Aplikácia laserových technológií v zubnom lekárstve. Niektoré aspekty využitia diódového lasera v ambulantnej stomatologickej praxi. Princíp činnosti lasera

Opaľovanie je prospešné a príjemná aktivita, ktorej môžete venovať veľké množstvo času. Slnko dokáže vyliečiť mnohé choroby, no bez dodržiavania určitých pravidiel môže priniesť oveľa viac negatívneho ako pozitívneho. Ako povedal Paracelsus, iba správne dávkovanie robí z jedu liek, takže ak sa chcete vyhnúť spáleniu od slnka alebo iným problémom, prečítajte si náš článok a dodržujte navrhované odporúčania.

Aké sú výhody opaľovania?

Skutočnosť, že slnko je najviac najlepšie antidepresívum a zlepšovač nálady, nevyžaduje potvrdenie. Existujú však veľmi odlišné legendy o výhodách opaľovania: niektorí veria, že ultrafialové lúče sú škodlivé pre pokožku, iní považujú opaľovanie za všeliek na všetky choroby. Tak čo to vlastne je? Aké sú výhody opaľovania?

Pod vplyvom ultrafialové lúče V tele sa začína vytvárať vitamín D, ktorý hrá dôležitú úlohu pre zdravie človeka. Tento vitamín je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika, pomáha posilňovať kosti a svaly a podieľa sa na prevencii krivice.
Ultrafialové lúče môžu zlepšiť krvný obeh, podporiť metabolické procesy, zlepšiť fungovanie endokrinného systému.
UV lúče majú negatívny vplyv na rôzne plesňové infekcie, pupienky alebo čierne bodky. Preto, aby ste sa ochránili pred takýmito chorobami, musíte sa opaľovať aspoň raz ročne.

Napriek tomuto zoznamu pozitívne vlastnosti opálenie, má a negatívne stránky. Napríklad vystavenie UV žiareniu môže spôsobiť vysušenie pokožky, stratu elasticity a rýchle starnutie. Vplyvom dlhodobého pobytu na slnku sa môže zmeniť pigmentácia – začnú sa objavovať pehy, opálenie sa začne objavovať na výrazných miestach. Ešte desivejšie je, že nadmerné vystavovanie sa slnečným lúčom môže spôsobiť rakovinu kože, ktorá sa ani dnes nedá vyliečiť.

Kto by sa nemal opaľovať?

Existuje určitá skupina osoby, pre ktoré sú slnečné lúče nielen nebezpečné, ale aj úplne kontraindikované. Ide o albínov – ľudí s bielou pokožkou a bielymi vlasmi. Ich typ pleti neakceptuje opaľovanie v žiadnej forme – pokožka sa pri takýchto procedúrach iba pokryje bolestivými a nevzhľadnými popáleninami. Takýmto ľuďom slnenie nahrádza samoopaľovacie krémy a vitamín D užívajú v rámci komplexných doplnkov stravy.

Ďalšou skupinou sú ľudia so svetlou pokožkou, väčšinu tvoria blondínky. Vždy musia dôsledne dodržiavať časový interval opaľovania, inak pokožka rýchlo sčervenie a bude mať pľuzgiere.

Mulati, ľudia tmavej pleti a ľudia s tmavou pleťou sa môžu vyhrievať na slnku koľko chcú a kedy chcú. Postupne sa u nich vytvára opálenie a zostáva dlho. A samotná príroda chránila ľudí tmavej pleti pred negatívny vplyv UV lúče - nemusia sa obávať ani množstva času stráveného na slnku - pokožka je vždy v perfektnom stave a neexistujú žiadne choroby, ktoré sprevádzajú ľudí s bielou tvárou.

čas. Tento ukazovateľ je veľmi dôležitý, pretože kvalita výsledného opálenia závisí od úrovne slnečnej aktivity. Takže v strednom a južnom Rusku optimálny čas pre opaľovanie je časový úsek od 7.00 do 11.00 a od 16.00 do 19.00 hod. Počas týchto hodín je slnko vo fáze, keď lúče dochádzajú šikmo: na opálenie budete potrebovať veľká kvantitačasu, ale výsledný tón pleti bude najkrajší a dlho vydrží.

V horúcich krajinách, ako je India, Afrika, Bulharsko, Egypt, sa spočiatku odporúča kúpať sa nie dlhšie ako 5 minút, postupne sa počet zvyšuje na hodinu zo dňa na deň. Ak máte svetlú pleť, vždy sa snažte opustiť pláž skôr ako ostatní, inak sa vám pokožka rýchlo pokryje nepeknými pľuzgiermi.

Krém. Aby ste sa ochránili pred negatívny vplyv slnečné lúče, treba používať špeciálne krémy s SPF (ochranným faktorom). Sú schopné zachovať vlhkosť vo vnútri pokožky a chrániť pred nadmerným prenikaním UV lúčov. V závislosti od typu pokožky a slnečnej aktivity existujú krémy s aktivitou od 3 do 50. Tento index sa líši v závislosti od toho, ako dobre prebieha obrana. Napríklad pre ľudí so svetlou pokožkou počas najaktívnejšej fázy slnka sú potrebné krémy s indexom SPF 30-40, prípadne aj všetkých 50. Ak je vaša pokožka tmavá a chystáte sa opaľovať v najbezpečnejších hodinách na to krém s hodnotou 10, 12 alebo 15.

Niektorí ľudia veria, že používanie glycerínu alebo iných olejov má priaznivý vplyv na zadržiavanie vlhkosti. Toto je úplná lož! Takéto krémy nielenže nechránia pokožku pred vysušením, ale tiež priamo prispejú k vzniku popálenín! Glycerín, ako zrkadlo, pritiahne lúče k sebe a niekoľkokrát zvýši ich silu. Na udržanie atraktivity pleti môžete používať len špeciálne krémy, preto si pred odchodom na pláž skontrolujte, či je na vašom ochrannom kréme nápis SPF, v opačnom prípade ho jednoducho nechajte doma a zájdite si do obchodu po iný produkt.

Potom, čo ste našli ten správny prípravok na ochranu pred slnečným žiarením, môžete pokožku tela namazať. Venujte zvláštnu pozornosť oblastiam hrudníka, ramien a nosa, pretože tieto oblasti sú najčastejšie postihnuté. úpal. V snahe o krásne, rovnomerné opálenie sa nesnažte natrieť si telo hrubou vrstvou krému – je to úplne zbytočné! Väčšina najlepšia možnosť– Krém naneste raz za pol hodiny. Pod vplyvom slnka a potu, ochranné vlastnosti tento nástroj rýchlo odparuje, takže riziko popálenia sa zvyšuje každou minútou. Nešetrite opaľovacím krémom! Verte mi, táto cena je oveľa nižšia ako cena produktov, ktoré budú potrebné na odstránenie spálenia po opaľovaní!

Okuliare a klobúk. Pri opaľovaní by ste sa mali starať nielen o pokožku tela, ale aj o pokožku tváre. Oblasť pod očami je najcitlivejšia a rýchlo starne, pod vplyvom ostrých lúčov sa okamžite vysuší, zvráskavie, dokonca sa môžu objaviť pehy či materské znamienka. Aby ste nepokazili svoj vzhľad v snahe o čokoládové opálenie, dôrazne odporúčame nosiť slnečné okuliare, ktoré sú vybrané v súlade so všetkými základnými parametrami. Je dôležité, aby boli okuliare vybavené reflektorom - to umožní, aby lúče neprenikli cez šošovky a pokožka očí zostala mladá a krásna.

Vlasy, rovnako ako iné časti tela, vyžadujú osobitnú pozornosť. V dôsledku nadmerného, nekontrolovaného času na slnku môžu byť vlasy vážne poškodené: folikuly v dôsledku nedostatku vlhkosti prestanú správne fungovať a môže sa začať proces plešatosti. Aby ste to nezažili nepríjemná situácia, pred prechádzkou po pláži alebo pri opaľovaní si určite nasaďte klobúk a schovajte si vlasy pred slnkom. Nezáleží na tom, ako dlho sú - pláž nie je najlepšia najlepšie miesto Aby ste ukázali svoje dlhé vlasy, je lepšie dbať na to, aby boli vlasy zabalené v šatke alebo skryté pod šiltovkou. To vám dodá individualitu a zachová pôvab vašich vlasov.

Ak sa opaľujete už niekoľko rokov, môžete si všimnúť, že pri vodnej ploche je vaše opálenie vždy intenzívnejšie a výraznejšie. Môže to byť čistá náhoda alebo existuje nejaký vzorec? Samozrejme, umiestnenie vody do značnej miery ovplyvňuje kvalitu a rýchlosť opálenia. Počas kúpania alebo pri odparovaní vlhkosti sa slnečné lúče odrážajú ako v zrkadle a vytvárajú ďalšie veľká plocha opáliť sa. Vďaka prítomnosti vody v blízkosti sa môžete rýchlo a dlhodobo skvele opáliť. Teraz už viete, prečo sú pláže pri riekach a jazerách také populárne, a nie v púštnych oblastiach a zalesnených oblastiach.

Ďalším spôsobom, ako rýchlo vytvoriť atraktívne opálenie, je použitie špeciálnych opaľovacích krémov. Obsahujú špeciálnu látku, ktorá zvyšuje produkciu melanínu, čo spôsobuje, že pigmentácia pokožky prebieha rýchlejším tempom a vy získate krásny tón pleti. Stimulačné krémy s označením „ting“ môžu používať iba ľudia s tmavou pokožkou, pretože spôsobujú zrýchlenie krvného obehu a tvorbu melanínu, čo môže u ľudí so svetlou pokožkou spôsobiť alergické reakcie.

Diéta pre krásne opálenie

Ak chcete získať krásne, bohaté a rýchle opálenie, môžete nielen hodiny ležať na slnku, ale do svojho jedálnička zaviesť aj špeciálne potraviny, ktoré podporujú väčšiu produkciu melanínu. Medzi tieto produkty patria: mrkva, broskyňa, jablko, čerešňa, repa - vo všeobecnosti všetko, čo má červený odtieň.

Veľmi užitočný tip: predtým, ako pôjdete na pláž, zjedzte dve veľké mrkvy – vaša kamarátka sa bude čudovať, že vaše opálenie je príťažlivejšie ako jej! Celým tajomstvom je betakarotén, ktorý vyvoláva tvorbu melanínu, takže aby ste sa správne opálili, musíte sa aj správne stravovať!

Všetky poskytnuté odporúčania budú veľmi užitočné pre tých, ktorí sa idú opaľovať prvýkrát, ako aj pre tých, ktorí chcú dosiahnuť výraznejšie opálenie. Buďte krásni, zdraví, šťastní a milovaní! Pamätajte, že všetko je vo vašich rukách!

Video: ako sa opaľovať v lete bez poškodenia pokožky tváre a tela

Výlet k moru teraz nemusí nutne pripadať výlučne na ruské leto. Všetky viac ľudí, snažiac sa uniknúť pred mrazom, v chladnom období chodia za jasným, najčastejšie ázijským slnkom. Je však potrebné pripomenúť, že takáto prudká zmena teploty, berúc do úvahy silnú slnečnú aktivitu, môže byť pre ľudské telo nebezpečná. Ako si neublížiť na zdraví a krásne sa opáliť!?

Rovnomerné bronzové opálenie je módne a pôsobivé. Vďaka nemu sa človek cíti skvele a vyzerá skvele. Dôležité však je, aby opálenie bolo aj zdravé. Melanóm je totiž najčastejším typom rakoviny kože a vzniká v dôsledku nadmerného slnenia. Poďme sa rozprávať o tom, ako sa bezpečne opaľovať: zvážte rôzne tipy a finančné prostriedky.

Bez slnečného svetla by na Zemi nepochybne neexistoval život. To je všeobecne známy fakt. Ak sa však nedodržia základné pravidlá opaľovania, slnko sa môže zmeniť na zákerného nepriateľa. Koniec koncov, opaľovanie je v podstate len ochranná reakcia tela, ktorá sa prejavuje v reakcii na nadmerné ultrafialové ožarovanie. Škodlivé účinky slnko na tele môže byť:

popáleniny, ktoré sa zvyčajne prejavujú začervenaním a vzhľadom kože veľké bubliny, následne sa koža v mieste takýchto prejavov aktívne odlupuje;
dehydratácia, čo vedie k suchej pokožke, ochabnutiu, vzniku vrások a stareckých škvŕn. Toto všetko zjavné znaky fotostarnutie;
poškodenie očí, vyjadrené v zhoršení videnia, čo vedie k slepote;
fotodermatitída;
zhubné nádory (melanóm), ktoré spôsobujú rozsiahle metastázy a nedajú sa liečiť;
úpal. Zvyčajne sa vyznačuje zvýšenou telesnou teplotou, nevoľnosťou, vracaním (často opakovaným), zvýšenou srdcovou frekvenciou a zriedka končí smrťou.

Nadmerné slnenie vedie k zníženiu imunity, zhoršeniu celkového stavu a exacerbácii chronických ochorení.

Bezpečné opaľovanie

Prax to ukazuje Iný ľudia Opálenie pokračuje inak. Je to spôsobené rôznymi fototypmi kože.

Aby ste si vybrali ten správny bezpečný opaľovací program, musíte si vybrať presne ten svoj. Existujú tri hlavné fototypy:

Severoeurópsky. Ide o ľudí so svetlou pokožkou, modrými očami a najčastejšie blond alebo ryšavými vlasmi. Takáto koža sa pri vystavení ultrafialovému žiareniu okamžite zmení na červenú a ľudia sú náchylní na spálenie od slnka;
stredoeurópsky. Koža predstaviteľov tohto typu sa najskôr zmení na červenú, ale potom veľmi rýchlo zhnedne;
juhoeurópsky. Vlastné pre ľudí s tmavou pokožkou.

Bezpečnostné tajomstvá

Počas pobytu na slnku by ste mali dodržiavať jednoduché, ale veľmi dôležité pravidlá:

mali by ste sa vyhnúť chodeniu na pláž na poludnie (od 10 do 14);
prvé dni opaľovania by mali byť obmedzené na 15 minút;
Nezabúdajte, že viac ako 80 % slnečných lúčov sa odráža od vodnej hladiny, čiže ani pobyt v tieni vás pred ich účinkami neochráni. Zvlášť dôležité je pamätať na túto skutočnosť, keď nechávate deti v tieni;
Starostlivo sledujte svoju stravu. Použitie určitých fotosenzitívnych látok môže viesť k nepriaznivá reakcia. Napríklad odvar z ľubovníka bodkovaného spôsobuje silnú pigmentáciu a prebytok vitamínov A a C spôsobuje alergické reakcie;
Na pláži sa odporúča vyhýbať sa make-upu a parfumom, ktoré môžu v kombinácii s ultrafialovým žiarením spôsobiť alergie.

Opaľovanie v tieni

Znížiť riziko rakoviny kože a rôznych endokrinné patológie možné v tieni. Pri tejto metóde pokožka získava rovnomerný odtieň a nedostáva popáleniny s neustálymi následkami - olupovanie a začervenanie.
Avšak, pobyt v tieni dosť na dlhú dobu, hrozí nebezpečenstvo popálenia. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa:

vyhýbajte sa pobytu vonku v čase obeda, keď je slnko najaktívnejšie;
Nespoliehajte sa na to, že tieň blokuje slnečné žiarenie a trávte príliš veľa času vonku;
Nezanedbávajte používanie opaľovacích krémov.

Opaľovanie na plážach Ázie a v exotických krajinách

Fanúšikovia bronzového opálenia vedia, že... rôznych oblastiach Na celom svete je opálenie úplne odlišné: červenkasté, žlté, bronzové. Výsledok je napodiv ovplyvnený uhlom dopadu slnečných lúčov na zem. Práve preto poloha pláže priamo ovplyvňuje farbu tela dovolenkára. Preto v rozdielne krajiny Existujú pravidlá pre opaľovanie.

Ako sa správne opaľovať v horúcich krajinách

Keď cestujete do slnečných letných letovísk, keď ste tam počas obdobia maximálnej slnečnej aktivity, nezabudnite, že:

odporúča sa často meniť polohu tela, najlepšie každých 3-5 minút;
na počiatočné štádiá Aktívne opaľovanie je potrebné striedať s prestávkou v tieni. Optimálny rozvrh: 5 minút opaľovania, potom prestávka v tieni, celková dĺžka pobytu na slnku nie je dlhšia ako 40-60 minút;
Natierajte sa opaľovacím krémom vždy pred a po kúpaní, nezabudnite ho z času na čas obnoviť;
Po opaľovaní sa treba osprchovať a namazať telo upokojujúcim mliekom.

Video tipy na bezpečné opaľovanie v exotických krajinách:

Opaľovacie krémy

Dostávame sa teda k hlavnej otázke opaľovania – k používaniu opaľovacích krémov. Existuje názor, že najlepšou ochranou pred slnečným žiarením je špeciálne oblečenie:

klobúky so širokým okrajom, ktoré chránia tvár a dekolt;
dlhé široké nohavice vyrobené z prírodných tkanín;
voľné košele s rukávmi.

Opaľovací krém je ale len sekundárna ochrana. Nie je to však celkom pravda.

Typy a účinnosť

Dostupné na trhu veľký rozsah opaľovacie krémy. Vyrábajú sa v naj rôzne formy a môže mať rôzne konzistencie:

oleja. Majú nízky ochranný faktor a používajú sa na získanie tmavého tónu pleti;
mlieko. Nanáša sa prekvapivo rovnomerne na pokožku, ale rýchlo sa míňa, takže je často potrebná opätovná aplikácia;
krémy a pleťové vody. Ľahko sa nanáša, dobre priľne k pokožke, nevyžaduje častú obnovu a má rôzne ochranné faktory;
gély. Odporúča sa pre tých, ktorí majú mastnú pleť, pretože nezanechávajú mastný lesk.

Na určenie optimálneho produktu sa odporúča vykonať malý kožný test pri citlivosti na liek: naneste trochu prípravku na vnútornú stranu lakťa a nechajte pôsobiť 30 minút. Ak sa po tomto čase neobjaví svrbenie alebo začervenanie, môžete liek bezpečne použiť.

Prípravok sa odporúča aplikovať tak, aby 30 g stačilo na rozloženie po celom tele. V tomto prípade sa musíte pokúsiť použiť prípravky tak, aby nanesená vrstva nebola príliš tenká, inak všetko vaše úsilie pôjde dole vodou. Osobitnú pozornosť si vyžadujú oblasti tela s obzvlášť citlivou pokožkou (nos a uši);
Opaľovacie krémy sa aplikujú v dostatočnom predstihu pred odchodom na slnko, optimálne pol hodiny predtým. Tento čas stačí na úplné vstrebanie. Krém sa odporúča vtierať výlučne do suchej pokožky;
Telo by sa malo ošetrovať pravidelne, každé 2 hodiny a tiež potom morské kúpanie. Ďalšie spracovanie je tiež potrebné po fyzická aktivita keď je pokožka spotená;
v prípadoch, keď je potrebné súčasne použiť opaľovací krém a repelenty proti hmyzu, treba dodržať nasledujúcu postupnosť úkonov: opaľovacie prípravky sa aplikujú tak, ako je odporúčané vyššie, a potom sa navrch použije repelent. Opakovaná liečba počas dňa sa vykonáva v rovnakom poradí. Okrem toho by ste mali vedieť, že existujú aj kombinované činidlá, ktoré kombinujú všetky potrebné vlastnosti, sú opaľovacím krémom aj odpudzovačom hmyzu;
musia byť dodržané podmienky skladovania solárne prostriedky, vyhýbanie sa expozícii vysoké teploty na balenie.

Produkty pre deti

Používanie opaľovacích krémov pre deti je povinné. Môžete ich používať od šiestich mesiacov. Mladšie deti je lepšie takýmto účinkom nevystavovať, pretože ich pokožka je stále príliš jemná a citlivá na rôzne druhy chemické zlúčeniny. Teraz je v predaji veľa produktov, ktoré sú určené špeciálne pre deti. Mnoho výrobcov vyrába špeciálne detské série. Zloženie takýchto produktov sa však od tých pre dospelých príliš nelíši. Často sa pre deti pridávajú dochucovadlá, aby boli atraktívnejšie.

Pravidlá opaľovania

Aby bolo opálenie krásne a rovnomerné a vydržalo dlho, odporúča sa dodržiavať nasledujúce odporúčania.

Príprava pokožky na opaľovanie

Pred cestou je vhodné urobiť si peeling 2-3 dni vopred. Tento postup je možné vykonať aj doma. Opálenie po ňom pokračuje obzvlášť rovnomerne, pretože pokožka je očistená od odumretých buniek a vyrovnaná.

Diéta pre správne opaľovanie

Nikdy sa neopaľujte bezprostredne po jedle alebo nalačno. Optimálne je najesť sa hodinu pred odchodom na more. Je lepšie piť zelený čaj. Vo všeobecnosti sa odporúča zaviesť do stravy potraviny obsahujúce karotén: mrkvu, broskyne a marhule. Podporíte tak rovnomerné opálenie.
Potraviny obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny a vitamín E tiež pomáhajú chrániť pred spálením. Tie obsahujú:

vajcia;
ryby;
všetky druhy morských plodov;
rastlinné oleje;
orechy.

Ale lieky treba brať s mimoriadnou opatrnosťou, pretože mnohé lieky môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné žiarenie.

Najlepší čas na bezpečné opaľovanie

Ak chcete dosiahnuť rovnomerné bronzové opálenie bez začervenania alebo spálenín, mali by ste navštíviť pláž počas bezpečných hodín. Zvyčajne toto ranný čas od 9 do 11 a večer, po 17 hodinách. Opaľovanie v horúčavách sa prísne neodporúča.

Základné pravidlo opaľovania

Umiernenosť vo všetkom je hlavným pravidlom bronzového opálenia. Pobyt pod ultrafialovým žiarením treba dávkovať, treba s tým počítať individuálnych charakteristík telo. Musíte začať opaľovať v dávkach, s malými sedeniami, potom to bude ležať rovnomerne.

Chráňte si hlavu a oči

Ešte jeden bod, ktorý je potrebné poznamenať Osobitná pozornosť, kým na slnku - chráňte hlavu a hlavne oči. Nezabudnite použiť klobúk na ochranu hlavy pred prehriatím a na ochranu očí. Slnečné okuliare.

Čo robiť, ak vyhorí

Následky nadmerného slnenia sú tmavé škvrny a v ťažších prípadoch popáleniny, ktoré zanechávajú na koži jazvy.
Ak napriek všetkému úsiliu predsa len dôjde k spáleniu od slnka, odporúča sa pri začatí liečby poradiť so skúsenými dermatológmi:

Prvou a najdôležitejšou akciou je chladenie. Poškodený povrch je potrebné ochladiť, aby sa popálenina nerozšírila na viac hlboké vrstvy. Za týmto účelom umiestnite poškodenú oblasť pod prúd vody. studená voda na 10-15 minút. Po ošetrení dôkladne utrite suchým uterákom a začnite aplikovať liečivé prípravky;
aby ste predišli nadmernému vysychaniu pokožky, môžete použiť masku z improvizovaných prostriedkov - studené kyslé mlieko, kyslá smotana, kefír;
Na liečbu popálenín na nose je strúhaná čerstvá uhorka perfektná;
na popáleniny nielen nosa, ale aj celej tváre môžete použiť čerstvo vylisovanú šťavu z aloe;
urýchľuje hojenie popálenín rakytníkový olej, aplikovaný 2 krát denne.

Na ošetrenie popálenín je prísne zakázané používať pleťové vody s obsahom alkoholu, pretože pokožku vysušujú.

Tiež by ste nemali používať vazelínu a mastné krémy, pretože zadržiavajú teplo, čo môže viesť k ďalšiemu poškodeniu hlbších vrstiev pokožky.
Slnko môže byť veľkým spojencom človeka aj jeho nemilosrdným nepriateľom. Ak je dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu nevyhnutné len na dosiahnutie bronzového opálenia, ktoré veľmi rýchlo vybledne, zamyslite sa nad tým, či sa vám takéto riziko oplatí. Po všetkom Negatívne dôsledky takáto nedbalosť môže zostať navždy. Oplatí sa teda riskovať svoje zdravie kvôli chvíľkovému efektu? Okrem toho moderný kozmetický priemysel ponúka bezpečné produkty - rôzne krémy a samoopaľovacie spreje.

Opálenie zakúpené pri dodržaní všetkých bezpečnostných opatrení sa stane ďalšou príjemnou spomienkou na váš výlet k moru!

Ako sa krásne a správne opáliť pri mori? Povieme vám, ako si vybrať opaľovací krém, koľko času stráviť na slnku, ako pripraviť pokožku na opaľovanie a čo robiť v prípade spálenia – veď spáliť sa môžete aj v zamračenom dni!

Na leto sa vždy tešíme a jedným z dôvodov je aj opaľovanie, možnosť vyhrievať sa na slnku a krásne sa opáliť. V súčasnosti si veľa ľudí môže dovoliť dovolenku v horúcich krajinách kedykoľvek počas roka, čím sa zvyšujú aj riziká spojené s dlhodobým pobytom na slnku.

Je vedecky dokázané, že poškodenie slnečného žiarenia je väčšie ako úžitok, preto nezanedbávajte pravidlá bezpečného opaľovania. O tom si povieme v článku.

Čo je to opálenie?

Opaľovanie je stmavnutie farby pokožky v dôsledku dlhodobého vystavenia slnku. Pod vplyvom slnečného žiarenia vzniká pigment melanín – dodáva mu tmavý odtieň. Ak ho pri prvom pobyte na slnku vyprodukujete príliš veľa, potom nasledujúce dni už nestmavnete do požadovaného odtieňa.

Ultrafialové lúče

UVA lúčov najdlhšie a môže preniknúť cez sklo a oblaky. Nezanechávajú popáleniny, ale sú stále nebezpečné. Oni sú dôvodom Alergická reakcia vyvolávajú kožné ochorenia a zníženú imunitu. Práve tieto lúče sa používajú v lampách solária.

UVB lúčmi kratšie a v lete aktívnejšie. Práve od nich koža sčervenie a dostanete popáleniny. Takéto ožarovanie má mnoho následkov: a predčasné starnutie a deštrukcia kožných buniek a poškodenie krvných ciev a riziko vzniku melanómu - zhubný nádor. Pigmentové škvrny sa môžu vo všeobecnosti objaviť po niekoľkých rokoch. Neprenikajte do oblakov, oblakov a skla.

Krátky UVC lúčmi nedosiahnu Zem - sú absorbované atmosférou.

(Foto © shebalso / flickr.com / Licencované pod CC BY-SA 2.0)

Výhody opaľovania

Ultrafialové žiarenie zvyšuje hladinu hormónu sérotonínu, ktorý spôsobuje nával energie a zvyšuje náladu. Nielen preto, že ste na dovolenke pri mori – zlepšenie stavu organizmu sa deje skutočne zvnútra. Slnko podporuje tvorbu vitamínu D v tele a ten je zodpovedný za pevné, zdravé zuby a nechty a zlepšuje imunitu. Opaľovanie má aj estetickú zložku – veľa ľudí verí, že bledá pokožka vyzerá choro a nie tak príťažlivo.

Mapa úrovne slnečnej aktivity v rôznych krajinách

Solárium pred morom

Pred odchodom na dovolenku sa veľa ľudí obáva, či musia ísť do solária, aby sa pripravili na cestu k moru.

Pred dovolenkou sa vám bude hodiť malá porcia ultrafialového svetla. Vyhnete sa tak popáleninám a hneď aj veľkej dávke ultrafialového žiarenia. Platí to najmä pre obyvateľov tých zemepisných šírok, kde je toho málo a sú tu oveľa viac ako tri sivé zimné mesiace. Opalte sa v soláriu rovnomerne zo všetkých strán - a slnko bude ležať rovnomerne na mori. Neprežeň to! Umelé ožarovanie je silné a tvorí sa veľa melanínu. Po takomto „slnku“ vám plážové opálenie jednoducho nezostane. Ak ste si kúpili letenku na poslednú chvíľu a máte pár dní pred dovolenkou, určite vám urobia dobre 1-2 výlety do salónu.

Nebezpečenstvo. Soláriá nie sú bezpečné kvôli UVA lúčom. Ani pri používaní opaľovacích krémov sa účinok lúčov neznižuje – krémy pred týmto typom žiarenia jednoducho nechránia. Onkológovia nie sú proti umelému ultrafialovému žiareniu s mierou! Obyvatelia severných oblastí ho potrebujú „na náladu“ a na posilnenie vitamínu D.

(Foto © Gerlach / pixabay.com)

Koľko a kedy sa treba opaľovať?

Hlavným pravidlom je opaľovať sa postupne! V rôznych krajinách, v závislosti od blízkosti rovníka a ročného obdobia, bude opaľovanie iná farba a aj ti to inak dopadne.

Tu je schéma, ako sa správne opaľovať na mori. Prvý deň nestrávte na slnku viac ako pol hodiny – 10 – 15 minút pred obedom a rovnaké množstvo aj po ňom. Každý deň predĺžte čas o 10-15 minút. Ale ani na konci dovolenky nemá zmysel opaľovať sa dlhšie ako 2-3 hodiny. Pokožka už neprodukuje melanín – už sa neopálite.

Kedy je najlepšie sa opaľovať? Ideálne je byť na slnku pred 11 a po 16 hodinách. Počas dňa je slnko veľmi aktívne a prinesie viac škody než dobré.

(Foto © unsplash.com / @pure_virtual)

Kde je najlepšie sa opaľovať?

Lekári sa zhodujú, že ideálne je opaľovať sa v tieni. Počas prvého týždňa dovolenky nie je vhodné byť na priamom slnku. Cez oblaky bude opálenie ležať jemnejšie a vydrží dlhšie.

Voda odráža slnečné lúče, takže na brehu rýchlejšie zhoríte. To isté platí pre sneh! Rovnako dobre odráža slnko, takže možnosť spálenia sa v zime nie je vôbec mýtus.

(Foto © j-No / flickr.com / Licencia CC BY-NC-ND 2.0)

Starostlivosť o pokožku po opaľovaní

Od dlhodobá expozícia vystavenie slnečnému žiareniu sa pokožka stáva suchou a odumretá vrstva epidermis sa začína odlupovať. Neexistuje žiadna zvláštna škoda, ale spôsobuje nepohodlie. Najdôležitejšou starostlivosťou je zvlhčovanie, ako aj vyhýbanie sa škrabancom a tvrdým žinkám v prvých dňoch.

Ako získať krásne a rovnomerné opálenie

Opaľovací krém a iné produkty

Ako sa krásne opáliť pri mori? Je dôležité vybrať si správny opaľovací krém, aby ste sa vyhli popáleninám. Najobľúbenejšie typy výrobkov: smotana, mlieko, sprej, tyčinka. Pozrime sa na každú z nich.

Krém- najobľúbenejšia forma. Krémy majú hustú textúru, čo je dobré pre suchú pleť, ale nie pre mastnú. Zle sa nanáša, dlho sa vstrebáva a zanecháva tie isté biele pruhy, ale dá sa použiť ako základ pod make-up.
Tekutina - svetlý krém. Ideálne pre mastnú pleť, pretože sa rýchlejšie vstrebáva a má ľahšiu textúru.
Mlieko- najbežnejší typ ochranný prostriedok pre pokožku tela. Občas narazíte na 2v1 - vhodné na telo aj tvár.
Kozmetický olej zriedkavo má vyššiu úroveň ochrany ako SPF 15–20, pretože jeho hlavnou úlohou je dodať pokožke maximálny čokoládový odtieň bez toho, aby ju poškodil. Aby bol efekt ešte výraznejší, do oleja sa pridávajú trblietky, bronzer a iné vizuálne zvýrazňovače opálenia.
Striekajte vhodné na aplikáciu na chrbát a lopatky, ale je veľmi ťažké ho rovnomerne rozložiť. Môžete sa popáliť na miestach, kde je ho málo. Výhodou sprejov na tvár je, že sa dajú aplikovať aj cez make-up.
Palica- malá, ale pohodlná vec. Vyzerá to ako tuba palice. Vhodné pre malé oblasti pokožky - pery, uši, nos. Uši a pery horia na slnku nie menej ako krk či chrbát a rovnako bolestivo sa odlupuje koža.

Prípravky neovplyvňujú rýchlosť opálenia, iba zvyšujú bezpečný čas vystavenie slnku.

Najlepšie produkty na opaľovanie. Rady a spätná väzba

Čo znamená SPF?

Skratka SPF (ochranný slnečný faktor) sa prekladá ako „ochranný slnečný faktor“ a číslo označuje stupeň ochrany – čím je vyšší, tým je vyšší. Takmer každý opaľovací krém chráni len pred UVB žiarením.

Potrebujete aj iný krém: v prvom týždni používajte krém s SPF 50, potom s SPF 30 a po dvoch týždňoch môžete používať SPF 15.

SPF 50- pokožka dostane len 1/50 z celkového množstva slnečného žiarenia - to sú 2%. Chráni pred 98% ultrafialovým žiarením.
SPF 30- chráni pred 97% lúčov, to znamená, že prejde 1/30 žiarenia.
SPF 25- poskytuje úroveň ochrany 96%.
SPF 15- od 93 %.

Existujú krémy s indikátorom SPF 70, 80 a dokonca aj 100. Takýmto číslam by ste nemali veriť, pretože 98% lúčov je maximum, pred ktorým dokáže krém ochrániť.

(Foto © unsplash.com / @korinori)

Okrem skratky SPF sa môžete stretnúť s nasledujúcimi označeniami:

UVA- výrobok blokuje lúče typu A (najnebezpečnejšie). V ázijských krajinách je označený indexom PA++ (môžu byť až štyri plusy).
PPD(Persistent Pigment Darkening) - stupeň ochrany pred UVA lúčmi. Maximálny stupeň je 42, ale 8 bude stačiť.
Široké spektrum- krém chráni pred lúčmi typu A a B.

Komponenty, ktoré by krém mal obsahovať, sú minimálne vitamíny C a E. Dobrým doplnkom zloženia bude aj extrakt zo zeleného čaju a resveratrol.

Predtým sa opaľovacie krémy vyrábali len pre dospelých, maximálne pre deti staršie ako tri roky. Teraz nájdete krémy pre deti od šiestich mesiacov do troch rokov.

(Foto © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krém je potrebný nielen v lete

Obyvatelia krajín s vysokou slnečnou aktivitou potrebujú ochranu po celý rok. V Rusku na jeseň a začiatkom zimy to nemá zmysel - takmer žiadne slnko. A v zime, počas jasných mrazivých dní, je naozaj potrebné použiť krém! Na jar je slnko už aktívnejšie a krém sa vám bude veľmi hodiť. Nie nadarmo sa hovorí, že ľudia sa najviac spália koncom jari - pokožka ešte nie je zvyknutá na slnko a aktivita žiarenia je naopak veľmi vysoká.

Vyberte si krém podľa typu pleti

Je dôležité vybrať si správny opaľovací krém. Ak poznáte svoj typ pleti, potom je všetko jednoduché: hľadajte krém na suchú, mastnú alebo citlivú pleť. Ak nie, pozrite si zloženie krému:

suchá pokožka potrebuje maximálnu hydratáciu, zabezpečí ju aloe, glycerín, kyselina hyalurónová;
Mastná pleť potrebuje krém s minerálmi a nálepkou „nekomedogénny“.

(Foto © francisco_osorio / flickr.com / Licensed CC BY 2.0)

Fototyp

Je ich len šesť. Prvé dva typy sú najzraniteľnejšie. Potrebujú produkty s ochranou SPF 50, zatiaľ čo iní potrebujú SPF 20-30. Ako určiť fototyp?

Ja, Kelt: svetlá pleť, blond alebo ryšavé vlasy, svetlé oči, pehy. Pre takýchto ľudí je lepšie sa vôbec neopaľovať, pretože sa okamžite spália.
II, Európan svetlej pleti: svetlé vlasy a oči, svetlá pokožka, niekedy pehy. Môžete sa opáliť, ale je to ťažké.
III, stredoeurópsky: tmavá blond, hnedé vlasy, sivé alebo svetlé hnedé oči, títo ľudia sú dosť tmaví, ale aj tak je ľahké sa spáliť. Opálenie je na tomto type pokožky normálne.
IV, Stredozemné more: tmavé vlasy, hnedé oči, olivová pleť. Dobre a rýchlo sa opaľujú.
V, Ázijčan: veľmi tmavé vlasy a oči, hnedá alebo žltkastá pokožka. Horia veľmi zriedkavo.
VI, Afričan: čierne vlasy a oči, tmavá koža. Takíto ľudia sa vôbec nespália (to však neznamená, že ochranu pred slnkom nepotrebujú).

(Foto © unsplash.com / @carlosheviariera)

Ako použiť finančné prostriedky

Opaľovací krém sa aplikuje 20 minút pred odchodom na slnko. Takto má čas absorbovať a chrániť hlboké vrstvy pokožky. Ideálne je nanášať krém v dvoch vrstvách. Druhý - po úplnom vysušení prvého.
Krém je potrebné obnovovať každé dve hodiny alebo postupovať podľa návodu k nemu. Mnohé krémy je napríklad potrebné naniesť po každom kúpeli.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je medzi ochrannými faktormi 15 a 50 významný rozdiel.
Koľko krému si mám naniesť? Ak sa porozprávame jednoduchým jazykom: asi štvrtina čajovej lyžičky na tvár a polievková lyžica na každú časť tela.
Po pobyte na slnku je tiež dôležité krém zmyť, inak môžete dostať alergickú reakciu.

(Foto © unsplash.com / @ethanrobertson)

Mýty o opaľovaní

Sklo a mraky chránia pred slnečným žiarením. Nie, sklo pôsobí ako opaľovací krém, blokuje nie všetky lúče (neblokuje UVA). Preto je celkom možné spáliť sa pri sedení pri okne v autobuse! To isté platí pre oblaky: v zamračenom dni je ešte ľahšie spáliť sa, pretože strácame ostražitosť.
Vitamín D možno získať iba opaľovaním. Nie, nachádza sa v mnohých produktoch. Napríklad vo vajciach, mliečnych výrobkoch a rybách.
Slnko lieči pokožku tváre. Nie, môže to len trochu vysušiť pokožku, ale úplné ošetrenie povedzme akné nedosiahnete.
Pri veternom počasí sa pokožka nespáli. V skutočnosti je veterné chladné počasie rovnako nebezpečné, a to aj napriek nedostatku úmorných horúčav. Popraskaná tvár horí ešte rýchlejšie, pretože pokožka trpí návalmi chladu.
Make-up primer môže chrániť pred popáleninami. Možno. Ale budete ho musieť naniesť aspoň v 7 vrstvách, aby ste získali ochranný faktor uvedený na obale.

10 mýtov o slnku a opaľovaní

Čo robiť, ak máte úpal

Čo robiť, ak sa spálite? Zdieľam vlastnú skúsenosť.

Pite veľa vody, aby ste obnovili rovnováhu. Pite mlieko a fermentované mliečne výrobky, aplikujte kefír a kyslú smotanu na spálené oblasti pokožky.
Užívajte antialergické pilulky: Loratadine, Suprastin, Diazolin podľa pokynov. Prečo? Zachráni pred opuchom, ak vás spáli tvár.
Naneste Panthenol, Boro+ a pred odchodom von ochranný krém;
Pohybujte sa veľa - pre výmenu kyslíka a zmiernenie opuchov.

A, samozrejme, je dôležité obmedziť pobyt na slnku na minimum, ideálne nebyť vonku. Zachránili ma tri dni cestovania autom, nebolo takmer kam ísť a kým som sa vrátil domov, popáleniny takmer zmizli.

Dobrý deň, priatelia!

Opálená pokožka úžasného bronzového odtieňa je krásna, je užitočná, napokon je teraz v móde!

Veľa ľudí sa snaží využiť jarno-letné dni na dosiahnutie krásneho, rovnomerného opálenia pokožky a tiež na to, aby si túto krásu udržali čo najdlhšie.

Slnečné lúče sú pre naše telo veľmi prospešné, to už dávno nie je pre nikoho tajomstvom.

A všetko by bolo v poriadku, no mnohí, snažiaci sa o dokonale krásny tón opálenej pokožky a čo najviac vitamínu D, ktorý naše telo produkuje pod vplyvom ultrafialového žiarenia, robia veľa chýb.

A následky takýchto chýb môžu byť veľmi strašné.

Preto sa musíte vedieť správne opaľovať na slnku, aby ste si neublížili.

Z tohto článku sa dozviete:

Ako sa správne opaľovať na slnku – užitočné tipy a triky

Čo je to opaľovanie?

Tan – stmavnutie koža, na ktoré naša pokožka reaguje v reakcii na vystavenie ultrafialovým lúčom zo slnka, ako aj umelých zdrojov (soláriá).

Pod takýmto vplyvom sa v koži (v jej povrchovej vrstve - epidermis) začnú vyskytovať reakcie a koža začne aktívne produkovať špeciálny pigment - melanín.

Je to melanín, ktorý farbí našu pokožku do hneda.

Podstatou produkcie melanínu je chrániť pokožku, a teda aj celé telo ako celok pred škodlivým faktorom ultrafialového slnečného žiarenia, ktoré je napriek tomu, že telu prinášajú určité a veľmi významné výhody, stále dosť agresívne. .

Niet pochýb o tom, že opaľovanie je užitočné a krásne, kompetentné opálenie má svoje „výhody“.

Prečo je opaľovanie prospešné?

Pozrime sa na hlavné prospešné vlastnosti správneho opaľovania na slnku:

Pod vplyvom ultrafialové žiarenie Naše telo začne aktívne produkovať vitamín D v koži.

Toto esenciálny vitamín, ktorý pomáha zabezpečiť, aby vápnik, ktorý získavame z potravy, naše telo úplne vstrebalo.

Ak je vápnik v tele neúplne absorbovaný, čoskoro to povedie k rozvoju osteoporózy (mäknutie kostného tkaniva) a rozvoju rachitídy u detí.

Dôležité!!!
Aby telo produkovalo denná norma vitamínu D, postačí pobyt na slnku 15 minút denne, najlepšie s minimálne množstvo oblečenie na tele (v teplom období), a to sa musí robiť po celý rok, nielen v jarno-letných dňoch.

Navyše, ak slniečko nesvieti a vonku je chladno, pobyt na čerstvom vzduchu pod holým nebom predsa len poskytne našim bunkám istú porciu ultrafialového žiarenia, vďaka ktorému si naše telo vyrobí toľko vitamínu D, koľko môže. Je to lepšie ako nič!

Preto by prechádzky na čerstvom vzduchu, počas celého roka, mali byť MUST vo vašej každodennej rutine!

Čo robiť, ak človek žije na severe, najmä v jeho extrémnych oblastiach, kde je veľmi málo slnka v roku, kde sú „severské noci“, keď je tma vo dne aj v noci?

Existuje východ!

V tomto prípade je potrebné dodatočný príjem vitamínu D zvonku. Špeciálne prípravky s tým dokonale pomôžu.

Dnes ich je obrovské množstvo, sú veľmi cenovo dostupné a môžete si vybrať, čo vám najviac vyhovuje - nájdete obrovský výber Tu

Počas procesu opaľovania dochádza k spevneniu. imunitný systém, telo vytvára vynikajúcu odolnosť voči všetkým druhom nepríjemných infekčné choroby(bakteriálne aj vírusové).
Slnečné lúče podporujú tvorbu špeciálny hormón– serotonín, nazýva sa aj „hormón radosti.“ Každý si určite všimol, ako sa po pobyte na slnku zlepšuje nálada, duša sa rozveselí a upokojí, človek pociťuje nával vitality a harmónie.

Pri stimulácii organizmu slnečnými lúčmi dochádza vo všetkých vnútorných orgánoch a systémoch k najdôležitejším liečebným procesom, v organizme sa spúšťajú procesy omladzovania a detoxikácie.
Ultrafialové svetlo si s takým môže pozoruhodne dobre poradiť kožné problémy, ako sú pupienky, čierne bodky, ekzémy a dokonca v niektorých prípadoch aj psoriáza!

Zaujímavým faktom je najnovší vedecký a lekársky výskum, ktorý naznačuje, že ultrafialové lúče pomáhajú zvyšovať produkciu pohlavných hormónov u žien a mužov, čo má pozitívny vplyv na zdravie reprodukčného systému vo všeobecnosti a najmä zvyšuje hladinu libida. !

Napriek množstvu benefitov, ktoré naše telo opaľovaním získava, má opaľovanie aj svoje negatíva.

Čo si môžete ublížiť opaľovaním?

Vždy je potrebné mať na pamäti, že samotné opaľovanie (stmavnutie pokožky tela) je v prvom rade ochranná reakcia nášho tela, ktorá má chrániť naše telo pred nadmerným množstvom ultrafialového žiarenia a prehriatím. vnútorné orgány(čo je veľmi nebezpečné!).

Je logické, že ak by bolo vystavovanie sa slnečnému žiareniu 100% bezpečné, tak by sa telo pred ním nechránilo!

Nadmerné množstvo ultrafialového žiarenia môže viesť k spáleniu od slnka, ako aj k dermatitíde (alergiám).
Nadmerné opaľovanie spôsobuje fotostarnutie pokožky. Nadmerné ultrafialové žiarenie ničí kolagénové vlákna v tkanivách, pokožka ochabne, stráca pružnosť, je suchá, drsná, na pohľad je úplne neatraktívna a nezdravá, objavujú sa vrásky.
Dermatológovia všetkých nadšencov aktívneho opaľovania varujú, že poškodenie spôsobené nadmerným množstvom ultrafialového žiarenia sa nemusí prejaviť okamžite, ale môže mať oneskorený účinok. To znamená, že pomaly a isto dôjde ku kumulatívnemu efektu prebytočného škodlivého žiarenia a následne to môže viesť k rakovine kože!!!
Preto pre bezpečné a správne opálenie bude úplne stačiť zostať na slnku len 15-20 minút každý deň.

Ako sa správne a bezpečne opaľovať?

Pamätajte na tieto základné body, ako sa správne opaľovať na slnku:

Je potrebné starostlivo sa starať o ochranu tela pred škodlivým prebytkom slnečného žiarenia, opaľovanie bez fanatizmu, najmä v období jari-leto, keď je slnko najaktívnejšie. Platí to najmä pre ryšavých a bielovlasých ľudí, pretože ich pokožka produkuje oveľa menej melanínu ako ľudia tmavej a tmavovlasej pleti.
Prvý deň sa v žiadnom prípade neopaľujte dlho! Môžete sa minimálne spáliť, alebo maximálne úplne pokaziť celú nadchádzajúcu dovolenku (ak ste na ňu išli).
Zásadou zdravého a bezpečného opaľovania je postupnosť. Začnite s niekoľkými minútami a postupne zvyšujte vystavenie slnečnému žiareniu.
Dermatológovia tvrdia, že najbezpečnejší a najprospešnejší čas na slnku je od úsvitu do 9-10 hod. večerný čas– po 16 a pred západom slnka.
A obdobie od 11 do 16 je najnebezpečnejšie!
Pamätajte, že slnko na jar, aj keď sa zdá jemné a láskavé a vôbec nie také páliace ako v lete, je dosť aktívne a na jar môžete mať rovnaké kožné problémy ako v lete! Každá žena povie, že problémy ako starecké škvrny na koži sa objavujú na jar!
Uistite sa, že VŽDY používajte opaľovací krém na svoju pokožku každý deň! Bez ohľadu na to, či je to váš prvý deň opaľovania, desiata alebo už celé leto!
Vždy by ste mali mať po ruke produkt s SPF.
Počas aktívneho slnečného svitu by ste nemali vychádzať z domu bez toho, aby ste si tvár, krk, dekolt a iné exponované miesta pokožky na tele natreli opaľovacím krémom!
Všetky opaľovacie krémy by sa mali vyberať podľa typu vašej pokožky.
V prvých dňoch pobytu na slnku si musíte vybrať sami maximálnu ochranu na prevenciu popálenín, suchej pokožky a vzniku stareckých škvŕn.
Nezabudnite si kúpiť ochranné balzamy na pery s SPF.
Predovšetkým citlivá pokožka Očné okolie chráňte hrubšou vrstvou krému. existujem špeciálne prostriedky pre obzvlášť citlivé oblasti pokožky.
Vlasy je tiež potrebné chrániť a na to sú určené mnohé produkty (spreje, balzamy, oleje, tekutiny s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu).
Nezabudnite si kúpiť slnečné okuliare so šošovkami, ktoré majú dobrú úroveň SPF.
Určite si nasaďte klobúk. Je skvelé, ak je to klobúk so širokým okrajom, ktorý vám zakryje tvár.
Pamätajte, že v tieni sa môžete krásne a hlavne bezpečne opáliť! Na to nie je potrebné „pražiť“ sa na slnku a odhaľovať pokožku rýchle starnutie a riziko popálenín a rakoviny!
Vedzte, že opálenie bude krajšie a rovnomernejšie na vašej pokožke, ak sa budete aktívne pohybovať pod slnečnými lúčmi, ako nehybne ležať na lehátku.
Aby ste to dosiahli, vezmite si so sebou na pláž loptičky, rakety, činely a hýbte sa! Hrajte volejbal, bedminton, hádžte si „bumerangové taniere“, bavte sa a bavte sa!
A je tu viac výhod pre telo a hladina serotonínu prekročí strechu a opálenie bude rovnomernejšie, krajšie a bronzové! A že sa pri aktívnom pohybe spáliť je takmer nemožné, riziko je minimálne, to je 100% pravda!
Nepoužívajte parfum pred pobytom na slnku. To môže spôsobiť kožné alergie a dokonca aj popáleniny!
Na slnku by ste rozhodne nemali piť alkohol!!!
Uistite sa, že pijete dostatočne veľké množstvo vody, najlepšie v malých dávkach, ale často, pretože pokožka na slnku je aktívne dehydratovaná, čo povedie prinajmenšom k starnutiu a suchu. Nanajvýš sa budete cítiť zle, dokonca je to možné prudký pokles silu a dokonca aj mdloby z dehydratácie. Pamätajte na to a dávajte na seba MAXIMÁLNY pozor!!!

Ako si vybrať správny opaľovací krém?

Čísla na obale tuby krému zodpovedajú maximálnemu povolenému bezpečnému času strávenému na slnku.

Čím je toto číslo vyššie, tým dlhšie vydrží UV ochrana.

Akýkoľvek opaľovací krém sa musí aplikovať PRED výstupom na slnko, najlepšie aspoň 30-40 minút vopred.

Je tiež potrebné ho pravidelne obnovovať na koži, pretože vyprší jeho „dátum spotreby“ alebo preto, že ste sa kúpali v mori (rieke).

Nakupujte kvalitné opaľovacie krémy od vysoký stupeň ochrana SPF 50-70, dostupná tu

Tajomstvo rýchleho a bezpečného opaľovania – ako sa rýchlo opáliť?

Základné momenty:

Jedným z najjednoduchších, no veľmi účinných tajomstiev je denná konzumácia mrkvovej a pomarančovej šťavy, aspoň pol litra (dva poháre), najlepšie ráno nalačno.
Používajte špeciálnu kozmetiku nazývanú „opaľovanie“ vo forme olejov, rôznych sprejov, balzamov, sér a mlieka.
V predvečer návštevy pláže môžete vykonať jemné a jemné drhnutie (drhnutie), potom bude opálenie hladšie, rýchlejšie a vydrží dlhšie.

Nevyhnutné zdravé produkty pre krásne a rovnomerné opálenie

Je potrebné pochopiť, že to, čo jeme, priamo ovplyvňuje nielen to, ako sa cítime a ako vyzeráme, ale aj to, ako krásne a dokonca aj opálenie sa na slnku získame!

A tiež ako dlho vydrží na pokožke!

Všetky údené a vyprážané jedlá.
Jedlá, pri ktorých príprave došlo k tepelnému ohrevu oleja - zelenina dusená na oleji, grilovaná zelenina s olejom, jedlá so „smaženou“ cibuľou a mrkvou. Minimálne dva týždne vopred ich treba eliminovať, inak prvé, čo na pokožke dostanete, nebude krásne opálenie, ale starecké škvrny!
Všetky sladké sýtené nápoje.
Čokoláda, koláče, pečivo.
Káva, kakao, príliš silný čaj.
Alkohol.
Kategorický zákaz akejkoľvek diéty, ktorá spôsobí, že telu začnú chýbať živiny, vitamíny a minerály!

Čo jesť, aby ste sa opálili?

Produkty na zlepšenie opálenia:

Výrobky obsahujúce karotén

Táto látka sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Zelená farba, v zelenom čaji, najmä v čaji matcha.

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v morských plodoch a rybách, najmä mastných odrodách.

Najlepší zdroj Omega-3 rastlinného pôvodu– toto (nezabudnite to najskôr pomlieť v mlynčeku na kávu, inak to nebude mať žiadny úžitok!).

Špenát a brokolica

Je to skvelá ochrana pokožky proti rakovinové ochorenia počítajúc do toho! A to vďaka každodennej veľkej porcii v čerstvé Môžete získať veľmi krásny bronzový tón pleti.

Špargľa

Je bohatý na vitamíny, najmä skupiny B. Okrem toho je výbornou ochranou pred rakovinou.

Nachádza sa v paradajkách a zabraňuje starnutiu pokožky a vzhľadu malígne premeny bunky.

Melón

Podporuje rýchly rozvoj tmavého tónu pleti, zvyšuje sýtosť farieb a tiež pomáha obnoviť pokožku po opaľovaní a zabraňuje jej starnutiu.

Hrozno

Posilňuje ochranné funkcie pokožku, omladzuje ju, normalizuje rovnováhu voda-soľ v celom tele.

Prvá pomoc pri spálení slnkom – ako sa správne opaľovať

Pozrime sa na základné pravidlá:

Najznámejšie a osvedčené ľudový liek– to je kefír alebo kyslá smotana, samozrejme najlepšie domáca.
Naliehavé ochladenie pokožky. Môže to byť ľad, studený bylinkový čaj, studený kúpeľ.
Produkty proti popáleniu, ako je D-panthenol, zakúpené v lekárni.
Ak na koži silná bolesť, môžete užívať lieky proti bolesti.
Ak máte horúčku, horúčku alebo zimnicu, môžete užívať antipyretické lieky.
Ak sa na koži objavia pľuzgiere, v žiadnom prípade ich neotvárajte! Buďte veľmi opatrní, aby ste zachovali ich integritu. Bude potrebné ich chrániť pred vonkajšími mechanickými vplyvmi opatrným priložením sterilného gázového obväzu a dôkladným upevnením.
ale najlepší liek prvá pomoc je PREVENCIA úpalu! Vždy na to pamätajte a chráňte svoju pokožku opaľovacím krémom a tiež dodržiavajte pravidlá bezpečného vystavovania sa slnečnému žiareniu!

Ako sa správne opaľovať na slnku - video

Spôsoby, ako si udržať krásne opálenie po dlhú dobu

Aby vás krása vášho opáleného tela potešila čo najdlhšie, použite na tieto účely domáce, ľudové, prírodné „recepty krásy“.

Mrkvová maska

Nastrúhame najemno požadované množstvo mrkvu, zmiešajte ju s olivovým olejom, prípadne iným vhodným pre vašu pleť. Konzistencia je ako kaša. Naneste na tvár a telo po dobu pol hodiny, potom opláchnite.

Namiesto masla môžete použiť kyslú smotanu alebo smotanu, ako aj plnotučný tvaroh.

Kávový peeling

Pridajte pár kvapiek akéhokoľvek dobrého zeleninový olej. Premiešajte a naneste na telo a tvár krúživými masážnymi pohybmi. Nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom opláchnite.

Paradajková maska

Paradajky rozomelte v mixéri spolu s tučným tvarohom (najlepšie domácim). Môžete tiež pridať rastlinný olej; olivový olej, olej z pšeničných klíčkov a sezamový olej sú vynikajúce voľby.

Naneste na telo a tvár aspoň dvadsať až tridsať minút. Opláchnite to.

Oreganová maska

Vezmite bylinky a kvety oregana, rozdrvte ich na mlynčeku na kávu a zalejte veľmi malým množstvom vriacej vody, aby ste získali hustú bylinkovú pastu. Kryt. Po pätnástich až dvadsiatich minútach do vychladnutej bylinky pridajte žĺtok a trochu medu. Miešajte.

Naneste na pokožku pol hodiny, potom opláchnite a potom použite výživný krém.

Dobre, teraz je po všetkom.

Dúfam, priatelia, teraz určite pochopíte, ako sa správne a bezpečne opaľovať.

Buďte krásni a starajte sa o svoje zdravie, to je NA CENU!!!

Alena Yasneva bola s vami, čau všetci!

Krásne a rovnomerné opálenie nám umožňuje vyzerať a cítiť sa skvele. Je však dôležité dbať na to, aby bol aj zdravý, preto by ste mali pamätať na jej ochranu. Kožný melanóm je jedným z najčastejších typov rakoviny a jedným z dôvodov jeho vzniku je nadmerné vystavovanie sa ultrafialovému žiareniu.

Výhody slnka

Slnečné lúče nám určite prospievajú. Každý terapeut (ak napríklad trpíme depresiou) nám odporučí využívať slnko ako najlepší liek. Vystavovanie sa slnečnému žiareniu spôsobuje, že naše telo produkuje hormóny šťastia – endorfíny.

O to dôležitejšie je, že vďaka slnku si naše telo vytvára vitamín D. To je veľmi dôležité najmä pre malé deti, pretože nedostatok tohto vitamínu vedie k rachitídam. U dospelých zase jeho nedostatok prispieva k rozvoju osteoporózy a zvýšenej náchylnosti kostrový systém k zraneniam a zlomeninám. Okrem toho vitamín D nepriamo ovplyvňuje zdravie srdca. Práve tá umožňuje vstrebávanie vápnika, ktorý je zase zodpovedný za normálnu zrážanlivosť krvi, stabilizáciu srdcového rytmu a optimálny krvný tlak.

Ako môžeš vidieť, slnečné svetlo je zodpovedný za správne fungovanie nášho tela, a to nielen za atraktívny vzhľad, aj keď väčšina z nás sa práve kvôli opaľovaniu snaží tráviť dlhý čas na slnku.

Nezabúdajme však na tvrdenie, že vo všetkom, vrátane opaľovania, treba dodržiavať striedmosť a konať múdro. Kto to kvôli opaľovaniu preháňa s dlhodobým vystavovaním sa slnečným lúčom, riskuje vznik melanómu.

Okrem rakoviny vedie nadmerné opaľovanie k mnohým ďalším negatívnym účinkom:

Zvýšená pigmentácia kože.
Vitiligo choroba.
Alergia.
Starnutie pokožky.
Mŕtvica.

Bezpečné opaľovanie

Opaľovanie je výsledkom ochrany tela pred slnečným žiarením, v dôsledku čoho sa v koži hromadí melanín – pigment zodpovedný za tmavá farba koža. Či to bude čokoládový, zlatý alebo červenkastý odtieň do značnej miery závisí od typu vašej pleti, konkrétnejšie od vášho fototypu.

Existujú tri hlavné fototypy. Je dôležité identifikovať ten váš a zvoliť správny program pre bezpečné opaľovanie:

Fototyp I - Severoeurópsky- typický pre ľudí s veľmi svetlá farba tváre, modré oči a blond alebo červené vlasy. Pokožka pod vplyvom lúčov sčervenie a namiesto opálenia sa spáli. Ak patríte do tejto skupiny, mali by ste byť pod slnkom pomocou ochranného krému s SPF nad 30, po niekoľkých dňoch môžete koeficient znížiť na 20 a po desiatich dňoch na hodnotu 10-15.
Fototyp II - stredoeurópsky- typické pre ľudí s priemernou pleťou.Pokožka reaguje na slnko začervenaním, ale potom rýchlo zhnedne. Pred začatím opaľovania sa odporúča použiť krém s ochranným faktorom proti ultrafialovým lúčom 10-15, po niekoľkých dňoch môžete toto číslo znížiť na 8 a potom úplne znížiť na 4.
Fototyp III - juhoeurópsky- typický pre ľudí s tmavá farba tváre. Ak ste jedným z nich, použite najskôr SPF 8 a potom prejdite na SPF 4.

Pravidlá bezpečného opaľovania

Pri opaľovaní dodržujte jednoduché, ale dôležité pravidlá:

Vždy pamätajte na používanie opaľovacieho krému a vyberajte si kozmetiku s vhodným filtrom pre vás. Na tele sú citlivé miesta, ktoré si zaslúžia výdatné mazanie krémom. Ide o nos, očné viečka, oblasti pod očami a okolo úst. Buďte však opatrní, pretože časté a intenzívne používanie krému môže viesť k nepríjemným následkom, ako sú vyrážky. Odporúčame tiež nosiť slnečné okuliare a klobúk na ochranu hlavy pred priamym slnečným žiarením.

Vyhnite sa slnečnému žiareniu okolo poludnia (22:00 – 14:00).
Prvý deň, keď sa idete opaľovať, obmedzte pobyt na slnku na 15 minút.
Chráň sa. Aj keď plánujete tráviť čas v tieni, pamätajte na to, že 80 % žiarenia sa odráža napríklad od vody, a tak jej budete vystavení. Pozor na to, keď nechávate malé deti v tieni.
Sledujte, čo jete a pijete, najmä takzvané svetlocitlivé látky, ktoré môžu spôsobiť úpal. Napríklad pravidelná konzumácia ľubovníka pri dlhšom pobyte na slnku môže spôsobiť silnú pigmentáciu a následne vitiligo a rakovinu.
Pozor na vitamíny A a C, pretože ich nadbytok v kombinácii so slnkom vyvoláva alergické reakcie.
Ak idete na pláž, vyhnite sa make-upu a parfumom. Pri vystavení slnku môže kozmetika spôsobiť alergie.

Bezpečné opaľovanie zahŕňa aj používanie solária. Tu je obzvlášť ľahké stratiť kontrolu a dokonca sa stať závislým na umelom slnku (tanorexia).

Solárium má niekoľko funkcií. V prvom rade tu nefungujú ochranné krémy s UV filtrami. V skutočnosti, tvárou v tvár umelému slnku, naša pokožka nemá šancu sa ochrániť. Preto je všetka nádej pre zdravý rozum. Opaľujte sa v soláriu po etapách, počnúc niekoľkými minútami a s každým sedením sa jeho trvanie predlžuje.

Starostlivosť o kožu

Nie je žiadnym prekvapením, že keď už raz získame perfektne opálenú farbu pleti, chceme si ju udržať čo najdlhšie. Samozrejme, trvalý efekt opálenia je nemožný, ale existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť spomaliť jeho vymiznutie:

Starostlivosť o opálenú pokožku začína po návrate z pláže. Musí sa dôkladne navlhčiť. Je obzvlášť dobré, ak krémy a balzamy obsahujú tyrozín. Táto látka pomôže udržať príjemnú farbu pleti.
Ak slnko spôsobuje začervenanie a podráždenie, použite prípravky s panthenolom a aloe. Ak sa vám zdá, že vaša pokožka pôsobí pľuzgiermi, vyhýbajte sa slnku a používajte studené obklady. Veľmi vám pomôže aj špeciálna masť proti popáleniu.
Po návrate z dovolenky si raz do týždňa urobte píling, ktorý osvieži opálenie. Odporúčame aj regeneračné a hĺbkové s prídavkom tyrozínu.
Pokožka po opaľovaní je suchá a dehydrovaná, náchylná k rýchlemu starnutiu. Preto nesmieme zabúdať na hydratačné a vyhladzujúce kozmetické produkty.
Dobré riešenie v každodenná starostlivosť na opaľovanie, ako aj na prípravu pokožky na dovolenku a na predĺženie efektu opálenej pokožky sú tými správnymi doplnkami stravy. Tieto lieky pomáhajú chrániť pred škodlivé účinkyžiarenia a minimalizovať účinky starnutia pokožky. Obsahujú: extrakt z prasličky roľnej, vysoké dávky betakarotén, vitamín C a E.

Slnko je náš veľký spojenec, výnimočná dávka zdravia a Majte dobrú náladu. Rovnako ako pri všetkom ostatnom by sa však nemal nadmerne používať. Príliš dlhé vystavovanie sa slnku môže viesť k rozvoju melanómu, spáleniu a mŕtvici, ba dokonca k smrti.

Ak je jediným dôvodom, pre ktorý sa dlhodobo vystavujete slnku, krásne opálenie, potom nezabudnite na jednu vec jednoduchý fakt– opálenie čoskoro vybledne, ale negatívne dôsledky vašej nedbalosti môžu zostať navždy. Oplatí sa riskovať? Okrem toho existujú bezpečnejšie spôsoby, ako získať krásny tón pleti – a...

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok