භීතිකාව සහ යටි සිතේ බිය සුව කරන්නේ කෙසේද? භීතිකාව: වරක් සහ සියල්ලටම බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද. මනෝචිකිත්සාවේ තාර්කික ක්රමය

සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමේ දුෂ්කරතාවය හේතු ගණනාවක් නිසා වේ. යමෙක් තමන් ගැන විශ්වාස කරන්නේ නැත, දන්නේ නැත විශ්වාසය ලබා ගන්නේ කෙසේදඔබේම ශක්තියෙන්. සමහරු ප්‍රමාණවත් උත්සාහයක් නොගන්නා අතර නොපසුබට උත්සාහයක් නොමැති අතර අනෙක් අය උදුන මත වැතිර සිටින බවක් පවා නොදනිති. ඔබේ කම්මැලිකම ජය ගන්නේ කෙසේද. අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බාධා කරන බොහෝ හේතු තිබේ. අද අපි සෑම කෙනෙකුටම නොවේ නම් වඩාත්ම සැලකිලිමත් වන ගැටලුවක් ස්පර්ශ කරන්නෙමු. තවද මෙම ගැටළුව භීතිකාව, බිය වේ.

සෑම විටම අත්විඳින අය නොවේ උමතු බිය, සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට නොහැකි වීම, උදාහරණ බොහෝ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්ගේ කථා වේ. නමුත් භීතියේ මට්ටම වෙනස් වන බව දැන ගැනීම වටී. සමහර විට එය විශාල ශක්තියක් හා ශක්තියක් ගත හැකි අතර, සමහර විට මානසික ආබාධවලට තුඩු දෙයි. බිය විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ; මාතෘකාව දැනටමත් පෙර ලිපි වලින් එකක සාකච්ඡා කර ඇත - සාර්ථකත්වයට බිය සහ බිය. මෙම ලිපියෙන් අපි විශේෂතා වලින් ඉවත් වී පොදුවේ ගැටලුව දෙස බලමු.

මිනිසා බිහිවන්නේ නිර්භයවය. ගින්දර, ගමන, වැටීම යනාදිය ස්පර්ශ කිරීමට කුඩා දරුවෙකු බිය නැත. මෙම සියලු බිය පසුව පැමිණේ. ප්රයෝජනවත් භීතීන් සමඟ එක්ව, නිෂ්ඵල අය බොහෝ විට අත්පත් කර ගනී. ඔවුන් ඉතා ශක්තිමත් වූ විට, ඔවුන් භීතිකාව ලෙස හැඳින්වේ.

භීතිකාව(පුරාණ ග්‍රීක භීතිකාවෙන් - බිය) - යම් දෙයකට දැඩි හා පදනම් විරහිත බියක්. මෙය උච්චාරණය කරන ලද උමතු, භීතියකි. උමතු බිය වර්ධනය වීමට සෑම කෙනෙකුටම පාහේ අවස්ථාවක් තිබේ. භීතිකාවන් වර්ග විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. "phobophobia" වැනි දෙයක් පවා තිබේ - යම් ආකාරයක භීතිකාවක් අත්කර ගැනීමට ඇති බිය. ප්‍රධාන, වඩාත් පොදු බිය සලකා බැලීමට මම තීරණය කළ අතර අවසානයේ එය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සාමාන්‍ය නිර්දේශ ලබා දෙන්න කෙසේදභීතිකාවෙන් මිදෙන්න.

වඩාත් පොදු භීතිකාව

1. සමාජ භීතිකාව (ලතින් සමාජීය භාෂාවෙන් - පොදු, ඒකාබද්ධ + පුරාණ ග්‍රීක භීතිකාව - බිය) - උමතු බිය - ඕනෑම සමාජ ක්‍රියාවක් කිරීමට ඇති බිය. සමාජ භීතිකාව ජීවිතයේ විවිධ කාල පරිච්ඡේදවල පුද්ගලයින්ගෙන් 13% දක්වා බලපායි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, සමාජ භීතිකාව ආරම්භ වන්නේ පාසල් අවධියේදී, දරුවෙකු (හෝ නව යොවුන් වියේ) බොහෝ ආතති සහගත තත්වයන්ට මුහුණ දෙන විට - රඟ දැක්වීම, විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම යනාදිය. සමාජ භීතිකාව බොහෝ විට අත්වැල් බැඳගනී හීන ආත්ම අභිමානයසහ සම්පූර්ණ නොපැමිණීම සන්නිවේදන කුසලතා. සමාජ භීතිකාව යනු ෆෝබික් සංසිද්ධි සමූහයකි. එයට ෆෝබියා ඇතුළත් වේ:
2. Acrophobia (ග්‍රීක භාෂාවෙන් acro - peak + phobos - බිය) යනු උස, උස් ස්ථාන (බැල්කනි, වහලවල්, කුළුණු ආදිය) පිළිබඳ උමතු බියකි. සමාන පද - hypsophobia (ග්රීක hypsos උස + phobos - බිය). ඇක්‍රොෆෝබියා සහිත පුද්ගලයන් උස් ස්ථානවල භීතියට පත් විය හැකි අතර ඔවුන් තනිවම බැසීමට බිය වෙති. විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ උසකට ඇති බිය එහිම සහජ බුද්ධියක් බවයි. ඇක්‍රොෆෝබියාවේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ඔක්කාරය හා කරකැවිල්ලයි. ඇල පුගචේවා උසට බිය වේ.
3. Verminophobia (ලතින් vermis - worm + phobos - බිය) - උමතු බිය - සමහර රෝග, ක්ෂුද්ර ජීවීන්, බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්, පණුවන්, කෘමීන් ආසාදනය වීමේ බිය. මෙම භීතිකාවේ ප්‍රසිද්ධ වාහකයෙකු වූයේ මායාකොව්ස්කි ය. ඔහු ලේන්සුවෙන් පමණක් දොර මිට ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කළේය ... ඔහුගේ පියා වරෙක ලේ විෂ වී මිය ගියේය. ස්කාර්ලට් ජොහැන්සන් තම සේවිකාව පැමිණීමට බොහෝ කලකට පෙර ඇගේ හෝටල් කාමරය පිළිවෙලට තැබීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
4. Zoophobia (ග්‍රීක සත්වෝද්‍යානයෙන් - සත්ව + ෆෝබෝස් - බිය) - උමතු බිය- සතුන්ට බිය, බොහෝ විට යම් විශේෂයකට. වෙනත් බොහෝ භීතිකාවන් මෙන් සත්ව භීතිකාවට හේතුව බොහෝ විට හදිසි අනතුරකි. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා විශාල බල්ලෙකු විසින් සපා කෑ හෝ දරුණු ලෙස බියට පත් විය. එය වෙනත් පුද්ගලයෙකුගෙන් ද ලබා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු තම මව මීයෙකු දුටු විට කෑගසනු දකින අතර, මීයා අනතුරට සම්බන්ධ කිරීමට පටන් ගනී. Zoophobia වර්ග විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක් පමණි:
5. Claustrophobia (ලතින් claustrum - සංවෘත + phobos - බිය) - උමතු බිය - සංවෘත අවකාශයන් පිළිබඳ බිය, සංවෘත අවකාශයන්, සීමා සහිත අවකාශයන්, විදුලි සෝපානවලට ඇති බිය... ලෝකයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන භීතිකාව. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, 6-7% ක් ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියාවෙන් පීඩා විඳිති. මෙම භීතිය වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, පපුවේ වේදනාව, වෙව්ලීම, වැඩි දහඩිය සහ කරකැවිල්ල සමඟ ඇත; පුද්ගලයෙකුට ආඝාතයක් ඇති බව පවා දැනෙන්නට පුළුවන. Michelle Pfeiffer සහ Uma Thurman සංවෘත අවකාශයන්ට බිය වෙති. Kill Bill vol.2 හි ඇගේ චරිතය මිනී පෙට්ටියක පණපිටින් වළලනු ලබන දර්ශනය සඳහා තර්මන්ට මෙම භීතිය සමඟ සටන් කිරීමට සිදු විය.
6. Xenophobia (ග්‍රීක භාෂාවෙන් kseno - ආගන්තුක + phobos - බිය) - යමෙකුට හෝ පිටසක්වල, නුහුරු, අසාමාන්‍ය දෙයක් කෙරෙහි නොඉවසීම. නූතන සමාජයේ, සෙනෝෆෝබියාව ඉතා පුළුල් පරාසයක වස්තූන් දක්වා විහිදේ, ඒ අනුව පහත දැක්වෙන වර්ග වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
7. Nyctophobia (ග්‍රීක nyktos සිට - night + phobos - බිය) යනු උමතු බියකි - අඳුරු, ආලෝකය නොලබන කාමරවලට ඇති බිය. සමාන පදය - achluophobia, scotophobia (ග්රීක Skotos සිට - අන්ධකාරය + phobos - බිය) - රාත්රිය හෝ අන්ධකාරය පිළිබඳ ව්යාධිජනක බිය. ළමුන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර වැඩිහිටියන් තුළ ඉතා කලාතුරකිනි. අඳුරට ඇති බිය තවමත් Jennifer Lopez සහ Keanu Reeves හි හොල්මන් කරයි. ඇනා සෙමෙනොවිච් නිදා ගන්නේ ආලෝකයෙන් පමණක් වන අතර අන්ධකාරය දරාගත නොහැක. “මගේ ප්‍රධාන භීතිකාව අඳුරට ඇති බියයි. බොහෝ මිනිසුන් සමඟ සිදු වන පරිදි එය ළමා කාලයේ දී පෙනී නොසිටි බව ඇත්තකි. අවට අඳුරු වූ විට මට අපහසුතාවයක් දැනෙන බව මම දැන් දැකීමට පටන් ගතිමි, ”ගායකයා පවසයි.
8. Pteromerchanophobia - පියාසර කිරීමට ඇති බිය. ගුවන් භීතිකාවට එරෙහි සටනේදී ප්‍රධාන ගුවන් සමාගම්, ගුවන් තොටුපළ සහ විශ්ව විද්‍යාල එක්වීමත් සමඟ පියාසර කිරීමට ඇති බිය වසර 25 ක් පමණ අධ්‍යයනය කර ඇත. මිනිසුන්ගෙන් 20% ක් සඳහා, ගුවන් යානයක පියාසර කිරීම විශාල ආතතියක් ඇතුළත් වේ. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher සහ Colin Farrell, Billy Bob Thornton සහ තවත් බොහෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් ගුවන් ගමන් වලට බියෙන් පීඩා විඳිති.
9. Thanatophobia (ග්‍රීක භාෂාවෙන් thanatos - මරණය + phobos - බිය) - උමතු බිය - හදිසි හදිසි මරණයට ඇති බිය. ඔබේම මරණයට ඇති බිය ආදරණීයයන් කෙරෙහි දැඩි කනස්සල්ලෙන් හා සැලකිල්ලෙන් විදහා දැක්විය හැකිය. සමාන පදයක් නොමැතිව, පහත සඳහන් රෝගය අර්ථයෙන් සමීප වේ:
   • Necrophobia (ග්‍රීක nekros - dead + phobos - බය) යනු මළ සිරුරු, අවමංගල්‍ය සැපයුම් සහ පෙරහැර කෙරෙහි ඇති උමතු බියකි. වැම්පයර් ඝාතකයා සාරා මිෂෙල් ගෙලර්ට සුසාන භූමි දරාගත නොහැක. රූපවාහිනී කතා මාලාව රූගත කිරීමේදී නිෂ්පාදකයින්ට කෘතිම සුසාන භූමියක් පවා නිර්මාණය කිරීමට සිදු විය.
   • ටැෆෙෆෝබියා (ග්‍රීක ටපේ - අවමංගල්‍යය + ෆෝබෝස් - බිය) - උමතු බිය - පණපිටින් වළලනු ඇතැයි යන බිය. එඩ්ගාර් පෝ සහ ගොගොල් වඩාත් බිය වූයේ පණපිටින් වළලනු ලැබීමට ය.
10. Eremophobia (ග්‍රීක eremos - පාළු + phobos - බිය) - උමතු බිය - පාළු ස්ථාන හෝ තනිකමට ඇති බිය. සමාන පදය - monophobia (වෛද්‍ය පදවල ඉංග්‍රීසි ශබ්දකෝෂය: Monophobia - තනිව සිටීමට ඇති බිය), autophobia, anuptaphobia, isolophobia (ප්‍රංශ හුදකලා තනිකම), eremophobia. බොහෝ අය මේ ආකාරයේ භීතිකාවෙන් පීඩා විඳිති, විශේෂයෙන් ආරම්භක අවධියේදී. එවැනි අය ළමා කාලයේ දී මානසික ආබාධයකට මුහුණ දුන් බව විශේෂඥයින් විශ්වාස කරති (උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ගෙන් වෙන් වී සිටීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස). ඒ අතරම, SuperJob.ru පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයට අනුව, රුසියානු පදිංචිකරුවන්ගෙන් 51% ක් තනිකම ගැන සිතන අතර එයට බිය වෙති. ඒ අතරම, 17% "නිසැකවම බියෙන්" සිටින අතර 34% "ඔව්" වේ.

ප්‍රවීණයන් ගණන් බලා ඇති පරිදි මිලියන 10කට වැඩි පිරිසක් භීතිකාවෙන් පෙළෙන නමුත් ඇතැමුන් ගැටලුව පිළිගැනීමට ඇති බිය නිසා කොපමණ සංඛ්‍යාවක් දැයි නිශ්චිතව දැන ගැනීමට අපහසු වේ. බ්‍රිතාන්‍ය ජාතික භීතිකාව පිළිබඳ සංගමයේ මානව භීතිකාව පිළිබඳව අධ්‍යයනය කරන මහාචාර්ය රොබට් එඩෙල්මන් මෙසේ පවසයි: "සෑම කෙනෙකුටම යම් ආකාරයක භීතිකාවක් නොතිබුනේ නම් එය පුදුමයක් වනු ඇත, නමුත් භීතිකාවන්ගේ නොසන්සුන්කාරී සායනික අවස්ථාවන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් වඩා සීමිත සංඛ්‍යාවක් සිටිති. ."

භීතිකාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

ඔබට භීතිකාවෙන් මිදිය හැකි අතර, සමහර අවස්ථාවලදී ඔබ විසින්ම පවා ඉවත් කළ යුතු දේ නිවැරදිව තීරණය කිරීම පමණක් වැදගත් වේ. එක් එක් විශේෂිත භීතියට තමන්ගේම හේතු ඇති බැවින් නිර්දේශයන් පොදු වනු ඇත.

නිෂේධාත්මක හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඒවා ප්‍රසන්න මතකයන් හෝ සතුට ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් වලින් ආවරණය කළ යුතු අතර, ඔබ වඩාත් හොඳින් කරන එම ක්ෂේත්‍රයන් තුළ ඔබම අවබෝධ කර ගත යුතුය. සෑම කෙනෙකුටම, වඩාත්ම භයානක පුද්ගලයාට පවා සෑම විටම විශ්වාසයේ ක්ෂේත්‍රයක් ඇත - එම අවකාශය, එම කාලය, එම තත්වයන් සහ තත්වයන්, එම ව්‍යාපාරය, එම පුද්ගලයා - කා සමඟද, කොතැනද සහ සියල්ල ක්‍රියාත්මක වන විට, සියල්ල පහසු වන අතර කිසිවක් බියජනක නොවේ. ඕනෑම තත්වයක් තුළ සම්පූර්ණ සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැත, බිය වාෂ්ප වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම, දැඩි බව සහ කාංසාව අතුරුදහන් වනු ඇත. ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ උද්වේගය සහ සටන් උද්‍යෝගයයි.

එය බියෙන් නොව එහි තීව්රතාවයෙන් සටන් කිරීම වටී. මෙම උමතු සිතුවිලි වලින් මිදීමට පුද්ගලයෙකු වැඩි වැඩියෙන් වෙහෙසෙන තරමට, ඔවුන් ඔහුව අත්පත් කර ගනී. ව්යතිරේකයකින් තොරව සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම බිය දැනීම ආවේනික වේ. භීතිය යනු අනතුරට හෝ එහි ඇති හැකියාවට සියලුම ජීවීන්ගේ පැරණිතම ආරක්ෂක ප්‍රතිචාරයයි. පරස්පර විරෝධී ලෙස, සැබවින්ම බියෙන් මිදීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබ බිය වන බව පිළිගෙන මෙම සිතුවිල්ල සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමයි. එමනිසා, ඔබ ඔබේ බිය පිළිගත යුතු අතර එහි ගිලී සිටිය යුතුය, ඔබට බිය වීමට ඉඩ දෙන්න. එහි තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් අඩු වන බව ඉක්මනින් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ක්රීඩා කරනවා. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම මගින් අතිරික්ත ඇඩ්‍රිනලින් දහනය කරයි. සැඟවුණු කායික ආබාධ මෙන්ම ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් ලෙස ඉටු නොවීම, බොහෝ විට මානසික මට්ටමින් අසාර්ථකත්වයන් සහ ආබාධ හරහා ප්‍රසිද්ධියට පත් වේ.

ඔබ කවුදැයි ඔබම පිළිගන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම හොඳ සහ නරක සියල්ල, ඔබට සිතාගත හැකි සෑම ගුණාංගයක්ම ඇත. ඔබ තනි ආත්මයක් ලෙස හඳුනා ගන්න - එහි ප්‍රකාශනයන් වෙනස් කිරීම, සංවර්ධනය කිරීම සහ අසීමිත ලෙස වෙනස් වේ. කෙනෙකුගේ "දීප්තිමත්" ප්රතිරූපය පමණක් පිළිගැනීමෙන් ළමා කාලයේ දී තමාට සහ කෙනෙකුගේ ප්රකාශනයන්ට බිය පනවන ලදී. තවද මෙය යථාර්ථයේ කප්පාදු කළ රූපයක් පමණි.

උමතු බිය සඳහා හොඳම පිළියම කිසි විටෙකත් කිසිවකට බිය නොවීම බව විශ්වාස කරන අය නිසැකවම සිටිනු ඇත. ඔවුන් වැරදි වනු ඇත: පළමුව, කිසිදු කනස්සල්ලක් සහ බියක් නොමැතිකම හරියටම මනෝචිකිත්සක ආබාධයක ලකුණක් නම් පමණි. දෙවනුව, ඇත්ත වශයෙන්ම, භීතිකාව යනු වඩාත්ම ප්‍රසන්න සංසිද්ධිය නොවේ, නමුත් නොසැලකිලිමත් නිර්භීත හෝ මෝඩ නොසැලකිලිමත්කමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔබේ ජීවිතය නැති කර ගැනීමට වඩා “කොහේවත්” බිය අත්විඳීම වඩා හොඳය.

බිය යනු සියලු මිනිසුන් තුළ ආවේනික වූ නිෂේධාත්මක හැඟීමකි. බිය යනු පුද්ගලයෙකු විය හැකි අනතුරු වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආරක්ෂක යාන්ත්රණයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, සර්පයන්ට ඇති බිය භයානක උරගයන් වෙත ළඟා නොවන ලෙස ඔබට පවසන අතර, උසට ඇති බිය පහත වැටීමට ඉඩ නොදේ.

බිය දැනීම සතුටක් හෝ දුකක් දැනෙනවා සේම ස්වභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, ඒ සියල්ල හැඟීම්වල බලය ගැන ය. ශාරීරික හෝ සමාජීය යහපැවැත්මට අනතුරුදායක අවස්ථාවන්හිදී බිය වීම සාමාන්ය දෙයක්. එය ඔබට ගැටලුව විසඳීමට ශක්තිය සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි, වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී හා ප්රවේශම් වන්න. පුද්ගලයෙකු කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව දැඩි භීතියක් අත්විඳින විට හෝ නිෂේධාත්මක උමතු සිතුවිලි වලින් පෙළෙන විට එය තවත් කාරණයකි. බිය සාමාන්‍ය සමාජ ජීවිතයට බාධා කරන අතර තවත් අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ගණනාවක් ඇත:

· පුද්ගලයෙකු නිරන්තර ආතතියෙන් පෙළෙන අතර, ඔහුගේ මානසික ශක්තිය ක්ෂය වන අතර රෝග වලට ඔහුගේ ප්රතිරෝධය අඩු කරයි;
· මානසික රෝග වර්ධනය වීමේ ප්රවණතාවක් පවතී - ස්නායු රෝග, මනෝවිද්යාව, පෞරුෂ ආබාධ;
· සැලකිය යුතු පුද්ගලයන් සමඟ සබඳතා කඩාකප්පල් වේ, පවුල් විනාශ වේ;
· සාමාන්‍ය ජීවන රටාව කඩාකප්පල් වේ - බිය නිසා පුද්ගලයෙකුට නිවසින් පිටවීම නැවැත්විය හැකිය.

සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, භීතිකාව සහ උමතු සිතුවිලි වඩාත් පොදු ආබාධ අතර වේ. ඔවුන් ජනගහනයෙන් 20% ක් පමණ බලපායි. එපමණක්ද නොව, කාන්තාවන්ට උමතු බිය වර්ධනය වීමට වැඩි නැඹුරුවක් ඇත.
භීතිකාව සහ උමතු සිතුවිලි වර්ධනය වීමේ ප්‍රවණතාව විශේෂ චරිතයක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ වර්ධනය වේ. ඔවුන් කාංසාව, සැක සහිත බව, හැඟීම්, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ නිර්මාණාත්මක චින්තනයේ නැඹුරුව මගින් කැපී පෙනේ. කාංසාව වැඩි වීම සහ ඒ සමඟ බිය වර්ධනය වීමේ ප්‍රවණතාවය උරුම වන බව සටහන් කර ඇත.

භීතිය වර්ධනය කිරීමේ ප්රවණතාවය ශරීරයේ වෙනස්කම් ගණනාවකින් ප්රකෝප කරනු ලැබේ:

· ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ල පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීම;
· හයිපොතලමියම්-පිටියුටරි පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වීම;
· ස්නායු සෛල අතර ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂක පද්ධති (නොරඩ්‍රෙනර්ජික් සහ සෙරොටොනර්ජික්) ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා.

ස්නායු විද්‍යාඥයෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් බිය යනු ස්නායු රසායනික ක්‍රියාවලියකි. උද්දීපනය මොළයේ ඇති වන අතර එය නෝපිනෙප්‍රීන් සහ ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමට හේතු වේ. ඒවා ස්නායු පද්ධතියට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින්) හුවමාරුව වෙනස් කරයි. මනෝභාවය පහත වැටේ, කාංසාව සහ බිය ඇති වේ.

ඒ අතරම, පුද්ගලයා පපුවේ අප්රසන්න පීඩන හැඟීමක් අද්දකින අතර, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර, ඇටසැකිලි මාංශ පේශි ආතතියට පත් වේ. පර්යන්ත රුධිර නාල වල ස්පෑස්ම් අත් සහ පාද සීතල වීමට හේතු වේ.
භීතිකාවන් සහ භීතිකාවන් ඇතිවීම නොසලකා හරින්න එපා, මන්ද ඒවා මානසික ආබාධ බවට පත්වීමට නැඹුරු වේ. ඔබට ඔබේම බිය සමඟ කටයුතු කළ හැකිය, නැතහොත් මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු අමතන්න.

බිය සහ භීතිකාව සඳහා ඖෂධ ප්රතිකාරසමාජ චිකිත්සාව (ස්වයං-උදව්) සහ මනෝචිකිත්සාව ප්‍රතිපල ගෙන නොමැති විට මෙන්ම මානසික අවපීඩනය වර්ධනය කිරීමේදී භාවිතා වේ. බිය සහ භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පහත සඳහන් දෑ භාවිතා වේ:
· තෝරාගත් serotonin reuptake inhibitors: paroxetine, citalopram, escitalopram, venlafaxine;
· විෂාදනාශක: ක්ලෝමිප්රමයින්, ඉමිප්රමයින්;
· බෙන්සෝඩියසපයින්: alprazolam, diazepam, lorazepam. ප්රතිංධිසරාේධක සමඟ ඒකාබද්ධව කෙටි පාඨමාලාවක් සඳහා ඒවා භාවිතා කරනු ලැබේ.
· බීටා අවහිර කරන්නන්: propranolol. භීතිය ඇති කරන තත්වයකට පෙර වහාම භාවිතා වේ (ගුවන් යානයක පියාසර කිරීම, ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ කතා කිරීම).

නිවැරදි ඖෂධය සහ එහි මාත්රාව තෝරා ගත හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි. ඖෂධ ස්වයං-පරිපාලනය කිරීම මත්ද්රව්ය යැපීම සහ මානසික සෞඛ්යය නරක අතට හැරිය හැක.

සෑම මනෝවිද්‍යාත්මක පාසලක්ම බිය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා තමන්ගේම ප්‍රවේශයක් වර්ධනය කර ඇත. ඒවා සියල්ලම තරමක් ඵලදායී වේ. එමනිසා, ඔබ මනෝවිද්යාඥයෙකු වෙත පැමිණෙන විට: "බිය දුරු කරන්නේ කෙසේද?", ඔබට සුදුසුකම් ලත් උපකාර ලැබෙනු ඇත. තාක්ෂණය මත පදනම්ව, ක්රියාවලිය සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා ගත වේ. කෙසේ වෙතත්, ජර්මානු වෛද්ය සංගමයට අනුව වඩාත් ඵලදායී වන්නේ හැසිරීම් චිකිත්සාව සහ නිරාවරණ ක්රමයයි. ඒ සමගම, පුද්ගලයා ක්රමයෙන් බියට හුරු වීමට උපකාර කරයි. සෑම සැසියකදීම, පුද්ගලයා දිගු කලක් බිය උපදවන තත්වයක සිටින අතර වඩාත් සංකීර්ණ කාර්යයන් ඉටු කරයි.

එලෙසම, ඔබටම බිය දුරු කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි විවිධ ආකාරයේ බිය සහ භීතිකාවන් සඳහා ස්වයං උපකාරක ක්රම පිළිබඳව විස්තරාත්මකව බලමු.

උමතු සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලිහෝ උමතු– මේවා කලින් කලට පැන නගින අනවශ්‍ය ස්වේච්ඡා සිතුවිලි, රූප හෝ චේතනාවන් සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි. උමතු සිතුවිලි ඔබේම යැයි වටහා ගැනීම මානසික සෞඛ්‍යයේ ලකුණකි. මේවා ඔහුගේ සිතුවිලි මිස “හඬ” හෝ පිටතින් යමෙකු විසින් පටවන ලද පින්තූර නොවන බව පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නොමැති නම්, මනෝවිද්යාව හෝ භින්නෝන්මාදය සැක කළ හැකිය.
උමතු සිතුවිලි පුද්ගලයෙකුගේ කැමැත්තට එරෙහිව පැන නගින අතර ඔහුට දැඩි ආතතියක් ඇති කරයි. එය විය හැක්කේ:

· බියජනක මතකයන්;
· රෝගාබාධවල රූප, භයානක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ආසාදනය පිළිබඳ සිතුවිලි;
· ආදරණීයයන්ට සිදුවන අනතුරු පිළිබඳ පින්තූර;
· වෙනත් පුද්ගලයින්ට හානි කිරීමේ උමතු බිය (අහම්බෙන් හෝ හිතාමතා);
· උමතු සිතුවිලි, පුද්ගලයෙකුට තමා සමඟ සංවාද පැවැත්වීමට බල කරන විට.

