මිනිස් සිරුරට ජලයෙහි බලපෑම. මිනිස් සිරුරට ජලයෙහි බලපෑම. පානීය ජලයේ ගුණාත්මක පර්යේෂණවල ප්රතිඵල

IN මෑත කාලයේවැඩි වැඩියෙන් අපට මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය අසන්නට ලැබේ: "ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුයි - දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක්."මෙම ප්‍රකාශය කෙතරම් සත්‍යද යන්න සොයා බැලීමට සහ ඒ අනුව පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ජලයේ වැදගත්කම කුමක්ද සහ ශරීරයට ජලයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද, ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද, කුමන ආකාරයේ ජලයද යන්න තේරුම් ගැනීමට තීරණය කළෙමි. පානය කිරීමට වඩා හොඳයි සහ එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද. මෙම තොරතුරු ඔබටත් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

පුද්ගලිකව, මම ජලය ස්වල්පයක් පානය කරන අතර, අවංකව කිවහොත්, ඔබට මෙතරම් පානය කරන්නේ කෙසේදැයි මට සිතාගත නොහැක, මන්ද ජලයට අමතරව ඔබ වෙනත් දියර (තේ, කෝපි, යුෂ) ද පානය කරන බැවිනි. මම මාවම පුහුණු කරගෙන තියෙන එකම දේ තමයි කරන්න

ජලය = ජීවිතය = සෞඛ්‍යය - මෙම වචන ඇත්ත වශයෙන්ම සමාන ලකුණ අසල තැබිය හැකිද?

මිනිස් ජීවිතයේ ජලයේ වැදගත්කම

පෘථිවියේ ජීවයේ මූලාශ්‍රය ජලය බව කවුරුත් දන්නා සත්‍යයකි. මිනිසා මේ ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර, අපගේ ශරීරය ද ජලයෙන් සමන්විත වීම පුදුමයක් නොවේ. බොහෝ සාධක මත රඳා පවතින බැවින්, නිශ්චිත සංඛ්යාවක් නොමැත. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ වයස අනුව - කලලයක් ජලයෙන් 97% කින් සමන්විත වන අතර, මැදි වයසේ පුද්ගලයෙකු - 65 - 70%, සහ ඊට වඩා වැඩිමහල් මිනිසා, ඔහුගේ ශරීරයේ ජල ප්රතිශතය අඩු වේ. තරල ප්‍රමාණය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය මත රඳා පවතී - ඔහු සම්පූර්ණ වන තරමට තරලය අඩු වේ.

වචනයෙන් කියනවා නම්, අපගේ සෑම අවයවයක්ම ජලය අඩංගු වේ, සමහරක් වැඩිපුර ඇත, සමහරක් අඩුය. උදාහරණයක් ලෙස, රුධිරයේ - 83%, අස්ථි වල - 15 - 20%, මොළය, හදවත, මාංශ පේශි - 76%.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ එක් ක්‍රියාවලියකට ජලය නොමැතිව කළ නොහැකි බවයි:

• ජලය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ,
• භාර දෙයි පෝෂ්ය පදාර්ථඅපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛල තුළ,
• රුධිර වාහිනී, සන්ධි පිරිසිදු කිරීමට සහභාගී වේ,
• ද්රාවණය කරයි ඛනිජ ලවණසහ විෂ, අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්න,
• ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරයි.

විද්යාඥයන්, රුධිරය අධ්යයනය කිරීම, බොහෝ නවීන රෝග සඳහා හේතුව විජලනය බව ඔප්පු කර ඇත.

පානය කිරීමට හොඳම ජලය කුමක්දැයි අපි සොයාගෙන ඇත, දැන් වැදගත් කරුණක් වන්නේ නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද සහ දවසේ හොඳම වේලාව කුමක්ද යන්නයි.

දවස පුරා නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අවුල් සහගත ලෙස ජලය පානය කළ හැකිය, නමුත් අපගේ ශරීරයට ජලය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නිර්දේශ කිහිපයක් පිළිපැදීම සුදුසුය:

• ඉක්මනින් ජලය පානය නොකරන්න, කුඩා උගුරක් ගැනීම වඩා හොඳය;
• පළමු වතුර වීදුරුව හිස් බඩක් මත නින්දෙන් පසු වහාම විය යුතුය;
• ඔබ උදෑසන ව්‍යායාම කරන්නේ නම් ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබේ ව්‍යායාම දවසේ වෙනත් වේලාවන්හි සිදු වන්නේ නම්, පෙර සහ පසු ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, පුහුණුව අතරතුර බීම තහනම් නොවේ;
• ආහාර ගැනීමේදී ජලය පානය නොකරන්න, වෛද්‍යවරු අවම වශයෙන් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර පානය කිරීම නිර්දේශ කරන අතර ආහාර ගැනීමෙන් විනාඩි 40 කට පෙර නොවිය යුතුය;
• වැසිකිළියට යන සෑම සංචාරයකටම පසු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ;
• අධික සීතල හෝ අධික උණු වතුර බොන්න එපා;
• නින්දට පැය භාගයකට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වතුර ගොඩක් පානය කිරීම හානිකරද?

1. කියලා මතයක් තියෙනවා විශාල සංඛ්යාවක්පරිභෝජනය කරන ජලය වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට අපහසු වේ. ප්රශ්නය කොතරම් විශාලද? හැරෙනවා, නිරෝගී වකුගඩුදිනකට දියර ලීටර් 20 ක් දක්වා තමන් හරහා ගමන් කළ හැකිය. වතුර බොන අයටවත් එච්චර වතුර බොන්න පුළුවන් කියලා මම හිතන්නේ නැහැ. සීමා කිරීම් කළ හැක්කේ බරපතල වකුගඩු හා හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පමණි. IN මේ අවස්ථාවේ දී ජල තන්ත්රයඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය.
2. පරිභෝජනය කරන ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරයෙන් විෂ පමණක් නොව, ශරීරයෙන් පිටවන බවට මතයක් තිබේ. ප්රයෝජනවත් microelements. ඔව්, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම කළ හැකි නමුත්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 6 ක් පානය කරන්නේ නම් පමණි. එය කුඩා පරිමාවක් ද නොවේ.
3. නිතර ජලය පානය කිරීම කුසගින්න ඇති කරන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙහි යම් සත්‍යයක් ඇත, නමුත් මෙය ඔබ පානය කරන ලෙස සපයනු ලැබේ සීතල වතුර. කාමර උෂ්ණත්වයේ ඇති ජලය ආමාශය සඳහා “පිරවීමක්” ලෙස ක්‍රියා කරන අතර අප දන්නා පරිදි ජලයේ කැලරි නොමැත, එයින් අදහස් කරන්නේ එවැනි “පිරවුමකින්” අපගේ රූපයට හානියක් නොවන බවයි. පෝෂණවේදීන් පවා උපදෙස් දෙන්නේ ඔබට බඩගිනි දැනෙනවා නම්, පිපාසය බොහෝ විට කුසගින්න සමඟ ව්යාකූල වන අතර, මෙම හැඟීම බොහෝ විට සෝදා හරිනු නොලැබේ.

මිනිස් ජීවිතයට ජලයේ ඇති වැදගත්කම සහ ජලයෙන් ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද, දිනකට ජලය කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුද, කුමන ජලය පානය කිරීමට වඩා හොඳද සහ දවස පුරා නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මම ඔබට කීවෙමි. ජලය සැබවින්ම අපගේ ශරීරයට ජීවය දෙන ප්‍රතිලාභයක් බව ඔබට ඒත්තු ගොස් ඇතැයි මම සිතමි. මෙම ප්‍රතිලාභය සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය, ඔබ තවත් හොඳ පුරුද්දක් ආරම්භ කළ යුතුය - පානීය ජලය, සහ දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුදැයි අපි දැන් දනිමු.

