Ťažký vnútorný nepokoj. Úzkosť - príčiny, príznaky a liečba. Ako zistiť, či je vaša úzkosť normálna

Úzkosť je skľučujúci pocit, keď človek nedokáže ani presne opísať svoje pocity. Akoby ho neustále niečo trápilo. V tomto článku sa dozviete všetko o tom, čo je úzkosť, dôvody jej vývoja, hlavné príznaky, symptómy a liečba patologického stavu.

Prečo vzniká neustály strach?

Príčiny úzkosti sú:

• psychická trauma;
• vlastnosti ľudskej psychiky;
• nepredvídané životné situácie;
• nepriaznivá dedičnosť;
• charakterové rysy;
• negatívne emócie o vlastnom živote, zdraví a pod.

Dôležité! Ľudia, ktorí sú náchylní na úzkosť, by mali pochopiť, že ide o jeden z prvých príznakov depresie.

Stav úzkosti sa tiež prejavuje vo väčšine duševných patológií, vrátane schizofrénie a počiatočných štádií neurózy. Mimoriadne silná úzkosť sa objavuje u človeka počas abstinenčného syndrómu pri vysadení alkoholu. Daný pocit možno kombinovať s:

Ako sa cíti človek so zvýšenou úzkosťou?

V prvom rade pri vnútornom napätí pociťuje vyčerpávajúce nepríjemné pocity, navyše je nepokojný na duši. Opisujú sa ako zvieravý pocit na hrudníku alebo hrča v hrdle. Niekedy sa človek v dôsledku poruchy vo fungovaní autonómneho nervového systému začne nápadne triasť.

Pri nevedomej úzkosti sa človek cíti neustále unavený. Vysvetľuje to skutočnosť, že trávi veľa energie na svoje negatívne emócie. A ak sa prinúti „nebáť sa“, potom to situáciu ešte zhorší. Úzkostný záchvat sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa.

Vnútorný pocit neustálej úzkosti nedovoľuje človeku zapojiť sa do bežných činností. Ďalšie príznaky úzkosti v duši bez dôvodu:

• konštantná alebo náhla bolesť v oblasti hlavy;
• kardialgia (niekedy si pacient začne myslieť, že má záchvat a začne užívať lieky na srdce);
• nespavosť;
• pálenie v hrudníku;
• strata chuti do jedla;
• úzkosť ráno;
• pocit, že srdce bije veľmi silno;
• neustále chvenie a svalové napätie;
• objavenie sa úzkosti spojenej s potrebou byť aktívny v spoločnosti (tzv. situačná úzkosť).

Diagnostika

Pred prekonaním strachu a úzkosti je potrebná diagnostika od špecialistu. Dokáže určiť, či je generalizovaná úzkostná porucha prirodzeným stavom spojeným s nervovým a iným stresom, alebo či ide o symptóm duševnej choroby. Keď sa objavia takéto nebezpečné príznaky, je nevyhnutné diagnostikovať GAD.

1. Vzhľad závratov, hojné potenie s neprimeraným strachom.
2. Náhle poruchy vo fungovaní tráviaceho traktu počas úzkosti.
3. Suché ústa.

Úplné diagnostické vyšetrenie úzkostnej poruchy môže vykonať iba psychoterapeut. Počas diagnostického procesu predpíše pacientovi nasledujúce vyšetrenia:

• krvné a močové testy;
• elektrokardiografické vyšetrenie srdca;
• krvné testy na hormóny atď.

Pacient, ktorý je nepokojný v srdci, musí absolvovať test úzkosti. Ukáže dôvody pocitov úzkosti a nepokoja.

Vlastnosti liečby

Veľmi často, aby sa zbavili zvýšenej úzkosti, neopodstatneného strachu, záchvatov paniky a nervozity, lekári používajú trankvilizéry a antidepresíva (Tiaprid, Chlordizepoxid a ďalšie).

Venujte zvláštnu pozornosť! Počas záchvatov strachu a úzkosti je samoliečba takýmito závažnými liekmi prísne zakázaná. Môžu spôsobiť exacerbáciu depresie, neuróz a iných neuropsychických komplikácií.

Takáto liečba je len symptomatická, to znamená, že iba zmierňuje nežiaduce symptómy zážitku, ale v žiadnom prípade neodstraňuje samotný problém. Po vysadení psychofarmák a trankvilizérov môže dôjsť k recidíve, ktorá je pre ďalšiu liečbu náročnejšia.

Dôležité! Počas tehotenstva môže úzkosť navštevovať ženu veľmi často. Ale akákoľvek liečba trankvilizérmi a inými podobnými liekmi je pre nenarodené dieťa mimoriadne nebezpečná.

Úzkosť sa dá liečiť psychoterapeutickými kurzami. Najpoužívanejšie sú autotréningové a dychové cvičenia.

Ako tradičné metódy liečby sa používajú infúzie a odvary z mäty, citrónového balzamu a motherwort. Všetky by sa mali používať ako doplnok k terapii.

Prevencia

Aby sme predišli úzkosti, môžeme odporučiť normalizáciu životného štýlu. Je potrebné skrátiť čas pracovnej činnosti, keďže človek nemôže pracovať na úkor svojho zdravia. Mali by ste dobre jesť a dobre jesť. Mali by ste znížiť množstvo konzumovanej kávy a prestať fajčiť. Pravidelné cvičenie pomôže prekonať úzkosť.

Starostlivá sebakontrola a introspekcia pomôžu prekonať úzkosť. Ak určíte príčinu úzkosti, môžete zmeniť svoje myslenie a normalizovať emocionálny stav. Týmto spôsobom môžete účinne vyliečiť patologický stav.
Pozri si video:

Určite každý človek aspoň raz v živote zažil pocit úzkosti a strachu. Toto sú normálne emócie, ktoré pomáhajú chrániť sa pred nebezpečenstvami, ktoré sa niekedy vyskytujú na ceste života. Ak sa však úzkosť zväčšuje, stáva sa stálou a bolestivou, začína spôsobovať nepríjemnosti a utrpenie. Jasným prejavom tohto stavu je záchvat paniky (alebo inak povedané panický záchvat).

Prečo je tu neustály pocit úzkosti a strachu

Dôvody pre vznik pocitov úzkosti a strachu môžu byť rôzne. Patrí medzi ne neustály stres, ktorý človek zažíva v každodennom živote, zložité nepredvídané situácie, genetická predispozícia atď. Ako ukazuje prax, tieto poruchy sa vyskytujú u ľudí so špeciálnym charakterom (zvyčajne u tých, ktorí majú úzkostno-podozrievavý typ osobnosti).

Veľmi často je zvýšená úzkosť spojená s obavami človeka o jeho zdravie a život. Pacient začína venovať osobitnú pozornosť určitým pocitom v tele, starostlivo sleduje prácu srdca a dýchací proces. Zdá sa mu, že sa u neho vyvíja nejaká choroba, ktorá určite povedie k smrti. Takto sa vyvíja záchvat paniky.

Táto porucha je spravidla sprevádzaná nielen bolestivou úzkosťou a strachom, ale aj nepríjemnými somatickými príznakmi: pocit nedostatku vzduchu, zrýchlený tep, nadmerné potenie, chvenie v tele. To všetko sú prejavy úzkostnej poruchy. V mnohých prípadoch človek považuje tieto pocity za príčinu pocitov úzkosti a strachu: nemám dostatok vzduchu, nemôžem dýchať, takže mám pocit úzkosti. V skutočnosti sa všetko deje presne naopak: je to úzkosť, ktorá vedie k výskytu nepríjemných autonómnych porúch.

Ako sa zbaviť neustálych pocitov úzkosti a strachu

Terapia úzkostných porúch by mala byť predovšetkým individuálna a komplexná. Najlepšie výsledky sa dosahujú pri kombinácii medikamentóznej terapie a psychoterapie. Bežne používané lieky sú trankvilizéry, antidepresíva a pomocné látky.

Spomedzi psychoterapeutických metód sa využíva kognitívno behaviorálna terapia. Jeho cieľom je presvedčiť pacienta, aby sa nebál nebezpečenstva. Človek sa musí vedieť nielen vyrovnať s úzkosťou, ale musí sa naučiť aj čeliť nebezpečenstvám. Len tak sa dokáže vyrovnať s úzkostnými poruchami.

Úzkosť je emócia, ktorú zažívajú všetci ľudia, keď sú nervózni alebo sa niečoho boja. Neustále byť „na hrane“ je nepríjemné, ale čo môžete robiť, ak je život takýto: vždy bude existovať dôvod na úzkosť a strach, musíte sa naučiť držať svoje emócie pod kontrolou a všetko bude v poriadku. Vo väčšine prípadov je to presne tak.

Je normálne mať obavy. Niekedy to môže byť dokonca prospešné: keď sa niečoho trápime, venujeme tomu viac pozornosti, pracujeme tvrdšie a vo všeobecnosti dosahujeme lepšie výsledky.

Ale niekedy úzkosť presahuje rozumné hranice a zasahuje do života. A to je úzkostná porucha – stav, ktorý môže všetko pokaziť a ktorý si vyžaduje špeciálnu liečbu.

Prečo vzniká úzkostná porucha?

Rovnako ako v prípade väčšiny duševných porúch, nikto nemôže presne povedať, prečo nás úzkosť drží: o mozgu sa vie príliš málo na to, aby sme mohli s istotou hovoriť o príčinách. Na vine je pravdepodobne viacero faktorov, od vždy prítomnej genetiky až po traumatické zážitky.

U niekoho sa úzkosť objavuje v dôsledku stimulácie určitých častí mozgu, u niekoho sa zvyšujú hormóny – a noradrenalínu – a u iných sa porucha vyskytuje v dôsledku iných chorôb, a nie nevyhnutne psychických.

Čo je to úzkostná porucha?

K úzkostným poruchám Štúdium úzkostných porúch. zahŕňajú niekoľko skupín chorôb.

• Generalizovaná úzkostná porucha. To je prípad, keď sa úzkosť neobjaví kvôli skúškam alebo blížiacemu sa stretnutiu s rodičmi milovanej osoby. Úzkosť prichádza sama, nepotrebuje dôvod a pocity sú také silné, že človeku bránia vykonávať aj jednoduché každodenné činnosti.
• Sociálna úzkostná porucha. Strach, ktorý vám bráni byť medzi ľuďmi. Niektorí sa boja hodnotenia iných ľudí, iní sa boja konania iných ľudí. Nech je to akokoľvek, prekáža to pri štúdiu, práci, dokonca aj pri návšteve obchodu a pozdrave so susedmi.
• Panická porucha. Ľudia s touto chorobou zažívajú záchvaty paniky: sú takí vystrašení, že niekedy nedokážu urobiť ani krok. Srdce bije závratnou rýchlosťou, videnie sa zatemňuje, vzduchu je málo. Tieto útoky môžu prísť v najneočakávanejšom momente a niekedy sa kvôli nim človek bojí vyjsť z domu.
• fóbie. Keď sa človek bojí niečoho konkrétneho.

Okrem toho sa úzkostná porucha často vyskytuje v kombinácii s inými problémami: bipolárnou alebo obsedantno-kompulzívnou poruchou resp.

Ako pochopiť, že ide o poruchu

Hlavným príznakom je neustály pocit úzkosti, ktorý trvá najmenej šesť mesiacov za predpokladu, že nie sú dôvody na nervozitu alebo sú bezvýznamné a emocionálne reakcie sú neprimerane silné. To znamená, že úzkosť zmení váš život: vzdáte sa práce, projektov, prechádzok, stretnutí či známostí, niektorých aktivít len ​​preto, že sa príliš trápite.

Ďalšie príznaky Generalizovaná úzkostná porucha u dospelých – príznaky., čo naznačuje, že niečo nie je v poriadku:

• neustála únava;
• nespavosť;
• neustály strach;
• neschopnosť sústrediť sa;
• neschopnosť relaxovať;
• chvenie v rukách;
• Podráždenosť;
• závraty;
• častý tlkot srdca, hoci neexistujú žiadne srdcové patológie;
• zvýšené potenie;
• bolesť hlavy, žalúdka, svalov - napriek tomu, že lekári nezistia žiadne porušenia.

Neexistuje žiadny presný test alebo analýza, ktorá by sa dala použiť na identifikáciu úzkostnej poruchy, pretože úzkosť sa nedá zmerať ani sa jej dotknúť. Rozhodnutie o diagnóze robí špecialista, ktorý sa pozerá na všetky príznaky a sťažnosti.

Z tohto dôvodu existuje pokušenie ísť do extrémov: buď si diagnostikovať poruchu, keď život práve začal, alebo nevenovať pozornosť svojmu stavu a karhať svoju slabú vôľu, keď sa kvôli strachu pokúsite ísť von na ulicu sa zmení na výkon.

Nenechajte sa uniesť a nezamieňajte neustály stres a neustálu úzkosť.

Stres je reakcia na podnet. Napríklad hovor od nespokojného klienta. Keď sa situácia zmení, stres zmizne. Ale úzkosť môže zostať - ide o reakciu tela, ku ktorej dochádza, aj keď neexistuje žiadny priamy vplyv. Napríklad, keď prichádza hovor od bežného zákazníka, ktorý je so všetkým spokojný, no stále je strašidelné zdvihnúť telefón. Ak je úzkosť taká silná, že akýkoľvek telefonát je mučením, potom je to už porucha.

Netreba strkať hlavu do piesku a predstierať, že je všetko normálne, keď vám do života zasahuje neustály stres.

Nebýva zvykom konzultovať takéto problémy s lekárom a úzkosť sa často zamieňa s podozrievavosťou až zbabelosťou a byť zbabelcom v spoločnosti je hanebné.

Ak človek zdieľa svoje obavy, je pravdepodobnejšie, že dostane radu, aby sa dal dokopy a nekulhal, ako ponuku nájsť dobrého lekára. Problém je v tom, že nedokážete prekonať poruchu silnou vôľou, rovnako ako ju nebudete môcť vyliečiť meditáciou.

Ako liečiť úzkosť

Pretrvávajúca úzkosť sa lieči ako iné duševné poruchy. Preto existujú psychoterapeuti, ktorí na rozdiel od všeobecného presvedčenia nielen rozprávajú s pacientmi o ťažkom detstve, ale pomáhajú im nájsť metódy a techniky, ktoré skutočne zlepšujú ich stav.

Niekomu bude po pár rozhovoroch lepšie, inému prospeje farmakológia. Lekár vám pomôže prehodnotiť váš životný štýl, nájsť dôvody, prečo ste veľa nervózny, posúdi, aké závažné sú vaše príznaky a či je potrebné užívať lieky.

Ak si myslíte, že ešte nepotrebujete terapeuta, skúste svoju úzkosť skrotiť sami.

1. Nájdite dôvod

Analyzujte, čo vás najviac a najčastejšie znepokojuje, a pokúste sa tento faktor zo svojho života odstrániť. Úzkosť je prirodzený mechanizmus, ktorý je potrebný pre našu vlastnú bezpečnosť. Bojíme sa niečoho nebezpečného, ​​čo nám môže ublížiť.

Možno, ak sa neustále trasiete strachom zo svojho šéfa, je lepšie zmeniť prácu a relaxovať? Ak sa vám to podarí, znamená to, že vaša úzkosť nie je spôsobená poruchou, netreba nič liečiť – žiť a užívať si život. Ale ak nemôžete identifikovať príčinu svojej úzkosti, potom je lepšie vyhľadať pomoc.

2. Pravidelne cvičte

V liečbe duševných porúch existuje veľa slepých miest, no vedci sa zhodujú v jednom: pravidelná fyzická aktivita skutočne pomáha udržiavať vašu myseľ v poriadku.

3. Nechajte svoj mozog odpočívať

Najlepšie je spať. Iba v spánku sa mozog preťažený strachom uvoľní a vy si oddýchnete.

4. Naučte sa prácou spomaliť svoju fantáziu.

Úzkosť je reakcia na niečo, čo sa nestalo. Je to strach z toho, čo sa môže stať. Úzkosť v podstate existuje iba v našich hlavách a je úplne iracionálna. Prečo je to dôležité? Pretože pôsobiť proti úzkosti nie je pokoj, ale realita.

Kým v úzkostlivej predstave sa dejú všelijaké hrôzy, v skutočnosti ide všetko ako obvykle a jedným z najlepších spôsobov, ako vypnúť neustále svrbiaci strach, je návrat do prítomnosti, k aktuálnym úlohám.

Napríklad zamestnajte hlavu a ruky prácou alebo športom.

5. Prestaňte fajčiť a piť

Keď je telo už v neporiadku, je prinajmenšom nelogické otriasť krehkou rovnováhou látkami, ktoré pôsobia na mozog.

6. Naučte sa relaxačné techniky

Platí tu pravidlo „čím viac, tým lepšie“. Naučte sa dychové cvičenia, hľadajte relaxačné jogové pozície, vyskúšajte hudbu alebo dokonca pite harmančekový čaj alebo použite levanduľový esenciálny olej vo svojej izbe. Všetko za sebou, kým nenájdete niekoľko možností, ktoré vám pomôžu.

Záchvaty paniky. Liečba.

Niektorí pacienti sa sťažujú na zmenené vnímanie sveta (zdá sa, že svet stráca farbu) a záchvaty paniky. Panický strach sa vyskytuje spontánne, často na preplnenom mieste (obchod, vlak, metro, autobus, výťah), ale pacienti majú tendenciu diskutovať nie o samotnom útoku, ale o jeho dôsledkoch, napríklad o zhoršení celkového stavu, bez toho, aby predložili konkrétne sťažnosti. Na druhej strane na priamu otázku pacient väčšinou potvrdí, že v tej chvíli pociťoval silný tlkot srdca, nedostatok vzduchu, potenie, slabosť v nohách, kŕče v bruchu, bolesti na hrudníku, triašku, chvenie.
Pacienti často rozlišujú medzi závratmi a točením hlavy a v niektorých prípadoch nedokážu svoj stav vôbec opísať. Depersonalizácia a derealizácia (pocity, že svet okolo vás je neskutočný alebo odcudzený sebe samému) sú typickými príznakmi panickej poruchy a záchvaty paniky len zhoršujú.
Okrem týchto somatických symptómov môžu pacienti popisovať stav blízky panike. Zvyčajne majú pocit blížiaceho sa nebezpečenstva, zmätku a bezmocnosti až do mdloby. Pacienti si myslia, že majú infarkt myokardu alebo mozgovú príhodu a žiadajú, aby ich odviezli na najbližšiu pohotovosť.
Pri opise začiatku záchvatu pacient hlási „úder“ do hlavy alebo srdca, pocit šoku, búšenie po celom tele, príval krvi do hlavy, zvýšenie krvného tlaku atď. štúdie sa zmeny zaznamenávajú oveľa menej často. Denné sledovanie srdcovej frekvencie a krvného tlaku ukázalo, že ich priemerné denné hodnoty sa nelíšia od hodnôt zdravých ľudí. Výrazné výkyvy sú pozorované počas období „záchvatu paniky“ alebo jeho úzkostného očakávania: u 30 % pacientov boli subjektívne pocity sprevádzané zvýšením krvného tlaku a srdcovej frekvencie – u 60 % pacientov, u 20 % neboli žiadne objektívne zmeny vôbec. Spolu s typickými príznakmi môžu existovať aj iné - atypické, ktoré nie sú zahrnuté v kritériách pre záchvat paniky: lokálna bolesť (v hlave, bruchu, chrbtici), necitlivosť, pocit pálenia, vracanie, „hrčka“ v hrdle, slabosť ruky alebo nohy, poruchy chôdze, zraku, sluchu. U niektorých pacientov nie je vôbec žiadna úzkosť - vyskytuje sa „panika bez paniky“. Počas interiktálneho obdobia sa u veľkej väčšiny pacientov vyskytuje autonómna dysfunkcia rôzneho stupňa závažnosti - od minimálnej, keď sa pacienti cítia prakticky zdraví, až po maximálnu, keď je hranica medzi záchvatom a interiktálnou periódou nejasná v dôsledku silnej závažnosti porúch. medzi PA (záchvaty paniky).
Klinické prejavy autonómnej dysfunkcie v interiktálnom období sú charakterizované polysystemicitou, dynamikou a ďalšími znakmi charakteristickými pre syndróm autonómnej dysfunkcie. Najčastejšie je charakter vegetatívno-vaskulárnej dystónie flexibilný: trochu úsilia z vašej strany a nechá vás na pokoji. No, ak nebudete dávať pozor na poplašné zvony, choroba môže zúriť ako rieka, ktorá sa vylieva z brehov. Takéto búrky, ktoré otrasú telom za 5 minút alebo maximálne niekoľko hodín, lekári nazývajú vegetatívno-cievne krízy.

Častejšie sa vyskytujú u žien počas menštruácie, najmä ak
kritické dni sa zhodovali s nepriaznivým počasím alebo veľkým zúčtovaním, ako aj pre ženy, ktoré vstúpili do menopauzy. Potrebujú chrániť svoj pokoj zdvojnásobením sily. Úzke spojenie medzi vegetatívnymi krízami a emocionálnymi šokmi je známe už od čias Čechova: v takýchto prípadoch jeho kolegovia uviedli, že pacient mal záchvat paniky a na boj proti záchvatom paniky je potrebné naordinovať najprísnejší odpočinok.
Sympaticko-adrenálne krízy sú najviac náchylné na ľudí sympatického typu. Zvyčajne v neskorých popoludňajších hodinách alebo v noci sa bolesti hlavy zintenzívňujú, bodavé, sťahujúce, naliehavé a hnané tlkot srdca (pulz - až 140 úderov za minútu, búšenie v spánkoch, krvný tlak stúpa na 150/90-180/110 mm Hg , je málo vzduchu - každý nádych je ťažký, máte zimomriavky, tŕpnu vám ruky a nohy, na tele máte husiu kožu, teplota stúpa na 38-39°C, stále sa vám chce močiť do záchoda) . A hoci v tomto prípade nejde o najmenšie ohrozenie života, je tu taký strach zo smrti, že nie je ťažké stratiť hlavu, rútiac sa po byte v neopísateľnom vzrušení.
Stop! Daj sa dokopy! Zvládnutím paniky si už pomôžete. Otvorte okno, rozopnite si košeľu, uvoľnite golier, uvoľnite opasok, sadnite si do pohodlného kresla alebo si ľahnite do postele s niekoľkými vysokými vankúšmi zastrčenými pod chrbtom, aby sa vám ľahšie dýchalo.
Priložte obrúsky alebo uterák navlhčený studenou vodou na čelo, spánky, krk a zápästia. Pomaly vypite pohár studenej prevarenej vody a zamerajte sa na svoje pocity. Ak chcete upokojiť tlkot srdca, zatvorte oči a zatlačte 10-krát vankúšikmi prostredníka a ukazováka oboch rúk na očné buľvy 3-krát do minúty. Krúživými pohybmi ukazováka oboch rúk masírujte bod v strede brady (9-krát v smere hodinových ručičiek a rovnaký počet proti nemu). Stlačte, premasírujte a mierne natiahnite prostredný prst na 2-3 minúty na každej ruke. Vezmite 30 (pre silný tep - 40-45) kvapiek Valocordinu alebo Corvalolu v malom množstve vody, alebo 20 kvapiek valeriány lekárskej alebo konvalinky, tabletu no-shpa a potom počkajte 10- 15 minút. Nezlepšilo sa to?
Vagoinsulárne krízy často spôsobujú úzkosť u ľudí parasympatického typu. Problémy sa zvyčajne vyskytujú ráno a počas dňa - večer sa nemusíte obávať o svoju pohodu. V hlave sa objavuje slabosť, pocit tepla a tiaže, začína sa točiť, krv sa valí do tváre, je pocit dusenia, nevoľnosť a niekedy bolesť brucha a hnačka, „vrhá“ do potu, srdce sa zastaví, pulz sa stáva zriedkavým (až 45 úderov / min), krvný tlak klesá na 80/50-90/60 mmHg. Jedným slovom sa zdá, že duša sa rozlúči s telom a taká panika sa zmocní, aj keď bežíte na koniec sveta, ale nemáte silu.
Na upokojenie si vezmite 1-3 tablety bellataminalu alebo bellasponu (nemožno použiť počas tehotenstva) alebo 20 kvapiek novopassitu alebo tinktúry valeriány, otvorte okno a choďte spať bez vankúša, pričom nohy položte na niekoľkokrát zloženú prikrývku: pri nízkom tlaku mozog trpí kyslíkovým hladom a horizontálna poloha zabezpečí prietok krvi do hlavy. Uvarte si silný sladký čaj alebo si pripravte šálku čiernej kávy s cukrom. Nastala nejaká úľava? Zavolajte lekára!
Pri liečbe záchvatov paniky musíte ovládať umenie rovnováhy, aby ste šikovne vyvážili váhy autonómneho nervového systému. A „miluje“ stabilitu a poriadok vo všetkom.
. Rozvrhnite si deň po hodinách: vstávanie, cvičenie, raňajky, pracovný čas, obed, odpočinok, obľúbený televízny seriál, domáce práce, večera, večerná prechádzka – snažte sa, ak je to možné, nevybočovať z tohto harmonogramu.
. Viac sa hýbte a trávte aspoň 2 hodiny denne na čerstvom vzduchu. Nemáte na to čas? Začnite v malom – menej často používajte dopravu a častejšie choďte pešo. Povzbudzujte sa behať alebo navštevovať bazén dvakrát týždenne a cez víkendy - kúpeľný dom: plávanie a kalenie vody udržia „rovnováhu“ v autonómnom nervovom systéme.
. Masírujte si prsty. Striedavým stláčaním, miesením a miernym naťahovaním na niekoľko minút 2-3 krát denne môžete normalizovať telesné funkcie narušené neurocirkulačnou dystóniou. Venujte zvláštnu pozornosť palcu, masírovanie stimuluje mozog a prostredný prst - účinok naň normalizuje krvný tlak.
. Postarajte sa o svoje nervy! Ak musia otestovať svoju silu, zmiešajte rovnaké diely valeriány lekárskej (alebo materinej dúšky), mäty a prasličky, 1 polievková lyžica. l. nalejte pohár vriacej vody, zahrievajte 15 minút pod vekom vo vodnom kúpeli, ochlaďte asi 45 minút, napätie. Vezmite 2 polievkové lyžice. l. 4-6 krát denne.
. Mier. Upozornenie: elén, sibazón, fenazepam, rudotel, meprobamát spôsobujú letargiu a ospalosť. Pokiaľ ich prijímate, nie ste dôležitým pracovníkom. Vezmite Grandaxin, Mebicar, Trioxazine. Udržujú si čistú hlavu.
. Ak ste sympatický typ človeka, v noci je prísne zakázané oddávať sa obžerstvu: neskorá večera môže vyvolať sympatoadrenálnu krízu.
Každý večer choďte spať s úmyslom dobre sa vyspať: dlhý, sladký spánok pomáha vyhnúť sa problémom počas magnetických búrok a pri vystavení iným provokujúcim faktorom. Neodpierajte si pôžitok z toho, že sa večer na 10-15 minút namočíte do teplého, príjemne uvoľňujúceho kúpeľa s trochou soli a v lete skúste relaxovať pri mori. Zástupcom parasympatického typu prospieva každé ráno chladivý kúpeľ alebo sprcha s tesnými prúdmi a strávenie dovolenky v horách.
Záchvaty paniky sú liečiteľné. Ak to chcete urobiť, musíte kontaktovať psychoterapeuta alebo psychiatra.

ÚZKOST A STRACH. LIEČBA FÓBIE A STRACHU

Úzkostná depresia sa môže prejaviť ako nezmyselný pocit napätia, úzkosti alebo strachu (o zdravie, osudy blízkych), obavy z nekompetentnosti v spoločnosti – sociálna fóbia.
Symptómy úzkostnej poruchy sa pri prvom vyšetrení nevyskytujú v určitom poradí, pacienti majú somatické ťažkosti, pretože iba fyzické nepohodlie ich núti vyhľadať pomoc lekára. Pacienti náchylní k úzkostným reakciám v tej či onej miere zveličujú nielen svoje zlyhania a zlyhania v živote, ale aj existujúce príznaky choroby.
Zvýšená bdelosť alebo „hypervigilancia“ týchto pacientov sa vysvetľuje tým, že na rozdiel od iných vidia svet ako cez lupu a všímajú si najmenšie zmeny vo svojom vnútornom stave a vonkajšom prostredí.
Pacienti s úzkostnými poruchami sa často sťažujú na depresívnu náladu, ale na otázku, ako tento stav ovplyvňuje ich každodenný život, odpovedajú, že sa stali podráždenejšími, nepokojnejšími alebo dokonca nadmerne aktívni.

Úzkostné stavy: všeobecné a špecifické príznaky
Všeobecné príznaky
. Úzkosť – pocit nepokoja, nervozita, nervozita bez zjavného dôvodu, obavy z pocitov úzkosti;
. Podráždenie voči sebe, ostatným, známym životným situáciám (napríklad zvýšená citlivosť na hluk);
. Vzrušenie - nepokoj, chvenie, hryzenie nechtov, pier, mimovoľné pohyby rúk, trenie prstov
. Bolesť - často bolesť hlavy s psychickým stresom, v zadnej časti hlavy alebo difúzna bolesť v chrbte (v dôsledku nevedomého svalového napätia)
. Reakcia „bojuj a uteč“ je prudké zvýšenie tónu sympatiku sprevádzané hojným potením, búšením srdca, bolesťou na hrudníku, pocitom sucha v ústach a nepríjemným pocitom v bruchu.
. Závraty - pocit točenia hlavy, takmer mdloby
. Ťažkosti s myslením – neschopnosť zbaviť sa rušivých myšlienok, znížená koncentrácia, strach zo straty sebakontroly a zo zbláznenia sa
. Nespavosť je predovšetkým porucha zaspávania a v niektorých prípadoch aj dĺžka spánku (pacienti sa zvyčajne sťažujú na neustálu únavu)
Špecifické príznaky

Záchvaty paniky (útoky):
. Vznikajú spontánne, bez akéhokoľvek viditeľného spojenia s vonkajšími podnetmi („ako blesk z jasného neba“) (< 10 мин)
. Pocit silného strachu, paniky, hrôzy
. Búšenie srdca, nepravidelný srdcový rytmus („vyblednutie“ srdca, „bušenie v hrudi“)
. Pocit dusenia, často zrýchlené dýchanie
. Potenie, návaly tepla
. Nevoľnosť (vrátane vracania, „závratu od strachu“)
. Tremor, vnútorné trasenie
. Závraty, točenie hlavy („ako keby sa niečo stalo s hlavou“)
. Strata zmyslu pre realitu (derealizácia) („medzi mňa a vonkajší svet padol závoj alebo opona“). Pacienti majú problém opísať tento stav („...neviem nájsť slová...“)
. Parestézia rúk s rýchlym dýchaním - tváre
. Neustála predtucha nešťastia (strach zo zbláznenia, smrti atď.)

Fóbie (pretrvávajúca bezdôvodná situačná úzkosť sprevádzaná vyhýbavou reakciou):
. Agorafóbia (strach z preplnených miest - obchody, metro, výťahy, autobusy):
- strach je vždy spojený s panickým záchvatom, ktorý sa vyskytuje na takýchto miestach;
- pacienti sa vyhýbajú odchodu z domu sami, aj keď to narúša ich profesionálne aktivity a normálny život
. Sociálna fóbia (strach z komunikácie, ktorý sa vyskytuje v prítomnosti cudzincov):
- pacienti sa obávajú, že budú vyzerať smiešne, nemotorne alebo ponížene;
- v takýchto situáciách pacienti pociťujú ťažkú ​​úzkosť (niekedy záchvaty paniky) a snažia sa im všetkými možnými spôsobmi vyhýbať (niektorí napríklad nemôžu jesť v prítomnosti cudzích ľudí), napriek pretrvávajúcej kritike ich stavu;
- pacienti sa často snažia prekonať ťažkosti v komunikácii a profesionálnych činnostiach pomocou alkoholu, trankvilizérov a drog
. Jednoduché fóbie (situačná úzkosť, ktorá sa vyskytuje v desivej situácii alebo v reakcii na prezentáciu známeho desivého podnetu: strach z hadov, pavúkov, injekcií, výšok, lietania v lietadlách, krvi, zvracania atď.):
- vyhýbavá reakcia, narušenie normálnej sociálnej/rodinnej adaptácie rôzneho stupňa závažnosti.
Pacient s úzkostno-depresívnymi poruchami má spravidla pri návšteve lekára veľa vegetatívnych sťažností.
Hlavným prejavom úzkostno-depresívnych porúch je syndróm vegetatívnej dystónie. Vo väčšine prípadov sú autonómne poruchy sekundárne a vyskytujú sa na pozadí duševných porúch.
Ochorenie je najvýraznejšie u ľudí trpiacich agorafóbiou (strach z preplnených miest). Doma, obklopený príbuznými alebo v zdravotníckom zariadení, pacient nemusí pociťovať žiadne sťažnosti alebo môžu byť mimoriadne mierne. Pri presune z domu, v doprave (najmä v metre) náhle bez zjavného dôvodu vznikajú multisystémové somatické poruchy - závraty, dusenie, bolesti srdca, tachykardia, nevoľnosť, dosahujúce výraznú intenzitu a sprevádzané strachom zo smrti - panický záchvat .

Liečba symptómov panických porúch

Medzi úzkosťou a depresiou sú silné klinické súvislosti. Naši odborníci zaraďujú ich bežné prejavy: nevysvetliteľná fyzická slabosť a pocit nepohodlia, zaspávanie neskoro večer, nedostatok pocitu potešenia z čohokoľvek, neustále poukazovanie na nepríjemné myšlienky a obrazy, pretrvávajúca bolesť alebo iné nepríjemné pocity v hlave a tele ; ťažkosti so sústredením, hypochondrické predstavy.

Môžeme rozlíšiť rôzne varianty patologickej úzkosti: situačnú patologickú úzkosť (bezprostredný strach z určitého javu alebo objektu), úzkostné obsesie, fóbie; voľne plávajúca úzkosť (zovšeobecnenie úzkosti, obrat a zvýšenie počtu objektov, ktoré spôsobujú úzkosť); nezmyselná úzkosť (nezodpovedná, „životne dôležitá“, depresívna).

Ako sa prejavuje panická porucha? Človek zažíva vzrušenie, vnútorný nepokoj, napätie a úzkostné povznesenie. Objavujú sa u neho príznaky autonómnej nerovnováhy a náhlych autonómno-vaskulárnych porúch. Úzkosť sa prejavuje mimikou, gestikuláciou, rýchlosťou reči až po celkové úzkostné rozrušenie. Nekonzistentnosť akcií, zúženie záujmov, kolísanie chuti do jedla, znížené libido.

Pri panickej poruche sú poruchy pozornosti, pamäti, nerovnomerné tempo myslenia, sklon k hypochondrii a obava o svoje zdravie. Objavuje sa zmätok až dezorientácia v čase a priestore.

Naša klinika má bohaté skúsenosti s liečbou panickej poruchy. V rukách skúseného psychoterapeuta je ľahko liečiteľná. Účinná je tu akupunktúra a rôzne druhy psychoterapie: individuálna, patogenetická, emocionálno-racionálna a iné v kombinácii s predpisovaním sedatív, antidepresív, trankvilizérov a liekov iných skupín.

Pre každého pacienta sa vyberie individuálny liečebný program. Príďte k nám a budete prekvapení, aké zmeny sa u vás udejú.

Terapia panických porúch

Ciele liečby panických porúch sú:

Zmiernenie úzkosti pacienta a zlepšenie kvality jeho života.

Mobilizácia adaptačných mechanizmov pacienta na boj proti stresu.

Zabránenie prechodu adaptačnej poruchy do chronického úzkostného stavu.

Základné princípy terapiepanické poruchy.

Individualita nie je terapia pre chorobu, ale pre pacienta.

Validita – použitie liečebných metód, ktoré sú v konkrétnej situácii najvhodnejšie.

Komplexnosť je kombináciou rôznych terapeutických metód.

Základné metódy terapiepanické poruchy

Keď sa použijú adekvátne metódy, panické poruchy sa dajú dobre vyliečiť. Na ich terapiu sa používajú špeciálne techniky:

1. Sociálno-environmentálne metódy (edukácia pacienta):

Pedagogické, didaktické metódy;

Rodinná terapia;

Svojpomocné skupiny;

Literatúra pre pacientov;

Masové médiá.

2. Metódy psychoterapie:

Nácvik dýchania a relaxácie;

biofeedback;

Kognitívna psychoterapia;

Behaviorálna psychoterapia;

Iné typy psychoterapie.

3. Farmakoterapia:

benzodiazepínové anxiolytiká;

nebenzodiazepínové anxiolytiká;

Tricyklické antidepresíva;

Selektívne inhibítory monoaminooxidázy;

inhibítory spätného vychytávania serotonínu;

neuroleptiká;

blokátory histamínového H1 receptora;

. β-blokátory.

Pri predpisovaní anxiolytík je potrebné rozlíšiť „normálny“ stav úzkosti od klinicky významného, ​​ktorý závisí od závažnosti emocionálnej reakcie, úrovne adaptácie, ako aj od stupňa zhody medzi významom stresu. stimul a odpoveď.

V ambulancii psychoterapie na Klinike narkológie a psychoterapie sa pri liečbe panických porúch už viac ako 20 rokov úspešne používa špeciálna kombinácia metód psychoterapie, akupunktúry, bylinkárstva a farmakoterapie.

Panické poruchy, príznaky

Panický záchvat je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

· ide o dočasnú, ale opakujúcu sa epizódu intenzívneho strachu alebo nepohodlia;

· táto epizóda má zvyčajne náhly začiatok;

· maximálne symptómy sa pozorujú v priebehu niekoľkých minút a trvajú niekoľko minút;

· klinický obraz obsahuje symptómy 4 rôznych skupín.

Autonómne príznaky: zvýšený alebo zrýchlený tep srdca, potenie, triaška a chvenie, sucho v ústach.

Príznaky z hrudníka a brucha:ťažkosti s dýchaním, pocit dusenia, bolesť na hrudníku a nepríjemný pocit, nevoľnosť alebo ťažkosti v bruchu (napr. pocit pálenia v žalúdku).

Príznaky súvisiace s duševným stavom: pocit závratu, neistoty, mdloby, pocit, že predmety vyzerajú nereálne alebo že naše ja je vzdialené, „nie je tu“, strach zo straty sebakontroly, zo šialenstva alebo z blížiacej sa smrti.

Všeobecné príznaky: návaly horúčavy alebo zimnica, necitlivosť v rôznych častiach tela alebo pocit mravčenia.

S použitím adekvátnych liečebných programov možno vyliečiť panické poruchy. Na ich terapiu sa používajú tieto metódy:

1. Sociálne a environmentálne metódy: pedagogické, didaktické, rodinná terapia, liečba v svojpomocných skupinách, informovanie pacientov (dodávka odbornej literatúry).

2. Metódy psychoterapie: dychovo-relaxačný tréning, biofeedback, kognitívna psychoterapia, behaviorálna psychoterapia, iné druhy psychoterapie.

3. Farmakoterapia: lieky zo skupiny trankvilizérov s anxiolytickým účinkom, nebenzodiazepínové anxiolytiká, tricyklické antidepresíva, selektívne inhibítory monoaminooxidázy, inhibítory spätného vychytávania serotonínu, antipsychotiká, blokátory histamínových H1 receptorov, β-blokátory.

Najúčinnejšia kombinácia rôznych druhov psychoterapie s farmakoterapiou v rámci ambulantných liečebných programov rôzneho trvania.

Pripravil článok. Klinika na Klinike narkológie a psychoterapie poskytuje liečbu panickej poruchy.

Liečba pocitov strachu a úzkosti

Pocity strachu a úzkosti sú vlastné generalizovanej úzkostnej poruche.

Jeho hlavné vlastnosti sú:

A. Nadmerná úzkosť a obavy (očakávanie zlých vecí) v súvislosti s rôznymi udalosťami alebo činnosťami (ako je práca alebo škola), pozorované dlhšie ako 6 mesiacov.

B. Pacient ťažko zvláda úzkosť.

B. Úzkosť alebo nepokoj sú sprevádzané nasledujúcimi príznakmi (pričom aspoň 1 príznak pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov)

1. Nepokoj, nervozita alebo netrpezlivosť

2. Únava

3. Problémy s koncentráciou alebo pamäťou

4. Podráždenosť

5. Svalové napätie

6. Poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním, nepravidelné trvanie spánku alebo spánok, ktorý neprináša pocit sviežosti)

Úzkosť, nepokoj alebo somatické symptómy spôsobujú klinicky významné utrpenie alebo zhoršenie v sociálnych, pracovných alebo iných oblastiach fungovania.

Liečba strachu a úzkosti je komplexná a dlhodobá.

Pripravil článok. Klinika na oddelení narkológie a psychoterapie poskytuje liečbu úzkosti a strachu.

Úzkostná porucha, liečba

Úzkosť je patologický stav charakterizovaný pocitom ohrozenia a sprevádzaný somatickými symptómami (posledné sú spojené s hyperaktivitou autonómneho nervového systému). Úzkosť treba odlíšiť od strachu, ktorý vzniká ako reakcia na konkrétnu hrozbu.

Úzkosť je jedným z najčastejších psychopatologických javov v lekárskej praxi. Je potrebné si všimnúť šírku škály prejavov úzkosti – od ľahkých neurotických porúch (hraničná úroveň porúch) až po ťažké psychotické stavy endogénneho pôvodu. Úzkosť patrí do sféry ľudských skúseností. Vecná neistota fenoménu úzkosti sa subjektívne prejavuje v pocite jej bolestivosti a ťažkej znášanlivosti. Ale ak človek nájde predmet úzkosti, potom sa u neho vyvinie strach, ktorý sa na rozdiel od úzkosti objavuje v reakcii na konkrétny dôvod.

Príznaky úzkostných porúch môžeme rozdeliť na fyzické a psychické (psychologické). Somatické príznaky zahŕňajú:

Chvenie, šklbanie, chvenie tela

Bolesti chrbta, hlavy

Svalové napätie

Nedostatok vzduchu, hyperventilácia

Únava

Prekvapivá odpoveď

Hyperaktivita autonómneho nervového systému

Hyperémia, bledosť

Tachykardia, rýchly tlkot srdca

Potenie

Studené ruky

Sucho v ústach (xerostómia)

Časté močenie

Parestézia (necitlivosť, pocit mravčenia)

Ťažkosti s prehĺtaním

Psychiatrické symptómy zahŕňajú:

Pocit nebezpečenstva

Znížená schopnosť koncentrácie

Hypervigilancia

Nespavosť

Znížené libido

"Hrudka v hrdle"

Gastrointestinálne poruchy („závraty od strachu“).

Liečba úzkostných porúch sa zvyčajne vykonáva ambulantne a dlhodobo. Aspoň 4-5 mesiacov. Účinná je kombinácia rôznych metód psychoterapie, akupunktúry a psychofarmakoterapie. Pacientom sa zvyčajne predpisujú rôzne kombinácie liekov, ktoré majú antidepresívne, protiúzkostné a sedatívne účinky.

Pripravil článok. Klinika na Klinike narkológie a psychoterapie poskytuje liečbu úzkostných porúch.

Panická porucha, liečba

Panická porucha je charakterizovaná spontánnymi záchvatmi paniky a môže sa kombinovať s agorafóbiou, t.j. strach byť v otvorenom priestore, sám mimo domova alebo v dave. Agorafóbia je zvyčajne sprevádzaná panikou, hoci sa môže vyskytnúť ako samostatná porucha. Úzkosť z očakávania je charakterizovaná pocitom nebezpečenstva, ktorý je spojený s očakávaním záchvatu paniky, ako aj možnosťou byť v bezmocnom a ponižujúcom postavení, keď k nemu dôjde. Ľudia s agorafóbiou môžu byť tak pripútaní k svojmu domu, že ho nikdy neopustia alebo tak urobia v sprievode niekoho iného.

V moderných klasifikáciách porúch je panická porucha definovaná v skupine „iné úzkostné poruchy“.

Do skupiny úzkostných duševných porúch okrem panickej poruchy patria:

Generalizovaná úzkostná porucha. Charakterizovaná chronickou generalizovanou úzkosťou, ktorá pretrváva najmenej 1 mesiac. Zahŕňa zvýšenú úzkosť v detstve.

Špecifická fóbia. Iracionálny strach z objektu, ako sú kone, alebo špecifickej situácie, ako sú výšky, a potreba vyhnúť sa im.

Sociálna fóbia. Iracionálny strach zo situácií súvisiacich s komunikáciou, napríklad strach z vystupovania na verejnosti.

Obsesívno kompulzívna porucha. Opakujúce sa obsesie, nutkania, myšlienky (obsesie) alebo vzorce správania, ktoré sú pre osobnosť cudzie a pri pokuse o odpor spôsobujú úzkosť.

Posttraumatická stresová porucha a akútna stresová reakcia.Úzkosť spôsobená nezvyčajným a výrazným životným stresom. Udalosť sa zreteľne prejavuje vo sne alebo v myšlienkach počas bdenia. Príznaky opätovného prežívania, vyhýbania sa alebo extrémneho vzrušenia pretrvávajú dlhšie ako 1 mesiac. U pacientov, ktorí mali symptómy menej ako 1 mesiac, môže byť diagnostikovaná akútna stresová reakcia.

Zmiešaná úzkostná a depresívna porucha- označiť stavy, kedy je duševný stav pacienta približne rovnako prítomný s príznakmi úzkosti a depresie a nemožno hovoriť o výraznej prevahe jedného alebo druhého.

Počas záchvatu paniky dochádza k silnému strachu alebo pocitu celkového nepohodlia, počas ktorého sa pozorujú tieto príznaky:

1. Tachykardia

2. Potenie

3. Chvenie alebo trasenie tela

4. Pocit nedostatku vzduchu

6. Bolesť alebo nepohodlie za hrudnou kosťou

7. Nevoľnosť alebo žalúdočné ťažkosti

8. Závrat, neistota alebo slabosť

9. Derealizácia (pocit nereálnosti) alebo depersonalizácia (pocit odcudzenia sa vlastnému telu)

10. Strach zo straty kontroly alebo zo zbláznenia sa

11. Strach z umierania

12. Parestézia

13. Horúčka alebo zimnica

Liečba panických porúch sa vykonáva predovšetkým ambulantne. Efektívne metódy psychoterapie, akupunktúrnej terapie a kombinácie psychofarmakoterapie individuálne vybrané pre každého jednotlivého pacienta.

Pripravil článok. Klinika na Klinike narkológie a psychoterapie poskytuje liečbu panickej poruchy.

Stav liečby úzkosti

Hlavným príznakom úzkostnej poruchy je pocit strachu a obáv, ktorý človek často zažíva. Táto podmienka zvyčajne spĺňa tri kritériá.

Prvou je dlhodobá choroba, keď ťažkosti pretrvávajú viac ako pol roka a samotná choroba prebieha buď monotónne alebo progreduje, bez prosperujúcich období a „svetlých intervalov“.

Druhým je všeobjímajúca povaha pocitu strachu a úzkosti. Človek zažíva nepohodlie takmer neustále. Jeho zložky: neopodstatnené obavy, viazané alebo neviazané na konkrétny objekt, neschopnosť uvoľniť sa, neustále napätie, očakávanie problémov, nemotivovaná úzkosť a niekedy panický strach.

Po tretie, stav úzkosti vzniká a existuje sám o sebe, bez ohľadu na to, aký prosperujúci alebo nepriaznivý je život človeka.

Príznaky úzkosti sú rozdelené do 3 skupín.

Prvým sú rôzne pocity vnútorného napätia a pocit strachu (niekedy až panický strach), ktoré si pacient sám nevie vysvetliť.

Druhým je motorický nepokoj, potreba pohybu, svalové napätie, triaška a celkový diskomfort.

Treťou sú autonómne reakcie, ktoré vznikajú v dôsledku nadmernej excitácie nervového systému: potenie, búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním, nevoľnosť, sucho v ústach, studené ruky a nohy.

Na pozadí úzkosti a strachu sa zvyčajne objavuje nespavosť v noci a ospalosť počas dňa. Možná zvýšená podráždenosť, znížená výkonnosť, neprítomnosť mysle, nízka koncentrácia, únava a oslabená pamäť.

Peptický vred sa môže zhoršiť. Môžu sa vyskytnúť príznaky ako ťažkosti s prehĺtaním, zvýšené močenie, znížená erekcia u mužov a znížená sexuálna citlivosť u žien. Keď sú ľudia úzkostliví, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať nočné mory.

Liečba pocitov strachu a úzkosti je spravidla zložitá. Využíva sa: individuálna psychoterapia, nácvik relaxačných techník v kombinácii s medikamentóznou terapiou. Pri liečbe úzkosti sa zvyčajne používajú trankvilizéry, betablokátory, antidepresíva so sedatívnym účinkom atď. Je dôležité pochopiť, že vyliečenie úzkosti nie je možné za krátky čas, preto sa pacient musí trpezlivo ladiť. do dlhých liečebných cyklov, ktoré spravidla vedú k dobrému a trvalému výsledku.

Pripravil článok. Klinika na oddelení narkológie a psychoterapie poskytuje liečbu úzkosti.

Liečba panických porúch

Panika označuje typ úzkostnej poruchy, ktorá sa prejavuje náhlymi záchvatmi nazývanými záchvaty paniky.

Liečba panických porúch je vo väčšine prípadov úspešná. Vďaka možnostiam farmakológie a psychoterapie sa viac ako 90 % pacientov po niekoľkých mesiacoch stáva úplne zdravými.

Ak sa človek dlhodobo snaží bojovať proti záchvatom paniky sám a dokonca sa uchyľuje k pomoci alkoholických nápojov alebo Corvalolu, môže sa u neho okrem základného ochorenia vyvinúť závislosť od alkoholu alebo drogová závislosť.

Úspešným prístupom k liečbe panických porúch, vrátane panických strachov, je kombinácia rôznych metód psychoterapie s predpisovaním sedatív rastlinného pôvodu, betablokátorov, benzodiazepínov, antidepresív so sedatívnym účinkom a miernych antipsychotík.

Na dosiahnutie trvalého účinku sa tieto lieky musia užívať niekoľko mesiacov. Vysadenie liekov sa vykonáva postupne, pod dohľadom lekára.

Liečba panických porúch je vždy účinná, ak sa tejto záležitosti ujme lekár so skúsenosťami s liečbou tohto ochorenia a pacient je pripravený na dlhodobú liečbu.

Pripravil článok. Klinika na Klinike narkológie a psychoterapie poskytuje liečbu panických porúch.

Boj proti záchvatom paniky

Pri komplexnej liečbe úzkostných porúch, vrátane záchvatov paniky, sa vždy používajú trankvilizéry. Môžu to byť: alprozolam, klorazepát, diazepam, fenazepam, klonazepam. Na zmiernenie záchvatov paniky je vhodnejšie parenterálne podávanie klonazepamu. Bežne sa používajú aj tricyklické antidepresíva – imipramín, klomipramín, doxepín, amitriptylín. Sú obzvlášť účinné pri intravenóznom podaní.

Izantidepresíva iných skupín sú často účinné: mianerín, trazodón a paroxetín.

Karbamazepín v kombinácii s individuálnymi nootropikami, ako sú Pantogam a Phenibut, je zvyčajne účinný v boji proti panickým strachom.

V kombinácii s antidepresívami je vhodné užívať betablokátory – Razicor, propanolol a pod.

V boji proti záchvatom paniky sú vždy účinné rôzne metódy psychoterapie. Uprednostňuje sa kognitívno-behaviorálna a krátkodobá psychodynamická.

Dĺžka liečby je od 6 do 12 mesiacov. Kratšie kurzy nevedú k spoľahlivým výsledkom.

Pri liečbe panických záchvatov sa znižuje intenzita strachu a jeho vegetatívno-somatických prejavov, znižuje sa frekvencia záchvatov paniky, odchádza úzkosť z predvídania záchvatov paniky a znižuje sa intenzita komorbidných porúch, najmä depresie.

Článok pripravil profesor Igor Anatoljevič Nikiforov. Klinika na oddelení narkológie a psychoterapie lieči záchvaty paniky.

Liečba strachu

Strach alebo fóbie sa často vyskytujú pri obsedantno-kompulzívnej poruche. Klinický obraz tohto typu neurózy je charakterizovaný prítomnosťou fóbií (obsedantných obáv) a - oveľa menej často - iných obsedantných javov (akcie, spomienky, túžby). Všetky obsesie sú charakterizované stálosťou, opakovaním, neschopnosťou oslobodiť sa od týchto porúch silou vôle, pocitom svojej cudzosti, uvedomením si svojej nesprávnosti a bolestivosti.

Klinický obraz neurózy môže zahŕňať rituály - ochranné akcie (napríklad, aby sa pacient ochránil pred nebezpečenstvom, musí sa niekoľkokrát dotknúť stola alebo usporiadať veci na stole špeciálnym spôsobom).

Neuróza obsedantno-kompulzívnej poruchy môže pri správnej liečbe skončiť o niekoľko mesiacov úplným uzdravením, no niekedy môže nadobudnúť zdĺhavý priebeh s postupným zhoršovaním symptómov.

V dynamike neurózy sa konvenčne rozlišujú tri štádiá: v prvom - strach vzniká iba v situácii, ktorej sa pacient bojí, v druhom - pri myšlienke na možnosť byť v ňom, v treťom - podmienený stimul je slovo, ktoré je nejakým spôsobom spojené s fóbiou (pre kardiofóbiu – „srdce“, pre klaustrofóbiu – „kabína“ atď.). Pri dlhotrvajúcom priebehu obsedantno-kompulzívnej neurózy, ako aj pri iných vleklých neurózach je okrem zhoršenia hlavných symptómov možný rozvoj depresívnych porúch a hysterických foriem reakcie.

Liečba pacientov s neurózami (liečba strachu) by mala byť zameraná predovšetkým na elimináciu psychogénneho vplyvu, ktorý prispieva k výskytu neurózy. Ak nie je možné odstrániť traumatickú situáciu, odporúča sa použiť rôzne psychoterapeutické metódy na zmenu pozície pacienta a jeho postoja k tejto situácii. Dôležité miesto v komplexnej liečbe neuróz má regeneračná terapia, fyzioterapia a vitamínová terapia. Nootropiká (nootropil, aminalon, atď.) sa v posledných desaťročiach široko používajú na liečbu strachu a sprievodných astenických stavov Mnohé neurotické symptómy možno ľahko zmierniť použitím rôznych trankvilizérov (fenazepam, librium, valium, tazepam). alebo malé dávky niektorých antipsychotík (sonopax, neuleptil). Veľký význam v liečbe pacientov sa pripisuje rôznym možnostiam psychoterapie v čistej forme alebo v kombinácii s medikamentóznou terapiou, dietoterapiou, muzikoterapiou a biblioterapiou. Najčastejšie sa využíva sugestívna psychoterapia (pri hysterickej neuróze), racionálna psychoterapia (pri obsedantno-kompulzívnej neuróze) a autogénny tréning (pri všetkých typoch neuróz).

Článok pripravil profesor Igor Anatoljevič Nikiforov. Klinika na oddelení narkológie a psychoterapie lieči strach.

Ako sa zbaviť strachu

Potrebujete liečbu zo strachu? Ako sa zbaviť strachu? Ako prekonať strach? Boj je neprirodzený ľudský stav, ktorý berie príliš veľa energie. Neznáme nás desí, a tak sa snažíme pre všetko nájsť vysvetlenie. Strach treba pochopiť a prijať. Pochopenie povahy strachu prinesie uvedomenie a vedomý strach už možno ovládať.

Strach, fóbie...čo ešte?

Normálny strach je prejavom pudu sebazáchovy, takýto strach nás varuje pred možným nebezpečenstvom a informuje nás o našich vnútorných limitoch. Je príliš skoro hovoriť o liečbe strachu. Istý muž sa bál skočiť s padákom a odhodlane bojoval so strachom z výšok, pretože veril, že byť zbabelcom je nemužské. Pri svojom piatom skoku zomrel.

Všetky obavy, ktoré nesúvisia s pudom sebazáchovy, sú pritiahnuté za vlasy a často patologické. Patologický strach je iný typ fóbie. Takéto obavy často vznikajú v dôsledku pestovania negatívnych obrazov a spomienok. Musíte sa naučiť oslobodiť sa od nich.

Hodnotenie strachu

Niekedy sa veľmi bojíme. Bojíme sa lekárov, hnevu nášho šéfa, nesúhlasu priateľov, straty milovanej osoby. Strach sa v našich mysliach naučil tak šikovne skrývať a maskovať, že s ním žijeme bok po boku a nevšímame si, ako často za nás rozhoduje.

Keď si uvedomíme, že strach zabíja naše drahocenné sny a vysoké túžby, prichádza moment pravdy a vyvstáva otázka: „Ako prekonať strach?

Aby ste sa oslobodili od strachov, musíte ich nájsť a určiť príčinu ich výskytu. Napoleon Hill vo svojej knihe Think and Grow Rich ponúka jednoduchý spôsob, ako identifikovať a eliminovať strach.

Prečo vzniká úzkosť? Pocit úzkosti je odpoveďou tela na vonkajšie fyzické alebo psychické ohrozenie. Úzkostné stavy sa zvyčajne objavujú pred začiatkom dôležitej, významnej alebo ťažkej udalosti. Keď táto udalosť skončí, úzkosť zmizne. Ale niektorí ľudia sú náchylní na tento pocit, neustále sa cítia úzkostlivo, čo im veľmi sťažuje život. Psychoterapeuti nazývajú tento stav chronická úzkosť.

Keď je človek nepokojný, neustále sa o niečo obáva, zažíva strach, neumožňuje mu to normálne žiť, svet okolo neho je namaľovaný v pochmúrnych tónoch. Pesimizmus negatívne ovplyvňuje psychiku a celkový zdravotný stav človeka vyčerpáva. Úzkosť, ktorá vzniká, je zároveň často neopodstatnená.

Vyvoláva ho predovšetkým strach z neistoty. Pocit úzkosti je bežný u ľudí všetkých vekových kategórií, no obzvlášť veľmi trpia tí, ktorí zabúdajú, že úzkosť a strach sú len ich osobným vnímaním udalostí a okolitej reality. Zároveň je dôležité, aby vám niekto pripomenul, že v takomto stave nemôžete žiť a povedal vám, ako odstrániť pocit neustálej úzkosti.

Príznaky úzkosti

Tí, ktorí sú náchylní na tento pocit, často vysvetľujú vzhľad úzkosti nejasnou alebo naopak silnou predtuchou niečoho zlého. Tento stav je sprevádzaný veľmi skutočnými fyzickými príznakmi.

Medzi nimi sú žalúdočné kŕče a kŕče, pocit sucha v ústach, potenie a zrýchlený tep. Môžu sa vyskytnúť poruchy trávenia a spánku. Keď sa chronická úzkosť zhorší, mnohí upadnú do bezdôvodnej paniky, pre ktorú neexistujú žiadne zjavné dôvody.

Úzkosť môže zahŕňať aj pocit dusenia, bolesť na hrudníku, migrénu, mravčenie v rukách a nohách, celkovú slabosť a pocit hroziacej hrôzy. Niekedy sú príznaky také živé a závažné, že sa mylne považujú za vážny infarkt.

Príčiny neurózy

Hlavnými príčinami úzkosti môžu byť ťažké vzťahy v rodine, ekonomická nestabilita, udalosti v krajine a vo svete. Úzkosť sa často objavuje pred dôležitou udalosťou, napríklad skúškou, verejným vystúpením, súdnym konaním, návštevou lekára atď., keď človek nevie, ako bude všetko prebiehať, čo od situácie očakávať.

Ľudia, ktorí často trpia depresiou, sú veľmi náchylní na úzkosť. Ohrození sú aj tí, ktorí utrpeli akúkoľvek psychickú traumu.

Hlavnou úlohou úzkosti je varovať pred nejakou negatívnou udalosťou v budúcnosti a zabrániť jej vzniku. Tento pocit je podobný vnútornej intuícii, ale je zameraný výlučne na negatívne udalosti.

Tento pocit je niekedy dokonca užitočný, pretože človeka núti premýšľať, analyzovať a hľadať správne riešenia. Ale všetko je dobré s mierou. Ak je úzkosť príliš rušivá, zasahuje do normálneho života. Ak máte nadmernú a chronickú úzkosť, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

V súčasnosti nám moderné medicínske metódy umožňujú preniknúť do hĺbky tohto problému a nájsť optimálne riešenia jeho liečby. Starostlivé štúdium príčin úzkosti viedlo k záveru, že tento negatívny pocit je dôsledkom neistoty človeka o jeho budúcnosti.

Keď človek nevie, čo bude ďalej, necíti stabilitu svojej prítomnosti a budúcnosti, dostaví sa úzkostný pocit. Bohužiaľ, niekedy dôvera v budúcnosť nezávisí od nás. Preto hlavnou radou, ako sa tohto pocitu zbaviť, je pestovať v sebe optimizmus. Pozerajte sa na svet pozitívnejšie a snažte sa nájsť v zlom niečo dobré.

Ako zmierniť úzkosť?

Keď je telo v stave úzkosti a stresu, spaľuje živiny dvojnásobnou rýchlosťou ako zvyčajne. Ak sa nedoplnia včas, nervový systém sa môže vyčerpať a pocit úzkosti sa zintenzívni. Aby ste sa dostali zo začarovaného kruhu, mali by ste dodržiavať zdravý životný štýl a dobre sa stravovať.

Strava by mala byť obohatená o komplexné sacharidy. Nachádzajú sa v celozrnnom pečive, hnedej ryži alebo hnedej ryži. Nikdy nepite alkohol ani nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Pite obyčajnú čistú vodu, neperlivé minerálky, čerstvo vylisované šťavy a upokojujúce čaje z liečivých rastlín. Takéto poplatky sa predávajú v lekárňach.

Harmonická kombinácia oddychu, pohybu a zábavy vám pomôže pozerať sa na svet okolo seba pozitívnejšie. Môžete urobiť niečo ticho. Táto príjemná aktivita upokojí váš nervový systém. Niektorým pomáha sedieť na brehu rybníka s udicou, iní sa upokojujú pri vyšívaní krížikom.

Môžete sa prihlásiť na skupinové hodiny relaxácie a meditácie. Joga je skvelý spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok.

Pocit úzkosti a zlepšenie nálady môžete odstrániť masážou: Palcom dlane zatlačte na aktívny bod, ktorý sa nachádza na chrbte ruky, v mieste, kde sa stretáva palec a ukazovák. Masáž by sa mala robiť trikrát po dobu 10 - 15 sekúnd. Tento typ masáže nie je možné vykonávať počas tehotenstva.

Pokúste sa nasmerovať svoje myšlienky na pozitívne stránky života a osobnosti, a nie na negatívne. Napíšte krátke frázy potvrdzujúce život. Napríklad: „Viem, ako robiť túto prácu a budem ju robiť lepšie ako ostatní. Podarí sa mi“.

Alebo "Cítim, že sa blížia šťastné udalosti." Opakujte takéto frázy tak často, ako je to možné. To určite pomôže zmeniť prirodzené alebo inštinktívne reakcie z negatívnych na pozitívne.

No viete, ako prekonať úzkosť. Využite vedomosti, ktoré získate, aby ste si pomohli. A určite vám poskytnú výsledky, ktoré potrebujete!