අක්මාව සඳහා හොඳ නිෂ්පාදන මොනවාද? අක්මාව සඳහා හොඳ කුමක්ද? ප්රයෝජනවත් ඖෂධ ලැයිස්තුව, ඔබේ අක්මාව රැකබලා ගැනීම සඳහා උපදෙස්. බොන්න හොඳ කුමක්ද?

වැදගත් රීතිය: පිඟානේ වැඩිපුර මේදය - වැඩි බරක්ඉන්ද්රියයට ඒක තමයි විශාල ප්රමාණයක්මේද මස් සහ කුකුළු මස් මත පදනම් වූ ආහාර - ඌරු මස්, බැටළු පැටවා, තාරා, ඇස්වල කඳුලු - සෑම විටම අක්මාවේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එකම හේතුව නිසා, සැලකිලිමත් පුද්ගලයෙකු තමන්ගේම සෞඛ්යය, ඔබ බේක් කළ භාණ්ඩ, රසකැවිලි සහ අනෙකුත් සූපශාස්ත්ර නිෂ්පාදන අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.

නිර්දෝෂී නිෂ්පාදකයින් අඩු ගුණාත්මක නිෂ්පාදන සහ සංක්‍රාන්ති මේද පැණිරස කෑමවල වැඩි වැඩියෙන් ඇතුළත් කිරීම හේතුවෙන් පිසීමේ අන්තරාය දැනට වැඩිවෙමින් පවතී.

සමාන ඍණාත්මක බලපෑමපදනම මත සකස් කරන විට අක්මාව මත ද බලපෑමක් ඇත මේද වර්ගමස් සුප් හොද්ද හෝ සුප්. පෝෂණවේදීන් ඒවා විශාල ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කිරීම සහ නිතර ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

අක්මාව මත්පැන් පානය කිරීමෙන් සුවය ලැබීමට විශාල ශක්තියක් වැය කරයි. එපමණක් නොව, කොග්නැක්, සඳකඩපහණ සහ වෙනත් වැනි ශක්තිමත් ඇල්කොහොල් වර්ග පමණක් මෙම ඉන්ද්‍රියයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව සිතීම විශාල වැරැද්දකි. ඉතිරිය, දුර්වල ලෙස පවා මත්පැන්- බියර් හෝ වයින් - අක්මාව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම පමණි.

නූතන යෞවනයන් අතර ඉතා ජනප්‍රිය මත්පැන් සහ ශක්තිජනක බීම ඒකාබද්ධ කරන කොක්ටේල් දෙගුණයක් භයානක ය. පළමු අක්මාව, දෙවන, බොහෝ විට කෝපි සමග පහර, සහ බඩ මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇත, සහ සියලු එකට, ඩයි වර්ග නිසා, ආමාශය සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය.

අක්මාවට අහිතකර වෙනත් ආහාර

මත්පැන්, රසකැවිලි සහ මේද මස්අක්මාවට හානිකර ආහාර සීමා නොවේ. උච්චාරණය කරන ලද තියුණු හෝ රසය සහිත එළවළු සහ පලතුරු ද එයට ඇතුළත් වේ - රාබු, රාබු, සුදුළූණු, වල් සුදුළූණු, කොත්තමල්ලි, කිවි, වල් සුදුළූණු යනාදිය.

අනෙකුත් පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනයට පෙර හොඳින් සෝදා නොගතහොත් අක්මාවට අනතුරුදායක වේ. අපිරිසිදු ආහාර පුද්ගලයෙකුට හෙපටයිටිස් ආසාදනය වීමට හේතු විය හැක, එය ශක්තිමත්ම මත්පැන් වලට වඩා අක්මාවට පහර දෙයි.

පෝෂණවේදීන් ද අනතුරු අඟවයි අධික භාවිතය marinades, අච්චාරු සහ දුම් මස්, මෙන්ම උණුසුම් කුළුබඩු සහ සෝස් වර්ග - අබ, horseradish, කෙචප් සහ අනෙකුත්. මෙම රීතියසහ අස්වාභාවික සෝස් සම්බන්ධයෙන් - මෙයොනීස් සහ මාගරින්, නිෂ්පාදකයින් ඉතා හානිකර අමුද්රව්ය එකතු කරයි.

ඔබේ අක්මාව ගැන සැලකිලිමත් වන විට, ඔබ ශක්තිමත් සිසිල් බීම ගොඩක් පානය නොකළ යුතුය. පිරිසිදු ස්වරූපය. උදාහරණයක් ලෙස, කිරි නොමැතිව ඝන ලෙස පෙරන ලද තේ හෝ ශක්තිමත් කෝපි.

රයි සහ නැවුම් රයි අක්මාවේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට ද හානිකර වේ. සුදු පාන්. පුද්ගලයෙකු මෙම ඉන්ද්‍රියයේ රෝගවලින් පෙළෙනවා නම්, පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ වියළි රතිඤ්ඤා වලට පමණක් සීමා වී අඩු කැලරි සහිත ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනය කිරීමයි.

හෘදයාංගම භෝජන සංග්‍රහයකින් පසු, අපි බොහෝ විට දුර්වලකම, හිසරදය සහ සමහර විට නිවැරදි හයිපොහොන්ඩ්‍රියම් හි වේදනාවෙන් පෙළෙන්නට පටන් ගන්නේ මන්දැයි අපගෙන් කී දෙනෙක් කල්පනා කර තිබේද? එවැනි ප්රකාශනයන් සඳහා හේතුව බොහෝ විට වේ ඍණාත්මක බලපෑමසමහර ආහාරවල ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව මත, පසුව විෂ වීම හෝ අක්මා අක්රිය වීමට හේතු විය හැක.

හරියටම කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා දුර්වල පෝෂණයඅක්මාව හා එහි කාර්යයට හානි කළ හැකිය, එහි ක්රියාකාරිත්වය දෙස සමීපව බලමු.

අක්මාව ක්රියා කරයි

අක්මාව එහි ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරීත්වයේ ප්‍රධාන හා වඩාත් සංකීර්ණ මිනිස් අවයවයකි. එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සම්බන්ධ වේ විෂ සහිත ද්රව්ය, රුධිර සැපයුම සහ විවිධ ගබඩා කරයි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. ඊට අමතරව, අක්මාව කොලෙස්ටරෝල් සංස්ලේෂණය කරයි, නිෂ්පාදනය කරයි බයිල් අම්ලයසහ bilirubin, ආහාර දිරවීමට අවශ්ය වේ.

පෝෂණය සඳහා වැරදි ප්රවේශය එවැන්නකට හේතු විය හැක දරුණු ප්රතිවිපාකලෙස: අක්මාව අක්‍රිය වීම, පිත එකතැන පල්වීම, අක්මාවේ මේද හා අවසානයේ සිරෝසිස් දක්වා. අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම, ආමාශ ආන්ත්‍රික පත්‍රිකාවේ සහ සමහර විට මුළු ශරීරයම වැරදි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හේතු වේ. ඒ සඳහා නිසි මෙහෙයුමඅක්මාව ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා සංවේදී ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ.

මෙම ලිපියෙන් අපි කුමන නිෂ්පාදන ගැන සමීපව බලමු උපරිම මට්ටමටඅක්මාවට හානි විය හැක.

අක්මාව සඳහා "බර" ආහාර

පළමුවෙන්ම, ඔබ ප්‍රධාන ආහාර කාණ්ඩ තුනක් ගැන මතක තබා ගත යුතුය, එය පරිභෝජනය අක්මාවේ තත්වය සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• මේදය;
• රෝස්ට්;
• පිටි.

ආමාශය සැකසීමට ඇති මේද ප්‍රමාණයට සමානුපාතිකව අක්මාව මත පැටවීම වැඩි වේ. ශාක හා සත්ව මේද, මේද විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ එබැවිනි මස් නිෂ්පාදනසහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, කේක් සහ කීම්, ශක්තිමත් සුප් හොද්ද සහ පේස්ට්රි ශරීරයට හානිකර වේ.

නිසැකවම, අතිරේක මේද අඩංගු බැවින්, බැදපු ආහාර අමු සහ පිසූ ආහාර වලට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. මීට අමතරව, එවැනි තාප පිරියම් කිරීම මුදා හැරිය හැක විෂ සහිත ද්රව්ය, අක්මා පටක විනාශ කිරීම සහ එහි ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීම සඳහා දායක වීම.

කතා කරමින් බැදපු ආහාර ගැන, බොහෝ දෙනා විසින් ප්රියතම, නමුත් අක්මාව, ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ චිප්ස් සඳහා භයානක ලෙස සඳහන් කිරීම අවශ්ය වේ, නිෂ්පාදනය අතරතුර උෂ්ණත්වය තියුනු ලෙස වැඩි වන අතර, එය තවදුරටත් දායක වේ. වැඩි වෙන් කිරීම් විෂ සහිත ද්රව්ය. නමුත් සෑම විටම ඒවා අක්මාව මගින් පෙරීමට සිදු වේ! බැදීම සඳහා එළවළු තෙල් නැවත භාවිතා කිරීම ද නුසුදුසු ය. සාරාංශගත කිරීම සඳහා, ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතු හෝ අවම වශයෙන් අඩු කළ යුතු පළමු දෙය බැදපු ආහාර බව අපට පැවසිය හැකිය.

පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට, පාලනය යටතේ තබා ගැනීමට ද අවශ්ය වේ. කාරණය නම්, වැනි නිෂ්පාදනවල, සුදු සහල්, සුදු පාන්, බොහෝ උදෑසන ධාන්ය වර්ග අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්කාබෝහයිඩ්රේට, අක්මාව තුළ මේද සමුච්චය කිරීමට දායක වේ.

විද්යාඥයින් අක්මාව සඳහා අනාරක්ෂිත ආහාර ඇතුළත් වේ: සොසේජස් සහ දුම් නිෂ්පාදන, අතිරික්ත මේද පමණක් නොව, රසකාරක ආකලන සහ ඩයි වර්ග ද අඩංගු වන අතර ඒවායින් බොහොමයක් විෂ සහිත වේ. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන වලට හේතු වන පිළිකා කාරක අඩංගු වේ දැඩි හානියක්අක්මාව.

අක්මාව සඳහා භයානක වන්නේ කුමක්ද?

ෆ්රයිඩ් වලට අමතරව සහ මේද ආහාර, සහ පිටි නිෂ්පාදනඅක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය:

• සමග එළවළු තියුණු සුවඳ, සුදුළූණු, රාබු, රාබු, කොත්තමල්ලි, වල් සුදුළූණු වැනි
• ඇඹුල් පළතුරු (කිවී, ලෙමන්, ක්රැන්බෙරි),
• කුළුබඩු සහිත කෑම වර්ගසහ කුළුබඩු,
• මෙන්ම කිරි නොමැතිව කෝපි.

මත්පැන් පානය කිරීම අක්මාවට පවා විශේෂයෙන් භයානක ය අවම ප්රමාණය, එය, අනෙක් අතට, අක්මාව සිරෝසිස් ප්රධාන හේතුව වේ.

හැකි තාක් දුරට ඔබේ අක්මාව නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා, පෝෂණය සඳහා නිවැරදි ප්රවේශයක් තිබිය යුතුය. ඔබ ආහාර හොඳින් සේදිය යුතුය, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරන පිඟන් කෝප්පවල නොයෙදෙන්න, අක්මාවට සහාය වන සහ යථා තත්ත්වයට පත් කරන හෙපටොප්‍රොටෙක්ටර් ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙය සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය - සියල්ලට පසු, අපි එය සෑම දිනකම විෂ කරමු, එබැවින් අපි එය නිතිපතා නඩත්තු කළ යුතුය.

අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීමේ අවම වශයෙන් එක් ලකුණක්වත් ඔබ දුටුවහොත්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් හානිකර සියල්ල ඉවත් කර විවේකයක් ලබා දීමට කාලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේල සහ ප්රතිකාරය සකස් කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

සංඥා නරක වැඩඅක්මාව:

☀ ඇස්වල කහ පැහැති සුදු

☀ අඳුරු පැල්ලම්

☀ මුඛයේ තිත්ත රසය

☀ දුර්වලකම

☀ දුර්වල ආහාර ජීර්ණය

☀ දකුණු පැත්තේ වේදනාව

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට සතියක් වෙන් කළ හැකිය. සතිය තුළ, ඔබ එළවළු සහ පළතුරු, සහ ධාන්ය වර්ගවල ආධිපත්යය සහිත ආලෝකය, ස්වභාවික ආහාර වෙත මාරු විය යුතුය. සෑම ආහාර වේලකම ඔබ අනුභව කළ යුතුය නැවුම් එළවළු, පළතුරු හෝ බෙරි අතලොස්සක්.

කෙසේ වෙතත්, සියලු විවිධත්වය අතරින් සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනඅක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ නායකයින් හඳුනාගත හැකිය. ඒවා සතියක් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් අක්මාව පිරිසිදු වී නිරෝගී බවට පත් වේ.

පළමුවැන්න ස්වාභාවික, පිරිසිදු ය පානීය ජලයවී විශාල ප්රමාණවලින්, සහ සිට ඛනිජ ජලය Essentuki, Narzan, Borjomi නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු

පළමුවෙන්ම, සුදුළූණු අක්මාව සඳහා විශිෂ්ටයි, එය අක්මා එන්සයිම සක්රිය කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, සහ අක්මාව ප්රතිජනනය සඳහා උපකාර වන සෙලේනියම් අඩංගු වේ.

මූල එළවළු අතර, අර්තාපල්, බීට් සහ කැරට් (පොහොසත් මේද-ද්රාව්ය විටමින්), තක්කාලි, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, zucchini සහ වට්ටක්කා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න (අක්මාව සෞඛ්ය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ).

ඔබට එළවළු වලින් සලාද සෑදිය හැකිය, ඒවා තනිකරම අඳින්න එළවලු තෙල්. මෙම කාර්යය සඳහා ඔලිව්, හණ, අබ සහ සූරියකාන්ත තෙල් වඩාත් සුදුසු වේ.

(පිරිසිදු නොකළ සහ ඩියෝඩරීකරණය නොකළ එළවළු තෙල් අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ).

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

හරිතයන් සහ කොළ පැහැති එළවළු වේ පහත නිෂ්පාදනඅක්මාව පිරිසිදු කරන්නන්ගේ ලැයිස්තුවේ. හරිතප්‍රද නිසා අක්මාවට විෂ ඉවත් කිරීමට, බැර ලෝහ, පළිබෝධනාශක උදාසීන කිරීමට සහ විටමින් E සහ ෆෝලේට් සැපයීමට ඒවා උපකාරී වේ. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ සලාද කොළ, සැල්දිරි, බැසිල්, ඩිල් සහ parsley ය.

සුදු ගෝවා සහ එහි ඥාතීන් වන බ්රොකොලි සහ කොල්රාබි, කොළ එළවළු වලට සමානව ක්රියා කරයි. (මුහුදු කැලේ ද ප්රයෝජනවත් වේ). සම්පූර්ණ ධාන්යධාන්ය වර්ග සහ ඇට වර්ග ප්රෝටීන් සහ ප්රමාණවත් තන්තු, සංතෘප්තිය සඳහා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට සපයයි. මීට අමතරව, artichoke සහ ඇස්පරගස් අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ආකාරයේසහ පිඟන් වල.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු

පීල් කරන ලද ඇපල් සහ මිදි අක්මාව ගොඩබෑම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔවුන් විටමින් C සහ කෙඳි ගොඩක් අඩංගු, ඔවුන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට කෝපය පල කලේය සහ අක්මාව ගලා උත්තේජනය. ඔබට නැවුම් මිරිකා යුෂ සමඟ පලතුරු ආදේශ කළ හැකිය, නමුත් දිනකට වීදුරු භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ.

අක්මාව ඇත්තටම කෙසෙල්, පිසිනු ලබන්නේ, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම් සහ නවතයි, බොහෝ විට අතුරුපස සඳහා ඒවා එකතු කරන්න. සහ නැවත වරක්, ඇපල්! මතක තියාගන්න ජන ප්රඥාව: දිනකට එක් ඇපල් ගෙඩියක් සියලුම වෛද්යවරුන් වෙනුවට. නමුත් අක්මාව ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට අප ඉතා උනන්දු වන බැවින්, දිනකට ඇපල් 2 ක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

දෙහි සහ ලෙමන් අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි; ඔබට පැඟිරි ගෙඩි පෙති කපා හෝ තේ වලට එකතු කළ හැකිය. අලිගැට පේර අක්මාවට හොඳයි; එහි ග්ලූටතයෝන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය අක්මාවට විෂ බන්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

වෙනත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

අක්මාව පෙරදිග කුළුබඩුවට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරයි - කහ; එය පිඟන් හෝ මස් වලට එකතු කරන්නේ නම්, එය අක්මාව සක්‍රීයව සුව කරන අතර කෝපය පල කලේය නිෂ්පාදනය හා පිටවීම උත්තේජනය කරයි.

ඖෂධ පැළෑටි අතරින් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කිරි thistle ය; මින්ට්, chamomile සහ rosehip කසාය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

අක්මාව යනු විෂ ද්‍රව්‍යවල බලපෑමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට නිරන්තරයෙන් ක්‍රියා කරන පෙරහන වර්ගයකි. මේද ආහාර, මධ්‍යසාර පාන, ආහාරවල කෘතිම ආකලන, ඖෂධ- මේ සියල්ල අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා පරිභෝජනය කළ යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලැයිස්තුවක් තිබේ.

අක්මාව යනු විෂ ද්‍රව්‍යවල බලපෑමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට නිරන්තරයෙන් ක්‍රියා කරන පෙරහන වර්ගයකි

අක්මාව සඳහා හොඳ කුමක්ද

දෛනික පරිභෝජනය විවිධ සෝස් වර්ග, සොසේජස් සහ සොසේජස් පෙරහන ඉන්ද්රිය මත බර වැඩි කිරීමට යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, පවතී ස්වභාවික නිෂ්පාදන, විෂ ද්රව්යවල ඉන්ද්රිය පිරිසිදු කිරීමට සහ එහි ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීමට හැකියාව ඇත. අක්මාව සඳහා හොඳ කුමක්ද සහ මෙම ආහාර පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය.

ඒවායින් ප්‍රධාන වන්නේ පලතුරු සහ එළවළු ය. මෙම ආහාරවල පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.එවැනි සංරචක ස්වභාවික sorbents වේ. ඔවුන්ගේ භාවිතයට ස්තූතියි, සියලු වර්ගවල විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ. පෙක්ටීන් බොහෝ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. මේවාට ඇපල් සහ quinces ඇතුළත් වේ. මෙම කණ්ඩායමට ඇතුළත් වේ මුහුදු පැලෑටි. එවැනි නිෂ්පාදන අක්මාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ.

ඔබේ ආහාර වේලෙහි බීට්, තෙල් (එළවළු) සහ ගෝවා නිතර ඇතුළත් කිරීම වටී. Parsley සහ කිරි thistle සමග ඩිල් භාවිතය අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත. රෝස්ෂිප් කසාය ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වයට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ශරීරය ලබා දෙයි අත්යවශ්ය විටමින්. වසන්තයේ දී එවැනි ආධාරයක් විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම- නිසි අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමේ යතුර. ශරීරයේ ස්වාභාවික පෙරහන ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරන නිෂ්පාදන මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.

තක්කාලි අක්මාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ

තක්කාලි වැනි එළවළු ද අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.තුළ තක්කාලි නැවුම්සැපයීමට හැකියාව ඇත choleretic බලපෑම. කෙසේ වෙතත්, විකිණීමෙන් සොයාගත හැකි තක්කාලි සහ කෙචප් එවැනි ධනාත්මක බලපෑමක් නැත. ඔවුන් කෝපයට හා එහි ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට දායක වේ. ඔබට ඔබේම දෑතින් තක්කාලි පේස්ට් සෑදිය හැකිය. මෙය විවිධ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ඩයි වර්ග වලින් අක්මාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අක්මාව සඳහා නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීම දෙකම වැදගත් වේ සෞඛ්ය සම්පන්න තත්ත්වයඉන්ද්රිය සහ අසනීප කාලය තුළ.

වැදගත්! අක්මාව තේ සමඟ ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ: කළු සහ කොළ යන දෙකම. කෝපි වෙනුවට, සෞඛ්යය සඳහා චිකරි පානය කිරීම වඩා හොඳය. අක්මාවේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා මෙම අක්මාවට ආධාරක ආහාර විශිෂ්ටයි.

ප්රතිස්ථාපන බීම ලැයිස්තුවට මින්ට් තේ ඇතුළත් වේ. එහි භාවිතයට ස්තූතියි සිනිඳු මාංශ පේශිඉන්ද්‍රිය ලිහිල් වන අතර වේදනාව පහව යයි. සෑම දිනකම මින්ට් තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ පිත්තාශයවැලි වලින්. ඔලිව් තෙල් සමඟ සලාද ඇඳීම වටී. විවිධ ව්යාධිවේදයන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එවැනි ආහාර අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි

අක්මාවට තන්තු ගොඩක් අඩංගු එළවළු අවශ්යයි. මෙම නිෂ්පාදන අතර තක්කාලි සහ තක්කාලි වේ. භාවිතයෙන් වැඩ වැඩි දියුණු කළ හැකිය කොළ එළවළු. ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි ස්ටූස් අර්තාපල්සහ කැරට්. ඔබට බෝර්ෂ්ට් සෑදිය හැකිය, ඉතා මේදය නොවේ. ටින් කළ සහ අච්චාරු දමන ලද ආහාර සීමා කළ යුතුය. මෙම ආහාර දිනපතා පරිභෝජනය කරන විට අක්මාවට හානිකර වේ. වැඩිපුර බෙරි සහ එළවළු මෙන්ම හරිතයන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කරන ආහාර අතර මිදි සහ කෙසෙල්.ගිම්හානයේදී, ඔබ ඔබේ කලාපයේ වර්ධනය වන සියලුම පලතුරු අනුභව කළ යුතුය. තුල ශීත කාලයදොඩම්, ටැංජරීන් හෝ වියළි පලතුරු අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. කිසියම් ව්යාධි විද්යාවකදී අක්මාව සඳහා හොඳ පලතුරු මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

මස් සහ මාළු

මස් බර නිෂ්පාදනයක්. එමනිසා, එය මාළු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. හැකි සෑම විටම මෙම මුහුදු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය. සෞඛ්ය සම්පන්න මාළුඅක්මාව සඳහා:

පයික් පර්චස් මාළු ආහාරයට ගැනීම අක්මාවට හොඳයි

• සැන්ඩර්;
• කාප්;
• සැමන්;
• හැලිබට්;
• cod.

අවශ්ය නම් භාවිතා කරන්න මස් කෑමතුර්කිය සහ කුකුල් මස් සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. ඔබට කෙට්ටු ඌරු මස් සහ තරුණ veal උයන්න පුළුවන්, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්. එකතු කිරීමට අවශ්ය නැත අතිරික්ත මේදයපිසීමේදී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා මස් උඳුන තුල හෝ වාෂ්පයෙන් පිසිය යුතුය.

ඔබ මාළු සහ මස් සමඟ කෑම නිවැරදිව පිළියෙළ කරන්නේ නම්, ඒවා බවට පත්වේ ප්රයෝජනවත් මූලාශ්රයලේනා. මෙම සංරචකය " ගොඩනැගිලි ද්රව්ය»පෙරහන මූලද්‍රව්‍ය සඳහා. නිසි පෝෂණය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යතුරයි. ඔබේම ආහාර වේල සඳහා නිවැරදි වෙනත් නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.

කිරි නිෂ්පාදන

අක්මාව කැමති ආහාර මොනවාද? කිරි නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, ඔබ කෙෆීර් සමඟ අවධානය යොමු කළ යුතුය අඩු කළ අන්තර්ගතයමේදය සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි. මෙම නිෂ්පාදන මයික්රොෆ්ලෝරා සුව කළ හැකි අතර ශරීරයෙන් හානිකර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.කිරි නිෂ්පාදන හානිකර ද්රව්ය අවශෝෂණය කරන අතර, ඒවා ඉවත් කිරීම පහසු කරයි. එය ප්‍රයෝජනවත් දැයි සොයා බැලීමට අමු කිරිඅක්මාව සඳහා, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙම පානය සාමාන්යයෙන් හානිකර නොවේ.

ඔබ කිරි සමග ආහාර සෝදා නොගත යුතුය. එය වෙන වෙනම භාවිතා වේ. පෙරහන ඉන්ද්රිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, මෘදු චීස් කන්න සහ අඩු මේද ගෘහ චීස්.

ඇට වර්ග, කුළුබඩු, කුළුබඩු සහ වියළි පලතුරු

අනෙකුත් වියළි පලතුරු සමග වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සීනි වෙනුවට අක්මාවට හානිකර විය හැක. වියළි පලතුරු තරමක් පැණිරසයි, කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ අඩංගු ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් සීනි කරල් ඇති නොකරයි.

වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සමග, වෙනස් ජාතිගෙඩි වලට පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.ඊට අමතරව, ඒවායේ මොනොසැටරේටඩ් මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

දුක් විඳින අයට අධික ස්රාවයආමාශයික යුෂ, ඔබ මෙම ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරන කුළුබඩුවක් වළක්වා ගත යුතුය. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ශක්තිමත් කළු කෝපි හෝ තේ පානය නොකළ යුතුය. ඔවුන් මොළය, රුධිර වාහිනී සහ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. ඔබ සාධාරණ ප්රමාණවලින් කුළු බඩු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඖෂධීය බලපෑමක් ඇති කරයි.

ශරීරයේ ස්වාභාවික පෙරහන සඳහා පහත සඳහන් කුළුබඩු ප්රයෝජනවත් වේ:

ඉඟුරු ආහාරයට එක්කර ගැනීම අක්මාවට ගුණදායකයි

• සුදු ඉඟුරු. ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට අමතරව, ආමාශයේ සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, සමතලා කිරීම සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කිරීමට එය සමත් වේ. එය සෙංගමාලය සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා භාවිතා වේ.
• කහ ඉඟුරු. එය භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද යන්නයි ක්රියාකාරී ආබාධපෙනහළු සහ අක්මාව.
• එනසාල්. ආමාශයික පත්රිකාවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට හැකි වේ. එනසාල් ස්නායු සන්සුන් කරයි.

එවැනි නිෂ්පාදන අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.

එළවළු තෙල්

ශරීරයේ ස්වාභාවික පෙරහන යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ යුතු තෙල් මොනවාද? පිරිසිදු නොකළ ඔලිව් තෙල් බොහෝ විට පිරිසිදු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනය ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙම ක්රමය contraindications ඇත. පිරිසිදු කිරීමට පෙර, දින 7 ක් සඳහා මස් සහ මාළු අනුභව කිරීම සඳහා සීමාවන් නිරීක්ෂණය කරන්න.මීට අමතරව, අක්මාව යුෂ (ලෙමන්, තැඹිලි සහ මිදි) වලින් පිරිසිදු කර ඇත. පැඟිරි ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම පිත ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ලක්ෂණ ඉන්ද්රියයේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී.

කැඳ

පෙරීමේ ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ කැඳ අනුභව කළ යුතුය. ඒවා සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් සාදා ඇත්නම් වඩා හොඳය. මේවාට ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර් සහ මෙනේරි ඇතුළත් වේ.මෙම කෑම වර්ග ගොඩක් අඩංගු වේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන්. මෙම නිෂ්පාදනවල ලෙසිතින් අඩංගු වේ. ඕට් මස් adsorbing බලපෑමක් ඇත. එවැනි ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අක්මාව වඩා හොඳින් විෂ ශරීරය පිරිසිදු කරයි.

අක්මාවට හානිකර දේ

අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සමස්ත ශරීරයේ තත්වයට බලපාන බැවින්, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ ගැටළු ඇති කළ හැකි ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

ක්ෂණික ආහාර අක්මාව විනාශ කරයි

• මේද මස්;
• ක්ෂණික ආහාර;
• මේද සුප් හොද්ද;
• මිහිරි;
• දුම් නිෂ්පාදන;
• උණුසුම් කුළුබඩු සහ කුළුබඩු;
• මත්පැන්;
• ටින් සහ අච්චාරු දැමූ ආහාර.

නම් නරක බලපෑමමේද ආහාර සහ කාබෝහයිඩ්රේට සැකයෙන් තොරයි ඍණාත්මක බලපෑමක්රැන්බෙරි සහ සෝරල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන ගැන ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. අක්මා රෝග ඇති අයට මෙම ආහාර අහිතකරයි. හරිතයන් සහ ඇඹුල් බෙරි පවතින රෝග උග්ර කළ හැකිය.

වැදගත්! උපරිම හැකිලීමේදී පමණි හානිකර නිෂ්පාදනඅවදානම අඩු කළ හැකිය ඍණාත්මක බලපෑමපෙරහන අවයවයට.

පුද්ගලයෙකුට රෝගී අක්මාවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ බරපතල රෝග වර්ධනය වීමෙන් පමණි. එමනිසා, රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා, අක්මාවට හානිකර දේ දැන ගැනීම වටී:

• මහත. හිදී නිරන්තර භාවිතයරසකැවිලි, මස් සහ මේද ආහාර ආරම්භ වේ මේද පරිහානියඅක්මාව. මීට අමතරව, මෙම ඉන්ද්රියයේ ක්රියාකාරිත්වය අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් බාධා ඇති වේ. ඉන්ද්‍රිය මේද අම්ල විනාශ කරයි, කෙසේ වෙතත්, මේදය අධික ලෙස ශරීරයට ඇතුළු වීමත් සමඟ එය ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියා කළ නොහැක.
• මත්පැන් නිතිපතා පානය කිරීම පෙරීමේ ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ. කාන්තාවන් දිනකට වයින් මිලි ලීටර් 200 කට වඩා පානය නොකළ යුතුය.
• අධික බර. ඉදිරියේ අමතර පවුම්මිනිසුන් බොහෝ විට ස්ටීටෝසිස් වලින් පීඩා විඳිති. මෙය අක්මා පටක තුල තැන්පත් කළ හැකි මේදය බෙදා හැරීම නිසාය.
• ඖෂධ. සෑම ඖෂධයක්ම පාහේ අක්මාව තුළ පරිවෘත්තීය වේ. එමනිසා, මහලු වියේදී එය නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
• ඍණාත්මක හැඟීම්. අක්මාව කෝපය, බිය සහ මානසික අවපීඩනයට අහිතකර ලෙස ප්රතික්රියා කරයි.

හිදී නිසි පෝෂණයඅක්මාව ඉතා ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.

නිසි පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඉස්මතු කිරීම වටී:

• වැඩිපුර කන්න එපා. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, අධික බරක් යටතේ, නිපදවන පිත ගලායාම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකිය. එය එකතැන පල්වෙන අතර එය negative ණාත්මක ලෙස බලපායි සාමාන්ය තත්ත්වයසෞඛ්යය.
• ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාර නොගැනීම ද හානිකර ය. නිරාහාරව සිටියදී එය දැඩි ලෙස නිපදවනු ලැබේ ආමාශයික යුෂ. එය ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල බිත්තිවලට හානි කළ හැකිය. මෙය සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු විය හැක.
• බදින ලද ආහාර අඩුවෙන් ආහාරයට ගත යුතුය.
• පිටි නිෂ්පාදන ස්වභාවික පෙරහන තත්ත්වය සෘණාත්මකව බලපායි. මිහිරි පෙම්වතුන් මුළු ශරීරයටම බලපාන පිත්තාශයේ සංඝටක සංරචක පරිවර්තනය කිරීමේ අවදානමක් ඇත.
• හැකි නම්, ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය නරක පුරුදු.
• වඩා පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම වටී.

මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබේ අක්මාව අනවශ්ය ආතතියෙන් මිදීමට සහ එහි තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ප්රතිසාධන මෙනුව

සදහා ඉක්මනින් සනීප වෙන්නරෝගීන්ට නිශ්චිත මෙනුවක් නියම කරනු ලැබේ

ඉන්ද්රියයට ප්රතිකාර කිරීමේදී අක්මාව සඳහා ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. ඉක්මන් සුවය සඳහා, රෝගීන්ට නිශ්චිත මෙනුවක් නියම කරනු ලැබේ. මෙම ඉන්ද්රිය සමඟ ගැටළු ඇති සෑම රෝගියෙකුටම ආහාර අංක 5 නියම කර ඇත.එය ඉන්ද්‍රිය ලිහිල් කරන අතර ඉක්මන් සුවය සහතික කරයි.

වෛද්යවරයාට පැහැදිලි මෙනුවක් ලබා දිය නොහැක. ඔහු පෙන්වා දෙන්නේ පමණි පොදු නිර්දේශ. සෑම දිනකම ඔබට ඔබේම මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමට සිදුවනු ඇත. මෙම ආහාරයේ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට අක්මාවෙන් විෂ ඉවත් කර පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

ආහාර සැකසුම් ක්රමය මත පදනම්ව තෝරා ගනු ලැබේ යම් රෝගයක්. ආහාරය පලතුරු සහ එළවළු, සුප් සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන මත පදනම් වේ.

ආහාර අංක 5 සඳහා පිසීමේ විකල්ප:

• ඉස්ම සුප් වට්ටක්කා පල්ප් 100 mg සහ 2 තේ හැදි සමඟ සකස් කර ඇත. එල්. ඕට් මස්. එළවළු කැට කපා ටෙන්ඩර් තෙක් උනු. ඉන්පසු ඒවා සමඟ ස්ටූ කර ඇත ඕට් මස්සහ බටර්වට්ටක්කා සුප් හොද්ද මත. මිශ්රණය කබලෙන් ලිපට සකස් කර පසුව බ්ලෙන්ඩරයක බිම.
• හරක් මස් කට්ලට් තැම්බූ කළ යුතුය. පරණ පාන් පොඟවා ඇත අඩු මේද කිරිහෝ ජලය, ඉන්පසු අඹරන ලද මස් සහ ලුණු එකතු කරන්න. කට්ලට් විනාඩි 25 ක් උයන්න
• අතුරුපස ස්පොන්ජ් කේක් සමඟ සකස් කර ඇත. එය බිත්තර කහ මදය අඩංගු විය යුතුය.
• ආහාර රුචිය සඳහා, කැරට් සහ බීට් සමග සලාදයක් සාදන්න. මෙම නිෂ්පාදන ඇත ඖෂධීය ගුණ. ඒවා විෂ හා විෂ වලින් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ආහාරය අක්මාව, පිත්තාශය සහ අග්න්‍යාශය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එවැනි ආහාර මෙම අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ආහාරය අනුගමනය කළ යුතුය. මිදි වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු ආහාර ගැනීම වැදගත්.

සදහා සාමාන්ය මෙහෙයුම්ස්වාභාවික පෙරහන සහ සමස්තයක් ලෙස සුලු පත්රිකාවක් පද්ධතිය, එය දෛනික චර්යාව අනුගමනය කිරීම මෙන්ම නරක පුරුදු අත්හැරීම වටී. ඔබ මේද, බැදපු සහ කහ ආහාර පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය. ස්වභාවික පෙරහන උත්තේජනය කරන ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ මෙම නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ අක්මාව දිගු කලක් නිරෝගීව තබා ගත හැකිය. දිගු වසර. මෙය අනෙකුත් අවයව සමඟ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වීඩියෝ

මෙම ආහාර ඔබේ අක්මාව සුරකිනු ඇත.

අක්මාවට හොඳ ආහාර මොනවාද? රචනා කිරීම ආසන්න ආහාර වේලක්, එය සැලකිල්ලට ගැනීම යෝග්ය වේ මිනිස් අක්මාවට හොඳ ආහාර මොනවාද?. ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබ ආහාරයට ගත යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේ දැන සිටිය යුතුය.

නිහතමානී සේවකයෙක් මිනිස් සිරුර- අක්මාව - ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සහ එහි කාලසීමාව සඳහා වගකිව යුතු පෙරහන වර්ගයක් ලෙස වෙහෙස නොබලා ක්රියා කරයි. ඇය බොහෝ දෙනෙකුගෙන් පුද්ගලයෙකු බේරා ගනී විෂ සහිත බලපෑම්. නමුත් කාලයත් සමඟම, මෙම ශරීරයට ආධාරකයක් නොමැතිව නිමක් නැතිව වැඩ කිරීමට අපහසු වේ. අක්මා සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ, පළමුවෙන්ම එය දායක වේ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය (HLS) සහ නිසි පෝෂණය.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

1. කෙල්ප්.
2. වට්ටක්කා.
3. වියළි ඇටවල මදය.
4. හණ සහ තල ඇට.
5. ළූණු සහ සුදුළූණු.
6. ගෝවා.

මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සෑම නිෂ්පාදනයක්ම සුවිශේෂී ගුණාංග ඇත.

කෙල්ප්- ඔවුන් එය වෙනස් ලෙස හඳුන්වයි මුහුදු පැලෑටි. මෙම පුදුමාකාර ශාකයේ කොළ 5% ලුණු අඩංගු වේ ඇල්ජිනික් අම්ලය. මෙම ද්රව්ය ලවණ ඇතුළු ශරීරයෙන් සමහර විෂ ද්රව්ය බැඳීමට සහ ඉවත් කිරීමට සමත් වේ බැර ලෝහ. මේ අනුව, කෙල්ප් - හොඳ සහායකයාඅක්මාව. පිරිසිදු කිරීමේ ගුණාංග වලට අමතරව, නිෂ්පාදනයේ අයඩින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය කාර්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය.
වට්ටක්කා. වට්ටක්කා බොහෝ පලතුරු මෙන් අපගේ අක්මාවේ ප්‍රියතම ආහාර වලින් එකක් වීම පුදුමයක් නොවේ. තැඹිලි පාට. එහි විටමින් ටී අඩංගු වන අතර එමඟින් බර ආහාර අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් ඉන්ද්‍රිය බෑම සිදු කරයි. වට්ටක්කා කෑම නිවැරදිව සලකනු ලැබේ හොඳම අතුරු කෑමමස් සඳහා.

එහි ප්‍රධාන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයේ මාතෘකාව දරන විටමින් E අඩංගු වේ. ඔලිව් තෙල්ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ හානිකර ද්රව්ය, සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වන දුම්කොළ දුම, දූෂිත වාතය සහ වෙනත් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය. නිෂ්පාදිතය විෂ ද්රව්ය උදාසීන කරයි.

වියළි ඇටවල මදය. නිෂ්පාදනයේ අඩංගු ෆීනෝලික් සංරචක:

• කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න;
• පිළිකා වර්ධනය වැළැක්වීම.

අක්මාව රසකැවිලි වලට ආදරෙයි. වියළි ඇටවල මදය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ රසකැවිලි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.

හණ සහ තල ඇට. තල ඇටවල ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වන සෙසමින් අඩංගු වේ. එය ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි. හණ බීජ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ මේද අම්ලසහ තන්තු. හණ බීජ ආහාරයට ගැනීමෙන්, රුධිරය හරහා අක්මාවට ඇතුළු විය හැකි විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.
ළූණු සහ සුදුළූණු. ළූණු ඒවායේ පිළිකා නාශක ගුණ සඳහා අගය කරනු ලැබේ. සුදුළූණු යනු එන්සයිම නිපදවීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍යයකි. නිෂ්පාදනයේ අඩංගු ද්රව්ය - සෙලේනියම් සහ ඇලිසින් - මෘදු හා ඵලදායී ලෙස අක්මාව පිරිසිදු කරයි.

ගෝවා. ගෝවා පවුලේ එළවළු වර්ග අතර, බොහෝ වර්ග අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ:

• සුදු ගෝවා;
• බ්රොකොලී;
• මල්ගෝවා;
• ගෝවා;
• බ්රසල්ස් පැළ;
• කොළ සහිත.

සියලුම විශේෂයන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව සහභාගී වේ. සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයඅක්මාව. මීට අමතරව, ගෝවා ලබා ගත හැකි එළවළු වේ අවුරුද්ද පුරා, ප්රායෝගිකව හේතු නොවේ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා, බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආහාර දිරවීම සාමාන්යකරණය කරයි.

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

පිරිසිදු කිරීම සඳහා, සඳහන් කර ඇති ඒවාට අමතරව, ඔවුන් එවැනි නිෂ්පාදන ද භාවිතා කරයි:

• කහ;
• බැසිල්;
• අලිගැටපේර;
• ඕට් මස්;
• අබ තෙල්.

ස්වාභාවික මී පැණි අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ.

ස්වාභාවික මී පැණිඉන්ද්‍රියයේ ප්‍රියතම රසකැවිලි ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය:

• මී පැණි;
• වියළි පලතුරු.

ඒ වගේම රසකැවිලි සහ කේක් වලින් වැළකී සිටීම හොඳය.

අක්මා රෝග සඳහා පරිභෝජනය කළ යුතු නිෂ්පාදන විය යුතුය අනිවාර්යයහි පෙනී සිටින්න ආහාර මෙනුවචිකිත්සක නියෝජිතයන් සමඟ. මෙනුවට ඇතුළත් විය හැකිය:

• කැඳ;
• කෙට්ටු මස්;
• තැම්බූ මාළු කෑම;
• එළවළු තෙල්.

අක්මා රෝග ඇති රෝගීන්ගේ පෝෂණය තුළ වැදගත් භූමිකාවක්සෙල්ලම් කරන්න:

• ස්වාභාවික කිරි නිෂ්පාදන;
• බිත්තර කෑම.

හොඳම විකල්පය:

• අඩු මේද ගෘහ චීස්;
• කිරි;
• අඩු මේද කෙෆීර්.

ඖෂධ පැළෑටි තේසහ රෝස මල් කසාය අවශ්‍ය භාවිතය:

• ඖෂධීය තේ වර්ග;
• රෝස මල් කසාය.

අක්මාව ප්රතිෂ්ඨාපනය සඳහා වඩාත්ම අවශ්ය නිෂ්පාදන

1. වට්ටක්කා.
2. එළවළු සහ පළතුරු.
3. මුහුදු ගෝවා.

අග්න්‍යාශයට හිතකර ආහාර

අග්න්‍යාශයට සහ පිත්තාශයට හිතකර ආහාර

බොහෝ විට ගැටළුව අග්න්‍යාශයේ අක්‍රියතාව සමඟ ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