රුධිර කාණ්ඩයේ 4 සඳහා පෝෂණය ඍණාත්මක වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු හොඳ පුරුද්දකි. ඔබ අනුභව කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ

පුහුණුකරු-පෝෂණවේදියෙක්, ක්රීඩා පෝෂණවේදියෙක්, Evehealth හි ගෞරවනීය කතුවරයා

03-10-2014

35 980

තහවුරු කළ තොරතුරු

මෙම ලිපිය විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වූ අතර, විශේෂඥයින් විසින් ලියන ලද සහ සමාලෝචනය කරන ලදී. අපගේ බලපත්‍රලාභී පෝෂණවේදීන්ගේ සහ සෞන්දර්යවේදීන්ගේ කණ්ඩායම වෛෂයික, අපක්ෂපාතී, අවංක සහ තර්කයේ දෙපැත්තම ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.

බොහෝ පෝෂණවේදීන් දිගු කලක් තිස්සේ එකඟ වී ඇත්තේ එක් එක් ජීවියෙකු සඳහා ඕනෑම බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක ඵලදායීතාවය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ලක්ෂණ පමණක් නොව, රුධිර වර්ගය මත රඳා පවතින බවයි. සහ ඊටත් වඩා - Rh සාධකය වැනි. පුද්ගලයාගේ වර්ගය අනුව ඇතැම් නිෂ්පාදන අවශෝෂණය තීරණය කරන විශේෂ පරාමිතීන් ඇති බව පෙනී යන අතර, බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයා මෙම සාධකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන තරමට, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය වඩාත් වැදගත් හා වේගවත් වනු ඇත.

රුධිර වර්ග 4 සඳහා ආහාර: වාසි සහ අවාසි

සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම වෙනත් වර්ග වලට සාපේක්ෂව තරමක් තරුණ ය, උදාහරණයක් ලෙස, දෙවන හෝ තෙවන. AB (IV) රුධිර ගණය ඇති පුද්ගලයින් ලෝකයේ ඉතා සුළු පිරිසක් සිටින අතර, එය සියයට දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ. එහෙත් ජනගහනයෙන් එවන් කුඩා අතළොස්සක් සඳහා පවා පෝෂණවේදීන් වර්ධනය වී ඇත සංකීර්ණ පද්ධතියආහාර නිසි ලෙස අවශෝෂණය කිරීම සහ කාර්යක්ෂම පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂණය.

රුධිර කණ්ඩායම් 4 ක පුද්ගලයින් අනෙක් අයට වඩා වෙනස් ය:

• ඉහළ සංවේදීතාව
• කොටුවෙන් පිටත චින්තනය
• intuition දියුණු කළා
• ගැටුම්කාරී නොවේ
• සමාජශීලී
• චිත්තවේගීය
• විමසිලිමත්
• ධනාත්මක.

ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, මෙම රුධිර වර්ගය ඇති පුද්ගලයින්ට නිසි ලෙස ලිහිල් කිරීමට හැකි වන අතර, තමන් වටා සුවපහසු නැවතුමක් නිර්මාණය කළ යුතුය.

මේ සඳහා ඔවුන් නීති කිහිපයක් ඉගෙන ගත යුතුය:

• ඕනෑම ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍රයක සමාජීය වශයෙන් ක්‍රියාකාරී වන්න
• ගැටළු, විශේෂයෙන් සුළු ගැටළු ගැන කතා නොකරන්න
• සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න
• ජීවිතය සඳහා සැලසුම් සකස් කරන්න
• තනියම ඉන්න හැටි දන්නවා.

රුධිර කාණ්ඩ 4 ට අනුව පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මය වෙත ආපසු යාම, ශරීරයේ බර වැඩි කරන සහ කුසගින්න සහ පිපාසය තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල නිෂ්පාදන ගණනාවක් සටහන් කිරීම අවශ්ය වේ.

සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම සඳහා තහනම් ආහාර: රතු මස් මේද පටක තැන්පත් වීම අවුස්සයි, බෝංචි රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වළක්වයි, තිරිඟු ඉන්සියුලින් වල බලපෑම අඩු කරයි, ලුණු සහ පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි කුළුබඩු සහිත ආහාර, සමහර මුහුදු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන, සූරියකාන්ත තෙල්, බීජ, hazelnuts, පොපි ඇට, බඩ ඉරිඟු, රතු කැප්සිකම්, පර්සිමන්, දොඩම්, කෙසෙල්, අඹ, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, marinades, අච්චාරු, කෙචප්. කළු තේ බීම වලින් බැහැර කළ යුතුය. තැඹිලි යුෂ, Linden සහ coltsfoot සිට කහට.

අවසර දී ඇත:පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන හරිත එළවළු, අන්නාසි, ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන, අග්න්යාශයේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය, මස් වර්ග අතරින් වඩාත් ප්රයෝජනවත් හඳුනා ගත හැක - බැටළු මස්, හාවා, එළුමස්, මුහුදු ආහාර මැකරල්, ස්ටර්ජන්, මුහුදු bass, පෝෂ්යදායී; ගෘහ චීස්, අඩු මේද යෝගට්, ඔලිව් තෙල්, walnuts, රයි පාන්, සහල් කේක්.

ඕට් මස්, මෙනේරි, ඕට්ස්, මෙනේරි, සියලු වර්ගවල අල වර්ග, වම්බටු, සුදු ගෝවා, හරිතයන් පිපිඤ්ඤා. පළතුරු - plums, මිදි, තම අස්වන්න, කිවි. බීම - හරිත තේ, මිදි යුෂ, ගුණාත්මක කෝපි, කැරට් කොක්ටේල්. ginseng, chamomile, echinacea, burdock ඖෂධ පැළෑටි වලින් ප්රතිශක්තිකරණ පොම්ප ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් ශීත කාලයවසර.

ඔබ එකතු කළහොත් රුධිර වර්ගයේ ආහාරයේ බලපෑම වඩාත් වැදගත් වනු ඇත නිසි ආහාර වේලක්පෝෂණය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ හිස් බඩ මත සැහැල්ලු ව්යායාම. ස්කේටිං, aerobics, පිහිනුම් වනු ඇත විශිෂ්ට විසඳුමක් AB වර්ගයේ පුද්ගලයින් සඳහා.

ආහාර වේලෙහි රුධිර කාණ්ඩ 4 සෘණාත්මක ලක්ෂණ ඇත

මෙය කුඩාම සහ දුර්ලභ කණ්ඩායමපෘථිවියේ එවැනි Rh සාධකයක් ඇත්තේ වැසියන්ගෙන් 7% ක් පමණි. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර, දුර බැහැර රටවල නැවියන්, ජාතීන් ඡේදනය කිරීම සහ ජනගහනය මිශ්‍ර කිරීම එහි මතුවීමට සම්බන්ධ විය.

එබැවින් තිබේ විශේෂ නිර්දේශමෙම රුධිර වර්ගය අනුව මිනිසුන් සඳහා පෝෂණය මත, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ද යම් සීමාවන් සහ නොගැලපීම් දරයි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ඔබේ දෛනික ආහාර වේල සඳහා නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එබැවින්, Rh negative ණ රුධිර කාණ්ඩය මත පදනම් වූ ආහාර නිෂ්පාදන ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර ලෙස බෙදා ඇත.

1. අඩු ආම්ලිකතාවයක් ඇති බැවින් AB වර්ගයේ අයගේ ශරීරයට විශාල මස් ප්‍රමාණයක් ජීර්ණය කිරීමට නොහැකි වේ ආමාශයික යුෂ.
2. අම්බෙලිෆර් සහ තිරිඟු වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන අතිරේක පවුම් කට්ටලයකට තුඩු දෙනු ඇත.
3. රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා මාළු විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වනු ඇත නිදන්ගත දුර්වලතාවයශරීරය.
4. රනිල සහ ඉරිඟු ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය කඩාකප්පල් කළ හැකිය.
5. කෙසෙල් ආමාශයික පත්රිකාවේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
6. ලැක්ටික් අම්ලය අඩු මේද ආහාරලබා දෙනු ඇත නිවැරදි වැඩඅග්න්යාශය.
7. මුහුදු පැලෑටි වැඩිදියුණු කරන ලද පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරනු ඇත.
8. ඖෂධීය පානයන් අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වනු ඇත, විශේෂයෙන් hawthorn සහ valerian මත පදනම් වේ.
9. මත්පැන් සඳහා, රතු වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීම සුදුසු වනු ඇත.
10. කෝපි සහ කළු තේ අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

රුධිර කාණ්ඩයේ 4 Rh ධනාත්මක පුද්ගලයන් අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක් ද?

ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් ආහාර පෝෂණයමත පදනම්ව විද්යාත්මක පර්යේෂණරුධිර කාණ්ඩය + AB සහිත පුද්ගලයින්ගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනය කළ යුතු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත.

• ධනාත්මක රුධිර කාණ්ඩ 4 ක ආහාර අනුගමනය කිරීම සඳහා, සංරක්ෂණය හෝ වියළීමකින් තොරව, නැවුම් අමුද්රව්යවල එළවළු කට්ටලයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• පරිවෘත්තීය වේගය නියාමනය කරනු ලැබේ රනිල කුලයට අයත් බෝග, එබැවින් ඔබ ඔවුන් සමඟ ප්රවේශම් විය යුතුය.
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන අත්‍යවශ්‍ය මේද ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.
• විවිධ වර්ගයේ චීස් ස්වභාවිකවපරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන්න.
• එළවළු සහ පලතුරු අධික ඇඹුල් හෝ කුළුබඩු සහිත නොවිය යුතුය. ඔබ ඒවා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය, ප්රධාන දෙය නම් ඒවා නයිට්රේට් සහ විවිධ ආකලන නොමැතිව නැවුම් සහ ඉදුණු බවය.
• රටකජු සහ walnuts මධ්‍යස්ථව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

සටහන. පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන නිෂ්පාදන මත පදනම් වූ ආහාර වේල සකස් කර පුද්ගලීකරණය කළ හැක්කේ ඔබට කොපමණ ප්‍රමාණයක්, කවදාද සහ ඇයි කන්නේද යන්න තීරණය කළ හැකිය. ඔබ අනුභව කරන ආහාර සඳහා ශරීරයේ තත්වය සහ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, යමක් වෙනස් කළ යුතුය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න: සැහැල්ලු ජෝගු කිරීම, දිගු ඇවිදීම, ආධුනික පිහිනීම සහ "බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග" සංකීර්ණයෙන් අභ්යාස ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ ශරීරයට වැඩි වෙහෙසක් දැරීමට අවශ්‍ය නැත, හදිසි හා යාන්ත්‍රික චලනයන් නොමැතිව, aerobics සංවේදී, විනෝදජනක විය යුතුය. ක්රීඩාව ප්රීතිය හා සන්සුන් භාවය, සැහැල්ලුබව සහ මහත් යහපැවැත්ම ගෙන ආ යුතුය.

"මිශ්ර" 4 රුධිර වර්ගවල මිනිසුන් සඳහා ආහාර ගැන මොස්කව්හි ප්රමුඛ පෝෂණවේදියෙකු වන Ekaterina Belova සමඟ සංවාදයක්.

ඒ අනුව කෙට්ටු, මස්පිඩු සහ ෆිට් වෙන්නේ කොහොමද කියලා කියන්න විශේෂ තන්ත්රයආහාර?

මම වඩාත් උතුම් කරුණු ගැන කතා කරමි, නිෂ්පාදන නිෂ්පාදන වේ, නමුත් ධෛර්යය, ආශාව, දැවැන්ත අභිප්රේරණය ඔවුන්ගේ කාර්යය පරිපූර්ණ ලෙස ඉටු කරයි. ඔබේ ශරීරය දැනීමට ඉගෙන ගන්න, ඔබට මේස හෝ කැලරි ගණන් අවශ්‍ය නොවේ. සෑම උදෑසනකම, ඔබේ ශරීරය ඔබට කතා කරයි, දවස පුරා ඔබට අවශ්‍ය දේ අනුභව කරන්න. ඔව් පුදුම වෙන්න එපා මේක තමයි ඇත්ත. රුධිර වර්ග 4 සහිත පුද්ගලයින් ඉතා සංවේදී හා චිත්තවේගීය වන අතර, ඔවුන් මෙම න්යායට සහාය නොදක්වන්නේ මන්ද? ප්රායෝගිකව. ඔබ ගැනත් ඔබේ ශක්තීන් ගැනත් විශ්වාස කරන්න, කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය හෝ දුර්වල කරන ආහාර සහ ඔබේ රූපය නිවැරදි කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ගැන කිසි විටෙකත් ප්‍රශ්නයක් ඇති නොවේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. මම ඔබට හොඳ ආත්මයක් සහ විස්මිත චරිතයක් ප්‍රාර්ථනා කරමි, ඔබ අවට ලෝකය සඳහා සියලු පරිභෝජනය කරන ආදරය සහ සෑම දිනකම රසවත් ආහාර වේලක්!

සමබර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට තම දරුවාට උගන්වන ආකාරය පිළිබඳ මවකගේ කතාව.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර පරිශීලක සමාලෝචන

මගේ නම එලේනා, අවුරුදු 10 ක් තිස්සේ මම පෝෂණවේදියෙකු විසින් දක්වා ඇති නිෂ්පාදන ඉක්මවා නොගිය අතර එය මට කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් අඩු කර ගැනීමට, මගේ පවුල බේරා ගැනීමට සහ මගේ පුතා සුව කිරීමට උපකාරී විය. ඒ සියල්ල ආරම්භ වූයේ මගේ දරුවා බොහෝ විට බඩේ වේදනාව ගැන පැමිණිලි කිරීමට පටන් ගත් අතර පසුව නිරන්තර වමනය සහ ඔක්කාරය මිහායිල්ට පෝෂණය කිරීමට මගේ සියලු උත්සාහයන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙනි. ඔහුගේ රුධිර ගණය 4 සෘණ Rh සාධකය මම මගේ පවුලට පෝෂණය කළ ආහාර පිළි නොගත් බව පෙනී ගියේය. මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් න්‍යායික පදනම බැරෑරුම් ලෙස අධ්‍යයනය කිරීමට මට සිදු විය. සති කිහිපයකට පසු, මම විශේෂ වගුවකින් මඟ පෙන්වීමට පටන් ගත් අතර, එහිදී මම අවශ්‍ය සියල්ල ලියා තැබුවෙමි හානිකර නිෂ්පාදනසෑම දිනකම ආහාර, සහ මෙන්න, දරුවා හොඳින් කන්න පටන් ගත්තා, ඔක්කාරය සහ බඩේ අපහසුතාව පහව ගියේය, මම කෙට්ටු වී මහත් සතුටක් දැනුණා. මේ සියලු ධනාත්මක වෙනස්කම්වල පසුබිමට එරෙහිව, මගේ ස්වාමිපුරුෂයා එවැනි ආහාර වේලක් ගැන උනන්දු වූ අතර, අප සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කිරීමට පටන් ගත් අතර, ඔහුගේ පවුල කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේය. ස්තුතියි සමබර ආහාර වේලක්මම ප්‍රීතිය, විශ්වාසය, බලාපොරොත්තුව, සෞඛ්‍යය සහ ආදරය නැවත මගේ නිවසට ගෙනාවා!

නිගමනය:ලස්සන, ප්‍රියජනක, ආකර්ශනීය සහ ආකර්ශනීය බවක් දැනීමට, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම, සුඛෝපභෝගී වේශ නිරූපණය කිරීම, නවතම විලාසිතාවට ඇඳුම් ඇඳීම පමණක් නොව සමබර හා උසස් තත්ත්වයේ ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ.

• එළවළු සහ පලතුරු යනු යෞවනයේ පළමු ප්‍රභවය වන අතර මුහුණේ සහ ශරීරයේ සමේ එපීඩර්මිස් යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
• කිරි නිෂ්පාදන අපද්‍රව්‍ය, විෂ සහ අනෙකුත් හානිකර ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි.
• මුහුදු ආහාර මයික්‍රොෆ්ලෝරා පෝෂණය කරයි අත්යවශ්ය ඛනිජසහ microelements.
• ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු වේ.
• අවම වශයෙන් ලුණු සහ පැණිරස ආහාර ඔබේ රූපය සාමාන්ය ස්වරයෙන් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඉණෙහි අමතර සෙන්ටිමීටර නොමැතිව.
• නවත්වන්න බේකරි නිෂ්පාදන. එය රයි සහ සෝයා කේක් සහ සහල් කේක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න.
• කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, කුළුබඩු, කෙචප් සහ මෙයොනීස් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර නොවේ.
• ඖෂධ පැළෑටි කහට සමනය කරයි ස්නායු පද්ධතිය, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාවලීන් සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සහ බාධාකාරී මනෝභාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.

දිනපතා අමතර කිහිපයක් ශාරීරික ව්යායාමසමඟ ඒකාබද්ධව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරඔබේ ශරීරය සඳහා සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් නිර්මාණය කරනු ඇත.

ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න! නිසි පෝෂණය- දීර්ඝායුෂ සහ ධනාත්මක බව සඳහා යතුර.

රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය පිළිබඳ වීඩියෝව

සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම ලාබාලම ලෙස සැලකේ - “නව පුද්ගලයින්” කණ්ඩායම් දෙකක ලක්ෂණ ඒකාබද්ධ කරයි: “ගොවීන්” සහ “නාමිකයන්”. ඍණ 4 රුධිර වර්ගය සඳහා වන ආහාරය මෙම ලක්ෂණය සැලකිල්ලට ගනිමින් ගොඩනගා ඇත.

ප්රයෝජනවත් තොරතුරු

ලෝක ජනගහනයෙන් 7% ක් පමණක් "නව පුද්ගලයින්" කණ්ඩායමට අයත් වේ (ඉන් Rh සෘණ වන්නේ 15% ක් පමණි). කෙසේ වෙතත්, පෝෂණ සැලැස්ම Rh සාධකය මත නොව, කණ්ඩායම මත රඳා පවතී.

"නව මිනිසුන්ගේ" චරිතය පරස්පර විරෝධී ය: සාමාන්යයෙන් ඔවුන් ඉතා සමබර හා රඳවා තබා ඇත, නමුත් හැඟීම්වල බලපෑම යටතේ ඔවුන් ඉතා ආවේගශීලී විය හැකිය.

මස්: බැටළු පැටවා, හාවා, තුර්කිය, veal, බැටළු පැටවා
අක්මාව
බිත්තර (කුකුල් මස්, වටුවන්)
කිරි නිෂ්පාදන: කෙෆීර්, යෝගට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, අඩු මේද චීස්, ගෘහ චීස්
රනිල කුලයට අයත් බෝග: කොළ පරිප්පු, බෝංචි
මේද: හණ බීජ තෙල්, ඔලිව් තෙල්, කෝඩ් අක්මා තෙල්
ධාන්ය වර්ග: ධාන්ය වර්ග, නිවුඩ්ඩ, පැළ කළ තිරිඟු, රයි පිටි
Walnuts, රටකජු
එළවළු (ළූණු, තක්කාලි, ආදිය)
හතු
ඕනෑම හරිතයන් (parsley, dill, බැසිල්, ආදිය)
පළතුරු (තහනම් ඒවා හැර - ඒවා පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත)
මාළු (සාඩින්, සැමන්, කෝඩ්, පයික්)
මුහුදු ආහාර: මුහුදු පැලෑටිසහ ගොළුබෙල්ලන්

බීම වර්ග
හරිත තේ
කෝපි
බියර්
රතු වයින්

ආහාරමය අතිරේක සහ ඖෂධ පැළෑටි:
Hawthorn
Echinacea
ඉඟුරු
රෝස උකුල
මින්ට්
ඩොං-කුයි
රාස්බෙරි
වැලරියන්
විටමින් C
සෙලේනියම්
සින්ක්
ක්වෙර්සෙටින්
බ්‍රොමලේන්

තහනම් නිෂ්පාදන

පර්සිමන්, quinces, දෙළුම්, පොල්, අඹ, දොඩම්, මිදි, කෙසෙල්
අම්බෙලිෆර්
බඩ ඉරිඟු
සුදු පාන්
ගම්මිරිස්, රුබාබ්, රාබු, කළු ඔලිව්
ඌරු මස්
හැම්
කුකුළන් සහ තාරාවන්
කිරි, සැකසූ සහ නිල් චීස්, බ්රයි
බෝංචි
Marinades
මුහුදු ආහාර (අවසර ලත් ගොළුබෙල්ලන් සහ මුහුදු පැලෑටි හැර)
රටකජු
බීජ

හතරවන නියෝජිතයන් සෘණ කණ්ඩායමරුධිරය අවශ්ය වේ සත්ව ප්රෝටීන්, නමුත් ඒ සමගම ආමාශයික යුෂ අඩු ආම්ලිකතාවය මස් ගොඩක් කන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ.

