එය එස්ටජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. අඩු එස්ටජන් හෝමෝනය වැඩි කරන්නේ කෙසේද? Estrogens - එය කුමක්ද?
ග්රීක භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති "එස්ට්රොජන්" යන්නෙහි තේරුම "ශක්තිය, දීප්තිය, කරුණාවන්තකම" යන්නයි. පොදුවේ ගත් කල, මෙය ස්ටෙරොයිඩ් කාන්තා ලිංගික හෝමෝනවල විශේෂ උප කාණ්ඩයක් සඳහා වන සාමූහික නාමයයි. එස්ටජන් ප්රධාන වශයෙන් ඩිම්බ කෝෂ වල නිෂ්පාදනය වේ. විශේෂඥයන් estrogen වර්ග තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගනී: estrone, estradiol සහ estriol. හෝමෝනයේ නම පැමිණෙන්නේ කාන්තා ශරීරයේ විශේෂ ගන්ධයන් මුදා හැරීමේ හැකියාවෙන් වන අතර ඒවා ෆෙරමෝන ලෙසද හැඳින්වේ.
කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය එස්ටජන් මට්ටම
පළමුව, කාන්තාවකගේ ශරීරයේ එස්ටජන් ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද සහ එහි ප්රමාණය පාලනය කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ටිකක්.
එස්ටජන් යෞවනයේ හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වේ, මන්ද එය කාන්තාවක් තරුණ, ලස්සන, පූර්ණ පෙනුමක් ලබා දෙන බැවිනි ජීව ගුණය. කාන්තා ලිංගික හෝමෝනවල මූලික කාර්යය වන්නේ එස්ටජන් සැපයීමයි ගුණාත්මක වැඩප්‍රජනක ක්රියාකාරිත්වය, ඔවුන් කාන්තාවකට ද සහාය ලබා දෙයි පර්යන්ත කාලය. ඔවුන් ඔසප් චක්රය ගොඩනැගීමට සහ සාමාන්යකරණයට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වේ, එබැවින් විශේෂයෙන් වැඩිවිය පැමිණීමඔවුන්ගේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
එස්ටජන් වල බලපෑම යටතේ ගැහැණු ළමයින් ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ වර්ධනය කරයි: ශරීරයේ හිසකෙස්. මේද පටක තැන්පත් වේ කාන්තා වර්ගය, ශරීරයට අලංකාර වක්‍ර සහ විශේෂාංග ලබා දෙයි. ශ්රෝණියෙහි හැඩය ද ගනී විශේෂ ආකෘති, අනාගතයේදී ඔබට නිරෝගී දරුවන් බිහි කිරීමට සහ බිහි කිරීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් අලංකාරය සහ පිරිසිදුකම සඳහා පමණක් නොවේ කාන්තා අවයවඑස්ට්රොගීන් මගින් බලපෑමට ලක් වේ. ඔවුන්ගේ ධනාත්මක වැඩසඳහා අදාළ වේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය, සාමාන්යකරණය, නඩත්තු කිරීම, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම. එස්ටජන් බලපායි ස්නායු පද්ධතිය, කාන්තාවකගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරන්න. ඔවුන්ගේ බලපෑම අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර වන අතර, බලපෑමේ සමස්ත ක්ෂේත්‍රය ලැයිස්තුගත කිරීම දුෂ්කර ය. නමුත් මෙය පමණක් ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න පැහැදිලි කරයි.
කාන්තා ශරීරයේ එස්ටජන් හෝමෝන මට්ටම එක තැනක නොසිටින අතර චක්රය අනුව නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. කාල සීමාව තුළ folicular අදියරචක්රය, estrogen එස්ට්රොජන් පරිමාව සාපේක්ෂව අඩු මට්ටමක පවතී, නමුත් අධිපති ෆොසිලයේ වර්ධනය හා වර්ධනය වන විට, estrogen ප්රමාණයද වැඩි වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම 5-50 pg / ml අතර වෙනස් වේ. ෆොසිලය සම්පූර්ණයෙන්ම පරිණත වී, පුපුරා ගොස් බිත්තර මුදා හැරීමෙන් පසු, එස්ටජන් මට්ටම උපරිමයට ළඟා වේ, එබැවින් ඩිම්බකෝෂය සඳහා 90-300 pg / ml සාමාන්යය ලෙස සැලකේ. ඩිම්භණීකරණ කාලය අවසානයේ හෝමෝනය අඩු වන අතර එහි සාන්ද්රණය 11-115 pg / ml වේ.
ආර්තවහරණය අතරතුර, එස්ටජන් උච්චාවචනයන් එතරම් ආකර්ෂණීය නොවන අතර 5-45 pg / ml සීමාවෙන් ඔබ්බට නොයන්න.
ඉහළ එස්ටජන් වල රෝග ලක්ෂණ
පරස්පර විරෝධී ලෙස, වඩාත්ම වැදගත් කාන්තා හෝමෝන අතිරික්තයක් එහි ඌනතාවයට වඩා බෙහෙවින් බරපතල ලෙස ශරීරයට බලපාන අතර එය නැවත පිරවීමට වඩා එය ඉවත් කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. කාන්තාවකගේ එස්ටජන් හෝමෝන මට්ටම සාමාන්ය නම්, ඇය සරාගී, ආකර්ශනීය, වෙල්වට් සම සහ ප්‍රසන්න, මෘදු කටහඬක් ඇත, ඇගේ හැඟීම් දීප්තිමත් වන අතර ඇගේ සිනහව දීප්තිමත් වේ.
අධික එස්ටජන් බරපතල ගැටළුවකි. බර 20% වැඩි කාන්තාවන් සාමාන්ය තත්ත්වයබොහෝ විට estrogen හෝමෝන අතිරික්තයක් දුක් විඳිනවා. සමඟ ආරම්භක අදියරශරීරයට අතිරික්තයට තනිවම මුහුණ දිය හැකිය, නමුත් ගැටලුව තවදුරටත් ඉදිරියට යන තරමට එය ශරීරයට සහ කාන්තාවට වඩාත් අපහසු වේ, මන්ද රෝග ලක්ෂණ වඩාත් ප්‍රසන්න නොවන බැවිනි. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ගැටලුව දිගු කළ යුතු අතර කාලෝචිත ආකාරයකින් විශේෂඥයින්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය. පළමුව අනතුරු ඇඟවීමේ සීනුඅතිරික්ත කාන්තා හෝමෝන ලෙස හැඳින්විය හැක:
- ආමාශයේ සහ හිසෙහි වේදනාව;
- දිගු හා වේදනාකාරී ඔසප් වීම;
- නිරන්තර මනෝභාවය වෙනස් වීම;
- ඔසප් වීම අතර ලේ ගැලීම පැවතීම.
එස්ටජන් අතිරික්තයේ රෝග ලක්ෂණ කාණ්ඩ දෙකකට බෙදිය හැකිය: කායික හා මනෝවිද්යාත්මක.
අතිරික්ත එස්ටජන් වල මනෝවිද්යාත්මක සලකුණු:
- කඳුළු;
- සන්ත්රාසය ප්රහාරසහ නිරන්තර ස්නායු රෝග;
- කාර්ය සාධනය අඩු වීම;
- දුර්වලකම සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම;
- උණුසුම් කෝපය;
- මතක ගැටළු;
- ලිංගිකත්වය පිළිබඳ උනන්දුව නැතිවීම;
- මානසික අවපීඩන තත්වයන්.
භෞතික දර්ශක අතර:
- හිසකෙස් නැතිවීම;
- අධික බර;
- පිත්තාශයේ ගල් සෞඛ්ය ගැටළු;
- අඩු රුධිර සීනි;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- ඇස් අඳුරු වීම;
- බාධාකාරී නින්ද;
- බිඳෙනසුලු නියපොතු;
- පියයුරු සහ ඩිම්බ කෝෂ වල ගෙඩි පෙනුම;
- කුරුලෑ;
- කකුල් වල බර දැනීම;
- හිසරදය;
- අත් පා ඉදිමීම;
- කලබල වෙලා ඔසප් චක්රය;
- කන් ඇසීම.
හෝමෝන අතිරික්තයේ දියුණු අවධිය ඉතා බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලින් පිරී ඇත. කැළඹීම්, thrombosis, තයිරොයිඩ් අක්‍රියතාව පෙනේ, malignant tumorsගර්භාෂය සහ පියයුරු. බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයන් නොමැති අතර අපට ඒවා නිවැරදි කළ හැකිය හෝර්මෝන පසුබිමඑය හැකි ය, නමුත් මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ ස්වයං-ඖෂධ නොකළ යුතු අතර වහාම විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය.
කාන්තාවන් තුළ එස්ටජන් වැඩි වන්නේ ඇයි?
ශරීරයේ එස්ටජන් අතිරික්තයට හේතු රාශියක් ඇත, නමුත් මේ සියල්ල සමපේක්ෂනය ලෙස පවතී, මන්ද වෛද්ය විද්‍යාවේ දියුණුව තිබියදීත්, ප්‍රවීණයන්ට තවමත් මෙම ගැටලුවට හේතුව කුමක්ද යන ප්‍රශ්නයට නිවැරදිව පිළිතුරු දිය නොහැක.
