K čomu vedie dlhodobé vystavenie chladu? Pozitívne účinky chladu na organizmus. Chlad otužuje telo

Vplyv na cievny systém orgánov. Pri rýchlom vystavení chladu sa krvné cievy v koži prudko stiahnu. To trénuje a posilňuje krvné cievy a kapiláry. Oživenie kapilár vedie k tomu, že všetky naše vnútorné orgány a samotná pokožka sa stávajú zdravšími.

Pôsobenie na srdce. Pod vplyvom chladu sa mení nielen počet srdcových kontrakcií, ale aj charakter samotného impulzu. Pod vplyvom miernej záťaže chladom zmizne arytmia alebo sa výrazne zlepší srdcová frekvencia. K spomaleniu pulzu dochádza pôsobením chladu, a to priamo na oblasť srdca alebo chrbta, ako aj v dôsledku všeobecných postupov. Najsilnejšie z nich je mokré balenie.

Vplyv na zloženie krvi. Použitie všeobecných studených procedúr dostatočnej intenzity zvyšuje počet leukocytov a červených krviniek. Najväčšie zväčšenie zaznamenané 1 hodinu po vytvrdzovacej procedúre.

Vplyv na dýchanie. Krátke vystavenie chladu, a to vo forme oblievania, sprchovania a lokalizovaného na zadnej strane hlavy (ľad na krčných stavcov) najprv spôsobí zastavenie dýchania pri intenzívnom vdýchnutí, potom zrýchlené dýchanie. V dôsledku toho sa výrazne zvýši pľúcna ventilácia (až na 300-1500 kubických centimetrov).

Vplyv na svalovú silu. Už dávno je známy fakt, že pri správnej hydroterapii sa svalová sila zvyšuje. Studené procedúry sú dobré na obnovenie výkonnosti unaveného tela.

Účinok na nervový systém.Čím väčší je rozdiel teplôt medzi vodou a ľudským telom, tým väčšie je podráždenie nervového systému: chladné teploty prinášajú osvieženie, vyššie teploty upokojujú. Toto najdôležitejším faktorom v aplikačnej technológii vodné procedúry.

Vplyv na metabolizmus. Zistilo sa, že pod vplyvom vodných postupov sa potravinový dusík lepšie absorbuje. Pri správnej hydroterapii sa močovina, kyselina močová a ďalšie nepotrebné zlúčeniny vylučujú z tela vo zvýšenom množstve.

Vďaka tomu možno pri liečbe metabolických ochorení regulovať všetky druhy metabolizmu. Vodné procedúry zlepšujú krvný obeh, čo vám umožňuje úspešne bojovať proti usadeninám kyselina močová.

Vplyv tepla na organizmus a ním aktivované procesy.

Stresujúci vplyv. Dostatok termálnych procedúr, najmä kúpeľov, pôsobí na ľudský organizmus stresujúco. Ak ho používate rozumne, môžete ho aktivovať ochranné sily a posilniť telo. Mierny kúpeľ teda rozochvieva, obnovuje a tonizuje ľudské telo. Preto odchádzate z kúpeľov vo výbornej nálade.

Vplyv na krvný obraz. Akademik I.R. Tarkhanov dokázal, že po procedúre kúpeľa sa zvyšuje počet červených krviniek a hemoglobínu. Nedávny výskum tento objav potvrdil. Ovplyvnený kúpeľová procedúra Zvyšuje sa aj počet leukocytov – bielych krviniek, ktoré sa podieľajú na imunitnej obrane tela.

Účinok na srdce. Pod vplyvom sa aktivuje práca srdcového svalu. Sila jeho kontrakcií sa zvyšuje. Pravidelný parný kúpeľ vedie k tréningovému efektu na srdcový sval. Toto bolo potvrdené experimentálne.

Vplyv na funkciu dýchania. Sauna dokonale stimuluje dýchanie. Horúci zvlhčujúci vzduch pôsobí na hrtan a nosové sliznice.

Keďže zvýšený metabolizmus počas tepelných procedúr vyžaduje kyslík, dýchanie sa stáva rýchlejším a hlbším, čo zase zlepšuje výmenu vzduchu v pľúcnych alveolách. Vetranie pľúc sa zvyšuje o viac ako 2,5 krát v porovnaní s indikátormi pred kúpeľom.

Po horúčave kúpeľa sa vám lepšie dýcha, pretože sa prečistia póry pokožky, z krvi sa odstráni toxický obsah a zlepší sa krvný obeh.

Po procedúre kúpeľa sa spotreba kyslíka zvyšuje v priemere o jednu tretinu.

Parná miestnosť a zvýšená zraková ostrosť. Teplo je jednou z funkcií vitálneho princípu „žlče“, ktorá okrem trávenia riadi aj funkciu zraku. Preto nie je prekvapujúce, že po parnej miestnosti sa zrak človeka zlepšuje. Vedci vo svojich štúdiách kúpeľovej procedúry len potvrdili tento postoj ajurvédy.

Všetci sa tešia na leto. Začína okolo 31. augusta. Tiež čakajú na zimu, unavení z vlhka a pochmúrnosti jesene. Len čo však prekonáme nával po prvom snehu, začneme, mierne povedané, „nemať radi zimu“, snažíme sa skryť, uchýliť sa pred nechutnou zimou, no ukazuje sa, že zima môže byť používa sa v prospech tela!

Zvykli sme si myslieť, že mráz a chlad sú našim nepriateľom, ale moderných lekárov Stále radia, aby ste sa kamarátili s nízkymi teplotami. Po všetkom správne použitie chladné počasie nám môže dať mladosť, krásu, zdravie, dlhovekosť!

Je vedecky dokázané, že v nízkych teplotách do mínus desať stupňov sa naše telo cíti lepšie ako v letných horúčavách, rýchlejšie myslíme (nie nadarmo sa opití súdruhovia dajú „vyvetrať“), reagujeme a pociťovať únavu menej často.

Navyše, kedy mínusová teplota veľa mikróbov zahynie a sneh čistí a filtruje vzduch.

S nástupom chladného počasia sa aktivuje naša imunita, sme pripravení bojovať proti stresu a infekciám s dvojnásobnou silou.

Chlad je dobrý na potenciu

Chlad má pozitívny vplyv na prostaty a v dôsledku toho aktivuje sexuálne schopnosti muža. Chlad bude užitočný aj pre tých, ktorí sa chcú stať otcom. Ukazuje sa, že optimálna teplota na tvorbu spermií je výrazne nižšia ako notoricky známych 36,6 stupňov.

takže, milí muži ak chcete ušetriť sexuálna aktivita a nemať problémy s plodením, zabudnite na vyhrievané sedačky v aute, dlhotrvajúce horúce kúpele. V opačnom prípade riskujete zníženie životaschopnosti spermií.

Samozrejme, neodporúčame, aby ste svoj „najdrahší“ predmet vystavovali chladu. Obmedzte sa na chladivé kúpele.

Chlad je užitočný pri skleróze

Americkí vedci zistili, že ľudia trpia roztrúsená skleróza chlad je užitočný. Ukázalo sa, že pri nízkych teplotách životné prostredie Duševné schopnosti pacientov sa zlepšujú o 70 %!

Chlad otužuje telo

Vplyvom nízkych teplôt sa procesy tvorby tepla v našom tele niekoľkonásobne zrýchľujú.

Obzvlášť účinné sú sprchy studená voda(15 °C). Veľmi užitočné je plávanie vo vode s teplotou 16-20°C bronchiálna astma, ischémia, hypertenzia.

Všetko by sa ale malo diať pod dohľadom lekára!

Chlad je kľúčom ku kráse a mladosti

Hovorí sa, že stredoveké krásavice vykonávali omladzujúce ľadové tresky. A to nie sú len legendy! Využívanie nízkych teplôt na ozdravenie a omladenie organizmu je základom dnes tak populárnej kryoterapie.

Trik je v tomto: keď je nám zima, naše telo je vystavené krátkodobému stresu. Po takomto otrasení začne produkovať endorfín, hormón šťastia, dvakrát rýchlejšie. To je dôvod, prečo sa veľa ľudí jednoducho dostane do výšky ponorením sa do záveja po horúcom kúpeli!

Existuje niekoľko typov kryoterapie:

• kryosauna – podobne ako vertikálne solárium, len namiesto ultrafialového svetla sú tam trysky tekutý dusík. Pocit po takomto „antisoláriu“ je ako znovuzrodenie!
• cryodestruction – odstraňuje nádory, jazvy a tetovania.
• kryoelektroforéza – do kože sa pomocou prúdu vstrekujú špeciálne mrazené prípravky.

Kryoterapia pomáha pri: dermatóze, seboree, erytéme, akné; aktivuje metabolické procesy, zmierniť svrbenie a začervenanie pokožky, normalizovať prácu mazové žľazy; Pomôže aj v boji s nadváhou.

Chlad pomôže zbaviť sa nádorov

"Chladné záujmy"

Skúsení turisti tvrdia, že najlepšie zahrejú čerstvé ponožky, tie, v ktorých ste už chodili, vás zohrejú ešte horšie!

Mrože majú bunky, ktoré sú zodpovedné za svalový tonus Pracujú ekonomickejšie, čo znamená, že energiu využívajú racionálnejšie.

Ľudia, ktorým je neustále zima, žijú dlhšie. Americkí vedci sú si tým istí.

Neviažte dieťaťu cez ústa šatku - pri dýchaní sa tvorí kondenzát, v ktorom sa aktívne množia všetky druhy škodlivých mikróbov!

Deti narodené v zime sa môžu pochváliť viac dobré zdravie ako ich letní rovesníci.

Ruský onkológ Vyacheslav Cherenkov vyvinul kryometódu, ktorá vám umožňuje účinne odstrániť zhubné nádory mliečna žľaza. Nádor je zmrazený a nádor je úplne zničený, čo zabráni vzniku metastáz. Hlavnou výhodou tejto metódy je, že v tele nezostávajú žiadne degenerované bunky, ktoré by mohli vyvolať recidívu.

Rovnaká metóda účinne odstraňuje adenoidy, nádory hrtana, priedušnice a vnútorného ucha.

Po mozgovej príhode prospieva chlad

V zahraničí sa ochladzovanie pacienta už dlho úspešne používa na pomoc ľuďom po mozgovej príhode, úraze hlavy alebo novorodencom, ktorí utrpeli pôrodné poranenie.

Ide o to, že zníženie telesnej teploty na 35 stupňov (v dôsledku injekcie do žily špeciálna droga) uvádza náš mozog do stavu hibernácie, čo následne chráni naše „mysliace“ centrum pred poškodením. Jednoducho povedané, včasné ochladenie zabráni takýmto následkom mozgovej príhody alebo poranenia hlavy. Ako strata reči, koordinácie.

Chladom proti astme

Omladzujúce kocky ľadu

Lístky čerstvej mäty zalejte vriacou vodou, prikryte a počkajte 30–40 minút. Nálev precedíme a zmrazíme. Výsledný ľad by sa mal ráno utrieť na pokožku tváre, krku a dekoltu. Postup poskytuje osviežujúci a tonizujúci účinok, eliminuje malá vyrážka, začervenanie, drobné vrásky.

Môžete si vyrobiť aj ľad na báze harmančeka, šalvie, kvetov ľubovníka, nechtíka a paliny.

Pri bronchiálnej astme niektorí odborníci odporúčajú poliať studenou vodou. Pod vplyvom nízkych teplôt začnú naše nadobličky pracovať aktívnejšie, do krvi sa uvoľňuje adrenalín a ten nám zase rozširuje priedušky.

Pravidelné prechladnutie znižuje frekvenciu astmatických záchvatov. Ale predtým, ako túto metódu vyskúšate na sebe, skontrolujte, či nemáte choroby nervové, kardiovaskulárne, močové vylučovací systém.

Keď je zima škodlivá

Na vlasy. Mráz negatívne ovplyvňuje naše vlasy, prispieva k vzniku lupín, zápalové procesy. Od neustáleho mrznutia mi začínajú vypadávať vlasy.

Pre hlavu. o nízke teploty cievy sa zužujú, čo často vedie ku kŕčom a bolestiam hlavy a prudkým výkyvom krvného tlaku.

Pre uši. Ak vám v mraze zbeleli uši, je to tak zlé znamenie– môžete dostať zápal stredného ucha! Záver - noste klobúk!

Pre telo. Módna tenká bunda vám môže spôsobiť bronchitídu, neuralgiu, zápal pľúc a dokonca aj myokarditídu. Ženy, ktoré sa radi blýskajú nahým bruchom, často trpia radikulitídou, zápalom obličiek a cystitídou.

