Aké potraviny by ste mali jesť skoro na jar? Sezónne menu: aké jedlá jesť na jar. Skladovanie a príprava potravín

Závisí váš spôsob stravovania od ročného obdobia? Ak ste odpovedali „Nie“, určite by ste si mali prečítať tento článok. To, Čo a ako Stravujeme sa priamo s ročným obdobím, pretože potreba vitamínov napríklad na jar je iná ako na jeseň. Netreba zabúdať ani na vonkajšiu teplotu, množstvo slnečné lúče, o stave imunity. Dnes si povieme, aká by mala byť výživa na jar, keď je telo vyčerpané dlhotrvajúcim chladom a nedostatkom dostatočné množstvoľahké, a keď postavu treba rýchlo dať do formy na leto.

Čo je to sezónny výživový kalendár?

Kalendár sezónnej výživy je systém výberu produktov, ktorý zohľadňuje ročné obdobie: prítomnosť alebo neprítomnosť veľkého množstva zeleniny a ovocia, poveternostné podmienky, ako aj stav ľudského tela v tom či onom čase. Teória, že na jeseň a na jar by ste sa mali stravovať inak, nie je nová, vznikla pred niekoľkými tisíckami rokov na východe. Mudrci dokázali, že to funguje vnútorné orgány mení sa s meniacim sa ročným obdobím, takže potraviny, ktoré sú v lete zdravé, sú v zime škodlivé alebo dokonca nebezpečné. Identifikovali prevládajúce chute pre každé ročné obdobie: napríklad zima je slaná a jar kyslá, leto je horké a jeseň sladká.

Takéto pozorovania sa potvrdili v 20. storočí, keď si anglickí vedci všimli, že chemické zloženie produktov sa mierne mení. Takže v zime v mlieku skvelý obsah jód av lete - beta karotén.

Aké sú najlepšie jedlá na jar? Jarná diéta – jedálny lístok

Rozumná otázka: aký by mal byť jedálniček detí a dospelých na jar a čo by mali jesť? V zime dávame spravidla prednosť mastnejším a ťažším jedlám, zaťažujúcim tráviace orgány, preto sa na jar oplatí organizmus mierne „prečistiť“, zbaviť ho nahromadených toxínov a pomôcť aktivovanej pečeni a žlčníka. Tu je zoznam zeleniny a ovocia, ktoré by sa mali objaviť na vašom stole:

• Repa. Betaíny a polyfenoly, ktoré obsahuje, majú antioxidačný účinok. Najlepšie piť Cviklová šťava alebo jesť nakladanú zeleninu.
• Zeler. Zelerová šťava obsahuje elektrolyty a veľké množstvo minerály.
• Citrus. Najbohatší zdroj vitamínu C, silného antioxidantu a vlákniny.
• Potočnica priaznivo pôsobí na stav krviniek.
• Brokolica a karfiol podporujú produkciu hepatoprotektívnych enzýmov, sú bohaté na vlákninu a zabraňujú rozvoju rakovinových buniek.
• Jablká. Pektín dokonale čistí telo.

Okrem uvedenej zeleniny a ovocia zaraďte do stravy aj koriander (odstráni ťažké kovy), bambucké semienka (silný antioxidant), lucerna a pšeničné klíčky ( antifungálny účinok), riasy (bohaté na minerály, obnovujú hladinu pH).

Ako sme už povedali, hlavná chuť jari je kyslá, preto nezanedbávajte kyslé uhorky, kyslú kapustu a cviklu a nakladanú zeleninu. Dobré sú polievky, napríklad kapustnica. Mliečne výrobky majú tiež priaznivý vplyv na stav tráviaceho systému.

Čo nejesť na jar

Sú potraviny, ktorých jedenie by ste mali odložiť. Medzi nimi:

• Údené mäso
• Horúce omáčky, cesnak, feferónka, Cibuľa
• Alkohol
• Produkty s vysoký obsah nasýtené tuky: syr, plnotučné mlieko, maslo, mastné odrody mäso
• Sladké a múky

Napriek ich chuťové vlastnosti Takéto jedlo nemožno nazvať zdravým. Preťažuje pečeň, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, vedie k dehydratácii a priberaniu.

Držať sa sezónny kalendár výživa nie je vôbec ťažká, len ju treba pozorne počúvať svoje vlastné telo, starostlivo si vyberajte, čo jete. Vaša odmena bude nielen wellness a spevnenú postavu, ale skvelá nálada a pocit ľahkosti.

Čo jesť na jar? Nič si neodopieraj...

Na začiatku jari by ste mali upraviť stravu. Lekárka Olga Evgenievna Slavinskaya rozpráva príbeh.

Prebúdzanie prírody si nás nájde v období akútneho nedostatku vitamínov. Toto ovplyvňuje všeobecné zdravie a na stav pokožky, vlasov, nechtov. Vyvážená strava musíme si pomôcť sami – zdravie a krása predsa začínajú žalúdkom. Aby ste to dosiahli, musíte starostlivo sledovať príjem základných vitamínov a minerály. Jarná strava je dosť flexibilná a vyhovuje všetkým chutiam. Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by bolo potrebné automaticky vylúčiť zo stravy. Existuje jedno základné pravidlo - produkty by sa mali vyberať tak, aby do tela vstúpili všetky skupiny vitamínov.

Vitamín A. Obsiahnutý v pečeni, maslo, syr, mlieko, tvaroh, vajcia, ryby, tekvica, mrkva, rakytník. Potrebné: pre zrak a regeneráciu kostí. Poznámka: Alkohol v akomkoľvek množstve narúša vstrebávanie vitamínu A.

Vitamíny skupiny B. Obsiahnuté v obilninách, kuracom, hovädzom mäse, pečeni, obličkách, podzemnica olejná, treska, losos, sója. Nevyhnutné: na štiepenie tukov, normalizáciu metabolizmu, obohatenie krvi. Poznámka: vitamín B6 sa neabsorbuje, ak žena používa antikoncepciu hormonálne činidlá. V tomto prípade by sa tento vitamín mal užívať dodatočne.

Vitamín C. Obsahuje citrusové plody, šípky, kiwi, čierne ríbezle, zelená zelenina, kyslá kapusta. Nevyhnutné: stimuluje odolnosť organizmu, napomáha vstrebávaniu železa, a tým udržuje hladinu hemoglobínu. Poznámka: Nadbytok je nebezpečný pre ženy, ktorých rodiny to už majú v minulosti dedičné choroby ako dna a usadeniny soli.

vitamín E. Nachádza sa v zelenej zelenine, vajciach, mlieku, zeleninový olej, naklíčené zrno. Nevyhnutné: na udržanie výkonnosti svalov, ciev a endokrinné systémy. Poznámka: vitamíny E a A sa efektívne používajú v kombinácii, navzájom sa posilňujú.

Vitamín D. Obsiahnutý v morská ryba, morské riasy, mliečne výrobky. Potrebné: posilniť kosti, udržať vlhkosť v bunkách, zlepšiť kondíciu koža. Poznámka: vitamín D človek potrebuje len v bezslnečnom počasí, pretože tento vitamín si telo syntetizuje pod vplyvom slnečného žiarenia.

Tip 1. Je dôležité mať na pamäti, že na jar to telo zažíva vážne stres z nedostatku vitamínov, takže by ste sa nemali nechať unášať diétami - jarná výživa by mala byť rôznorodá.

Tip 2. Existuje názor, že jarné ovocie a zelenina neobsahujú vitamíny. Toto je pravda len čiastočne. Samozrejme, vitamíny sú v nich zachované, aj keď v menšom množstve. Navyše, všetko ovocie a zelenina na jar sú stále bohaté na vlákninu, ktorá pomáha odstraňovať odpad a toxíny z tela. Ovocie a zelenina by mali byť zahrnuté denná strava. Je vhodné, aby boli špeciálne privítanie jedlo. Ovocie sa lepšie vstrebáva nalačno, pol hodiny pred jedlom.

Tip 3. Je potrebné vziať do úvahy kompatibilitu produktov z hľadiska doby absorpcie. V tomto ohľade by sa zelenina, ktorá je najužitočnejšia vo forme šalátovej zmesi, mala kombinovať iba s mäsom - ide o „dlhodobo spracované“ produkty. Kým chlieb a cestoviny telo absorbuje oveľa rýchlejšie. Najlepšie sa jedia so syrom alebo bylinkami.

Tip 4. Na jar by ste sa nemali držať vegetariánskej módy. Aspoň tri až štyrikrát týždenne ženské telo mäso a živočíšne produkty. Spolu s plnohodnotnými bielkovinami obsahujú tuky a takzvané extraktívne látky, ktoré slúžia ako silné stimulanty na separáciu tráviacich štiav. Vďaka nim sa jedlo lepšie vstrebáva a metabolizmus sa vyrovnáva. Musí tam byť mäso dobrá kvalita a čerstvé.

Tip 5. Na jar pite čo najviac ovocných nápojov zo surového džemu, kompótov z mrazeného ovocia a zelený čaj. Obmedzte konzumáciu kávy a alkoholických nápojov.

Tip 6. Nemôžete mať zásoby vitamínov na budúce použitie. Musia vstúpiť do tela denne. V ideálnom prípade by mala harmonická výživa zahŕňať presná analýza spotreba počas dňa. Žiaľ, tento princíp je v praxi ťažko aplikovateľný. Každá žena si však večer, bez toho, aby sa pustila do „matematických výpočtov“, musí zapamätať jedálny lístok na deň a pochopiť, ktorú skupinu vitamínov vo svojej strave „obišla“.

A ak ste v niektorý deň nejedli ryby, pečeň alebo orechy, postarajte sa o svoju stravu vitamínmi B. Nevyhnutné a najbohatším zdrojom vitamíny skupiny B sú ovos a ovsené vločky, nápoje z ktorých sú obzvlášť potrebné pre ženy skoro na jar.

Je známe, že mnohé Európanky po vzore Angličaniek raňajkujú ovsené vločky. Pomáha črevám pracovať, kontroluje vstrebávanie tukov v tele. Okrem vitamínov obsahuje zloženie ovsených vločiek draslík, horčík, fosfor, chróm, železo, mangán a jód. Ovsené vločky obsahujú takú vzácnu zložku ako je kremík – zabraňuje vypadávaniu vlasov a posilňuje ich korienky, fluoridové zlúčeniny, obsiahnuté v ovsených vločkách, robia zuby zdravé.

Jarné závraty, slabosť a depresia sa najčastejšie spájajú s poklesom hladiny hemoglobínu, za ktorý je zodpovedné železo. Orechy pomáhajú vstrebávaniu železa – na jar na ne nezabúdajte. Špeciálne miesto obsadiť Antonovské jablká- jediné ovocie, ktoré zaručuje výbornú „absorpciu“ železa.

Nedostatok vápnika je najčastejšou príčinou jarných problémov spojených s lámavosťou kostí a zubným kazom. Telo teda potrebuje nielen vitamíny, ale aj mikroelementy. Napriek tomu pestrá strava, na jar treba telo „natankovať“ multivitamínmi. Teraz je ich veľa a každá spoločnosť si, prirodzene, svoje lieky chváli. Líšia sa zložením. Pri výbere vitamínov by ste si mali vybrať tie, ktoré sú pre vás vhodné. Ak vám napríklad nechutí mlieko alebo len zriedka jete morské plody, potom sú pre vás vhodné multivitamíny s prevahou vitamínu A, E, vápnika a jódu.

S prípravou na jar by som odporučil začať od konca zimy. Rybí olej by ste mali užívať dva až tri týždne. Rybí tuk prepustený v v naturáliách a s rôznymi minerálnymi doplnkami. Môžete si vybrať takú, ktorá obsahuje prvky, ktoré sa vo vašej strave vyskytujú menej.

Počas ďalší mesiac- a budú koncom marca - apríla - je čas prejsť na multivitamíny. Pre alergikov je lepšie užívať vitamíny a mikroelementy oddelene.

Absolútne by ste nemali užívať vitamíny vo väčších dávkach, ako je odporúčané v návode. Dávky je možné zvýšiť len na odporúčanie lekára. pooperačné obdobie alebo po vážnych chorôb. Hypervitaminóza môže byť horšia ako nedostatok vitamínov a vedie k narušeniu metabolizmu minerálov. Začína to nevoľnosťou, závratmi, vracaním a vedie k vážnym následkom.

Uvediem len pár príkladov. „Prebytočný“ vitamín C sa ukladá v obličkových tubuloch vo forme soli, piesku a kameňov. Predávkovanie vitamínom C môže spôsobiť potrat u tehotných žien, pretože kyselina askorbová zvyšuje kontrakcie maternice.

Šípky, čierne ríbezle, citrusové plody, kiwi si preto môžete dopriať nie kedy chcete, ale raz až dvakrát denne v malých porciách. Známe sú otravy z predávkovania vitamínom A. Ženy by nemali užívať vitamín D oddelene – v multivitamínoch je úplne postačujúci. IN" čistej forme„Vitamín D je potrebný len na začiatku detstva. S objavením sa prvej zeleniny a ovocia je možné dokončiť kŕmenie tela multivitamínmi.

Recepty liečivé odvary nasýtené vitamínmi B:

Ovsený odvar. Plnú polievkovú lyžicu neošúpaného ovsa sparíme v termoske s jedným pohárom vriacej vody. Nechajte cez noc. Vezmite tretinu pohára 3 krát denne 15 minút pred jedlom. Pre chuť môžete pridať med, džem alebo šťavu.

Herkules-ovsený nápoj. Varte 3-4 polievkové lyžice ovsených vločiek v litri vody 5-8 minút. Pretrite cez sito a pridajte jeden a pol pohára vody, priveďte do varu. Uchovávajte v chlade. Pite teplé aspoň pol pohára 2-3 krát denne. Bez ohľadu na jedlo, kedykoľvek podľa želania.

Najdôležitejšie mikroelementy:

Vápnik je prítomný v mliečnych výrobkoch, figách a inom sušenom ovocí.

Železo sa nachádza v mäse, fazuli, pohánke, žĺtok, sušené ovocie a čokoláda.

Jód pochádza z jódovaná soľ a morské plody.

Na horčík sú bohaté banány, celozrnné výrobky, zemiaky, kakao a hydina.

Zinok sa nachádza v rybách, tomel, syre, hovädzom a bravčovom mäse.

Nie je žiadnym tajomstvom, že konzumované jedlo vo veľkej miere ovplyvňuje ľudské zdravie.

Je veľmi dôležité, aby všetky potrebné látky vykonávať životné činnosti.

Často to nie je také jednoduché zabezpečiť správnej výživy na jar, keďže v tomto ročnom období nie je výber mnohých produktov taký pestrý ako v letných a jesenných mesiacoch.

Ak strava nie je vyvážená, okamžite to otrávi vzhľad a všeobecné blaho človeka. Hypovitaminóza sa veľmi často vyvíja na jar.

Príznaky tohto stavu sú veľmi rôznorodé. Dnes sa pozrieme na to, akú výživu treba na jar zabezpečiť zdravý stav telo.

Je dôležité vziať do úvahy vekové charakteristiky, úroveň fyzická aktivita, prevádzkový režim a mnoho ďalších faktorov.

Výživa dospelého človeka, podobne ako výživa dieťaťa na jar, je predmetom štúdia mnohých odborníkov.

Hlavnou črtou jarného obdobia, ako už bolo uvedené, je vysoká pravdepodobnosť rozvoj hypovitaminózy.

V zime telo spotrebuje najviac ich mobilizačné zdroje. Zároveň na jar ľudia často konzumujú malé množstvá čerstvá zelenina, ovocie, bobule.

Aj keď je takéto jedlo prítomné v jarnom menu, úplne nenasýti telo užitočnými látkami.

Importované rastlinná potrava neobsahuje veľké množstvo vitamínov, pretože ich množstvo sa každým dňom prepravy a skladovania znižuje.

Zimné prípravy, ako je zaváranie a sušenie ovocia, tiež často neumožňujú uchovať všetko potrebné Ľudské telo užitočný materiál.

teda Zdravé stravovanie na jar by mala obsahovať čo najviac vitamínov. Druhou požiadavkou na jedálny lístok v období od marca do mája je mierny obsah tuku.

V zime veľa ľudí niekoľkonásobne zvyšuje spotrebu bravčovej masti, tučné mäso. V chladnom období vám tuky pomáhajú udržiavať teplo. Ale na jar ich nadmerné množstvo môže viesť len k zvýšeniu nadváhu a vzdelávanie cholesterolové plaky na stenách krvných ciev.

Zdravá strava by mala povinné byť pravidelný. V žiadnom prípade si neodopierajte raňajky, obed ani večeru.

Odborníci na výživu odporúčajú, ak je to možné, prejsť na päť jedál denne. V tomto prípade by sa jedlo malo konzumovať v malých porciách.

Toto odporúčanie je dôležité dodržiavať na jar, keď je organizmus po dlhej zime oslabený.

Päť jedál denne nepreťažuje gastrointestinálny trakt.

Vďaka časté stretnutia Všetky živiny sa oveľa lepšie vstrebávajú z potravy.

Ďalšou požiadavkou na jarnú stravu je pestrosť.

Na udržanie zdravého stavu tela je potrebné jesť mäso, ryby, strukoviny, všetku dostupnú zeleninu, ovocie, bobule, chlieb z tvrdej pšenice a mliečne výrobky.

Je dôležité pochopiť, že akékoľvek konzumované jedlo musí byť neškodné. Ak chcete zostať zdraví, mali by ste sa vzdať čipsov, spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia.

Pri nákupe ovocia a zeleniny je dôležité venovať pozornosť obsahu dusičnanov v nich. Často prvé produkty rastlinného pôvodu obsahujú zvýšené množstvo týchto škodlivých zlúčenín.

Aká jarná zelenina telu prospeje?

IN jarná sezóna nie veľa zeleniny. Existujú však také, ktoré sú dostupné v každom ročnom období. Patria sem predovšetkým mrkva, repa, kapusta a zemiaky.

Musia byť prítomné vo vašom denné menu. Kapusta je zásobárňou vitamínu C.

Kyselina askorbová pomáha odolávať najviac rôzne infekcie, čo môže mať vplyv na organizmus v jarnom období, keďže táto látka zlepšuje fungovanie imunitného systému.

Kapusta obsahuje aj riboflavín (vitamín B2), ktorý je zodpovedný za tvorbu červených krviniek v ľudskej krvi a podporuje normálne fungovanie. štítna žľaza a podieľa sa na rastových procesoch.

aj v biela kapusta obsahuje veľké množstvo minerálov – draslík, fosfor, síra, vápnik.

Mrkva obsahuje veľké množstvo betakaroténu. Táto látka je prekurzorom vitamínu A. Je nevyhnutný pre normálna operácia vizuálny systém.

Veľmi často na jar vedie nedostatok vitamínov v tele k zníženiu zrakovej ostrosti. Mrkva obsahuje aj vitamíny skupiny B.

Cvikla obsahuje aj vitamíny skupiny B, retinol a kyselina askorbová. Charakteristiky tejto zeleniny sú: jedinečné zloženie, bohatý na minerály.

Repa obsahuje veľké množstvo železa, fosforu, jódu, vápnika, draslíka a horčíka. Tieto látky sú potrebné pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Vápnik je zodpovedný za silu kostného tkaniva. Železo je nevyhnutné pre syntézu hemoglobínu v ľudskej krvi.

Hemoglobín je proteín, ktorý sa spája s molekulami kyslíka a dodáva ho do buniek a tkanív tela cez krvný obeh.

Zemiaky obsahujú kyselinu askorbovú, draslík a fosfor. Je dôležité poznamenať, že rastlinné potraviny obsahujú veľké množstvo vlákniny.

To zase normalizuje trávenie, vďaka čomu sa všetky potrebné látky lepšie vstrebávajú. Vláknina sa zlepšuje všeobecný stav telo.

Z tohto dôvodu je také dôležité, aby jarný jedálny lístok obsahoval dostatočne veľké množstvo zeleniny a ovocia.

Vitamínové komplexy

Nie je vždy možné nájsť jarná diéta takým spôsobom, aby plne pokryl potrebu vitamínov a minerálov v tele.

Dnes v predaji nájdete obrovské množstvo vitamínových komplexov. Často obsahujú všetky potrebné látky.

Odborníci zároveň očakávajú fyziologická potreba osoba v tej či onej zložke. Na jar je obzvlášť dôležité ich vziať. Zabezpečíte si tak dobré zdravie a zdravý vzhľad.

Existujú rôzne vitamínové komplexy. Niektoré sú určené pre deti, iné pre dospelých a iné pre tehotné ženy.

Existujú prípravky, ktoré obsahujú vitamíny a minerály určené na udržanie zdravých vlasov, nechtov a pokožky.

Existuje veľa liekov, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie zrakového systému.Je dôležité dbať na dávkovanie vitamínov a minerálov.

Existujú vitamínové komplexy, ktoré pokrývajú 50% a 100% potreby užitočné látky. Pred použitím si určite prečítajte pokyny.

Výživa na jar má niekoľko funkcií. Malo by byť zamerané na to, aby telu dodalo životne dôležité vitamíny a minerály.

Je dôležité zabezpečiť, aby vaša strava počas jarnej sezóny bola pestrá a obsahovala zdravé potraviny.

Ako sa správne stravovať na jar? 8 jednoduché tipy pre tvoje zdravie.

Jar je časom reinkarnácie, časom, keď sa príroda opäť oblieka do radostných farebných šiat a spolu s ňou sa zdá, že sa po dlhom čase prebúdzame. hibernácia.

Predĺžená zima má aj tento rok svoje výhody – dala nám možnosť jemne a pomaly otvárať naše krásne lupienky smerom k novej sezóne, pripraviť sa na nové objavy a úspechy.

Správna výživa na jar je kľúčom k nášmu zdraviu a vitalite, preto je veľmi dôležité venovať tejto oblasti pozornosť Osobitná pozornosť. Viac ako kedykoľvek predtým naše telo potrebuje v tomto ročnom období čerstvú zeleninu a bylinky a potrebujeme nové zdravé návyky.

Na čom je teda založená správna výživa na jar? 8 jednoduchých tipov pre vaše zdravie:

Áno, áno, áno, slovo „vitaminóza“, ktoré už všetci poznáme, nie je len výmysel, ale skutočný fakt. Cez zimu úplne zabúdame na to, ako vyzerá čerstvá zelenina a bylinky a na jar prichádza obdobie, kedy ich naše telo potrebuje najviac. Nepoužívajte nadmerne chemické zlúčeniny, po všetkom prírodné vitamíny nájdete aj vo vašich obľúbených produktoch:

• Orechov je veľa užitočné prvky a vitamín E;
• Jeden banán nám môže poskytnúť denná norma vitamín B2;
• V mrkve nájdete veľké množstvo pre nás tak potrebného vitamínu A.

Na čo si ešte dať pozor v tomto ročnom období? Ide o nasledujúce produkty:

2. Čerstvé bylinky

Ďalší pomocník pre naše zdravie a pohodu aktívny život. Šťovík, žihľava, mladé púpavy a petržlen by mali byť zahrnuté vo vašej aktualizovanej strave. Najdôležitejšie je, že na jar sa snažte jesť viac čerstvej zeleniny a byliniek, pretože pri tepelnom spracovaní môžu stratiť množstvo prospešných vlastností.

3. Korenie

Na jar je potrebné správne prebudiť naše trávenie a očistiť telo od nahromadených škodlivín. Rôzne koreniny:

• koriander,
• zázvor,
• kmín a kardamón vám v tejto veci pomôžu.

Korenie sa môže pridávať do jedla alebo si s ním môžete pripraviť príjemné bylinkové nálevy.

4. Pôstne dni

Každý cestovateľ vie, že na dlhú cestu by ste mali ísť naľahko a vziať si len to najnutnejšie. Rovnako je to aj s naším telom – toxíny a toxíny, ktoré sa nahromadili počas zimy, by sme si nemali brať so sebou na cesty. škodlivé látky, pretože nám cestu len sťažia. Preto by ste si mali zariadiť krátke obdobie pôstu, ale bez fanatizmu.

5. Voda

Je to jednoduché: piť viac vody.

6. Režim napájania

Nastavte si pohodlný rozvrh na raňajky, obed, ľahká večera a malé občerstvenie. Je dôležité starostlivo zvyknúť telo na tieto zmeny, aby sa zabezpečilo jeho bezproblémové fungovanie v budúcnosti.

7. Nápoje

Vymeňte aspoň na chvíľu čierny čaj a kávu, ktoré tak milujeme, za niečo zdravšie, napríklad prírodné kakao, džús alebo bylinkové čaje.

8. Šport

Milenci aktívny obrázokživot vie, že najťažší je začiatok, keď sa zdá, že si pripravený a chceš nejaké nové zmeny, nádherné telo, inú prácu a iné veci, no prinútiť sa po zimnej „hibernácii“ konať môže byť veľmi náročné. Týždenný šport alebo dokonca ľahká chôdza nastavia túto jar rytmus a náladu pre budúce úspechy.

Jar je čas, kedy sa potrebujeme zobudiť, nabrať silu a len tak napredovať. A tieto malé jednoduché tipy pomôžu každému z nás túto cestu trochu uľahčiť a spríjemniť.

Správna výživa na jar: 8 tipov. Buďte veselí a veselí!