- නැත නිසි පෝෂණය;
- ලිංගික සම්බන්ධතා වල බාධා;
- ප්රජනක පද්ධතියේ රෝග;
- අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ගැටළු;
- නිරන්තර අධි වෝල්ටීයතාව;
- ඩිම්බ කෝෂ මත cysts ගොඩනැගීම;
- අධිවෘක්ක ග්රන්ථි වල ව්යාධි;
- ස්වාධීනව එස්ටජන් නිපදවන නියෝප්ලාස්ම්;
- පිටියුටරි ග්රන්ථිය සමඟ ගැටලු.
බොහෝ විට එස්ටජන් මට්ටම් සමඟ ගැටළු එක් හේතුවක් නිසා නොව, සමස්ත සාධක එකතුවක් සඳහා පෙනී යයි. සමහර හේතු මෙහි සඳහන් කර නැත, නමුත් තවමත් ඒවා අතිරික්ත ලිංගික හෝමෝන ප්‍රකෝප කරන්නාට ද ආරෝපණය කළ හැකිය, ඒවා නම්:
- පර්යන්ත කාලය;
- මත්පැන් සහ දුම්කොළ අනිසි භාවිතය;
- වැඩිවිය පැමිණීම;
- මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක දිගුකාලීන භාවිතය.
එස්ටජන් අඩු කරන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔහු නියම කරනු ඇත ගුණාත්මක ප්රතිකාර, ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට අවම හානියක් සහිතව තත්වය සාමාන්යකරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සාම්ප්‍රදායික වෛද්ය විද්‍යාවේ ආධාරයෙන් හෝමෝනය අඩු කළ හැකිය.
එස්ටජන් මට්ටම අඩු කරන ඖෂධ පැළෑටි:
- ඊස්ට්රජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝන සාමාන්ය මට්ටමින් තබා ගැනීමට ඒබ්‍රහම්ගේ ගසට විශිෂ්ට හැකියාවක් ඇත. එහි ආධාරයෙන් ඔප් චක්රය සාමාන්යකරණය වේ. Tincture ආකාරයෙන් ඖෂධ පැළෑටි ගැනීම ඉතා සරල ය: දිනකට තුන් වරක් බිංදු විස්සක්. මෙම ක්රමයේ ඵලදායීතාවය ඉතා හොඳ වන අතර, බලපෑම දින දහයකට පසුව කැපී පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, පාඨමාලාවේ කාලය මාස හයක් විය යුතුය.
- මැකා හොඳ ප්රතිඵල පෙන්වයි - මෙම ශාකය පේරු හි ජීවත් වේ. එය එස්ටජන් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර වැඩි කරයි ප්රජනක කාර්යයපිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙකම. මාත්රාව දිනකට තුන් වරක් 500-1,000 mg වේ.
එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර ද තිබේ:
- හණ. හණ ඇට එස්ටජන් අඩු කිරීමේ කාර්යය පමණක් නොව, ඒවායේ අඩංගු වේ ප්රමාණවත් තරම් phytoestrogens, ස්වභාවික හෝමෝනය ප්රතිස්ථාපනය කර එහි සාමාන්යකරණයට දායක වේ.
- Fig ඉතා ප්රයෝජනවත් ආහාර නිෂ්පාදන, තන්තු ගොඩක් අඩංගු වේ. එය සටන් කිරීමට උපකාරී වේ අධික බරසහ නැති කරයි ශරීරයේ මේදය, මාර්ගය වන විට, ඉතා ඉහළ එස්ටජන් අන්තර්ගතයක් ඇත. පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
- තන්තු. ඩයට් ආහාරසමඟ ඉහළ අන්තර්ගතයතන්තු ශරීරයේ එස්ටජන් අඩුවීමට හේතු වේ. තන්තු ගොඩක් තියෙනවා රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු සහ පළතුරු වල. තන්තු තිබිය යුතුය දෛනික ආහාර වේලක්සහ නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ.
- දෙළුම්. එය ස්වභාවික ඇරෝමැටේස් විරෝධී වේ. ඇරෝමැටේස් යනු මේද හා ස්ටෙරොයිඩ් එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය කරන එන්සයිම වේ. මෙම එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය අවහිර කිරීමට දෙළුම් වලට ඇති හැකියාව ශරීරයේ එස්ටජන් හෝමෝන මට්ටම බරපතල ලෙස අඩු කළ හැකිය.
- මිදි. අතිරික්ත එස්ටජන් නිෂ්පාදනය උදාසීන කිරීමට සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- පැඟිරි. විටමින් C හි ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම සාමාන්යකරණය වේ.
රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, පරිභෝජනය අවම කළ යුතු හෝ ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතු ආහාර පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය. කැෆේන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ඕනෑම දෙයක් මෙයට ඇතුළත් වේ. ඔබේ ආහාර වේල සීමා කිරීම වටී, නැතහොත් වඩා හොඳ නම්, ටික වේලාවකට සීනි සහ මේද ආහාර පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන්න.
අඩු එස්ටජන් වල රෝග ලක්ෂණ
පහත සඳහන් සාධක මගින් එස්ටජන් හෝමෝන මට්ටම අඩු බව ඔබට තේරුම් ගත හැකිය:
- උණුසුම් දැල්වීම් ඇතිවීම (එනම්, වරින් වර උණුසුම් හැඟීම);
- ලිංගික ආශාව අඩු වීම;
- මනෝභාවයේ හදිසි වෙනස්කම්;
- නිරන්තර හිසරදය;
- බර වැඩිවීම;
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම.
නමුත් මෙය බොහෝ දුරයි සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවසංඥා අඩු කළ මට්ටමකාන්තා ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන. ඉහත කරුණු වලට අමතරව, ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය අධික දහඩිය, බාධාකාරී නින්ද, යෝනි වියළි බව, නිරන්තර ඉදිමීමනිසි පෝෂණය සමඟ පවා උදරය, රැලි පෙනුම, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇතිවීම.
රෝග ලක්ෂණ යනු රෝග ලක්ෂණ වේ, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ඒවා මත පදනම්ව රෝග විනිශ්චය නොකළ යුතුය. ඔබ එස්ටජන් හෝමෝන හිඟයක් ඇති බවට සැක කරන්නේ නම්, විශේෂඥයෙකු අමතන්න සහ හෝමෝන ප්රමාණය නිවැරදිව පෙන්වන පරීක්ෂණ කරන්න. ඉන්පසුව විශේෂඥයා ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද යන්න තීරණය කරනු ඇති අතර, අවශ්ය නම්, නිසි ප්රතිකාරයක් නියම කරනු ඇත.
කාන්තාවන් තුළ එස්ටජන් හිඟයක් පවතින්නේ ඇයි?
එස්ටජන් ඌනතාවය හඳුනා ගැනීමට ප්රධාන හේතු දෙකක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, මෙය ආර්තවහරණය සහ පිටියුටරි ග්රන්ථියේ ආසාදන කාලයයි. දෙවැන්න ඩිම්බ කෝෂ වල නිපදවන නමුත් එස්ටජන් හෝමෝන ප්රමාණය නියාමනය කරයි. පිටියුටරි ග්රන්ථිය ආසාදනය වූ විට හෝ කාන්තාවක් ඔසප් වීම අත්විඳින විට (ඩිම්බ මෝචනය නතර වේ), හෝමෝන මට්ටමබරපතල ලෙස වැටේ.
දෙවන ස්ථානයේ එස්ටජන් ඌනතාවයට හේතු වේ දුර්වල පෝෂණයසහ අධික ප්රමාණ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. IN මෑත කාලයේමෙම සාධක පෙරමුණට පැමිණෙන අතර, ආර්තවහරණය සහ පිටියුටරි ග්රන්ථිය මෙන් නොව, ඒවා කාන්තාවකගේ පාලනය යටතේ පවතී. දුර්වල ගුණාත්මක ආහාරනිපදවන හෝමෝන ප්රමාණය බරපතල ලෙස අඩු කරයි, එය වහාම අනුරූප රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරයි. ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් ද හෝමෝන සෑදීම වළක්වන අතර ශරීරයේ ඒවායේ මට්ටම අඩු කරයි. එස්ටජන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ පේශි ස්කන්ධය, ශරීර හැඩයට ආකර්ෂණීය ලක්ෂණ ලබා දීම සඳහා. මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් නිතිපතා ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි වර්ධන ක්‍රියාවලියට බාධා නොකිරීමට ශරීරය අඩු කාන්තා ලිංගික හෝමෝන නිපදවන බවට හේතු වේ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, හෝර්මෝන පහත වැටීමට හේතු බොහෝමයක් නැත, කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුම ලැයිස්තුගත සාධකවලට මුහුණ දෙන අතර, සමහරු දිනෙන් දින එවැනි රිද්මයක් තුළ ජීවත් වෙති. සෑම වසරකම "කාන්තා" රෝග වඩාත් සුලභ වීම පුදුමයක්ද?
කාන්තාවන් තුළ එස්ටජන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
ඖෂධ ආධාරයෙන් හෝ ස්වභාවික ත්යාග භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය. පළමු අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරයා පමණක් ප්රතිකාර හා ඖෂධ නියම කරයි, එබැවින් අපි මෙම කරුණ සලකා බලන්නේ නැත, නමුත් එය භාවිතා නොකර, කෙසේ දැයි ඔබට කියන්නෙමු. වෛද්ය ඖෂධඔබට ශරීරයේ එස්ටජන් වැඩි කළ හැකිය. මෙය වඩාත් ආරක්ෂිත වන අතර කිසි විටෙකත් පාහේ සිදු නොවේ අතුරු ආබාධ.
ශරීරයේ හෝමෝන වැඩි කරන ආහාර:
- බීජ;
- ධාන්ය වර්ග;
- එළවළු;
- පළතුරු.
මෙම නිෂ්පාදන බොහොමයක් ඊස්ට්රජන් වල ස්වාභාවික ප්‍රතිසමයන් වන ඊනියා phytoestrogens අඩංගු වේ. යන වැරදි මතයක් ඇත නිවැරදි භාවිතය phytoestrogens ශරීරයේ එස්ටජන් නිෂ්පාදනය සාමාන්යකරණය කිරීමට හේතු වේ. මේක වැරදියි. ඔවුන්ට ක්රියා කළ හැක්කේ සහායක මූලද්රව්ය ලෙස පමණි, නමුත් ප්රකෝපකාරී ලෙස නොවේ වැඩි ප්රතිදානය. රනිල කුලයට වඩා පලතුරු සහ එළවළු වල phytoestrogens බහුල සාන්ද්‍රණයක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් ඒවා නිසි පෝෂණය සඳහා මූලික යතුර වන අතර එමඟින් හෝමෝන මට්ටම නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
Phytoestrogens බතල, මඤ්ඤොක්කා සහ අලවල සතුටුදායක ප්‍රමාණවලින් දක්නට ලැබෙන අතර සුදුළූණු, බ්‍රොකොලි සහ කොළ බෝංචි වැනි එළවළු ග්රෑම් 100 ක් තුළ ඔබට 94-600 mcg ගණන් කළ හැකිය. IN වියළි රටඉඳිග්‍රෑම් සියයකට 330 mcg ඇත, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේම ෆයිටෝහෝමෝන ප්රමාණය දැනටමත් 445 mcg වේ. මෙම මූලද්රව්ය බොහොමයක් පීච්, රාස්ප්බෙරි සහ ස්ට්රෝබෙරි වල දක්නට ලැබේ - ග්රෑම් සියයකට 48-65 mcg.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් සියයක් පමණක් හෝමෝන 100-900 ක් අඩංගු ෆයිටොස්ටොජන් වල ප්‍රමුඛයා ලෙස සෝයා හැඳින්විය හැක. එපමණක් නොව, "ප්රතිකාර" සඳහා ටෝෆු සහ සෝයා යෝගට් දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, දැන් සියලුම සෝයා බෝංචි ජානමය වශයෙන් වෙනස් කර ඇත, එබැවින් එය පරිභෝජනය කිරීම මෙන්ම එය මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන සෞඛ්යයට ඉතා භයානක ය. ලෙස අතිරේක මූලාශ්රයගෙඩි භාවිතා කළ හැක, සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 100 ක ගෙඩියකට 380 mcg පමණ වේ.
සමහර ඖෂධ පැළෑටි ශරීරයේ එස්ටජන් මට්ටම පරිපූර්ණ ලෙස සාමාන්යකරණය කරයි, මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ඔවුන්ගේ කසාය සහ tinctures භාවිතා කළ යුතුය. මෙය කිරීමට පෙර ඔබ ඒවාට ආසාත්මික නොවන බවට වග බලා ගන්න.
සමහර විටමින් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකිය:
- බී විටමින් අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවල සෞඛ්යයට සෘජුවම බලපාන අතර යෝනි මාර්ගය වියළීම වළක්වයි. මෙම estrogen එස්ට්රොජන් හෝමෝන නිෂ්පාදනය ඉතා වැදගත් සංරචක වන අතර, බොහෝ විට එක් මෙම රෝග විනිශ්චය සමග කාන්තා ශරීරයේ මෙම විටමින් කාණ්ඩයේ ඌනතාවය නිරීක්ෂණය කළ හැක.
- විටමින් C. ආර්තවහරණයෙන් පසු, එස්ටජන් නිෂ්පාදනය සිදු වන එකම ස්ථානය අධිවෘක ග්රන්ථි වේ. සඳහන් කළ විටමින් ඉන්ද්‍රියයේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් බලපායි, එබැවින් එය නොමැති නම්, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර, ඒ අනුව, එස්ටජන් සමඟ ගැටළු නිරීක්ෂණය කෙරේ.
- විටමින් E මගින් විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු කර ඇති එස්ටජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැක.
සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ ශරීරයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන එස්ටජන් වේ.
ලක්ෂණයට ඔහු වගකිව යුතුය කාන්තා ලක්ෂණ, පහත සඳහන් කිසිසේත් නොවැදගත් සාධක ඇතුළත් වේ: ලිංගික අවයව සහ පියයුරු වර්ධනය, රූපය, ශරීරය මත චර්මාභ්යන්තර මේදය බෙදා හැරීම, අස්ථි තත්ත්වය, ලිංගිකත්වය.
ඊට අමතරව, එස්ටජන් බලපායි සාමාන්ය සෞඛ්යයසහ මනෝභාවය.
එස්ටජන් යනු කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන ලිංගික හෝමෝනයයි.
එස්ටජන් ප්රධාන වශයෙන් ඩිම්බ කෝෂ වල සහ අධිවෘක ග්රන්ථි වල ස්වල්පයක් නිපදවයි. ගැහැණු ළමයින්ට එය ලැබෙන්නේ කවදාද? වැඩිවිය පැමිණීම, estrogen මට්ටම් ද වැඩි වේ. මෙය ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි විශාල වීම, ප්‍රහසන හිසකෙස් වර්ධනයට සහ කිහිලි, පිහිටුවීම ලාක්ෂණික හැඩයශ්රෝණිය එස්ටජන් අනාගතය සඳහා ගැහැණු ළමයෙකුගේ ශරීරය සකස් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ලිංගික ජීවිතයසහ මාතෘත්වය.
ආතති තත්වයන්, පිළිගැනීම හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක, දරු ප්රසූතිය, අවිධිමත් ලිංගික ජීවිතය හෝ සාමාන්යය වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්(ආර්තවහරණය) ඩිම්බකෝෂයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට දායක වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එස්ට්රොජන් මට්ටම අඩු වීම.
අඩු එස්ටජන් මට්ටම බොහෝ විට හේතු වේ විවිධ උල්ලංඝනයන්ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය. එය ඔසප් වීමේ අක්‍රමිකතා, සමහර විට වඳභාවයට පවා හේතු වේ. ආර්තවහරණයෙන් පසු එය වියළි සම, ලිබිඩෝ අඩුවීම, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය පවා ඇති කරයි.
එස්ටජන් මට්ටම අඩුවීම රුධිර පරීක්ෂාවකින් පසුව වෛද්යවරයෙකු විසින් හඳුනාගෙන නිවැරදි කරනු ලැබේ ස්වභාවිකවහෝ භාවිතා කිරීම ඖෂධ. ඖෂධවෛද්යවරයෙකු විසින් පමණක් නිර්දේශ කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබටම ගෞරවය ලබා ගත හැකිය. ආහාර වේලක්සහ ජීවන රටාව.
එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
පියවර 1. phytoestrogens සහ ස්වභාවික estrogen වැනි සංයෝගවලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න. ඒවාට සමාන බලපෑමක් ඇත ස්වාභාවික එස්ටජන්, මිනිස් සිරුර තුළ නිපදවන.
මම රනිල කුලයට අයත් බෝග
ඔබේ ආහාර වේලට රනිල කුලයට අයත් බෝග හඳුන්වා දෙන්න - බෝංචි, පරිප්පු, කඩල, සෝයා නිෂ්පාදන, වට්ටක්කා ඇට, හණ සහ තල ඇට, මෙන්ම එළවළු තෙල්ඔවුන්ගෙන්. බොහෝ අධ්යයනමෙම නිෂ්පාදන phytoestrogens ගොඩක් අඩංගු බව පෙන්නුම් කළා. මීට අමතරව, සෝයා බෝංචි වල අඩංගු isoflavone කාන්තා ලිංගික හෝමෝන මට්ටමට නියාමනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
II එළවළු සහ පලතුරු
එළවළු සහ පළතුරු බොහෝ phytoestrogens අඩංගු වේ. මේවා බීට්, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ඇස්පරගස්, ඇපල්, පැපොල්, රටඉඳි, දෙළුම්. මස්, මාළු සහ කුකුළු මස් වල එස්ටජන් වැනි සංයෝග අඩංගු නමුත් කුඩා ප්‍රමාණවලින්.
III සෙලේනියම් බහුල ආහාර
සාමාන්යකරණය කරන්න හෝර්මෝන සමතුලිතතාවයද අඩංගු නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණවලින්සෙලේනියම් සහ සින්ක්. සෙලේනියම් විවිධ හානිකර කාරකයන්ගෙන් DNA ආරක්ෂා කරන අතර එමඟින් වර්ධනය වළක්වයි පිළිකා සෛල. එය වට්ටක්කා, අබ, හතු, සුදුළූණු, වම්බටු, බෙල්ලන්, ඊල්, මුහුදු පැලෑටි, මැකරල්, walnuts, තල ඇට, ආදිය බෙල්ලන් විශේෂයෙන් සෙලේනියම් පොහොසත් වේ.
සැ.යු.!!! Phytoestrogens අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සෞඛ්යයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන අතර ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වේ. මෙම නිෂ්පාදන හුදෙක් කාර්යය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය. කෙසේ වෙතත්, එක් අඩුපාඩුවක් සඳහන් කිරීම වටී - ධනාත්මක බලපෑම නිතිපතා හා පසුව වර්ධනය වේ දිගු කාලීන භාවිතය. ඒ නිසා ඉවසන්න.
පියවර 3.ඔබේ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් නොපසුබටව කටයුතු කර ඇත්නම්, සමහර විට ඔබ ඕනෑවට වඩා ගෙන ගොස් ප්‍රති result ලය විශිෂ්ට යැයි හඳුනා ගනිමින් ඔබ නැවැත්විය යුතු මොහොත මග හැරී ඇත. දැන් ඔබේ ශරීරයේ දැනට පවතින මේද තට්ටුව ප්රමාණවත් නොවිය හැක. සියල්ලට පසු, එය හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ ක්රියාවලියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
පියවර 4.නිතිපතා තබා ගන්න ලිංගික ජීවිතය. වැඩිහිටි කාන්තාවක් නිරෝගීව සිටීමට නිතිපතා ලිංගිකව හැසිරීමට අවශ්ය වේ. ආදරණීය මිනිසෙකු සමඟ මෙය සිදුවුවහොත් එය පුදුම වනු ඇත, ඇය ලස්සන, ආදරය කරන සහ කැමති බව තම සහකරුට දන්වනු ඇත.
පියවර 5: ඇරෝමැටෙරපි උත්සාහ කරන්න. විශේෂඥයන් එය විශ්වාස කරයි අත්යවශ්ය තෙල්අග්ගිස්, සයිප්‍රස්, මහදුරු, අසමෝදගම් සහ බැසිල් ඊස්ට්රජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර රෝස ගෙරානියම්, ලැවෙන්ඩර් සහ නෙරෝලි හෝමෝන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පියවර 6.යෝග අභ්‍යාස කරන්න සහ ආතතියෙන් වළකින්න. යෝග ආධාරකරුවන් - පුරාණ ඉන්දියානු සෞඛ්ය පද්ධතියඔවුන් අවධාරනය කරන්නේ ඇතැම් ආසනවල ආධාරයෙන් අධිවෘක්ක ග්රන්ථි උත්තේජනය වන බවයි. තවද අධිවෘක්ක ග්රන්ථි ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට ශරීරයට උපකාරී වේ. සමහර විට මම එය උත්සාහ කළ යුතුයි. සහ ආතතියෙන් වළකින්න. පුද්ගලයෙකු තුළ සිටින විට ආතතිය යටතේ, ශරීරය කෝටිසෝල් සහ ඇඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝන නිපදවයි. ඔවුන් estrogen සහ progesterone නිෂ්පාදනය මර්දනය කරයි.
පියවර 7හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය උත්සාහ කරන්න. එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කිරීමට තවත් අවස්ථාවක් තිබේ - කෘතිම එස්ටජන් භාවිතා කිරීම, ව්යාධිජනක ලෙස වෙනස් වූ ග්රන්ථි ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සහ සාමාන්යකරණය කිරීමේ කාර්යය භාර ගනු ඇත. අභ්යන්තර ස්රාවය. ඔවුන් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ඵලදායි ලෙස මන්දගාමී කරන අතර යෞවනය ආරක්ෂා කරයි.
මෑතකදී, හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව කාන්තාවන්ට ආර්තවහරණයෙන් බේරීමට උපකාර කර ඇත. විද්‍යාඥයන් එය අමෘතයක් ලෙස පවා සලකයි සදාකාලික සුන්දරත්වයසහ තරුණ. කෙසේ වෙතත්, නවතම දත්ත අනුව විනිශ්චය කිරීම, හෝමෝන චිකිත්සාවසමහර අවාසි ද ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, යම් කාලයක් සඳහා estrogen ගැනීම දිගු කාලයක්පියයුරු පිළිකා මෙන්ම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
කෘතිම එස්ටජන් භාවිතයෙන් චිකිත්සාව පැහැදිලි ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා ඇත. හෝමෝන ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා මාත්රා සහ නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, පියයුරු පිළිකා සහ එන්ඩොමෙට්රියම් පිළිකා වර්ධනය වීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් පවතී. එමනිසා, කිසිම තත්වයක් යටතේ ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න. සහ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද - නිගමන
අවාසනාවකට මෙන්, හෝමෝන මට්ටම අඩු වීමෙන් ආරක්ෂා වීමට සෑම විටම නොහැකි ය. කෙසේ වෙතත් නිවැරදි රූපයජීවිතය, නිසි පෝෂණය සහ ධනාත්මක හැඟීම්හෝමෝන ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මතක තබා ගන්න, එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කිරීමේ සියලු ක්රම ඔවුන්ගේ වාසි සහ අවාසි ඇත. ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න. විටමින් සහ ව්යායාම ගන්න.
එස්ටජන් යනු ප්රධාන කාන්තා ලිංගික හෝමෝන වලින් එකක් වන අතර කාන්තාවක් ඇගේ පෙනුම සහ චරිතයේ ලාක්ෂණික ලක්ෂණ ලබා ගන්නේ එහි ආධාරයෙන් ය. ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි වල වර්ධනය, වටකුරු බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සඳහා එස්ටජන් වගකිව යුතුය. ගබඩා කරන්නේ මෙම හෝමෝනයයි ගැහැණු තරුණ, සෞඛ්යය සහ රූපලාවන්ය.
අපේ ශරීරයට වැදගත් කාන්තා හෝමෝනයඑස්ටජන් ගොඩනැගීමට ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරයි ලාක්ෂණික ලක්ෂණසහ කාන්තාවකගේ ලක්ෂණ. ලිංගික අවයව, පියයුරු, රූපය සහ මේදය බෙදා හැරීම ශරීරයේ එහි මට්ටම මත රඳා පවතී. චර්මාභ්යන්තර පටක, අපේ අස්ථි වල තත්වය, ඉණ සිහින් වීම (එය විශාල වන තරමට ඉණ සිහින් වේ). ගැහැණු ලිංගිකත්වය, යහපැවැත්ම සහ මනෝවිද්යාත්මක ආකල්පය. වයස සමඟ, ශරීරය එය අඩු හා අඩුවෙන් නිපදවන අතර, එබැවින් අපි දැන් එහි ක්‍රියාව සහ කාන්තාවන් තුළ එස්ටජන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු, එවිට ඔබට පළමුව, ඔබට වැඩි කාලයක් කැමති විය හැකිය.
එස්ටජන් වල ප්රධාන කාර්යයන්
එස්ටජන් සංශ්ලේෂණය ඩිම්බ කෝෂ වල සිදු වන අතර, මෙම හෝමෝනය කුඩා ප්රමාණයක් අධිවෘක ග්රන්ථි මගින් නිපදවයි. වැඩිවිය පැමිණීමේදී හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි වීම ආරම්භ වේ. මෙය ගැහැණු ළමයින්ගේ ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිවල වර්ධනයට බලපායි, පුබිස් සහ කිහිලි මත හිසකෙස් දිස් වේ. ශ්රෝණිය ක්රමයෙන් ලක්ෂණයක් ලබා ගනී වටකුරු හැඩය. අභ්යන්තරව, ශරීරය, එස්ට්රොගීන් බලපෑම යටතේ, ලිංගික ජීවිතය සහ අනාගත මාතෘත්වය සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී - කාන්තා ලිංගික අවයව හා ගර්භාෂය පිහිටුවා ඇත.
මෙම කාන්තා ලිංගික හෝමෝනය රූපයේ වටකුරු බව, ශරීර රේඛාවල සුමට බව, ලිංගික අවයව සෑදීම පමණක් නොව චරිත ලක්ෂණ ද බලපායි. මෘදු බව, අනුකූලතාව, චිත්තවේගීය බව වැඩි වීම - මේ සියල්ල ආවේනික ලක්ෂණ වේ දුර්වල ලිංගිකත්වය estrogen වලට ස්තූතියි.
ඔබ තේරුම් ගත් පරිදි, ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් එස්ටජන් තිබේ නම් කාන්තාවක් සැමවිටම හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. උදාහරණ වශයෙන්, වැඩිහිටි කාන්තාවක්මෙම හෝමෝනයේ සාමාන්ය මට්ටම් ඇති අය සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා තරුණ පෙනුමක් ලබා ගනී, විශේෂයෙන් ඇති අයට හෝර්මෝන ආබාධ.
ඊට අමතරව, එස්ට්රොගන් ප්රකෘතිමත් වීම, සෛල අලුත් කිරීම, බැබළීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් පවත්වා ගැනීම වේගවත් කරයි. ඔහු ආරක්ෂා කරයි සමසිට නොමේරූ රැලි, රුධිර වාහිනී වලින් ආරක්ෂා කරයි කොලෙස්ටරෝල් පුවරු.
කාන්තා ලිංගික හෝමෝන නොමැතිකම
කාන්තාවකගේ ශරීරය මෙම හෝමෝනයේ ඌනතාවයක් අත්විඳින බව සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දිගුකාලීන, නිතිපතා ආතතිය හෝ දරු ප්රසූතියෙන් පසු, හෝ අවිධිමත් ලිංගික ජීවිතයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙන්ම, ශරීරයේ ස්වාභාවික වයසට යාමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, ආර්තවහරණයේ කාලය ආරම්භ වන විට, ක්රමයෙන් අඩුවීම. ඩිම්බකෝෂ ක්රියාකාරිත්වය ආරම්භ වේ. ඔවුන් කුඩා එස්ටජන් නිපදවීමට පටන් ගනී, එය එහි ඌනතාවයට හේතු වේ.
කාන්තාවන්ගේ එස්ටජන් නොමැතිකම ශරීරයේ බර වැඩිවීමට හේතු වේ, ඉණ ක්රමයෙන් මේදය පිරී යයි, සහ පියයුරු වයසට ගොස් මැකී යයි. මනෝභාවය නරක අතට හැරේ, මනෝභාවය වෙනස් වීම වැඩි වැඩියෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, සම වයසට යයි, රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි, දහඩිය වැඩි වේ.
එහි අඩුව පිරිමසා ගන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න හෝ අන්තරාසර්ග වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණෙන්න. හෝර්මෝන මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීම ඇතුළුව යම් පරීක්ෂණයක් සහ පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විභාගයේ ප්රතිඵල මත පදනම්ව, වෛද්යවරයා තීරණයක් ගන්නා අතර, අවශ්ය නම්, බාධා වූ හෝර්මෝන මට්ටම් නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ නියම කරනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, estrogen එස්ට්රොජන් මට්ටම වැඩි කිරීමට, වෛද්යවරයා හෝමෝන නියෝජිතයන් නිර්දේශ කළ හැක, උදාහරණයක් ලෙස, Zhenin, Monospor, Regulon, ආදිය. නමුත් මතක තබා ගන්න වෛද්ය නිර්දේශයක් නොමැතිව සහ මූලික විභාගය, මේවා හෝමෝන ඖෂධපිළිගත නොහැක. මෙය එස්ටජන් මත යැපෙන ලෙස හඳුන්වන පිළිකා ඇතිවීම අවුලුවාලිය හැකිය.
වෛද්යවරයා ද සැහැල්ලු නිර්දේශ කළ හැකිය ස්වභාවික සූදානම. නමුත් estrogen හෝර්මෝනයේ ඌනතාවය නොවැදගත් නම් මෙය සිදු වේ. හෝමෝන ආබාධ බරපතල නම්, ස්වභාවික ඖෂධ ඉතා සෙමින් ක්රියා කරන අතර සෑම විටම ඵලදායී නොවේ.
මීට අමතරව, ස්වභාවික කෝපි පරිභෝජනය තරමක් වැඩි කිරීමෙන් ඔබට එස්ටජන් මට්ටම තරමක් වැඩි කළ හැකිය (ක්ෂණික කෝපි ක්රියා නොකරනු ඇත). නමුත් හදවත සහ රුධිර වාහිනී සෞඛ්ය සම්පන්න නම් පමණි. අඳුරු චොකලට්, දැඩි ලෙස පෙරන ලද කළු තේ සහ කොකෝවා ද හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්දට පෙර මෙම බීම පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
ඊට අමතරව, රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාර වන එම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කන්න තවත් නිෂ්පාදනසෝයා බෝංචි වලින්, හරක් මස් කෑම උයන්න, කන්න වැඩි මාළු, තක්කාලි, මෙනුවේ රතු කේවියර් ඇතුළත් කරන්න.
ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, ඔබ නැවත හෝර්මෝන සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීමට සිදු වනු ඇත. එස්ටජන් මට්ටම් වැඩි වී නොමැති නම්, වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශිත ඖෂධ ශක්තිමත් අය වෙත සමාලෝචනය කරනු ඇත.
ජන වට්ටෝරු
සාම්ප්‍රදායික වෛද්ය විද්‍යාව මගින් ශරීරයේ කාන්තා හෝමෝන එස්ටජන් වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. මේ සඳහා විවිධ ශාක හා ඖෂධ පැළෑටි ඇත. ඊස්ට්රජන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට එය උපකාර වන ආකාරය මෙන්න ජන පිළියම්. මෙම වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න:
කෝමාරිකා යුෂ එස්ටජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. බහු වාර්ෂික පළතුරු වල මාංසමය කොළ කපා දමන්න ගස් කෝමාරිකා, 3-4 දින තුළ ශීතකරණයක් තුළ තබා, පසුව ඔවුන්ගෙන් යුෂ මිරිකා හැරීම. එය 1 තේ හැදි බොන්න. ආහාර අතර දිනකට තුන් වරක්.
එනමල් සාස්පාන් බවට 1 ෆොස්ෆේට් වත් කරන්න. වියළි කෙසෙල් බීජ, 200 ml එකතු කරන්න. උණු වතුර. උනු, අවම උෂ්ණත්වයේ දී විනාඩි 10 ක් උනු. ඉන්පසු එය සිසිල් කර පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. නැතහොත් එය තර්මෝස් එකක පෙරන අතර පසුව එය එක රැයකින් තබන්න. දිනකට තුන් වරක් වීදුරුවකින් තුනෙන් එකක් බොන්න.
2 තේ හැදි එකතු කරන්න. එල්. වියළි තලා දැමූ nettles thermos බවට, 200 ml එකතු කරන්න. උතුරන වතුර එක රැයකින් එය තබන්න. උදෑසන, වික්රියා, දිනකට තුන් වරක් පානය කරන්න. නෙට්ල් ලේ කැටි ගැසීම වැඩි කරන බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබ varicose veins, thrombophlebitis ආදිය සඳහා මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් නොකළ යුතුය.
එස්ටජන්ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිකුත් කරන කාන්තා ස්ටෙරොයිඩ් ලිංගික හෝමෝනයකි. ඔහු සෙල්ලම් කරනවා වැදගත් භූමිකාවක්ඔසප් වීමේදී, කාන්තා ශරීරයේ සාමාන්ය “පෙයාර්ස් හැඩැති” හැඩය, පියයුරු වල ප්රමාණය සහ හැඩය, පුළුල් ශ්රෝණිය සහ තට්ටම්, කලවා සහ මේද සංචිත සඳහා ද වගකිව යුතුය. උකුල් සන්ධි. ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් එස්ටජන් මට්ටම් අඩු වීමක් අත්විඳින නමුත් අද වැඩි වැඩියෙන් වැඩි කාන්තාවන්පූර්ව ආර්තවහරණයට පත් වූ කාන්තාවන් අඩු එස්ටජන් මට්ටමට එරෙහිව සටන් කිරීම අරමුණු කරගත් චිකිත්සාවකට භාජනය වේ.
එස්ටජන් වල කාර්යයන්
- පියයුරු සහ උකුල් වර්ධනය සඳහා එස්ටජන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය හැඩය ලබා දෙයි කාන්තා ශරීරය. වැඩිවිය පැමිණීමේදී ඉඟටියේ සහ කිහිලිවල හිසකෙස් පෙනුම ද එස්ටජන් මත රඳා පවතී.
- එස්ටජන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- එය එන්ඩොමෙට්රියම් සහ ගර්භාෂ වර්ධනය උත්තේජනය කරයි.
- Estrogen නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට සහ උපකාරී වේ රුධිර වාහිනී, සයාේනිය තුළ මයික්රොෆ්ලෝරා සමතුලිතතාවය, නිසි අස්ථි ඝනත්වය, ආදිය.
රුධිර වාහිනී වල සෞඛ්යය පාලනය කිරීමට Estrogen උපකාරී වේ...
- එය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ රුධිර කැටි ගැසීම (තුවාල සුව කිරීම) ප්රවර්ධනය කරයි.
- එය මේද ගබඩා කිරීමේ හා නඩත්තු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ජල සමතුලිතතාවයශරීරය තුළ.
- පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය, ආහාර දිරවීම, ඔසප් වීම යනාදිය නියාමනය කිරීමට එස්ටජන් උපකාරී වේ.
- සහ සහාය දක්වයි මානසික සෞඛ්යකාන්තාවන්.
එස්ටජන් ඌනතාවයට හේතු
ඊස්ට්රජන් මට්ටම අඩුවීමට ස්වාභාවික හේතුවක් වන්නේ ආර්තවහරණයයි.ගර්භාෂය ඉවත් කිරීම (ගර්භාෂය සහ/හෝ ඩිම්බ කෝෂ ඉවත් කිරීම) ද අඩු එස්ටජන් මට්ටමට හේතු විය හැක. එස්ටජන් සහ බර වැඩිවීම අත්වැල් බැඳගනී. එමනිසා, අඩු බර කාන්තාවන් තුළ එස්ටජන් ඌනතාවය ඇතිවිය හැක (සමඟ අඩු කළ ප්රමාණයශරීරයේ මේදය) හෝ දැඩි ව්යායාම වලට යටත් වන කාන්තාවන් තුළ. ඊට අමතරව, එස්ටජන් මට්ටම අඩුවීමට හේතුව ටර්නර් සින්ඩ්‍රෝමය විය හැකිය ( පාරම්පරික රෝගය) සහ රෝග තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය. මීට අමතරව, පිටියුටරි අක්‍රියතාව, හයිපොගෝනඩිස්ම, ඇනරෙක්සියා (ආබාධයක් ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම), polycystic ovary syndrome, දැඩි ශාරීරික පුහුණුව, ampicillin, clomiphene වැනි ඇතැම් ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ භාවිතය, දරුවන් බිහි කිරීම සහ මව්කිරි දීම.
සාරවත් කාන්තාවන් තුළ, එස්ටජන් මට්ටම සාමාන්යයෙන් ඉහළ ය.ඩිම්බ කෝෂ මගින් මෙම හෝමෝනය නිපදවීම නැවැත්වීම නිසා අඩු එස්ටජන් මට්ටම ඩිම්බකෝෂ නාස්ති කිරීමේ සින්ඩ්‍රෝමය මගින් සංලක්ෂිත වේ. රසායනික චිකිත්සාව වැනි පිළිකා ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු එස්ටජන් මට්ටම පහත වැටිය හැක විකිරණ චිකිත්සාව. එස්ටජන් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව (HRT) නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
එස්ටජන් ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් පසු, ඇතැම් අතුරු ආබාධ සාමාන්යයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. හේතුව නිසා ඉහළ මාත්රාඋපත් පාලන පෙති වල ඇති estrogen, කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ estrogen මට්ටම් වැඩි වීමක් අත්විඳින අතර, අවසානයේදී තරල රඳවා තබා ගැනීම සහ අධික බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. මෙම හේතුව නිසා, එය සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ උපත් පාලන පෙතිඅඩංගු අඩු මාත්රාඑස්ටජන්.
එස්ටජන් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ
- කාන්තාවන් කෝපයෙන් හා ගැටළු වලින් පීඩා විඳිය හැකිය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, බඩ පිපීම, වායුව, අසහනය, ආදිය.
- එස්ටජන් ප්රමාණවත් නොවීම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති කළ හැකි අතර, සන්ධිවල වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතිය ඇති කරයි.
- සමහර විට අඩු එස්ටජන් නිෂ්පාදනයක් ඇති කාන්තාවන්ට කෙටි කාලීන මතක ශක්තිය නැති වී යයි නරක මතකයපොදුවේ.
- අඩු ඊස්ට්රජන් ප්රමාණය මඳසරු බව, ඔසප් වීම නොමැතිකම, අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවීම ආදියට හේතු විය හැක.
- අඩු එස්ටජන් බොහෝ විට අහිමි වීමට හේතු වේ අස්ථි පටක. ඊස්ට්රජන් ඌනතාවය නිසා කාන්තාවන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩියි.
- අඩු ඊස්ට්රජන් මට්ටම් වල ප්රධාන අතුරු ආබාධ වන්නේ ලිංගික ආශාවන් අඩුවීම, සංසර්ගය අතරතුර වේදනාව, යෝනි මාර්ගය වියළීම සහ යෝනි මාර්ගයේ කැසීමයි.
ආහාර රුචිය නොමැතිකම අඩු වීමේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය
කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ඊස්ට්රජන් මට්ටම...
- අතුරු ආබාධ අඩු මට්ටමහොඳ අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය සහ අස්ථි ශක්තිය සඳහා estrogen වගකිව යුතු බැවින්, පිරිමින්ගේ estrogen වලට තුනී වන අස්ථි ඇතුළත් වේ.
- එස්ටජන් නොමැතිකම අඩු රුධිර පීඩනය, අධික තෙහෙට්ටුව, පටක තුනී වීම සහ පසු උදාසීනත්වය ඇති කරයි. සැහැල්ලු භෞතිකආතතිය, මානසික අවපීඩනය, මනෝභාවය වෙනස් වීම, හිසකෙස් සිහින් වීම, හිසරදය, පහළ පිටුපස වේදනාව, නින්ද නොයාම, ආදිය.
- ඊස්ට්රජන් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් වියළි සම, උණුසුම් දැල්වීම් වැනි ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති. දහඩිය වැඩි වීමරාත්රියේදී, යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව, ආසාදන මුත්රාශයසහ තෙහෙට්ටුව. අඩු එස්ටජන් මට්ටම් සහිත තරුණ කාන්තාවන් බොහෝ විට මුල් ආර්තවහරණය අත්විඳිති.
- අඩු එස්ටජන් මට්ටම් හේතු විය හැක ඉහළ මට්ටමේ LDL ( නරක කොලෙස්ටරෝල්) සහ අඩු කර ඇත HDL මට්ටම (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්), සමහර විට තරබාරුකම හා හෘද රෝග ඇති කරයි.
- වෙනත් දේ අතර, එස්ටජන් ඌනතාවය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක හෘදයාබාධය, ආඝාතය සහ අස්ථි බිඳීම. සමහර අවස්ථාවල සාමාන්ය මට්ටමට වඩා අඩු කොලෙස්ටරෝල් ඇති කාන්තාවන් පීඩා විඳිති නිදන්ගත ප්රහාරභීතිය සහ අඩු ආත්ම අභිමානය.
එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
මීට වසර කිහිපයකට පෙර, එස්ටජන් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කෘතිම හෝමෝන භාවිතා කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කෘතිම හෝමෝන භාවිතය අවසානයේ බරපතල අතුරු ආබාධවලට තුඩු දෙන බවයි. වර්තමානයේ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන ප්රතිකාර (HRT) සඳහා ස්වාභාවික විකල්ප වෙත යොමු වෙමින් සිටිති. විශේෂඥයන් පවසන්නේ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ආහාර සහ ශාක ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය බවයි ස්වභාවික මූලාශ්ර phytoestrogens.
ශරීරයට ඇතුල් වීම හොඳ ප්රමාණය phytoestrogens සපයයි: හණ-බීජ, තල ඇට, walnuts, කජු, hazelnuts, pistachios, සූරියකාන්ත බීජ, චෙස්නට්, සෝයා බෝංචි, නාවික බෝංචි, බෝංචි, පින්ටෝ බෝංචි, එළවළු (ඇස්පරගස්, bok Choy, කැරට්, කොළ මිරිස්, අර්තාපල් සහ zucchini), පළතුරු (පීච්, raspberries සහ ස්ට්රෝබෙරි වැනි) සහ ධාන්ය වර්ග (තිරිඟු, රයි, ඕට්ස් සහ බාර්ලි වැනි).
කාන්තා හෝමෝන (වීඩියෝ)
ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ විට, මෙම ආහාර එස්ටජන් මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. වැදගත් ප්රජනක ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමෙන් එස්ටජන් කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය තීරණය කරයි. ආර්තවහරණයට ඇතුළු වූ කාන්තාවන්ට හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරයට වඩා කැමති විය හැකිය ස්වභාවික විකල්ප, අඩු එස්ටජන් මට්ටම්වල අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එස්ටජන් මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය අධික භාවිතයසීනි සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර. නඩත්තු කරනවා සාමාන්ය මට්ටමනිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ පලතුරු සහ එළවළු විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීම එස්ටජන් මට්ටමට දායක වේ. කවදා ද බරපතල රෝග ලක්ෂණකාන්තාවන් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.
සෞඛ්‍යයේ පරිසර විද්‍යාව: ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා එස්ටජන් අත්යවශ්ය වේ. සියලුම හෝමෝන සමතුලිත වූ විට, ශරීරය එය කළ යුතු පරිදි ක්රියා කරයි, නමුත් හෝමෝන අතිරික්තයක් ඇති විට, ගැටළු මතු වේ. විවිධ ගැටළු. එස්ටජන් "කාන්තා" හෝමෝනයක් ලෙස හැඳින්වුවද, එහි අතිරික්තය පිරිමින්ට ද අහිතකර ලෙස බලපායි.
අතිරික්ත එස්ටජන් ඇති වන්නේ ඇයි?
ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා එස්ටජන් අවශ්ය වේ. සියලුම හෝමෝන සමතුලිත වූ විට ශරීරය ක්රියා කළ යුතු ආකාරයට ක්රියා කරයි, නමුත් හෝමෝන අතිරික්තයක් ඇති විට විවිධ ගැටළු ඇති වේ. එස්ටජන් "කාන්තා" හෝමෝනයක් ලෙස හැඳින්වුවද, එහි අතිරික්තය පිරිමින්ට ද අහිතකර ලෙස බලපායි.
කාන්තාවන් තුළ, එස්ටජන් ඩිම්බ කෝෂ තුළ නිපදවනු ලැබේ ව්යාධි තත්වයන්එය බොහෝ විට නිපදවනු ලබන්නේ මේද සෛල, වැදෑමහ, අක්මාව, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි, මොළය සහ මාංශ පේශි මගිනි. එය ඔප් චක්රය, ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීම සහ අස්ථි සෑදීම සඳහා පවා වගකිව යුතුය.
කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී සමඟ එක්ව එය අස්ථි නැවත ගොඩනඟයි, එබැවින් වයස සමඟ එහි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
එස්ටජන් යෝනි බිත්තිවල ඝනකම සහ ශක්තිය කෙරෙහි ද බලපාන අතර, රුධිර කැටි ගැසීම, යෝනි ලිහිසි තෙල් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම සහ අනෙකුත් බොහෝ ශරීර ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි බලපායි. ශ්රෝණි මාංශ පේශී, හිසකෙස් සහ සම.
කාන්තාවකගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඇගේ හෝමෝන මට්ටම නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ.: වැඩිවිය පැමිණීමේ සිට ගැබ්ගැනීම් දක්වා ආර්තවහරණය දක්වා. ආර්තවහරණයත් සමඟ ඊස්ට්රජන් නිෂ්පාදනය අඩුවීමක් සිදු වන අතර එය උණුසුම් දැල්වීම්, යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව සහ ලිංගික ආශාවන් නැති වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
ශරීරය වැඩිපුර එස්ටජන් නිපදවන විට කුමක් සිදුවේද?
අතිරික්ත එස්ටජන් ඇති විය හැකි හේතු:
වැඩිවිය පැමිණීම හා ගැබ් ගැනීමත් සමඟ එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ යයි. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී අතිරික්ත එස්ටජන් සාමාන්ය ජීවිතයේදී පෙනී යයි.
ශරීරයේ එස්ටජන් සමුච්චය වීමට හේතු දෙකක් පමණි: එක්කෝ ශරීරය විසින්ම එය ඕනෑවට වඩා නිපදවයි, නැතහොත් අපි එය ලබා ගනිමු පරිසරයසහ ආහාර නිෂ්පාදන.
අනෙකුත් හෝමෝන හා සසඳන විට ඊස්ට්රජන් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, මෙම තත්වය බොහෝ විට ඊස්ට්රජන් ආධිපත්යය ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එක් හෝමෝනයක් අනෙක් ඒවාට වඩා ප්‍රමුඛ වේ. සාමාන්ය ආබාධයක් වන්නේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මත එස්ටජන් ආධිපත්යය, ඔසප් චක්රය නියාමනය කරන තවත් හෝමෝනයකි.
පුදුමයට කරුණක් නම්, විෂ සහිත පළිබෝධනාශක, වල්නාශක සහ වර්ධක හෝර්මෝන අඩංගු ආහාරවල ඊස්ට්රජන් වැනි සංයෝගවලට අප නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වන බැවින් අතිරික්ත එස්ටජන් සමුච්චය වීම පැහැදිලි කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ.
එදිනෙදා බොහෝ ගෘහ නිෂ්පාදන BPA වැනි ප්ලාස්ටික් ඇතුළුව අප භාවිතා කරන, ඩිටර්ජන්ට්, ආලේපන, ගෘහ භාණ්ඩ සහ බුමුතුරුණු වල අන්තරාසර්ග බාධා කිරීම් අඩංගු වේ - එස්ටජන් අනුකරණය කරන රසායනික ද්රව්ය.
මෙම විෂ ද්රව්ය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බර වැඩිවීමට හේතු වේ තවඅපේම මේද සෛල වලින් estrogen.
හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරයේදී (HRT) භාවිතා කරන ඖෂධීය හෝර්මෝන අප විසින්ම ගත්තත්, පානීය ජලයෙන් පරිභෝජනය කළත්, අතිරික්ත estrogen වලට ද හේතු වේ.
සෝයා වැනි ඇතැම් වර්ගවල phytoestrogens ඉහළ ආහාර ද ඇති බව මතක තබා ගන්න.
අතිරික්ත එස්ටජන් සඳහා වෙනත් හේතු තිබේ, ඒවා අතර:
අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම;
ආතතිය;
ඖෂධ;
දියවැඩියාව;
ඉහළ රුධිර පීඩනය;
තරබාරුකම;
හෘද රෝග.
මේ සියල්ල සලකා බැලීමේදී, මෑත සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව ඊස්ට්රජන් ආධිපත්යයේ භයානක අනුපාත පෙන්නුම් කරන්නේ වයස අවුරුදු 35 සහ ඊට වැඩි කාන්තාවන්ගෙන් 50% කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අතිරික්ත එස්ටජන් වලින් පෙළෙන බවයි.
එස්ටජන් ආධිපත්යයේ සලකුණු කිහිපයක් බලමු:
1) ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කර නොමැති වුවද, ඔබ බර වැඩි වෙමින් පවතී
ඔබ වැඩිපුර කන්නේ නැත, ඔබ මුළු දවසම යහන මත වැතිරෙන්නේ නැත. නමුත් ඔබ තවමත් කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව බර වැඩිවේ, විශේෂයෙන්ම ශ්රෝණිය ප්රදේශයේ - මෙය අතිරික්ත එස්ටජන් ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි.
ඔබ ද බොහෝ විට බඩ ඉදිමීමෙන් පෙළෙන අතර ඔබ ගන්නා කැලරි ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළත් බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරසහ නිතිපතා ව්යායාම කරන්න. මේ සියල්ල සිදුවන්නේ ශරීරයට හෝමෝන මට්ටම සමතුලිත කිරීමට නොහැකි බැවිනි, මන්ද එවිට පමණක් ඔබට බර අඩු කර ඔබේ පරමාදර්ශී බර පවත්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
2) ඔබට අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් ඇත
ඔසප් වීම ඉක්මනින් හෝ ප්රමාද වීමට හේතු බොහෝමයක් ඇත, සහ ඉහළ මට්ටමේ estrogen ඒවායින් එකකි. ඔබේ චක්රය සෑම විටම නියමිත වේලාවට ඇත්නම් සහ හදිසියේ අක්‍රමවත් (ගර්භනී සමයේදී හැර) නම්, එය අතිරික්ත එස්ට්රොජන් නිසා විය හැක.
ඔසප් කාලය හෝමෝන මගින් ප්‍රවේශමෙන් පාලනය වන අතර එක් අයෙකුගේ මට්ටම සාමාන්ය සීමාවෙන් ඔබ්බට වැඩි වූ විට, සමස්ත ක්‍රියාවලියම අයාලේ යයි.
3) ඔබේ පියයුරු ඉතා මෘදු හෝ ඉදිමී ඇත
බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ පියයුරු වල වෙනස්කම් ඇති වේ මාසික චක්රය, මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී. පියයුරු ඉතා සංවේදී වේ හෝමෝන වෙනස්කම්. ඔබේ පියයුරු රිදෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම තන පුඩු අවට සහ ඔබේ පියයුරු ඉදිරිපස, හෝ ඒවා වෙනදාට වඩා ඉදිමී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබට ඔබේ ඊස්ට්රජන් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
4) පියයුරු වේදනාව
එස්ටජන් අතිරික්තයක් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් අඩු මට්ටමක පවතින විට, පියයුරු ඊනියා ෆයිබ්‍රොසිස්ටික් තත්වයක් ලබා ගනී. එය මුදු මොළොක් හා වේදනාකාරී වේ, සාමාන්යයෙන් පපුවේ ඉහළ හෝ පැත්තේ. මෙම සලකුණු ඇති වුවහොත්, පියයුරු වල ගෙඩියක් හෝ වෙනත් වෙනස්කම් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
5) ඔබ ඉතා හැඟීම්බරයි
එස්ටජන් අපගේ ශරීරයේ බොහෝ පද්ධති වලට බලපායි. මානසික තත්ත්වයසහ හැඟීම් ව්යතිරේකයක් නොවේ. PMS අතරතුර ඔබට අසමතුලිතතාවයක් සහ කනස්සල්ලක් දැනෙන්නට ඇත. එවැනි හදිසි වෙනස්කම්මනෝභාවයන් පැමිණෙන්නේ හෝමෝන වලින්. එස්ටජන් අතිරික්තයක් සමඟ, කාන්තාවන්ට මානසික අවපීඩනය, සන්ත්රාසය, කාංසාව, පැහැදිලි කළ නොහැකි කෝපය, ආදිය.
6) ඔබට නිතර හිසරදය ඇති වේ
කාන්තාවන්ට හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය ප්රජනක පද්ධතියසහ එස්ටජන් මට්ටම්වල උච්චාවචනයන්. progesterone සිට estrogen හි ප්රබල අපගමනය සමඟ, හිසරදය බොහෝ විට වර්ධනය වේ.
ප්‍රවේණි විද්‍යාව සහ ආහාර පාලනය ඇතුළුව බොහෝ සාධක හිසරදය වර්ධනය වීමට බලපාන නමුත් කාන්තාවන්ගේ අතිරික්ත එස්ටජන් නිදන්ගත හිසරදය සහ ඔසප් ඉරුවාරදය සඳහා ප්රධාන දායක සාධකයකි.
වැඩිවිය පැමිණීමට පෙර, ඉරුවාරදය පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් යන දෙඅංශයෙන්ම සමානව සිදු වේ, නමුත් වැඩිවිය පැමිණීමෙන් පසු ඒවා ගැහැණු ළමයින් සඳහා 3:1 සංඛ්යාතයකින් සිදු වේ.
7) ඔබේ හිසකෙස් ගැලවී යයි
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ පිරිමින් හිසකෙස් නැතිවීමට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති බවයි, නමුත් මෙය සත්‍ය නොවේ. එස්ටජන් අතිරික්තයක් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නොමැතිකම සමඟ කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා අඩු නොවන හිසකෙස් නැති වේ. නමුත් සෑම දෙයක් සඳහාම හෝමෝන වලට දොස් පැවරීමට ඉක්මන් නොවන්න. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබ කොපමණ හිසකෙස් නැති වී ඇත්ද සහ කුමන කාල පරිච්ඡේදයකදීද යන්න මතය.
කැපී පෙනෙන හිසකෙස් නැතිවීම සාධක ගණනාවක් මත රඳා පවතී: ජානමය නැඹුරුතාවයක්, ජීවන රටාව, ආහාර සහ සාමාන්ය තත්ත්වයසෞඛ්‍යය, ඔබ ගැටලුව විසඳීමට පියවර ගත්තත් නැතත්.
8) "ගැහැණු මතකය"
මෙම හාස්‍යජනක ප්‍රකාශනය ඔබ දන්නවාද? ඔබේ මතකය පෙරට වඩා බොහෝ විට ගැටළු වලට මුහුණ දෙන බව ඔබ දුටුවහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බොහෝ විට ඔබේ මෝටර් රථ යතුරු නැති වී යයි, නැතහොත් ඔබේ දුරකථනය වැඩ කරන ස්ථානයේ තබන්න, මෙය ඊස්ට්රජන් නිසා විය හැකිය.
අඩු එස්ටජන් මට්ටම් බොහෝ විට ඇල්සයිමර් රෝගය හා මතක ශක්තිය නැතිවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, නමුත් විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ අතිරික්ත එස්ට්රොජන් මතක තබා ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු වන බවයි. නිශ්චිත හේතුවමෙම සංසිද්ධිය තවමත් නොදනී.
9) ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවා
එස්ට්රොජන් යනු මොළයේ උත්තේජකයක් වන අතර, මෙම හෝමෝනය exotoxin ලෙස සැලකිය හැකිය. එස්ටජන් වැඩිපුර ගන්නා කාන්තාවන්ට පසුව දරුණු මානසික අවපීඩනය සහ නින්ද නොයාම ඇති වන්නේ එබැවිනි හදිසි නැවැත්වීමපිළිගැනීම.
කාන්තාවන්ගේ අතිරික්ත එස්ටජන් වල එක් ලකුණක් නතර කිරීමට නොහැකි වීම, එය වැඩ, ක්රීඩා හෝ හුදෙක් සංවාදයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
මධ්‍යස්ථ එස්ටජන් ආධිපත්යය පවා නින්දේ ගැටළු ඇති කරයි, මන්ද මෙම හෝමෝනයේ අතිරික්තයක් මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. එබැවින් ඔබට එස්ටජන් විශාල ප්රමාණයක් තිබේ නම් සහ ප්රමාණවත් තරම් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නොමැති නම් (ඔබ සන්සුන් වීමට උපකාරී වන හෝමෝනයකි), එවිට ඔබට නින්ද නොයාම අත්විඳීමට සහතික වේ.
10) ඔබට වෙහෙස දැනේ
නින්ද නොමැතිකම පහසුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙහෙසට පත්වීමට හේතු විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවන් කාර්යබහුල ලෝකයක, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දිනපතා වගකීම් දිගු ලැයිස්තුවකට මුහුණ දී ඇති අතර, බොහෝ දෙනෙක් වෙහෙසට පත්ව සිටිති, නමුත් මෙය සැමවිටම estrogen ආධිපත්යය අදහස් නොවේ.
ඔබ වෙනදාට වඩා බොහෝ විට වෙහෙසට පත්වන බවක් හෝ අප කතා කළ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අත්විඳින බවක් ඔබ දුටුවහොත්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට අතිරික්ත එස්ටජන් තිබිය හැකිය.
එස්ටජන් ආධිපත්යය ඔබේ බරපතල අවදානම වැඩි කරන බව දැන ගන්න වෛද්ය ගැටළු, අධි රුධිර පීඩනය, මානසික අවපීඩනය, ගර්භාෂ, පියයුරු සහ එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා සහ එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇතුළුව.
තවත් වැදගත් විස්තරයක්: එස්ටජන් මට්ටම් වරින් වර අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ, මන්ද ඔවුන්ගේ මට්ටම් නිරන්තරයෙන් උච්චාවචනය වේ.
ඉතින් එස්ටජන් සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒමට අපට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබේ මත්පැන් පානය සීමා කරන්න.
එස්ටජන් පරිවෘත්තීය කිරීම සඳහා අක්මාව වගකිව යුතු බැවින්, එය හොඳින් රැකබලා ගත යුතුය. ඇල්කොහොල් අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි, එය එස්ටජන් සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක.
එකකට වඩා භාවිතා කිරීම මත්පැන් පානයදිනකට කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි.
කාබනික ආහාර අනුභව කරන්න.
කාබනික නොවන ආහාර බොහෝ පළිබෝධනාශක සහ අඩංගු වේ රසායනික ද්රව්ය, ශරීරයේ එස්ටජන් හෝ අන්තරාසර්ග කඩාකප්පල් කරන්නන් ලෙස ක්රියා කරන අය ඇතුළුව. නිතර මිලදී ගන්න ස්වභාවික නිෂ්පාදනඔබේ ශරීරයට හෝමෝන, ප්‍රතිජීවක සහ රසායනික ද්රව්ය අවශෝෂණය වීම වැළැක්වීමට.
වැඩිපුර කෙඳි අනුභව කරන්න.
දිය නොවන තන්තු අතිරික්ත එස්ටජන් සමඟ බන්ධනය වේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, පසුව ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. තන්තු සංයුතියට ද බලපායි බඩවැල් බැක්ටීරියා, නිදහස් පාවෙන එස්ටජන් සමුච්චය හා නැවත අවශෝෂණය අඩු කරයි. හොඳ මූලාශ්රකෙඳි: පලතුරු සහ එළවළු, ඇට වර්ග, බීජ සහ වියළි බෝංචි.
වැඩිපුර ප්‍රෝබියොටික් අනුභව කරන්න.
ප්‍රෝබියොටික් ලෙස හඳුන්වන සෞඛ්ය සම්පන්න බැක්ටීරියා වල අසමතුලිතතාවය සහ "නරක" හෝ සෞඛ්යයට අහිතකර බැක්ටීරියා ආහාර දිරවීමට බාධා කරනවා පමණක් නොව, බාධා ඇති කරයි. නිසි ඉවත් කිරීමආහාර ජීර්ණ පත්රයේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත එස්ටජන්.
වැඩිපුර ප්‍රෝබියොටික් ආහාර අනුභව කරන්න: කිම්චි, ගෝවා, යෝගට් සහ kombucha, හෝ probiotic අතිරේකයක් ගන්න.
දුර්වල phytoestrogenic ආහාර.
මෙම ආහාර අතිරික්ත එස්ටජන් වල බලපෑමට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි: හණ ඇට, ඕට්ස්, බාර්ලි, පෙයාර්ස්, බෙරි සහ ඇපල්.
සමබර ආහාර වේලක් ගන්න.
සියල්ල අත්යවශ්ය විටමින්සහ ඛනිජ ලවණ හෝමෝන මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් විටමින් B6, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ තවත් සමහරක් අවශ්ය වේ පෝෂ්ය පදාර්ථසාමාන්‍ය හෝමෝන මට්ටමට සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ එස්ටජන් සමතුලිත කරන එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම.
රෝස්මරී අත්යවශ්ය තෙල්.
මොළයට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීම, නිසි තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය දිරිගැන්වීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම මගින් මෙම තෙල් ඊස්ට්රජන් මට්ටම පාලනය කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.
මෙම ප්රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකය හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ එය එස්ටජන් ආධිපත්යයේ සමහර රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කළ හැකි බවයි.
100% පිරිසිදු තෙල්රෝස්මරී නිෂ්ක්‍රීය හෝමෝන එස්ටජන් වලට පවා බලපායි. රට්ගර්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ ප්‍රවීණයන් රසායනාගාර මීයන් මත රෝස්මරී නිස්සාරකයේ බලපෑම ඇගයීමට ලක් කළ අතර රෝස්මරී තෙල් 2% අඩංගු ආහාර අක්මාව මයික්‍රොසෝමල් ඔක්සිකරණය සහ ග්ලූකුරෝනීකරණය වැඩි කරන බව සොයා ගත් අතර එය xenobiotic පරිවෘත්තීය හා සම්බන්ධ ක්‍රියාවලියකි.
මෙය විශේෂයෙන්ම ගර්භාෂයේ ඇති එස්ටැඩිෙයෝල් සහ එස්ටරෝන් වලට බලපෑවේය. Estradiol estrogen හි ආක්රමණශීලී ආකාරයක් ලෙස සැලකේ.
Xenoestrogens වලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.
Xenoestrogens estrogen වල බලපෑම අනුකරණය කරන අතර විලවුන්, ප්ලාස්ටික්, උපත් පාලන පෙති සහ වෙනත් නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. මෙම හානිකර ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම සීමා කරන්න.
ඔබේ ආතතිය පාලනය කරන්න.
අධික ආතතිය ශරීරයේ ඊස්ට්රජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ආතතිය සමඟ, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් අඩු වන අතර ආතතිය හෝමෝන කෝටිසෝල් වැඩි වන අතර එය බොහෝ විට අතිරික්ත එස්ටජන් වලට හේතු වේ.ප්රකාශයට පත් කරන ලදී