Ako sedieť v infrasaune. Infrasauna - pravidlá pre návštevu a všetky tajomstvá používania. Čo človek získa pravidelnou návštevou infrasauny?
Infrasauna je kabína vyrobená z prírodného dreva s infračervenými žiaričmi inštalovanými vo vnútri, ktoré vyžarujú tepelné vlny. Viac o infrasaune sa dozviete v článku “v porovnaní s tradičnou saunou” alebo si pozrite video na konci článku.
Vzhľadom na to, že infrakabína využíva nízku teplotu a vlhkosť, môžu ju využívať aj ľudia, ktorým je klasický kúpeľ kontraindikovaný. Všetky informácie o výhodách infračervených kúpeľov nájdete v článku „Pre zdravie: schudnite, zbavte sa toxínov a upokojte nervy!“
Aby ste však z návštevy infrasáun získali maximálny úžitok, musíte dodržiavať určité pravidlá.
Ako správne chodiť do sauny
Príprava infrasauny:
Zapnite saunu, nastavte teplotu na 40-60 stupňov a nechajte žiariče zohriať asi 15 minút. Nemusíte sa zameriavať na teplotu vzduchu v kabíne. Počas tejto doby, keď ohrievače vstúpia do prevádzkového režimu, začnite sa pripravovať na postup.
Priprav sa:
Dajte si horúcu sprchu, aby ste otvorili póry na pokožke. Samozrejme, že sa otvoria počas procedúry, ale bude to chvíľu trvať. Efektívnejšie je pripraviť pleť vopred.
Pite vodu, aby ste kompenzovali nadchádzajúcu stratu tekutín. Je lepšie nepiť sódu a sladené nápoje, spomaľujú proces absorpcie vody v tele. Najvhodnejšie sú nesýtené minerálne vody, čaje alebo bylinkové nálevy.
Nerobte IR procedúru na plný žalúdok, dostanete nepohodlie a všetky výhody sauny vyjdú nazmar. Tiež by ste nemali absolvovať procedúru na prázdny žalúdok. Občerstviť sa je najlepšie hodinu až hodinu a pol pred návštevou.
Správna návšteva infrasauny:
Infračervené ošetrenie by sa malo brať veľmi vážne. Toto je zdravotná udalosť, nie zábavná udalosť.
Optimálna dĺžka sedenia je 25-30 minút pri teplotách do 55 °C. Pri prvej návšteve by doba sedenia nemala presiahnuť 25 minút a teplota by nemala presiahnuť 45 stupňov. Keď si na to zvyknete, môžete predĺžiť čas sedenia na 40 minút alebo viac a teplotu na 65 stupňov. Vysoká teplota spôsobuje nepohodlie a terapeutická hodnota IR procedúry je znížená.
Majte na pamäti a nebojte sa: v prvých desiatich minútach sedenia sa človeku navonok nič také nestane. Viditeľné účinky sa dostavia v posledných 10 - 15 minútach sedenia. Ľudia s narušeným systémom výmeny tepla a vysokou úrovňou trosky môžu mať spočiatku ťažkosti s potením. Niektorí môžu vyžadovať 5-10 sedení, kým sa objaví viditeľné množstvo potu.
Dôležitá je pozícia, v ktorej sa postup IR vykonáva. Ideálna poloha v sede je s nohami dole, vystretým chrbtom a natiahnutými rukami pozdĺž tela. Môžete si ľahnúť, ak to priestor dovoľuje, ale účinnosť vystavenia infračerveným lúčom sa zníži na polovicu.
Účinnosť vystavenia infračervenému žiareniu sa tiež zníži, ak sa telo pokryje potom, pretože kvapôčky potu odrážajú infračervené vlny. Preto je počas procedúry potrebné neustále utierať pot, ktorý sa uvoľňuje. V súlade s tým musíte ísť na procedúru s uterákom, alebo ešte lepšie, dvoma alebo tromi. Jednu si dajte pod nohy, druhú pod zadok a tretiu, aby ste sa utreli. Môžete si, samozrejme, vziať jeden uterák, ale potom vám na poličke ostanú mokré fľaky, o ktorých budete súhlasiť, že to nie je hygienické.
Používanie krémov, olejov a inej kozmetiky v infračervenom kúpeli je prísne zakázané. Účinné látky v nich obsiahnuté môžu spôsobiť popáleniny a alergie.
Po relácii:
Po ukončení sedenia sa snažte nerobiť náhle pohyby po dobu 5-10 minút, len sedieť a odpočívať. Aj po opustení infrasauny dôjde k zvýšenému poteniu. Dajte si teplú sprchu, aby ste zmyli pot.
A ešte trochu na záver:
Infračervené procedúry si môžete užívať koľko chcete, pamätajte však, že najväčší preventívny a zdravie zlepšujúci účinok sa nedosahuje častými návštevami, ale pravidelnými. Tie. Je lepšie absolvovať sedem procedúr za týždeň ako sedem sedení za jeden deň.
Chcete vedieť, aké náklady vás čakajú pri infračervenom ošetrení v salónoch a doma? Prečítajte si článok "otázka". Samozrejme, je to oveľa pohodlnejšie, keď to máte, ale ako vždy všetko závisí od dostupnosti peňazí... Vo všeobecnosti si prečítajte článok.
Ako dezert video, ktoré ukazuje, ako sa mladé dievčatá srdečne potili v infrasaune.
Infrasauna je modernou alternatívou k nám už známym saunám a kúpeľom. Zároveň má okrem zdravotnej funkcie množstvo praktických výhod. Napríklad kompaktnosť a prevádzkové vlastnosti infrasauny umožňujú jej inštaláciu aj v byte, napojenú na bežný zdroj energie. A zdá sa, že sedenia v takejto saune sú oveľa jednoduchšie. Poďme sa bližšie pozrieť na výhody infrasauny a na to, ako často ju môžete absolvovať.
Zásadný rozdiel medzi infrasaunou a inými kúpeľnými procedúrami je v tom, že vďaka infračervenému žiareniu sa telo prehrieva bez „sprostredkovateľov“. To znamená, že IR lúče prenikajú priamo do ľudského tela, obchádzajúc fázu ohrevu vzduchu a do veľkej hĺbky (až 4-4,5 cm). Výsledkom je intenzívne zahrievanie tkanív a orgánov, aktivácia metabolizmu, zrýchlenie prietoku krvi a lymfy a zvýšené potenie. Vyššie popísané účinky infrasauny pri pravidelnom používaní môžu zlepšiť stav srdcovo-cievneho systému spevnením stien ciev, znížením hladiny cholesterolu a stabilizáciou krvného tlaku. Takéto sedenia slúžia ako vynikajúca prevencia a liečba prechladnutia a ochorení nosohltanu, zmierňujú bolesti (periodické, svalové, traumatické, bolesti hlavy, kĺbov), nespavosť a stres. Nadmerné potenie pri návšteve infrasauny pomáha vyčistiť pokožku a telo ako celok a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Existujú dôkazy, že infračervené žiarenie pôsobí proti mnohým kožným ochoreniam (ekzém, dermatitída, akné), celulitíde, ranám, pomliaždeninám a dokonca aj jazvám.
Ako vidíte, infrasauna má mnoho výhod a výhod. Tu sú však potrebné opatrenia, najmä ak máte kardiovaskulárne problémy. V takom prípade vám váš lekár pomôže nájsť váš „zlatý stred“ čo sa týka frekvencie návštev infrasauny. Vo videu nižšie nájdete názor lekára na to, ako navštíviť infrasaunu za účelom chudnutia.
Kirill Sysoev
Mozoľnaté ruky sa nikdy nenudia!
Obsah
Niektoré kozmetické salóny, kozmetické salóny a fitness centrá v poslednom období ponúkajú klientom využitie infrakabíny na absolvovanie liečebnej procedúry zahrievania tela pomocou tepelných vĺn. Ako infrasauna funguje, aké sú jej priaznivé účinky, je bezpečné používať túto metódu, aké sú indikácie a kontraindikácie pre tento spôsob naparovania - tieto otázky sa týkajú všetkých milovníkov pravidelných návštev kúpeľov a sáun, ktorí ako prvé čas sa stretol s infračervenou kabínou, ktorá pôsobí na telo tepelným žiarením.
Čo je infrasauna
Infračervený kúpeľ (iné názvy - IR sauna, infračervená kabína) je vynálezom japonského lekára, ktorý hľadal spôsob, ako prehriať telesné tkanivá s cieľom dosiahnuť terapeutický účinok u tých pacientov, pre ktorých iné, tradičné typy termálnych procedúr sú zo zdravotných dôvodov kontraindikované. Je to malá kabínka z prírodného dreva, vybavená špeciálnymi ohrievačmi na vyžarovanie infračervených vĺn.
Hlavným rozdielom medzi tepelnou energiou generovanou týmito zariadeniami a teplom generovaným v klasickej elektrickej saune je jej schopnosť zvýšiť teplotu ľudského tela (v priemere až o 38,5 °C), bez ohrievania vzduchu na neznesiteľné teploty. Hĺbka prieniku infračervených lúčov pod kožu človeka je 4-5 cm, tepelné vlny v dôsledku zahrievania organizmu a zvyšujúcej sa teploty spúšťajú proces výdatného potenia, zvyšujúceho intenzitu krvného obehu a ďalšie metabolické procesy.
Indikácie
Návšteva infrakabíny prispieva k celkovému zdraviu organizmu, zlepšuje pohodu pri zvýšenom strese, uvoľňuje napätie a omladzuje bunky. Infračervené žiarenie má nasledujúce priaznivé účinky:
- znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a normalizuje krvný tlak znížením hladiny cholesterolu v krvi a posilnením cievnych stien;
- zvyšuje imunitu, čo zlepšuje schopnosť tela odolávať chrípke a iným vírusom alebo nachladnutiu;
- zmierňuje bolesti svalov, kĺbov, svalové kŕče vyplývajúce z fyzickej aktivity, bolesti hlavy;
- podporuje hojenie rán;
- urýchľuje posttraumatické zotavenie;
- odstraňuje toxíny a odpad;
- zmierňuje zaťaženie obličiek a celého vylučovacieho systému (žiarenie stimuluje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela potom);
- upokojuje nervový systém.
Kontraindikácie
Výhody a poškodenia infrasáun sú predmetom štúdií a diskusií medzi lekármi na celom svete. Množstvo stavov a chorôb má prísne kontraindikácie pre návštevu infrasauny, pretože intenzívne vystavenie teplu môže byť zdraviu škodlivé. Tieto podmienky zahŕňajú:
- prvé dni menštruačného cyklu u žien (kvôli pravdepodobnému zvýšeniu intenzity krvácania);
- tehotenstvo (odporúča sa navštíviť saunu iba po konzultácii s lekárom);
- hypertenzia;
- obdobie zotavenia po operácii;
- benígne a malígne nádory akýchkoľvek vnútorných orgánov alebo žliaz;
- individuálna neznášanlivosť na vystavenie vysokým teplotám;
- užívanie určitých liekov (často uvedené v návode na ich použitie).
Typy žiaričov
Infrakabínu je možné vybaviť aj doma. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť typy infračervených ohrievačov. Hlavná klasifikácia týchto zariadení v závislosti od dĺžky a rozsahu vyžarovanej vlny ich rozdeľuje na:
- krátke vlny;
- stredná vlna;
- dlhá vlna.
Pre malé miestnosti s výškou stropu do troch metrov sa zvyčajne používajú dlhovlnné žiariče. Vyberajú sa v súlade so špecifikovanými technickými parametrami. Vyrábajú sa podlahové, stenové a stropné infražiariče. Pri výbere určite berte do úvahy prekrytie kabíny, jej rozmery a prípadné možnosti kapoty.
Výhody infrasauny
Pozitívne účinky používania infrakabíny sa neobmedzujú len na zdravotné indikácie. Vynález, pôvodne určený na prevenciu a liečbu respiračných ochorení, našiel široké uplatnenie v kozmeteológii. Kozmetický efekt je dosiahnutý obohatením kožných buniek o kyslík a hĺbkovým čistením, čo sa využíva v boji proti celulitíde, akné, dermatitíde, ekzémom a iným kožným problémom.
Na chudnutie
Vystavenie tepelným lúčom podporuje chudnutie, pretože zrýchľuje metabolizmus a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, čo pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Jedna dvadsaťminútová relácia v infrakabíne vedie k výdaju 650-800 kalórií. Procedúra sa odporúča ako doplnková metóda chudnutia v spojení s diétou a udržiavaním aktívneho životného štýlu.
Na prechladnutie
Odporúčania lekárov o použití tohto typu tepelného spracovania sa líšia. Niektorí považujú saunu s infračerveným žiarením za vynikajúci spôsob boja proti infekcii, iní neodporúčajú používať túto metódu v stave zvýšenej telesnej teploty, pretože procedúra zvýši teplotu o ďalší jeden a pol až dva stupne, čo negatívne ovplyvní stav chorého tela.
Po tréningu
Tepelné ošetrenie v infrasaune je výborným spôsobom, ako uvoľniť svaly po intenzívnej fyzickej aktivite a posilniť pri nej dosiahnutý efekt spaľovania tukov. Pred vyučovaním sa môžete zúčastniť tepelného ošetrenia v infrakabíne – pomôže vám to zahriať svaly a pripraviť vaše telo na tréning. Po sedení sa nebudete cítiť uvoľnene ako po bežnom saunovaní, naopak, pocítite príval sily, budete môcť trénovať v dobrom tempe a skvelej nálade.
Pre deti
Pediatri odporúčajú navštíviť infrasauny pre zdravé deti na zlepšenie celkového zdravia a zlepšenie imunity. Stojí za zváženie, že štandardná kabína je určená pre dospelého s jeho výškovými a hmotnostnými parametrami. Preto počas sedenia s dieťaťom je potrebné znížiť výkon žiarenia a skrátiť trvanie sedenia na 15 minút. Pred vykonaním procedúry tepelného žiarenia u dieťaťa sa určite poraďte s lekárom, aby ste okamžite zistili možné kontraindikácie.
Ako správne používať infrasaunu
Odpovedaním na otázku, ako správne používať infrasaunu, sa môžete vyhnúť negatívnym následkom, ako je prehriatie alebo zhoršenie celkového stavu tela. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel:
- umyte kozmetiku z pokožky, aby ste sa vyhli popáleninám alebo alergiám;
- obmedziť čas relácie na 30 minút;
- neužívajte termálne kúpele na plný žalúdok, najedzte sa najneskôr hodinu pred procedúrou;
- kompenzovať stratu tekutín: pol hodiny po skončení sedenia vypite vodu alebo bylinkový čaj.
Škody spôsobené infračervenou saunou
Kontraindikácie infrasauny sú spôsobené neúplne preskúmaným účinkom infračerveného žiarenia na ľudský organizmus. Priebeh celého radu ochorení, ako sú rakovina a nezhubné nádory, srdcovo-cievne ochorenia, vysoký či nízky krvný tlak, sa v dôsledku intenzívneho pôsobenia tepla zhoršuje. Preto sa návšteva infrasauny neodporúča, ak máte tieto stavy alebo na ne máte podozrenie z dôvodu zodpovedajúcich príznakov.
Terapia, liečba, kontraindikácie, návšteva sauny
Aké choroby lieči infrasauna?
Princíp fungovania infrasáun je založený na schopnosti infračerveného žiarenia prehrievať ľudské telo. Samotné zahrievanie tela nie je schopné vyliečiť žiadnu chorobu (ako liek), ale môže pomôcť urýchliť liečbu niektorých chorôb, zvýšiť imunitu a zlepšiť celkový zdravotný stav človeka. Zvýšenie telesnej teploty počas sedenia na 38,5˚C napodobňuje obrannú reakciu organizmu a pomáha imunitnému systému potláčať patogénne mikróby. Ale to je len pomoc, nie liek na choroby. . Upozorňujeme, že infrasauny nie sú medicínske zariadenia.
Aké sú kontraindikácie sedenia v infrasaune?
Neprítomnosť horúceho vzduchu a vysoká vlhkosť vzduchu výrazne zužuje zoznam kategorických kontraindikácií, ktoré sú typické pre tradičné kúpele a sauny. Napríklad ľudia s vysokým krvným tlakom (hypertenziou) majú zakázané navštevovať pravidelné kúpele, ale ľudia s takýmto ochorením môžu pokojne navštíviť infrasaunu. Navyše počas sedenia klesá krvný tlak v infrasaune.
Existuje však množstvo absolútnych kontraindikácií, ako sú: akútne zápalové a hnisavé ochorenia, cerebrovaskulárna nedostatočnosť, strach a negatívny postoj k návšteve sauny, psychózy a psychopatie, epilepsia.
Ak máte z návštevy infrasauny obavy, je lepšie poradiť sa s lekárom oboznámeným s účinkami infrasauny.
Ako často môžete využívať infrasaunu?
Infrasaunu môžete v zásade navštevovať minimálne denne. Jedinou podmienkou je, že si musíte pamätať na vodnú rovnováhu tela.
Môže dieťa používať infrasaunu?
Vplyv infračerveného žiarenia na telo dieťaťa sa nelíši od účinku na telo dospelého. Príkladom sú deti a dospelí na pláži počas slnečného dňa. Samozrejme, treba pamätať na to, že pokožka dieťaťa je jemnejšia ako pokožka dospelého človeka, preto by sa mali prijať opatrenia na zníženie toku infračervenej energie, ktorá ju ovplyvňuje. Dá sa to urobiť niekoľkými spôsobmi: znížte výstupný výkon žiaričov pomocou regulátora alebo jednoducho presuňte na väčšiu vzdialenosť od ohrievačov. Výška zadných ohrievačov je navrhnutá pre dospelú osobu, takže na zníženie zahrievania hlavy dieťaťa odporúčame nosiť klobúk.
Prosím, povedzte mi, aký je rozdiel od ruských a fínskych kúpeľov vo fyzickom zmysle (pocitoch). Zahreje sa telo rýchlejšie ako vo fínskych alebo ruských kúpeľoch?Je možné použiť metlu?
Princíp fungovania infrasauny sa výrazne líši od klasickej vane a sauny. Podrobnejšie pozri V prvom rade ide o absenciu horúceho vzduchu a vlhkosti, takže v infrasaune sa oveľa ľahšie dýcha a nedochádza k nepríjemným pocitom z horúceho vzduchu, pričom je pozorované hojné potenie. 30-minútové sedenie v infrasaune možno rozdeliť do 3 etáp.
Prvou fázou je akumulácia energie v tele. Pokojne sedíte v teplej atmosfére, zatiaľ čo vaše telo akumuluje vnútornú energiu. Potenie je mierne až stredné.
10 minút po začiatku sedenia a keď telesná teplota dosiahne 37,5˚C, začne sa hojné potenie. Trvanie tejto fázy je asi 15-20 minút.
Treťou etapou je zníženie potenia. Telesná teplota dosahuje 38,5 °C. V tejto chvíli sa budete cítiť mierne unavení. Keď sa dostanete do tejto fázy, môžete reláciu ukončiť.
Použitie metly je vylúčené, pretože... Technológia vedenia termálneho sedenia v infračervenej kabíne sa výrazne líši od tradičných kúpeľov.
Rozhodol som sa kúpiť IR kabínu, ale výber je príliš veľký pre nešpecialistu. Ako som dobre pochopil, tak ste označili všetky búdky IK, ktoré nie sú z vašej výroby. Ak som správne nerozumel, vopred sa ospravedlňujem, ale existuje spoločnosť, ktorá ponúka slušnú kvalitu? Spoločnosť HARVIA nazvala svet sáun - prisahajú, že používajú infračervený žiarič. Čo presne si potrebujete pozrieť, opýtajte sa, aby ste určite vedeli, ktorá emisia sa používa.
Bohužiaľ ste správne nepochopili hlavnú myšlienku článku o panelových kabínach.
1. Faktom je, že nie všetky infrasauny možno nazvať „infračervené“ - všetko závisí od použitých ohrievačov, presnejšie od teploty vykurovacích telies. Pri teplote vykurovacieho telesa 60 stupňov C nie je ohrievač schopný vyprodukovať potrebný tok energie na zahriatie tela a v tomto prípade sa ohrieva najskôr vzduch a až potom človek od tohto vzduchu. Iba ohrievače s teplotou vykurovacieho telesa vyššou ako 230 stupňov C sú schopné priamo ohriať osobu. Je to ako so žiarovkami – čím silnejšia je lampa, tým jasnejšie svetlo vydáva a tým väčšia je plocha, ktorú možno osvetliť.
Ak hovoríme o IR saunách, potom iba kabíny s rúrkovými ohrievačmi majú právo nazývať sa „infračervené“ a všetky ostatné sú tepelné kabíny. Skutočné infrasauny vyrába nielen naša spoločnosť, ale aj množstvo iných firiem (vrátane čínskych, napríklad Infradoc). Rozlíšiť infrasaunu od tepelnej kabíny je celkom jednoduché - podľa typu ohrievačov. Ak sú nainštalované veľké ploché (fóliové) ohrievače, alebo sú skryté pod plášťom kabíny, ide o termálne kabíny. Ak je nainštalovaných niekoľko samostatných rúrkových ohrievačov, potom ide o skutočné infrasauny. Preto sa pri kúpe kabíny musíte opýtať, ktoré ohrievače sú nainštalované: plochý panel (film) alebo rúrkový.
2. Bolo by veľmi zvláštne počuť od predajcov, že kabínky, ktoré predávajú, nie sú IR sauny – inak by nič nepredali. Prirodzene, presvedčia vás, že majú IR sauny a dávajú rôzne argumenty v prospech svojich produktov a naša spoločnosť nielen vyrába IR zariadenia, ale vykonáva aj testy
ako naše vlastné produkty, tak aj iné produkty na trhu. Materiály nášho výskumu sú zverejnené na stránkach našej webovej stránky.
3. V prvom bode sme hovorili o technike vykurovania človekom. Čo sa týka kvality výroby kabín, ani tu nie je všetko také jednoduché... Faktom je, že na trhu existujú dve vetvy kabín: domáca a čínska. Domáce kabíny sa spravidla vyrábajú odolné a spoľahlivé (možno povedať „po stáročia“), ale trochu „rustikálne“ (ručne). Je to spôsobené nedostatkom potrebného strojového vybavenia a kvalitného materiálu a hlavne nekultúrnosťou výroby, napríklad už niekoľko rokov hovoríme o tom, že podlaha kabíny a sedadlo musia byť ošetrené proti prenikanie potu a v dizajne je veľa takýchto „drobností“, ale nestačí Ktorí výrobcovia počúvajú naše rady. Výsledkom sú veľmi nevzhľadné škvrny na podlahe a sedadlách, podhrievanie atď. Čínske kabíny sú opakom: z diaľky a na obrázkoch vyzerajú skvele, ale dizajn je dosť slabý a chatrný. Je to pochopiteľné – Číňania sú zvyknutí šetriť. Mimochodom, produkty Harvia sa vyrábajú aj v Číne.
Vo všeobecnosti, aby sme pochopili súčasnú situáciu na trhu s infrakabínami, môžeme uviesť nasledujúci príklad: konský povoz aj auto sú dopravné prostriedky (dopravy). Ale bez ohľadu na to, aký kôň je zapriahnutý do vozíka, nikdy sa z neho nestane auto. Situácia je však rovnaká medzi automobilmi - existujú svoje vlastné triedy: autá BMW sa výrazne líšia od automobilov KIA, ktoré sa zase výrazne líšia od Zhiguli atď. a tak ďalej.
Príjemná a užitočná služba sa nedávno dostala do zdravotníckych zariadení, kúpeľných salónov, športových klubov a dokonca aj domov v Rusku - infračervená sauna.
Niektorí ľudia, ktorí vedia, ako sa sauna vyhrieva, sa obávajú, či je táto metóda nebezpečná.
Niektorí ľudia sú si istí, že má liečivý účinok na telo, zatiaľ čo iní sa obávajú, že to prináša nielen výhody, ale aj škody. Ako vlastne infrasauna funguje a aké sú jej výhody a nevýhody?
Vplyv infračerveného žiarenia na telo
Mäkké teplo v takejto saune ohrieva predovšetkým predmety, nie vzduch. Preto je žiarenie v infrasaunách hĺbkovým prehriatím tkanív.
To znamená, že takéto prenikanie vĺn tepla do tela pôsobí blahodarne, pretože prehrieva svaly, tkanivá a kĺby.
Vďaka tomuto účinku sa zlepšuje fungovanie orgánov, výživa tkanív a krvný obeh.
IR terapia pomôže zlepšiť metabolizmus, posilniť imunitný systém, zlepšiť výživu svalového systému a zásobiť telesné tkanivá kyslíkom. Keďže vzduch nie je vlhký, látky sa zohrievajú prirodzeným potením. Spolu s potom vychádzajú odpady a toxíny.
Konečný výsledok závisí od intenzity žiarenia, vlnovej dĺžky, trvania relácie a objemu oblasti vplyvu. Výhody infrasauny závisia od nasledujúcich faktorov:
Vlnová dĺžka
Každý predmet alebo teleso zahriate na určitú teplotu bude vyžarovať infračervené vlny. Aj ľudské telo nepretržite vyžaruje neviditeľné infračervené lúče, ktorých vlnová dĺžka sa pohybuje od 6 do 20 mikrónov.
Počas výskumu sa ukázalo, že keď dĺžka vĺn prichádzajúcich k človeku zodpovedá dĺžke ľudských, teda ich vlastných, telo ich bude vnímať a pôsobiť pozitívne.
V infrasaune dodávajú ohrievače lúče s vlnovou dĺžkou 7 až 14 mikrónov. To znamená, že takéto žiarenie zapadá do prirodzeného rozsahu pre ľudí a v skutočnosti by nemalo škodiť. Všetko závisí od toho, či osoba dodržiava režim a dĺžku pobytu v IR kabíne.
Trvanie procedúry
Akákoľvek terapia môže mať na človeka zlý vplyv a infrasauna nie je výnimkou. Tento typ sauny pôsobí na ľudský organizmus intenzívnejšie ako iné kúpele či sauny.
Lekári odporúčajú nezdržiavať sa v nich dlhšie ako 20-30 minút. A ak existujú patológie srdca alebo mozgu, potom môžete zostať v infračervenej saune 5-10 minút. V tomto prípade by bolo najlepšie niekoľko krátkych návštev a nie jedna dlhá.
Individuálne vlastnosti človeka
Sú takí, ktorí nedokážu vydržať intenzívne tepelné žiarenie. Môže to byť spôsobené chorobou alebo individuálnymi charakteristikami.
Keď pacient vstúpi do kabíny, musíte sa o seba postarať a ak pocítite pálenie v koži a nosohltane, začnú vám slziť oči, musíte okamžite odísť.
Je lepšie, aby ste v saune nesedeli násilím, pretože to neprinesie žiadny úžitok, ba naopak, môže to viesť k zlým následkom.
Okrem individuálnej neznášanlivosti môžu existovať kontraindikácie od lekárov, pri ktorých je dlhodobé vystavenie teplu škodlivé.
Rozdiely od bežnej sauny
Infrasauna má charakteristické rozdiely od bežnej sauny a práve vďaka nim organizmus neznáša takú silnú záťaž na kardiovaskulárny, dýchací a nervový systém. Preto, keď človek opustí infrasaunu, cíti sa ľahko, uvoľnene a nabitý energiou.
Hlavné rozdiely:
- Infrasauna sa zahreje za 10-15 minút a bežná za 1-2 hodiny;
- Bežná sauna ohrieva vzduch a následne telo, kým infrasauna ňou prechádza a okamžite prehrieva ľudské telo. Preto sa v infračervenej saune spotrebuje 20% energie na ohrev vzduchu a v bežnej saune - 80%;
- Teplo preniká približne 4 cm hlboko do tela vďaka dĺžke infračervených vĺn, čo umožňuje prehrievať všetky tkanivá. Ale v bežnej saune sa telo zahreje len o 3-4 mm;
- Teplota v infračervenej saune je 45-60ºС a v bežnej saune - 80-110ºС;
- Optimálny čas strávený v infrasaune je 20-30 minút, kým v bežnej saune je to 1-2 hodiny;
- V infrasaune sa uvoľňuje 2-3 krát viac potu ako v klasickej. Vďaka tomu sa póry otvárajú širšie a nečistoty a toxíny sa odstraňujú efektívnejšie;
- Pri tradičnom kúpeli sa človek potí stratou 95 % vody a 5 % toxínov s podkožným tukom. V infrasaune vychádza von 80 % vody a 20 % toxínov s tukom.
- V kabíne nie je para, čo zlepšuje sedenie. Infrasaunu je preto možné na rozdiel od fínskej sauny a ruského kúpeľa navštíviť po 50 rokoch a má minimálne zdravotné obmedzenia;
- Kabína s infračervenými lúčmi nevyžaduje veľký sporák ani hrubé steny. Vďaka tomu je dizajn kompaktný.
Vlastnosti sedenia v infračervenej saune
Keďže sa infrasauna líši od bežnej, má aj svoje vlastné charakteristiky. V miestnosti sú umiestnené infračervené vlnové žiariče.
Sú usporiadané v spodnej časti a po bokoch kabíny, aby generovali maximálne teplo pôsobiace na telo.
Aby bola návšteva takejto búdky prospešná, je vhodné túto krátkodobú terapiu neprerušovať. Najlepšie je sadnúť si, uvoľniť sa, narovnať chrbát, spustiť nohy a natiahnuť ruky ku kolenám.
Procedúru sa odporúča vykonať na lačný žalúdok. Ale je lepšie jesť trochu a piť vodu pol hodiny pred sedením, aby počas sedenia nedošlo k silnému odmasteniu.
Kabína je najprv vetraná a potom vykurovaná. Vstúpte do nej až po zahriatí. Do sauny nie je vhodné brať si niečo na čítanie a prácu, na relax by bolo fajn vziať si prehrávač s hudbou.
Nemali by ste používať žiadne kozmetické výrobky, pretože ich zloženie môže viesť k alergickej reakcii. Pot uvoľnený počas terapie sa musí utrieť.
Ihneď po sedení by ste si nemali dať studenú sprchu, pretože telo nepovažuje takéto pôsobenie tepla za prehriatie.
Bolo by však dobré opláchnuť sa teplou vodou, aby ste zmyli pot z tela. Keďže ľudské telo stratilo dostatok tekutín, je potrebné to kompenzovať pitím minerálnej vody.
úžitok
Keď boli vynájdené infrasauny, vedci okamžite začali vykonávať množstvo výskumov a dodnes sú známe mnohé z jej výhod a je tiež známe, pre koho je kontraindikovaná. Infrasauna poskytuje výhody v dvoch hlavných oblastiach: kozmetickej a terapeutickej.
Kozmetický efekt
Veľké množstvo energie ide do potenia a to zase spôsobuje spaľovanie kalórií. Čínski vedci vypočítali, že pri návšteve infrasauny raz spálite takmer toľko kalórií ako pri behu na 10 km.
V tomto prípade správne pitie vody a mierne používanie sauny povedie k strate hmotnosti.
Ak k tomu všetkému pridáte normalizovanú fyzickú aktivitu, odstráni sa tým celulitída, pretože infračervené žiarenie má tendenciu rozkladať podkožné ložiská.
Ak pravidelne chodíte do sauny s infračerveným žiarením, môžete sa zbaviť nasledujúcich kožných ochorení: akné, čierne bodky, lupiny atď.
Pred masážou je tiež dobré navštíviť infrakabínu, uvoľní a zahreje vaše svaly a nebudete musieť používať hrejivé masti.
Je dôležité nezabúdať, že nadmerné používanie sauny s infračerveným žiarením môže poškodiť vaše zdravie, preto ju preventívne stačí navštíviť približne raz týždenne.
Terapeutický účinok
Infračervené vlny a zvýšenie telesnej teploty pomáhajú zlepšiť fungovanie ľudského tela a dokonca môžu pomôcť vyrovnať sa s niektorými chorobami.
Aký terapeutický účinok poskytuje infrasauna?
- Posilnenie nervového systému pomôže prekonať stres, zmierniť napätie a pochopiť náladu, vytvorí pocit pohodlia a útulnosti;
- Infračervené lúče, prenikajúce hlboko do tkaniva, zahrievajú svaly, čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie a pulzu. Tento efekt je vynikajúcou metódou na stimuláciu srdcových ciev a zlepšenie ich elasticity;
- Posilňujú sa steny ciev, znižuje sa hladina cholesterolu a zlepšuje sa krvný obeh. Infrasauna znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a iných ochorení srdca a cievneho systému;
- Zvýšením prietoku kyslíka do mozgu sa zlepšuje pamäť, časti mozgu lepšie fungujú a krvný tlak sa reguluje;
- Infračervené lúče zvyšujú počet leukocytov a telo lepšie bojuje s chorobami. A to je aj prevencia proti;
- Podporuje telo počas menopauzy av zriedkavých prípadoch obnovuje ženský cyklus;
- Poškodené mäkké tkanivá a kosti sa regenerujú. Rezné rany, popáleniny, modriny, zlomeniny, vyvrtnutia sa hoja rýchlejšie;
- Rôzne bolestivé syndrómy sú znížené a niekedy úplne odstránené. Ak zvolíte správne dávkovanie, môžete sa zbaviť bolestí hlavy, kĺbov, menštruačných a iných bolestí;
- Poskytuje dobrú pomoc pri ochoreniach kĺbov - skolióza, reumatizmus atď.;
- Ak dôjde k poruchám trávenia a metabolizmu;
- Telo sa skôr tonizuje a naberá na sile po športovom tréningu. Fyzická aktivita vedie k naplneniu kyseliny mliečnej vo svaloch, čo vedie k bolesti a ťažkosti. A infračervené žiarenie ho len pomáha odstrániť a eliminovať zlé pocity. Okrem toho, v dôsledku nasýtenia kyslíkom a zlepšeného krvného obehu, športovec rýchlo získava silu;
- Osoba je vyliečená z chronických ochorení orgánov ORL, žlčníka, kĺbov;
- Vďaka uvoľňovaniu potu človek nielen chudne, ale aj odstraňuje toxíny, čo pomáha zlepšiť celkový stav tela a fungovanie vnútorných orgánov.
Kontraindikácie
Aj keď je na takejto terapii veľa pozitívnych vecí, je dôležité nezabúdať, že parný kúpeľ v nej nemôže absolvovať každý. Koniec koncov, ignorovanie toho môže nielen zhoršiť všeobecný stav, ale aj spôsobiť množstvo chorôb.