මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රමයක්. මොළයේ සෛල සහ මතකය. ඇසේ සුද සහ ග්ලුකෝමා වලින් ආරක්ෂා වීම

පරිපූර්ණත්වයට සීමාවක් නැත! සෑම සාධාරණ පුද්ගලයාඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට පෙලඹී ඇත: පරමාදර්ශී ශරීරයක්, සුවපහසු නිවාස, අඛණ්ඩ ස්වයං සංවර්ධනය, ආදරණීයයන් රැකබලා ගැනීම, මනසේ සාමයසහ සමගිය. මෙම සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, බොහෝ දේ අවශ්ය නොවේ: ධනාත්මක ආකල්පයක්, සුවය, ශාරීරික හා මානසික ක්රියාකාරකම්. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, ඔබට විශේෂ ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා පා courses මාලා වල හෝ වැදගත් සිදුවීම් ආසන්නයේ - විභාග, සම්මුඛ සාකච්ඡා හෝ දුෂ්කර සාකච්ඡා සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එසේම, අධික මානසික ආතතිය, විවේක කාලය සහ කාලය තුළ භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂ ඖෂධ නිර්දේශ කරනු ලැබේ ස්නායු වෙහෙස. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීම පුද්ගලයන් සඳහා ඇඟවුම් කෙරේ විවිධ වයස්වල. නව යොවුන් වියේ සහ තරුණ වැඩිහිටියන් සඳහා, ස්නායු චක්‍ර සහ ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධ ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව. ඕනෑම වයසක දී, ඖෂධ මොළයේ සාමාන්ය රුධිර සංසරණයට බාධා කරන ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මෙන්ම කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල වලින් පසු චිකිත්සාව සඳහාද නියම කරනු ලැබේ. පරිණත සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා, ආඝාතයෙන් පසු මොළයේ සෛල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ධමනි සිහින් වීම සහ වෙනත් රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. ස්නායු පද්ධතිය.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ පහත සඳහන් ක්රියා ඇත:

• ප්රතික්රියා වේගය වැඩි කිරීම;
• ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි;
• මතකය වැඩි දියුණු කිරීම;
• රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කිරීම;
• ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ මොළයේ සෛල පෝෂණය ශක්තිමත් කිරීම;
• මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි;
• ඒවාට ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇත.

මොළයේ පෙති

"මගේ උපන්දිනය අමතක වී ඇත!" අඹ යහළුවාඔබට රැකියාවේදී අවශ්‍ය තොරතුරු ප්‍රමාණය අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ වහාම පියවර ගත යුතුය. ඔබට ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට, ඔබේ මතකය පුහුණු කිරීමට හෝ භාවිතා කිරීමට හැකිය ඖෂධමොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන බව.

කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සියලුම පෙති " අළු පදාර්ථය»සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන්නේ විට පමණි හදිසි- විභාග, හදිසි වැඩ හෝ සංකීර්ණ චිකිත්සාව තුළ. මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ විශේෂ ක්‍රමයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බැලිය යුතු අතර, හැකි නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු බව ඇත්තකි.

මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජනප්රිය ඖෂධ

ග්ලයිසීන්.

මෙම ඖෂධය ව්යතිරේකයකින් තොරව සෑම කෙනෙකුටම හුරුපුරුදු වන අතර රුසියාවේ ජනප්රියත්වයේ ප්රමුඛයා වේ. එය සාමාන්යයෙන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගනු ලැබේ මානසික කාර්ය සාධනය, ආතතිය යටතේ. බොහෝ විට සිසුන් විභාග සඳහා සූදානම් වීමේදී සහ විභාග අතරතුර භාවිතා කරයි. ලොසින්ජස් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. මාසයක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් ටැබ්ලට් 1 ක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නූට්රොපිල්.

එය සාමාන්‍යයෙන් මතක දුර්වලතා ඇති රෝගීන්ට නියම කරනු ලැබේ, නමුත් සමහර විට එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පුද්ගලයින් විසින් පානය කරනු ලැබේ. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. භාවිතය සඳහා උපදෙස්: දින 30 ක පාඨමාලාව, දිනකට 4.8 ග්රෑම්. ඔබට එය දිගටම ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මාත්‍රාව පසුව අඩු කර දිනකට ග්‍රෑම් 2.4 දක්වා ගෙන එනු ලැබේ.

Bilobil හෝ bilobil forte.

අඩු බුද්ධිමය හැකියාවන් සහ දුර්වල මතකය, නින්ද නොයාම සහ දුර්වල සාන්ද්රණය සඳහා ඖෂධ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඖෂධ දෙකම කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. Bilobil මාස තුනක් සඳහා පාඨමාලාවක් ලෙස, දිනකට තුන් වරක් කැප්සියුල 1 ක් ගත වේ. Bilobil Forte මාස තුනක් උදේ සහ සවස කැප්සියුල 1 ක් ගනු ලැබේ.

ඉන්ටෙලාන්.

නිරන්තර ආතතිය හා ශක්තිමත් සමග ස්නායු ආතතියසමහර විට එය නොමැතිව කළ නොහැක ඖෂධ ප්රතිකාර. Intelan හොඳ වැඩක් කරනවා සමාන තත්වයන්, සහ මතක දුර්වලතා සහ අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළු සඳහා ද ඵලදායී වේ. ටැබ්ලට් හෝ සිරප් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. වැඩිහිටියන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට දෙවරක් කැප්සියුල 1 ක් (තේ හැඳි 2 ක්) ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වයස අවුරුදු 15 ට අඩු ළමයින් උදේ සහ සවස එක් හැන්දක් නොඉක්මවිය යුතුය.

ෆෙසම්.

ඖෂධය මතකය සහ සිතීමේ ආබාධ, හදිසි මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ කෝපයට පත් වීම සඳහා ඇඟවුම් කර ඇත. කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත මාත්‍රාව දිනකට තුන් වරක් කැප්සියුල 2 කි. පාඨමාලාව මාස 1-3 ක් පවතී. වයස අවුරුදු 5 සිට දරුවන්ට Fezam, 1 කැප්සියුලය දිනකට දෙවරක්, මාස තුනක් දක්වා පාඨමාලාවක් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

Piracetam.

ග්ලයිසීන් මෙන්, එය සිසුන් අතර ජනප්‍රිය වන අතර, ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඖෂධය වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරන විට පමණක් ගැනීම යෝග්ය වේ. ප්රතිකාර සඳහා, දිනකට ඖෂධ 400 mg දක්වා ගත යුතුය ( දෛනික සම්මතය) තුන් වතාවක්. ප්රතිකාර ක්රමය රෝගය මත පදනම්ව සති දෙකක සිට මාස හයක් දක්වා පවතී.

ෆීනොට්රොපිල්.

Drug ෂධය ආතතිය සමනය කරයි, ආතතියට එරෙහිව සටන් කරයි, නින්ද සාමාන්‍යකරණය කරයි, මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කරයි. කාර්ය සාධනය සහ IQ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවින්, සැසිවලදී සිසුන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර ජනප්‍රියයි. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. සති දෙකක් සඳහා උදෑසන 100-200 mg දිනකට වරක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

Vitrum මතකය.

අවධානය අඩු වීමක් නම්, ප්‍රතික්‍රියාවේ වේගය සහ චින්තනය නැතිවීම, මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට මෙම සංකීර්ණ ශාකසාර medicine ෂධය වෙත යොමු විය හැකිය. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් මාස තුනක් සඳහා දිනකට දෙවරක් ටැබ්ලට් 1 ක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

Undevit.

මතක ගැටළු සඳහා සාමාන්ය විටමින් ඔබට හානියක් නොවේ. “අළු ද්‍රව්‍යයේ” ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීම සඳහා, B, E, C කාණ්ඩයේ විටමින් වඩාත් අවශ්‍ය වේ, මෙම විටමින් වල ප්‍රශස්ත සංයෝජනය සාමාන්‍ය විටමින් E තෙල් කැප්සියුලවල සහ “Undevit” හි සරල සූදානමකින් සොයාගත හැකිය. ටැබ්ලට් ආකෘතිය කහ) ඔබ දිනකට කෑලි දෙකක් ගත යුතුය.

අමිනාලෝන්.

ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, වැඩි දියුණු කරයි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්මොළයේ, මතකය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. වැඩිහිටියන් ආහාරයට පෙර උදෑසන සහ සවස ග්රෑම් 0.5 ක් ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සතියකට පසු, මාත්රාව ග්රෑම් 1 දක්වා වැඩි කළ හැක ඖෂධ සති තුනක සිට මාස හතරක පාඨමාලාවක් ගත යුතුය.

එන්සෙෆබෝල්

පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර මොළයේ ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි. ටැබ්ලට් සහ අත්හිටුවීම් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. වැඩිහිටියන් සඳහා අත්හිටුවීමේ දෛනික මාත්රාව දිනකට තුන් වරක් මිලි ලීටර් 10 කි. ටැබ්ලට් දිනකට තුන් වරක්, ටැබ්ලට් 2 ක් ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ. නින්දට පෙර පැය තුනකට පසුව එන්සෙෆබෝල් පානය නොකිරීම සුදුසුය.

කැවින්ටන්.

මතකය සහ අවධානය සම්බන්ධ ආබාධ සඳහා නියම කර ඇති එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර වාහිනී පුළුල් කරයි, සහ මොළයට ඔක්සිජන් සැපයීම සක්‍රීය කරයි. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් සහ ඇම්පියුලස් වල විසඳුමක් ලබා ගත හැකිය. වැඩිහිටියන් දිනකට තුන් වරක් පෙති 2 ක් ගත යුතුය. ප්රතිකාර ක්රමය සති දෙකක සිට මාස දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකිය. කැවින්ටන් සමඟ බිංදුවක් නිර්දේශ කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි.

පිකාමිලෝන්.

මෙම ඖෂධය (nootropic මත්ද්රව්ය) මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මතකය ශක්තිමත් කරයි සහ වේ සනාල ඖෂධ, විශාල මානසික හා ශාරීරික ආතතිය යටතේ ශරීරයේ ශක්තිය සහ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. කෑම වේලකට ගැට ගහන්නේ නැතුව ඕන වෙලාවක බොන්න පුළුවන්. දැඩි මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත මාත්‍රාව මාස 1.5 ක් සඳහා දිනකට ග්‍රෑම් 0.08 දක්වා වේ.

සෙරෙබ්රොලිසින්

මොළයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්මානසික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මතකය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල. ඇම්පියුලස් වල විසඳුමක් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. එය වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද මාත්‍රාව තුළ අභ්‍යන්තරව හෝ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි මගින් පරිපාලනය කරනු ලැබේ.

ජින්කෝ බිලෝබා

ginkgo biloba ශාකයේ පත්‍ර සාරය අඩංගු වේ. එය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට ක්රියාකාරී බලපෑමක් ඇති අතර විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. ඖෂධය ආහාර සමඟ ගත යුතුය, දිනකට දෙවරක් කැප්සියුල 2 ක්. සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාස තුනක් පවතී.

මතකය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මිනිසුන් දිගු කලක් තිස්සේ විවිධ ජන පිළියම් භාවිතා කර ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම ජන ක්රමවලින් හොඳම ආහාර ගැනීම ලෙස සැලකේ බ්ලූබෙරීස්, බීට් සහ කැරට් යුෂ, elecampane, රතු රෝවන් සහ පයින් අංකුර.

මෙම ලිපියේ:

- මතකය වැඩි දියුණු කිරීම: සරල සහ ප්රවේශ විය හැකි ක්රම;
- ව්යායාම මගින් මතකය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද;

මෙම නිෂ්පාදනවල පැවතීම හේතුවෙන් ක්රියාකාරී ද්රව්ය, රුධිර සංසරණය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, ඔවුන් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ. අපි ඒ එක් එක් දෙස සමීපව බලමු.

බ්ලූ බෙරිසෑම විටම සලකා ඇත විශිෂ්ට පිළියමක්මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට. වෛද්‍යවරු සෑම විටම බ්ලූබෙරීස් නිර්දේශ කරන්නේ පෙර මෙන් මතක ශක්තිය නැති වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට ය. එපමණක් නොව, බ්ලූබෙරි යුෂද දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි. බ්ලූබෙරි යුෂ පිළියෙළ කර දිනපතා වීදුරුවක් පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

රෝවන්(රතු)බොහෝ විට ජන වෛද්ය විද්යාවේ දක්නට ලැබේ. මෙම ශාකයේ පොත්ත ආහාර ලෙස ගනු ලබන්නේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පමණක් නොව, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා පමණක් නොව, රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය. කසාය පහත පරිදි සකස් කර ඇත:

1. රෝවන් පොතු මේස හැඳි 1ක් අඹරා වතුර වීදුරුවකට එක් කරන්න.
2. විනාඩි 5 ක් අඩු තාප මත මිශ්රණය උනු සහ එය අවම වශයෙන් පැය 5 සඳහා පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
3. දියර පෙරා එකතු කරන්න නිවාගත් ජලයසම්පූර්ණ වීදුරුවක් දක්වා.
මෙය පිළිගන්න මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කසාය ආහාර ගැනීමෙන් පසු සෑම විටම ඔබට 1 tablespoon අවශ්ය වේ.

පයින් අංකුරමොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ. කසාය සකස් කිරීම සඳහා, උතුරන වතුර වීදුරුවකට පයින් අංකුර 1 tablespoon එකතු කරන්න. සුප් හොද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු තබන්න, ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට කිහිප වතාවක් හැදි 1-2 ක් ගන්න. ඔබට වකුගඩු රෝගයක් ඇත්නම් මෙම කසාය ගැනීම සපුරා තහනම් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

Elecampane, හෝ ඒ වෙනුවට තලා දැමූ elecampane මූල, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාධ්යයක් ද වේ. කසාය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ elecampane 1 tablespoon ඇඹරීමට සහ උසස් තත්ත්වයේ වොඩ්කා ලීටර් භාගයක් සමග මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ.

ඊළඟට, ඔබ මෙම tincture මාසයක් සඳහා අඳුරු තැනක තබා ගත යුතුය, නමුත් එය වරින් වර එය සොලවා ගැනීම යෝග්ය වේ. මාසයකට පසු, සුප් හොද්ද පෙරා, කෑමට පෙර එක් tablespoon (20 ml) දිනකට 2-3 වතාවක් ගන්න. elecampane පොත්තේ කසාය ලබා ගැනීමේ කාලය වසරකට දින 30 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. මෙම කසාය සැලකේ හොඳ පිළියමක්මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නමුත් ඔබට හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු තිබේ නම් හෝ එය නොගත යුතුය වකුගඩු රෝග. එසේම, ඔබ අනුමාන කළ හැකි පරිදි, ගර්භණී සමයේදී එය contraindicated.

ස්වාභාවික යුෂ. අන්තිම ඵලදායී ක්රමමොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සැලකේ බීට් සහ කැරට් යුෂ . මෙම එළවළු අඩංගු බව අමතරව ප්රයෝජනවත් ද්රව්යසහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා microelements, ඔවුන් ද පරිපූර්ණ ව්යුහය ප්රතිෂ්ඨාපනය ස්නායු අවසානයසහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු බීට් සහ කැරට් 1/4 ප්‍රමාණයෙන් නැවුම් මිරිකා යුෂ ආකාරයෙන් ඒවා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

මෙම ප්‍රසිද්ධියේ ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන වලට අමතරව සාම්ප්රදායික බෙහෙත්, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ මින්ට් සහ අග්ගිස්, Clover සහ calamus කහට .

මතකය වැඩි දියුණු කිරීම: සරල සහ දැරිය හැකි ක්රම

සෑම දෙයක්ම පාලනය කර ගැනීමට සහ කිසිවක් අමතක නොකිරීමට උපකාර වන තාක්ෂණයන් දියුණු වුවද, අපට මතකය අවශ්‍ය වේ. එදිනෙදා ජීවිතය, සහ වැඩ, වෘත්තීය සහ අධ්‍යයනයේ ස්වයං අවබෝධය සඳහා.
ඉතින්, මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් .

1. කුඩා දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.තොරතුරුවල ප්‍රධාන කොටස අපට මතක නැත; මොළය අපට අවශ්‍ය දේ පමණක් සටහන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, දීප්තිමත් පුද්ගලයින් විස්තර මතක තබා ගන්නා බව විශ්වාස කරන අතර මෙම විශේෂාංගය මතකය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. සරල ව්යායාමයක් ඔබටත් උපකාර වනු ඇත. කුඩා වස්තූන් 10 ක් මේසය මත තබන්න, තත්පර 10 ක් ඔවුන් දෙස බලන්න, ඉන්පසු ඉවතට හැරී ඒ සෑම එකක්ම විස්තරාත්මකව විස්තර කරන්න. අවම කාල ආයෝජනයක් සහිත විකල්පය. වැඩ කිරීමට යන මාර්ගයේ පොදු ප්‍රවාහනයේදී, මිනිසුන් දෙස බලන්න, ඉන්පසු ඉවතට හැරී ඔවුන්ගේ පෙනුම විස්තරාත්මකව ප්‍රතිනිර්මාණය කරන්න.

2. නිතිපතා පොත් කියවීම.මෝටර් සහ දෘශ්‍ය මතකය යන දෙකම ඇතුළත් වේ, ඊට අමතරව, ආශ්‍රය, වියුක්ත කිරීම සහ තර්කනය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ කොටස්.

3. නින්දේ පැය ගණන ලබා ගැනීමප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මෙහි සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිය. නින්දේදී, මොළයේ සෛල දවසේ සියලුම සිදුවීම් පෙරහන් කරයි, මතකයේ පවතින දේ සහ නොවන්නේ කුමක්ද යන්න "තීරණය" කරයි. හොඳ මතකයක් සඳහා බාධාවකින් තොරව නින්දේ අවධියේ කාලසීමාව ද වැදගත් වේ.

4. මොළය "බෑම". ඔබට වැදගත් නොවන සිදුවීම් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, මේ සඳහා සංවිධායකයෙකු භාවිතා කරන්න. විශේෂයෙන් අනවශ්‍ය කුඩා දේවලින් මොළයට විවේකයක් ද අවශ්‍ය වේ.

5. ගායනයගායනා කණ්ඩායම තුළ. එය මතකය හොඳින් වර්ධනය කර ශක්තිමත් කරයි.

6. ඇවිදිනවාසමඟ ඇස් පියාගෙන. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය රඳා පවතින්නේ එය නියුට්‍රොෆින් නම් ද්‍රව්‍යයක් මත ය. ඔබට හුරුපුරුදු ක්‍රියා සිදු කරන්න, නමුත් ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඒවා කරන්න. මෙය ඉස්මතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත මෙම ද්රව්යයේඒ අනුව මතකය වර්ධනය වේ.

7. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ශරීරයේ සෛල මගින් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, මතකය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමේ මෙම ක්‍රමය ගැන අපි පසුව වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

8. දුම්පානය නතර කිරීම. දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන පුද්ගලයින්ට වඩා දුම් පානය කරන්නන්ගේ මතකය තුනෙන් එකක් නරක බව දන්නා කරුණකි. නරක පුරුද්දක් අත්හැරීමෙන්, මතකයේ නැති වූ "කුසලතා" නැවත ලබා ගත හැකිය.

9. ඉන්ෆියුෂන් බීම ඍෂිවරයා. ඵලදායී වීමට, ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මෙය කරන්න. අත්යවශ්ය තෙල්ශාක තොරතුරු ගබඩා කිරීම වැනි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

10. කටු චිකිත්සාව සම්බාහනය. රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීමෙන්, මෙම සම්බාහනය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. කරුණු තුනකට බලපෑම් කිරීම වැදගත්ය: හිස මුදුනේ, අග්රස්ථ සම්බන්ධතා රේඛාව ඔස්සේ කන්; නාසය යටතේ, එනම්, ඉහත ඉහළ තොල්; මත අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයමැණික් කටුව, කුඩා ඇඟිලි වලට විරුද්ධ නැමීම් වලින්.

11. හරස්පද විසඳීම. සරල හා විනෝදජනක, මොළය පුහුණු කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

12. ශබ්ද නඟා කවි කියවීම. වඩාත් ඵලදායී ක්රම වලින් එකකි.

13. නව විනෝදාංශ සොයා ගැනීම සහ විනෝදාංශය. නව රුචිකත්වයන් මතකය වර්ධනයට දායක වේ.

ව්යායාම සමඟ මතකය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද

ක්‍රීඩාව ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොවේ ශාරීරික යෝග්යතාවය, ක්රීඩාව සමස්ත සෞඛ්යයට හොඳයි. විශේෂයෙන්, ව්යායාම මගින් ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය! ඔබේ මානසික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණවත් ලෙස ඵලදායි වීමට නම් මොළය රුධිරයට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් සැපයිය යුතුය. ශාරීරික පුහුණුවට වඩා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වේගවත් කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද?

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි වීමක් තොරතුරු සැකසීමේ වේගය වැඩි කිරීමට, අවධානය වැඩි කිරීමට හේතු වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. සංජානන ක්රියාකාරිත්වය, මනෝචිකිත්සක ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සහ සැලසුම් කිරීමේ හැකියාවන් සහ විවිධ බුද්ධිමය කාර්යයන්හි මානසික හැසිරවීම වැඩි දියුණු කරයි.

එපමණක් නොව, ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, වයස සමඟ අනිවාර්යයෙන්ම සිදුවන මොළයේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයේ පිරිහීම මන්දගාමී වේ. දැඩි ව්යායාම අතරතුර රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම මගින් මෙය පැහැදිලි කළ හැකිය. මෙයට ස්තූතියි, මොළයට වැඩිපුර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයනු ලැබේ, අන්තර් සෛලීය සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කර ඇත, නව නියුරෝන සෑදීම උත්තේජනය කරනු ලැබේ, පිළිවෙලින්, සියල්ල එය මොළය වර්ධනය කරන අතර මතක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි .

ස්නායු විද්යාඥයින් විසින් මොළය හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය අතර සෘජු සම්බන්ධතාවයක් ඔප්පු කර ඇත. එනම්, ඔබ හෘද පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, ඔබ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව, එය වැඩිදියුණු කරන විශේෂ ද්රව්ය නිදහස් කිරීමට ඔබේ මොළය අවුස්සයි.

සමහරක් සරල නීතිපොදුවේ මතකය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත:

උදෑසන අභ්යාස කරන්න

සංකීර්ණ නොවන ශාරීරික ව්යායාම, squats, නැමීම්, පැද්දෙන අත් සහ පාද සහ අනෙකුත් අනෙකුත් අවයව, මූලික වශයෙන් මොළයට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කරනු ඇත. ඔබට ඇඳේ සිටම ආරම්භ කළ හැකිය - සෙමින් ඔබේ අත් සහ කකුල් ඔසවන්න, පෙරළන්න, දිගු කරන්න. ඔබ සක්රිය කරන්න ස්නායු සෛලමොළය උත්තේජනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. ඉන්පසු, ඔබ අවදි වූ විට, සිටගෙන සිටියදී ආරෝපණය කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.

aerobic පුහුණුව සඳහා සතියකට දින කිහිපයක් කැප කරන්න

ප්රධාන රීතිය aerobic පුහුණුව- අඩු තීව්රතාව. එනම්, ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, සැහැල්ලු පැනීම, යෝග, පිහිනීම සහ අතිවිශාල බලශක්ති වියදම් අවශ්‍ය නොවන අනෙකුත් අඩු තීව්‍රතා ක්‍රීඩා aerobic ලෙස සැලකේ. එවැනි ශාරීරික ව්යායාම මගින් ඔබට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමටත්, ඔක්සිජන් සහ ග්ලූකෝස් සමඟ මොළයටත් උපකාර වනු ඇත.

පන්දුව සමඟ සෙල්ලම් කරන්න

බෝලයක් සමඟ ක්‍රීඩා කිරීමෙන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු වන අතර එම නිසා මොළය වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. හොඳම විකල්පයඔබ දකුණු අත සහ අනෙක් අතට නම් ඔබේ වම් අත සමඟ සෙල්ලම් කරනු ඇත.

ෆිට් එක තියාගන්න

අතිරික්ත බර කිසි විටෙකත් කිසිවෙකුට සහ මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජනවත් වී නැත අධික බරග්ලූකෝස් සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වන අතර ඔක්සිජන් වැනි ග්ලූකෝස් මොළයේ ප්‍රධාන පෝෂක වේ.

මොළය නිරන්තරයෙන් විශාල කාර්යයක්, සංජානනය, වෙන් කිරීම, විශ්ලේෂණය සහ තොරතුරු ගබඩා කිරීමේ විවිධ කාර්යයන් ඉටු කරයි. සාර්ථක පුද්ගලයෙකුට සෑම දිනකම බෝම්බ හෙලන තොරතුරු විශාල ප්‍රවාහයන් සැකසීමට හැකි විය යුතුය. මොළයේ වර්ධනය සහ පුහුණුව, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම - වැදගත් කරුණුසෑම පුද්ගලයෙකුගේම සංවර්ධන මාවතේ.

නිරෝගී වෙත්වා!

සමහරවිට ඔබ ඉදිරි විභාගය සඳහා වඩා හොඳින් සූදානම් වීමට ඔබේ මොළයට අමතර ශක්තියක් ලබා දීමට උත්සාහ කරනවා විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ මොළය වයසට යාමෙන් සහ රෝගවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ. ඔබේ අභිප්‍රේරණය කුමක් වුවත්, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇතැම් ක්‍රම තිබේ.

පියවර

1 කොටස

කෙටි කාලීනව ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න

මොළ කුණාටුව."මොළ කුණාටුව" (ඉංග්‍රීසි මොළ කුණාටුවෙන්) - විශේෂ පිළිගැනීමක්ඔබේ මොළයට අවශ්‍ය අමතර උත්තේජනයක් ලබා දිය හැකි විසඳුම් සහ නව අදහස් සඳහා මානසික සෙවීමක්. මොළය කුණාටුව යනු විශිෂ්ට ආකාරයෙන්කිසියම් වැදගත් කාර්යයක් සඳහා ඔබේ මොළය සූදානම් කරන්න, එය රචනාවක් ලිවීම හෝ විභාගයක් සඳහා පාඩම් කිරීම. බොහෝ විට, මොළය අවුල් කිරීම ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

• ඔබට රචනයක් හෝ රචනයක් ලිවීමට අවශ්‍ය නම්, හඳුන්වාදීමේ සහ තර්ක වාක්‍ය වැනි විස්තර වෙත යාමට පෙර ඔබට ලිවීමට අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට මොළය අවුල් කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කරන්න. ඔබේ රචනය තුළ මොළය අවුස්සන විට ඔබ ඉදිරිපත් කරන අදහස් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, නමුත් ක්‍රියාවලියම ඔබේ මොළය ඉදිරියට ගෙන යාමට උපකාරී වේ.

1. ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න.ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම මොළයට ගලා යන රුධිර හා ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට සහ එය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ක්රියාත්මක කිරීම ගැඹුරු හුස්මසෑම දිනකම මිනිත්තු 10-15 ක් හුස්ම ගැනීම දිගු කාලීනව ඔබට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් විශේෂයෙන් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමඕනෑම කාර්යයකට පෙර සහ අතරතුර (උදාහරණයක් ලෙස විභාගයක් අතරතුර) ඔබේ මොළයට ඔක්සිජන් සහ රුධිරය අඛණ්ඩව ගලා යාම සහතික කරනවා පමණක් නොව, කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරයි, එය ඔබේ මොළය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.

   • ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබ සම්පූර්ණ පෙණහලු සමඟ හුස්ම ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ශරීරය වාතයෙන් පිරී ඇති බැලූනයක් යැයි සිතන්න: පළමුව ඔබේ බඩ, පසුව ඔබේ පපුව, පසුව ඔබේ බෙල්ල. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, වාතය මුලින්ම බෙල්ලෙන්, පසුව පපුවෙන් සහ පසුව ආමාශයෙන් පිටවිය යුතුය.

2. හරිත තේ බොන්න. විද්යාත්මක පර්යේෂණසෑම දිනකම හරිත තේ කෝප්ප පහක් හෝ වැඩි ගණනක් පානය කිරීම අවදානම අඩු කළ හැකි බව පෙන්වා දුන්නේය මානසික ආතතිය 20% කින්. හරිත තේඔබේ කෙටි කාලීන මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, මන්ද එහි කැෆේන් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ මොළය දවස පුරා සුමටව ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.

