මානසික තෙහෙට්ටුවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග හෝ මොළය ක්ෂය වීම. තෙහෙට්ටුවේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ

පමණක් නොවේ ශාරීරික වෙහෙස, නමුත් මොළයේ තෙහෙට්ටුව. මෙය සිදු වන්නේ මොළය අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට සහ පුද්ගලයෙකු දිගු කාලයක් අධ්‍යයනය කරන විටය. මානසික ශ්රමය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මොළය මන්දගාමී වීමට පටන් ගනී, එය සිතීමට නොහැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය විවිධ ඖෂධ, උදාහරණයක් ලෙස, BrainRush.

මානසික තෙහෙට්ටුවට හේතු

ප්රතික්ෂේප කරන්න මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය- සාමාන්‍යයෙන් තොරතුරු සමඟ සම්බන්ධ වන ඉහළ සංකීර්ණතාවයේ ගැටළු විසඳීමේ ප්‍රතිවිපාකයකි. ඒකාකාරී වැඩ නිසාත් මේ සංසිද්ධිය සිද්ධ වෙනවා. පෙර ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිසාධනය කිරීම සඳහා, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ; වඩාත් දැඩි ක්‍රියාමාර්ග අවශ්‍ය වේ.

නම් මානසික තෙහෙට්ටුවනිරන්තරයෙන් දැනෙනවා, එය නිදන්ගත බවට වර්ධනය විය හැක, මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. මෙම තත්වය තනිවම සුව කිරීම ඉතා අපහසුය. එබැවින් අධික බරක් ධාවනය නොකිරීම වඩා හොඳය ඇතුල්වීමේ මට්ටම්සහ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබට ඔබේ කාර්යය බාධාවකින් තොරව නිම කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් නිර්මාණාත්මකව සිතීමේ ඔබේ හැකියාව ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබට මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හෝ වෙනත් මෙවලම් සඳහා BrainRush භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් අවධානය වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. නමුත් මෙම හදිසි පියවර, ඔබට එවැනි මෙවලම් නිතරම භාවිතා කළ නොහැක, ඔබේ මොළය ඉතිරි කර ගැනීම වඩා හොඳය.
මානසික තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු:

• සංජානනය නරක අතට හැරේ: අක්ෂි ක්‍රියාකාරිත්වය බෙහෙවින් අඩු වී ඇත, කුඩා තොරතුරු දැකිය නොහැක, සංඥා දුර්වල ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර නොසැලකිලිමත් බවක් පෙනේ;
• තොරතුරු සැකසීමේ මට්ටම අඩු වේ: තීරණ ගනු ලැබේ දිගු කාලයකට, ක්රියාවන් අනනුකූල වන අතර බොහෝ අනවශ්ය චලනයන් අඩංගු වේ, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වේ, ඒවා හදිසි වන අතර සෑම විටම යුක්ති සහගත නොවේ;
• මතක තබා ගැනීමේ කාර්යය පහත වැටේ: තොරතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම රඳවා තබා ගනී කෙටි කාලයක්, පළමු වරට කතා කරන වචන නැවත නැවත කිරීමට සැමවිටම නොහැකි ය, දිගු වේලාවක් තොරතුරු මතක තබා ගැනීම දුෂ්කර ය, මතකයේ සෙවුම් කාලය වැඩි වේ

මානසික තෙහෙට්ටුව "ප්රතිකාර" කරන්නේ කෙසේද?

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, BrainRush වැනි ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. නමුත් ඔබට මෙය සැමවිටම කළ නොහැක; ඔබ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට බලපෑම් කළ යුතුය:

1. ඔබ ඇවිදීමට හා වාතය සහ සොබාදහම භුක්ති විඳිය යුතුය. අවම වශයෙන් දිනකට පැය භාගයක්වත්, නින්දට ටික වේලාවකට පෙර.
2. ඔබ ඔබේ ශක්තිය මත ගණන් ගත යුතු අතර එය ඔබ මත නොගත යුතුය අතිරේක වැඩ, අනවශ්‍ය තොරතුරුවලින් ඔබේ මනස වසා නොගන්න.
3. ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය නැවුම් පලතුරුසහ එළවළු, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන.
4. නින්ද අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් පැවතිය යුතුය; උදෑසන ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම සුදුසුය.

01.01.1970

තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, උදාසීනත්වය සහ දුර්වලකම - බොහෝ දෙනෙක් මෙම සංවේදනයන් අධික ලෙස වැඩ කිරීමට ආරෝපණය කරන අතර නිතිපතා නින්දෙන් ගැටලුව විසඳා ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි යැයි සිතති. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, අධික තෙහෙට්ටුව තරමක් සංකීර්ණ ගැටළුවක් ලෙස සැලකේ - සියල්ලට පසු, එය වර්ධනයට පවා හේතු විය හැක! සමහරක් තිබීම පමණක් වැදගත් නොවේ පොදු අදහසඅදාළ තත්ත්වය ගැන පමණක් නොව, එහි පළමු සං signs ා දැන ගැනීමට ද - මෙය ශරීරයේ “සංඥා” වලට කාලෝචිත ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ ඉක්මනින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වෛද්‍යවරුන් ප්‍රධාන තෙහෙට්ටුව වර්ග දෙකක් සලකා බලයි - ශාරීරික හා මානසික, සහ ඒ දෙකම ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ ඇතිවිය හැකිය.

ශාරීරික තෙහෙට්ටුව

මෙම ආකාරයේ තෙහෙට්ටුව ක්රමයෙන් වර්ධනය වේ - පුද්ගලයා මුලින්ම ටිකක් වෙහෙසට පත්වන අතර වේදනාව සින්ඩ්රෝම්අඩු තීව්රතාව පේශි පටක, නමුත් සාමාන්යයෙන් ස්වල්ප දෙනෙක් මෙම සංඥා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. දිගටම නායකත්වය දෙනවා ක්රියාකාරී වැඩනැත්නම් පාඩම් කරන්න ක්රීඩා පුහුණුව, බර අඩු නොකර, පූර්ණ-පරිපූර්ණ ශාරීරික වෙහෙස. මෙම අවස්ථාවේ දී, පහත රෝග ලක්ෂණ මතු වනු ඇත:

සටහන:අදාළ තත්ත්වය කාන්තාවන් තුළ වර්ධනය වුවහොත්, ඔසප් වීමේ අක්‍රමිකතා ආරම්භ විය හැකිය.

ඉහත රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඇති වුවහොත්, ඔබ වහාම දැඩි ව්‍යායාම කිරීම නැවැත්විය යුතුය, නැතහොත් එයින් ඈත් විය යුතුය ශාරීරික ශ්රමය- ප්‍රතිසාධන වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීමට කාලය ගතවනු ඇත. ඔබේ පුරුද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට වෛද්යවරුන් නිර්දේශ නොකරයි භෞතික කටයුතු, ඔබ ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. පරිදි චිකිත්සක පියවරභාවිතා කළ හැකිය:

1. නාන. මෙය ඵලදායී පිළියමක්අධික ශාරීරික ශ්රමය පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම. ස්නානය සහ සම්බාහන සංයෝජනයක් ප්‍රශස්ත වනු ඇත, නමුත් දෙවැන්න නොමැතිව වුවද, සතියකට 1-2 වතාවක් ස්නානය කිරීම දැඩි ශාරීරික තෙහෙට්ටුවකින් පසුව වුවද ශරීරය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

1. නාන. ඒවා වෙනස් විය හැකිය - ඒ සෑම එකක්ම යම් බලපෑමක් ඇත. සමඟ වඩාත් ජනප්රියයි ශාරීරික වෙහෙසවේ:

1. ස්නානය කරන්න.දිනපතා ස්නානය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටිය- නිසි ලෙස තෝරාගත් ෂවර් බලපෑම් සමඟ ඔබට ශරීරයට ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. මතක තියාගන්න:

• ජල උෂ්ණත්වය සහිත උණුසුම් ස්නානය +45 - ටොනික් බලපෑමක් ඇත;
• වැසි ස්නානය - ප්රබෝධමත් සහ සන්සුන් කිරීම, මාංශ පේශි පටක වල වේදනාවේ තීව්රතාවය අඩු කරයි;
• කැස්කැඩ් ෂවර් (මීටර් 2.5 ක උසකින් විශාල ප්‍රමාණයක් සීතල වතුර) - මාංශ පේශි තානය වැඩි කරයි;
• contrast shower - ප්‍රකෘතිමත් වීමේදී ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

1. මසාජ් කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ඇත ධනාත්මක බලපෑමමධ්යම සහ පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය මත, ආහාර ජීර්ණ / හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ජීවියා තුළ. ශාරීරික තෙහෙට්ටුවක් අත්විඳින විට, එය ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ සුදුසුකම් ලත් සම්බාහනය, එබැවින් විශේෂඥයින්ගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ.

සම්බාහනය කිරීමේ කාලය:

• කකුල් - එක් එක් පහළ පාදය සඳහා විනාඩි 10;
• පිටුපස සහ බෙල්ල - සම්පූර්ණ විනාඩි 10;
• ඉහළ අත් පා- එක් එක් අත සඳහා විනාඩි 10;
• පපුව සහ උදර ප්රදේශය - මුළු විනාඩි 10 යි.

ඔබ ශාරීරිකව අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබට කෙටි නිවාඩුවක් ගත කළ හැකිය, නමුත් මින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව වැතිරීමට හා බොරු කීමට අවශ්‍ය බව නොවේ - මෙය ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදේ. හොඳම විකල්පනිශ්චිත ක්‍රියා පටිපාටි නොමැතිව ඉක්මනින් ශාරීරික තෙහෙට්ටුවෙන් මිදෙන්න:

1. සෑම දිනකම නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න. එපමණක් නොව, උද්‍යාන / චතුරශ්‍රවල මෙය කිරීම වඩා හොඳය, එවැනි ඇවිදීමේදී ඔබ එදිනෙදා ගැටලුවලින් ඔබේ මොළයට බර නොවිය යුතුය - ඔබේ සිතුවිලි ධනාත්මක බව සහතික කිරීමට සෑම උත්සාහයක්ම ගන්න.
2. ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ආහාර වේලක් මත යන්න බැහැ, නමුත් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න දෛනික මෙනුවපලතුරු, එළවළු සහ කෙට්ටු මස් තරමක් තර්කානුකූල වනු ඇත.
3. විටමින් චිකිත්සාව පාඨමාලාවක් ගැනීමට වග බලා ගන්න. නිශ්චිත ඖෂධ තෝරා ගැනීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ විසින්ම බහුවීටමින් සංකීර්ණ මිලදී ගත හැකිය.
4. ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු නොකරන්න. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය වෙනස් කිරීම පමණි - නිවස සාමාන්‍ය පිරිසිදු කිරීම, උයනේ හෝ එළවළු වත්තේ වැඩ කරන්න.

මානසික තෙහෙට්ටුව

මෙම වර්ගයේ අධික වැඩ බොහෝ විට සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුවක් ලෙස සලකනු ලබන අතර මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. සරල සිහිනයක්හෝ ස්වභාවධර්මයේ ලිහිල් කිරීම. නමුත් වෛද්යවරුන් තර්ක කරන්නේ සමහර අවස්ථාවලදී එවැනි ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනසක් ප්රමාණවත් නොවනු ඇත, එය සම්පූර්ණ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

මානසික තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ

දක්වා මුල් සංඥා මානසික තෙහෙට්ටුවසම්බන්ධ:

ගැටලුව නරක අතට හැරෙන විට, පුද්ගලයා ඔක්කාරය හා වමනය, නුරුස්නා බව සහ ස්නායු භාවය, සාන්ද්රණය අහිමි වීම සහ මතක ශක්තිය දුර්වල වීම අත්විඳීමට පටන් ගනී.

වැදගත්:කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ඉහත විස්තර කර ඇති රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව "මානසික තෙහෙට්ටුව" ස්වාධීනව හඳුනාගත යුතුය! උදාහරණයක් ලෙස, වැඩිවීමක් රුධිර පීඩනයහිසරදයේ පසුබිමට එරෙහිව රැකියාවේ ගැටළු අදහස් විය හැකිය හෘද-සනාල පද්ධතියේ. එබැවින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

මානසික තෙහෙට්ටුව වර්ධනය කිරීමේ අදියර

අදාළ තත්ත්වය සෑම කෙනෙකු සමඟම හදිසියේ හා හදිසියේ පෙනෙන්නට නොහැකිය ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ- මානසික තෙහෙට්ටුව ප්‍රගතිශීලී රිද්මයක් තුළ වර්ධනය වේ.

අදියර 1

වඩාත් පහසු අදියරමානසික තෙහෙට්ටුව, එය තනිකරම සංලක්ෂිත වේ ආත්මීය සංඥා- පුද්ගලයෙකුට පවා නිදා ගත නොහැක දැඩි තෙහෙට්ටුව, රාත්‍රී නින්දෙන් පසු, තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම දිගටම පවතින අතර, ඕනෑම වැඩක් කිරීමට මැලිකමක් ඇත.

අදියර 2

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ප්රශ්නයේ තත්වය ජීවිතයේ සාමාන්ය රිද්මයට අහිතකර ලෙස බලපායි. රෝගයේ 2 අදියරේදී ඉහත රෝග ලක්ෂණ එකතු වේ:

• හදවත ප්රදේශයේ බර;
• කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක්;
• වේගවත් තෙහෙට්ටුව;
• සුළු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඉහළ පාදවල වෙව්ලීම (කම්පනය);
• අධික නින්ද, සමඟ නිතර පිබිදීමසහ නපුරු සිහින.

සංවර්ධනයේ දෙවන අදියරේදී මානසික තෙහෙට්ටුවරැකියා ස්ථානයේ ගැටළු මතු වේ ජීරණ පද්ධතිය, පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර, මුහුණේ සම සුදුමැලි වන අතර, ඇස් නිරන්තරයෙන් රතු වේ.

සමාලෝචනයට භාජනය වන කාල සීමාව තුළ, ව්යාධි වෙනස්කම්සමස්ත ජීවියාගේ ක්රියාකාරිත්වය තුළ. පිරිමින්ට ශක්තිය හා ලිබිඩෝ අඩුවීමක් අත්විඳිය හැකි අතර කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය කඩාකප්පල් වේ.

අදියර 3

මෙය ප්‍රශ්නගත තත්වයේ දරුණුතම අවධිය වන අතර එය නියුරස්ටීනියාව ලෙස ප්‍රකාශ වේ. පුද්ගලයෙකු ඕනෑවට වඩා උද්දීපනය කරයි, කෝපයට පත් වේ, රාත්‍රියේ ප්‍රායෝගිකව නින්දක් නැත, සහ දිවා කාලයේදී, ඊට පටහැනිව, නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව හේතුවෙන් ඵලදායිතාව අතුරුදහන් වේ, ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වේ.

මානසික තෙහෙට්ටුවේ 2 සහ 3 අදියර අනිවාර්යයෙන්ම වෘත්තිකයන්ගේ උපකාරය අවශ්ය වේ - මෙම තත්ත්වය ප්රතිකාර කළ යුතුය.

මානසික තෙහෙට්ටුවට ප්‍රතිකාර කිරීම

මානසික තෙහෙට්ටුවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ මූලික මූලධර්මය වන්නේ අදාළ තත්ත්වය වර්ධනය වීමට හේතු වූ සියලු වර්ගවල ආතතිය අඩු කිරීමයි.

පළමු අදියරේදීඅසනීප සති 1-2 ක් සඳහා සම්පූර්ණ විවේකයක් අවශ්ය වේ - පුද්ගලයෙකු සනීපාරක්ෂකාගාරයක විවේක ගත යුතුය, නැවුම් වාතය තුළ නිහඬව ඇවිදින්න, සහ නිවැරදිව කන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට විවේකී නාන සහ ඇරෝමැටෙරපි සැසිවලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය. මෙයින් පසු, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට බුද්ධිමය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දීමට හැකි වනු ඇත, සාමාන්‍යයෙන්, යථා තත්ත්වයට පත්වීමට අවම වශයෙන් සති 2 ක් ගතවනු ඇත.

දෙවන අදියරමානසික තෙහෙට්ටුවට බුද්ධිමය ක්‍රියාකාරකම් වලින් සම්පූර්ණ “විසන්ධි කිරීමක්” අවශ්‍ය වේ - ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළය “නිවා දැමීම” කළ නොහැක, නමුත් ලේඛන, වාර්තා සහ ව්‍යාපෘතිවල වැඩ කිරීම නැවැත්වීම තරමක් කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවීම්වල නියැලීමට, විවේකී සම්බාහන පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට හෝ සනීපාරක්ෂකාගාරයක හෝ රෝහලක විවේක ගත හැකිය. සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට අවම වශයෙන් සති 4 ක් ගතවනු ඇත.

තුන්වන අදියරඅදාළ රෝගය විශේෂිත සායනයක් තුළ පුද්ගලයා රෝහල්ගත කිරීමයි. අපි කතා කරන්නේ මනෝචිකිත්සක මධ්‍යස්ථාන ගැන නොවේ - දැඩි මානසික තෙහෙට්ටුවක් ඇති පුද්ගලයෙකු බෙහෙත් ශාලාවකට යැවීම සුදුසුය. සති 2 ක් සඳහා ඔහු පමණක් විවේක හා විවේකයක් ලබා දෙනු ඇත, පසුව සති 2 ක් සඳහා පුද්ගලයා ව්යායාම කරනු ඇත ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදයඔහුගේ ජීවිතයට බුද්ධිමය ආතතිය හඳුන්වා දිය හැක්කේ ඉන් පසුවය. ප්‍රශ්නගත තත්වයේ තුන්වන අදියරේදී සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාර හා ප්‍රකෘතිය මාස 4 කි.

මානසික තෙහෙට්ටුවේ පළමු සලකුණු දිස්වන බව ඔබට හැඟේ නම්, "සිදුවීම් වර්ධනය වන" තෙක් බලා නොසිටින්න. අවම වශයෙන් දින 2-5 ක් විවේක ගන්න, ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය වෙනස් කිරීමට සහ ක්‍රියාකාරී විනෝදාස්වාදයේ යෙදීමට උත්සාහ කරන්න, ස්වයංක්‍රීය පුහුණු පා courses මාලා වලට සහභාගී වන්න, සහ සෑම දිනකම රෝස්මරී සහ මින්ට් තෙල් සමඟ ඇරෝමැටෙරපි සැසි පවත්වන්න.

වැදගත්:ඔබ මානසිකව වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් කිසිම අවස්ථාවක කිසිම ඖෂධයක් නොගත යුතුය. ඖෂධ! මෙම තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක්කේ, අදාළ තත්ත්වය සඳහා පමණි ඖෂධ ප්රතිකාරකිසිසේත් සපයා නැත.

ළමුන් තුළ අධික වැඩ

පෙනෙන විදිහට - ළමයින්ට කොතරම් වැඩ අධික විය හැකිද? ඔවුන් දුවන්නේ නම්, පනින්නේ නම්, පැය 24 පුරාම කෑගසන්නේ නම් සහ රාත්‍රියේදී පවා නිදා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්? නමුත් වෛද්‍යවරුන්ට අනුව එය හරියටම ළමා වියේ තෙහෙට්ටුවයි බරපතල ගැටළුසෞඛ්යය සමඟ. එමනිසා, දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගේ හැසිරීම ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය - දරුවන් තුළ වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ පළමු සංඥා ප්රකාශ නොකළ හැකිය.

ළමුන් තුළ තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ

ළමුන් තුළ වැඩිපුර වැඩ කිරීම දැඩි තෙහෙට්ටුවකට පෙර සිදු වේ. පහත සඳහන් කරුණු ඉස්මතු කිරීම සිරිතකි බාහිර සංඥාතෙහෙට්ටුව (S.L. Kosilov අනුව වර්ගීකරණය)

තෙහෙට්ටුව
	සුළු	ප්රකාශිත	තියුණු
අවධානය	දුර්ලභ බාධා	නොසැලකිලිමත්, නිතර අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම	දුර්වලයි, නව උත්තේජක වලට ප්රතික්රියාවක් නැත
නව ද්රව්ය සඳහා උනන්දුව	සජීවී උනන්දුව	දුර්වල උනන්දුව, දරුවා ප්රශ්න අසන්නේ නැත
ඉරියව්ව	අස්ථිර, කකුල් දිගු කිරීම සහ කඳ කෙළින් කිරීම	ඉරියව් නිතර වෙනස් කිරීම, හිස දෙපැත්තට හරවා, දෑතින් හිසට ආධාර කිරීම	ඔබේ හිස මේසය මත තැබීමට ඇති ආශාව, දිගු කිරීම, ඔබේ පුටුවේ පිටුපසට නැඹුරු වීම
චලනයන්	නිවැරදි	අවිනිශ්චිත, මන්දගාමී	අත් සහ ඇඟිලිවල චංචල චලනය (අත් අකුරු නරක් වීම)
නව ද්රව්ය සඳහා උනන්දුව	සජීවී උනන්දුව, ප්රශ්න ඇසීම	අඩු පොලී, ප්‍රශ්න නැත	උනන්දුවක් නොමැතිකම, උදාසීනත්වය

ප්රශ්නයේ තත්වය වර්ධනය වීමේ ආරම්භයේදීම දෙමාපියන්ට අවධානය යොමු කළ හැකිය:

• සාමාන්යයෙන් ප්රීතිමත් දරුවෙකුගේ චපල බව / කඳුළු;
• නොසන්සුන් නින්ද- දරුවා නින්දේදී කෑගැසීමට, ඔහුගේ අත් සහ පාදවල අහඹු චලනයන් සිදු කළ හැකිය;
• යම් ක්‍රියාකාරකමක් හෝ විෂයයක් කෙරෙහි සාන්ද්‍රණය අඩාල වීම.

මීට අමතරව, දරුවාට පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය විය හැකිය (සෙම්ප්රතිශ්යාව හෝ දැවිල්ල ඇතිවීමේ ලක්ෂණ නොමැත), දරුවා රාත්රියේදී නින්ද නොයාම අද්දකින අතර, දිවා කාලයේ නිදිබර ගතියෙන් පෙළේ.

පාසල් වයසේ දරුවන්, අධික ලෙස වැඩ කරන විට, පාසැලේ උනන්දුව නැති වී, ඔවුන්ගේ අධ්යයන කටයුතුවලදී පසුගාමී වන අතර, හිසරදය සහ දුර්වලකම ගැන පැමිණිලි කිරීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට, ළමුන් තුළ අධික ලෙස වැඩ කිරීම මනෝ-චිත්තවේගීය ආබාධවලින් විදහා දක්වයි:

• අප්රසන්න මුහුණේ ඉරියව්;
• වැඩිහිටියන් හා කැඩපත ඉදිරිපිට විකටයන්;
• අන් අය අනුකරණය කිරීම.

දරුවන් නව යොවුන් වියමෙම තත්වය තුළ, ඔවුන් රළු වීමට, හදිසි වීමට සහ වැඩිහිටියන්ගේ අදහස් සහ ඉල්ලීම් නොසලකා හැරීමට පටන් ගනී.

ළමා තෙහෙට්ටුවට හේතු

වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ වර්ධනයට හේතු වන සාධක ලෙස සැලකේ:

• ළදරු අවධියේදී - දෛනික චර්යාව උල්ලංඝනය කිරීම (පිබිදීමේ කාලය නින්දේ කාලය ඉක්මවා), මව්කිරි දීමේ ගැටළු;
• ජූනියර් පාසල් වයස- ශාරීරික හා මානසික ආතතිය, නිරන්තර පාඩම්, කෙටි රාත්රී නින්ද;
• ජ්යෙෂ්ඨ පාසල් වයස - ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම්, ඉහළ අධ්යයන බර.

ළමුන් තුළ අධික ලෙස වැඩ කිරීම පාසැලේදී සහ පාසලේදී සිදුවිය හැකි බව සලකා බැලීම වටී ළදරු පාසල, අක්‍රිය පවුල් පරිසරය, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ නොසන්සුන් සබඳතා.

ළමුන් තුළ අධික තෙහෙට්ටුවට ප්රතිකාර කිරීම

බොහෝ දෙමව්පියන් ඉහත විස්තර කර ඇති දරුවාගේ හැසිරීම සලකන්නේ එක්තරා ආකාරයක සුරතල් කිරීමක් ලෙසය - "ඔහු නිදාගෙන සියල්ල පහව යනු ඇත." නමුත් වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ දරුවන්ගේ අධික වැඩ නොසලකා හැරීම ස්නායු රෝග, නිරන්තර නින්ද නොයාම සහ රුධිර පීඩන කියවීම් උච්චාවචනය වීමට හේතු වන බවයි.

ළමා තෙහෙට්ටුව සඳහා ප්‍රතිකාරය වේ සංකීර්ණ ප්රවේශයක්ගැටලුව විසඳීමට. මනෝචිකිත්සකයින් සහ ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ - ඔවුන් ස්වයංක්රිය පුහුණු සැසි නියම කරනු ඇත; බොහෝ විට දරුවන්ට ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්යය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සම්බාහන සැසි කිහිපයක් පමණක් සිදු කළ යුතුය. චිත්තවේගීය පසුබිම. තිරසාර බලපෑමපහත ක්‍රියාකාරකම් ලබා දෙන්න:

• පෝෂණය නිවැරදි කිරීම – අපි කතා කරන්නේක්ෂණික ආහාර වෙනුවට ආදේශ කිරීම ගැන සම්පූර්ණ ආහාර, පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන ලද පැය වලදී පරිභෝජනය;
• ශාරීරික ව්යායාම- එය විය හැකිය භෞත චිකිත්සාවහෝ හුදෙක් ක්රීඩා කිරීම;
• එළිමහනේ සිටීම- දේශගුණික තත්ත්වයන් නොසලකා සෑම දිනකම පැය 1-2 ක් ක්රියාකාරී ඇවිදීම.

ඔබේ දරුවා අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, වෛද්යවරයා විසින් විටමින් අතිරේක හෝ විශේෂ ජීව විද්යාත්මක අතිරේක නිර්දේශ කළ හැකිය.

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම

වැඩිහිටියන් තුළ වැඩිපුර වැඩ කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ සාමාන්‍ය ජීවන ක්‍රියාකාරකම් පැවැත්වීම සඳහා නීති කිහිපයක් දැන සිටිය යුතුය. වැඩි ගණනකට පරිවර්තනය අවශ්‍ය බව මින් අදහස් නොවේ සැහැල්ලු වැඩ(මෙය සරලව සිදු නොවේ) හෝ ඔබේ ජීවන රටාව රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කරන්න - සියල්ල වඩා සරල ය. මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:

යාවත්කාලීන කිරීම: දෙසැම්බර් 2018

නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය සහ කාර්ය සාධනය අඩුවීම කාලගුණික තත්ත්වයන් වෙනස් වීම, නින්ද නොමැතිකම සහ විටමින් නොමැතිකම හේතු වේ. වෛද්යවරුන් පවසන්නේ: නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව මානසික අවපීඩනයට සෘජු මාර්ගයක් සහ ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීමයි. වැඩිපුර වැඩ කිරීම විස්තරාත්මකව බලමු: හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර. ඔබව නොසලකා හැර ඉක්මනින් ශක්තිය ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු.

වැඩිපුර වැඩ කිරීම සම්බන්ධ තත්වයක් ලෙස තේරුම් ගෙන ඇත දිගු නොපැමිණීමහොඳ විවේකයක්. අද, අධික වැඩ කිරීම මානසික, මානසික සහ ශාරීරික ස්වභාවයේ නිරන්තර හෝ අධික කුපිත කිරීම් වලට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව ලෙස සැලකේ.

කාර්යයේ බරපතලකම සහ කාලසීමාව සහ විවේක කාලය අතර විෂමතාවය මෙම ක්රියාවලිය අවුලුවයි. අහිතකරයි ජීවන තත්වයන්නිරන්තර ආතතිය, දුර්වල පෝෂණයතත්වය උග්‍ර කර සදාකාලික කරන්න.

හේතු මත පදනම්ව, ශාරීරික, ස්නායු හා මානසික තෙහෙට්ටුව වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය: දෙකක් අවසාන වර්ගයප්රකාශනයන් සමාන වන අතර බොහෝ විට එකිනෙකා සමඟ ගමන් කරයි. මිශ්‍ර රෝග ලක්ෂණ සහිත ශාරීරික හා මානසික තෙහෙට්ටුව යන දෙකම වර්ධනය විය හැකිය.

තෙහෙට්ටුව යනු කායික තත්ත්වයශරීරය, සහ අධික වැඩ කිරීම ව්යාධිජනක වේ!

තෙහෙට්ටුව

වැඩිපුර වැඩ කිරීමට පෙර තෙහෙට්ටුව, රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයෙකුට සංඥාවක් වේ. තෙහෙට්ටුව යනු ශරීරයේ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක තත්වයේ මාරුවක් වන අතර ශ්‍රම කාර්යක්ෂමතාවයේ තාවකාලික අඩුවීමක් ඇති කරයි. සැහැල්ලු වෙහෙස නිසා තෙහෙට්ටුව, කාර්ය සාධනය අඩු වීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම, තවත් දිගු කාලයසුවය සහ විවේකය තෙහෙට්ටුව ගැන කතා කරයි. වැඩ කිරීම නැවැත්වීමට, තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට, විවේක ගැනීමට කාලයයි.

ශාරීරික තෙහෙට්ටුව

ක්රමයෙන් වර්ධනය වේ. මුලදී, මාංශ පේශිවල මෘදු තෙහෙට්ටුව සහ මෘදු වේදනාව ඇති වේ. රෝග ලක්ෂණ නොපෙනී යයි, පුද්ගලයා ශාරීරික ශ්රමය හෝ ක්රීඩා දිගටම කරගෙන යයි, බර අඩු නොකරයි, එය ශාරීරික තෙහෙට්ටුවේ උසට හේතු වේ.

ශාරීරික තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ:

• තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම, නින්දෙන් පසු, විවේකය, සම්බාහනය;
• මාංශ පේශි වේදනාව වැඩි කිරීම: විවේකයේදී, ආතතියෙන්;
• නොසන්සුන් නින්ද: කිසිම හේතුවක් නොමැතිව අවදි වීම, නිදා ගැනීමට අපහසු වීම;
• චිත්තවේගීය පසුබිමට බාධා: උදාසීනත්වය, උදාසීනත්වය හෝ නුරුස්නා බව;
• අසහනය, හදවතේ ප්රදේශයේ වේදනාව;
• tachycardia;
• ආහාර රුචිය අඩු වීම;
• දිව මත සුදු ආලේපනය;
• ඉදිරියට නෙරා ඇති දිව වෙව්ලීම;
• බර අඩුවීම;
• කාන්තාවන් තුළ - ඔසප් අක්රමිකතා.

වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ රැකියාවේදී පෙනේ. ඔබේ රාජකාරිය සම්පූර්ණයෙන්ම සහ කාර්යක්ෂමව ඉටු කරන්න වෘත්තීය වගකීම්වැඩ කරන්නේ නෑ.

ප්රතිකාර

තෙහෙට්ටුවෙන් ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරන ලද ක්රම සහ ක්රම.

නාන

තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම, දැඩි ශාරීරික ශ්රමය සුව කිරීම, කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුරාණ රුසියානු ක්රමයකි. වාර ගණන - සතියකට 1-2 වතාවක්, සැසියෙන් පසු - සම්බාහනය. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබ වහාම නාන කාමරයට නොයා යුතුය අසනීපයක් දැනෙනවා, උග්ර රෝගසහ වෙනත් contraindications ගණනාවක්.

නාන

තෙහෙට්ටුව සහ දවසේ අධික බර "සේදීම" සඳහා ජලය උපකාරී වේ.

• ඔක්සිජන් නාන. ශාරීරික තෙහෙට්ටුව, තුවාල වලින් පසු සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග සඳහා ඇඟවුම් කර ඇත. ක්රියා පටිපාටි කාලය - විනාඩි 7, පාඨමාලාවට - 15 ක්රියා පටිපාටි, දිනපතා;
• කම්පන නාන. ආරක්ෂිත සහ ප්රතිෂ්ඨාපන යාන්ත්රණයන් ක්රියාත්මක කරයි, රුධිර සංසරණය, පරිවෘත්තීය ස්ථාවර කරයි, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරයි. ක්රියා පටිපාටි කාලය - විනාඩි 3-5, එක් පාඨමාලාවක් - ක්රියා පටිපාටි 15, දිනපතා;
• බුබුලු නාන(අධික පීඩනය යටතේ ගමන් කරන වායු බුබුලු සමඟ, ජල උෂ්ණත්වය 37 C). ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, ඉවත් කරයි ස්නායු ආතතිය. ක්රියාපටිපාටිය කාලය - විනාඩි 10, පාඨමාලාවට - 10-15 ක්රියා පටිපාටි;
• පයින් නාන. ඉදිරිපත් කරයි sedative බලපෑම, ශාරීරික තෙහෙට්ටුව නැති කරයි. ක්රියාපටිපාටියේ කාලය - විනාඩි 10 ක්, සතියකට 2 වතාවක්, නිතිපතා සිදු කළ හැකිය;

ස්නානය කරන්න

ඔබට යාමට කාලය නොමැති නම් ඖෂධීය ස්නාන, නිතිපතා ස්නානය උපකාර වනු ඇත:

• ජල උෂ්ණත්වය + 45 C සමඟ උණුසුම් වැස්සක් ටොනික් බලපෑමක් ඇත;
• උණුසුම් වැසි වැස්සක් සමනය කරයි, නැවුම් කරයි, සහ මාංශ පේශි වේදනාව ඉවත් කරයි;
• කැස්කැඩ් ෂවර් මාංශ පේශි තානය වැඩි කරයි;
• පරස්පර වැස්සක් ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වන අතර ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි.

මසාජ් කරන්න

මධ්යම සහ පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය, හෘදය, රුධිර වාහිනී, ජීර්ණය සහ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති විශ්වීය ක්රියා පටිපාටියකි. සම්බාහනය කිරීමේ කාලය: සෑම කකුලකටම විනාඩි 10 ක්, පිටුපසට සහ බෙල්ලට විනාඩි 10 ක්, ඉහළ පාද සඳහා විනාඩි 10 ක්, උදර ප්රදේශය සහ පපුව සඳහා විනාඩි 10 ක්.

මෙම සියලු ක්රියා පටිපාටි සඳහා කාලය නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද?

• අධික ආතතිය ඉවත් කරන්න, ඔබේ සුපුරුදු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරින්න. ක්රියාකාරකම් වෙනස් කරන්න, කෙටි නිවාඩුවක් ගත කරන්න.
• සෑම දිනකම එළිමහනේ ඇවිදින්න.
• හැකිතාක් දුරට ස්නායු ආතතිය ඉවත් කරන්න (අන් අයගේ ගැටළු සමඟ ජීවත් නොවන්න, ට්රයිෆල් ගැන කලබල නොවන්න, ආදිය) බලන්න;
• ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න: පලතුරු, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඔබේ මෙනුව සංතෘප්ත කරන්න, අඩු මේද වර්ගමස්.

මානසික තෙහෙට්ටුව

බොහෝ විට සාමාන්ය තෙහෙට්ටුව ලෙස අර්ථ දැක්වේ. මිනිසුන් නිවාඩුවක් ගත කරයි, මුහුදට යනවා, නමුත් ඔවුන්ගේ තත්වය යහපත් නොවේ. තත්වයට මග පාදයි:

• පරිගණකයේ අඛණ්ඩ වැඩ (දිනකට පැය 8 කට වඩා වැඩි);
• මානසික ආතතිය වැඩි වූ කාල පරිච්ඡේද ( වාර්තා කිරීමේ කාලයආදිය);
• කෙටි කාලයක් තුළ ලැබුණු තොරතුරු විශාල ප්රමාණයක්;
• ආතතිය යටතේ සිටීම;
• රැකියාව, වැටුප් ආදිය පිළිබඳ අතෘප්තිය.

රෝග ලක්ෂණ:

ප්රාථමික	ද්විතියික
හේතුවක් නොමැතිව වරින් වර හිසරදය	මතකය නැතිවීම, නොසැලකිලිමත්කම
නින්දෙන් පසුව පවා තෙහෙට්ටුව දැනේ	අක්ෂි සහ ගැබ්ගෙල වසා ගැටිති වල වේදනාව
සුදුමැලි, අළු වර්ණයමුහුණු	ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීම
ඇස් යට නිල් පැහැති ලප	මානසික අවපීඩනය, මනෝභාවය වෙනස් වීම
රුධිර පීඩනයේ උච්චාවචනයන්	බඩේ කැක්කුම
ඇස්වල ස්ක්ලෙරා වල රතු පැහැය (පරිගණක තෙහෙට්ටුවේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය)	ආහාර රුචිය නැති වීම, බර අඩු වීම
නින්දට යාමේ ගැටළු	නින්ද නොයාම, රාත්‍රී දහඩිය

තත්වය නරක අතට හැරීම වමනය, ඔක්කාරය, දැඩි කෝපය, ස්නායු භාවය, සාන්ද්‍රණය නැතිවීම සහ මතක දුර්වලතා සමඟ ඇත. සලකුණු කර ඇත නිරන්තර උග්ර ශ්වසන ආසාදනසහ ARVI.

මානසික තෙහෙට්ටුව වර්ධනය කිරීමේ අදියර 3 ක් ඇත:

• පහසු. ඉතා වෙහෙසට පත් වූ විට පවා නින්දට යාමේ ගැටළු, රාත්‍රී නින්දෙන් පසු වෙහෙස දැනීම, ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වීම.
• සාමාන්යය. එකතු කරන ලද: හෘද ප්රදේශයේ බර, කාංසාව, තෙහෙට්ටුව. සුළු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ අත් වෙව්ලීම. නිරන්තර පිබිදීමක්, බියකරු සිහින සමඟ දැඩි නින්ද. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ: ආහාර රුචිය නැතිවීම, සුදුමැලි මුහුණේ සම, ඇස්වල රතු පැහැයට හුරු ස්ක්ලෙරා. පිරිමින් තුළ - ලිබිඩෝ සහ විභවය අඩු වීම. කාන්තාවන් තුළ - ඔසප් අක්රමිකතා.
• බර. නියුරස්ටීනියාව පෙනේ - උද්දීපනය වැඩි වීම, කෝපය, රාත්‍රියේ නින්ද නොමැතිකම, නිදිමත ගතිය දිවාකාලය, සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීම.

තෙහෙට්ටුවේ අදියර 2 සහ 3 ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.

ප්රතිකාර

ප්රතිකාරයේ ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ තත්වයට හේතු වූ සියලු වර්ගවල ආතතිය අඩු කිරීමයි. මානසික තෙහෙට්ටුවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

• පළමු අදියර. සම්පූර්ණ විවේකයනැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම ඇතුළුව සති 1-2, නිසි පෝෂණය. ලිහිල් නාන සහ ඇරෝමැටෙරපි සැසි (මින්ට්,) උපකාර වනු ඇත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය පසු, අධි බර පැටවීම හැර, ඔබට ක්රමයෙන් බුද්ධිමය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් එකතු කළ හැකිය. ප්රතිසාධනය සති 2 ක් තුළ සිදු වේ.
• දෙවන අදියර. සම්පූර්ණ ප්රතික්ෂේප කිරීමඕනෑම බුද්ධිමය ක්රියාකාරිත්වයකින්: ලේඛන, වාර්තා, ව්යාපෘති සමඟ වැඩ කිරීම. ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව ලිහිල් කිරීම, සම්බාහනය සහ සනීපාරක්ෂක මධ්‍යස්ථානයක විවේක ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ප්රතිසාධනය සති 4 ක් තුළ සිදු වේ.
• තුන්වන අදියර. විශේෂිත වෛද්ය ආයතනයක රෝහල්ගත කිරීම: බෙහෙත් ශාලාව හෝ විශේෂිත සනීපාරක්ෂකාගාරය. පළමු සති 2 විවේකය සහ විවේකය, ඊළඟ සති 2 වේ ක්රියාකාරී ක්රීඩාව. සති 4 කට පසු ඉතා මනින ලද මාත්‍රාවලින් බුද්ධිමය බර හඳුන්වා දිය හැකිය. සම්පූර්ණ සුවයසති 4 ක් ගතවේ.

මානසික තෙහෙට්ටුවේ පළමු සංඥා වර්ධනය වන විට, ප්රගතිය සඳහා බලා සිටීම අවශ්ය නොවේ. දින 2-5 ක් සඳහා කෙටි නිවාඩුවක් ගත කරන්න, ක්රියාකාරකම් වර්ගය වෙනස් කරන්න, ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදය, ස්වයං පුහුණුව. ලිහිල් කිරීමට වෙනත් ක්රම ද සුදුසු ය: උණුසුම් නාන, යෝග, එළිමහන් විනෝදාස්වාදය. කෝපි සහ මධ්‍යසාර අත්හරින්න, ඔබේ අවදිවීම සහ විවේක රටාව සාමාන්‍යකරණය කරන්න, හොඳින් කන්න. ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබට ඔබම පැවරිය නොහැක ඖෂධ ප්රතිකාර: මෙය තත්වය නරක අතට හැරිය හැක මානසික තෙහෙට්ටුව සඳහා ඖෂධ චිකිත්සාවපෙන්වා නැත. ඖෂධසංවර්ධනය සමඟ දරුණු අවස්ථාවල දී නියම කර ඇත දැඩි මානසික අවපීඩනය, ස්නායු රෝගය.

ස්නායු තෙහෙට්ටුව

ආතතිය, චිත්තවේගීය අධි බර, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ශරීරය මත ඔවුන්ගේ සලකුණ ඉතිරි නොකරන අතර ස්නායු තෙහෙට්ටුවට මඟ පාදයි. පළමු රෝග ලක්ෂණ ස්නායු තෙහෙට්ටුව:

• නිරන්තර තෙහෙට්ටුව;
• රාත්රියේදී නින්ද නොයාම සහ දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය;
• අශුභවාදය;
• කාංසාව;
• බාහිර උත්තේජක සඳහා සංවේදීතාව වැඩි කිරීම;
• ටායිචාර්ඩියා, රුධිර පීඩනය වැඩිවීම;
• සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණඅධික වැඩ: උණ, කකුල්, අත්, පිටුපස වේදනාව, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල අපහසුතාව;
• නිදන්ගත රෝග උග්රවීම.

පුද්ගලයා නොඉවසිලිමත්, කෝපයක්, කනස්සල්ලක් සහ තමා ගැනම අවිනිශ්චිත වේ. ආත්ම අභිමානය පහත වැටේ, බාධා ඇති වේ ලිංගික ක්ෂේත්රය, මතකය නරක අතට හැරේ, මනෝභාවය නිරන්තරයෙන් මානසික අවපීඩනය වේ.

ස්නායු තෙහෙට්ටුව තුළ අදියර තුනක් ඇත:

• hypersthenic: අවුල් සහගත බව, නුරුස්නා බව, ගැටලුවක් ඇති බව වටහා ගැනීම, නමුත් එයට මුහුණ දීමට ඇති නොහැකියාව. චිත්තවේගයන් කෙරෙහි දුර්වල පාලනයක්, ආරවුල් සහ ගැටුම් අවුලුවාලීම. හිස, මාංශ පේශි වේදනාව, නින්ද නොයාම, වැඩ කිරීමේ හැකියාව අඩු වීම;
• කරදරකාරී දුර්වලතාව: උණුසුම් කෝපය, අශුභවාදය, කාංසාව. හෘද වේදනාව, හුස්ම හිරවීම, අසාත්මිකතා;
• hyposthenic: උදාසීනත්වය, ජීවිතයට උනන්දුවක් නොමැතිකම, මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය.

ප්රතිකාරය මානසික තෙහෙට්ටුවට සමාන වේ. තත්වයට හේතු වූ සාධක බැහැර කිරීම වැදගත්ය.

ළමුන් තුළ අධික වැඩ

මෙය භයානක තත්ත්වයසෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පාදයි. වැඩිපුර වැඩ කිරීම බොහෝ විට දැඩි තෙහෙට්ටුවකට පෙර සිදු වේ. හේතු:

• බබාලා:දෛනික චර්යාව උල්ලංඝනය කිරීම, මව්කිරි දීමේ ගැටළු;
• පෙර පාසල් දරුවන්: පීඩන තත්වයන්, අක්‍රිය පවුල් පරිසරය, හැකි සෑම ආකාරයකින්ම තම දරුවන් සංවර්ධනය කිරීමට, දක්ෂයින් ඇති දැඩි කිරීමට දෙමාපියන්ගේ අධික උත්සාහයන්;
• බාල පාසල් සිසුන්:ශාරීරික හා මානසික ආතතිය, පාඩම් සමඟ අධික බර, රාත්රියේ කෙටි නින්ද;
• ජ්යෙෂ්ඨ පාසල් සිසුන්:හෝමෝන වෙනස්කම්, ඉහළ බුද්ධිමය බර, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ගැටුම්.

ළමුන් තුළ වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ උච්චාරණය නොකෙරේ, එය රෝග විනිශ්චය සංකීර්ණ කරයි. කරුණාකර අවධානය යොමු කරන්න:

• පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව මනෝභාවය / කඳුළු;
• නොසන්සුන් නින්ද, නින්දේ දී කෑගැසීම්, කකුල් සහ අත්වල අස්ථිර පැද්දීම;
• ක්‍රියාකාරකම් හෝ ක්‍රීඩා අතරතුර දුර්වල සාන්ද්‍රණය.

ළමුන් තුළ අධික තෙහෙට්ටුවේ අදියර තුනක් ඇත (S.L. Kosilov අනුව වර්ගීකරණය):

	සුළු	ප්‍රකාශ කළා	තියුණු
ද්රව්ය පිළිබඳ උනන්දුව	සජීවී උනන්දුව, දරුවන් ප්රශ්න අසයි	දුර්වල. ළමයින් පැහැදිලි ප්රශ්න අසන්නේ නැත	උදාසීනත්වය, සම්පූර්ණ නොපැමිණීමඋනන්දුව
අවධානය	කලාතුරකින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි	විසිරී ඇත. ළමයින් බොහෝ විට අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි	දුර්වල. වෙත ප්‍රතිචාර දැක්වීම නව ද්රව්යනොපැමිණීම
ඉරියව්ව	චපලයි. කකුල් දිගු කිරීම සහ කඳ කෙළින් කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ	ළමයින් බොහෝ විට ඉරියව් වෙනස් කරයි, ඔවුන්ගේ හිස දෙපැත්තට හරවන්න, ඔවුන්ගේ දෑතින් එය මුක්කු කරන්න	දරුවන්ට නිතරම දිගු කිරීමට අවශ්ය වන අතර ඔවුන්ගේ පුටුවේ පිටුපසට නැඹුරු වේ.
චලනයන්	නිවැරදි	මන්දගාමී, අවිනිශ්චිත	අවුල් සහගත, දුර්වල වූ සියුම් මෝටර් කුසලතා, අත් අකුරු

ඉහත කරුණු වලට අමතරව, තෙහෙට්ටුවේ පොදු ලක්ෂණ ලක්ෂණයකි: නින්ද නොයාම, දිවා කාලයේ නිදිමත, දුර්වල ආහාර රුචිය, නුරුස්නා බව, මනෝභාවය, අසාධාරණ බිය, දුර්වලතාවය සහ හිසරදය. දරුවන් ඉගෙනීමට ඇති උනන්දුව නැති වී පසුගාමී වේ. නිතර එකතු වෙන්න මනෝ-චිත්තවේගීය ආබාධ: අප්‍රසන්න මුහුණේ ඉරියව්, විගඩම්, අන් අය අනුකරණය කිරීම, ආක්‍රමණශීලී බව. යෞවනයන් තුළ වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ: ඔවුන් කඩා වැටීමට පටන් ගනී, රළු වීමට, වැඩිහිටියන්ගේ අදහස් සහ ඉල්ලීම් නොසලකා හරින්න.

ළමුන් තුළ අධික තෙහෙට්ටුවට ප්රතිකාර කිරීම

ඔබ මෙම තත්වය කාලෝචිත ආකාරයකින් නිවැරදි කිරීමට පටන් නොගන්නේ නම්, සෑම දෙයක්ම ස්නායු රෝගයක් බවට පත්විය හැකිය. ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව, නින්ද නොයාම. ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ, ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, මනෝචිකිත්සාව, සම්බාහනය, සැසි නියම කරන ළමා රෝග විශේෂ ist යෙකු සහ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩා හොඳය. විටමින් සූදානම. සමාන්තරව පහත දැක්වේ:

• පෝෂණය සකස් කරන්න. ක්ෂණික ආහාර, පෝෂ්යදායී සහ නිතිපතා ආහාර නොමැත;
• ශක්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්නසහ: ක්රීඩා, පිහිනුම්, භෞත චිකිත්සාව;
• එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න: ක්රියාකාරී ඇවිදීම දිනකට පැය 1.5-2.

වැඩිපුර වැඩ කිරීම වැළැක්වීම

වැඩිපුර වැඩ කිරීම රෝගයක් නොවේ, නමුත් ප්රවේශය සමාන වේ: පසුව එය නිවැරදි කිරීමට වඩා එය වළක්වා ගැනීම පහසුය. ඇලෙනවා සරල නිර්දේශ, ඔබට වසර පුරා ක්‍රියාශීලීව සිටීමට හැකි වන අතර, සුවය ලැබීමට වැඩ කරන නිවාඩුවක් ප්‍රමාණවත් වේ.

• ඔබේ සති අන්තයේ ඕනෑ තරම් විවේක ගන්න.
• රූපවාහිනිය, බර සංගීතය හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ගැටළු සමඟ ඔබේ මොළය අධික ලෙස පටවන්න එපා.
• ඔබේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කරන්න: ඔබේ ප්රධාන කාර්යය භෞතික නම්, නිවසේ පොත් නොසලකා නොහරින්න, සහ අනෙක් අතට.
• කළ හැකි ක්‍රීඩා වල නිරත වන්න: ඇවිදීම, පැනීම, උදෑසන ව්‍යායාමය, පිහිනුම් තටාකය, බයිසිකලය.
• විවේකී ප්‍රතිකාර වෙත පිවිසෙන්න: නානකාමරය, සෝනා, පිහිනුම් තටාකය, සම්බාහනය.
• තෙහෙට්ටුවේ පළමු සංඥාවෙන් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. ලිහිල් කිරීම වෙනුවට, ඔබ පෞද්ගලිකව ශරීරයට හඳුන්වා දෙනු ඇත විෂ සහිත ද්රව්යසහ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ.

ඔබේ නිවාඩුව ගැන හොඳින් සිතා බලන්න. මට හැමදේම එකපාර කරන්න ඕන. නමුත් ඔබට දින 3-4 නිවාඩුවක් තිබේ නම්, නව අත්දැකීම් සඳහා විදේශගත වීමට වඩා ඔබේ පවුල සමඟ නගරයෙන් පිටතට යාමට, ස්වභාව ධර්මයේ විවේකීව සිටීම වඩා හොඳය.

දෙමාපියන් සැපයිය යුතුය:

• නිවාස සඳහා නැවුම් වාතය සැපයීම: පරිශ්රයේ නිතිපතා වාතාශ්රය;
• දිනපතා ඇවිදීම: කාලගුණය කුමක් වුවත්, පිටත වැසි ඇති වුවද, ඔබට හුස්ම ගත හැකිය නැවුම් වාතයවියනක් යටතේ;
• හොඳ පෝෂණය: තවත් එළවළු, පළතුරු, ඖෂධ පැළෑටි, ස්වභාවික මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන;
• නින්දට පෙර නිහඬ කාලය: පොතක් කියවීම, ප්‍රහේලිකාවක් එකතු කිරීම, වර්ණ ගැන්වීම;
• දෛනික චර්යාව පිළිපැදීම: දරුවාගේ රාත්රී නින්ද අවම වශයෙන් පැය 9-10 ක් විය යුතුය.

වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීම, නවීන ප්රවේශයන්ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා, සංක්රමණය වැළැක්වීම පහසුය දේශසීමා තත්ත්වයඅසනීප බවට. ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, උග්ර තත්ත්වයනිදන්ගත තෙහෙට්ටුව බවට හැරෙනු ඇත - ස්නායු හෝ ශාරීරික වෙහෙස, එහි රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වේ. සංකූලතා ඇති වේ සමාජ ස්වභාවය, සෞඛ්ය ගැටළු, සන්නිවේදනය. ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් දුක් විඳින අතර දිගු කාලීන බරපතල රෝගාබාධ ඇති විය හැක.

අධික වැඩ බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න - එය තෙහෙට්ටුව පමණක් නොව දිගු වේ ව්යාධිජනක තත්ත්වයඅසනීප වීමට හේතු විය හැක. දෛනික චර්යාව අනුගමනය කරන්න, ක්‍රියාකාරකම්වල විකල්ප කාල පරිච්ඡේද සහ විවේකය, අධික වැඩ සහ අධික බර පැටවීමෙන් වළකින්න.

වැඩිපුර වැඩ කිරීම අද වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, කුඩා දරුවන්ට පවා බොහෝ විට මුහුණ දෙන තත්ත්වයකි. එය සංලක්ෂිත වේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු විය, නිදිබර ගතිය, අවධානය දුර්වල වීම සහ නුරුස්නා බව. එපමණක්ද නොව, බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ වැඩිපුර වැඩ කිරීම බරපතල ගැටළුවක් නොවන බවත්, එය පහව යාමට හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් බවත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි උල්ලංඝනයකින් මිදීමට නොහැකි ය දිගු නින්ද. එය අනෙක් පැත්තයි - නිරන්තර ආශාවනින්ද සහ නින්දෙන් පසු සුවය ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම තෙහෙට්ටුවේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වේ.

මීට වසර 10 කට පෙර, වැඩිපුර වැඩ කළේ වැඩිහිටියන් තුළ පමණි, නමුත් අද එවැනි ආබාධයක් බොහෝ විට දරුවෙකු තුළ, විශේෂයෙන් ඇති අයෙකු තුළ සොයාගත හැකිය. පූර්ව ළමාවියදෙමව්පියන් ඔහුව හැකි සෑම ආකාරයකින්ම දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරයි, ඔහුව "දක්ෂයෙකු" කිරීමට උත්සාහ කරයි.

හේතු

ඉහත සියල්ලෙන්, වැඩිපුර වැඩ කිරීම ප්රතික්රියාවක් බව පැහැදිලි වේ ස්නායු පද්ධතියමානසික, මානසික හෝ ශාරීරික උත්තේජක වලට. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි බලපෑමක් කෙටි කාලීන නම් එය වර්ධනය විය නොහැක, නමුත් කවදාද දිගු කාලීන නිරාවරණය 90% ක්ම වැඩිපුර වැඩ කිරීම සිදු වේ. එනම්, පුද්ගලයෙකු කුමන ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකමක යෙදී සිටියද, වැඩ සහ විවේක කාලය අතර විෂමතාවය අධික ලෙස වැඩ කිරීමට හේතු වේ.

නිරන්තර කනස්සල්ල සහ තත්වයක සිටීම චිත්තවේගීය හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක ස්වභාවයක් වන තෙහෙට්ටුවට ද හේතු වේ.

පවුල තුළ අහිතකර වාතාවරණයක් වැඩිහිටියෙකු හෝ දරුවෙකු තුළ අධික ලෙස වැඩ කිරීම වැනි ආබාධයකට හේතුවයි, මන්ද එවැනි තත්වයක් තුළ ධනාත්මක සහ සමබරතාවය නිෂේධාත්මක හැඟීම්, සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන.

මීට අමතරව, මෙම උල්ලංඝනය සඳහා හේතු විය හැක:

• සබඳතා, වැඩ, වැටුප්, ආදිය පිළිබඳ අතෘප්තිය;
• අහිතකර ජීවන තත්වයන්;
• දුර්වල පෝෂණය, ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය නොලැබෙන;
• ජීවිතයේ සිදුවීම් සහ තත්වයන් පිළිබඳ ඍණාත්මක දැක්ම.

දරුවෙකු අධික ලෙස වෙහෙසට පත් විය හැකිය:

• නිසා අධික බරක්වී පෙර පාසල් ආයතනයහෝ පාසල;
• සංචාරය නිසා විශාල ප්රමාණයක්කව සහ කොටස්;
• නිසා අසමබර ආහාර වේලක්;
• දෙමාපියන්ට සංවිධානය වීමට ඇති නොහැකියාව නිසා නිවැරදි දින චර්යාවක්‍රියාකාරකම් සහ විවේක කාල පරිච්ඡේදවල තාර්කික වෙනස්වීමක් සමඟ ඔබේ දරුවා සඳහා.

කොහෙත්ම කුඩා දරුවා ළදරු වියශරීරයේ අධික වැඩ ද විටින් විට රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ. මෙම ආබාධයට හේතු විය හැක්කේ දරුවාට අවදියෙන් හා විවේකයෙන් සිටීමට සමගාමී තත්වයන් නිර්මාණය කිරීමට මවට ඇති නොහැකියාවයි. ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට යෞවනයන් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර එය සම්බන්ධ වේ හෝමෝන වෙනස්කම්සිරුර.

රෝග ලක්ෂණ

අධික තෙහෙට්ටුවක රෝග ලක්ෂණ දරුවෙකු සහ වැඩිහිටියෙකු තුළ වෙනස් විය හැකිය. ඊට අමතරව, වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ සලකුණු ආබාධයේ වර්ගය අනුව වෙනස් වේ - ශාරීරික, මානසික, චිත්තවේගීය හෝ මානසික. නමුත් පොදු රෝග ලක්ෂණ ද ඇත, ඒවා අතර:

• නිදිබර ගතිය (වැඩිහිටියෙකුට හෝ දරුවෙකුට නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්යයි, නමුත් නින්ද ශක්තිය එකතු නොකරයි);
• නුරුස්නා බව;
• ප්රතික්රියා නිෂේධනය කිරීම;
• ඇතැම් කාර්යයන් හෝ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.

වැඩිහිටියන් ශාරීරික තෙහෙට්ටුවක් අත්විඳින බව පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ:

• මාංශ පේශි වේදනාව;
• නොසන්සුන් නින්ද හෝ නින්ද නොයාම;
• ඇසේ ප්රදේශයේ වේදනාව, දැවීම;
• උදාසීනත්වය, හෝ, අනෙක් අතට, කෝපය;
• හදවත ප්රදේශයේ වේදනාව;
• ආහාර රුචිය නැතිවීම සහ බොහෝ විට බර අඩු වීම.

දරුවෙකු තුළ, ඔහු ශාරීරිකව අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටින රෝග ලක්ෂණ ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට අකමැති වීම, ක්‍රියාශීලීව ක්‍රීඩා කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ විසඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව ඇතුළත් වේ. සරල කාර්යයන්. ඊට අමතරව, දරුවා කඳුළු සලමින් සිටින අතර, ඔහු චපල හා කෝපයට පත් වේ. සාමාන්‍යයෙන්, දරුවෙකු මෙම තත්වයේ සිටින විට, දෙමව්පියන් සිතන්නේ ඔහු ටිකක් නිදා ගත යුතු බවත්, සියල්ල පහව යනු ඇති බවත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම වැනි ආබාධයක් ඇති දරුවෙකු තුළ නිදාගැනීම, එම රෝග විනිශ්චය සමඟ වැඩිහිටියෙකු මෙන් සහනයක් ගෙන එන්නේ නැත.

මානසික තෙහෙට්ටුව හිසරදය, ඇස්වල සුදු පැහැය සහ රුධිර පීඩනය වැඩිවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. පුද්ගලයා නින්ද නොයාම ගැන පැමිණිලි කරයි, ඔහුගේ මුහුණේ සම අළු පැහැයක් ගනී, ඇස් යට තැලීම් හෝ "බෑග්" දිස් වේ. මානසික තෙහෙට්ටුවේ සමාන සලකුණු දරුවන්ගේ ලක්ෂණයකි.

ඊට අමතරව, මානසික හා චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව සමඟ, පුද්ගලයෙකුට අමතර රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය:

• නින්ද නොයාම;
• නිතර සහ;
• රාත්රියේදී දහඩිය දැමීම;
• මතකය සහ අවධානය පිරිහීම;
• ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම හෝ අඩු වීම.

අපි දරුවන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් දැඩි තෙහෙට්ටුවක් ප්රකාශ කරයි විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ, සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියන්ගේ ලක්ෂණයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ද ඇත සම්භාව්ය රෝග ලක්ෂණ. එවැනි ආබාධයකින් පෙළෙන දරුවෙකු අවට ඇති උත්තේජකවලට ප්රතික්රියාවක් නොතිබිය හැකි අතර, සාමාන්යයෙන් දරුවන් සතුටින් අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නා අතර ඉතා ක්රියාශීලී වේ.

ඊට අමතරව, අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ ශරීරයක් ඇති දරුවෙකුට කලබල විය හැකිය - ඔහු නොපැහැදිලි ලෙස ලිවීමට පටන් ගනී, කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ඔහුගේ දෑත් සහ පාද චලනය කරයි, සහ ඔහුගේ ස්ථානය වෙනස් කිරීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරයි. අසාධාරණ බියදරුවෙකු තුළ මානසික හා චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවක රෝග ලක්ෂණයක් ද වේ, එබැවින් ශරීරයේ අධික ලෙස වැඩ කිරීම වැනි ආබාධයක් ඇතිවීමේ හැකියාව ඉවත් කිරීම සඳහා දරුවාට අසාමාන්‍ය ඕනෑම ප්‍රකාශනයන් කෙරෙහි දෙමාපියන් අවධානය යොමු කළ යුතුය. ළමුන් තුළ ඇතිවන ආබාධ ද ප්රකාශ වේ ස්නායු රෝග ලක්ෂණ. විශේෂයෙන්ම, ළදරුවාට මුහුණු සාදා ගත හැකිය, වැඩිහිටියන් අනුකරණය කිරීම, දර්පණය ඉදිරිපිට හෝ අන් අය ඉදිරිපිට මුහුණු සාදා ගත හැකිය.

රෝග විනිශ්චය

ශරීරයේ තෙහෙට්ටුවට ප්රතිකාර කිරීම ස්නායු රෝග විශේෂඥයෙකු, ස්නායු විශේෂඥයෙකු සහ මනෝචිකිත්සකයෙකු විසින් සිදු කරනු ලැබේ. ඒ එක්කම දැම්මා නිවැරදි රෝග විනිශ්චයවැඩිහිටියෙකුගේ හෝ දරුවාගේ දෙමව්පියන්ගේ සමීක්ෂණයක් මත පදනම්ව වෛද්යවරයාට හැකිය.

පුද්ගලයෙකු වර්ධනය වීමේ හැකියාව බැහැර කිරීම ද වැදගත් ය ස්නායු ව්යාධිවේදය, සහ තිබේ නම් ඉහළ උෂ්ණත්වය- හැකියාව ඉවත් කරන්න ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියජීවියා තුළ.

ප්රතිකාර

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් අතර ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර ඇතත් වෙනස් වේ සාමාන්ය සිදුවීම්, සියලුම රෝගීන්ගේ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වේ. ප්රධාන ප්රතිකාරය වන්නේ ජීවන රටාව සාමාන්යකරණය කිරීමයි:

• නිසි පෝෂණය;
• ක්රියාකාරකම් සහ විවේක කාලය විකල්ප;
• භෞතික ක්රියාකාරකම්සහ ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදිනවා;
• විටමින් සූදානම ගැනීම.

තෙහෙට්ටුව සඳහා ටැබ්ලට් නියම කරනු ලබන්නේ දැඩි මානසික අවපීඩනය හෝ ස්නායු රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විට වැඩිහිටි රෝගීන්ට දරුණු අවස්ථාවල දී පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ සහ රෝගියාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ටැබ්ලට් වෛද්යවරයෙකු විසින් තෝරා ගත යුතුය - ස්වයං ඖෂධ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක.

තත්වයන් තුළ විශේෂඥයින් විසින් සිදු කරනු ලබන සම්බාහනය වෛද්ය ආයතනය. භෞත චිකිත්සක ක්‍රියා පටිපාටි මගින් තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. හොඳ මනෝභාවයක්. විශේෂයෙන්, මේවා එවැනි ක්රියා පටිපාටි වේ:

• පයින් නාන;
• ඔක්සිජන් ස්නානය;
• චාර්කොට් ස්නානය;
• සීතල සහ උණුසුම් වැස්ස.

එවැනි ආබාධයක් සමඟ පුද්ගලයෙකුට දුර්වල හා චලනය වීමට අකමැති බවක් දැනුණද, ඔබේ ආහාර වේලට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හඳුන්වා දීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔවුන් සතුටේ හෝමෝනය නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කරයි සහ ශක්තිය වැඩි කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීමකින් තොරව මෙම ආබාධයට ප්රතිකාර කළ නොහැකිය. විශේෂයෙන්, තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා, අක්ෂි තෙහෙට්ටුව, හිසරදය සහ අනෙකුත් ප්රකාශනයන් ඉවත් කිරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු පරිගණකයේ වැඩ කිරීම සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම නතර කර නැවුම් වාතය තුළ වැඩි කාලයක් ගත කළ යුතුය.

ඔබ රැකියාවෙන් නිවාඩුවක් (හෝ දින කිහිපයක් නිවාඩුවක්) ගත යුතු අතර කැප කරන්න නිදහස් කාලයතනිකරම විවේකය - සක්‍රීය සහ උදාසීන, විකල්ප සමඟ.

දරුවෙකුගේ ආබාධයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඇතැම් අංශ සහ සමාජ ශාලාවලට සහභාගී වීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය - දෙමව්පියන් දරුවා තුළ ඇති ලොකුම උද්යෝගය අවුස්සන ක්‍රියාකාරකම් පමණක් ඉතිරි කළ යුතුය, ක්‍රීඩා සහ සරල විවේකය සඳහා ඔහුගේ නිදහස් කාලය නිදහස් කරයි.

වැඩිපුර වැඩ කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට මුලින්ම හුරුපුරුදු ගැටලුවකි. එය ශාරීරික හා මානසික අධි බර නිසා ඇති විය හැක. සමහර විට දරුවාගේ හෝ වැඩිහිටියෙකුගේ වේගවත් තෙහෙට්ටුව යනු ප්රතිකාර අවශ්ය වන අන්තරාසර්ග හෝ ස්නායු පද්ධතියේ රෝග වල රෝග ලක්ෂණයකි. තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට ප්රතිවිපාකයකි සෞඛ්යයට අහිතකර රූපයජීවිතය, අසමතුලිත ආහාර, නින්ද ආබාධ. මෙම ලිපියේ අපි කතා කරන්නම්වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ සලකුණු සහ එය සමනය කිරීමේ ක්‍රම ගැන.

තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ තෙහෙට්ටුවේ වර්ගය සහ තීව්‍රතාවය මත රඳා පවතී. සාමාන්ය සංඥාතෙහෙට්ටුව:

1. ශ්රම ඵලදායිතාව අඩු වීම.
2. වැඩ අතරතුර දෝෂ වල වාර ගණන වැඩි වීම.
3. වත්මන් කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව.
4. "කැටිකිරීමේ" කාල පරිච්ඡේද, සිතුවිලි නොමැතිව ප්රකාශ කරයි.
5. ඔබගේ ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරකම් වලින් ගැලවීමට ඕනෑම අවස්ථාවක් සොයමින්.
6. අධික වැඩ නිසා ඔබේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, විශේෂයෙන්ම ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමඟ.

යමෙකු චිත්තවේගීයව වෙහෙසට පත් වූ විට, ඔවුන් අත්විඳිති පහත වෙනස්කම්:

1. , පීඩනය වැඩි වීම.
2. නුරුස්නා බව හෝ උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය, අභිප්රේරණය නැතිවීම.
3. දිගුකාලීන ආතතියක් සමඟ: හිසකෙස් නැතිවීම, prolactin මට්ටම ඉහළ යාම, ඔසප් වීම සහ ලිංගික දුර්වලතා (ලිබිඩෝ අඩු වීම, දුර්වල ශිෂේණය ඍජු වීම).
4. දුර්වලකම.

ශාරීරික තෙහෙට්ටුව පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ:

1. මාංශ පේශි වේදනාව.
2. හුස්ම හිරවීම.
3. මාංශ පේශි තානය අඩු වීම.
4. සිතුවිලි අතුරුදහන් වීම.

බුද්ධිමය තෙහෙට්ටුව:

1. ගණනය කිරීම් වල දෝෂ.
2. අවධානය අඩුවීම, නිශ්චිත කාර්යයක් විසඳීමට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.

හේතු

තෙහෙට්ටුව සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ පුද්ගලයෙකුට රැකියාවේදී, ව්‍යායාම ශාලාවේදී හෝ නිවසේදී ඇතිවන චිත්තවේගීය, මානසික සහ ශාරීරික ආතතිය හේතුවෙනි. උසස් නිලධාරීන් සහ වැඩ කරන කණ්ඩායම්, පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ ඇති වන ආරවුල් වලදී චිත්තවේගීය ආතතිය ඇති වේ. ජීවිතයේ ගැටළුක්ෂණික විසඳුම් අවශ්යයි.

වැඩ කරන වැඩිහිටියන්ට සහ පාසැලේදී දරුවන්ට මානසික ආතතිය ඇතිවේ. ශාරීරික වෙහෙස බොහෝ විට අධික ලෙස පුහුණු කිරීම ලෙස හැඳින්වේ. මෙම සියලු ආකාරයේ අධික වෙහෙස මිනිස් සිරුරට ආතතියකි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගෙන් වඩාත්ම බලවත් වන්නේ චිත්තවේගීයයි.

මානසික ආතතිය

නීතියක් ලෙස, දිගුකාලීන චිත්තවේගීය ආතතිය හේතුවෙන්. සමාන පද චිත්තවේගීය දැවීම- neurasthenia. කිසිදු හානියක් සිදු වී නොමැති බව තිබියදීත්, ශරීරය ප්රතික්රියා කරයි මානසික ආතතියමෙන්ම ශරීරයේ තුවාල හා ලේ ගැලීම් පැමිණීමට ප්රතිචාර වශයෙන්. අධිවෘක්ක බාහිකයේ හෝමෝන - ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් - රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ. මෙම ද්රව්ය:

1. රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කරයි.
2. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි.
3. කොලෙස්ටරෝල් සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි කරයි.
4. ඔවුන් රුධිර සංසරණය මධ්‍යගත කරයි: මොළය, හදවත සහ පරිධිය (ග්‍රන්ථි,) සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙනු ලැබේ. ආමාශයික පත්රිකාව) අවශේෂ මූලධර්මය අනුව රුධිරය සමඟ සපයනු ලැබේ.

එමනිසා, දිගු කලක් තිස්සේ චිත්තවේගීය ආතතියශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති සඳහා රුධිර සැපයුම දුක් විඳිනවා. නිරන්තරයෙන් පටු වූ යාත්රා පටක වල ක්ෂුද්ර චක්රලේඛනය කඩාකප්පල් කරයි අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි, තයිරොයිඩ් සහ අග්න්‍යාශය (මිශ්‍ර ස්‍රාවය) ග්‍රන්ථි වැනි. ඒ අතරම, තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය - තයිරොක්සීන් සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන්, පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම බොහෝ විට අඩු වේ. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ද දුක් විඳිනවා.

දිගුකාලීන චිත්තවේගීය දැවීමක ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පහත සඳහන් දේ සිදු වේ:

1. අධිවෘක්ක ක්ෂය වීම, කෝටිසෝල් මට්ටම පහත වැටීම.
2. prolactin වැඩි වීම.
3. හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු වීම තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, කෙසේ වෙතත්, සියල්ලම නොවේ.
4. අනෙකුත් අවයව හා පද්ධති සාගින්නෙන් පෙළෙනවා.

මානසික අධික ආතතිය

රැකියාවේදී හෝ පාසැලේදී බුද්ධිමය ආතතිය ද තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් පුද්ගලයෙකුට අප්රසන්න නම්. ඒ අතරම, ඩොපමයින් මට්ටම අඩු වන අතර එමඟින් කාර්ය සාධනය අඩු වේ. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ද පහත වැටිය හැකි අතර, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයි.

ශාරීරික තෙහෙට්ටුව

හිදී භෞතික ක්රියාකාරකම්අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීමට හේතුව බොහෝ විට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩුවීම මෙන්ම මාංශ පේශිවල ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ක්ෂය වීමයි. මාංශ පේශිවල රුධිර වාහිනී වලට හානි වීමෙන් අධික පුහුණුව පැහැදිලි වේ.

ප්රතිකාර

"අධික වැඩවලින් මිදෙන්නේ කෙසේද?" යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර ගැන බොහෝ අය උනන්දු වෙති. මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

හේතු ගැන සියල්ල, ව්යාධිජනක වැඩි නිදිමත ප්රතිකාර.

දැන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ: ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකර වසන්තයේ ජීවත් වීමට ඔබට කළ හැකි දේ.

: හේතු, ව්යාධිවේදය ප්රකාශ වන ආකාරය.

තෙහෙට්ටුව නිදන්ගත නම් එය ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? Adaptogens - ලෙමන්ග්රාස්, rhodiola, ginseng, විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ - එය සටන් කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ඇස්ටේනියාව සඳහා, ඖෂධ Ladasten භාවිතා වේ.

සම්පත් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නින්ද ද වැදගත් වේ: ශාරීරික හා මානසික, මානසික. එපමණක්ද නොව, එය වැදගත් වන්නේ පැය ගණන පමණක් නොව, විවේකයේ ගුණාත්මකභාවය, මන්දගාමී ප්‍රමාණවත් කොටසක් තිබීම, වේගවත් අදියරනිදාගන්න. එය භාවිතා කිරීම තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

නිගමනය

ආතතිය සමනය කිරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, එය නිදන්ගත නම්, ඔබ එහි හේතු විස්තරාත්මකව තේරුම් ගත යුතුය. ඔබ අනුභව කරන ආහාරවල ප්‍රයෝජනවත්, ඉහළ ස්වල්පයක් අඩංගු විය හැකිය හානිකර ද්රව්ය. හේතුව එහි තිබිය හැකිය නරක නින්ද, අන්තරාසර්ග රෝග.