පී.එස්. ඔබ මෙම ලිපියෙන් ආශ්වාදයක් ලබා මෙම ප්‍රයෝජනවත් පුරුද්ද ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළේ නම්, නමුත් දවසේ කඩිමුඩියේ ඔබට ජලය පානය කිරීමට අමතක වූවා නම්, කිසිම අවස්ථාවක සවස් වරුවේ “වරදකාරි හැඟීම” සක්‍රිය නොකරන්න, සහ එය යථා තත්වයට පත් නොකරන්න. අහිමි වූ කාලය. මෙය කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන නොයනු ඇත, නමුත් ඉදිමීම, අභ්යන්තර සහ බාහිර යන දෙකම උපකාර වනු ඇත. කෘතඥතාවයෙන් දවස ගත කරන්න, ඊළඟ දවසේ ඔබට දැන් අලුත් දෙයක් ඇති බව අමතක කරන්න එපා හොඳ පුරුද්දක්- වැඩිපුර වතුර බොන්න.

ආචාර්ය ඩින්ඩ්ලර් පැවසූ පරිදි:

සියලුම රෝග සුව කරන ස්වභාවයේ එවැනි දෙයක් නැත, නමුත් එකක් තිබේ නම්, එය නිවැරදිව භාවිතා කළ විට එය ජලය වනු ඇත.

ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න, නිරෝගීව සිටින්න!

එලේනා කසාටෝවා. ගිනි උදුන අසලින් හමුවෙමු.

ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1.5 - 2 ක්, ඉතා මැනවින් ග්‍රෑම් 30 ක් පරිභෝජනය කිරීමයි. බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට. කාරණය නම් ජලය මිනිස් සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් බවයි. ජලය නැත - ජීවිතයක් නැත. ජලය නොමැතිව ආහාරමය අතිරේක සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියා නොකරනු ඇත. විජලනය වූ ශරීරයකට EPAM පවා නොපෙනේ.

ජලයෙහි ප්රධාන කාර්යයන්:

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීම, සෛල වලින් දිරාපත් වන නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම ද සෑම සෛලයකටම ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන් විසුරුවා හැරිය යුතුය.

වර්තමාන ලෝකයේ මිනිසුන් විජලනය වන අතර බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුව මෙයයි. ඔබ පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය තරමක් වැඩි කළහොත් පිරිසිදු ජලයදවසක්, ඔබට හොඳක් දැනෙනවා, එවිට ඔබට කරදර වීමට කිසිවක් නැත. ජල පරිභෝජනය සහ නිසි පෝෂණයඋදව් නොකරන අතර රෝගය ඔබට දිගටම කරදර කරයි, ඔබ වෘත්තීය උපකාර ලබා ගත යුතුය.

තේ, කෝපි, මධ්‍යසාර සහ සියලු වර්ගවල බීම මගින් ජලය සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික අවශ්‍යතා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි බව මිනිසුන් විශ්වාස කරයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ල ශරීරය තව තවත් විජලනය කරන අතර කිසිදු ආකාරයකින් එහි සුවයට දායක නොවේ. ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ ළමුන් සඳහා ජල පරිභෝජනයයි, මන්ද තරුණ, වැඩෙන ශරීරයකට විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. හොඳ හුවමාරුවක්ද්රව්ය.

එහෙත් අවාසනාවකට මෙන්, අද යථාර්ථයේ දී, දරුවන් ජලය පානය කිරීමට පුරුදු වී නැත, නමුත් ජලය පානය කිරීමට නොවේ! සඳහා හොඳ සෞඛ්යයක්ශරීරයට පිරිසිදු ව්යුහගත ජලය අවශ්ය වේ. එය ජීවමාන ජලය ලෙස සැලකේ. තැම්බූ ජලය උණු කළ විට පරමාණු බවට විඝටනය වන අතර ඒ අනුව මිය යයි. ඒ අමු ජලයශරීරයේ පරමාණු බවට බිඳ වැටෙන අතර මෙය අපට ශක්තිය ලබා දෙයි.

පුද්ගලයෙකු තේ, කෝපි, බියර් සහ ජලය හැර වෙනත් ඕනෑම දෙයක් බොනවා යැයි සිතන්න ... තවද අප පානය කරන සෑම දෙයක්ම අන්තර් සෛලීය අවකාශයේ සැරිසරන බව පෙනේ (එය වගුරු බිමක් බවට පත්වේ). හොඳයි, සෛලය "බොන්නේ නැත" නිවාගත් ජලය. මේ මොහොතේ, වියළි මුඛය පමණි පිළිගත් ලකුණවිජලනය. වුවද මෙම සංඥාවඅන්තිමයා වේ බාහිර ප්රකාශනය උසස් උපාධියවිජලනය.

විජලනය පරීක්ෂණය

දිව වියළී ගියහොත් (විජලනය වීමේ අදියර 2-3).

මේ සියල්ලෙන් ඇඟවෙන්නේ පුද්ගලයා තවදුරටත් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බවයි. අපේ මොළය 90% පිරිසිදුයි ව්යුහගත ජලය. විජලනය වූ මොළය යනු මානසික අවපීඩනය, හිසරදය, අග්න්‍යාශයේ සියලුම රෝග සහ ඝන රුධිරයයි.

ජලය නොමැතිව, දුක් විඳින පළමු දේ නම්:

සංසරණ පද්ධතිය;

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රායෝගිකව ජලය නොමැතිව ක්රියා නොකරයි.

පුද්ගලයෙකු අමු, පිරිසිදු ජලය පානය නොකරන්නේ නම්, මාස 9 ක් ඇතුළත ශරීරයට සාමාන්‍යයෙන් ජලය අවශ්‍ය බවට තොරතුරු මකා දමනු ලැබේ. අපි හිතමු අපේ බඩ සාස්පාන් සහ අපි එය තුළ සුප් ආහාර පිසීමට අවශ්ය, ජලය නොමැතිව, ඇත්තෙන්ම. අර්තාපල්, ධාන්ය වර්ග, කැරට්, ළූණු දමා උදුන මත තබන්න. අපේ පෑන් එකට වෙන්නේ ඒක නිකම්ම පිච්චෙන්න පටන් ගන්න එක. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට එය විසි කර අලුත් එකක් මිලදී ගත හැකිය.

ආහාර වේලකට මිනිත්තු 15-30 කට පෙර වතුර වීදුරු 1 ක් වත් නොකළහොත් අපගේ බඩ පිච්චෙන ආකාරය මෙයයි. අවාසනාවකට, අපට එය නව එකක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට තවදුරටත් නොහැකි වනු ඇත. පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය පිරිසිදු නොකරයි ... "කසළ" එකතු වේ, ගබඩා කර කෝක් කර ඇත. ඒ වගේම අපි අවුරුදු 10 - 15ක් යනතුරු ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකළහොත්... එවිට අපි “ඇවිදින කුණු කන්දක්” බවට පත්වෙනවා. හෙපටයිටිස්.

කුමක් කරන්න ද:

නින්දෙන් අවදි වූ පසු, ඔබේ දත් මදින්න සහ වතුර වීදුරුවක් බොන්න, මිනිත්තු 20 කට පසු තවත් වතුර වීදුරුවක් බොන්න (එක් එක් ආහාර වේලකට පෙර, විනාඩි 15 - 30 කට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න); ආහාර වේල් අතර ජලය පානය කරන්න.

පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් ජලය පානය කර නොමැති නම් හෝ ස්වල්පයක් පානය කර ඇත්නම් (වීදුරු 2 ට අඩු):

ඔබට ග්‍රෑම් 500 කින් ආරම්භ කළ හැකිය, මාසයක් ඇතුළත ක්‍රමයෙන් ජලය ලීටර් 2-3 දක්වා වැඩි කිරීමෙන් ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරන අතර ප්‍රමාණවත් ජල පරිභෝජනයෙන් රුධිරය වැඩි තරලයක් ලබා දෙනු ඇත උපරිම ප්රතිලාභයඔබේ සෞඛ්යයට.

ජලය පානය කර නිරෝගීව සිටින්න!

පුරාවට කිරීම සඳහා දිගු කාලයක්පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව සිටීමට නම්, ඔහු මූලික නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය. පළමුව, බොහෝ කාලයක් ගත කරන්න නැවුම් වාතය. ශරීරයේ සෛල වලට ඔක්සිජන් අවශ්‍ය බැවින් ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඊට අමතරව, මිනිසුන් ව්යායාම කළ යුතුය සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය. හැකිතාක් දුරට මෙය වැදගත් වේ දිගු පුද්ගලයාහොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට හැකි විය.

පුද්ගලයෙකු නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ද වැදගත් ය. ආහාර සමබර හා නිතිපතා විය යුතුය. නිෂ්පාදන නැවුම්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධ විය යුතුය.

සහ වඩාත්ම එකක් වැදගත් උපදෙස්දිගු ආයු කාලයක් පවත්වා ගැනීම යනු භාවිතා කිරීමයි ප්රමාණවත් තරම්පිරිසිදු පානීය ජලය. ඔබ දන්නා පරිදි, මිනිස් සිරුර 80% ජලයයි. සියලුම අවයව හා පද්ධති සඳහා එය අවශ්ය වේ.

ජලය යනු මිනිසුන්ට වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි සහ අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයකි. එහි ආධාරයෙන්, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වේ, මිනිසුන්ගේ සම සිනිඳු හා පිරිසිදු වේ. ජලය තාරුණ්‍යයේ උල්පත බව ද කිව හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබ තරුණ ගැහැණු ළමයෙකුගේ සම දෙස බැලුවහොත් සහ වයෝවෘද්ධ කාන්තාවක්, එවිට ඔබට වෙනස දැකිය හැක. ප්රමාණවත් තෙතමනයක් නොමැති නිසා මහලු කාන්තාවකගේ සම නිතරම වියළි වේ. පිරිමින් මෙන් කාන්තාවන් ද දිනපතා පරිභෝජනය කරන ජල ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

නල ජලය පානය කිරීමට කිසිවෙකු නිර්දේශ නොකරයි. මෙය මිනිස් සෞඛ්‍යයට සහ සමහර විට මිනිස් ජීවිතයට පවා භයානක ය. පෙරහන් ජලය පිරිසිදු කර පරිභෝජනයට සුදුසු වේ. නමුත් සෑම පෙරහනකටම එහි කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක. මීට අමතරව, එවැනි පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු ජලය බොහෝ විට එහි සියල්ල අහිමි වේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග. එවැනි තත්වයක් තුළ ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

පාරිසරික ස්ථාන වලින් පිරිසිදු ජලය මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය කැණීම් කරන මූලාශ්‍ර විශාල ප්‍රමාණයක් අපේ රටේ තිබෙනවා. දැන් ඔබට සැබවින්ම උසස් තත්ත්වයේ සහ රසවත් ජලය විශාල ප්රමාණයක් සොයාගත හැකිය.

ජලය ඇණවුම් කරන්නේ කෙසේද?

අද බෝතලයක් මිලදී ගන්න පිරිසිදු ජලයගැටලුවක් නොවනු ඇත. ඔබට මෙහි පිරිසිදු පානීය ජලය ඇණවුම් කළ හැකිය vodar.in.ua. ඔබගේ නිවසටම භාරදීම සිදු කෙරේ. පුද්ගලයෙකුට එය අවශ්ය නොවන බැවින් මෙය ඉතා පහසු වේ

අන්තර්ජාලය හරහා ඇණවුම් කිරීමේ පහසුව පැහැදිලිය. මෙය කාලය ඉතිරි කිරීමකි. සියල්ලට පසු, දැන් සෑම දෙයක්ම ක්ලික් කිරීම් කිහිපයකින් කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරනු ඇති අතර දින භාගයක් එහි යාමට ගත කරනු ඇත. හරි තැනනිෂ්පාදන සඳහා.

නිවසේදී ජලය ඇණවුම් කිරීමේ වාසි

අද ඔබට සාප්පු මධ්යස්ථාන, ගබඩා සහ ඖෂධවල පිරිසිදු ජලය මිලදී ගත හැකිය. නමුත් මිනිසුන්ට සෑම විටම රිය පැදවීමට හෝ පිටුපස ඇවිදීමට අවස්ථාවක් නොමැත. සියල්ලට පසු, මේ සඳහා කාලය සහ වෑයම අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ ඔබේ නිවසට ජලය ලබා දීමට ඇණවුම් කළහොත්, ඔබට සියල්ල බෙහෙවින් සරල කළ හැකිය.

අද බොහෝ අය අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගැනීම් සිදු කරන්නේ මේ ආකාරයටයි. එවැනි සේවාවක් සඳහා වැඩි ඉල්ලුමක් ඇති වන්නේ එබැවිනි.

අද පිරිසිදු ජලය මහල් නිවාසවල සහ පෞද්ගලික නිවාසවල පමණක් නොව කාර්යාලවලද තිබිය යුතුය. පාරිභෝගිකයින් සහ සේවකයින් විශාල වශයෙන් පිරිසිදු ජලය පරිභෝජනය කරන ස්ථානය මෙයයි. එබැවින් එහි සංචිත නිරන්තරයෙන් නැවත පිරවිය යුතුය.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ අධ්යාපන හා විද්යා අමාත්යාංශය

අධ්යාපනය සඳහා ෆෙඩරල් නියෝජිතායතනය

රාජ්ය අධ්යාපන ආයතනය

"මිනිස් සෞඛ්‍යයට ජලයේ බලපෑම"

සම්පූර්ණ කරන ලදී:

හැඳින්වීම

1. ජලය සහ එහි ගුණාංග

1.1 සොබාදහමේ ජලය

1.2 භෞතික ගුණාංග

1.3 රසායනික ගුණ

1.4 ජල සටහන

2. මිනිස් සෞඛ්යයට ජලයෙහි බලපෑම

2.1 සෞඛ්යයට ජල සංයුතියේ බලපෑම

2.3 මිනිස් සෞඛ්‍යයට පානීය ජලය අපවිත්‍ර වීමේ බලපෑම

නිගමනය

සාහිත්යය

හැඳින්වීම

ජලය යනු අපගේ ජීවිතයේ වඩාත් සුලභ හා පුලුල්ව පැතිරුනු ද්රව්යයකි. කෙසේ වෙතත්, සමඟ විද්යාත්මක කරුණක්මෙය වඩාත් අසාමාන්ය, වඩාත්ම අද්භූත ද්රවයකි.

මිනිසුන් ඇතුළු සියලුම ජීවීන් ජලයෙන් සමන්විත වේ, එබැවින් එහි ගුණාත්මකභාවය සියලු ජීවීන්ගේ තත්වයට සහ විශේෂයෙන් මිනිස් සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් බලපායි.

පුද්ගලයෙකුට විවිධ ආකාරවලින් ජලය හමු වේ: පානීය ජලය, පිහිනීම සඳහා ජල කඳක්, පදිංචි ස්ථානයක් අසල ජල කඳක්, නිතර රැඳී සිටින ස්ථානයක් සහ තවත් බොහෝ අය. ආදිය

ඇත්ත වශයෙන්ම, මානව සෞඛ්යය පාරිසරික තත්ත්වයෙහි සියලුම සංරචක මගින් බලපායි: වාතය, පාංශු සහ ජල දූෂණය, නමුත් දෙවැන්නෙහි ගුණාත්මකභාවය වඩාත් වැදගත් වේ.

මිනිසා බොහෝ රෝග බොන්නේ ජලය සමඟ යැයි කියමනක් තිබේ. ජනගහනයෙන් විශාල පිරිසකට පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති බව සලකන විට, හානිකර සංයෝග සමුච්චය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් වේගවත් වීමට පටන් ගත් අතර, බොහෝ විට වයස අවුරුදු 30 දී තරුණයින්ට වකුගඩු ගල්, ගල් ඇති වේ. පිත්තාශය, පිළිකා සහ ජලයේ ගුණාත්මකභාවය හා සම්බන්ධ වෙනත් රෝග වර්ග. විශේෂ තැනක්වාඩිලාගන්න බෝවෙන රෝග, අපට ජලය හරහා ආසාදනය විය හැක.

1. ජලය සහ එහි ගුණාංග

1.1 සොබාදහමේ ජලය

ජලය පෘථිවියේ ඉතා සුලභ ද්රව්යයකි. පෘථිවියේ මතුපිටින් 3/4 ක් පමණ ජලයෙන් වැසී ඇති අතර සාගර, මුහුදු, ගංගා සහ විල් සාදයි. බොහෝ ජලය වායුගෝලයේ වායුමය වාෂ්ප ලෙස පවතී; එය හිම සහ අයිස් විශාල ස්කන්ධයක ස්වරූපයෙන් පවතී අවුරුද්ද පුරාඋස් කඳු මුදුන්වල සහ ධ්‍රැවීය රටවල. පෘථිවියේ ගැඹුරේ පස හා පාෂාණ සංතෘප්ත කරන ජලය ද ඇත.

ස්වභාවික ජලය කිසිවිටෙක සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු නොවේ. වැසි ජලය පිරිසිදුම වේ, නමුත් එය වාතයෙන් අවශෝෂණය කරන විවිධ අපද්රව්ය කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

මිරිදිය ජලයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් 0.01 සිට 0.1% (wt.) දක්වා පරාසයක පවතී. මුහුදු ජලයද්රාවිත ද්රව්ය වලින් 3.5% (wt.) අඩංගු වන අතර, එහි ප්රධාන ස්කන්ධය සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් (මේස ලුණු) වේ.

නිදහස් කිරීමට ස්වභාවික ජලයඑහි අත්හිටුවන ලද අංශු වලින්, එය සිදුරු සහිත ද්‍රව්‍ය තට්ටුවක් හරහා පෙරීම සිදු කරයි, උදාහරණයක් ලෙස ගල් අඟුරු, බේක් කළ මැටි යනාදිය පෙරීමේදී විශාල ප්රමාණවලින්වැලි සහ බොරළු වලින් සාදන ලද ජල භාවිතය පෙරහන්. පෙරහන් ද ප්‍රමාද වේ බොහෝබැක්ටීරියා. ඊට අමතරව, පානීය ජලය විෂබීජහරණය කිරීම සඳහා, එය ක්ලෝරිනීකෘත වේ; ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම විෂබීජහරණය කිරීම සඳහා, ජලය ටොන් 1 කට ක්ලෝරීන් ග්රෑම් 0.7 කට වඩා අවශ්ය නොවේ.

පෙරීමෙන් ජලයෙන් දිය නොවන අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ හැක්කේ පමණි. ආසවනය හෝ අයන හුවමාරුව මගින් විසුරුවා හරින ලද ද්රව්ය එයින් ඉවත් කරනු ලැබේ.

ජලය ඉතා ඇත විශාල වටිනාකමක්ශාක, සතුන් සහ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ. අනුව නවීන අදහස්, ජීවයේ සම්භවය මුහුද හා සම්බන්ධයි. ඕනෑම ජීවියෙකු තුළ ජලය යනු මාධ්‍යය වේ රසායනික ක්රියාවලීන්, ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් සහතික කිරීම; ඊට අමතරව, එය ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා ගණනාවකට සහභාගී වේ.

1.2 ජලයෙහි භෞතික ගුණාංග

ජලයේ භෞතික ගුණාංග විෂම වේ, එය ජල අණු අතර අන්තර්ක්‍රියා පිළිබඳ ඉහත දත්ත මගින් පැහැදිලි කෙරේ.

ද්‍රව, ඝණ සහ වායුමය - එකතු කිරීමේ අවස්ථා තුනෙහිම සොබාදහමේ පවතින පෘථිවියේ එකම ද්‍රව්‍යය ජලයයි.

අයිස් දියවීම වායුගෝලීය පීඩනයපරිමාව 9% කින් අඩු වීමත් සමඟ. ඝනත්වය දියර ජලයශුන්‍යයට ආසන්න උෂ්ණත්වයකදී, අයිස් වලට වඩා වැඩිය. 0°C දී අයිස් ග්‍රෑම් 1 ක් ඝන සෙන්ටිමීටර 1.0905 ක පරිමාවක් ද, ද්‍රව ජලය ග්‍රෑම් 1 ක් ඝන සෙන්ටිමීටර 1.0001 ක පරිමාවක් ද ගනී. තවද අයිස් පාවෙන අතර, එම නිසා ජල කඳ සාමාන්‍යයෙන් කැටි නොවී අයිස්වලින් පමණක් වැසී ඇත.

අයිස් සහ දියර ජලයෙහි පරිමාමිතික ව්යාප්තියේ උෂ්ණත්ව සංගුණකය පහත උෂ්ණත්වවලදී සෘණාත්මක වේ - පිළිවෙලින් 210 ° C සහ + 3.98 ° C.

උණු කිරීමේදී තාප ධාරිතාව දෙගුණයක් වන අතර 0 ° C සිට 100 ° C දක්වා පරාසයක උෂ්ණත්වය පාහේ ස්වාධීන වේ.

ආවර්තිතා වගුවේ VI කාණ්ඩයේ ප්‍රධාන උප කාණ්ඩයේ මූලද්‍රව්‍යවල අනෙකුත් හයිඩ්‍රජන් සංයෝග හා සසඳන විට ජලය අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ ද්රවාංක සහ තාපාංක ඇත.

ඔබව පහත් කිරීමට අවශ්‍යයි අමතර ශක්තියහයිඩ්‍රජන් බන්ධන ලිහිල් කිරීමට සහ බිඳ දැමීමට. තවද මෙම ශක්තිය ඉතා වැදගත් වේ. මේ නිසා ජලයේ තාප ධාරිතාව ඉතා ඉහළ ය. මෙම ලක්ෂණයට ස්තූතියි, ජලය පෘථිවියේ දේශගුණය හැඩගස්වයි. භූ භෞතික විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ ජලය නොතිබුනේ නම් පෘථිවිය බොහෝ කලකට පෙර සිසිල් වී පණ නැති ගල් කැබැල්ලක් බවට පත් වීමට ඉඩ තිබූ බවයි. එය රත් වූ විට, එය තාපය අවශෝෂණය කරයි, එය සිසිල් වන විට එය එය නිදහස් කරයි. පෘථිවි ජලය විශාල තාපයක් අවශෝෂණය කර නැවත ලබා දෙන අතර එමඟින් දේශගුණය “සම” කරයි. මහාද්වීපවල දේශගුණය ගොඩනැගීම විශේෂයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස මුහුදු ධාරා මගින් බලපායි, එක් එක් සාගරයේ සංවෘත සංසරණ වළලු සාදයි. බොහෝ දීප්තිමත් උදාහරණයක්- ගල්ෆ් ඇළේ බලපෑම, උතුරු ඇමරිකාවේ ෆ්ලොරිඩා අර්ධද්වීපයේ සිට ස්පිට්ස්බර්ගන් සහ නොවායා සෙම්ලියා දක්වා දිවෙන ප්‍රබල උණුසුම් ධාරා පද්ධතියකි. ගල්ෆ් ඇළට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ආක්ටික් කවයෙන් ඔබ්බට උතුරු නෝර්වේ වෙරළ තීරයේ ජනවාරි මාසයේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය ක්‍රිමියාවේ පඩිපෙළ කොටසට සමාන වේ - 00 C පමණ, එනම් 15 - 200 C. සහ යකුටියා හි එකම අක්ෂාංශ, නමුත් ගල්ෆ් ඇළෙන් බොහෝ දුරින් - ඍණ 400 C. තවද පෘථිවිය වායුගෝලයේ විසිරී ඇති එම ජල අණු මගින් කොස්මික් සීතලෙන් ආරක්ෂා වේ - වලාකුළු සහ වාෂ්ප ස්වරූපයෙන්. ජල වාෂ්ප බලගතු එකක් නිර්මාණය කරයි " හරිතාගාර ආචරණය”, එය අපගේ ග්‍රහලෝකයේ තාප විකිරණයෙන් 60% ක් දක්වා උගුලට හසු වී එය සිසිලනය වීම වළක්වයි. M.I. Budyko හි ගණනය කිරීම් වලට අනුව, වායුගෝලයේ ජල වාෂ්පයේ අන්තර්ගතය අඩකින් අඩු වුවහොත්, පෘථිවි පෘෂ්ඨයේ සාමාන්ය උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 50 ට වඩා අඩු වනු ඇත (14.3 සිට 90 C දක්වා). පෘථිවි දේශගුණය අවම කිරීම, විශේෂයෙන් සංක්‍රාන්ති කාලවලදී - වසන්ත හා සරත් සෘතුවේ වාතයේ උෂ්ණත්වය සමාන කිරීම, ජලය උණු කිරීම හා වාෂ්පීකරණය කිරීමේ ගුප්ත තාපයේ විශාල අගයන් සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි.

නමුත් අපි ජලය වැදගත් යැයි සැලකීමට එකම හේතුව මෙය නොවේ වැදගත් ද්රව්යය. කාරණය නම් මිනිස් සිරුර 63-68% පමණ ජලයයි. සෑම සජීවී සෛලයකම ඇති සියලුම ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා පාහේ ප්‍රතික්‍රියා වේ ජලීය ද්රාවණ. ජලය සමග, විෂ සහිත අපද්රව්ය අපගේ ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ; ජලය නිකුත් කරන ලදී දහඩිය ග්රන්ථිසහ සම මතුපිට සිට වාෂ්පීකරණය, අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරයි. සත්ව හා ශාක ලෝකයේ නියෝජිතයන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ එකම බහුල ජල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. සමහර පාසි සහ ලයිකන වල අවම ජල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, ඒවායේ බරෙන් 5-7% ක් පමණි. ලෝකයේ බොහෝ වැසියන් සහ ශාක ජලයෙන් අඩකට වඩා සමන්විත වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ක්ෂීරපායින් 60-68% අඩංගු වේ; මාළු - 70%; ඇල්ගී - 90-98% ජලය.

බොහෝ ක්රියාවලීන් විසඳුම් (බොහෝ විට ජලීය) තුළ සිදු වේ. තාක්ෂණික ක්රියාවලීන්රසායනික කර්මාන්ත ව්යවසායන්, නිෂ්පාදනය තුළ ඖෂධසහ ආහාර නිෂ්පාදන.

අපගේ ක්‍රියාකාරකම් හෝ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අප සම්බන්ධ වන ජලය ද සෞඛ්‍යයට බලපායි. මිනිසුන් පිහිනන ස්වභාවික ජල කඳවල භයානක රෝග ඇති කරන ජීවීන් අඩංගු විය හැක.

නිගමනය

මේ අනුව, අපගේ ජනගහනයේ අවශ්‍යතාවය පිරිසිදු, විනිවිද පෙනෙන, අවර්ණ, රස සහ ගන්ධ රහිත, පානීය ජලය. මෙය මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවගේ සෞඛ්‍යය සුරකිනු ඇත, සැපයීම සඳහා වියදම් කළ හැකි විශාල මුදල් ප්‍රමාණයක් ඉතිරි කරයි. වෛද්ය ප්රතිකාරදුර්වල ගුණාත්මක ජලය භාවිතයෙන් පැන නගින රෝග සඳහා.

සාහිත්යය

1. Akhmetov N. S., අකාබනික රසායනය. මොස්කව්, 1992

2. Gelferikh F.I "Ionites", M.: Publishing House. IL., 1962. Gromoglasov A. A., ජල පිරියම් කිරීම: ක්රියාවලි සහ උපාංග, M.: Energoatomizdat, 1990.

3. Grissbach R. M. "අයන හුවමාරු න්යාය සහ භාවිතය", M.: ප්රකාශන ආයතනය. IL. 1963., පි. 303 - 310.

4. ග්ලින්කා එන්.එල්., සාමාන්ය රසායන විද්යාව. ලෙනින්ග්‍රෑඩ්, 1984

5. Derpgolts V.F විශ්වයේ ජලය. - එල්.: "නෙඩ්රා", 1971.

6. Krestov G. A. ස්ඵටික සිට විසඳුම දක්වා. - එල්.: රසායන විද්යාව, 1977.

7. Kritsman V. A., Stanzo V. V.. විශ්වකෝෂ ශබ්දකෝෂයතරුණ රසායනඥයා. එම්., "පෙඩගෝජි", 1982.

8. Petryanov I.V.. ලෝකයේ වඩාත්ම අසාමාන්ය ද්රව්යය. එම්., "පෙඩගෝජි", 1975.

9. Spangler O. A.. A Word about Water. L., "Gidrometeoizdat", 1980.

10. රසායනික විශ්වකෝෂය. වෙළුම 1. සංස්කාරක I. L. Knunyants. මොස්කව්, 1988.

11. Khomchenko G. P. විශ්ව විද්යාල වලට ඇතුල් වන අය සඳහා රසායන විද්යාව. - එම්., 1995

12. http://www. gicpv. ru

13. http://ru. wikipedia. org

14. http://www. xumuk. ru

15. http://www. voda-තොරතුරු. ru

16. http://bessmerten. ru

17. http://n-t. ru/ri/kl/vz. htm

ජලය පටක වල කොටසකි, එය නොමැතිව එය කළ නොහැකි ය සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයශරීරය, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සිදු කිරීම, තාප සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම යනාදිය සියයට කිහිපයකින් ශරීරයේ විජලනය එහි වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ. දිවා කාලයේ ජලය නොමැතිකම (විශේෂයෙන් උණුසුම් ප්රදේශ වල) දැනටමත් පුද්ගලයෙකුගේ චිත්ත ධෛර්යය කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔහුගේ සටන් කාර්යක්ෂමතාව, ස්වේච්ඡා ගුණාංග අඩු කරයි, සහ වේගවත් තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරයි.

ශරීරයෙන් විශාල ජල ප්‍රමාණයක් අහිමි වීම මිනිස් ජීවිතයට භයානක ය. ජලය නොමැති උණුසුම් ප්‍රදේශවල පුද්ගලයෙකුට දින 5-7 කින් මිය යා හැකි නමුත් ජලය තිබේ නම් ආහාර නොමැතිව පුද්ගලයෙකුට ජීවත් විය හැකිය දිගු කාලය. සීතල කලාපවල වුවද, සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2.5 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ.

ශරීරයේ සාමාන්‍ය ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය

සාමාන්ය වායු උෂ්ණත්වය, °C අවම ජල අවශ්යතාව, ලීටර්
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

පුද්ගලයෙකුට අහිමි වන ජල ප්රමාණය දිනකට ශරීරයේ බරෙන් 10% දක්වා ළඟා වුවහොත්, කාර්ය සාධනයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් සිදු වන අතර, එය 25% දක්වා වැඩි වුවහොත්, මෙය සාමාන්යයෙන් මරණයට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, සමඟ පවා විශාල පාඩුවක්ජලය, ශරීරය සාමාන්‍ය මට්ටමට ජලයෙන් පුරවන්නේ නම් ශරීරයේ සියලුම බාධාකාරී ක්‍රියාවලීන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. මිනිස් සිරුරේ ජලය නොමැතිකම පෙන්නුම් කරන සංඥා දැන ගැනීමෙන්, ශරීරයේ බරට සාපේක්ෂව විජලනය වීමේ ප්රතිශතය ආසන්න වශයෙන් තීරණය කළ හැකිය. මිනිස් සිරුරේ ජලය නොමැතිකම පෙන්නුම් කරන සංඥා: 1-5% - පිපාසය, අසනීපයක් දැනෙනවා, මන්දගාමී චලනයන්, නිදිබර ගතිය, සමේ සමහර ස්ථානවල රතු පැහැය, උණ, ඔක්කාරය, බඩේ අමාරුව; 6-10% - හුස්ම හිරවීම, හිසරදය, කකුල් සහ අත් හිරි වැටීම, salivation නොමැතිකම, චලනය කිරීමේ හැකියාව අහිමි වීම සහ කථන තර්කනය දුර්වල වීම; 11-20% - ව්‍යාකූලත්වය, මාංශ පේශි කැක්කුම, දිව ඉදිමීම, ඇසීම සහ පෙනීම අඳුරු වීම, ශරීරය සිසිල් කිරීම.

උෂ්ණත්වයේ දී පරිසරයවාතය +30 ° C පවා 20-25% විජලනය 10^-15% විජලනයට වඩා ඉවසා සිටීම පහසුය, නමුත් වැඩි ඉහළ උෂ්ණත්වයවාතය. ඔබට මාසයක් පමණ ආහාර නොමැතිව, ජලය නොමැතිව - දින 3 ක් ජීවත් විය හැකිය.

අවිධිමත්, අධික ලෙස පානය කිරීම ආහාර ජීර්ණය අඩාල කරන අතර අමතර ආතතියක් ඇති කරයි හෘද වාහිනී පද්ධතියසහ වකුගඩු, වකුගඩු හරහා බැහැර කිරීම වැඩි කිරීමට යොමු කරයි දහඩිය ග්රන්ථිශරීරයට වටිනා ද්‍රව්‍ය ගණනාවක් (උදාහරණයක් ලෙස, මේස ලුණු) තාවකාලික අධික ජල බරක් පවා මාංශ පේශිවල සේවා තත්වයන් කඩාකප්පල් කරයි, වේගවත් තෙහෙට්ටුවකට තුඩු දෙයි, සමහර විට කැක්කුම ඇති කරයි. ජලය ප්‍රමාණවත් නොවීම ද අඩාල වේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයශරීරය: ශරීරයේ බර අඩු වීම, රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවය වැඩි වීම, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, ස්පන්දනය සහ හුස්ම ගැනීම වැඩි වීම, පිපාසය සහ ඔක්කාරය ඇති වීම සහ කාර්ය සාධනය අඩු වීම. පිපාසය පිළිබඳ හැඟීම තීරණය වන්නේ ශරීරයේ තරල ප්රමාණය අඩු වීම, රුධිරයේ ලවණ සාන්ද්රණය වැඩි වීම සහ පිපාසය මධ්යස්ථානය ජලය පරිභෝජනය කිරීමේ අවශ්යතාව සංඥා කරයි. අවම ප්‍රමාණයනඩත්තු කිරීමට අවශ්ය ජලය ජල ලුණු සමතුලිතතාවයදිවා කාලයේදී (පානය සම්මතය), මත රඳා පවතී දේශගුණික තත්ත්වයන්, මෙන්ම ඉටු කරන ලද කාර්යයේ ස්වභාවය සහ බරපතලකම. මධ්යම රුසියාවේ දේශගුණික තත්ත්වයන් සඳහා අවම වශයෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්ආහාර සහ බීම සමඟ දියර ලීටර් 3.5 ක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ; ශාරීරික වැඩ අතරතුර මධ්යස්ථ බරපතලකම- ලීටර් 5 දක්වා; එළිමහනේ බර වැඩ සඳහා - ලීටර් 6.5 දක්වා. ඇපල් හා පලතුරු ජලයට බරින් සමාන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ආහාරයට ගන්නා ඇපල් රාත්තලක් දියර ලීටර් 1/2 කට සමාන වේ.

නිවැරදියි පානීය පාලන තන්ත්රයවිශාල තරල ප්රමාණයක් අහිමි වන තත්ත්වයන් නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙය බොහෝ විට උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ, උණුසුම් සාප්පු වල වැඩ කරන විට, දිගුකාලීන හා සැලකිය යුතු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී (උදාහරණයක් ලෙස, පුහුණුවීම් සහ තරඟ, කඳු නැගීම, පාගමන ආදිය) සිදු වේ. උණුසුම් දේශගුණයක් ඇති ප්‍රදේශවල පදිංචිකරුවන්ට ඔවුන්ගේ පිපාසය සම්පූර්ණයෙන්ම සංසිඳුවා ගත හැක්කේ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පමණක් වන අතර ආහාර වේල් අතර තරල පරිභෝජනය දැඩි ලෙස සීමා කරයි. තේ භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, එය ලවණ වැඩි කරන අතර වියළි මුඛය ඉවත් කරයි, එසේම පලතුරු සහ එකතු කරන්න එළවළු යුෂඔවුන්ගේ සාරය යන්න. උණුසුම් වෙළඳසැල් වලදී, දීප්තිමත් ජලය හෝ වියළි පලතුරු කහට පානය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට උපදෙස් දෙන්නේ ව්‍යායාම අවසන් කිරීමෙන් පසුවය. ව්යායාම සිදු කරන විට, ඔබ ඔබේ මුඛය සහ උගුර වතුරෙන් සේදිය යුතුය. කඳු නැගීමේදී ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ විශාල විවේක නැවතුම් වලදී පමණි. නොසැලකිලිමත් ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සහ පරිපාලනය වැළැක්වීම සඳහා අතිරික්ත දියරකඳු නැගීමේදී හෝ පාගමනකදී, ඔබ කාර්ය සාධනයට පෙර දියර වීදුරු 1-2 ක් පානය කළ යුතුය, 1 වන සහ 2 වන කුඩා විවේකයේදී පානය කිරීමෙන් වළකින්න, ඉන්පසු 3 වන සහ 4 වන විට වතුර වීදුරු 1-2 කට වඩා පානය නොකළ යුතුය. විශාල විවේකාගාරයකදී ඔබට ඔබේ සිතට එකඟව පානය කළ හැකිය.

ඔබ පානීය තන්ත්‍රය නිවැරදිව අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය නොවෙනස්ව පවතිනු ඇති අතර ඔබේ ශරීරය විජලනය හෝ තරලයෙන් අධික ලෙස පටවනු නොලැබේ.

විවිධ කොටස් මිනිස් සිරුරසැලකිය යුතු ජල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ: වීදුරු සහිතඇස් 99% ක් ජලය, රුධිරයේ 83%, මේද පටක - 29%, ඇටසැකිල්ල - 22%, සහ දත් එනමලය - 0.2% අඩංගු වේ.

කාබනික සංයෝග සමග ජලය එහි දිය වී ඇත අකාබනික ද්රව්යසෛල ජීවිතය සඳහා අවශ්ය වේ. එය දරුවාගේ බරෙන් 80% ක් සහ වැඩිහිටියෙකුගේ බරෙන් 70% කි. එහි කොටසක් සෛල තුළ ඇති අතර එය අන්තර් සෛල තරල ලෙස හැඳින්වේ. ශරීරයේ ජලයෙන් 30% ක් පමණ අඩංගු වේ අන්තර් සෛලීය ද්රව්යය. මෙය අන්තර් සෛලීය හෝ අන්තර් සෛලීය තරලයකි. රුධිර ප්ලාස්මා ශරීරයේ බරෙන් 5% (ලීටර් 3 ක් පමණ) වන අතර අන්තර් සෛල තරලය හරහා තනි සෛල වලට ඇතුළු වන පටක වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ලබා දීම සහතික කරයි.

අන්තර් සෛලීය හෝ අන්තරාල තරලයේ කොටස ලීටර් 12 ක් පමණ වේ. ඇය තමයි බාහිර පරිසරයලවණ, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඔක්සිජන් නිස්සාරණය කරන සෛල සඳහා සහ ඒවා පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ස්‍රාවය කරන සෛල සඳහා.

අන්තර් සෛලීය තරලය ශරීර බරෙන් 50% ක් පමණ වේ. එය සෛල තුළ පිහිටා ඇති අතර, ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් (පොටෑසියම්, පොස්පේට්), පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (ග්ලූකෝස්, ඇමයිනෝ අම්ල) සහ නියත නිසා අඩංගු වේ. එන්සයිම ක්රියාකාරිත්වයපරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සපයයි.

හුවමාරු කරන්න පටක තරලයපහත පරිදි සිදු වේ: එක් අතකින්, අන්තර් සෛල තරලයට සාපේක්ෂව ප්ලාස්මා හි හයිඩ්‍රොස්ටැටික් හෝ යාන්ත්‍රික පීඩනය වැඩි වන අතර එම නිසා එය සීමාවන් ඉක්මවා යාමට නැඹුරු වේ. රුධිර කේශනාලිකා. අනෙක් අතට, අන්තර් සෛලීය තරලයට විනිවිද යාමට නොහැකි ප්ලාස්මාවේ ඇති ප්‍රෝටීන ඉහළ ඔස්මොටික් පීඩනයක් ඇති කරයි, එම නිසා පටක වලින් තරලය නැවත රුධිරයට ගලා යයි. කේශනාලිකා වල ධමනි අවසානයේ, හයිඩ්‍රොස්ටැටික් පීඩනය ඔස්මොටික් පීඩනයට වඩා වැඩි වන අතර එමඟින් තරලය පටක තුලට ගමන් කරයි. ශිරා අවසානයේ දී ජල ස්ථිතික පීඩනය අඩු වන අතර ඔස්මොටික් පීඩනය වැඩි වේ, එබැවින් තරලය කේශනාලිකා වෙත ආපසු ගලා යයි. සාමාන්‍යයෙන්, කේශනාලිකා වලින් පිටවන තරල ප්‍රමාණය ආපසු ඇතුල් වන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය. අතිරික්තය අන්තර් සෛල තරලයවසා පද්ධතිය හරහා පටක වලින් බැහැර කරයි.

අන්තර් සෛලීය හා අන්තර් සෛලීය තරල අතර හුවමාරුව රඳා පවතින්නේ පමණක් නොවේ ඔස්මොටික් පීඩනය, නමුත් තෝරාගත් සෛල පාරගම්යතාව මත. ඔක්සිජන්, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ යූරියා වැනි ද්රව්යවලට නිදහසේ පාරගම්ය වන පටලයකි. වෙනත් ද්රව්ය තිබේ විවිධ සාන්ද්රණයසෛලය ඇතුළත සහ පිටත, එය හරහා ඔවුන්ගේ සක්‍රීය මාරු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ සෛල පටලය. උදාහරණයක් ලෙස, පොටෑසියම් ප්රධාන වශයෙන් එකතු වේ අන්තර් සෛල තරලය, සහ සෝඩියම් - විරුද්ධ පැත්තේ:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

ජලය විෂ ශරීරය පිරිසිදු කරන අතර ආහාර දිරවීම, අවශෝෂණය, සංසරණය සහ බැහැර කිරීමේ ක්රියාවලීන් සඳහා අවශ්ය වේ. එය ශරීරය පුරා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මාරු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, සෛල හා පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

සියලුම උග්‍ර රෝග සඳහා, පාචනය, අධික උෂ්ණත්වය ඇති කරන උණ තත්වයන්; හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමත් සමඟ, මෙම කාල පරිච්ඡේද තුළ ශරීරය සැලකිය යුතු ජල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන බැවින් (පෙනහළු, සම, මුත්රා ආදිය හරහා);

අභ්‍යන්තර අවයවවලට (හදවත, පෙනහළු, අක්මාව, ප්ලීහාව, ආමාශය) සහ ඒවායේ දැවිල්ල සමඟ රුධිරය වහනය වීමත් සමඟ; උදරීය අවයව වලට සහ සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ පහළ කොටසට රුධිරය වහනය වීමත් සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස, අහුපෑවතට, අක්මාව, වකුගඩු ආදිය විෂ වීම;

ප්‍රමාද වූ රුධිර සංසරණය සහ රුධිරයේ නුසුදුසු ව්‍යාප්තිය සමඟ, ග්‍රන්ථි වල එකතැන පල්වීම, අභ්‍යන්තර හා බාහිර නියෝප්ලාස්ම්, cysts, polyps, abscesses, වර්ධන, තැන්පතු සමඟ;

සෙංගමාලය සඳහා පිත සහ සන්ධි රෝග සඳහා යූරික් අම්ලය ඉවත් කිරීමට;

ශරීරයේ බිඳවැටීම් සහ පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සමුච්චය වීමත් සමඟ.

දියර ආධාරයෙන් - දහඩිය - විවිධ විෂ ද්රව්ය සහ පරිවෘත්තීය සියලු වර්ගවල අපද්රව්ය ශරීරයෙන් නිදහස් වේ. ශරීරය අනෙකුත් බහිස්‍රාවි පද්ධති හරහා මෙන් ඵලදායී ලෙස සිදුරු හරහා පිරිසිදු කරයි. සිරුරේ අධික උෂ්ණයෙන් මිදී සිරුරේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට දහඩිය සහ දහඩිය ද අවශ්‍ය වේ. ශරීරයේ සෛල හා පටකවල අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස පමණක් නොව, ශරීරයේ ජීවය හා සම්බන්ධ විවිධ කායික පරිවර්තනයන් සිදු වන මාධ්යයක් ලෙසද ජලය සියලු ජීව ක්රියාවලීන්හි අතිශයින්ම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්‍රමාණවත් තරම් දියර පානය නොකරන පුද්ගලයින් බොහෝ විට රක්තහීනතාවය සහ අජීර්ණයෙන් පීඩා විඳිති. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන්ගේ ගුදමාර්ගය දූෂිත වී ඇති අතර, නරක් වූ ආහාර අවශෝෂණය කිරීමට ශරීරයට බල කෙරෙයි.

ශරීරයට ඇතුළු වන අතිරික්ත ජලය ඉදිමීමට හේතු වේ. ඊට පටහැනිව, ජලය බැහැර කිරීම වැඩි වීම, උදාහරණයක් ලෙස, පාචනය සහ (හෝ) වමනය තුළ ව්යාධිජනක විජලනය ඇති කරයි. ජලයේ අඩංගු ඔක්සිජන් ආහාර ඔක්සිකරණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, ශරීරයේ සිදුවන සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහ ඒවායේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් සහතික කිරීම සඳහා එය අවශ්‍ය වේ.

ව්‍යායාම කළ විගසම හිස් බඩක් මත ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම සහ විශේෂයෙන් හිස් බඩක් මත ස්නානය කිරීමෙන් පසු එය හානිකර වේ. ඔබ ජලය සෙමින්, කුඩා උගුරකින් පානය කළ යුතුය. ජලය ගිලින විට, එය ටික වේලාවක් ඔබේ මුඛයේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම පානය කිරීමේ ක්රමය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඉතා සීතල ජලය පානය කිරීම හානිකර වන අතර, වෙනත් විකල්පයක් නොමැති නම්, ප්රමාණවත් ආහාර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු එවැනි ජලය පානය කළ යුතුය.

සොබාදහමේ ජලය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සියල්ලට පසු, පෘථිවියේ ජීවයේ තොටිල්ල බවට පත් වූයේ මුහුදයි. ඇමෝනියා සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණවත් තරම් ඉහළ පීඩනයකදී ඇතැම් ඛනිජ සමඟ සම්බන්ධ වී මුහුදු ජලයේ දිය වී බලවත් විද්‍යුත් විසර්ජනවලට නිරාවරණය වීමෙන් ප්‍රෝටීන් ද්‍රව්‍ය සෑදීම සැපයිය හැකි අතර එහි පදනම මත සරලම ජීවීන් පසුව මතු විය. K. E. Tsiolkovsky ට අනුව, ජලජ පරිසරය බිඳෙනසුලු සහ මුලින් අසම්පූර්ණ ජීවීන් යාන්ත්‍රික හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී විය. භූමිය සහ වායුගෝලය පසුව ජීවීන්ගේ දෙවන ජීවන ස්ථානය බවට පත්විය.

පෘථිවියේ ප්‍රාථමික ජල කවචයේ දැනට වඩා බෙහෙවින් අඩු ජලය තිබුණි (දැනට ජලාශවල සහ ගංගාවල ඇති මුළු ජල ප්‍රමාණයෙන් 10% කට වඩා වැඩි නොවේ). පෘථිවි අභ්‍යන්තරයේ කොටසක් වූ ජලය මුදා හැරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අමතර ජල ප්‍රමාණයක් පසුව දර්ශනය විය. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, පෘථිවි ආවරණයේ ලෝක සාගරයට වඩා 10-12 ගුණයක ජලය අඩංගු වේ. සාමාන්‍ය කිලෝමීටර 4 ක ගැඹුරකින් යුත් සාගර ග්‍රහලෝකයේ මතුපිටින් 71% ක් පමණ ආවරණය වන අතර ලොව දන්නා නිදහස් ජල සංචිතවලින් 97.6% ක් අඩංගු වේ. ගංගා සහ විල් ලෝකයේ නිදහස් ජලයෙන් 0.3% ක් අඩංගු වේ.

ග්ලැසියර ද තෙතමනය සහිත විශාල ජලාශ වේ; අපි මොහොතකට සිතන්නේ නම්, සියලුම ග්ලැසියර හදිසියේම දිය වී ගියහොත්, පෘථිවියේ ජල මට්ටම මීටර් 64 කින් ඉහළ යනු ඇති අතර, ගොඩබිමෙන් 1/8 ක් පමණ ජලයෙන් පිරී යනු ඇත. යුරෝපයේ, කැනඩාවේ සහ සයිබීරියාවේ ග්ලැසියර යුගයේදී කඳුකර ප්රදේශ වල අයිස් ආවරණයේ ඝනකම කිලෝමීටර 2 දක්වා ළඟා විය. වර්තමානයේ පෘථිවි දේශගුණය උණුසුම් වීම හේතුවෙන් ග්ලැසියරවල මායිම් ක්‍රමයෙන් පසු බැස යමින් පවතී. මේ නිසා සාගරවල ජල මට්ටම කෙමෙන් ඉහළ යයි.

නිදහස් ජල සැපයුමෙන් 0.0005% වායුගෝලයේ සංකේන්ද්රනය වී ඇත. එහි සැපයුම ප්‍රධාන වශයෙන් සිදු වන්නේ මුහුදු සහ සාගර මතුපිටින් වාෂ්ප වීම - 86% ක් පමණ වන අතර ගොඩබිම මතුපිටින් වාෂ්ප වීම හේතුවෙන් 14% ක් පමණි. මතුපිට වාතයේ ජල වාෂ්ප ප්රමාණය නියත නොවේ. විශේෂයෙන් හිතකර තත්වයන් යටතේ, යටින් පවතින පෘෂ්ඨයෙන් වාෂ්පීකරණය 2% දක්වා ළඟා විය හැකිය, එසේ තිබියදීත්, මුහුදේ ජල චලනයේ ශක්තිය සූර්යයාගේ 1/3 ට වඩා වැඩි ශක්තියක් නොවේ පෘථිවිය විසින් අවශෝෂණය කරන ලද තාපය වාෂ්පීකරණය වී වායුගෝලයට ගමන් කරයි, ඊට අමතරව, එය හරහා ගමන් කරන සූර්ය විකිරණ අවශෝෂණය කිරීම සහ පෘථිවි පෘෂ්ඨයෙන් මෙම විකිරණ පරාවර්තනය වීම හේතුවෙන් සැලකිය යුතු ශක්තියක් වායුගෝලයට ඇතුල් වේ වර්ණාවලියේ අධෝරක්ත කොටසෙහි දැඩි අවශෝෂණය හේතුවෙන් ජල මතුපිට හරහා ගමන් කරන සූර්යයා සහ අහස දැනටමත් ජලයේ ඉහළ භාගයේ තීව්‍රතාවය අඩකින් අඩු වේ.

පුද්ගලයෙකුට සති කිහිපයක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිව ජීවත් විය හැකි නමුත් ජලය නොමැතිව ඔහුට දින 3 කට වඩා ජීවත් විය නොහැක. සාමාන්‍ය පැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලට වඩා බරින් 2 ගුණයක් පමණ ජලය ශරීරයට හඳුන්වා දිය යුතුය.

සාමාන්‍යයෙන්, සතුන්ගේ සහ ශාකවල සිරුරේ 50% කට වඩා ජලය අඩංගු වේ.ජෙලිෆිෂ්ගේ ශරීරයේ එය 96% දක්වාද, ජල කඳවල 95-99% දක්වාද, බීජාණු සහ බීජ වල 7 සිට 15% දක්වාද වේ. පසෙහි අවම වශයෙන් ජලය 20% ක් අඩංගු වන අතර මිනිස් සිරුරේ අළු 65% ක් පමණ වේ (අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ සිරුරේ 75% දක්වා, වැඩිහිටියෙකු තුළ 60%). ශරීරයේ ජලය 10% ට වඩා අඩු වීම මරණයට හේතු විය හැක.