උමතු සිතුවිලි බොහෝ විට උමතු ක්‍රියාවන් සමඟ ඇත - බලකිරීම්. ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලින් පුද්ගලයෙකු ආරක්ෂා කිරීම සහ උමතු සිතුවිලි ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අද්විතීය චාරිත්ර වේ. වඩාත් පොදු උමතු ක්රියාවන් වන්නේ අත් සේදීම, විදුලි උපකරණවල තත්ත්වය දෙවරක් පරීක්ෂා කිරීම සහ ගෑස් උදුන නිවා දැමීමයි. පුද්ගලයෙකුට උමතු සිතුවිලි සහ උමතු ක්‍රියා යන දෙකම තිබේ නම්, උමතු-සම්පීඩන ආබාධයක් ඇති බව උපකල්පනය කිරීමට හේතුවක් තිබේ.

උමතු සිතුවිලි ඇතිවීමට හේතු

1. වැඩිපුර වැඩ- දිගු කලක් දරාගත නොහැකි මානසික හා ශාරීරික ආතතිය, විවේකය නොමැතිකම.
2. අත්දැකීම් සහිත ආතතිය(සුනඛ ප්රහාරය, රැකියාවෙන් නෙරපා හැරීම), මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාවලීන්ගේ ප්රවාහය තාවකාලිකව කඩාකප්පල් විය.
3. ජීවිතයේ අරුත නැති කර ගැනීම, අරමුණක් නැති පැවැත්ම, අඩු ආත්ම අභිමානය නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් සහ ඵල රහිත තර්කයට නැඹුරුතාවයක් ඇත.
4. මොළයේ ලක්ෂණ.බොහෝ විට ඒවා ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීමකින් විදහා දක්වයි - සෙරොටොනින්, ඩොපමයින්, නෝර්පිනෙප්‍රීන්.
5. පාරම්පරික සාධක- උමතු සිතුවිලි වලට ඇති නැඹුරුව උරුම විය හැකිය.
6. චරිත උච්චාරණ. සංවේදී, පාදඩ, ඇස්ටෙනෝ-නියුරෝටික් පෞරුෂයක් ඇති පුද්ගලයින් උමතු සිතුවිලි පෙනුමට ගොදුරු වේ.
7. අධ්යාපනයේ ලක්ෂණ- ඉතා දැඩි, ආගමික හැදී වැඩීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, හැදී වැඩීමට මූලික වශයෙන් පටහැනි උමතු සිතුවිලි සහ චේතනාවන් මතු විය හැකිය. එක් අනුවාදයකට අනුව, ඒවා පුද්ගලයාගේ යටි සිතේ විරෝධයක් වන අතර, තවත් කෙනෙකුට අනුව, ඒවා මොළයේ අනුරූප ප්රදේශ වල අධික ලෙස නිෂේධනය කිරීමේ ප්රතිඵලයකි.
උමතු සිතුවිලි බරපතල රෝගාබාධ, අන්තරාසර්ග රෝග, හෝමෝන වෙනස්කම් (ගැබ්ගැනීම්, මව්කිරි දීම, ආර්තවහරණය) කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සහ ඉන්ට්රාෆමිලි ගැටළු වලින් පසුව තීව්ර වේ.

උමතු සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග

· කම්පන සහගත තත්වයන් ඉවත් කරන්න. ස්නායු පද්ධතියට විවේකයක් ලබා දීම අවශ්ය වේ, හැකි නම්, සියලු කුපිත කරවන සාධක ඉවත් කිරීම සහ ආතතිය වළක්වා ගැනීම. හොඳම විසඳුම වනුයේ නිවාඩුවක් ගත කිරීමයි.
· උමතු සිතුවිලි සමඟ සටන් කිරීම නවත්වන්න. සමහර විට ඒවා මතකයට එන කාරණය පිළිගන්න. ඔබ උමතු සිතුවිලි වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන තරමට, ඒවා බොහෝ විට දිස්වන අතර ඒවා වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි. මානසිකව ඔබටම කියන්න: "මම මෙම සිතුවිලි සඳහා මට සමාව දෙමි."
· ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි සමඟ සන්සුන්ව කටයුතු කරන්න. බොහෝ දෙනා මෙම තත්ත්වය වරින් වර අත්විඳින බව මතක තබා ගන්න. සිතුවිල්ල අනතුරු ඇඟවීමක් හෝ ඉහළින් ඇති ලකුණක් ලෙස නොසලකන්න. එය මොළයේ වෙනම කොටසක උද්වේගකර පෙනුමේ ප්රතිඵලය පමණි. උමතු සිතුවිලි සහ බුද්ධිය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති බව අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත. ඉදිරියේදී සිදුවීමට නියමිත විපත් පිළිබඳ බිය උපදවන පින්තූර දුටු මිනිසුන්ට නරකක් සිදු නොවීය. අන් අයට හානි කිරීමට ඔවුන්ගේ චේතනාවන්ට බිය වූ අය ඒවා කිසි විටෙකත් ඉටු නොකළහ.
· උමතු සිතුවිලි තාර්කික ඒවා සමඟ ආදේශ කරන්න.ඔබේ බිය සැබෑ වනු ඇති බව තක්සේරු කරන්න. කරදරයක් සිදුවුවහොත් ඔබ ගන්නා ක්‍රියාමාර්ග පිළිබඳ සැලැස්මක් සාදන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ අප්රසන්න තත්වයක් සඳහා සූදානම්ව සිටින බව ඔබට දැනෙනු ඇත, එය බිය අඩු කරනු ඇත.
· කතා කරන්න, ලියන්න, උමතු සිතුවිලි කියන්න. සිතුවිල්ලක් වචනවලට නගන තුරු, එය ඉතා ඒත්තු ගැන්වෙන සහ බිය උපදවන බව පෙනේ. ඔබ එය හඬ නඟන විට හෝ එය ලියා ඇති විට, එය කෙතරම් විශ්වාස කළ නොහැකි සහ විකාර සහගත දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබේ උමතු සිතුවිලි ගැන ඔබේ ආදරණීයයන්ට කියන්න, ඒවා දිනපොතක ලියන්න.
· ඔබේ බියට මුහුණ දෙන්න.බිය ඇති කරන දේවල් කිරීමට ඔබම පුහුණු කරන්න. ආසාදනය පිළිබඳ උමතු සිතුවිලි ඔබව හොල්මන් කරන්නේ නම්, ක්‍රමයෙන් ඔබ පොදු ස්ථානවල සිටීමට පුරුදු වන්න. ඔබ ඔබේ ප්‍රකාශ විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ ඒවාට ඔබටම දොස් පැවරීමට නැඹුරු නම්, මිනිසුන් සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කරන්න.
· ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. යෝග, ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, භාවනාව, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම මොළයේ නිෂේධනය සහ උද්දීපනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය උමතුවට හේතු වන ස්නායු රසායනික ක්‍රියාකාරකම්වල පෙනුමේ අවදානම අඩු කරයි.

මරණ බිය නැති කරන්නේ කෙසේද?

මරණ බියහෝ තනාටෝෆෝබියාව- ලෝකයේ වඩාත්ම පොදු බිය. එය ස්වභාවයෙන්ම උමතුයි, එබැවින් පුද්ගලයෙකුට එය පාලනය කිරීම තරමක් අපහසුය. ඕනෑම වයසක දී මරණයට බිය විය හැකි අතර, සෑම විටම දුර්වල සෞඛ්යය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. එය බොහෝ විට යෞවනයන් සහ අවුරුදු 35-50 අතර පුද්ගලයින් විසින් අත්විඳිනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ පැවැත්මට බිය වීමට හේතුවක් නැත.

තනාටෝෆෝබියාවේ විශේෂත්වය නම්, මකුළුවන්ට ඇති බිය, සංවෘත අවකාශයන් සහ වෙනත් භීතිකාවන් වලදී සිදු වන පරිදි පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ බිය මුහුණට මුහුණ දීමට, පුරුදු වීමට අවස්ථාවක් නොමැති වීමයි. ඊට අමතරව, මරණය නොවැළැක්විය හැකි ප්‍රති result ලයක් බව පුද්ගලයා තේරුම් ගනී, එය බිය වැඩි කරයි.

මරණ බිය ඇතිවීමට හේතු

1. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයවඩාත් පොදු හේතු වලින් එකකි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, පුද්ගලයෙකුට මරණයේ නොවැළැක්විය හැකි බව ප්රතික්ෂේප කිරීම දුෂ්කර වන අතර මෙය භීතිය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
2. දුර්වල සෞඛ්යය. බරපතල රෝගයක් මරණයට සාධාරණ බියක් ඇති කරයි. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔහුගේම ශක්තිය හා ප්රකෘතිමත් වීම පිළිබඳ පුද්ගලයෙකුගේ ඇදහිල්ල නැවත ස්ථාපිත කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, එබැවින් මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ.
3. සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයන්, ජයග්රහණ, ද්රව්යමය යහපැවැත්මපුද්ගලයෙකු අහිමි වීමට බිය වන.
4. මරණයෙන් "මෝහනය". මාධ්‍ය, චිත්‍රපට සහ පරිගණක ක්‍රීඩා වල මරණය පිළිබඳ තොරතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් මරණය සාමාන්‍ය දෙයක් බව යෝජනා කරයි.
5. දර්ශනවාදයට නැඹුරු වීම. පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් තමාගෙන්ම ප්‍රශ්න කරන විට: “මම ජීවත් වන්නේ ඇයි? මරණයෙන් පසු කුමක් සිදුවේද? ”, එවිට මරණය පිළිබඳ සිතුවිලි ඔහුගේ මනසෙහි ආධිපත්‍යය දැරීමට පටන් ගනී.
6. ආතති සහගත පරිසරයක දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම,විශේෂයෙන්ම අර්බුද ලෙස සැලකෙන කාල පරිච්ඡේද: අවුරුදු 12-15 අතර නව යොවුන් වියේ අර්බුදය, අවුරුදු 35-50 අතර මැද ජීවිත අර්බුදය.
7. චරිතයේ පාදක උච්චාරණය- මෙම පෞරුෂය ඇති පුද්ගලයින් ඉතා විනයගරුක, වගකිව යුතු අතර ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් මරණය ඔවුන්ගේ පාලනයට යටත් නොවන බව ඔවුන් තේරුම් ගනී. මෙය ඔවුන්ට ව්යාධිජනක බියක් ඇති කරයි.
8. නොදන්නා දේට බිය. සියලුම මිනිසුන් නොදන්නා සහ පැහැදිලි කළ නොහැකි මරණයට බිය වෙති. සෑම දෙයකටම තාර්කික පැහැදිලි කිරීමක් සොයන බුද්ධිමත් හා විමසිලිමත් පුද්ගලයින් තුළ මරණ බිය වර්ධනය වීමට හේතුව මෙයයි.
9. මානසික ආබාධ,මරණයට ඇති බිය සමඟ: උමතු-සම්පීඩන ආබාධය, නොදන්නා අය පිළිබඳ භීතිය.

මරණ බිය නැති කරන්නේ කෙසේද?

මරණයට ඇති බිය එහි හේතු හඳුනාගත හැකි නම් සුව කිරීම පහසුය. මනෝ විශ්ලේෂණය මේ සඳහා උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයට ඇති බිය ඔහු මත අධික ලෙස යැපීම ප්රකාශ කිරීමක් නම්, මනෝවිද්යාඥයෙකු ඔබට වඩාත් ස්වාධීන වීමට උපකාර කරනු ඇත. බිය යනු කිසිවක් කිරීමට අකමැති වීම, නව ස්ථානයකට යාම, රැකියාවක් ලබා ගැනීම සඳහා නිදහසට කරුණක් නම්, මනෝ නිවැරදි කිරීම ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම අරමුණු කර ගනු ඇත.
· මරණය ගැන දාර්ශනික වන්න. එපිකියුරස් පැවසුවේ “අප පවතින තාක් මරණයක් නැත; මරණය ඇති විට අපි තවදුරටත් නොපවතිමු.” කිසිවෙකුට මරණය වළක්වා ගත නොහැකි අතර, එය සිදුවන්නේ ඇයි සහ කවදාදැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත. ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අර්ථ විරහිත ය: පිටතට නොයන්න, ගුවන් යානා මත පියාසර නොකරන්න, මන්ද එවැනි ජීවන රටාවක් ඔබව මරණයෙන් ආරක්ෂා නොකරනු ඇත. පුද්ගලයෙකු ජීවත්ව සිටියදී, ඔහු එදිනෙදා ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, බියෙන් ශක්තිය හා කාලය නාස්ති නොකරන්න.
· දෙවියන්ව විශ්වාස කරන්න.මෙය සදාකාල ජීවනය සඳහා බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙයි. ඇදහිලිවන්තයන් මරණයට අඩු බියක් දක්වයි. ඔවුන් ධර්මිෂ්ඨ ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන අතර ඔවුන් ස්වර්ගයට යන බවත්, ඔවුන්ගේ ආත්මය අමරණීය බවත් විශ්වාස කරති.
· අනාගතය ගැන සිතන්න.ඔබ බිය වන දේ සිදු වූ පසු කුමක් සිදුවේදැයි සිතා බලන්න.මෙම ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක වන්නේ මරණයට ඇති බිය ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීමේ බිය සමඟ සම්බන්ධ නම්. නරකම දේ සිදු වූ බව සිතන්න. අහිමි වීමෙන් පසු යම් කාලයක් සඳහා, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉතා ශක්තිමත් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය වෙනස් වුවද ජීවිතය ඉදිරියට යනු ඇත. කාලයත් සමඟම, ඔබ නව ආකාරයකින් ජීවත් වීමට සහ ප්රීතිය අත්විඳීමට ඉගෙන ගනු ඇත. මිනිසාගේ ස්වභාවය එයයි - ඔහුට එකම හැඟීම් සදහටම අත්විඳිය නොහැක.
· ජීවිතය උපරිමයෙන් ජීවත් වන්න.මරණයට ඇති බිය යන්නෙහි තේරුම නම් පුද්ගලයෙකුට ජීවිතය උපරිම ලෙස ගත කිරීමටත් එය භුක්ති විඳීමටත් අවශ්‍ය බව සිහිපත් කිරීමයි. මෙහි සහ දැන් සිදුවන දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ ළමා සිහිනය සැබෑ කර ගන්න (විදේශ සංචාරය කිරීමට, හොඳ වැටුප් සහිත රැකියාවක් සොයා ගැනීමට, පැරෂුටයකින් පනින්න). ඔබේ ඉලක්කය කරා යන මාර්ගය අදියරවලට කඩා ඒවා අඛණ්ඩව ක්රියාත්මක කරන්න. මෙම ප්රවේශය ඔබට ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය වැඩි වන තරමට පුද්ගලයා ජීවිතය ගැන තෘප්තිමත් වේ. මෙම සිතුවිලි මරණයට ඇති බිය වෙනුවට ආදේශ කරනු ඇත.
· බියට බිය වීම නවත්වන්න.එය වරින් වර අත්විඳීමට ඔබටම අවසර දෙන්න. ඔබ දැනටමත් මරණ බිය අත්විඳ ඇති අතර ඔබට එය නැවත අත්විඳිය හැකිය. මෙම ආකල්පයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, බිය පිළිබඳ හැඟීම බොහෝ විට අඩුවෙන් පැමිණීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.
සාර්ථක ප්රතිකාර සමඟ, මරණයට ඇති බිය එහි ප්රතික්ෂේප කිරීම මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. පුද්ගලයෙකු සදහටම ජීවත් වන බවට අභ්යන්තර විශ්වාසයක් දිස්වේ. ඒ අතරම, පුද්ගලයා මරණයේ න්යායික හැකියාව හඳුනා ගනී, නමුත් එය දුරස්ථ යමක් පෙනේ.

සන්ත්රාසය බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සන්ත්රාසය බියප්රධාන වශයෙන් ස්වරූපයෙන් සිදු වේ සන්ත්රාසය ප්රහාර (භීතිකා ප්රහාර). ඔවුන් ශාකමය රෝග ලක්ෂණ (වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, පපුවේ බර, වාතය නොමැතිකමේ හැඟීම) සමඟ ඇති වන කාංසාවේ උග්‍ර, හදිසි ප්‍රහාරවල ස්වරූපය ගනී. බොහෝ විට, සන්ත්රාසය විනාඩි 15-20 අතර, සමහර විට පැය කිහිපයක් දක්වා පවතී.

ජනගහනයෙන් 5% ක් තුළ, භයානක ප්රහාර සැලකිය යුතු හේතුවක් නොමැතිව, මසකට 1-2 වතාවක් සිදු වේ. සමහර විට එවැනි භීතියක් සැලකිය යුතු සිදුවීමකට ප්රතික්රියාවක් විය හැකිය (ජීවිතයට තර්ජනයක්, දරුවාගේ අසනීපයක්, සෝපානයක සවාරියක්). බොහෝ විට සන්ත්රාසය රාත්රියේදී සිදු වේ.

භීතිකා භීතිය ස්වයංක්‍රීය පද්ධතියේ නුසුදුසු ක්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත:

· හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම;
"උගුරේ ගැටිත්තක්" දැනීම;
හුස්ම හිරවීම, වේගවත් නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම;
· ක්ලාන්තය ;
· පූර්ව ක්ලාන්තය, ශරීරයේ තාපය හෝ මිරිස් දැනීම;
· චලනය කිරීමට නොහැකි වීම;
වෙව්ලන අත්;
සමේ හිරිවැටීම හෝ හිරි වැටීම;
· දහඩිය දැමීම ;
· පපුවේ වේදනාව ;
· ඔක්කාරය ;
ගිලීමේ අපහසුතාව;
· උදර වේදනාව ;
· නිතර නිතර මූත්රා කිරීම;
· පිස්සු හැදීමේ බිය;
· මරණයට ඇති බිය.

එවැනි ප්රකාශනයන් සම්බන්ධයෙන්, සන්ත්රාසය ප්රහාරයන් බොහෝ විට හෘද හෝ ස්නායු රෝගයක රෝග ලක්ෂණ ලෙස වරදවා වටහාගෙන ඇත. පරීක්ෂණයෙන් පසු, මෙම සැකයන් තහවුරු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, භීතිකා භීතියේ සියලුම වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීම හා ස්නායු පද්ධතියේ අධික ලෙස උද්දීපනය වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
භීතිකා ප්රහාරයක් අත්විඳීමෙන් පසු, පුද්ගලයෙකු එහි නැවත ඇතිවීම ගැන බිය වීමට පටන් ගනී. මෙය ඔහුට මුලින්ම සන්ත්රාසය ඇති වූ තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමට හේතු වේ. මෙම හැසිරීම ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩාල කළ හැකි අතර, පොදු ප්රවාහනයේ ගමන් කිරීමට හෝ සාප්පු යෑමට නොහැකි වේ.

භීතිකා භීතියට හේතු

1. අප්රසන්න තත්වයන් - ගුවන් යානයක පියාසර කිරීම, ප්රේක්ෂකයින් ඉදිරිපිට කතා කිරීම;
2. අප්රසන්න තත්වයක් අපේක්ෂා කිරීම - ලොක්කා සමඟ සංවාදයක්, නැවත නැවතත් සන්ත්රාසය ප්රහාරයකට බිය වීම;
3. අත්විඳින ලද ආතතිය පිළිබඳ මතකයන්;
4. හෝමෝන වෙනස්කම් - නව යොවුන් විය, ආර්තවහරණය, ​​ගැබ් ගැනීම;
5. ආශාව සහ රාජකාරිය පිළිබඳ හැඟීම අතර මානසික ගැටුම;
6. අනුවර්තනය වීමේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය - චලනය, නව රැකියා ස්ථානය.
මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ සන්ත්රාසය ප්රහාරයක්, පුද්ගලයෙකුට ඉවසා සිටීම ඉතා අපහසු වුවද, ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමේ මාධ්යයකි. භීතිකාවකට මුහුණ දුන් පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට පටන් ගනී, නිවාඩුවක් හෝ අසනීප නිවාඩුවක් ගත කරයි, ආතති සහගත තත්වයන් සහ අධික බරින් වැළකී සිටී.

සන්ත්රාසය බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

සන්ත්රාසය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔවුන් පෙනී සිටීමට සහ ඔවුන් සඳහා සූදානම් විය හැකි බව පිළිගන්න. ඔබේ සංවේදනයන් අතිරික්ත ඇඩ්‍රිනලින් වල ප්‍රතිඵලයක් බව වටහා ගන්න. ඒවා අතිශයින්ම අප්රසන්න විය හැකි නමුත් මාරාන්තික නොවේ. ඊට අමතරව, ප්රහාරය දිගු කාලයක් පවතින්නේ නැත. භීතිකා භීතිය පුනරාවර්තනය වීමට ඔබ බිය වීම නැවැත්වූ මොහොතේ සිට, එහි ප්‍රහාර අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් සිදුවනු ඇත.

සන්ත්රාසය බියට එරෙහිව හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස
හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවල ආධාරයෙන් ප්‍රහාරයකදී ඔබට ඉක්මනින් තත්වය සමනය කළ හැකිය.
1. මන්දගාමී හුස්ම - තත්පර 4;
2. විරාමය - තත්පර 4;
3. සුමට හුස්ම ගැනීම - තත්පර 4;
4. විරාමය - තත්පර 4.
හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස දිනපතා 15 වතාවක් නැවත නැවතත් සහ සන්ත්රාසය තුළදී. ජිම්නාස්ටික් අතරතුර, ඔබ සුවපහසු ඉරියව්වක් ගත යුතු අතර, විශේෂයෙන් මුහුණ සහ බෙල්ලේ සියලුම මාංශ පේශි දැනුවත්ව ලිහිල් කළ යුතුය. එවැනි ජිම්නාස්ටික් එකවර දිශාවන් කිහිපයකින් ක්රියා කරයි:
· රුධිරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මට්ටම වැඩි කරයි, මොළයේ ශ්වසන මධ්යස්ථානය "නැවත ආරම්භ කිරීම", හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වේ;
· මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
· පුද්ගලයෙකුගේ අවධානය මාරු කරයි, වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ, සහ බිය උපදවන රූප මත නොවේ.

ඒත්තු ගැන්වීම සහ ඒත්තු ගැන්වීම

සන්ත්රාසය ආබාධ ඒත්තු ගැන්වීම සහ ඒත්තු ගැන්වීම මගින් සාර්ථකව ප්රතිකාර කළ හැකිය. හොඳම විකල්පය වනුයේ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි, නමුත් සැලකිලිමත් වන මාතෘකාවක් ගැන ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ද බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. සන්ත්රාසය අතරතුර ඔහුගේ තත්වය භයානක නොවන බවත් මිනිත්තු කිහිපයකින් සමත් වනු ඇති බවත් පුද්ගලයාට ඒත්තු ගැන්වීම අවශ්ය වේ. ඔහු ගැන සැලකිලිමත් වන ගැටළු කාලයත් සමඟ විසඳනු ඇති අතර සියල්ල හොඳින් වනු ඇත.

භීතිකා භීතීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම මනෝවිශ්ලේෂණ, සංජානන ප්‍රතිකාර සහ මෝහන ප්‍රතිකාර ප්‍රගුණ කරන විවිධ දිශාවන්හි මනෝචිකිත්සකයින් හෝ මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.

අඳුරට බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

අඳුරට බියහෝ නික්ටෝෆෝබියාවපෘථිවියේ වඩාත් පොදු බිය. එය වැඩිහිටියන්ගෙන් 10% ක් සහ ළමුන්ගෙන් 80% කට වඩා බලපායි. ඔබ අඳුරට බිය වන්නේ නම්, ඔබව බියට පත් කරන්නේ ආලෝකයේ අඩුව නොව, අඳුරේ සැඟවිය හැකි අනතුරුයි. මෙය සිදුවන්නේ පරිසරය විශ්ලේෂණය කිරීමට මොළයට ප්‍රමාණවත් තොරතුරු නොලැබෙන බැවිනි. ඒ අතරම, විවිධ අන්තරායන් "සම්පූර්ණ" කරන පරිකල්පනය සක්රිය කර ඇත.
නික්ටෝෆෝබියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු හදිසියේම විදුලි පහන් නිවී ගිය විට කලබල විය හැක. අඳුරට ඇති බිය ගෘහස්ථ අඳුරු බියක් හෝ එළිමහනේ අඳුරු බියක් බවට පරිවර්තනය විය හැකිය. විවිධ හේතු සහ නිදහසට කරුණු සොයා ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට තම බිය තාර්කික කළ හැකිය.

අඳුරට ඇති බිය හෝ රාත්‍රියට ඇති බිය පහත රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති විය හැක.
· වේගවත් හද ගැස්ම;
· පීඩනය වැඩි වීම;
· දහඩිය දැමීම;
· සිරුරේ වෙව්ලීම.
භීතිය මානසික ආබාධයක් බවට පත් වූ විට, රෝගියා නිපැයූ රූප පැහැදිලිව "දැකීමට" පටන් ගන්නා අතර, ඒවා මායාවන් කාණ්ඩයට ගමන් කරයි.

අඳුරට බිය වීමට හේතු

1. ජානමය නැඹුරුතාවයක්. බොහෝ මිනිසුන්ට, අඳුරට බිය ඔවුන්ගේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් උරුම වී ඇත. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, දෙමව්පියන් අඳුරට බිය වූයේ නම්, ඔවුන්ගේ දරුවන් ද නයික්ටෝෆෝබියාවට ගොදුරු වේ.
2. ඍණාත්මක අත්දැකීම්.පුද්ගලයෙකු අඳුරේ දුක් විඳි අප්රසන්න සිදුවීමක් යටි සිතේ සවි කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු අඳුරු කාමරයක අගුලු දමා ඇත. පසුව, ආලෝකය නොමැතිකම භීතියේ අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එපමනක් නොව, එය බොහෝ විට සිදු වන්නේ මුල් තර්ජනය සොයා ගන්නා ලද අතර එය දරුවාගේ අධි සංවර්ධිත පරිකල්පනයේ ඵලයකි.
3. ස්නායු රසායනික ක්රියාවලීන්ගේ බාධා. ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (ඩොපමයින්, සෙරොටොනින්) සහ ඇඩ්‍රිනලින් හුවමාරු කිරීමේදී ඇතිවන බාධා භීතිකාවන්ගේ පෙනුම අවුස්සයි. පුද්ගලයෙකු වර්ධනය වන්නේ කුමන ආකාරයේ භීතියක්ද යන්න ඉහළ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයේ පුද්ගල ලක්ෂණ මත රඳා පවතී.
4. නිරන්තර ආතතිය. දිගුකාලීන ස්නායු ආතතිය (පවුලේ ගැටුම්, රැකියාවේ දුෂ්කරතා, සැසි) ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරයි. ඒ අතරම, අඳුරට බිය වැඩිහිටියන් තුළ පවා පෙනෙන්නට පුළුවන.
5. නිරාහාරව සිටීම, දැඩි ආහාර වේලක්. ඇතැම් රසායනික මූලද්‍රව්‍යවල ඌනතාවක් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරන බවට මතයක් ඇත, එය අසාධාරණ බියක් ඇති කළ හැකිය.
6. මරණ බිය.මෙම භීතිකාව රාත්‍රියේදී නරක අතට හැරෙන අතර අඳුරට බියක් ඇති කරයි.

අඳුරට බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

· බියට හේතුව සොයන්න.අඳුරේ භීතිය පෙනෙන්නට හේතු වූ තත්වය මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය විස්තරාත්මකව පරිකල්පනය කළ යුතුය, සියලු හැඟීම් දැනිය යුතුය, පසුව ප්‍රීතිමත් අවසානයක් සමඟ පැමිණිය යුතුය (මාව අඳුරු කාමරයක සිර කර ඇත, නමුත් පසුව මගේ පියා පැමිණ මාව ඔහුගේ අතට ගත්තේය). ඔබේ චින්තනය ධනාත්මකව වෙනස් කිරීම වැදගත්ය.
· ප්රසන්න සිහින.අඳුරට ඇති බිය ඔබව නින්දට වැටීමෙන් වළක්වන්නේ නම්, ඔබ විවේකීව සිටිය යුතුය, සන්සුන් ස්ථානයක ඔබ ගැන මවා ගත යුතුය, සහ වෙනත් ප්‍රසන්න රූප සිතින් මවා ගත යුතුය.
· චර්යා චිකිත්සාව.ක්‍රමානුකූලව පුරුදු කිරීමේ ක්‍රමය සාර්ථක බව හඳුනාගෙන ඇත. අඳුරු කාමරයක ආලෝකය හැරවීමට පෙර, ඔබ 10 දක්වා ගණන් කළ යුතුය. සෑම දිනකම, ඔබ අඳුරේ ගත කරන කාලය තත්පර 10-20 කින් වැඩි කරන්න.
බිය සහ භීතිකාව ඕනෑම වයසක දී ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඔබට ඒවා තනිවම ඉවත් කළ හැකිය, නැතහොත් විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගත හැකිය. ඉවසීම සහ ඔබම වැඩ කිරීම ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහතික වේ.

සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම භීතිකාවක් ඇත. සමහරු මනෝචිකිත්සාව මගින් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරයි, තවත් සමහරු තමන් විසින්ම වැඩ කිරීමෙන්. බිය පෙති පමණක් උපකාර වන අවස්ථා තිබේ.

Valerian අතිරේක - බිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන පෙති

ඒවා මිනිස් ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. තෝරාගැනීමේදී, ඔබ භීතියේ වර්ගය, drugs ෂධ සඳහා පුද්ගල ඉවසීම, භීතිකාවේ වර්ධනයේ මට්ටම යනාදිය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ස්වයං ඖෂධ නිර්දේශ නොකරයි. මෙය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. විශේෂඥයා වඩාත් ඵලදායී පිළියමක් තෝරා ගනු ඇත.

ටැබ්ලට් භාවිතය සඳහා ඇඟවීම්

බිය නාශක පෙති අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔවුන්ගේ ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඉක්මනින් සන්ත්රාසය මර්දනය කිරීමයි, නමුත් කෙටි කාලයක් සඳහා. නිරන්තර භාවිතයෙන්, ඔවුන් නිදිබර ගතිය වැඩි වීම, සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වීම, ආහාර රුචිය හා සාන්ද්රණය පිරිහීම, සමස්ත ස්වරය අඩු වීම සහ අක්මාව කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

රෝගියාට සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ උමතු සිතුවිලි ඇති විට බිය නාශක පෙති ගත යුතුය.සමහර ඖෂධ අවසාදිත බලපෑමක් ඇති අතර පුද්ගලයෙකුට ඉක්මනින් සුවය ලබා දෙනු ඇත.

භීතිකාව ස්නායු බිඳවැටීම් සහ හිස්ටරිකයන් සමඟ ඇති විට ඖෂධ ගන්න. ඔවුන් සන්ත්රාසය වළක්වා ගැනීමට ද උපකාර කරනු ඇත.

බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව සන්සුන් පෙති

ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. මිලදී ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය නොවේ. ශාක පදනමක් මත සාදා ඇත. ඒවාට ප්‍රායෝගිකව අතුරු ආබාධ නොමැත. ආරක්ෂිතම හා වඩාත්ම හානිකර ලෙස පිළිගැනේ. නමුත් අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, දිගු ප්රතිකාර ක්රමයක් අවශ්ය වේ.

sedative වල ජනප්‍රිය සංරචක:

• වැලෙරියන්;
• motherwort.

සංකීර්ණ ප්රතිකාරය විශිෂ්ට විසඳුමකි. නමුත් අවසාදිත ඖෂධ සාන්ද්රණය අඩු කරන බව මතක තබා ගන්න. මෝටර් රථයක් ධාවනය කිරීමේදී හෝ වැඩි අවධානයක් අවශ්‍ය වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට ප්‍රවේශම් වන්න.

භීතිකාවක් වර්ධනය වීමේ ආරම්භක අදියරේදී අවසාදිතයන් උපකාරී වේ. ප්රතිකාරයේ සාමාන්ය කාලය මාස 1-2 කි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කිසිදු දියුණුවක් නොමැති නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.

Motherwort යනු බොහෝ ප්‍රති-කවුන්ටර අවසාදිත පෙති වල අමුද්‍රව්‍යයකි.

ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. Valerian root සහ motherwort අඩංගු වේ.

Valerian හි කාර්යයන්:

• උද්යෝගිමත් ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන්න;
• හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම;
• esophagus හි කැක්කුම ඉවත් කරන්න;
• හිසරදය ඉවත් කරන්න.

Motherwort ස්නායු නාශක බලපෑමක් ඇත. ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය අඩු කරයි, රෝගියා අල්ලා ගැනීම් වලින් නිදහස් කරයි, සහ හෘද සංකෝචන ශක්තිය වැඩි කරයි.

මාත්‍රාව - පෙති 2 ක් දිනකට 3 වතාවක් ආහාර වේල් සමඟ. ප්රතිකාර කාලය මාස 1 කි. ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ළමුන් සඳහා භාවිතා කිරීමට අවසර නැත.

සංයුතිය ශාන්ත ජෝන් wort, passionflower, valerian මූල, hawthorn කොළ සහ මල්, hop cones, ලෙමන් බාම් ඔසු, elderberry මල් සහ guaifenesin ඇතුළත් වේ. ප්‍රති-කාංසාව සහ සන්සුන් බලපෑමක් ඇත.

ඖෂධය දිනකට 3 වතාවක්, 1 ෆොස්ෆේට්. අපේක්ෂිත චිත්තවේගීය ආතතියට මිනිත්තු 30 කට පෙර පරිභෝජනය කළ හැකිය. ආහාර වේල් සමඟ ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. මම එය පිරිසිදු හෝ ජලයේ තනුක පානය කරමි.

Novopassit කාංසාව සමනය කරයි

සන්සුන්කාරක

මේවා මනෝචිකිත්සක ඖෂධ වේ. කාංසාව අඩු කරන්න, බිය යටපත් කරන්න. ඔවුන් ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරයි. ඔවුන්ගේ ප්රධාන අවාසිය නම් ඔවුන් දිගු කාලයක් භාවිතා කළහොත් ඇබ්බැහි වීමට හේතු වේ.එමනිසා, මාස 1-1.5 ක භාවිතයෙන් පසු, වෛද්යවරු මාත්රාව අඩු කිරීමට නිර්දේශ කරති.

සන්සුන්කාරක පහත සඳහන් බලපෑම් ඇති කරයි:

• ප්රතිංධිසරාේධක;
• anxiolytic;
• සන්සුන්කාරක.

සංජානන කාර්යයන් අඩාල නොකරයි. delirium හි ප්රකාශනයන්ට බලපාන්නේ නැත. මායාවන් නැති නොකරයි.

Chlordiazepoxide

බෙන්සෝඩියසපයින් සන්සුන්කාරකයකි. මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, නොසන්සුන්තාවය සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් සමනය කරයි. විවිධ ස්වභාවයේ උමතු තත්වයන් වලදී නියම කරනු ලැබේ.

දිනකට 30 mg ප්රමාණයකින් භාවිතා වේ. ළමුන් සඳහා, දෛනික මාත්රාව දිනකට 20 mg නොඉක්මවිය යුතුය.

ඩයසපෑම්

ස්නායු රෝග වල විවිධ ආකාරයේ කාංසාවන් ඉවත් කරයි. භීතිකාවට එරෙහි සටනේ ඵලදායී පිළියමක්. නින්ද සාමාන්‍යකරණය කරයි. භීතිකා ප්රහාර වැළැක්වීම අරමුණු කර ඇත.

බිංදු සහ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් මාත්රාව දිනකට 40 mg, බිංදු ආකාරයෙන් - 60 mg.

antiphobic සහ hypnotic බලපෑම් ඇත. සියලුම ආකාරයේ මානසික ආබාධ සඳහා භාවිතා වේ. භීතිකාවට එරෙහි සටනේදී ඵලදායී වේ. ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි.

කාංසාව යටපත් කරයි. මනෝ චලනයන් අඩු කරයි. 1 mg 3 දිනකට වරක් භාවිතා කරන්න. පාඨමාලාවේ කාලසීමාව දින 10 කට වඩා වැඩි නොවේ.

Lorazepam භීතිකාව සහ නින්ද නොයාමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි

බ්රෝමාසෙපම්

කාංසාව සහ ආතති තත්වයන් තුළ භාවිතය සඳහා අදහස් කෙරේ. කාංසාව සින්ඩ්‍රෝමය, කායික පැමිණිලි ඉවත් කරයි. භින්නෝන්මාදයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.

මාත්‍රාව:

• දිනකට 3 mg ප්රමාණවත්ය;
• මානසික ආබාධ උග්‍රවීමත් සමඟ මාත්‍රාව 6-12 mg දක්වා වැඩි වේ.

ප්රතිකාර කාලය සති 4 කට වඩා වැඩි නොවේ. මත්ද්රව්ය ඇබ්බැහි වීම, එබැවින් පරිපාලන නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, එය පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය නරක අතට හැරිය හැක.

මෘදු භීතිකාවන් සහ සෝමාටේෂන් ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඇඟවුම් කර ඇත. රෝගය උත්සන්න වී ඇත්නම්, එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය නොලැබේ. ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරයි: කරකැවිල්ල, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, ඔක්කාරය, අධික දහඩිය දැමීම.

ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාස 1-2 කි. මාත්රාව දිනකට 25-40 mg.

ආබාධයේ මෘදු ස්වරූපයන් සඳහා Atarax නියම කරනු ලැබේ

ෆීනසෙපම්

ඉතා ක්‍රියාකාරී සන්සුන්කාරකය. ප්රතිංධිසරාේධක සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම් ඇත. භීතිය, කාංසාව සහ වැඩි නුරුස්නා බව සමඟ ඇති වන මනෝ ව්‍යාධි තත්වයන් සඳහා නියම කර ඇත. උමතු තත්වයන් සමනය කරයි.

පිළිගැනීම දිනකට 1-3 mg ප්රමාණයකින් සිදු කෙරේ. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.

ඇල්ප්රසෝලම්

වඩාත් ක්රියාශීලීව සන්ත්රාසය සහ ස්නායු භාවය ඉවත් කරයි. දැඩි කාංසාව තුරන් කිරීම සඳහා පිළියම ඵලදායී වේ. ප්රතිකාර අතරතුර කෝපය අඩු කරයි.

එය දිනකට 0.25 mg බැගින් අභ්‍යන්තරව නියම කරනු ලැබේ. මාත්රාව 3 mg දක්වා වැඩි කිරීමට හැකි වේ.

ආතතිය සහ කැක්කුම සමනය කරයි. කාංසාව සහ බිය පිළිබඳ දැඩි හැඟීම් සඳහා ඇඟවුම් කර ඇත. සන්ත්රාසය තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ.

නිෂ්පාදනය පිළිබඳ මූලික තොරතුරු:

• වාචිකව 5-10 mg දිනකට 3 වතාවක්;
• ප්රශස්ත බලපෑම සති 3 කට පසුව ලබා ගනී;
• මාස 1 කට වඩා භාවිතා නොකරන්න.

වයස අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවන්ට වැඩිහිටි දෛනික මාත්රාවෙන් අඩක් නියම කරනු ලැබේ. වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි දරුවන්ට දිනකට තුන් වරක් 4 mg ලබා දිය හැකිය.

ෆ්‍රීසියම් දරුණු සන්ත්‍රාසය ඇතිවීමට උපකාරී වේ

ඔක්සිලිඩින්

පරිභෝජනයෙන් පසු, රෝගියා සන්සුන්, සමබර සහ අඩු ආක්රමණශීලී වේ. නිෂ්පාදිතය විවිධ මානසික ආබාධ සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි.නිදි පෙති සමඟ අනුකූල වේ, ඔවුන්ගේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.

ප්රතිකාර කාලය මාස 2 කි. 0.02 mg වාචිකව දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.

ට්රයිසෝලම්

ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන කාන්තාවන්, වයස අවුරුදු 18 ට අඩු ළමුන් සහ අධි සංවේදී අය සඳහා contraindicated. සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා, මානසික අවපීඩනය, සන්ත්‍රාසය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඖෂධය 125-250 mcg දී වාචිකව පරිපාලනය කෙරේ. භාවිතා කරන කාලය: නින්දට පෙර. මාත්රාව වැඩි කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

Benzodiazepine ව්යුත්පන්න: ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය සහ ඇඟවීම්

විෂාදනාශක

මෙය මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට අදහස් කරන ඖෂධ සමූහයකි. මිලදී ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය වේ. උදාසීනත්වය, කාංසාව, නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල ප්රකාශනයන් ඉවත් කරන්න. භාවිතයෙන් පසු, රෝගියාගේ මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු වේ. කාර්ය සාධනය පෙනේ.

විෂාදනාශකවල වාසිය නම් ඒවා නිදිමත හෝ චලනයන් අවහිර නොකිරීමයි. ඒවා ගැනීමෙන් පසු, ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය නොවේ. ප්රධාන අවාසිය නම් සති 4 කට පසු ඔවුන්ගේ බලපෑම වර්ධනය වීමයි.

වඩාත්ම ජනප්රිය හා ඵලදායී ප්රතිංධිසරාේධක:

• බෙල්ලටමිනල්;
• බෙලොයිඩ්;
• ඇට්රොපින්;
• ක්විනීන්;
• ෆ්ලොක්සෙටීන්;
• Prozac;
• ඩෙප්රෙක්ස්;
• Framex.

පරිවෘත්තීය මනෝ උත්තේජක සඳහා ලබා දී ඇති නම මෙයයි. ඔවුන් මොළය සක්රිය කරයි, මානසික ක්රියාකාරිත්වය, මතකය සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කරයි. මස්තිෂ්ක රුධිර සැපයුම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ඔක්සිජන් සාගින්න සඳහා මොළයේ සෛලවල ප්‍රතිරෝධය ගොඩනැගීම සඳහා වගකිව යුතුය.

සනාල ඩිස්ටෝනියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට නූට්‍රොපික්ස් උපකාරී වනු ඇත, එය පැවතීම මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, බිය ඇති කරයි, එය පසුව භීතිකාව බවට පත්වේ.

පළමු ප්රතිඵලය මාසයක ප්රතිකාර ක්රමයෙන් පසුව සැලකිය හැකිය.

නූට්රොපිල්

Drug ෂධය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කරයි, ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය, මෝටර් සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ළමුන් තුළ මනෝ කාබනික සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා දක්වනු ලැබේ. මනෝභාවයන් සාමාන්යකරණය කරයි, සාන්ද්රණය වැඩි කරයි, හැසිරීම් ආබාධ ඉවත් කරයි.

පළමු සතියේ මාත්රාව දිනකට ග්රෑම් 4-5 කි. තත්ත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, දිනකට ග්රෑම් 2.5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න.

Piracetam

අධික කාංසාව සහ බිය නිසා කථනය, අවධානය සහ මතක ගැටළු සඳහා එය භාවිතා වේ. කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්යකරණය කරයි. ඖෂධ වෙනත් මානසික ආබාධ සඳහා ද ඵලදායී වේ.

දෛනික සම්මතය 30 mg / kg වේ.

පිරිඩිටෝල්

දුර්වලකම නැති කරයි. වැඩි කම්පන සහගත සූදානමක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා භාවිතා කිරීම තහනම්ය.

භාවිතය සඳහා දර්ශක:

• දිගු මානසික අවපීඩනය;
• මනෝ කාබනික සින්ඩ්‍රෝමය;
• මානසික අවපීඩන තත්ත්වය;
• දුර්වල මානසික ක්රියාකාරිත්වය.

ප්රසිද්ධ කථාවකට පෙර භාවිතා කළ හැකිය. විෂාදනාශක සමඟ අනුකූල වේ.

සෑම ආහාර වේලකටම විනාඩි 20 කට පසුව භාවිතා කරනු ලැබේ. අවසාන හමුවීම 17:00 ට පසුව නොවේ. ළමුන් සඳහා තනි මාත්රාව 0.05-0.1 ග්රෑම්, වැඩිහිටියන් සඳහා - 0.2-0.3 ග්රෑම්. ප්රතිකාර ක්රමය මාස 2 සිට 6 දක්වා පරාසයක පවතී.

නූට්‍රොපික්ස් ලැයිස්තුව

ස්නායු ඖෂධ

භින්නෝන්මාදය, මනෝ ව්‍යාධිය සහ මායාවෙන් පෙළෙන අයට නියම කර ඇත. ඔවුන් පාලනය කළ නොහැකි භීතිකාවන්ට හොඳින් මුහුණ දෙයි. කෝපය, කාංසාව, බිය දුරු කරන්න. මුල් අවධියේදී පොදු මානසික රෝග සඳහා, ඒවා නිර්දේශ නොකරයි.

ඔවුන්ට ක්‍රියා ඇත:

• සංසිඳවන, සන්සුන්;
• ප්රතිංධිසරාේධක;
• විරෝධී කාංසාව;
• මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නා.

බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගැනීම තහනම්ය.

හැලෝපෙරිඩෝල්

ප්‍රති-සයිකෝටික්, නියුරොලෙප්ටික්. උග්ර මනෝවිද්යාව සහ චර්යාත්මක ආබාධ සඳහා ඇඟවුම් කර ඇත. මායාවන් සහ මායාවන්, උමතු සිතුවිලි ඉවත් කරයි. භින්නෝන්මාදයේ වේගවත් වර්ධනය සඳහා නියම කර ඇත.

විසඳුම සහ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. විසඳුමේ මාත්රාව දිනකට තුන් වරක් ග්රෑම් 3-5 කි. අවුරුදු 2 ට වැඩි ළමුන් සඳහා - 0.05 ග්රෑම් 2 දිනකට වරක්.

ටැබ්ලට් ආකාරයෙන්, කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර ග්රෑම් 5 ක් ගන්න. පිළිගැනීම් ගණන - 3-4. වයස අවුරුදු 3 සිට 12 දක්වා දරුවන්ට දිනකට 2-3 වතාවක් 0.05 mg ට වඩා වැඩි නොවේ.

ට්රිෆ්ටසින්

භින්නෝන්මාදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මායාවන් සහ මායාවන් සමඟ ඇති වෙනත් මානසික ආබාධ සඳහා ඇඟවුම් කෙරේ.

0.005 ග්රෑම් වාචිකව ගනු ලැබේ. සතියකට පසුව, මාත්රාව දිනකට 0.03-0.08 ග්රෑම් දක්වා වැඩි වේ.

භින්නෝන්මාදය සහ චර්යාත්මක ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රති-සයිකෝටික ඖෂධය. උමතු අවධිය සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත. බයිපෝල අක්රමිකතා වර්ධනය වීම වළක්වයි.

වයස අවුරුදු 18 ට අඩු ළමුන් සඳහා නියම කර නොමැත. පැකේජයේ වගුවේ දක්වා ඇති මාත්‍රාව:

• ආරම්භක අදියරේදී - දිනකට වරක් 15 mg;
• මානසික අවපීඩනය සඳහා දිනකට 5-20 mg;
• වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා - 5 mg.

ආහාර ගැනීම නොසලකා භාවිතා වේ. අතුරු ආබාධ: ඉදිමීම, හෘද ආබාධ, ස්නායු හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ.

Olanzapine බයිපෝල අක්‍රමිකතා වළක්වයි

Normotimics

ඉහළ විශේෂිත මෙවලම්. උමතු ප්‍රවණතා සහ ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නියම කරනු ලැබේ. ඔවුන් කෙටි කෝපය, කෝපය, මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය තත්වය ස්ථාවර කරයි.

සන්ත්රාසය ප්රහාර සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධ ඉක්මනින් මානසික අවපීඩනය මර්දනය කරයි.එය ප්රතිංධිසරාේධක සඳහා සංයුතියට සමාන වේ, නමුත් භීතිකාව සහ රෝග වල අවසාන අදියරේදී පමණක් භාවිතා වේ.

ලිතියම් ඔක්සිබේට්

භින්නෝන්මාදය සහ බයිපෝල අක්රමිකතා වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධය අවශ්ය වේ. මනෝ ව්‍යාධිය සහ ස්නායු භාවයේ ප්‍රකාශන ඉවත් කරයි. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ contraindicated. දෛනික මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 3 නොඉක්මවිය යුතුය, වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා ග්‍රෑම් 0.5 ක් ප්‍රමාණවත් වේ.

වැල්ප්‍රොමයිඩ්

උමතු-විෂාද මානසිකත්වයන් උග්රවීම වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. ආක්රමණශීලීත්වය, නුරුස්නා බව, අධික උද්දීපනය ඉවත් කරයි. අක්මා සහ අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වූ පුද්ගලයින් සඳහා භාවිතා කිරීම තහනම්ය.

මාත්‍රාව 2-4 ටැබ්ලට් දිනකට 2 වතාවක්. ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

බිය සඳහා වඩාත් ජනප්රිය පෙති

සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔප්පු කළ ඖෂධ පමණක් ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔහු contraindications සහ අතුරු ආබාධ ලැයිස්තුවට අවධානය යොමු කරයි. ගබඩා කාල සීමාවන් සහ කොන්දේසි පරීක්ෂා කරයි.

වඩාත් පොදු සහ ජනප්රිය බිය පෙති ලැයිස්තුව:

1. "Afobazole" යනු කෘතිම anxiolytic වේ. දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනයෙන් හෝ දැඩි ආතතියෙන් පුද්ගලයෙකුට සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර කරයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් නැත. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා නොකරයි. ගැනීමෙන් පසු දුර්වලතාවයක්, තෙහෙට්ටුවක් දැනීම, මතක ශක්තිය නැතිවීම හෝ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම සිදු නොවේ. ප්රතිකාර කාලය සති 2 සිට මාස 5 දක්වා වේ.
2. "Atarax" යනු anxiolytics කාණ්ඩයේ සන්සුන්කාරකයකි. එය sedative, antiemetic සහ antihistamine ක්රියා මගින් සංලක්ෂිත වේ. මානසික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි. කාංසාව සහ බිය පිළිබඳ හැඟීම් ඉක්මනින් ඉවත් කරයි. ආතතිය දුරු කරයි. ගන්නා විට මාංශ පේශි තානය අඩු වේ.
3. "Adaptol" යනු sedative ගුණ සහිත සැහැල්ලු දිවා කාලයේ සන්සුන්කාරකයකි. නුරුස්නා බව සහ ස්නායු ගතිය අඩු කරයි. නින්ද සහ සාන්ද්රණය ගැටළු ඉවත් කරයි. නිදි පෙති වල බලපෑම ශක්තිමත් කරයි. Nootropic ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව. චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය සහ ස්නායු රෝග සඳහා ඇඟවුම් කර ඇත.
4. "Grandaxin" යනු කාංසාවට එරෙහි සන්සුන්කාරකයකි. කාංසාව සමඟ ඇති වන මනෝ ව්‍යාධි වලින් මිදීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ස්නායු ආතතිය සහ ස්වයංක්‍රීය ආබාධවලින් මිදීමට උපකාරී වේ.
5. Phenibut නිදන්ගත හා උග්ර ආතතියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. ගොතගැසීම, මනෝ ව්‍යාධිය, ස්නායු රෝග සහ සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා සඳහා ඇඟවුම් කර ඇත. නින්ද සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, ආතතිය දුරු කිරීමට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ.
6. Tenoten යනු ක්රියාකාරී anxiolytic වේ. එය ශරීරයේ විෂ වීම නිසා ඇතිවන මානසික ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. ආතතිය, කාංසාව, බිය, භීතිකාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මර්දනය නොකරයි. භීතිකාව සහ මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීම වළක්වයි. මතකය වැඩි දියුණු කරයි, අවධානය වැඩි කරයි.

සියලුම ඖෂධවල අතුරු ආබාධ ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ: ඔවුන් හෙදියන්, ගර්භනී කාන්තාවන්, වැඩිහිටියන් සහ වයස අවුරුදු 3 ට අඩු ළමුන් සඳහා contraindicated. ඇතැම් සංරචක සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින් සඳහා තහනම් කර ඇත.

"ඇඩප්ටෝල්" - මෘදු සන්සුන්කාරකයකි

ළමුන් සඳහා ප්රති-බිය පෙති අවශ්ය නම්, ශාකසාර ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර ආරම්භ කරන්න. ඔවුන් වඩාත්ම හානිකරයි. ශක්තිමත් ඖෂධ අවශ්ය නම්, විෂ සහිත මට්ටමට අවධානය යොමු කරන්න. හැකි අතුරු ආබාධ සංඛ්යාව අවම විය යුතු අතර, මාත්රාව කුඩා විය යුතුය.

ඔබේ ඖෂධ කාලසටහන අනුගමනය කරන්න. අධික මාත්‍රාවක් ගන්න එපා. විය හැකි අතුරු ආබාධ: හෘදයාබාධ, ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම, රුධිර පීඩනය පහත වැටීම, reflexes පිරිහීම, ව්යාකූලත්වය.

ගැළපුම ගැන අවධානය යොමු කරන්න: එකට ගත හැකි ඖෂධ මොනවාද. ඖෂධ ගැනීමට පෙර, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කරන්න. සාමාන්යයෙන් එය අවුරුදු 2-5 කි.

නිගමනය

ඕනෑම මානසික ආබාධයක් සඳහා, ඔබට පෙති වලට ස්තූතිවන්ත වන තත්ත්වය නිවැරදි කළ හැකිය. විෂාදනාශක කාංසාව තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ. Neuroleptics ඔබව භීතියෙන් හා කාංසාවෙන් ගලවා ගනු ඇත. විවිධ ආකාරයේ බිය සහ කාංසාව ජය ගැනීම සඳහා සන්සුන්කාරක අවශ්ය වේ.

Sedatives බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය නොවේ, නමුත් පරීක්ෂණය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රෝගියාගේ සෞඛ්ය තත්වය අනුව වඩාත් ඵලදායී ඖෂධ තෝරා ගැනීමට වෛද්යවරයාට උපකාර වනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ස්වයං ඖෂධ ආරක්ෂිත නොවේ!

භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ විට විවිධ ක්‍රම භාවිතා කරමින් පුළුල් ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. බිය දුරු කිරීම සඳහා ඔබට මනෝචිකිත්සාව අවශ්ය වේ - මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ වැඩ කරන්න. දරුණු අවස්ථාවල දී, මනෝ චිකිත්සාවට අමතරව ඖෂධ සහාය අවශ්ය වේ.

භීතිකාවට තනිවම ප්‍රතිකාර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි: පාලනයකින් තොරව ඖෂධ භාවිතය සහ මනෝ තාක්‍ෂණය අනවසරයෙන් භාවිතා කිරීම තත්ත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වැළැක්වීමේ ක්‍රම ස්වයං-ඖෂධ ලෙස භාවිතා කළ හැකිය - ශාකසාර ප්‍රතිකර්ම සහ සාරය ලබා ගැනීම, යෝග අභ්‍යාස කිරීම, නිර්මාණශීලිත්වය, ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සහ වෛද්‍ය පුහුණුවට සෘජුවම සම්බන්ධ නොවන වෙනත් ක්‍රම.

භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ සියලුම ක්‍රම කාණ්ඩ තුනකට බෙදිය හැකිය:

1. ඖෂධ ප්රතිකාර.
2. මනෝවිද්යාත්මක බලපෑම.
3. විකල්ප සහ අනුපූරක ක්රම.

ඖෂධ සමඟ භීතිකාවට ප්රතිකාර කිරීම

භීතිකා ආබාධ සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීම ප්රධාන ක්රමය නොවේ. මෙය තරමක් සහායක පියවරකි. භීතිකාව, භීතිකාව සහ සන්ත්රාසය ප්රහාර සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. මනෝචිකිත්සක drugs ෂධ, විෂාදනාශක සහ වෙනත් drugs ෂධ ගණනාවක් කායික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. සාර්ථක ප්රතිඵල සහ ස්ථායී සමනය ලබා ගත හැක්කේ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඖෂධ ක්රමය අනුගමනය කිරීමෙන් පමණි.

ඔබ වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් නොසලකා හරින්නේ නම්, අවසරයකින් තොරව ඖෂධ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට බාධා කළහොත්, රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ නැවත මතු වනවා පමණක් නොව, නරක අතට හැරෙනු ඇත. ආබාධයේ සංකූලතා සහ වෙනත් මානසික රෝග අත්පත් කර ගැනීම හැකි ය.

සන්සුන්කාරක

බෙන්සෝඩියසපයින් ඇතුළු මෙම ඖෂධ සමූහය, කාංසාවේ ප්රබල ස්වාධීන ප්රකාශනයන් සාර්ථකව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ දීර්ඝ පාඨමාලා ඖෂධ මත ශරීරය අඛණ්ඩව යැපීමට හේතු විය හැක, පසුව ප්රතිකාර කිරීමට අපහසු වේ. Hydroxyzine, benzodiazepine සහ meprobamate වැනි මෘදු සන්සුන්කාරක පවා ගත යුත්තේ ආන්තික, තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී පමණක් වන අතර පරිපාලනය දිගු නොවිය යුතුය. භීතිකා ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී වඩාත් ඵලදායී ඖෂධ වන්නේ ඩයසපෑම්, ක්ලෝනසෙපෑම් සහ එලේනියම් ය.

ස්නායු ඖෂධ

ප්‍රමාණවත් නොවන, ප්‍රචණ්ඩකාරී කායික විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශනයන් සමඟ දරුණු චර්යාත්මක ආබාධ ඇති විට ස්නායු රෝග භාවිතා කරනු ලැබේ: සන්ත්‍රාසය, ආක්‍රමණශීලීත්වය, සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා, මායාවන් සහ මායාවන්. ඔවුන් උත්තේජක සඳහා දැඩි ස්නායු ප්‍රතිචාරයක් අවහිර කරයි, රෝගියා සන්සුන් වේ, නමුත් ඒ සමඟම නිෂේධනය, උදාසීන සහ නිදිමත. ඔවුන් දරුණු අතුරු ආබාධ ඇති අතර, එබැවින් ඔවුන්ගේ භාවිතය යුක්ති සහගත වන්නේ දරුණු, උසස් අවස්ථාවන්හිදී පමණක් වන අතර වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන පරිදි පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ. ප්‍රති-සයිකොටික් වල දිගු පාඨමාලාවක් දැඩි කාංසාව, දිගු කලක් පවතින මානසික අවපීඩනය සහ භීතිකාවේ වෙනත් ප්‍රකාශනයන් සාර්ථකව සමනය කරයි.

භීතිකාව සහ බිය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මනෝචිකිත්සක ක්‍රම

මනෝචිකිත්සක ක්‍රමවල අරමුණ වන්නේ භීතිකාවක් ඇතිවීමට හේතු හඳුනා ගැනීම, ඒවා ඉවත් කිරීම, පුනරුත්ථාපනය කිරීම, කාංසාව අඩු කිරීම, නුසුදුසු හැසිරීම් ප්‍රතික්‍රියා නිවැරදි කිරීම සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීම ය. භීතිකාව සහ බිය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පහත ක්‍රම සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත:

• මනෝචිකිත්සක සහාය.
• මනෝචිකිත්සාවේ තාර්කික ක්රමය.
• NLP (ස්නායු භාෂාමය වැඩසටහන්කරණය) භාවිතයෙන් භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම.
• සංජානන හැසිරීම් ක්රමය.
• මෝහනය සමඟ භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම (එරික්සන් ක්‍රමය ඇතුළුව).
• අතිරේක ක්රම.

මනෝචිකිත්සක සහාය

මෙම මනෝචිකිත්සාව ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ රෝගියාගේ සහ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ සහජීවනය මත ය: සැසිය තුළ ඔවුන් අන්තර් ක්‍රියා කරයි, තොරතුරු හුවමාරු කර ගනී, අත්දැකීම් හරහා කතා කරයි, තත්වයන් අනුකරණය කරයි සහ ඒවා හරහා ක්‍රියා කරයි. සාම්ප්‍රදායිකව, මනෝවිද්‍යාත්මක ආධාර පහත පරිදි වර්ග කළ හැක.

• මනෝවිද්යාත්මක තොරතුරු.
• ගැලපීම (හැසිරීම, සංජානනය, ප්රතිචාරයේ තීව්රතාවය, ආදිය).

මනෝවිද්‍යාත්මක තොරතුරු රෝගියාට ඔහුගේ රෝගය පිළිබඳ උපරිම තොරතුරු ලබා දීමට අදහස් කරයි, මොළයේ ඇතැම් මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ගේ යාන්ත්‍රණයන් පිළිබඳව, ඔහුගේ විඥානය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වය පාලනය කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳව. විශ්වසනීය මූලාශ්රවලින් එවැනි තොරතුරු වලට ස්තුතිවන්ත වන අතර, පුද්ගලයා ඔහුගේ භීතියේ ස්වභාවය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ වර්ධනය සඳහා හේතු හඳුනා ගැනීමට ඔහුට පහසු වේ.

උපදේශනය මගින් රෝගියාට අසාධ්‍ය අවස්ථාවකදී හෝ අසනීපයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි ප්‍රායෝගික දැනුම ලබා දීම අරමුණු කරයි. උපදේශන අතරතුර, රෝගීන් අර්බුදයකදී නිවැරදි හැසිරීම (භීතිකාව, කෝපයට පත් කරන්නෙකු ඉදිරියේ දැඩි කාංසාව), අසාමාන්‍ය, අනපේක්ෂිත අවස්ථාවන්හිදී, ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ වැඩ කිරීම සහ ඔවුන්ගේ බිය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්‍රධාන ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගනී. එනම්, වෛද්යවරයා රෝගියාට කාංසාව නිවැරදි කිරීම සඳහා ප්රායෝගිකව භාවිතා කළ හැකි නිර්දේශ ලබා දෙයි.

මනෝවිද්‍යාත්මක සහාය යනු සේවාදායකයා කෙරෙහි තත්වීය බලපෑම සහ ඔහු සමඟ ක්‍රමානුකූලව පියවරෙන් පියවර වැඩ කිරීම යන දෙකම ඇතුළත් වේ. මනෝවිද්යාත්මක අර්බුදයකදී ස්ථානීය, "කම්පන" චිකිත්සාව භාවිතා කරනු ලැබේ. දිගුකාලීන වැඩ කිරීම අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම, සමාජ අනුවර්තනය, කෙනෙකුගේ තත්වය සහ හැසිරීම විශ්ලේෂණය කිරීම සහ ඇතැම් තත්වයන් තුළ මනෝවිද්යාත්මක නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

කාංසාව-භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක ක්ෂේත්‍රවල ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ:

• Psychodynamic (මතකයෙන් යටපත් කර ඇති කරුණු සහ සිදුවීම් සමඟ හඳුනා ගැනීම සහ වැඩ කිරීම).
• හැසිරීම් (හැසිරීම නිවැරදි කිරීම සහ එය පාලනය කිරීම).
• පැවැත්මේ දිශාව (වැඩ සමාජ ගැටලු ඉලක්ක කර ඇත).
• මානවවාදී දිශාව (පුද්ගලයාගේ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම, ආවේනික විභවයන් භාවිතා කිරීම).

මනෝචිකිත්සාවේ තාර්කික ක්රමය

භීතිකාවේ ව්යාධිවේදය ප්රතිකාර කිරීමේ තාර්කික ක්රමයක් පුද්ගලයා තුළ වෛෂයික හා තාර්කික චින්තනය ගොඩනැගීම මත පදනම් වේ. භීතිකාවට ගොදුරු වන රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ බිය සහ භීතිකාවන්ගේ හේතු සහ ප්‍රේරක යාන්ත්‍රණයන් සහ සොමාටික් රෝග ලක්ෂණ වල ස්වභාවය පිළිබඳව දැනුම් දෙනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකු සොමාටික් රෝග ලක්ෂණ ප්‍රකාශ කිරීමේ යාන්ත්‍රණය අවබෝධ කරගත් විට, ඇය ඔවුන් මනඃකල්පිත ශාරීරික රෝග සමඟ සම්බන්ධ කිරීම නවත්වයි, එම නිසා කාංසාව අඩු වේ.

NLP භාවිතයෙන් භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම

SCORE තාක්‍ෂණය මත පදනම්ව භීතිකාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ස්නායු භාෂාමය ක්‍රමලේඛනය භාවිතා වේ. මෙම කෙටි යෙදුම පහත සඳහන් දේ නියෝජනය කරයි: "රෝග ලක්ෂණ, හේතුව, ප්රතිඵලය, සම්පත් සහ බලපෑම" සහ මනෝවිද්යාත්මක කාර්යයේ අවධීන් නියෝජනය කරයි. විශේෂඥයා, රෝගියා සමඟ එක්ව, අවශ්ය තොරතුරු එකතු කරයි, විශ්ලේෂණය කර එය පරීක්ෂා කරයි. මෙම අදියර පියවර තුනකින් සමන්විත වේ:

1. භීතිකාවේ රෝග ලක්ෂණ සහ එහි ප්රකාශනයන් පිළිබඳ තොරතුරු රැස්කරනු ලැබේ.
2. රෝගියා තමාටම ඉලක්ක තබා ගන්නා අතර කාර්යය හරියටම ඉලක්ක කරන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කරයි.
3. වත්මන් කාල පරිච්ඡේදයේ කාර්යයේ කාර්යක්ෂමතාව සහ එහි ප්රතිඵල විශ්ලේෂණය කරනු ලැබේ. වත්මන් ප්රතිඵලය රෝගියා තෘප්තිමත් කරන්නේ නම්, ඔහුගේ තක්සේරුව ධනාත්මක නම්, මෙය එකම දිශාවකට ගමන් කිරීමට පෙළඹවීමක් බවට පත්වේ. විශ්ලේෂණය සාක්ෂාත් කර ගත් ප්රතිඵලවල ඍණාත්මක බලපෑමක් හෙළිදරව් කරන්නේ නම්, රෝගියා සහ වෛද්යවරයා පෙර අදියර වෙත ආපසු ගොස් කාර්යයන් නැවත සලකා බලයි.
4. අවශ්ය නම්, භීතිකාවක් ඇතිවීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන් සහ හේතු අධ්යයනය කරනු ලැබේ. මෙය අවශ්ය නොවේ නම්, මෙම පියවර මඟ හැරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
5. රෝගියාට බාධා ජය ගැනීමට සහ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට අවශ්ය සම්පත් මොනවාද යන්න තීරණය වේ.

මෙම ස්ථාවර ක්‍රමවේදය මඟින් කෙටි කාලයක් තුළ අවශ්‍ය තොරතුරු ලබා ගැනීමට සහ එය විශ්ලේෂණය කිරීමට හැකි වන අතර පසුව ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සියලු උත්සාහයන් යොමු කරයි. භීතිකාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ස්නායු-භාෂාමය වැඩසටහන්කරණය ඉහළ ප්‍රතිඵල ලබා දෙයි. සමහර අවස්ථාවලදී, සැසි එකක් හෝ දෙකක් ප්රමාණවත්ය. භීතිකාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රම වන්නේ දෘශ්‍ය චාලක විඝටනය සහ "රැළි" තාක්ෂණයයි.

සංජානන-චර්යා ක්රමය

WHO සහ එක්සත් ජනපද සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුව විසින් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට අනුව භීතිකාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ඵලදායීතාවය අනුව ප්‍රජානන-චර්යා චිකිත්සාව ප්‍රථම ස්ථානයට පත්වේ. මනෝචිකිත්සාවේ මෙම ක්ෂේත්‍රයට ඇතුළත් වන බොහෝ ක්‍රම සහ ශිල්පීය ක්‍රම මඟින් රෝගියාගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සහ ඔහුගේ අසනීපයේ බරපතලකම සැලකිල්ලට ගනිමින් දී ඇති රෝගියෙකුට සුදුසු විශ්වීය තනි සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීමට හැකි වේ.

මෙම ක්‍රමයේ සාරය නම් රෝගියා මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ සහාය ඇතිව විනාශකාරී, සෘණාත්මක සහ කාංසාවට හේතු වන ආකල්ප මොනවාද යන්න තීරණය කරයි. ඒවා විවේචනාත්මක විශ්ලේෂණයකට ලක් කිරීමෙන් පසු, රෝගියා මෙම ආකල්ප සම්බන්ධයෙන් සම්මුතිවාදී ප්‍රශ්න අසයි: “එය සැමවිටම එසේ වනු ඇතැයි මම තීරණය කළේ ඇයි?”, “සිදුවන සෑම දෙයක්ම negative ණාත්මක වන අතර කිසිවක් නැත යන අදහස මා තුළ ඇති කළේ කවුද? පිටවීමේ මාර්ගය?" ආදිය ඔහුගේ පිළිතුරු විශ්ලේෂණය කිරීම, විවිධ විකල්ප හරහා වැඩ කිරීම, රෝගියා ඔහුගේ චින්තනය ශුභවාදී ලෙස ප්රතිසංවිධානය කරන අතර සෑම දෙයකම ධනාත්මකව බැලීමට උත්සාහ කරයි. විවේචනාත්මක විශ්ලේෂණය මඟින් ඔබට ඔබේ ආකල්පවල ඇති වාසි දැකීමට හෝ ඒවා වෙනත් ධනාත්මක හා නිර්මාණශීලී ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මේ අනුව, සංජානන චර්යාත්මක මනෝචිකිත්සාව හිතකර චිත්තවේගීය පසුබිමක් නිර්මාණය කරන ධනාත්මක ඒවා සමඟ කාංසාව අවුස්සන අශුභවාදී සිතුවිලි සහ නිෂේධාත්මක හැසිරීම් ප්‍රතික්‍රියා ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ. මනෝවිද්‍යාවේ මෙම දිශාවේ ප්‍රධාන නිබන්ධනය: පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් ඔහුගේ ස්වයං හැඟීම තීරණය කරයි. මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරමින්, "වැරදි" මනෝවිද්‍යාත්මක වැඩසටහන් හඳුනාගෙන විනාශ කරනු ලබන්නේ විශ්ලේෂණාත්මක හා තාර්කික චින්තනයෙන්, වස්තූන් වෙනත් කෝණයකින් බැලීමෙනි.

ප්‍රතිකාරය පදනම් වන්නේ මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ, රෝගියා කාංසාව ඇති කරන ඇතැම් තත්වයන් අනුකරණය කරන අතර, ඔවුන් තුළ නිවැරදිව හැසිරීමට ඉගෙනීම, ආතතියට නිවැරදි ප්‍රතිචාර දැක්වීම සඳහා ය. මුලදී, එවැනි ආකෘති නිර්මාණය සිදුවන්නේ පරිකල්පනය තුළ පමණි: වෛද්යවරයා සහ රෝගියා ගැටළු විසඳීමට සහ වඩාත්ම පිළිගත හැකි ආකාරය තෝරා ගැනීමට හැකි ක්රම සාකච්ඡා කරයි. න්‍යායෙන් පසුව, ඔවුන් අභ්‍යාසයට ගමන් කරයි, සැබෑ ජීවිතයේ ආතතියට හිතාමතාම මුහුණ දෙමින් සහ එම ස්ථානයේදීම තත්වය විසඳයි. සෑම සැසියක් සමඟම, මනෝචිකිත්සකයා කාර්යය සංකීර්ණ කර ඔහුගේ වාට්ටුව සඳහා නව ඉලක්ක තබයි. මේ ආකාරයෙන්, රෝගී අධ්යාපනය සිදු වේ. ඔහු තම භීතිකාවේ වස්තූන්ට නව ආකාරයකින් ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට ඉගෙන ගනී, ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට වෙනත් හැසිරීම් ආකෘති වර්ධනය කරයි. එවැනි පුහුණුවක ප්රතිඵලය වන්නේ කෙනෙකුගේ භීතියට මුහුණ දෙන විට කාංසාව, සන්සුන් භාවය සහ ප්රමාණවත් ප්රතික්රියා වල අඩු වීමයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, කාංසාව-භීතිකා ආබාධයෙන් සම්පූර්ණ සහනයක් ලබා ගත හැකිය.

සංජානන-චර්යාත්මක ක්‍රමයේ ඇති හොඳ දෙය නම්, ප්‍රතිකාර ක්‍රමය අවසානයේදී, රෝගීන් බිය පිළිබඳ හැඟීම් සහ අප්‍රසන්න, අනපේක්ෂිත තත්වයන් සමඟ ස්වාධීනව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව ලබා ගැනීමයි. පසුව, ඔවුන් ඔවුන්ගේ භීතිකාවන් ජය ගන්නවා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි: පුද්ගලික හා මානසික වර්ධනය සිදු වේ.

මෝහනය සමඟ භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම

මෝහන චිකිත්සාව යනු මතභේදයක් සහ සැකයක් ඇති කරන ප්‍රතිකාරයේ වඩාත්ම අද්භූත ක්‍රමයකි. මෝහන ප්‍රතිකාරය දන්නා විශේෂඥයෙකු වෛද්‍යවරයෙකු ලෙසත් විකල්ප වෛද්‍ය ක්‍රම භාවිතා කරන සුව කරන්නෙකු ලෙසත් බොහෝ දෙනා විසින් සලකනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, නිල වෛද්ය විද්යාව එය මනෝචිකිත්සාවේ ඵලදායී හා කාර්යක්ෂම ක්රමයක් ලෙස හඳුනාගෙන, ඉහළ ප්රතිඵල සහ දිගුකාලීන ධනාත්මක බලපෑම් ලබා දෙයි. මෝහනය ආධාරයෙන්, ඔබට භීතිකාවන්ට සාර්ථක හා ඉක්මන් ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය, නමුත් මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය සාම්ප්‍රදායික ඒවාට වඩා අඩුවෙන් භාවිතා වේ.

මෝහනය, සංකේතාත්මකව කිවහොත්, රෝගියා "හෙළිදරව්" කරයි, එහි මනෝවිද්‍යාත්මක ආරක්ෂාවේ යාන්ත්‍රණයන් මග හරිමින් සිහිසුන්ව සමඟ කෙලින්ම වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෝහනයේ බලපෑම යටතේ, පුද්ගලයෙකු තමා වටා ඇති යථාර්ථයෙන් වියුක්ත කර උපරිම ලිහිල් තත්වයකට ඇතුල් වේ. මෙය ඔහුට කනස්සල්ලට පත්වන ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ එය විසඳීමට මාර්ගයක් හඳුනා ගැනීමට හැකි වේ. මෙයින් පසු, වෛද්යවරයා රෝගියා තුළ අවශ්ය හා නිවැරදි ආකල්ප ඇති කරයි.

මෝහනීය ට්‍රාන්ස් යනු හිතාමතාම නිර්මාණය කරන ලද කෙටි කාලීන විඥානයේ වෙනසක් වේ. මෝහනය යටතේ, වෛද්‍යවරයා රෝගියාගේ මනෝවිද්‍යාත්මක ආරක්ෂාව සහ ස්වේච්ඡා ස්වයං පාලනය අවහිර කරන අතරම, පවතින ගැටලුව සහ රෝගියාට යෝජනා කරන ආකල්ප පිළිබඳව සවිඥානක කරයි. මෝහන මෝහනයකට ඇතුල් වීම ආරම්භ වන්නේ උපරිම සහ සම්පූර්ණ විවේකයකින්, සුමටව නින්දක් වැනි තත්වයකට ගලා යාමෙනි. සැසිවාරයෙන් පසුව, සම්පූර්ණ පශ්චාත්-මෝහක මතකය අහිමි වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ: රෝගියාට සැසිය සහ එය තුළ සිදු වූ දේ පිළිබඳ මතකයන් සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැත.

භීතිකා සහ භීතිකාවන්ට සම්භාව්‍ය මෝහන ප්‍රතිකාර මෝහන සැසි සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති කාමරවල සිදු කළ යුතුය: ඔවුන්ගේ වායුගෝලය උපරිම ලිහිල් කිරීම සහ මෝහන මෝහනයක සුවපහසු ගිල්වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. Ericksonian මෝහන ක්‍රමය භීතිකාව සහ බිය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් සාර්ථකව භාවිතා වේ. එක් එක් රෝගියාගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා ඔහුගේ ශිල්පීය ක්රම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. එය ව්‍යතිරේකයකින් තොරව සෑම කෙනෙකුටම ක්‍රියා කරයි - සම්මත මෝහන තාක්‍ෂණයට සහ යෝජනාවලට නොගැලපෙන අයට පවා. Erickson ක්රමය සමඟ මෝහනය කිරීමේ හැකියාව සියයට සියයක් දක්වා නැඹුරු වේ. ක්රමයේ සාරය පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන ලද මූලධර්ම මත පදනම් වේ, ප්රධාන වශයෙන් වක්ර, මෘදු යෝජනාව. එය රෝගියාගේ විඥානයට ස්වේච්ඡාවෙන් තෝරා ගැනීමේ අයිතිය ලබා දෙයි: මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම හෝ නොකිරීම, ඒවා තාර්කික, නිවැරදි හෝ නැත. මෝහනය යටතේ, විශේෂඥයා යෝජිත ආකල්පයට පක්ෂව බලගතු තර්ක සහ තර්ක ලබා දෙයි, රෝගියා ස්වාධීන තේරීමකට සුමටව යොමු කරයි. ස්වාධීනව තෝරාගත් ස්ථාපනය වඩාත් ඵලදායී වේ, එහි බලපෑම දිගු කල් පවතී.

සැසියේදී මෝහනය කරන්නාගේ කථාව වක්‍ර සූත්‍රගත කිරීම් වලින් පිරී ඇත. ඔහු ඔහුගේ කථාවේදී උපමා, සැසඳීම් සහ රූපක භාවිතා කරයි. එනම්, පැවසූ දෙයෙහි අර්ථය රෝගියාට වක්‍රව ප්‍රකාශ කරන අතර, ඔහුට තමා ගැන “සිතීමට”, අනුමාන කිරීමට සහ නිවැරදි විසඳුම තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. සෘජු සූත්රගත කිරීම්, සැකසුම්, ඇණවුම් දැඩි ලෙස භාවිතා නොකෙරේ. සෘජු, පැහැදිලි උපදෙස් ද පිළිගත නොහැකි ය. මෝහනය කරන්නා මෘදු හා දක්ෂ ලෙස රෝගියාට මනෝවිද්‍යාත්මක උපාමාරු ආධාරයෙන් ගැටලුවට නිවැරදි, නමුත් ස්වාධීන විසඳුම වෙත මඟ පෙන්වයි.

එරික්සන්ගේ තාක්ෂණයේ තවත් රසවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ සේවාදායකයාගේ ප්රතික්ෂේප කිරීම දිරිමත් කිරීමයි. ඔහුගේ ප්රතිරෝධය සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම වෛද්යවරයා විසින් අනුමත කරනු ලැබේ. මේ ආකාරයෙන්, විශේෂඥයා රෝගියාගේ විඥානය සහයෝගීතාවයට මාරු කරයි, දක්ෂ ලෙස ඕනෑම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නිවැරදි දිශාවට පරිවර්තනය කරයි. මේ සඳහා ස්තූතියි, රෝගියාට යෝජනා කරන දේ ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ.

භීතිකාව සහ බිය සඳහා අනුපූරක සහ විකල්ප ප්රතිකාර

මනෝචිකිත්සකයෙකු විසින් භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම ස්වයං ප්‍රතිකාර ඇතුළු සමහර විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම මගින් අතිරේක කළ හැකිය. මෙම අතිරේක පියවරයන් අතර, පහත සඳහන් දෑ විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ:

• කණ්ඩායම් පුහුණු.
• කලා චිකිත්සාව (ඇඳීම, ආකෘති නිර්මාණය, වාචික පාඩම් හෝ සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කිරීම).
• භාවනාව.
• මන්ත්‍ර සහ සහතික කියවීම.
• ස්වයං මෝහන ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීම.
• සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ඔබේ ආහාර වේල සහ දෛනික චර්යාව සකස් කිරීම.
• ක්රීඩා සහ ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදය.