ඇඟිලි වල විටමින් අඩු කරයි. ඇගිලි කැක්කුම: හේතු, වැළැක්වීම සහ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ

ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ ඔබේ ඇඟිලි තද කර ඇත්නම්, ශරීරයේ තත්වය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සමහර විට මෙම සංසිද්ධිය බරපතල රෝග ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.

රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ රෝග

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග එය ඇඟිලි එකට ගෙන ඒමට හේතුව බවට පත්වේ. බොහෝ විට, මෙම සංසිද්ධිය සිදු වන්නේ හේතුවෙනි හෘදයාබාධ හෝ ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්. වම් අතෙහි වඩාත් අප්රසන්න සංවේදනයන් ස්ථානගත වී ඇති නිසා හෘදයාබාධවල පසුබිමට එරෙහිව හිරිවැටීම් සහ කැළඹීම් හඳුනාගත හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඇඟිලි රාත්රියේදී හෝ උදෑසන අඩු කිරීමට පටන් ගනී.

අප්රසන්න සංවේදනයන් ආවරණය කිරීමෙන් ඔබට තොරතුරු සඳහා එවැනි හේතුවක් තීරණය කළ හැකිය: සිට හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගකුඩා ඇඟිලි සහ මුදු ඇඟිලි වඩාත් බලපායි. හදවතට කෙලින්ම යන රුධිර වාහිනී පිහිටා ඇත්තේ ඔවුන් තුළ ය.

සාමාන්‍යයෙන්, මෙම ස්වභාවයේ අල්ලා ගැනීම් හුස්ම හිරවීම, පපුවේ වේදනාව, නිල් තොල් සහ සීතල අන්තයන් සමඟ ඇත.

ඔබ නිතිපතා එවැනි ප්රහාර එල්ල කරන්නේ නම්, ඔබ සම්පූර්ණ රෝග විනිශ්චය සිදු කළ යුතුය.

එවැනි අප්රසන්න ප්රකාශනයන් ඉවත් කිරීමට නයිට්රොග්ලිසරින් ටැබ්ලට් උපකාරි වනු ඇත. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, පුද්ගලයෙකුට තම සුපුරුදු ජීවන රටාවට ආපසු යා හැකිය. මෙම තත්වය නිතිපතා නැවත නැවත සිදු වුවහොත් සහ එය වඩාත් බරපතල වන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. ඔහු ඔබව ඊසීජී එකක් සඳහා යවනු ඇත, එය වේදනා රහිත හෘදයාබාධයක් ඇති බව තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්නායු පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය

ස්නායු පද්ධතියට සිදුවන හානිය පුද්ගලයෙකුගේ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ස්නායු ආබාධ නිසා හිරිවැටීම හෝ වලිප්පුව ඇති විය හැක. එවැනි ගැටලුවක් දිගු කලක් තිස්සේ නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත්, බරපතල සංකූලතා වර්ධනය වීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත: ප්රහාර අතරතුර, ඇඟිලි පමණක් නොව, මුළු අතම අඩු වනු ඇත.

ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ හේතුවෙන්, පහත සඳහන් හේතු නිසා පුද්ගලයෙකුට එවැනි අප්රසන්න සංවේදනයන් අත්විඳිය හැකිය:

• ඇණ ගැසූ මධ්‍ය ස්නායුඅත්වල ඇඟිලිවල සංවේදීතාව සඳහා වගකිව යුතුය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ නළල මාංශ පේශි මිශ්‍ර වීමයි. එවැනි උල්ලංඝනයක් සෑදී ඇත්තේ වැඩ සමඟ අත දිගු බර පැටවීමේ පසුබිමට එරෙහිව ය.
• Osteochondrosis හෝ intervertebral හර්නියා. එවැනි රෝග සමඟ, 5 වන සහ 6 වන කොටස් අතර ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු වල මුල් ඇණ ගසනු ලැබේ. එවැනි හේතුවක් නිසා අඩුවීමක් සිදුවුවහොත්, එය එක් පැත්තකින් පමණක් විදහා දක්වයි - ව්යාධිජනක අවධානය පිහිටා ඇති එක.
• අපහසුතාවයට පත් ස්ථානයක දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම- ස්නායු මූලයන් සංකෝචනය වීම හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකුට වලිප්පුව සමඟ අල්ලා ගැනීම් ඇති විය හැක.

බොහෝ විට, අත්වල ඇඟිලි අල්ලා ගැනීම සිදුවන්නේ දෑත් හැසිරවීම සම්බන්ධ රැකියාවේ වැඩි කාලයක් ගත කරන පුද්ගලයින් තුළ ය. සාමාන්‍යයෙන් ඒකාකාරී වැඩ කරන කම්කරුවන් මෙයට යටත් වේ: ලේඛකයින්, මැහුම් ශිල්පීන්, පරිගණක විද්යාඥයින් සහ වෙනත් අය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ස්නායු පද්ධතියේ රෝග හේතුවෙන්, එය මැද, දර්ශකය හෝ මාපටැඟිල්ල අඩු කරයි. ඉතිරිය, තුවාල කලාතුරකින් දක්නට ලැබේ, මන්ද ඔවුන් කාර්යයට අවම වශයෙන් සම්බන්ධ වේ.

පරිවෘත්තීය ආබාධ

පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇඟිලි අඩු කිරීම අවුලුවා ගත හැකිය. මෙම ප්රපංචයේ වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකමයි. එමනිසා, එවැනි ප්රහාරයන් සාමාන්යයෙන් සරත් සෘතුවේ හෝ වසන්තයේ දී, hypovitaminosis අවදානම අතිශයින් ඉහළ ය.

හිරිවැටීම දකුණු අත සහ වම් අත දෙකටම එකම ප්‍රමාණයකට බලපාන බව ඔබට රෝගයේ මෙම ස්වභාවය හඳුනාගත හැකිය. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ආබාධ හේතුවෙන් ඇඟිලි කැක්කුම ඇතිවිය හැක්කේ:

මාපටැඟිලි එකට ගෙන එයි

බොහෝ අය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ඇඟිලි හිරවීමට පටන් ගන්නා තත්වයක් අත්විඳිති. කෙසේ වෙතත්, සමහරු තවමත් මෙම සංසිද්ධිය කෙරෙහි නිසි අවධානයක් යොමු නොකරයි. නමුත් එය පහත සඳහන් හේතු නිසා ඇතිවිය හැක:

• කොඳු ඇට පෙළේ ව්යාධිජනක ආබාධ හෝ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන-ඩිස්ට්රොෆික් ක්රියාවලීන්;
• අධික ශාරීරික වෙහෙස, කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි ආතතිය;
• අපහසුතාවයට පත් ස්ථානයක දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම, ස්නායුවල ටන්ක ඇණ ගැසීම;
• බරපතල චිත්තවේගීය අධික ආතතිය හෝ ආතතිය;
• මොළයේ හෝ ගැබ්ගෙල කලාපයේ ප්රදේශ වල ඉස්මමා පෙනුම;
• අත් පා වලින් රුධිරය පිටවීම උල්ලංඝනය කිරීම;
• හයිපෝතර්මියාව;
• මත්පැන් හෝ ආහාර විෂ වීම.

