Prečo ľudia často zívajú. Dôvody častého zívania u ľudí. Ako zvýšiť svoj výkon častým zívaním

Zívanie je neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka; je to zvláštny stav, ktorý nemožno vždy vysvetliť. Väčšina ľudí tomuto reflexu nevenuje pozornosť a považuje ho za normu, ale sú aj takí, ktorých zaujíma, čo je to zívanie a prečo človek zíva. Medzitým je tento fyziologický proces pre každého veľmi dôležitý Ľudské telo.

O príčinách zívania a spôsoboch, ako sa ho zbaviť, sa dozviete na tejto stránke.

Zívanie - čo znamená tento stav?

Tradične človek verí, že zíva, keď je ospalý alebo keď sa veľmi nudí. A prekvapuje ho aj to, že zívanie je mimoriadne nákazlivá vec. Málokto sa zamýšľa nad tým, čo sa deje v jeho tele počas zívania a prečo, ako sa hovorí, zívanie vzniká. V tomto článku sa s týmto reflexom zoznámime a pochopíme, či majú pravdu tí, ktorí zívajúcich obviňujú z nezáujmu o to, čo sa deje.

Stav zívania je nepodmienený reflex vyjadrené mimovoľným dychovým aktom pozostávajúcim z hlbokého, pomalého nádychu a rýchleho, prudkého výdychu.

Zívanie je sprevádzané charakteristickým zvukom spôsobeným vibráciami hlasivky a naťahovací pohyb u ľudí a u zvierat - vyklenutím chrbta a prekročením nôh. Je neuveriteľné, ale pravda, že už vo veku desiatich týždňov sa u ľudského plodu zaznamenáva naťahovanie a zívanie. Nie sú to len ľudia, ktorí zívajú; A ak sa človek snaží nenápadne zívať, aby nepôsobil ospalo alebo znudene, potom sa zvieratá, a dokonca ani ryby, neviažu na etiketu a zívajú vždy, keď to potrebujú. U niektorých zvierat má zívanie neobvyklé funkcie. Takže u opíc otvorené ústa v zívaní s vycenenými zubami znamenajú varovanie pre súpera. A zívnutie hrocha vám umožní zbaviť sa nepotrebných plynov v tele.

Nedostatok kyslíka ako príčina častého zívania

Dôvody, ktoré spôsobujú zívanie u ľudí, môžu byť rôzne, napríklad zívanie sa zvyčajne vyskytuje pri únave, ospalosti, pobyte v miestnosti s zvýšený obsah oxid uhličitý, pri absencii svalovej aktivity a v mnohých iných prípadoch niekedy aj bez akejkoľvek zjavný dôvod. Niekedy nastane, keď rôzne choroby, ako príznak kyslíkového hladovania mozgu.

Ak zívanie začína ako reakcia tela na nedostatok kyslíka, potom proces vyzerá takto. Pri zaspávaní sa rýchlosť dýchania automaticky znižuje, pretože počas spánku človek vyžaduje podstatne menej energie ako v bdelom stave. Ak sa v tomto čase človek snaží zostať bdelý, mozog začína pociťovať nedostatok kyslíka. Aby sa to napravilo, ľudia zívajú, aby zvýšili množstvo vzduchu vstupujúceho do pľúc. Z rovnakého dôvodu môže dôjsť k záchvatu zívania u človeka, ktorý absolútne nespí, ak sa ocitne v dusnej miestnosti.

Pri pomalom a hlbokom zívaní sa krv obohacuje o kyslík. Svaly napäté ústna dutina, tvár, krk - to všetko tiež pomáha zvýšiť rýchlosť prietoku krvi v cievach hlavy. Zlepšuje sa zásobovanie mozgových buniek krvou, aktivujú sa procesy v nich. Vykonáva sa aj strečing pri zívaní špecifická funkcia. Namáhaním svalov nôh, rúk a hlavne chrbta človek vyprodukuje akýsi pohyb. Samozrejme, strečing má ďaleko od skutočného fyzického cvičenia, ale svaly napriek tomu vysielajú impulzy, ktoré nútia mozog „strasiť“ zábrany.

Všeobecný názor, že zívanie znamená hladovanie kyslíkom telo, bolo to relevantné na dlhú dobu. Až kým toto tvrdenie nespochybnil Ronald Banninger, ktorý študuje mechanizmy zívania na Temple University vo Philadelphii. Vedec uskutočnil experiment so skupinou študentských dobrovoľníkov, ktorí boli umiestnení do miestnosti, kde sa obsah kyslíka a oxidu uhličitého neustále menil. Počítalo sa zívanie každého subjektu. A čo je prekvapujúce: ako sa deficit kyslíka v miestnosti zvyšoval, rýchlosť dýchania študentov sa len zvýšila, ale intenzita zívania zostala nezmenená.

Prečo začína zívanie: udržiavanie bdelosti

Benninger teda pri diskusii o tom, prečo začína zívanie, dospel k záveru, že jeho účelom je udržať činnosť prebudeného mozgu v prípade, že zaspávanie je nežiaduce. To vysvetľuje nekontrolovateľnú túžbu zívať napríklad počas únavného stretnutia alebo prednášky. Preto človek zíva nielen pred spaním, ale aj skoro ráno. Zívanie neprispieva k zaspávaniu, ale naopak pomáha zahnať spánok a povzbudiť telo.

Keď vedci začali počítať frekvenciu zívnutí v závislosti od situácií, ukázalo sa, že najvyššie - 24 zívnutí za hodinu - bolo nájdené v skupine, ktorej členovia museli zostať v strehu, hoci telo všetkých bolo unavené. To je dôvod, prečo je zívanie často spôsob, ako si telo udržať energiu, avšak táto hypotéza nedokáže vysvetliť všetky fakty zívania: napríklad zívanie pred spaním u väčšiny ľudí alebo vo chvíli vzrušenia medzi športovcami. Dokonca aj čítanie materiálov o zívaní alebo premýšľanie o ňom spôsobuje zívanie.

Odborníci, ktorí dlhé roky pracujú s testovacími pilotmi a parašutistami, si neraz všimli, že pred dôležitými letmi mnohí z nich začínajú zívať. Hudobníci pred koncertmi často zívajú. Je možné, že v situáciách so silným emočným stresom alebo nebezpečenstvom sa nedobrovoľne zapne starodávny mechanizmus: človek zamrzne a zadrží dych. Následne po tomto hlboký nádych- zívanie nasýti krv kyslíkom, dostane sa do mozgu a svalov, čím si zachováva pripravenosť na rozhodnú akciu.

Únava ako dôvod, prečo sa vyskytuje silné zívanie

Jedným z dôvodov silného zívania je signál z tela naznačujúci únavu, to znamená, že vám dáva vedieť, že je čas, ak nie ísť spať, potom prestať pracovať. Počas zívania človek s otvorenými ústami pomaly, ale zhlboka vdychuje vzduch a rovnako pomaly ho aj vydychuje. Užitočná hodnota zívanie je nasledovné: v krvi unaveného človeka nie je dostatok kyslíka a oxidu uhličitého je viac, ako je potrebné. Pri zívaní sa do pľúc dostáva oveľa viac vzduchu ako pri bežnom dýchaní a krv odoberá z pľúc viac kyslíka. Zívanie ventiluje pľúca. Bezprostredná príčina zívanie slúži na odtok krvi z mozgu; Preto ľudia, ktorí sú chorobne chudokrvní alebo stratili veľa krvi, veľmi často zívajú, najmä ak stoja alebo sedia. Keď si takýto človek ľahne, zívanie prejde, vzhľadom na to, že v poloha na chrbte krv prúdi do hlavy.

Ak na stretnutí, stretnutí alebo prednáške niekto z prítomných zíva, znamená to, že nepočúva, čo sa deje. Ak by počúval a jeho mozog následne fungoval, vnímal to, čo počul, teda krv by sa mu nahrnula do mozgu, nezíval by. Zívanie začína premáhať aj po výdatnom obede, keď krv začne prúdiť z hlavy do žalúdka; zároveň je tu tendencia spať. Snahou vôle môžete zastaviť zívanie; ak sa tomu nebrániš, potom to môže začať, keď ti to niečo pripomenie; núti vás zívať napríklad pohľad na zívajúceho človeka, dokonca aj zívajúceho psa.

Prečo vzniká zívanie: prehriatie mozgu

Už mnoho rokov vedci rozdielne krajiny Snažia sa pochopiť, čo spôsobuje zívanie a mnohí z nich prišli na to, že zívanie súvisí s prehriatím mozgu. Americkí vedci vysvetľujú ľudské zívanie práve nadmerným zvýšením teploty.

Aby vedci dokázali, že mali pravdu, vykonali pozorovania anduliek. Títo obyvatelia austrálskeho kontinentu majú okrem relatívne veľkého mozgu ešte jednu zvláštnu vlastnosť: podobne ako mnohí ľudia a niektoré zvieratá sa vyznačujú „nákazlivým zívaním“. Výskumníci využili túto vlastnosť vtákov.

Po troch pozorovali papagáje rôzne situácie: zvýšené, veľmi vysoké a stredné teploty vonkajšie prostredie. V prvých dvoch variantoch neboli pozorované prakticky žiadne zmeny v správaní vtákov. Keď však zoológovia začali zvyšovať teplotu, vychádzajúc z priemernej, optimálnej hodnoty pre papagáje, vtáky začali zívať dvakrát častejšie ako za normálnych podmienok.

Ukazuje sa, že ak teplota mozgu stúpne nad určitú kritickú úroveň, potom s najväčšou pravdepodobnosťou osoba veľmi skoro začne zívať. A tento fyziologický jav bude takmer ekvivalentný zapnutiu ventilátora na chladenie procesora počítača. To znamená, že ľudský orgán myslenia funguje podobne ako počítač efektívnejšie s miernym chladením a zívanie je zvláštnosťou fyziologický mechanizmus, zníženie teploty na optimálnu úroveň.

Teraz sa už asi dá vysvetliť, prečo napríklad zívanie prestane, ak si schladíte čelo alebo sa párkrát rýchlo nadýchnete a vydýchnete nosom.

Prečo sa objavuje zívanie: stres a nedostatok dojmov

Časté zívanie často znamená, že ľuďom chýbajú dojmy alebo sú v strese – pred skúškou, hovorenie na verejnosti alebo inej významnej udalosti. Zívanie vám umožňuje zbaviť sa únavy, odpojiť sa od stresu, osviežiť vzduch v pľúcach a dať si do poriadku myšlienky.

Mimochodom, je tu zaujímavý fakt: mladí ľudia zívajú častejšie ako starší ľudia. Možno preto, že telo starších ľudí je už mnoho rokov „vytrénované“ stresom a stáva sa naň menej náchylné? A muži zívajú častejšie ako ženy. Môžeme špekulovať aj o príčine: buď sú v strese častejšie muži, alebo sú voči týmto stresom odolnejšie ženy? Alebo obom jednoducho chýbajú dojmy.

Medzi emóciami a zívaním nepochybne existuje súvislosť. Uskutočnil sa experiment, ktorý je možné opakovať vo vzťahu k vám. Dobrovoľníci boli požiadaní, aby napodobnili zívanie tak, že doširoka otvorili ústa a posunuli jazyk dozadu, pričom ticho vyslovovali natiahnuté „y“. Potom boli subjekty, ktorých bolo viac ako sto, požiadané, aby opísali svoje pocity. Prišiel súbor dosť podobných odpovedí: „Ponoril som sa do tmy“, „Nič som nepočul“, „Bolo to veľmi ľahké“, „Všetko vo vnútri bolo uvoľnené“ a podobne.

Ďalšie dôvody, prečo sa objavuje zívanie

Existuje mnoho ďalších dôvodov pre tento stav.

Prečo k zívaniu dochádza, stále nie je jasné, ale je známe, že pomáha plnšiemu otváraniu pľúcnych mechúrikov, zvyšuje prietok krvi do srdcového svalu, znižuje stagnáciu krvi v pľúcach a zvyšuje jej nasýtenie kyslíkom. Pri zívaní sa narovnávajú a otvárajú aj nosohltanové kanály, čo vedie k maxilárnym dutinám a eustachove trubice a do stredného ucha. To je to, čo pomáha človeku zmierniť preťaženie ucha a nepohodlie v tejto oblasti ušný bubienok ktoré sa vyskytujú počas vzletu a pristátia lietadla v dôsledku tlakových rozdielov.
Iná teória naznačuje, že príčinou zívania je signál tela o potrebe „dobitia energie“.
Keď zívame, nasávame energiu otvorenými ústami ako lievik, akoby sme ju brali z vesmíru. A preto pri šoku či prekvapení podľa tejto teórie otvárame ústa, aby sme dostali ďalšiu porciu energie.
Počas letu mi rozdiel v tlaku spôsobuje zapchávanie uší. A keďže je dutina stredného ucha spojená s hltanom Eustachovou trubicou, zívanie vyrovnáva tlak. Svaly ústnej dutiny, tváre a krku sa podieľajú na akte zívania, ich napätie pomáha zvyšovať prietok krvi v cievach hlavy. Zároveň sa zlepšuje prekrvenie mozgových buniek, čiže viac živiny dochádza k odstráneniu kyslíka a odpadových produktov látkovej premeny a oxidu uhličitého.
Vedci uskutočnili experiment, prečo k zívaniu dochádza, a ukázalo sa, že aj keď vysoký obsah v oxide uhličitom v krvi sa počet zívnutí nezvýšil, hoci sa zvýšila frekvencia dýchania. To znamená, že výmena plynu nie je hlavnou funkciou zívania.
Potom vznikol predpoklad, že hlavným pri zívaní nie je dych, ale široké otvorenie úst. To znamená, že zívanie je druh strečingu. Že je to skutočne tak, dokazuje nielen každodenná prax, ale aj lekárske pozorovania chorých ľudí a pokusy. Takže, keď bol hormón oxytocín vstreknutý do krvi zvierat, boli pozorované oba javy: zívanie a naťahovanie. A u ľudí trpiacich jednostrannou paralýzou sa pri zívaní naťahujú končatiny ochrnutej strany.
Zívanie sa ľahko vyskytuje ako imitačná akcia (vo forme reakcie zrkadlového neurónu). Len čo jeden v spoločnosti zíva, začnú zívať aj ostatní. A človek, ako sa ukázalo, reaguje predovšetkým na všeobecná forma zívajúci muž. Samotné zívajúce ústa bez zvyšku tváre pôsobia veľmi slabo.

Čo znamená časté zívanie, jeho príčiny a je potrebná liečba?

Dôvody, prečo sa zívanie javí ako trvalé a neprestáva na dlhú dobu, môžu byť isté neurologické poruchy vyžadujúce lekársku starostlivosť.

Výskyt zdanlivo bezpríčinného zívania, ktoré neprestáva po vykonaní vyššie odporúčaných opatrení, naznačuje pretrvávajúci nedostatok kyslíka v mozgu, ktorého príčinou môže byť problém s reguláciou teploty mozgu, hormonálna porucha, roztrúsená skleróza. V tomto prípade sa musíte poradiť s lekárom, aby ste zistili a odstránili príčiny pretrvávajúceho zívania.

Jedným z dôvodov častého zajakavosti je ochorenie roztrúsená skleróza, pričom tento stav signalizuje aj hroziaci záchvat u epileptikov a ďalšiu vlnu bolesti u ľudí trpiacich migrénami.

Otázka, prečo je zívanie neustále a nezmizne a aké sú jeho príčiny, môže zaujímať ľudí trpiacich Parkinsonovou chorobou, ako aj tých, ktorí majú niektoré formy epilepsie. U pacientov s mŕtvicou je možné spontánne zívanie. A u pacientov v kóme zívanie predchádza návratu vedomia. Časté zívanie je jedným z príznakov, ktoré často predchádza záchvatu.

Preto by lekári mali byť pozorní voči pacientom s časté zívanie, ich úlohou je identifikovať príčiny a predpísať liečbu, ak sa stane predzvesťou akejkoľvek choroby.

Existuje niekoľko dobrých rád, ako sa zbaviť zajakavosti, ktorých účinnosť si môže každý v prípade potreby v živote úspešne otestovať.

Ak sa začne často vyskytovať zívanie denná, počas práce (to sa stáva najmä tým, ktorí pracujú v sede), je potrebné vetrať miestnosť a vykonávať súbor jednoduchých fyzických cvičení s prvkami dychové cvičenia. Odporúča sa vstať, chodiť a urobiť niekoľko ohybov a otočení tela. Úplne oprávnená a vynikajúca technika, najmä keď sedavý práca. Dobrá rada pre tých, ktorých zaujíma, ako sa rýchlo zbaviť zívania, navrhuje zívať, naťahovať sa a snažiť sa cítiť, že telo je akoby rozdelené na dve časti – hornú a spodnú. Potom sa päťkrát zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Pite vodu, čaj alebo limonádu. Zmeňte polohu, v ktorej ste sa nachádzali, alebo ak je to možné, zmeňte svoju aktivitu úplne.

Človek môže zívať nielen vtedy, keď chce spať, ale aj po prebudení. Bezprostredne po spánku sú mozgové bunky v stave takzvanej inhibície a zívanie prispieva k rýchle zotavenie ich činnosťou však proces zívania nedokáže telo úplne „zmobilizovať“. Dlhodobá nehybnosť vedie k spomaleniu prietoku krvi a hromadeniu oxidu uhličitého v krvi. Neustále zívanie dokazuje, že gymnastiku musíte robiť hneď po prebudení, bez toho, aby ste dlho ležali v posteli. Fyzické cvičenie zvyšuje tonus tela, zlepšuje prekrvenie srdcového svalu, pľúc, mozgu a pomáha rýchlo prejsť do aktívneho bdenia.

Nastavte si budík na päť až desať minút na rezervu a urobte pár jednoduchých pohybov v posteli. Pamätajte, ako sa to deje cez víkendy: akceptujte pohodlná poloha, narovnajte ruky a nohy, pomaly a s radosťou sa niekoľkokrát natiahnite. Pri naťahovaní rozpažte ruky do strán, hore a zdvihnite nohy. Potom si sadnite a ešte párkrát sa ponaťahujte. Ale nezostávajte v posteli príliš dlho, tri až päť minút stačí na prebudenie. Pokojne, ale pevne sa postavte a pokračujte v naťahovaní. Snažte sa dýchať čo najhlbšie a naplno, otvorte okno alebo okno, doprajte svojim pľúcam čerstvý chladný vzduch. Cestou do kúpeľne urobte s telom niekoľko otočení, predkloňte sa. Poslednýkrát sa natiahnite a začnite prať. Tento jednoduchý postup pomôže tým, ktorí hľadajú odpoveď na otázku, čo so zívaním, ak vás trápi už od samého rána.

Pravdepodobnosť, že budete počas ranného operačného sedenia obscénne zívať, sa zníži na nulu.

Pozitívne účinky zívania

Aby sme to zhrnuli, môžeme dospieť k záveru, že zívanie nemusí vždy znamenať problém, ktorý spôsobuje nepohodlie, pretože zívanie má nezvyčajne pozitívny vplyv na pohodu:

umožňuje ľudskému telu doplniť zásoby kyslíka;
umožňuje vám dýchať hlbšie;
aktivuje krvný obeh;
čistí myseľ-myseľ, ochladzuje mozog;
zásobuje mozgové bunky energiou;
propaguje aktivity slzné žľazy– po zívaní sa suché oči zvlhčujú a cítia sa oveľa lepšie;
uvoľňuje svaly čeľustí, spánkov, hlavy ako celku, tváre, krku, zadnej časti hlavy, ramien, brucha a bránice;
zlepšuje náladu a zvyšuje celkový tón.
Zívanie môže znížiť bolesť hlavy v oblasti chrámu.

Tento článok bol čítaný 4 463 krát.

Proces zívania hrá dôležitá úloha V ľudskom živote. „Zívame z nudy“, môžeme „zmeškať“ autobus, „zívajúcim“ hovoríme deti, ktoré sa radi pozerajú okolo seba a nie pri nohách. Čo je to vlastne zívanie a je nejakým spôsobom spojené s procesmi, ktoré sú predmetom mnohých mémov o zívaní?

čo je to zívanie?

Zívanie v lekárskych a anatomických referenčných knihách sa vysvetľuje ako reflex, to znamená mimovoľné, dýchací akt. Zjednodušene povedané, pri zívaní sa človek zhlboka nadýchne, pričom dostáva naraz obrovskú porciu kyslíka. Pri nádychu sa doširoka otvárajú ústa, hltan a hlasivková štrbina. Výdych je pomerne krátky a rýchly. Často pri výdychu človek vydáva krátky vokálny zvuk.

Zívanie nie je len narodený človek– aj plod v maternici zíva. Mnoho stavovcov tiež zíva a niektoré z nich zívajú, keď vidia korisť alebo súpera - široké otvorenie tlamy vám umožňuje ukázať zuby.

Prečo a prečo ľudia zívajú?

Bohužiaľ, dôvody, ktoré vyvolávajú zívanie, ešte neboli úplne preskúmané a neboli jasne stanovené. Samozrejme, vedci vedia o zívaní veľa, no mnohí z nich majú svoje vlastné teórie o tom, prečo ľudia zívajú. Možno sú pravdivé iba niektoré z týchto verzií alebo možno všetky naraz.

Prečo teda človek zíva a prečo to potrebuje:

Rovnováha kyslíka a oxidu uhličitého. V ľudskej krvi sa hromadí príliš veľa oxidu uhličitého. Telo na to reaguje zívaním. Keď človek zíva, okamžite dostane veľkú časť kyslíka a rovnováha je zachovaná.
Zívanie je ako energetický nápoj. Ranné zívanie je nevyhnutné na to, aby sa telo stalo aktívnejším. Z tohto dôvodu človek zíva, keď pociťuje známky únavy. Mimochodom, existuje spojenie medzi dvoma reflexmi: zívanie a naťahovanie. Tieto dva procesy, vykonávané súčasne, nielen nasýtia krv kyslíkom, ale tiež zlepšujú krvný obeh. Objavuje sa elán, zvyšuje sa pozornosť.
Zívanie je sedatívum. Ľudia zívajú pred vzrušujúcou udalosťou, pretože zívanie je energizujúce a povzbudzujúce. Bolo zaznamenané, že zívanie postihuje športovcov pred súťažami, študentov pred skúškami, pacientov pred vstupom do ordinácie, cirkusových umelcov pred zložitými kúskami, umelcov pred vystúpeniami atď. Zívaním sa ľudia rozveseľujú, tónujú svoje telo, čo im pomáha vyrovnať sa s úzkosťou.
Zívanie je dobré pre uši a nos. Zívanie otvára a narovnáva kanály vedúce k čeľustným dutinám a Eustachovým trubiciam (trubice, ktoré vedú od ucha k hrdlu), čo vám umožňuje zbaviť sa takzvaného „upchatia“ v ušiach. Zívanie reguluje tlak vzduchu v strednom uchu.
Zívanie pre relaxáciu a relaxáciu. Paradoxne, zívanie dokáže nielen povzbudiť, ale aj uvoľniť. Dobrovoľné zívanie sa používa ako technika v niektorých relaxačných technikách. Pokúste sa ľahnúť, uvoľniť sa a otvoriť ústa - skôr či neskôr dôjde k procesu zívania. V tejto chvíli sa telo uvoľní. Zívanie pripravuje telo na spánok a vytvára pocit pokoja. To je dôvod, prečo ľudia pred spaním zívajú.
Prečo ľudia zívajú, keď sa nudia? Pri dlhšej svalovej pasivite dochádza k stagnácii krvi. Zívanie a naťahovanie súčasne vám pomáha zostať aktívny. Z tohto dôvodu ľudia zívajú, keď sedia napríklad na nudnej prednáške: nemôžete sa hýbať, je nezaujímavé počúvať, človek sa začína cítiť ospalý. A potom nedobrovoľne nastáva proces zívania, ktorý vám umožní sedieť až do konca prednášky a čo je najdôležitejšie, počúvať ju. Niektorí vedci prostredníctvom výskumu zistili, že samotné zívanie môže zmierniť psychický stres. Zrejme aj preto zívame, keď sme nútení počúvať alebo sledovať niečo, čo nás vôbec nezaujíma.
Zívanie na výživu mozgu. Niektorí vedci tvrdia, že v období pasivity, keď sa nehýbeme a nudíme sa, klesá výkonnosť nervových buniek a spomaľuje sa dýchanie. Pri zívaní sa po prvé dopĺňa nedostatok kyslíka (v období pasivity dýchame pomalšie, takže telu začína chýbať kyslík), po druhé sa zlepšuje prietok krvi v cievach mozgu. Mozog dostane potrebná výživa, a trochu sa posilníme – fyzicky aj psychicky. Zlepšuje sa zásobovanie mozgových buniek krvou, pretože v momente zívania človek silne namáha svaly úst, tváre a krku. Nastáva akási mini-gymnastika, v dôsledku ktorej sa aktivuje mozgová činnosť.
Zívanie ako regulátor teploty mozgu. Podľa niektorých vedcov zívanie reguluje teplotu mozgu, a preto zívame častejšie, keď je nám horúco. Po prijatí veľkej časti studeného vzduchu telo „ochladí mozog“ a začne opäť normálne fungovať.

Poďme si teda zhrnúť otázky „Prečo ľudia zívajú a prečo to potrebujú? Keď je človek unavený, prechladnutý alebo, naopak, prehriaty, potrebuje sa rozveseliť. Telo samo reguluje tento proces, čo spôsobuje zívanie.

Zároveň telo dostáva časť chladného vzduchu, čím reguluje teplotu mozgu. Krv je okamžite nasýtená kyslíkom a zlepšuje sa prietok krvi do mozgových ciev. Zívanie je často sprevádzané strečingom - tieto dva procesy, vykonávané súčasne, zdvojnásobujú účinok zívania.

Jedným slovom, zívanie je reflex, ktorý človek potrebuje, aby bol v dobrej kondícii. Ak sa však telo pripravuje na spánok, zívanie naopak pomáha relaxovať - túto funkciu zívania sme zrejme zdedili od vzdialených predkov.

A na záver niekoľko zaujímavých faktov o zívaní:

Zívanie trvá v priemere 6 sekúnd.
Po zívnutí človek zvyčajne druhýkrát zíva najskôr o jednu až jeden a pol minúty neskôr.
Ženy a muži zívajú rovnako často.
Muži si pri zívaní menej zakrývajú ústa.
Ľuďom, ktorí zívajú príliš často alebo naopak príliš zriedkavo, sa odporúča poradiť sa s lekárom - zdravý muž neustále zíva, ale nie príliš často.
Ako viete, zívanie je nákazlivé. Autistické deti zvyčajne nezívajú ako odpoveď.
Podľa výsledkov vedeckého výskumu ľudia, ktorí zívajú ako odpoveď na zívnutie inej osoby, sú tí, ktorí majú dobre vyvinutú a najmä aktívnu oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za potrebu empatie.
Pri čítaní tohto článku „Prečo ľudia zívajú?“ ste pravdepodobne zívali aspoň 2-3 krát, alebo dokonca oveľa viac.

Napriek rôznorodosti symptómov a pocitov je VSD knihou s rovnakým dejom. Len my, pacienti, sme rôzni, a preto sú všetky prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie u každého pacienta individuálne.

Neustále zívanie a nedostatok vzduchu možno pripísať únave a nedostatku spánku, alebo najstrašnejšie dôvody možno nájsť v predstavách pacienta. Často sú však VSDeri prekvapení, keď zistia, že v skutočnosti zívajú... od strachu.

"Respiračná" dystónia

S nepríjemný pocit Každý postihnutý VSD čelí duseniu a častej túžbe hlboko zívať. A ak tomu niektorí pacienti nepripisujú príliš veľký význam dôležité, potom sa iní doslova zameriavajú na dýchacie problémy. Preto sa VSD spojená s problematickým dýchaním nazýva dystónia s respiračným syndrómom.

Pozor! Respiračný syndróm nevedie k smrteľný výsledok, ale nadmerný strach z toho môže človeka priviesť k. A potom sa kruh uzavrie železným článkom. Čím väčší strach, tým ťažšie sa bude dýchať.

Ľudia s ADHD často začínajú mať podozrenie, že majú astmu, problémy so srdcom alebo pľúcami, čím viac sa spájajú so strachom o svoj život. V dôsledku toho sa vegetatívna rebélia v podvedomí stáva čoraz silnejšou. Pochopiť „logiku“ neustáleho zívania a navždy sa ho zbaviť nepríjemný príznak Najprv musíte pochopiť: dôvod tohto stavu nie je organický, ale duchovný, ako vždy.

Prečo VSDers zívajú?

Keď je človek v stresovej situácii – pre človeka s VSD je to „štandardný“ spôsob života – mozog začne autonómne meniť funkcie dýchania, meniť jeho hĺbku a rytmus a prispôsobovať ho „situácii nebezpečenstva“ ktorá v skutočnosti neexistuje. Stresové dýchanie je spravidla časté a plytké, čo znamená, že svaly a tkanivá nedostávajú dostatok kyslíka. Preto tie večne studené končatiny VSD, ktorí sedia v teplých miestnostiach a popíjajú horúci čaj. A ako veľmi vám chýba vzduch počas záchvatu paniky! Chcete ho doslova prehltnúť ústami, no zdá sa, že je stále menší a menší.

Prekvapivo, vzduchu je v našich pľúcach skutočne viac než dosť. Pľúca sú doslova preplnené kyslíkom, a to je veľmi zlé. Všetko v prírode musí mať svoju rovnováhu, vrátane pomeru kyslíka a oxidu uhličitého v krvi. Keď prebytok kyslíka vytlačí oxid uhličitý a zdravý podiel sa naruší, človek sa cíti dusený: dýchací systém nefunguje podľa očakávania. A čím viac to pacienta vystraší, tým častejšie začne dýchať a tým menej oxidu uhličitého zostáva.

Tak strašidelné začarovaný kruh. To je dôvod, prečo niektorí obzvlášť vystrašení hypochondri omdlievajú, keď je hladina oxidu uhličitého úplne kritická. To sa často stáva počas záchvatov paniky. Pacient začne pociťovať akútne dusenie, no všetci okolo ho len presviedčajú, aby nebol taký nervózny. Samozrejme, tí šťastlivci bez VSD nikdy nepochopia duševné trápenie, ktoré zažívajú skutoční dystonici. Medzitým respiračný typ dystónie naďalej mučí pacienta, aj keď záchvat paniky ukončený.

Tón sa znižuje cievna sieť v celom našom tele a srdce nie je schopné zabezpečiť pľúca správne množstvo krvi, pretože samotné srdce nemá dostatok zdrojov na plnohodnotnú prácu. Kyslíkové hladovanie začína v tkanivách, čo môže viesť k ich ischemické poškodenie. Potom autonómna časť mozgu, zodpovedná za fungovanie srdca a krvných ciev, zaznie na poplach a prinúti človeka „napraviť situáciu“.

Silné zívanie a nedostatok vzduchu sú spravidla neoddeliteľnými spoločníkmi. Pomalé, hlboké zívanie sa obnoví dýchacie funkcie, zabezpečenie normálneho prísunu kyslíka do pľúc a normalizácia jeho pomeru s oxidom uhličitým. Preto sa nemusíte hanbiť za zívanie: takto sa zotavíte normálna operácia telo sa tkanivá nasýtia kyslíkom a zabráni sa ich ischemickému poškodeniu.

Malo by sa zívanie liečiť?

Ísť k lekárovi a povedať mu „Neustále zívam, pomôž“ je pre človeka s VSD trochu pochybné dobrodružstvo. Radu, aby zmenil životosprávu a išiel skôr spať, počul pacient už stokrát, a to nielen od lekárov. Preto sú VSDeri spravidla ponechaní sami so svojimi respiračný príznak a pravidelne sa zastrašujú lekárskymi článkami o astme a krvných zrazeninách v pľúcnej tepne.

„Ak zívate, znamená to, že chcete spať“ - tento všeobecne uznávaný pohľad nie je úplne pravdivý a veľmi povrchne odráža príčinu a účel zívania.

Zívame totiž nielen pred spaním, ale aj po prebudení, keď sme bdelí a svieži. Zívnite dusná miestnosť a vo chvíľach únavy.

Zívanie je tiež nákazlivé: ak niekto zíva vo verejnej doprave alebo v triede, okamžite sa nájde veľa ľudí, ktorí chcú urobiť to isté „pre spoločnosť“.

Zívanie je zložitý fyziologický proces, ktorý je absolútne nevyhnutný pre normálny životĽudské telo.V učení jogínov je považovaný za jeden z piatich vitalitu osoba.

Prečo, o jeho výhodách a mechanizme, o príznakoch možné choroby, zaujímavosti V tomto článku.

Mechanizmus zívania

Ako zívame

Reflexný (mimovoľný) hlboký a zdĺhavý nádych je nahradený rýchlym výdychom sprevádzaným rozsiahlym otvor ústa a charakteristický zvuk.

Čo sa deje

Akt zívania zahŕňa cievne, nervové, dýchacie, obehové, kostrové a svalový systémĽudské telo.

Kanály nosohltanu sa otvárajú a narovnávajú, čo vedie k čeľustných dutín, ako aj Eustachove trubice, ktoré vedú k vnútorné ucho alveoly pľúc sa doširoka otvárajú a dochádza k ich hlbokej ventilácii. Zrýchľuje sa prísun krvi a výživy do mozgu.

Príčiny zívania a jeho účinky na organizmus

Prehriatie mozgu

Podľa amerického vedca profesora Andrewa Gallupa je zívanie spôsobené nadbytkom kritická teplota mozog Štúdia bola vykonaná na andulkách, tieto vtáky majú dosť veľký mozog a nezívajú spoločne.

Ako teplota stúpa životné prostredie, začali zívať dvakrát tak často. To znamená, že zívanie je prirodzený „ventilátor“ (ako počítačový procesor), ktorý poskytuje príroda

Táto štúdia vysvetľuje skutočnosť, že zívanie možno zastaviť ochladením čela a častým dýchaním cez nos.

Znížený výkon

Bdelosť je heterogénny proces, ktorý pozostáva z fáz aktivity a inhibície. V období zníženej aktivity všetky naše orgány a systémy pracujú pomalšie, dýchanie sa stáva zriedkavejším a plytším, čo vedie k hromadeniu produktov metabolizmu (napríklad oxidu uhličitého) v krvi.

Zívanie núti pracovať svaly krku, tváre a úst, čo vedie k zvýšeniu rýchlosti prietoku krvi, zrýchleniu metabolizmu, odvádzaniu škodlivých metabolitov z tela. Všetky tieto procesy zlepšujú fungovanie mozgu a nervového systému.

Nervové napätie

Študenti môžu zívať pred skúškami, výsadkári pred zoskokom a umelci pred vstupom na pódium. Nasýtením krvi kyslíkom nám telo pomáha neupadnúť do strnulosti () v najdôležitejšom okamihu.

Stav necitlivosti je geneticky inherentná reakcia na nebezpečenstvo, na nervové napätie. Zívanie neutralizuje túto reakciu stimuláciou mozgová činnosť a umožňuje vám kontrolovať situáciu.

Nútená bdelosť

Všimli ste si, ako sa vám chce zívať skoro ráno alebo neskoro večer? Keď musíme zostať bdelí počas času určeného na spánok, zívanie pomáha udržiavať mozog aktívny tým, že mu dodáva kyslík.

Informačná saturácia

O psychická únava nervové bunky a mozog spomalí svoju prácu. V tomto prípade zívanie napomáha nielen aktívnemu vnímaniu informácií, ale signalizuje aj potrebu zmeny činností a oddychu.

Zívanie môže byť spôsobené zatuchnutým vzduchom v zle vetranej miestnosti. V tomto prípade sa zívanie vyskytuje takmer vždy a u každého. Čistý a mierne chladný vzduch je jedným z najdôležitejšie faktory efektívnu prácu.

Kyslíkový hlad je často dôsledkom akumulácie v tele, čo sťažuje dodávanie kyslíka do tkaniva všetkých orgánov a systémov.

Nákazlivosť zívania

Mnohé teórie sa snažia vysvetliť tento záhadný jav.

Jeden z nich naznačuje staroveké korene zívania:

Primitívni ľudia žili v svorkách ako opice a počas spánku sa navzájom zahrievali. Zívanie slúžilo ako signál na spánok, ktorý sa prenášal navzájom, čo umožnilo koordinovať kolektívne akcie skupiny.

Japonský vedec Atsushi Sengu študoval autistické deti a dospel k záveru:

príčinou kolektívneho zívania je empatia – schopnosť vnímať emocionálny stav A vnútorný svet inú osobu, vcítiť sa. Ľudia s autizmom zívajú iba vtedy, keď si to ich telo vyžaduje, a nikdy nie „pre spoločnosť“.

Atsushiho závery podporujú aj výsledky experimentu amerických vedcov:

10 účastníkov sledovalo video zívajúcich ľudí, zatiaľ čo snímač magnetickej rezonancie pripojený k senzoru zaznamenával mozgovú aktivitu. Oblasti zodpovedné za empatiu začali aktívne fungovať, čo sa odrazilo na zívaní pokusných osôb.

Môžete sa podrobiť tomuto testu:

Ak ľahko zareagujete na zívanie niekoho iného a zapojíte sa do kolektívneho procesu zívania, odozva a citlivosť vám nie sú cudzie.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú subtílni, schopní introspekcie a majú zmysel pre empatiu, sú náchylnejší na kolektívne zívanie. Tvrdí, nekompromisní jedinci len zriedka zívajú do spoločnosti.

Celkovo je na túto „infekciu“ náchylných 40 – 60 % ľudí, ktorí zívajú, aj keď o nej čítajú alebo pozerajú v televízii.

Zaslúži si osobitnú pozornosť emocionálne spojeniečlovek a pes, ktorý po svojom majiteľovi ochotne zíva. Portugalskí vedci z Univerzity v Porte vysvetľujú túto medzidruhovú empatiu medzi ľuďmi a zvieratami stáročnou históriou spolupráce, ktorá siaha až do 15-tisíc rokov.

Príznaky možných chorôb

Zívanie, napriek svojej neškodnosti, môže signalizovať:

o problémoch s reguláciou teploty mozgu, jeho nedostatku kyslíka,
o hormonálnej nerovnováhe,
slúžiť ako predzvesť takých nebezpečná choroba ako roztrúsená skleróza.

Sprevádza migrénu a predchádza epileptickému záchvatu.

Mali by ste venovať veľkú pozornosť obsedantnému zívaniu a vyhľadať radu od špecialistov.

Zvieracie zívanie

Zistilo sa, že veľké dravce pred lovom intenzívne zívajú, keď sa pripravujú na fyzickú námahu: obohacujú krv kyslíkom, ktorý srdce pumpuje do všetkých častí tela, čo dodáva energiu na rýchle hody a rýchly beh.

Zvieratá zívajú aj za iných okolností, ktoré si vyžadujú rýchlu reakciu resp nervové napätie. Napríklad zívnutie opice spojené s úškrnom je charakteristickým varovným signálom pre konkurenčného samca alebo predátora. Potkany zívajú, keď sú hladné.

Keď hroch zíva, uvoľňuje plyny nahromadené v tele. Značný objem z nich produkuje 16 sekcií žalúdka - tri veľké a jedenásť malých. Treba poznamenať, že plyny nie sú vôbec páchnuce a návštevníci zoo sa tešia z toho, ako hroch otvára ústa o 150 stupňov.

Zívajú nielen ľudia, ale aj mnohé cicavce, vtáky, plazy,
nenarodené deti zívajú v maternici,
neúspešné zívanie môže viesť k vykĺbeniu čeľuste,
zívanie zvyčajne trvá až 6 sekúnd,
Nie je možné zívať pod pohľadom,
V Japonsku sa praktizuje priemyselná gymnastika: počas prestávok robotníci zívajú. Okrem toho telo pohotovo reaguje na umelé zívanie skutočným zívaním. Táto originálna rozcvička výrazne zvyšuje produktivitu práce,
ľudia zívajú častejšie v spoločnosti príbuzných a priateľov ako v cudzine,
Do piatich rokov sú príliš sebecké a nie sú náchylné na zajakávanie, nie sú ešte schopné vcítiť sa do druhých.

Výhody zívania

Lekári sú jednotní v tom, že prirodzené zívanie je prospešné:

Zásobovanie mozgu krvou sa zlepšuje, zrýchľuje metabolické procesy, výkon sa obnoví.
Zmierňuje namáhanie očí – čeľusťové svaly, ktoré pri zívaní dostávajú napätie, sú priamo spojené s očnými nervami.
Tlak v strednom uchu sa pri lietaní vyrovnáva.
Vzduch v pľúcach je hlboko ventilovaný.
Zívanie omladzuje pokožku tváre obohatením krvi o kyslík.
Naťahovanie pri zívaní dáva fyzická aktivita svaly chrbta, nôh a rúk.

Kým som pripravoval a písal tento článok, zíval som do sýtosti. Čo ti želám:

Zívnite pre svoje ZDRAVIE!

Zdroje: “Yawning”/Encyclopedic Dictionary of Brockhaus and Efron, A. Borbeli “The Mystery of Sleep”, www.newsland.ru.

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.

Odporúčam vám pozrieť si nasledujúce video o zívaní, ktoré logicky doplní tento článok:

Zívanie sa považuje za mimovoľnú reakciu ľudského tela určité faktory. Normálne je človek schopný zívať niekoľkokrát denne, ale sú chvíle, keď sa tento proces vyskytuje príliš často.

Je to spôsobené prítomnosťou určitých chorôb, ktoré vyvolávajú neustále zívanie počas dňa. Stojí za to pochopiť podrobnejšie: kedy je takýto jav neškodný a kedy stojí za to navštíviť lekára.

Zívanie často pomáha telu zotaviť sa. Po dlhom odpočinku alebo naopak tvrdej práci sa človek mimovoľne zhlboka nadýchne, čím bunkám poskytne kyslík.

Počas toho sa aktivuje metabolizmus a zvyšuje sa aj výživa. vnútorné orgány a tkaniny.

Zívanie sa považuje za dôležitý fyziologický proces, takže túžba zívať po dlhom pracovnom dni alebo po spánku neveští nič zlé.

Stojí za to zvážiť hlavné dôvody, prečo chcete neustále zívať:

Fyziológia. To zahŕňa nedostatok spánku, únavu, dlhé cesty, zmeny v bdelosti.
Okrem toho niektoré zdravotnícky materiál môže spôsobiť takúto reakciu tela. Ak človek zíva, chce sa mu len spať.
Choroby. Na prvom mieste je vegetatívno-vaskulárna dystónia, ktorá je spôsobená nedostatkom kyslíka.
Symptómy zahŕňajú fóbie, úzkosť a kašeľ. Okrem toho medzi choroby, ktoré spôsobujú zívanie, patrí hypotyreóza, epilepsia a bronchitída.
Psychológia. Pocit ťažká úzkosť, stres alebo emocionálne preťaženie, človek mimovoľne začne zívať.
Tento prípad sa vysvetľuje skutočnosťou, že pľúca potrebujú vetranie a dodatočný prietok vzduchu. K tomuto typu patria aj zrkadlové túžby zívať.
Napríklad, keď človek vidí, že iná osoba začína otvárať ústa, aby zívala, on podvedomej úrovni odráža túto akciu. Výsledkom je, že ľudia zívajú a opakujú jeden po druhom.

Stojí za zmienku, že vedci vykonali štúdie, ktoré dokázali, že nákazlivosť zívania sa vysvetľuje prejavom blízkosti k partnerovi.

Vidieť príbuzného zívať je oveľa pravdepodobnejšie, že zíva, ako keby to urobil cudzinec.

Prečo niektorí ľudia počas modlitby zívajú?

Existujú prípady zívania, ktoré sa vyskytujú iba v určitom okamihu, napríklad pri čítaní modlitby.

Pri návšteve chrámu si môžete všimnúť, ako sa človek snaží počas bohoslužby zívať. Prečo sa to deje, stojí za to zistiť podrobnejšie.

Poznámka! V mystických výrokoch sú znaky, že ak sa počas modlitby vyskytne zívanie, znamená to, že osoba je posadnutá démonmi.

Zívanie počas uctievania nastáva v dôsledku uvoľnenia tela. Čítaním modlitby a pozorným počúvaním spevu sa človek uvoľní, ale to neznamená, že ho zasiahol démon.

Možno je v bohoslužobnom priestore príliš dusno a treba ho trochu vyvetrať.

Pozrime sa na hlavné dôvody zívania počas modlitby doma.

Plná koncentrácia a duševné napätie mozgu	Pri čítaní dlhých žalmov je uctievač v stave úplnej koncentrácie mozgu. Opakovaním slova za slovom sa človek zahĺbi do riadkov a pamäť viac pracuje. To je dôvod, prečo mozog vyžaduje zvýšený podiel kyslíka
Zamrznutá póza	Byť v jednej polohe pol hodiny - na kolenách alebo v sede, nervových zakončení mrznúť, dochádza k hladovaniu kyslíkom a túžbe zívať
Psychologický faktor	S neustálym zívaním pri čítaní modlitby si človek tento stav spája napríklad s dusná miestnosť. Zakaždým, keď si znova sadnete k čítaniu, proces sa opakuje. Aby ste prerušili toto spojenie, musíte to pochopiť skutočný dôvod nie v náboženstve, ale vo vonkajších faktoroch

Nebojte sa, že ľudia počas modlitby zívajú – je to podmienené fyziologické procesy organizmus, ktorý reaguje.

Ako sa vysporiadať so zívaním

Po pochopení dôvodov, prečo človek často zíva, je potrebné prejsť k riešeniu tohto problému.

Častý prejav tento proces môže viesť váš vlastný život a ľudí okolo vás do nepohodlia, takže stojí za to bojovať s hlavnými príčinami.

Vypočujte si niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa častého zívania:

Hlboké nádychy. Správny prísun kyslíka do tela prispeje k absencii zívania.
Počas sedenia v práci myslite na svoje dýchanie a snažte sa zvýšiť tempo nádychov a výdychov.
Lízanie pier. Keď ucítite, že prichádza zívanie, okamžite si prejdite jazykom po perách. Tento krok pomôže zastaviť proces.
Ak túto metódu nepomôže, môžete jazyk natiahnuť hore, dole a do strán.
Obmedzenie nákazlivého účinku. Ak sledujete svojho suseda, ako sa snaží zívať, odvráťte sa. Navyše, zrkadlový efekt môže nastať aj pri čítaní o zívajúcich ľuďoch alebo pri prezeraní obrázkov podobného charakteru.
Obmedzte preto kontakt s týmito situáciami a pri rozprávaní sa pri zívaní nepozerajte na svojho partnera.
Normalizácia odpočinku a spánku. Tento prístup pomôže výrazne znížiť frekvenciu otvárania úst na nasávanie vzduchu. Dostatočné množstvo hodiny spánku znížia únavu a dodajú telu energiu.
Znížená telesná teplota. Skúste si rozopnúť košeľu alebo si umyť tvár studenou vodou. Dobrým spôsobom je zabaliť kúsok ľadu do handričky a priložiť si ho na hlavu.
Dýchacie cvičenie. Ostré výdychy a nádychy vám pomôžu zvládnuť zívanie kedykoľvek.

Ďalší dobrý spôsob- časté pitie vody. Akonáhle sa dostane do tela, tekutina ho nasýti. Ak chýba, dostavuje sa pocit ospalosti a únavy.

Dôležité! Užitočné rady Dôjde k normalizácii a rozmanitosti výživy.

Pridajte do svojho jedálnička banány, čokoládu a citrusové plody – sú skvelé na produkciu endorfínov, ktoré vám zdvihnú náladu.

Obmedzte svoju spotrebu tabletky na spanie, a do svojho režimu zaraďte aj každodenné polhodinové prechádzky na vzduchu. Potom bude telo úplne nasýtené kyslíkom a bude vždy v dobrej kondícii.

Užitočné video

Súvisiace príspevky

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok