Ako zabrániť nedostatku vitamínov na jar. Dodatočná spotreba zdrojov tela. Liečba nočnej slepoty u ľudí

Konzultácia pre rodičov:

„Ako predchádzať nedostatku jarných vitamínov“

Slnečné lúče ohrievajú vzduch ako na jar. Zdalo by sa - žiť a byť šťastný! Odtrhnúť hlavu od vankúša je však čoraz ťažšie a na nič nezostáva takmer žiadna sila. Je to známy obrázok? Zoznámte sa s Jeho Veličenstvom Avitaminóza. A, bohužiaľ, nedostatok vitamínov na jar u detí nie je menej bežný ako u dospelých.

A za žiadnych okolností by táto záležitosť nemala byť ponechaná na náhodu bez toho, aby sa tomuto problému pripisoval osobitný význam. Koniec koncov, telo dieťaťa rýchlo rastie, čo znamená, že neustále potrebuje vitamíny. A nedostatok vitamínov, minerálov a mikroelementov má veľmi negatívny vplyv na vývoj dieťaťa a na fungovanie všetkých orgánov a systémov jeho tela. A je ťažké predpovedať, aké komplikácie môže nedostatok vitamínov spôsobiť vášmu dieťaťu.
Lekári odporúčajú rodičom, aby okamžite bili na poplach, ak u svojho dieťaťa zistia problémy, ako napríklad:
1. Zvýšená únava dieťa. Pozorní rodičia si určite všimnú, že dieťa sa začína rýchlo unavovať a snaží sa neustále ležať. Staršie deti môžu mať problémy so školským prospechom, roztržitosťou a zhoršením pamäti.
2. Poruchy spánku. Nedostatok vitamínov sa môže prejaviť poruchami spánku. Niektoré deti môžu zažiť zvýšená ospalosť, iní majú nespavosť.
3. Problémy s ďasnami. Ďalší veľmi spoľahlivé znamenie Nedostatok vitamínov často spôsobuje krvácanie ďasien. Navyše v závažných prípadoch zostáva krv nielen na zubnej kefke, ale aj na mäkkom jedle. V tomto prípade by rodičia mali čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc.
4. Prechladnutie. Ak dieťa začne byť často nachladnuté, rodičia by mali myslieť aj na možnosť nedostatku vitamínov. Bohužiaľ, rodičia veľmi často pripisujú ochorenie dieťaťa oslabenému imunitnému systému. A nikto tieto dva pojmy – nedostatok vitamínov a oslabená imunita – navzájom nespája. A márne. Mimochodom, práve nedostatok vitamínu C vedie k zníženiu fungovania imunitného systému.
5. Niektoré ďalšie choroby. Ak v detskom tele chýbajú vitamíny B, môžu sa vyvinúť choroby. kardiovaskulárneho systému, pankreas, nervový systém, konjunktivitída. A je takmer nemožné presne určiť príčinu, ktorá vyvolala vývoj týchto chorôb. Preto je oveľa rozumnejšie snažiť sa nedostatku vitamínu predchádzať, ako neskôr liečiť jeho následky.
6. Nízka hmotnosť a výška dieťaťa. Samozrejme, prirodzené a dedičné faktory hrať obrovskú úlohu. Ale ak vaše dieťa priberá alebo rastie príliš pomaly, určite sa zamyslite nad tým, či dieťa nemá nedostatok vitamínov?
A pamätajte, že na jar je problém nedostatku vitamínov obzvlášť akútny. Preto sa prejavy môžu vyvinúť mimoriadne rýchlo. Postarajte sa o prevenciu nedostatku vitamínov včas. Okrem toho by ste nemali zabúdať ani na zvyšok rodiny.
Vitamínové a minerálne komplexy
Samozrejme, existuje riešenie tohto problému a je veľmi blízko. Moderná farmakológia ponúka celý rad rôznych vitamínové komplexy. V zásade sa vitamínovo-minerálne komplexy stali ľuďom dostupné relatívne nedávno - asi pred 50 rokmi. To je presne to, čo odporcovia farmakológie vitamínové prípravky: „Veď sme žili pred ľuďmižiadne vitamíny, nič! A také slovo ako nedostatok vitamínov nebolo a priori v arzenáli lekárov tých čias.“
A skutočne, neexistovala žiadna koncepcia „vitaminózy“. Ale bol tam jeden hrozná choroba ako skorbut. Povinnými spoločníkmi takejto choroby boli ťažká strata sily, letargia, strata zubov, rôzne masívne krvácanie a ako smutný výsledok smrť človeka. Ale skorbut nie je nič iné posledná etapa nedostatok vitamínu
Preto by sme nemali odmietnuť úspechy modernej farmakológie. Nemali by ste však ísť ani do druhého extrému – vitamíny nie sú cukríky a nikdy by ste ich nemali jesť nekontrolovane. Predávkovanie vitamínmi nie je menej nebezpečné telo dieťaťa než jeho nedostatok. Všetky vitamínové a minerálne komplexy by mal dieťaťu predpísať jeho ošetrujúci lekár - pediater, ktorý pozná zdravotný stav dieťaťa a jeho individuálnych charakteristík telo.
Správna strava výživa
Vitamínovo-minerálne komplexy však nie sú jediným všeliekom. Je veľmi dôležité správne vyvážiť stravu vášho dieťaťa. Na jar by mala byť obohatená o produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktoré sú pre dieťa tak potrebné. Pediatrickí odborníci na výživu odporúčajú venovať osobitnú pozornosť venujte pozornosť na jedálnom lístku bábätka.
Mliečne výrobky by mali tvoriť aspoň 40 % celkovej stravy dieťaťa. Okrem toho sú relevantné všetky mliečne výrobky - mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, jogurty. Samozrejme, mali by ste dať prednosť výrobkom, ktoré neobsahujú umelé farbivá. Mlieko obsahuje veľké množstvo vápnik, ktorý podporuje vstrebávanie všetkých ostatných vitamínov.
Je tiež potrebné zabezpečiť, aby strava dieťaťa obsahovala dostatočné množstvoživočíšna bielkovina. Je to jednoducho nevyhnutné pre plný rozvoj dieťaťa a fungovanie jeho tela. Ale nezabudnite, že všetko mäsové jedlá pre dieťa musí prejsť dôkladnou tepelnou úpravou.
Prírodné komory
Mnohí rodičia, ktorí sa obávajú, že sa u ich dieťaťa objaví nedostatok vitamínov, sa mu snažia kúpiť čo najviac rôznych druhov zeleniny a ovocia. To je samozrejme veľmi chvályhodné. Ale je nepravdepodobné, že sa takto podarí vyriešiť problém, ako zabrániť jarnému nedostatku vitamínov. Predsa do jarné obdobie V dovezenom ovocí a zelenine nezostávajú prakticky žiadne vitamíny. Preto dieťa okrem vlákniny nedostane nič užitočné.
A tu je čas pripomenúť si, čo nám príroda ponúka. Často tradičné metódy ako zabrániť jarnému nedostatku vitamínov u detí je oveľa účinnejšie ako ovocie z dovozu a najdrahšie multivitamínové komplexy.
Všetky druhy sušeného ovocia
Všetky sušené plody sú veľmi bohaté na vitamíny ako A, B1, B2, B3, B5, B6. Áno a minerálne prvky Je tu tiež pomerne veľa sodíka, fosforu, horčíka, vápnika a železa. Sušené ovocie je dosť sladké, takže ho milujú takmer všetky deti bez výnimky. Je nepravdepodobné, že budete mať problém s tým, ako prinútiť dieťa jesť sušené ovocie.
Mimochodom, všimnite si Osobitná pozornosť na samotnom sušenom ovocí. V predaji nájdete dva druhy sušeného ovocia: sušené priemyselne a doma. Samozrejme, tie posledné sú oveľa drahšie, no obsahujú aj oveľa viac vitamínov. Skúste si ich preto kúpiť, ak vám to, samozrejme, rozpočet dovolí. Zdravie dieťaťa totiž jednoznačne nie je bod, na ktorom by sa mal šetriť rodinný rozpočet.
Dieťa môže jesť sušené ovocie len tak, ale oveľa rozumnejšie je pripraviť ho vitamínová zmes. Pripravuje sa takto: vezmite rovnaké časti sušených sliviek, hrozienok, fíg a sušených marhúľ. Prejdite ich cez mlynček na mäso, pridajte rovnaké rovnaké časti medu a citrónu. Zmes dôkladne premiešame a dáme do sklenenej nádoby, ktorú treba skladovať v chladničke.
Ak je dieťa náchylné na časté prechladnutia, do výslednej vitamínovej zmesi môžete pridať buď jednu časť listov aloe alebo jednu ampulku extraktu z aloe. Zmes môže byť podávaná dieťaťu jednoducho lyžičkami, alebo môže byť natretá na chlieb alebo sušienky - účinok bude rovnaký. Dieťa by malo zjesť vitamínovú zmes denne v množstve jedna čajová lyžička na každých desať kilogramov hmotnosti.
Surová repa a morské riasy
Morské riasy a surová repa môžu byť pre dieťa prakticky neoceniteľným zdrojom jódu. Samozrejme, že tieto produkty majú veľmi zvláštnu chuť, a to vás núti jesť malé dieťa Takýto šalát môže byť náročný. Stále však môžete skúsiť. A pre dospelé deti môže byť táto možnosť optimálna.
Koreň zeleru
Zeler - všeobecne nepostrádateľným pomocníkom rodičov v boji proti nedostatku vitamínov. Obsahuje obrovské množstvo draslíka a železa. Okrem toho má ešte jednu príjemnú vlastnosť – príjemnú chuť. Napriek tomu, že deti najčastejšie nemajú radi žiadne koreniny, jedlá zo zeleru sú medzi nimi vždy veľmi žiadané.
Okrem toho môžete použiť úplne čokoľvek - zelerový koreň, ktorý prešiel mlynčekom na mäso, zelerovú šťavu. Zeler môžete pridať do prvého a druhého chodu detské menu v neobmedzenom množstve. V tejto situácii sa netreba báť prebytku vitamínov - všetok nadbytok opustí telo dieťaťa bez akýchkoľvek negatívnych následkov.
Šípka
Šípka je z nejakého dôvodu ľudovo nazývaná „zásobárňou“ vitamínov – obsahuje vitamíny ako P, K, E, B2, C. Okrem toho šípka obsahuje veľké množstvá obsahoval esenciálne oleje, citrón a kyselina jablčná a karotén. A samozrejme, šípky obsahujú obrovské množstvo esenciálneho vitamínu C – 30-krát viac ako citrón.
Samozrejme, na jar čerstvý šípkový nenájdete to, ale môžete si kúpiť sušené ovocie takmer v každej lekárni. Šípky si môžete uvariť ako čaj, alebo si z neho pripraviť odvary – a vaše dieťatko určite dostane všetky potrebné vitamíny. Ak varíte šípky ako jednoduchý čaj, potom ho jednoducho rozdrvte a vložte do čajníka, ako bežné čajové lístky.
Ak sa rozhodnete pripraviť si odvar, tiež to nezaberie veľa času. Vložte 5 polievkových lyžíc sušených šípok do smaltovanej misky, zalejte ich jedným litrom vody a priveďte do varu. Potom znížte teplotu, panvicu prikryte pokrievkou a dusíme 30 minút. Vzhľadom na to, že odvar sa pripravuje pre dieťa, nezabudnite pridať 5 polievkových lyžíc cukru.
Ak je šípkový odvar určený pre staršie deti, cukor možno nahradiť medom. Samozrejme, ak dieťa nemá alergické reakcie na med. Hotový vývar zabaľte do froté utierky a nechajte niekoľko hodín lúhovať. Potom vývar preceďte pomocou gázy.
Rowan
V žiadnom prípade by sme na to nemali zabúdať zdravé bobule ako jarabina. v podstate sušené ovocie Plody jarabiny sa dajú zohnať v lekárňach, no nie je to také jednoduché. Preto sa oplatí premýšľať o zbere jarabiny v zime. Sušenie je veľmi jednoduché – plody jarabiny stačí rozložiť na rovnú plochu na suchom a tmavom mieste. Asi za týždeň bobule jarabiny uschnú.
Plody jarabiny obsahujú obrovské množstvo karoténu – viac ako mrkva. A je tam veľmi, veľmi veľa vitamínov B. Z jarabiny sa pripravujú aj čaje, aj odvary. Recept je úplne rovnaký ako na šípkový odvar. Ale pozor - jarabinu odvar možno pripraviť len pre deti staršie ako sedem rokov. Okrem toho by ste nemali dávať odvar z jarabiny deťom trpiacim akýmikoľvek chorobami. gastrointestinálny trakt.
Pamätajte však, že by ste nemali užívať multivitamínové komplexy a vitamínové odvary zároveň bez súhlasu a schválenia lekára. V opačnom prípade je možný nadbytok určitých vitamínov. Buďte zdraví a užívajte si jar!

Teraz viac ako kedykoľvek predtým je zarážajúce, ako deti na ulici chodia bez nálady, sú rozmarné a je na nich viditeľná únava dieťaťa. Na začiatku jari Telo dieťaťa trpí vážnym nedostatkom vitamínov. Ako predchádzať jarnému nedostatku vitamínov? Moja dcéra, keď príde po škole domov, ide rovno do postele a len pred pár mesiacmi som si to na nej nevšimol.

Ako môžeme pomôcť našim malým a veľkým deťom? Ako predchádzať jarnému nedostatku vitamínov? A nielenže nášmu telu chýbajú vitamíny, telo začiatkom jari aj trpí nedostatkom vitamínov slnečné svetlo. Niekoľko tipov na prekonanie nedostatku vitamínov.

Skúste tráviť viac času so svojimi deťmi vonku počas slnečného dňa. Ak je vaše dieťatko ešte malé, pošlite ho spať o hodinu skôr ako zvyčajne. Telo v tomto období potrebuje spánok navyše.

Deťom starším ako 4 roky sa musí 2-3 krát denne ponúknuť pohár nápoja vyrobeného z ovocných a bobuľových štiav. bylinné odvary a infúzie. Nálevy a odvary sa vyrábajú zo všetkého, čo je po ruke.

Zmiešajte štvrtinu pohára šťavy kyslá kapusta z pol pohára paradajkový džús, pridáme trochu nadrobno nasekanej petržlenovej vňate a soľ. Dajte svojmu dieťaťu piť, a ak to nedoje, vypite ho sami.

Zmiešajte v rovnakých množstvách Čerstvá šťava kapusta a mrkva, pridajte med alebo cukor podľa chuti. Keď budete podávať tento dezert svojmu dieťatku, pridajte navrch trochu šľahačky.

Zmiešajte pol šálky mrkvy a pol šálky pomarančový džús, zriediť pohárom studeného prevarená voda, dochuťte koktail dezertnou lyžičkou medu a niekoľkými kvapkami citróna. Nechajte ho piť tento nápoj medzi jedlami alebo po prechádzke, cvičení alebo plávaní.

Aké sušené ovocie existuje, použite aj sušenú mrkvu, zo všetkého zoberte štipku, zalejte jedným litrom vriacej vody, priveďte do varu a varte na veľmi miernom ohni pol hodiny. Uchovávajte na teplom mieste ďalšiu pol hodinu, preceďte. Pridajte štipku sušenej mäty a znova priveďte do varu. Pite tento nápoj teplý.

Ako predchádzať jarnému nedostatku vitamínov? Ak ľudskému telu a najmä dieťaťu chýba v tele potrebný prísun toho či onoho vitamínu, potom guľa biochemické procesy vyskytujúce sa za účasti tohto vitamínu ako koenzýmu. Klinický prejav z týchto porúch je voj rôzne príznaky, charakteristické pre každý typ nedostatku hypo- a vitamínov. Pozrime sa, aké vitamíny potrebujeme.

Vitamín C. Nedostatok vitamínu C je spôsobený nedostatočným príjmom čerstvá zelenina a ovocie. Absolútny nedostatok vitamínu C je známy ako skorbut (scorbutus, Möller-Barlowova choroba). V dôsledku nedostatku vitamínu C sa objavujú príznaky skorbutu, ako sú krvácania do orgánov a tkanív. Dôsledok krehkosti stien krvných ciev.

Krvácanie sa najčastejšie vyskytuje na úrovni ďasien, kože a podkožného tkaniva, kĺby. Rast a vývoj kostí a chrupavkového tkaniva u detí. V dôsledku toho vzniká takzvaná skorbutová rachitída. Pre skorbut je charakteristický rozvoj anémie.

Vitamín B 1 - (choroba beriberi) je charakterizovaný hlbokými poruchami centrálneho a periférneho nervového systému, poruchami srdca a inými vnútorné orgány. Nedostatok je sprevádzaný energetickým hladovaním buniek celého tela.

Na nedostatok vitamínu B1 sú najcitlivejšie bunky nervového systému a srdca. Príčiny nedostatku vitamínu B1 sú: zlá výživa alebo rôzne choroby zažívacie ústrojenstvo pri ktorých je narušené vstrebávanie vitamínov

Vitamín B 2 - (ariboflavinóza) je sprevádzaný poškodením sliznice a pokožky pier. Často vidíme na dlhú dobu nehojace sa praskliny pier, ústnej sliznice, stomatitída. Hlavnou príčinou nedostatku vitamínu B2 je nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov, hlavného zdroja tohto vitamínu.

Vitamín PP - (pellagra) sa vyznačuje masívnym poškodením kože a slizníc, ako aj poruchami nervového systému a gastrointestinálneho traktu. Pri pelagre sa koža veľmi odlupuje a objavujú sa vredy, ktoré sa dlho hoja. Sliznica úst a pier prechádza rovnakými zmenami.

U detí sa objavuje chronická únava a podráždenosť, halucinácie, depresia. U detí nízky vek na pozadí nedostatku vitamínu PP sa môže vyvinúť mentálna retardácia.

Vitamín B6 – sprevádzaný rôzne lézie kože a slizníc. Príčinou nedostatku B 6 môže byť dysfunkcia gastrointestinálneho traktu

Vitamín B 12 – poruchy dozrievania červených krviniek, atrofia sliznice tráviaceho traktu. Rovnako ako poškodenie nervového systému vo forme periférna neuropatia, to znamená porušenie citlivosti na pohyb v rukách a nohách. Nedostatok tohto vitamínu môžu spôsobiť aj niektoré druhy helmintov (červy) (rastúce červy absorbujú všetok dostupný vitamín B 12 z črevnej dutiny).

Kyselina listová – prejavuje sa takmer rovnako ako nedostatok vitamínu B12. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva môže spôsobiť problémy s rastom plodu (vývojové chyby). Vitamín B12 a kyselina listová sú výlučne dôležité prvky pre rast a vývoj tela, ako aj pre obnovu kožných buniek a slizníc (tieto vitamíny sa podieľajú na syntéze DNA a RNA).

Vitamín A – prejavuje sa poruchou zraku. Lekári odporúčajú, aby pokožka okolo slizníc úst, čriev, močového mechúra, užívajte vitamín A v oleji. Vitamín A sa podieľa na obnove kože a slizníc. V procesoch zrakového vnímania je vitamín A nevyhnutný.

Vitamín D – (rachitída) závažné ochorenie vyskytujúce sa pri poruche syntézy kostného tkaniva a deformácie skeletu. V organizme sa vitamín D podieľa na vstrebávaní vápnika z čriev a na ukladaní vápnika v kostiach (mineralizácia kostí). Nedostatok vitamínu D je sprevádzaný poklesom koncentrácie vápnika v krvi a poruchou tvorby kostí. Najčastejšie sa rachitída vyvíja u detí v dôsledku nedostatočného príjmu vitamínov z potravy alebo ich tvorby v tele pod vplyvom slnečného žiarenia.

Vitamín E – je sprevádzaný porušením regeneračných a procesy obnovy telo. Nedostatok vitamínu E spôsobuje predčasné starnutieľudí (v dôsledku zvýšených oxidačných procesov v tkanivách).

Vitamín K – pri nedostatku vitamínu K je narušená zrážanlivosť krvi. Nedostatok vitamínu C zvyšuje krehkosť ciev.

Teraz si myslím, že zvládnete úlohu: Ako predchádzať jarnému nedostatku vitamínov. Viac prechádzok na čerstvom vzduchu, pravda vyvážená strava, pitný režim, dobrý spánok, a vaše dieťatko bude zdravé a veselé za každého počasia a v každom ročnom období. Byť zdravý.

Lekári odporúčajú rodičom, aby okamžite bili na poplach, ak u svojho dieťaťa zistia problémy, ako napríklad:
1. Zvýšená únava dieťaťa. Pozorní rodičia si určite všimnú, že dieťa sa začína rýchlo unavovať a snaží sa neustále ležať. Staršie deti môžu mať problémy so školským prospechom, roztržitosťou a zhoršením pamäti.
2. Poruchy spánku. Nedostatok vitamínov sa môže prejaviť poruchami spánku. Niektoré deti môžu pociťovať zvýšenú ospalosť, zatiaľ čo iné môžu pociťovať nespavosť.
3. Problémy s ďasnami. Ďalším veľmi spoľahlivým znakom nedostatku vitamínov je často krvácanie ďasien. Navyše v závažných prípadoch zostáva krv nielen na zubnej kefke, ale aj na mäkkom jedle. V tomto prípade by rodičia mali čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc.
4. Prechladnutie. Ak dieťa začne byť často nachladnuté, rodičia by mali myslieť aj na možnosť nedostatku vitamínov. Bohužiaľ, rodičia veľmi často pripisujú ochorenie dieťaťa oslabenému imunitnému systému. A nikto tieto dva pojmy – nedostatok vitamínov a oslabená imunita – navzájom nespája. A márne. Mimochodom, práve nedostatok vitamínu C vedie k zníženiu fungovania imunitného systému.
5. Niektoré ďalšie choroby. Ak v detskom organizme chýbajú vitamíny B, môžu sa vyvinúť ochorenia kardiovaskulárneho systému, pankreasu, nervového systému a konjunktivitídy. A je takmer nemožné presne určiť príčinu, ktorá vyvolala vývoj týchto chorôb. Preto je oveľa rozumnejšie snažiť sa nedostatku vitamínu predchádzať, ako neskôr liečiť jeho následky.
6. Nízka hmotnosť a výška dieťaťa. Samozrejme, obrovskú úlohu zohrávajú prírodné a dedičné faktory. Ale ak vaše dieťa priberá alebo rastie príliš pomaly, určite sa zamyslite nad tým, či dieťa nemá nedostatok vitamínov?

A pamätajte, že na jar je problém nedostatku vitamínov obzvlášť akútny. Preto sa prejavy môžu vyvinúť mimoriadne rýchlo. Postarajte sa o prevenciu nedostatku vitamínov včas. Okrem toho by ste nemali zabúdať ani na zvyšok rodiny.
Vitamínové a minerálne komplexy

Samozrejme, existuje riešenie tohto problému a je veľmi blízko. Moderná farmakológia ponúka celý rad rôznych vitamínových komplexov. V zásade sa vitamínovo-minerálne komplexy stali ľuďom dostupné relatívne nedávno - asi pred 50 rokmi. Presne toto operujú odporcovia farmakologických vitamínových prípravkov: „Veď ľudia žili bez vitamínov a nič! A také slovo ako nedostatok vitamínov nebolo a priori v arzenáli lekárov tých čias.“

A skutočne, neexistovala žiadna koncepcia „vitaminózy“. Ale existovala taká hrozná choroba ako skorbut. Povinnými spoločníkmi takejto choroby boli ťažká strata sily, letargia, strata zubov, rôzne masívne krvácanie a ako smutný výsledok smrť človeka. Ale skorbut nie je nič iné ako posledná fáza nedostatku vitamínov.

Preto by sme nemali odmietnuť úspechy modernej farmakológie. Nemali by ste však ísť ani do druhého extrému – vitamíny nie sú cukríky a nikdy by ste ich nemali jesť nekontrolovane. Predávkovanie vitamínmi nie je pre telo dieťaťa menej nebezpečné ako jeho nedostatok. Všetky vitamínové a minerálne komplexy by mal dieťaťu predpísať jeho ošetrujúci lekár - pediater, ktorý si je vedomý zdravotného stavu dieťaťa a jeho individuálnych charakteristík.
Správna strava

Vitamínovo-minerálne komplexy však nie sú jediným všeliekom. Je veľmi dôležité správne vyvážiť stravu vášho dieťaťa. Na jar by mala byť obohatená o produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktoré sú pre dieťa tak potrebné. Pediatrickí odborníci na výživu odporúčajú venovať osobitnú pozornosť jedálničku vášho dieťaťa.

Mliečne výrobky by mali tvoriť aspoň 40 % celkovej stravy dieťaťa. Okrem toho sú relevantné všetky mliečne výrobky - mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, jogurty. Samozrejme, mali by ste dať prednosť výrobkom, ktoré neobsahujú umelé farbivá. Mlieko obsahuje veľké množstvo vápnika, ktorý podporuje vstrebávanie všetkých ostatných vitamínov.

Mnohí rodičia, ktorí sa obávajú, že sa u ich dieťaťa objaví nedostatok vitamínov, sa mu snažia kúpiť čo najviac rôznych druhov zeleniny a ovocia. To je samozrejme veľmi chvályhodné. Ale je nepravdepodobné, že sa takto podarí vyriešiť problém, ako zabrániť jarnému nedostatku vitamínov. Veď na jar už v dovezenom ovocí a zelenine nezostanú prakticky žiadne vitamíny. Preto dieťa okrem vlákniny nedostane nič užitočné.

A tu je čas pripomenúť si, čo nám príroda ponúka. Často sú ľudové metódy prevencie nedostatku jarných vitamínov u detí oveľa účinnejšie ako dovážané ovocie a najdrahšie multivitamínové komplexy.
Všetky druhy sušeného ovocia

Všetky sušené plody sú veľmi bohaté na vitamíny ako A, B1, B2, B3, B5, B6. A tiež je tu pomerne veľa minerálnych prvkov – sodík, fosfor, horčík, vápnik, železo. Sušené ovocie je dosť sladké, takže ho milujú takmer všetky deti bez výnimky. Je nepravdepodobné, že budete mať problém s tým, ako prinútiť dieťa jesť sušené ovocie.

Mimochodom, dávajte si pozor najmä na samotné sušené ovocie. V predaji nájdete dva druhy sušeného ovocia – priemyselne sušené a domáce. Samozrejme, tie posledné sú oveľa drahšie, no obsahujú aj oveľa viac vitamínov. Skúste si ich preto kúpiť, ak vám to, samozrejme, rozpočet dovolí. Zdravie dieťaťa totiž jednoznačne nie je bod, na ktorom by sa mal šetriť rodinný rozpočet.

Dieťa môže jesť sušené ovocie len tak, ale oveľa rozumnejšie je pripraviť mu vitamínovú zmes. Pripravuje sa takto: vezmite rovnaké časti sušených sliviek, hrozienok, fíg a sušených marhúľ. Prejdite ich cez mlynček na mäso, pridajte rovnaké rovnaké časti medu a citrónu. Zmes dôkladne premiešame a dáme do sklenenej nádoby, ktorú treba skladovať v chladničke.

Ak je dieťa náchylné na časté prechladnutia, môžete do výslednej vitamínovej zmesi pridať buď jednu časť listov aloe alebo jednu ampulku extraktu z aloe. Zmes môže byť podávaná dieťaťu jednoducho lyžičkami, alebo môže byť natretá na chlieb alebo sušienky - účinok bude rovnaký. Dieťa by malo zjesť vitamínovú zmes denne v množstve jedna čajová lyžička na každých desať kilogramov hmotnosti.
Surová repa a morské riasy

Morské riasy a surová repa môžu byť pre dieťa prakticky neoceniteľným zdrojom jódu. Samozrejme, tieto produkty majú veľmi jedinečnú chuť a prinútiť malé dieťa jesť takýto šalát môže byť náročná úloha. Stále však môžete skúsiť. A pre dospelé deti môže byť táto možnosť optimálna.
Koreň zeleru

Zeler je vo všeobecnosti nepostrádateľným pomocníkom rodičov v boji proti nedostatku vitamínov. Obsahuje obrovské množstvo draslíka a železa. Okrem toho má ešte jednu príjemnú vlastnosť – príjemnú chuť. Napriek tomu, že deti najčastejšie nemajú radi žiadne koreniny, jedlá zo zeleru sú medzi nimi vždy veľmi žiadané.

Okrem toho môžete použiť úplne čokoľvek - zelerový koreň, ktorý prešiel mlynčekom na mäso, zelerovú šťavu. Zeler môžete pridať do prvého a druhého chodu detského menu v neobmedzenom množstve. V tejto situácii sa netreba báť prebytku vitamínov - všetok nadbytok opustí telo dieťaťa bez akýchkoľvek negatívnych následkov.
Šípka

Samozrejme, čerstvé šípky na jar nenájdete, ale suché šípky kúpite takmer v každej lekárni. Šípky si môžete uvariť ako čaj, alebo si z neho pripraviť odvary – a vaše dieťatko určite dostane všetky potrebné vitamíny. Ak varíte šípky ako jednoduchý čaj, potom ho jednoducho rozdrvte a vložte do čajníka, ako bežné čajové lístky.

Ak sa rozhodnete pripraviť si odvar, tiež to nezaberie veľa času. Vložte 5 polievkových lyžíc sušených šípok do smaltovanej misky, zalejte ich jedným litrom vody a priveďte do varu. Potom znížte teplotu, panvicu prikryte pokrievkou a dusíme 30 minút. Vzhľadom na to, že odvar sa pripravuje pre dieťa, nezabudnite pridať 5 polievkových lyžíc cukru.

Ak je šípkový odvar určený pre staršie deti, cukor možno nahradiť medom. Samozrejme, ak dieťa nemá alergické reakcie pre med Hotový vývar zabaľte do froté utierky a nechajte niekoľko hodín lúhovať. Potom vývar preceďte pomocou gázy.
Rowan

Tiež by sme v žiadnom prípade nemali zabudnúť na také užitočné bobule, ako je jarabina. V zásade sa dajú zohnať sušené plody jarabiny v lekárňach, no nie je to také jednoduché. Preto sa oplatí premýšľať o zbere jarabiny v zime. Sušenie je veľmi jednoduché – plody jarabiny stačí rozložiť na rovnú plochu na suchom a tmavom mieste. Asi za týždeň bobule jarabiny uschnú.

Plody jarabiny obsahujú obrovské množstvo karoténu – viac ako mrkva. A je tam veľmi, veľmi veľa vitamínov B. Z jarabiny sa pripravujú aj čaje, aj odvary. Recept je úplne rovnaký ako na šípkový odvar. Ale pozor - jarabinu odvar možno pripraviť len pre deti staršie ako sedem rokov. Okrem toho by ste nemali dávať odvar z jarabiny deťom trpiacim akýmikoľvek chorobami gastrointestinálneho traktu.

Pamätajte však, že bez súhlasu a súhlasu lekára by ste nemali súčasne užívať multivitamínové komplexy a vitamínové odvary. V opačnom prípade je možný nadbytok určitých vitamínov. Buďte zdraví a užívajte si jar!

Slnečné lúče ohrievajú vzduch ako na jar. Zdalo by sa - žiť a byť šťastný! Odtrhnúť hlavu od vankúša je však čoraz ťažšie a na nič nezostáva takmer žiadna sila. Tento obrázok je mnohým známy... Toto je Jeho Veličenstvo Avitaminóza. A, bohužiaľ, nedostatok vitamínov na jar u detí nie je menej bežný ako u dospelých. Ale to musíte pochopiť avitaminóza je absencia určitého vitamínu, hypovitaminóza znamená, že určitý vitamín nestačí.

Telo dieťaťa rýchlo rastie a neustále potrebuje vitamíny. A nedostatok vitamínov, minerálov a mikroelementov má veľmi negatívny vplyv na vývoj dieťaťa a na fungovanie všetkých orgánov a systémov jeho tela. A je ťažké predpovedať, ako sa nedostatok určitých vitamínov prejaví pre vaše dieťa v budúcnosti.

Milí rodičia!! Pozor na prejavy nedostatku vitamínov a hypovitaminózy u detí!!!

Zvýšená únava dieťaťa. Dieťa sa stáva letargickým, pomalým, rýchlo sa unaví a snaží sa neustále ležať.
2. Nedostatok vitamínov sa môže prejaviť poruchami spánku. Niektoré deti môžu pociťovať zvýšenú ospalosť, zatiaľ čo iné môžu pociťovať nespavosť.
3. Problémy s ďasnami. Ďalším veľmi spoľahlivým znakom nedostatku vitamínov je často krvácanie ďasien. Navyše v závažných prípadoch zostáva krv nielen na zubnej kefke, ale aj na mäkkom jedle.
Prechladnutie. Bohužiaľ, veľmi často sa ochorenie dieťaťa pripisuje oslabenému imunitnému systému. A nikto tieto dva pojmy – nedostatok vitamínov a oslabená imunita – navzájom nespája. Mimochodom, práve nedostatok vitamínu C vedie k zníženiu fungovania imunitného systému.
Niektoré ďalšie choroby. Ak v detskom organizme chýbajú vitamíny B, môžu sa vyvinúť ochorenia kardiovaskulárneho systému, pankreasu, nervového systému a konjunktivitídy. A je takmer nemožné presne určiť príčinu, ktorá vyvolala vývoj týchto chorôb. Preto je oveľa rozumnejšie snažiť sa nedostatku vitamínu predchádzať, ako neskôr liečiť jeho následky.
Nízka hmotnosť a výška dieťaťa. Samozrejme, obrovskú úlohu zohrávajú prírodné a dedičné faktory. Ale ak vaše dieťa priberá alebo rastie príliš pomaly, určite sa zamyslite nad tým, či dieťa nemá nedostatok vitamínov?
Všeobecná strata sily.

Jarný nedostatok vitamínov je v prevažnej väčšine prípadov spôsobený:

telo je oslabené po prechladnutí v zime;
ovocie a vitamíny neobsahujú požadované množstvo esenciálne vitamíny v dôsledku ich zničenia pri dlhodobom alebo nesprávnom skladovaní;
prísun vitamínov a minerálov, ktoré by mali podporovať imunitný systém v prevádzkovom stave, vyčerpaný;
Na jar mnohé systémy tela prechádzajú reštrukturalizáciou, čo vedie k potrebe väčšej spotreby vitamínov.

Ako predchádzať jarnému nedostatku vitamínov

1) Vitamínové a minerálne komplexy. Ale pri užívaní vitamínov, milí rodičia, nezabudnite, že predávkovanie vitamínmi nie je pre telo dieťaťa menej nebezpečné ako jeho nedostatok. Všetky vitamínové a minerálne komplexy by mal dieťaťu predpísať jeho ošetrujúci lekár - pediater ktorý pozná zdravotný stav dieťaťa a jeho individuálne vlastnosti.

2) Správna strava. Je veľmi dôležité správne vyvážiť stravu vášho dieťaťa. Na jar by mala byť obohatená o produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktoré sú pre dieťa tak potrebné. Pediatrickí odborníci na výživu odporúčajú venovať osobitnú pozornosť jedálničku vášho dieťaťa.

Mliečne výrobky musia tvoriť aspoň 40 % celú stravu drobkov. Okrem toho sú relevantné všetky mliečne výrobky - mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, jogurty. Samozrejme, mali by ste dať prednosť výrobkom, ktoré neobsahujú umelé farbivá. Mlieko obsahuje veľké množstvo vápnika, ktorý podporuje vstrebávanie všetkých ostatných vitamínov.

Je tiež potrebné zabezpečiť, aby detská strava obsahovala dostatočné množstvo živočíšnych bielkovín. Je to jednoducho nevyhnutné pre plný rozvoj dieťaťa a fungovanie jeho tela. Nezabudnite však, že všetky mäsové jedlá pre dieťa musia prejsť dôkladnou tepelnou úpravou.
Často zo strachu, že sa u dieťaťa vyvinie nedostatok vitamínov, mu kupujeme čo najviac rôznych potravín. zeleniny a ovocia. To je samozrejme veľmi chvályhodné. Ale milí rodičia, Do jari v dovezenom ovocí a zelenine nezostanú prakticky žiadne vitamíny.

A tu je čas pripomenúť si, čo nám príroda ponúka.

Ľudové metódy prevencie nedostatku jarných vitamínov u detí sú často oveľa účinnejšie ako dovážané ovocie a najdrahšie multivitamínové komplexy:

Všetky druhy sušeného ovocia. Všetky sušené plody sú veľmi bohaté na vitamíny ako A, B1, B2, B3, B5, B6. A tiež je tu pomerne veľa minerálnych prvkov – sodík, fosfor, horčík, vápnik, železo. Sušené ovocie je dosť sladké, takže ho milujú takmer všetky deti bez výnimky. Dieťa môže jesť sušené ovocie len tak, ale oveľa rozumnejšie je pripraviť mu vitamínovú zmes. Pripravuje sa takto: vezmite rovnaké časti sušených sliviek, hrozienok, fíg a sušených marhúľ. Prejdite ich cez mlynček na mäso, pridajte rovnaké rovnaké časti medu a citrónu. Zmes dôkladne premiešame a dáme do sklenenej nádoby, ktorú treba skladovať v chladničke. Zmes môže byť podávaná dieťaťu jednoducho lyžičkami, alebo môže byť natretá na chlieb alebo sušienky - účinok bude rovnaký. Dieťa by malo zjesť vitamínovú zmes denne v množstve jedna čajová lyžička na každých desať kilogramov hmotnosti.

Šípka sa z nejakého dôvodu ľudovo nazýva „zásobárňou“ vitamínov – obsahuje vitamíny ako P, K, E, B2, C. Okrem toho šípka obsahuje vo veľkom množstve éterické oleje, kyselinu citrónovú a jablčnú a karotén. A samozrejme, šípky obsahujú obrovské množstvo esenciálneho vitamínu C – 30-krát viac ako citrón. Samozrejme, čerstvé šípky na jar nenájdete, ale suché šípky kúpite takmer v každej lekárni. Šípky si môžete uvariť ako čaj, alebo si z neho pripraviť odvary – a vaše dieťatko určite dostane všetky potrebné vitamíny. Ak varíte šípky ako jednoduchý čaj, potom ho jednoducho rozdrvte a vložte do čajníka, ako bežné čajové lístky.

3) Chôdza ďalej čerstvý vzduch . Čerstvý vzduch posilní imunitný systém a jar slnečné lúče prispieť produkcia vitamínu D. Aktívne hry vonku pomôžu lepšie vstrebávať vitamíny a minerály a pozdvihnú náladu bábätka, pretože pozorovanie jarných zmien je pre malého prieskumníka také zaujímavé.

4) Denná rutina.

Pamätajte, že denná rutina je veľmi dôležitým faktorom v jeho zdravotnom stave. Nielenže musíte chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, ale musíte si aj pospať aspoň hodinu počas dňa. Len tak bude telo schopné obnoviť silu.

5) Šport. Športové a aktívny obrázokživot je užitočný pre každého človeka, nehovoriac o rastúcom organizme. S malými deťmi to môžete urobiť sami: cvičte gymnastiku, choďte behať von, trávte veľa času prechádzkami na čerstvom vzduchu. Staršie deti sa môžu prihlásiť do športovej časti.

6) Slnko . Opaľovanie je tiež výborná prevencia nedostatok vitamínov u detí, pretože prispievajú k tvorbe vitamínu D a endorfínov, ktoré dodávajú skvelú náladu.

Dokumenty na stiahnutie:

Ako zabrániť nedostatku vitamínov u detí na jar?

Lekári odporúčajú rodičom, aby okamžite bili na poplach, ak u svojho dieťaťa zistia problémy, ako napríklad:

Zvýšená únava dieťaťa. Pozorní rodičia si určite všimnú, že dieťa sa začína rýchlo unavovať a snaží sa neustále ležať. Staršie deti môžu mať problémy so školským prospechom, roztržitosťou a zhoršením pamäti.

Poruchy spánku. Nedostatok vitamínov sa môže prejaviť poruchami spánku. Niektoré deti môžu pociťovať zvýšenú ospalosť, zatiaľ čo iné môžu pociťovať nespavosť.

Problémy s ďasnami. Ďalším veľmi spoľahlivým znakom nedostatku vitamínov je často krvácanie ďasien. Navyše v závažných prípadoch zostáva krv nielen na zubnej kefke, ale aj na mäkkom jedle. V tomto prípade by rodičia mali čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc.

Prechladnutie. Ak dieťa začne byť často nachladnuté, rodičia by mali myslieť aj na možnosť nedostatku vitamínov. Bohužiaľ, rodičia veľmi často pripisujú ochorenie dieťaťa oslabenému imunitnému systému. A nikto tieto dva pojmy – nedostatok vitamínov a oslabená imunita – navzájom nespája. A márne. Mimochodom, práve nedostatok vitamínu C vedie k zníženiu fungovania imunitného systému.

Niektoré ďalšie choroby. Ak v detskom organizme chýbajú vitamíny B, môžu sa vyvinúť ochorenia kardiovaskulárneho systému, pankreasu, nervového systému a konjunktivitídy. A je takmer nemožné presne určiť príčinu, ktorá vyvolala vývoj týchto chorôb. Preto je oveľa rozumnejšie snažiť sa nedostatku vitamínu predchádzať, ako neskôr liečiť jeho následky.

Nízka hmotnosť a výška dieťaťa. Samozrejme, obrovskú úlohu zohrávajú prírodné a dedičné faktory. Ale ak vaše dieťa priberá alebo rastie príliš pomaly, určite sa zamyslite nad tým, či dieťa nemá nedostatok vitamínov?

Vitamínové a minerálne komplexy

Správna strava

Prírodné komory

Všetky druhy sušeného ovocia

Surová repa a morské riasy

Koreň zeleru

Šípka

Ak je šípkový odvar určený pre staršie deti, cukor možno nahradiť medom. Samozrejme, ak dieťa nemá alergické reakcie na med. Hotový vývar zabaľte do froté utierky a nechajte niekoľko hodín lúhovať. Potom vývar preceďte pomocou gázy.

Rowan

Buďte zdraví a užívajte si jar!

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok