Ako obnoviť rovnováhu vitamínov? Ako sa prejavuje jarný nedostatok vitamínov?

Ekológia zdravia: Prišla dlho očakávaná jar a s ňou aj také nepríjemné veci ako lámavé nechty a vlasy, matná bledá pokožka, krvácanie ďasien, popraskané pery

Prišla dlho očakávaná jar a s ňou aj také nepríjemné veci ako lámavé nechty a vlasy, matná bledá pokožka, krvácanie ďasien, popraskané pery, pretrvávajúci pocit apatie, podráždenie a letargia... Navyše sa zhoršujú mnohé chronické ochorenia. na jar, Áno, a bežné prechladnutie môže trvať večne.

To všetko sú príznaky nedostatku vitamínov, o ktorých sme počuli a bojíme sa ich. Je to naozaj také zlé?

V skutočnosti väčšina z nás na jar netrpí nedostatkom vitamínov, ale hypovitaminózou, teda nedostatkom niektorých vitamínov a minerálov v tele. „Ľudový“ názov „vitaminóza“ sa však medzi nami udomácnil a používame ho často bez podozrenia, že nedostatok vitamínov je úplný nedostatok vitamínov v tele. Táto hrozná choroba vedie k skorbutu a vo zvlášť závažných prípadoch k smrti. Našťastie je tento jav pomerne zriedkavý.

Takže sme vyriešili podmienky. Teraz určme príčiny hypovitaminózy, ktorá nás predbieha v takom nádhernom ročnom období, akým je jar.

Príčiny hypovitaminózy

Hlavnou príčinou nedostatku vitamínov je ich nedostatočný príjem z potravy. Je jasné, že v zime množstvo ovocia a zeleniny na našom stole prudko klesá. Situáciu komplikuje skutočnosť, že podľa vedcov sa za posledných 50 rokov obsah vitamínov v zelenine a ovocí výrazne znížil. Napríklad jablká a pomaranče „stratili“ 66% vitamínu A, u kuracieho mäsa sa množstvo toho istého vitamínu znížilo o 70%, v zelenine bolo menej vápnika o 46,4% a v kapuste - o 85%! Tento zoznam môže pokračovať ešte dlho.

Túto situáciu možno vysvetliť jednoducho: zelenina a ovocie sa dnes pestujú prevažne núteným spôsobom, farmári sa snažia zozbierať 2-3 plodiny za sezónu. V dôsledku toho je pôda značne ochudobnená o užitočné látky, a preto tieto látky miznú z plodov poľnohospodárstva.

Prevencia hypovitaminózy

Ako viete, najlepším spôsobom liečby akejkoľvek choroby je jej prevencia. Je to rovnaké ako s hypovitaminózou: je oveľa jednoduchšie zabrániť jej rozvoju, ako neskôr liečiť následky.

Takáto samoliečba a samoliečba nie sú ani zďaleka najlepším východiskom zo situácie. Nemyslite si, že len preto, že sa vitamíny predávajú bez lekárskeho predpisu, znamená to, že ich môžete nekontrolovane prijímať. Iba lekár môže urobiť diagnózu a predpísať liečbu! Mnoho zdanlivo neškodných piluliek a kapsúl môže vážne poškodiť telo.

Stále sa snažme vyhnúť nedostatku vitamínov dopĺňaním stravy o prírodné zdroje. Je to oveľa prirodzenejšie a bezpečnejšie.

Zdravé jedlá

Vitamín A, ktorý je potrebný pre zdravé oči, krásnu pleť a vlasy, obsahujú ryby, vajcia, pečeň, tvaroh, mlieko, mrkva, paradajky, špenát, zelený šalát, petržlen a takmer všetka zelenina.

Vitamín B1 chráni naše nervové bunky, pomáha nám ľahšie zvládať stres a znižuje pocit únavy. Ak chcete nasýtiť telo vitamínom B1, musíte jesť hrach, fazuľu, vajcia, pečeň, mlieko, pšeničné klíčky a vyhnúť sa nadmernej konzumácii kávy - tento nápoj môže znížiť priaznivý účinok vitamínu B1 na nulu.

Vitamín B2 podporuje regeneráciu pokožky, rýchlu obnovu buniek, zabraňuje vzniku rakoviny a normalizuje hladinu cukru v krvi. Veľmi potrebný vitamín sa nachádza v ovsených vločkách, bravčovom mäse, rybách, sójovom oleji, zelenine, vajciach a mliečnych výrobkoch.

Vitamín B6, ktorý je užitočný najmä pre ženy (zlepšuje stav pred menštruáciou), sa nachádza v mozgu, pečeni, obličkách, banánoch, slivkách, hrozienkach, kapuste, ovsených vločkách.

Vitamín B12 je užitočný pri liečbe nervových porúch a anémie a nachádza sa v obličkách, pečeni a vaječnom žĺtku.

Vitamín C úspešne zvyšuje celkovú odolnosť organizmu, priaznivo pôsobí na fungovanie imunitného systému a nachádza sa v citrusových plodoch, karfiole, zelenom hrášku, reďkovkách, fazuli, červenom ovocí a zelenine.

Vitamín E zvyšuje výkonnosť a pomáha pri poruchách obehového systému. Obsiahnuté v pšeničných klíčkoch, mlieku, šaláte, ako aj slnečnicovom, arašidovom a sójovom oleji.

Vitamín F, ktorý je hojne zastúpený v rybom oleji, sušenom ovocí a olivovom oleji, spomaľuje proces starnutia, dodáva pokožke pružnosť a pevnosť, vlasom lesk a zdravý vzhľad.

Vitamín K aktivuje proces hematopoézy a pomáha minerálom prenikať do kostného tkaniva. Ak chcete získať tento vitamín, mali by ste jesť morské riasy, solenú kapustu, zelený čaj, špenát, šošovicu a cibuľu.

S nástupom jari je obzvlášť potrebné aktívne nasýtiť svoje telo vitamínmi A, C, D, E a skupiny B. To pomôže vyhnúť sa častým prechladnutiam, revitalizovať a udržiavať pokožku, zlepšiť stav a vzhľad vlasov a nechtov , dodajú vám energiu a zabránia hromadeniu toxínov v tele . Vitamíny zmierňujú únavu, posilňujú nervový systém a zvyšujú výkonnosť.

Keďže v zime je ťažké poskytnúť sebe a svojej rodine dostatok čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ, odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť mrazeným potravinám. Zachovávajú si oveľa viac vitamínov a minerálov ako napríklad varené či pečené jedlá. Z mrazenej zeleniny sú chutné pokrmy, ak ju dusíte pod pokrievkou alebo varíte v dvojitom kotli. Mrazené bobule sú vynikajúcim produktom na výrobu kompótov, želé, koláčov a šalátov.

"Lahodné" ošetrenie

S príchodom jari skúste zjesť každý deň aspoň dva pomaranče alebo grapefruity denne – zasýtia vaše telo vitamínom C.

Veľmi užitočný vitamínový nápoj: nalejte 2 polievkové lyžice šípok do pohára vody, priveďte do varu, preceďte a pridajte 1 pohár citrónovej šťavy. Môžete pridať trochu medu. Nápoj sa užíva pol pohára pred jedlom, 4 krát denne.

Nebuďte leniví klíčiť pšenicu a jedzte jej klíčky každý deň – je to len zásobáreň vitamínov!

Ak je stav naďalej bezvýznamný, určite sa poraďte s lekárom. publikovaný

Inštrukcie

Nedostatok rôznych vitamínov sa prejavuje vlastným spôsobom. Ak je vaša pokožka ochabnutá a suchá, objavili sa problémy so zrakom, nádcha je nahradená jedna druhou – príčina je pravdepodobne v nedostatku vitamínu A. Môže dôjsť k exacerbácii srdcových a cievnych chorôb, reumatizmu a radikulitíde, anémii a neurologickým poruchám. spôsobené nedostatkom vitamínov skupiny B. Nedostatok vitamínu C sa prejavuje znížením imunity a zhoršením zdravia zubov. Krehkosť kostí môže byť spôsobená nedostatkom vitamínu D. Často sa vyskytujú prípady súčasného nedostatku viacerých vitamínov a organizmus je vo veľmi ťažkej situácii.

Najjednoduchším riešením v boji proti nedostatku vitamínov je užívanie komplexných vitamínových a minerálnych prípravkov. Sú široko dostupné v každej lekárni a sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Ak budete postupovať podľa pokynov, riziko predávkovania vitamínmi je minimálne, pretože malé prebytky lieku sa z tela vylučujú prirodzene.

Ak je dôvodom tvojho zlého...

0 0

Ako prekonať jarný nedostatok vitamínov bez syntetických multivitamínov

Kalendárna zima sa blíži ku koncu. Dni sa predlžujú, slnko každým dňom hreje. Ale nádherný čas čakania na rozkvitnutie prírody zatieňujú príznaky jarného nedostatku vitamínov. Ako tomu predísť a či sa s tým dá vyrovnať pomocou jedla, bez užívania syntetických multivitamínov?

Prečo vzniká jarný nedostatok vitamínov?

Po prvé, poďme zistiť, prečo človek pociťuje nedostatok vitamínov najviac zo všetkého skoro na jar. Samozrejme, hlavným dôvodom je výrazný pokles podielu čerstvej zeleniny a ovocia v strave v tomto ročnom období. Tie pestované v celoročných skleníkoch sú drahé a uskladnené od jesene obsahujú každým dňom menej a menej užitočných látok, ktoré sa vplyvom svetla ničia a na vzduchu oxidujú. V zime také bežné záhradné a záhradné dobroty privezené z teplých krajín potešia na pohľad aj chuť, ale...

0 0

Bojujte s nedostatkom vitamínov prírodnými prostriedkami © Thinkstock

Nedostatok vitamínov je častým problémom, no každý človek hľadá cestu z neho v súlade so svojimi preferenciami a presvedčením.

Vybrali sme pre vás päť hlavných spôsobov, ako bojovať s nedostatkom vitamínov.

Sú medzi nimi pôvodné, tradičné aj najnovšie. Začnime tým najoriginálnejším.

1. Porazte nedostatok vitamínov vínnou terapiou

Tento druh boja proti nedostatku vitamínov je snáď najpríjemnejší. Ale, bohužiaľ, nie je bez vedľajších účinkov...

Ale každý liek sa môže stať jedom, ak nedodržíte bezpečnostné postupy, však?

Vedeli ste, že hrozno obsahuje 20 aminokyselín, ktoré umožňujú vývoj buniek?

Ďalej obsahuje organické zlúčeniny potrebné pre dobrý metabolizmus: železo, horčík, zinok, mangán, chróm. Okrem toho hrozno obsahuje veľa vitamínov: A, C, E, P a takmer celú skupinu B.

0 0

Ako prekonať nedostatok vitamínov: účinné ľudové prostriedky Najlepšie prírodné zdroje vitamínov.

Nedostatok vitamínov vzniká, ak je jeden alebo viac vitamínov nedostatočne dodávaných do ľudského tela.

Rozvoj tejto patológie uľahčujú rôzne infekčné a endokrinné ochorenia, fyzický a psychický stres, píše Chronicle.info s odvolaním sa na healthinfo.

Najčastejšou príčinou nedostatku vitamínov je nízky obsah vitamínov v potravinách pri jednotvárnej strave. Zvlášť nepriaznivo na organizmus pôsobia rafinované, sušené a konzervované potraviny, kedy telo dostáva veľa sacharidových zložiek, málo živočíšnych bielkovín a tukov, chýba čerstvá zelenina a ovocie. Svoju úlohu zohráva aj nesprávne skladovanie produktov a porušovanie pravidiel varenia - v dôsledku čoho sa vitamíny ničia.

Nedostatok vitamínov môže nastať pri výraznej fyzickej a psychickej záťaži, neuro-emocionálnom strese, pod vplyvom nízkej...

0 0

Jarný nedostatok vitamínov – nedostatok vitamínov – vzniká počas zimy v dôsledku nedostatku čerstvej zeleniny a ovocia v strave, ako aj v dôsledku nesprávnej výživy. Ako sa vysporiadať s nedostatkom vitamínov? Liečba nedostatku vitamínov v závažných prípadoch by mala byť predpísaná lekárom, ale bežné nedostatky vitamínov je možné kompenzovať nezávisle. Stačí upraviť stravu pridaním nasledujúcich potravín s vysokým obsahom všetkých vitamínov a mikroelementov potrebných pre telo:

mlieko, mliečne výrobky, červená a žltá zelenina a ovocie, najmä paradajky a marhule (môžu byť vo forme sušených marhúľ alebo mrazené), maslo (s mierou), mäso a vajcia môžu kompenzovať nedostatok vitamínu A. Ovplyvňuje stav pokožky, vlasov a celkového tónu tela;

ražný chlieb, žĺtky, hrášok a bravčové mäso sú nenahraditeľným zdrojom vitamínu B1. Nedostatok tohto vitamínu vedie k opuchom, hypotenzii (nízky krvný tlak), bolestiam hlavy;

plnotučné mlieko, tvaroh, syr, pečeň,...

0 0

Určite sa mnohí z nás stretli s nedostatkom vitamínov. K tomuto nepríjemnému stavu dochádza v dôsledku nedostatku vitamínov, ako aj v dôsledku nedostatku dostatočného slnečného žiarenia. FeelGood hovorí o tom, čo je jesenný nedostatok vitamínov, aj o tom, ako na jeseň posilniť imunitný systém.

Príznaky jesenného nedostatku vitamínov

Znížený celkový tonus, únava, nevoľnosť, nedostatok chuti do jedla, ospalosť, podráždenosť – to všetko sú jasné znaky toho, že vaše telo pociťuje jesenný nedostatok vitamínov.

Príznaky nedostatku vitamínov môžu byť doplnené častými bolesťami hlavy, krvácaním ďasien a bolesťami očí.

Čítajte tiež: Únava môže byť príznakom vážnych chorôb

Ako sa vyrovnať s jesenným nedostatkom vitamínov?

Stojí za zmienku, že liečba...

0 0

Domov | ABC zdravia žien Ako prekonať nedostatok vitamínov

V drvivej väčšine prípadov sa nedostatok vitamínov objavuje u ľudí skoro na jar. A nie je to vôbec prekvapujúce, keďže ľudskému telu dochádzajú cenné látky a to následne vedie k výraznému zhoršeniu vzhľadu, oslabeniu imunity a objaveniu sa chronickej únavy. Aby bolo možné znovu získať stratenú silu, ako aj obnoviť výkonnosť tela, je potrebné kompenzovať nedostatok látok, ktoré telo potrebuje na plné fungovanie.

Ako určiť nedostatok vitamínov?

U každého sa nedostatok cenných látok prejavuje inak.

Ak je koža ochabnutá, objavili sa problémy so zrakom a často sa vyskytuje prechladnutie, potom je najpravdepodobnejšia príčina nedostatku vitamínu A. Ale môže dôjsť k zhoršeniu srdcových a cievnych chorôb, reumatizmu, ischias, anémii a rôznym neurologickým poruchám. spôsobené nedostatkom vitamínových skupín...

0 0

Ako prekonať nedostatok vitamínov?

Nedostatok vitamínov a koniec zimy sú priatelia. Faktom je, že do marca ovocie a zelenina prakticky strácajú živiny a vitamíny, ktoré telo potrebuje. Telo teda trpí a prejavuje sa to suchou pokožkou, podráždením, ale aj lámavými a matnými vlasmi. Nedostatok vitamínov sa môže prejaviť ako pálenie v očiach a praskliny na perách. Ako pomôcť telu prežiť do novej úrody Určite treba užívať multivitamíny. Nie je potrebné prenasledovať importované. Domáce drogy sú oveľa lacnejšie a z hľadiska účinnosti nie sú nižšie ako ich drahé náprotivky. Kurz musí trvať 30 dní. Multivitamíny by ste nemali užívať nalačno, mali by sa užívať s jedlom. Jedzte mandle, aspoň 3 denne. Je to zdroj bohatý na mikroelementy a vitamíny. Ráno by ste mali vždy začať kašou. Je lepšie urobiť pohánku alebo ovsené vločky. Tieto obilniny obsahujú pre telo potrebný vitamín B. Práve jeho telo...

0 0

Jar nás spríjemňuje teplými dňami. Slnečné lúče sa čoraz viac ohrievajú, nálada sa zlepšuje. Zdalo by sa, že je čas užívať si život. Tu však číha jeden veľmi nepríjemný a zákerný neduh, ktorý sa volá jarný nedostatok vitamínov.
Nedostatok vitamínov na jar súvisí so zlou výživou v zime. Ak ste v chladnom období konzumovali málo obohatené potraviny, nedostatok vitamínov je nevyhnutný. Je dôležité vedieť mu odolať a hlavne ako predísť tomuto neduhu, ktorý vám bráni naplno si užiť príchod tepla.

Ako sa prejavuje jarný nedostatok vitamínov?

Ak pociťujete ospalosť, zvýšenú podráždenosť, apatiu a pocit neustálej malátnosti, potom s najväčšou pravdepodobnosťou vaše telo nemá dostatok vitamínov. Tu môžete pridať suchú pokožku, lámavé vlasy, lámavé nechty, výskyt akné a pupienkov na tvári a tele. Ženy môžu mať menštruačné nepravidelnosti. Čokoľvek poviete, všetky uvedené príznaky nie sú príjemné, takže...

0 0

So závideniahodnou konzistenciou sme na začiatku jari ospalí, slabí, naše vlasy sú matné, nechty sa nám olupujú. Na jar zvyčajne zažijeme aj pár akútnych respiračných infekcií. Sťažujeme sa aj na ťažkosti v nohách, zvýšenú nervozitu a zlú chuť do jedla. A to všetko je priamym dôsledkom tradičného jarného nedostatku vitamínov.

Vlastne samotný pojem „vitaminóza“ nie je v tomto prípade úplne správny, pretože znamená taký akútny nedostatok vitamínov v ľudskom tele, že to hraničí s vážnym patologickým stavom až smrťou. Pamätáte sa na skorbut, ktorý zabíjal zlatokopov na Klondiku a námorníkov na dlhých plavbách? Toto je najimpozantnejší „spolucestovateľ“ nedostatku vitamínov po dlhej strave samotného hovädzieho mäsa. Moderný mestský obyvateľ má len určitý nedostatok vitamínov a mikroelementov, ktoré sa nazývajú hypovitaminóza a hypomikroelementóza.

Hypovitaminóza môže prepadnúť každého z nás v ktoromkoľvek ročnom období, pretože je veľmi ťažké zabezpečiť, aby bolo každý deň na stole všetko...

0 0

S nástupom krásnej jari naše telo potrebuje živiny a vitamíny. Tento jav sa nazýva „vitaminóza“. Nedostatok vitamínov je preto nedostatok vitamínov v našom tele. Takmer každý čelí tomuto problému, ale nie každý vie, ako ho správne prekonať. Vopred nahromadené rezervy totiž míňame počas zimy. Na konci tejto rezervy sa naša pohoda zhoršuje, telo dáva signál o nedostatku vitamínu.

Významnou príčinou nedostatku vitamínov môžu byť lieky. Koniec koncov, ich konzumácia má škodlivý vplyv na vnútorné orgány a telo ako celok. Veľmi ňou trpia deti a ľudia v dôchodkovom veku.

Je ťažké určiť nedostatok vitamínov sami. Ak to chcete urobiť, musíte ísť na kliniku a vykonať potrebné testy. Nenechajte...

0 0

Nedostatok vitamínov je bolestivý stav vyplývajúci z nedostatočného prísunu základných vitamínov do organizmu dostatočne dlhý čas. Niekedy človeku chýba iba jeden vitamín - to je nedostatok vitamínu. A niekedy je v tele nedostatok viacerých dôležitých vitamínov naraz – v tomto prípade hovoríme o hypovitaminóze. Práve na jar sú ľudia najviac náchylní na nedostatok vitamínov. Zvyčajne je to spôsobené tým, že v chladnom období potraviny obsahujú málo vitamínov a mikroelementov.

Symptómy

Človek trpiaci jarným nedostatkom vitamínov sa zvyčajne sťažuje na ospalosť, zvýšenú podráždenosť a chronickú únavu. Navonok sa nedostatok vitamínov môže prejaviť v podobe pupienkov a čiernych bodiek, matných a slabých vlasov, popraskaných pier, lámavých nechtov a suchej pokožky. Ak sa takéto príznaky objavia, je najlepšie okamžite konzultovať s lekárom. Odporúča sa tiež obohatiť svoj jedálniček o potraviny obsahujúce...

0 0

Takže opäť z neznámych príčin chradnete... Nielenže vás za posledné dva mesiace už piatykrát „prepadla“ nádcha, ale teraz spíte aj na hodine či v práci! Oči sčervenajú, pery praskajú, ďasná krvácajú, nechty sa olupujú, vlasy sú matné, štiepia sa a pri česaní doslova vychádzajú v chumáčoch! Je vám toto všetko známe? Potom ma zoznámte - toto je nedostatok vitamínov.

Hnusná vec! Poskytuje kompletný súbor problémov. Nielen vyššie uvedené, ale aj okrem nich. Doslova všetko vás rozhorčuje a neustále sa chcete s niekým hádať. Nemôžete sa sústrediť na dôležitú úlohu a nepamätáte si, čo potrebujete kúpiť v obchode. Omrzí vás čítanie vašej obľúbenej knihy na piatej strane a po večeroch vám všetko len tak pláva pred očami. Koža sa vám buď olupuje, alebo trpí náhlym záchvatom akné, zaparenín a vriedkov, drobné škrabance sa hoja týždne a po cestovaní verejnou dopravou vám na tele zostávajú čerstvé modriny ako po tvrdej pouličnej bitke. Ale... neľakajte sa, toto všetko nie je...

0 0

Jar je za dverami, príroda sa čoskoro začne prebúdzať, všetko naokolo rozkvitne a vo vzduchu bude cítiť vôňu kvetov. Na príchod jari reaguje aj ľudský organizmus. Človek je tvor, ktorý od prírody potrebuje slnečné svetlo, preto mnohí ľudia v zime pociťujú výrazné oslabenie organizmu, úbytok síl a vonkajšie prejavy nedostatku vitamínov.

Ako prekonať jarný nedostatok vitamínov

Koncept nedostatku vitamínov sa najčastejšie vyskytuje na jar. prečo je to tak? Pretože práve po zime sa v tele mnohých ľudí objavuje nedostatok vitamínov. Dôsledky nedostatku vitamínov nie sú najpríjemnejšie: rýchle starnutie, znížená odolnosť voči infekčným chorobám a zhoršenie chronických ochorení, ospalosť, únava, depresia, podráždenosť a iné. Mimochodom, nedostatok vitamínov v čistej forme je dosť zriedkavý. Zvyčajne, keď hovoríme o nedostatku vitamínov, majú na mysli iba nedostatok vitamínov a našťastie sa to dá ľahko napraviť....

0 0

Zima sa blíži ku koncu, čo znamená, že na nás „útočí“ nedostatok vitamínov. Podľa toho, aké vitamíny telu chýbajú, sa to prejavuje rôzne.

Vplyv na oči, vlasy, kožu, žalúdok, kĺby...

Pri nedostatku vitamínu A (axeroftol, retinol) vznikajú lupiny, vlasy lámu a vypadávajú, zhoršuje sa videnie, oči sa oveľa rýchlejšie unavia.

Ak trpíte nespavosťou a únavou, nechutenstvom, bolesťami hlavy častejšie, telo vám pripomenie, že mu chýbajú vitamíny B1 (tiamín) a B9 (kyselina listová). Trhliny v kútikoch pier, vredy v ústach, olupovanie kože a dermatitída na tvári sú znakom nedostatku vitamínu B6 (pyridoxínu).

Necitlivosť prstov na rukách a nohách, strata pamäti a žalúdočné problémy naznačujú nedostatok vitamínu B12 (kyanokobalamín). Bolesť kĺbov, krvácanie ďasien, dlhé hojenie rán a odrenín pripomínajú nedostatok vitamínu C (kyseliny askorbovej).

0 0

Ako viete, na jar veľa ľudí vykazuje príznaky nedostatku vitamínov, ako je rýchla únava, ospalosť, podráždenosť a iné negatívne prejavy. Ak máte takéto príznaky, mali by ste urobiť všetky opatrenia, ktoré pomôžu poraziť jarný nedostatok vitamínov.

Jednoduché spôsoby, ako poraziť jarný nedostatok vitamínov

Príznaky jarného nedostatku vitamínov

Ako už bolo spomenuté vyššie, príznaky jarného nedostatku vitamínov jasne naznačia, že telu chýbajú niektoré vitamíny, ktoré sú potrebné pre dobré zdravie a udržanie imunity. Preto, ak pociťujete príznaky, ako je zvýšená podráždenosť, únava, problémy so zaspávaním a zotrvaním v spánku, strata pôžitku z jedla, nechuť k sexu kvôli extrémnej únave, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vám poradí, aké testy musíte urobiť Zistite, aké vitamíny vám chýbajú. Ale okrem toho môžete sami skúsiť bojovať s jarou...

0 0

Nedostatok vitamínov u detí, ale aj dospelých, sa najčastejšie prejavuje na jar. Je to pochopiteľné, pretože cez zimu telo vyčerpalo celú svoju rezervu síl a živín. Aké sú príznaky jarného nedostatku vitamínov a ako posilniť imunitu dieťaťa po zime - prečítajte si dnes v našom materiáli.

Nedostatok vitamínov u detí: príznaky

Mnohí z nás sa môžu kvôli nedostatku vitamínov cítiť slabí, podráždení a unavení. Vážne príznaky môžu pomôcť rozpoznať nedostatok vitamínov u detí.

Zhoršenie zraku. V tejto dobe počítačov a smartfónov je pobyt detí pred obrazovkami bežným javom. Často na jar si rodičia všimnú, že dieťa začína škúliť a má problémy so zrakovou ostrosťou a zaostrovaním. A práve na jar sú čoraz častejšie prípady zápalových ochorení oka...

0 0

V dnešnom článku sa pozrieme na aktuálny sezónny problém – príznaky nedostatku vitamínov a čo robiť, ak ich na sebe nájdete.

Čo je nedostatok vitamínov?

Ako už z názvu tušíte, nedostatok vitamínov je ochorenie spojené s nedostatkom vitamínov. Je to sezónne.

Presnejšie povedané, nedostatok vitamínov je najtypickejší pre organizmus dlhodobo oslabený chladom alebo nesprávnou výživou.

Tiež veľa žien pociťuje nedostatok vitamínov v rôznych štádiách tehotenstva.

Napokon, nedostatok vitamínov je často diagnostikovaný u ľudí, ktorí podstúpili operácie a zložité ochorenia.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínov?

Známky ochorenia závisia od stavu tela konkrétnej osoby. Príznaky tiež priamo závisia od konkrétneho vitamínu, ktorý chýba.

Uveďme si príznaky, ktoré sa často vyskytujú pri nedostatku vitamínov.

Koža sa stáva citlivejšou. Napríklad sa často vyskytuje svrbenie, olupovanie, začervenanie....

0 0

V skutočnosti málokto vie, čo je nedostatok vitamínov a ako sa prejavuje. Jasné je len jedno – vrchol tejto choroby sa vyskytuje na jar. A ak sa situácia teraz nenapraví, potom banálny nedostatok vitamínov najskôr podkope našu krásu a potom prevezme naše zdravie. Jednoducho ochorieme a budeme mať problém odolávať útokom škodlivých baktérií. Táto problematika sa týka najmä tých, ktorí uprednostňujú vegetariánstvo a surovú stravu, ako aj určité obmedzenia spojené so špeciálnymi diétami a diétami.

Čo sú avitaminóza, hypovitaminóza a hypervitaminóza Príčiny a príznaky nedostatku vitamínov Aké sú vitamínové deficity vitamínov A, C, B, D Odstránenie nedostatku vitamínov - ako správne užívať vitamíny Recenzie lekárov na problém „vitamínov“

Raz som narazil na problém, keď som zvýšil množstvo konzumovanej surovej stravy (zelenina a ovocie) na 85%. Keď som prestal jesť potraviny, ktoré mnohí poznajú, nebral som ďalšie vitamíny a...

0 0

Únava, závraty, nechuť robiť bežné veci – to všetko sú syndrómy nedostatku vitamínov, ktoré na začiatku jari prepadnú mnohým ľuďom.

1. Jedzte zázvor

Zázvor používajte častejšie, je to nielen dobrý liek proti nachladnutiu, ale tiež dokonale posilňuje imunitný systém. Nemusíte jesť veľa, stačia 3-4 taniere, aby ste nepoškodili žalúdok. Je dobrý aj ako zdravý nápoj na ráno: horúca voda, citrón, zázvor, med. Je tiež užitočný jednoducho ako prísada do čaju. Jedzte aj chlieb s horčicou a chrenom.

2. Prihláste sa na hodinu v bazéne alebo fitness

Prihláste sa do bazéna, fitness, naučte sa tancovať alebo zumbu. Vo všeobecnosti nájdite niečo, čo sa vám páči: no, aspoň zasaďte sadenice.

3. Pestujte si zeleň na parapete

Semená zasaďte do kvetináča a pestujte zeleň. Samozrejme, môžete si to kúpiť v obchode, hovoríte, ale nie je to to isté. Reďkovky či žerucha, ktoré si vypestujete, vás budú tešiť celú jar. Okrem toho, že budete...

0 0

Prišiel marec, sneh sa všade topí, vtáčiky veselo spievajú, život by si si mal užívať, no ty sa cítiš slabý, ospalý, podráždený, vlasy sú slabé, vypadávajú, koža sa šúpe. To všetko sú príznaky jarného nedostatku vitamínov. Na jar ňou trpí asi 85 % ľudí.

style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4647219991956940"
data-ad-slot="5851055310">

Pri nedostatku vitamínov každý vie, že vitamínov je málo, preto sa imunita znižuje a choroby sa zhoršujú. Čo robiť? Nemusíte hneď utekať do lekárne po syntetické vitamíny, najmä preto, že sa nie vždy vstrebú, ale skúste najskôr prírodné prostriedky.

Ako predchádzať jarnému nedostatku vitamínov?

Čo by ste mali jesť v období jarného nedostatku vitamínov?

Uistite sa, že máte čerstvú zeleninu, ovocie a bylinky. Čerstvé šťavy. Ale...

0 0

Na jar, keď sa príroda prebúdza zo zimného spánku a slnko nám dáva každým dňom viac a viac tepla, mnohí z nás, napodiv, namiesto toho, aby sme si užívali prebúdzanie prírody, zažívajú isté nepríjemnosti. Patrí sem zvýšená podráždenosť, chronická únava, zlá nálada, ale aj nadmerná náchylnosť na rôzne ochorenia, najmä prechladnutie.

To všetko sa dá vysvetliť jednoducho: nášmu telu jednoducho chýbajú vitamíny, ktoré sa stratili počas zimného obdobia. A tento jav má špecifický názov, a to jarný nedostatok vitamínov.

Nedostatok vitamínov je ochorenie spôsobené nedostatkom niektorých vitamínov v tele. Ak pristúpime k pojmom z vedeckého hľadiska, treba si uvedomiť, že nedostatok vitamínov je takmer úplná absencia akéhokoľvek vitamínu alebo celej vitamínovej skupiny v ľudskom tele. Toto je mimoriadne zriedkavé, najmä vo vyspelých krajinách. A obvyklý názov je „jarný nedostatok vitamínov“...

0 0

S príchodom jari by sa zdalo, že zimná depresia by mala ustúpiť. Ale stále si všímate smútok, apatiu a neochotu niečo urobiť? Fyzická kondícia navyše zanecháva veľa želaní: nedostatok sily a energie, pretrvávajúce prechladnutia, bolesti hlavy, unavený vzhľad... To všetko sú znaky jarného nedostatku vitamínov a tento stav nie je fikcia, ale, žiaľ, skutočná skutočnosť. pozorované po zime u 80 % populácie.

uzáver.bz

Nedostatok vitamínov sa vyskytuje v dôsledku nedostatku vitamínov a pre niektorých ľudí stačí nedostatok jedného vitamínu, aby sa necítili dobre, zatiaľ čo pre iných - celú skupinu z nich. V zime nie sú v okolí vôbec žiadne dary prírody, čo znamená, že nebudete môcť nasýtiť svoje telo vitamínovými potravinami. A nie vždy môže dôjsť k nedostatku vitamínov v strave kvôli nedostatku vitamínov. Niekedy je to spôsobené porušením ich absorpcie alebo spracovania samotným telom.

V každom prípade musíte najprv určiť, ktoré vitamíny a mikroelementy chýbajú, a potom prijať aktívne opatrenia na obnovenie nedostatku.

Aké vitamíny chýbajú: určené symptómami

Najhoršia situácia je podľa výskumu vedcov a lekárov s vitamín C- Približne 100 % populácie pociťuje po zime jeho nedostatok. Najdôležitejšími príznakmi nedostatku vitamínu C sú celková vyčerpanosť, slabosť, náchylnosť na infekcie, časté prechladnutia, v najkritickejších prípadoch aj krvácanie z nosa, zhoršenie chronických ochorení až lámavosť kostí.

Ale poďme ďalej. Suchá pokožka, olupovanie, pigmentové škvrny, začervenanie a únava očí, neustále podráždenie a zápaly, rozmazané videnie... To všetko sú prejavy nedostatku vitamín A v organizme. Pri týchto príznakoch musíte byť obzvlášť opatrní, nezamieňajte si bežnú suchú pokožku mrazom a poveternostnými vplyvmi s nedostatkom vitamínu A – pravá príčina vonkajších prejavov môže byť v tele.

Bolesti hlavy a črevné problémy, nadúvanie, nevoľnosť a časté pálenie záhy? Je to nedostatok vitamín B1. Jeho „brat“ B2 je však zodpovedný za normálny metabolizmus, ako aj za fungovanie mnohých systémov nášho tela, vrátane lymfatického a kardiovaskulárneho. Ďalší vitamín B - B6- potrebný na tvorbu krviniek, na zásobovanie mozgu kyslíkom, na normálne nervové pozadie.

A, samozrejme, najdôležitejší „slnečný vitamín“, ktorý nám v zime tak chýba, je vitamín D. Súvisí to s naším opaľovaním a tvorbou melanínu, ako aj hormónu radosti endorfínu v mozgu (mimochodom, práve preto sa nálada počas slnečných jarných dní tak zlepšuje, a preto nezanedbávajte prechádzky!). Okrem toho vitamín D priamo ovplyvňuje vstrebávanie vápnika: ak vitamín chýba, dochádza k strate vápnika, čo môže viesť k vážnym problémom s kosťami.

uzáver.bz

Ako liečiť nedostatok vitamínov?

Našli ste všetky vyššie uvedené príznaky a ste úplne zúfalí? Ale nevzdávajte sa! Nedostatok vitamínov je riešiteľná záležitosť a navyše je čisto sezónna. Koncom jari, keď sa objaví prvá zelenina a bylinky, sa do nášho tela prirodzene „nalejú“ vitamíny, ktoré ho nasýtia všetkým potrebným. Čo však robiť teraz, keď je naozaj zle? Ako urýchliť proces regenerácie po zime?

Najlepšou možnosťou je zakúpenie špeciálneho prípravku obsahujúceho multivitamínový komplex. Najprv by ste sa, samozrejme, mali poradiť s lekárom, ktorý presne určí, čo vám chýba. Ale aj keď ste si kúpili liek bez lekárskeho predpisu, postupujte podľa pokynov a nezneužívajte ho: namiesto nedostatku vitamínu môžete získať prebytok vitamínov - hypervitaminózu.

Vybrať si môžete aj komplex, ktorý okrem vitamínov obsahuje aj minerály – vápnik, draslík, fosfor, sodík. Lekári však stále odporúčajú nákup dvoch rôznych samostatných liekov - vitamínov a minerálov - a užívanie tabliet v rôznych časoch dňa. Faktom je, že niektoré prvky sa neabsorbujú spoločne: napríklad meď zabraňuje vstrebávaniu vitamínu C a prebytok železa oslabuje aktivitu vitamínu E.

uzáver.bz

Napriek tomu, že v obchodoch a na trhu nie je prakticky žiadna čerstvá zelenina a tá, ktorá je k dispozícii, pravdepodobne nebude úplne nasýtená vitamínmi, zmeny vo vašej strave stále stoja za pozornosť. Vitamín C možno získať z citrusových plodov, zeleného hrášku (je lepšie kupovať mrazený ako konzervovaný), šípok (aj sušených). Nezabudnite na domáce prípravky: kyslá kapusta a nakladané jablká, ríbezle, rakytník, malinový džem.

V pečeni a masle je veľa vitamínu A – poduste v nej nastrúhanú mrkvu, vtedy sa zároveň vstrebe betakarotén. B1 a B2 nájdete vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, obilninách a strukovinách, B12 v tučných rybách a B6 dokonca v bežných zemiakoch. Nezabúdajte na antioxidanty – v kombinácii s vitamínmi sú silnou podporou našej imunity. Nachádzajú sa v cibuli a cesnaku a na jar si z tejto zeleniny môžete dopestovať zeleninu priamo na parapete.

Mimochodom, o zeleni. Nielen cibuľa a cesnak, ale aj petržlen, kôpor, špenát, žerucha a mnohé ďalšie vitamínové bylinky sa dajú pestovať aj na parapete oveľa skôr, ako sa objavujú v predaji. A ak to nechcete robiť sami, choďte na trh a kúpte si domácu zeleninu (v supermarketoch bude takéto potešenie oveľa drahšie). Skoro na jar nájdete aj divé bylinky, napríklad medvedí cesnak („medvedia“ cibuľa) - obsahuje nielen vitamín C, ale aj A, takmer celú skupinu B a užitočné mikroelementy.

uzáver.bz

Dúfame, že vám tieto rady pomôžu v boji s nenávideným nedostatkom vitamínov, ktorý vám berie všetky sily a dobrú náladu. Ak budete postupovať podľa odporúčaní, o mesiac, práve v čase rýchleho kvitnutia a nežnej zelene na stromoch, budete pôsobiť veselo a spokojne, v celej svojej kráse a rovnako kvitnúcom zdraví!

Prísne vzaté, nedostatok vitamínov je mimoriadne závažné ochorenie, ktoré sa veľmi ťažko rozvíja. Do vyhľadávacieho panela zadajte slová „skorbut“, „pellagra“ alebo napríklad „take-take“ – a obdivujte, čo sa stane ľuďom, ktorí žili dlhú dobu bez vitamínov C, PP a B1. Pôsobivé, však? Našťastie sa vám nič podobné nestane.

Pomohlo nám:
Shulamith Wolfsonová
Zamestnanec nutričnej kliniky Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, pediater

To, čo sa u nás bežne stáva koncom zimy a začiatkom jari, lekári nazývajú polyhypovitaminóza alebo nedostatok vitamínov. Existuje konflikt medzi želaným a skutočným: na to, aby telo plne fungovalo, deň čo deň je potrebné určité množstvo užitočných látok, ale dostáva životné minimum alebo ešte menej.

Je tu však dobrá správa: nedostatok vitamínov na jar sa dá celkom ľahko nahradiť, ak si upravíte – a nie až tak globálne – svoj jedálniček a osvojíte si nejaké kulinárske triky. Len majte na pamäti: jednorazové akcie, ako príprava ovocného smoothie - pohár týždenne, nestačia, prevádzka „Opevnenie“ by sa malo vykonávať dôkladne a bez prerušenia. Veď posúďte sami. Vitamíny rozpustné v tukoch, napríklad A, D, E, sa hromadia - za predpokladu, že je ich dodávaných viac, ako je potrebné, ale pri vitamínoch rozpustných vo vode (to sú všetky krásky skupiny B, C) je situácia iná: ich nadbytok sa jednoducho vylučuje močom. Preto musíte svoje telo pravidelne kŕmiť.

Vyberte si mrazené ovocie a zeleninu

Bohužiaľ, krásne a chutné čerstvé ovocie a bobule „vyrobené veľmi ďaleko“ strácajú počas dlhej cesty do našich supermarketov značnú časť svojich výhod. Začiatkom jari preto prejdite na mrazené darčeky zo záhrad a zeleninových záhrad. Pri rýchlom priemyselnom ochladzovaní sa až 95 % potrebných látok zachová v pôvodnom ovocí a bobuliach (vitamín C má, samozrejme, mimoriadnu hodnotu mimo sezóny).

Jedzte sušené ovocie

Tieto zdravé pochúťky - áno: obsahujú veľa vitamínov B a provitamínu A. Príliš svetlé a elastické sušené marhule a hrozienka však nie sú vhodné: v procese správneho sušenia plody určite stmavnú a scvrknú a tie, ktoré si zachovajú podozrivo hladké strany boli pravdepodobne ošetrené niečím - nie zdravým. Datle uvarené v cukrovom sirupe ignorujte a hľadajte sušené ovocie. Kandizované ovocie z papáje, kivi, melónu či ananásu je síce na pohľad pekné, ale na doplnenie vitamínov je tiež absolútne zbytočné.

Pečieme a dusíme

Nepriateľom vitamínov je dlhotrvajúca tepelná úprava potravín a zeleniny obzvlášť. Koreňová zelenina – zemiaky alebo cvikla – sa najlepšie pečie v šupke: cenné látky (vitamíny C, PP a skupina B) zostanú uzavreté pod šupkou (ideálne je plody konzumovať so šupkou). Zelenina, ktorú je potrebné nakrájať na kúsky, dusiť v malom množstve vody alebo variť v dvojitom kotli: rýchlo, a teda s minimálnou stratou vitamínov.

Šípkový odvar

Bol by považovaný za jarný elixír zdravia, nebyť vrtochov vitamínu C, kvôli ktorému sa zvyčajne všetko začína. Cenný, no vyberavý rám má vo zvyku, že sa pri kontakte s kovmi, chlórovanou vodou, pri zahriatí – skrátka pri akomkoľvek neopatrnom pohybe – ničí.

Preto nemôžete:

priveďte vývar do varu;
bobule zalejte veľmi horúcou vodou a nápoj uchovávajte v otvorenej nádobe (vitamín zoxiduje) a v nesmaltovanej nádobe.

Pripravte kašu

Myslite na to, že krupicová kaša alebo napríklad rafinovaná ryža, teda biele obilniny, sú pre vás na jar takmer zbytočné – po spracovaní v nich zostávajú zanedbateľné vitamíny. To isté sa nedá povedať o perličkovom jačmeni, ovsených vločkách, hnedej ryži a samozrejme pohánke - obsahujú oveľa viac vitamínov B, K, P, PP a E.

Je celkom možné ovsené vločky neuvariť: nalejte 2-3 polievkové lyžice ovsených vločiek do misky, pridajte horúcu vodu a prikryte tanierikom. Asi za päť minút bude kaša hotová a zachovajú sa v nej všetky prospešné látky. Pri pohánke nie je zakázané vykonávať rovnaký trik: večer zalejte pár polievkových lyžíc umytých obilnín studenou alebo vlažnou vodou a nechajte na stole. Cez noc sa vlhkosť vstrebe, dostanete porciu hotovej kaše – a neuškodí ani jedinému vitamínu.

Venujte pozornosť kapuste

Konzervovaná zelenina a ovocie sú z hľadiska obsahu vitamínov málo užitočné. Ďalšia vec je hodnotný fermentovaný, teda kvasený produkt – kyslá kapusta. Nie je potrebné ho oplachovať. Samotná soľanka je veľmi zdravá vec – obsahuje rovnaké vitamíny ako kapusta. Na jej základe si, mimochodom, môžete pripraviť dresing na akýkoľvek zeleninový šalát: zmiešajte dve polievkové lyžice nálevu a lyžicu ľanového oleja, pridajte štipku mletých sezamových semienok a ľubovoľné korenie – a máte hotovo. Morské riasy (kelp) a morské riasy nori, v ktorých sa zvyčajne zabalí sushi a rolky, obsahujú tiež veľa užitočných vecí - napríklad provitamíny A, C a veľa vitamínov skupiny B. Suché drvené morské plody môžete použiť namiesto soli alebo jednoducho pridať do rôzne jedlá – od omeliet až po šaláty.

Vyskúšajte klíčky

Klíčky sóje, cíceru, hrachu alebo pšenice sú skutočným skladom užitočných látok. Neprechádzajte, ak v obchode uvidíte plastovú škatuľku s touto dobrotou. Ale majte na pamäti: tento produkt podlieha skaze a nie je určený na dlhodobé skladovanie. Kúpil som si to, urobil som si šalát a hneď som to zjedol. Ak chcete majstrovať, začnite klíčiť doma. Umiestnite pohár pšeničných zŕn do hlbokého taniera, naplňte ich 2 pohármi vody a umiestnite ich na jeden alebo dva dni na tmavé miesto. Potom položte napuchnuté zrná na mokrú handričku a na pár dní na ne opäť zabudnite. Potom naklíčenú pšenicu umyte a použite. Teda v ust.

Pite podľa pravidiel

Zelený čaj je najvhodnejším nápojom pre organizmus vyčerpaný hypovitaminózou (je známe, že suché listy obsahujú vitamíny C, P, B2, K, PP, A, D a E). Naučte sa ho však variť správne. Do pohára nalejte vriacu vodu, prikryte a nechajte pár minút odstáť. Potom vylejte, pridajte potrebné množstvo čaju a zalejte mierne vychladnutou vodou. Pohár opäť prikryte a po 10 minútach si vychutnajte.

Postarajte sa o mikroflóru

Prospešné látky sa nie vždy dostávajú do tela zvonku – napríklad vitamíny skupiny B si dokážu vyrobiť aj vaše vlastné črevné baktérie. Je pravda, že na to musí byť správne kŕmené vlákninou. Jeho výborným zdrojom je raž, pohánka, pšenica, jačmeň a iné otruby. Asi 20 minút pred jedlom nalejte pár polievkových lyžíc horúcej vody, chvíľu počkajte a jedzte (mimochodom, je to vynikajúce). Len nezabudnite zapiť otruby vodou, požadované minimum je pohár.

3 zložky úspechu

Jarný nedostatok vitamínov je veľmi častým javom! Dospelí aj deti trpia rovnakou mierou po dlhšom zimnom „hladovaní“ spojenom s nedostatkom slnečného žiarenia a istou monotónnosťou v stravovaní. Ako rozpoznať a potom rýchlo liečiť nedostatok vitamínov - prečítajte si náš článok!

Nedostatok vitamínov - príznaky

Príznaky v každom jednotlivom prípade sa môžu líšiť - je to spôsobené tým, že telo trpí nedostatkom konkrétneho vitamínu zodpovedného za určitú funkciu. Ešte častejšia je polyavitaminóza – nedostatok množstva esenciálnych látok. Môžete si o tom prečítať viac.

Vo všeobecnosti by ste mali zvážiť liečbu, ak:

koža sa olupuje
vyskytujú sa problémy s nechtami a/alebo vlasmi
videnie sa znižuje, oči slzia
vznikajú problémy s ústnou dutinou - krvácanie ďasien, vredy, plak
objaví sa opuch
svaly ochabnú
pozornosť putuje
proces trávenia je narušený
Depresívna nálada sa objavuje čoraz častejšie

Máte viac ako dva príznaky? Nenechajte sa rozčuľovať - túto záležitosť je možné rýchlo a efektívne napraviť a my vám určite povieme, ako na to!

Liečba nedostatku vitamínov: výživa a fyzická aktivita

Zotavenie v tejto veci do značnej miery závisí od stravy. Nie je ťažké to dodržiavať – ak máte nedostatok vitamínov, môžete a mali by ste jesť širokú škálu potravín!
V prvom rade je tu množstvo chutných šalátov, ktoré sme v zimnom období zrejme museli zanedbávať. Teraz je dôležité urobiť z nich základ stravy. Okrem nenáročnosti na prípravu získate ešte minimálne jedno plus – telo, ktorému chýba hojnosť zeleniny, zažije chute úplne inak. Nechajte sa rozmaznávať varením niečoho podľa...

Druhý kľúčový bod: neustále používanie multivitamínových komplexov (môžete ich vyzdvihnúť v lekárni) a vitamínové koktaily. Posledné menované sú veľmi jednoduché na prípravu doma, o čom si môžete prečítať. Po takejto šokujúcej porcii užitočných látok je telo jednoducho povinné znovuzrodiť! Verte mi, vzorec: „vitaminóza = výživa“ je správny.

A ešte jedna dôležitá vec: prechádzky na čerstvom vzduchu. Na jar telo potrebuje najmä slnenie a dostatok kyslíka. Aj keď sa vám počasie zdá nepríjemné, prejdite sa aspoň pol hodiny, výsledok bude úžasný!

Prevencia nedostatku vitamínov je kľúčom k zdraviu a pohode!

Všetci vieme: je ľahšie predchádzať chorobe, ako ju liečiť. V prvom rade je dôležité pochopiť, že v preventívnych postupoch nie je nič zložité: každý rok je naše telo nútené prispôsobiť sa určitým cyklom a hlavnou úlohou je mu v tom pomôcť. Žiaľ, cyklus „jeseň-zima“ a potom cyklus „zima-jar“ sa často spája so stresom, stratou sily a zmenami nálad – to samo o sebe nie je príliš inšpirujúce na to, aby sme sa úzko podieľali na zdraví.

Práve nedostatok vitamínov, nedostatok základných vitamínov a mikroelementov môže na jar spôsobiť stav úplnej apatie, z ktorej je niekedy veľmi ťažké dostať sa. Nedovoľte, aby ste vstúpili do bludného kruhu blues: sledujte zloženie svojho jedla (vec, od ktorej závisí nedostatok vitamínov - výživa), vezmite si ho, športujte a potom budete mať silu vyrovnať sa s naliehavými záležitosťami. Uvidíte: vitalita tela bude určite znamenať aj silu ducha! Byť zdravý!

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok