pre niekoho dodatočnou zodpovednosťou.

Bezúhonnosť nie je povrchná.

A ľahkosť, ktorú cítime, keď sme celiství, je ľahkosť so všetkou tou zodpovednosťoučo máme ako dospelí...
A napriek všetkej tejto záťaži, zodpovednosti, zložitosti mnohých problémov – našich vlastných aj tých ľudí, ktorí sú na nás odkázaní (deti, starí rodičia, podriadení atď.), cítime vo vnútri ľahkosť a svetlo. Cítime hĺbku zmyslu a hlbokú radosť zo života - tichú, pokojnú, bezodnú radosť, ktorá ako nebo nad našimi hlavami dáva pocit vnútornej slobody, vnútorného objemu, vnútorného priestoru...

V každodennej tradícii sa tomu hovorí „ šťastie". Vo filozofickej tradícii sa to nazýva " Význam"(s veľkým písmenom). V náboženskej tradícii sa tomu hovorí" milosť". V ezoterickej tradícii sa tomu hovorí " vlastnú existenciu".

Približne takto možno opísať integritu a integritu.

No v tomto nám pomáhajú integračné techniky.

Tieto techniky používame ako v kombinácii s rebirthingom, tak aj samostatne, ako samostatnú prax, samostatnú prácu, ktorá sa v skutočnosti nazýva „integratívna práca“, „integratívna prax“ alebo jednoducho "integračný".
Podrobnejšie a podrobnejšie o tom a technikách, ktoré sa tam používajú - na príslušnej stránke .

*****

BINAURÁLNE RYTMY V TELO ORIENTOVANEJ PSYCHOTERAPII

V poslednej dobe sa téma binaurálnych beatov stala pomerne známou medzi ľuďmi zapálenými pre sebapoznanie a sebarozvoj. Na internete môžete nájsť veľa rôznych, niekedy protichodných informácií o binaurálnych rytmoch. Sú názory za aj proti. Navyše, obe sú založené na niečích prežitých skúsenostiach. Túto technológiu využívam aj vo svojej praxi, mnohé z nich mám už plne naštudované, zvládnuté a zavedené do praxe. A preto je obraz javu viac-menej jasný.

Termín „binaurálny“ pochádza z latinského „bini“ – „dva“ a „auris“ – „ucho“.

* * *

Ďalej si všimnem niektoré špeciálnejšie, špecifické oblasti aplikácie psychoterapie orientovanej na telo.
Po prvé, je to práca s odborníkmi, ktorých práca súvisí s ľuďmi a ich problémami. Ide o lekárov, psychológov, masérov, koseptológov, zamestnancov ministerstva pre mimoriadne situácie, ministerstva vnútra a rôznych sociálnych služieb.
Po druhé, ide o prácu v oblasti psychológie sebapoznania, teda s ľuďmi zameraný na duchovné hľadanie, sebapoznanie a sebazdokonaľovanie.

Keďže sa to netýka všetkých ľudí, budem o tom hovoriť podrobnejšie na samostatných stránkach. takže,

Sokrates tiež povedal, že nemôžete liečiť oči bez hlavy, hlavu bez tela a telo bez duše. Každý človek má nielen fyzické telo, ale aj intenzívny duševný život, preto má fyzické a duševné choroby. Ešte na začiatku 50. rokov minulého storočia zakladateľ psychosomatickej medicíny F. Alexander identifikoval tretiu triedu chorôb – psychosomatické, teda telesné choroby, ktoré sú spôsobené psychickými dôvodmi. A o niečo neskôr slávny rakúsky psychoterapeut, Freudov žiak Wilhelm Reich, položil základy pre nový smer psychoterapie, ktorý sa neskôr nazýval terapia orientovaná na telo (alebo TOT).

Neskôr cvičenia a techniky zamerané na prácu s telom naďalej rozvíjali a zdokonaľovali psychoterapeuti ako Ida Rolf (zakladateľka Rolfingu), Gerda Boyesen (zakladateľka biodynamiky), Marion Rosen (tvorkyňa Rosenovej metódy) a Alexander Lowen ( zakladateľ bioenergetickej analýzy). V Rusku je dnes psychoterapia orientovaná na telo zastúpená mnohými vynikajúcimi psychoterapeutmi. Jedným z nich je Vladimir Baskakov, ktorý navrhol svoje vlastné techniky a cvičenia v rámci inovatívnej metódy „thanatoterapie“.

Charakteristický

Hlavnou myšlienkou, ktorú káže psychoterapia orientovaná na telo, je, že všetky naše skúsenosti počas života ovplyvňujú charakteristiky svalovej dynamiky a vytvárajú chronické svalové napätie, pôsobením na ktoré možno liečiť neurózy a rôzne psychosomatické poruchy. Niekedy môžete okrem názvu „psychoterapia orientovaná na telo“ počuť aj názov „somatická psychológia“, čo bude tiež správne. Okrem čisto psychoterapeutických účelov sa terapia orientovaná na telo využíva na riešenie prenatálnych a perinatálnych ľudských problémov.

„Soma“ znamená v gréčtine „telo“. Somatická psychológia je vždy zameraná na štúdium interakcie tela a mysle, vzťahu medzi našou fyzickou hmotou a našou energiou, interakciu našich psychofyzických štruktúr s našimi myšlienkami a činmi. Telesné cvičenia a techniky tohto odvetvia psychoterapie vychádzajú z filozofie, medicíny, fyziky, iných oblastí psychológie, nespočetných tisícok hodín pozorovania ľudí a klinických skúseností. Psychoterapia orientovaná na telo nazerá na ľudské telo a dušu ako na neoddeliteľný celok, ktorý vytvára príležitosti na liečenie, rast a transformáciu ľudského tela. Snaží sa presunúť dôraz z kognitívno/analytických procesov na otázky, ktoré sa týkajú fyzického stavu jedinca, ako aj prenatálnej a perinatálnej oblasti.

Orientácia tela

Psychoterapia orientovaná na telo primárne venuje pozornosť fyzickým stavom a symptómom, pričom ich považuje za spôsob prejavu ľudskej existencie. Pred príchodom tohto smeru psychoterapie bolo rozdelenie tela a mysle, v ktorom bolo telo považované za oblasť vplyvu lekárov, a myseľ a emócie boli výsadou.
psychoterapeutov, bol taký silný, že táto myšlienka jednoty tela a mysle bola verejnosťou spočiatku vnímaná ako niečo zvláštne a podozrivé. Až v posledných dvadsiatich piatich rokoch sa tento koncept interakcie fyziologických, psychologických a duchovných procesov stal veľmi populárnym. Dnes existuje veľa rôznych foriem psychoterapie tela, ktoré ponúkajú širokú škálu techník a cvičení. Všetky tieto metódy sa nás snažia upozorniť na to, že každý človek má neodňateľné právo na zdravé a optimálne fungovanie, využívajúc priamu fyzickú skúsenosť nášho tela ako liečebný nástroj. Psychoterapia zameraná na telo tiež podporuje neustály rast a transformáciu jednotlivca prostredníctvom uvedomenia si našej integračnej podstaty tak, ako to bolo zamýšľané.

Pozrime sa na základné pojmy, na ktorých pôsobí terapia orientovaná na telo.

Vplyv na duchovný vývoj

Čo vieme o ľudskej prirodzenosti? Aký je náš názor na zdravie a chorobu? Ako skúsenosti z raného detstva a priame životné skúsenosti ovplyvňujú náš stav? Ako sa ľudia menia? Môžeme sa zmeniť pomocou techník a cvičení na zvýšenie nášho uvedomenia a porozumenia? Čo sa s nami stane, keď opustíme staré energetické vzorce? Meníme sa zmenou svojho správania a zaužívaných pohybov?

Psychoterapia zameraná na telo tvrdí, že naše zdravie priamo závisí od toho, ako túto realitu zvládneme. Choroby tela a duše vznikajú, keď sme nútení ísť proti svojej skutočnej podstate. Tieto druhy presvedčení tvoria základ telesného liečenia. Všetci psychoterapeuti orientovaní na telo pracujú inak. Niektorí pracujú so skupinami, iní sa zameriavajú na párovú terapiu a ďalší sa zaujímajú o individuálnu psychoterapiu. Terapia orientovaná na telo môže byť navyše zameraná na riešenie konfliktov, zlepšenie efektivity práce a ďalšie sociálne projekty. Niektoré cvičenia a techniky v tejto oblasti psychológie zdôrazňujú tvorivé sebavyjadrenie. Niekedy sa telesné techniky zameriavajú na úzke liečenie, inokedy takéto cvičenia umožňujú človeku pracovať na svojom duchovnom raste a transformácii.

Rozvoj spirituality

Možno jedným z najdôležitejších prínosov somatickej psychológie je práve jej vplyv na rozvoj ducha a spirituality. Duchovno zvyčajne považujeme za éterickú časť nás samých, oslobodenú od okov tela. Psychoterapia orientovaná na telo tvrdí, že toto chápanie spirituality je veľmi ďaleko od pravdy.
Slovo „duch“ medzi Slovanmi bolo totožné s pojmom „dych“. Práve správnym dýchaním môžeme nájsť samých seba a ísť za bežné hranice vedomia, z ktorých mnohé sú zaznamenané v skúsenostiach prenatálneho a dojčenského vývoja.

Keď si uvedomíme svoje telo pomocou dýchacích techník a iných telesných cvičení, dokážeme vyvážiť svoje myšlienky, rozvíjať predstavivosť a zmierniť fyzické alebo emocionálne utrpenie. Somatická psychológia vníma ľudské telo ako chrám, posvätné miesto. Žiaľ, mnohí z nás počuli, že sa musíme vzdať telesných potešení, pretože nás privedú k hriechu. Tento skreslený pohľad na telo stále mnohým ľuďom spôsobuje veľké utrpenie, preto sa somatické praktiky snažia ľudí takýchto predsudkov zbaviť, prinavrátiť telo ako integrálnu súčasť osobnosti, ktorá sa stará o naplnenie nášho tela energiou. Ak sa o svoje telo staráme a žijeme v súlade s jeho zákonitosťami, dokážeme liečiť ako seba, tak aj celý svet.

Vplyv vonkajších dejov na organizmus

Akákoľvek udalosť, ktorá sa stane v našom vonkajšom živote, ovplyvňuje celú našu bytosť: fyzickú, emocionálnu, kognitívnu a duchovnú. Každá udalosť preniká do nášho tela cez zmyslové systémy a ovplyvňuje stav celého nášho tela vrátane mysle. Akákoľvek udalosť teda mení fyzickú štruktúru tela, ako aj emócie a myšlienky. Ak myslíme pozitívne, naše svaly a orgány sa tiež cítia skvele. Každá fyzická, emocionálna, kognitívna a behaviorálna skúsenosť ovplyvňuje celé ľudské telo. Úlohou terapie zameranej na telo je preto identifikovať tieto vplyvy a prepracovať sa k nim pomocou špeciálnych cvičení.

Energia

Človek je jedinečný energetický systém. Naša energia určuje naplnenie a prejavenie nášho života. Energia je hybnou silou nášho tela, ktorú je možné zvýšiť alebo vyrovnať pomocou telesných techník a cvičení. Energia je druh paliva, s ktorým napredujeme životom. Energia je božská iskra, pomocou ktorej sa poznávame ako jednotlivci. Môžeme cítiť, že naša energia pulzuje ako sínusoida, alebo nás úplne pohlcuje ako vlna oceánu. Naša energia prichádza a odchádza, čo spôsobuje, že naše emócie rastú a ubúdajú. Energia, hmota a priestor sú tri zložky vesmíru.

Somatická psychológia venuje veľkú pozornosť ľudskej energii. Formy a metódy našej energetickej interakcie s vonkajším svetom určujú našu predstavu o tom, kto sme a ako by sme mali konať. Scvrkne sa človek pod stresom alebo skôr vybuchne? Ktoré udalosti dokážu úplne vyžmýkať vašu energiu a ktoré môžu spôsobiť jej nárast? Práve cez energetické vzorce začíname chápať, aký je svet okolo nás a my sami. Všetky životné udalosti sa v rámci telovej terapie považujú za spôsob stimulácie nášho energetického toku.

Pohyb

Pohyb je ústredným prvkom somatickej psychológie. Práve pohyb je prejavom života – to je tlkot srdca a dýchanie pľúc a pulzovanie mozgových neurónov. Absencia pohybu sa nazýva smrť alebo prechod do neživého stavu. Akýkoľvek pohyb sa považuje za určitý druh vibrácií. Akýkoľvek pulzujúci proces (expanzia alebo kontrakcia, nádych alebo výdych) sa považuje za primárny prejav života. Jednou z najdôležitejších úloh terapie zameranej na telo je obnova systémovej motoriky a pulzácie v tele.

Niektoré terapeutické cvičenia zamerané na telo sú klasické a prakticky nezmenené – vyjadrujú sa prostredníctvom dýchania, vokálov a pohybu. Tieto metódy účinne obnovujú zdravú vibráciu energie a umožňujú človeku uvedomiť si jej prítomnosť v sebe. Väčšina psychoterapeutov zameraných na telo verí, že telo možno rozdeliť do niekoľkých energetických segmentov alebo zón. Tvrdia, že rôzne segmenty majú rôzne formy a funkcie a tiež uchovávajú rôzne spomienky, emócie, problémy a traumy. Analýza segmentov tela navrhnutá W. Reichom teda môže byť korelovaná s východným učením o čakrách (alebo energetických centrách v ľudskom tele). Energetické bloky v rôznych segmentoch sa prejavujú charakteristickým spôsobom prostredníctvom mentálnych afektov, pozícií a pohybov, čo spôsobuje špecifické fyzické a duševné choroby.

Toto sú oblasti zhora nadol:

1. Očný segment (svorky okolo očí) – odráža problémy spojené s tým, čo vidíme.
2. Ústny segment (ústa, čeľusť, hrdlo) – odráža problémy človeka s nepočutím, ako aj problémy s výživou a prijímaním.
3. Hrudný segment (hrudník a bránica) – hnev a smútok, odmietnutie a melanchólia.
4. Brušný segment – ​​strach, tráviace problémy.
5. Panvový segment (reprodukčné a vylučovacie orgány) – sexualita, vitalita, prežitie a podpora.

Niektorí psychoterapeuti orientovaní na telo sa zameriavajú aj na chodidlá, keďže súvisia s uzemnením človeka.

Telo ako metafora

Somatická psychológia vníma telo ako šablónu, plán alebo metaforu všetkých životných skúseností. Táto myšlienka sa odráža v našej reči. Keď povieme, že nám nejaký človek sedí na krku, znamená to, že sme zaňho zodpovední. „Som taký unavený, že si necítim nohy,“ hovorí človek, ktorý potrebuje uzemnenie.
Na telo orientovaní terapeuti vždy venujú pozornosť slovám a predstavám človeka o jeho tele, aby zhodnotili a usporiadali jeho skúsenosti.

Keď sme pod vplyvom inej osoby, celá naša bytosť je reštrukturalizovaná. Naše držanie tela, postoj a gestá sú upravené tak, aby vyhovovali prezentácii toho druhého. Dieťa sa učí vyjadrovať svoje emócie spôsobmi, ktoré zodpovedajú emocionálnej klíme jeho rodiny. Všetky symboly, príbehy a archetypy nášho detstva sú preto zaznamenané v našom tele a používame ich aj v dospelosti. Cvičenia zamerané na terapiu umožňujú uvoľnenie týchto vnútených vzorcov, čo umožňuje osobe získať priamu skúsenosť s vlastnou energiou a pohybom.

Tok energie a spoločnosti

Tok energie určuje všetky naše aktívne akcie. Keď nás niekto pochváli, krv sa nám rozprúdi do líc ​​a rozpáli ich. Keď sa bojíme, cítime prázdnotu v žalúdku. Ak nás kritizujú, prejavujú sa to kŕčmi v oblasti hrudníka. Všetka táto energia sa potom prejavuje ako správanie, napríklad vyjadrené emóciami. Jedným z dôležitých konceptov terapie zameranej na telo je, že naša energia nemôže byť zlá. Väčšina patológií tela vzniká ako trest za neschopnosť alebo nemožnosť vyjadrenia energie. Koľko problémov vzniká z toho, keď sa nám hovorí, že sme príliš vzrušení, príliš hlasní, príliš sexi, príliš aktívni?

Wilhelm Reich nazval modernú spoločnosť základnou supresívnou silou, ktorá je základom všetkých chorôb. Moderní psychológovia orientovaní na telo sa domnievajú, že neschopnosť ovládať svoju energiu je pre spoločnosť potenciálne nebezpečná. Preto sú telesné cvičenia a praktiky zamerané nielen na vrátenie pocitu pulzujúcej energie človeku, ale aj na jeho sledovanie, ako aj na testovanie zmyslového vedomia. Hoci prví praktizujúci mali tendenciu používať výbušné a intenzívne cvičenia (ako je kopanie, udieranie päsťou, krik a stonanie), v súčasnosti sa skúmajú iné, sociálnejšie možnosti na uvoľnenie starých zábran, ako je obmedzenie alebo obmedzenie pohybu, reči a iných prejavov. Mnoho psychoterapeutov teraz uprednostňuje používanie cvičení, ktoré umožňujú človeku lepšie si uvedomiť svoje vnútorné prežívanie.

„Nie každá psychoterapia orientovaná na telo je zdraviu prospešná“ – na tejto fráze chcem stavať vo svojom článku a opísať rôzne deformácie a problémy, ktoré v súčasnosti vidím pri používaní psychoterapie orientovanej na telo (BOP). A to len s cieľom zvýšiť kritické myslenie medzi spotrebiteľmi týchto služieb a možno sa špecialisti naučia niečo nové pre seba.

K napísaniu tohto článku ma podnietilo to, že klienti za mnou často prichádzajú a chcú, aby som ich zbavil niečoho v tele; nechodili k lekárovi, a ak áno, nebola tam žiadna diagnóza. Často sú sklamaní, že im vysvetľujem, že som psychológ a pracujem s psychologickým materiálom a ak nie ste pripravení s ním pracovať, tak nemôžem zaručiť, že príčina „vášho vysokého krvného tlaku“ je v psychike a nejde o nedostatočne kvalitnú diagnostiku lekárov. Samozrejme, verím, že mnohé choroby pochádzajú z hlavy a z hlavy, ale to neznamená, že medicína dokáže nájsť akýkoľvek zdroj choroby za päť minút, ak je problém len somatický. Mnohí dobrí diagnostiki nevedia dlho zistiť príčiny rôznych symptómov, keďže medicína je dnes symptomatická, možností môžu byť tisíce. Je psychika naozaj jednoduchšia? A ak ste sa už rozhodli, že máte psychosomatiku, teraz trend v psychologickom prostredí, potom bez vašej osobnej histórie nie je možné zistiť príčinu alebo poskytnúť kvalitnú pomoc. A okrem toho, psychológ alebo psychoterapeut neurčuje príčinu, ale spolupracuje s vami na hľadaní možných. A ak klient nie je pripravený ísť do hlbín seba, a to sa deje prostredníctvom rozhovoru, ale chce magické tlačidlo, potom ku mne s najväčšou pravdepodobnosťou nepríde. Toto tlačidlo jednoducho neexistuje. Mimochodom, psychosomatický problém sa dá vyriešiť bez použitia metód práce orientovanej na telo, ale iba verbálnou prácou. Zdá sa mi, že existuje nejaký zmätok, že psychosomatika je to isté ako práca zameraná na telo, ale nie je to tak. Psychosomatický problém možno riešiť len verbálnymi metódami práce alebo ich doplnením o psychoterapiu orientovanú na telo.

Druhým dôvodom je široké rozšírenie bodypraktizujúcich, ktorí sa bez psychologického vzdelania snažia riešiť od viac-menej údajne jednoduchých psychologických problémov až po prácu s detskou vývinovou traumou, šokovou traumou, PTSD pomocou telesných praktík alebo nimi zozbieraných metód práce s telom. Žiaľ, momentálne je to nebezpečné len pre klienta, je to nebezpečné pre retraumatizáciu alebo spustenie vážnejších patologických psychických procesov: rôzne reaktívne a afektívne stavy, PTSD, nástup schizofrénie a iné psychotické stavy a reakcie.

Teraz sa mnohí psychoterapeuti začali nazývať telesne orientovanými. Na jednej strane ide o módny trend, na druhej strane je to rozvoj a zavádzanie trendov orientovaných na telo v psychoterapeutickom prostredí. Myslím si, že je to skvelé, pretože delenie človeka na „mozog“ a „telo“ nie je užitočné. Naše priemyselné prostredie je plné takýchto rozdelení, takže v psychoterapeutickom procese je efektívnejšie spájať sa. Áno, toto je cieľom hlbokého psychoterapeutického procesu – celistvosti jednotlivca. Ale verím, že na to, aby ste mohli byť nazývaní psychoterapeutom zameraným na telo, musíte ovládať nejakú metódu psychoterapeutickej práce zameranú na telo. A potom sa ukáže, že si sa počas sedenia posadil, postavil a už si orientovaný na telo a potom mi povedz, čo sa deje. Sťahovali ste sa? Výnimkou je snáď Gestalt terapia, ktorá je viac o pocitoch, emóciách, tele a ich fenomenologických prejavoch v relácii. V Gestalt reláciách sú povolené aj telesné zásahy. Inštitúty vyučujúce Gestalt majú svoje vlastné špeciálne kurzy, ktoré pripravujú a vedú špecialisti, ktorí absolvovali úplný kurz školenia v akejkoľvek metóde orientovanej na telo. Na toto individuálne školenie je možné získať certifikát.

A toto „sadni, vstaň“ je tá najneškodnejšia vec, ktorá sa môže stať. To má len málo spoločného s psychoterapiou orientovanou na telo. Vo všeobecnosti existuje veľa smerov orientovaných na telo, najznámejšie sú: Bioenergetika alebo Lowenova bioenergetická analýza, Bodynamika, Biosyntéza, Reichovská analýza štruktúry postavy, Hakomi atď., mnohé z nich majú svoju vlastnú teóriu osobnosti. Veľmi zaujímavé je aj to, že nedávno v Rakúsku TOP vstúpila do registra oblastí psychoterapie ako samostatná oblasť a je možné ju hradiť z poistenia. Európska asociácia pre psychoterapiu orientovanú na telo (EABP) má špeciálny kurz na tému TOP. Donedávna v Rusku existovala aj taká asociácia akreditovaná európskou asociáciou, kde sa dalo absolvovať kurz a získať certifikát. V takýchto kurzoch sa na školenie zvyčajne používa kombinácia metód a oblasti, ktoré som uviedol vyššie, majú svoje vlastné, takzvané proprietárne programy z ich školy. Vo všeobecnosti, aby sme pochopili, akú metódu špecialista používa na prácu, má zmysel pozrieť sa na historický aspekt. Ako vznikol, z akého predchádzajúceho smeru vyrástol, kto bol zakladateľom, potom môžeme viac-menej určiť, že nejde o úplný gag, ale osvedčenú metódu. Osvedčené smery boli síce kedysi gýčom, no pred vami ich otestovalo už niekoľko generácií psychoterapeutov a klientov a myslím si, že sa bude dať urobiť nejaký názor. Vyššie uvedené oblasti sú dobre zastúpené v Európe a USA, ako aj v Rusku. Mimochodom, v Rusku existuje jedna domáca metóda psychoterapie orientovanej na telo - to je Thanatoterapia, hoci vo všeobecnosti bola vytvorená aj na základe západných trendov. Historicky sa psychoterapia rozvíjala v Európe a Spojených štátoch.

Samostatne by som chcel povedať pár slov o „Západe“. Nie je potrebné predpokladať, že všetko, čo prišlo zo Západu, je užitočné; mnohí západní špecialisti už dávno pochopili, že Rusko je vynikajúcim trhom pre všetky druhy techník, techník atď. a prídu sa ukázať a zarobiť. Môžem však s istotou povedať, že nie všetky jogurty sú špecialisti, a ešte menej smery, sú rovnako užitočné. O tom, že mnohí sprofanujú psychoterapiu, som sa presvedčil na konferenciách o bioenergetickej analýze a psychoterapii orientovanej na telo.

Verím, že dobrá a hlboká metóda psychoterapie orientovanej na telo musí mať teóriu osobnosti alebo ideológiu, inak to bude súbor cvičení, ktoré buď k niečomu vedú, alebo nie. Súbor cvičení nadiktovaný trénerom nie je psychoterapia. Mimochodom, existujú metódy práce, ktoré zahŕňajú cvičenia a sledujú proces klienta; nie sú TOP, ale zaberajú samostatné miesto a riešia veľa problémov. Môže dopĺňať psychoterapeutický proces. Napríklad Feldenkraisova metóda, ktorú založil Moshe Feldenkrais, je jednou z najsilnejších rehabilitačných metód práce, ktorá je postavená na uvedomovaní si pohybov, ktoré zahŕňajú všetky svaly, nielen tie, ktoré si človek „pamätá“, a návrate pamäte. o svaloch, na ktoré človek v priebehu života „zabudne“. Na jej základe už vznikli ďalšie smery pre prácu s detskou mozgovou obrnou, rehabilitáciu po somatických a traumatických poraneniach mozgu. Metóda Berzeli „TRE®“, ktorú založil David Berzeli, je postavená na zvyšovaní vibrácií a uvoľňovaní energie uväznenej v telesných blokoch. Metóda sa dobre kombinuje s Lowenovou bioenergetickou analýzou. V skutočnosti je David Berzeli okrem iného certifikovaným trénerom Lowenovej bioenergetickej analýzy. Sem by som zaradil aj Rolfing, ktorý založila Ida Pauline Rolf v 20. rokoch minulého storočia, metóda je založená na masáži hlbokých tkanív a metóda Rosen, založená americkou fyziologičkou Marion Rosen, postavená na jemných dotykoch a uvedomení si napätia v proces týchto dotykov, verím, že existujú a domáce metódy práce vyvinuté fyziológmi.

Psychoterapia orientovaná na telo sa tak nazýva, pretože je zameraná na prácu tela s psychikou, no v poslednej dobe psychológovia zabúdajú na slovo „psychoterapia“. Dokonca som si začal myslieť, že tento názov sa stal škodlivým, pretože bol vynájdený v protiklade k iba verbálnym metódam a teraz sa akákoľvek práca s telom začala nazývať psychoterapia zameraná na telo. Nie som proti adekvátnej kombinácii, pretože ktorúkoľvek z vyššie popísaných metód možno zaviesť do psychoterapeutického procesu. Je pravda, že je dôležité, aby sa pracovalo s psychologickým materiálom, a nie len s tkanivami a podkôrovými štruktúrami mozgu, a na to treba mať aj psychologické vzdelanie, ktoré aj napriek svojej dostupnosti u nás, mnohé telesné praktiky sa nesnažia prijímať.

Teraz existuje veľa telesných praktík a telesných praktizujúcich, ktoré prinajmenšom sľubujú ľahkosť v tele a maximálne úľavu od psychických problémov. Sú tiež privážané buď zo Západu alebo z Východu, ako aj špecialisti, ktorí prichádzajú aj zo zahraničia, alebo niektoré techniky zbierajú telesní praktici u nás. Darí sa im, pretože ľudia hľadajú úľavu od svojich problémov. Žiaľ, väčšina z nich psychologické problémy nerieši, keďže k tomu nie sú povolaní, ale tvária sa, že áno, pretože na chvíľu to môže byť v skutočnosti jednoduchšie. Preto, ak vám povedia, že sa vás „zbavia“, je lepšie to brať kriticky. V žiadnom prípade nechcem povedať, že telesné praktiky sú škodlivé alebo by sa nemali robiť, moja predstava je taká, že treba poznať hranice svojej kompetencie a neklamať ľudí, nenahrádzať jednu vec druhou. Teraz je veľa praktík, ktoré rozhýbu psychiku, tak ako bolo kedysi veľa podobných tréningov. V zmenenom stave vedomia sa ľahko zavádzajú nápady alebo nové behaviorálne reakcie, v skutočnosti to bolo to, čo sa na týchto školeniach vytvorilo, pretože školenia boli navrhnuté tak, aby rýchlo zmenili správanie a dosiahli výsledky. Moderné praktiky sú určené skôr na dočasnú úľavu od telesného napätia a na získanie endorfínov. Možno sa niekde vysielajú dobré nápady, neviem o tom. Alebo katarzné techniky, tanec alebo cvičenia ako OSHO meditácia, ktoré tiež vedú k ASC. Po prvé, toto všetko je na chvíľu, po druhé, dá sa na tom stať závislosť, po tretie, nerieši to psychické problémy, ale naopak vytvára ilúziu ich riešenia a ľudia strácajú čas, často prichádzajú znova a znova, ako mnohí iné na diskotéku, do baru či fitness. Prečo sú také bežné? Žiaľ, historicky a možno aj klimaticky sa to tak stalo. V kultúre našej krajiny je málo fyzického kontaktu, ale telo aj psychika si to vyžadujú a chcú. Existuje množstvo výskumov a už nie je tajomstvom, že nedostatok fyzického kontaktu v detstve vedie k vážnym psychickým poruchám. A v našej kultúre nevedia, ako relaxovať alebo sa o seba postarať, dokonca sú o tom populárne vtipy, ale populárne nevedomie sa nemýli.

Telesné praktiky sú podľa mňa všetko, čo sa robí s telom a s telom, masáž, chôdza, beh, tanec. Prečo nie telesné praktiky? Ak chcete posilňovať, je tu závodná chôdza, je tu joga, pilates, bazén, tai chi a ďalšie rôzne metódy práce s telom a v rôznej miere zapájania podkôrových vrstiev mozgu. Dá sa z takýchto praktík niečo realizovať? Samozrejme, že človek si môže niečo uvedomiť aj ležiaci na gauči a motorické procesy stimulujú telo, fyziologické procesy v ňom, aktivujú rôzne podkôrové štruktúry mozgu, čím sa následne zvyšuje činnosť mozgovej kôry. Je to užitočné? Myslím si, že áno, ale samozrejme je lepšie si to overiť od prípadu k prípadu, keďže napríklad behanie pravdepodobne nebude prospešné pre ľudí so zranením kolena. Sú to techniky alebo metódy psychoterapia? Myslím si, že nie, keďže psychoterapia je práca s psychologickým materiálom, s psychikou a osobnosťou. Masážni terapeuti, osteopati a iní karosári s nimi nepracujú. Opakujem však, čisto telesné techniky a praktiky plnia svoju funkciu a dúfam, že častejšie ako neužitočnú – zdravotnú, sociálnu. Alebo môžu dopĺňať psychoterapeutický proces.

Jednou z najdôležitejších tém každej psychoterapie je vypracovanie psychologických hraníc osobnosti klienta. Toto je asi jedna z najťažších tém, ktorá sa prelína celým priebehom psychoterapie a celým životom klienta a psychoterapeuta vlastne akéhokoľvek človeka. Pravdepodobne z neschopnosti stanoviť hranice alebo ich neustáleho porušovania má klient dnešné problémy. V TOP musí terapeut dávať veľký pozor na hranice klienta, dokonca existuje aj špeciálna literatúra na túto tému. Ak teda vidíte, že psychoterapeut už dlhšiu dobu nemá problémy s dotykmi a môže vás bez varovania chytiť za tvár alebo iné časti tela, s najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že buď psychoterapeut nikdy nepochopil, čo sú psychologické hranice, alebo má vďaka svojmu obľúbenému smeru rozvinutú deformačnú osobnosť a nie je si vedomý, že iní ľudia nemusia mať takú skúsenosť s dotykom. Buď toto nie je psychoterapeut. Stojí za to premýšľať o tom, či to potrebujete, ak vás psychoterapeut požiada, aby ste urobili niečo, čo nechcete, spôsobí bolesť a trvá na tom, presviedča, že je to pre dobro, dotýka sa bez povolenia. Netreba zabúdať, že psychoterapeut zameraný na telo pracuje s psychikou klienta, nielen s telom. Zistite, akú metódu psychoterapeut používa a prečo ju potrebujete. Hoci mnohí môžu používať rôzne metódy alebo kombinované techniky alebo dokonca niečo vlastné, psychoterapeut musí byť založený na pochopení, že pracuje s psychikou, s osobnosťou klienta a že ide o proces medzi dvoma ľuďmi. Nie je chirurg.

A ešte jeden fakt, ktorý často vidím a ktorý mám na sebe odskúšaný, keďže som študoval v importovanom medzinárodnom programe. Psychoterapeuti často prichádzajú na nájazdy a vedú buď niekoľko sedení, alebo jedno a odchádzajú, domnievam sa, že tento prístup je vhodný len na tréning, ale nie na terapeutický proces. Profesionálni psychoterapeuti sa vždy klienta opýtajú, či má stáleho psychoterapeuta, či si vie poradiť s tým, čo sa môže objaviť po sedeniach a práca zameraná na telo má kumulatívny a oneskorený efekt. Cvičenia alebo procesy sa robia buď na základe nejakých predpokladov psychoterapeuta, alebo na základe situácie s cieľom rozvinúť psychologický proces, potom je to psychoterapia. Niekto však bude musieť klientovi pomôcť, aby sa upokojil, dokončil a integroval, pretože efekt môže klienta prepadnúť potom, čo terapeut opustí program. Analýzou takýchto situácií môžete vyvodiť závery o terapeutovi alebo školiacom programe ako celku.

Na záver vám chcem povedať jeden z mojich dialógov s nemeckým pokračovateľom a trénerom Feldenkraisovej metódy. Raz som sa ho opýtal: "Čo urobíš, ak sa objaví psychologický materiál, pretože sa určite objaví?" a on odpovedal: "V prípadoch, keď sa to stane, keďže nie som psychológ a nepracujem s psychologickým materiálom, odkazujem klienta na svojho kolegu, psychoterapeuta." Verím teda, že profesionál vo svojom odbore, či už je to masér, osteopat, telocvičenec, alebo psychoterapeut, či telopsychoterapeut, by mal cítiť hranice svojej kompetencie, a ak takýto odborník existuje, cíti istotu v jeho smere a ide do neho hlbšie, čo znamená, že môže poskytnúť kvalitnú pomoc.

Terapia orientovaná na telo

   TERAPIA NA ZÁKLADE TELA (s. 572)

Prax ovplyvňovania tela cez dušu je stará ako svet a je opísaná v starozákonných legendách. Pokusy ovplyvňovať dušu telom majú rovnako dávnu históriu: na jednej strane ide o praktizovanie duchovného zdokonaľovania prostredníctvom atletických cvičení, zakorenené v staroveku, na druhej strane stáročná tradícia telesného mučenia s opačným cieľom. - zlomiť a pošliapať dušu (výchovný účinok bolesti sa týka skôr, je klasifikovaná ako predsudok a každý rozumný človek ho odmieta, hoci aj tento predsudok má dlhú históriu a je posvätený tým istým Písmom: „Ak ušetríš prút, pokazíš dieťa“).

Špecifické praktické metódy posilňovania a liečenia ducha telesnou manipuláciou sa začali vyvíjať pomerne nedávno. Priekopníkom takzvanej terapie zameranej na telo bol Wilhelm Reich.

Reich veril, že psychologické obranné mechanizmy a súvisiace ochranné správanie prispievajú k vytvoreniu „svalového brnenia“ alebo „brnenia charakteru“, ktoré sa prejavuje neprirodzeným napätím rôznych svalových skupín, zúženým dýchaním atď. telesný stav a vystavenie napätej oblasti. Reich vyvinul techniky na zníženie chronického napätia v každej svalovej skupine; Pomocou fyzického vplyvu sa snažil uvoľniť potlačené emócie.

Reichova terapia orientovaná na telo je z veľkej časti založená na jeho teórii orgonovej energie. Reich vnímal rozkoš ako voľný pohyb energie z jadra tela na perifériu a do vonkajšieho sveta; Úzkosť je stiahnutie energie z kontaktu s vonkajším svetom a jej návrat dovnútra. Reich nakoniec začal považovať terapiu za obnovenie voľného toku energie telom prostredníctvom systematického uvoľňovania blokov vo svalovom brnení. Podľa jeho názoru tieto bloky (svalové svorky) slúžia na skreslenie a zničenie prirodzeného cítenia, najmä na potlačenie sexuálnych pocitov. Reich, ktorý sa od Freuda veľa naučil, považoval práve Freuda za hlavný zdroj duševných konfliktov.

Pojem „energia“ má osobitný význam pre terapiu orientovanú na telo. Alexander Lowen, študent Reicha, študuje telo z hľadiska jeho energetických procesov a opisuje ho ako „bioelektrický oceán“ chemickej a energetickej výmeny. Lowen hovorí o bioenergii namiesto orgánu. To mu umožňuje vyhnúť sa kritike, ktorá kedysi zničila Reicha, hoci je celkom zrejmé, že Lowenova bioenergetika predstavuje modifikáciu Reichovej terapie. Zahŕňa dýchacie techniky Reichian a mnohé z tradičných techník na emocionálne uvoľnenie. Lowen tiež používa napäté pózy na energizovanie častí tela, ktoré boli zablokované. Tieto pózy zvyšujú napätie v neustále napätých častiach tela. Nakoniec sa zintenzívni natoľko, že človek je nútený uvoľniť svaly, „uvoľniť svalovú škrupinu“.

Účastníci terapeutických skupín zameraných na telo zvyčajne nosia ľahké športové oblečenie, ako sú šortky. V niektorých skupinách sa odporúča úplná nahota. Typickým cvičením je predvádzanie tela pred zrkadlom. Členovia skupiny potom opíšu telo osoby stojacej pred nimi. Na základe získaných popisných charakteristík môžu vodca a členovia skupiny vyvodiť závery o „brnení charakteru“ každého účastníka, blokádach v spontánnom toku energie a tiež korelovať tieto závery s problémami, ktoré vznikajú medzi členmi skupiny. Vo všetkých triedach teda pokusy o koreláciu telesného stavu s diskutovanými psychologickými témami neustávajú. Svalové napätie je určené fixovaním napätých pozícií tela a cvičeniami, ktoré podporujú vzhľad napätia.

Väčšina skupín praktizuje fyzický kontakt. Ortodoxná Reichova terapia využíva pohyb svalov na podporu emocionálneho uvoľnenia. . Pacient sa dotkne, pričom použije pohyby štipnutia a stlačenia, ktoré mu pomôžu zlomiť škrupinu, pohybujú sa dole po tele a dosiahnu posledný kruh škrupiny, ktorý sa nachádza na úrovni panvy. Úkony podobné masáži sa využívajú aj v iných metódach, z ktorých najznámejšie sú metódy Fehl-Denkraisa, Alexandra, ako aj takzvaný Rolfing a zmyslové uvedomenie.

Moshe Feldenkrais, vyštudovaný fyzik, pracoval vo svojej špecializácii do svojich 40 rokov, kým sa nezačal zaujímať o džudo, dokonale ho zvládol a založil prvú školu džuda v Európe. Zároveň študoval jogu, freudizmus a neurológiu. Následne napísal: „Prečítal som veľa literatúry o fyziológii a psychológii a na moje počudovanie som zistil, že vo vzťahu k použitiu celej ľudskej bytosti v akcii je plná ignorancie, predsudkov a absolútnej idiocie. Neexistovala jediná kniha o tom, ako fungujeme." Vďaka tomu si vytvoril vlastný systém práce s telom a po 2. svetovej vojne sa naplno venoval praktickej práci v tejto oblasti.

Podstatou Feldenkraisovho systému je formovanie lepších telesných návykov, obnovenie prirodzenej pôvabnosti a slobody pohybu a potvrdenie imidžu. , pri rozširovaní sebauvedomenia a rozvíjaní ľudských schopností. Feldenkrais tvrdí, že deformované vzorce svalového pohybu stagnujú a stávajú sa návykmi, ktoré fungujú mimo vedomia. Cvičenia sa používajú na zníženie nadmerného napätia pri jednoduchých činnostiach, ako je státie, a na uvoľnenie svalov, aby sa dali použiť na zamýšľaný účel. Na uľahčenie uvedomenia si svalovej námahy a plynulosti pohybu sa pozornosť pacienta sústreďuje na nájdenie najlepšej polohy v súlade s jeho vrodenou fyzickou štruktúrou. Nie je prekvapujúce, že cvičenia z Feldenkraisovho obľúbeného džuda zaujímajú v metodológii zvláštne miesto.

Ďalším prístupom, ktorý kladie dôraz na funkčnú jednotu tela a psychiky a kladie dôraz na štúdium zaužívaných pozícií a držania tela, ako aj možnosti ich zdokonaľovania, je Alexandrova metóda. Austrálsky herec F. Mathias Alexander po niekoľkých rokoch profesionálnej činnosti prišiel o hlas, čo sa preňho stalo skutočnou životnou tragédiou. Deväť rokov venoval starostlivému sebapozorovaniu pred trojdielnym zrkadlom. Alexander si pri pozorovaní svojich rečových prejavov všimol zvyk hádzať hlavu dozadu, nasávať vzduch a vlastne stláčať hlasivky a snažil sa zbaviť nesprávnych pohybov a nahradiť ich vhodnejšími. V dôsledku toho vytvoril metódu výučby integrovaných pohybov založenú na rovnováhe hlavy a chrbtice; začal svoju metódu učiť ostatných a vďaka svojej vytrvalosti sa dokázal vrátiť na scénu.

Alexandrova metóda je zameraná na používanie známych pozícií tela a ich zlepšenie. Alexander veril, že predpokladom voľného a prirodzeného pohybu, nech robíme čokoľvek, je čo najväčšie natiahnutie chrbtice. Neznamená to násilné naťahovanie chrbtice, ale prirodzené naťahovanie smerom nahor. Lekcie Alexandrovej techniky zahŕňajú postupné, jemné vedenie pri efektívnejšom zvládnutí pomocou tela. Terapia zvyčajne začína ľahkým tlakom na hlavu, zatiaľ čo svaly v zadnej časti krku sa predlžujú. Pacient robí mierny pohyb hlavou smerom nahor, hlava sa akoby dvíha, a tak vznikajú nové vzťahy medzi váhou hlavy a svalovým tonusom. Potom ľahké manipulácie pokračujú v pohybe, v sede, pri vstávaní. Výsledkom je zmyslový zážitok „kinestetickej ľahkosti“, v ktorom sa človek zrazu cíti bez tiaže a uvoľnene. Alexandrova metóda zahŕňa okrem cvičení tohto typu aj nápravu psychických postojov a odstraňovanie nežiaducich fyzických návykov. Tento spôsob je obľúbený najmä medzi umelcami, tanečníkmi atď. Účinne sa používa aj na liečbu niektorých zranení a chronických ochorení.

Fyzickému kontaktu sa venuje veľká pozornosť aj v inej metóde terapie orientovanej na telo – štrukturálnej integrácii, často nazývanej Rolfing podľa jej zakladateľky Idy Rolfovej. Ida Rolf obhájila doktorát z biochémie a fyziológie v roku 1920 a dvanásť rokov pracovala ako asistentka v biochemickom laboratóriu Rockefellerovho inštitútu. Viac ako štyridsať rokov sa venuje zlepšovaniu systému štrukturálnej integrácie a výučbe tohto systému.

Rolfova metóda je založená na myšlienke, že dobre fungujúce telo s minimálnym výdajom energie zostáva aj napriek vplyvu gravitácie rovné a vertikálne. Vplyvom stresu dochádza k deformácii tejto polohy a k najdramatickejším zmenám dochádza vo fascii a spojivových membránach pokrývajúcich svaly Cieľom štrukturálnej integrácie je priviesť telo k lepšej svalovej rovnováhe, bližšie k optimálnemu držaniu tela, v ktorom rovná čiara môže byť nakreslená cez ucho, rameno, bok a členok. Terapia spočíva v hĺbkovej masáži pomocou prstov a lakťov. Táto masáž môže byť veľmi silná a bolestivá. Čím väčšie je svalové napätie, tým väčšia je bolesť a je potrebné viac cvičenia. Procedúra Rolfing zahŕňa 10 hlavných sedení, počas ktorých sa telo masíruje v určitom poradí.

Práca so špecifickými oblasťami tela často uvoľňuje staré spomienky a podporuje hlboké emocionálne uvoľnenie. Cieľom Rolfingu je zároveň predovšetkým fyzická integrácia, psychologické aspekty procesu sa nestávajú predmetom špeciálnej pozornosti. Zároveň mnohí, ktorí kombinovali rolfing alebo nejakú inú formu psychoterapie, si všimli, že rolfing pomáha uvoľniť psychické bloky, čím uľahčuje pokrok v iných oblastiach.

Systém nazývaný „senzorické povedomie“ vyvinuli v Európe Elsa Gindler a Heinrich Jacob, v USA ich študenti Charlotte Selver a Charles Brooks. Zmyslové uvedomenie je proces učenia sa dostať späť do kontaktu s našimi telami a zmyslami, so schopnosťami, ktoré sme mali ako deti, ale stratili sme ich, keď sme vyrastali. Rodičia reagujú na deti na základe vlastných preferencií, namiesto toho, aby vymýšľali, ako podporiť skutočný rozvoj dieťaťa. Deti sa učia, aké veci a aké činnosti sú pre nich „dobré“, ako dlho by mali spať a čo by mali jesť, než aby to museli posudzovať na základe vlastných skúseností. „Dobré“ dieťa sa naučí prísť, keď mama zavolá, prerušiť jeho prirodzený rytmus a skrátiť čas strávený vonku pre pohodlie rodičov a učiteľov. Po takýchto početných poruchách sa vnútorný zmysel pre rytmus dieťaťa stáva zmäteným, rovnako ako vnútorný zmysel pre hodnotu vlastnej skúsenosti.

Ďalším problémom skúseností z detstva je vynakladanie úsilia. Existuje toľko rodičov, ktorí chcú, aby ich dieťa sedelo, vstávalo, chodilo a rozprávalo čo najskôr! Nechcú čakať na prirodzený proces rozvíjania schopností. Deti sa učia, že nestačí nechať veci, aby sa diali; sú naučení „skúšať“.

Práca zmyslového uvedomenia sa zameriava na priame vnímanie, schopnosť odlíšiť vlastné vnemy a pocity od spoločensky vštepených obrazov, ktoré tak často skresľujú prežívanie. Vyžaduje si to rozvoj zmyslu pre vnútorný pokoj a pokoj založený na „nerobení“.

Mnohé cvičenia v systéme zmyslového vnímania sú založené na základných pozíciách - ľah, sedenie, státie, chôdza. Tieto cvičenia podľa autorov metodiky poskytujú prirodzenú príležitosť na otvorenie nášho postoja k okoliu a rozvoj vedomého uvedomenia si toho, čo robíme. Väčšina cvičení má meditatívnu orientáciu. Selver a Brooks upozorňujú, že s postupným rozvojom vnútorného pokoja sa znižuje zbytočný stres a zbytočná aktivita a zvyšuje sa citlivosť na vnútorné a vonkajšie procesy; ďalšie zmeny nastávajú v celej osobnosti.

Všetky tieto systémy sa snažia naučiť človeka byť uvoľnenejšiemu, prirodzenejšiemu ako v pokoji, tak aj v akcii. Všetky sú zamerané na odstránenie zbytočného napätia a zhodujú sa v tom, že sa nepotrebujeme učiť niečo úplne nové alebo rozvíjať nové svaly. Najdôležitejšie je odnaučiť sa zlé návyky a vrátiť sa k svojej prirodzenej múdrosti. Niektorí tvrdia, že práve toto sa dosahuje týmto spôsobom. Nie je možné to skontrolovať bez toho, aby ste to vyskúšali. A možnosť vyskúšať dnes dávajú početní vyznávači všetkých spomínaných systémov, ktorí u nás praktizujú už niekoľko rokov.

Populárna psychologická encyklopédia. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005.

Pozrite si, čo je „terapia orientovaná na telo“ v iných slovníkoch:

V centre konceptu je orgon alebo orgonová energia, ktorá si vyžaduje slobodné vyjadrenie jednotlivca. Podľa W. Reicha, ak je táto energia, spočiatku čistá a ľahká, blokovaná zákazmi a zdržanlivosťou, vedie to k jej zvráteným prejavom v... ... Skvelá psychologická encyklopédia

PSYCHOTERAPIA ORIENTOVANÁ NA TELO- Nejednoznačne chápaný smer psychoterapie, ktorej cieľom je zmeniť duševné fungovanie človeka pomocou metodických techník orientovaných na telo. Nedostatok koherentnej teórie, jasného pochopenia... ... Psychoterapeutická encyklopédia

Sexuálna terapia- Vo vývoji S. t., ako psychoter. Vo všeobecnosti sa zúčastnili duchovní, filozofi a lekári. Postupom času v 20. rokoch 20. storočia. S. t. sa stal vedeckým a prevládajúcim. med., pretože bola založená na výskume. lekárov a lekárov. Čoskoro však s otázkami...... Psychologická encyklopédia

Koloshina, Tatyana Yurievna- Koloshina Tatyana Yuryevna Povolanie: psychológia, arteterapia, terapia orientovaná na telo, psychosyntéza Dátum narodenia: 22. október 1946 (1946 10 22) (66 rokov) ... Wikipedia

Reich, Wilhelm- Wilhelm Reich Wilhelm Reich ... Wikipedia

Techniky tela- (francúzske techniky du corps) telesné praktiky prenášané z človeka na človeka ako druh inštrumentálnych zručností. Termín zaviedol francúzsky sociológ a antropológ Marcel Mauss. Marcel Mauss dirigoval... ... Wikipedia

Centrálna mestská detská knižnica pomenovaná po. Lenin (Rostov na Done)- Obsah 1 História 2 Modernosť 3 Štruktúra 3.1 Mladšie oddelenie ... Wikipedia

Thanatoterapia- systém a spôsob telesnej psychoterapie. Autorom metódy je psychológ, na telo orientovaný psychoterapeut Vladimir Jurjevič Baskakov. Nazvať príčinou väčšiny fyzických a duševných porúch človeka kontakt, ktorý stratil s procesmi... ... Wikipedia

Terapia orientovaná na telo je založená na myšlienke neoddeliteľného spojenia medzi psychickým a duševným stavom s fyzickými vnemami, fyziologickým zdravím tela a celého organizmu.

Tento typ terapie je založený na priamej a neustálej interakcii psychického stavu s fyzickými činmi a naopak: psychologické zážitky o zdraví a stave fyziologických ukazovateľov tela. Terapia orientovaná na telo teda úzko spája akékoľvek zmeny fyzického a psychického stavu.

Poskytovanie terapie zameranej na telo

Terapia má množstvo vlastností, ktoré ju odlišujú od iných terapeutických postupov. Účinnosť terapie potvrdzujú seriózne štatistiky: viac ako 90% všetkých prípadov s psychickými a fyzickými problémami skončilo pozitívne po kurze psychoterapie orientovanej na telo.

Vlastnosti terapie zameranej na telo:

• Nastolenie harmónie z psychologického a emocionálneho hľadiska;
• Použitie techník a techník zameraných na odhalenie fyzických zdrojov osoby;
• Bioenergia ako jedna z metód telovo orientovanej terapie;
• Kombinácia fyzického vplyvu s psychologickými kontaktmi medzi pacientom a psychoterapeutom;

V akých prípadoch je účinný?

Táto oblasť terapie môže vyriešiť širokú škálu rôznych osobnostných problémov, pričom kombinuje integrovaný prístup a integritu liečby.

• Psychologické tlaky, pochybnosti o sebe, obavy zo zlyhania;
• Niektoré fyzické choroby: artritída, vyvrtnutia, lokálna bolesť atď.;
• nespavosť;
• Nekontrolované prejavy emócií;
• Záchvaty paniky;
• fóbie;
• Neschopnosť uvoľniť sa, odvrátiť pozornosť od myšlienok a problémov.

Celé spektrum účinku terapie orientovanej na telo je ťažké zaradiť do jedného zoznamu, pretože situácie, v ktorých sa tento smer môže uplatniť, môžu byť rôzne a o možnosti predpisovania tejto terapie rozhoduje lekár.

Čo sa deje počas terapie?

Počas terapie orientovanej na telo pacient absolvuje nielen rozhovor s psychoterapeutom, ale aj fyzické procedúry. Vyberá ich špecialista v závislosti od problémov pacienta. Lekár určuje trvanie kurzu, pravidelnosť a stupeň vplyvu jednou alebo druhou metódou.

Vo všeobecnosti možno proces terapie zameranej na telo opísať nasledujúcou schémou akcií:

• Rozhovor s psychoterapeutom;
• Identifikácia duševných a fyzických problémov;
• Diskusia o možnostiach riešenia;
• Priamy vplyv na ľudské telo pomocou určitých metód a pomocou psychologických praktík sa zbaviť psychických tlakov.

Etapy môžu byť doplnené o úkony potrebné na vyriešenie problému, terapia môže zahŕňať mnoho ďalších oblastí, praktík a psychologických techník. Všetko by malo smerovať k prepracovaniu a zbaveniu sa problému.

Metódy, ktoré možno použiť

Táto terapia poskytuje veľmi veľké množstvo prijateľných metód, čo robí tento typ liečby komplexným a univerzálnym.

Špecifické metódy používané v terapii zameranej na telo možno rozšíriť o zahrnutie tanca, prvkov bojových umení a niektorých ďalších oblastí do terapeutického procesu.

Terapia orientovaná na telo je v mnohých prípadoch účinná a najprijateľnejšia metóda zo všetkých transpersonálnych techník.