3. විවේක ගන්න.විවේකය ඔබේ මොළය නැවත ආරෝපණය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. මෙය විනාඩි 15 ක් වැනි සුළු කාලයක් අදහස් කළ හැකිය සමාජ ජාල, මෙන්ම ඔබේ මොළයේ රිද්මය වෙනස් කිරීම සඳහා ටික වේලාවක් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් ක්‍රියාකාරකමකට මාරු වීම.

   • ඔබේ අවධානය වෙනත් දෙයකට යොමු කිරීමට පෙර යම් කාර්යයක් සඳහා පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකිරීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබ වැඩ කරමින් සිටි කාර්යය ඔබ තවමත් සම්පූර්ණ කර නොමැති නම්, ගන්න අමතර කාලයමඳ වේලාවකට පසුව එය අවසන් කිරීම සඳහා.

4. හිනා වෙන්න.සිනහව හොඳම ඖෂධය බව කවුරුත් දනිති, නමුත් සිනහව මොළයේ විවිධ ප්‍රදේශ උත්තේජනය කරන අතර, අපට වඩා පුළුල්ව හා විවෘතව සිතීමට ඉඩ සලසයි. සිනහව ද ස්වභාවික ආතතිය දුරු කරන්නක් වන අතර, ආතතිය සීමා කිරීමට සහ යටපත් කළ හැක ඵලදායී වැඩමොළය

   • විශේෂයෙන් වැදගත් විභාගයකට හෝ අවසාන පරීක්ෂණයකට පෙර සිනහවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන ඔබට මතක් කර දෙන්න. ඔබේ පරිගණකයේ ඩෙස්ක්ටොප් එකේ පින්තූරය විහිලු දෙයකට වෙනස් කරන්න, නැතහොත් ඔබ විභාගයකට පාඩම් කරන අතරතුර විනෝදජනක දෙයක් නිතිපතා කියවන්න. ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතර සිනාසීමට හේතු දක්වන්න.

   2 කොටස

   දිගු කාලීනව ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න

   1. මොළයට හිතකර ආහාර අනුභව කරන්න.ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ. අනෙක් අතට, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරන ආහාර තිබේ, ඒවා සමඟ ආහාර ද ඇත ඉහළ අන්තර්ගතයසීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්, කාබනීකෘත බීම සහ ආහාර ක්ෂණික ආහාර. මෙම සියලුම ආහාර මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අඳුරු කරන අතර එය වළාකුළු සහ මන්දගාමී බවට පත් කරයි.

      • ඔමේගා-3 මේද අම්ල අධික ආහාර උත්සාහ කරන්න walnutsසහ සැමන් (එහි අඩංගු විය හැකි බැවින් ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කරන්න විශාල ප්රමාණයක්රසදිය), බිම හණ ඇට, වට්ටක්කා, රනිල කුලයට අයත් බෝග, නිවිති, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා බීජ සහ සෝයා බෝංචි. මේද අම්ලඔමේගා-3 රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය ඔබේ මොළයට තොරතුරු සැකසීමට සහ සිතීමට උපකාරී වේ.
      • මැග්නීසියම් අධික ආහාර (කඩල වැනි) ද වැදගත් වන්නේ ඒවා මොළයට පණිවිඩ යැවීමට උපකාරී වන බැවිනි.
      • විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ බ්ලූබෙරීස් තොරතුරු වේගයෙන් උකහා ගැනීම, චින්තන ක්රියාවලිය සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම ප්රවර්ධනය කරන බවයි.
      • Choline යනු බ්‍රොකොලි වැනි එළවළු වල අඩංගු ද්‍රව්‍යයකි මල්ගෝවා. කොලීන් නව මොළයේ සෛල වර්ධනයට මෙන්ම වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ බුද්ධිය දිගු කාලයක් රඳවා තබා ගැනීමට ද දායක වේ.
      • සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ඔබේ මොළයට සහ ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි දිගු කාලයක්කාලය. සිට පාන් වැනි ආහාර පරිභෝජනය කරන්න සම්පූර්ණ ධාන්ය, දුඹුරු සහල්, ඕට් මස්, ඉහළ කෙඳි සහිත ධාන්ය වර්ග, පරිප්පු සහ සම්පූර්ණ රනිල කුලයට අයත් වේ.

   2. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන විට, ඔබේ සම්පූර්ණ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වේ. නිර්මාණශීලිත්වය, චින්තනය, සංජානන කාර්යය, ගැටළු විසඳීම, මතකය - මෙම සියලු කාර්යයන් ප්රමාණවත් නින්දක් මත රඳා පවතී. මතක ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා නින්ද විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, එබැවින් ඔබේ මතකය සඳහා ප්‍රමාණවත් පැය ගණනක් ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

      • සියල්ල නිවා දමන්න ඉලෙක්ට්රොනික උපාංගනින්දට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 30 කට පෙර. මෙයට ඇතුළත් වේ ජංගම දුරකථන, පරිගණක, ටැබ්ලට්, MP3 ප්ලේයර් සහ යනාදිය. එසේ නොවුවහොත්, ඔබේ මොළය අධික ලෙස උත්තේජනය වන අතර ඔබට නින්දට වැටීම පමණක් නොව, නින්දේ ගැඹුරු අවධීන් කරා ළඟා වීමටද අපහසු වනු ඇත.
      • වැඩිහිටියන් අවම වශයෙන් දිනකට පැය 8 ක්වත් නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

   3. ව්යායාම කරන්න.ව්‍යායාම කිරීමෙන් මොළයට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහය වැඩි කළ හැකි අතර එය ක්‍රියාත්මක වීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයට මුදා හැරේ රසායනික ද්රව්ය, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කරයි. නිෂ්පාදනය ආරම්භ කිරීමට පවා ව්‍යායාම උපකාර වන බව විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත වැඩි ප්රමාණයක්අපේ මොළයේ ඇති නියුරෝන.

      • විශේෂයෙන්ම නැටුම් සහ සටන් කලාව හොඳ මාර්ගවලින්මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්නේ ඒවා සංවිධානය කිරීම, සම්බන්ධීකරණය, සැලසුම් කිරීම සහ විනිශ්චය කිරීම ඇතුළු විවිධ පද්ධති උත්තේජනය කරන බැවින් ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් සංගීතයේ තාලයට ගෙන යාමට සිදු වන විට.

   4. භාවනා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. භාවනාව, විශේෂයෙන් සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ විවිධ රෝග. භාවනාව ආතතිය සමනය කරයි (මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි) සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

      • ඔබට අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක්වත් තනිවම වාඩි විය හැකි නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගන්න. ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබටම මෙසේ පවසන්න: "ආශ්වාස කරන්න, ප්‍රශ්වාස කරන්න ..." ඔබේ සිතුවිලි ඉබාගාතේ යාමට පටන් ගන්නා බව ඔබට හැඟෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඒවා මෘදු ලෙස ගෙන එන්න. ඔබ භාවනා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබ වටා සිදුවන දේ දැකීමට පටන් ගන්න: ඔබේ මුහුණේ හිරුගේ උණුසුම දැනෙන්න, කුරුල්ලන් ගායනා කරන ආකාරය සහ වීදියේ ඇති මෝටර් රථවල ගොළු හඬ, ඔබේ අසල්වැසියා පිසින රාත්‍රී ආහාරය සුවඳ බලන්න.
      • ඔබ ස්නානය කරන විට, ඔබේ ශරීරය දිගේ ජලය ගලා යන ආකාරය, ෂැම්පු සුවඳ, යනාදිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැනි සිහිය පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාම ද ඔබට කළ හැකිය. ඕනෑම දෙයක සිදුවන දේ පිළිබඳ අවධානය සහ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත මෙම මොහොතේ දීකාලය.

   5. ජලය, ජලය සහ තවත් ජලය පානය කරන්න.ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ මිනිස් මොළය 80%ක් ජලයෙන් සමන්විත බැවිනි. ඔහු හුදෙක් විජලනය වූ තත්වයක සාමාන්යයෙන් ක්රියා කළ නොහැකිය. දවස පුරා ජලය පානය කරන්න, දිනකට අවම වශයෙන් මිලි ලීටර් 8 150 වීදුරු.

      • එය පළතුරු බීම සහ ප්රයෝජනවත් වේ එළවළු යුෂ. Polyphenols - පළතුරු සහ එළවළු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක - මොළයේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කරන අතර මොළයේ ඉහළ ක්‍රියාකාරීත්වයක් පවත්වා ගනී.

   6. ආතතියෙන් මිදෙන්න. නිදන්ගත ආතතියමොළයේ සෛල හා හිපොකැම්පස් විනාශ කළ හැකිය, එනම් පැරණි ගබඩා කිරීම සහ නව මතකයන් ගොඩනැගීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ කොටස. ඔබේ ජීවිතයෙන් ආතතිය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකි බැවින්, එය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

      • නැවතත්, භාවනාව වේ හැකි හොඳම ආකාරයෙන්ඔබ දිනකට මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා කාලයක් කැප කළත් ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන්න; ඔබේ මොළයට සුළු කාලයක් පවා හොඳ වනු ඇත.
      • ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ ආතති සහගත තත්ත්වයසහ කාංසාව දුරු කරන්න.

   7. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න.මෙය ඔබගේ මොළයට යම් ආකාරයක පුහුණුවක් ලෙස ක්‍රියා කරනු ඇත, මිනිසුන් ක්‍රීඩා කරන විට ශක්තිමත් සහ වඩා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇත. ඔබ දන්නා දේවල් සහ ක්‍රමවලට ඔබ ඇලී සිටියහොත්, ඔබේ මොළය වර්ධනය වීම සහ වර්ධනය වීම නතර වේ.

      • පාඩම් කරනවා විදේශීය භාෂාවබොහෝ උත්තේජනය කරයි විවිධ කොටස්ඔබේ මොළය සහ නියුරෝන අතර නව සම්බන්ධතා වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. භාෂා ඉගෙනීමට මානසික වෑයමක් අවශ්‍ය වන අතර මිනිස් ක්ෂිතිජය පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ.
      • ඔබට ආහාර පිසීමට, ගෙතුම් කිරීමට, සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය සංගීත භාණ්ඩයනැත්නම් ජුගුල්. ඔබ අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගෙන ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳින විට, ඔබේ මොළය ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත!
      • විනෝදය වැදගත් කොටසකි අධ්යාපන ක්රියාවලියසහ මොළයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම. ඔබ කරන දෙයින් ඔබ සතුටක් ලබනවා නම්, ඔබ එය දිගටම කරගෙන යන අතර දිගටම ඉගෙන ගනු ඇත.
   • නිතරම ප්රශ්න අසන්න. මෙය ඔබට ඔබේ සීමාවන් පුළුල් කිරීමට සහ බොහෝ නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

   අනතුරු ඇඟවීම්

   • ඔබ ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන ආකාරයටම ඔබේ මොළයද ලිහිල් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබේ මොළයට දවසේ පැය 24ම වැඩ කරන්න බැහැ! ඔහුට විවේක ගැනීමට කාලය දෙන්න; යෝගා කිරීමට හෝ සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීමට උත්සාහ කරන්න.

තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට සහ ප්‍රගුණ කිරීමට ඇති හැකියාව සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවශ්‍ය වන හැකියාවකි. ඔබට එවැනි දක්ෂතාවයක් තිබිය හැක්කේ ඔබේ මතකය ඔබව අසාර්ථක නොවන විට පමණි. ලැබෙන දත්ත ඉක්මනින් සකස් කර මතක තබා ගන්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුට පැහැදිලි මනසක් ඇති අතර බොහෝ දේ අත්කර ගත හැකිය.

සෑම කෙනෙකුටම හොඳ මතකයක් අවශ්යයි. එය පාසල් සිසුන්ට සහ සිසුන්ට ඉක්මනින් ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වේ අධ්යාපනික ද්රව්යසහ සාර්ථකව විභාග සමත්, විවිධ ක්ෂේත්රවල කම්කරුවන් ඔවුන්ගේ රැකියා වගකීම් සහ සුදුසුකම් පරීක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන අතර, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ක්රියාකාරී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගෙන හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් යුක්ත වේ.

දෛනික ආතතිය හෝඩුවාවක් ඉතිරි නොකර සමත් නොවේ. ඕනෑවට වඩා තොරතුරු ලැබෙන විට ඒවා චින්තන ක්‍රියාවලියට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. බොහෝඅනවශ්ය ය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට වැදගත් "කුඩා දේවල්" බොහෝමයක් අමතක කිරීමට පටන් ගනී, නිදසුනක් වශයෙන්, සාප්පු සවාරි යාමේදී, ඔවුන් මිලදී ගැනීමට අදහස් කළේ කුමක්ද යන්න හෝ පිටව යන විට නිවසේ ගෑස් නිවා දැමුවාද යන්න ඔවුන්ට මතක නැත. ඕනෑම වයසකදී අමතක වීම නොසලකා හැරිය නොහැක, මන්ද වයස සමඟ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

මතකය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පවතින ක්‍රම අතර, පහත සඳහන් දේ හොඳම ලෙස සැලකේ:

• කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ආහාර පොහොසත් කිරීම.මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථවල ව්යුහය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ. මෙම ද්‍රව්‍යයේ සැපයුම නැවත පිරවීම සඳහා, ඔම්ලට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් පුලුස්සන ලද පාන් පෙත්තක් සහ ඔම්ලට් සමඟ උදේ ආහාරය ගැනීම ප්රමාණවත්ය.
• නැටුම් සහ ක්රීඩා.පැය ගණන් පුහුණුවීම් කරන්න ඕන නැහැ. මොළයට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීම සඳහා සමහර අභ්යාස සිදු කිරීම ප්රමාණවත්ය. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ චලනය වන පුද්ගලයින් ශාරීරික ව්‍යායාම නොසලකා හරින අයට වඩා 20% වේගයෙන් තොරතුරු අවශෝෂණය කරන බවයි.
• ටයිප් කිරීම.අසාමාන්‍ය පෙළ ටයිප් කරන ලද පෙළ මගින් මතකය වර්ධනයට හොඳින් පහසුකම් සැලසෙන නමුත් එහි බලපෑම ක්ෂණිකව නොපෙනේ, නමුත් ක්‍රමයෙන්.
• තොරතුරු සොයන්න.ඔබේ රැකියා වගකීම් ඉටු කිරීමට වඩා වැඩි යමක් ඉගෙන ගැනීමට ඇති අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න. මෙය නිසැකවම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
• මතකයේ ස්ථාන සටහන් කරන්න.වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයක තම මෝටර් රථය නවත්වන පුද්ගලයින්ට එය අසල මඳ වේලාවක් සිටගෙන වමට හෝ දකුණට බලා මෝටර් රථය ඇති ස්ථානය මතක තබා ගත හැකිය.
• ගුණාත්මක මත්පැන් කුඩා ප්රමාණයක්.රාත්රී ආහාරයට පෙර කුඩා කොටසක් මතකය හොඳින් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, එය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි.
• දන්ත ෆ්ලෝස් භාවිතයෙන් උසස් තත්ත්වයේ දත් පිරිසිදු කිරීම.දිවා කාලයේදී ගන්නා ආහාර වලින් බැක්ටීරියා විශාල ප්‍රමාණයක් දිවා කාලයේදී විදුරුමස් මත රැඳේ. තවද ඔබ ඒවා ප්රවේශමෙන් ඉවත් නොකරන්නේ නම්, ඔවුන් සියලු අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට නරක බලපෑමක් ඇති කරයි.

මේවා සරල සහ පවතින ක්රමමතකය වැඩි දියුණු කිරීම ඔබේ ජීවිතයට ක්‍රියාත්මක කිරීම ඉතා පහසුය.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ටැබ්ලට් - TOP10

නවීන ඖෂධවේදය මොළයේ සහ මතකයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන බොහෝ ඖෂධ ලබා දෙයි:

නිෂ්පාදිතය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි, විෂ වීම අඩු කරයි. මෙම පෙති නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. ඒවා නිශ්චිත ඇති විටමින් වර්ගයකි පරිවෘත්තීය බලපෑම, ශරීරයේ සිදුවන ප්‍රතික්‍රියා පරිවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, මූලික ජීවන ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහාය වීම.

පෙති ගැනීම සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ඖෂධය piracet සහ අනෙකුත් සහායක සංයෝග අඩංගු වන අතර එය nootropic වේ. එය ගැනීමෙන් තොරතුරු හොඳින් මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, සහ විඥානය වැඩි දියුණු කරයි. පෙති ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය නොකරයි.

අඩංගු ටොනික් ඖෂධයකි ස්වභාවික ඛනිජසහ විටමින්. නිතිපතා පත්වීමමෙම පෙති පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි, මොළය පොහොසත් කරයි වටිනා ද්රව්ය, තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව තුළ අත්යවශ්ය වේ.

සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම, මතකය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, කරකැවිල්ල, අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම සහ උදාසීනත්වය සමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන නූට්‍රොපික් බලපෑමක් ඇති drug ෂධයකි. ටැබ්ලට් වල ක්‍රියාව සාමාන්‍යකරණය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත වෙස්ටිබුලර් උපකරණ, මානසික අවපීඩන තත්වයන් අඩු කිරීම.

මෙම නූට්‍රොපික් ටැබ්ලට් මතකයේ තත්වය, මොළයේ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, නව එන තොරතුරු ප්‍රගුණ කිරීමේ සහ මතක තබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි, සහ විභාග සමත් වීමට, වාර්තා සහ සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. මත්ද්රව්ය දකුණු සහ වම් අර්ධගෝලයේ මෙන්ම ක්රියාකාරී තත්වයේ සෛල අතර තොරතුරු වේගයෙන් හුවමාරු කර ගැනීමට සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

එය ග්ලූකෝස් සමඟ ශරීරයේ සෛල පෝෂණය කරන නිසා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධීය ඖෂධයකි. පෙති රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, ටින්ටිටස් ඉවත් කරයි, සහ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය යථා තත්වයට පත් කරයි. ඔවුන් රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කරයි, එය මොළයේ ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

එය නූට්‍රොපික් ඖෂධවලට අයත් වන අතර හිස තුවාල, ආඝාත, ඉරුවාරදය සහ ග්ලුකෝමා රෝගයෙන් පසු රුධිර සැපයුම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ගනු ලැබේ. Drug ෂධය මානසික හා ශාරීරික ආතතියට ඔරොත්තු දෙන අතර කෝපයේ හා කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි.

එය මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නියම කරන ලද ටැබ්ලට් එකකි මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයඅසනීප ඇති අය හෘද වාහිනී පද්ධතියසහ වැඩි වූ ඉහළ වලින් පීඩා විඳිති රුධිර පීඩනය, මෙන්ම සිට නිරන්තර ක්ලාන්තය, ධමනි සිහින් වීම, සංවර්ධනයේ පසුබෑම ළමා කාලය, සන්ත්රාසය ප්රහාර, පරිභෝජනයෙන් විෂ වීම මත්පැන්සහ ඖෂධ. වෙනත් බොහෝ ඖෂධ මෙන්, එය නූට්රොපික් වේ.

මේ ඖෂධය, අපස්මාරය සහ භින්නෝන්මාදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට නියම කරනු ලැබේ. ඖෂධය ද විශාල වශයෙන් නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වන අය විසින් ගනු ලැබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, මොළයේ රුධිර නාල වල වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ රෝග ඇත. නූට්‍රොපික් පෙතිවිට දරුවන්ට නියම කළ හැක මානසික මන්දගාමිත්වයඅවධානය හිඟතා ආබාධ සහ ගොත ගැසීම සමඟ.

ඖෂධය යනු angioprojector වේ. නිෂ්පාදිතය සංරචක මත පදනම්ව සංවර්ධනය කර ඇත ශාක සම්භවය. එය නාද කරයි රුධිර වාහිනී, පරිවෘත්තීය ක්රියා සාමාන්යකරණය කරයි. හිසරදය, කරකැවිල්ල, කන් වල පමණක් නොව, ඔක්සිපිටල් කලාපයේ මෙන්ම අන්තයට ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් නොමැති විට ශබ්දය ඉවත් කිරීම සඳහා Memoplant ගනු ලැබේ.

ෆාමසිවල විකුණන ඖෂධ මතකය, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශරීරයේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරයි.

මතකය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන පෙති වඩාත් ඵලදායී විය හැකි අතර ඔබ යම් සූක්ෂ්මතා අනුගමනය කරන්නේ නම් කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ.

• Glycine වලට විෂ සහිත අතුරු ආබාධ නොමැත, එබැවින් ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව භාණ්ඩය මිලදී ගත හැකිය.
• Nootropil, ඊට පටහැනිව, කවුන්ටරය හරහා මිලදී ගත නොහැක. තුවාලයක් හෝ යම් ආකාරයක රෝගාබාධයකට ගොදුරු වූ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ඖෂධ ගැනීම සඳහා වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැක, එය ප්රවේශමෙන් හා ප්රවේශමෙන් හැසිරවීම අවශ්ය වේ.
• ඔබ විශේෂඥ උපදෙස් නොමැතිව Intellan වැනි පෙති නොගත යුතුය. සියලුම නිර්දේශ අනුගමනය කරමින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු මෙම පිළියම ගැනීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.
• Piracetam හි සඵලතාවය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ මාත්‍රා ක්‍රමය මත ය. විශේෂඥයෙකුගේ නිර්දේශ අනුව පමණක් මෙම ඖෂධ ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිෂ්පාදිතය ලබා ගත හැක්කේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් පමණි.
• Phenotropil ගැනීමෙන් කටපාඩම් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, නමුත් බොහෝ ප්රතිවිරෝධතා ඇත. ශරීරයට ටැබ්ලට් වල බලපෑම තීරණය කළ හැක්කේ විශේෂ ist යෙකුට පමණි, එබැවින් drug ෂධය බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් ලබා ගත හැකිය.
• ටැනකාන්, ටැබ්ලට් වල නිපදවන අතර, එය වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් නිකුත් කෙරේ දියර ආකෘතියනිදහසේ මිලදී ගත හැක.
• 40 සිට 80 mg දක්වා වූ Memoplant ඖෂධයේ මාත්‍රාවන් විශේෂඥයෙකුගෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගත හැකිය. මිලදී ගත් නිෂ්පාදනයේ ප්‍රමාණය 120 mg හෝ ඊට වැඩි නම්, එය වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව බෙදා හරිනු නොලැබේ.

Pantogam, Picamilon සහ Aminalon වැනි ඖෂධ ෆාමසියෙන් මිලදී ගැනීමට ද නොහැකි ය.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රම

පෙති ගැනීමෙන් පමණක් නොව, විවිධ ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මතකය සක්‍රීය කර උත්තේජනය කළ හැකිය:

1. Clover tincture.ආහාර පිසීමට ගෙදර පිළියමක්, ඔබ Clover පුෂ්ප මංජරිය තුළට වොඩ්කා මිලි ලීටර් 500 ක් වත් කර දින 14 ක් සිසිල් ස්ථානයක තැබිය යුතුය. මේකෙන් මේස හැදි ගෙදර පිළියමක්සිහිය සහ මනසෙහි පැහැදිලි බව වැඩි දියුණු කිරීමට, හිසෙහි ශබ්දය ඉවත් කිරීමට ඇඳට පෙර ප්රමාණවත් වේ.
2. ලෙමන් සමඟ Horseradish.නිෂ්පාදිතය සකස් කිරීම පහසු සහ සරල ය. එය රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන අතර රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය කරයි. ලෙමන් ගෙඩි 3 කින් සාදන ලද යුෂ අශ්ව කරල් භාජනයක් සහ මී පැණි හැදි 3 ක් සමඟ මිශ්‍ර කර ඇත. මෙම ස්කන්ධය සති 3 ක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ ඉතිරි වන අතර, පසුව දිනකට දෙවරක් තේ හැන්දක ගෙන ඇත.
3. පයින් තරුණ අංකුර.ඔවුන් වසන්තයේ දී පිපෙන. අංකුර වලින් කිසිවක් පිසීමට අවශ්‍ය නැත, ඒවා ආහාරයට පෙර හපන අතර එය මතකය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

පෝෂණය ශරීරයට සහ මතකයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ප්රෝටීන් පොහොසත් විය යුතුය. ආහාර වේලෙහි වියළි පලතුරු, බේක් කළ ඇපල් හෝ අර්තාපල්, ස්ටූ කර ගත් කැරට්, walnuts, පිසින ලද සූරියකාන්ත බීජ අඩංගු විය යුතුය. ඔලිව් තෙල්සලාද, මෙන්ම අඳුරු චොකලට්. ශීත කළ බ්ලූබෙරීස් සහ නැවුම් බෙරි blueberries render ධනාත්මක බලපෑමදෘශ්ය තීව්රතාව සහ මස්තිෂ්ක සංසරණය මත.

ඕනෑම වයසක දී මානසික අභ්යාස කිරීම ආරම්භ කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. සෑහෙන්න තියෙනවා සරල තාක්ෂණික ක්රමමොළය පුහුණු කිරීම සඳහා:

• හෝඩියේ සෑම අකුරකින්ම ආරම්භ වන වචන පළමු සහ යනාදිය උච්චාරණය කරන්න. මෙය හැකි ඉක්මනින් කළ යුතුය.
• පාසැලේ හෝ විද්‍යාලයේ ඉගෙනීමේදී කටපාඩම් කරගත් විදේශීය වචන නැවත නැවත කියන්න.
• අංක ගණන් කරන්න ප්රතිලෝම අනුපිළිවෙල. ඔබට පනහ සිට ශුන්ය දක්වා ආරම්භ කළ හැකිය, පසුව ක්රමයෙන් සීමාවන් පුළුල් කරන්න.
• ප්ලේ ටවුන්, පෙර එකෙහි අවසාන අකුරෙන් නම් නම් කරන විට.
• විවිධ වචන සඳහා සමාන පද ඉදිරිපත් කරන්න.

හරස්පද විසඳීම, කවි කටපාඩම් කිරීම සහ සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීම ප්රයෝජනවත් වේ.

ඒවා ගොඩක් තියෙනවා සාම්ප්‍රදායික නොවන ක්‍රමමතකය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උදව් කිරීමට. ඒවා හරිම අමුතුයි වගේ, නමුත් සමහර අය ඔවුන් ගැන හොඳ දේවල් කියනවා.

"රන් ජලය" ඉන් එකකි සාම්ප්රදායික නොවන ක්රම, බොහෝ දෙනෙක් ධනාත්මකව කතා කරන ඵලදායීතාවය. විද්යාඥයින් ඇතුල්වීමේ කාරනය තහවුරු නොකරයි උච්ච ලෝහජලය සමඟ ප්රතික්රියා කරයි, නමුත් එය ලබා ගත් අය මෙම පිළියම ගැන ධනාත්මකව කතා කරයි.

වටිනා ලෝහයේ ඵලදායීතාවය දැනීම සඳහා, ඔබට විශේෂ පිළියමක් සකස් කළ හැකිය. වතුර පිරවූ ලීටර් භාගයක කන්ටේනරයක තබන්න රන් සැරසිලිසිට ඇතුල් කිරීම් නොමැතිව වටිනා ගල්. ඊළඟට, කන්ටේනරය ගින්න මත තබන්න, පරිමාව අඩකින් අඩු වන පරිදි දියර උනු, සහ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් නිෂ්පාදනය දිනකට තුන් වරක්, තේ හැන්දක එක් වරක් ගන්න. සති දෙකකට පසු, සමාලෝචන වලට අනුව, මතකය වැඩි දියුණු වන අතර හෘද පේශි ශක්තිමත් වේ.

මතකයට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධක මොනවාද?

ඔබට දිනපතා හමුවන තොරතුරු රාශියක් සහ උපදෙස් විශාල ප්‍රමාණයක් නූතන මිනිසාට, බොහෝ දුරට, ප්රයෝජනවත් කිසිවක් රැගෙන නොයන්න. මෙය තේරුම් ගැනීම, අවාසනාවකට මෙන්, සාමාන්යයෙන් බොහෝ කලකට පසුව පැමිණේ. බහුලත්වය තොරතුරු ගලා යයිමොළය අධික ලෙස පටවන අතර එය ක්‍රියා විරහිත වීමට පටන් ගනී, ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු අමතක වීමට පටන් ගනී.

• ශරීරයේ සමුච්චිත තරලය දුර්වල ලෙස බැහැර කිරීම, මලබද්ධය සහ හිසරදය ඇති කිරීමට හේතු වන පිටි සහ පැණිරස නිෂ්පාදන, අච්චාරු විශාල ප්රමාණයක් අනුභව නොකරන්න. මේවා ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකමොළයට රුධිර සැපයුම කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.
• ප්‍රධාන වශයෙන් නායකත්වය දීම නවත්වන්න වාඩි වී සිටින රූපයජීවිතය, මන්ද රුධිරය දුර්වල ලෙස සංසරණය වීමට පටන් ගන්නා විට අභ්යන්තර අවයවසහ මොළය ප්රමාණවත් පෝෂණය ලබා ගැනීම නතර කරයි.
• ඔබේ මොළයට අවශ්‍ය නිසා ඔබේ මුළු කාලයම නිවසේ ගත නොකරන්න ප්රමාණවත් තරම්ඔක්සිජන්.
• අතුරු ආබාධ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර ඇබ්බැහි විය හැකි බැවින් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ නොකළ ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න.

අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම මතක ශක්තියට අහිතකර ලෙස බලපායි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම හොඳ මතකයක් සඳහා යතුරයි

නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නිසි සමබර ආහාර වේලක් සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම නරක පුරුදු, විශේෂයෙන්ම දුම්පානයෙන්, අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ උත්තේජනය කිරීමට උපකාර වන බවයි.

නිවැරදි ඉරියව්ව ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි වැදගත් භූමිකාවක්. යම්කිසි ඇලවීමක් ඇති විට පවා ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. කෙළින් වූ උරහිස් සහ බෙල්ල පිටුපසට ඇලවීම මොළයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ ඔබේ ආහාර ජීර්ණය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, එය බොහෝ දුරට නිසි පෝෂණය මත රඳා පවතී.

නිරෝගීව ජීවත් වන්න සහ දිගු ජීවිතයක්ඔබට අවශ්‍ය විටදී, ඔබම අභිබවා යාමට, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට, ඇවිදීමට, නැවුම් ආහාර අනුභව කිරීමට සහ මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට ඔබට තනියම වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ නිරෝගීව සිටිනවා නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සැමවිටම සතුටින් සිටින බවයි.

කවුද දන්නේ, සමහර විට අපට ඇදහිය නොහැකි තරම් දියුණු වීමට හැකි දවසක් එනු ඇත මානසික හැකියාවන්අනාගතයේ ජෛව තාක්ෂණය නිසා. මෙය තවමත් බොහෝ දුරයි, නමුත් අද පවා බොහෝ නොඉවසිලිමත් අයට ඔවුන්ගේ බුද්ධි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට බොහෝ ක්රම සොයාගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඊනියා තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මීළඟ ස්ටීවන් හෝකින් බවට පත් නොවනු ඇත, නමුත් සාමාන්‍යකරණය සමඟ ඉගෙනීමේ හැකියාව, වැඩිදියුණු කළ මතකය සහ විඥානයේ පැහැදිලිකම වැඩි වීමක් ඔබට නියත වශයෙන්ම පෙනෙනු ඇත. චිත්තවේගීය පසුබිම. ඉතින්, මෙන්න ඔබට බුද්ධිමය සංවර්ධනයේ නව මට්ටමකට නැඟීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන, ඖෂධ සහ පෝෂණ අතිරේක දුසිමක්!

අපි ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අනතුරු ඇඟවීම අපගේ යුතුකමක් ලෙස අපි සලකමු. සීමාවකින් තොරව ඔබේ සිතේ ප්‍රමාණයට ආහාරයට ගත හැකි අඳුරු චොකලට් හැර, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිසිවක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. මෙම ලිපියේ ලැයිස්තුගත කර ඇති අතිරේක සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත විය හැකි අතර, ඔබ ගොදුරක් බවට පත් නොවන පරිදි ඒවා ගැනීමට ඉඩ සලසන සෞඛ්‍ය තත්වයක් ඇති බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා, අතුරු ආබාධසහ සෘණ ඖෂධ අන්තර්ක්රියා. එකඟද? එකඟ විය.

අපි මාත්රාව සමඟම කරන්නෙමු. අපි දුන්නත් පොදු නිර්දේශමාත්‍රා ක්‍රමය සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ගැනීමට අදහස් කරන නිෂ්පාදනයේ භාවිතය සඳහා උපදෙස් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය.

තවත් එකක් වැදගත් කරුණක්. නොසැලකිලිමත් නොවන්න සහ එකම අවස්ථාවේදීම සියලුම ඖෂධ ගැනීම ආරම්භ කරන්න. හි සඳහන් සියලුම විද්‍යාත්මක කෘතීන්හි මෙම ද්රව්යය, සංජානන කාර්යයට එක් පෝෂකයක බලපෑම පමණක් අධ්යයනය කරන ලදී. ඖෂධ දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබ ඵලදායී නොවන සංයෝජනයක් ලබා ගැනීමේ අවදානමක් ඇත, එපමනක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය පිරිහීමක් පවා ඔබට අත්විඳිය හැකිය.

ඔබ ගැනීමට අදහස් කරන නිෂ්පාදනයේ භාවිතය සඳහා උපදෙස් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය

සහ අවසාන දෙයක්. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමෙන් ඔබ අත්කර ගන්නා ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ මැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. එක් එක් පුද්ගලයා තනි පුද්ගලයෙකු බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් ලිපියේ විස්තර කර ඇති බලපෑම් සෑම කෙනෙකුටම නොලැබේ. දිනපොතක් තබා ඔබට වඩාත් සුදුසු ද්‍රව්‍ය සහ ආහාර මොනවාදැයි බලන්න.

මෙය හැඳින්වීම අවසන් කර නූට්‍රොපික්ස් අධ්‍යයනය වෙත ගමන් කරයි (කිසිදු අනුපිළිවෙලකින් තොරව):

1. කැෆේන් + L-theanine

එය විසින්ම, එය සුපිරි බලගතු සංජානන බූස්ටරයක් ​​නොවේ. එපමනක් නොව, කැෆේන් ඇත්ත වශයෙන්ම තොරතුරු ඉගෙනීම සහ මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වන කාර්යයන් සඳහා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු නොකරන බව පරීක්ෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. එහි උත්තේජක ගුණ සමහර විට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය මානසික ක්රියාකාරිත්වයසහ මනෝභාවය, නමුත් මෙම බලපෑම කෙටි කාලීන, සහ කෙටි කාලීන වේ ස්නායු උද්වේගයඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය විය තියුණු පහත වැටීමකාර්ය සාධනය.

කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය හරිත තේ වල අඩංගු L-theanine සමඟ සංයෝජනය වන විට, කැෆේන් දිගු කල් පවතින සහ ප්රකාශිත බලපෑම, කෙටි කාලීන මතකය වැඩි වීම, දෘශ්‍ය තොරතුරු වේගයෙන් සැකසීම සහ, විශේෂයෙන්, අවධානය මාරු කිරීම වැඩිදියුණු කිරීම (එනම්, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ අඩුවීම) ඇතුළුව.

එවැනි ප්‍රබල බලපෑමක් සඳහා හේතුව L-theanine රුධිර-මොළයේ බාධකයට විනිවිද යාමට සහ කාංසාව සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම ඇතුළුව කැෆේන් වල negative ණාත්මක උත්තේජක බලපෑම් උදාසීන කිරීමට ඇති හැකියාවයි. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ කැෆේන් 50 mg (කෝපි කෝප්පයක් පමණ) සහ L-theanine මිලිග්‍රෑම් 100 ක් සමඟ මෙම බලපෑම ලබා ගත් බවයි. හරිත තේ වල 5-8 mg පමණ අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබට අතිරේක අවශ්‍ය වනු ඇත, සමහරු 2:1 අනුපාතයට ඇලී සිටියද, සෑම කෝපි කෝප්පයක් සඳහාම හරිත තේ වීදුරු දෙකක් පානය කරති.

2. අඳුරු චොකලට් (ෆ්ලවනෝල්)

අඳුරු චොකලට් - හෝ, වඩාත් නිවැරදිව, චොකලට් වල අඩංගු කොකෝවා - මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ෆ්ලේවනෝල්, ෆයිටොකෙමිකල් වලින් පොහොසත් වන අතර මනෝභාවයට සහ සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. හෘද වාහිනී පද්ධතිය. ඉගෙනීම සහ මතකය සඳහා වගකිව යුතු මධ්‍යස්ථානවල මොළයේ පරිවහනය උත්තේජනය කරන අණු සහ ස්නායු භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීම තුළින් බලපෑම අවබෝධ වේ.

මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති සමහර ඖෂධ තරම් බලවත් නොවූවත්, අඳුරු චොකලට් දැරිය හැකි සහ රසවත් නූට්රොපික් වේ. ඉතා වැඩියි පැණිරස චොකලට්එය ගබඩාවේ තබන්න, එසේ නොමැතිනම් සීනි නිෂ්පාදනයේ ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කරයි (90% කොකෝවා අන්තර්ගතයක් සහිත චොකලට් වලට පුරුදු වන්න). දිනකට ග්‍රෑම් 35 සිට 200 දක්වා ආහාරයට ගන්න, දවස පුරා සතුට පතුරුවන්න.

3. Piracetam + choline

සමහරවිට මෙම යුගලය nootropics ආදරවන්තයින් අතර වඩාත් ජනප්රිය සංයෝජනයකි. Piracetam, Nootropil හෝ Lucetam ලෙසද හැඳින්වේ, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (acetylcholine) සහ ප්‍රතිග්‍රාහකවල ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරයි. මානසික අවපීඩනය, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ භින්නෝන්මාදයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට වෛද්‍යවරුන් සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කළද, අත්‍යවශ්‍ය ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන ඇසිටිල්කොලීන් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා නිරෝගී පුද්ගලයින්ට Piracetam ආරක්ෂිතව ගත හැකිය.

මානසික පැහැදිලිකම, අවකාශීය මතකය සහ සමස්ත මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථයේ විභවය සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ Piracetam එකතු කළ යුතුය. Choline, අත්‍යවශ්‍ය ජල-ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍යයක් වන අතර, Piracetam සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන අතර Piracetam ගැනීමෙන් සමහර විට ඇති වන හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වේ. (ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.) ඵලදායී මාත්රාව- 300 mg Piracetam සහ 300 mg Choline දිනකට 3 වතාවක් (ආසන්න වශයෙන් සෑම පැය හතරකට වරක්).

විශිෂ්ට ලෙස ඉදිරිපත් කර ඇත මාළු තෙල්(ගෙන් ලබාගත හැක පිරිසිදු ස්වරූපයකැප්සියුලවල), walnuts, ශාක භක්ෂක මස්, හණ බීජ සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග. මෑතකදී, ඔමේගා-3 පාහේ සැලකේ ප්රධාන ආහාරයමොළය සඳහා වන අතර වයසට සම්බන්ධ සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීම සඳහා පෝෂණ අතිරේක ස්වරූපයෙන් වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා වේ. ස්නායු විකෘති රෝගඇල්සයිමර් රෝගය වගේ.

මෑතදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක ප්‍රති results ල ද දිරිගන්වන සුළු ය, එය පෙන්නුම් කළේ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වයේ එම දියුණුව සම්පූර්ණයෙන්ම නිරීක්ෂණය කළ බවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව. ඔමේගා-3 අම්ල (eicosapentaenoic අම්ලය (EPA) සහ docosahexaenoic අම්ලය (DHA) වල හිතකර බලපෑම් සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම සහ චිත්තවේගීය පසුබිම වැඩිදියුණු කිරීම දක්වා විහිදේ. මාත්‍රාව සඳහා, දිනකට 1200 සිට 2400 mg (මාළු තෙල් කරල් 1-2 ක් පමණ) ප්‍රමාණවත් වේ.

ඔමේගා-3

5. ක්‍රියේටීන්

නයිට්රජන් අඩංගු කාබනික අම්ලය, සතුන්ගේ ශරීරයේ වර්තමාන, ඉක්මනින් ජනප්රිය විය ආහාර ආකලන- සහ සෛල වෙත බලශක්ති ප්රවාහය වැඩි කිරීම සහ ක්රියාකාරීව ප්රවර්ධනය කිරීම මගින් පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා පමණක් නොවේ මාංශ පේශි වර්ධනය. අද අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථයේ මෙම භෞතික විද්‍යාත්මක ගුණාංග පමණක් තබමු, මතකය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රියේටීන්ට ඇති හැකියාව කෙරෙහි සියලු අවධානය යොමු කරමු. ක්‍රියේටීන් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත ප්රධාන භූමිකාවමොළයේ ශක්ති සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමේදී සහ සයිටොසෝල් සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා හි අන්තර් සෛලීය බලශක්ති සංචිත වල බෆරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. දිනකට ග්රෑම් 5 ක් ගැනීම ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් වඩා හොඳ, ඔබ ඔබේ අත්වල තබාගෙන සිටින ඖෂධ භාවිතය සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

ක්‍රියේටීන්

6. L-tyrosine

මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික අවධානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය ව්යාධි විද්යාව වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට කාර්යයක් ඉටු කරයි. අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, විශේෂයෙන්ම, පිටියුටරි ග්රන්ථි වල රෝග සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය.

අවවාදයයි: ඔබ තයිරොයිඩ් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, අනවශ්ය ඖෂධ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ ඉහළ අවදානමක් ඇති බැවින්, පෝෂ්ය පදාර්ථය ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.

L-tyrosine

7. Ginkgo Biloba සාරය

නිස්සාරණය සම්පූර්ණයෙන්ම ගින්ගෝ ගසෙන් ලබා ගනී අද්විතීය ශාකයමුලින් චීනයෙන්. ජින්ගෝට සම්බන්ධ විශේෂයක් නොමැති අතර එය සජීවී පොසිලයක් ලෙස සැලකේ. Ginkgo Biloba සාරය තුළ ෆ්ලේවනොයිඩ් ග්ලයිකෝසයිඩ් සහ ටර්පෙනොයිඩ් (ගිංගොලයිඩ්, බිලෝබලයිඩ්) අඩංගු වන අතර ඒවා මතකය වැඩි කිරීම සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළුව ඖෂධීය ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය.

මෑතදී, Ginkgo Biloba සාරය ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇතත්, ඇල්සයිමර් රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව ප්‍රශ්න කර ඇත. නවතම පර්යේෂණනිස්සාරණය නිරෝගී පුද්ගලයින් තුළ අවධානය යොමු කිරීමේ වේගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව පෙන්නුම් කරයි, සහ උපරිම බලපෑමපරිපාලනයෙන් පැය 2.5 කට පසු සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ.

සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑම වැඩි සාන්ද්‍රණය, තොරතුරු වේගයෙන් කටපාඩම් කිරීම සහ මතකයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා විහිදේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අත්හදා බැලීම්වල දත්ත මානසික ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ජින්ගෝ නිස්සාරකයේ උත්තේජක බලපෑම පිළිබඳව සැක පහළ කරයි. මාත්රාව ප්රධාන වේ. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ දිනකට 120 mg ඉතා අඩු වන අතර, දිනකට 240 mg හෝ 360 mg දක්වා මාත්රාව වැඩි කිරීම යෝග්ය වේ. මීට අමතරව, Ginkgo Biloba බොහෝ විට ඉන්දියානු coryllium (Bacopa monnieri) සමඟ ඒකාබද්ධ වේ, නමුත් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහජීවන බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වා දී නොමැත.

8. ආසියානු ජින්සෙන්ග්

ආසියානු භාෂාව වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත චීන බෙහෙත්. මෙය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සියලුම ක්‍රියාවලීන්ට පාහේ බලපාන සැබවින්ම විශ්මයජනක නිෂ්පාදනයකි. කෙටි කාලීන මතකය වර්ධනය කිරීම, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා එය ගත හැකිය. ඊට අමතරව, එය සෙමින් වර්ධනය වේ බහු වාර්ෂිකමාංසමය මූලයන් සමඟ නිරාහාර රුධිර සීනි අඩු කළ හැකි අතර සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පුද්ගලයන්ගේ සංජානන කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. දිනකට දෙවරක් පෝෂ්ය පදාර්ථ 500 mg ගන්න.

ආසියානු ජින්සෙන්ග්

9. Rhodiola rosea

මතකය සහ සිතීමේ ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා Rhodiola rosea භාවිතා කළ හැකි බවට සැකයක් නැත, නමුත් එහි සැබෑ බලය පවතින්නේ කාංසාව සහ තෙහෙට්ටුව වැනි හැඟීම් අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව තුළ වන අතර එමඟින් ඔබේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය නිසැකවම වැඩිදියුණු වනු ඇත. ආක්ටික් ප්‍රදේශ ඇතුළු සීතල දේශගුණික ප්‍රදේශවල වැඩෙන මෙම ශාකය, සුව කිරීමේ ගුණ ඇති විශ්මයජනක ලෙස ප්‍රයෝජනවත් ශාක රසායන වලින් පොහොසත් ය. උතුරු ජනතාවරුසියාව සහ ස්කැන්ඩිනේවියාව සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ එය භාවිතා කර ඇත.

රොඩියෝලා මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් එන්සයිම නිෂේධනය කිරීමෙන් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් සාන්ද්‍රණයට බලපායි. Rhodiola rosea එළිපත්ත ඉහළ නැංවිය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත මානසික තෙහෙට්ටුවසහ ආතතිය නිසා ඇතිවන තෙහෙට්ටුව, සහ ද ඇත ප්රයෝජනවත් බලපෑමසංජානන ක්‍රියාවලීන් සහ මානසික හැකියාවන් මත (විශේෂයෙන්, ආශ්‍රිත චින්තනය, කෙටි කාලීන මතකය, ගණනය කිරීම්, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව සහ දෘශ්‍ය-ශ්‍රවණ සංජානනයේ වේගය). මාත්‍රාව සම්බන්ධයෙන්, ඔබට දිනකට 100 mg සිට 1000 mg දක්වා අවශ්‍ය වේ, එය සමාන කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත.

මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය අන්තර් සෛලීය ශක්තිය ගොඩනැගීමට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. මීට අමතරව, එය කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය බලපායි.

ඇසිටයිල්-එල්-කානිනේන් ඉහළ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, හෘද ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති කරයි සහ සමස්ත මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. තුනෙන් එකක් - ගිනි නිවන භටයින්ට ජයග්රහණයක්!

ජාතික විද්‍යා ඇකඩමියේ බුලටින් හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඇසිටයිල්-එල්-කානිනේන් ගන්නා පුද්ගලයින් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය කාර්යයන් වඩා හොඳින් කරන බවයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථයේ බලපෑම මොළයේ සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

බෝනස්! අන්තරාසර්ග ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පිරිමි ළමයින්ට ඇසිටයිල්-එල්-කානිනේන් ගැනීමෙන් අමතර ප්‍රතිලාභ අපේක්ෂා කළ හැකිය.