උපදෙස්

ජීවිතයේ තීරණ ගැනීමට උපකාර වන ගුණාංග ඇති පුද්ගලයින් විවිධ ගැටළුඅඩුවෙන් දුක් විඳිනවා. එමනිසා, වැඩිපුර සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කරන්න. ඔබට අභ්‍යන්තර අඛණ්ඩතාව දැනීමට උපකාර වන ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගන්න.

ඔබේ අඩුපාඩු ගැන සිතන්න එපා. ප්රතිලාභ ගැන සිතන්න. නියම වේලාවට ඒවා අන් අයට පෙන්වන්න.

ඔබට ගැටළු තිබේ නම්, ඔවුන් සමඟ තනිවම නොසිටින්න. ඥාතීන් හා මිතුරන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ ආත්මය කෙතරම් සැහැල්ලු වනු ඇත්දැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත. කරදර තවදුරටත් එතරම් විසඳිය නොහැකි බවක් නොපෙනේ.

සැකයෙන් මිදීමට, ඔබේ සිතුවිලි සහ පුරුදු වෙනස් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මගීන්ට සිනහවක් ලබා දීම ආරම්භ කරන්න. උදෑසන, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි දුරු කරන්න. ඔබ වෙනුවෙන් ධනාත්මක ආකල්ප ඇති කරගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මම අවට ඇති සියල්ල අගය කරමි" හෝ "තත්වය කුමක් වුවත්, මම සෑම කෙනෙකුටම යහපත් වනු ඇත." මේ ආකාරයෙන් ඔබට මුළු දවසම ඉතිරි කළ හැකිය හොඳ මනෝභාවයක්.

ඔබේ අඩුපාඩු හා බිය හාස්‍යයෙන් ප්‍රවේශ වීමට ඉගෙන ගන්න. කාංසාවේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී, හොඳ අවසානයක් සිතන්න. ඔබේ බිය ගැන සිනාසෙන්න. ඔබ ඔබේ නාසයට අකැමැති නම්, එය කඩදාසි මත විහිළුවට අඳින්න සහ පෙනෙන ස්ථානයක එය අලවන්න. ඔබගේ ගැටළු චිත්‍රයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම - විශිෂ්ට චිකිත්සාව.

ඔබේ සගයන් ඔබේ පිටුපසින් ඕපාදූප පතුරවන බවත්, ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරයට සහ අඳින පළඳින ආකාරය ගැන මගීන් සිනාසෙන බවත් ඔබට විශ්වාසද? කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථයේ දී සෑම දෙයක්ම වෙනස් විය හැකිය. සමහර විට එම පුද්ගලයා තම ජීවිතයෙන් විසුළු දෙයක් සිහිපත් කර ඒ ගැන සිනාසෙන්නට ඇත. ඔබ එය පෞද්ගලිකව ගත්තා. කවුරුහරි ඇත්තටම ඔබට අපහාස කරන්නේ නම්, අවධානය යොමු නොකරන්න. සැබවින්ම සතුටින් හා තෘප්තිමත් පුද්ගලයන් ඕපාදූප වලට කාලය නාස්ති නොකරයි.

සැකයට එරෙහි සටනේදී, තාර්කිකව සිතීමට ඉගෙන ගන්න. එය තහනම්ය නිෂේධාත්මක හැඟීම්අල්ලා ගන්න. මේ ආකාරයට ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබට බියෙන් තොරව ජීවත් විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත. රසවත්, අලුත් දෙයක් කරන්න. විනෝදාංශ කණ්ඩායමක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. මෙය ඇඳීම, යෝග්යතාව, පිහිනීම විය හැකිය. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ නිවාඩුව සැලසුම් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඉක්මනින්ම ඔබට එතරම් වැදගත් වූ ගැටළු සිනහවක් පමණක් ඇති කරන අතර ලෝකය නව වර්ණවලින් බබළයි.

සටහන

මෙම අවාසනාව වරින් වර දැනෙන්නේ නම්, ඔබටම සැකයෙන් මිදිය හැකිය. නමුත් උමතු සිතුවිලි නිරන්තරයෙන් ඔබව හොල්මන් කරන්නේ නම්, මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම තත්ත්වය ඉවත් කිරීමට සියලු ස්වාධීන උත්සාහයන් සාර්ථක වී නොමැති නම් විශේෂඥයෙකු ද සහාය ලබා දෙනු ඇත.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

කාංසාවේ නම්, විශේෂ කරුණු සඳහා භෞතික පීඩනය යොදන්න. කන් පෙත්ත මැදින් මුලින්ම සම්බාහනය කරන්න. ඊළඟට, ඇතුළට යන්න auricle.

එබැවින්, ඔබේ අවවාදය නැවතත් සැක සහිත ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑවට වඩා බිය වන බව ඔබටම වැටහේ. කුඩා දේවලදී පවා ඕනෑවට වඩා කල්පනාකාරී වීම සහ සැක කිරීම බොහෝ විට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් වළක්වන අතර ඔබේ ජීවිතය දුප්පත් කරයි. සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද?

උපදෙස්

අශුභවාදී උපකල්පන කිරීමට සහ නරකම දේ අපේක්ෂා කිරීමට ඇති නැඹුරුව හොඳින් වර්ධනය වූ විවේචනාත්මක චින්තනයේ සලකුණකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ බුද්ධිය වඩා හොඳ බවයි. දුක විතරයි... මේ හිතෙන්.

සැකය වර්ග දෙකක් තිබේ: මිනිසුන් සමඟ සහ දේවල් සමඟ සම්බන්ධ වේ. පළමු වර්ගය වඩාත් පොදු වේ. නමුත් සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට සහ ඔහුගේ පරිසරයට දෙකම එකසේ අප්රසන්නය. මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට, පුද්ගලයෙකු යථාර්ථයෙන් සහ උපකල්පනවලින් සහ අන් අයගේ ප්‍රතික්‍රියා වල සංකීර්ණ ප්‍රභේදයන්ගෙන් වෙන් වන අතර පොදුවේ ගත් කල, වඩාත් සංකීර්ණ මානසික ගොඩනැගීම් දැනටමත් සිදුවී ඇති දෙයට ආකර්ෂණය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ලොක්කා උදේ හලෝ නොකියා, නළල රැලි කරගනිමින් පසුකර ගියේය. පෙට්‍රොව් තම ප්‍රධානියාට යම් දෙයක් ගැන බොරු කියන බව සැක සහිත පුද්ගලයෙකු වහාම තීරණය කරනු ඇත, මන්ද ඊයේ පෙට්‍රොව් පිටත්ව යාමට පෙර සවස කෙසේ හෝ වංක ලෙස සිනාසුණේය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ලොක්කාට ඇත්තේ හදවතක් පමණි, නැතහොත් ඔහු සහ ඔහුගේ බිරිඳ රණ්ඩු වී ඇය ඇගේ මව වෙත ගියේය.

මේ ආකාරයේ මඟහරවා ගැනීම සඳහා, මාරු වීමෙන් වැරදි දිශාවට සිතීම නැවැත්වීමේ ක්රමයක් ඔබටම උගන්වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සබඳතා පිළිබඳ සිතුවිලි සිට වැඩ පිළිබඳ සිතුවිලි, සංකීර්ණ ව්යාපෘති ගැන මාරු කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෑම විටම ඔබ සමඟ සටහන් පොතක් රැගෙන යන්න, ඔබේ විවේක කාලය ගැන සිතීමට හොඳ කාර්යයන් අඩංගු වේ. විවේකය යනු ඔබ සිතුවිලි වලින් ජය ගන්නා මොහොතයි නරක ආකල්පයකළමනාකරු විසින්. ඔබේ ප්‍රධානියා ඔබට විශිෂ්ට ව්‍යාපෘති ඉදිරිපත් කළ හැකි නම් ඔබට වඩා හොඳින් සලකනු ඇත, මන්ද සැක සහිත පුද්ගලයින් අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට විශිෂ්ටයි. ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික සබඳතා ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, රැකියාවේ සාර්ථකත්වය ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත, එබැවින් ඔබේ සෞඛ්යය ඔබේ සටහන් පොතේ තබා ගන්න.

සැකය දේවල් ලෝකය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, එනම්, සබඳතා සම්බන්ධයෙන් නොව, හුදෙක් භෞතික ලෝකයේ නීතිවලට අනුව අප්රසන්න දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි ඔබ බිය වේ නම්, කාංසාව අඩු කර ගැනීමට, වැරදි කිරීමට ඔබට අයිතියක් ලබා දෙන්න, සහ තොරතුරු රැස් කිරීම සහ ඔබේ නිපුණතාවය වැඩිදියුණු කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න. සමහර විට සැක සහිත පුද්ගලයෙකුගේ අවධානය සමාජයේ සහ ද්‍රව්‍යමය ලෝකයේ සංවර්ධනයේ සියුම් රටා දැකීමට කෙනෙකුට ඉඩ සලසයි. Rene Descartes සෑම දෙයක්ම සැක කරන අතර, ඔබට බල කිරීමට පවා අවශ්ය නැත.

සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට ඇති ලොකුම අන්තරාය වන්නේ යථාර්ථයෙන් නිශ්චිතවම වෙන්වීමයි, එබැවින් ලෝකය පිළිබඳ හැකි තරම් තොරතුරු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ තාර්කික තර්ක භාවිතා කරමින් වැරදි උපකල්පන ඉවතලන්න. එවිට ඔබ අවට සිටින අයට වඩා යථාර්ථයේ සැරිසැරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

මූලාශ්‍ර:

• 2019 දී සැක සහිත පුද්ගලයෙක් යනු කුමක්ද?

අතීතයේ සිට පුද්ගලයෙකුගේ මතකයන් ඉතා ආක්‍රමණශීලී විය හැකිය. ඔවුන් ඔබව දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමෙන් වළක්වන අතර රාත්‍රියේ නින්දෙන් ඔබව අවදි කරයි. “සියල්ල වෙනස් නම් කුමක් කළ යුතුද” යන මාතෘකාව පිළිබඳ මතකයන් සහ උමතු උපකල්පන සමඟ මගේ සිතුවිලි කාර්යබහුලයි. මෙම සිතුවිලි සමඟ ඇති උමතුව කෝපයට පත් වීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබේ අනාගතය ගොඩනැගීමට බාධා කරයි. යම් මොහොතක මේ ආස්වාදයන්ගෙන් මිදීමේ ආශාවක් ඇති වෙනවා. සහ එය කරන්නේ කෙසේද?

උපදෙස්

අපට වැදගත් පුද්ගලයෙකුගේ මතකයන් උමතු වීමට හේතුව ක්‍රියාවෙහි අසම්පූර්ණකමයි. ඔබ අතීතයේ දී සන්නිවේදනය කර ඇති අතර ප්රසන්න අවස්ථාවන් අත්විඳ ඇත, නමුත් සමහර හේතුඔබේ ජීවන මාර්ග වෙනස් වී ඇත. නමුත් පුද්ගලයා කෙරෙහි චිත්තවේගීය බැඳීම පවතින අතර, එම නිසා සම්බන්ධතාවය අලුත් කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව සිතුවිලි නිතිපතා පැන නගී. ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් ඔබට අතීත සිදුවීම් මතකයට ගෙන ඒම නැවැත්විය හැකිය.

මෙම පුද්ගලයාට ලිපියක් ලියන්න. එය ලබන්නා වෙත ළඟා නොවීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ලිපියේ ඔබේ හැඟීම් ගැන හැකි තරම් විවෘතව කතා කිරීම වැදගත්ය. මෙම පුද්ගලයා ඔබට කෙතරම් ආදරණීයද, ඔහු අසල ඔබට හැඟුණු ආකාරය ගැන ඔබේ සියලු සිතුවිලි ලියන්න. ඔබේ ජීවිතය දැන් යන්නේ කෙසේද සහ වෙන්වීමෙන් පසු එය වෙනස් වී ඇති ආකාරය ඔහුට ලිපියකින් කියන්න. මෙම ලිපිය කඩදාසි මත ලිවිය යුතුය. පටිගත කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබ ඔබේ හැඟීම් මත වැඩ කරයි. දිගු කාලයකටඔවුන් ඔබ තුළ එකතු වී ඇත, නමුත් මගක් සොයා ගත්තේ නැත. දැන් ඔබ ඔවුන්ව නිදහස් කරනවා.

අපි අතීතයේ සිට මිනිසුන් පරමාදර්ශී කිරීමට නැඹුරු වෙමු. අමනාපකම් සහ නිෂේධාත්මක චරිත ලක්ෂණ ටිකෙන් ටික අමතක වේ. මතකයේ ඇති වන්නේ සන්නිවේදනයේ ප්‍රසන්න අවස්ථා පමණි. පරමාදර්ශය විනාශ කිරීමට, මිතුරන් හරහා හෝ හරහා මෙම පුද්ගලයා ගැන සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සමාජ මාධ්ය. මතක වස්තුව පිළිබඳ තොරතුරු රැස් කිරීමෙන් පසු, එය ඔබේ අදහස් වලින් බොහෝ දුරස් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ජීවිතය යනවාඉදිරියට සහ එය මිනිසුන් වෙනස් කරයි. දැන් අපි මීට වසර 5-10 කට පෙර සිටි අයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් ය. සමහර විට පෙනී යන්නේ අපගේ තරුණ අවධියේදී අප සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට කැමති අය වැඩිහිටි වියේදී අපට සම්පූර්ණයෙන්ම උනන්දුවක් නොදක්වන බවයි.

ඔබේ වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අතීතය ඔබට බරක් නොවිය යුතුය, මන්ද එය දැනටමත් සිදුවී ඇති අතර ආපසු ලබා දිය නොහැක. එය අත්හැරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ මෙහි සහ දැන්. මෙම ආකල්පය සාර්ථක ජීවිතයකට යතුරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් පසුගිය දිනවල බර ඉවත දැමීමට ඇති හැකියාව ක්‍රියාවට ඉඩ සලසයි.

පීඩාකාරී මතකයන්ගෙන් ඔබේ භෞතික ලෝකය නිදහස් කරන්න. පුද්ගලයා ගැන ඔබට මතක් කරන සියලු දේ ඉවත් කරන්න. ඔබ තවමත් ඔහුගේ පෞද්ගලික දේවල්, ඡායාරූප, තෑගි සහ කාඩ්පත් තිබේ නම්, ඒවා ලාච්චුවක එකතු කර ඒවා සඟවා හෝ කුණු කූඩයට දමන්න. අතීතයේ දේවල් ඔබේ ආත්මයට කරදර නොකරන්න.

වෙන්වීම මෑතකදී සිදු වූවා නම්, තත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පළමු සති පසුකර යාමට අපහසු වේ. ඔබේ දෙමාපියන් හෝ මිතුරන් හමුවීමට ඉල්ලා සිටින්න. නිවාඩුවක් අරගෙන පොඩි ගමනක් යන්න. නව ප්රසන්න අත්දැකීම් ඔබේ ජීවිතයට පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න. නව හුස්මක් ගන්න, මන්ද ජීවිතය ආරම්භය පමණි. වෙන්වීම සැමවිටම නව හැකියාවන් විවෘත කරයි. එය ජීවිතයේ අරුත සහ සංවර්ධනය සඳහා වූ අපේක්ෂාවන් ගැන නැවත සිතීමට ඔබව ගෙන එයි. ඔබේ පෞරුෂයේ වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය නොහැකි කොන් වල වසන්ත පිරිසිදු කිරීමක් කිරීමට සහ එතැන් සිට දිගුකාලීනව අමතක වූ සම්පත් ලබා ගැනීමට හේතුවක් තිබේ.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

මතක තබා ගැනීම නවත්වන්නේ කෙසේද, අමතක කරන්නේ කෙසේද, මතක තබා ගැනීම නතර කරන්නේ කෙසේද

සැකය ගැහැණු ළමයෙකුට බොහෝ අපහසුතාවයක් සහ අනවශ්ය කනස්සල්ලක් ඇති කරයි. ඔබම වැඩ කිරීමෙන් ඔබට මෙම අප්රසන්න චරිත ලක්ෂණයෙන් මිදිය හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• - පෑන;
• - සටහන් පොත

උපදෙස්

සැක සහිත බව ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි බව තේරුම් ගන්න. ඔබ ගැන වඩාත් විශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේම ශක්තීන් විශ්වාස කිරීමට, ඔබට ඔබේ ශක්තීන් ලැයිස්තුවක් සෑදිය හැකිය. ඔබේ චරිතයේ හැකි තරම් ධනාත්මක ගති ලක්ෂණ දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න, ඊළඟට ඔවුන් ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කරන ආකාරය හරියටම දක්වන්න. සමහර විට ඔබ නිෂ්ඵල ලෙස කනස්සල්ලට පත්වන බවත්, ඔබ සියල්ල පාලනය කර ඇති බවත් පැහැදිලි උදාහරණයක් සමඟ මෙම තාක්ෂණය ඔබට දැකීමට ඉඩ සලසයි.

ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා ධනාත්මක ආකල්පයක් වැදගත් වේ. තත්වය නාට්‍ය කිරීම නවත්වන්න සහ සියල්ල කළු ආලෝකයෙන් දැකීම. ධනාත්මකව, ඔබේම ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම ධනාත්මකව බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඒවායින් මිදීමට නොහැකි නම් ඔබේ අඩුපාඩු හා දුර්වලතා අමතක කරන්න. ඒවා ඔබේ ස්වභාවයේ කොටසක් ලෙස දකින්න.

උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න. ඔබේ සමීප පුද්ගලයින්, විශ්වාසවන්ත පෙම්වතියන් සහ ඥාතීන් ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ගැටළු ඔවුන් සමඟ බෙදාගෙන අන් අයගේ ප්‍රතිචාර නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ බොහෝ බිය පදනම් විරහිත බව ඔබට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත. සමහර විට ඔබේ පුද්ගලික සහායක කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් ඔබට සැකයෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත.

අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ අවට සිටින අයට ඔවුන්ගේම කරදර ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඔබේ හැසිරීම හොඳින් සාකච්ඡා කිරීමට ඔවුන්ට ශාරීරිකව එතරම් කාලයක් සොයාගත නොහැක. පෙනුමසහ ක්රියාවන්. අන් අයගේ අදහස් නිසා ඔබ මෙතරම් අමනාප වන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැදගත් වන්නේ ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න මිස යමෙකු ඔබව දකින්නේ කෙසේද යන්න නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ඔබට හොඳින් සලකන අතර ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමයි. නමුත් සෑම විටම විවේචකයින් සහ අතෘප්තිමත් පුද්ගලයින් සිටිනු ඇත; ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය.

ඔබේ පරිකල්පනයේ සුදුසු ප්‍රයෝජනයක් සොයා ගන්න, එමඟින් ඔබේ හිසෙහි විවිධ අප්‍රසන්න තත්වයන් මවා ගැනීමට සහ ඒ ගැන කරදර වීමට ඉඩ සලසයි. නිර්මාණශීලී වන්න. ඒ සමඟම, ඔබ උමතු සිතුවිලි වලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කරන නව විනෝදාංශයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. විවිධ විනෝදාංශ හරහා ඔබට ප්රකාශ කළ හැකිය: සුරංගනා කතා ලියන්න, ඇඳීම, එම්බ්රොයිඩර් හෝ අත්කම් කරන්න.

පොඩි දේට කලබල වෙන්න එපා. ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට කරන බලපෑම ගැන සිතන්න. නිසැකවම එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොවැදගත් ය, එබැවින් ඔවුන් නිසා එය වටින්නේ නැත. යමක් ඔබට කරදරයක් නම් නිශ්චිත තත්ත්වය, එහි නරකම ප්රතිඵලය සිතා බලා වත්මන් තත්වයෙන් මගක් ලබා දෙන්න. සෑම දෙයක්ම එතරම් බියජනක නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ගැටළුව විසඳීම සඳහා විකල්ප තිබේ.

මුලදී ආකර්ශනීය, මිත්ර කලාපය ඉතා ද්රෝහී ය. ඔබ කැමති පුද්ගලයා සමඟ ඔබ මිතුරු වූ පසු, ඔහු සමඟ ආදර සබඳතාවක් ආරම්භ කිරීම අපහසුය. ඔබ උපායශීලීව හා ප්රවේශමෙන් ක්රියා කරන්නේ නම්, මිත්රත්ව කලාපයෙන් ඉවත් වී ආදරයේ භූමියට ඇතුල් වීමට තවමත් අවස්ථාවක් තිබේ.

සැකයට එරෙහිව සටන් කිරීමට මාර්ග 18 ක්

චරිත ලක්ෂණයක් ලෙස සැක කිරීම එහි හිමිකරුට බෙහෙවින් වේදනාකාරී විය හැකිය. සැකය ජීවිත කාලය පුරාම නරක අතට හැරිය හැක, නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, එය අඩු විය හැක.

සැකය යනු විවිධ හේතූන් මත කනස්සල්ලට පත්වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවකි. සැක සහිත පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතය භුක්ති විඳීමට බාධා කරන විවිධ කරදරවලින් පිරී ඇත. වඩාත්ම තීව්‍ර අත්දැකීම් ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතා, සෞඛ්‍යය සහ වෘත්තීය සාර්ථකත්වය ගැන සැලකිලිමත් වේ.

සැකයේ මූලාරම්භය
සැකය සාමාන්‍යයෙන් පැන නගින්නේ ස්වයං සැකයෙන් සහ අඩු ආත්ම අභිමානයෙනි. රෝගාතුර වූ සැකය යනු ස්වයං සංරක්ෂණයේ අතිශයෝක්තියෙන් යුත් සහජ බුද්ධියක ප්‍රකාශනයකි. බොහෝ ප්‍රවීණයන් නිවැරදිව විශ්වාස කරන්නේ සැකයට තුඩු දෙන නිෂේධාත්මක සහ බොහෝ විට මනෝවිද්‍යාත්මක කම්පන සහගත ළමා හැඟීම් සහ අත්දැකීම්, පසුව එය ස්නායු සංකීර්ණ බවට වර්ධනය වන බවයි.
සැකය යනු විෂම සංකල්පයකි.එය විය හැකිය ස්වාධීන ලක්ෂණයචරිතය, හෝ ආබාධයක කොටසක් විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ස්නායු රෝගය උමතු තත්වයන්, hypochondria, ව්යාධික ඊර්ෂ්යාව, පීඩා පිළිබඳ මිත්යාවන්.
සැකය එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පොදු ගැටළුවකි.
අපේ පෘථිවියේ ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් එයින් පීඩා විඳිති.

සැකයට එරෙහිව සටන් කරන්නේ ඇයි?
සුපුරුදු, සහ ව්යාධිජනක නොවන, සැක සහිත ස්වරූපය පවා එහි හිමිකරුට විශාල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. විශේෂඥයින්ගේ සහාය ඇතිව දෙවැන්න සටන් කළ යුතු නම්: මනෝවිද්යාඥයින්, මනෝ විශ්ලේෂකයින්, මනෝචිකිත්සකයින්, එවිට ඔබට කලින් ඔබම තුරන් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අඳුරු කරනවා පමණක් නොව, ඔහුගේ ක්‍රියාකාරකම් අඩාල කරයි, ඔහුගේ මාවතේ සාර්ථකත්වය අත්කර ගැනීම වළක්වයි, සමගිය ගොඩනඟයි. පෞද්ගලික ජීවිතය. ඔබට ඉවත් කළ හැකි ක්රම ගණනාවක් තිබේ නිරන්තර හැඟීමඔබේ හැකියාවන්, අවස්ථා සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ කනස්සල්ල.

සැකයට එරෙහිව සටන් කිරීම: සාර්ථකත්වයට පියවර 18 ක්

පියවර 1: ඔබේ සාර්ථක කුසලතා පුහුණු කරන්න
අතීතයේ දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හොඳම දේ ඔබ තුළ වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

පියවර 2: ඔබේ ශක්තීන් අගය කරන්න
ඔබ ඔබේ සෘණාත්මක (බොහෝ විට මනඃකල්පිත) ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය. අන් අයගෙන් ඔබව වෙන්කර හඳුනාගත හැකි ධනාත්මක දේ ඔබ තුළ සොයා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය.

පියවර 3: ඔබ ගැන නරක කතා නොකරන්න
ඔබ ගැන නරක ලෙස කතා කිරීම සුදුසු නොවේ. ඔබ නිරන්තරයෙන්, විහිළුවට පවා, සුළු අසාර්ථකත්වයන් හමුවේ, මෙසේ කියන්න: "ඔබට මගෙන් ගත හැක්කේ කුමක්ද? මම බියගුල්ලෙක් සහ බංග්ලර් කෙනෙක්!" - එවිට ඉක්මනින්, තවදුරටත් විහිළුවක් ලෙස නොව, ඔබ කැමැත්තෙන් තොරව මෙම නිර්වචනය සපුරාලීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

පියවර 4: මිතුරන් කෙරෙහි විශ්වාසය
ඔබේ බිය, සැකයන් සහ කරදර යහපත්, විශ්වාසවන්ත මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට ලැජ්ජා නොවන්න. පුද්ගලයෙකු ගැටලුවක් "වාචික" කරන විට (එනම්, එය වචන වලින් ප්රකාශ කරයි), ඔහු දැනටමත් එය අර්ධ වශයෙන් විසඳා ඇත.

පියවර 5: සඟරාව
ඔබට දිනපොතක් තබා ගත හැකිය හෝ සටහන් පොතසැක සහිත බව නිසා ඔබේ අත්දැකීම් වාර්තා කිරීමට. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයා සමඟ සන්නිවේදනය කළ නොහැකිද? ඒ මොහොතේ ඔබට හැඟුණු දේ ලිවීමට උත්සාහ කරන්න: ව්‍යාකූලත්වය, හද ගැස්ම, ලැජ්ජාව, ආදිය. මුලදී, ඔබ සටහන් කර ගනු ඇත. නමුත් ඉක්මනින්, යම් තත්වයක් තුළ ඔබට සිදුවිය හැකි දේ දැන ගැනීමෙන්, ඔබ තවදුරටත් සමාන තත්වයන් තුළ අහිමි නොවනු ඇත.

පියවර 6: පුරුදු වෙනස් කරන්න
ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සදහටම නොව ටික කාලයකට. කුඩා දේවලදී පවා වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම (උදාහරණයක් ලෙස, වෙනදාට වඩා වෙනස් පාදයකින් ආරම්භ වන උදෑසන සපත්තු පැළඳීම), ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පයේ වඩාත් බරපතල, ගැඹුරු වෙනස්කම් සඳහා ක්‍රමයෙන් ඔබව සකසනු ඇත: ඔබට දැනෙනු ඇත. , සිතන්න, වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන්න.

පියවර 7: හොඳම දේ සඳහා ඔබම සකසන්න
ඔබටම උපදෙස් දීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඉතා වැදගත් කුසලතාවකි. උදාහරණයක් ලෙස: “මේ දවස පුරාම මම හැකි තරම් ප්‍රීතිමත් හා ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු වනු ඇත! මම අවම වශයෙන් දිවා කාලයේ හත් වතාවක්වත් සිනාසෙනු ඇත! ” (හරියටම හත් වතාවක්, මොකද මේක වාසනාවන්ත අංකය!); “මම ඕනෑම තත්වයකට සන්සුන්, සන්සුන්, සාධාරණ, ප්‍රමාණවත් ප්‍රතික්‍රියා දෙන්නෙමි!”; “මේ දවසේදී මම කිසිම අශුභවාදීවකට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ, මගේ ක්‍රියාවන් සහ ගුණාංග පිළිබඳ නිෂේධාත්මක තක්සේරුවකට ඉඩ නොදෙන්න!”; "මම නිෂේධාත්මක කම්පන සහගත තත්වයන් නොසලකා හරිමි!"; “මගේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සරලවම නොවැළැක්විය හැකිය යන විශ්වාසය සමඟින් මම මේ මුළු සැබෑම අලුත් දවස ගත කිරීමට අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කරමි! සමහර විට එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඉවසිලිවන්ත විය යුතුය. ”

පියවර 8: ඔබේ කන් පෙති සම්බාහනය කරන්න
සැකයට එරෙහි සටනේදී, ඔබට ශාරීරික පීඩනය ද භාවිතා කළ හැකිය: ඔබ කිසියම් වැදගත් තත්වයක් තුළ කනස්සල්ලට හා කලබලයට නැඹුරු නම්, දෙකක් එබීමට උත්සාහ කරන්න ඒකීය ලකුණු, ඉන් එකක් auricle ඇතුළත, කණෙහි ඉහළ කොටසෙහි පිහිටා ඇති අතර, දෙවැන්න earlobe මැද පිහිටා ඇත. ඔබට කන් පෙති මත අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ කන්වල මුළු මතුපිටම අතුල්ලන්න පුළුවන්.

පියවර 9: ඔබේ බිය දුරු කරන්න
ඔබේ බිය ගැන සිනාසීමට ඉගෙන ගැනීම පහසු නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට එක් තාක්ෂණයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ගැන ඔබ අකමැති වෙනම කඩදාසි කැබලි මත ප්රකාශ ලියන්න, උදාහරණයක් ලෙස: "නාඳුනන අය සමඟ කතා කරන විට මම වහාම රතු වීම නිසා මම ලැජ්ජාවට පත් වෙමි"; "මගේ නාසය (මුඛය, කන් ...) සමාන නොවන බව මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි," ආදිය. මෙම සටහන් මහල් නිවාසයේ විශාලතම කැඩපත අසල තබන්න. ඔබ මෙම “කඩදාසි පාපොච්චාරණ” දෙස බලන විට, විකට කුඩා රංගනයන් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබේ බිය ගැන සිනාසෙන්න, කැඩපත තුළ ඔබ දෙස බලන්න! ඉක්මනින් හෝ පසුව, ඔබේ අත්දැකීම්වල තීව්රතාවය අඩු වනු ඇත, ඔබ සැකය ජය ගැනීමට පටන් ගනී.

පියවර 10: ඔබේ බිය ලියන්න
ඔබේ සැකය නිසා ඔබ බිය වන සෑම දෙයක්ම කඩදාසි කැබැල්ලක ලිවිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස: "මගේ හදවත හිරි වැටීමකි, නමුත් එය ස්නායු පමණි, එය මගේ වෛද්යවරයා මට කීවේය!" මෙම පටිගත කිරීම දෙස බලන විට (ඔබ එය වර්ණ සලකුණු වලින් සාදා ඇත්නම් වඩා හොඳ වනු ඇත), ඔබ ක්‍රමයෙන් “ඔබේ කිසිඳු වරදක් නැත” යන අදහසට හුරු වීමට පටන් ගනී.

පියවර 11: ඇරෝමැටෙරපි සමඟ ආදරයෙන් බැඳෙන්න
සැකයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇරෝමැටෙරපි භාවිතා කළ හැකිය. රෝස්මරී හෝ වැනිලා අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 1-2 ක් ඔබේ ලේන්සුවට එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසයක් ලබා දෙයි, ලැජ්ජාව සහ කාංසාව සමනය කරයි.

පියවර 12: බිය වෙනුවට අනුකම්පාව
ඔබ යම් ආකාරයක රෝගයක් හෝ ආසාදනයකට බිය වන්නේ නම්, ඔබට එය ආක්‍රමණශීලී අමුත්තෙකුගේ ස්වරූපයෙන්, කෙට්ටු, දුර්වල සහ බියට පත්වන ආකාරයෙන් පරිකල්පනය කළ හැකිය. මෙය බිය සමනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත (හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එවැනි නොවැදගත්කමකට බිය වන්නේ කෙසේද?!) හෝ එය පලවා හරිනු ඇත.

පියවර 13: ඔබේ කනස්සල්ල අඳින්න
සැකයට එරෙහි සටනේදී ඇඳීම හොඳින් උපකාරී වේ. ඔබේ බිය චිත්‍ර, විහිලු සහ විකාර ආකාරයෙන් නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔවුන් සමඟ හොඳ සිනහවක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබේ මහල් නිවාසයේ බිත්ති අලංකාර කළ හැකිය.

පියවර 14: සතුටුදායක අවසානයක් සමඟ එන්න
සිදුවීමක් ලෙස ඔබ බිය වන තත්වය ආදර්ශනය කිරීම සාර්ථක ප්රතිඵලයසැක සහිත පුද්ගලයින්ටද උපකාර කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වෛද්යවරුන්ට බිය වේ. සායනයට යාමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ නොව ඔබේ මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු බව සිතන්න. ඔවුන්ගේ කරදර සහ බිය ගැන සිනාසෙන්න. ඉන්පසු සන්සුන් හා ආරක්ෂිත සිදුවීමක් ලෙස සායනයට ඔබේම සංචාරය ආදර්ශයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

පියවර 15: බය කරන්න... ඔබේ බිය
සාමාන්‍යයෙන් සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ බිය සහ කාංසාවන් දුරු කරන අතර එමඟින් ඔවුන්ව ඇතුළට ගෙන යයි. ප්රතිවිරුද්ධ දෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, දන්ත වෛද්‍යවරයාගේ කාර්යාලයේදී, යම් ආකාරයක ආසාදනයක් ඇතිවීමේ හැකියාව තරම් දත් කැක්කුමකට බිය නොවී, ඔබටම මෙසේ කියන්න: “කරුණාකර, ආදරණීය බිය, ඇතුළට ඇවිත් මට උදව් කරන්න! ඔබට එහි ඇත්තේ කුමක්ද? යම් ආකාරයක මෝඩ ආසාදනයක්ද? ඇයව මෙහි ගෙනෙන්න! ” මේ ආකාරයෙන්, ඔබ අංශභාගය ඇති කරන්නේ ඔබම නොව ඔබේ බියයි.

පියවර 16: විනෝදාංශයක් සොයන්න
ඔබ සඳහා රසවත් ක්රියාකාරිත්වයක් හෝ විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ආකාරයේ දීප්තිමත් හා ප්රීතිමත් ආශාවක් අනාගතය සඳහා බොහෝ බියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරනු ඇත.

පියවර 17: Autotraining යොදන්න
සැකයට එරෙහි සටනේදී, ඔබට "දරුගත" කළ හැකිය විශේෂ පිළිගැනීමක් autogenic පුහුණුව- සුප්‍රසිද්ධ කවියෙකු වන මැක්සිමිලියන් වොලොෂින් විසින් මෙම මනෝචිකිත්සක ක්‍රමයේ නව නිපැයුම්කරු ජොහාන් ෂුල්ස්ට පෙර පවා යෝජනා කරන ලද ස්වයං මෝහනය. ඔහුගේ "The Spell" (1929 දී නැවත ලියා ඇති) කාව්‍යය වර්ණ ගැන්වූ පෑන් වලින් පිටපත් කර එය දෘශ්‍යමාන ස්ථානයක එල්ලා තබන්න, සෑම දිනකම එය නැවත කියවන්න, එහි ලියා ඇති සියල්ල ඔබ තුළට ඇතුල් කරන්න (හෝ ඊටත් වඩා හොඳයි, මේවා ඉගෙන ගන්න. හදවතින් රේඛා):
ඔබගේ සියලුම අවයව නිසි ලෙස ක්‍රියා කරයි:
සදාකාලිකත්වයේ ප්‍රගතිය ගණනය කරනු ලබන්නේ හදවත විසිනි,
පෙනහළු සහ ආමාශය දිරාපත් නොවේ!
මාංශයේ හවුල ආත්මය බවට හැරේ
තවද අතිරික්ත අපද්රව්ය ඉවත දමනු ලැබේ.
බඩවැල්, අක්මාව, ග්රන්ථි සහ වකුගඩු -
"සාන්ද්රණය සහ පූජාසන
සංගීතයේ ඉහළ ධූරාවලිය"
කැමැත්ත. කිසිම කරදරයක් නැහැ
ඇමතුම් සහ වේදනාව: මගේ දෑත් රිදෙන්නේ නැත,
නිරෝගී කන්, වියළි මුඛය, ස්නායු
දැඩි, පැහැදිලි සහ සංවේදී...
ඔබ නොපසුබටව රැකියාවේ යෙදී සිටින්නේ නම්,
ඔබ ශාරීරික ශක්තියේ සම්මතය ඉක්මවා යනු ඇත,
ඔබේ යටි සිත වහාම ඔබව වළක්වනු ඇත!
හැකිතාක් සමීපව වාඩි වී මෙම හිස් පද නැවත කීම වඩාත් සුදුසුය. සුවපහසු තත්ත්වයසමග ඇස් පියාගෙනපහසුවෙන් සහ නිදහසේ හුස්ම ගැනීම.

පියවර 18: තාර්කිකව සිතන්න
සැකයට එරෙහි සටනේ වැදගත්ම කුසලතාවයක් වන්නේ තාර්කික චින්තනයයි. ඔබට සෑම විටම නරක, කරදරකාරී, උද්යෝගිමත් හෝ බියජනක දේ ගැන පමණක් සිතිය නොහැක. ඔබ සමඟ තනිව සිටින විට, සවස් වරුවේ හෝ නින්දට පෙර මෙය කිරීම විශේෂයෙන් වටින්නේ නැත. මේ ආකාරයේ සිතුවිලි සහ අත්දැකීම් මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට බාධා කරන්නේ කෙසේදැයි කවුරුත් දනිති, එය සාමාන්‍ය නින්දට සහ සන්සුන් නින්දට දායක වේ. ඒ නරක සිහිනය, කරදරකාරී සිහින වලින් පිරී, සැක සහිත පුද්ගලයෙකු අත්දැකීම්වල අගාධයට තවත් ඇද දමයි. එමනිසා, නින්දට යාමට පෙර, සිහින දැකීම, ප්රසන්න දෙයක් ගැන මනඃකල්පිත කිරීම සහ ප්රීතිමත් අවස්ථාවන් මතක තබා ගැනීම වඩා හොඳය.

ධනාත්මක ආකාරයකින්
ඔබට මෙම පියවර ප්‍රගුණ කර ඒවාට ඔබේම දෑ එකතු කළ හැකි නම්, ඔබ ක්‍රමයෙන් අලුත් ක්‍රමවලට සිතන්නට පටන් ගනීවි. ඔබේ සැකය නිසා ඔබට ජීවිතයේ කොපමණ අහිමි වී ඇත්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත.

හයිපොහොන්ඩ්‍රියා සහිත රෝගියෙකුගේ පැමිණිලි සාමාන්‍යයෙන් අවයව හා පද්ධති එකක් හෝ දෙකක් වටා සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ තත්වයෙහි බරපතලකම තක්සේරු කිරීම සහ යම් රෝගයක් පවතින විට ඒත්තු ගැන්වීමේ මට්ටම නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. රෝග විනිශ්චය ස්ථාපිත කර ඇත්තේ පැමිණිලි, ඇනමෙනිස් සහ දත්ත පදනම් කරගෙන ය අතිරේක පර්යේෂණ. ප්රතිකාර - මනෝ චිකිත්සාව, ඖෂධ චිකිත්සාව.

හයිපොකොන්ඩ්‍රියා

Hypochondriasis (hypochondriacal ආබාධය) යනු නිරන්තර උනන්දුවකින් සංලක්ෂිත මානසික ආබාධයකි. තමන්ගේම සෞඛ්යයසහ පැවැත්ම පිළිබඳ නිරන්තර සැකයන් බරපතල රෝගාබාධ. සමහර පර්යේෂකයන්ට අනුව, හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගීන්ගෙන් උපකාර පතන මුළු රෝගීන් සංඛ්‍යාවෙන් 14% කි. වෛද්ය ආයතනසාමාන්ය පැතිකඩ. පිරිමින් සහ කාන්තාවන් අතර හයිපොහොන්ඩ්‍රියා ව්‍යාප්තිය පිළිබඳ අදහස් වෙනස් වේ.

සමහර ප්‍රවීණයන් තර්ක කරන්නේ පිරිමින් මෙම ආබාධයෙන් පීඩා විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි, අනෙක් අය විශ්වාස කරන්නේ මෙම රෝගය බොහෝ විට දුර්වල හා ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට සමානව බලපාන බවයි. පිරිමින් තුළ, හයිපොහොන්ඩ්‍රියා සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 30 කට පසුව, කාන්තාවන් තුළ - අවුරුදු 40 කට පසුව වර්ධනය වේ. අවස්ථා 25% දී, තිබියදීත් ප්රමාණවත් ප්රතිකාර, තත්වයේ පිරිහීමක් හෝ වැඩි දියුණුවක් නොමැත. රෝගීන්ගෙන් අඩක් තුළ ආබාධයක් බවට පත්වේ නිදන්ගත පාඨමාලාව. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා ප්‍රතිකාරය සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින්, මනෝචිකිත්සකයින් සහ මනෝචිකිත්සකයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.

හයිපොහොන්ඩ්‍රියා ඇතිවීමට හේතු

ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් මානසික සෞඛ්යහයිපොහොන්ඩ්‍රියා ඇතිවීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ. අංකයට ආවේණික සාධකහයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ වර්ධනය අවුලුවාලීමට පාරම්පරිකව අධිෂ්ඨාන කර ඇති චරිතය සහ පෞරුෂ ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: සැකය, අධික හැඟීම්, කාංසාව, වැඩි සංවේදීතාව. යැයි උපකල්පනය කෙරේ නිශ්චිත අගයකායික සංඥා පිළිබඳ සුවිශේෂී අර්ථකථනයක් ඇත - සියලු වර්ගවල සෝමාටෝෆෝම් ආබාධවල ලක්ෂණයකි. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා සහ වෙනත් සමාන ආබාධ සහිත රෝගීන් විවිධ අවයව හා පද්ධති වලින් සාමාන්‍ය උදාසීන සං signal ා ව්යාධිජනක ලෙස දකී (නිදසුනක් ලෙස, වේදනාව ලෙස), කෙසේ වෙතත්, මෙම අර්ථ නිරූපණයට හේතුව කුමක්ද - මොළයේ ආබාධ සමඟ හෝ සංවේදීතාවයේ වෙනස්කම් සමඟ. පර්යන්ත ස්නායු- දැනට අපැහැදිලියි.

මනෝවිද්යාඥයන් දරුවාගේ යහපැවැත්ම ගැන දෙමාපියන්ගේ අධික සැලකිල්ල සහ කුඩා අවධියේදී දරුණු හෝ දිගු කාලීන රෝගාබාධ, හයිපොහොන්ඩ්රියා වර්ධනයට හේතු වන බාහිර සාධක ලෙස සලකයි. සැබෑ හෝ මනඃකල්පිත තර්ජනයකෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට ඔහුගේ කායික සංවේදනයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට දිරිගන්වන අතර, තමාගේම රෝගය පිළිබඳ විශ්වාසය “අසනීප පුද්ගලයෙකුගේ තනතුරක්” ගොඩනැගීමට සාරවත් භූමියක් නිර්මාණය කරයි. ඔහුගේ සෞඛ්‍යයේ දුර්වලතාවය ගැන ඒත්තු ගැන්වූ පුද්ගලයෙකු ස්වේච්ඡාවෙන් තමා තුළම රෝගාබාධ සොයන අතර මෙය හයිපොහොන්ඩ්‍රියල් අත්දැකීම් වලට හේතුව විය හැකිය.

උග්‍ර ආතතිය, නිදන්ගත කම්පන සහගත තත්වයන්, මානසික අවපීඩනය සහ ස්නායු මට්ටමේ මානසික ආබාධ හයිපොහොන්ඩ්‍රියා වර්ධනය සඳහා යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මානසික සහ චිත්තවේගීය වෙහෙසමානසික අවධානම වැඩි වේ. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා සහිත රෝගියෙකුගේ අවධානය අහඹු ලෙස විවිධ නොවැදගත් බාහිර සහ අභ්යන්තර සංඥා. අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම කායික ක්‍රියාකාරිත්වයේ ස්වාධිපත්‍යය උල්ලංඝනය කරයි, ශාකමය සහ කායික ආබාධරෝගියා බරපතල රෝගාබාධයක සලකුනු ලෙස අර්ථකථනය කරයි.

ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ හයිපොහොන්ඩ්‍රියා යනු මරණයට ඇති බියේ ප්‍රකාශනයන්ගෙන් එකක් වන ස්වයං සංරක්ෂණයේ ව්‍යාධිමය වශයෙන් උග්‍ර සහජ බුද්ධියක් බවයි. ඒ අතරම, බොහෝ මනෝවිද්‍යාඥයින් හයිපොහොන්ඩ්‍රියා "අසනීප වීමට ඇති නොහැකියාව" ලෙස සලකයි, එය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම් වලට ව්යාධිජනක ලෙස උග්ර සහ ව්යාධිජනක දුර්වල ප්රතික්රියා ලෙස ප්රකාශ කළ හැකිය. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගීන්, සැබවින්ම පවතින සොමාටික් රෝගයක් හඳුනා ගැනීමේදී, ඔවුන්ගේ හයිපොහොන්ඩ්‍රියල් අත්දැකීම් වලට වඩා එවැනි රෝගයක් කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කරන බව තහවුරු වී ඇත, සමහර විට සැබෑ ව්යාධිවේදය නොවැදගත් හා නොවැදගත් ලෙස වටහා ගනී.

හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝග ලක්ෂණ

හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගීන් විවිධ අවයවවල වේදනාව හා අපහසුතාවයන් ගැන පැමිණිලි කරයි. බොහෝ විට ඔවුන් සෘජුවම සැක සහිත සොමාටික් රෝගය නම් කරයි හෝ වටරවුමකින් ඔවුන් යම් රෝගයක් වර්ධනය වීමේ හැකියාව පිළිබඳව වෛද්යවරයාගේ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඒ අතරම, ඉදිරියේ ඇති විශ්වාසයේ මට්ටම යම් රෝගයක්එක් හමුවීමකින් තවත් පත්වීමකට වෙනස් වේ. හයිපොහොන්ඩ්‍රියාසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට එක් රෝගයකින් තවත් රෝගයකට “පැනීම” හැකිය, බොහෝ විට එක් ඉන්ද්‍රියයක් හෝ පද්ධතියක් තුළ (නිදසුනක් ලෙස, පෙර හමුවීමකදී රෝගියා ආමාශ පිළිකාවක් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටි අතර දැන් ඔහු රෝග විනිශ්චය කිරීමට නැඹුරු වේ. පෙප්ටික් වණ), වේදනාකාරී සංවේදනයන් "සංක්රමණය" අඩු පොදු වේ.

බොහෝ විට, හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගීන්ගේ භීතිය මෙම තත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ හෘද-සනාල පද්ධතියේ, ජානමය පද්ධතිය, ආමාශයික පත්රිකාවසහ මොළය. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගයෙන් පෙළෙන සමහර රෝගීන්ගේ හැකියාව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති බෝ වෙන රෝග: HIV, හෙපටයිටිස්, ආදිය අප්රසන්න සංවේදනයන් පිළිබඳ කථාවක් විචිත්රවත්, චිත්තවේගීය හෝ, ඊට වෙනස්ව, ඒකාකාරී, චිත්තවේගීය ලෙස විස්තර කළ නොහැකි ය. රෝගියා නොමඟ යැවීමට වෛද්යවරයාගේ උත්සාහයන් ප්රකාශිත ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.

හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ පැමිණිලි අද්විතීය වන අතර ඒවාට නොගැලපේ සායනික පින්තූරයඑක්තරා සෝමාටික් රෝගයක්. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගීන් බොහෝ විට පරෙස්ටේෂියා ඇති බව සටහන් කරයි: හිරි වැටීම, හිරිවැටීම හෝ බඩගා යන හැඟීම. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා හි දෙවන වඩාත් පොදු තත්වය වන්නේ මනෝචිකිත්සාවයි - වේදනාව කිසිදු ඉන්ද්‍රියයක ව්යාධිවේදය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. Senestalgia හැකි ය - අසාමාන්ය, සමහර විට විකාර වේදනා සංවේදනයන්: පිළිස්සීම, ඇඹරීම, වෙඩි තැබීම, ඇඹරීම, ආදිය. සමහර විට හයිපොහොන්ඩ්‍රියා සමඟ, සෙනෙස්ටොපති නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ - විස්තර කිරීමට අපහසු නමුත් ඕනෑම ඉන්ද්‍රියයක ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපහසු ඉතා අප්රසන්න සංවේදනයන්. ඊට අමතරව, රෝගීන් බොහෝ විට සාමාන්‍ය ව්‍යාධිය, නොපැහැදිලි නමුත් ගෝලීය කායික පීඩා පිළිබඳ හැඟීමක් ගැන පැමිණිලි කරයි.

Hypochondria රෝගීන්ගේ චරිතයට සහ අන් අය සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතාවලට බලපායි. රෝගීන් ආත්මාර්ථකාමී බවට පත්වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම තමන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි වේදනාකාරී සංවේදනයන්සහ චිත්තවේගීය අත්දැකීම්. ඔවුන් තම තත්වය කෙරෙහි අන් අයගේ සන්සුන් ආකල්පය නිර්දය හා නිර්දයකමේ සලකුණක් ලෙස අර්ථකථනය කරයි. හිතවතුන්ට චෝදනා එල්ල විය හැක. වෙනත් අවශ්‍යතා නොවැදගත් වේ. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගීන්, බරපතල රෝගාබාධයක් ඇති බව අවංකවම ඒත්තු ගැන්වීම, “තමන්ගේම සෞඛ්‍යයේ අවශේෂ” ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ මුළු ශක්තියම වැය කරයි, මෙය සමීප සබඳතා බිඳවැටීම, රැකියාවේ ගැටළු සහ සංඛ්‍යාව අඩුවීමට හේතුව බවට පත්වේ. වල සමාජ සම්බන්ධතාආදිය

හයිපොහොන්ඩ්‍රියා වර්ග

චින්තන ආබාධවල ස්වභාවය සහ මට්ටම අනුව, මනෝචිකිත්සාව හයිපොහොන්ඩ්‍රියා වර්ග තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගනී: උමතු, අධි තක්සේරු සහ මායාව. උමතු හයිපොහොන්ඩ්‍රියා ආතතිය තුළ ඇති වේ හෝ එය අධික ලෙස දැනීමේ ප්‍රතිවිපාකයකි. පොහොසත් පරිකල්පනයක් ඇති සංවේදී, චිත්තවේගීය රෝගීන් තුළ එය බොහෝ විට අනාවරණය වේ. වෛද්‍යවරයෙකුගේ නොසැලකිලිමත් වචන, වෙනත් පුද්ගලයෙකු තම රෝගය ගැන පැවසීම, විශේෂිත රෝගයක් සඳහා කැප වූ වැඩසටහනක් නැරඹීම යනාදිය පසු මෙම හයිපොහොන්ඩ්‍රියා ස්වරූපය වර්ධනය විය හැකිය.

මෘදු සංක්‍රාන්ති ස්වරූපයෙන්, හයිපොහොන්ඩ්‍රියල් අත්දැකීම් බොහෝ විට වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් තුළ (“තුන්වන වසර රෝගය”) මෙන්ම ඔවුන්ගේ වෘත්තිය, ජීවන තත්වයන් හෝ සාමාන්‍ය කුතුහලය හේතුවෙන් වෛද්‍ය විද්‍යාව සමඟ මුලින්ම සම්බන්ධ වූ පුද්ගලයින් තුළ (ප්‍රසිද්ධ “ ජෙරොම් කේ ජෙරෝම් විසින් රචිත "බෝට්ටුවක මිනිසුන් තිදෙනෙක් සහ බල්ලෙක්" කතාවෙන් ප්‍රසව උණ හැර අනෙකුත් සියලුම රෝග මා තුළම මම සොයා ගත්තෙමි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එවැනි අත්දැකීම් සායනිකව වැදගත් නොවන අතර විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.

උමතු හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ සුවිශේෂී ලක්ෂණයකි හදිසි ප්රහාරඔබේ සෞඛ්යය සඳහා කාංසාව සහ බිය. අයහපත් කාලගුණය තුළ පිටතට යන විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳේ යැයි රෝගියා බිය විය හැකිය, නැතහොත් අවන්හලක ආහාර ඇණවුම් කිරීමේදී විෂ වේ යැයි බිය විය හැකිය. රෝගයෙන් ආරක්ෂා වීමට හෝ එය සිදුවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ඔහුට නිශ්චිත පියවර ගත හැකි බව ඔහු තේරුම් ගනී, නමුත් මෙය බිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී නොවේ. මෙම ආකාරයේ හයිපොහොන්ඩ්‍රියා පිළිබඳ විවේචන සංරක්ෂණය කර ඇත, හැකි රෝගයක් පිළිබඳ සිතුවිලි උපකල්පිත ය, නමුත් තාර්කික නිගමන සහ ස්වයං ඒත්තු ගැන්වීමේ උත්සාහයන් තිබියදීත් කාංසාව අතුරුදහන් නොවේ.

අධි තක්සේරු කරන ලද හයිපොහොන්ඩ්‍රියා යනු තාර්කිකව නිවැරදි, අනෙක් පුද්ගලයින්ට තේරුම් ගත හැකි නමුත් කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය සඳහා අතිශයින් අතිශයෝක්තියෙන් සැලකීමකි. රෝගියා බොහෝ උත්සාහයන් දරයි, ශරීරයේ පරිපූර්ණ තත්වයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි, සහ යම් රෝගයක් වැළැක්වීම සඳහා නිරන්තරයෙන් පියවර ගනී (නිදසුනක් ලෙස, පිළිකා). අධිතක්සේරු කරන ලද හයිපොහොන්ඩ්‍රියා සමඟ, ස්වයං-ඖෂධ සහ අධික ලෙස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කිරීම සාම්ප්රදායික ක්රමසෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම, ව්‍යාජ විද්‍යාත්මක න්‍යායන් ගොඩනැගීමට උත්සාහ කිරීම යනාදිය සෞඛ්‍යය පරම ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත්වේ, වෙනත් අවශ්‍යතා පසුබිමට මැකී යයි, එය ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතාවල ආතතියට හේතු විය හැක, මූල්‍ය තත්ත්වය පිරිහීම සහ පවුල සේවයෙන් පහ කිරීම හෝ විනාශ කිරීම පවා සිදු වේ.

Delusional hypochondria යනු ව්යාධිජනක නිගමන මත පදනම් වූ ආබාධයකි. ලාක්ෂණික ලක්ෂණයක් වන්නේ පරස්පර චින්තනය, “නොබැඳි අයව සම්බන්ධ කිරීමට” ඇති හැකියාව සහ අවශ්‍යතාවයයි, උදාහරණයක් ලෙස: “වෛද්‍යවරයා මා දෙස විමසිල්ලෙන් බැලුවේය - එයින් අදහස් කරන්නේ මට ඒඩ්ස් තිබේ, නමුත් ඔහු එය හිතාමතාම සඟවයි.” මුළා වූ අදහස්මෙම ස්වරූපයෙන්, හයිපොහොන්ඩ්‍රියා බොහෝ විට සංලක්ෂිත වන්නේ අවිනිශ්චිතතාවය සහ පැහැදිලි මනඃකල්පිත බව ය, නිදසුනක් ලෙස, “බිත්තියේ ඉරිතැලීමක් ඇති වී ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ බිත්තිය විකිරණශීලී ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර මට පිළිකාවක් වර්ධනය වන බවයි.” හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු ඔහුව වළක්වා ගැනීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් හිතාමතා රැවටීමක් ලෙස අර්ථකථනය කරන අතර, චිකිත්සක ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම තත්වයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිබඳ සාක්ෂියක් ලෙස වටහා ගනී. මායාවන් හා මායාවන් ඇති විය හැක. මෙම වර්ගයේ හයිපොහොන්ඩ්‍රියා භින්නෝන්මාදය සහ දරුණු මානසික අවපීඩනය තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයන් අවුස්සන්න පුළුවන්.

හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර කිරීම

රෝග විනිශ්චය ස්ථාපිත කර ඇත්තේ රෝගියාගේ පැමිණිලි, වෛද්‍ය ඉතිහාසය, අතිරේක අධ්‍යයන දත්ත සහ සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ අදහස් මත ය. රෝග විනිශ්චය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ, පැමිණිලි මත පදනම්ව, hypochondria වලින් පෙළෙන රෝගීන් චිකිත්සක, හෘද රෝග, ස්නායු විශේෂඥ, gastroenterologist, පිළිකා, endocrinologist සහ අනෙකුත් විශේෂඥයන් වෙත යොමු කරනු ලැබේ. රුධිර හා මුත්රා පරීක්ෂණ, ECG, x-ray අවශ්ය විය හැකිය පපුව, මොළයේ MRI, අභ්යන්තර අවයවවල අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ අනෙකුත් අධ්යයන. කායික ව්‍යාධි විද්‍යාව බැහැර කිරීමෙන් පසු, හයිපොහොන්ඩ්‍රියා වෙනත් මානසික ආබාධවලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය: මානසික අවපීඩනය, සෝමාටිසේෂන් ආබාධ, භින්නෝන්මාදය, මිත්යා ආබාධ, සන්ත්රාසය ආබාධයසහ සාමාන්ය කාංසාව ආබාධය.

හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ බරපතලකම අනුව, ප්‍රතිකාර බාහිර රෝගී පදනමක් මත හෝ රෝහල් පසුබිමක (පරිසර චිකිත්සාව) සිදු කළ හැකිය. හයිපොහොන්ඩ්‍රියා සඳහා ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මනෝචිකිත්සාවයි. වැරදි විශ්වාසයන් නිවැරදි කිරීමට භාවිතා කරයි තාර්කික මනෝචිකිත්සාව. පවුල් ගැටළු, උග්‍ර කම්පන සහගත තත්වයන් සහ නිදන්ගත අභ්‍යන්තර ගැටුම් ඇති විට, ගෙස්ටෝල්ට් ප්‍රතිකාරය, මනෝ විශ්ලේෂණ ප්‍රතිකාර, පවුල් ප්‍රතිකාර සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ. හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, විශේෂඥයින් විශාල සංඛ්‍යාවක් වෙත ප්‍රවේශ වීම හැසිරවීම සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරන අතර අනවශ්‍ය අවදානම වැඩි කරන බැවින් රෝගියා නිරන්තරයෙන් එක් සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයකු සමඟ සම්බන්ධ වන කොන්දේසි සැපයීම වැදගත් වේ. කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාරයසහ අනවශ්ය ශල්ය මැදිහත්වීම්.

ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය වීමේ ඉහළ අවදානම සහ හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගීන්ගෙන් වෛද්‍යවරුන් සඟවා ඇති බව කියන දරුණු සෝමාටික් ව්‍යාධි විද්‍යාව පිළිබඳ ඇති විය හැකි බිය නිසා, මෙම ව්යාධිවේදය සඳහා ඖෂධ භාවිතය සීමිතය. සමකාලීන මානසික අවපීඩනය සහ ස්නායු ආබාධ සඳහා, සන්සුන්කාරක සහ විෂාදනාශක නියම කරනු ලැබේ. භින්නෝන්මාදය සඳහා ප්‍රති-සයිකොටික්ස් භාවිතා වේ. අවශ්ය නම්, රූප සටහනේ ඖෂධ චිකිත්සාවබීටා අවහිර කරන්නන් ඇතුළත් වේ nootropic ඖෂධ, මනෝ ස්ථායීකාරක සහ ශාකමය ස්ථායීකාරක. පුරෝකථනය රඳා පවතින්නේ හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ බරපතලකම සහ සමගාමී මානසික ආබාධ ඇතිවීම මත ය.

Hypochondria - මොස්කව්හි ප්රතිකාර

රෝග නාමාවලිය

මානසික ආබාධ

අවසාන පුවත්

• © 2018 “රූපලාවන්‍ය සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව”

තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණි

සහ සුදුසුකම් ලත් වෛද්ය ප්රතිකාර වෙනුවට නොවේ.

ඔබ නිරන්තරයෙන් යමෙකු රැවටීම ගැන සැක කරන්නේ නම්, යමෙකු ඔබේ පිටුපසට කුමන්ත්‍රණ ගොතමින් සිටින බවත්, තීරණ ගැනීමේදී නිරන්තරයෙන් සැක කරන බවත් සිතන්න, ඔබට සැකය වැඩි වී ඇත. පෘථිවියේ මිනිසුන්ගෙන් සියයට 30 ක් පමණ විවිධ හේතූන් මත හෝ ඒවා නොමැතිව කාංසාව සහ භීතියට මෙම ප්‍රවණතාවයට ගොදුරු වේ. නිරන්තර කාංසාව ආත්ම විශ්වාසය හා ශක්තිය විනාශ කරන අතර ජීවිතය භුක්ති විඳීමෙන් වළක්වයි. කනස්සල්ලට නිරන්තර හේතු වන්නේ මිතුරන්, ඥාතීන් සහ ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතා, සෞඛ්යය හා රැකියාවේ සාර්ථකත්වයට සම්බන්ධ වීමයි. සහ අගතීන්ගෙන් නිදහස් වෙනවාද? සැක සහිත වීමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? අද අපගේ ද්රව්යයේ මේ ගැන.

සැක සහිත රෝග ලක්ෂණ

ඔබ අවට සිදුවන දේ කෙරෙහි ඔබේම හැසිරීම සහ ආකල්පය විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ඔබට වැඩි සැක සහිත බව තීරණය කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකුගේ අධික සැකය පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අපි ඉස්මතු කරමු.

සැක සහිත පුද්ගලයින් නිරන්තර සැකයන්, නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුව මගින් සංලක්ෂිත වේ. එවැනි පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම සංවාදයක් තමාගේම ආකාරයෙන් තේරුම් ගත හැකිය, එහි සැඟවුණු අර්ථය අනාවරණය කර ගත හැකිය. ඔහු තම වචනවලට ඉතා අවධානයෙන් යුතුව සලකයි, ඔහුගේ මැදිහත්කරු ඔහුව නිවැරදිව තේරුම් නොගනු ඇතැයි නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. රාත්‍රියේදී, සැක සහිත පුද්ගලයෙකුගේ හිසෙහි කරදරකාරී සිතුවිලි රාශියක් උපත ලබයි: “මම රැකියාවේ සැලැස්ම ඉටු කළේ නැත, මාව සේවයෙන් පහ කරනු ලැබේ. ඔවුන් මාව සේවයෙන් පහ කළහොත් මට මගේ පවුල නඩත්තු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මට ඉක්මනින්ම අලුත් රැකියාවක් සොයා ගැනීමට අවශ්‍යයි, එසේ නොවුවහොත් මගේ බිරිඳ මාව අතහැර දරුවන් රැගෙන යයි. සිතුවිලි වල පටලැවිල්ලක් පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි නිගමනවලට ගෙන යා හැකිය. සැක සහිත පුද්ගලයින් අන් අය සමඟ නිහතමානීව හා ලැජ්ජාශීලී ලෙස හැසිරේ; ඔවුන් බොහෝ විට පහත් මට්ටමේ සේවකයින් වන්නේ ඔවුන්ට වගකීම භාර ගත නොහැකි බැවිනි. ගැටළු සඳහා සෑම විසඳුමක්ම එවැනි පුද්ගලයෙකුට වධයක් බවට පත්වේ; ඔහු තෝරා ගැනීමේ නිවැරදිභාවය පිළිබඳ සැකයෙන් ඔහු වද හිංසාවට ලක් වන අතර ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳ අවිනිශ්චිත බවක් දැනේ.

සැක සහිත පුද්ගලයින් වර්තමානයේ ජීවත් නොවේ, ඔවුන් සැලකිලිමත් වන්නේ සිදු වූ දේ සහ අනාගතයේදී කුමක් සිදුවේද, ඕනෑම වචනයක් හෝ ක්රියාවක් ඔවුන් වෙනුවෙන් හැරෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පමණි. ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන ඉතා සැක කරන පුද්ගලයින් ඉතා සංවේදී ය; ඕනෑම රෝගයක් භීතියට හේතු විය හැක. පුද්ගලයෙකු තමා විසින්ම හඳුනාගත් රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව ඔහුගේ රෝගයේ නම අන්තර්ජාලයේ සෙවීමට පටන් ගනී. වෛද්‍යවරයා සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට ඔහු සමඟ සියල්ල හොඳින් ඇති බව ඒත්තු ගැන්වුවද, පුද්ගලයා සැක කරයි. හදිසියේම වෛද්‍යවරයා ඉක්මන් වූ අතර රෝගය හඳුනා නොගත් අතර උපාංගය දෝෂ සහිත විය. සැක සහිත ගැහැණු ළමයින් සඳහා එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය; ගැබ්ගැනීම් පිළිබඳ සැකයන් ඔවුන්ට අපහසු වේ. ප්රධාන ගැටළුව, පරීක්ෂණ දුසිම් ගණනකින් මිලදී ගනු ලැබේ.

නිරන්තර කාංසාව පුද්ගලයෙකු ස්නායු රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය, මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, සැක සහිත පුද්ගලයින් මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට යොමු කරනු ලැබේ, එමඟින් පුද්ගලයෙකුට අනවශ්‍ය බිය දුරු කිරීමට සහ වැඩි විශ්වාසයක් දැනීමට ඉඩ සලසයි.

සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද?

අපට දැකගත හැකි වූ පරිදි, සැකය පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීම වළක්වයි, ඔහුට පෞද්ගලික ජීවිතයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ගොඩනඟා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. නමුත් මෙම අසනීපයෙන් මිදීමට උපකාර වන පළපුරුදු මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපදෙස් තිබේ.

• ඔබ තුළ ඇති කිසිදු රෝගයක රෝග ලක්ෂණ සොයන්න එපා; මෙය වෛද්යවරයෙකු විසින් කළ යුතුය. ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, සායනයට ගොස් පරීක්ෂා කරන්න. එය පමණක් රෝගය ඇතිවීම හෝ නොමැතිකම පෙන්නුම් කරනු ඇත. ස්වයං-රෝග විනිශ්චය සාමාන්යයෙන් සන්ත්රාසය හා මානසික අවපීඩනයට මග පාදයි.

මතක තබා ගන්න: බොහෝ රෝග වල රෝග ලක්ෂණ එක හා සමාන බැවින් රෝගයක් හඳුනා ගැනීමට අන්තර්ජාලය හොඳම උපකාරය නොවේ. නොපවතින රෝගයකට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ඔබව විනාශ නොකරන්න!

ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, සැකය යනු මිනිස් කනස්සල්ල වැඩි වීම හා සම්බන්ධ මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සැකය බරපතල විය හැකිය ස්නායු රෝගසහ මානසික අවපීඩනය පවා. බිය සහ නිරන්තර කාංසාව පුද්ගලයෙකුට වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදේ; ඔහු වැදගත් කරුණු සහ තීරණ පසුව (කල් දැමීම) සඳහා කල් දමයි. සැක සහිත පුද්ගලයන් හයිපොහොන්ඩ්‍රියා රෝගයෙන් පෙළෙනවා ( අධික අවධානයඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට, ශරීරයේ නොපවතින රෝග ගැන සිතමින්), වෛද්‍යවරුන් විශ්වාස නොකර තමන්ටම ප්‍රතිකාර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ.

අපගේ ලිපියේ දක්වා ඇති ඉඟි ආධාරයෙන්, ඔබට අනවශ්ය කනස්සල්ලෙන් මිදීමට සහ අවසානයේ සැකය ජය ගත හැකිය. නමුත් ඔබට ඉදිරියට එන රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟේ නම්, පැන නැගී ඇති ගැටලුව පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් සඳහා මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු අමතන්න.

සැකය - එය කුමක්ද? සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

ජීවිතයේ නවීන රිද්මය සමඟ, පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් ආතතියට නිරාවරණය වේ, ස්නායු පද්ධතියේ ආතතිය, බිඳවැටීම්, චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය. ශිෂ්ටාචාරයේ වෘත්තිය, ආදායම සහ විවිධ ප්‍රතිලාභ සඳහා වන තරඟය අපට විශාල මුදලක් වැය වන අතර විවිධ රෝගාබාධ ඇති කරයි. අපි ඕනෑවට වඩා සැක සහිත වන අතර සෑම දෙයක් ගැනම කරදර වෙමු. මෙම තත්වය සංලක්ෂිත කරන්නේ කෙසේද? විද්යාඥයන් එයට නමක් දුන්නා - සැකය. මේ සියල්ල මිනිසුන් තුළ ඇති වන බිය සහ කාංසාවන් වන අතර විවිධ හේතු නිසා ඇති වේ. ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඒවා නිතර නිතර සිදුවන අතර පුද්ගලයෙකුට මරණ බිය, බරපතල සුව කළ නොහැකි රෝගයක් වැළඳීමේ හැකියාව යනාදිය වර්ධනය විය හැකිය.

හේතු

ටික වේලාවකට පසු, නිෂේධාත්මක හැඟීම් කොතරම් ශක්තිමත්ද යත්, පුද්ගලයෙකු නරක දේවල් ගැන සිතීම නතර නොකරන අතර ඔහු විනාශය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

බොහෝ විට, සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය, ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතා, ඔවුන්ගේ අනෙක් භාගය ගැන වැඩිපුරම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. වෘත්තීය වර්ධනය. පුද්ගලයෙකුගේ මෙම තත්වය පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කෙරෙහි ඉතා නරක බලපෑමක් ඇති කරන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔහු හුදකලා විය හැකිය.

සැකය යනු ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම එක හා සමානව ප්‍රකාශ වන මානසික දේපලකි. පුද්ගලයෙකුට මෙම තත්වය ඉතා දියුණු වූ විට, ඔහු ස්පර්ශ වන අතර, සංකීර්ණ හා නිරන්තර කාංසාව අත්විඳියි. එවැනි අය විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් වටා සිටින අය වැරදිකරුවන් විය හැකි බවත් ඔවුන්ව කැත ආලෝකයකින් පෙන්වීමට කැමති බවත්ය. ඔවුන් නොයෙකුත් චිත්තවේගයන්ගෙන් නිරන්තරයෙන් පීඩා විඳිති. සෘණ චරිතය, සමස්ත මානසික සහ පසුව ශාරීරික යහපැවැත්ම කෙරෙහි අතිශයින්ම නරක බලපෑමක් ඇති කරයි.

දරුවා ළමා වියේදී වැරදි ලෙස හැදී වැඩීම මෙන්ම තමාගේම හැකියාවන් පිළිබඳ වර්ධනය වූ විශ්වාසයක් නොමැතිකම සහ ජීවිතයේ ඔහුට සිදු වූ අසාර්ථකත්වයන් ගණනාවක් නිසා සැකය වර්ධනය වේ. මානසික ආබාධ ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඔබේ අනුමානවලට යටත් නොවන්න

ක්‍රමයෙන්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පුද්ගලයෙකු අල්ලා ගැනීමට පටන් ගනී, මෙය වචනාර්ථයෙන් ඔහුව පිස්සු වට්ටයි.

ඔහුට සිදු වූ යම් නොවැදගත් තත්වයක් සමස්ත ඛේදවාචකයක් බවට පත්වේ. ඕනෑම සිදුවීමක් ඔහුට පෙනේ ගෝලීය ගැටලුව. ඔහු මේ සියල්ල සෙල්ලම් කරන්නේ ඔහුගේ හිස තුළ ය විශාල සංඛ්යාවක්වරක්.

මෙම තත්ත්වයට ගොදුරු වන අය තමන් රැවටීමට හෝ හිරිහැරයට ලක් වන බවට වන සිතිවිලි නිරන්තරයෙන් හොල්මන් කරයි. මේ ආකාරයේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ අනුමාන විශ්වාස කරන අතර ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කිරීම අතිශය දුෂ්කර කාර්යයකි.

ස්වයං මෝහනය හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු තුළ ඇති වන නිරන්තර කාංසාව ඔහු අත්පත් කර ගන්නා අතර ඔහුගේ ජීවිතය මෙන්ම ඔහු වටා සිටින සියල්ලන්ගේ ජීවිතය දරාගත නොහැකි වේ. එවැනි අය තමන් පරාජිතයන් සහ අවාසනාවන්ත ඉරණමක වහලුන් ලෙස සැලකීමට පටන් ගනී.

ඒ අතරම, ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් උදව් කිරීමට සහ උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්යය. නමුත් ඒ සමගම ඔවුන් ද ද්‍රෝහීන් ලෙස සලකනු ලැබේ.

සාදන ලද රෝග විනිශ්චය

පුද්ගලයෙකු ඕනෑවට වඩා සැක සහිත නම්, ඔහු ශරීරයෙන් පීඩා විඳින බව කියන රෝග සොයා ගනී. විද්යාඥයන් එවැනි අය සඳහා විශේෂ නමක් පවා වර්ධනය කර ඇත - hypochondriacs. ඔවුන් වටා සිටින අය, මාර්ගය වන විට, ඔවුන් බොහෝ විට විහිළු කරති.

එවැනි භීතිකාවකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි විවිධ රෝගඔහුගේ ශරීරය තුළ, ඔහුගේම යහපැවැත්ම ගැන පමණක් සිතයි, සංකීර්ණ රෝගාබාධවල රෝග ලක්ෂණ සොයා බලයි, නිතිපතා වෛද්යවරුන් හමුවීමට, ඖෂධ ලබා ගනී. එවැනි අය සෞඛ්‍ය මාතෘකා පිළිබඳ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීමට සහ කාලානුරූපව අනුගමනය කිරීමට කැමතියි වෛද්ය සඟරා, අන්තර්ජාලයේ ලිපි සොයමින්. ඉන් පසුව ඔවුන් මාරාන්තික ලෙස රෝගාතුර වී ඇතැයි යන අදහසින් ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් ජය ගනී. ඔවුන්ට තවදුරටත් වෙනත් කිසිවක් ගැන සිතීමට හැකියාවක් නැත: සෞඛ්‍යය ඔවුන් උනන්දුවක් දක්වන සියල්ල. සියල්ලටම වඩා, hypochondriac ප්රචාරණය ගැන උනන්දු වෙයි වෛද්ය සැපයුම්, මෙන්ම සෞඛ්ය වැළැක්වීම සම්බන්ධ විවිධ ක්රම.

ඔබේ පරිකල්පනය පාලනය කරන්න

Hypochondriacs සඳහා මෙන්ම සැකයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා, අසනීප හෝ රැවටීම හා සම්බන්ධ ඔවුන්ගේ බිය අනුකරණයක් නොව, ස්වයං මෝහනය නිසා ඇති වන යථාර්ථයකි. යම් කාල පරිච්ඡේදයකට පසු, පරිකල්පනය සම්මතයෙන් බැහැර වීමට පටන් ගෙන යථාර්ථය විකෘති කරන පින්තූර හිසෙහි අඳින බව පෙනී යයි. ඒ අතරම, පුද්ගලයෙකු තමා අසනීප වී ඇති බවත් ඔහුගේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවත් සිතීමට පටන් ගනී, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය එසේ නොවේ.

සටන් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ අමනාප වූ විට සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද? එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබට මේ ගැන ඔබේ විරුද්ධවාදියාට පැවසිය හැකිය, නැතහොත් ඔහු සමඟ සියලු සම්බන්ධතා නතර කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, තවත් විකල්පයක් තිබිය හැකිය: ඔබ වැරදියි හෝ වැරදිකරුගේ වචන සත්ය විය. එවිට ඔබ වැරදිකරු වන්නේ කුමන තත්වයකදීද යන්න නිවැරදිව තීරණය කළ හැකි වන පරිදි ඔබ සඳහා යම් අභ්‍යන්තර නිර්ණායක අනුගමනය කිරීම වටී. අනවශ්‍ය ස්වයං විවේචන නොපෙන්වන්න, සම්පූර්ණ වගකීම ඔබ මතම භාර ගන්න. මෙම හැසිරීම ඔබේ මානසික හෝ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

සැක සහිත බව මතක තබා ගත යුතුය අප්රසන්න හැඟීම, නිරන්තරයෙන් ආත්ම අභිමානය අඩු කිරීම, පුද්ගලයෙකු සෑම විටම සිතේ කනස්සල්ලෙන්, එබැවින් පොදුවේ ජීවිතය ඔහුට කිසිදු ප්රීතියක් ලබා නොදේ. එවැනි සෘණාත්මක බව ඔබ ඉක්මනින් ඉවත් කළ යුතුය. සියලුම මිනිසුන්ට ඒවාට මුහුණ දීමට උපකාර වන අභ්‍යන්තර ශක්තීන් ඇත නරක හැඟීම්. කිසිවෙකුට ඔබව අමනාප කළ නොහැකි බවත්, ඔබට ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකි බවත් ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

සෘණාත්මක තොරතුරු වල බලපෑම

පුද්ගලයෙකු අතහැර දමා ඉහත සාකච්ඡා කළ හැඟීම්වල බලය යටතට පත් වූ විට, ඔහු ඉක්මනින් සැකයෙන් ජය ගත හැකිය.

බාහිර ලෝකයෙන් ලැබෙන තොරතුරු ඍණාත්මක ලෙස සලකනු ලැබේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයෙන් ප්රීතිය ලබා ගැනීමට අවස්ථාව අහිමි වනු ඇත.

අධික සැක සහිත බව රෝග වලින් ප්‍රකාශ වන මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු වර්ධනය කරයි ශ්වසන අවයව, නිරන්තර මානසික අවපීඩනය, පුද්ගලයා කෝපයට පත් වන අතර මානසික අවපීඩනයට පත් වේ. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට ගොදුරු වෙමින්, අපි ඒවා ගෝලීය මට්ටමට වර්ධනය කරන අතර, ඔවුන් පණුවෙකු මෙන් අපගේ මනෝභාවය අභ්‍යන්තරයෙන් අනුභව කිරීමට පටන් ගනී, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අත්දැකීම් එදිනෙදා ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්වේ.

සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබේ ජීවන රටාව ගැන සිතන්න.

ඔබට රිදුණු සහ අමනාප වූ අවස්ථා සහ ඔබට ඒ ගැන හැඟුණු ආකාරය ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ අවට සිටින අයට ඔබට හානියක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවූ බව ඔබට තේරුම් ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

සැකය ඔබව අල්ලා ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, එහි ප්‍රකාශනයේ රෝග ලක්ෂණ වහාම ජය ගත යුතුය. එසේ නොමැති නම්, එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබ ඉක්මනින් දිගු මානසික අවපීඩනයකට ඇද දමනු ඇත.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබට මෙය තනිවම හැසිරවිය හැකිය. ඔබ ක්‍රමයෙන් සැක සහිත බව වර්ධනය වන බව ඔබ තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත් විට (එයට හේතු ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය - නරක සිතුවිලි, රැකියාවේ හෝ නිවසේ කරදර ආදිය), එවිට ඔබ හැකි ඉක්මනින් සිදුවෙමින් පවතින දෙයින් වියුක්ත කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. සමඟ වත්මන් තත්ත්වය සලකා බලන්න ධනාත්මක පැත්ත. සිදු වන සෑම දෙයකම ප්රීතිය රෝග ලක්ෂණ ජය ගත හැකිය.

සැකය අපගේ පමණක් වන නිසා ඔබට සියලු ගැටලු සමඟ තනිවම කටයුතු කළ හැකිය. අභ්යන්තර බිය. මෙම තත්වයට එරෙහිව සටන් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙස් කිහිපයක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.

ඔබ තුළ ඇති යහපත සොයා ධනාත්මකව සිතන්න

පළමුවෙන්ම, ඔබේ තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න ධනාත්මක ලක්ෂණ. ඔබේ සාර්ථකත්වයන් සමරන්න, ඔබේ ශක්තීන් සොයා ගන්න. ඒ සමඟම, කිසිවක් ගැන නොසිතීමට උත්සාහ කරන්න ඍණාත්මක ගුණාංගඔබේ පෞරුෂය.

විහිළුවක් ලෙස පවා ඔබ ගැන සෘණාත්මකව කතා නොකරන්න, මන්ද ඔබට කිසි විටෙකත් මේ ආකාරයෙන් සැකයෙන් මිදීමට නොහැකි වනු ඇත, මන්ද ඔබ නොදැනුවත්වම මෙම ආකල්පය අනුගමනය කරනු ඇත.

ධනාත්මකව පමණක් සිතීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ස්ථාපිත පුරුදු වෙනස් කරන්න. කුඩාවෙන් පටන් ගන්න, එවිට ඔබට සමස්තයක් ලෙස වෙනස් වීමට හැකි වනු ඇත. නිශ්චිත ප්‍රතිඵලයක් සඳහා ඔබටම සැකසීම් ලබා දෙන්න.

සිනාසීමට සහ ඔබේ බිය සමඟ සටන් කිරීමට බිය නොවන්න

සෑම දෙයකම හාස්‍යය සොයන්න. ඔබ ගැන හෝ ඔබේ වටපිටාව ගැන සිනාසෙන්න. එය දුෂ්කර ය, නමුත් ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය බෙහෙවින් හැකි ය. ඔබේ සියලු බිය, කරදර සහ කරදර කඩදාසි මතට මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඒවා සැමවිටම දැකිය හැකි මෙම සටහන් තබන්න. කාලය ගෙවී යන අතර ඔබ ඔවුන්ට බිය නොවී සිටීමට පුරුදු වනු ඇත, ඔබේ භීතිකාවන් ක්‍රමයෙන් පහව යාමට පටන් ගනී. ඔබේ බිය අඳින්න, උදාහරණයක් ලෙස, විකට පටියක් මෙන්.

සැක සහිත බව සමඟ කටයුතු කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ බිය දුරු කිරීමේ අවශ්යතාවයි. කැමැත්තෙන් උත්සාහයක් ගෙන ඔවුන්ව බලෙන් ඉවත් කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, අනුකම්පාව. ඔබේ උමතු සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සියල්ලට පසු, සැක සහිත ලෙස, පුද්ගලයෙකු වහාම සියලු සිතුවිලි පලවා හැරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් විඥානය ඊටත් වඩා අත්පත් කර ගනී. ඔබ ඔවුන්ට බිය නොවන බවත් ඔවුන්ගෙන් නව අපිරිසිදු උපක්‍රම අපේක්ෂා කරන බවත් ඔබේ බියට පැහැදිලි කළ යුතුය.

ධනාත්මක ලෙස සිතන්න

තාර්කිකව සිතීමට උත්සාහ කරන්න. නරක ගැන විතරක් හිතන්න එපා. අත්දැකීම් ඔබ භාර නොගත යුතුය. ඔබ ගැන අන් අයගේ අදහස් ගැන නොසිතීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබම සොයා ගන්න ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරිත්වය, විනෝදාංශ. යම් යම් දේ කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දැක්වීම පුද්ගලයෙකුට නිෂේධාත්මක හැඟීමක් ඇති නොවීමට සහ නිර්භීතව ඉදිරියට යාමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දෙයි.

ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවීම් වාර්තා කරන්න

නායකත්වය ආරම්භ කරන්න පුද්ගලික දිනපොත. ඔහු සියලු බිය හා කරදර සමඟ විශ්වාස කළ යුතුය. සෑම කුඩා දෙයක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අත්දැකීම් දිනපොතක ලියන්න. විවිධ තත්වයන්. ඒ වගේම ඔබ හැසිරුණු ආකාරය, ඔබේ හැඟීම්. තත්වය විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ නැවතත් එවැනිම තත්වයක සිටින බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබගේ කලින් ඇතුළත් කිරීම් කියවා එය කරදරයට වටින්නේ නැති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

ඉහත සියලු ක්රම භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මුලදී ටිකෙන් ටික, පසුව සෑම දිනකම. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ බිය දුරු කර තාර්කිකව සිතීමට පටන් ගත හැකිය. රෝගයෙන් මිදීම සඳහා ඔබේම වට්ටෝරුවක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. කාලය ගෙවී යනු ඇත, ඔබේ චින්තනය වෙනස් වනු ඇත: ඔබ යහපත් දේ ගැන පමණක් සිතනු ඇත.

නිගමනය

පුද්ගලයෙකු සැක සහිත ලෙස අල්ලා ගන්නේ නම්, රෝග ලක්ෂණ වහාම පාහේ දැකිය හැකිය. එමනිසා, ඔහුගේ ජීවිතය අන් අයගේ ජීවිතයට වඩා නරක බවත්, මාරාන්තික රෝගයකින් ආසාදනය විය හැකි බවත්, ඔහු නිරන්තරයෙන් අනතුරට ලක්වන බවත්, ඔහු වටා සිටින අය ඔහුට සිනාසෙන බවත් ඔහු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හරහා ඒත්තු ගැන්වීමට පටන් ගනී. මේ සියල්ල ස්වයං මෝහනයෙන් පැහැදිලි කිරීම පහසුය. සෑම දිනකම එවැනි පුද්ගලයෙකු තමාව සැක සහිත ජාලයකට වැඩි වැඩියෙන් ඇද ගනී. ඔහු තම ජීවිතයේ සියලු සිදුවීම් හමුවන්නේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් පමණි, සෑම දෙයකටම තමාට සහ අන් අයට දොස් පවරයි. මෙම හැසිරීම අවසානයේ යහපත් දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත.

කෙසේ වෙතත්, නම් ස්වයං-ප්රතිකාරඔබට උදව් කරන්නේ නැත, ඔබ සැක සහිත ලෙස කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි නිවැරදිව පවසන විශේෂඥයින්ගේ උපකාරය ලබා ගත යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ අවදානමට ලක් විය හැක දිගු මානසික අවපීඩනයසහ සෞඛ්යය පිරිහීම.

සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සැකය යනු එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පෙනෙන යම් ගැටලුවක් මත ප්‍රබල ලෙස සවි කිරීමකි දිගු කාලීන නිරාවරණයමනෝභාවය මත.

සැකය යනු කුමක්ද? සැකය යනු මනෝභාවයට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පෙනෙන යම් ගැටලුවක් සඳහා ප්‍රබල ස්ථාවරයකි. රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු මෙම ගැටලුවට හසු වන්නේ කෙසේදැයි නොදකියි. තමා අවට සිටින අය තම බිය බෙදා ගැනීමට අකමැති බව ඔහු තේරුම් ගත් විට ඔහු තවත් දුක් විඳීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට ඥාතීන් පවා එවැනි පුද්ගලයින්ට ඇහුම්කන් දීමට කැමති නැත, ඔවුන්ගේ භීතිකාවන් දුරදිග යන බව සලකයි. කවුරුවත් එහෙම සැක කරන්නෙත් නෑ. ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම බරපතල හේතු තිබිය යුතුය. බොහෝ විට, යම් ආකාරයක රෝගාබාධයකින් පසුව (අනිවාර්යයෙන්ම බරපතල නොවේ) සැක සහිත බවක් පෙනේ, පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ තත්වය ගැන බිය වූ අතර නරක ප්රතිඵලය අපේක්ෂා කරයි. සැක සහිත පුද්ගලයන් බාහිර බලපෑම්වලට අතිශයින් ගොදුරු වේ. අන් අය ඔවුන් දෙස බලන ආකාරය සහ ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික පුද්ගලයා ගැන ඔවුන් පවසන දේ ගැන ඔවුන් නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. සැකය ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලයෙකුට බෙහෙවින් බාධා කරයි, ඔහු සම්පූර්ණයෙන් ජීවත් වීම වළක්වයි, තෝරාගත් දිශාවට අනුකූලව වර්ධනය වේ. සැකය ක්‍රමයෙන් ඇතුළතින් විනාශ වී පෞරුෂය යටපත් කරයි. පසුව, වෙනත් කිසිවක් ගැන සිතීම දුෂ්කර වේ.

සැක සහිත රෝග ලක්ෂණ

සැකය පුද්ගලයෙකුට ඇති විය හැකි ඇබ්බැහි වීමේ එක් ආකාරයක් බව අපට පැවසිය හැකිය. පුද්ගලයෙකු තමාගේම හැඟීම් මත කොතරම් ස්ථාවර වී ඇත්ද යත්, ඔහු අවට යථාර්ථය දැකීම නතර කරයි. ඔහු කිසිම දෙයකට සහභාගී වීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, මෙතැන් සිට ඔහු සැලකිලිමත් වන්නේ ඔහු හඳුනාගත් ගැටලුව ගැන පමණි. සැක සහිත වීමේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? අපි සමීපව බලමු.

කාංසාව

සැකයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ කාංසාවයි. සැක සහිත පුද්ගලයින්ට පාලනය කළ නොහැකි බියක් නිරන්තරයෙන් දැනේ. ඔවුන්ගේ කනස්සල්ලට පැහැදිලිව අර්ථ දක්වා ඇති දිශාවක් නොමැත. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන කරදර වෙනවා, ඔවුන්ට නරක කිසිවක් සිදු නොවන බව. කෙසේ වෙතත්, අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි සියලු කරදරවලට එරෙහිව රක්ෂණය කිරීම අපහසුය. සැක සහිත පුද්ගලයෙකු අපේක්ෂා කරන්නේ ජීවිතයෙන් කරදර පමණක් බවත්, සමීප ඥාතීන්ගෙන් පාවාදීම පමණක් බවත් පෙනේ. රීතියක් ලෙස, ඔවුන්ට මිතුරන් ස්වල්පයක් ඇත, මන්ද සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආත්මය විවෘත කිරීමට, ඔවුන්ගේ වඩාත්ම සමීප දේ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර අන් අය කෙරෙහි ඇති අවිශ්වාසය නිසා මෙය කිරීමට ඔවුන්ට අපහසුය. සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන නමුත් බොහෝ විට මෙම රෝග ලක්ෂණයට තනිවම මුහුණ දිය නොහැක.

ස්වයං සැකය

සැකය පුද්ගලයෙකුට තමාගේම ශක්තීන් සහ හැකියාවන් පිළිබඳ නිරන්තර සැකයන් ඇති කරයි. එවැනි පුද්ගලයෙකු තමාට සැබවින්ම කිසිවක් ලබා ගත හැකි බව විශ්වාස නොකරයි. සැලකිය යුතු ප්රතිඵල. සැකයන් ඕනෑම උත්සාහයක් අවහිර කරන අතර විවිධ දිශාවලට ඔබේ අත උත්සාහ කිරීමෙන් වළක්වයි. සැක සහිත පුද්ගලයෙකු මුලින්ම ඔහුගේම බිය පිළිබඳ හඬට සවන් දෙයි. ඔහු අවස්ථා සොයන්නේ නැත, මන්ද ඔහුගේ ජීවිතයේ කිසිවක් සැබවින්ම වෙනස් කළ හැකි යැයි ඔහු විශ්වාස නොකරන බැවිනි.

බියක් දැනීම

බිය යනු සැක සහිත බව පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණයකි. පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම වැරදි ලෙස වෙනස් වීමට හේතු සොයන්නේ නැත. වඩා හොඳ පැත්ත. භීතිය තත්වය නිවැරදි කිරීමට ඕනෑම උත්සාහයක් වළක්වන අතර සම්පූර්ණ සංවර්ධනය වළක්වයි. සැක සහිත පුද්ගලයෙකු තමාව බොහෝ සෙයින් සීමා කරන අතර ඔහුට නව අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. ඔහු ඊළඟට කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා අතර නිරන්තරයෙන් බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයක සිටී. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, බිය ඔහුගේ අභ්‍යන්තර ලෝකය විනාශ කරයි, ඔහුව වඩාත් අවදානමට ලක් කරයි.

ගැටලුව මත සවි කිරීම

සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ගැටළු කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කරයි. පිටතින් බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නේ ඔවුන් අන් කිසිවක් ගැන කිසිසේත් නොසිතන නමුත් ඔවුන්ගේ හිස තුළ නිරන්තරයෙන් නැවත සලකා බලන බවයි. තමන්ගේම බිය. ප්‍රීතිය සඳහා කාලය හෝ අභ්‍යන්තර සම්පත් කිසිවක් ඉතිරි නොවන ඕනෑම දුෂ්කරතා සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ට එතරම් ශක්තිමත් ස්ථාවරයක් ඇත. නිරන්තර කනස්සල්ල නිසැකවම මනෝභාවය අඩපණ කරයි. අවට යථාර්ථය ප්‍රමාණවත් ලෙස වටහා ගැනීම පුද්ගලයෙකුට අපහසු වේ. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, සිදුවන සෑම දෙයකටම උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය ඇති වේ, අමනාපය සහ සංවේදීතාව නරක අතට හැරේ.

සැකයට හේතු

පුද්ගලයෙකු හදිසියේම තමාගේම ශක්තීන් සහ හැකියාවන් ගැන සැක කිරීමට පටන් ගන්නේ කුමන හේතුවක් නිසාද? ඔහුගේ ලෝක දැක්ම මෙතරම් වෙනස් වන්නේ ඇයි? සැකය වර්ධනය වීමට හේතු මොනවාද?

මානසික කම්පනය

ඕනෑම ඍණාත්මක අත්දැකීමක් මිනිස් මනෝභාවයට දැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. පෞරුෂය නොසන්සුන්, කෝපයට පත් වන අතර සමහර විට පාලනය කළ නොහැකි වේ. සමහර විට මෙය තමා ගැන සීමාකාරී බිය සහ සැකයන් ඇති කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. මානසික කම්පනයයන සැකය ඇතිවීමට බරපතල හේතුවකි. පුද්ගලයෙකුට තමාගෙන් කොටසක් අහිමි වේ, ඔහුගේ අභ්යන්තර ලෝකය විනාශ වේ. ඔබේ සාරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට ආත්මාරක්ෂාව සඳහා යොමු විය යුතුය. සැකය බොහෝ විට ඍණාත්මක සිදුවීම් සඳහා එවැනි අවිඥානක ප්රතික්රියාවක් ලෙස ක්රියා කරයි. පුද්ගලයෙකු යටි සිතින් තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු ඊටත් වඩා විශාල සීමාවන්ට තල්ලු කරයි. විෂම කවයක් පැනනගින අතර එයින් පිටතට යාම එතරම් පහසු නැත.

දිග්ගැස්සුනු අසනීප

ඔබට අසනීපයෙන් බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට සිදු වූ විට, ඔබ කැමැත්තෙන් තොරව අත්හැර දමයි. රෝගය බරපතල වන අතර මාස කිහිපයක් පවතින විට, මිනිස් සිරුර දුර්වල වන අතර එහි ශක්තිය අඩු වේ. පුද්ගලයෙකුට ඉදිරියට යාමට, යම් ආකාරයකින් වර්ධනය වීමට ශක්තියක් නැත. දිග්ගැස්සුනු අසනීපඅනාගතයේ අභ්යන්තර ශක්තිය සහ විශ්වාසය අහිමි කරයි. පුද්ගලයෙකු හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පමණක් සිතන අතර අනෙක් සියල්ල ගැන අමතක කරයි. බොහෝ විට මේ හේතුව නිසා, ඔබේ ශරීරයට නිරන්තරයෙන් සවන් දීමේ ස්වේච්ඡා පුරුද්දක් වර්ධනය වේ. ඕනෑම මොහොතක ශරීරය අසමත් විය හැකි බවට බියක් නිර්මාණය වී ඇති අතර එබැවින් ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

වෙනස

ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම සැකය ගොඩනැගීමට බරපතල හේතුවකි. ස්වභාවයෙන්ම පුද්ගලයෙකුට තමා තුළ නොමැති නම් ශක්තිමත් හරය, එවිට ජීවිතයේ බොහෝ තත්වයන් එහි ගොඩනැගීමට බාධා කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරකම් නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගැනීමට ස්වයං සැකය හොඳ හේතුවකි. ඒ අතරම, යථාර්ථයේ දී බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකු වෛද්‍යවරුන්ට දැඩි ලෙස බිය වන අතර සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීමයි සාම්ප්රදායික බෙහෙත්. නමුත් ඔබ සෑම තැනකම උපක්‍රමයක් පමණක් බලාපොරොත්තු විය යුතු බවට හැඟීමක් ඇත. එවැනි අය, රීතියක් ලෙස, නිරන්තර මනෝභාවයන් සමඟ තමාට සහ අවට සිටින අයට දැඩි ලෙස වධ හිංසා කරති.

සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සැක සහිත රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම හොල්මන් කළ හැකිය. මෙය මනෝභාවයට විශාල පීඩනයක් ඇති කරන ඉතා අධික බරකි. එවැනි තත්වයක සිටීම, එය සංවර්ධනය කිරීමට, සැබවින්ම සතුටට පත් විය නොහැකිය. සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? මා ගත යුතු පියවර මොනවාද? අපි එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

විනෝදාංශ

පුද්ගලයෙකුට තමා ආදරය කරන දෙයක් ඇති විට, ඔහුට කම්මැලි වීමට කාලයක් නොමැත. ඔබ භුක්ති විඳින දෙයක් තිබීම විශාල ශක්තියක් නිදහස් කරන අතර ඔබට සතුටක් සහ ස්වයංපෝෂිත බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ යම් ආකාරයක ආශාවක් හෝ විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුත්තේ එබැවිනි. මෙම ක්‍රියාකාරකම ඔබට ජීවත් වීමට ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ගැටලු මත රැඳී නොසිටීමට උපකාරී වේ. සෑම දෙයක්ම තාවකාලික බව මතක තබා ගන්න, ඔබ කිසිවක් ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර නොවිය යුතුය.

තාර්කිකකරණය

බිය සහ සැකයන් වේගයෙන් දුරු කිරීම සඳහා, ඔබ සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. භීතියේ පළමු සලකුණු වලදී, මෙම තත්වය දැන් වර්ධනය වී ඇත්තේ මන්දැයි සහ එය ඔබට සැබවින්ම තර්ජනය කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබම පැහැදිලි කළ යුතුය. මෙම ප්රවේශය ඔබට පාලනය කළ නොහැකි බිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. චිත්තවේගීය ආතතිය ඉතා විශාල වන තත්වයක් වළක්වා ගැනීමට තාර්කිකකරණය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. එක් එක් පියවර ගැන සිතා බැලීමට ඔබට අවස්ථාව ඇති විට, ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය පැහැදිලි වේ. බිය දුරු කිරීමෙන් ඔබට ස්වයං අවබෝධය ආරම්භ කළ හැකිය.

මේ අනුව, සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ක්රියා කළ යුතුය. ඔබේ ගැටලුව කෙතරම් භයානක හා දිය නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් ඔබට එහි රැඳී සිටිය නොහැක. පළමුව, ඔබ සිදු වන දේ සඳහා හේතු තේරුම් ගත යුතු අතර, විනාශකාරී තත්ත්වය ජය ගැනීමට ක්රම සොයා බලන්න.

මනෝවිද්‍යාවේ බලපෑම මානව හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේ එක්තරා ආකාරයක් ලෙස සැලකේ.

මිනිස් හැඟීම් සහ හැඟීම් ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක ලෙස වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය.

යෞවන උපරිමවාදයට සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළත් වන්නේ ඇතැම් දේවල් කෙරෙහි තරුණ නොඉවසීම, හැඟීම්වල තීව්‍රතාවය, ස්වාධීනත්වය සඳහා ඇති ආශාව සහ කෙනෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කිරීමයි.

සංයමයක් යනු පුද්ගලයෙකුගේ ක්‍රියාවන්, ක්‍රියාවන් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාවයි.

සැකය යනු කුමක්ද? සැක සහිත පුද්ගලයෙක් - ඔහු මොන වගේද? "මම ඉතා සැක සහිත සහ බියට පත් වී සිටිමි, මම නිරන්තරයෙන් මට පහර දෙනවා ..." "මම ඉතා සැක සහිතයි, සෑම කෙනෙකුම මා දෙස බලා, ඇගයීමට සහ හෙළා දකින බව මම නිතරම සිතමි." "මම සැක සහිත සහ නිරතුරුවම වැඩ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි, මගේ ව්යාපෘති අසාර්ථක වනු ඇතැයි මම බිය වෙමි." “මම හිතන්නේ හැම වෙලාවෙම හැම දෙයක්ම නරක වෙයි කියලා, මම අඬනවා, මම මගේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ ස්නායු නරක් කරනවා. මටත් නිතරම දැනෙන්නේ මම මාරාන්තික ලෙස රෝගාතුර වී ඇති බවයි ... " හුරුපුරුදු හඬක්ද? එවැනි වචන අපට මිතුරන්, නෑදෑයන් සහ හිතවතුන්ගෙන් සහ බොහෝ විට අපගෙන්ම ඇසෙනු ඇත.

මෙම ලිපියෙන්, සංජානන මනෝවිද්‍යාඥ එලේනා ස්කොබ් ඔබට සැකය යනු කුමක්ද සහ එහි ප්‍රකාශනයේ ලක්ෂණ මොනවාද, සැකයට හේතු විශ්ලේෂණය කර එයින් මිදීමට ක්‍රම පිළිබඳව ඔබට කියනු ඇත. සැක සහිත බව හඳුනා ගැනීම සඳහා පවතින ක්‍රම මොනවාදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර, සැක සහිත පෞරුෂයේ සන්නිවේදන ක්ෂේත්‍රය සහ සැක සහිත බව නිවැරදි කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශ ද ලැබෙනු ඇත. සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

සැකය යනු කුමක්ද?

සැකය යනු කුමක්ද?

කාංසාව යනු වඩාත් කැපී පෙනෙන පෞරුෂ ලක්ෂණයකි. කනස්සල්ලට පත් පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගැනීම පහසුය: එවැනි පුද්ගලයින් සංවාද අතරතුර පැකිලී, අනවශ්‍ය උපාමාරු රාශියක් සිදු කරයි, සහ අනාවැකි ප්‍රශ්න රාශියක් අසයි. ඉන් එකක් නම් සැකය. බොහෝ විට සැකය සංසන්දනය කරනු ලබන්නේ සැකය, අවිශ්වාසය, ලැජ්ජාව, බියගුලුකම, බියගුලුකම සහ සංකීර්ණ සමඟ ය.

සැක සහිත පුද්ගලයාහේතුවක් ඇතිව හෝ නැතිව නිතරම බරපතල ගැටළු වලට නිරාවරණය වන පුද්ගලයෙකි. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් නරක දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි යන බියෙන් නිරන්තරයෙන් සිටියි. නිරන්තර කනස්සල්ල පැන නගින්නේ අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි ව්‍යසනයන් පිළිබඳ අධික කනස්සල්ල සහ තත්වයන් පාලනය කිරීම අහිමි වීමේ බියෙනි.

සැක සහිත පුද්ගලයින් බිය වන්නේ කුමක් ද? සැක සහිත පුද්ගලයන්ගේ ප්‍රධාන බිය දෙක නම්:

1. රැවටෙයි කියන බය. සැක සහිත පුද්ගලයින්ට නිෂේධාත්මක ආකල්ප ඇති අතර එය බොහෝ විට ශබ්ද නඟා කියනු ඇත: “ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැක,” “වටේ සතුරන් ඇත, සෑම කෙනෙකුම මා දෙස විමසිල්ලෙන් බලයි,” “වටේ සිටින සියල්ලෝ බොරු කියමින් මට හානියක් ප්‍රාර්ථනා කරති,” යනාදිය.

1. අසනීප වේ යැයි බිය. සැක සහිත පුද්ගලයින් සෞඛ්‍යය පිළිබඳව සවි කර ඇත, තමන් විසින්ම වෛද්‍ය විද්‍යාව හැදෑරීම සහ සෙවීමට ප්‍රිය කරයි මාරාන්තික රෝග(හයිපොකොන්ඩ්‍රියා - තමාගේම සෞඛ්‍යය ගැන උමතු සැලකිල්ල)

වර්තමානයේ ඉතා පොදු ප්රශ්නයක් වන්නේ: සැකය රෝගයක්ද චරිතයක්ද?

චරිත ලක්ෂණයක් ලෙස කාංසාව ව්යාධිවේදයක් නොවේ, කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලයක් පුරා එහි සිටීම හේතු විය හැක මානසික ආබාධය .එය කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර සොයා බලන්න. බොහෝ විට මෙම චරිත ලක්ෂණය රෝග ලක්ෂණයකි සැඟවුණු සංවර්ධනය බරපතල රෝගාබාධ, එයින් ඉස්මතු කිරීමට අවශ්ය වේ මනෝවිද්යාවසහ hypochondria.

සැකයට හේතු. එය ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේද?

සැක සහිත බව පෙනෙන්නේ ඇයි සහ එහි හේතු මොනවාද?

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සැක සහිත පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් ඍණාත්මක හා ඔහුගේ ප්රමාණවත් නොවීම ගැන සිතයි. වැඩි කල් නොගොස් එවැනි සිතුවිලි විනාශය පිළිබඳ හැඟීමක් දක්වා වර්ධනය වන අතර එය ජීවිත කාලය පුරාම පිළිබිඹු වේ.

රෝගියාට ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී අන්තර් පුද්ගල සන්නිවේදනය, අවිනිශ්චිතභාවය පිළිබඳ හැඟීම දිනෙන් දින ශක්තිමත් වන බැවිනි. පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්‍යය, පවුලේ අය සමඟ සබඳතා, මිතුරන් සහ සැලකිය යුතු වෙනත් අය සහ වෘත්තිය ගැන කරදර වීමට පටන් ගනී. සෑම කෙනෙකුටම එවැනි දෙයක් ජීවත් විය නොහැක. බොහෝ විට, සැකය හුදකලා වීමට, මිතුරන් අහිමි වීමට සහ කුඩා සන්නිවේදනයකට මග පාදයි. වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වර්ග භේදයකින් තොරව සියලුම මිනිසුන් තුළ සැකය ප්‍රකාශ විය හැක. වයස් කාණ්ඩය. එය ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට, පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට සමානව බලපායි.

මනෝවිද්යා ක්ෂේත්රයේ බොහෝ විශේෂඥයින්ට අනුව, සැකය ප්‍රකාශ කිරීමේ ආකාර තුනක් ඇත:

1. ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි: මෙම තත්වය තුළ, පුද්ගලයෙකු තම අවශ්යතාවන් අන් අයගේ අවශ්යතාවන්ට වඩා ඉහළින් තැබීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

1. ක්‍රියාවන් තෝරාගැනීමේ ගැටළු:සැක සහිත පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් වරදක් බවට පත්වේ යැයි බිය වෙති.

1. කාංසාව වැඩි වීමඅනාගත සිදුවීම් සම්බන්ධයෙන්.

මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ පහත සඳහන් හේතු නිසා මිනිසුන් තුළ සැකයක් ඇති වන බවයි::

• වැරදි දෙමාපියන් . නිරන්තර තහනම් කිරීම්, දඬුවම් සහ සෘණ ලේබල් කිරීම ඕනෑම අවස්ථාවක දරුවාට නිදොස් ලෙස වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. දෙමව්පියන් අන් අයගේ අදහස්වලට මුල් තැන දෙන විට, දරුවාගේ රුචිකත්වයන් සහ අත්දැකීම් අමතක කර, ඔහුට නිරන්තරයෙන් තරවටු කරන විට, පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් හැසිරීමට ඔහුට බල කරන විට, කුඩා මිනිසා සැක සහිත සහ අනාරක්ෂිත වැඩිහිටියෙකු බවට පත්වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. .
• ස්වයං සැකය, සංකීර්ණ . එවැනි අය ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්හි නිරවද්‍යතාවය සැක කිරීමට නැඹුරු වන අතර වැරැද්දක් කිරීමට බිය වෙති. යමක් සැලැස්මට අනුව සිදු නොවන්නේ නම්, කාංසාව ඊටත් වඩා විශාල බලයකින් ඔවුන් ග්‍රහණය කරයි. සොයා දැනගන්න, .
• අතීතයේ සිදු වූ සහ මානසික කම්පනයට පත් වූ සිදුවීමක් අනපේක්ෂිතව සහ අනපේක්ෂිතව සිදු වූ දෙයක්. සැලකිය යුතු අලාභයක්, පාවාදීමක්, සදාචාරාත්මක හෝ ශාරීරික හිංසනයක් අත්විඳීමෙන් පසු, පුද්ගලයෙකු තම මුළු ශක්තියෙන් පුනරාවර්තනය වීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
• දිගු කාලීන නරක ජීවිත අත්දැකීම් . නිදසුනක් වශයෙන්, අවංක හා වංක පුද්ගලයෙකු සමඟ දිගුකාලීන සමීප සබඳතාවයක්.
• මානසික අපගමනය . පුද්ගලික ආස්ථානයන් සහ හැසිරීම් වල අසමගිය ඕනෑවට වඩා කැපී පෙනෙන විට, ඔවුන් කතා කරන්නේ එවැනි දේ ගැන ය මානසික ආබාධයපෞරුෂය, හයිපොහොන්ඩ්රියා, මනෝවිද්යාව. සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට එවැනි තත්වයක් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, සින්ඩ්රෝම් පූර්ණ-පරිපූර්ණ රෝගයක් දක්වා වර්ධනය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය අඩාල වේ.

සැක සහිත පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් වරදක් විය හැකි බවට බිය වේ.

සැකය භයානක වන්නේ එය මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු වලට තුඩු දෙන බැවිනි: මානසික අවපීඩනය, ශ්වසන රෝග, මානසික අවපීඩනය, නුරුස්නා බව. සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අඳුරු කරනවා පමණක් නොව, ඔහුගේ ක්‍රියාකාරකම් අඩාල කරයි, ඔහුගේ මාවතේ සාර්ථකත්වය අත්කර ගැනීමෙන් වළක්වයි, සහ සුහද පෞද්ගලික ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගනී.

සැක සහිත රෝග විනිශ්චය

සමහර විට සැක සහිත එකම "වාසි" එයයිඑය දැකීමට පහසුය.

වර්තමානයේ මනෝවිද්යාඥයින් වර්ධනය වී ඇත රෝග විනිශ්චය ක්රම, ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උපකාර වනු ඇත: ඔබ සැක සහිතද?

පාසල් ළමුන් තුළ කාංසාව සහ කාංසාව හඳුනා ගැනීම සඳහා ක්රම:

— Phillips School කාංසාව පරීක්ෂණය;

— රෝග විනිශ්චය කාංසාව ප්රකාශ කරයිළමුන් තුළ (CMAS);

- ශාස්ත්රීය කාංසාව පරිමාණය.

වැඩිහිටියන්ගේ කාංසාව සහ කාංසාව හඳුනාගැනීමේ ක්රම:

— තත්වික (ප්‍රතික්‍රියාශීලී) කාංසාව පරිමාණය;

— කාංසාව (කාංසාව) ප්‍රකාශ කිරීමේ පුද්ගලික පරිමාණය;

— කාංසාව පරිමාණය;

— පරිමාණ පුද්ගලික කනස්සල්ල(ස්පිල්බර්ගර් ප්‍රශ්නාවලිය);

- වෘත්තීය සහ දෙමාපියන්ගේ කනස්සල්ල හඳුනා ගැනීම;

- කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය තීරණය කිරීම සඳහා පරිමාණය.

ද ඇත පුද්ගලික ශිල්පීය ක්රම, කාංසාව රෝග විනිශ්චය කළ හැකි අංගයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

පෙර පාසල් සහ පාසල් ළමුන්ගේ පෞරුෂ ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමේ ක්‍රම:

- ග්රැෆික් තාක්ෂණය "පතොක්";

- පරීක්ෂණය "අත";

- ක්රමවේදය "සමෝච්ඡ S.A.T.-N";

- ළමා දර්ශණ පරීක්ෂණය (DAT);

- පවුල් ඇඳීම් පරීක්ෂණය.

වැඩිහිටියන්ගේ පෞරුෂ ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමේ ක්‍රම:

- පරීක්ෂණය "නිවස. ගස. මානව";

— අයිසන්ක්ගේ "මානසික තත්වයන් පිළිබඳ ස්වයං තක්සේරුව" පරීක්ෂණය;

— පෞරුෂ ප්රශ්නාවලිය Bekhterev ආයතනය (LOBI);

- "නොපවතින සත්ව" පරීක්ෂණය;

- ස්නායු රෝග තත්ත්වයන් හඳුනා ගැනීම සහ තක්සේරු කිරීම සඳහා සායනික ප්රශ්නාවලිය;

- ශ්රේණියේ ස්නායු මානසික ආතතිය, asthenia, අඩු මනෝභාවය;

- පෞරුෂත්වය සහ ස්නායු මනෝවිද්‍යාත්මක අස්ථාවරත්වයේ ලක්ෂණ උච්චාරණය කිරීමේ ප්‍රශ්නාවලිය;

- ස්නායු හා මනෝ ව්‍යාධිකරණ මට්ටම (එජාප) තීරණය කිරීම සඳහා ප්‍රශ්නාවලිය.

ඔබ හෝ ඔබට සමීප කෙනෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවට ඔබ සැක කරනවාද? මෙම ආබාධය පවතින බව පෙන්නුම් කරන කනස්සල්ලට පත්වන සංජානන සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ තිබේද යන්න නව්‍ය උපකාරයෙන් සොයා ගන්න. මිනිත්තු 30-40 කට අඩු කාලයකදී නිර්දේශ සහිත සවිස්තර වාර්තාවක් ලබා ගන්න.

1. ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න , කාංසාවේ රැල්ලක් ළඟා වන මොහොත තීරණය කරන්න. නියමිත වේලාවට "නවත්වන්න!" නරක සිතුවිලි, බිය, උද්දීපනය, භීතිය.
2. කරදර වලට "සැබෑව" ප්‍රතිචාර දක්වන්න . ඕනෑම තත්වයක නරක ප්‍රතිවිපාක කල්තියා සොයා ගැනීමෙන් පලක් නැත.
3. සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද? ධනාත්මකව සිටින්න. ක්‍රමක්‍රමයෙන් එයින් ඉවත් වී යහපත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ගැනත් ඔබේ වටපිටාව ගැනත් ධනාත්මකව සිතන්න. "මෙතැන සහ දැන්" ජීවත් වන්න, ධනාත්මක දේ සොයාගෙන එය භුක්ති විඳින්න.
4. පුරෝකථනය කරනවාට වඩා සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න . සෑම අවස්ථාවකදීම සහ සෑම දෙයකදීම සාමාන්‍ය බුද්ධිය පවත්වා ගන්න. තත්වය කුමක් වුවත් ඔබට ඉඩ සලසන තාර්කික චින්තනය වර්ධනය කරන්න. කිසිදු පදනමක් නොමැති නම්, ඔබ චෝදනා උපකල්පන නොකළ යුතුය.
5. සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මිනිසුන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න . පළමුව, ඔබ අන් අය කෙරෙහි විශ්වාසය නොපෙන්වන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. සටහන් පොතක් තබා ගන්න, ඔබේ හැඟීම් ලියා ගන්න, යමෙකු ඔබට නින්දා කරන විට, අමනාප වූ විට හෝ පාවා දුන් සෑම අවස්ථාවකම එහි සටහන් කරන්න. හැසිරීම සඳහා හේතු සොයා බැලීමට වග බලා ගන්න. මෙසේ, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ සිහියට පැමිණ එවැනි හැඟීම් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි වටහා ගනු ඇත.
6. සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් අන් අය දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න . ඒවා ඔබට සමාන තත්වයන් තුළ පවතින බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇස්වලින් ජීවිතය දැකීමට සෑම විටම වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ සපත්තු තුළ තබා ගන්න. යම් පුද්ගලයෙක් පක්ෂග්‍රාහී හේතු නිසා ඔබව අමනාප කර ඇත්නම්, ඔහුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සුළු අවස්ථාවන්හිදී නොසැලී සිටිය යුතුය; අන් අයගේ වැරදි වඩාත් පහසුවෙන් පිළිගත යුතුය. ඔබට හමුවන සෑම පුද්ගලයෙකුම හානිකර යැයි සිතීම නවත්වන්න. අන් අය සහ ඔබම විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ සැකය, අවිශ්වාසය සහ සැකය නිසා ඔබ මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කළහොත්, ඔබ තනිව සිටිනු ඇත. විෂම කවයඉරා දැමීම අවශ්ය වේ.
7. සංවර්ධනය කරන්න වැනි පෞරුෂ ලක්ෂණ: විශ්වාසය එහිම, , ස්වයං විනය, ශුභවාදී බව, සතුටු සිතින්, මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට ඇති හැකියාව.
8. අතීතයේ වැරදි වර්තමානයට සහ අනාගතයට ප්‍රක්ෂේපණය නොකරන්න. . ඔබ මීට පෙර ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ අසාර්ථක වී ඇත්නම් (පුද්ගලික සබඳතා, මිත්‍රත්වය, ආදිය), ඔබ මෙම නාට්‍යය ඔබේ වර්තමාන ජීවිතයට මාරු නොකළ යුතුය. අතීතය අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න, ඔබ සමඟ අධික බරක් නොගෙන සිටින බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකු වන්න.
9. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදෙන්න . නරක සිතිවිල්ලක් රිංගා ගත් වහාම එය කපා ඔබේ හිසෙන් ඉවතට විසි කරන්න. හිස් අවකාශය ප්‍රසන්න මතකයන් හෝ ප්‍රීතිමත් සිදුවීම් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. තර්ක නොකරන්න, විශ්ලේෂණය නොකරන්න, සිතුවිලි සදහටම කපා දමන්න.

සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද?

සැක සහිත පුද්ගලයින්ට ආදරණීයයන්ගෙන් උපකාර අවශ්‍ය වේ, එය ඉල්ලන්න සහ ඉල්ලන්න, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් අවිශ්වාසය සහ පාවාදීම ගැන සැක කරයි. ඔබේ හඳුනන අය, මිතුරන් හෝ නෑදෑයන් අතර සැක සහිත පුද්ගලයෙකු සිටී නම්, ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:

අප කළ යුත්තේ කුමක්ද:

1. ඔබ විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු බව පෙන්වන්න, සමහර විට කුඩා දේවල් මේ සඳහා ප්රමාණවත් වේ: ප්රමාද නොවී සිටීම, ඔහුගේ ලිපිවලට නියමිත වේලාවට පිළිතුරු දීම, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ විචක්ෂණශීලී පුද්ගලයෙකු බව පෙන්වයි.
2. එය සිදු වුවහොත් එය එතරම් නරක නොවන බව තේරුම් ගැනීමට ඔහුට උදව් කරන්න.
3. මෘදු හා කාරුණික ලෙස විහිළු කරයි.
4. විශේෂඥයකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට යෝජනා කරන්න.

නොකළ යුතු දේ:

1. වහල්කමට වැටෙන්න.
2. විස්මයන්, ප්රසන්න ඒවා පවා සංවිධානය කරන්න.
3. ඔබේම ගැටළු බෙදාගන්න.
4. දුෂ්කර මාතෘකා ගැන කතා කරන්න.

සුපුරුදු, සහ ව්යාධිජනක නොවන, සැක සහිත ස්වරූපය පවා එහි හිමිකරුට විශාල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. විශේෂඥයින්ගේ සහාය ඇතිව දෙවැන්න සටන් කළ යුතු නම්: මනෝවිද්යාඥයින්, මනෝ විශ්ලේෂකයින්, මනෝචිකිත්සකයින්, එවිට ඔබට කලින් ඔබම තුරන් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ලිපිය සකස් කරන ලද්දේ Belozerova Y. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovb E. A., Sychevsky O. V. සහභාගීත්වය ඇතිවය.

ඔබ සැක සහිත පුද්ගලයෙක්ද? ඔබ සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සෑම විටම මෙන්, අපි ලිපිය පිළිබඳ ප්රශ්න සහ අදහස් සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

මොස්කව් අධ්‍යාපනික රාජ්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යාපනික හා මනෝවිද්‍යා පීඨයේ මාස්ටර් ශිෂ්‍යයා, විශේෂත්වය - " සංජානන මනෝවිද්යාවඅධ්‍යාපනය සහ කළමනාකරණය සම්බන්ධයෙන්." පැසිෆික් කලාපයෙන් උපාධිය ලබා ඇති මූලික මනෝවිද්‍යාත්මක අධ්‍යාපනයක් ඇත රාජ්ය විශ්ව විද්යාලය. දැනට වැඩිහිටි පුරවැසියන් සඳහා සමාජ සේවා දෙපාර්තමේන්තුවේ ගුරු මනෝවිද්යාඥයෙකු ලෙස සේවය කරයි. වෘත්තීය අවශ්යතා: සිහිවටන ශිල්පීය ක්රම ඇතුළුව සංජානන ක්රියාවලීන් අධ්යයනය කිරීම; නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය අධ්යයනය කිරීම.

සැක සහිත බව- මෙය අපගේ සතුටට ප්‍රවේශය අවහිර කරන අතර ජීවිතය එහි සියලු ප්‍රකාශනයන් තුළ භුක්ති විඳීමෙන් වළක්වයි. ඔබ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පෙර "සැක වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද?", අපි මුලින්ම සැකය යනු කුමක්ද සහ එය පැන නගින්නේ කෙසේද යන්න හඳුනාගෙන තේරුම් ගත යුතුය

සැකය යනු කුමක්ද?

සැකය යනු, පළමුවෙන්ම, විවිධ හේතු නිසා පුද්ගලයෙකු තුළ ඇති වන කාංසාව හෝ බියයි. මෙම හැඟීම පුද්ගලයෙකුට තමාට සිදුවිය හැකි අප්රසන්න දේවල් දැකීමට බල කරයි. පුද්ගලයෙකු සෑම විටම යම් දෙයකට බිය වේ. ඔහු අත්දැකීම් වලට ප්‍රාණ ඇපකරුවෙකු බවට පත්වේ. මෙය සැකයේ ඵලයකි.

සැකය පුද්ගලයෙකුට සුව කිරීමට ඉඩ නොදේ නිහඬ ජීවිතය. නැවත නැවතත් අමිහිරි හැඟීම් අත්විඳීමට සිදුවේ. සැකය බොහෝ විට එවැනි මාතෘකා වලින් විදහා දක්වයි: වෘත්තීය, සබඳතා, සෞඛ්ය.සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය හා බොහෝ විට ආදරණීය මිනිසුන් සඳහා විනාශ කරයි.

මෙම ගුණාංගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු, එනම් සැක සහිත බව, නිරන්තර කාංසාව, සංකීර්ණ, ස්පර්ශයට ගොදුරු වන අතර අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇත. එවැනි අය තරයේ විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් සෑම විටම යම් දෙයකින් අමනාප වීමට, අමනාප වීමට, නින්දා කිරීමට යනාදියයි. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින අතර, එය මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ළමා වියේ, නව යොවුන් වියේ සහ වෙනත් අවාසනාවන්ත සිදුවීම්වල ප්‍රකාශිත අසාර්ථකත්වයන්ගේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස සැකය ඇති වන බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. ජීවිත අත්දැකීම්. ස්වයං සැකය පෙනෙන්නේ එලෙස ය. ඒ සියල්ල පහළ වේ මානසික ආබාධයපුද්ගලයා.

සැක සහිත පුද්ගලයින් ද ඔවුන්ගේ හිසෙහි ඇති දේ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලින් ඔවුන්ව පිස්සු වට්ටන්න පුළුවන්. උන්ට මොන තත්වෙ උනත් උන් එක පාරක් රිප්ලයි කරනවා. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ව රැවටීමට, සමච්චල් කිරීමට යනාදියට උත්සාහ කරන එවැනි සිතුවිලි ඔවුන්ගේ හිස හරහා පියාසර කරයි. ඔවුන් මෙය ඒත්තු ගැන්වූ අතර, ඔවුන්ව එයින් වළක්වයි බොරු සිතුවිලිපාහේ කළ නොහැක්කකි.

ස්වයං මෝහනයේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට තැතිගන්වනසුලු තත්වයක් වර්ධනය වන අතර, එමඟින් මෙම පුද්ගලයාගේ ජීවිතය සහ ඔහු වටා සිටින අයගේ ජීවිත විනාශ වේ. පුද්ගලයා තමා අසාර්ථක යැයි සලකයි.

රීතියක් ලෙස, සැකය මිනිස් සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වේ. වෛද්ය විද්යාවේදී, එවැනි පුද්ගලයෙකු හයිපොහොන්ඩ්රියක් ලෙස හැඳින්වේ. සමාජයේ එවැනි මිනිසුන්ට හිනා යනවා. Hypochondriacs ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන උමතු වේ. ඔවුන් බොහෝ විට ඖෂධ ලබා ගැනීම, රෝහලට ගොස් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සිතීම. ඔවුන් බොහෝ විට අන්තර්ජාලයේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂාංග ලිපි කියවන අතර, ඔවුන් අසනීප වී ඇති බව බොහෝ විට ඒත්තු ගැන්වේ.

සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ කනස්සල්ල මෙන්ම රැවටීමට ඇති බිය අනුකරණය නොකරන බව පැවසීම වටී. මේ සියල්ල ස්වයං මෝහනයයි. ඒවා ඇගේ අධිකාරිය යටතේ ය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය කෙතරම් අසනීප වී ඇත්ද යත්, ඔවුන්ගේ යථාර්ථය බියෙන් ආසාදනය වේ. මෙම පුද්ගලයාට යහපතක් සිදු වුවද, මෙය නරක දෙයක ආරම්භය බව ඔහුට විශ්වාසයි.

ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා තිබේ. ඔබ අමනාප වී එය විඳදරාගැනීම ඔබට අප්‍රසන්න නම්, ඔබට සැමවිටම වැරදිකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නැවැත්විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ අකමැත්ත ඔහුට ප්‍රකාශ කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ද වැරදි විය හැකිය. වරද කාගෙද කියලා පැහැදිලිව බලන්න ඕන. ඔබ සම්පූර්ණ වගකීම භාර නොගත යුතු අතර, ඔබම විවේචනය නොකළ යුතුය. මේකෙන් ඔයාට කිසිම යහපතක් වෙන්නේ නැහැ.

මෙය අපට අප්‍රසන්න හැඟීමක් පමණක් නොව, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරන, ඔබේ මනෝභාවය සහ ජීවිතය නරක් කරන හැඟීමක් බව ඔබටම පැහැදිලි කරන්න. නමුත් අපට මෙය අවශ්ය නොවේ. ඔබට සැකයට එරෙහි විය හැකිය. මෙම හානිකර හැඟීමෙන් ඔබ ආරක්ෂා විය හැකිය.

ඔබ තවදුරටත් මෙම හැඟීමට යටත් නොවිය යුතුය. ඔබ රෝග ලක්ෂණ දුටුවහොත් සැක සහිත බව,එනම්, ඔබ එහි ජාල තුළ අවසන් වීමට ඉඩ ඇත. පිටතින් එන සියලුම තොරතුරු ඔබ සෘණාත්මක ලෙස සලකනු ඇත. ඔබ ඔබට ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත, ඔවුන් ඔබව අමනාප කිරීමට අවශ්‍ය යැයි සිතීම ඔබව හොල්මන් කරනු ඇත.

සැකයට තුඩු දිය හැක්කේ කුමක් ද? මානසික අවපීඩනයට, කෝපයට හා මානසික අවපීඩනයට. ඇයි? මක්නිසාද යත් පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය වෙහෙසට පත්වන තරමට ඔහුගේ හිසෙහි ඇති දේවල් ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන බැවිනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අලුත් අත්දැකීම් පවා ඇති වෙනවා.

සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සැකයෙන් මිදීමට නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. ඔබ අමනාප වූ අවස්ථා සහ ඔබ අත්විඳින හැඟීම් මතක තබා ගත යුතුය. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ ඔබේ මිතුරන් රැවටීම සහ ඔබව අමනාප කිරීමට ඇති ආශාව ගැන සැක කිරීම වැරදියි.

එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඔබට මෙය ඔබම කළ හැකිය. ඔබටම උදව් කර ගැනීමට ඔබට හැකියාව ඇත. ඔබ සැක සහිත පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබට යමක් සිදු වූ විගසම නරක සිතුවිලි ඔබ සන්තකයේ තබා ගැනීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මේ මොහොතේ, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබම වියුක්ත කර සිදුවන සෑම දෙයක්ම වෙනත් කෝණයකින් බැලීමයි. සමහර විට එය එතරම් නරක නැත? ජීවිතය සහ එහි සියලු සතුට භුක්ති විඳින්න. ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම පවතී, ඔබ ඔවුන්ගෙන් හුදෙකලා විය.

සැකයෙන් මිදීමට උපදෙස් 6ක්

1. ඔබ තුළ ඇති ධනාත්මක ගුණාංග සොයා ගන්න

මෙම ක්රමයට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ: ඔබගේ සියලු සාර්ථකත්වයන් මතක තබා ගන්න, ඔබේ ශක්තීන් අවධාරණය කරන්න සහ ඔබේ නිෂේධාත්මක ගති ලක්ෂණ ගැන කතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සමාජය තුළ ඔබ ගැන නරක ලෙස කතා කළහොත්, විහිළුවට පවා, කාලයත් සමඟ මිනිසුන් මෙය යථාර්ථයක් ලෙස වටහා ගනු ඇත.

2. ධනාත්මක පමණි

මේ සඳහා කාලය ගතවනු ඇත. ඔබේ පැරණි පුරුදු වෙනස් කිරීමට ඔබට සිදුවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පහසු නැත, නමුත් ඔබ කුඩා දේවල් සමඟ ආරම්භ කළහොත්, සියල්ල සාර්ථක වනු ඇත. ඔබට නව සැකසුම් ලබා දෙන්න. අවදි වී නින්දට වැටෙන විට, ඔබටම ප්‍රශංසා කරන්න, සෑම දෙයක්ම ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක වන බවත්, ඔබ මේ ලෝකයේ සියලු ආශීර්වාදවලට සුදුසු බවත් පවසන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ ය). මේ ආකාරයෙන් ඔබට කම්පනයට පත්වන දේ ඔබට නොපෙනේ.

3. ඒ සියල්ල විහිළුවක්

සමහර විට ඔබට අවස්ථා වලදී සිනාසීමට හැකි විය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබටම සිනාසෙන්න. එය පහසු නැත, නමුත් එය වටිනවා. ඔබට ඔබේ බිය කඩදාසි මත ලිවීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබේ බැල්ම බොහෝ විට ඒවා පළ කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ඔවුන්ට පුරුදු වීමට පටන් ගන්නා අතර ඉක්මනින් ඔබේ කරදර ක්‍රමයෙන් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී. සමහර විට විහිලු ඇඳීම් සමඟ ඔබේ බිය නිරූපණය කිරීම වටී.

4. සියලු බිය පහව යයි

ඔබේ බිය දුරු කිරීමට, ඔබ ඔවුන්ගේ මුහුණ දෙස කෙලින්ම බලා මෙසේ පැවසිය යුතුය. “බිය, මෙහාට එන්න! මම ඔයාව ආයෙත් බලන්නම්..."සිතුවිලි ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා එය හොඳය. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඊටත් වඩා විශාල බලයකින් ඔබව සන්තකයේ තබා ගනී.

5. තාර්කික චින්තනය

පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට නිෂේධාත්මක දේ ගැන සිතීමට නැඹුරු වේ, විශේෂයෙන් ඔහු සැක සහිත නම්. ඔහු වචනාර්ථයෙන් ඔහුගේ අත්දැකීම් මත සවි කර ඇත. ඔහුගේ මුළු හිසම අන් අය ඔහු ගැන සිතන්නේ කුමක්ද, ඔහු අසනීප වන්නේ ඇයි සහ මේ ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම එතරම් භයානක වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. . "හැමෝම නරකයි."තාර්කිකව හිතන්න පටන් ගන්න. ඔබ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් නරක සිතුවිලි, එවිට ඔබ සිහින දැකිය යුතුය. සියල්ලට පසු, සිහින දැකීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබම විනෝදාංශයක් ලබා ගැනීම ද වටී, මන්ද එය ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන විනෝදාංශ බැවිනි නරක සිතුවිලි. ඔබට කරදර වීමට කාලය නැත. උද්යෝගිමත් පුද්ගලයෙකු සැකයෙන් පෙළෙන්නේ නැති අතර සෑම දෙයක්ම ඔහු වෙනුවෙන් පහසුවෙන් සහ සරලව ක්රියාත්මක වන බව රහසක් නොවේ.

6. දිනපොතක් තබා ගන්න

ඔබේ සියලු කරදර ලියන්න. සියලුම විස්තර. විශේෂිත තත්වයක් තුළ ඇති වූ ඔබේ හැඟීම් මතක තබා ගන්න. ඔබට දැනුණේ කෙසේද? ඔබ කලබල වූයේ ඇයි? ටික වේලාවකට පසු කියවීම "අසනීප දිනපොත"ඔබ නැවත එවැනි තත්වයකට පත් වූ විට, කරදර වීමට අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇති අතර ඔබ සිනාසෙනු ඇත.

මෙම ලිපියේ දක්වා ඇති සියලුම ඉඟි භාවිතා කර ඒවා ක්‍රියාවට නැංවීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබ සාර්ථක වනු ඇත සැකයෙන් මිදෙන්න.මෙම හැඟීම සමඟ කටයුතු කිරීමේ ඔබේම ක්‍රම ද ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ටික වේලාවකට පසු, ඔබ වෙනස් ආකාරයකින් සිතීමට පටන් ගනී.

සෑම දෙයක්ම නරක බව සැක සහිත පුද්ගලයෙකු තමාටම ඒත්තු ගැන්වෙන බව නැවත වරක් මතක තබා ගන්න. ඔහු ස්වයං මෝහනයේ ග්‍රහණයට හසුව සිටී. තවද මෙය යහපතට හේතු නොවේ. ඔබ විසින්ම සැකයෙන් මිදීමට නොහැකි නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකු අමතන්න.

දැන්වීම්