එවැනි ගැටළුවක් ඇති වුවහොත්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් අඩංගු විටමින් සංකීර්ණයක් පානය කිරීම අපි දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරමු. තන්තු දිගේ ස්නායු ආවේගයන් සන්නයනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු මෙම මූලද්රව්ය වේ. එවැනි ඖෂධ චිකිත්සාව ආධාරයෙන්, අත්වල ඇඟිලිවල ස්පාස්ම් ඉවත් කිරීමට හැකි වේ. මෙම ප්රතිකාර ක්රමය කිසිදු ප්රතිඵලයක් ගෙන නොයන්නේ නම්, ඔබ සවිස්තරාත්මකව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න

ප්රතිකාර මූලධර්ම

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පුද්ගලයෙකු පැමිණිලි කරන්නේ ඔහුට ඇඟිලි හිර වී ඇති බව පමණක් නොව - හිරිවැටීම, හිරි වැටීම හෝ පිළිස්සීම වැනි නිරන්තර සංවේදනයන් ද ඔහු දකී. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම තත්වය පෙන්නුම් කරන්නේ ස්නායු අවසානය සම්පීඩනය කිරීම පමණි, දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී පමණක් බරපතල රෝගාබාධයක රෝග ලක්ෂණයක් බවට පත්වේ.

මෙම අප්රසන්න සංවේදනය ඉවත් කිරීම සඳහා, වෛද්යවරු පහත සඳහන් ආකාරයේ චිකිත්සාව නිර්දේශ කරති:

• වෛද්ය ප්රතිකාර- විටමින් සංකීර්ණ, ඖෂධ වේදනාව, දැවිල්ල, ඉදිමීම අඩු කිරීම හෝ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා නියම කරනු ලැබේ.
• chondroprotectors පිළිගැනීම innervated කලාපයේ trophism බලපාන බව.
• අතින් චිකිත්සාව - මාංශ පේශිවලට ඇති බලපෑම හානියට පත් ප්‍රදේශයේ ඇති වන කැක්කුම සහ ඉදිමීම ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට, සාමාන්‍ය චලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• භෞත චිකිත්සාව- අතිධ්වනික බලපෑම, චුම්බක චිකිත්සාව සහ ලේසර් ප්රතිකාරය අන්තයේ රුධිර සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
• භෞත චිකිත්සාව- රිද්මයානුකූල මාංශ පේශි හැකිලීම හේතුවෙන්, අත්වල ස්නායු තන්තු වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. ඔබ දිනපතා ව්යායාම කළ යුතුය.
• විකල්ප ඖෂධ- රික්තය, හිරුඩෝතෙරපි හෝ කටු චිකිත්සාවට නිරාවරණය වීම ඇඟිලිවල අඩු වීම ඉක්මනින් හා ස්ථිරව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට දිගු කලක් මෙම තත්වයෙන් මිදීමට නොහැකි නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සමහරවිට ඔබේ ශරීරය මේ ආකාරයෙන් වඩාත් බරපතල ආබාධයක් වාර්තා කරයි. පළපුරුදු විශේෂඥයෙකු විසින් විස්තීර්ණ රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔබව යවනු ඇත, එය හේතුව හඳුනා ගැනීමට සහ එය ඇඟිලි අඩු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න හඳුනා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

ඵලදායී භෞත චිකිත්සාව

ඇඟිලිවල කැක්කුම සඳහා ඖෂධ ප්රතිකාරයේ පොදු මූලධර්මයක් නොමැත.. එක් එක් තනි නඩුවේදී, එවැනි තත්වයක් ඇතිවීමට හේතුව තීරණය කිරීම සහ එය සංකීර්ණ ආකාරයකින් ක්රියා කිරීම අවශ්ය වේ.

එක් හෝ තවත් ආකාරයක කායික ක්‍රියා පටිපාටියක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාට ය - ඔහුට හොඳම විකල්පය තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, විවිධ භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි මෙම ගැටළුව ලිහිල් කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ඒවාට ප්රායෝගිකව ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ නොමැත. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, හානියට පත් ස්නායු කෙඳි නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ.

බලපෑමේ වඩාත් ජනප්රිය ක්රම පහත සඳහන් ක්රියා පටිපාටි වේ:

ජන පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම

අත් පා ඉදිමීම නිසා ඇඟිලිවල හෝ ඇඟිලිවල කැක්කුම ඇති වන්නේ නම්, මෙම තත්වයට විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ. අසහනය ඉවත් කිරීම සඳහා, භෞත චිකිත්සක අභ්යාසවල සරල සංකීර්ණයක් නිතිපතා සිදු කිරීම ප්රමාණවත්ය.

පළමු වරට කැක්කුම අත්විඳින විට, පුද්ගලයෙකුට කලබල විය හැකිය, මන්ද වේදනාකාරී කැක්කුම ආතතියට හේතු වේ. විශේෂයෙන් වේදනාකාරී හැඟීමක් ඇති වන්නේ රාත්‍රියේදී ඇති වන කැළඹීම් මගිනි - හදිසියේම වේදනාවෙන් අවදි වන විට, සෑම පුද්ගලයෙකුම කුමක් කළ යුතුද සහ ඔවුන්ගේ ඇඟිලි හිරවන්නේ මන්දැයි වහාම සොයා නොගනී.මේ අතර, කම්පනය සඳහා ප්රථමාධාර විශේෂ දැනුම හා වෛද්ය කුසලතා අවශ්ය නොවේ. ඇඳෙන් බැස බිම නැගී සිටීම අවශ්ය වේ (උණුසුම් රග් මත නොව, නමුත් සීතල බිම මත!). ඔබේ කකුල් විහිදුවන්නේ නැතිව, ඔබේ දණහිස් කෙළින් කරමින්, කෙළින් සිටගෙන සිටිය යුතුය. මෙම ඉරියව්ව රුධිර සංසරණය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, කැක්කුම ඇඟිලි මුදා හරිනු ඇත.

කැක්කුම සමඟ කටයුතු කිරීමට සරල උපක්රම

කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා අයෙකුට සහ ඔවුන්ගේ ඇඟිලි හිරවන්නේ මන්දැයි නොදන්නා කෙනෙකුට තවත් උපදෙසක්. රුධිර සංසරණය දුර්වල වීමෙන් කැළඹීම් බොහෝ විට අවුලුවන බැවින්, ස්පාස්මොඩික් මාංශ පේශි ප්‍රවේශමෙන් දිගු කිරීම අවශ්‍ය වේ - මෙය ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ස්වරය යථා තත්වයට පත් කරයි. මෙය පහත පරිදි සිදු කෙරේ: ඔබේ අතේ ඇඟිලි අල්ලාගෙන, ඔබ සෙමින් මේස් ඔබ දෙසට ඇද ගත යුතුය. පළමු වතාවට, වේදනාව තරමක් තීව්ර විය හැක, නමුත් මෙය විඳදරාගත යුතුය. මාංශ පේශි ආතතියෙන් පෙළෙන විට, කකුල සමඟ පැද්දෙන චලනයන් සිදු කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය වේදනාව සමනය කරයි, කැක්කුම පහව යනු ඇත. දැන් පමණක් ඔබට ඔබේ ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබ මෙය සිදු කළ යුතුය, ඇඟිලි තුඩු වලින් පටන් ගෙන, පරිධියේ සිට පාදයේ මැදට ගමන් කරයි.
ඇණ ගැසීම, තට්ටු කිරීම ද කැක්කුම ජය ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ ශරීරයේ එවැනි ලක්ෂණයක් දැනටමත් දන්නා පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට කම්පනය ඇතිවීමට පටන් ගනී. ඔහු කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ ඔහුගේ ඇඟිලි හිරවන්නේ මන්දැයි ඔහු හොඳින් වටහාගෙන ඇති අතර, එම නිසා ඇතිවන කැක්කුම එනතෙක් බලා සිටියි; අධි වෝල්ටීයතාවයේ ආරම්භයේදීම, කැටි කිරීම සහ ඇඟිලි දිගු කිරීමට ඉඩ නොදීම මගින් කැක්කුම සමඟ සටන් කළ හැකිය. නොසැලකිලිමත් චලනයක් සිදු කිරීම, කකුල දිගු කිරීම වටී, සහ කැක්කුම දැනටමත් පාලනය කළ නොහැකි වනු ඇත.

එය ඔබේ ඇඟිලි හිර කරන්නේ ඇයි?

රෝගියාගේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකින් පසු අල්ලා ගැනීම් සඳහා සැබෑ හේතුව සොයා ගත හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි. ඒවාට හේතු විය හැක්කේ:

• Phlebeurysm;
• මාංශ පේශි ආතතිය;
• ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතාවය.

අත්‍යවශ්‍ය අංශු මාත්‍ර නොමැතිකම මන්දපෝෂණය, ශිරා ඌනතාවය, බර අඩු කිරීමේ ඖෂධ පාලනයකින් තොරව ගැනීම, ඩයුරටික් ආදිය නිසා විය හැකිය. මෙම සියලු සාධක එකට තිබේ නම්, එය වෛද්යවරයාගේ කාර්යය බෙහෙවින් සංකීර්ණ කරයි. ඊට අමතරව, පරීක්ෂණය අතරතුර, වෛද්‍යවරයා රෝගියාගේ ශිරා ඌනතාවයට ජානමය නැඹුරුතාවයක්, ඔහුගේ ජීවන රටාව සහ පෝෂණය සැලකිල්ලට ගනු ඇති අතර, ඔහුගේ ඇඟිලි හිරවන්නේ ඇයි සහ ප්‍රතිකාර කළ යුත්තේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට ඔහු පිළිතුරු දෙන්නේ එවිට පමණි.

ඇඟිලිවල තද ගතිය පිළිබඳ අප්රසන්න හැඟීම. බොහෝ විට - ඕනෑම එකක්. එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? ඔහු තම ඇඟිලි ගුලි කරන්නේ ඇයි? මෙය බරපතල රෝගයක අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක්ද?

නැතහොත් බාහිර බලපෑම් වලට ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතික්‍රියාවද? ගැටලුවට හේතු සහ විසඳුම් සොයා බලමු.

අල්ලා ගැනීම අවුස්සන සාධක

සංසිද්ධිය සඳහා බොහෝ හේතු තිබේ. හයිපෝතර්මියාවෙන් ආරම්භ වී ලුහුබැඳීමේ මූලද්‍රව්‍යවල අසමතුලිතතාවයකින් සහ ස්නායු ආබාධයකින් අවසන් වේ.

හේතු දුර්වල රුධිර සංසරණය සම්බන්ධ වේ. රුධිර ප්රවාහය නොසැලකිලිමත් වේ. අත් පා වලට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් නොලැබේ. මාංශ පේශි තන්තු හැකිලීම. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?

1) ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම හේතුවෙන්.

වාඩි වී වැඩ කිරීම, වාඩි වී සිටින විවේකය, සන්සුන් ජීවිතය. ඇඟිලිවල මාංශ පේශි ක්‍රමයෙන් ක්ෂය වීම පුදුමයක් නොවේ. සියල්ලට පසු, ඒවා හදවතෙන් සහ මොළයෙන් තරමක් ඉවත් කර ඇත. අපි ඒවා චලනය කරන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි. එමනිසා, දැනටමත් තුනී මාංශ පේශි තන්තු ඔවුන්ගේ ප්රත්යාස්ථතාව සහ දෘඪතාව නැති වී යයි.

එක් ස්ථානයක සිටීම, දිගු ස්ථාවර ස්ථානයක් මගින් තත්වය උග්ර වේ. රුධිරය සම්පූර්ණයෙන්ම සංසරණය විය නොහැක.

2) පෝෂණ අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන්.

බොහෝ රෝගවලට හේතුව මන්දපෝෂණය, අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකමයි. ඇඟිලි වල ස්පෑම් ව්යතිරේකයක් නොවේ. කම්පනයට තුඩු දෙන මූලද්‍රව්‍යවල ඌනතාවය කුමක්ද?

පොටෑසියම්. විදුලි ආවේගයන් තන්තු දිගේ ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ, මාංශ පේශි හැකිලීමට සම්බන්ධ වේ. එහි ඌනතාවය අධික ලෙස දහඩිය දැමීම, දියවැඩියාව, බඩවැල්වල ව්යාධිවේදය, වකුගඩු මගින් අවුලුවනු ලැබේ.

කැල්සියම්. මෙම හෝඩුවාවක් නොමැතිව මාංශ පේශිවල සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය කළ නොහැක. කැල්සියම් අස්ථි, මාංශ පේශි සහ රුධිරයේ දක්නට ලැබේ. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය, වකුගඩු හා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ගැටළු එහි ඌනතාවයට හේතු වේ. ටායිචාර්ඩියා සහ දිගු කැළඹීම් ඇතිවීමට හේතුව ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදකයක් දිගු කාලීනව නොමැතිකමයි.

මැග්නීසියම්. සැලසුම් සහගතව මාංශ පේශි හැකිලීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ඌනතාවය මත්පැන් පානය, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ රෝග, දියවැඩියාව මගින් ප්රකෝප කරනු ලැබිය හැකිය.

විටමින් ඩී. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් ශරීරයට කැල්සියම් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම සියලු මූලද්රව්ය එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකුගේ අඩුපාඩුවක් අනෙක් අයගේ අඩුපාඩුවක් ඇති කරයි.

3) අධික ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස.

සියලුම අවංක ඇවිදින්නන්ගේ ප්රධාන බර කකුල් මත වැටේ. එකම ආකාරයේ ක්රියාකාරී චලනයන් සිදු කරන විට ස්පාස්ම් බොහෝ විට සිදු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පිහිනන විට. ඔබ රාත්‍රියේදී ඔබේ පාද අඩපණ කරන්නේ නම්, ඔබ දවල් කළ දේ මතක තබා ගන්න. බොහෝ දුරට, ඔවුන් දවස පුරා ඔවුන්ගේ පාද මත, ධාවනය, නඩු විසඳීම, බර හෝ වෙනත් දෙයක් විය.

4) අපහසු සපත්තු නිසා.

සපත්තු ඔබේ ඇඟිලි මිරිකන්නේ නම්, ඔබ විඳදරාගැනීම, කඩා දැමීම, ඉක්මන් පහසුව සඳහා බලාපොරොත්තු වේ නම්, එයින් යහපත් කිසිවක් නොලැබේ. කකුල් එතරම් ඉවසිලිවන්ත නොවේ. කැක්කුම ඕනෑම වේලාවක සිදුවිය හැක.

ඇණ ගැසීම වැළැක්වීම

අල්ලා ගැනීම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ස්පාස්ම් ඇතිවීමට හේතු නොපෙනෙන පරිදි එය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. එනම්:

1) දිනපතා ශාරීරික ව්‍යායාම කරන්න එවිට රුධිරය සංසරණය වන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් අපගේ ශරීරයේ දුරස්ථ කොන් වලට ලබා දෙයි; දුවන්න, ටිප්ටෝ, පිහිනන්න; බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න, මාංශ පේශි තානය යථා තත්වයට පත් කරන්න;

2) නිසි පෝෂණය සංවිධානය කිරීම; ඔබ කැක්කුමකින් පෙළෙනවා නම්, ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ද්‍රව්‍ය අඩංගු ආහාර වලට නැඹුරු වන්න (කෙසෙල්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, මුහුදු ගෝවා වල පොටෑසියම් ගන්න; මැග්නීසියම් - හරිතයන්, නිවිති, සමහර ධාන්ය වර්ග; කැල්සියම් - පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල; විටමින් ඩී - මුහුදු ආහාරවල);

3) සිටගෙන හෝ වාඩි වී වැඩ කරන විට, වරින් වර ඔබේ ස්ථානය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න; පැය භාගයක් පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී - විනාඩි හතළිහක් - නැඟිට, ඇඟිලි තුඩු මත දිගු කර ඇත; කෙසේ වෙතත්, පරිගණකයේ පවා ඔබට ඔබේ කකුල් චලනය කළ හැකිය;

4) ඔබේ සපත්තු ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න; ඇය සවි කිරීමේදී තද කළහොත්, පසුව ඇය සුවපහසු වනු ඇති බවට සහතිකයක් නොමැත.

මෙම ඉඟි ඔබේ ජීවිතයට ක්‍රියාත්මක කරන්න - ඉක්මනින් ඔබට කැක්කුම අමතක වනු ඇත. ඔබේ ඇඟිල්ල හිර වී ඇත්නම්, මාංශ පේශි අදින්න උත්සාහ කරන්න. උත්සාහයෙන් ඔබේ ඇඟිලි චලනය කරන්න, ඒවා ඔබ දෙසට අදින්න, තද කරන්න. ඔබට එය දැනෙන්නට පටන් ගත් වහාම, මාංශ පේශි දිගු වන බව, ස්පාස්ම් ක්රමයෙන් පහව යනු ඇත.

කැක්කුම යනු කැමැත්තෙන් තොරව සිදුවන ඉතා අප්රසන්න සහ වේදනාකාරී මාංශ පේශි හිරිවැටීමකි. මෙම හැකිලීම් විවිධ කාලසීමාව, තීව්රතාවය සහ පැතිරීම ඇත. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, අල්ලා ගැනීම් කාලසීමාව, මාංශ පේශි සම්බන්ධ වීමේ ප්‍රමාණය සහ ස්ථානය අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත.

අල්ලා ගැනීම් සඳහා බොහෝ හේතු තිබේ. සමහර විට ඔවුන් එපිසෝඩික් වන අතර විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.

නමුත් කැක්කුම ඔබට බොහෝ විට කරදර කරන්නේ නම්, මෙය බරපතල රෝගාබාධයක සංඥාවක් විය හැකිය.

අල්ලා ගැනීමේ විකල්ප

රාත්රියේදී කකුල් කැක්කුම

විශේෂයෙන් අප්රසන්න සහ වේදනාකාරී වන්නේ රාත්රියේදී කකුල් කැක්කුමයි. තියුණු වේදනාවක් පිබිදීමක් ඇති කරයි, අඩු වූ මාංශ පේශි වහාම රිදවීම නතර කරයි. ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයේම රාත්‍රී කැක්කුම ඇති වන අතර, මෙම නහරයේ වයස් සාධකය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

රාත්‍රී කැක්කුම ඇතිවීමට හේතු විය හැක්කේ:

1. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව;
2. ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ වල ගැටළු;
3. ගර්භනී කාලය;
4. අන්තයේ සාමාන්ය රුධිර ප්රවාහය අඩු කරන ඇතැම් රෝග;
5. ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම;
6. පැතලි අඩි;

රාත්‍රියේ කැක්කුම සිහිනයක පුද්ගලයෙකුගේ ඉරියව්ව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවට මතයක් තිබේ: දණහිස් තරමක් නැමී, පාද පහළට පහත් කර ඇත. මෙය මාංශ පේශි කෙටි වීමක් ඇති කරයි, වේදනාකාරී කැක්කුම ඇති කරයි.

ඇඟිලිවල කැක්කුම

එය පාදවල හිරිවැටීමට හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

ඇඟිලිවල කැක්කුම සෑම විටම හදිසියේම හා අනපේක්ෂිත ලෙස සිදු වේ. එකවර ඇඟිලි එකක් හෝ කිහිපයක් අදින්න පුළුවන්. විය හැකි හේතු:

1. අපහසු, තද සපත්තු පැළඳීම;
2. කකුල් වල හයිපෝතර්මියාව;
3. විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම;
4. පාදවල සාමාන්ය රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම;

පැටවාගේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම

පැටවාගේ කැක්කුම සියලු වර්ගවල කැක්කුම අතරින් වඩාත් වේදනාකාරී වේ. කැක්කුම ඇතිවීමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර, ඔබට මාංශ පේශිවල සුළු ඇදීමක් දැනිය හැකිය.

අනෙකුත් සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට වඩා බොහෝ විට පැටවාගේ මාංශ පේශි, කැක්කුම.

පැටවාගේ කැක්කුමක රෝග ලක්ෂණ:

1. තියුණු වේදනාව;
2. ස්පාස්ම් ස්ථානයේ කකුල ඉතා දැඩි වේ;
3. මුළු පාදයේම නැගී සිටීමට නොහැකිය;
4. මාංශ පේශි ඉතා ප්රත්යාස්ථ හා ඝන බවට පත් වේ;

පැටවාගේ කැක්කුම ඇතිවීමට හේතු:

1. විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම;
2. කකුල් මත දිගු රැඳී සිටීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, වෙහෙසකර ක්රීඩා;
3. ශිරා ඌනතාවය;
4. ධමනි සිහින් වීම;
5. කකුල් ඉදිමීම;
6. ඩයුරටික් භාවිතය;
7. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ රෝග.

අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු

අල්ලා ගැනීම් සඳහා මූලික හේතු

ප්‍රාථමික (මුග්ධ)කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව අල්ලා ගැනීම් සිදු වේ. අනුමාන වශයෙන්, ප්‍රාථමික මාංශ පේශි කැක්කුම පෙනුමට බලපෑම් කළ හැක්කේ:

1. ශාරීරික වෙහෙස නිසා මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වීම. පුද්ගලයෙකු විවේකයකින් තොරව මුළු දවසම තම පාදවල ගත කළහොත්, ක්‍රීඩා කිරීමේදී දැඩි වෙහෙසට පත් වූවා නම්, අධික බරක් උසුලාගෙන ගියහොත් හෝ අපහසු සපත්තු වලින් දිගු දුරක් ඇවිද ගියහොත් මාංශ පේශි අසමත් වීම සිදු වේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මාංශ පේශි කැක්කුම ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ;
2. අත් පා වල රුධිර සංසරණය හදිසියේ උල්ලංඝනය වීම;
3. මහලු වියේදී ඇතිවන කණ්ඩරාවන් ස්වභාවික කෙටි කිරීම;
4. නින්දේදී අපහසුතාවයට පත්වන ඉරියව්ව;

අල්ලා ගැනීම් සඳහා ද්විතියික හේතු

ද්විතියිකඅල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු සමහර රෝග වල රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආබාධ:

මැග්නීසියම් ඌනතාවය

මාංශ පේශි හැකිලීමේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලිය සඳහා මෙම හෝඩුවාවක් අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය මන්දපෝෂණය සමඟ සම්බන්ධ විය හැක.

සමහර විට මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයේ ඌනතාවයට හේතුව ශරීරයට ඇතුළු වන මැග්නීසියම් සාමාන්‍ය අවශෝෂණය වළක්වන රෝග විය හැකිය.

මැග්නීසියම් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:

• නින්ද නොයාම, තෙහෙට්ටුව;
• මානසික අවපීඩනය;
• පිටුපස වේදනාව;
• නිරන්තර අස්ථි බිඳීම් සහ විස්ථාපනය;
• හිසරදය;
• අධි රුධිර පීඩනය;
• ආතරයිටිස්;
• හදවත් රෝග;
• නිරන්තර කම්පන සහ ඇස්වල ස්නායු tics;

කැල්සියම් ඌනතාවය

කැල්සියම් යනු මැග්නීසියම් වල කායික "සහකරු" වේ.

කැල්සියම් නොමැතිකම ද කැක්කුම ඇති විය හැක.

ශරීරයේ කැල්සියම් ඌනතාවයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

• බිඳෙනසුලු සහ වේදනාකාරී අස්ථි;
• බෙදී ගිය කෙළවර, සෞඛ්යයට අහිතකර හිසකෙස්, බිඳෙනසුලු නියපොතු;
• සෞඛ්යයට අහිතකර දත්;
• ශක්තිය නැතිවීම, නුරුස්නා බව;
• වලිප්පුව;

ටික වේලාවකට පසු කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් රුධිරයේ ජෛව රසායනික සංයුතියේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇති විය හැක.

ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම (රක්තහීනතාවය)

යකඩ ඔක්සිජන් සමඟ සෛල සන්තෘප්තියට සම්බන්ධ වන බැවින්, එහි ඌනතාවය මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති කළ හැකිය.

ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ඌනතාවය

එය ආහාර වේලෙහි මෙන්ම, හයිපොග්ලයිසමික් ​​​​ඖෂධ භාවිතයේ ප්රතිඵලයක් ලෙසද සිදු විය හැක.

මිනිස් සිරුරේ උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්කම්

ඔවුන් සාමාන්යයෙන් කෙටි කාලීන කම්පන ඇති කරයි. ඔවුන් රෝගය තුළදී මෙන්ම, හිරු රශ්මියේ ප්රතිඵලයක් ලෙසද සිදු විය හැක.

මොළයේ මෝටර් ප්රදේශයේ කෝපයක්

මාංශ පේශි හැකිලීමට වගකිව යුතු මොළයේ ප්‍රදේශය ස්නායු ආවේගයන්ට බලපෑම් කළ හැකිය:

• උණ සමඟ;
• ආඝාතයකදී මෙන්ම ඉන් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ;
• SARS සමඟ;
• මත්පැන් විෂ වීම සමඟ;

කකුල් වල භාජන වල රෝග

සනාල රෝග වලදී, සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා ඇති වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පටක වලට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය නොලැබේ. දේශීය හයිපොක්සියා වර්ධනය වේ.

පහළ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග

මෙම රෝග වලදී, ස්නායු අවසානය ඇණ ගැසී ඇති අතර එය ඇතැම් මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල සංවේදීතාව උල්ලංඝනය කිරීමට හේතු වේ.

පිටත ඉහළ උෂ්ණත්වය

දහඩිය සමඟ තාපය තුළ ශරීරයට තරල හා ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වන අතර එමඟින් අල්ලා ගැනීම් ඇති විය හැක.

ප්රතිංධිසරාේධක හෝමෝන ඖෂධ ගැනීම

නිතර අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු

කැළඹීම් වරින් වර නොව, බොහෝ විට ප්‍රමාණවත් නම්, මේ සඳහා හේතු විය හැක්කේ:

1. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව;
2. අතිරික්ත බර;
3. නිරන්තර ආතතිය සහ චිත්තවේගීය ආතතිය;
4. අන්තරාසර්ග හා ස්නායු පද්ධතියේ උල්ලංඝනය කිරීම්;

කිසිම අවස්ථාවක ඔබ නිතර නිතර මාංශ පේශි කැක්කුම නොසලකා හැරිය යුතුය.

නිතිපතා කැක්කුම බොහෝ බරපතල රෝග පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැකි බැවින්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ අල්ලා ගැනීම්

ගර්භණී සමයේදී සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ කකුල් වල මාංශ පේශි කැක්කුම ගැන පැමිණිලි කරයි. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ප්රපංචයක් වන අතර එය දරුවාගේ උපතෙන් පසු හෝඩුවාවක් නොමැතිව අතුරුදහන් වේ. ගැබිනි මව්වරුන් තුළ නිතර නිතර අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු:

1. අතිරික්ත බර;
2. විශාල වූ ගර්භාෂය කකුල් වල යාත්රා සහ ස්නායු අවසානය මත පීඩනය ඇති කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රුධිර සංසරණය බාධා ඇති වේ;
3. රුධිර පරිමාව වැඩි වීම, රුධිර වාහිනී සහ පටක ඉදිමීම;
4. වරිකොස් නහර වලට නැඹුරුතාවයක්;
5. විටමින් සහ මූලද්රව්ය සඳහා ඉහළ අවශ්යතාවයක්;
6. හෝමෝන තත්ත්වය වෙනස් වීම.

ළමුන් තුළ අල්ලා ගැනීම්

ළමුන් තුළ, අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීම බොහෝ විට සමස්ත ජීවියාගේ ක්රියාකාරී වර්ධනය හා සංවර්ධනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ළමුන් තුළ කැක්කුම ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු වන්නේ:

1. කකුල් වල හයිපෝතර්මියාව;
2. පැතලි අඩි;
3. විටමින් නොමැතිකම;
4. දිගු කලක් තිස්සේ අපහසු ස්ථානයක කකුල් සොයා ගැනීම;

රෝග විනිශ්චය

නිතිපතා කැළඹීම් සමඟ, වෛද්යවරයෙකු හමුවීම අනිවාර්ය වේ. පළමුව ඔබ පරීක්ෂණයක් පවත්වන, අවශ්‍ය පරීක්ෂණ නියම කරන චිකිත්සකයෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය.

සමහරවිට වෛද්යවරයා වෙනත් විශේෂඥයෙකු සමඟ උපදේශනයක් සඳහා ඔබව යොමු කරනු ඇත: ස්නායු රෝග විශේෂඥයෙකු, අන්තරාසර්ග විද්යාඥයෙකු, හෘද රෝගියෙකු.

කිසියම් රෝගයක් කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව බවට පත් වුවහොත්, ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකින් පසු, කැළඹීම් අතුරුදහන් විය යුතුය, කැළඹීම් ඇති කළ හැකි රෝග කිසිවක් හමු නොවන්නේ නම්, ඔබ සරල වැළැක්වීමේ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය.

කකුල් කැක්කුම සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්රම

මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකි සහ අවශ්ය වේ.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව ඉවත් කිරීම පමණි.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, වේදනාකාරී කැක්කුමෙන් මතකයන් පමණක් ඉතිරි වනු ඇත.
එක් වරක් සහ සියල්ලටම කැක්කුම ඉවත් කිරීමට කැමති අය සඳහා උපදෙස්:

1. ඔබේ ආහාර වේල සංශෝධනය කිරීම හා විවිධාංගීකරණය කිරීම අවශ්ය වේ;
2. මධ්‍යස්ථව ව්‍යායාම කරන්න, අධික වෙහෙසෙන් වළකින්න;
3. ඩයුරටික් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න;
4. සරල දිගු කිරීමේ අභ්යාස සිදු කරන්න;

ප්රථමාධාර ලබා දෙන ආකාරය

1. රාත්‍රියේදී ඔබේ පාදවල හිරිවැටීමක් ඇති වුවහොත් කලබල වීමට අවශ්‍ය නැත, පටක වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ ලිහිල් කර ගැඹුරින් හුස්ම ගත යුතුය;
2. ඊළඟට, ඔබ ප්රවේශමෙන් බිම සිටගෙන, ඔබේ පාද එකට තබා ඔබේ පිටුපස කෙළින් කළ යුතුය;
3. ඔබට ඔබේ පාදය ඔබ දෙසට ඇද ගත හැකිය. එය රිදවනු ඇත, නමුත් ටිකක් ඉවසීම අවශ්ය වේ. මාංශ පේශි ටිකක් දිගු වන විට, ස්පාස්ම් පහව යනු ඇත;
4. කැක්කුම පහව නොයන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ කකුලට ඇණ ගැසිය හැකිය, එය අතුල්ලන්න;
5. උනුසුම් ආලේපනයක් සමඟ සම්බාහනය උපකාරී වේ;
6. ප්රහාරයෙන් පසු, කකුල් හිසෙහි මට්ටමට වඩා ඉහළින් ඇති පරිදි වැතිරීමට අවශ්ය වේ;

බොහෝ විට සිදු වන්නේ කැක්කුම ජලයේ කකුල අඩු කරන බවයි: මුහුදේ, තටාකයේ. මෙය තරමක් භයානක ය, එබැවින් එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ක්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. කැක්කුමකින් ඔබේ කකුල තටාකයේ හිර වී ඇත්නම්, ඔබ පිහිනීම නැවැත්විය යුතුය. කැක්කුම මුහුදේ ගැඹුරකදී මාංශ පේශි අල්ලා ගත්තේ නම්, ක්‍රියා පහත පරිදි විය යුතුය:

1. බඩේ සිට පිටුපසට පෙරළන්න
2. පාදය ඔබ දෙසට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න;
3. කැක්කුම පහව නොයන්නේ නම්, පින් එකක් සහිත ඇණක් උපකාරී වනු ඇත, එය පිහිනුම් ඇඳුමකට හෝ පිහිනුම් ටන්කවලට ඇලවිය යුතුය;

කැක්කුම බොහෝ විට සීතල වතුරේ සිදු වේ. අංශක 18 ට අඩු ජලයේ පිහිනන්න එපා.

වැළැක්වීමේ පියවර

මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් මෙම ගැටළුව වළක්වා ගත හැකිය:

1. සුවපහසු ගුණාත්මක සපත්තු පළඳින්න;
2. කකුල් මත අධික ආතතියෙන් වළකින්න;
3. උදෑසන අභ්යාස කරන්න;
4. පරිභෝජනය කරන කෝපි ප්රමාණය අඩු කරන්න;
5. නිතිපතා පාද සම්බාහනය
6. ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් බොහෝ උපකාර කරයි;
7. විවිධාකාර ආහාර වේලක් විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරනු ඇත;

අපි එය සාරාංශ කරමු:

• කැක්කුම යනු ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම සිදුවිය හැකි ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි හැකිලීමයි.
• අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු ශරීරයේ විටමින් නොමැතිකම සහ සමහර රෝග මෙන්ම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් විය හැකිය.
• බොහෝ විට, අල්ලා ගැනීම් රාත්රියේදී සිදු වේ.
• ගර්භණී සමයේදී මාංශ පේශි කැක්කුම සියලුම කාන්තාවන්ට පාහේ බාධා කරන අතර විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ.
• ළමුන් තුළ ඇති වන කැක්කුම සමස්ත ජීවියාගේ වර්ධනය හා වර්ධනය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• ඇතැම් රෝග හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන බැවින්, අල්ලා ගැනීම් හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
• කම්පනය ඇති වන විට ප්රථමාධාර ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. තටාකයේ හෝ මුහුදේ පිහිනන විට මාංශ පේශි කැක්කුම විශේෂයෙන් භයානක ය.
• ඔබ සරල වැළැක්වීමේ පියවරයන් සිදු කරන්නේ නම්, මෙම අතිශයින්ම අප්රසන්න සංසිද්ධිය වළක්වා ගත හැකිය.

හේතු පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්යය. හිසරදයට හේතු සහ ස්වභාවය.

රෑට ඇහැරෙන්නේ ඇදගෙන කකුල් වල මාංශ පේශි කැක්කුම, ආරම්භයේ හේතුව සහ රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේ ක්රම පිළිබඳව බොහෝ ප්රශ්න පැන නගී. සපත්තු සාදා ඇති දුර්වල ගුණාත්මක ද්රව්ය, කකුල් මත විශාල බරක් ද කැක්කුම පෙනුමට බලපායි. ඔවුන් එක් වරකට වඩා පෙනී සිටියහොත්, ඔබ වෛද්යවරයා වෙත යාමට පසුබට නොවිය යුතුය.

අවයව හා ක්රියාවලීන්ගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කිරීම සඳහා, විවිධ රසායනික ද්රව්ය අවශ්ය ප්රමාණය මිනිස් සිරුර තුළ එකතු වේ.

දිනපතා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය තොගයවාතය සමඟ එක්ව ආශ්වාස කරන අතරතුර ආහාර ගැනීමෙන්, ජලය පානය කිරීමෙන් සහ වෙනත් බීමවලින් නැවත පුරවනු ලැබේ.

මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයේ ඌනතාවයකින්, අල්ලා ගැනීම් සිදු වේ. මැග්නීසියම් හදවතට ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, කැල්සියම් ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණයට සම්බන්ධ වන අතර, මෙම ද්රව්ය ඉහළ අන්තර්ගතයේ අස්ථි වල දක්නට ලැබේ.

අංශු මාත්‍ර නොමැතිකම ඒකාකාරී ආහාර වේලක් හෝ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් කිසිවක් අඩංගු නොවන ආහාර නිසා ඇති විය හැක.

එක් කුඩා කෝපි කෝප්පයක් කැල්සියම් ප්රමාණය 3 mg කින් පමණ අඩු කළ හැකිය.

ඉතින් දවසකට කෝප්ප හතරකට වඩා බොන අයට මොකද වෙන්නේ?

සමහර ඖෂධ දුර්වල අවශෝෂණයක ස්වරූපයෙන් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සඳහා අතුරු ආබාධයක් ඇත.

එසේම, නරක පුරුදු අපගේ ශරීරයේ රසායනික ද්රව්ය වලට අහිතකර ලෙස බලපායි, ඒවා තමන් විසින්ම සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි නමුත් ආහාර සමඟ පැමිණේ.

ඉඩ නොදිය යුතුය ජල ප්රමාණය අඩු කිරීමශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක සම්මතයට වඩා පහළින්, මාංශ පේශි තන්තු ස්වේච්ඡාවෙන් හැකිලීමට ද හේතු විය හැක.වියළි මුඛය, පාචනය, උදාසීනත්වය, ඔක්කාරය සහ වමනය දිස්වන්නේ නම්, ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිවා කාලයේදී ඔබ අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුය. දහඩිය සමඟ ශරීරයට සැලකිය යුතු අංශු මාත්‍ර ප්‍රමාණයක් අහිමි වන බැවින් ක්‍රීඩා කරන අයට හෝ තාපය තුළ බොහෝ කාලයක් ගත කරන අයට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. මිලි ලීටර් 150 සිට 300 දක්වා පරිමාවකින් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ජලය පානය කරනු ලැබේ.

ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මධ්යස්ථ විය යුතු අතර අනුරූප විය යුතුය ශාරීරික හැකියාවන්එක් එක් පුද්ගලයාට. වැරදි ලෙස තෝරාගත් පුහුණුව සමහර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත විශාල බරක් ඇති කළ හැකිය. ඒකාකාරී බවකින් තොරව ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශ ක්‍රියාත්මක වන පරිදි පන්ති ව්‍යුහගත කළ යුතුය.

ආරම්භකයින් සඳහා, තනි තනිව කාලසටහනක් සකස් කරන පළපුරුදු පුහුණුකරුවෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩා හොඳය. එසේම, ශාරීරික ශක්තිය අවශ්‍ය වන (උදාහරණයක් ලෙස, බර ඉසිලීම) වැඩ කිරීමේදී දිගු වෙහෙසක් දැරීමේදී ද කැක්කුම ඇති විය හැක. ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ විවේක ගැනීමට කාලය ගත යුතුය.

ගඟක හෝ විලක පිහිනන විට, තියුණු නිසා කම්පනය ඇති විය හැක උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්. ජලය මතුපිටින් උණුසුම් වන අතර පතුලේ සිසිල් වේ. ජීවිතාරක්ෂකයින් හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් නොමැති ජල කඳන් වෙත නොයන්න. වෙරළට ඈතින් පිහිනමින් සිටියදී කකුල් වල හැකිලීමේ ප්‍රහාරයක් ආරම්භ වුවහොත්, හොඳින් පිහිනීමට දන්නා අයට පවා ගොඩබිමට යාම දුෂ්කර වනු ඇත.

කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය තබා ඇති පොදු තටාකයක් නැරඹීම වඩාත් සුදුසුය. ශීත ඍතුවේ දී, උෂ්ණත්වයේ වෙනසක් ද ඇත, එය සපත්තු තුළ පිටත සීතල විය හැකි අතර, ගෘහස්ථව උණුසුම් වේ. සමහර විට පාද දහඩිය, උණුසුම්, තෙතමනය සහිත පරිසරයක් නිර්මාණය වී ඇති අතර, සීතල තුළ එය ඉක්මනින් සිසිල් වේ. සපත්තු ද්රව්ය ස්වභාවික විය යුතුය, නමුත් ඒ සමගම අඩු උෂ්ණත්වයන් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් වේ.

විකලාංග රෝගකකුල් වල කැක්කුම සඳහා මූලාශ්රයක් ලෙසද සේවය කළ හැකිය. පැතලි පාද සමඟ, පාදය වෙනස් වේ, ඉදිමීම සහ බර, varicose නහර පෙනේ. පැතලි පාද සහිතව, විශේෂ විකලාංග ඉන්සෝල් අවශ්ය වන අතර, සපත්තු පැතලි නොවිය යුතුය.

පහළ පාදවල රුධිර සංසරණය දුර්වල වීම ද කැක්කුම ඇති කරයි. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සනාල රෝග සමඟ සම්බන්ධ වන අතර ඔක්සිජන් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ඇතැම් ස්ථානවලට ගලා යාම නතර කරයි. ඇඟිලිවල නිතර නිතර තුවාල වීම හේතුවෙන්, ස්වේච්ඡාවෙන් තොරව මාංශ පේශි හැකිලීම සිදු විය හැක.

අහම්බෙන් ගෘහ භාණ්ඩ මත කුඩා ඇඟිල්ලට පහර දීම පවා අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. දුර්ලභ වේදනාවකින් හඳුනාගත හැකි නොපෙනෙන තුවාල ද විය හැකිය. තැලීමකින් පසු බොහෝ වේලාවකට පසු වේදනාකාරී හැඟීමක් ඉතිරිව තිබේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට හේතුවක් විය හැකිය.

බොහෝ විට හැඟීම් හේතුවට වඩා ප්‍රමුඛත්වය ගනී, පුද්ගලයෙකු ඉතා කනස්සල්ලට පත්ව, කනස්සල්ලට පත්ව අවසානයේ පාදවල කැක්කුමකින් පීඩා විඳිති. මුලින්ම දුක් විඳින්න ස්නායු පද්ධතිය, නැවත නැවතත් චිත්තවේගීය ආතතියට හා ආතතියට ලක් වේ.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ද වැදගත් වන අතර, කෝටිසෝන් හෝමෝනය විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා ශරීරයට අඩුවෙන් අවශෝෂණය වේ. මාංශ පේශි තන්තු වල ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය කැල්සියම් පාලනය කරන බැවින් එහි ඌනතාවය කැක්කුම ඇති විය හැක. නින්දට යාමට පෙර, ඔබට සගන්ධ ෙතල් සමඟ සන්සුන් ස්නානය කළ හැකිය, යෝග කරන්න.

අල්ලා ගැනීම් (ප්‍රතිකාර) සමඟ කුමක් කළ යුතුද?

ස්පාස්ම් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, පෝෂණය අවබෝධ කර ගැනීම, එය විවිධාකාර, ප්රයෝජනවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබගේ කාලසටහනට ක්රීඩා එකතු කරන්න, ඔබට උදෑසන ව්යායාම කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය.

සන්සුන් බලපෑමක් සඳහා කෝපි වෙනුවට හරිත තේ පානය කරන්න. සන්ධ්‍යා ඇවිදීම දිවා කාලයේදී රැස් කරගත් දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, නරක සිතුවිලි සමනය කරයි. නින්දට යාමට පෙර, ඔබට පාද සම්බාහනය කළ හැකිය, සගන්ධ ෙතල්, මුහුදු ලුණු සමග ලිහිල් නාන.

රුධිරය එකතැන පල්වීම සහ පහළ අන්තයේ බර වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් කකුල් වල මාංශ පේශි දිගු කරන්න.

බේරෙන්න හදිසි spasmඋදව් කිරීමට ක්රම කිහිපයක්:

1. සීතල මතුපිටක් සොයාගෙන කැක්කුම පහව යන තුරු එය මත සිටගෙන සිටින්න, ඔබට සීතල වස්තූන් ද යෙදිය හැකිය;
2. ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි හැකිලීම ආරම්භ වූ ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්න;
3. කැක්කුම ඇති වූ ස්ථානයට ශාරීරික වේදනාකාරී බලපෑමක් ඇති කිරීමට (පින්ච්, ඉඳිකටුවකින් සැහැල්ලුවෙන් ඇන);
4. මාංශ පේශි දිගු කරන්න, එක් අතකින් ඇඟිලි ඔබ දෙසට අදින්න සහ අනෙක් අතින් ස්පාස්ම් අතුල්ලමින් සම්පීඩනය කරන්න.

රාත්රියේදී ඇඟිලිවල කැක්කුම

අමුතු හා වේදනාකාරී වේදනාවකින් හදිසි පිබිදීමක් පෙනුම ගැන කතා කරයි රාත්රී කැක්කුම.

චිත්තවේගීය හා ශාරීරිකව දුෂ්කර දිනකට පසු, එවැනි අවස්ථා සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.

මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, නමුත් රුධිර වාහිනී, දැඩි මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව හෝ ක්ෂුද්ර පෝෂක අසමතුලිතතාවයේ ගැටළු හේතුවෙන් ස්වේච්ඡාවෙන් සංකෝචනය විය හැක.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්පාස්ම් ඉවත් කිරීම සඳහා සීතල සම්පීඩනයක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. එසේම, ඇඳ අසල, චුම්බකයක් තබන්න, එය කැක්කුමකදී, ස්වේච්ඡාවෙන් මාංශ පේශි හැකිලීම සිදු වූ ස්ථානයට ගෙන යනු ලැබේ.

ඇය ඇගේ කකුල් තටාකයේ හිර කරන්නේ ඇයි?

තුළ දිගු ගමනක්කකුල් වල මාංශ පේශි නොසන්සුන් වන අතර විවේක ගැනීම සඳහා කාලෝචිත නැවතුම් නොමැතිව, කැක්කුම ප්‍රහාරයක් ජලය තුළම ආරම්භ විය හැකිය.

තටාකයට පැමිණෙන පළපුරුදු පිහිනුම්කරුවන් පවා බොහෝ විට අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය.

කකුලේ තුවාල ඇති විට, පිහිනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය.

සනාල රෝග තිබේ නම්, ස්නායු අවසානය පිළිබඳ ගැටළු, ශිරා ඌනතාවය, එවිට ඔබ තටාකයට යාමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.

හයිපෝතර්මියාව වළක්වා ගැනීම සඳහා ජල උෂ්ණත්වය ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් විය යුතුය.

ඔබට ජලයෙන් ගොඩ ඒමට උදව් කිරීමට තටාකයේ කිසිවෙකු නොමැති බව සිදු වේ, එබැවින් ඔබට හැකිය spasm නතර කරන්න:

• කළ යුතු පළමු දෙය නම් දැනටමත් නොසන්සුන්කාරී තත්වයක් තුළ සන්සුන්ව සිටීම සහ හදිසි චලනයන් සිදු නොකර ජලයෙන් පිටතට යාමට උත්සාහ කිරීමයි;
• පළමු විකල්පය සමඟ දුෂ්කරතා තිබේ නම්, ඔබ පාදයේ, ඇඟිලිවලින් ඔබම ඇණ ගැසීමට උත්සාහ කළ යුතුය;
• ජලය යටතේ, මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න;

ළමුන් තුළ ඇඟිලි සමතලා කරයි

මධ්යම රාත්රියේදී අනපේක්ෂිත ලෙස හැඬීම පැහැදිලි කළ හැකිය දරුවෙකු තුළ රාත්‍රී කැක්කුම. අම්මා බිය විය යුතු අතර කලබල නොවිය යුතුය. දරුවාට කරදර කරන දේ පැහැදිලි කළ නොහැකි නම්, වේදනාව ඇති ස්ථානය පෙන්වීමට සහ සංවේදනයන් ගැන පවසන ලෙස ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතුය. මෙය තවමත් කැක්කුමක් නම්, එම ස්ථානය උණුසුම් කිරීමේ ආලේපනයකින් සම්බාහනය කරන්න.

සැහැල්ලුවෙන්, ඉතා මෘදු ලෙස, සම ඇණ ගසන්න.

ඔබ දරුවාගේ පෝෂණය සමාලෝචනය කළ යුතුය, එහි වර්ධනයට අවශ්‍ය තරම් අංශු මාත්‍ර තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා අතුරුදහන් විටමින් නිර්දේශ කළ හැක. සමහර විට දරුවා පැතලි පාද වර්ධනය කරයි, එය වැරදි සපත්තු නිසා විය හැකිය.

මුල් අවධියේදී, පාදයේ නිවැරදි ගොඩනැගීම සඳහා, ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති විකලාංග සපත්තු මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. බොහෝ දරුවන්ට පැණිරස දත් ඇති අතර, සීනි විශාල ප්රමාණයක් ද කැක්කුම ඇති විය හැක.

කම්පනය සඳහා ජන පිළියම්

නැවුම් මිරිකා සති දෙකක් උදේ සහ සවස කකුල් වල සමට අතුල්ලන්න.

ඔබ තේ වෙනුවට පානය කරන්නේ නම් Chamomile රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

ළදරු පාසල්වල සහ පාසල්වල මුද්දරප්පලම් කොම්පෝට් සමහර විට තම්බා ඇති අතර එය කැක්කුම සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

නිවසේදී අබ උණුසුම් කිරීමේ ආලේපනයක් සාදා ගැනීම පහසුය, එය අබ කුඩු තේ හැඳි දෙකක් සහ ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක සමන්විත වේ. පාදවලට අයදුම් කිරීමට පෙර, ඔබ අභ්යන්තර වැලමිට මත සමේ ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කළ යුතුය.

අබ ආලේපනය එම ශාකයේ තෙල් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර එය රාත්‍රියේ පාදවල අතුල්ලනු ලැබේ. ඔබේ දිවට ලුණු ස්වල්පයක් දැමීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ලුණු කෙළ වල දිය නොවන පරිදි ඔබේ මුඛය විවෘතව තබා ගන්න. බොහෝ අය ශීතකරණයේ තබා ඇත චුම්බක, ඔබ එය වේදනාකාරී ස්ථානයකට සම්බන්ධ කළහොත් නියම වේලාවට කම්පන ප්‍රහාරයෙන් මිදෙනු ඇත.

සමස්තයක් ලෙස සමස්ත ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත්, මී මී පැණි ඔබ සතියකට තේ හැඳි කිහිපයක් අනුභව කරන්නේ නම් මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කරනු ඇත.