Dámy by v zime mali zabudnúť na tenké pančuchové nohavice a páni by sa nemali zabúdať zahriať pančucháčmi.

Na ruky a nohy. Najčastejšie zamŕzajú. Systematické podchladenie rúk vás môže odmeniť polyartritídou. Naše nohy nie sú o nič menej citlivé: ak ich neizolujete, dostanete celú kyticu angíny, bronchitídy a sínusitídy.

Pripravila Lina Talina

O vplyve okolitej teploty niet pochýb silný vplyv na ľudskom tele. Túto skutočnosť dokázali početné experimenty a pôsobenie tepla či chladu na ľudský organizmus pomáha pri liečbe mnohých chorôb.

Je známych veľa chorôb, ktoré sa vyskytujú v zimné obdobie v dôsledku hypotermie ľudského tela (napríklad chrípka); Časté sú aj omrzliny. Pozitívny vplyv však na Ľudské telo prechladnutie môže mať ešte vplyv.

Ľudská koža obsahuje niekoľkonásobne viac receptorov, ktoré reagujú na chlad, ako receptorov, ktoré reagujú na teplo. Výsledkom je, že reakcia ľudského tela na chlad bude intenzívnejšia ako na teplo. Dôležitú úlohu zohráva aj fakt, že teploty pod nulou sú značne odlišné od teplôt Ľudské telo, preto sa človek nemôže ubrániť reakcii na chlad.

Niektorí ľudia, ktorí utrpeli omrzliny jednotlivé orgány telá alebo celé telá reagujú špecificky na chlad. Reakcia v tomto prípade pripomína alergickú. Veda pozná aj prípady, keď človek od narodenia neznesie chlad.

Obrovskú úlohu pri vplyve chladu na ľudské telo zohráva oblasť kontaktu studeného predmetu s ľudským telom. Ako väčšia plocha kontakt - čím väčšia je intenzita reakcie ľudského tela na danú vec vonkajší faktor. Tento efekt je dobre ilustrovaný na príklade studenej plachty, ktorá sa ovinie okolo osoby s horúčkou, aby sa jej teplota znížila.

Nemenej dôležitú úlohu zohráva aj rozdiel medzi teplotou ľudského tela a teplotou prostredia alebo predmetu, s ktorým telo prichádza do styku. Napríklad, ak človek prudko nereaguje na studená voda, potom môže tekutý oxid uhličitý spôsobiť vážne omrzliny a pri dlhšom pôsobení môže prispieť k smrti.

Chlad môže pôsobiť na ľudský organizmus mnohými spôsobmi, ale existuje len niekoľko účinkov, a to: zmiernenie bolesti a kŕčov, zníženie zápalový edém, ako aj zvýšenie prietoku kapilárnej krvi. Tieto účinky sú možné vďaka tomu, že nervový systém začne ovplyvňovať celé telo potom, čo začnú byť kožné receptory podráždené.

Chlad dáva impulz na zúženie ciev, ale len krátkodobý. Nasleduje rozšírenie ciev a zvýšenie prietoku krvi, čo možno pozorovať začervenaním na koži.

Kožno-cievnu reakciu možno pozorovať nielen v oblasti, ktorá bola ochladená, ale aj v iných častiach tela. V tomto prípade sa redistribúcia krvi nevyskytuje v jednej časti tela, ale v celom ľudskom tele. Okrem toho chlad zvyšuje aktivitu prvkov, ktoré sú v koži a tiež mení rýchlosť biochemické procesy, zvýšenie ochranné vlastnosti bunky.

Stojí za zmienku, že chlad môže mať na ľudský organizmus pozitívny vplyv len zatiaľ. Pri dlhšom pôsobení sa niektoré vlastnosti ľudského tela otupujú, najmä sa znižuje nervová reakcia a výrazne sa znižuje citlivosť kožných receptorov. Tieto procesy môžu mať analgetický účinok.

Na záver možno spomenúť, že teplotné podmienky ovplyvňujú prietok krvi a distribúciu krvi v tkanivách ľudské orgány, ovplyvňujú fungovanie každého systému ľudského tela a v prípade chorého tela nemôžu ovplyvniť celý priebeh ochorenia.

Preto navrhujeme bližšie sa pozrieť na to, ako zmeny okolitej teploty ovplyvňujú ľudské telo a prečo je to užitočné.

Na základe teplotného efektu sa kalenie delí na studené a tepelné. Chlad, podobne ako teplo vo všeobecnosti, má na organizmus silný liečivý účinok, ale aj takí sú zásadné rozdiely. A aby sme to pochopili, zvážme každý typ kalenia podrobnejšie.

Účinky chladu na ľudský organizmus

Chlad, ktorý aktivuje množstvo procesov v tele, má naň nasledujúce účinky:

Vystavenie stresu

Prvou reakciou tela na chlad je stres. V závislosti od miery a trvania expozície môže stres spôsobiť pozitívne zmeny a naopak viesť k negatívnym dôsledkom.
Pravidelne dávkované cvičenia za studena trénujú ochranný systém tela, čím zlepšuje zdravie, pomáha pri obnove duševných a fyzická sila a uzdraviť telo. Nemali by ste však okamžite odhaľovať svoje telo silný stres, môže to viesť k vyčerpaniu jeho obranyschopnosti a spôsobiť exacerbáciu starých chorôb a vznik nových.

Účinky na srdce a krvné cievy

Prudký pokles teploty vedie k zúženiu krvných ciev a kapilár v koži. Pri kontrakcii ciev sa prebytočná krv presúva z povrchu tela do tela a po ukončení pôsobenia chladu sa vracia späť. Zlepšuje sa tak stav pokožky, pretože sa aktivuje mikrocirkulácia krvi v podkoží, trénuje a posilňuje sa aj cievny systém človeka, čo vedie k celkovému zlepšeniu zdravotného stavu.

Odstránenie preťaženia v tele

Otužovanie chladom zlepšuje a obnovuje mikrocirkuláciu tekutín v tele na bunkovej a medzibunkovej úrovni. V dôsledku toho to vedie k zlepšeniu metabolizmu a ďalších procesov prebiehajúcich vo vodnom prostredí tela.

Účinky na srdce

Pod vplyvom miernych pravidelných studených záťaží sa pulz normalizuje a arytmie zmiznú.

Zmeny v zložení krvi

Procedúry so studenou vodou stimulujú produkciu leukocytov a červených krviniek v krvi.

Účinok na svaly

Pomáhajú studené procedúry skoré uzdravenie sila a vytrvalosť svalových vlákien. Dlho sa poznamenalo, že chlad, ktorý spôsobuje kompresiu, aktivuje telo. Preto sa po procedúrach v studenej vode človek cíti svieži, oddýchnutý, pripravený na výkon fyzickej práce, naopak po termálnych procedúrach je telo uvoľnené, potrebuje odpočinok a jeho výkonnosť klesá.

Vplyv na metabolizmus

Pod vplyvom chladu sa zvyšuje zásaditosť krvi, zlepšuje sa vstrebávanie dusíkatých potravín (), aktivujú sa procesy vylučovania močoviny, kyseliny močovej a iných produktov rozkladu z tela. Preto môžeme konštatovať, že otužovanie chladom má priaznivý vplyv na metabolické procesy v tele.

Účinok na nervový systém

Stupeň podráždenia nervového systému je ovplyvnený:

• Trvanie expozície. Čím dlhšie, tým silnejšie.
• Teplotný rozdiel. Čím viac, tým silnejšie. Chlad je nepríjemný, teplo upokojuje.
• Námestie koža. Čím väčšia plocha, tým väčšie podráždenie nervového systému.
• Miera vystavenia chladu. Čím rýchlejšie, tým silnejší je dopad.

Všetky tieto faktory sú základom techniky aplikácie kaliacich procedúr.

Účinky na dýchací systém

Krátke studené zaťaženie (napríklad obliatie sa studenou vodou v sprche) spôsobí zastavenie dýchania počas intenzívnej inhalácie, po ktorom nasleduje zvýšenie inhalácie. Tento typ dýchania vedie k zlepšeniu pľúcna ventilácia, ktorý má pozitívny vplyv na ľudské zdravie.

Vplyv na vylučovací systém tela

Je známe, že všetky liečby chladom vedú ku kompresii, ktorá zvyšuje tlak vo vnútri tela. Vplyvom vysokého tlaku sa zvyšuje filtrácia v obličkách a zrýchľuje sa črevná motilita, čo vedie k aktivácii vylučovacieho systému. Tepelné ošetrenia, naopak, znižujú tlak vo vnútri tela a jeho orgánov, čím sa spomaľuje činnosť vylučovacej sústavy.

Americkí vedci skúmajúci vplyv teplôt na ľudský organizmus dospeli k záveru, že horúce počasie je pre nás 6-krát nebezpečnejšie ako nízke teploty. Je tiež dokázané, že deti narodené v r zimný čas, sú oveľa zdravšie ako tí, ktorí sa narodili v teplom období. Jedným z dôvodov tohto vzoru je skutočnosť, že mrazy nemilosrdne ničia mikróby, vírusy a peľové alergény a sneh prečisťuje aj vzduch, najmä mestský. Najväčšie číslo ARVI sa vyskytuje počas obdobia rozmrazovania pri teplote asi 0 ° C a štatistika prechladnutia sa výrazne znižuje počas silných mrazov.

5 146701

Fotogaléria: Pozitívny vplyv chlad na tele

Mráz aktivuje obranyschopnosť organizmu, pomáha posilňovať imunitný systém, podporuje autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za odolnosť voči neurózam a stresu. A nedávno kanadskí vedci zistili, že dávkovaný efekt nízkej teploty zvyšuje produkciu hormónov šťastia – sérotonínu a endorfínu.

IN posledné roky metódy krátkodobého vystavenia chladu sú široko používané v kozmeteológii - ako príklad - kryoterapia a kryomasáž. Doma kozmetológovia odporúčajú ranné umývanie studenou vodou a utieranie tváre a krku kockami ľadu. Pri krátkodobom pôsobení chladu sa pokožka stáva sviežejšou, hladšou a pružnejšou a bledá pokožka získava ružový nádych. Zlepšuje tiež prietok krvi a stimuluje biologickú aktivitu buniek. A nedávno odborníci na krásu vyvinuli nový efektívna metóda zbavovať sa prebytočný tuk- kryolipolýza. Pacient je ponorený do špeciálneho prístroja, akým je tlaková komora, kde sa mu v určitých „tukových“ oblastiach zníži teplota až pod nulu. Tento typ mrazenia eliminuje tukové bunky bez ovplyvnenia pokožky, svalov, príp cievy, bez látky vnútorné orgány a odumreté tukové bunky sú z tela odstránené prirodzene.

Pred spaním
Veľa času trávime v uzavretých priestoroch, kde sa vytvára umelá mikroklíma. Takéto podmienky nás obklopujú v kancelárii, kde pracujeme, aj v nej domáce prostredie, a aj keď ideme na dovolenku do rezortu, stále sú tam umelo vytvorené podmienky v hoteloch, reštauráciách a obchodných centrách. Toto oddelenie od prirodzenej klímy potláča naše imunitný systém, čo vedie k nárastu prechladnutia a alergických ochorení. Preto čas, ktorý trávime vo vnútri, má negatívny vplyv na naše zdravie. Vzduch s takouto makroklímou obsahuje veľa prachu a škodlivých baktérií, pričom v ňom nie je dostatok kyslíka.

Pre matky platí axióma, že s dieťaťom musíte chodiť každý deň niekoľko hodín, a to nie je vhodné robiť na znečistených dvoroch, ale v parkoch alebo lesoch, kde je veľa čistého vzduchu. Zabúdame však, že dýchanie čerstvého vzduchu pre lepší spánok je potrebné nielen pre deti, ale aj pre dospelých!

Mnohí z nás v horúcom období trpia nespavosťou. Príčinu sa podujal zistiť kanadský vedec, profesor spánkovej medicíny v Medzinárodnom centre v Ottawe, Chris Idikowski. Verí, že príčina letnej poruchy spánku spočíva práve v zvýšená teplota. Keď ideme spať, naša telesná teplota klesá a ak je v miestnosti príliš teplo, možno nezaspíme vôbec. Ale ak je miestnosť vetraná, a posteľná bielizeň v pohode, v takej izbe zaspite ovela rychlejsie.

Väčšina najlepšia možnosť- spať vonku. „To je, samozrejme, skvelé, ak sa to stane v lete, ale čo robiť v zime?“ pýtate sa. Oplatí sa počúvať rady urturológov, ktorí tvrdia, že ak spíte ďalej čerstvý vzduch, potom váš imunitnú obranu, budú lepšie prúdiť procesy obnovy, posilní sa nervový systém, dýchacie a kardiovaskulárny systém. Takéto postupy sú výbornou prevenciou syndrómu chronická únava. Zotavenie z takéhoto spánku nastáva oveľa rýchlejšie. kde začať? Skúste najskôr spať po obede. Keď si telo zvykne na odpočinok v denná, prejdite na spánok na balkóne. Len si neľahnite priamo na cementovú podlahu; určite si položte drevenú podlahu alebo si ľahnite na pohovku. Ak je vonku celkom chladno, môžete spať v teple spací vak. Je však potrebné počítať s tým, že spánok pod holým nebom pri teplotách pod -15°C je prípustný len pre silnú, trénovanú a absolútne zdravou mládež - teda pre tých, ktorí si denne otužujú telo studenými sprchami, a sú tiež zvyknutí spať pri otvorené okná Za každého počasia. Ak nie ste otužilec, začnite so vzduchovými a vodnými procedúrami a spite na vzduchu pri pozitívnej teplote. Kým udrú poriadne tuhé mrazy, ešte nie je neskoro začať...

doktor "zima"
Zmienky o vynikajúcich liečivých vlastnostiach nízkych teplôt sa nachádzajú v dielach Hippokrata, Avicennu a spomínajú sa aj v iných zdrojoch. veľa slávnych lekárov V posledných rokoch sa pacientom podarilo úspešne vyliečiť alebo zmierniť bolesť priložením kúskov ľadu alebo iných studených predmetov na zapálené miesto. Rakúsky lekár Johann Kreip ochorel koncom 19. storočia na tuberkulózu, ktorá sa vtedy považovala za prakticky neliečiteľnú smrteľná choroba, plával v ľadovej rieke a bol vyliečený hrozná choroba, čím sa dokazuje účinnosť účinkov nízkych teplôt na telo, aby sa aktivovali jeho ochranné a regeneračné vlastnosti.

Na začiatku minulého storočia v množstve európske krajiny uskutočnila štúdiu o tom, ako na ľudský organizmus vplýva hlboké mrazenie v umelom prostredí – podchladenie. Podstatou postupu bolo zníženie telesnej teploty subjektu a súčasne blokovanie reakcií ľudského tela na nízku teplotu. V druhej polovici minulého storočia rozvoj nízkoteplotných technológií vytvoril možnosť využitia deštruktívneho pôsobenia negatívnych teplôt na nádory a eróziu. Tak sa objavila kryochirurgia. Jedna z jeho metód - dávkovaná omrzlina - umožňuje dosiahnuť odmietnutie postihnutých tkanív bez krvácania.

Liečba chladom sa môže vykonávať aj doma. Najjednoduchší spôsob je urobiť si vzduchové kúpele bez oblečenia. Prirovnávajú sa k cievnej gymnastike – chladný vzduch, pôsobiaci na pokožku, spôsobuje zúženie ciev. Na odstránenie únavy sa odporúča 1,5 hodiny pred spaním poliať chodidlá alebo kolená vodou. Začať treba vodou zohriatou na telesnú teplotu, postupne ju znižovať na +20°C. Čím chladnejšia je kvapalina, tým kratšie by mala procedúra trvať. Po dokončení si nohy dôkladne pretrite froté uterákom.

Chlad pomáha na boľavé kĺby s pomliaždeninami, exacerbáciou artritídy a artrózy. Na boľavý kĺb položte froté uterák a navrch ľadový obklad a držte ho 10-15 minút. Tým sa zníži opuch, zmierni sa bolesť a zlepší sa krvný obeh.

S úsmevom na perách
Vedci dokázali, že mierna nádcha sa zvyšuje psychická stabilita A duševnej činnosti. Nie nadarmo ľudová múdrosť odporúča zachovať chladnú hlavu. Mimochodom, kde si myslíte, že štáty s najviac vysoký stupeňživot? Na severe sú to škandinávske krajiny. Podľa rebríčka OSN patria medzi desať najšťastnejších.

V psychoterapii existuje pojem „kryofóbia“, ktorý označuje strach z chladu. A toto je jeden z prejavov zimná depresia. Určite ste si všimli, že ak ste zlá nálada, potom zmrazíte rýchlejšie. Teraz, keď už viete, že zima je na prospech života, zdravia a krásy, privítajte prichádzajúce zimnice s úsmevom.