අධික ශබ්ද වලට ඇති භීතිකාව ලෙස හඳුන්වන්නේ කුමක්ද? දරුවා ඝෝෂාකාරී ශබ්දවලට බිය වේ: බිය සඳහා හේතු සහ එය ජය ගැනීමට ඵලදායී ක්රම. භීතියට හේතුවක් ලෙස ජීවිතයේ අත්දැකීම් ලබා ගැනීම

ශ්ලේෂ්මල පටලය සහ නාසයේ රුධිර වාහිනී වලට බලපාන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් හේතුවෙන් නාසයේ තදබදය ඇතිවේ. නාසික කුහරය පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වන්නේ හුස්ම ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා පමණක් නොවේ. පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සිදු නොකළහොත්, ආසාදනය තවදුරටත් පැතිර යා හැකි අතර රෝගියාගේ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස සංකීර්ණ කරයි. නාසයේ තදබදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, එය මතු වූයේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය

සංජානනීය හා අත්පත් කරගත් හේතු නිසා නාසයේ තදබදය ඇති විය හැක. සංජානනීය හේතු ලැයිස්තුව කුඩා වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

· අපගමනය වූ නාසික septum සහ පටු නාසික ඡේද;

· නාසික ඇල අවහිර වීම (ඉතා දුර්ලභ විෂමතාවයක්);

· මස්තිෂ්ක හර්නියා පැවතීම.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අත්පත් කරගත් හේතු නිසා නාසයේ තදබදය ඇතිවේ:

· කාමරයේ අඩු ආර්ද්රතාවය හේතුවෙන් වියළි ශ්ලේෂ්මල පටල;

· කම්පන;

· දුම් පානය;

· ඇඩිනොයිඩ් සහ පොලිප්ස් සෑදීම;

· අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වර්ධනය කිරීම;

· විදේශීය ශරීරයකට ඇතුල් වීම;

· sinusitis;

· තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ බාධා;

· ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග පැවතීම;

· ක්ෂය රෝගය සහ සිෆිලිස් වල ulcerative ආකාර.

ප්රතිකාර

ඔබට නාසයේ තදබදය ඉවත් කළ හැක්කේ මූල හේතුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් පමණි. සමහර අවස්ථාවලදී, ශල්යකර්මයකින් තොරව කළ නොහැකි වනු ඇත.

නාසයේ තදබදය උදේට පමණක් ඔබට කරදර කරන්නේ නම්, හේතුව බොහෝ විට වියළි වාතය තුළය. මෙම නඩුවේ නාසයේ තදබදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සරලව තේරුම් ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ: ඔබ සවස් වරුවේ තෙත් රෙදිවලින් බැටරි ආවරණය කිරීම හෝ වායු ආර්ද්රතාවය මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ.

රාත්රියේදී තදබදය ඇතිවීම අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන අය සඳහා සාමාන්ය වේ. එමනිසා, ඔබ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නිරීක්ෂණය නොකළද, ඔබට එවැනි රෝග ලක්ෂණයක් තිබේ නම්, හැකි අසාත්මිකතාවන් හඳුනා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නාසික තදබදයට තවත් හේතුවක් vasomotor rhinitis විය හැක. ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනස්වීම් හේතුවෙන් රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වීමේ ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස එය සිදු වේ. බොහෝ විට එය ශරීරයේ ආතතිය, අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ බාධා කිරීම් හෝ ඖෂධ ගණනාවක් භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් සිදු වේ. එවැනි තත්ත්වයන් තුළ නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබේ සාමාන්ය සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය නැවත ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ.

එසේම, vasomotor rhinitis ඇතැම් සුවඳ සඳහා ප්රතික්රියාවක් විය හැක. මේ ආකාරයෙන්, ශරීරය දුම්කොළ, වාර්නිෂ් සහ ඖෂධවල සුවඳට ප්රතික්රියා කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝග ලක්ෂණ සීතල රෝග ලක්ෂණ වලින් තරමක් වෙනස් වේ. නාසයෙන් පැහැදිලි ශ්ලේෂ්මල පිටවීමක් ඇති අතර, ඔබට නිරන්තරයෙන් කිවිසුම් යාමට අවශ්ය වන අතර, ඔබේ උගුරේ ගැටිත්තක් දැනේ.

සීතල සමඟ, ශ්ලේෂ්මල එහි වර්ණය විනිවිද පෙනෙන සිට කොළ දක්වා වෙනස් කරයි. මෙය බැක්ටීරියා ආසාදනයක් එකතු කිරීම පෙන්නුම් කරයි, එබැවින් ජන පිළියම් පමණක් සාර්ථකව මුහුණ දීමට නොහැකි වනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඖෂධ ප්රතිකාර කිරීම අනිවාර්ය වේ, එබැවින් නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පවසනු ඇත. දියර නාසය සහ නාසයේ තදබදය සඳහා නිවෙස් පිළියම් උපකාරක ලෙස පමණක් ක්රියා කළ හැකිය.

Acupressure

කටු චිකිත්සාව පුරාණ කාලයේ සිටම දන්නා අතර අද නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව පවා එහි කාර්යක්ෂමතාව සනාථ කරයි.

නාසයේ තදබදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, පහත සඳහන් තාක්ෂණය උත්සාහ කරන්න:

· දර්ශක ඇඟිලි නාසයේ පියාපත්වල පාදයේ තබා ඇති අතර භ්රමණ චලනයන් 10 ක් සිදු කරයි, පළමුව එක් දිශාවකට, පසුව අනෙක් දිශාවට.

· ඇඟිලි අක්ෂි විවරයන් යටතේ ඇති අවපාතවල තබා ඇති අතර භ්රමණ චලනයන් නැවත සිදු කරයි.

· ව්‍යායාමය සමාන ආකාරයකින් නැවත සිදු කරන්න, කන් පෙති පිටුපස ඇති අවපාතවල ඔබේ ඇඟිලි තබා, ඉන්පසු පෙති සම්බාහනය කරන්න.

මෙම අනුපිළිවෙල 2-3 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ. සලකා බැලූ තාක්ෂණය ඉතා ඵලදායී වන අතර ඉක්මනින් තදබදය ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එය දිවා කාලයේදී 4-5 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක.

තවමත් නාසය පිඹීමට නොහැකි ළදරුවෙකුගේ නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඇස්පිරේටරයක් ​​භාවිතා කරයි. විෂබීජ නාශක කුඩා ප්‍රමාණයක් උපාංගයට වත් කරනු ලැබේ, ඉන්පසු සමුච්චිත ශ්ලේෂ්මල සරලව උරා ගනී.
ඇරෝමැටෙරපි භාවිතයෙන් ඔබට නිවසේදී නාසයේ තදබදය සමනය කළ හැකිය. මේ සඳහා පහත සඳහන් වට්ටෝරු භාවිතා කළ හැකිය:

· මින්ට්, යුකැලිප්ටස්, ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් මිශ්රණයක් කපු රෙදි කැබැල්ලකට යොදන අතර ඒවායේ වාෂ්ප ආශ්වාස කරනු ලැබේ.

· මෙම මිශ්‍රණය කපු පුළුන් කැබැල්ලකට යොදන අතර නාසික ශ්ලේෂ්මලයෙන් පිස දමන්න, පළමුව එක් නාසික ඡේදයකින්, පසුව දෙවනුව.

· තෙල් මිශ්රණය සාමාන්ය එළවළු තෙල් (උදාහරණයක් ලෙස, ඔලිව්) කුඩා ප්රමාණයකින් තනුක කර ඇඳෙහි හිසෙහි තැබිය හැකිය. මුදා හරින ලද වාෂ්ප නාසික ඡේද පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් මෙම ක්‍රමය ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. සගන්ධ ෙතල් දැඩි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් පළමුව පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීම සහ ප්රති-හිස්ටමින් අත තබා ගැනීම යෝග්ය වේ.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස

ශ්වසන අභ්යාස භාවිතයෙන් ඔබට නිවසේදී නාසයේ තදබදය ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ සගන්ධ ෙතල්වල වාෂ්ප මත හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කරන්නේ නම් බලපෑම වැඩි වනු ඇත.

· ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කළ හැකි ගැඹුරුම හුස්ම ගැනීම සහ ඒ ආකාරයෙන්ම පිට කිරීම.

· දර්ශක ඇඟිල්ල නාසයේ පාලම මත තබා ඇත, මැද සහ මාපටැඟිල්ල නාස්පුඩු මතුපිට තබා ඇත. ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් පසු, එක් නාස්පුඩුවක් වසා, දෙවැන්න හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න. ඉන්පසු ව්යායාම නැවත කරන්න, නාස්පුඩුව වෙනස් කරන්න.

· තුන්වන ව්යායාම සිදු කරන විට, ඇඟිලිවල පිහිටීම පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ. වෙනස වන්නේ ආශ්වාස කිරීමට පෙර එක් නාස්පුඩුවක් වසා තිබීමයි. සෙමින් ආශ්වාස කරන්න, කෙටි වේලාවක් ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන, සෙමින් හුස්ම ගන්න. එක් එක් නාස්පුඩුව සඳහා ව්යායාම 4 වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

සේදීම

දියර නාසය සහ තදබදය සඳහා පිළියමක් ලෙස, ඔබ සාමාන්ය මේස ලුණු විසඳුමක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම කාර්යය සඳහා ලුණු තේ හැන්දක නිවාගත් ජලය මිලි ග්රෑම් 500 ක් තුළ විසුරුවා හරිනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබට විශේෂ නෙටි තේ පෝච්චියක් භාවිතා කළ හැකිය.

සේදීමෙන් නාසය හිරවීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද:

· කාමර උෂ්ණත්වයේ දී විසඳුම සකස් කරන්න.

· ඔබේ නාසය පිඹින්න.

· වොෂ් බේසින් මත ඔබේ හිස පහත් කරන්න, එය දකුණට ඇලවීම, සහ විසඳුමේ කොටසක් නාසික කුහරය තුලට වත් කරන්න. වම් නාස්පුඩුවට ඇතුළු වන දියර දකුණෙන් පිටතට ගලා යා යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී හුස්ම ගැනීම මුඛය හරහා සිදු කෙරේ.

· විසඳුම සම්පූර්ණයෙන්ම පිටතට ගලා ගිය පසු, ඔබ ඔබේ නාසය පුපුරවා හැරීමට අවශ්ය වන අතර දෙවන නාස්පුඩුව සමඟ එය නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ක්රියා පටිපාටියේ සංඛ්යාතය තත්වයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. වහාම, සේදීම සෑම දිනකම සිදු කරනු ලබන අතර, වැඩිදියුණු කිරීම සිදු වන විට, සතියකට 3 වතාවකට වඩා වැඩි නොවේ.

සේලයින් සේදීම සමඟ නාසික ඡේදයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට පෙර, මෙම ක්‍රමය කන් ආසාදන, සමහර විට ඉරුවාරදය සඳහා භාවිතා කළ නොහැකි බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා, සේලයින් විසඳුමට අමතරව, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය:

· මුහුදු ජලය ("Humer" වැනි ඖෂධ නිෂ්පාදන);

· ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි කසාය - chamomile, sage, calendula;

· සේලයින් විසඳුම.

ජන පිළියම්

ඖෂධ සමඟ තදබදය ඉවත් කිරීමට පෙර, සරල, දැරිය හැකි සහ ආරක්ෂිත පිළියම් උත්සාහ කිරීම වටී.

නාසික තදබදය සඳහා පළමු ආධාර ලෙස උණුසුම් වැස්සක් භාවිතා කළ හැකිය. එසේම, දැඩි නාසයේ තදබදය වැළැක්වීම (සහ සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම), විශේෂඥයින් ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙකු සඳහා මෙම අගය ලීටර් 2 කි.

ආශ්වාස කිරීම එයින් මිදීමට උපකාරී වේ. මේ සඳහා සුදුළූණු, සෝඩා, ඖෂධ පැළෑටි සහ තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.

සරල හා ජනප්රිය වට්ටෝරු වලින් එකක් තම්බා අර්තාපල් මත ආශ්වාස කිරීම නිර්දේශ කරයි. අර්තාපල් කිහිපයක් ඔවුන්ගේ හම්වල තම්බා, දණ ගසා, අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කර, තුවායෙන් හිස ආවරණය කරමින් පෑන් මත ආශ්වාස කිරීම සිදු කරයි.

නාසයෙන් පිරී ඇති නාසය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා තවත් වට්ටෝරුවක් තිබේ. ඔබට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මත පදනම්ව ආශ්වාස විසඳුමක් සකස් කළ හැකිය. විනාකිරි 1: 1 අනුපාතයකින් ජලය සමග මිශ්ර කර සාස්පාන් තුළ නභිගත කර ඇත. තාපයෙන් පෑන් ඉවත් කර වාෂ්ප ආශ්වාස කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, ඇස් වසා ගැනීමට වග බලා ගන්න, ඇස්වල ශ්ලේෂ්මල පටල සමඟ වාෂ්ප ස්පර්ශ වීමෙන් පිළිස්සුම් ඇති විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම ආශ්වාස කළ නොහැක. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්‍යාධි ඇති පුද්ගලයින්, උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට සහ රුධිර පීඩනය ඉහළ යන විට ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. කුඩා ළමුන් සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි. දරුවන්ට නෙබියුලයිසර් භාවිතා කිරීම වඩා ආරක්ෂිතයි.

උණුසුම් වීම

මේ සඳහා තදින් තම්බා බිත්තරයක් භාවිතා කළ හැකිය: එය රෙදි වලින් ඔතා (පිළිස්සුම් වලින් සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා) සහ බිත්තරය සිසිල් වන තුරු සයිනස් වලට යොදනු ලැබේ.

නාසයේ තදබදය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා, විවිධ ශාකවල යුෂ භාවිතා කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ Kalanchoe කොළ සිට නාසික බිංදු සූදානම් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එක් කොළයක් කපා ගෝස් හරහා මිරිකා ගන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දියර ඔබේ නාසයට කාන්දු කිරීම සඳහා පයිප්පයක් භාවිතා කරන්න.

වඩාත් පොදු ශාකයකි. එහි යුෂ විෂබීජ නාශක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන, සුව කිරීමේ බලපෑම් මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය ස්වභාවික ප්රතිජීවකයක් ලෙස ක්රියා කරයි, ඉක්මන් සුවය ප්රවර්ධනය කරයි. එහි ආධාරයෙන් පිරුණු නාසයක් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? ශාකයේ පහළ කොළ, අවම වශයෙන් වසර 3 ක් තිස්සේ වර්ධනය වන ඒවා භාවිතයට සුදුසු ය. ඒවා සෝදා, වියලන ලද, තුනී රෙදි කඩකින් ඔතා පැය 12 ක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ ඉතිරි වේ. මෙයින් පසු, කටු කපා දමා කොළ තලා දමනු ලැබේ - ඒවා සමජාතීය ස්කන්ධයක් බවට පත් කර යුෂ මිරිකා ගත යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස නිෂ්පාදිතය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇති අතර එය දින 14 ක් ඇතුළත භාවිතා කළ යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ contraindications සමඟ ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය. කෝමාරිකා භාවිතා කිරීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාවන් ගණනාවක් තිබේ. ගර්භණී සමයේදී එය භාවිතා නොකළ යුතුය, එහි යුෂ ගර්භාෂ මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු විය හැක. අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ද එය නිර්දේශ නොකරයි.

බීට්රූට් හෝ කැරට් යුෂ ද ඒ හා සමානව භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම යුෂ ඔවුන්ගේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා නොකිරීමට වඩා හොඳය, මෙය ශ්ලේෂ්මල පටලයට පිළිස්සීමට හේතු විය හැක. ආරක්ෂිත භාවිතය සඳහා, යුෂ 1: 1 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කර, දිනකට 4 වතාවක් නාසයට ඇතුල් වේ.

නිවසේදී, මින්ට් අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ මී පැණි සමඟ ශ්ලේෂ්මල පටලය ලිහිසි කිරීම නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මී පැණි මත පදනම්ව ඔබට සේදීමේ විසඳුමක් පිළියෙළ කළ හැකිය. එය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ උණුසුම්, නමුත් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 60 කට මී පැණි තේ හැන්දක සමග කැඩුණු ලූනු 3 හැදි එකතු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. නිෂ්පාදිතය ටිකක් කාන්දු වූ පසු, එය පෙරා ගත යුතුය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විසඳුම සේදීම සඳහා පමණක් නොව, ඇතුල් කිරීම සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය. බැක්ටීරියා ආසාදනයක් සඳහා ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරයට අමතරව, ළූණු යුෂ ඇතුල් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා, නින්දට යාමට පෙර, බැටළු මේදය පොඟවා ටැම්පොන් සමඟ ශ්ලේෂ්මල පටලය ලිහිසි කරන්න.

නිදන්ගත rhinitis පාඨමාලාවේ ලක්ෂණ

තදබදයට හේතුව සීතල වන විට එය තේරුම් ගැනීමට තරම් පහසුය. කෙසේ වෙතත්, නාසයෙන් දියර ගැලීම හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නොමැති අවස්ථා තිබේ, නමුත් නාසයේ තදබදය පවතී. රීතියක් ලෙස, එවැනි තත්වයන් තුළ අපි නිදන්ගත rhinitis ගැන කතා කරමු. බොහෝ විට එය අසාත්මිකතාවයක් නිසා ඇතිවේ. එහි ප්රකාශනයන් සෘතුමය හෝ අවුරුද්ද පුරා පැවතිය හැකිය.

ඔබේ නාසය අවහිර වී ඇත්නම් ඉක්මනින් හොඳ සෞඛ්‍යයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද? ප්රතිකාර සඳහා, vasoconstrictor drops සහ antihistamines භාවිතා කරනු ලැබේ. ඔබ vasoconstrictor බලපෑමක් ඇති ඖෂධ සමඟ ප්රවේශම් විය යුතු අතර දින 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඒවා භාවිතා නොකරන්න. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා එවැනි පිළියම් ඇබ්බැහි විය හැකි අතර, බිංදු නොමැතිව කිරීම ඉතා අපහසු වනු ඇත.

නාසයේ තදබදය සඳහා භාවිතා කළ හැකි බොහෝ ක්රම තිබේ යන කාරනය තිබියදීත්, ස්වයං ඖෂධ අපයෝජනය නොකළ යුතුය. හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු දිගු කලක් තිස්සේ ඔබට කරදර කරන්නේ නම් සහ ඔබට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, ඔබේම අත්හදා බැලීම් දිගටම කරගෙන යාමට වඩා උපදෙස් සඳහා විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

නාසික තදබදය බොහෝ දෙනෙකුට ඉතා පොදු ගැටළුවකි. සෑම පුද්ගලයෙකුම තම ජීවිතයේ එක් වරක්වත් මෙම රෝගයට මුහුණ දී ඇත. සමහරු ඒ ගැන අවධානය යොමු නොකරන අතර සමහරු එය දන්නා සෑම ආකාරයකින්ම ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරති. නාසයේ තදබදය, ඉඟි සහ නිර්දේශ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ සහ ජන පිළියම්.

එක් දෙයක් පමණක් පැහැදිලිය: ඔබ මෙම ගැටලුව නොසලකා හැරිය යුතු නැත, මන්ද, අනෙකුත් සියලුම රෝග මෙන්, නාසයේ තදබදය අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක. එබැවින් ඔබේ නාසය ඉතා හිරවී ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද, නාසයේ තදබදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ සහ ජන පිළියම්.

නාසයේ තදබදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

නාසික තදබදයට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වළක්වා ගැනීම හෝ ඒ වෙනුවට ඖෂධ සහ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව වට්ටෝරු, ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමේ සියලු වාසි සහ අවාසි දෙස බලමු.

ඖෂධ අතර, බොහෝ අය කැමති Naphthyzin, Galazolin, Sanorin drops.

මෙම ප්‍රතිකාරයේ ඇති වාසි මොනවාද:

ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් ENT අවයව පිරිසිදු කරයි;

හුස්ම ගැනීම නිදහස් වේ;

බිංදු භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර ඕනෑම තැනක ඔබ සමඟ රැගෙන යා හැකිය;

මෙම ප්රතිකාරයේ අවාසි:

සියලුම නාසික බිංදු ඇබ්බැහි වීම සහ ඇබ්බැහි වීම, එබැවින් එම බිංදු දෙවන වරටත් ක්රියා නොකරනු ඇත;

සමහර විට අපේක්ෂිත බලපෑමේ ප්රතිවිරුද්ධය සිදු වේ. බිංදු භාවිතා කිරීමෙන් ටික වේලාවකට පසු, ඔබේ නාසය තවත් හිර විය හැක;

මූල්ය පැත්ත. ලාභ බිංදු කලාතුරකින් නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අපට සාරාංශගත කළ හැකිය: බිංදු භාවිතා කිරීමට පහසුය, සෘජු බලපෑමක් ඇත, නමුත් ඇබ්බැහි විය හැක.

ජන පිළියම්, නාසයේ තදබදය ප්රතිකාර

මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා විකල්ප විකල්පයක් ලෙස සලකනු ලැබේ සාම්ප්රදායික බෙහෙත් , නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඒවායින් සමහරක්:

"ස්ටාර්" යනු අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු බාම් වර්ගයකි. එය බොහෝ උපකාර වන අතර අත්යවශ්යයෙන්ම හානිකර නොවේ. Minus - ශක්තිමත් අප්රසන්න ගන්ධය;

Kalanchoe මල් යුෂ වලින් බිංදු. අඛණ්ඩ කිවිසුම් යාමක් ඇති කරයි, එමඟින් ශරීරයට පහර දෙන වෛරස් ඉවත් කරයි;

මින්ට්, ලෙමන් හෝ යුකැලිප්ටස් අත්යවශ්ය තෙල් නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. තුවායක් මත තෙල් බින්දු 1-2 ක් හෝ රාත්‍රියේදී කොට්ටයක් මත තබා හුස්ම ගන්න;

මුහුදු ජලය. සේලයින් ද්‍රාවණ බිංදු 1-3 ක් ඔබේ නාසය හොඳින් පිරිසිදු කරයි. දරුවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. Minus - එය වහාම උදව් නොකෙරේ, නාසය "ඉවත් කිරීමට" යම් කාලයක් ගතවනු ඇත;

ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටිවලින් බීම විශාල ප්රමාණයක්, සෑම විටම උණුසුම් (අග්ගිස්, කිරි, මී පැණි, raspberries);

සම්බාහනය, පාද උණුසුම් කිරීම. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර සම්පූර්ණ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ඉදිමීම ඉවත් කරයි.

නාසික තදබදය ඉක්මනින් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද, ජන පිළියම්

නිවසේදී ඖෂධ හෝ බිංදු නොමැතිව අවහිර වූ නාසය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා කළ යුත්තේ කෙසේද සහ කෙසේද:

නොගැඹුරු මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම, යන්තම් හුස්ම ගැනීම, අවම ආශ්වාස කිරීම සහ අවම හුස්ම ගැනීම මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබාගෙන හෝ නොගෙන භාවිතා කළ යුතුය. ශරීරයට ඔක්සිජන් නොමැතිකම නිසා නාසය අවහිර වේ.

ඔබේ පාද සිසිල් කරන්න, ඔබේ පාදවලින් ඇඳුම් ඉවත් කරන්න. ඔබ දැනටමත් ඇඳට ගොස් ඇති අතර ඔබේ නාසය ඉතා හිර වී ඇති අතර ඔබට හුස්ම ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබේ පාද බ්ලැන්කට්ටුවෙන් නිදහස් කරන්න, ඔබේ නාසය වහාම කැඩී යයි.

ඔබේ නාසය එක පැත්තකින් හිර වී ඇත්නම්, ඔබ කළ යුත්තේ සිරවී ඇති පැත්තට විරුද්ධ පැත්තේ වැතිරී ටික වේලාවක් එහි වැතිර සිටීමයි.

ඔබ කපු පුළුන් වලට ගිනි තැබිය යුතුය, එය කතුරෙන් අල්ලාගෙන, එය නිවා ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න, කපු පුළුන් වලින් දුම් 1-2 වතාවක් උරාගන්න. මෙන්න නාසය වහාම ඉවතට යනවා. තොප්පිය යට හෝ බැල්කනියේ මුළුතැන්ගෙයෙහි මෙය කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබේ නාසයට තල තෙල් බිංදු, එක් එක් නාස්පුඩුවට 1-2 බිංදු, කෝඨරක, නාසෝෆරින්ක්ස් සහ නළල පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔබට පුළුවන්. තල තෙල් වියළි නාසික ශ්ලේෂ්මලයෙන් මිදීමට, පිළිස්සීම, කෝපය සහ කැසීම, නාසයේ තදබදය සහ නාසයේ කබොල සහ කැටි ගැසීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වියළි නාසික තදබදයකදී, එනම් නාසයෙන් දියර ගැලීමකින් තොරව තල තෙල් බින්දු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ක්රමය සදහටම හෝ දිගු කාලයක් සඳහා නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය අයට හොඳයි.

මෙම ජන පිළියම් සහ ක්රම ඉතා ඉක්මනින් ඖෂධ හෝ බිංදු නොමැතිව නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

දැඩි ලෙස නාසය හිරවීම, කුමක් කළ යුතුද, ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

නාසික තදබදය පිළිබඳ ගැටළුව සඳහා ජන පිළියම් අවම මුදල් පිරිවැයක් සහිත "නිවසේ" ප්රතිකාර ඇතුළත් වේ, නමුත් ඒ සමගම ඔවුන් ප්රතිකාර ක්රියාවලියේ කාලසීමාව ඇතුළුව ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ ඇත.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට අමතරව අසාත්මික ඖෂධ ද හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිකාරය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වන අතර මෙම රෝග ලක්ෂණය අවුලුවන අසාත්මිකතාව සොයා ගැනීම සහ විනාශ කිරීම අරමුණු කර ඇත. එමනිසා, පළමුව ඔබ මෙම ගැටලුවට හේතුව තීරණය කළ යුතු අතර පසුව පමණක් අවශ්ය ඖෂධ භාවිතයට යොමු වන්න.

එවැනි රෝගයක් වැළැක්වීම එය සුව කිරීමට වඩා පහසුය. සුවතා ක්‍රියා පටිපාටි ගණනාවක් මෙන්ම උදෑසන අභ්‍යාස, ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීමට, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නාසයේ තදබදය ඇතුළු බොහෝ රෝග වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ ඖෂධ හෝ ජන පිළියම් තෝරා ගන්නේද යන්න ඔබේ පෞද්ගලික තේරීමයි.

ප්රධාන දෙය නම් ඔබ හැකි තරම් කලාතුරකින් මෙම ගැටලුව වෙත ආපසු යාමයි. සියල්ලට පසු, නාසය හිරවීම වැනි කුඩා කරදරයක් ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්යයට බලපෑ හැකිය.

දියර නාසයක් ඉක්මනින් සුව කරන්නේ කෙසේද?

දියර නාසය යනු සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ මුල් භාගයේ විශාලතම ගැටළු වලින් එකකි. එමනිසා, එය ඉක්මනින් සුව කිරීමට විවිධ ජන ක්රම තිබේ. වඩාත් ඵලදායී වන අතර ලෙමන් වනු ඇත. එක් ලෙමන් ගෙඩියක් මිල දී ගෙන තුනී මුදු කපා. ඉන්පසු ඒවා සීනි කර පැය දෙකක පරතරයකින් එක් දිනක් පොතු සමඟ අනුභව කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඉතා රසවත් නොවේ, නමුත් එය දියර නාසයක් සඳහා සුදුසු වේ. නාසයෙන් දියර ගැලීම අතින් මෙන් ඉවත් වේ.

නාසයේ තදබදය සැබෑ ව්යසනයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන්ම එය ඉවත් කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි. නාසය හිරවීම සහ නොසන්සුන් රාත්‍රී නින්ද හේතුවෙන් ඔක්සිජන් නොමැතිකම හේතුවෙන් නිරන්තර නිදිමත ගතිය, කෝපය, උදාසීනත්වය සහ නොපැහැදිලි නාසික කටහඬ - මේ සියල්ල මෙම වසංගතයේ ප්‍රතිඵලයකි. මෙම ලිපියෙන් අපි කෙටි කාලයක් තුළ මෙම රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් දෙස බලමු.

නාසය හිරවීමට හේතුව සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ අසාත්මිකතාවයක් විය හැකි බව සලකන විට, ඔබේ නඩුවේ දොස් පැවරිය යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය, මන්ද විවිධ අවස්ථා වලදී ප්‍රතිකාරය තරමක් වෙනස් වනු ඇත. පළමුවෙන්ම, ඔබේ හැඟීම් මේ සඳහා ඔබට උපකාර කරනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, තදබදය නාසයේ වේදනාව, උගුරේ අමාරුව, කැස්ස හෝ උණ සමඟ ඇති වුවහොත් සහ ඔබ ඔබේ පාද තෙත් කිරීමට පෙර දින හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති අයෙකු සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළහොත්, බොහෝ විට හේතුව සීතල හෝ වෛරස් විය හැකිය ආසාදනය. නාසයේ හිරවීම හැරුණු විට, වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නොමැති නම්, වසන්තය පුරාම සෑම දෙයක්ම මල් පිපීම සහ සුවඳින් පිටත නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බවයි.

ළමුන් සඳහා, නාසය සේදීම වෙනස් ආකාරයකින් සිදු කෙරේ. ළදරුවන් සඳහා, ඔවුන්ගේ පැත්තේ වැතිර සිටින විට නාස්පුඩු දෙකටම ද්‍රාවණ බිංදු 3-4 ක් ඇතුළු කිරීමට පයිප්පයක් භාවිතා කරන්න, සහ අවුරුදු 2 ට වැඩි ළමුන් සඳහා, සම්පූර්ණ පයිප්පයක් වත් කරන්න. කුඩා දරුවන් තවමත් ඔවුන්ගේ නාසය පිඹින්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා බැවින්, ඔබ කුඩා රබර් බල්බයක් හෝ නාසික ඇස්පිරේටරයක් ​​භාවිතයෙන් නාසයෙන් විසඳුම පොම්ප කළ යුතුය. එහි අදහස නම්, දියර මගින් කෝඨරක ඉවත් කර නාසයේ ඝන ශ්ලේෂ්මල තනුක කර පොම්ප කිරීම පහසු කරයි. සම්පූර්ණ සහන තෙක් ක්රියා පටිපාටිය 2 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක.

ශ්ලේෂ්මල නාසය ඉවත් කිරීමෙන් පසු, vasodilating drops සහ sprays භාවිතා කළ හැකිය. අසාත්මිකතා හේතුවෙන් නාසයේ තදබදය ඇති වුවහොත්, ඔබ ප්‍රති-හිස්ටමින් පා course මාලාවක් ගත කළ යුතුය, නමුත් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද පරිදි පමණි. සියල්ලට පසු, සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකු පමණක් ආරක්ෂිත මාත්‍රාවක් නියම කරන අතර අතුරු රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

පිරුණු නාසයේ තත්වය සමනය කිරීම සඳහා, මහල් නිවාසයේ විදුලි ආර්ද්‍රතාකාරකයක් ස්ථාපනය කිරීම හෝ පහසු ක්‍රම භාවිතා කරමින් කාමරයේ වාතය තෙතමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වියළීම සඳහා කාමරයේ තෙත් ඇඳුම් එල්ලීමෙන් හෝ නිතිපතා ඉසින බෝතලයකින් වාතය ඉසීමෙන් ඔබට මහල් නිවාසයේ තෙතමනය සහිත වාතය ලබා ගත හැකිය.

කිසිදු ක්රමයක් ඔබට බොහෝ සහනයක් ගෙන එන්නේ නම්, තදබදය දින කිහිපයක් තිස්සේ පැවතුනහොත්, වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. පළපුරුදු විශේෂ ist යෙකුට පමණක් හේතුව ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමට සහ නිසි ප්‍රතිකාර නියම කිරීමට හැකි වන අතර එබැවින් භයානක ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකිය.

නාසයේ තදබදය- භයානක නොවේ, නමුත් අප්රසන්න සින්ඩ්රෝම්. නාසික තදබදය ලෝකයේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් 80% කට පමණ බලපායි. එය අපහසුතාවයක් පමණක් නොව, හිසරදය සහ ශ්රවණාබාධ ඇති කරයි.

සමහර විට නාසයේ තදබදය කිවිසුම් යාම හෝ නාසයෙන් පිටවීම සමඟ ඇති විය හැක. රාත්‍රියේ නාසයේ තදබදය වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් 35% ක් පමණ පීඩා විඳින අතර මිනිසුන්ට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලැබීම වළක්වයි.

නාසයේ තදබදය: හේතු

• ඇඩිනොයිඩ්ස්.
• නාසික ඡේදයේ විදේශීය ශරීරය.
• සීතලයි.
• නාසික ප්රාචීරයේ අපගමනය.
• අසාත්මිකතා.
• සහජ ලක්ෂණය.
• Granulomatosis.
• නාසික කෝඨරක වල පිළිකා.
• පොලිප්ස්.

නාසයේ තදබදය සුව කරන්නේ කෙසේද?

ගැටලුව තීරණය කිරීමට පෙර - නාසයේ තදබදය සුව කරන්නේ කෙසේද?- ඔබ පරීක්ෂණ සහ විභාග නියම කරන සහ නාසික තදබදයට හේතුව හඳුනා ගන්නා ඔටෝලරින්ජොලොජිස්ට්වරයෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය. නාසික තදබදය සුව කරන්නේ කෙසේදැයි otolaryngologist ඔබට පැවසිය හැකිද?

දැනට, උපකාර වන බොහෝ ක්රියා පටිපාටි තිබේ නාසයේ තදබදය සුව කරන්න:

1. කොන්කොටෝමි.
2. පොලිපොටෝමි.
3. ලේසර් චිකිත්සාව.
4. නාසික ප්රාචීරය වෙන් කිරීම.
5. ආශ්වාස.
6. ඉන්ටනාසල් අවහිර කිරීම්.

මෙම ක්රියා පටිපාටි වලට අමතරව, ඔබට විවිධ නාසික බිංදු භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස Lazolvan, Pinosol, Aqua-Maris, Bioparox, Gripferon, ආදිය.

නාසල් නාශක

• නාසයේ තදබදය සඳහා තෙල් බින්දු. 1 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. valerian මූල සහ ඔලිව් තෙල් 0.5 කෝප්ප. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය සති 1.5 ක් සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක තබන්න. පසුව, චීස්ක්ලෝත් හරහා බිංදු පෙරන්න - මෙය වැලරියන් මූලයෙන් බිංදු ඉවත් කරනු ඇත. බිංදු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:වැඩිහිටියන් - නින්දට පෙර බිංදු 2 ක්, ළමයින් - එළවළු තෙල් (1: 1) සමග බිංදු තනුක කර 2 බිංදු. ප්රතිකාර පාඨමාලාව- දින 7-10. එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, දින 5 ක විවේකයක් ගෙන ප්රතිකාරය නැවත කරන්න.
• බැටළු මේදය. බැටළු මේදය සමඟ කපු පුළුන් ලිහිසි කර ඔබේ sinuses ලිහිසි කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය නින්දට පෙර සිදු කළ යුතුය. ප්රතිකාර පාඨමාලාව- දින 5 යි.
• අර්තාපල් වාෂ්ප. අර්තාපල් තම්බා, තුවායක් ආවරණය කර ඔබේ නාසය හරහා උණුසුම් වාෂ්ප ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ මුඛය හරහා වාෂ්ප පිට කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීමේ කාලය- විනාඩි 5 යි.
• බටර්. පැස්ටරීකරණය නොකළ බටර් කෑල්ලක් ගෙන එය ගින්න මත උණු කරන්න. තෙල් උතුරන විට, පෙන ඉවත් කරන්න. බටර් සිසිල් කරන්න, චීස්ක්ලෝත් හරහා පෙරීම සහ එක් එක් නාස්පුඩුව තුළට බිංදු 3 ක් දමන්න. මෙය නාසයේ තදබදය සඳහා සරල නමුත් ඵලදායී පිළියමක් වේ.
• ඖෂධීය පැළෑටි. ලින්ඩන් මල් කසාය සකස් කරන්න , ඖෂධ chamomile සහ ශාන්ත ජෝන් wort (එක් ඖෂධ පැළෑටි 1 තේ හැන්දක). ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණය උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කර විනාඩි 20 ක් ඉතිරි වේ. නිසරු වෛද්ය බැන්දුම් වලින් ටැම්පොන් 2 ක් කරකවන්න, ඖෂධීය කසාය තුළ පොඟවා ඒවා එක් එක් නාසික ඡේදය තුළට ඇතුල් කරන්න.

• නාසික තදබදය සඳහා වඩාත් ජනප්රිය පිළියමක් Kalanchoe වේ. යුෂ ශාකයෙන් මිරිකා සහ 2-3 බිංදු එක් එක් නාසික ඡේදයට වැටේ. ප්රතිකාර පාඨමාලාව- දින 5 යි. මෙම පිළියම පමණක් දරුණු කිවිසුම් යාමක් ඇති කරයි.
• නාසය සම්බාහනය.සියල්ලට කළින්, ඔබ ඔබේ නාසයේ පාලම ඇඟිලි දෙකකින් තට්ටු කළ යුතුය. ඔබ සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කළ යුතුය. තට්ටු කිරීමෙන් පසු නාසික පියාපත් සම්බාහනය කරන්න. තදබදය පහව ගොස් ඇති බව ඔබට හැඟෙන විට, සිහින් ව කැඩුණු ළූණු සහ සුදුළූණු භාජනයක් ගන්න - ඔබට සුවඳ දැනෙනු ඇත.

නාසයේ තදබදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද: යෝග

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස:

• සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමට සහ පිට කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය තරමක් අපහසු වනු ඇත, නමුත් ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. එක් එක් සම්පූර්ණ ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස සමඟ, ඔබට හුස්ම ගැනීමට පහසු බව ඔබට හැඟෙනු ඇත.
• එක් ඇඟිල්ලක් ඔබේ නාසයේ පාලම මත තබන්න, දෙවැන්න ඔබේ නාස්පුඩුවේ පැත්තේ සහ තුන්වන ඇඟිල්ල ඔබේ නාස්පුඩුවේ අනෙක් පැත්තේ තබන්න. ඔබේ නාසය හරහා සම්පූර්ණ හුස්මක් ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ දකුණු නාස්පුඩුව වසා සෙමින් හුස්ම ගන්න. ඉන්පසු නැවතත් ඔබේ නාසය හරහා සම්පූර්ණ හුස්මක් ගෙන වම් නාස් පුඩුව වසා හුස්ම පිට කරන්න. මෙම ව්යායාම එක් එක් නාස්පුඩුව සඳහා 5 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

• පෙර ව්යායාමයේ දී මෙන් ඔබේ ඇඟිලි එකම ස්ථානයේ තබන්න. දැන් එක් නාස් පුඩුවක් එකවර වසා දමන්න. සෙමින් හුස්ම ගන්න, හුස්ම ටිකක් අල්ලාගෙන, එක් නාස්පුඩුවක් මුදා හැර අනෙක් නාස්පුඩුව වසා දමන්න. පසුව, අනෙක් නාස්පුඩුව ද එසේ කරන්න. එක් එක් නාස්පුඩුව සඳහා මෙම ව්යායාම 5 වතාවක් කරන්න.
• ඔබේ නාසයේ පාලම මත ඔබේ ඇඟිල්ල තට්ටු කිරීමෙන් ඔබ සියලු අභ්යාස අවසන් කළ යුතුය, පසුව ඔබේ sinuses වැස්ලින් සමඟ ලිහිසි කරන්න.