Zaujímavé fakty o dýchaní. Zaujímavosti o dýchaní Ľudský dýchací systém zaujímavosti pre deti

Kardiologička Alexandra Tsoi vysvetľuje tento stav hormonálnymi príčinami. V momente zamilovanosti sa v našom tele uvoľňujú hormóny a v dôsledku toho sa zrýchľuje tep. Výsledkom je, že je ťažké dýchať. Ak nie ste pripravení objaviť svoju tajnú vášeň, rýchlo sa nadýchnite a na chvíľu zadržte dych. Iní nebudú venovať pozornosť, ale práca nervového systému v reakcii na to sa spomalí. Zníži sa prísun kyslíka, zvýši sa svalový tonus a prídete si na svoje. Ďalšou možnosťou, ako obnoviť rovnomernosť dýchania, je vyvinúť tlak na očné buľvy. Faktom je, že receptory autonómneho nervového systému sú pre nich vhodné. Pôsobením na ne môžete spomaliť aj tlkot srdca. Ak to nepomôže, musíte si sadnúť (alebo dokonca ľahnúť), aby sa vaše nohy zdvihli. Ale tu sa musíte pripraviť na to, že kým vy budete obnovovať svoj dych, príde ten, kto zablúdil, a ponúkne svoju pomoc.

Správne dýchanie z nás robí skvelých rečníkov

Vo verejnom vystupovaní takmer všetkým z nás chýba vzduch. Dýchanie je našťastie jediná životná funkcia, ktorú vieme vedome regulovať, na rozdiel napríklad od krvi. Dýchanie môže byť zadržané, spomalené, hlbšie alebo naopak povrchné. Psychologička Nina Elyková odporúča v prípadoch, keď sa potrebujete upokojiť a vyrovnať sa so vzrušením, nasledovné: narovnať ramená a niekoľkokrát sa pomaly zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť. Budete prekvapení, ako inak bude znieť váš hlas – publikum to okamžite vycíti. Prestanete dýchať, lapať po vzduchu a začnete celkom rozumne rozprávať.

Nádych a výdych nás robí príťažlivými

V ideálnom prípade stojí za to venovať pozornosť tomu, ako dýchame v ranom detstve - vtedy sa tvorí uhryznutie a to zase ovplyvňuje to, ako budú vaše črty tváre vyzerať v budúcnosti. Vyčnievajúca čeľusť alebo asymetria tváre nie je to, o čom ste snívali. Zubár Ruslan Ibragimov zdôrazňuje, že zvyk dýchať nosom, a nie ústami, pomáha formovať správny zhryz. Ak detinský spôsob „chodenia s otvorenými ústami“ zostal aj v dospelosti, zapnite prísnu sebakontrolu. Venujte pozornosť tomu, ako dýchate. V opačnom prípade budete musieť opraviť nesprávny skus pomocou rovnátka.

Populárne

Tréningom dýchacích svalov sa dá vyhnúť problémom súvisiacim s vekom.

Beh, bicyklovanie, plávanie – akákoľvek fyzická aktivita vám pomôže získať nielen krásne kontúry tela, ale aj napumpovať dýchacie svaly. Kardiologička Alexandra Tsoi hovorí, že ide o veľmi užitočnú akvizíciu. Faktom je, že existujú také pojmy ako vitálna a maximálna kapacita pľúc. Vitálny objem je ten, ktorý máme pri bežnej dennej záťaži. V tomto prípade ide o maximálne 60 % celého povrchu pľúc. Pri pravidelnom športovaní sa zvyšuje krvný obeh a aby sa krv zásobila kyslíkom, pracovný povrch pľúc sa začína zväčšovať. A čím väčší je objem pľúc, tým lepšie a rýchlejšie je krv nasýtená kyslíkom. Vďaka tomu sa zlepšuje nielen zdravotný stav, ale aj problémy súvisiace s vekom sa odkladajú na neurčito - rovnaká dýchavičnosť vás začne navštevovať neskôr alebo sa vôbec neobjaví a veľké vzdialenosti a chôdza hore schody sa dajú bez námahy.

Špeciálny dych z nás urobí speváka

Už dlho snívate o tom, že všetkých zaspievate v karaoke alebo zaspievate v sprche, aby susedia nahnevane neklopali na radiátor, ale tlieskali? Pri realizácii tohto sna pomôže aj správne dýchanie, špeciálne navrhnuté pre takéto prípady. „Všetci profesionálni speváci používajú brušné dýchanie,“ odhaľuje tajomstvo zbormajsterka Irina Kaunova. Toto je nádych, pri ktorom sa žalúdok nafúkne pri nádychu a pri výdychu sa vyfúkne a nie naopak, ako sme zvyknutí. Pri takomto dýchaní sa z oblasti hrudníka odstránia svorky a hlas znie hlbšie, bohatšie.

Svojím vlastným tempom

Počas celého života nie je narušený rytmus nášho dýchania, ale výrazne sa mení jeho frekvencia. Novonarodené dieťa sa teda nadýchne a vydýchne 60-krát za minútu a u dospelého je frekvencia dýchacích pohybov asi 16-18-krát.

Psychoterapeuti vzbudzujú dôveru, keď s nami dýchajú v rovnakom rytme.

V psychoterapeutických stretnutiach hrá dôležitú úlohu dýchanie. Psychoanalytici to spájajú s plačom a rečou. Inými slovami, poruchy dýchania sú symbolické nevyliate slzy alebo nevyslovené slová. Psychologička Nina Elyková hovorí, že dýchanie sa využíva aj pri technikách navodenia tranzu a hypnóze. Najmä v technike vyvinutej Miltonom Ericksonom existuje taká metóda ako „naladenie na dych“. Spočíva v tom, že terapeut začne dýchať v rovnakom rytme ako klient. Po chvíli to začne vzbudzovať hlbokú nevedomú dôveru.

Dýchanie pomáha zvládať stres a hnev

Hnev robí dýchanie zrýchleným, strach plytkým a nerovnomerným, smútok plytkým. Pokojný, uvoľnený človek zhlboka a pomaly dýcha. Ovládaním dychu možno zmeniť emocionálny stav. Psychologička Nina Elyková ponúka účinné cvičenie na odbúranie stresu – hlboké dýchanie so žalúdkom. V ľahu na chrbte si položte pravú ruku na podbruško a ľavú na hruď. Najprv dýchajte tak, že ľavá ruka sa zdvihne a pravá zostane na mieste. Toto je hrudné dýchanie. Teraz pri nádychu naplňte žalúdok tak, aby stúpal a klesal, zatiaľ čo hrudník zostáva nehybný. Dýchajte pokojne a rovnomerne.

Dychové cvičenia vás môžu zbaviť prechladnutia

Po prechladnutí sa neponáhľajte do lekárne. Špeciálne navrhnutý súbor dychových cvičení nahradí kvapky a lieky. Prudko a hlučne sa nadýchnite a pasívne vydýchnite – vzduch akoby sám odchádzal z pľúc. Takáto intenzívna inhalácia stimuluje oblasti vnútornej sliznice nosa, kde sa nachádza množstvo reflexných bodov. Gymnastika nielenže uvoľňuje upchatý nos, ale zlepšuje aj čuch.

Na zaspávanie stačí špeciálnym spôsobom dýchať.

Neurózy a stresy pracovného dňa nás často privádzajú do vzrušeného stavu a bránia nám po večeroch sladko zaspávať. Aby ste túto nepríjemnú situáciu zvládli, urobte si sériu dychových cvičení. Môžete urobiť to najjednoduchšie – ľahnúť si, zavrieť oči a niekoľko minút sa sústrediť na pomalé hlboké dýchanie. Alebo to môže byť náročnejšie: skúste napríklad vykonávať pránájámu – dýchanie jogínov. Zatvorte pravú nosnú dierku palcom, nadýchnite sa ľavou a tiež ju zatvorte. Potom otvorte pravú a vydýchnite. Naopak, nadýchnite sa pravou a vydýchnite ľavou. A tak aspoň desaťkrát. Tento typ dýchania harmonizuje prácu mozgových hemisfér, upokojuje nervový systém a vy pokojne zaspávate.

TEXT: Radmila Kyjev

Dýchanie je základom nášho života a nepodmieneným reflexom. Preto sme zvyknutí nemyslieť na to, ako to robíme. A márne – mnohí z nás dýchajú nie celkom správne.

Dýchame vždy oboma nosnými dierkami?

Málokto vie, že človek dýcha najčastejšie len jednou nosnou dierkou – je to spôsobené zmenou nosových cyklov. Jedna z nosných dierok je hlavná a druhá je doplnková a potom pravá a potom ľavá hrá úlohu vodcu. K zmene vedúcej nosovej dierky dochádza každé 4 hodiny a počas nosového cyklu sa krvné cievy sťahujú v prednej nosnej dierke a rozširujú sa v ďalšej, čím sa zväčšuje alebo zmenšuje lúmen, ktorým vzduch prechádza do nosohltanu.

Ako správne dýchať

Väčšina ľudí dýcha nesprávne. Aby ste svoje telo naučili dýchať čo najoptimálnejším spôsobom, musíte si spomenúť, ako sme všetci dýchali v detstve – pri dýchaní nosom nám horná časť brucha postupne klesala a stúpala a hrudník zostal nehybný. Bráničné dýchanie je pre človeka najoptimálnejšie a najprirodzenejšie, no postupne, dospievaním, si ľudia kazia držanie tela, čo ovplyvňuje správnosť dýchania a svaly bránice sa začínajú nesprávne pohybovať, stláčajú a obmedzujú pľúca. Niektorí ľudia pri veľkom zaťažení začnú dýchať ústami - čo je mimoriadne škodlivé, pretože v tomto prípade vzduch vstupujúci do tela nie je filtrovaný nosohltanom. Aby ste sa naučili dýchať nie hrudníkom, ale žalúdkom, môžete vyskúšať jednoduché cvičenie: sadnite si alebo stojte čo najrovnejšie, položte si ruku na brucho a dýchajte, pričom ovládajte jeho pohyb. V tomto prípade môže byť sekundová ručička položená na hrudník a sledovať, či sa hýbe. Dýchanie by malo byť hlboké a vykonávané iba cez nos.

Dnes vieme o chorobe našej doby - počítačovom apnoe, ku ktorému dochádza v dôsledku nesprávneho dýchania. Podľa vedcov ňou môže trpieť až 80 % ľudí používajúcich počítače. Pri práci na počítači môže človek mimovoľne zadržať dych a sústrediť sa na detaily, ktoré sú pre neho dôležité. Zároveň sa niektorým ľuďom trochu točí hlava – to sú prvé príznaky apnoe. Obmedzené dýchanie pri sústredenej práci spôsobuje zrýchlený tep, rozšírené zreničky a môže viesť k obezite až cukrovke. Lekári odporúčajú sledovať dýchanie pri práci na počítači.

Ako dlho nemôžete dýchať?

Všeobecne sa uznáva, že bez vzduchu sa človek zaobíde 5 až 7 minút – potom nastanú v mozgových bunkách bez prísunu kyslíka nezvratné zmeny vedúce k smrti. Dodnes je však svetový rekord v zadržaní dychu pod vodou – statická apnoe – 22 minút 30 sekúnd a stanovil ho Goran Colak. Celkovo sú na svete len štyria ľudia, ktorí sú schopní zadržať dych na dlhšie ako 20 minút a všetci sú bývalí rekordéri. Takáto disciplína je smrteľná a na zadržanie vzduchu na viac ako 5 minút potrebujú športovci roky tréningu. Aby bojovali s nutkaním nadýchnuť sa, snažia sa zvýšiť kapacitu pľúc o 20 %. Tento šport si vyžaduje maximálne nasadenie: rekordmani trénujú dvakrát týždenne nehybné a dynamické zadržiavanie dychu, dodržiavajú špeciálnu diétu s vysokým obsahom zeleniny, ovocia a rybieho tuku. Cvičiť treba aj v tlakových komorách, aby si telo zvyklo na život bez dostatočného množstva kyslíka – kyslíkové hladovanie, podobne ako to zažívajú horolezci v riedkom vzduchu vo vysokých nadmorských výškach.

Nepripravení ľudia sú veľmi odrádzaní od toho, aby sa pokúšali zadržať dych na dlhú dobu alebo sa dostali do podmienok nedostatku kyslíka. Faktom je, že telo potrebuje v pokoji asi 250 mililitrov kyslíka za minútu a počas fyzickej aktivity sa toto číslo zvyšuje 10-krát. Bez prenosu kyslíka zo vzduchu do krvi, ktorý prebieha v našich pľúcach pomocou alveol v kontakte s krvnými kapilárami, prestane mozog do piatich minút normálne fungovať v dôsledku odumierania nervových buniek. Problém je, že keď zadržíte dych, kyslík, ktorý sa zmení na CO2, nemá kam ísť. Plyn začne cirkulovať v žilách a povie mozgu, aby sa nadýchol, a pre telo je to sprevádzané pocitom pálenia v pľúcach a kŕčmi bránice.

Prečo ľudia chrápu?

Každý z nás už zažil situáciu, keď nám iná osoba svojim chrápaním bránila zaspať. Niekedy môže chrápanie dosiahnuť 112 decibelov, čo je hlasnejšie ako zvuk traktora alebo dokonca motora lietadla. Chrápačov však zobudí až silný zvuk. Prečo sa to deje? Keď ľudia spia, ich svaly sa automaticky uvoľnia. To isté sa často stáva s jazykom a mäkkým podnebím, v dôsledku čoho je prechod vdychovaného vzduchu čiastočne zablokovaný. V dôsledku toho dochádza k vibrácii mäkkých tkanív podnebia, sprevádzané hlasným zvukom. Chrápanie sa môže vyskytnúť aj v dôsledku opuchu svalov hrtana, čo vedie k zúženiu hrtana a priechodu vzduchu. Chrápanie sa môže vyskytnúť v dôsledku štrukturálnych znakov nosnej priehradky, ako je zakrivenie, ako aj v dôsledku chorôb nosohltanu - zväčšené mandle, polypy a prechladnutia alebo alergie. Všetky tieto javy nejakým spôsobom vedú k zúženiu lúmenu používaného na nasávanie vzduchu. Ohrození sú aj ľudia s nadváhou a fajčiari.

Choroby a zlozvyky môžu spôsobiť nielen nepríjemné chrápanie pre ostatných, ale aj vážne ochorenia. Nedávno boli objavené škodlivé účinky chrápania na mozog: vedci zistili, že keďže sa počas chrápania dostáva do mozgu menej kyslíka, u pacientov s chrápaním sa znižuje množstvo šedej mozgovej hmoty, čo môže viesť k zníženiu mentálnych schopností.

Chrápanie môže viesť k smrteľným chorobám, ako je spánkové apnoe, zadržiavanie dychu počas spánku. Chrápajúci môže mať až 500 dychových zástav za noc, čo znamená, že nebude dýchať celkovo asi štyri hodiny, no nebude si to vedieť zapamätať. Spánkové apnoe spôsobuje nedostatok kyslíka v krvi a ľudia trpiaci spánkovým apnoe neustále nemajú dostatok spánku a cítia sa unavení. Vo chvíľach zadržiavania dychu sa spáči v spánku nepokojne otáčajú, ale neprebúdzajú sa. Obnovenie dýchania nastáva pri hlasnom chrápaní. Nedostatok kyslíka postupne povedie k poruchám srdcového rytmu a nadmernému zaťaženiu mozgu, čo môže spôsobiť mŕtvicu a infarkt. Kvôli všetkým týmto nebezpečenstvám chrápania sa s ním ľudia už dlho pokúšali bojovať: dokonca sú známe špeciálne stroje, ktoré fixujú objem prostredia a zobudia človeka, ak začne chrápať.

Prečo kýchame so zatvorenými očami?

Je zaujímavé, že veľa ľudí si nevšimne, že keď kýchajú, automaticky sa im zatvárajú oči. Nedávno vedci vykonali štúdiu, ktorá objasnila, prečo nie je možné kýchať s otvorenými očami. Ukázalo sa, že v procese kýchania, na ktorom sú zapojené mnohé svaly brucha, hrudníka, bránice, hlasiviek a hrdla, vzniká taký silný tlak, že ak nie sú zatvorené oči, môžu sa poškodiť. Rýchlosť vzduchu a častíc emitovaných z nosových ciest pri kýchnutí je viac ako 150 km/h. Proces zatvárania očí riadi špeciálna časť mozgu. Vedcom sa navyše podarilo objaviť vzťah medzi kýchaním a ľudským charakterom: tí, ktorí kýchajú potajomky a potichu, sú pedanti, trpezliví a pokojní, a tí, ktorí naopak kýchajú nahlas a zvučne, sú typickí nadšenci s mnohými priateľmi a plní nápady. Len samotári, rozhodní a nároční, nezávislí a náchylní k vodcovstvu, kýchajú rýchlo a bez snahy obmedzovať sa.

Prečo zívame?

Dýchanie je niekedy spojené s niektorými nezvyčajnými efektmi, ako je napríklad zívanie. Prečo ľudia zívajú? Funkcia tohto procesu nebola donedávna s istotou známa. Rôzne teórie vysvetľovali zívanie ako pomoc pri dýchaní aktiváciou prísunu kyslíka, ale vedec Robert Provin pripravil experiment, v ktorom túto teóriu vyvrátil tým, že dal subjektom dýchať rôzne zmesi plynov. Ďalšia teória hovorí, že zívanie pri únave je špecifický signál, ktorý synchronizuje biologické hodiny v skupine ľudí. Preto je zívanie nákazlivé, keďže by malo ľudí nastaviť na spoločný denný režim. Existuje aj hypotéza, že zívanie svojimi prudkými pohybmi čeľustí spôsobuje zvýšený krvný obeh, ktorý pomáha ochladzovať mozog. Prikladanie studeného obkladu na čelo subjektov výrazne znížilo frekvenciu zívania. Je známe, že plody často zívajú ešte v matkinom lone: to im môže pomôcť rozšíriť kapacitu pľúc a rozvíjať artikuláciu. Zívanie má tiež antidepresívny účinok a zívanie je často sprevádzané miernym pocitom uvoľnenia.

Kontrola dychu

Dýchanie môže byť kontrolované a ľubovoľné. Väčšinou nemyslíme na to, ako presne sa potrebujeme nadýchnuť, a čo by sa vôbec malo robiť, naše telo sa o všetko bez problémov postará samo a dýchať môžeme aj v bezvedomí. Dýchanie sa nám však môže vymknúť z rúk, môžeme sa začať dusiť, ak napríklad veľmi rýchlo bežíme. Deje sa to tiež nekontrolovateľne a ak si v tejto chvíli neuvedomujete svoje dýchanie, tak to nebude možné zosúladiť.

Nechýba ani riadené dýchanie, pomocou ktorého môže človek zostať pokojný, rovnomerne a rytmicky vdychovať vzduch a s touto pomocou nabehať desiatky kilometrov. Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť ovládať dýchanie, sú špeciálne techniky karate alebo cvičenia jogy – pránájáma.

Kde sú riziká dychových cvičení?

Jogíni varujú, že praktizovanie pránájámy, dýchacej jogy, bez náležitej prípravy môže byť nebezpečné. Jednak pri cvičení je potrebné mať v určitých pozíciách vystretý chrbát, teda už ovládať jogové ásany. Po druhé, táto dýchacia technika je taká silná, že môže mať hlboký vplyv na fyzický a emocionálny stav tela. Okrem toho v mieste cvičenia musí byť čistý vzduch a na cvičiaceho je uvalených množstvo obmedzení: pránájámu nemôžete praktizovať do 18 rokov, s vysokým krvným tlakom, zraneniami, chorobami atď.

Existujú aj iné dýchacie postupy, ktoré sú potenciálne nebezpečné pre zdravie. Napríklad holotropné dýchanie, ktoré ponúka ponorenie sa do zmeneného stavu vedomia pomocou hyperventilácie pľúc - zrýchlené dýchanie, ktoré môže spôsobiť mnohé vedľajšie účinky, ako je hypoxia mozgu, a je veľmi odrádzané pre ľudí s chronickými kardiovaskulárnymi ochoreniami. .

Sergej Zotov

Pôvodný príspevok a komentáre na

Dýchanie je základom nášho života a nepodmieneným reflexom. Preto sme zvyknutí nemyslieť na to, ako to robíme. A márne – mnohí z nás dýchajú nie celkom správne.

Dýchame vždy oboma nosnými dierkami?

Ako správne dýchať

Ako dlho nemôžete dýchať?

Prečo ľudia chrápu?

Prečo kýchame so zatvorenými očami?

Prečo zívame?

Kontrola dychu

Kde sú riziká dychových cvičení?

Proces dýchania je spojený nielen s pľúcami. Každá bunka v našom tele dýcha. Dýchanie začína v pľúcach a kyslík sa distribuuje do všetkých buniek tela a spája sa s červenými krvinkami (erytrocytmi). Tieto mikroskopické bunky prinášajú potrebný kyslík do najodľahlejších kútov nášho tela. V krvnom obehu sú miliardy červených krviniek. Červené krvinky žijú v priemere 120 dní a musia sa neustále obnovovať.

Nesprávne dýchanie vedie k tomu, že do pľúc vstupuje menej kyslíka, a preto menej kyslíka vstupuje do buniek nášho tela.

KONTROLNÉ CENTRUM DÝCHANIA

Dýchacie centrum sa nachádza v mozgu, presnejšie v medulla oblongata. Funguje to automaticky. Je to nervový impulz vyslaný z dýchacieho centra, ktorý človek naďalej dýcha vo sne, dokonca aj v bezvedomí.

Človek v bdelom stave vedome ovplyvňuje svoje dýchanie. Môže sa zhlboka nadýchnuť alebo zmeniť rýchlosť dýchania. Činnosť dýchacieho centra neustáva. Vedomá kontrola dychu má svoje hranice.

Ak ľudské telo nedostáva dostatok kyslíka, obsah oxidu uhličitého v krvi stúpa. Informácie sa prenášajú cez nervy do dýchacieho centra, ktoré stimuluje prácu dýchacích svalov (predovšetkým bránice a medzirebrových svalov) a vedie k zvýšenému dýchaniu. Je to dýchacie centrum, ktoré má prednosť pred vedomou kontrolou dychu. Ďalej vstúpte do hry

Zaujímavosťou je, že ľudia nie sú tak pozorní k svojmu dýchaniu.Dýchanie úzko súvisí s energiou nášho tela, ako aj s metabolickými procesmi prebiehajúcimi v tele. Ak človek nesprávne dýcha, môže si dokonca ublížiť. Od staroveku jogíni verili, že kvalita a trvanie nášho života závisí od kvality nášho dýchania, a preto bol vyvinutý hlboký a podrobný systém pránájámy ( starodávna technika ezoterickej jogy, ktorá učí človeka ovládať pránu, voľnú kozmickú energiu, pomocou samoregulácie dýchania) .

Zázraky dychu

Hoci dýchanie nasýti naše telo kyslíkom, nie je to jediné. Vzduch obsahuje 21% kyslíka, zatiaľ čo telo potrebuje iba 5%! Ide o to, že potrebujete oslobodiť telo od oxidu uhličitého (CO2).
Ak ste zvyknutí dýchať ústami, môže to časom viesť ku kontrakcii čeľuste, ktorá sa zase zmení na krivé zuby (alebo návrat krivých zubov po odstránení strojčeka).
Dýchanie ústami je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa u detí pri rozprávaní objaví pískanie.
Čím intenzívnejšie dýchate (efekt hyperventilácie pľúc), tým máte väčší hlad, pretože. hlboké a rytmické dýchanie stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy, ako aj bunkový metabolizmus.
Odporúča sa, aby ste cvičili dovtedy, kým ešte môžete dýchať nosom. Ak ste nútení dýchať ústami z fyzickej námahy, potom pracujete na opotrebovanie.
Počas spánku môže človek celkom prirodzene meniť polohu z jednej strany na druhú. Je to spôsobené rovnováhou dýchania, ktorá sa vytvára, keď vzduch prechádza cez nosné dierky. Zaujímavý bod: v joge sa verí, že keď dýchame hlavne pravou nosovou dierkou, potom je telo pripravené na energickú aktivitu (prišiel na to deň), a keď dýchame ľavou nosovou dierkou, znamená to, že telo potrebuje odpočinok (prišla noc). Navyše „noc“ a „deň“ sa v tomto prípade nemusia nevyhnutne zhodovať s dennou dobou. Sú to jednoducho vnútorné, energetické potreby tela, ktoré sa oplatí počúvať.
Náš nos má 4-stupňový filtračný systém. Ak dýchate nosom, tak hneď preskočíte prvé tri kroky, čo prirodzene môže viesť k rôznym problémom, ako je bolesť hrdla, angína a dokonca aj zápal uší.
Astma je často nesprávne diagnostikovaná. Nie je nezvyčajné, že sa dedí, a ak ste sa s ním narodili, zostane vám na celý život. Správne zvolené dýchanie podľa programu, ale aj zmeny vonkajších faktorov vás však môžu doživotne zachrániť od závislosti na inhalátoroch a steroidoch!
Ak často vdychujete nosom a vydychujete ústami, potom môže dôjsť k narušeniu rovnováhy oxidu uhličitého v tele, čo povedie k jeho strate. Zadržanie dychu môže zvýšiť hladinu oxidu uhličitého, čo vyrovná hladinu pH.
Ak sú pľúca rozmiestnené na rovnom povrchu, môžu pokryť tenisový kurt!

Je možné schudnúť dýchaním

Túto otázku si často kladú ženy, ktoré sa dozvedeli o dôležitosti správneho dýchania. Áno! Faktom je, že vďaka jogovému systému dýchania dochádza k harmonizácii metabolických procesov v tele, čo vedie najmä k normalizácii hmotnosti.(t.j. ľudia s nadváhou môžu schudnúť a chudí ľudia môžu pribrať). Samozrejme, toto nie je nejaký zázrak dýchania a nie magická formulka; do hry môžu vstúpiť aj iné faktory. Ale aj samotné správne dýchanie (pránájáma) vás môže zmeniť pozitívnym smerom v relatívne krátkom čase.

Premýšľali sme o tom, ako dýchame, a vo všeobecnosti o pľúcach?

Pľúca majú povrch asi 100 metrov štvorcových;
Kapacita vzduchu počas inhalácie v pravých pľúcach je väčšia ako v ľavých;
Každý deň sa dospelý človek nadýchne 23 000-krát a rovnaký početkrát vydýchne;
Pomer trvania nádychu k výdychu pri normálnom dýchaní je 4:5 a pri hre na dychový hudobný nástroj - 1:20;
Maximálne zadržanie dychu je 7 minút 1 sekunda. Bežný človek sa počas tejto doby musí nadýchnuť a vydýchnuť viac ako stokrát;
Nie je možné kýchať s otvorenými očami;
V priemere sa človek nadýchne 1 000 dychov za hodinu, 26 000 za deň a 9 miliónov za rok. Počas svojho života sa žena nadýchne 746 miliónov krát a muž 670.
Mimochodom, boj proti chrápaniu má aj veľa zaujímavých faktov, konkrétne trvá už 120 rokov. Prvý vynález v tejto oblasti bol zaregistrovaný americkým patentovým úradom v roku 1874. Počas tejto doby bolo patentovaných viac ako 300 zariadení schopných bojovať proti chrápaniu. Niektoré z nich sa dostali do sériovej výroby. Napríklad bolo vynájdené autonómne elektrické zariadenie pripojené k uchu. Bol to miniatúrny mikrofón určený na určenie sily zvuku produkovaného chrápaním a generátor spätného signálu. Keď človek začal chrápať, zobudil ho hluk zosilnený prístrojom. Ďalší vynálezca navrhol pripojiť svoje zariadenie k moláru spolu so spojovacím tlačidlom. Podľa autorovho zámeru by mala vyvíjať tlak na mäkké podnebie a zabraňovať vibráciám, ktoré vznikajú pri chrápaní. Mnohé z nich však zostali v jedinom exemplári.

Vážte si dar byť zdravým človekom!

Treba mať na pamäti, že absolútne všetky životne dôležité procesy nášho tela závisia od dýchania. Preto sú ochorenia dýchacieho systému človeka mimoriadne nebezpečné a vyžadujú si najvážnejší prístup k liečbe. Všetky manipulácie by mali byť zamerané na úplné zotavenie. Pamätajte, že takéto ochorenia nie je možné začať, pretože môžu viesť k komplikáciám vrátane smrti.

Príroda premyslela všetko do najmenších detailov a naším cieľom je zachovať to, čo je nám dané, keďže ľudské telo je jedinečný a nenapodobiteľný svet, ktorý si vyžaduje starostlivý prístup k sebe samému.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok