Laser v zubných indikáciách. Laserové technológie v zubnej praxi. Výhody a nevýhody techniky

Opálenie je pre telo celkom prospešné, ale len v prípadoch, keď je nadobudnuté s mierou. Užiť si opaľovanie si vyžaduje zodpovedný prístup, pretože inak sa zvyšuje riziko spálenia. Nemenej príjemné bude stretnúť úpal alebo úpal.

Ale najvážnejšie a nebezpečný následok nadmerné hobby vystavenie slnku sa považuje za vznik rakoviny kože, ktorá posledné roky je čoraz bežnejšie. Aby ste sa vyhli takýmto následkom, je dôležité poznať základné pravidlá opaľovania a aké hodiny je najlepšie opaľovať.

Najdôležitejším aspektom bezpečného opaľovania je správna voľba optimálneho času solárnych kúr. Táto informácia je všeobecne známa, no v snahe o krásny tón pleti mnohí jednoducho zabúdajú na nasledujúce univerzálne pravidlá:

• Vrchol slnečnej aktivity nastáva medzi 11:00 a 16:00. V tomto období sa neodporúča byť na priamom slnku, pretože riziko poškodenia kože je extrémne vysoké. Toto varovanie by mali brať obzvlášť opatrne osoby so svetlou citlivou pokožkou.
• Je lepšie ísť na pláž ráno pred 11:00 a večer - po 16:00. Počas tohto obdobia je možné dosiahnuť rovnomerný tón pleti.
• K opáleniu treba pristupovať postupne a neležať celý deň pod spaľujúcimi lúčmi. Na začiatok stačí 5 minút pobytu na slnku a v nasledujúcich dňoch sa môže určený čas postupne zvyšovať.
• Odborníci trvajú na tom, že za maximálnu dobu vystavenia priamemu slnečnému žiareniu sa považuje obdobie 2 hodín.

Rovnomerné opaľovanie: niekoľko zlatých pravidiel

Krásne a rovnomerné opálenie závisí nielen od toho, koľko hodín sa môžete opaľovať. Dosiahnutie požadovaného výsledku do značnej miery závisí od správny prístup do procesu.

Uvádzame základné pravidlá pre krásne opálenie:

• Pred cestou na pláž sa musíte postarať o ochranu pokožky okolo očí a vlasov. K tomu by ste mali používať slnečné okuliare a panamský klobúk.
• Dôležité je nezabúdať na neustálu zmenu polohy počas pobytu pod páliacim slnkom. Preto sa odporúča meniť polohu každých 5 minút, aby sa striedavo zahrieval chrbát a brucho.
• Po návrate z pláže si určite dajte studenú sprchu a ošetrite pokožku výživným krémom.
• Pri odchode z vody sa neodporúča utierať pokožku dosucha. Je lepšie počkať, kým prirodzene vyschne, čo bude kľúčom k vytvoreniu krásneho odtieňa.
• Aby ste sa vyhli spáleniu a olupovaniu pokožky, odporúča sa používať špeciálne krémy.

Na základe informácií, v ktorých hodinách by ste sa nemali opaľovať pod páliacim slnkom, budete môcť predísť vážnemu poškodeniu pokožky. Bohužiaľ, ľudia často jednoducho ignorujú odporúčania týkajúce sa optimálneho času na opaľovanie v nádeji, že rýchlo dosiahnu zmenu tónu pleti. Na tieto účely je lepšie použiť šetrnejšie prostriedky a metódy, ktoré takéto vylučujú negatívny dopad na tele.

Takže, pridanie k denná stravačerstvo vylisované šťavy s mrkvou a marhuľami. Ale najbezpečnejším spôsobom, ako urýchliť vzhľad požadovaného odtieňa, je použitie špeciálnych opaľovacích krémov.

Takéto prípravky sú dobré aj preto, že podporujú nielen tvorbu krásneho opálenia, ale aj znižujú negatívne účinky ultrafialového žiarenia na pokožku. K tvorbe tmavého odtieňa dochádza v dôsledku aktivácie produkcie špeciálneho pigmentu - melanínu. V dôsledku používania ochranné prostriedkyčlovek sa stáva majiteľom rovnomerného a krásneho opálenia, ako aj hydratovanej a zdravej pokožky.

Opaľovací krém by sa mal aplikovať na pokožku pol hodiny pred odchodom na pláž. A pri pobyte na priamom slnku je dôležité nezabúdať ani na potrebu pravidelne natierať pokožku krémom.

Mali by ste si pamätať, koľko hodín sa môžete opaľovať a maximálne povolené množstvo času, ktoré môžete stráviť na priamom slnku. Takže po polhodinovom užívaní si opaľovania sa odporúča presunúť sa na chvíľu na zatienené miesto.

Pri určovaní optimálnej doby vystavenia slnečnému žiareniu sa treba riadiť fototypmi ľudí. Tým so svetlou citlivou pokožkou sa preto neodporúča nepretržitý pobyt na slnku dlhšie ako pol hodiny. Ale ľudia s tmavou pokožkou sa môžu opaľovať asi 1 hodinu.

Opaľujte sa s rozumom a prineste si z dovolenky nielen suveníry, ale aj krásne bronzové opálenie!

Video o bezpečných časoch opaľovania

Aktualizácia: október 2018

Krásne rovnomerné opálenie vyzerá príťažlivo a veľa ľudí sa ponáhľa za svojou „časťou slnka“, len čo sa počasie stane prijateľným na opaľovanie. Dnes je tmavá pokožka módna, krásna a atraktívna a do istej miery aj užitočná.

Typy pleti a citlivosť na slnko

Čím to je, že niektorí ľudia dokážu ležať na ležadle celé hodiny a „nevyhorieť“, kým iným stačí vstúpiť do obchodu v otvorenom tričku na pleciach, aby sa rozžiarili do červena? Ide o rôzne fototypy kože, ktorých je celkovo 6. Pre Rusko sú relevantné 4 typy.

1. keltský. Veľmi svetlá, tenká, ružovkastá pokožka, ktorá sa zle opaľuje a na slnku sčervenie. Úpal sa vyskytuje veľmi často. Takíto ľudia tvoria asi 5% ruskej populácie. Vyznačujú sa tiež svetlými očami (modré, sivé), blond vlasmi a množstvom pieh.
2. Európan so svetlou pokožkou. Svetlá pokožka, opálená, ale opálenie je svetlohnedé. Ako sa odporúčaný čas na slnku zvyšuje, dochádza k popáleninám. Oči sú svetlé (zelené, šedé, modré), farba vlasov je od svetlej po hnedú. Drvivá väčšina ruskej populácie (60-65%).
3. Čierny Európan. Tmavá pokožka, opálenie rovnomerne, hnedé. Ľudia s takouto pokožkou tvoria 20-25% populácie Ruskej federácie, majú svetlohnedé oči, tmavohnedé vlasy.
4. Stredomoria. Tmavá, mierne drsná pokožka. Opálenie prechádza rovnomerne a má krásnu bronzovo-čokoládovú farbu. To je asi 8 – 10 % ruskej populácie: majú tmavohnedé oči a vlasy od hnedej po brunetku.

Ľudia s rôznymi typmi pleti majú svoje vlastné odporúčania na opaľovanie.

Čo je slnečné žiarenie

Slnečné svetlo sa skladá z viditeľných (ktoré možno po búrke vidieť ako dúhu) a neviditeľných lúčov, ktoré sa nachádzajú na oboch stranách slnečného spektra. Lúče susediace s červeným koncom spektra sa nazývajú infračervené (IR) a tie za fialovým koncom sa nazývajú ultrafialové (UV).

UV žiarenie tvorí len 5 % slnečného žiarenia. Ale práve táto oblasť sa vyznačuje biologickou aktivitou. Účinok lúčov na telo závisí od vlnovej dĺžky.

• Mäkké, dlhovlnné UVA žiarenie, 315-400 nm. 95% všetkého UV žiarenia. Nie je zadržiavaný ozónovou vrstvou, dobre preniká do pokožky a zasahuje podkožného tkaniva, ovplyvňuje krvné cievy a vlákna spojivového tkaniva dermis, dosahujúce šošovku v očiach. Poskytuje množstvo pozitívnych a negatívnych účinkov, o ktorom budeme písať nižšie.
• Stredná vlna, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Preniká iba do epidermy a v očiach je absorbovaný rohovkou. Spôsobuje popáleniny kože a ak nie sú chránené oči, popáleniny rohovky.
• Tvrdé, krátkovlnné žiarenie UVC, 100-280 nm. Zadržiavaný ozónovou vrstvou.

Tvrdé lúče a takmer celé hojenie strednými vlnami ozónová vrstva oneskoruje, no vzhľadom na úbytok jej hrúbky, ktorý je pozorovaný v posledných desaťročiach (0,5 – 0,7 % za rok), táto ovplyvňuje aj človeka. Preto sú diskusie o bezpečnom opaľovaní v modernej environmentálnej situácii podmienené.

Výhody opaľovania

Slnko určuje život na našej planéte. Áno, obyvateľom strednej zóny naozaj chýbajú tieto jemné slnečné lúče, ktoré im zdvihnú náladu. Takže ultrafialové:

• aktivuje syntézu vitamínu D v pokožke, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie fosforu a vápnika. Hlavnou funkciou posledne menovaného v tele je posilnenie kostí, svalov a hojenie rán, prevencia krivice u detí a osteoporózy u dospelých;
• pomáha liečiť kožné ochorenia, ako je psoriáza, ekzém, akné;
• má škodlivý vplyv na patogénne mikroorganizmy. V roku 1903 to dánsky lekár Niels Finsen v experimentálnych štúdiách dokázal slnečné lúče možno použiť na liečbu tuberkulózy kože, za čo dostal Nobelovu cenu.
• aktivuje tok najvitálnejšieho dôležité procesy: krvný obeh, dýchanie, práca endokrinný systém a metabolizmus všeobecne;
• sú jedným z prvkov otužovania tela, čo znamená, že pomáhajú posilniť všeobecné ochranné sily a zvýšenie odolnosti voči infekciám;
• pomáha vyrovnať sa zimná depresia, chronický stres a znížená schopnosť pracovať v dôsledku aktivácie produkcie hormónu serotonínu.

Všetky tieto priaznivé účinky nevyžadujú celodenné vystavenie slnku. 15-minútové opaľovanie v bezpečnom čase, 2-3 krát týždenne počas leta, stačí na zlepšenie vášho zdravia a získanie správnej dávky vitamínu D.

Harm

Nadmerné opaľovanie je zdraviu škodlivé. ultrafialové:

• Urýchlite fotostarnutie pokožky (slnečná elastóza), čo sa aj tak stane, pretože žijeme pod slnkom. Nadmerné UVA vedie k deštrukcii kolagénových vlákien v tkanivách a ochabnutej, vráskavej pokožke, ktorá sa stáva matnou a nepríťažlivou. UVB stimuluje rast epidermálnych buniek, ktoré hrubnú a hrubnú.
• Spôsobuje hyperpigmentáciu kože- tvorba nevzhľadných žltohnedých oblastí, ktoré sa veľmi ťažko „odstraňujú“ a iné benígne anomálie melanocytov: melanocytové névy, pehy, lentigo.
• Potláča reakcie imunitného systému(zníženie počtu T a B lymfocytov, imunoglobulín-G), spôsobujú najmä aktiváciu herpes vírusu.
• Dehydratuje pokožku, robí to suché, drsné, nudné, drsné.
• Môže spôsobiť fotokeratokonjunktivitídu, kataraktu.
• Je rizikovým faktorom pre rozvoj melanómu- zhubný nádor kože, ktorý postupuje vysokou rýchlosťou, a iné typy rakoviny kože: bazalióm, spinocelulárny karcinóm.

Podľa štatistík je melanóm na 2. mieste v prevalencii rakovinovej patológie u mladých žien a každý rok sa táto najnebezpečnejšia choroba stáva mladšou. Z hľadiska úmrtnosti je melanóm tiež na 2. mieste po rakovina pľúc. Melanóm môže byť spôsobený: prírodný prameň UV, a umelo vytvorené človekom, napríklad solárium.

Podľa štatistík Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny kože, zvýšené riziko Táto patológia sa vyvíja u ľudí s bledou pokožkou, modrými očami a blond alebo červenými vlasmi (fototyp 1), ktorí majú pehy (pigmentáciu), veľké množstvo krtkov, ako aj osôb s rodinnou anamnézou túto patológiu. Navyše, podľa výsledkov dlhoročného výskumu je dokázané, že najväčším nebezpečenstvom pri vzniku melanómu je časté spálenie od slnka.

Tí, ktorí sa radi „smažia“ na slnku, sa môžu usmievať a myslieť si, že ide len o ďalší hororový príbeh, pretože mnohí z nich sa už istý počet rokov neustále opaľujú a sú živí a zdraví. Poškodenie prebytočného ultrafialového žiarenia sa neprejaví okamžite, ale má oneskorený účinok: vyvíja sa kumulatívny účinok, ktorý môže viesť k rakovine kože!

Opaľovanie je reakcia pokožky na škodlivé účinky slnečného žiarenia, ktoré mimochodom pôsobí na ľudskú pokožku za každého počasia.

Pod vplyvom slnka dochádza k reakciám v epidermis, a špeciálne bunky- melanocyty - začína sa produkovať pigment melanín, ktorý zafarbí pokožku do tej veľmi žiadanej čokoládovej farby. UVA navyše aktivuje melanínový pigment už prítomný v bunkách a je zodpovedný za rýchle opálenie, ktoré sa rýchlo objavuje a mizne, zatiaľ čo UVB stimuluje tvorbu nového melanínu a rozvoj dlhotrvajúceho opálenia.

Odtiaľ je jasné, že pri opaľovaní naša pokožka chráni seba a telo ako celok pred ďalším škodlivý vplyv slnko, ale nijakým spôsobom nezlepšuje vaše zdravie: tmavé opálenie zodpovedá ochrannému faktoru SPF 2-4. Implementácia tohto ochranného mechanizmu si vyžaduje čas a musíte sa opaľovať postupne, vždy pomocou opaľovacie krémy. Pamätajte na to pri vyhrievaní sa v jeho lúčoch a neporušujte opísané pravidlá bezpečného opaľovania!

Ako sa opaľovať bez poškodenia zdravia

Je opaľovanie dobré alebo zlé? Odpoveď je nejednoznačná a leží na dvoch stranách stupnice:

• užitočné, ak dodržiavate pravidlá bezpečného opaľovania,
• Je škodlivé, ak sa zanedbávajú.

Intenzita slnečného žiarenia sa zvyšuje:

• blížiace sa k rovníku;
• v horách (až 16 % na každých 1000 m nad morom);
• blízko vody.

Citlivosť na slnečné žiarenie je väčšia:

• bezprostredne po zime alebo počas zimy (ak človek ide do horúcich krajín zo stredného pásma);
• po fyzickej aktivite;
• pri dehydratácii;
• po depilácii a peelingu, omladzujúcich injekciách, permanentnom make-up;
• u detí, tehotných žien a starších ľudí.

Základné pravidlá pre bezpečné opaľovanie

• Ako sa rýchlo opaľovať na slnku bez porušenia odporúčaní? 7-10 dní pred opaľovaním (napríklad pred plánovanou dovolenkou) začnite užívať komplex vitamínov C, E a A, ktoré sú silnými antioxidantmi a blokujú voľné radikály vznikajúce v koži pri vystavení UV žiareniu. Na rovnaký účel sa odporúča obohatiť stravu o mrkvu, paradajky, marhule, citrusové plody, morské plody a špenát.
• Pri akej teplote sa môžete opaľovať?? Optimálna teplota na opaľovanie: 22-25 0 C. V rezortných podmienkach je však teplota vždy vyššia. Preto je lepšie prísť na pláž skoro ráno alebo pri západe slnka.
• Postupne sa opaľujte. V prvých dňoch ľuďom s typom pleti 1 a 2 stačí 5-10 minút opaľovania a prirodzene tmavým (typy pleti 3 a 4) možno túto dobu predĺžiť na 15-20 minút. Navyše je lepšie stráviť tento čas pod baldachýnom alebo dáždnikom: v priemere 65% UV lúčov sa stále dostane na pokožku.
• Postupne predlžujte dĺžku opaľovania, pričom každý deň pridajte 5-10 minút.
• Ako dlho sa môžete opaľovať počas dňa?? Maximálny čas bezpečné nepretržité vystavenie slnku, a to opaľovanie - 60-120 minút.
• Vyhnite sa opaľovaniu medzi 11:00 a 16:00. keď je slnko najaktívnejšie a hrozí spálenie.
• Kedy sa opaľovať? Pokiaľ ide o najbezpečnejší čas, pripadá ráno pred 10. hodinou a večer po 17.00 a pred západom slnka.
• Používajte UVB opaľovacie krémy- a UVA ochranné filtre, pričom ochranný faktor si vyberiete podľa typu pleti. Platí pravidlo: čím je pokožka svetlejšia a citlivejšia, tým väčší by mal byť stupeň ochrany. Pre deti by ste mali kupovať krémy s maximálnymi ochrannými faktormi. Aplikujte ich pred odchodom von a dokonca aj pred vstupom do vody – hladina vody odráža slnečné lúče a 15-20 minút zábavného plávania môže mať za následok úpal. Ak zvolený krém nie je vodeodolný, treba ho po kúpaní naniesť na pokožku znova.
• Po plávaní je tiež veľmi dôležité osušiť pokožku uterákom., keďže kvapôčky vody priťahujú slnečné lúče a fungujú ako lupa, čím zvýrazňujú opálenie.
• Asi polovica denná dávka Ultrafialové žiarenie prijímame z odrazeného alebo rozptýleného svetla a intenzitu žiarenia v v tomto prípade môže byť dokonca vyššia ako pri opaľovaní na priamom slnku. Preto pod baldachýnom alebo dáždnikom nesmieme zabúdať na prípravky na ochranu pokožky.
• Najcitlivejšie na slnko- ramená, kolená, hrudník, čelo, nos. Uši, krk a pery často zostávajú nechránené - z nejakého dôvodu mnohí ľudia zabúdajú na tieto časti tela. Prípravok sa musí nanášať na celý povrch pokožky vystavený slnečnému žiareniu a existujú špeciálne balzamy na pery.
• Na ochranu stareckých škvŕn a krtkov by sa mal používať lokálny opaľovací krém. a tie, ktoré majú ochranný faktor SPF 50+. Druhou možnosťou je utesniť tieto miesta malým kúskom omietky.
• Chráňte si hlavu šiltovkou alebo širokým klobúkom: toto je prevencia úpal a chráni vlasy pred vysúšaním a vyhorením. Na vlasy môžete aplikovať aj špeciálne peny s fotoprotektívnymi vlastnosťami.
• Nepoužívajte opaľovacie aktivátory ani produkty s „téglikovým“ efektom.. Obsahujú dráždivé látky, ktoré urýchľujú lokálny obeh a rýchlosť opálenia, čím sa výrazne zvyšuje riziko popálenín. Nemali by ste používať opaľovacie oleje - rovnako ako voda priťahujú slnečné lúče.
• Nepoužívajte dekoratívna kozmetika a parfum, keď idete na pláž: môžu spôsobiť popáleniny a fokálnu depigmentáciu.
• Kvalita nosenia slnečné okuliare so 100% UV ochranou.
• Vyberte si ľahké oblečenie, ktorý je ušitý z prírodných materiálov. Syntetika dokáže prepustiť až 50 % ultrafialového žiarenia a spôsobiť prehriatie pokožky.
• Neopaľujte sa nalačno ani bezprostredne po jedle.
• Počas pobytu na slnku pite veľa čistej vody. Ale vezmite si alkohol, pite sladká sóda, silná káva v horúčavách nie je povolená!
• Doprajte si aktívne opaľovanie, napríklad chytaním alebo prechádzkou po pobreží. Dlhé a nehybné ležanie v jednej polohe spomalí krvný obeh a zvýši riziko prehriatia. Zvlášť nebezpečné je opaľovať sa na slnku počas spánku – existuje vysoká pravdepodobnosť nielen spálenia, ale aj úpalu.
• Nezabudnite prevrátiť každých 4-5 minút, ak sa opaľujete vodorovne.
• Ak je vaša pokožka červená alebo ste spálení- Vyhnite sa opaľovaniu, kým sa vaša pokožka úplne neobnoví.

Môžu sa deti opaľovať na slnku?

Je to možné, ale pravidlá sú ešte prísnejšie:

• Deti by sa mali opaľovať iba v tieni. Na to, aby sa dieťa opálilo, stačí odrazené slnečné svetlo;
• Pokožku treba chrániť krémom s ochranným faktorom 30-50 SPF;
• Hlava musí byť chránená panamským klobúkom, najlepšie je mať na tele bavlnené alebo ľanové tričko;
• Dajte svojmu dieťaťu niečo na pitie čistá voda tak často, ako je to možné.

Pamätajte - čím kratší je váš tieň, tým vyššie je riziko popálenia! Prečo sa nemôžeš opaľovať na poludnie? Je to jednoduché - intenzita slnečného žiarenia sa počas tohto časového obdobia zvýši 10-krát! A vaša pokožka utrpí 10-krát väčšie poškodenie!

Kto je kontraindikovaný na opaľovanie?

Absolútne kontraindikácie opaľovania sú:

• slnečná alergia, fotodermatitída. Vystavenie slnku vedie k rozvoju reakcií z precitlivenosti;
• liečba liekmi, ktoré majú fotosenzibilizačný účinok: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurín, sulfónamidy, tetracyklíny, deriváty fetotiazínu a iné. Dokonca aj po krátkom pobyte na slnku sa u ľudí užívajúcich tieto lieky môžu vyvinúť fototoxické a fotoalergické reakcie, ako je ťažké spálenie slnkom alebo dlhotrvajúca alergická dermatitída;
• albinizmus - vrodené ochorenie, charakterizovaný úplná absencia melanínový pigment. Takíto ľudia potrebujú špeciálnu ochranu na slnku, pri jeho vystavení dochádza k zhoršeniu zraku a spáleniu;
• onkologické ochorenia akejkoľvek lokalizácie. UV lúče urýchľujú rast nádorov a pravdepodobnosť ich metastáz;
• mastopatia a stav po liečbe rakoviny prsníka. V prvom prípade môže proces degenerovať do malígneho a v druhom na relaps;
• ochorenia štítnej žľazy a iné endokrinných orgánov V akútne štádium. Existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku autoimunitných procesov;
• hypertermia. Na slnku bude vaša telesná teplota ešte vyššia;
• pikantné infekčné procesy. Infekciou oslabený organizmus by sa nemal vystavovať slnečnému žiareniu - môže sa zhoršiť priebeh ochorenia a vyvinúť vážne komplikácie;
• skoro obdobie zotavenia po peelingu, procedúrach proti starnutiu, vrátane kozmetických injekcií, Botox - opaľovanie je plné popálenín, ako aj porušenie očakávaného účinku.
• Relatívne kontraindikácie opaľovania sú:
• vek detí do 2-3 rokov. Pokožka bábätiek je veľmi tenká, nemá prakticky žiadnu podkožnú ochrannú vrstvu a je iná precitlivenosť na slnečné svetlo a rýchlo „vyhorí“;
• staroba. Ľudia starší ako 60 - 65 rokov už majú spravidla veľa chorôb, vrátane arteriálnej hypertenzie, IHD a vystavenie otvorenému slnku môže byť nebezpečné - môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia, ostrý skok krvný tlak a iné život ohrozujúce stavy;
• tehotenstva. Tehotné ženy zvyčajne zle znášajú teplo. Navyše, vystavenie priamemu slnečnému žiareniu môže zvýšiť krvný tlak, čo predstavuje riziko normálny priebeh tehotenstva. Takmer všetky zdroje píšu, že by ste sa nemali opaľovať skoro a skoro neskôr tehotenstvo: zvýšenie telesnej teploty môže spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod. Zvýšený výkon melanín často vedie k vzniku fokálnej pigmentácie - chloazmy. V každom prípade, či sa môžu tehotné ženy opaľovať na slnku, by ste si mali overiť u gynekológa riadiaceho tehotenstvo;
• prítomnosť veľkých dysplastických nevi - sú to tie, ktoré sa najčastejšie degenerujú do rakoviny;
• ľudia trpiaci chronickými kardiovaskulárnymi, autoimunitnými, endokrinné ochorenia, patológie nervového systému. Pod vplyvom UV žiarenia sa môžu choroby zhoršovať a postupovať;
• pacientov s benígnymi novotvarmi, ako aj s tzv prekancerózne ochorenia. V prvom aj druhom prípade existuje riziko vzniku rakoviny.

Ako si vybrať opaľovací krém na bezpečné opaľovanie

Hlavným účelom akéhokoľvek opaľovacieho krému je ochrana. „Bonusové“ efekty ako hydratácia, regenerácia pokožky a dokonca aj opálenie sú pravdepodobnejšie reklamné triky: V prvom rade by mal opaľovací krém chrániť pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Všetky možno rozdeliť do 2 veľkých skupín - blokovanie (Sunblock) a ultrafialové skríning. Prvé sú vhodnejšie, pretože poskytujú lepšiu ochranu a zriedka spôsobujú alergie. Je tiež dobré, ak je výrobok vodeodolný - po plávaní ho nebudete musieť znova nanášať.

Určujúcim faktorom je ochranný faktor SPF, ktorého hodnota sa vypočíta na základe minimálnej erytémovej dávky: času pôsobenia slnečného žiarenia, po ktorom sa na pokožke objaví začervenanie. Tento indikátor v podstate označuje stupeň zníženia slnečného žiarenia, ktorý možno dosiahnuť pri používaní produktu. Dobrý liek by mala chrániť pred UVA aj UVB.

• Pre deti a ľudí s „aristokratickým“ typom pleti (typ 1) sú vhodné prípravky s ochranným faktorom 50-60 SPF;
• Ľuďom s typom pleti 2 sú vhodné krémy s ochranným faktorom 25-30 SPF;
• Pre všetkých ostatných používajte produkty s ochranou SPF 15-20.
• Skratka PPD znamená, že prípravok zabraňuje starnutiu pokožky a znižuje riziko vzniku melanómu.

Chemické zlúčeniny používané ako UV filtre sú oxid titaničitý, oxid zinočnatý, oxid železitý, benzofenón, gáfrové deriváty, salicyláty, ako aj množstvo organické zlúčeniny– výťažok z harmančeka, aloe, bambucké maslo a iné.

Pokiaľ ide o typ ochranného prostriedku, odporúčania sú podmienené. Ľuďom s mastnou a aknóznou pleťou sa odporúčajú ľahké gély a tým so suchou pleťou sú vhodnejšie krémy.

Po opaľovaní môžete použiť prípravky s vitamínmi B5, E a dexpanthenolom na upokojenie pokožky a podporu jej regenerácie.

Nezávislé štúdie ukázali, že nemôžete vždy dôverovať hodnote SPF uvedenej na tégliku. Medzi lekármi tiež nepanuje zhoda v tom, či je možné predchádzať rakovine kože používaním opaľovacieho krému. Za vážnejšiu ochranu sa považuje oblečenie a vyhýbanie sa dlhodobému pobytu na slnku. Ak sa však idete opaľovať, je lepšie použiť krém, ako ho odmietnuť.

Treba si uvedomiť, že opaľovacie krémy nie sú určené na predĺženie možnosti slnenia, ale na ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia počas opaľovania pri dodržaní odporúčaného času.

Dá sa opaľovať bez slnka?

Táto otázka je obzvlášť zaujímavá pre tých, ktorí sú kontraindikovaní z opaľovania alebo určité dôvody Nemôžem sa opaľovať.

Ako sa teda opaľovať bez slnka:

• Použitie samoopaľovacieho prípravku. Možno je to jeden z najviac bezpečnými spôsobmi(relatívne) získať krásny tón pleti. Túto metódu však nemožno nazvať „opaľovaním“, ide skôr o náhradu.
• Návšteva solária (fotaria). Umelé opaľovacie stroje sú oddávna označované za veľké zlo a často dochádza k situáciám, keď dievčatá chodia do solária celý rok a menia sa na grilované kura s ochabnutou, suchou a nevábnou pokožkou. Spočiatku sa solárium používalo iba s terapeutický účel, a dnes sa takmer úplne presunula do kategórie zariadení pre komerčné využitie. Intenzita žiarenia v prístrojoch môže byť 10-15x vyššia ako slnečné žiarenie a ak ľudia zanedbávajú odporúčania a nekontrolovane navštevujú solárium, poškodenie pokožky je zrejmé (fotostarnutie, tvorba voľných radikálov). Experimenty preukázali zvýšené riziko vzniku spinocelulárnej rakoviny kože pri používaní solária.
• Aplikácia perorálne lieky na samoopaľovanie. Táto metóda zakázaný v mnohých krajinách, pretože nie je bezpečný pre zdravie. Prípravky obsahujú kantaxantín, pigment sfarbujúci kožu (uložený v tkanivách). Intenzita opálenia závisí od množstva vzal drogu a obsah kantaxantínu. Tento pigment Odlamuje sa nielen v koži, ale môže sa dostať aj na sietnicu a spôsobiť silné podráždenie – kantaxantínovú retinopatiu. Okrem tejto závažnej komplikácie napr vedľajšie účinky, Ako svrbenie kože, alergické vyrážky, hnačka, nevoľnosť, hepatitída vyvolaná liekmi a iné.

Celý arzenál samoopaľovacích prípravkov možno rozdeliť do 3 kategórií:

• bronzery. Púdre, krémy a gély, ktoré sa nanášajú na tvár a dodávajú pokožke požadovaný odtieň;
• urýchľovače opálenia. Nebezpečná kategória produktov, ktoré zvyšujú účinky ultrafialových lúčov. Jednou z hlavných látok v ich zložení je tyrozín, ktorý aktivuje syntézu melanínu. Pri používaní týchto prípravkov dostáva pokožka mnohonásobne viac škodlivého žiarenia.
• samoopaľovacie prípravky (autobronzanty). Farbia pokožku, ale nechránia pred ultrafialovým žiarením. Tie. Je správne nazývať takú pokožku farebnou, ale nie opálenou - keď idete na slnko, riziko spálenia je veľmi vysoké: neexistuje žiadna ochrana pred UV žiarením!

Takže výhody bezpečné metódy opaľovanie bez slnka:

• Schopnosť získať požadovaný odtieň pokožky bez toho, aby ste sa vystavili riziku popálenín a iných problémov. Napríklad v situácii, keď sa chystáte vyraziť von a bledá pokožka nezvýrazní váš vzhľad, je samoopaľovanie ideálnym riešením.

nedostatky:

• Ako sa ukázalo vyššie, nie všetky samoopaľovacie prípravky sú bezpečné a nie všetky sú kvalitné – môžu zafarbiť nielen pokožku, ale aj oblečenie.
• Ak budete takéto produkty používať neustále a nekontrolovane, určite z toho nebude žiaden úžitok, tým menej krásy.
• Žiadny z uvedených prostriedkov nebude mať taký priaznivý účinok, aký majú slnečné lúče, ak je ich vystavenie mierne.

Závery

Základy negatívny dopad Vystavenie UV žiareniu urýchľuje fotostarnutie pokožky a zvyšuje riziko vzniku skvamocelulárnej rakoviny kože a melanómu. UV je obzvlášť nebezpečné pre ľudí s citlivú pokožku(typ 1-2).

Ak je človek opálený na slnku a chváli sa krásnym „bronzovým“ odtieňom pokožky, zďaleka to nie je znakom zdravia a pohody! V skutočnosti to dopadá naopak – bronzové opálenie je osvedčeným dôkazom dobre stráveného leta a dovolenky. No, opálená pokožka v zime je pre bohatých ľudí takmer normou. V honbe za opálením ľudia míňajú väčšina z nich vaša dovolenka na pláži. Stojí to za tú ťažko vybojovanú farbu, ktorá sa za pár týždňov zmyje?

Ak chcete zostať zdravý a atraktívny nielen vo veku 20-30 rokov, ale aj v 40-50, nemali by ste slnenie preháňať. Slnečný „prebytok“ určite v budúcnosti ovplyvní vaše zdravie alebo váš vzhľad.

Jedným z najdôležitejších pravidiel pre krásne opálenie je, že na slnku by ste mali byť len v najbezpečnejšom čase. Slnko je najaktívnejšie v zenite - od 11 do 16 hodín. V tomto čase je pobyt pod otvorenými lúčmi nebezpečný aj pre ľudí tmavej pleti, nehovoriac o svetlej pleti. Opaľujte sa iba ráno alebo večer.

Postupne sa opaľujte. Prvý deň v stredisku by ste nemali byť na slnku dlhšie ako 10-15 minút. Potom sa môže čas opaľovania postupne zvyšovať o 3-5 minút denne. Na slnku môžete zostať nie dlhšie ako dve hodiny.

Ak má vaša dovolenka na pláži len pár dní, mali by ste svoju pokožku na slnečné lúče pripraviť vopred. Aby ste to dosiahli, musíte solárium navštíviť niekoľkokrát - 5-7 sedení po 5 minútach mierne stmavne pokožku a pripraví ju na intenzívnejšie opálenie.

Uistite sa, že používate opaľovací krém. To platí pre ľudí svetlej aj prirodzenej pleti: tí prví by si mali vyberať krémy s vysoký index ochrana - 20-30, druhá je vhodná pre produkty s nižším faktorom - 8-12. Ak sa chystáte plávať, krém by mal byť vodeodolný. Po niekoľkých dňoch v rezorte by ste nemali prestať používať opaľovací krém - je to plné výskytu zhubných nádorov!

Opaľovací krém je potrebné natrieť 20 minút pred odchodom z domu – krém sa musí vstrebať. Ochrannú vrstvu je potrebné obnoviť každé 2-4 hodiny alebo po použití uteráka. Koža ramien, nosa, čela, hrudníka a podkolenných jamiek je obzvlášť citlivá na slnko.

Po návrate z pláže nezabudnite zmyť z pokožky všetok zvyšný krém, piesok a soľ a potom si na telo naneste hydratačné mlieko s vitamínmi B5 a E, lanolínom a olejmi. Tento produkt pomôže upokojiť pokožku, obnoviť jej štruktúru, dodať zdravý a žiarivý vzhľad a tiež udržať opálenie po dlhú dobu.

A posledné pravidlo: Ľudia s veľkými krtkami majú zakázané opaľovať sa. Nezanedbávajte tento zákaz – vyhnete sa tak nebezpečenstvu melanómu. A ak chcete ostatných prekvapiť zlatou farbou pleti, použite samoopaľovače. Tehotné ženy a deti do 2 rokov by sa tiež nemali zdržiavať dlhodobo na slnku.

Tajomstvo intenzívneho opálenia

Ak chcete získať krásne a intenzívne opálenie, musíte jesť správne. Zaraďte do svojho každodenného jedálnička marhuľové a mrkvové šťavy – môžu výrazne urýchliť proces tmavnutia pokožky.

Keď si vaša pokožka zvykne na každodenné slnenie, začnite používať opaľovacie oleje alebo krémy. Tieto lieky spôsobujú pokročilé vzdelanie melanínu v pokožke, aktívne ju vyživujú a zabraňujú popáleniu. Výsledkom používania opaľovacej kozmetiky je zdravý a rovnomerný tón pleti.

Opaľujte sa pri vode – odráža slnko a jeho lúče pôsobia na vašu pokožku nielen zhora, ale zo všetkých strán. Pre rovnomernejšie opálenie sa navyše odporúča neležať, ale aktívne sa hýbať.

Výlet k moru teraz nemusí nutne pripadať výlučne na ruské leto. Všetky viac ľudí, snažiac sa uniknúť pred mrazom, v chladnom období chodia za jasným, najčastejšie ázijským slnkom. Je však potrebné pripomenúť, že áno prudká zmena teploty, berúc do úvahy silnú slnečnú aktivitu, môžu byť pre ľudský organizmus nebezpečné. Ako si neublížiť na zdraví a krásne sa opáliť!?

Rovnomerné bronzové opálenie je módne a pôsobivé. Vďaka nemu sa človek cíti skvele a vyzerá skvele. Dôležité však je, aby opálenie bolo aj zdravé. Koniec koncov, melanóm je najbežnejší typ rakovina pokožky a vzniká v dôsledku nadmerného slnenia. Poďme sa rozprávať o tom, ako sa bezpečne opaľovať: pozrieme sa na rôzne tipy a prostriedky.

Bez slnečného svetla by na Zemi nepochybne neexistoval život. To je všeobecne známy fakt. Ak sa však nedodržia základné pravidlá opaľovania, slnko sa môže zmeniť na zákerného nepriateľa. Koniec koncov, opaľovanie je v podstate len ochranná reakcia tela, ktorá sa prejavuje v reakcii na nadmerné ultrafialové ožarovanie. Škodlivé účinky slnko na tele môže byť:

• popáleniny, ktoré sa zvyčajne prejavujú začervenaním a vzhľadom kože veľké bubliny, následne sa koža v mieste takýchto prejavov aktívne odlupuje;
• dehydratácia, čo vedie k suchej pokožke, ochabnutiu, vzniku vrások a stareckých škvŕn. Toto všetko zjavné znaky fotostarnutie;
• poškodenie očí, vyjadrené v zhoršení videnia, čo vedie k slepote;
• fotodermatitída;
• zhubné nádory (melanóm), ktoré spôsobujú rozsiahle metastázy a nedajú sa liečiť;
• úpal. Zvyčajne sa vyznačuje zvýšenou telesnou teplotou, nevoľnosťou, vracaním (často opakovaným), zvýšenou srdcovou frekvenciou a zriedka končí smrťou.

Nadmerné používanie opaľovania vedie k zníženiu imunity, zhoršeniu všeobecný stav, exacerbácia chronických ochorení.

Bezpečné opaľovanie

Prax to ukazuje rôznych ľudí Opálenie pokračuje inak. Je to spôsobené rôznymi fototypmi kože.

Aby ste si vybrali ten správny bezpečný opaľovací program, musíte si vybrať presne ten svoj. Existujú tri hlavné fototypy:

• Severoeurópsky. Ide o ľudí so svetlou pokožkou, modrými očami a najčastejšie blond alebo ryšavými vlasmi. Takáto koža sa pri vystavení ultrafialovému žiareniu okamžite zmení na červenú a ľudia sú náchylní na spálenie od slnka;
• stredoeurópsky. Koža predstaviteľov tohto typu sa najskôr zmení na červenú, ale potom veľmi rýchlo zhnedne;
• juhoeurópsky. Vlastné pre ľudí s tmavou pokožkou.

Bezpečnostné tajomstvá

Počas pobytu na slnku by ste mali dodržiavať jednoduché, ale veľmi dôležité pravidlá:

• mali by ste sa vyhnúť chodeniu na pláž na poludnie (od 10 do 14);
• prvé dni opaľovania by mali byť obmedzené na 15 minút;
• Nezabúdajte, že viac ako 80 % slnečných lúčov sa odráža od vodnej hladiny, čiže ani pobyt v tieni vás pred ich účinkami neochráni. Zvlášť dôležité je pamätať na túto skutočnosť, keď nechávate deti v tieni;
• Starostlivo sledujte svoju stravu. Použitie určitých fotosenzitívnych látok môže viesť k nežiaduca reakcia. Napríklad odvar z ľubovníka bodkovaného spôsobuje silnú pigmentáciu a prebytok vitamínov A a C spôsobuje alergické reakcie;
• Na pláži sa odporúča vyhýbať sa make-upu a parfumom, ktoré môžu v kombinácii s ultrafialovým žiarením spôsobiť alergie.

Opaľovanie v tieni

Pobytom v tieni môžete znížiť riziko rakoviny kože a rôznych endokrinných patológií. Pri tejto metóde pokožka získava rovnomerný odtieň a nedostáva popáleniny s neustálymi následkami - olupovanie a začervenanie.
Avšak, pobyt v tieni dosť na dlhú dobu, hrozí nebezpečenstvo popálenia. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa:

• vyhýbajte sa pobytu vonku v čase obeda, keď je slnko najaktívnejšie;
• Nemali by ste dúfať, že tieň zadržiava slnečné žiarenie a utráca čerstvý vzduch príliš veľa času;
• Nezanedbávajte používanie opaľovacích krémov.

Opaľovanie na plážach Ázie a v exotických krajinách

Fanúšikovia bronzového opálenia vedia, že... rôznych oblastiach Na celom svete je opálenie úplne odlišné: červenkasté, žlté, bronzové. Výsledok je napodiv ovplyvnený uhlom dopadu slnečných lúčov na zem. Práve preto poloha pláže priamo ovplyvňuje farbu tela dovolenkára. Preto v rôznych krajinách Existujú pravidlá pre opaľovanie.

Ako sa správne opaľovať v horúcich krajinách

Keď cestujete do slnečných letných letovísk, keď ste tam v období maximálnej slnečnej aktivity, nezabudnite, že:

• odporúča sa často meniť polohu tela, najlepšie každých 3-5 minút;
• na počiatočné štádiá Aktívne opaľovanie je potrebné striedať s prestávkou v tieni. Optimálny rozvrh: 5 minút opaľovania, potom prestávka v tieni, celková dĺžka pobytu na slnku nie je dlhšia ako 40-60 minút;
• Natierajte sa opaľovacím krémom vždy pred a po kúpaní, nezabudnite ho z času na čas obnoviť;
• Po opaľovaní sa treba osprchovať a namazať telo upokojujúcim mliekom.

Video tipy na bezpečné opaľovanie v exotických krajinách:

Opaľovacie krémy

Dostávame sa teda k hlavnej otázke opaľovania – k používaniu opaľovacích krémov. Existuje názor, že najlepšou ochranou pred slnečným žiarením je špeciálne oblečenie:

• klobúky so širokým okrajom, ktoré chránia tvár a dekolt;
• dlhé široké nohavice vyrobené z prírodných tkanín;
• voľné košele s rukávmi.

Opaľovací krém je ale len sekundárna ochrana. Nie je to však celkom pravda.

Typy a účinnosť

Dostupné na trhu široký rozsah opaľovacie krémy. Vyrábajú sa v naj rôzne formy a môže mať rôzne konzistencie:

• oleja. Majú nízky ochranný faktor a používajú sa na získanie tmavého tónu pleti;
• mlieko. Nanáša sa prekvapivo rovnomerne na pokožku, ale rýchlo sa míňa, takže je často potrebná opätovná aplikácia;
• krémy a pleťové vody. Ľahko sa nanáša, dobre priľne k pokožke, nevyžaduje častú obnovu a má rôzne ochranné faktory;
• gély. Odporúča sa pre tých, ktorí majú mastnú pleť, pretože nezanechávajú mastný lesk.

Na určenie optimálny liek odporúča sa vykonať malý kožný test pre citlivosť na liek: naneste trochu produktu na vnútornú stranu lakťa a nechajte pôsobiť 30 minút. Ak sa po tomto čase neobjaví svrbenie alebo začervenanie, môžete liek bezpečne použiť.

• Prípravok sa odporúča aplikovať tak, aby 30 g stačilo na rozloženie po celom tele. V tomto prípade sa musíte pokúsiť použiť prípravky tak, aby nanesená vrstva nebola príliš tenká, inak všetko vaše úsilie pôjde dole vodou. Osobitnú pozornosť si vyžadujú oblasti tela s obzvlášť citlivou pokožkou (nos a uši);
• Opaľovacie krémy sa aplikujú v dostatočnom predstihu pred odchodom na slnko, optimálne pol hodiny predtým. Tento čas stačí na úplné vstrebanie. Krém sa odporúča vtierať výlučne do suchej pokožky;
• Telo by sa malo ošetrovať pravidelne každé 2 hodiny a tiež po kúpaní v mori. Dodatočné ošetrenie je potrebné aj po fyzickej aktivite, keď sa pokožka potí;
• v prípadoch, keď je potrebné súčasne použiť opaľovací krém a repelenty proti hmyzu, treba dodržať nasledujúcu postupnosť úkonov: opaľovacie prípravky sa aplikujú tak, ako je odporúčané vyššie, a potom sa navrch použije repelent. Opakovaná liečba počas dňa sa vykonáva v rovnakom poradí. Okrem toho by ste mali vedieť, že existujú aj kombinované činidlá, ktoré kombinujú všetky potrebné vlastnosti, sú opaľovacím krémom aj odpudzovačom hmyzu;
• musia byť dodržané podmienky skladovania solárne prostriedky, vyhýbanie sa expozícii vysoké teploty na balenie.

Produkty pre deti

Používanie opaľovacích krémov pre deti je povinné. Môžete ich používať od šiestich mesiacov. Mladšie deti je lepšie takémuto pôsobeniu nevystavovať, pretože ich pokožka je stále príliš jemná a citlivá na rôzne chemické zlúčeniny. Teraz je v predaji veľa produktov, ktoré sú určené špeciálne pre deti. Mnoho výrobcov vyrába špeciálne detské série. Zloženie takýchto produktov sa však od tých pre dospelých príliš nelíši. Často sa pre deti pridávajú dochucovadlá, aby boli atraktívnejšie.

Pravidlá opaľovania

Aby bolo opálenie krásne a rovnomerné a vydržalo dlho, odporúča sa dodržiavať nasledujúce odporúčania.

Príprava pokožky na opaľovanie

Pred cestou je vhodné urobiť si peeling 2-3 dni vopred. Tento postup je možné vykonať aj doma. Opálenie po ňom pokračuje obzvlášť rovnomerne, pretože pokožka je očistená od odumretých buniek a vyrovnaná.

Diéta pre správne opaľovanie

Nikdy sa neopaľujte bezprostredne po jedle alebo nalačno. Optimálne je najesť sa hodinu pred odchodom na more. Je lepšie piť zelený čaj. Vo všeobecnosti sa odporúča zaviesť do stravy potraviny obsahujúce karotén: mrkvu, broskyne a marhule. Podporíte tak rovnomerné opálenie.
Výrobky obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny a vitamín E tiež pomáhajú chrániť pred popáleninami. Patria sem:

• vajcia;
• ryby;
• všetky druhy morských plodov;
• rastlinné oleje;
• orechy.

Ale lieky treba brať s mimoriadnou opatrnosťou, pretože mnohé lieky môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné žiarenie.

Najlepší čas na bezpečné opaľovanie

Ak chcete dosiahnuť rovnomerné bronzové opálenie bez začervenania alebo spálenín, mali by ste navštíviť pláž počas bezpečných hodín. Zvyčajne je to ráno od 9. do 11. hodiny a večer po 17. hodine. Opaľovanie v horúčavách sa prísne neodporúča.

Základné pravidlo opaľovania

Umiernenosť vo všetkom je hlavným pravidlom bronzového opálenia. Pobyt pod ultrafialovým žiarením treba dávkovať, treba s tým počítať individuálnych charakteristík telo. Musíte začať opaľovať v dávkach, s malými sedeniami, potom to bude ležať rovnomerne.

Chráňte si hlavu a oči

Ešte jeden bod, ktorý je potrebné poznamenať osobitnú pozornosť, kým na slnku - chráňte hlavu a hlavne oči. Nezabudnite použiť klobúk na ochranu hlavy pred prehriatím a slnečné okuliare na oči.

Čo robiť, ak vyhorí

Následky nadmerného slnenia sú starecké škvrny a v ťažších prípadoch popáleniny, ktoré zanechávajú na koži jazvy.
Ak napriek všetkému úsiliu predsa len dôjde k spáleniu od slnka, odporúča sa pri začatí liečby poradiť so skúsenými dermatológmi:

• Prvou a najdôležitejšou akciou je chladenie. Poškodený povrch je potrebné ochladiť, aby sa popálenina nerozšírila na viac hlboké vrstvy. Za týmto účelom umiestnite poškodenú oblasť pod tečúcu studenú vodu na 10-15 minút. Po ošetrení dôkladne utrite suchým uterákom a začnite aplikovať liečivé prípravky;
• aby ste predišli nadmernému vysychaniu pokožky, môžete použiť masku z improvizovaných prostriedkov - studené kyslé mlieko, kyslá smotana, kefír;
• Na liečbu popálenín na nose je strúhaná čerstvá uhorka perfektná;
• na popáleniny nielen nosa, ale aj celej tváre môžete použiť čerstvo vylisovanú šťavu z aloe;
• Rakytníkový olej aplikovaný 2x denne urýchľuje hojenie popálenín.

Na ošetrenie popálenín je prísne zakázané používať pleťové vody s obsahom alkoholu, pretože pokožku vysušujú.

Tiež by ste nemali používať vazelínu a mastné krémy, pretože zadržiavajú teplo, čo môže viesť k ďalšiemu poškodeniu hlbších vrstiev pokožky.
Slnko môže byť veľkým spojencom človeka aj jeho nemilosrdným nepriateľom. Ak je dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu nevyhnutné len na dosiahnutie bronzového opálenia, ktoré veľmi rýchlo vybledne, zamyslite sa nad tým, či sa vám takéto riziko oplatí. Veď predsa negatívne dôsledky takáto nedbalosť môže zostať navždy. Oplatí sa teda riskovať svoje zdravie kvôli chvíľkovému efektu? Navyše, moderný kozmetický priemysel ponúka bezpečné prostriedky– rôzne krémy a samoopaľovacie spreje.

Opálenie zakúpené pri dodržaní všetkých bezpečnostných opatrení sa stane ďalšou príjemnou spomienkou na váš výlet k moru!

Náš život je nemysliteľný bez slnka, rovnako ako je nemysliteľný bez tela vo farbe čokolády v lete. Ako však dosiahnuť vytúžené opálenie a zároveň zachovať krásu a zdravie svojej pokožky?

Hovorí sa, že skvelá Coco Chanel sa stala trendom v opaľovaní. Po návrate z plavby po Stredozemnom mori sa išla pochváliť svojim luxusným bronzovým odtieňom Parížanom. A potom sa podľa vzoru mademoiselle Chanel európski módni rozišli so širokými klobúkmi, vejármi a závojmi a začali svoje kedysi aristokraticky bledé tváre vystavovať slnku. Odvtedy kontroverzie okolo opaľovania neutíchajú. Niektorí to hovoria ultrafialové lúče užitočné: pomáhajú telu produkovať vitamín D a vysušujú mastnú pokožku. Iní varujú pred nebezpečenstvom, ktoré číha v dôsledku dlhodobého pobytu na slnku - fotostarnutie, problémy s pigmentáciou a dokonca onkologické ochorenia. Ale napriek tomu každé leto v uliciach miest nie je menej šťastných majiteľov bronzového tónu pleti, čo spôsobuje závistivé pohľady tých, ktorí ešte nemali čas ísť na dovolenku. Je teda možné sa krásne opáliť bez ujmy na zdraví? Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pokynov.

1 Pripravte sa na opaľovanie vopred

Vedci to dokázali slnečné svetlo podporuje tvorbu vitamínu D, čo zlepšuje imunitu a náladu. No na to, aby opálenie lepšie držalo na pokožke, budete potrebovať úplne iné vitamíny. V prvom rade je to vitamín A. Jeho pozitívny vplyv na pokožku vrátane jej pigmentácie je známy už dlho. V tele to vždy funguje v tandeme s iným nie menej užitočný vitamín— E. Okrem toho sú vitamíny C, E a A silnými antioxidantmi, ktoré bojujú s voľnými radikálmi produkovanými v koži vplyvom UV žiarenia. Pôsobenie týchto voľných radikálov vedie k predčasnému starnutiu, hyperpigmentácii a rakovine kože. Antioxidanty sú presne navrhnuté tak, aby tomu zabránili nebezpečný vplyv. Ak sa teda plánujete maximálne opáliť bez ujmy na zdraví, doprajte si tieto vitamíny a zaraďte do jedálnička mrkvu, paradajky, marhule, citrusové plody, morské plody a špenát.
mrkvová šťava obsahuje veľké množstvo betakaroténu - pigmentu, ktorý sa podobne ako melanín ukladá v pokožke a dokáže ju dodať žltkastý odtieň. Svoju pokožku tak môžete lepšie pripraviť na slnenie. Nemali by sme však zabúdať, že betakaroténové usadeniny nie sú opaľovaním.

2 Chráňte svoju pokožku aj vo vode

Populárne

Hladina vody odráža slnečné lúče, čo znamená, že šanca na opaľovanie v blízkosti bazéna a jazierka sa mnohonásobne zvyšuje. Zároveň sa však zvyšuje riziko úpalu. Piesok, betón a sneh tiež odrážajú viac ako polovicu lúčov, ktoré následne prenikajú do pokožky.
Používajte vodotesné ochranné prostriedky. Vďaka špeciálnym vodoodpudivým zložkám tieto produkty účinne ochránia vašu pokožku aj počas kúpania. Pri výstupe na pevninu sa snažte nezostať dlho vo vode, aplikujte prípravok znova. Po kúpaní pokožku dôkladne osušte, pretože kvapôčky vody, ktoré na nej zostávajú, podobne ako mikrošošovky, zosilňujú slnečné žiarenie, ktoré môže spôsobiť aj popáleniny a poškodenie.

3 Vyberte si opaľovací krém
Na zníženie negatívny dopad slnko na našej pokožke, v prvom rade potrebujeme strategickú zásobu krému s vysokým SPF. SPF je „ochranný slnečný faktor“, ktorý sa vypočítava na základe minimálnej erytémovej dávky, teda času slnenia, po ktorom sa na pokožke objaví začervenanie. Prirodzene, pre každý typ pleti a odtieň bude tento indikátor individuálny: pre blondínky a ryšavky potrebujete SPF najmenej 25-30 a pre brunetky - 15-20. Čím bližšie k rovníku, tým vyššiu úroveň SPF by ste si mali zvoliť – 50-60.
Mnoho ľudí s tmavou pokožkou je presvedčených, že ochranu pred slnkom vôbec nepotrebujú, pretože ich pokožka už má tmavý odtieň, čo znamená, že nemajú žiadne riziko, že sa spália. Ich pokožka je totiž svojou povahou lepšie chránená pred lúčmi skupiny B (tie isté, ktoré spôsobujú popáleniny). Tmavý odtieň pleti vás ale neochráni pred nebezpečnými lúčmi skupiny A a skupiny C, ktoré vyvolávajú predčasné starnutie a rakovinu, a nezaobídete sa ani bez produktov s SPF faktorom.

Pri výbere opaľovacieho krému dbajte nielen na svoj prirodzený odtieň pokožky, ale zohľadnite aj to, ako dlho sa chystáte stráviť na pláži alebo na ulici. Na úroveň požadovanej SPF ochrany má totiž vplyv aj doba vystavenia žiareniu. Ak plánujete stráviť hodinu alebo dve na pláži, mali by ste si vybrať produkt s viac vysokej úrovni SPF
Rovnako dôležité je vybrať správnu textúru produktu. Ak používate ochranné krémy v zime, možno budete musieť v lete kúpiť novú tubu. Zimné produkty môžu byť počas teplejších mesiacov na pokožku príliš drsné.
Tí, ktorí majú mastnú a aknóznu pleť, by mali prejsť na ľahšie gély a tekutiny bez tuku. Na suchú pleť môžete použiť krém, ktorý kombinuje hydratačné a ochranné vlastnosti. No ak máte citlivú pokožku, nemali by ste si vyberať prípravky s obsahom chemických opaľovacích prostriedkov (látky, ktoré pohlcujú svetlo a prichádzajú do kontaktu s pokožkou). Sú dosť alergické a môžu spôsobiť podráždenie. V tomto prípade je najlepšie chrániť pokožku fyzikálnymi opaľovacími prostriedkami, ktoré vytvárajú reflexnú clonu, alebo aplikovať prípravok s fyzikálnou ochranou pod chemickými prostriedkami.
Prípravok s SPF faktorom naneste na pokožku 15-20 minút pred odchodom von a nezabudnite si zakryť ramená pod ramienkami plaviek, uši a krk. Procedúru opakujte každé 2 hodiny, pretože sa krém rozotiera na oblečení a uterákoch.

V ŠPECIÁLNEJ POZÍCII

Na našej pokožke sú miesta, ku ktorým by sa malo pristupovať s mimoriadnou opatrnosťou a ak je to možné, ukryté pred slnkom. Ak teda máte na tele veľa krtkov, mali by ste byť opatrní, pretože vplyvom UV lúčov sa môžu rozvinúť do zhubný nádor- melanóm. Prítomnosť krtkov alebo névov, ako ich lekári nazývajú, na vašom tele by vás nemala obťažovať, ale mali by ste ich pravidelne skúmať, či sa nezmenia. Existuje niekoľko znakov, ktoré môžu pomôcť určiť, či je krtek nebezpečný. Ak zmení svoju veľkosť, je nerovnomerne sfarbený alebo má nepravidelný tvar, potom sa pred odchodom na pláž radšej poraďte s dermatológom a onkológom. Na ochranu materských znamienok a stareckých škvŕn pred UV žiarením je potrebné lokálne používať opaľovacie krémy s maximálnym ochranným indexom SPF 50+ alebo krémy s označením: Sunblock. Ak tieto prostriedky nie sú po ruke, pomôže vám obyčajný kus sadry, vyrezaný v tvare krtka.
Na rozdiel od névov je nepravdepodobné, že slnko jazvy poškodí, ale nezmení ani ich farbu. Koniec koncov, pozostávajú z spojivového tkaniva, ktorého vlákna neobsahujú pigmentové bunky. Takže, bohužiaľ, na pozadí opálenej pokožky sa jazvy stanú len nápadnejšími.

4 Choďte na dovolenku do správne miesto
Opaľovací krém nie je ani zďaleka všeliekom na všetky neduhy, ktoré s tým súvisia dlhodobá expozíciažiarenia. Rovnako dôležité je vybrať si správne miesto na oddych. Choďte na miesto, kde je teplo, ale slnečná aktivita ešte nedosiahla svoj vrchol.

Napríklad v máji najlepšie miesto na dovolenku - Španielsko. Letoviská Kanárskych ostrovov sú známe po celom svete, no najmä Lanzarote medzi nimi vyniká. Slnko v tomto ročnom období je už dosť horúce, ale nie pražiace. Nezabúdajte, že na jar treba našu pokožku chrániť obzvlášť starostlivo, pretože cez zimu si na ultrafialové žiarenie nezvykla.
V júni môžete pokojne ísť do Grécka, more sa na kúpanie už celkom dobre zohrialo, no slnko ešte nemá takú silu, aby škodilo pokožke.
Na vrchole leta je lepšie vybrať si miesto na dovolenku ďaleko od rovníka. Preto, ak vás už dlho zaujíma surfovanie a potápanie, koaly a kengury, môžete sa v júli vybrať do Austrálie. Na zelenom kontinente bude zima, ktorá s tou našou nemá nič spoločné. Napríklad v Queenslande je v tomto čase teplota optimálna na relaxáciu.
V auguste klíma mnohých morské letoviská prívetivejšie ako uprostred leta. V tomto čase sa môžete skvele opáliť v Čiernej Hore alebo Chorvátsku.

Ak ste teda snívali o výlete k moru, no báli ste sa príliš vysokých teplôt a pražiaceho slnka, teraz si môžete vybrať vhodný zájazd a zbaliť si kufre.

Oči si chráňte tmavými okuliarmi, na hlavu si nasaďte klobúk so širokým okrajom alebo si uviažte šatku – vlasy tak budú v bezpečí.
Po opaľovaní sa snažte nejesť hneď, najmä mastné a korenené jedlá, pretože prehriate telo to len veľmi ťažko vstrebe.

Pite čo najviac neperlivej vody.

5 Dávajte si pozor na čas strávený na slnku
Mnohí z nás, keď ideme k moru, sa snažia prvý deň stráviť čo najviac času na pláži alebo pri bazéne. Zdá sa, že sme prišli na veľmi krátky čas a nestihneme sa poriadne opáliť. Len si pamätajte, že na druhý deň po poriadnej dávke slnka budete s najväčšou pravdepodobnosťou vyzerať ako vodca Redskins. Kožné bunky, ktoré dostali určitú dávku ultrafialového žiarenia, inštruujú pigmentové bunky, aby produkovali melanín, ktorý chráni epidermis pred poškodením. Pri neustálom slnení sa zväčšuje hrúbka kože a znižuje sa riziko popálenia. Ale takéto zmeny sa môžu stať len obyvateľom južných krajín, ktorých tváre sú neustále vystavené slnku a sú zvyknutí na ultrafialové žiarenie. Predstavte si, čo sa stane s človekom, ktorý žije v regióne, kde prevláda zamračené počasie. Jeho pokožka, zvyknutá na absenciu UV žiarenia a neprodukujúca ďalší melanín, sa zrazu stane tiež veľká dávkažiarenie, ktoré spôsobí popáleniny.

Aby sme sa vyhli problémom, našimi základnými zásadami pri opaľovaní by mala byť striedmosť a presnosť. Pokožke totiž škodí nie samotné žiarenie, ale jeho nadbytok.
Takže, keď prídete na juh, začnite sa postupne opaľovať. Prvý deň by ste nemali byť na priamom slnku dlhšie ako 10-15 minút. Ak je dobre znášaný, môžete predĺžiť čas strávený na slnku o 5-10 minút každý deň. Je lepšie zaujať miesto pod južným slnkom v ranné hodiny- od 8 do 11 alebo po obede - od 15-17.

6 Chráňte svoju pokožku pred problémami
Nadmerné vystavenie pokožky slnečnému žiareniu môže viesť k závažným nepríjemné následky: popáleniny, akné, predčasné starnutie, výskyt stareckých škvŕn, strata kolagénu. Je lepšie, samozrejme, chrániť sa pred takýmito problémami, ale aj keď sa objavia, nemali by ste panikáriť.

Úpal pozná každý, kto strávil čas na pláži. Ide o veľmi nepekné začervenanie kože, ktoré je sprevádzané aj bolesťou, opuchom, niekedy aj horúčkou a výskytom pľuzgierov. Popálenina je druh ochrannej reakcie pokožky. Telo s jeho pomocou signalizuje, že je čas prestať sa na chvíľu opaľovať a použiť hydratačné a upokojujúce prípravky. Čistenie „slnkom unavenej“ pokožky by malo byť mimoriadne jemné a nedráždivé.
Ďalším problémom, ktorý môže stretnúť nadšencov opaľovania, je akné. Zdalo by sa, že na slnku mastná pleť by mala vyschnúť a stať sa čistejšou, ale nie je to také jednoduché. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa naša pokožka dostáva do obranného režimu, imunitné bunky zodpovedné za zdravie vychádzajú do boja s ultrafialovým žiarením a často prehrávajú. Ich obnovenie trvá najmenej 10 dní. Počas tejto doby je vaša pokožka absolútne bezbranná – je prirodzená imunitný systém nefunguje. Niekoľko dní po opaľovaní si preto môžete na tvári a tele všimnúť akné. Aby ste tomu zabránili, musíte používať opaľovacie krémy, ktoré neupchávajú póry, a za žiadnych okolností sa nesnažte „vysušiť“ vyrážku na pláži alebo v soláriu - spôsobí to ešte silnejší zápalový proces.
Intenzívne ultrafialové žiarenie môže spôsobiť hyperpigmentáciu. Farba kože, ktorú máme, je výsledkom činnosti melanocytov – buniek, ktoré produkujú pigment. Mimoriadne citlivo reagujú na všetky zmeny prebiehajúce v našom organizme a hlavným dráždivým faktorom sú pre nich slnečné lúče. Skúste preto používať ochranné prípravky s vysokým SPF. Ak sa objavia pigmentové škvrny, mali by ste sa skryť pred slnkom a tiež sa zdržať lúpania alebo odstraňovania chĺpkov. O každodenná starostlivosť zamerajte sa na exfoliačné a bieliace produkty, ktoré rozdrvia pigment.
Opačným problémom hyperpigmentácie je vitiligo, čiže hypopigmentácia. Pri tomto ochorení niektoré oblasti pokožky strácajú schopnosť produkovať melanín a neopaľujú sa. Problémy s endokrinnými a nervový systém. Pre ľudí trpiacich hypopigmentáciou je lepšie vyhnúť sa opaľovaniu, pretože na pozadí opálenej pokožky budú oblasti bez pigmentu len zreteľnejšie.

Hlavné dôvody predčasné starnutie Ide o voľné radikály a UV žiarenie. Ak sa počas normálnych zmien súvisiacich s vekom všetky vrstvy dermis stenčia, potom pri fotostarnutí stratum corneum a epidermis zhrubnú. Koža sa stáva drsnou a vráskavou. Preto je používanie ochranných prípravkov na zachovanie mladistvej pokožky také nevyhnutné!

7 Hydratujte pokožku po opaľovaní

Žiaľ, opálenie získané na juhu sa celkom rýchlo zmyje. Stáva sa to preto, že pokožka sa snaží rýchlo vrátiť do normálneho stavu a odlupovať bunky naplnené melanínom. Preto po opaľovaní bude potrebná dodatočná hydratácia, pretože ultrafialové žiarenie dehydruje pokožku. Používajte špeciálnu kozmetiku označenú: „Po opaľovaní“. Sú obohatené o hydratačné a výživné zložky a antioxidanty, ktoré eliminujú produkty fotochemických reakcií. Okrem toho podporuje pokožku požadovaná úroveň vlhkosti, predchádzame zmenám súvisiacim s vekom, vytvárame na to podmienky normálne fungovanie a posilniť imunitné vlastnosti.

RADIKÁLNE OPATRENIA
Počas niektorých chemických reakcií, a to aj pod vplyvom ultrafialového svetla, môžu byť dôležité elektróny oddelené od molekúl kože. Molekuly, ktoré sa stali „menejcennými“, sa nazývajú voľné radikály.

ich hlavnou črtou je nezvyčajná chemická aktivita. Zo všetkých síl sa snažia získať stratený elektrón späť a odobrať ho iným molekulám. Kvôli takýmto „radikálnym“ akciám mnohí dôležité funkcie kožu, vrátane regeneračnej kože.
Antioxidanty nás môžu zachrániť pred takýmito radikálnymi molekulami. Kedy voľný radikál reaguje s antioxidantom, stáva sa plnohodnotnou molekulou a prestáva zasahovať do elektrónov iných ľudí, a preto sa pokožka vracia do normálneho stavu.
Kozmetika s antioxidantmi sa veľmi často používa na zabránenie fotostarnutia pokožky, znižuje účinky nadmerného slnečného žiarenia. Pamätajte však, že antioxidanty sú najúčinnejšie pri ochrane pokožky, keď sa aplikujú pred pobytom na slnku, nie po ňom.

Ďakujeme školiacemu oddeleniu Clinique a osobne Yulii Verezey za pomoc pri príprave materiálu, ako aj Ekaterine Turubarovej, vedúcej a lekárskej expertke laboratórií VICHY