රන් මධ්යන්යය නිරීක්ෂණය කරමින් මෙනුව සකස් කළ යුතුය. සමස්ත පරාසයෙන් මස් නිෂ්පාදනපහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රභේද කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. ඔවුන් බඩේ බරක් ඇති කළත්, ඔබ මාළු අනුභව කළ යුතුය.

ආහාර පරිවෘත්තීය ඍණාත්මක ලෙස බලපාන ආහාර බැහැර කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, "නව මිනිසුන්" රනිල කුලයට අයත් බෝග, අම්බෙලිෆර් සහ ඉරිඟු ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය කඩාකප්පල් කරන අතර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අනුව ආහාර සම්පූර්ණ වීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.

"අලුත් අය" සමඟ නැගී සිටියි විශේෂ අවධානයබර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් තෝරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඉහළ කාර්යක්ෂම අම්බෙලිෆර් ආහාරනොගැලපේ - අතිරික්ත බර සරලව පහව යන්නේ නැත. තවත් එකක් වැදගත් කරුණක්: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, "නව මිනිසුන්" නිවැරදි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමට පමණක් නොව, ක්රීඩා කිරීමටද අවශ්ය වේ.

ඇමරිකානු වෛද්‍යවරුන් වන D'Adamo පරම්පරා දෙකක් විසින් වර්ධනය කරන ලද රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේල බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රමයකි. Peter D'Adamo විසින් පර්යේෂණයට අනුව, නියෝජිතයන් විවිධ කණ්ඩායම්රුධිරයට ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇති අතර, එබැවින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට මෙන්ම විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. නිශ්චිත ආහාර වේලක්, දෛනික කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම අවශ්ය නොවේ.

රුධිර වර්ගය 4 යනු ලාබාලතම, 2 සහ 3 සිට පරිණාමය වේ. එය තරමක් දුර්ලභ ය, අද දක්වා එහි වාහකයන් ලෝකයේ 8% කට වඩා වැඩි නොවේ. 4 වන රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින් සංවර්ධිත බුද්ධිය, ඉහළ සංවේදීතාව, කුතුහලය සහ නව්‍ය චින්තනය මගින් කැපී පෙනේ. ඔවුන් දුර්වල ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවක් සහ මන්දගාමී පරිවෘත්තීය, සහ එබැවින් මිනිසුන් සඳහා රුධිර කණ්ඩායම් 4 ක් ඇත නිසි බර අඩු වීම"ප්‍රහේලිකාව" නම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාරයේ සාරය

රුධිර කාණ්ඩ 4 ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර වේල පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ ඉතිරි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත ආමාශයික පත්රිකාව. කෙටිම කාලය තුළ ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම අපේක්ෂා නොකළ යුතුය, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ආහාර අනුගමනය කළ යුතුය අතිරික්ත බරසහ අනාගතයේදී සිහින් බව පවත්වා ගැනීම. රුධිර කාණ්ඩ 4 සඳහා ආහාර වේල සමන්විත වන්නේ අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අනුමත ආහාර කට්ටලයක් පරිභෝජනය කිරීමෙනි.

රුධිර කාණ්ඩයේ 4 සඳහා පෝෂණය සමබර හා විවිධාකාර විය යුතුය. ඔබ බොහෝ විට කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය. රුධිර කාණ්ඩයේ 4 ආහාර වේලක් සමඟ ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර බඩගින්නේ සිටිය නොහැක, පලතුරු හෝ අඩු මේද සහිත දිනකට කෙටි ආහාර කිහිපයක් ගැනීම වඩා හොඳය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. දිනකට අවම වශයෙන් නිශ්චල ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හිස් බඩක් මත, ඔබ රුධිර කාණ්ඩයේ 4 ආහාර වේලක් නම්, ඔබ වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය උණුසුම් ජලය, සමඟ මිශ්ර ලෙමන් යුෂ, එය නින්දේදී එකතු වූ ශ්ලේෂ්මල ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

සිව්වන ධනාත්මක රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර වේලක්අඩු ආමාශ ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන් මස් පරිභෝජනය බැහැර කරයි. ඔබට පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය අඩු මේද වර්ගමස් සහ කුකුළු මස් (හාවා, තුර්කිය). ආහාර මෙනුවෙහි ආධිපත්යය තිබිය යුතුය: මාළු සහ මුහුදු ආහාර, එළවළු, පළතුරු, ඇට වර්ග, අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන.

සෘණ රුධිර කාණ්ඩ 4 ක් සඳහා ආහාර වේලක්රක්තහීනතාවයේ අවදානම අවම කිරීම සහ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය කිරීම අරමුණු කර ඇත. ආහාර ගැනීමේදී, ඔබ මෙනුවෙන් බැහැර කළ යුතුය: මේද වර්ගමස්, බෝංචි, marinades, අච්චාරු, තිරිඟු පාන්. 4 වන රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි දිනපතා ශාකසාර කහට පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ වගේම රුධිර ගණය 4 ඇති අයට සති 4ක් සඳහා මැගී ආහාර සහ සතියක් සඳහා මධ්‍යධරණී ආහාර වේල විශිෂ්ටයි.

අවසර ලත් සහ තහනම් නිෂ්පාදන

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාර - අවසර ලත් ආහාර:

• බැටළු පැටවා, හාවා, බැටළු පැටවා, තුර්කිය;
• ටූනා, කෝඩ්, රතු මාළු, මුහුදු පැලෑටි, බෙල්ලන්;
• අඩු මේද ගෘහ චීස්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ස්වාභාවික යෝගට්;
• ඕට් මස්, සහල්, මෙනේරි, බාර්ලි, සෝයා පෙති;
• වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, බීට්, ලූනු, වම්බටු;
• මිදි, මිදි, කොමඩු, පිසිනු ලබන්නේ, ලෙමන්, කිවි, චෙරි, බ්ලැක්බෙරි;
• walnuts, රටකජු, හණ-බීජ;
• ඔලිව්, හණ තෙල්;
• බිත්තර;
• හරිත තේ, බෙරී කසාය, නැවුම් මිරිකා යුෂ (එළවළු, පළතුරු).

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාර - තහනම් ආහාර:

• හරක් මස්, ඌරු මස්, තාරා, කුකුල් මස්, ඇස්වල කඳුලු;
• දුම් සොසේජස්, බේකන්, හැම්;
• හක්, හුරුල්ලන්, පැන්ගසියස්, පොකිරිස්සා, කකුළුවන්, සිප්පි කටු, නැංගුරම්;
• සම්පූර්ණ කිරි, පර්මේසන්;
• අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු පිටි;
• අල, බෙල් පෙපර්, radishes, බඩ ඉරිඟු, බෝංචි, artichokes, ඔලිව්;
• පර්සිමන්, අඹ, කෙසෙල්, දොඩම්, අලිගැට පේර;
• ආමන්ඩ්, පිස්ටා, සූරියකාන්ත බීජ;
• ලින්ඩන් හෝ හණ සමග තේ.

සීමිත ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකි නිෂ්පාදන:

• අතුරු නිෂ්පාදන (හදවත, අක්මාව);
• මට්ටි, ඉස්සන්, දැල්ලන්, කාප්;
• සැකසූ චීස්, බටර්;
• කෝපි, මින්ට් තේ, chamomile තේ;
• බියර්, රතු වයින්.

සතිය සඳහා මෙනුව

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාර - සතිය සඳහා මෙනුව (උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය):

සඳුදා:

• බෙරි සමග මෙනේරි කැඳ;
• walnuts අතලොස්සක්;
• එළවළු සමග ස්ටූඩ් බැටළු පැටවා;
• ග්රේප් පෘට්;
• තම්බා තුර්කිය ෆිලට්. වම්බටු ඉස්ම.

අඟහරුවාදා:

• කිරි සමග ඕට් මස්;
• කෙෆීර් වීදුරුවක්;
• රෝස්ට් හාවා මස්;
• මිදි;
• සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ සැමන්. සුදු ගෝවා සලාද.

බදාදා:

• බෙරි සමග බාර්ලි කැඳ;
• පැසුණු බේක් කළ කිරි වීදුරුවක්;
• හාවා ස්ටූ කර ඇත ක්රීම් සෝස්බ්රොකොලි සමග;
• කීවි;
• බේක් කළ ටූනා. සලාද "බුරුසු".

බ්රහස්පතින්දා:

• කිරි සමග සහල් කැඳ;
• කෙෆීර් වීදුරුවක්;
• තැම්බූ තුර්කිය කට්ලට්. ගාන ලද කැරට් සලාද;
• පිසිනු ලබන්නේ;
• බේක් කළ ස්ටර්ජන්. මුහුදු ගෝවා.

සිකුරාදා:

• බෙරි සමග මුස්ලි;
• කැරට් කොක්ටේල්;
• සහල්. බැටළු කොටස්;
• walnuts අතලොස්සක්;
• බේක් කළ තුර්කිය ෆිලට්. එළවළු ඉස්ටුවක්.

සෙනසුරාදා:

• සෝයා පෙති;
• කෙෆීර් වීදුරුවක්;
• බාර්ලි කැඳ. කෝඩ් අක්මාව. පිපිඤ්ඤ;
• රටකජු අතලොස්සක්;
• බෙල්ලන්.

ඉරිදා:

• බෙරි සමග ඕට් මස්;
• රටකජු;
• මාළු කෑලි සමග ස්ටර්ජන් සුප්. සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් පෙති 2;
• පැසුණු බේක් කළ කිරි වීදුරුවක්;
• ගෘහ චීස්, පදම් කළ ස්වභාවික යෝගට්හරිතයන් සමඟ.

වට්ටෝරු

වම්බටුpuree

වම්බටු ඉස්ම

අමුද්රව්ය:

• වම්බටු 1 kg;
• ළූණු 1 pc;
• ඔලිව් තෙල් 0.5 කෝප්ප;
• ලෙමන් යුෂ 1 තේ හැදි;
• ලුණු;
• කළු ගම්මිරිස්.

පිසීමේ ක්රමය:

1. වම්බටු සෑම පැත්තකින්ම දෙබලකින් ගසා අංශක 180 ට පෙර රත් කළ උඳුනක විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න.
2. සිසිල්, කඳේ පාදය කපා, සම ඉවත් කරන්න.
3. වම්බටු පළමුව දෙබලකින් අඹරන්න, පසුව බ්ලෙන්ඩරයක ඉස්ම වල අනුකූලතාව තෙක් අඹරන්න.
4. ලූනු පීල්, එය දැලක, වම්බටු එකතු කරන්න.
5. ඉස්ම සීසන් කරන්න ඔලිව් තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස්, මිශ්ර.
6. සේවය කිරීමට පෙර ශීතකරණය තුළ ඉස්ම සිසිල් කරන්න.

වම්බටු ඉස්ම යනු ඔබ රුධිර කාණ්ඩයේ 4 ආහාර වේලක් ගන්නේ නම් ප්‍රධාන ආහාරය සමඟ සේවය කළ හැකි රසවත් අතුරු කෑමකි.

හාවා මස් පිළිස්සීම

හාවා මස් පිළිස්සීම

අමුද්රව්ය:

• හාවා මළකඳ;
• ළූණු 2 පීසී;
• කැරට් 2 pcs;
• ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැදි;
• ජලය ලීටර් 1;
• රස කිරීමට හරිතයන්;
• ලුණු;
• කළු ගම්මිරිස්.

පිසීමේ ක්රමය:

1. හාවා මළකඳ සෝදා, වියළා, කොටස් වලට බෙදන්න.
2. ඔලිව් තෙල් සමඟ රත් වූ කබලෙන් ලිපට රන් දුඹුරු තෙක් දෙපස හාවා එක් එක් කෑල්ලක් ෆ්රයි.
3. බැදපු හාවා කෑලි රෝස් කරන භාජනයකට මාරු කරන්න.
4. පීල් ලූනු සහ කැරට්. ළූනු කැට කපා, කැරට් දැලක. ඔලිව් තෙල් සමඟ රත් කළ කබලෙන් ලිපට අඩක් පිසින තෙක් ළූණු බැදගන්න, ඉන්පසු එයට කැරට් එකතු කරන්න.
5. එළවළු හොදි සමග හාවා කන්නය, ජලය, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
6. අංශක 180 ට පෙර රත් කළ උඳුනක විනාඩි 45 ක් උයන්න.
7. සේවය කිරීමට පෙර, රස කිරීමට කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ රෝස්ට් සැරසීම.

සෘණ රුධිර කාණ්ඩ 4 හි නියෝජිතයින් දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර මෙනුවෙහි රෝස්ට් හාවා මස් ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

බේක් කළ ස්ටර්ජන්

බේක් කළ ස්ටර්ජන්

අමුද්රව්ය:

• ස්ටර්ජන්;
• ලෙමන් 1 කෑල්ලක්;
• Parsley පොකුරක්;
• ළූණු 1 pc;
• මාළු සඳහා කුළුබඩුවක්.

පිසීමේ ක්රමය:

1. ඇතුළත, කොරපොතු වලින් ස්ටර්ජන් පිරිසිදු කරන්න, ගිල්ස් ඉවත් කරන්න.
2. ළූණු පීල් කර අර්ධ මුදු කපා. ලෙමන් පෙති වලට කපන්න. Parsley සෝදා හරින්න.
3. parsley, ලෙමන් සහ ළූණු සමග ස්ටර්ජන් පුරවන්න. මාළු කුළුබඩුවක් උඩින් ඉසිය යුතු ය.
4. මිනිත්තු 20 ක් අංශක 180 ට පෙර රත් කළ උඳුනක අත්වල පිළිස්සීම. ඉන්පසු අත් කපා තවත් විනාඩි 10 ක් පුළුස්සන්න.

සියුම් රසැති බේක් කළ ස්ටර්ජන් 4 දෙනෙකුගේ ආහාර වේලක් මත රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ ධනාත්මක කණ්ඩායමලේ.

බාර්ලි කැඳ

බාර්ලි කැඳ

අමුද්රව්ය:

• බාර්ලි groats 1 කුසලාන;
• ජලය 2.5 කෝප්ප;
• රස කිරීමට බෙරි.

පිසීමේ ක්රමය:

1. වර්ග කරන්න බාර්ලි groats, සේදීම.
2. ධාන්ය සාස්පාන් තුළ තබන්න, ජලය එකතු කරන්න, නභිගත කරන්න.
3. ගෑස් අඩු කර විනාඩි 20 ක් අඩු තාපයක් මත උයන්න.
4. ගෑස් නිවා දමන්න, පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය කරන්න, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් එය ඔතා විනාඩි 20 ක් තබන්න.
5. සේවය කිරීමට පෙර, බෙරි සමග කැඳ ඉසිය යුතු ය.

කැඳෙහි වැඩි දියර අනුකූලතාවයක් සඳහා, වතුර වීදුරු 4 ක් සමග ධාන්ය වීදුරුවක් වත් කරන්න. ඔබේ ආහාර මෙනුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර වර්ග ඇතුළත් කරන්න බාර්ලි කැඳඋදෑසන ආහාරය සඳහා.

ඇනා මිරෝනෝවා

කියවීමේ කාලය: විනාඩි 14 යි

ඒ ඒ

ආහාර විශේෂඥයින් රුධිර කාණ්ඩයේ ලක්ෂණ මත පදනම් වූ මෙනුවක් වැනි අතිරේක සෙන්ටිමීටර සමඟ කටයුතු කිරීමේ මෙම ක්රමය පර්යේෂණ කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් කාලය කැප කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. මෙම ක්‍රමයේ ක්‍රියාකාරී අධ්‍යයනය විසිවන ශතවර්ෂයේ ආරම්භ වූ අතර අද එය ශරීරය සඳහා වේගවත් හා ආරක්ෂිත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විස්තීර්ණ, ඉතා effective ලදායී පද්ධතියක් නියෝජනය කරයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු හොඳ පුරුද්දකි

සිව්වන ධනාත්මක රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර වේලක් ඕනෑම එකක් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි නවීන ක්රමබර අඩු වීම. ක්‍රමවේදයේ සඵලතාවය සංඛ්‍යාලේඛන, පුද්ගලයින්ගේ සමාලෝචන සහ නැවත නැවතත් තහවුරු වේ වෛද්ය පර්යේෂණ. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙටි කාලීන බලපෑමක් පමණක් නොව, කල් පවතින බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ හඳුන්වා දිය යුතුය මෙම මෙනුවපුරුද්දකට, ඔබේ හැඩගැස්වීම සාම්ප්රදායික අදහස්සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ ජීවිතය සහ විශ්වාසයන් මත.

මගින් බර අඩු වීම මෙම ක්රමය- මේ ස්වභාවික ක්රියාවලිය, අධික ලෙස නිරාහාරව සිටීමෙන් ශරීරය අපයෝජනය නොකර. නිශ්චිතයි ආහාර සලාකසමස්ත ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ හැකි තරම් ඵලදායී ලෙස බර සකස් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. උපකාරය සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්රමය වෙත හැරෙන විට, ඔබ වහාම දිගු කාලීනව අවධානය යොමු කළ යුතුය - සෞඛ්යය සඳහා අරගලය සහ ලස්සන චරිතයක් ජීවන මාර්ගයක් සහ නොවෙනස් සම්ප්රදායක් බවට පත් විය යුතුය - නිවැරදිව කන්න.

දින තුනේ ආහාර සහ අනෙකුත් අය වැනි අතිශයින්ම ආහාර, ක්රියාකාරී ක්රියාවලිය අවුල් කරයි අභ්යන්තර අවයවසහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කරයි. රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශරීරය කම්පන තත්ත්වයට පත් නොවී යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ මාර්ගය ආරම්භ කරයි.

4 වන + රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයන්

ලෝක ජනගහනයෙන් සියයට අටක් පමණ ඇත මෙම කණ්ඩායම A සහ B කාණ්ඩවල සංකලනයක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හටගත් රුධිරය. 4+ රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් ශක්තිමත්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් නොමැති සහ ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් වේ. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව. එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා, මිශ්ර මධ්යස්ථ ආහාර වේලක් පෙන්නුම් කරයි.

ඇතැම් ආහාර විකල්ප හරහා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය, නැතහොත්, අහෝ, මන්දගාමී විය හැකිය. සියලුම ශරීර පද්ධතිවල ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විශේෂඥයින් විසින් විශේෂ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සකස් කර ඇත - එක් එක් රුධිර කණ්ඩායම සඳහා එකක්.

4 වන + රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණ:

4 වන + රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාරයේ මූලධර්මය

සියල්ලට කළින්, මෙම මූලධර්මයප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, වේගවත් කිරීම මත පදනම් වේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්සහ අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය ප්රශස්ත කිරීම. ශරීරයට එහි සංකීර්ණ බලපෑමට ස්තූතියි, අමතර පවුම්වෙත යන්න කෙටි කොන්දේසිආහාරවල ප්රශස්ත සමතුලිතතාවය හේතුවෙන් ආතතිය හා කුසගින්න නොමැතිව.

රුධිර කාණ්ඩය 4+ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර ආහාර:

1. මස්

ප්රයෝජනවත්: bඅරනින්, හාවා, තුර්කිය, බැටළු පැටවා.

හානිකර: සිටවයින්, හරක් මස්, හරක් මස්, තාරා, කුකුල් මස්, බේකන්, දුම් සොසේජස්, හැම්

සීමාව: එන්ඔහ්, මගේ හදවත.

2. මාළු

ප්රයෝජනවත්: ටීඅවුන්ස, ස්ටර්ජන්, කෝඩ් සහ කෝඩ් අක්මාව, රතු මාළු වර්ග, මුහුදු පැලෑටි.

හානිකරයි: ලුණු දැමූ, අච්චාරු දැමූ සහ නැවුම් හුරුල්ලන්, නැංගුරම්, හාල්මැස්සෝ, flounder, shellfish, කකුළුවන්, hake, eel, pangasius, crayfish.

සීමාව: mඉන්දියානුවන්, ඉස්සන්, කාප් ෆිලට්, දැල්ලන්.

3. කිරි නිෂ්පාදන

ප්රයෝජනවත්: ඩීගෙදර හැදූ යෝගට්, කෙෆීර්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සහ අඩු මේද ගෘහ චීස්, පැසුණු බේක් කළ කිරි.

හානිකරයි: brie, parmesan, සම්පූර්ණ කිරි.

සීමාව: බටර්, සැකසූ චීස්.

4. බීම වර්ග

ප්රයෝජනවත්: එස්හරිත තේ, ඉඟුරු තේ, එළවළු යුෂ(ගෝවා, කැරට්), ginseng, echinacea, hawthorn.

හානිකරයි: ලින්ඩන්, සෙන්නා, කෝමාරිකා.

සීමාව: බියර්, මින්ට් තේ, කෝපි, chamomile තේ, රතු වයින්, රාස්ප්බෙරි, valerian, don-kuey.

5. ධාන්ය වර්ග

ප්රයෝජනවත්: සමගඕට් මස්, සහල්, බාර්ලි, මෙනේරි.

හානිකර: gකථාව, ඉරිඟු පිටි (පිටි).

6. එළවළු

සෞඛ්ය සම්පන්නයි: වම්බටු, මල්ගෝවා, බ්රොකොලි, හරිත ළූණු, බීට්, පිපිඤ්ඤා, කැරට්.

හානිකරයි: තක්කාලි, ගම්මිරිස් (සියලු වර්ග, විශේෂයෙන් උණුසුම්), ඉරිඟු, බෝංචි, රාබු, අර්තාපල්, කළු ඔලිව්, artichokes.

7. පළතුරු සහ බෙරි

ප්රයෝජනවත්: inමිදි, බ්ලැක්බෙරි, ලෙමන්, මිදි, කොමඩු, කිවි, උගත් පන්තියට, චෙරි.

හානිකරයි: අලිගැට පේර, අඹ, දොඩම්, කෙසෙල්, පර්සිමන්,

8. ගෙඩි

ප්රයෝජනවත්: g walnuts, හණ ඇට, රටකජු.

හානිකරයි: ආමන්ඩ්, සූරියකාන්ත බීජ, pistachios.

9. පෝෂණ අතිරේක, විටමින්

සෞඛ්ය සම්පන්න: Bromelain, Quercetin, Zinc, Selenium, Vitamin C, Thistle, Milk thistle

• ආහාර වේලෙහි මස් නිෂ්පාදන භාවිතය අඩු කිරීම.
• එළවළු සහ පළතුරු ප්රමාණය වැඩි කිරීම දෛනික මෙනුව- දිනකට සේවා පහක් දක්වා. පලතුරු වල ඇති විටමින් C පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
• ටෝෆු කනවා දෛනික ආහාර වේලක්(ටෝෆු මෙම රුධිර වර්ගය සඳහා කදිම ප්රෝටීන් ප්රභවයකි).
• ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්, තල සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ අඩුවීමක් හේතුවෙන් බැහැර කළ යුතු අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම.
• තිරිඟු සහ එයින් සාදන ලද නිෂ්පාදනවල ආහාර සීමා කිරීම.
• උදේට හොඳම ආරම්භය ලෙමන් යුෂ සමග වතුර වීදුරුවක් මෙන්ම කැරට්, පැපොල්, ක්රැන්බෙරි, චෙරි හෝ මිදි යුෂ - දවස පුරා වීදුරු තුනක්.

අන්තර්ගතය:

4 රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාද? ධනාත්මක සහ සෘණ රීසස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර වේලෙහි වෙනසක් තිබේද?

ස්වභාව වෛද්‍ය ජේ ඩී ඇඩමෝ තම පියා වන වෛද්‍ය ජේම්ස් ඩී ඇඩමෝගේ වැඩ දිගටම කරගෙන ගියේය, ඔහු මිනිසුන් තුළ කැලරි දහනය කිරීම අධ්‍යයනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. විවිධ වර්ගලේ. සිව්වන රුධිර වර්ගය පෙර පැවති සියලුම කණ්ඩායම් මිශ්‍ර කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස දර්ශනය වූ අතර එය දුර්ලභ වන අතර එය ජනගහනයෙන් 5% ට වඩා අඩුය.

බර අඩු කර ගැනීමේ සන්දර්භය තුළ, බොහෝ දෙනෙක් රුධිර කාණ්ඩයේ 4 ධනාත්මක ආහාර වේලක් ගැන උනන්දු වෙති. ක්රමයේ කර්තෘ විසින් තෝරාගත් නිෂ්පාදන වගුව Rh සාධකය කිසිසේත්ම සැලකිල්ලට නොගනී. පසුකාලීන රුධිර කණ්ඩායම් නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වන බව අපේක්ෂා කිරීම වඩාත් තර්කානුකූල වනු ඇත. නමුත් ආචාර්ය D'Adamo, ඊට පටහැනිව, පළමු කණ්ඩායම ආහාර අවශෝෂණය සම්බන්ධයෙන් වඩාත් හිතකර ලෙස සලකයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රුධිර වර්ග 4 සඳහා ආහාර වේලක්

ශරීරයට ඇතුළු වන ආහාර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි. D'Adamo lectins ගැන කතා කරයි, ශරීරය අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය නතර කරන මැලියම් බවට පත් කරයි.

සිව්වන රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුයබර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරන:

• ටෝෆු, මුහුදු ආහාර සහ හරිත එළවළු පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි;
• කිරි නිෂ්පාදන සහ ඇල්ගී ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි;
• අන්නාසි ආහාර දිරවීම සහ බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි.

රුධිර කාණ්ඩ 4 සඳහා වන ආහාරය පදනම් වී ඇත්තේ මිනිසුන්ට දෙවන හා තෙවන කණ්ඩායම්වල ජාන අර්ධ වශයෙන් ලැබෙන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් මස් අනුභව කිරීමට අනුවර්තනය වී ඇත, නමුත් හේතුවෙන් අඩු මට්ටමආමාශයේ ආම්ලිකතාවය, විශාල ප්රමාණවලින් එය ඵලදායී ලෙස ජීර්ණය කළ නොහැක.

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන සඳහා, ඇතුළත් වේ:

1. බැටළු මස්, එළුමස්, හාවා සහ තුර්කිය හමුවෙයි ජාන වර්ගය, නමුත් වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ මාළු: ටූනා, කෝඩ්, හක්, මැකරල්, පයික්, ට්රවුට්, සාඩින්, ස්ටර්ජන්.
2. පිසීමේදී ඔලිව් තෙල්.
3. කිරි නිෂ්පාදන අතර, යෝගට්, කෙෆීර්, තෝරන්න. මුදවපු කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, බිත්තර, මොසරෙල්ලා චීස්, එළු චීස්, රිකෝටා.

සෞඛ්යය සඳහා රුධිර කාණ්ඩයේ 4 ආහාර වේලක්

සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම දුර්වල වීමට නැඹුරුතාවයක් ඇති කරයි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, පිළිකා වර්ධනය සහ අග්න්යාශයේ ගැටළු. එමනිසා, විනාශ කිරීමට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඇට වර්ග සහ බෝංචි කන්න ප්රයෝජනවත් වේ ව්යාධිජනක සෛල. සම්පූර්ණ ගෙඩි වලට වඩා නට් බටර් වඩාත් සුදුසු වන අතර walnuts සහ රටකජු හොඳම විකල්පය වේ. බෝංචි, පරිප්පු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග වල පිළිකා නාශක ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කරයි, අග්න්‍යාශයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ සාමාන්‍ය බර පවත්වා ගනී.

1. රතු මස්, බෝංචි, ඉරිඟු, බීජ සහ අම්බෙලිෆර්, සහ තිරිඟු පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර, කැලරි අකාර්යක්ෂම ලෙස භාවිතා කිරීමට හේතු වේ.
2. කුකුල් මස් වල ලෙක්ටින් ද අඩංගු වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය කුපිත කරයි.
3. දුම් හෝ වියලන ලද මස් අඩු ආමාශ ආම්ලිකතාවය ඇති පුද්ගලයින්ට දිරවීමට අපහසු වේ.

වැඩිපුර ක්ෂාරීය පලතුරු තෝරන්න: plums, බෙරි සහ මිදි. දී අධික බර- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කිරීම සඳහා අන්නාසි, මිදි සහ ලෙමන්. දොඩම් වල ශ්ලේෂ්මල පටල කුපිත කරන අම්ල අඩංගු වන අතර එබැවින් නිර්දේශ නොකරයි. කෙසෙල් ලෙක්ටින් ආහාර දිරවීමට බාධා කරයි;

ධනාත්මක සහ සෘණ Rh සඳහා ඩයට් 4 රුධිර කාණ්ඩය - වෙනසක් තිබේද?

D'Adamo Rh සාධකයේ වෙනසක් ඇති නොකරයි, අත්‍යවශ්‍ය ජාන පැවතීම ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීම. ආහාරය පළතුරු සහ එළවළු වලින් සමන්විත ව්යාජ නිර්මාංශත්වයට සමාන විය යුතුය. මස් කඩා දැමීම අවශ්ය වේ විශාල ප්රමාණයක් හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය. IV රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රෝටීන් හොඳින් ජීර්ණය කළ හැකි වුවද, ස්වභාවික වෛද්‍යවරයෙකුට අනුව ආහාර දිරවීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ රුධිර ප්‍රමාණය නරක අතට හැරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමයිනෝ අම්ල L-histidine ගැනීමෙන් ආම්ලිකතාවය වැඩි කළ හැක, නමුත් D'Adamo ස්වභාවික ප්රවේශයක් කැමති වේ. ඒ අතරම, ඔහු මස් වෙනුවට සෝයා යෝජනා කරයි - සම්පූර්ණ ආදේශකයක් වන අතර එය හෝමෝන පැතිකඩට අහිතකර ලෙස බලපායි.

රුධිර කාණ්ඩයේ 4 ධනාත්මක ආහාර ආතති විරෝධී ආහාර වේලක් සමාන වේ. ප්‍රවේණි මාදිලියේ වාහකයන් අතිරික්ත කැටෙකොලමයින්, විශේෂයෙන් ඇඩ්‍රිනලින් නිපදවීමට නැඹුරු වේ. දැඩි ව්‍යායාම වලදී ආතති හෝමෝන ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම D'Adamo නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි. Aerobic ව්යායාම වලට කැමති පුද්ගලයෙකුට ඉන්ධන අවශ්ය වේ - ෆෲක්ටෝස්, පිෂ්ඨය. එමනිසා, දුරු තිරිඟු පැස්ටා සමඟ සහල් ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබ කිරි නිෂ්පාදන සමඟ පුහුණුව අතරතුර ප්රෝටීන් ඌනතාවය ආවරණය කළ හැකි අතර, ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැළැක්වීම සඳහා ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් සමඟ දවස ආරම්භ කරන්න.

රුධිර කාණ්ඩ 4 සඳහා ආහාර වේලක් ඍණාත්මකයි

සෘණ Rh සාධකය ප්රතිශක්තිකරණය කෙරෙහි අවධානය වැඩි කරයි, එය ඕනෑම අසාත්මිකතා සඳහා ප්රතික්රියාශීලී ප්රතික්රියාවක් මගින් සංලක්ෂිත වේ ප්රෝටීන් සම්භවය. එමනිසා, ඔබ මස්, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන සීමා කළ යුතු අතර, ප්රෝටීන් අවම වශයෙන් බිඳී ඇත.

හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයේ අඩු මට්ටම් මන්දගාමී ආහාර සැකසීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් කොටස් කුඩා විය යුතුය - නිර්දේශ කෙරේ භාගික ආහාරඑකතැන පල්වීම වළක්වා ගැනීමට. කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීම ඉතා ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට ගැලපෙන අතර රුධිර ගණය IV ඇති පුද්ගලයින්ට ස්ථාවර ග්ලූකෝස් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. වළකින්නමත්පැන්, කෝපි සහ කාබනීකෘත බීම.

රුධිර කාණ්ඩයේ 4 සඳහා පෝෂණය ධනාත්මකව ක්රියා කරයිද?

රුධිර වර්ගීකරණය පදනම් වී ඇත්තේ රතු පැහැයේ මතුපිටට උරුම වූ ප්‍රතිදේහජනක ද්‍රව්‍ය තිබීම හෝ නොපැවතීම මත ය රුධිර සෛල. මේවාට ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ග්ලයිකොප්‍රෝටීන හෝ ග්ලයිකොලිපිඩ් ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය නිරීක්ෂණය කළ ස්වභාවික වෛද්‍යවරයකුගේ පෞද්ගලික නිරීක්ෂණවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මෙම නිර්දේශ සම්පාදනය කරන ලදී. ඇතැම් වර්ගනිෂ්පාදන. පහසු ආහාර සහ සීනි, ලුණු සහ මේද සහිත සැකසූ ආහාර සාමාන්යයෙන් හානිකර බැවින් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් නොවේ. එය පදනම් වී ඇති නිසා මිනිසුන් බර අඩු කර ආහාර වේලක් මත ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නැවත ලබා ගන්නේ එබැවිනි ස්වභාවික නිෂ්පාදන, සෑම දෙයකම මධ්‍යස්ථභාවය නියම කරයි.