රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විටමින්: අවශ්‍ය ඒවා සහ ඒවා සොයා බැලිය යුත්තේ කොතැනින්ද?

නිරෝගී හදවතක් සහ රුධිර නාල සමස්තයක් ලෙස සමස්ත ශරීරයේම සෞඛ්‍යයට යතුරයි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේ ගැන සිතන්නේ නැත තරුණ වයසේදී, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය මතක තබාගන්නේ එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට තවදුරටත් නොහැකි වූ විට පමණි. නමුත් එසේ වුවද, ඔබේ හදවත දිනපතා අත්විඳින පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. නූතන ජීවිතයඑහි ඉක්මන් හා ආතතිය මෙන්ම දුර්වල පෝෂණය සමඟ කාර්ය සාධනය අඩු කරයි හෘද වාහිනී පද්ධතිය, එය අවහිර කිරීම සහ දුර්වල කිරීම. රුධිර වාහිනී සහ හදවත සඳහා විටමින්, මැදි වයසේ සිට ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට සරලවම අවශ්ය වේ. කෙසේද කලින් මිනිසාතත්ත්වය ගැන සිතනු ඇත සංසරණ පද්ධති s, ඇයගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතය දීර්ඝ කිරීමට වැඩි අවස්ථාවන්.

සෞඛ්ය සම්පන්න යාත්රා - ඒවා මොනවාද?

ඔවුන් කුමක් සඳහාද? සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර වාහිනී- ඔවුන්ගේ යහපත් කාර්යයේ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම මෙය දැන සිටිය යුතුය සාමාන්ය තත්ත්වයශරීරය:

සෞඛ්ය සම්පන්න, එනම් පිරිසිදු සහ ප්රත්යාස්ථ භාජන- සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතියේ හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රධාන කොන්දේසි මේවාය. ඔවුන්ට සහයෝගය දෙන්න හොඳ තත්ත්වයේවිටමින් හදවත සහ රුධිර නාල සඳහා උපකාර කරනු ඇත.

හදවත සහ මුළු ශරීරය සඳහා විටමින් සංකීර්ණ ඇතුළත් විය යුත්තේ කුමක්ද?

විටමින් සමඟ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ සංසරණ පද්ධතිය පුරා නිදහස් රුධිර සංසරණය සක්රිය කරයි. රුධිර වාහිනී සඳහා විටමින් අභ්යන්තර බිත්තිවල ප්රත්යාස්ථතාව සහ සුමට බව පවත්වා ගෙන යයි:

මොළයේ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් විටමින්

උල්ලංඝනය කිරීම මස්තිෂ්ක සංසරණයබොහෝ විට පෙනීමේ ගැටළු, මතක දුර්වලතා, කථන ආබාධ සහ වෙනත් අය වෙත යොමු කරයි අනවශ්ය ප්රතිවිපාක. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ නියමිත වේලාවට මොළයේ රුධිර වාහිනී සඳහා විටමින් ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය.

B කාණ්ඩයේ විටමින් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්රධාන සහායකයා වේ:

• විටමින් බී 1 - තයමින්,මතක කාර්යයන් සහ ඉගෙනීමට ඇති සංවේදීතාව සඳහා වගකිව යුතුය. එහි ඌනතාවය වේගවත් තෙහෙට්ටුව, සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම, මානසික අවපීඩන තත්ත්වය, අත් පා හිරිවැටීම. ඉහළ සාන්ද්රණයඑය මාළු, මස්, ඇට වර්ග, බිත්තර, ඕට් මස්, කඩල.
• විටමින් B2 - riboflavin.මානසික ආතතිය තුළ ක්රියාකාරීව පරිභෝජනය කරන ශක්තිය සමඟ මොළය සපයයි, මෙන්ම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. එහි හිඟයක් තිබේ නම්, ආහාර රුචිය නැති වී යයි, නිදිබර ගතිය, දුර්වලකම, උදාසීනත්වය සහ සමහර විට. පැසුණු කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන වල අඩංගු වේ.
• විටමින් B3 - නිකොටින්තික් අම්ලය. එය හිසෙහි රුධිර නාල වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. B3 ඌනතාවය යනු හැඟීමකි නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, වේගවත් තෙහෙට්ටුව, මතක ගැටළු සටහන් වේ. අක්මාව, ඇට වර්ග, මස්, බිත්තර, අම්බෙලිෆර්, මාළු, රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.
• විටමින් B5 - පැන්ටොතනික් අම්ලය,මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ උත්තේජකය සහ ස්නායු ආවේගයන් නොමිලේ සම්ප්රේෂණය කිරීම. ශරීරයේ එය නොමැතිකම මානසික අවපීඩනය සහ නින්ද නොයාම, මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. එය ගෝවා, ඇට, අම්බෙලිෆර්, අක්මාව සහ කිරි වල දක්නට ලැබේ.

• විටමින් B6 - පිරිඩොක්සීන්සමස්ත ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරන අතර, එහි ප්‍රතිකාරයේදී ඖෂධ සංකීර්ණවලට එකතු කිරීමක් ලෙස භාවිතා කරයි. එහි ඌනතාවය සමඟ, නුරුස්නා බව, කාංසාව, නින්ද බාධා සහ මානසික අවපීඩනය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. Walnuts එහි අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් ය, රනිල කුලයට අයත් බෝග, අක්මාව, කෙසෙල්, ධාන්ය වර්ග, සහල්, ආදිය.
• විටමින් B9 - ෆෝලික් අම්ලය, ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රමාණවත් උද්දීපනයක් සහ නිෂේධන ක්‍රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු අතර, චින්තනයේ කාර්යක්ෂමතාවයට බලපායි. ශරීරයේ එහි ප්‍රමාණවත් අන්තර්ගතයක් නොමැතිකම මතක ගැටළු, උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුව සහ එහි පවතී පහත නිෂ්පාදන: හතු, ඇට වර්ග, අමු පලතුරුසහ එළවළු, හරක් මස්, ධාන්ය වර්ග.
• විටමින් බී 12- සයනොකොබලමින් මොළයේ සංජානන ක්‍රියාකාරකම්, නින්ද සහ අවදිවීම සඳහා වගකිව යුතුය. මීට අමතරව, ජීවන රටාව හෝ කාල කලාප වෙනස් කිරීමේදී B12 ගත යුතුය. ඌනතාවය මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ, වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව, නුරුස්නා බව, කන් වල නාද කිරීම, දෘශ්ය හා මතක ආබාධ. B12 මුහුදු පැලෑටි සහ අනෙකුත් මුහුදු ආහාර, කිරි සහ කුකුළු මස් වල දක්නට ලැබේ.

රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහය (C, D, E, P) සහ ඇමයිනෝ අම්ල - ලයිසීන්, ලියුසීන්, අයිසොලියුසීන්, ෆීනයිලලනීන්, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ත්‍රෙයොනීන් සහ අනෙකුත් ඒවා සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වන අනෙකුත් විටමින් ද අවශ්‍ය වේ, එය මානසික ක්‍රියාකාරකම්, මතකය, පරිවෘත්තීය කෙරෙහි ද බලපායි. ක්රියාවලීන්, චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික තත්ත්වයපුද්ගලයා.

කකුල් වල රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම

කකුල් වල භාජන ද අභ්යන්තර තුවාල වලට ගොදුරු වන අතර, ඒවා ප්රකාශයට පත් වේ. මෙම රෝගය ආරම්භ වුවහොත් එය ප්රගතියට පටන් ගනී. මෙය කකුල් වල සමේ අඳුරු වීමක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, සහ පුළුල් දැවිල්ල හැකි ය.

වරිකොස් නහර ඇතිවීමට හේතු

වරිකොස් නහර සමඟ, ශිරා කපාට දුර්වල වී, විකෘති වී ඇති අතර ඒවාට පවරා ඇති කාර්යය ඉටු කිරීමට නොහැකි වීම නිසා කකුල් වල නහර වල රුධිරය එකතැන පල් වේ - මෙය සාමාන්‍ය රුධිර සංසරණයට බාධා කරයි. මෙම රෝගය බොහෝ විට අධික බර ඇති, ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට බලපායි. හෝර්මෝන අසමතුලිතතාආදිය

ශිරා බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම

නහර ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වේ විස්තීරණ පියවරභෞත චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම, භෞත චිකිත්සාව, ජල ප්‍රතිකාර, ශාකසාර ප්‍රතිකාර, ඖෂධ ප්රතිකාර, නමුත් වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති පරිදි පමණි. පහත පියවර ද උපකාරී වනු ඇත:

1. ආහාර පාලනය සහ ඔබේ බර පාලනය කරන්න.
2. කකුල් වල නහර සහ භාජන මත බර අඩු කිරීම.
3. දිගු වේලාවක් එක් ස්ථානයක සිටීමට නිර්දේශ නොකරයි, i.e. දිගු වේලාවක් එක ඉරියව්වක වාඩි වී, දවස පුරා ඔබේ පාද මත සිටින්න.
4. ලුණු පරිභෝජනය අඩු කිරීම - එය ඉදිමීම ඇති කරයි.
5. මලබද්ධය වැළැක්වීම, ආහාර දිරවීම සාමාන්ය කිරීම.
6. රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම සඳහා චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්, නිතිපතා සිදු කළ යුතු සරල අභ්යාස වලින් සමන්විත වේ.
7. Hydromassage සමග අඩි ස්නානය මිලදී ගන්න, එය ඔබට හොඳින් සේවය කරනු ඇත. ජල පටිපාටිඑය දිනපතා කිරීම වඩා හොඳය.
8. ඖෂධීය ශාක ද varicose නහර ප්රතිකාර සඳහා උපකාර වනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, hops ක කසාය. එක් තේ හැදි. හොප් කෝන් හැන්දක් උතුරන වතුර (එක් වීදුරුවක්) සමඟ වත් කර විනාඩි 20-25 අතර කාලයක් ජල ස්නානයක තබා ඇත. මාස පහක් හෝ හයක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් වාචිකව ගන්න.
9. ඔබම සීමා කරන්න මත්පැන්සහ කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ පානය කිරීමේදී.
10. භාවිතා කරන්න විටමින් සංකීර්ණයකැල්සියම්, යකඩ, සින්ක් සහ අනෙකුත් ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය සමඟ.

ඇස් සඳහා විටමින් උදව්

ඇසේ වේදනාව, හිරි වැටීම සහ වේදනාව දැනෙන විට වැඩි වැඩියෙන් තත්වයක් ඇති වුවහොත්, මෙය රුධිර නාලවල දුර්වලතාවය පෙන්නුම් කරයි. එමනිසා, ඒවා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඇස්වල රුධිර වාහිනී සඳහා විටමින් අවශ්ය වේ. දුර්වල වීමට හේතු වෙනස් විය හැකිය.

හේතු දුර්වල රුධිර වාහිනීඇස:

• අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව.
• පරිගණකයේ දිගු වැඩ.
• සූර්යයාට දිගු නිරාවරණය, සුළඟට නිරාවරණය වීම.
• නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකම.
• වේගයෙන් ගමන් කිරීම රුධිර පීඩනය.
• විශිෂ්ට ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.

මිනිස් මොළය යනු අපගේ ශරීරයේ ඇදහිය නොහැකි තරම් සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. ස්නායු පද්ධතියේ කේන්ද්‍රය සියළුම බලශක්ති වියදමෙන් 25% දක්වා පරිභෝජනය කරයි, නමුත් එහි බර මුළු ශරීර බරෙන් උපරිම වශයෙන් සියයට දෙකක් වේ. සම්පූර්ණ සහ බාධාවකින් තොරව මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයකාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන, බහු අසංතෘප්ත සැපයුම සහතික කිරීම අවශ්ය වේ මේද අම්ල. ආහාර මොළයට සහ මතකය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු විය යුතුය.

මොළය සඳහා සම්බන්ධතා

මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට අත්‍යවශ්‍ය B කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ග දෙස බලමු. පහත සඳහන් සාධක මගින් ඒවා ඒකාබද්ධ වේ:

• ඔවුන් නයිට්රජන් අඩංගු වේ;
• ජල-ද්රාව්ය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත;
• ශරීරයට සමාන බලපෑමක් ඇත;
• බොහෝ විට එකම නිෂ්පාදනවල එකට දක්නට ලැබේ;

මුලදී, සොයාගැනීමෙන් පසුව, විද්යාඥයින් විශ්වාස කළේ ඔවුන් එක් විටමින් සමඟ පමණක් කටයුතු කරන බවත්, කාලයත් සමඟම ඔවුන් මෙය සොයා ගත් බවත්ය. විවිධ සම්බන්ධතාසමාන ගුණ සහිත. ප්රධාන B විටමින් වර්ග 7 ක් ඇත:

1. B1 හෝ thiamine - පැහැදිලි මනසක් සහ ශක්තිමත් මතකයක් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, එය තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි, මන්ද එය සෑම දෙයකටම පාහේ සහභාගී වේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්බලශක්ති නිෂ්පාදනය හා සම්බන්ධ ජීවියා.
2. B2 හෝ riboflavin - මොළයේ ප්‍රතික්‍රියා වල ගුණාත්මකභාවය හා වේගය කෙරෙහි බලපාන අතර, රතු රුධිර සෛල සෑදීම, හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය සහ යකඩ අවශෝෂණයට සම්බන්ධ වේ. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා රයිබොෆ්ලැවින් වගකිව යුතු අතර දර්ශනයට බලපායි.
3. B3 හෝ නිකොටින්තික් අම්ලය සාන්ද්රණය සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ආතතියෙන් අපව ආරක්ෂා කරයි. රතු රුධිර සෛල ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
4. B5 හෝ පැන්ටොතනික් අම්ලය යනු නියුරෝන අතර විද්‍යුත් රසායනික ආවේග සම්ප්‍රේෂණය කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනයට ඉඩ සලසන අත්‍යවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍යයකි. දිගුකාලීන මතකය සඳහා වගකිව යුතු මේද අම්ල සංශ්ලේෂණය සඳහා පැන්ටොතනික් අම්ලය අවශ්ය වේ.
5. B6 හෝ pyridoxine - ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනයට ද සම්බන්ධ වේ. එය අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයමොළය
6. B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය - මතකය සහ සිතීමේ වේගය වැඩි දියුණු කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ හා සංසරණ පද්ධති ගොඩනැගීමට හා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. භ්රෑණ ස්නායු නාලයේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනය සඳහා ගර්භනී සමයේ පළමු ත්රෛමාසිකයේ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
7. B12 - සම්ප්‍රේෂණ වේගය සඳහා වගකිව යුතු නියුරෝන වල මෙලින් කොපුව සෑදීමට උපකාරී වේ ස්නායු ආවේගයන්. රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහභාගී වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය මොළයට ඔක්සිජන් සැපයීම සහතික කරයි.

ප්රතිඔක්සිකාරක

අපගේ ශරීරයේ ජීව සෛල බිලියන ගණනක් නිරන්තරයෙන් ප්‍රහාරයට ලක් වේ නිදහස් රැඩිකලුන්- නැතිවූ ඉලෙක්ට්‍රෝන එකක් හෝ කිහිපයක් සහිත අණු. මූලික අංශු අහිමි වීමෙන් සෛල වලට ඔවුන්ගේ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට නොහැකි වේ.

ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, විටමින් E සහ බීටා-කැරොටින් (විටමින් A සඳහා පරිවෘත්තීය පූර්වගාමියා) මොළයේ පටක වලට නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කරයි.

ලැයිස්තුගත විටමින් මතකය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

විටමින් C ශරීරය විසින් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිපදවීමට ද භාවිතා කරයි මොළයේ සෛල. B කාණ්ඩයේ ද්රව්යවල ස්ථායීතාවය සහ අවශෝෂණය එහි මට්ටම මත රඳා පවතී.

ඇල්සයිමර් රෝගය සඳහා විටමින් E ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර එය පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ: හදිසි මනෝභාවය වෙනස් වීම, මතකය පිරිහීම, නුරුස්නා බව, ආක්‍රමණශීලී බව. එය ක්‍රියාවේ ප්‍රතිලාභ වැඩි කළ හැකිය ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, එහි අධික මාත්‍රාව වැළැක්වීම.

ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය, ඇමයිනෝ අම්ල, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල

ප්රවර්ධනය සඳහා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයඔමේගා-3 මේද අම්ල බලපෑම. ඔවුන් නියෝජනය කරයි බහු අසංතෘප්ත මේද, අපගේ ශරීරයට තනිවම සංස්ලේෂණය කිරීමට නොහැකි වේ. Omega-3 අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් මොළය සංජානන දුර්වලතාවයෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර සාන්ද්‍රණය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ලෙස ගොඩනැගිලි ද්රව්යයඅපගේ ශරීරයේ සෛල වලට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වේ.

මොළයට වඩාත්ම අවශ්‍ය වන්නේ:

1. ග්ලයිසීන් - අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලය(ATK), ශරීරය විසින් සංස්ලේෂණය කළද, ආහාර සමඟ සැපයිය යුතුය. Glycine මනෝවිද්යාත්මක සහ සාමාන්යකරණය කරයි චිත්තවේගීය තත්වය, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ස්ථාවර කරයි, සහ යම් දුරකට මත්පැන් වල බලපෑම උදාසීන කරයි. මෙම ATK නින්ද වැඩි දියුණු කරන අතර biorhythms සකස් කරයි.
2. Tyrosine සහ phenylalanine මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව යන දෙකටම සටන් කරයි. IN නිරෝගී ශරීරයක්ඔවුන් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරයි නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, මතකය සහ චින්තන ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම, වැඩි කිරීම වේදනාව එළිපත්ත. ෆීනයිලලනයින් යනු ඔබට ආදරය කිරීමට උපකාර වන ෆීනයිලෙතිලමයින් වල ප්‍රධාන තැනුම් ඒකකයයි. ටයිරොසීන්, ඇමයිනෝ අම්ල අතර වඩාත්ම බලගතු විෂාදනාශක වේ. මෙම ATC ට ස්තූතියි, මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු අතුරුදහන් වීම පමණක් නොව, පූර්ව ඔසප් චක්රයේ රෝග ලක්ෂණ ද සමනය කරයි. මෙම ඇමයිනෝ අම්ල කැෆේන් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
3. ට්‍රිප්ටෝෆාන් - ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් හිසරදය සහ නුරුස්නා බව සමනය කරයි. ට්‍රිප්ටෝෆාන් ආක්‍රමණශීලී බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ළමුන්ගේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වේ. මෙම ද්රව්යය අඩංගු ඖෂධ ලබා ගත යුතු විට සංකීර්ණ ප්රතිකාරභින්නෝන්මාදය සහ ස්නායු රෝග. ඇනරෙක්සියා සහ බුලිමියා ප්රතිකාර අතරතුර එය පානය කරනු ලැබේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ගැනීමෙන් පසු යම් දුරකට මානසික අවපීඩනය පහව යයි.

සඳහා සාමාන්ය මෙහෙයුමමොළය, ඔබ ආහාර සමඟ ප්රමාණවත් ඇමයිනෝ අම්ල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිව මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ක්‍රියා කළ නොහැක.

සින්ක් නොමැතිකම මානසික අවපීඩනය මෙන්ම මානසික අවපීඩනයද ඇති කරයි ස්නායු රෝග- ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝග. මැග්නීසියම් ඉගෙනීමේ හැකියාවන් සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි. එහි ඌනතාවය හිසරදය, මානසික අවපීඩනය සහ අපස්මාරය ඇති විය හැක. ස්නායු ආවේග පාලනය කිරීමට මොළයට තඹ අවශ්‍ය වේ. ශරීරයේ එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ස්නායු විකෘතිතා රෝග වර්ධනය විය හැක.

මොළයේ මීදුම සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම - පැහැදිලි ලකුණක්යකඩ ඌනතාවය.

කුමන නිෂ්පාදන වඩා ප්රයෝජනවත්ද?

එය පුද්ගලයෙකුට ලැබීම ස්වභාවික බව අවිවාදිත කරුණකි අත්යවශ්ය විටමින්ස්වාභාවික ආහාර වලින් මස්තිෂ්ක බාහිකයේ මතකය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. සංජානන ක්රියාකාරිත්වයේ සාමාන්ය කාර්ය සාධනය සඳහා වඩාත් සුදුසු ඒවා මොනවාදැයි අපි සලකා බලමු.

ආහාර ගැනීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ තෙල් සහිත මාළු. එහි අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්ඔමේගා-3 මේද අම්ල, මතකය උත්තේජනය කරන සහ තොරතුරු සංජානනය වැඩි දියුණු කරයි.

මිනිස් මොළය 60% මේදය, ඔමේගා-3 සංයුතියට සමාන වන අතර එමඟින් ජනනය වේ ස්නායු සෛලමේවා භාවිතා කරන අම්ල වේ. කෑවොත් මෙම ද්රව්යයප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින්, එවිට මහලු වියේදී ඔබට මානසික පරිහානිය නතර කර වළක්වා ගත හැකිය ස්නායු විකෘති රෝග. ශරීරයේ ඔමේගා-3 නොමැතිකම මානසික අවපීඩනය අවුලුවාලීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව අඩු කළ හැකිය.

කෝපි වල කැෆේන් සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ඉතින් කුසලාන ඇරෝමැටික බීමඋදෑසන ඔබව ප්‍රබෝධමත් කරනවා පමණක් නොව, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.

කැෆේන් ඔබට ඉඩ දෙන්නේ:

• ඔබේ ආත්මය ඔසවන්න;
• නිදිමත ඇති කරන ඇඩෙනොසීන් සංශ්ලේෂණය අවහිර කිරීමෙන් අවදියෙන් සිටීම වැඩි කරන්න;
• සාන්ද්රණය වැඩි කරන්න.

ඇරෝමැටික පානය වටා ඇති මතභේද තිබියදීත්, කෝපි වල ඇති කැෆේන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ මොළය ඵලදායිව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මධ්යස්ථ භාවිතයකෝපි ස්නායු විකෘතිතා රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින් මෙම පානය පානය කිරීමට contraindicated.

බ්ලූබෙරීස් තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අද්විතීය නිෂ්පාදනයක්, ස්නායු සෛල වයසට යාම සහ මොළයේ රෝග වර්ධනයට එරෙහිව සටන් කිරීම. මෙය හේතු වේ ඉහළ අන්තර්ගතයබෙරි වල ප්රතිඔක්සිකාරක. මෙම ද්‍රව්‍ය සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර සමහර විට කෙටි කාලීන මතක ශක්තිය නැති වීමට උපකාරී වේ.

ව්‍යංජන වල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වන කහ, ආහාර සඳහා පමණක් නොව ජීවිතයටද විශේෂ රසයක් ලබා දෙයි. Curcumin රුධිර සංසරණය සහ මතකය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.

කහ ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය:

• මොළයේ සෛල වර්ධනය උත්තේජනය කරයි;
• බ්ලූස් සහ ශෝකය සමඟ සටන් කරයි: curcumin "මනෝභාවයේ හෝමෝන" සංශ්ලේෂණයට බලපායි - සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින්;
• ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්ය වන මතකය උත්තේජනය කරයි.

තේ වලට කහ සහ ආහාරයට ව්‍යංජන එකතු කිරීමෙන් ඔබ නිස්සාරණය කරනු ඇත උපරිම ප්රතිලාභය curcumin වලින්.

බොහෝ දරුවන් අකමැති එළවළු වර්ගයක් වන බ්‍රොකොලි වල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. ශාකයේ ග්‍රෑම් සියයක විටමින් K හි දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 100% කට වඩා අඩංගු වේ: ශරීරය මොළයේ සෛලවල විශාල ප්‍රමාණවලින් මේද සෑදීමට එය භාවිතා කරයි.

විටමින් K සාන්ද්‍රණයට සහය වන අතර බ්‍රොකොලි වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයට මොළයේ හානිවලට ඔරොත්තු දෙනවා.

වට්ටක්කා ඇට ද ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරකය. ඒවායේ බොහෝ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ: සින්ක්, මැග්නීසියම්, තඹ, යකඩ. ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට වට්ටක්කා ඇට ඇතුළත් කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය වේ මානසික ක්රියාකාරිත්වය.

අඳුරු චොකලට් බාර් එකක් අනුභව කිරීම හෝ කොකෝවා පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ආහාර ෆ්ලේවනොයිඩ්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ කැෆේන් වලින් පොහොසත් වන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මොළයේ වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර ලැයිස්තුව ඇට වර්ග මගින් අනුපූරකය වේ. B කාණ්ඩයේ විටමින් වලට අමතරව, ඔවුන් පොහොසත් වේ: ඔමේගා-3 මේද අම්ල, ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් E. බාහිරව සමාන විය හැක walnutsසහ මිනිස් මොළයඅහම්බයක් නොවේද?

දිනකට එක් දොඩම් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට දෛනිකව අවශ්‍ය විටමින් C අවශ්‍ය වන අතර, එය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කර මොළය වයසට යාම වළක්වයි. විටමින් C විශාල වශයෙන් තක්කාලි, කිවි, පේර, බෙල් පෙපර්සහ ස්ට්රෝබෙරි.

බිත්තර යනු විටමින්, ෆෝලික් අම්ලය සහ කොලීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. ඔවුන් මොළයේ වයසට යාම සහ මලානික වීම වළක්වයි.

ශරීරයට බිත්තරවල බලපෑම තවමත් සම්පූර්ණයෙන් අධ්‍යයනය කර නොමැති වුවද, ඒවා අනුභව කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන අතර හරිත තේ. එහි කැෆේන් මෙන්ම L-theanine විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් කාංසාව අඩු කරයි, තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි සහ ඔබට විවේකීව සිටීමට ඉඩ සලසයි. වෙනත් දේ අතර, හරිත තේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

අවසාන වශයෙන්, එය සංකීර්ණ බව පැවසිය යුතුය සමබර ආහාර වේලක්- සාපේක්ෂව මිල අඩු සහ ඵලදායී ක්රමයක්මිනිස් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

එය නැවුම් සහ කන්න හොඳම වේ ස්වභාවික නිෂ්පාදනසහ අනුකූල වේ දෛනික සම්මතයපානීය දියර.

අපගේ පෝෂණය මොළයේ ස්ථාවර ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජුවම බලපායි. එහි ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, පෝෂණයට අමතරව, ඔබ නිතිපතා කළ යුතුය ශාරීරික ව්යායාමසහ සංජානන හැකියාවන් පුහුණු කරන්න.

ඖෂධ ෆාමසියෙන්

IN නූතන ලෝකයඔබටම සැපයීම ඉතා අපහසුය ස්වභාවික විටමින්. ආහාර සැකසීමේදී (වන්ධ්‍යාකරණය, කල් තබා ගැනීම, අධික ලෙස නිරාවරණය වීම සහ අඩු උෂ්ණත්වයන්) නැති වී යයි බොහෝප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. මෙම තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගය වන්නේ ඖෂධ කර්මාන්තය විසින් සංස්ලේෂණය කරන ලද ඇනෙලොග් ආධාරයෙන් අතුරුදහන් වූ මූලද්රව්ය සඳහා වන්දි ලබා දීමයි.

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා මතකය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. එක් ටැබ්ලට් එකක සම්පූර්ණ විටමින් සංකීර්ණයක් අඩංගු නිෂ්පාදන ඉතා ජනප්රියයි. මොළය සඳහා අවශ්ය. එය බොහෝ විට microelements සමඟ සංයුක්ත වේ. අර්ධ වශයෙන් ද භාවිතා කරන්න ඒකාබද්ධ ප්රවේශය, එක් කාණ්ඩයක විටමින් අඩංගු වේ, උදාහරණයක් ලෙස, බී කාණ්ඩය.

එකක් සමඟ සූදානම් කිරීම් ක්රියාකාරී ද්රව්යය(ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් C, ආදිය) ඔවුන්ගේ වාසි අඩු පිරිවැය, අධික මාත්රාව සහ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවේ අඩු සම්භාවිතාව ඇතුළත් වේ.

මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නූට්රොපික් අතිරේක සමඟ වැඩිදියුණු කරන ලද විටමින් ඇතුළත් ඖෂධ ඇත.

මොළය උත්තේජනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල සහ ඔමේගා-3 අම්ල වෙන වෙනම කැපී පෙනේ.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධීය ඖෂධ චින්තන ක්රියාවලියටම හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සාන්ද්රණය තියුණු කිරීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම. එවැනි විටමින් පුද්ගලයෙකු සන්සුන් හා සමබර කරයි. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට ආහාරමය අතිරේක සහ විටමින් ලබා ගත යුතුය, මන්ද ඔවුන් මොළයේ පටක තානය කර සනාල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ආයුබෝවන් සියල්ලටම! අපගේ සෞඛ්‍යය අපගේ අතේ ය, මන්ද එය අප මෙහෙයවන ජීවන රටාව මත කෙලින්ම රඳා පවතී. සහ අත්හැරීම සමඟ උදෑසන එක් ව්‍යායාමයක් නරක පුරුදුඅපගේ ශරීරය අසාර්ථක නොවී ක්රියා කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ.

ඔබට ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, තොරතුරු හොඳින් මතක තබා ගැනීමට සහ සැකසීමට, අවධානය යොමු කිරීමට යනාදිය ඔබට අවශ්‍ය වේ නිසි ආහාර වේලක්, අර්ධගෝලයේ වැඩ උත්තේජනය කරනු ඇත.

ඔබ මොළයට ගත යුතු විටමින් මොනවාද යන්න ගැන අද අපි කතා කරන්නේ එබැවිනි. විශේෂයෙන්ම ඔබට වයස් භේදයකින් තොරව හැකි තාක් දුරට මානසික පැහැදිලිකම පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්.

ඉහළ

අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය සහ ද්‍රව්‍ය බොහොමයක් ආහාරවල ඇති බැවින් ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරන්න. ශරීරයට ඒවා දැඩි ලෙස අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඒවා තනිවම නිපදවීමට නොහැක.

ඊට අමතරව, හිඟය සහ අතිරික්තය යන දෙකම භයානක ය. එබැවින් සෞඛ්ය ගැටලු අවුලුවාලීමට නොහැකි වන පරිදි විටමින් අඩංගු ආහාර ප්රමාණය පාලනය කරන්න.

බීටා-කැරොටින් (provitamin A)

මොළයේ සෛල වලින් ආරක්ෂා කරයි වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්, එනම් පරිහානියෙන්. එය ඔවුන්ගේ පැවැත්ම ද සහතික කරයි. එමනිසා, නිදසුනක් වශයෙන්, ඇල්සයිමර් දිනපතා කැරට් අනුභව කරන කිසිවෙකුට තර්ජනය නොකරයි.

මතකය සහ, සාමාන්යයෙන්, සාමාන්යයෙන් සංජානන ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ ඉක්මනින් තොරතුරු වටහාගෙන සකසනු ඇත.

ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධ අය සඳහා එය ලැබීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ මානසික ශ්රමය.

විවේචනාත්මක මට්ටමක් පවා පහත වැටීමක් අවුලුවාලිය හැකිය, සමහර විට පවා සම්පූර්ණ පාඩුවදැක්ම. එමනිසා, වට්ටක්කා, කැරට්, කොමඩු, බතල, තක්කාලි, රතු ගම්මිරිස්, කොමඩු, ඇප්රිකට්, ඇපල්, පර්සිමන් සහ ඇස්පරගස් පවා ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.

B1

මොළයේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරයි. සතුටු මිනිසාක්‍රියාකාරී තැනැත්තාට ඒ අනුව වැඩි තොරතුරු ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු වැඩිපුර නිෂ්පාදනය කරන බවයි ස්නායු සම්බන්ධතා, එය ඔහු වඩාත් දියුණු හා බුද්ධිමත් කරයි.

B1 රුධිර සෛල ගණන වැඩි කරයි, එහි ආධාරයෙන් වේගයෙන් සාදනු ලැබේ. මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර මුළු ශරීරයේම සෛල ඔක්සිජන් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, කුසගින්න ඉවත් කරයි. මෙය තවත් සපයයි ඵලදායී වැඩසියලුම අවයව.

එහි ඌනතාවය Korsakoff syndrome ඇති කරයි, එහි රෝග ලක්ෂණ මතකය අඩුවීම සහ ඇතුළත් වන මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වයක් සම්පූර්ණ නොපැමිණීමතොරතුරු වාර්තා කිරීමට සහ ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට ඇති හැකියාව. රෝගියාට සමහර විට ඔහුගේ නම පවා පැවසිය නොහැක. සාමාන්යයෙන් දුක් විඳින මිනිසුන් තුළ සිදු වේ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම, නමුත් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ ද ප්රකාශයට පත් විය හැකිය විවේචනාත්මක මට්ටම B1.

එබැවින් පහත සඳහන් ආහාර නොසලකා හරින්න එපා: මාළු, ඇට වර්ග (රටකජු, කජු), අර්තාපල්, ඇස්පරගස්, බෝංචි, දොඩම්, මුද්දරප්පලම්, ඕට් මස්, සහල්, මස් (වඩාත් සුදුසු කුකුල් මස්, ඌරු මස් හෝ හරක් මස්).

B2

හිසරදයෙන් පෙළෙන අයට සහ දිනපතා විඳදරාගැනීමට අධික බර, මානසික සහ ශාරීරික යන දෙකම. එය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර මස්, කිරි, කෙෆීර් සහ ඇඹුල් ක්රීම් වල දක්නට ලැබේ. දෛනික මාත්රාව 1.8 mg වේ.

B3

මෙය නිකොටින්තික් අම්ලය, දිනකට සම්මතය මිලිග්‍රෑම් 15-20 කි. රුධිර සංසරණය වැඩි කර අඩු කරයි ස්නායු ආතතිය. ඌනතාවය ඩිමෙන්ශියාව සහ සමහර අවස්ථාවලදී පෞරුෂ ආබාධ ඇති කරයි. එමනිසා, කුකුල් මස්, මාළු, අම්බෙලිෆර් සහ බිත්තර කහ මදය අනුභව කරන්න.

B5

නියුරෝන අතර ආවේග සම්ප්‍රේෂණය පැමිණීමෙන් පසු සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් වන බැවින් දිගුකාලීන මතකය සක්‍රීය කරයි. පැන්ටොතනික් අම්ලය(B5) ශරීරය තුලට. දෛනික අවශ්‍යතාවය අවම වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 7 ක් වන අතර එය අම්බෙලිෆර්, ගෝවා, බිත්තර සහ කිරි වල දක්නට ලැබේ.

B6

සංවර්ධනය සඳහා සහභාගී වේ:

• ඩොපමයින්, අභිප්රේරණය සහ ආශාවන් සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනයකි;
• ඇඩ්රිනලින්;
• norepinephrine
• ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය. එය කාංසාව අඩු කරන අතර ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ;
• acetylcholine - තොරතුරු වඩා හොඳින් උකහා ගැනීම සඳහා කේතනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය එය නොමැතිව කළ නොහැක.

පොදුවේ, එය ඉතා වැදගත් සංරචකය, එසේ නොමැතිව එක සංජානන ක්‍රියාවලියකටවත් කළ නොහැක. ඔබට මානසික අවපීඩනය, නොපැමිණීම හෝ “උපයා ගැනීමට” අවශ්‍ය නැතිනම් නොමේරූ වයසට යාම, කිරි නිෂ්පාදන, මුහුදු ආහාර, මස්, දුඹුරු සහල්, බිත්තර, ඇට වර්ග, නිවිති, බ්රොකොලි, ආදිය (අවම වශයෙන් දිනකට 2 mg) පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න.

B9

මෙය ෆෝලික් අම්ලයයි. එය වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, ප්‍රසව කාලය තුළ, විශේෂයෙන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ කලලයට ද අවශ්‍ය වේ. මොකද ඒකට පින්සිද්ද වෙන්න මොලේ හැදෙන්නේ, හැදෙන්නේ. ගර්භණීභාවය සැලසුම් කරන කාන්තාවන්ට මෙන්ම දැනටමත් ගැබ්ගෙන සිටින අයට වෛද්යවරුන් ෆෝලික් අම්ලය නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.

එය ඇඩ්‍රිනලින්, ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. තවද ඔබේ ශරීරයේ එය ප්රමාණවත් නම්, ඔබ ආඝාතය හා සාමාන්යයෙන්, ධමනි සමඟ ගැටළු වලට බිය විය යුතු නැත.

B9 ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, කෙසෙල්, දොඩම්, රටකජු, කුකුළු මස් අතුරු නිෂ්පාදන, හණ තෙල්සහ දුඹුරු සහල්.

B12

ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කිරීම වේගවත් කරන අතර රුධිර සෛල ගණන වැඩි කරයි, ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි රුධිර සංසරණය සහතික කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔක්සිජන් සමඟ සියලුම වැදගත් අවයව සංතෘප්තියයි.

එය අපගේ අර්ධගෝල සඳහා ප්රායෝගිකව වඩාත් වැදගත් වේ. ප්‍රෝටීන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (ඩොපමයින්, සෙරොටොනින්, ඇඩ්‍රිනලින්) සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ.

ඌනතාවය සංජානන ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර කාංසාව සහ මනෝභාවයේ අස්ථාවරත්වය අවුලුවයි. එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි මුහුදු ආහාර, කුකුල් මස්, කිරි සහ ඕෆල් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

සමඟ

එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය විවිධ ඩිමෙන්ශියාවන් වැළැක්විය හැකි අතර ඒවා ජනප්‍රිය ලෙස “මනසේ දුර්වලතා” ලෙස හැඳින්වේ. ඒ වගේම පිළිකා.

ඔබට අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළු තිබේ නම්, විශේෂයෙන් එය ඔබගේ කාර්යයට බලපාන්නේ නම්, ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් (1000-1500 mg) දිනපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඔබේ සැපයුම නැවත පිරවීමට වග බලා ගන්න.

පැඟිරි පලතුරු, නිවිති, වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කරන්න. හරිත එළවළු, තක්කාලි සහ අන්නාසි - එය වැඩි වී ඇති බව ඔබ ඉක්මනින් දකිනු ඇත. ස්වාභාවිකවම, ඔබ ද සංවර්ධනය කරන්නේ නම්, ගැටළු විසඳන්න, සහ එකවර පොත් කියවන්න.

ඩී

එයට ස්තූතියි, ඔබ ඔබේ කාර්යය වේගයෙන් හා වඩා හොඳින් සිදු කරනු ඇත, එසේම දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනු ඇත. සෙවීමේ සිට සම්මත නොවන විසඳුමගැටළු විසඳීමට පහසු වනු ඇත.

එය බලපෑම යටතේ වැඩි වශයෙන් නිපදවනු ලැබේ හිරු කිරණ. බොහෝ දුරට වලාකුළු සහිත රටවල ජීවත් වන පුද්ගලයින් මානසික අවපීඩනයට, සියදිවි නසාගැනීමේ හැසිරීම් වලට ගොදුරු වන අතර හිරු රශ්මිය ඇති රටවල මිනිසුන් සමඟ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවම මට්ටමේ පෙළඹවීමක් පෙන්නුම් කරන්නේ එබැවිනි.

නමුත් පාරජම්බුල කිරණ හැර ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, ද භයානක ය. නිදසුනක් වශයෙන්, එය සමේ පිළිකා ඇති කරයි. එබැවින් සම් පදම් කිරීමෙන් ඉවත් නොවී සිටීම වඩා හොඳය, නමුත් බොහෝ විට ෂැම්පිග්නොන්, ටූනා සහ සාඩින් පිසීමට උත්සාහ කරන්න. මාළු තෙල් අනුභව කරන්න, වාසනාවකට මෙන් එය දැනටමත් කැප්සියුල, parsley, චීස්, අලෙවි කර ඇත. බටර්සහ බිත්තර කහ මදය.

TO

ඔබ බ්රොකොලි, ඇස්පරගස්, parsley, සැල්දිරි සහ කන්නේ නම් බ්රසල්ස් පැළ- ඔබේ අර්ධගෝලයේ කාර්යයේ වේගය සහ අනුකූලතාවය ඊර්ෂ්‍යා කළ හැකිය. එය දරුවන්ට සහ සිසුන්ට වඩාත් වැදගත් වන්නේ, එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස ඉගෙන ගැනීමට, වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට, සැකසීමට සහ නව තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට උපකාර වන බැවිනි.

එය වැඩිහිටියන්ට ද අවශ්‍ය වුවද, එය ඇල්සයිමර් සහ අර්ධගෝලයේ වයස්ගත වීමේ වෙනත් ප්‍රකාශනයන් ඇතිවීම වළක්වයි.

ආර්

මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සෛල ආරක්ෂා කරයි, මස්තිෂ්ක රුධිර වහනය වළක්වයි. රුධිර වාහිනී සහ කේශනාලිකා සඳහා වැදගත් වේ, එය ඔවුන්ගේ බිත්ති ශක්තිමත් කරයි. මිදි, ලෙමන් කන්න, කළු කරන්ට් ඇතුළුසහ දිනකට අවම වශයෙන් ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් මිලිග්‍රෑම් 100 ක් ලබා ගැනීම සඳහා රෝස්ෂිප් තේ පානය කරන්න.

ඊ

මනෝභාවය වෙනස් වීම නියාමනය කරන අතර සංජානන ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි. ඇට වර්ග, අලිගැට පේර, ඉරිඟු සහ බිත්තර වලට ආදරය කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ මතකය කෙතරම් හොඳින් ක්‍රියා කරන්නේද සහ අසාර්ථක වන්නේ කෙසේද යන්න සටහන් කළ හැකිය. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී. දිනකට සම්මතය ආසන්න වශයෙන් මිලිග්රෑම් 20 කි.

ඔමේගා-3

කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි, මොළයේ ප්ලාස්ටික් හා හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරයි. ඔමේගා-3 මාළු, විශේෂයෙන් රතු මාළු වල දක්නට ලැබේ. එබැවින්, ඔබ අඩු ක්‍රියාශීලී බවක් සහ සංවර්ධනය කිරීමට පෙළඹී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, සැමන්, ටූනා, සාඩින් හෝ නැංගුරම් සඳහා ගබඩාවට ඉක්මන් කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන

ඔබ දැක ඇති පරිදි, සමහර ආහාරවල එකවර විටමින් වර්ග කිහිපයක් අඩංගු වේ, එම නිසා, උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර අනුභව කිරීමෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ එකවර “එක් ගලකින් කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු මරා දමනු ඇත”. නැත්නම් තුනක් පවා.

එළවළු, පළතුරු සහ ඖෂධ පැළෑටි ගැන අමතක නොකරන්න. තවද අවම වශයෙන් මත්පැන් හෝ සිගරට් ප්‍රමාණය ඉවත් කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් සුළු ප්රයෝජනයක් වනු ඇත.

ඖෂධ

සමහර විට එය සිදුවන්නේ ශරීරය ආහාර වලින් සමහර විටමින් නිස්සාරණය කර අවශෝෂණය කර ගැනීමට අසමත් වීමයි. නිර්දේශ කරන විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි? ඖෂධහිඟය සඳහා වන්දි ගෙවීමට සහ අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් නොවීම සමඟ සම්බන්ධ රෝග වර්ධනය වීම නැවැත්වීමට ඒවා අඩංගු වන බව.

නමුත් ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර භාවිතය ආහාරමය අතිරේක සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය. වටිනා නිෂ්පාදන. එපමණක් නොව, වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශයක් හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව.

ඖෂධ, අනෙකුත් ඖෂධ මෙන්, ප්රතිවිරෝධතා ඇති බැවින්. ඔබ ප්‍රතිලාභ ලබා නොගැනීම පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ලෙස හානි කිරීමටද අවදානමක් ඇත.

සම්පූර්ණ කිරීම

වෙනත් දේ අතර, විජලනය වීම වළක්වා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. නිකමට සිතන්න, තරල හිඟයක් ඇතිව, අර්ධගෝලය හැකිලීමට හැකි අතර, මෙය මානසික හැකියාවන් කෙරෙහි ඉතා සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. දිනකට ජල පරිමාව අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් විය යුතුය.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!

ද්රව්යය සකස් කරන ලද්දේ මනෝවිද්යාඥ, ගෙස්ටෝල්ට් චිකිත්සක, ඇලිනා ෂුරවිනා විසිනි

ජීවිතයේ නවීන රිද්මය සහ තොරතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් දවසේ පැය 24 පුරාම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ එකවර ගැටලු රාශියක් විසඳීමට අපට බල කරයි. මානසික වැඩවල නියැලී සිටින පුද්ගලයින්, සිසුන් සහ නිදහස් සේවකයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. බොහෝ දෙනෙකුට පැවරී ඇති සියලුම වගකීම් ඉටු කිරීමට කළමනාකරණය කිරීම සඳහා නින්ද සහ ආහාර පවා කැප කිරීමට සිදු වේ.

එවැනි පීඩනයක් යටතේ, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ, උත්තේජනය අතුරුදහන් වේ, සහ අවසාන සම්පත් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැය වේ, උදාහරණයක් ලෙස, ප්‍රවෘත්ති සංග්‍රහය නැරඹීම සමාජ ජාලය. අවම වශයෙන් ටිකක් ක්රියාකාරී වීමට නම්, පුද්ගලයෙකු යොමු වීමට පටන් ගනී දන්නා ක්රමඋත්තේජනය: ශක්තිමත් කෝපි, ශක්තිජනක බීම, “කැෆේන් බෝම්බ” (කෝපි + ශක්තිජනක බීම) පිළියෙළ කරයි, තමාටම විවිධ නූට්‍රොපික්ස් නියම කරයි, එය බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකිය. මෙම සියලු ඖෂධවල අතුරු ආබාධ දුසිම් ගණනක් බව පැහැදිලිය.

නම් සාමාන්ය බුද්ධියඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත, සහ ඔබ තවමත් ඔබේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය, සියලු උත්තේජක වෙනුවට නිසි පෝෂණයසහ මොළය සඳහා විශේෂ විටමින්. මෙය ක්ෂණිකව නොවුනත්, ක්‍රමානුකූලව සහ විශ්වාසනීයව නියුරෝන ක්ෂය වීම වළක්වා ගැනීමට සහ මනසෙහි හැකියාවන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් - චින්තනය සක්රිය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ක්රමයකි

සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, ස්නායු පද්ධතියට, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ පෝෂණයට අවශ්‍ය විටමින් වර්ග 13 කි. ප්රතිඔක්සිකාරක විටමින් (C, E, බීටා-කැරොටින්) විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි - ඇති අස්ථායී අංශු විෂ සහිත බලපෑම, ශරීරයේ සෛල විනාශ කිරීම සහ පරිවර්තනය කිරීම, නොමේරූ වයසට යාම සහ විවිධ රෝග. එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලීන්ගෙන් එය ආරක්ෂා කරයි.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින්:

• බීටා-කැරොටින් (විටමින් A හි provitamin) - නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ විනාශකාරී බලපෑම් වළක්වයි. තුළ අඩංගු වේ මාළු තෙල්සහ අක්මාව, මෙන්ම කොළ සහ තැඹිලි පළතුරු සහ එළවළු වල.
• B1 යනු මොළය ආරම්භ කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත්ම විටමින් වේ. එහි ඌනතාවය ක්ෂණිකව පුද්ගලයෙකුගේ මතකය සහ සංජානන හැකියාවන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. ඔබට එය ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්), ඇට, ඇට වර්ග, බිත්තර, මාළු, මස් සහ ඕට් මස් වලින් ලබා ගත හැකිය.
• B2 - මානසික ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්ය ශක්තිය ශරීරයට සපයයි. මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමෙන් ඔබට එය ලබා ගත හැකිය, එබැවින් නිර්මාංශිකයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීම හෝ මොළය සඳහා විටමින් ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
• B3 - මොළයට ඔක්සිජන් සැපයුම මෙන්ම මතක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ආතතියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණය B3 සපයයි විශ්වසනීය ආරක්ෂාවහදවත, රුධිර වාහිනී සහ මොළය. එය අම්බෙලිෆර්, පැළ කළ තිරිඟු, මෙන්ම සූරියකාන්ත බීජ සහ තුර්කිය මස් වැනි පිරිපහදු නොකළ ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
• B5 - ඔහුගේ සහභාගීත්වය ඇතිව සිදු වේ වඩාත්ම වැදගත් ක්රියාවලියමොළයේ: සම්ප්රේෂණය විද්යුත් ආවේගයන්නියුරෝන අතර. එහි උග්‍ර ඌනතාවය දිගුකාලීන මතකයේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩාල වීමට හේතු විය හැක. විටමින් B5 නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, ඔබ කිරි පරිභෝජනය කළ යුතුය, අම්බෙලිෆර් කැඳ, කඩල, මාළු රොටි, අක්මාව, බිත්තර, ගෝවා.
• B6 - මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මෙන්ම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට වැදගත් වන ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය සහ ප්‍රති-සයිකෝටික සංශ්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ගෝවා වල බහුලව පවතී, walnut, කෙසෙල්, අක්මාව, කිරි, බිත්තර, අර්තාපල්, සහල්, බෝංචි.
• B12 යනු මොළය සඳහා හොඳම විටමින් වන අතර එය තෙහෙට්ටුව සහ ආතතියේ බලපෑම් සමඟ සාර්ථකව සටන් කරයි. එහි ඌනතාවය නිසා වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වන බැවින් වයස අවුරුදු 65-70 න් පසුව එය ගත යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කිරීමෙන් ඔබට එය නැවත පිරවිය හැකිය මුහුදු පැලෑටි, සෝයා බෝංචි, අක්මාව සහ වකුගඩු, මාළු, කිරි, බිත්තර, චීස්, බෙල්ලන්.
• C යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති විටමින් වර්ගයකි. නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ විෂ සහිත ද්රව්ය, මෙන්ම වැඩිදියුණු කිරීම් මානසික හැකියාවන්. මානසික ආතතිය වැඩි වන කාලවලදී එය ශරීරය විසින් ඉතා ඉක්මනින් පරිභෝජනය කරයි, එබැවින් මෙම අවස්ථාවේදී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හරිත එළවළු, ගෝවා, පැඟිරි පලතුරු, කළු වියළි මිදි යොදයි, cranberries, මුහුදු buckthorn, රෝස උකුල්, සහ nettles අඩංගු වේ.
• E - ප්රතිඔක්සිකාරක කාණ්ඩයට අයත් වේ, මොළයේ සෛල සහ අනෙකුත් ආරක්ෂා කරයි වැදගත් අවයවනිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයෙන්. C සහ E වැනි හිස සහ මොළය සඳහා වන විටමින් එකිනෙකාගේ බලපෑම් අනුපූරකව හා වැඩි දියුණු කරයි. විටමින් E වලට ස්තූතියි, ඔබට ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ බලපෑම සාමාන්‍යකරණය කළ හැකි අතර එහි වැඩි මාත්‍රාව නිසා ඇති විය හැකි සෛල හානි වළක්වා ගත හැකිය. එය ඇට වර්ග, බිත්තර, සෝයා, පිරිසිදු නොකළ තෙල්, බීජ.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන විටමින් ලැයිස්තුව අඛණ්ඩව වර්ධනය වේ, එබැවින් විටමින් අතිරේක ඔබේ මනස සක්‍රීය කිරීමට සහ ඔබේ අවධානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවට සැකයක් නැත.

මතක තබා ගන්න: අපගේ හැකියාවන් සීමිතයි!

ස්වාධීන පර්යේෂණයකදී, පුද්ගලයෙකුට තත්පරයකට තොරතුරු බිටු 120 කට වඩා දැනගත නොහැකි බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙම අගය ඉක්මවා යන ඕනෑම දෙයක් මොළයට වෛෂයිකව වටහා ගැනීමට නොහැකි වන අතර එය "අවධානය පෙරහන" හරහා ගමන් කරයි. එමනිසා, ඔබ එකවර මැදිහත්කරුවන් 3 ක් හෝ වැඩි ගණනක් සමඟ කතා කිරීමෙන් හෝ උපයෝගිතා බිල්පත් පරීක්ෂා කිරීමේදී කම්මැලි LJ දෙස බැලීමෙන් ඔබේ මොළයේ හැකියාවන් අඩු නොකළ යුතුය.

බුද්ධිමතෙකු සඳහා පෝෂණ නීති

මානසික වැඩ කිරීමෙන්, අධ්‍යයනය කිරීමෙන් හෝ ඔවුන්ගේ මාවතේ යම් සාර්ථකත්වයක් අත්කරගෙන සිටින පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ මොළයේ හැකියාවන් නිරන්තරයෙන් “පෝෂණය” සහ නිවැරදි කිරීම අවශ්‍ය වේ. මේ සඳහා නීති ගණනාවක් තිබේ:

1. ප්රෝටීන් ගැන අමතක කරන්න එපා. පහසුවෙන් දිරවිය හැක ප්රෝටීන් ආහාර(කෙට්ටු මස්, කිරි නිෂ්පාදන) මොළයේ පරිවෘත්තීය ප්රතික්රියා අනුපාතය සක්රිය කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ලෙසිතින්. එය මොළය සඳහා බොහෝ විටමින් වල අඩංගු වේ, වැඩිහිටියන් අනිවාර්යයෙන්ම ඒවා ගත යුතුය, මන්ද ලෙසිටින් ආධාරයෙන් ඔබට ඔබේ මොළය ශක්තිමත් කළ හැකිය. මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වයසහ අධික මානසික ආතතියට පහසුවෙන් ඔරොත්තු දෙනවා.
3. සීනි. රුධිර සීනි මට්ටම පහත වැටීම සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය, එබැවින් එය ධාන්ය වර්ග, එළවළු, පළතුරු සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර (නැත, මිහිරි බාර් නොවේ) ආහාරයට ගැනීමෙන් නිරන්තරයෙන් නියාමනය කළ යුතුය.
4. අයඩින්. අයඩින් ඌනතාවයයි ප්රධාන හේතුවඅක්රමිකතා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, සහ, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ස්නායු පද්ධතිය දුර්වල වීම සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම.
5. ඔමේගා-3. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල ඌනතාවය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, මතක ශක්තිය දුර්වල වීම සහ ගණන් කිරීමේ හා කියවීමේ හැකියාවට හේතු විය හැක.
6. භාගික ආහාර. මෙම නිරන්තර රීතිය ගැස්ට්රයිටිස් ප්රතිකාර කිරීමේදී පමණක් නොව, ක්රියාකාරී චින්තනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත. නිතිපතා ආහාරකුඩා කොටස් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මොළය ක්‍රියාකාරීව පවතින අතර ඔක්සිජන් සාගින්න අත්විඳිය නොහැක.
7. මනස සඳහා විටමින්. මෙය අවසාන, සාරාංශ රීතියයි. පරිභෝජනය කිරීමෙන්, බුද්ධිය, මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්තිමත් කෝපි කෝප්ප 10 ක් පානය නොකර ඔබේ හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර ගත හැකිය.

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා අවශ්‍ය විටමින් මොනවාදැයි සොයා ගැනීමෙන් පසුව, අපට කතා කළ හැකිය විටමින් අතිරේක, උපකාර වන, ස්ටීවන් හෝකින් බවට පත් නොවන්නේ නම්, අවම වශයෙන් දිගටම වැඩ කිරීමට, එකවර කාර්යයන් කිහිපයක් කිරීමට සහ නව තොරතුරු අවකාශයට පහසුවෙන් අනුගත වීමට ශක්තිය දැනේ.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් වර්ග බෙදා ඇත:

1. සින්තටික්
2. ස්වභාවිකයි

මෙම වර්ග දෙකම ඔවුන්ගේ කාර්යයන් ඉටු කරයි, නමුත් කෘතිම ඒවාට බොහෝ අපහසුතාවයන් ගෙන ඒමට හේතු විය හැක අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව, වැදගත් අවයවවල අක්රිය වීම හෝ වෙනත් අතුරු ආබාධ. මෙය කිසිවිටකත් ස්වභාවිකව සිදු නොවන නිසා ශාක පදනම් කරගත්ඒවායේ සංයුතිය ශරීරයට හානි කළ නොහැක.

දැක්ම - ස්වභාවික පදනම මත මොළය සඳහා හොඳම විටමින්

Vision International Group යනු විශාලතම සමාගම, මානව සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම අරමුණු කරගත් නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය කරයි. විෂන් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද ශාකසාර අතිරේක ලොව පුරා දන්නා අතර රෝගීන්ගෙන් පමණක් නොව වෛද්‍ය විශේෂඥයින්ගෙන් ද ධනාත්මක සමාලෝචන ලැබිය යුතුය.

දර්ශන නිෂ්පාදනවල වාසි:

1. 100% පාරිසරික ආරක්ෂාව;
2. සියල්ලන්ගේම ශරීරයෙන් සම්පූර්ණ අවශෝෂණය ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය;
3. නොපැමිණීම අතුරු ආබාධසහ අධික මාත්‍රාවේ සම්භාවිතාව;
4. අද්විතීය cryofragmentation තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම;
5. ගැනීමෙන් පසු සිදු නොවේ මානසික වෙහෙස;
6. උසස් තත්ත්වය GMP සහ ISO22000 ප්‍රමිතීන් මගින් තහවුරු කර ඇත;
7. නිෂ්පාදන සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ අනිවාර්ය සහතිකයට යටත් වේ.

"මොළය සඳහා" නිෂ්පාදන මාලාවේ සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා විවිධ ආහාරමය අතිරේක අඩංගු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මොළයේ වර්ධනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන සහ දරුවාට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත ඒවා තිබේ. එසේම, ඇත සහ - ඔවුන් උපදේශකයෙකුගේ උපකාරයෙන් තෝරා ගත යුතුය.

සියලුම ආකලන පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු අපගේ නාමාවලියෙහි සොයාගත හැකිය.

නිෂ්පාදන නම සහ විස්තරය:

සංකීර්ණය ඔක්සිජන් සමඟ මොළයේ සංතෘප්තිය වැඩි දියුණු කරන අතර එහි වැඩ සඳහා අවශ්ය වේ පෝෂ්ය පදාර්ථ. රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි, සමනය කරයි හිසරදය, කන් වල ශබ්දය සහ නාද කිරීම, කරකැවිල්ල දැනීම, විඥානයේ වලාකුළු. මොළයේ සංචිත ක්ෂය නොකරයි, නමුත් ස්වභාවිකව"නිද්රාශීලී සෛල" වලට බලපාන අතර, ඒවා වැඩ බවට පත් කරයි.

මොළයට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් විටමින් මොනවාද? - ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිඔක්සිකාරක. ඔවුන් නිදහස් රැඩිකලුන්, වයස්ගත වීම සහ බොහෝ රෝග වල ආක්රමණශීලී බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කරයි. Antiox + රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කරයි, රුධිර නාල වල බිත්ති සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

සැමන් තෙල් වලින් ලබා ගන්නා පූර්ණ මානසික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය ඔමේගා-3, 6 සහ 9 PUFA අඩංගු වේ. සුව කරන තෙල්සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් බුද්ධිය වැඩි කරන අතර මොළයේ සිට අනෙකුත් සියලුම අවයව වලට ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කරයි.

මත හිතකර බලපෑමක් ඇති ස්වභාවික සන්සුන් හා ප්රතිස්ථාපන ගුණ සහිත ශාක සාරය අඩංගු වේ ස්නායු පද්ධතියසහ මානසික සෞඛ්ය. මෙම සංකීර්ණය ආතතියෙන් පසු ශරීරය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, කාංසාව, උද්දීපනය සහ හැඟීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ උද්දීපනය වැඩි වීම. දුෂ්කර හා ආතති සහගත පරිසරයක අවධානය යොමු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.